Kiek laiko trunka REM miegas kūdikiui? Sveikas naujagimio ir kūdikio miegas

Pirmąsias kelias savaites po gimimo kūdikis didžiąją dienos dalį ilsisi. Mieguistumas, miegas pakeičiamas trumpomis pertraukėlėmis maitinimui. Vidutinis dienos poilsis siekia 9 valandas, naktį – 10-11. Dažnas pabudimasžindymas, susijęs su skirtingų priežasčių:

Alkis. kūdikis žindymas pabunda dažniau nei bendraamžis, maitinamas mišiniais. Taip nutinka dėl greito motinos pieno virškinamumo.
Troškulys.
Diskomfortas, kurį sukelia šlapios sauskelnės, šaltis ar karštis. Prieš ilsėdamiesi neturėtumėte dėvėti per daug drabužių ant trupinių. Jei namuose vėsu, kūdikį reikia aprengti šilčiau.
Užkimšimas. Kambarys, kuriame miega kūdikis, turi būti reguliariai vėdinamas.
Prarasti ryšį su mama, jei ji išvyko ar ėmėsi reikalų.
Per didelis jaudulys. Kūdikis, per dieną neišsimiegojęs, vakare labai pavargsta. Nuovargis neleidžia jam lengvai ir ramiai užmigti.
Pilvo skausmas, pilvo diegliai.

Poilsio savybės ir trukmė greitai kinta. Lentelėje bus nurodyta apytikslė vaiko iki metų miego trukmė ir dažnis. Atminkite, kad tai yra vidurkiai. Jie keičiasi priklausomai nuo fizinio, psichologinė būsena ir kūdikio temperamentas.

Amžius, mėnesiai	Naktis, valandos	Diena, valandos	Bendras laikas, laikrodis
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

Pirmą pusmetį mažylis miega vidutiniškai 3 kartus per dieną, antrąjį pusmetį – 2 kartus. Pusantrų metų naktinis poilsis trunka 11 valandų, o dienos laikas sutrumpėja iki 2-2,5 valandos vieną kartą per dieną.

Ritualai prieš poilsį

Gimęs kūdikis ilgas laikas nesupranta skirtumo tarp dienos ir nakties. Nustatyti ritualai padės jam prisitaikyti prie naujo gyvenimo. Paprastai tai įvyksta per 6 mėnesius. Norėdami sudaryti miego režimą, vadovaukitės šiomis paprastomis rekomendacijomis:

Stenkitės įdėti vaiką į griežtai apibrėžtas valandas. Jei naktį jis blogai išsimiegojo, už lango pučia stiprus vėjas arba mažylis patiria diskomfortą, miego valandos pasislenka. Nieko blogo tame. Kitą dieną reikia grįžti prie įprastos dienos rutinos.
Jei kiekvieną rytą mažylis bus lengvai glostomas ar vadinamas vardu, jis pamažu pradės suprasti, kad laikas keltis ir keltis. Dažniausiai žindomas kūdikis anksti keliasi, vėliau kurį laiką miega, čiulpdamas pieną. Galima jį tyliai pažadinti, kai jis, atsiplėšęs nuo krūtinės, pradeda smukti ir jos ieškoti.
Kiekvieną vakarą, jei leidžia oras, reikia pasivaikščioti. Kūdikis išmiegos visą pasivaikščiojimą, o vyresnis nei 4-6 mėnesių vaikas mielai stebės, kas vyksta ir pamažu pavargs.
Maitinimas prieš miegą, tylus, ramus žaidimas paruoš kūdikį maudynėms, po kurių jis pradės žiovauti. Prieš naktinį poilsį, masažas ir aktyvūs žaidimai turėtų būti neįtraukti.
Apsirengimas nakčiai, pasakos, lopšinės pamažu nuramins mažylį ir paruoš poilsiui.

Ritualo esmė yra nuolatinis tų pačių veiksmų kartojimas. Dėl to maždaug šešis mėnesius vaikas išsivystys sąlyginiai refleksai leidžiantis jam lengvai užmigti tuo pačiu metu.

Kūdikių dienos ir nakties miego ypatybės

Svarbus įvairaus amžiaus vaikams geras miegas. Naujagimiams tai trunka beveik visą dieną. Ateityje jis nutrūksta, padidėja būdravimo intervalai tarp poilsio laikotarpių. Aiškiai apibrėžta kasdienė ir nakties miegas.

Iki 6 mėnesių kūdikis miega vidutiniškai 3 kartus per dieną. Pirmą kartą jis užmiega po išsipildymo higienos procedūros, jie jį maitino, mankštinosi ir žaidė su juo. Paprastai poilsis trunka 1-1,5 valandos.

Po pietų kūdikis po vakarienės užmiega. Prieš tai spėjo pažaisti, pasivaikščioti ir papildyti energijos atsargas pienu. Popietinis poilsis yra ilgiausias per dieną.

Trečią kartą kūdikis ilsisi ankstyvą vakarą. Tai paviršutiniškas miegas, leidžiantis atsigauti ir laukti nakties be pervargimo.

Naktinis poilsis yra ilgiausias ir stipriausias. Palaipsniui mažylis įpranta miegoti visą naktį ir tik ryte pabunda kupinas jėgų ir energijos.

