Osobný rast. Osobný rast človeka od A po Z

Čo je osobný rast? Teórie osobného rastu. Komplexný a harmonický rozvoj osobnosti Hodnotené Vladislav Čelačenko dňa 22. júna Hodnotenie: 4.5

Dobrý deň, milí kolegovia a priatelia!

V našom nádhernom svete je veľa vecí, ktoré nemožno nazvať jednoznačnými, najmä ak hovoríme o o vnútornom svete. Osobný rast- jedna z najdôležitejších ciest, ktorou si každý z nás musí prejsť, alebo sa o to aspoň pokúsiť, alebo sa rozhodnúť, čo sme urobili, no v skutočnosti sa o to ani nepokúšajte.

Celý náš život, jeho kvalita, jeho jas a stopa, ktorú po sebe zanechá, závisí od toho, ako skoro alebo ako neskoro pochopíme dôležitosť osobného rastu.

Čo je osobný rast?

Osobný rast - pojem, ktorý nemusí mať pre ostatných nutne pozitívny význam. Toto je v prvom rade víťazstvo nad svojimi slabosťami, nad strachmi, nad zakorenenými fóbiami, nad všetkým, čo nám bráni byť tým, čím chceme byť a čím môžeme byť.

Osobný rast- v prvom rade ide o vedomý sebarozvoj človeka, jeho túžbu stať sa lepším, múdrejším, aktívnejším, významnejším (možno obľúbenejším) a perspektívnejším.

Osobný rast- Toto je súčasť úspechu v akomkoľvek podnikaní. To je práca, ktorú musí človek urobiť sám na sebe. Osobnosť je živý organizmus, ktorý musí neustále rásť a rozvíjať sa. Ako to urobiť správne? Pokračuj v čítaní...

Teória osobného rastu

Existuje pomerne veľa teórií týkajúcich sa osobného rastu, väčšina z nich je veľmi jemná a komplexná pre nepripravenú myseľ. V tejto veci sú však aj jasnejšie stanoviská, ktorých zjednodušenie vysvetľovania nie je vôbec potrebné. Možno s nimi začneme.

Behaviorizmus- toto je ten ojedinelý prípad keď sa najjednoduchšia teória nazýva najzložitejším slovom. Samotná podstata tejto teórie je veľmi jednoduchá a rozšírená. Podľa nej Všetci spočiatku nemáme žiadny špeciálny, a čo je najdôležitejšie, odlišný potenciál od ostatných. Ako výber sme si všetci rovní! Ale toto je len začiatok cesty. náš osobný rast závisí výlučne od okolností a faktorov, ktoré nás obklopujú a ktoré nás v konečnom dôsledku vedú po ceste osobného rastu.

Nikto ťa v tomto živote nebude ťahať za uši a nikto ťa nebude zamestnávať okrem teba samého... Aby si v živote niečo dosiahol, potrebuješ preraziť steny hlavou!

Existenciálny prístup v niektorých ohľadoch podobné predchádzajúcemu, ale podobnosti nie sú veľké. IN v tomto prípade, na začiatku cesty ešte nič nemáme a všetko získavame v procese sebapoznania, hľadania duchovnej harmónie a v dôsledku toho nového vnímania všetkého okolo nás.

No, možno najbežnejšia z teórií je "nevyhnutne pozitivny" , nazvime to tak. Na základe toho každý z nás je naplnený obrovským množstvom potenciálu, ktorá túži po prepustení, no východisko nachádza len za vhodných podmienok, a nie vždy pozitívnych. To posledné robí túto teóriu skutočne pozitívnou, pretože čokoľvek poviete, rast bude stále prebiehať! Ale aby sme nezabudli, aj toto je teória. Všetky učenia sú dobré, ale bez ohľadu na to musíte konať!

Všetko, čo bude napísané nižšie, priamo súvisí s tým, ako presne sa cítite tento koncept a ako to vnímate.

Prečo je potrebný osobný rast?

Áno, ale prečo? Načo sa trápiť, keď už žiješ dobre? Ak si niekto z vás položil túto otázku, tak je pravdepodobne šťastný, spokojný so sebou a so svojou situáciou. Alebo ste veľmi starý a myslíte si, že rast nie je slovo, ktoré sa vás týka.

Väčšina z nás má, našťastie, sny. Málokto z nás vie, čo presne im bráni dosiahnuť tento sen. A len málokto sníva, všimne si svoje chyby a nájde cestu k svojmu snu. Navyše je vtipné, že slovo „sen“ vyvoláva asociácie len s niečím nereálnym medzi prvými. Pokora je hlavným ukazovateľom toho, že stojíme na mieste, že nerastieme (to neznamená pravoslávne chápanie ako cnosť, ale nedostatok túžby dosiahnuť viac).

Toto je odpoveď na otázku "Prečo?" Osobný rast je potrebný sme ako vzduch, nemôžeme ho odmietnuť a zároveň zostať sami sebou, degradujeme a veľmi skoro zaujmeme posledné miesto v rade na... nie, nie na sen - na normálny život, za rešpektovať a prejavovať záujem zvonku, ktorý je nám drahý.

Osobný rast je moderným modelom pravdy, že tí najschopnejší prežijú! Len v našom prípade prežiť znamená prehrať a žiť znamená vyhrať. Bez osobného rastu budeme musieť prežiť, nie žiť.

Ako rozvíjať osobný rast?

Existuje veľa rôznych školení a je tiež veľa takých, ktorí tieto školenia vedú, sľubujú vám rýchlu transformáciu, čím vás urážajú už na prvej lekcii. Nie, samozrejme, sú takí, ktorým stačí obyčajné „nakopnutie“, takí, ktorí boli krôčik od uvedomenia si dôležitosti a nevyhnutnosti rastu, no neodvážili sa konať. Ale takých ľudí nie je veľa. Nie vždy je dobré si tento postup vynútiť a často sa nedostaví žiadny efekt a ak nie je výsledok, tak sa vám nielen nepodarí spustiť to, čo ste mali na mysli, ale urobíte aj veľký krok späť. Je to ako schudnúť 50 kilogramov za jeden mesiac. Nemôžeme zmeniť všetko, čo sme chceli v okamihu, aj keď sa nám do hlavy vynorila tá istá jasnosť, ten vhľad, ktorý sme tak potrebovali.

