Turkiška pirtis - Hamam: savybės ir privalumai. Turkiška pirtis arba hamamas – naujas garų formatas

Hamamo garinimo procedūra leidžia išvalyti kūną, sutvarkyti visą kūną, pagerinti nuotaiką. Hamamas šiek tiek skiriasi nuo pirties Rusijoje.

Kas yra hamamas

Hamam – tai pirties pavadinimas Turkijoje, kuriai būdinga žema temperatūra ir didelė drėgmė. Turkiška pirtis padeda gydyti tokias ligas kaip peršalimas, astma, bronchitas, karščiavimas ir cholera.

Ypatumai

Jo temperatūra yra daug žemesnė nei rusiškoje pirtyje, todėl ją gali lankyti ir netoleruojantys žmonės. aukšta temperatūra ir turi širdies problemų. Hamame garuose yra daugiau vandens dalelių, o dažnai jie net kibirkščiuoja ore. Dėl žemos temperatūros hamamo viduje jis jaučiasi puikiai, nesukeldamas karščio ir dusulio jausmo, kuris gali atsirasti lankantis rusiškoje pirtyje. Jei pirtyje ar saunoje būtų tiek garų, garuoti taptų neįmanoma, nes... garlaivis imtų dusti. Hamame, kaip taisyklė, žmonės ne tik išsimaudo garinėje pirtyje, bet ir atlieka daugybę kosmetinių procedūrų: pila, masažuoja, įvynioja. Hamame naudojamos plytelės (daugiau biudžeto parinktys), arba marmurą, bet jis, žinoma, brangesnis dėl savo išvaizdos. Ant plytelėmis iškloto arba akmeninio stogelio galite garuoti ir vaikščioti per esamą higienos procedūros ir atlikti kitus veiksmus dėl grožio. Galite ir netgi turėtumėte jį naudoti hamame eteriniai aliejai. Hamame plaukai ir oda yra drėkinami, dėl didelės drėgmės tampa lygesni, nesausina ir trapūs, kaip tradicinėje rusiškoje pirtyje.

Garinimo procedūra turkiškoje pirtyje (hamamas)

Visų pirma, norint garinti pirtyje, visus drabužius, asmeninius daiktus ir papuošalus reikia palikti rūbinėje (jamekian). Ant kūno uždedamas rankšluostis, pagamintas iš medvilnės, šilko arba audinio, kuriame yra abu. Šioje patalpoje kūnas iš anksto pašildomas tolesniems veiksmams. Tada norintis išsimaudyti garinėje patenka į garinę, vadinamą hararetu, kur temperatūra svyruoja nuo 50 iki 1000 laipsnių, pilvu atsigula ant specialaus gulto ir 20 minučių šildo kūną, kol išteka prakaitas. Tuo pačiu metu atsiveria poros, o odos paviršius tampa paruoštas tolesniam darbui kosmetinės procedūros. Tada nulupama oda, kūnas trinamas vilnone kempinėle arba kempinėle, pagaminta naudojant palmių ir kokoso pluoštus. Naudojamos įvairios kaukės, pilingai, įvyniojimai. Šiuo atveju naudojamos specialios pirštinės, pagamintos iš natūralių medžiagų.

Tada kūnas iš eilės nuplaunamas, pirmiausia šiltu vandeniu, tada saltas vanduo. Galite pasinerti į baseiną, kad uždarytumėte poras ir paruoštumėte odą tolimesnėms procedūroms. Jei reikia, neskausminga ir efektyvi depiliacija vyksta uždarose hamamo patalpose. Vėliau, jei žmogus jaučiasi gerai, jis gali apsilankyti likusiose garinėse, kur temperatūra svyruoja nuo 70 iki 100 laipsnių. Tada kūnas kruopščiai ir gausiai nuplaunamas muilu, dažniausiai alyvuogių muilu. Tai nutinka greitai, nes... Prieš tai giliai nulupama oda naudojant skalbimo šluostę. Šiuo atveju viršutines negyvas ląsteles pašalina skalbimo šluostė, žmogus apipilamas šaltu vandeniu ir panardinamas į šalto vandens baseiną, kad visiškai atvėstų.

Tada ateina masažas. Galiausiai nuplaukite aromatiniais aliejais, kurie įsiskverbia giliai į odą. Po visų šių procedūrų kūnas atjauninamas, išsivalo oda, pagerėja nuotaika, būklė, jaučiamas jėgų antplūdis.

Hamamas pastatytas kaip žmogaus delnas, kuriame visi penki skyriai yra sujungti vienu koridoriumi. Vyriški ir moteriški hamamai statomi atskirai. Rytuose pirtis labai dažnai, per visus svarbius įvykius: vestuves, vaiko gimimą, gimtadienius, didelius pirkinius.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą apie garinimo turkiškoje pirtyje procedūrą.