Miego fazės

Bioelektrinių virpesių registravimas fiziologinių procesų tyrimo procese leido išsiaiškinti, kad miegas yra cikliškas procesas, kurio fazės keičia viena kitą.

Ant miegančiojo galvos elektroencefalogramos metu pritvirtinti jutikliai fiksuoja lėtus virpesius. Palaipsniui juos keičia greitieji. Netrukus jie vėl grįžta prie lėtųjų. Tokie duomenys leido kalbėti apie dviejų fazių buvimą: greitą ir lėtą.

Paradoksali fazė

Greitoji fazė dar vadinama paradoksiniu miegu arba REM iš anglų kalbos „aktyvus akių judėjimas“. Skiriamieji bruožai Miegas šiame etape yra:

aktyvus akių judėjimas
blakstienų trūkčiojimas;
kvėpavimo paspartinimas;
dažnio padidėjimas širdies ritmas;
visiškas kūno nejudrumas.

Gali pakilti kūno temperatūra ir slėgis.

REM miegas yra labai svarbus naujagimiams. Šiuo metu skatinamas smegenų vystymasis, pašalinamas nervinis ir psichoemocinis stresas, apdorojamas nauja informacija, paleiskite iš naujo endokrininė sistema ir emocinis. Šiame etape kūdikis mato sapnus, kurie treniruoja ir lavina smegenis. Sapnai tokie ryškūs, kad jei vaikas galėtų pabusti ir juos pasakyti, jis negalėtų jų atskirti nuo realybės.

Vaikams vystantis, paradoksalios stadijos dalis mažėja.

Stačiatikių fazė

Lėta fazė vadinama ortodoksine arba ne REM. Šis etapas pavadintas dėl lėto akių obuolių sukimosi. Ortodoksinės stadijos metu sulėtėja visos kūno funkcijos.

Kūdikis lėtas miegas apima 2 etapus. Po 4 mėnesių ar vėliau atsiranda 4 etapai. Jei naujagimiui lėtoji fazė užima 25-30%, tai per metus jau 60-65%. Taip yra dėl smegenų žievės nebrandumo gimimo metu ir laipsniško brendimo proceso pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Lėtosios fazės dalis didėja, nes šioje miego fazėje atsistato energija. Augantis organizmas išleidžia daug energijos ir reikalauja daugiau poilsio.

Ortodoksinės fazės etapai:

Mieguistumas (alfa miegas). Kūdikis užmiega, bet ir toliau reaguoja į daugybę garsų. Raumenys visiškai atsipalaiduoja, galimas galūnių trūkčiojimas.
Užmigimas (lengvas poilsis) yra perėjimo iš miego į ramybės būseną procesas. Vaikas atsibunda nuo pašalinių garsų.
Per gilus miegas kūnas atsipalaiduoja, galūnės apsunksta.
Labai gilaus miego stadijoje vaikai visiškai atsipalaiduoja. Juos sunku pažadinti, o jei tai įmanoma, jie yra dezorientuoti. Pirmą kartą po pabudimo lydės verksmas ir inkštimas.

Fazių sukimasis

Augant struktūrai, auga ir struktūra. kūdikio miegas. Suaugusiesiems pirmiausia yra lėta fazė, o po to - greitoji. Naujagimiui jis tampa ortodoksu. Taip yra dėl to, kad smegenų dalys, atsakingos už greitąją fazę, išsivysto anksčiau. 2-3 mėnesių kūdikio miego fazės modelis tampa panašus į suaugusiojo modelį.

Keičiasi ir fazių trukmės santykis. Vieno mėnesio kūdikiams REM miegas sudaro 70-75% visos poilsio trukmės. 6 mėnesių kūdikiui šis etapas sumažėja iki 35–40%. Aiškiau, paradoksalaus ir ortodoksinio kūdikių miego fazių santykis pateikiamas lentelėje pagal mėnesius:

Naujagimis dažniausiai atsibunda kiekvieną kartą, kai ciklas baigiasi. Kuo vyresnis jis tampa, tuo daugiau ciklų įtraukiama į poilsį, ypač naktį. Pabudimas ciklo pabaigoje nebevyksta. Vaiko miego ciklas yra maždaug:

Kūdikyje nesunkiai matote perėjimą iš vieno ciklo į kitą: nepabudęs jis dreba, verkia, verkia.

Tėvai dažnai pastebi neramų kūdikio poilsį, kai jis pabunda nuo menkiausio ošimo. Arba gilus miegas, nuo kurio sunku pažadinti kūdikį tuo momentu, kai reikia vykti į polikliniką ar parduotuvę. Šie reiškiniai savaime kelia nerimą mamai ir tėčiui. Tačiau jei žinote vaikų miego fazių ypatybes, tuomet nesunku suprasti, kad paviršinio poilsio ir gilaus poilsio periodai yra normalus fiziologinis reiškinys.

Biologija atskirai išskiria skirtingas kūdikių ir suaugusiųjų miego fazes. Tinkama jų eiga ir apskritai sveikas miegas teigiamą įtakąžmogaus organizmui, o pažeidimas, priešingai, kelia tam tikrą pavojų. Naujagimio organizmui to svarba ypač išauga, nes jis atsakingas už visavertį jo vystymąsi.