Prvý krok k rozvoju- priznať si, že súčasný stav nie je taký, aký sme si želali, o čom sme si toľko mysleli a uvažovali, nie to, čo sme chceli. Nemusíte vykoľajiť celý svoj život, pretože je v ňom pravdepodobne veľa príjemných chvíľ. Osobný rast je zriedkavo komplexný, mnohí z nás majú silné stránky a náš rast ako jednotlivcov sa v prvom rade prejavuje rozpoznaním slabých stránok a konaním, ktoré bude zamerané na ich posilnenie. Koniec koncov, musíte sa priznať predovšetkým sami sebe, a nie zriedka, iba sami sebe. Nech je váš pokrok príjemným prekvapením pre ostatných.

Psychológia rozvoja osobnosti

Všetci chceme vidieť pozitívny podtext vo všetkých smeroch, aj v tých, kde to nie je úplne vhodné. Často sa stáva, že k osobnému rastu dochádza na pozadí všetkého, len nie pozitívnych momentov. Rovnaká závisť sa môže stať silným impulzom a v konečnom dôsledku aj pozitívnym stimulom, čo je celkom bežná prax.

Náhodou sa stáva, že tí, ktorí kladú túto otázku, len zriedka chcú rast z dobrého života, nie, samozrejme, existujú, ale nebudeme hovoriť o výnimkách. Otázka osobného rastu sa často stáva aktuálnou, keď sme s niečím nespokojní, keď nás roky zožiera spomienka na nejaké osobné zlyhanie, niečo, čo sme mohli dosiahnuť, ale nestihli sme to, alebo nám to bránilo urobiť to. Alebo niečo menej výrazné, no nemenej nepríjemné.

Nech je to akokoľvek, túžba rásť takmer vždy vyvoláva nespokojnosť. Je to celkom normálne. Koniec koncov, recyklujú odpadky a vyrábajú z nich krásne veci, tak prečo nerecyklujeme náš duchovný odpad na niečo užitočnejšie a potrebnejšie pre nás. Je veľmi dôležité priznať si, že túžba stať sa lepším je niekedy vyvolaná jedným z najsilnejších zlyhaní. To je presne ten prípad, keď môžeme pokojne počítať s tým, že chytíme dve muchy jednou ranou. Môžeme sa stať lepšími a ako odmenu za to dostaneme prekonaný problém.

Ak máte v úmysle stať sa menej významnou osobou, ako vám dovoľujú vaše schopnosti, budete hlboko nešťastný človek!

Abraham Maslow

Stáva sa tiež, že osobný rast je spôsobený objavením sa nového cieľa vo vašom živote, na ceste k dosiahnutiu, ktorý budete nevyhnutne musieť. Týmto cieľom môže byť vyššia pozícia v práci, alebo váš záujem o jednotlivca. Láska môže byť veľmi vážnym stimulom na ceste k osobnému rastu, bude to vynikajúci asistent a dokonca aj sprievod, ak všetko vyjde tak, ako ste si naplánovali. Ak nesúhlasíte, napíšte do komentárov, rád uvidím váš názor!

Sú aj takí, ktorí rastú nie kvôli nejakým cieľom, nie kvôli láske a úspešnej práci. Sú to ľudia, ktorí sa snažia žiť v súlade s okolitým svetom, na ktorý kladú dôraz sebapoznanie. Je pre nich dôležitejšie prehodnotiť prístup k životným pravdám, zmeniť vnímanie všetkého, čo sa zdá byť príliš ostré a cudzie, aby sa nakoniec aj problémy zdali súčasťou úspechu, alebo aspoň zaujímavou a užitočný materiál na zamyslenie. Po prvé, títo ľudia sa snažia zbaviť sa vnútorných rozporov a považujú ich za základ všetkých problémov. Toto je jeden z najkompetentnejších a bezbolestných začiatkov na ceste vedúcej k osobnému rozvoju.

Sebarozvoj osobnosti

V tomto prípade, zjednodušene povedané sebarozvoj– toto je autonómny režim, v ktorom žije väčšina z nás. Rozvíjame sa bez kontroly kanála a rast dostávame iba na tých miestach, kde sú nasmerované naše potreby. Existujú prípady, v ktorých človek žil svoj život a zároveň nikdy nekládol dôraz na otázku rozvoja seba samého v akomkoľvek smere. Všetko išlo samo, všetko išlo. Ale to sú, samozrejme, len ďalšie výnimky a v percentuálnom vyjadrení je takýchto ľudí veľmi málo. Preto sa ukazuje, že sú oblasti, v ktorých sme akýmsi guru, a sú aj také, v ktorých zostávame malými deťmi, ktoré nevedia dať dokopy ani pár slov, nieto konať.

Nie je nezvyčajné, že sebarozvoj uľahčujú problémy, ktoré zažívame. Často tieto problémy ostávajú nevyriešené, ale samotný fakt, že sme nimi prešli, nás buď zlomí, alebo posilní. Cesta osobného rastu je plná problémových oblastí a aby sme mohli rásť, musíme sa naučiť nielen prijímať, ale aj dávať a strácať. Nikdy nepríde čas, keď nás problémy prestanú úplne ovplyvňovať, ale môžeme sa naučiť ich prijímať inak, ako súčasť cesty k pozitívny výsledok- toto sa stane najlepší ukazovateľ osobný rast.