Ko reikia norint apsilankyti hamame

Rytuose ryto valandos laikomos idealiomis apsilankymui turkiška pirtis, nes valymas šiuo metu veiksmingesnis. Jūs neturėtumėte persivalgyti prieš hamamą, bet neturėtumėte valgyti ir tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas– valandą ar dvi po lengvų pusryčių. Nereikėtų eiti į garinę pirtį sergant kepenų ligomis arba ilgai buvus saulėje. Po garinimo procedūros neturėtumėte staigiai atvėsti, pirmiausia nuplaukite šiltu, tik paskui šaltu vandeniu. Tada reikia 15-20 minučių atsipalaiduoti poilsio kambaryje, sėdint šiltame chalate ar susisukus į sausą paklodę. Po visų operacijų patartina gerti vėsų arba šiltą gėrimą.

Ant užrašo. Hamame privaloma išsimaudyti garinėje vonioje rankšluosčiu, rytuose nusirengti nuogai nėra įprasta.

Lankantis hamame jums reikės: šlepetės, muilo, šampūno, aromatiniai aliejai, kūno šveitimas-pilingas, drėkinamoji kūno emulsija, vonios rankšluostis, kilimėlis.

Masažas hamame

Masažas yra privaloma procedūra pirtyje, leidžianti pilnai patirti šios įstaigos teikiamus malonumus. Masažas atliekamas nusiprausus muilu. Kai kuriuose hamame masažas atliekamas tiesiai putose, jų nenuplaunant. Kituose atveju pirmiausia reikia nuplauti muilą. Norėdami gauti šios putos, alyvuogių muilas natūralios kilmės suberti į muilo maišelį ir išplakti iki putų. Masažas pradedamas nuo galvos, palaipsniui judant žemyn. Technika šiurkšti, tačiau padeda sumažinti nuovargį ir ištempti sąnarius bei raumenis. Jie tampa minkšti ir lankstūs. Paprastai masažas atliekamas 50 minučių ant specialaus šildomo masažo stalo. Dažnai Turkijos hamame siūlomi Kleopatros masažai, atliekami naudojant aliejus ir vaisių sultis. Šis masažas rekomenduojamas po sunkių fizinė veikla, esant nugaros ar nugaros raumenų skausmui. Procedūra atliekama naudojant specialias pirštines, apsaugančias nuo infekcijų. Paprastai masažą atlieka masažo terapeutai vyrai. Taip pat yra pėdų masažas, kuriam reikia kruopščiai išgaruoti, masažuotojas paima tinkamo dydžio lazdelę, žiedus ar strypus, kad neprarastų pusiausvyros.

Gėrimai

Po masažo rekomenduojama atsigauti poilsio kambaryje, atsigulti, išgerti stiklinę šilta arbata arba vaisių gėrimas, praskiestos sultys. Alkoholis (net ir silpnas alus) hamame yra griežtai draudžiamas viso garinimo proceso metu dėl didelio krūvio širdžiai. Galite gerti tik atlikę visas procedūras. Gėrimai neturi būti labai karšti, kad neperkaistų, tačiau šalti taip pat yra kontraindikuotini, nes... kyla pavojus peršalti ir sukelti šaltkrėtis. Gerti reikia lėtai, mažais gurkšneliais, mėgaujantis kiekvienu iš jų.

Apie tai, kokius gėrimus galite gerti pirtyje ir saunoje, galite perskaityti straipsnyje esančiame nuorodoje.

Moterų lankymosi hamame ypatybės

Prieš apsilankydamos hamame, moterys privalo nusiimti visus papuošalus, nusiplauti makiažą, kūno kremą ir pan. Hamame galėsite ne tik atsipalaiduoti, nusiprausti, bet ir nuoširdžiai pasikalbėti. Svarbu atsiminti, kad Rytuose garlaiviai ir masažuotojai yra tik vyrai. Todėl lankydama hamamą moteris turi būti pasiruošusi, kad garinimus ir masažus atliks vyriškos lyties atstovas. Tuo pačiu, nes Draudžiama nusirengti nuogai; šiame požiūryje nėra nieko neteisėto ar iškreipto. Jei masažuotoją ar pirtininką bandoma persekioti, jie iškart atleidžiami iš darbo, todėl moterys gali saugiai lankytis hamame.

Hamamas siūlo ne tik masažą, bet ir plaukelių šalinimo procedūrą, atliekamą po garinimo, siekiant sumažinti skausmo poveikį, kurią jau atlieka moterys.