Kūdikių miego fazės skiriasi nuo suaugusiųjų. Toks skirtingas dažnis visų pirma paaiškinamas amžiaus skirtumu. Žmogui bręstant, pamažu jam atsiveria naujos fazės.

Naujagimiams įprasta atskirti dvi pagrindines miego fazes:

gilus;
paviršius.

Suaugusiam žmogui tokios fazės egzistuoja, tačiau jos yra tik viso ciklo dalys, o kūdikių miego fazės – gilus ir paviršinis – kinta.

Gilioji fazė – kai kūdikis visiškai įtraukiamas į sapnus. Jo nelydi neramus mėtymas. Kūdikį galima vadinti tikru angelu, nes jis elgiasi tyliai ir ramiai.

Problemos prasideda naujagimiui įžengus į paviršinio miego stadiją. Tokiomis akimirkomis labai lengva sutrikdyti jo ramybę, dėl aktyvus darbas smegenys.

Paprastai giliosios ir paviršinės fazės keičiasi kas pusvalandį. Detalesnė informacija aprašyta lentelėje pagal mėnesius, kur pagal naujagimio amžių skaičiuojama normali trukmė miegoti.

Kai kurie tėvai, kuriems biologijos pagrindai yra naujokai, sunerimsta pastebėję, kad vaikas didžiąją dienos dalį miega. Šiame reiškinyje nėra nieko antgamtiško ir neteisingo. Priešingai, pirmosiomis gyvenimo savaitėmis optimalus yra apie dvidešimt valandų miego.

Kūdikiai blogai skiria paros laiką. Dažniausiai jie pabunda išalkę ir patenkinę savo biologinius poreikius vėl užmigti.

Buvo nustatyti keli pagrindiniai modeliai, apibūdinantys normalų kūdikių miegą.

Jie yra:

Šios informacijos žinojimas leis tėvams išvengti nereikalingo nerimo.

Laikydamiesi tam tikrų taisyklių, tėvai galės teigiamai paveikti vaiko poilsio trukmę. Teisingas požiūris išgelbės kūdikį nuo daugybės problemų ir, svarbiausia, jis bus sveikas.

Gera praktika planuoti poilsį, maitinimą, pasivaikščiojimą ir kitą kasdienę veiklą. Sėkmingas laiko planavimas leis tėvams skirti pakankamai laiko tiek vaikui, tiek sau.

Geriau dar kartą kreiptis patarimo į patyrusią mamą, internetą ar bet kurį kitą šaltinį, kad pasirūpintumėte sveikomis vaiko atostogomis, nei susidurti su nemaloniomis pasekmėmis.

Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis kūdikis turėtų daug miegoti – tai faktas. Jei nutinka priešingai, reikia skubiai pagalvoti, kas tiksliai tai sukelia, ir daryti tam įtaką.

Tiesą sakant, yra daug priežasčių, dėl kurių tėvai dėl savo nepatyrimo gali net nežinoti:

Tik tinkama priežiūra o priežiūra gali suteikti vaikui gerų svajonių. Norėdami tai padaryti, tėvai turi būti išmokyti miego klausimais.

Naujagimių miegas užima didžiąją gyvenimo dalį. Kūdikiai, gimę, tik ilsisi ir valgo, į jų kasdienybę daugiau jokių planų neįeina. Sveikas miegas yra kūdikio kūno vystymosi pagrindas. Būtent jos metu pagreitėjusiu režimu vystosi jų smegenys, formuojasi nauji nerviniai ryšiai, gaminasi augimo hormonas, stiprėja visi organai ir sistemos. Jei kūdikis nemiega nustatytas 16-20 valandų, fizinės ir psichologinės sveikatos problemų išvengti nepavyks.

Panagrinėkime, kaip kūdikiams pasiskirsto miego fazės, kuo jos skiriasi nuo „suaugusiųjų“ fazių ir kada keičiasi miego režimas (modelis).

Kaip miega naujagimiai

Naujagimio miegas yra svarbi jo augimo dalis. Iš karto po kūdikio gimimo jis neįsivaizduoja apie dienos ir nakties kaitą, vaikas miega 1,5-2 valandas ir atsibunda, nes nori valgyti. Iš karto po poreikių patenkinimo jis vėl užmiega. Motinos pienas virškinamas apie 75 minutes, todėl likusieji mažyliai yra tokie trumpi.

Kūdikis, kaip ir suaugęs, turi 2 pagrindines miego fazes: greitą (paradoksalu) ir lėtą (ortodoksų). Tačiau jo miego režimas nėra toks pat kaip mamos ir tėčio. Scenoje trupiniai praleidžia 70-76 proc REM miegas, nes tai būtina pagreitėjusiam jų smegenų vystymuisi. Būtent nuo šios stadijos prasideda jų užmigimas, o suaugęs žmogus iš pradžių pereina lėto miego stadiją. Jei miegą laikome mėnesiais, tada jis keičiasi atsižvelgiant į vaiko augimą.