Techniky osobného rastu

Existuje toľko druhov, že pravdepodobne nemá zmysel ich všetky vymenovať; formát článku je trochu iný. Tak či onak, všetky znamenajú akciu alebo sériu nevyhnutných akcií, ktoré je potrebné opakovať s určitou frekvenciou. Je to ako komplex fyzické cvičenie len sú zamerané predovšetkým na posilnenie vašich slabých oblastí psychický stav. Niektorí ľudia často opakujú potrebný súbor slov, aby získali dodatočnú sebadôveru, iní sa nútia zmeniť svoje správanie v nevyhnutných situáciách, čím posilňujú svojho ducha. Príklady a vizuálne pomôcky Autor: rôzne metódy rozvoj osobného rastu – mas. Väčšina z nich, napodiv, funguje, ale väčšina je miestneho charakteru a môže pomôcť vyriešiť len niektoré menšie nedostatky. Kompetentný súbor takýchto techník vás však môže posunúť na úplne novú úroveň. Určite si to však bude vyžadovať účasť profesionála, aspoň v prvých dňoch.

Komplexný rozvoj osobnosti

IN moderná spoločnosť Je veľmi ťažké rozvíjať sa komplexne bez vynaloženia vedomého úsilia. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme žiť správne, vždy budú oblasti, ktoré zaostávajú, to je normálne. Aj keď takmer každý z nás v tom vidí svoju malú tragédiu, ktorú sme, zdá sa, museli cítiť len my.

Ak sa neponoríte do všetkých zložitostí tohto problému, potom nie je toľko strán:

- Túžba byť úspešný v práci.

- Túžba môcť milovať a byť milovaný.

- Túžba byť zdravý a silný v duchu.

- Túžba cítiť odhodlanie a silu pre akýkoľvek úspech.

Všetky tieto smery je možné zamieňať v závislosti od vašich osobných priorít, ale žiadny z nich si neodporuje. Sú úplne kompatibilné, čo znamená, že je možné a potrebné usilovať sa o ich uvedenie do života. Či môžete útočiť na všetkých frontoch súčasne alebo nie, je iná vec. Je veľmi dôležité rozumne a objektívne posúdiť svoje schopnosti. Neúspešný začiatok práce na sebe vás môže pripraviť o túžbu túto myšlienku ďalej rozvíjať a zanechá vás značenie času na neurčito.

Hnacie sily rozvoja osobnosti

Môžeme zhrnúť niektoré výsledky a identifikovať hlavné faktory, ktoré prispievajú k osobnému rastu. Chcel by som tiež vyzdvihnúť vysokú mieru subjektivity pri usporiadaní určujúcich faktorov. Podľa môjho názoru sú hlavné stimulanty na ceste k osobnému rastu:

1. Nespokojnosť so stavom vecí, niekedy s jedným smerom vo vašom živote, niekedy s celou ich skupinou.
2. Cieľ. Môže to byť osoba, do ktorej ste sa zamilovali, alebo práca, o ktorej ste už dlho snívali – napr. Ciele môžu byť rôzne.
3. Cudzie faktory. Okolnosti inej povahy, ktoré môžu v relatívne krátkom čase výrazne upraviť váš život.
4. Vedomá túžba stať sa lepším. Bohužiaľ, toto sa stáva veľmi zriedka. Taká je ľudská povaha, neponáhľame sa nič meniť, ak všetko nie je také zlé. Ale sú aj takí, v ktorých túžba po rozvoji žije neustále.

Navyše poradie bodov nebolo zvolené náhodou. Sila hnacej sily klesá od prvého bodu. Dôslednosť je užitočná aj na meranie „obľúbenosti“ dôvodov, prečo mnohí z nás uvažujú o tejto problematike.

Vplyv osobného rastu na úspech

Iba silné osobnosti môže byť úspešný! Každý môže dosiahnuť úspech, ale nie každý môže byť stabilný a často po výstupe nasleduje dlhý a bolestivý zostup. Bez osobného rastu nikdy nedosiahneme výrazné výsledky a zároveň sa na ceste k nášmu cieľu niekde nestratíme.

Úspech je produktom osobného rastu, nie jeho príčinou!

Každé kvalitatívne zlepšenie, ktoré získame, v konečnom dôsledku prináša hmatateľné výsledky. Čím viac pracujeme na sebazdokonaľovaní, tým väčšie sú šance a tým kratšia vzdialenosť k cieľu, ktorý sme si stanovili. Keď už hovoríme o cieľoch, mali by ste pochopiť, že jeden jediný cieľ, dokonca aj ten najvýznamnejší vo vašom živote, nebude môcť pomôcť osobnému rastu, pretože na jeho dosiahnutie budete v sebe rozvíjať iba vlastnosti potrebné na dosiahnutie. Je veľmi dôležité mať súvisiace ašpirácie; umožnia nám stať sa univerzálnejšími a pomôžu nám priblížiť sa k jednotnému, komplexnému rozvoju. Zhon je zriedka užitočný a v našom prípade je tiež zbytočný. Komplex miestnych, rôznorodých ašpirácií, oveľa dôležitejších ako honba za iluzórnym snom.

Užitočné knihy o osobnom raste

Existuje množstvo kníh, ktoré súvisia s problematikou osobného rastu. Niektoré z nich sú viac užitočné a informatívne, niektoré menej. Predstavím vám niekoľko (podľa môjho názoru) vynikajúcich diel rôznych autorov:

Morgan Scott Peck – „Cesta menej prejdená“

„Celý náš život je „cesta“, ktorú si sami dláždime. A je veľmi dôležité, aby táto cesta išla správnym smerom.“ - Celkom zaujímavá práca, ktorá sa dotýka mnohých aspektov osobného rastu.

Jim Rohn „SEZÓNNOSŤ ŽIVOTA“

Kniha je o tom, ako je život sezónny, rovnako ako beh roka. Hovorí o tom, ako nájsť spôsoby, ako vyriešiť vnútorné rozpory.

Alan Lakein "UMENIE PLÁNOVANIA"

Kniha o tom, ako zvládnuť schopnosť plánovať si život. Veľmi užitočné informácie, keďže plánovanie ďalších akcií je v osobnom raste veľmi dôležité.

Paul Tillich „Odvaha byť“

Kniha je o tom, ako sa naučiť žiť, nech sa deje čokoľvek, napriek všetkým ťažkostiam a protivenstvám.