Patarimas. Menstruacijų metu nerekomenduojama lankytis hamame, kad nepadidėtų kraujavimas ir nepadidėtų kraujospūdis. At jaustis gerai lankytis hamame nedraudžiama, bet geriau žaisti saugiai ir atvykti į šią įstaigą po poros dienų.

Nėščiosioms nedraudžiama maudytis garinėje pirtyje, tačiau jos būtinai turėtų pasikonsultuoti su specialistu ir informuoti apie savo situaciją hamamo darbuotojus. Turite griežtai stebėti savo būklę ir kraujospūdį. At staigus pablogėjimas būtina skubiai nutraukti procedūras. Apskritai nėščiai moteriai aukšta temperatūra nerekomenduojama, kaip ir šalčio malšinimas, todėl lankantis hamame, būsima mama turi būti labai atsargūs ir laikytis saugos taisyklių. Jei turite bent menkiausių abejonių dėl savo ir būsimo kūdikio sveikatos, apsilankymą hamame geriau atidėti. Žindymo metu taip pat nepageidautina lankytis hamame, nes aukšta temperatūra gali sukelti pieno trūkumą, o vėliau jo stagnaciją. Jei iškart po procedūros pavyksta ištraukti pieną ar pamaitinti kūdikį, tuomet galite apsilankyti hamame, bet vėlgi griežtai stebėdami savo būklę.

Nuotrauka iš clubsaun.ru

Turkiškas hamamas yra vienas naudingiausių ir populiariausių būdų atsipalaiduoti saunoje visame pasaulyje. Čia galite atkurti jėgas pavargusiems nuolatinis stresas ir kasdienį šurmulį, gausite galingą energijos užtaisą, šiek tiek atsipalaiduokite, išsiblaškykite ir pašalinkite fizinį nuovargį. Juk tai ne šiaip pirtis, o tam tikras ritualas ir ištisa filosofija, kuri remiasi ne tik visišku fiziniu, bet ir dvasiniu apsivalymu.

Išsiaiškinkime, kas yra turkiška pirtis, kaip dažnai galite joje lankytis ir kas geriau: hamamas ar sauna.

Turkiška garinė pirtis: kas tai?

Pirmosios turkiškos pirtys pradėtos statyti VII a. Klasikiniai hamamai – tai dideli pastatai su keliomis patalpomis, kurių kiekviena palaiko tam tikrą drėgmės ir temperatūros lygį.

Nuotrauka iš cocoony-domicile.fr

Tokios pirtys yra pastatytos pagal „delno“ principą - aplink pagrindinę garinę yra keletas mažų kambarių:

• Jamekian – tai rūbinė, kurioje visi lankytojai palieka viską, ko jiems reikia (drabužius, batus, daiktus) ir apsivelka tik iš visiškai natūralių medžiagų (medvilnės ar šilko audinio) pasiūtą strėną.
• Pestemal yra vieta, kur svečiai prausiasi duše.
• Chebek – tai kambarys, kuriame galima pasišildyti kūną ant karšto gulto, pagaminto iš natūralaus marmuro („chebek-tashi“). Gana patogu sėdėti ilgam laikui.
• Hararet yra garinė pirtis, skirta giliam odos valymui. Čia jie atlieka intensyvų putų ir aliejaus masažą bei pilingą.
• Kavinė – patalpa, kurioje po visų procedūrų jie ilsisi, valgo ar geria vaistinį preparatą žolelių arbatos.

Turkiškos garinės pirties ypatybės

Hamamas nuo rusiškų ir suomiškų pirčių skiriasi tuo, kad visos jame esančios patalpos šildomos boileriu, padėtu po grindų danga arba įmontuotu vienoje iš sienų. Jame susidaręs garas tiekiamas per kelias skylutes mažas dydis, kurios yra maždaug 1,5 metro aukštyje.

Pastaba!

Garinės pirties išskirtinis bruožas – žema temperatūra (30-50C), kuri derinama su 100% drėgme. Garai jame yra šilti ir minkšti. Tai leidžia jame apsilankyti net tiems, kurie nemėgsta labai karšto oro ar negali juo kvėpuoti dėl sveikatos.

Šiuolaikinės rytietiškos pirties interjeras visada beveik visas pagamintas iš akmens, mozaikos ar plytelių. Mediena net nenaudojama saulės gultų dekoravimui. Garinės pirties lubos yra kupolo formos. Tai daroma tam, kad nuo jo nelašėtų kondensatas ir netrukdytų lankytojams, o tekėtų sienomis žemyn.