Kaip kūdikiai miega 1-3 mėnesius

1-3 mėnesių amžiaus kūdikio miego režimas tampa panašesnis į „suaugusįjį“. Kiekvienas kūdikis auga skirtingu tempu, todėl fazių pokyčiai gali pasireikšti ir 4 savaitę, ir 12. Palaipsniui paradoksalaus miego dalis mažėja, o ortodoksinio didėja. Lėtam miegui reikia pakankamai aukštas lygis smegenų vystymąsi, nes tai visiškai išjungia organizmą.

Taip pat 1-3 mėnesių kūdikiams miego scenarijus pertvarkomas, prasideda lėta faze ir pakeičiama greita. Viso ciklo trukmė yra maždaug 40 minučių, o suaugusiems optimalus skaičius yra 90 minučių.

Pasibaigus kiekvienam ciklui, kūdikis atsibunda, tai būtina norint įvertinti aplinką, pasitikrinti, ar kambaryje šalta ar karšta, ar sauskelnė švari, ar norisi valgyti.

Jei viskas tenkina trupinius, jis greitai pereina prie kito miego ciklo, kuris trunka 1-10 minučių. Kai kūdikis dėl ko nors nerimauja, jis gali signalizuoti mamai verkdamas ar verkdamas.

Šio amžiaus kūdikių miego ypatybės:

miego scenarijaus pasikeitimas – iš karto prasideda lėtoji fazė;
didelis aktyvumas greitosios fazės metu (kabančios kojos ir rankos, ūžimas ir kitos pabudimo apraiškos);
visiškas pabudimas tarp ciklo pokyčių;
labai gilus ortodoksinis miegas, jokios reakcijos į išorinius dirgiklius nebuvimas šioje fazėje;
sumažinti bendrą miegui skirtą laiką;
dienos ir nakties skirtumų supratimo atsiradimas.

Paradoksalioji fazė ir jos reikšmė

Paradoksali fazė dar vadinama REM (Rapid Eye Movement), o tai angliškai reiškia „aktyvus akių judėjimas“. Šis etapas gavo pavadinimą, nes jo metu akių obuoliai greitai judėkite po užmerktomis blakstienomis. Kūdikiams ši fazė yra dominuojanti, trupiniai yra tokie aktyvūs, kad tėvai gali net supainioti savo miegą su budrumu.

Paradoksalus miegas turi labai didelę reikšmę naujagimio vystymuisi jo metu vyksta šie svarbūs procesai:

smegenų lavinimas ir jo augimo stimuliavimas dėl ryškių sapnų;
psichoemocinio streso pašalinimas;
informacijos filtravimas;
per dieną gautų duomenų sisteminimas ir suvokimas.

Kūdikiai iš būdravimo iš karto pereina į greitą miego fazę, nes už jo veiklą atsakingos smegenų dalys vystosi gana anksti. Mokslininkai teigia, kad trupiniai pradeda sapnuoti net įsčiose, tačiau tai nėra įrodytas faktas.

Laikui bėgant paradoksalios stadijos dalis mažėja, tai matome lentelėje:

Stačiatikių miegas ir jo reikšmė

Gilaus arba ne REM miego stadija dar vadinama non-REM, o tai išvertus iš anglų kalbos reiškia „be aktyvaus akių judėjimo“. Norint jį formuoti, kūdikis jau turi turėti tam tikrų įgūdžių, ypač reikia pakankamai išsivystyti tam tikros smegenų dalys, atsakingos už lėtą fazę. Vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių ir suaugusiems būtent šis etapas „atidaro“ nakties poilsį, suskirstytas į 4 pagrindinius etapus:

Lėtas miegas taip pat labai svarbus normaliam vaiko augimui ir vystymuisi. Tai padeda atstatyti per dieną sunaudotą energiją, vyksta savotiškas organizmo „perkrovimas“. Kūdikiams ši fazė trunka tik 20 minučių, tačiau su amžiumi jos trukmė ilgėja, nes vaikas fiziškai labiau pavargsta.

Svarbu atsiminti, kad jei kūdikis nespėjo užmigti savo ortodoksinio miego, tai vidury nakties ar ryte jo nebus įmanoma kompensuoti, nes pirmosiomis vakaro valandomis (19.00 val. 21.00 val.) yra palankiausios šiam poilsio etapui.

Kūdikių ciklo ypatumai

Nuo 3-5 mėnesių kūdikis miega beveik taip pat, kaip ir suaugęs, išskyrus miego ciklų trukmę. Visas ciklas susideda iš 4 lėtos ir greitos fazės.

Pačioje ankstyvas amžius vienas ciklas trunka apytiksliai 40-50 min., pradedant nuo 5-10 metų, jis siekia 60-70 minučių ir tik nuo 10-12 metų tampa toks pat kaip ir suaugusiems. Kūdikių miego ypatumas yra tas, kad jų lėtos bangos miego fazė yra gana trumpa ir tik augant pradeda ilgėti.

Kaip ir suaugusiems, vaikams gilaus miego trukmė mažėja su kiekviena nauja faze. Arčiau ryto jo gali ir nebūti, tik paviršutiniškas miegas su ryškiais sapnais.