Bill Newman "Stoupnite s orlami"

Kniha je o tom, ako si zachovať hrdosť a pokoj za každých okolností, ako žiť život bez toho, aby ste sklopili oči.

A ako bonus ďalšia kniha od Jima Rohna

Toto je len malá časť užitočnej literatúry o tejto problematike. Každý z vás si to môže nájsť sám správny receptúspech, hlavná je chuť rásť, ostatné príde samo. Úspech a rast!

Postupom času sa názory ľudí menia, je to spôsobené rôznymi dôvodmi, z ktorých hlavným je osobný rast. Núti vás prehodnotiť životnú skúsenosť, nájsť lepšie východiská z problémových situácií a vyhrať tam, kam by ste sa predtým nedostali.

Čo je osobný rast?

Na základe lákavých pozvánok na školenia by ste si mohli myslieť, že osobný rast je magická technika, ktorá vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete, a to bez väčšej námahy. Táto definícia je zásadne nesprávna, budete musieť veľmi tvrdo pracovať. Osobný rast zahŕňa prácu na svojich nedostatkoch s cieľom zlepšiť svoj vlastný výkon v porovnaní s predchádzajúcim obdobím. Ide o komplexný rozvoj človeka, víťazstvo nad strachmi a rozšírenie obzorov, čo prispieva k akémukoľvek úsiliu.

Psychológia osobného rastu

Samotný koncept osobného rastu neznamená príjemnú jazdu. Je to časovo náročný proces a často nepríjemný. Jej nástup môže súvisieť so závisťou, ktorú bude treba následne eliminovať, preto je v psychológii vždy považovaná za vážnu skúšku, cez ktorú môže byť potrebná pomoc. Počas nej je šanca nechať sa unášať sebabičovaním. Výsledkom je rýchla degradácia a strata viery vo vlastné sily.

Prečo je potrebný osobný rast?

Skôr ako sa začnete uberať týmto smerom, musíte pochopiť výhody osobného rastu. Mnohé generácie našich predkov o ničom takom neuvažovali, vychovávali deti a tešili sa, ale moderných ľudí Neustále si komplikujú život. Uvažujme, čo ich k tomuto kroku núti.

1. Žiadne zastávky. Môžete sa posunúť dopredu alebo posunúť nadol. Je to spôsobené jednak stratou zručností v dôsledku ich nepoužívania, ako aj rozvojom životné prostredie. Dokonca aj na udržanie svojej úrovne budete musieť pracovať.
2. Ciele a sny. Ak chcete dosiahnuť úspech, musíte sa neustále vzdelávať, získavať nové profesionálne zručnosti a zdokonaľovať sa.
3. Život. Existencia bez sebazdokonaľovania je možná, ak sa zaťažíte tvrdou prácou a drvivými povinnosťami. Až v momente oddychu preblesknú myšlienky o zmeškaných príležitostiach, čo v konečnom dôsledku povedie k dlhotrvajúcej depresii.

Známky spomaleného osobného rastu

1. Neschopnosť prijímať nové veci. Človek sa snaží obklopiť iba známymi vecami (knihy, hudba, filmy), nevpúšťať do svojho života nové známosti a nápady.
2. Sebaprijatie. Pokus o sebaklam, túžba prispôsobiť sa pokynom iných ľudí.
3. Nedostatok harmónie. Neexistuje žiadna schopnosť prispôsobiť sa životnému prostrediu a žiadne pokusy ho nejako zmeniť.
4. Nedostatok flexibility. Schopnosť konať iba podľa osvedčených vzorov, najmenšia odchýlka sa zdá byť nemožná.
5. Intrapersonálny konflikt. Existuje rozpor medzi skutočnou situáciou a ideálnym „ja“.
6. Žiadna zodpovednosť za svoj život. Za krízu osobného rastu môžu iní ľudia a nepriaznivé okolnosti a nie človek sám.
7. Nedostatočné sebahodnotenie. Ľudia upadajú do sebabičovania alebo sa povyšujú nad ostatných. Na akúkoľvek z reakcií stačí ten najnepodstatnejší dôvod.

Kde začať osobný rast?

Tréning akéhokoľvek druhu začína postupne, aby nedošlo k preťaženiu tela prílišným stresom. Osobný rast a sebarozvoj nebude výnimkou, skôr ako začnete študovať, musíte aspoň pochopiť, čo plánujete študovať. Odporúča sa začať s nasledujúcimi postupnými akciami.

1. Porozumenie. Ak nie je povedomie o potrebe ďalšieho rozvoja, ale nepomôže ani jedno záludné cvičenie alebo inteligentná kniha.
2. Váš názor. Aj uznávané autority robia chyby, preto je vhodné zvážiť všetky úsudky cez prizmu vlastnú skúsenosť a dôvod.
3. Rozsah prác. Je potrebné bez skromnosti a ľútosti identifikovať svoje silné stránky a vlastnosti, ktoré je potrebné zlepšiť. To zahŕňa osobnú príťažlivosť.
4. Plán. V ďalšej fáze musíte načrtnúť spôsoby, ako pracovať na svojich nedostatkoch.

Osobný rast: motivácia

Bez túžby nebude nič fungovať a v procese sebazdokonaľovania je potrebná aj jej prítomnosť. Motivácia, ako podmienka osobného rastu, sa delí na nasledujúce typy.

1. Sebapotvrdenie. Túžba vyzerať lepšie pred blízkymi a postavenie.
2. Imitácia. Túžba byť ako úspešný človek.
3. Moc. Príjemné potešenie z riadenia iných ľudí vás núti zlepšovať svoje zručnosti v tejto oblasti.
4. Pracujte pre prácu. Spokojnosť z vykonávania povinností, človek je zapálený pre svoje aktivity.
5. Sebarozvoj. Zdolanie každej etapy môže priniesť radosť, tento pocit je motiváciou do ďalšieho pohybu.
6. Dokonalosť. Túžba dosiahnuť výšky v určitej oblasti.
7. Spoločnosť. Potreba stať sa súčasťou nejakej spoločnosti, ktorá je zapálená pre rovnaký proces.