Hamamas: lankymosi taisyklės

Nuotrauka iš tinklalapio golden-hammam.ua

Tik gauti malonios emocijos ir maksimalią naudą sveikatai lankantis hamame, turite žinoti, kaip teisingai eiti į turkišką pirtį: kaip garinti čebeke, naudoti pilingus ar kosmetika ir kiek laiko reikia likti Hararėje.

Visų pirma, prieš pradedant įvairias masažo procedūras, reikėtų gerai prakaituoti. Norėdami tai padaryti, atsigulkite arba 20–30 minučių pasėdėkite ant gulto, kuris anksčiau buvo uždengtas audiniu. Kūnas išgarinamas, o visos poros atsidaro, tad maždaug po 30 minučių reikia pradėti įvairių tipų masažas. Tikroje turkiškoje pirtyje jis gana energingas ir kartais net kietas. Stiprūs judesiai pagreitina kraują, trina visą kūną, o tai leidžia atkurti sąnarių lankstumą ir gerai ištempti raumenis.

Nuotrauka iš svetainės m.slovenskenovice.si

Po šito manualinė terapija Galite šiek tiek atsigulti ir atsipalaiduoti, arba galite nušveisti. Norėdami tai padaryti, naudokite kietą pirštinę, kad išvalytumėte visas negyvas ir keratinizuotas daleles nuo odos. Etapas po pilingo yra lengvas muilo masažas. Įprasto muilo gabaliukas dedamas į tinklinį maišelį ir šiek tiek pakratomas, todėl susidaro tiršta ir minkšta puta. Jie dengia lankytoją nuo galvos iki kojų, o tada pradeda masažuoti. Po to galite eiti į poilsio kambarį – ten visiems bus pasiūlyta atsipalaiduoti ir išgerti puodelį žolelių arbatos.

• Lankantis hamame draudžiama gerti bet kokį alkoholį ar gerti labai šaltus gėrimus.
• Geriau apsiriboti arbata, skiestomis sultimis, paprastu ar rožių vandeniu.
• Nereikia persivalgyti prieš vonią. Idealiu atveju po paskutinis susitikimas maistas turėtų trukti ilgiau nei 2 valandas.
• Niekada nedarykite staigių judesių garinėje. Tai gali turėti neigiamos įtakos sušilusiems raumenims, nes šią būseną juos lengva sugadinti.
• Tokioje pirtyje nėra įprasta eiti be drabužių.

Turkiškos garinės pirties privalumai

Rytietiškos pirtys – tai visų pirma visiškas kūno atpalaidavimas. Tai reiškia, kad kiekvienam lankytojui pagerės miegas, išnyks neurozės, nerimas, stiprūs galvos skausmai. Tačiau kuo dar turkiška pirtis naudinga moterims ir vyrams? Pirmiausia dėl to, kad tikrai efektyviai valo odą, gerina medžiagų apykaitos procesai ir pagreitina audinių regeneraciją. Lankydamiesi reguliariai, pristabdysite senėjimo procesus, o naudodami masažui natūralus aliejus, galite puikiai drėkinti ir prisotinti odą naudingomis medžiagomis.

Nuotrauka iš svetainės aquatec.biz.ua

Hamamo nauda moterims ir vyrams taip pat yra ta, kad jis padeda:

• pašalinti sustingusius procesus įvairiuose vidaus organuose;
• normalizuoti kraujotaką;
• padidinti imunitetą;
• greičiau numesti perteklinį svorį;
• atsikratyti druskos nuosėdų;
• pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją smegenyse;
• pašalinti skausmą nuo ligų ir sąnarių uždegimų, taip pat stuburo ligų.

Hamame rekomenduojama apsilankyti net ir peršalus. Garai netgi padeda išgydyti bronchitą, sinusitą, tonzilitą, tracheitą, pneumoniją, laringitą, nes ilgas kūno šildymas leidžia veiksmingiau atsispirti įvairios infekcijos. Be to, karštame ir drėgname ore visi kenksmingi mikroorganizmai iškart žūva, todėl tikimybė užkrėsti kitus yra lygi nuliui.

Nuotrauka iš meydanhamami.com

Kartais treneriai pataria sportininkams kuo dažniau naudotis turkiškomis pirtimis. Bet kam iš tikrųjų naudingas hamamas po treniruotės? Jis greitai pašalina raumenų skausmą, kurį sukelia sunkios treniruotės, švelniai ir giliai juos sušildydamas.

Turkijos garinės pirties žala

Be naudos lankantis turkiškame hamame, tokia vonia gali pakenkti ir kūnui, nes oro temperatūra joje gana aukšta. Tai gali sukelti perkaitimą Žmogaus kūnas. Ypač pavojinga būti garinėje be specialaus rankšluosčio turbano, nes perkaitus galvai skauda stiprų galvą. Be to, hamame yra labai didelė drėgmė, o tai apsunkina širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.