Reikėtų pažymėti, kad dienos metu ilsisi skirtingas laikas turi savo ypatybes. Panagrinėkime juos išsamiau.

Apibendrinant

Kūdikiai miega kitaip nei suaugusieji. Jų miego fazės turi skirtingą seką ir trukmę. Tai yra tiesiogiai susijusi su nepilnu visų organų ir sistemų, ypač smegenų, vystymusi. Sritys, atsakingos už REM miegą jame, normaliai funkcionuoja net ir tuo metu, kai kūdikis yra mamos įsčiose. Tačiau sritys, kurios kontroliuoja lėtą fazę, pradeda savo energingą veiklą tik 2–5 mėnesius.

Kūdikiui augant, jam reikia vis mažiau poilsio, tačiau jo miegas bet kuriuo atveju turi būti ramus ir sotus.

Kada vaikai pradeda lankyti Darželis, dalyvauti vaikų vakarėliuose, eiti į baseiną ar tiesiog pas draugus, grįžę namo dažniausiai lengvai užmiega (ar net negrįžę namo). Tai atsitinka labiau dėl stimuliacijos mąstymo procesai vaiko galvoje nei dėl to fizinė veikla. Manoma, kad miegas, ypač sapnų arba REM miego fazėje, yra labai svarbus laikas, kurio metu vyksta dienos metu gautos informacijos apdorojimas ir įsiminimas.

Vyresnio nei metų vaiko miego fazės

Užmigdamas vaikas išgyvena įvairias miego fazes: prasideda nuo snaudulio, po kurio prasideda paviršinis miegas, kuris sklandžiai pereina į sapno fazę; tada prasideda gilaus miego fazė, kuri vėl sklandžiai grįžta į sapnavimo fazę, vėliau į mieguistumo fazę, po kurios vaikas pabunda trumpam laikui, ir vėl viskas kartojasi.

Tokio amžiaus vaikai pabunda maždaug penkis kartus per naktį. Per šiuos trumpus pabudimus jie gali murmėti, apsisukti, kartais bakstelėti rankomis į lovelės kraštą ir net sėdėti su atmerktas akis ir tada grįžti į lovą. Jei mažylį supa pažįstama aplinka, jis pabunda ir vėl ramiai užmiega. Tai viena iš priežasčių, kodėl vaikas, kai kur nors ilsitės ar tiesiog būnate vaikui nepažįstamoje vietoje.

Kaip padėti vaikui užmigti visą naktį

Vienas iš būdų, kaip padėti vaikui išmokti užmigti pačiam naktį, yra turėti tuos pačius daiktus aplink jį, kai jis prabunda, kurie buvo šalia jo, kai jis užmigo. Jei jis užmigo mamos glėbyje su įjungtu televizoriumi, tai su tuo jam asocijuojasi miegas ir norėtųsi, kad pabudus viskas būtų taip vidury nakties!

Galite išmokyti vaiką užmigti savarankiškai per savaitę, tačiau pačioje pradžioje jam reikės daug jūsų paramos. Pirmiausia svarbu nustatyti veiksmingą ir nuoseklų ritualą prieš miegą. Kai tik šis ritualas jums pasibaigs, įdėkite kūdikį į jo lovelę, pabučiuokite ir išeikite iš kambario. Grįžkite po kelių sekundžių, tada po kelių minučių dar vieno bučinio ir palinkėjimo Labos nakties. Vaikai, kurie gali patys išlipti iš lovelės, gali jus sekti. Nesijaudink, tiesiog atsisuk ir apsimesk nustebusi, kad kūdikio nėra lovytėje. Jis juoksis ir pamils šį žaidimą gulėti lovelėje, atsigulti ant pagalvės, kol ateisite jo pabučiuoti labanakt.

Labai svarbu, kad vaikas tavimi pasitikėtų ir nebijotų. Nereikia palikti jo verkti. Ekspertai nerekomenduoja šios technikos, nors ji gali būti veiksminga. Jis pagrįstas galinga ir nenuspėjama baimės emocija ir sukelia stresą tiek vaikui, tiek tėvams.

Dienos miego režimas

Sulaukęs vienerių metų vaikas dažniausiai jau pripranta prie tam tikros dienos režimo ir pasiruošimo miegui ritualo. Jo miegas trunka nuo 12 iki 14 valandų per parą, į šį laikotarpį įeina du dienos miegai, trunkantys nuo valandos iki dviejų valandų. Miego trukmė kiekvienam vaikui skiriasi, todėl nesijaudinkite, jei vaikas nemiegos ilgiau.

Nuo vienerių iki dvejų metų vaikai dažniausiai nustoja miegoti du kartus per dieną. dienos metu ir miegoti tik pietų metu pusantros-dvi valandas. Protinga vaiką paguldyti po vakarienės, bet ne per vėlai. Pažadinkite jį, jei kūdikis miega ilgiau nei pusantros valandos, nes per didelis dienos miegas sumažins nakties miego kiekį.

Ar jūsų vaikas keliasi per anksti?