Spôsoby osobného rastu

Môžete prejsť na novú úroveň vývoja pomocou niekoľkých prístupov. Niektoré sú založené na osobnej vytrvalosti, iné metódy zahŕňajú pomoc špecialistov. Je zvykom zvýrazniť nasledujúce metódy osobný rast.

1. Literatúra. Treba si vybrať a študovať najlepšie knihy o osobnom raste. Metóda sa vyznačuje nízkou rýchlosťou postupu. Budete musieť prísť na všetky podrobnosti sami, hľadať správne kroky medzi množstvom protichodných informácií.
2. Komplexný prístup. V tomto prípade sa používajú tieto nástroje osobného rastu: knihy, video lekcie, konzultácie s psychológmi. Účinnosť je vyššia ako v predchádzajúcom prístupe. Nemôžete počítať s vysokou rýchlosťou, pretože bude ťažké objektívne vyhodnotiť výsledok.
3. Školenia a kurzy. Ak máte skúsených trénerov, môžete rýchlo dosiahnuť výsledky, všetky informácie budú štruktúrované a podrobne vysvetlené. Existuje nebezpečenstvo pádu pod vplyvom podvodníkov.
4. Osobný tréner. Z hľadiska účinnosti je tento prístup optimálny, no zároveň aj najdrahší. V tomto prípade bude prístup individualizovaný, aby sa vytvoril vyvážený model učenia.

Cvičenie pre osobný rast

1. Čo je to šťastie?. Je vhodné robiť to vo dvojici. Po prvé, pár sa striedavo rozpráva o pozitívnych veciach v ich živote. Potom musíte prediskutovať svoje dojmy.
2. kroky. Pre túto techniku ​​osobného rastu musíte nakresliť rebrík s 10 krokmi a uviesť na ňom svoju pozíciu. Nízke sebavedomie zodpovedá 1 – 4 krokom, normálne – 5 – 7 a vysoké sebavedomie – z 8 krokov.
3. nedeľný večer. Musíte si nájsť čas pre seba, o čom budú vedieť všetci vaši blízki. Počas týchto niekoľkých hodín máte absolútnu slobodu konania bez akýchkoľvek záväzkov. Je potrebné pamätať na svoje záujmy, na ktoré sa pod jarmom dlhov často zabúda.

Knihy o osobnom raste

Bez štúdia literatúry nebudete môcť rásť nad seba. Dobrý výsledok Nasledujúce knihy vám pomôžu dosiahnuť osobný rast a rozvoj.

1. D. Acuff. "Štart". Hovorí o ťažkostiach vyčnievať z davu a výhodách takéhoto činu.
2. D. Ron. "Sezónnosť života". Pomôže vám vysporiadať sa s vnútornými rozpormi.
3. A. Lakein „Umenie plánovať“. Bude hovoriť o efektívnom plánovaní vášho života, to je veľmi užitočné počas osobného rastu.
4. B. Tracy „Vystúpte zo svojej komfortnej zóny“. Kniha popisuje spôsoby, ako sa dostať von ťažké situácie spojené s neobvyklými rozhodnutiami.
5. K. McGonigal. "Sila vôle". Pomôže vám to stať sa duchovne silnejšími, všetky rady sú vedecky dokázané.

Nebezpečenstvo tréningu pre osobný rast

Vyššie bolo povedané, že takéto triedy môžu výrazne urýchliť proces. Ale je veľa príkladov, ako tréning osobného rastu ochromuje psychiku. Tento výsledok nastane, ak ľudia skončia s podvodníkmi, ktorí sú pripravení použiť najnižšie metódy na dosiahnutie zisku. Po takýchto lekciách ľudia vychádzajú s dôverou vo vlastnú bezvýznamnosť, ktorú im pomôže prekonať len nový kurz.

Škody spojené s tréningom osobného rastu nie sú vždy spojené s trestnou činnosťou. Faktom je, že rozvoj je možný iba v neprítomnosti závažné porušenia. Ak je človek v depresii, potom takéto aktivity môžu len zhoršiť jeho stav. V tomto prípade sa musíte najskôr zbaviť nezdravého stavu a potom sa zapojiť do sebazlepšovania.

Ja si zaslúži osobitnú pozornosť. Emocionálne a profesionálne. Kde nájsť silu nezrútiť sa, ale rozvíjať sa a rásť nad seba, najmä vo chvíľach vnútornej či vonkajšej krízy? Ako začať realizovať sen, ktorý už dlhé roky žije vo vašej duši? Ako sa sústrediť na príležitosti namiesto ľutovania stratených šancí? Školenie osobného rastu vám pomôže získať profesionálneho sprievodcu riešením vašej slepej uličky v živote.

Čo je tréning osobného rastu

Tréning osobného rastu- Toto je návod pre váš vlastný život. Jasný návod na dosiahnutie osobných cieľov. Ľudia roky hromadia energiu, aby urobili prvý krok, na ktorý sa nikdy neodvážia. Na budúcnosť sa pozerá cez prizmu minulých skúseností. Osobná energia sa vynakladá na omieľanie starých problémov alebo na obavy z ďalekej budúcnosti, ktorá v skutočnosti nemusí prísť. Vnútorný odpor je taký veľký, že sa sila vynakladá na boj so sebou samým. Sebarozvojový tréning vám predstaví techniky, ktoré vám umožnia začať zmeny tu a teraz.

Tréning osobného rastu je skutočnou príležitosťou, ako začať realizovať svoje sny. Urobte prvý krok, hoci malý, ale viditeľný. Prestaňte obviňovať vonkajšie okolnosti a nájdite odpovede na otázky v sebe. Pozrite sa na riešenia, ktoré ponúkajú profesionáli. Pridajte k svojim starým zvykom nové známosti a pocity. Skúsenosti ľudí, ktorí už v živote dosiahli výšky, spolu so zručnosťou trénera inšpirujú. Koniec koncov, ak jeden človek dokázal urobiť niečo skvelé, potom to určite dokážu aj ostatní. Tréning na sebarozvoj ukáže, že okrem potešenia v živote existuje aj radosť, hrdosť na úspechy a šťastie. A potom sa svet trochu rozšíri.