Kontraindikacijos lankytis hamame

Eiti į turkišką pirtį draudžiama tiems, kurie kenčia nuo:

• katarakta;
• endokrininės sistemos ligos;
• užkrečiamos ligos;
• psichiniai sutrikimai;
• uždegiminiai procesai, vykstantys vidaus organuose.

Deja, hamamas neigiamai veikia astmatikus ir sergančius rimtos ligos plaučiai. Didelės drėgmės oras išprovokuoja ligos paūmėjimą ir žmogus pradės dusti. Tokia pirtis taip pat gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokių odos ligos. Žmonėms, kuriems kada nors buvo diagnozuotas vėžys, taip pat gresia pavojus. Dėl pakankamai aukštos temperatūros gali progresuoti navikų dariniai.

Nuotrauka iš guidemarmaris.com

Žmonės, sergantys hipertenzija, neturėtų ten eiti. Tokioje garinėje nėra taip karšta, bet staigus padidėjimas galimas spaudimas. Nėščiosioms eiti į hamamą nedraudžiama, tačiau prieš apsilankydama būsimoji mama turėtų pasiteirauti gydančio gydytojo, ar tai įmanoma, nes perkaitimas kai kuriais atvejais yra pavojingas.

Sergant venų varikoze tradicinės rusiškos vonios nėra naudingos. Bet jūs galite apsilankyti hamame, tačiau tik laikydamiesi šių atsargumo priemonių:

• Garinėje, gulint ant akmeninio gulto, kojos turi būti šiek tiek pakeltos.
• Sėdint ant gulto, kojos neturi kabėti žemyn.
• Atsivėsinus po masažo, negalima ilgai stovėti vienoje vietoje, reikia judėti, vaikščioti lėtai.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad turkiškos pirtys šiandien populiarios visame pasaulyje. Daugelyje kurortų galite apsilankyti tikroje rytietiškoje pirtyje. Neišsižadėkite sau šio malonumo, nes tai suteiks nepamirštamų įspūdžių ir pojūčių!

Turkiška pirtis turi tris skyrius. Pirmoji – fojė su fontanu, čia yra persirengimo kambariai ir bilietų kasa. Kasoje reikia susimokėti už norimas procedūras. Galite rinktis įprastą plovimą arba masažinį plovimą. Bilietų kasoje jums bus įteiktas specialus vonios rankšluostis su Velcro lipduku ir tradicinės medinės šlepetės. Persirengimo kambariai yra sandūros ir spintelės kryžius, kur galima palikti savo daiktus užrakintame stalčiuje.

Apsirengus šlepetes ir apsivyniojus rankšluosčiu klubus reikia eiti į kitą kambarį. Jame yra tualetai ir dušai. Kitame, pagrindiniame skyriuje, iš tikrųjų vyksta visi pagrindiniai veiksmai.

Hararet yra šilta, o ne karšta. Temperatūra negali būti lyginama su ta, kuri paprastai karaliauja rusiškose pirtyse. Ten daug minkštų, tirštų garų, o šviesa prasiskverbia pro specialias kupole esančias skylutes. Visur yra marmuriniai suolai, ant kurių guli lankytojai. Specialiose nišose dirba masažuotojai. Karštas ir karštas vanduo iš daugybės čiaupų teka į specialias kriaukles. saltas vanduo. Dažniausiai salės gale yra nedidelis baseinas, kuris naudojamas dekoratyviniais tikslais, nes stovintį vandenį turkai laiko nešvariu ir jame nesimaudo. Kambario viduryje yra specialus aukštis, vadinamas „pilvo akmeniu“. Apačioje yra židinys, o pats akmuo paskirsto šilumą po visą kambarį.

Pats procesas

Pirmiausia reikia atsigulti ant šildomo marmurinio gulto, ant jo paklojus rankšluostį ar paklodę, kad gerai prakaituotų. Žema temperatūra hamame leidžia apsilankyti net tiems, kurie negali pakęsti aukštos temperatūros. Tačiau įkaitęs marmuras ir didelė drėgmė šildo kūną ne prasčiau nei suomiška pirtis, kurios temperatūra kyla aukštyn. Maždaug po pusvalandžio gulėjimo ant marmurinio suoliuko kūnas atsipalaiduoja ir pasiruošęs masažui.