Dauguma vaikų nuo vienerių iki trejų metų mėgsta įeiti į tėvų kambarį pabudę prisiglausti. Tačiau vaiko „rytas“ gali skirtis nuo jūsų, nes jis eina miegoti daug anksčiau nei jūs, o 5.30 ryto jau gali gerai išsimiegoti. − bendra priežastis tėvų miego trūkumas, nes tokiu atveju tėvai pažadinami nepasibaigus sapnų fazei.

Ankstų rytą pabudusio vaiko išlaikyti lovoje tikriausiai neįmanoma. Tačiau galima išmokyti mažylį kurį laiką pabūti lovoje. Gudrybė yra pasakyti vaikui, kada prasideda rytas. Nors aušra gali būti labai akivaizdus vaizdinis užuomina, aušros laikas ne visada gali atitikti praktinius auklėjimo tikslus.

Laikrodžiai gali būti geriausias vaizdinis ženklas, tačiau vaikai nuo vienerių iki trejų metų dar nemoka atskirti laiko nuo jų. Galite įsigyti specialių laikrodžių su kilpomis, kurios pakyla nustatytu laiku. Bet kokį laiką nustatyti? Jūs, žinoma, neikite žadinti vaiko, jei jis staiga nusprendė ryte pamiegoti šiek tiek ilgiau.

Lengvesnis sprendimas būtų radijo žadintuvą nustatyti kitoje patalpoje. Kai jūsų kūdikis anksti atsibunda, eikite prie jo ir pašnabždykite jam į ausį, kad vis dar naktis ir aplink tylu. O kai įsijungs radijas, grįžkite į jo kambarį, atkreipkite jo dėmesį į grojančią muziką, garsiai palinkėkite Labas rytas. Atidarykite užuolaidas arba įjunkite šviesą ir pradėkite ryto rutiną.

Pirma, radijo žadintuvo laiką nustatykite labai anksti, antrą dieną jis gali būti atidėtas keliomis minutėmis, trečią dieną galima nustatyti vėlesnį laiką ir pan. Taip pamažu perkelsite vaiko kėlimo laiką, kol tai taps jums priimtina. Vaikas greitai supras, kad laikas keltis yra tada, kai išgirsta muziką.

Beveik nuolat jiems reikia maisto, todėl jie miega 2-4 valandas su pertraukomis, dėl to vartotojas taip pat gali neišsimiegoti.

Šios charakteristikos nėra modelio defektai ir daugeliu atvejų gali būti koreguojamos. Paprastai naujagimiui reikia mažiausiai 16 valandų miego per dieną, tačiau šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo modelių. Vaiko miego grafiką įtakoja jo/jos maisto poreikis, augimo greitis ir poveikis išoriniai veiksniai(aštrus triukšmas magnetinės audros ir tt).

Per 2-6 gyvenimo mėnesius vaikui jau reikia mažiau miego nei pirmąjį mėnesį. Trečiojo pabaigoje kai kurie modeliai miega 6 valandas iš eilės, kartais ir naktį. Kitų kūdikių miego ciklų trukmė nustatoma tik po metų. Vaiko gebėjimui miegoti ilgą laiką įtakos turi tokie veiksniai, kaip, pavyzdžiui, kur vaikas miega ir kaip jis užmigdomas. Šiame etape visiems modeliams reikia 14–15 valandų miego kiekvieną dieną.

Po 7-12 mėnesių vaikas jau turėtų ilgai miegoti naktimis. Tokie pokyčiai atsiranda dėl to, kad jam maisto reikia daug rečiau; stabilizuojasi vaikų miego ciklai. Per 2-6 gyvenimo mėnesius vaiko poilsio trukmę vėl įtakoja tokie veiksniai kaip miego vieta ir jo įjungimo į miego režimą būdas. Šiuo laikotarpiu jam reikia 13-15 valandų miego kasdien.

Naujagimio miego ciklų supratimas

Per pirmuosius kelis gyvenimo mėnesius miego ciklai vystosi tam tikru būdu. Pirmiausia ateina REM miegas (miegas su greitu akių judėjimu), tada lėtas miegas. Po kelių mėnesių miego ciklas pasikeičia: dabar ne REM miegas yra prieš REM. Žemiau pateikiama informacija apie tokius ciklus. Išstudijuokite tai, kad suprastumėte savo kūdikio miego modelį.

REM miegas. Kūdikis pereina į žiemos miegą, kuris prasideda nuo REM miego. Tai yra plaučių fazė miegoti. Vaiko rankos, kojos, veidas gali drebėti. Gali pasirodyti, kad jis išsigandęs. Šios veiklos buvimas rodo, kad miego režimas veikia tinkamai.

lėtas miegas. Ši miego fazė yra padalinta į tris atskirus ciklus.

Lengvas miegas: be akių judesių; jei pakelsite vaiko ranką ar koją, jos atrodys „lengvos“.
Gilus miegas: ramus lėtas kvėpavimas, kūdikio kūnas ir galūnės atrodo „sunkesni“. kūdikio kūnas beveik visiškai atsipalaidavęs.
Labai gilus miegas: kūdikio kūnas ir galūnės jaučiasi labai „sunkiai“. Kai bandysite jį pažadinti, jis gali neatsakyti.