Prečo potrebujete tréning osobného rastu?

Každý človek žije život s vlastnými stereotypmi v hlave. Život na vychodených koľajach je upokojujúci svojou predvídateľnosťou. Ale v jednom momente bežné akcie už neprinášajú očakávaný výsledok. Okolitá realita je čoraz menej stabilná, a tak takéto chvíle prichádzajú čoraz častejšie. Môžete upadnúť do depresie a nazývať to, čo sa deje, „kríza veku“. Môžete sa dať dokopy, aby ste prospeli sebe aj svojmu okoliu. A pamätajte, že slovo "kríza" napísané čínske znaky pozostáva z dvoch významov: „nebezpečenstvo“ a „príležitosť“.

Osobný rast začína tým, že ideme za hranice pohodlia. Robiť niečo, čo ste ešte nikdy nerobili, získavať nové skúsenosti – proces rastu nie je bezbolestný. Aké kroky je potrebné urobiť na ceste sebarozvoja?

1. Úprimnosť voči sebe. Výhovoriek sa dá nájsť nekonečne veľa. Úprimne priznať si, že stojíte na mieste, je len prvým krokom. Mnohí zaujímajú vyčkávací postoj a dúfajú, že sa vrátia do minulosti. Tí, ktorí nie sú pripravení ospravedlniť svoju nečinnosť, začnú hľadať trénera.
2. Zmena každodenných návykov. Je tam jeden psychologická technika s názvom „zaplať to dopredu“. Predtým, ako neskôr dostanete to, čo chcete, musíte dnes „zaplatiť“ zálohu. Zbavte sa napríklad zlozvyku. Alebo si kúpte nejaký užitočný. Navyše túžba a platba za to môže byť in rôznych oblastiachživota.
3. Pracujte na chybách. Závislosť na stereotypoch a verejnej mienke človeka neustále ohradzuje. Strach z omylu mrazí telo aj myseľ. Ale každý nový neúspech zvyšuje šance na úspech. Chybu môžete urobiť v čomkoľvek, aj vo výbere tréningu. Chybu ale považujte za skúsenosť, aj keď negatívnu, a pokračujte ďalej.
4. Ukazovanie pocitov.Ľudia v sebe „konzervujú“ sny, pocity a skúsenosti. Lásku považujú za najdôležitejšiu vec v živote, no nevedia ju prejaviť. Úprimnosť citov sa stáva väčším problémom ako nedostatok peňazí. Schopnosť prejaviť emócie bez ubližovania druhým je umenie, ktoré sa učí aj na tréningoch.

Prekonávanie vnútorného odporu je súčasťou osobného rastu. Ani jasné stanovenie cieľov vás nezachráni pred dlhým čakaním. Koniec koncov, ľudia prechádzajú všetkými faktami života cez svoj vlastný filter. Filter osobných skúseností a vlastných presvedčení. Školenia osobného rastu nedávajú záruky. Poskytujú možnosť vyskúšať si okuliare inej reality, v ktorej existuje úspech.

Aké typy kurzov osobného rastu existujú?

Kurzy sú známejšie slovo ako školenia, najmä pre starších ľudí. Kurzy sú zriedkavo intenzívne, vyznačujú sa miernejším tempom. Táto kategória môže zahŕňať prednášky alebo semináre, kde školiteľ poskytuje informácie bez zapojenia skupiny do aktívneho dialógu.

Školenie, ktoré trvá 2-3 dni, je prezentované vo forme abstraktov. Firmy pozývajú známych školiteľov na korektúry krátky kurz. V tomto prípade je dôležitá aktivita účastníkov. Včas zdvihnutá ruka a položená otázka je príležitosťou na získanie odpovede na osobnú otázku. Pasívne počúvanie je dôvodom, prečo sa uistiť, že sa nedá nič zmeniť.

Kurzy osobného rastu sa vyznačujú:

• Predmet. Obchodný rast alebo rozvoj komunikačných zručností. Môžete sa rozvíjať v teréne zdravý imidž v živote alebo v duchovnej oblasti.
• Formátovať. Zatvorené a otvorené podujatia financované korporáciami alebo jednotlivcami. Kurzy na mieste na pobreží alebo webináre, ktoré účastníci absolvujú pred počítačovým monitorom.
• Metódy. Niektorí ľudia uprednostňujú meditáciu, iní behajú po uliciach a hľadajú peniaze podľa pokynov trénera. Niektorí ľudia si predstavujú deň vlastnej smrti alebo upadnú do stavu tranzu. Pri výbere školenia by ste mali venovať osobitnú pozornosť pracovným metódam moderátora.
• Stupeň prípravy účastníkov. Základné kurzy poskytnúť všeobecné informácie. Účastníci sa učia komunikovať medzi sebou a s vodcom. Pripravené publikum medzi sebou komunikuje ďalej odborný jazyk podmienky. Tréneri zadávajú komplexné úlohy určené pre skúsených účastníkov.

Neexistuje žiadne hotové riešenie. Žiaden kurz osobného rastu neposkytne konkrétnu odpoveď typu: „musíš to urobiť... aby si to dostal...“. Učenie poskytuje príležitosti. Cieľom účastníkov je využiť ich. Každý, aj ten najmenší úspech totiž zvyšuje sebavedomie. A úspech je založený na neúspechu.

Ako si vybrať kouča osobného rastu

Univerzálny recept osobný rozvoj neexistuje. Ak chcete získať viac na stupnici života, budete musieť zaplatiť to najdrahšie - osobné pohodlie. Vedomý výber trénera vám pomôže prekonať cestu s menšími stratami (ale stále nie bez nich). Ako si vybrať trénera v neprítomnosti? Tu je niekoľko spôsobov, ako ho lepšie spoznať:

• autorský blog alebo stránka na sociálnych sieťach;
• materiály, ktoré sú vo verejnej sfére;
• skutočné recenzie na fórach od účastníkov, ktorí sa zúčastnili školení autora;
• rady od ľudí, ktorí už takýto typ akcie podstúpili, pomôžu zhodnotiť sľuby z pohľadu zdravého rozumu.