Dabar galite kreiptis į masažo terapeutą, kuris yra šalia specialaus suoliuko arba specialioje nišoje. Tradicinis Turkiškas masažas Jam būdingas didelis intensyvumas, todėl jei nesate įpratę, tai gali atrodyti gana skausminga. Tačiau iš to yra daug naudos. Pagrindinio masažo seanso pabaigoje pirtininkas atsistoja ant lankytojo kūno ir masažuoja kojomis. Po šios procedūros šiek tiek pailsėkite ir atsipalaiduokite.

Dabar prasideda tikrasis plovimas. Pirtininkė lankytojus šveičia specialia ašutų pirštine, kuri pašalina negyvus odos sluoksnius. Tada pirtininkas atskiedžia specialų muilą ir tiesiogine to žodžio prasme apgaubia lankytoją muilo putomis ir dribsniais, pakeliui šiek tiek pamasažuodamas. Tada lankytojas nuplaunamas marmurinėje kriauklėje, apipilamas šiltu vandeniu, o tada labai labai šalta.

Apsilankymas hamame vidutiniškai trunka nuo pusantros iki trijų valandų, paliekant neįtikėtiną švaros jausmą. Vestibiulyje po visų procedūrų lankytojui siūlomi gaivieji gėrimai ir didžiulis pūkuotas rankšluostis. Jei apsilankymas hamame atėmė iš jūsų jėgų, galite trumpam pagulėti ant gulto kabinoje -

Hamamas buvo populiari rytiečių pramoga daugelį amžių. Per pastaruosius kelis dešimtmečius Rytų kultūra sveikatos gerinimo atostogos pasiekė Rusiją. Nedaugelis hamamo mėgėjų žino jo išskirtinius privalumus, lankymosi turkiškoje pirtyje ypatumus ir kontraindikacijas šiai procedūrai.

Kas yra hamamas: skirtumai nuo tradicinės vonios

Hamamas – taip vadinamos viešosios pirtys Viduriniuose Rytuose (Turkijoje, Azerbaidžane, Irane, Afganistane ir kai kuriose Centrinės Azijos šalyse). Šios tautos šimtmečius plėtojo Rytų tradiciją lankytis turkiškame hamame. Abejojama, ar naudinga lankytis tokiose įstaigose Rusijoje. Dažnai vietiniai verslininkai siūlo tik pavadinimą iš tradicinės turkiškos pirties.

Yra keletas tikro turkiško hamamo savybių:

• Temperatūra nuo 35 iki 50 laipsnių.
• Oro drėgnumas 90-100%.

Nepaisant to, kad originalios turkiškos pirties techniką galite išmokti bet kuriame Turkijos kaime, Rusijos verslininkai viską daro atsitiktinai, keldami pavojų lankytojų sveikatai. Tikras turkiškas hamamas turi naudos kūnui tik laikantis tradicinių rodiklių: 100% oro drėgnumas esant 35–50 laipsnių temperatūros diapazonui. Šių parametrų dėka sukuriamas unikalus mikroklimatas, leidžiantis patogiai ir saugiai lankytis hamame.

Arabų rašytojas Yusufas Abdalhadis sakė: „Kas padarė daug nuodėmių, tegul pastato pirtį, kad jas nuplautų“.

Kokia iš to nauda

Pagrindinis turkų kalbos pranašumas tradicinė vonia yra žema, patogi oro temperatūra, kuri negali pakenkti organizmui. Turkiškos pirties privalumai netruks: įprastai lankytojai sveikatos pagerėjimą pajunta jau kitą dieną. Tarp daugelio naudingų savybių Mes sudarėme pagrindinių apsilankymo hamame gydomųjų efektų sąrašą:

• Kraujospūdžio stabilizavimas.
• Pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, kas naudinga metant svorį.
• Pagerina smegenų kraujo mikrocirkuliaciją, gerina psichologinė būklė, mažina stresą ir depresiją.
• Atpalaiduoja raumenis, pašalina sustingusius procesus organizme.
• Pašalina toksinus ir kitus kenksmingų medžiagų per poras.
• Pašalina aknė, apsaugo nuo spuogų. Pagreitina odos atsistatymo procesus, atjaunina odą.

Turkai garų pirtyse praleidžia nuo 30 minučių iki kelių valandų be didelio rūpesčio. Visas vidutinės temperatūros pirties teigiamų poveikių spektras tikriausiai negali būti įtrauktas į vieną straipsnį. Patys turkiškos kultūros nešėjai pabrėžia ypatingą hamamo vonios poveikį odai, kraujagyslėms, nervų ir kvėpavimo sistemoms, sąnariams atjauninti.

Odos atjauninimas

Kaip ir rusiškos ar suomiškos pirtys, turkiškos pirtys turi teigiamą poveikį beveik visoms kūno sistemoms. Ypač naudingas būras bus skirtas moterims.