Išplėstinis taikymas: miego ciklo testavimas

Jei užliūliavote kūdikį siūbuodami jį ant rankų ir norite nustatyti, ar galite paguldyti jį į lovą jo nepažadindami, atlikite šiuos veiksmus.

Nykščiu ir smiliumi suimkite kūdikio ranką.
Šiek tiek pakelkite ranką į 5 cm aukštį.
Paleisk ją.

Jeigu mažyliui nukrenta rankytė ir jis nejuda, vadinasi įsijungia gilaus arba labai gilaus miego režimas, ir vaiką galima paguldyti netrukdant.

Jei kūdikis juda, vadinasi, greitas ar lengvas miegas ir jis gali lengvai pabusti.

Miego stalo naudojimas

Miego diagrama naudojama stebėti, keisti ir perprogramuoti vaiko miego grafiką. Kitame puslapyje yra pavyzdinė diagrama, skirta vienos savaitės miego ciklų stebėjimui. Rekomenduojama padaryti kelias tuščios lentelės, pateiktos priede, kopijas ir stebėti savo modelio ciklus pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Kai vaikas įjungia miego režimą, atkreipkite dėmesį į jo pradžios laiką. Šiuo laikotarpiu vartotojui taip pat rekomenduojama miegoti.
Kai jūsų modelis pabus iš miego, pažymėkite pabaigos laiką.
Tarpus tarp dviejų ženklų užpildykite pieštuku arba rašikliu.

Ši diagrama skirta stebėti vaiko miego ciklus per vieną savaitę. Keletą mėnesių tyrinėkite kūdikio įpročius. Užsirašykite, ar vaikas kiekvieną dieną užmiega tuo pačiu (arba beveik tuo pačiu) laiku. Jei kitas vaiko miego ciklas neatitinka nustatyto modelio, atkreipkite dėmesį, ar tam įtakos turi kokie nors išoriniai veiksniai.

Miego režimo įjungimas

Vaikas gali turėti iš anksto įdiegtą pasirengimo eiti miego indikatorių. Apie jo įtraukimą signalizuojama patrynus akis arba traukiant kūdikį už ausų. Jei tai pastebėsite, pabandykite greitai įjungti miego režimą. Jei tai neįmanoma, vaikas gali per daug susijaudinti, o perėjimas į miego režimą bus atidėtas neribotam laikui.

Yra du pagrindiniai būdai, kaip aktyvuoti nurodytą režimą: vartotojo ir paties modelio.

Miego režimo aktyvinimas, kurį atlieka vartotojas

Technika susideda iš nuolatinio vaiko stimuliavimo dienos metu ir aktyvumo mažinimo naktį. Šis metodas reikalauja daugiau pastangų nei bet kuri iš parinkčių, leidžiančių pačiam modeliui įjungti miego režimą.

Pagyvinkite kūdikį daugiausia per dieną. Nešiokite jį dažniau. Žaisti, dainuoti, šokti su kūdikiu.
Sudarykite miego grafiką ir jo laikykitės.
Stenkitės nuraminti kūdikį prieš eidami miegoti. Maitinkite, maudykitės, sūpuokite ar ką nors jam skaitykite.
Užmigdykite kūdikį vienu iš šių būdų:

maitinkite kūdikį, kol jis užmigs. Jei leisite jam užmigti iš karto po valgio, jis pradės suvokti maitinimą kaip signalą miegoti;
leiskite kūdikį užmigdyti kitam naudotojui. Vaikas kvepia mamos pienas ir todėl motinos akivaizdoje gali tikėtis pamaitinti, o ne miegoti;
apkabinkite ir sūpuokite kūdikį, kol jis užmigs. Jūsų rankose kūdikis jaučiasi saugiau nei lovytėje. Pasukite jį rankose, kol suaktyvinamas miego režimas.

Bet kuris iš šių būdų padės užmigdyti kūdikį naktį:

pasirodžius pirmiesiems pabudimo požymiams, prieikite prie vaiko. Tavo buvimas jį nuramins ir jis vėl užmigs;
apvyniokite kūdikį antklode. Saugumo jausmas padės jam užmigti;
paguldykite kūdikį į supamą lovą. Ritmingi judesiai jį vėl užmigdys;
pakeisti vaiko padėtį. Jam gali būti nepatogu gulėti. Nauja laikysena jį nuramins ir jis užmigs;
uždėkite ranką ant vaiko: taip jis jausis šiltai ir nurims;
maitinkite kūdikį, kad jis vėl užmigtų. Pieno skonis ir maitinimo procesas jį atpalaiduos ir nuramins.

Miego režimo suaktyvinimas pagal modelį (1.0 versija)

Ši parinktis reiškia šiek tiek kitokį bendravimo su vaiku pobūdį naktį. Toks miego režimo aktyvinimas galimas ne anksčiau kaip ketvirtą ar penktą kūdikio gyvenimo mėnesį. Įsitikinkite, kad sauskelnė yra sausa, kūdikis nėra alkanas ir sveikas.