Tréner osobného rozvoja – psychológ a kouč v jednom:

• Tvrdé, ale nie drsné. Nedáva si za cieľ ponížiť účastníka. Ale včasný „kop“ je opodstatnená a obojstranne výhodná psychologická technika.
• Pozorný, ale nešikajúci. Pochopí podstatu problému niekoho iného bez toho, aby počúval sťažnosti na život.
• So zmyslom pre humor, no bez vulgárnosti. Vhodný vtip môže situáciu upokojiť. Tréner sa vyhýba neslušným vtipom a potláča ich od publika.
• Trvalé, ale nie vtieravé. Odpor k inováciám je prirodzenou reakciou na zmeny. Tréner sa bude vytrvalo snažiť dokončiť úlohu, ale nebude vnucovať svoje závery ani uhol pohľadu.
• Motivujúce, ale nie donucujúce. Účastníci robia svoje kroky samostatne. Tréner môže upozorniť na chyby, ale neposkytne jasný akčný plán. Aj keď sa ho na to pýtajú.

Zaplatením kurzov od slávneho trénera si účastníci kupujú jeho skúsenosti. Vedomosti majú hodnotu len toľko, koľko sú za ne ľudia ochotní zaplatiť. Nikto nehovorí, že to bude ľahké. Nikto vám nepovie, ako uspieť na prvýkrát. Tréner poskytne účastníkom viac ako len informácie. Poskytne im to „nakopnutie“, ktoré povedie ku konkrétnym činom. A každá akcia je obojstranne výhodná možnosť.

Osobná zmena začína uvedomením si skutočnosti, že bezpečnosť je oveľa horšia ako riziko. Nie je to len o poznaní. Dôležité je urobiť to. Na druhý deň po tréningu sa opäť začína bežný každodenný život a len každodenná práca na sebe vám pomôže získať to, čo chcete. Tréning osobného rastu vám pomôže poskladať fragmenty individuálnych schopností a cieľov a zostaviť osobnostný konštruktér. Jeden účastník zloží bicykel a druhý postaví vesmírnu loď.

Niet pochýb o tom, že veľa ľudí sa zaujíma o tému sebarozvoja a osobného rastu. Väčšina, samozrejme, chápe, prečo je to potrebné. Sú však ľudia, ktorí jasne nechápu ciele týchto procesov, ani keď sú do nich zapojení, nehovoriac o tých, ktorých takéto veci vôbec nezaujímajú. V skutočnosti je rozvoj vášho potenciálu veľmi dôležitý Každodenný život a môže ponúknuť významné výhody každému jednotlivcovi. Poďme pochopiť zvláštnosti procesu rozvoja osobnosti človeka a odpovedať na otázky: prečo je to vôbec potrebné a čo to dáva?

Na začiatok je potrebné objasniť, čo je sebarozvoj a osobný rast.

Sebarozvoj - Ide o vedomý proces uskutočňovaný človekom bez pomoci akýchkoľvek vonkajších síl, zameraný na rozvoj jeho potenciálu a realizáciu seba ako jednotlivca. Sebarozvoj vždy znamená prítomnosť jasných cieľov, určitých presvedčení a postojov.

Osobný rast - toto je po prvé, psychologický koncept, používané v rôznych smeroch. A po druhé, proces pestovania osobitných kvalít osobnosti človeka a zvyšovanie úrovne jeho osobnej efektívnosti a produktivity s cieľom zvýšiť osobný potenciál a dosiahnuť vyšší životný výsledok vo všetkých jeho prejavoch.

Pojmy „sebarozvoj“ a „osobný rast“ možno považovať za identické, pretože vo všeobecnosti sledujú rovnaké ciele. Ale také ciele ako zvyšovanie potenciálu, rozvíjanie kvalít atď. vyzerať dosť abstraktne, aby slúžilo ako hodnotná definícia toho, prečo sa človek potrebuje osobnostne rozvíjať a rásť. Skúsme ich špecifikovať.

Hlavnými cieľmi sebarozvoja a osobného rastu sú teda spravidla:

Treba tiež povedať, že človek, ktorý sa venuje sebarozvoju, ovláda okrem iného množstvo veľmi užitočných zručností v živote, a to: základy time managementu, študuje základy a tiež sa učí premýšľať o ich dosiahnutí a, v konečnom dôsledku ich dosiahnuť. Faktom je, že človek, ktorému záleží na svojom všestrannom rozvoji, automaticky spoznáva množstvo rôznych zdrojov rôznych vedomostí: audio a video materiály, semináre, kurzy, internetové zdroje a samozrejme zaujímavé a rozvinuté osobnosti. Mimochodom, stretávanie a komunikácia s novými ľuďmi je ďalšou výhodou sebarozvoja. Možno to nie je cieľ, ale keď sa človek začne rozvíjať, začne „vyrastať“ z okruhu tých, s ktorými predtým komunikoval. Výsledkom je potreba nových ľudí. A v mnohých prípadoch sa realizuje spontánne, pretože človek s určitým stupňom rozvoja začína priťahovať ľudí s rovnakou úrovňou alebo ju prevyšuje a je k nim aj priťahovaný.

A posledná vec, ktorej by som sa chcel dotknúť, je, že osobný rast nielen stimuluje rozvoj potenciálu človeka, ale prispieva aj k harmonizácii jeho života vo všeobecnosti. Rozvíjajúci sa človek spolu so skutočnosťou, že sa dozvie množstvo informácií, ktoré mu umožňujú zlepšiť si takpovediac vonkajší život, zušľachťujú a obohacujú svoj vnútorný a duchovný svet, zásobujú ho všetkými druhmi vedomostí o akýchkoľvek duchovných aspektoch život, učenie a prax. Začína sa pozerať na svet úplne inými očami, vidieť v ňom to, čo ešte nevidel, všímať si to, čo si iní nevšimnú, viac si vážiť každú chvíľu, ktorú prežije, svoju rodinu, blízkych, priateľov. Vďaka tomu sa celý jeho život stáva harmonickejším, svetlejším, napĺňajúcim a šťastnejším.