Tradicinė turkiška pirtis

Procedūros puikiai išvalo poras ir normalizuoja aktyvumą. riebalinės liaukos, drėkina ir stangrina veido odą.

Dėl savo teigiamo poveikio išoriniams organams hamamas turi jauninantį poveikį. Viena iš kosmetinių procedūrų gali būti laikoma turkiška pirtis. Garai minkština odą, valo riebią oda veido ir viso kūno. Normalizuojama sebumo sekrecija, sustiprėja oksidaciniai procesai, pagreitėja susikaupusių toksinų pašalinimas.

Pagerėja kraujotaka

Veikiant garams iš turkiškos pirties, sąstingis pašalinamas. Veido kraujagyslės ir poodiniai kapiliarai išsiplečia. Dėl kraujagyslių išsiplėtimo pagerėja kraujotaka nuo Vidaus organai. Širdis ir kraujagyslės tampa tonizuotos. Gera kraujotaka pagreitina pasisavinimą naudingų medžiagų iš produktų, užtikrina smegenų veiklą, visų organizmo sistemų reguliavimą.

Išgydyk nervus

Apsilankymas turkiškoje pirtyje (hamam) teigiamai veikia psicho emocinė būklė. Atpalaiduojančias procedūrų savybes sunku pervertinti, čia ilsisi tiek kūnas, tiek siela.

Reguliariai leidžiant laiką turkiškoje pirtyje sustiprėja nervų sistema, praeina nerimas, nemiga, atsiranda gera nuotaika.

Jei nerimaujate galvos skausmas tada hamamas yra puiki išeitis iš padėties. Remiantis atsiliepimais forumuose, galite perskaityti nuomones, kad hamamas padės susidoroti net su migrena. Ypatingai naudinga lankytis gydymo procedūrose žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos – vakare apsilankę hamame be problemų užmigsite.

Kvėpavimo takams

Esant 100% drėgmei, turkiškoje pirtyje kvėpuoti lengva, temperatūra leidžia laisvai kvėpuoti. Apsilankymas hamame bus naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo dažno bronchito, sergant sezoninėmis ARVI ir gripo ligomis. Ilgalaikis kūno atšilimas ir kvėpavimo takai Dėl šiltų garų gerina imunitetą, stiprina viršutinius kvėpavimo organus.

Ekspertų apžvalga

Hamamas bus naudingas lėtinis bronchitas, šlapias ar sausas kosulys. Ypač dažnai pirtyje rekomenduojame lankytis sergant rūkalių kosuliu ir kitomis ENT ligomis, išskyrus paūmėjimo laikotarpius. Neturėtumėte lankytis tokiose procedūrose ligų paūmėjimo laikotarpiais. Kvėpavimo sistema. Tokių procedūrų žala tokiu atveju nenuspėjamas.

Dėl skaudančių sąnarių

Hamamas dažnai naudojamas sumažinti skausmas artritui, reumatui ir osteochondrozei gydyti. Pasiduokite simptominis gydymas beveik visų rūšių sąnarių ligų. Atsiliepimai teigia, kad hamamas yra naudingas esant raumenų patempimams. Po sunkaus laiko fizinis darbas ar pratimai, hamamas užkirs kelią raumenų skausmams.

Kaip dažnai galite lankytis hamame?

Optimalus apsilankymų procedūrų skaičius turkiškame hamame laikomas 2-3 kartus per savaitę. Gydomasis poveikis bus pastebimas net jei į turkišką pirtį eisite tik kartą per savaitę. Bet jei lankysitės procedūrose daugiau nei tris kartus per savaitę, galite gauti žalos, o ne naudos. Nerekomenduojama dažniau garinti, nes tai gali sukelti depresiją nervų sistema ir dehidratacija.

Pačioje Turkijoje hamamai itin populiarūs. Vien Stambule jų yra daugiau nei šimtas, provincijose jų galima rasti net atokiausiame kaimelyje. Kai kur išlikusios 200-300 metų senumo pirtys. Skalbimo hamame procedūra Viduriniuose Rytuose taikoma jau daugiau nei tūkstantį metų.

Sunku nustatyti optimalų laiką, praleistą hamame per vieną užsiėmimą. Galima ginčytis, kad jei vadovaujatės turkiškomis technologijomis, vonia praverčia 15-45 min. Tačiau ši problema niekur nebuvo išnagrinėta, pagal dažnų hamamų svečių atsiliepimus, garinėje galite sėdėti ilgiau nei valandą nepakenkdami savo sveikatai. Tuo pačiu būtina nuolat stebėti savo savijautą.