Pataisykite antklodę ir pasakykite vaikui labanakt.
Išeikite iš kambario ir uždarykite duris. Jei kūdikis verkia, palaukite 1-5 minutes ir grįžkite. Šiuo metu daugelis modelių patys nusiramina ir įjungia miego režimą. Jei ne, pereikite prie kito veiksmo.
Grįžti į darželį. Nekelk kūdikio. Nemaitink jo. Paguosk jį žodžiais. Išeikite po minutės.
Pakartokite 5 ir 6 veiksmus, bet kiekvieną kartą pridėkite 1–5 minutes prie laukimo laikotarpio. Dėl to vaikas pats turi pereiti į miego režimą.
Kitą naktį palaukite 1–5 minutes prieš grįždami į kambarį. Po nakties laukimo laiką padidinkite iki 5-10 minučių. Kiekvieną dieną prie pradinio laukimo laikotarpio pridėkite 5 minutes. Per 3-7 dienas vaikas pats išmoks įjungti miego režimą.

Miego režimo suaktyvinimas pagal modelį (2.0 versija)

Šis metodas leidžia išmokyti vaiką įjungti miego režimą nepriklausomai nuo to išorinės sąlygos. Kai jūsų modelis išmoks jį įvesti pats, jis galės efektyviai panaudoti šį įgūdį, jei pabus naktį. Toks bendravimas prasideda ne anksčiau kaip ketvirtą kūdikio gyvenimo mėnesį. Įsitikinkite, kad sauskelnė yra sausa, kūdikis nėra alkanas ir jaučiasi gerai.

Turėkite raminančią rutiną prieš miegą, kad jūsų vaikas žinotų, kada laikas miegoti. Prieš miegą galite jį išmaudyti, papasakoti istoriją ar padainuoti dainą.
Nuneškite kūdikį į darželį ir paguldykite į lovą.
Pataisykite antklodę ir pasakykite jam labanakt.
Įjunkite naktinę šviesą ir išjunkite viršutinę šviesą.
Išeikite iš kambario ir uždarykite duris. Palikite kūdikio monitorių įjungtą, kad girdėtumėte savo kūdikį. Negrįžk iki ryto. Vaikas gali ir toliau verkti ilgus laikotarpius laikas. Jei darželyje viskas sutvarkyta teisingai, jis saugus. Galų gale jis užmigs. Po kelių naktų modelis supras, kad verksmas nesugrąžina į kambarį.

Dienos miego perprogramavimas į naktinį

Kūdikiui trūksta vidinio nustatymo, kad būtų galima atskirti dieną ir naktį, todėl jūsų modelis dieną gali miegoti ilgiau nei naktį. Tačiau vadovaudamiesi toliau pateiktomis rekomendacijomis galite perprogramuoti savo modelį nakties miegui.

Sukurkite sąlygas, kurios yra aiškiai susijusios su diena ir naktimi. Dienos metu užuolaidos turi būti atidarytos; įjunkite šviesą ir muziką, aktyviai judėkite ir ką nors darykite. Naktį uždarykite užuolaidas, pritemdykite arba išjunkite šviesą: namuose turėtų vyrauti tyli ir rami atmosfera. Vaikas pamažu pripras prie budrumo dieną, o jo vidinės nuostatos keisis savaime.
Jei reikia pakeisti vystyklą arba keisti kūdikį naktį, darykite tai greitai ir ramiai. Kalbėkitės su juo kuo mažiau.
Jei vaikas ilgai miega po pietų arba užmiega anksti vakare, pakeiskite miego grafiką rankiniu būdu. Pažadinkite jį maitinti. Pabandykite jį kuo nors pralinksminti, kad jis neužmigtų. Taigi šis ilgas laikotarpis miegas pereis į nakties valandas.

Miego režimo įjungimas įvairiomis sąlygomis

Norėdami įjungti miego režimą vežimėlyje ar automobilyje, atlikite šiuos veiksmus:

Vežimėlis

Vaikas turi būti šiltas. Aprenkite jį pagal orą. Jei lauke šalta, uždenkite jį antklode.
Patamsinkite vežimėlį. Pakelkite skydą nuo saulės, jei yra. Pakabinkite antklodę ant vežimėlio priekio. Jei kūdikis verkia, perkelkite antklodę į vieną pusę.
Vaikščiokite su vežimėliu ramiomis gatvėmis.
Periodiškai tikrinkite, ar vaikas atsikraustė. miego režimas.
Toliau vaikščiokite arba grįžkite namo. Jei nuspręsite grįžti, įkiškite vežimėlį į namus, leiskite vaikui miegoti jame.

Automobilis

Saugiai pritvirtinkite kūdikį automobilinėje kėdutėje.
Pakabinkite apsauginius ekranus arba uždenkite langus, kad paslėptumėte modelį saulės šviesa. Šiuos specialius ekranus galima įsigyti vaikiškų prekių parduotuvėje ir pritvirtinti prie langų siurbtukais.
Kruopščiai pagalvokite apie savo maršrutą. Stenkitės nevažiuoti ryškiai apšviestomis gatvėmis.
Įjunkite ramią muziką.
Patikrinkite kūdikio būklę. Vienus modelius nuramina važiavimas lygiu greitkeliu, kitiems patinka, kai automobilis važiuoja nelygiu keliu. Atitinkamai suderinkite savo maršrutą.

DĖMESIO. Nekabinkite apsauginių ekranų ant priekinio stiklo.