Žala ir kontraindikacijos

Daugelis žmonių yra atsargūs dėl hamamo, nesupranta, kokią naudą ir žalą gali atnešti tokios procedūros. Verta pažymėti, kad lankytis turkiškoje pirtyje yra saugiau, palyginti su rusiška ar suomiška pirtis. Temperatūra leidžia lengvai kvėpuoti patalpoje ir nesukelia nereikalingo streso kūnui. Tačiau verta paminėti, kad tam tikromis sąlygomis tai gali būti žalinga.

Taigi, hamamas yra naudingas esant dažnam bronchitui, tačiau jis draudžiamas esant sunkioms formoms bronchų astma. Dėl kraujagyslių išsiplėtimo pagerėja kraujotaka, todėl procedūros yra kontraindikuotinos venų išsiplėtimas venos Ekspertai nustato keletą kitų kontraindikacijų, kurios gali pakenkti:

• Inkstų uždegimas.
• Lėtinės latentinės psichoneurologinės ligos (epilepsija).
• Onkologinės ligos.
• Hipertenzija, tachikardija ir kitos širdies ligos.
• Venų išsiplėtimas

Jei neradote jokių problemų, susijusių su kontraindikacijomis, neturėtumėte be proto praleisti daug laiko hamame. Norint išvengti žalos, būtina nuolat klausytis organizmo reakcijos į padidėjusią temperatūrą. Pasijutus blogai, būtina nedelsiant išeiti iš garinės, išgerti stiklinę kambario temperatūros vandens ir nuvalyti veidą drėgnu rankšluosčiu.

Tai garinių pirčių kompleksas, visiškai atitinkantis tikrą rytietišką pirties variantą. Turkiška pirtis susideda iš dviejų patalpų, kurios skiriasi oro temperatūra ir drėgme:

1. pirmoje patalpoje drėgmės lygis labai žemas, temperatūra siekia 110 laipsnių;
2. antroje patalpoje drėgmė svyruoja tarp 75% ir 45-50 laipsnių temperatūros.

Drėgnas kambarys yra idealus pasirinkimas tiems, kuriems dėl sveikatos priežasčių aukšta temperatūra draudžiama.

Kova su antsvoriu

Patogus mikroklimatas suteikia visišką atsipalaidavimą ir ramybę, teigiamai veikia organizmą, padeda atsikratyti antsvorio. Patyrę mitybos specialistai, kurie sudaro visapusiška programa svorio netekimas, būtinai įtraukite hamamą.

Apsilankymas turkiškoje pirtyje turi įtakos svorio metimui šiais būdais:

• sulėtėja šilumos mainai, dėl to padvigubėja oksidaciniai ir medžiagų apykaitos procesai organizme;
• pagreitėja medžiagų apykaita, suardomos poodinių riebalų sankaupos;
• atsiveria odos poros, padidėja prakaitavimas, iš organizmo pasišalina skysčių perteklius, atliekos, toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos.

Vieno apsilankymo turkiškoje pirtyje metu galite atsikratyti 1-2 kg. Efektą sustiprinti padės vaistažolių arbatos, kurias reikėtų gerti prieš pirmąjį bėgimą ir tarp jų.

Nepamirškite, kad kilogramai greitai išnyksta dėl skysčių pašalinimo iš organizmo, todėl jei nežiūrėsite savo mitybos, svoris grįš. Tačiau bendras sveikatos efektas, gerinantis organizmo veiklą, padeda lieknėti ilgam. Štai kodėl hamamas yra svorio metimo programos dalis.

Papildomos naudingos procedūros

Hamamas tobulėja išvaizda odai, padeda kovoti su celiulitu. Gauti maksimali nauda reikia išnaudoti akimirką, kol oda garuoja, o poros atsivėrusios, ir palepinti savo kūną malonias procedūras.

Pirtyje populiariausios procedūros – kūno pilingas ir įvyniojimai. problemines sritis, kaukės, masažas. Po jų naudojimo oda nuvaloma, stangrina, išlyginama, tampa švelni ir švelni liesti. Procedūroms dažniausiai naudojami šie natūralūs ingredientai:

• Nulupti tinka maltos kavos pupelės;
• vyniojimui - jūros druska, jūros dumbliai, medus, šokoladas, molis, alyvuogių aliejus.

Kitaip nei rusiškoje ar suomiškoje pirtyje, turkiškoje versijoje nėra neigiamą įtaką plaukams, priešingai, stiprina ir drėkina, todėl jie tampa paklusnūs ir glotnūs. Tą patį galima pasakyti ir apie nagus, jie sustiprėja, greitai auga, nelūžinėja.