Na základe toho môžeme konštatovať, že sebarozvoj by mal praktizovať každý a každý, kto sa chce stať svojim „najlepším ja“, maximalizovať svoj intelektuálny, duchovný, tvorivý a osobný potenciál, ako aj zmeniť svoj život alebo ho jednoducho dosiahnuť. lepšie.

Rozvíjajte sa, priatelia, rásť ako jednotlivci a zlepšovať sa! Urobte prvý skutočný krok k sebe a verte mi, potom už jednoducho nebudete vedieť prestať.

Osobný rast je povinným procesom sebazdokonaľovania jednotlivca, cieľavedomým pohybom a túžbou subjektu stelesniť v skutočnosti osobu, ktorou by v ideálnom prípade chcel byť („ideálne ja“). Všetky faktory, podmienky, príležitosti, ktoré ho približujú k dosiahnutiu jeho cieľa, sú osobný rast, ktorý je jedným z hlavných a najviac významné významyživot jednotlivca. Pomocou tohto procesu je človek schopný zmeniť seba, akékoľvek charakterové vlastnosti v smere, ktorý potrebuje, odstrániť komplexy, naučiť sa ovládať prejavy emócií a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Osobný rast je pre každý subjekt iný, keďže predstavy o ich ideálnom „ja“ sú u každého človeka úplne odlišné.

Osobný rast človeka

Osobný rast človeka zahŕňa stály a neustály rozvoj potenciálu jednotlivca. Potenciál je zovšeobecnený charakteristika systému individuálne a psychologické osobná charakteristika individuálne. Je založená na schopnosti jednotlivca stavať na stabilných interných smerniciach a faktoroch v životných procesoch, udržiavať stálosť činností a cieľových smerníc pri pravidelne sa meniacich vplyvoch prostredia. Tie. Osobný potenciál je celý komplex mentálnych vlastností, ktoré dávajú jedincovi schopnosť rozhodovať sa a regulovať svoje správanie, no zároveň vychádza z jeho vlastných osobných kritérií a predstáv.

Medzi rôznych autorov patrí nezávislosť a vnútorná sloboda, osobná autonómia, zmysluplnosť života, stabilita v životných podmienkach, pripravenosť na vnútorné premeny, schopnosť akceptovať ako indikátory osobného potenciálu. nové informácie, udržateľná pripravenosť na akciu, časová perspektíva jednotlivca.

Osobný rast je charakterizovaný predovšetkým víťazstvom nad individuálnymi slabosťami, fóbiami, strachmi, nad všetkým, čo stojí v ceste ideálnemu „ja“. Takýto rast nemusí byť nutne pozitívny pre ostatných.

Osobný rast v psychológii je sebarozvoj, ktorý sa vyznačuje uvedomovaním si, túžbou jednotlivca stať sa lepším, ako je teraz, byť múdrejší, významnejší, sľubnejší. Hlavnou zložkou úspešnej osobnosti je jej rast. Proces osobného rastu je každodennou prácou subjektu na sebe samom. Dnes existuje veľa teórií, ktoré sa týkajú osobného rastu.

Teória behaviorizmu hovorí, že človek spočiatku nemá žiadny potenciál odlišný od ostatných. Všetci ľudia sa rodia s rovnakým potenciálom. A osobný rast závisí len od okolností a podmienok, ktoré jednotlivca obklopujú.

Existenciálny prístup spočíva v tom, že k osobnému rastu dochádza v procese sebapoznania, nachádzania harmónie a v dôsledku toho nového vnímania okolitej reality.

Najbežnejšou teóriou osobného rastu je „nevyhnutne pozitívna“ teória, ktorá tvrdí, že každý jednotlivec má obrovské množstvo potenciálu. Takýto potenciál sa ponáhľa von, ale je schopný nájsť cestu von len za prítomnosti vhodných podmienok, okolností, ktoré nemusia byť nevyhnutne pozitívne. Preto sa táto teória nazýva pozitívna: bez ohľadu na to, čo sa v živote stane, dobré alebo zlé, osobný rast bude prebiehať za akýchkoľvek podmienok.

Osobný rast je pre človeka naliehavo potrebný, pretože bez neho jedinec degraduje. Je moderným vzorom známej pravdy: prežijú len tí najsilnejší. Človek, ktorý sa nesnaží o rast, nežije, ale existuje.

Rast osobnosti jedinca závisí najmä od jeho úsilia, no samotné úsilie nestačí. Plný rast je možný len s dobrotivou účasťou ostatných, ktorí sú preňho významní. Osobný potenciál je neoddeliteľne spojený s ideálnym „ja“, ktoré sa formuje v procesoch spoločnej interakcie s ľuďmi. Osobný rast treba odlíšiť od harmonický rozvoj jednotlivca, ktorá zahŕňa získané vedomosti a zručnosti, osvojenie si hodnotových orientácií, morálnych a etických noriem a nevyhnutných pravidiel správania.

Počas osobného rastu dochádza k transformáciám, a to ako v duchovnom svete subjektov, tak aj v procesoch ich vzťahov s vonkajším svetom. Podstatou takýchto premien je, že jednotlivec sa postupne oslobodzuje od skresľujúceho vplyvu rôznych psychologických obran, stáva sa schopným dôverovať vnímaným informáciám a nefiltruje ich v záujme ochrany svojho ideálneho „ja“ a stáva sa schopným žiť. v prítomnosti.

Keď prechádza všetkými vyššie uvedenými transformáciami, jednotlivec sa stáva otvoreným prijímaniu nových informácií. Zároveň začína oveľa lepšie chápať svoje pocity, emócie, skúsenosti a seba ako celok, stáva sa schopným rozumne posúdiť svoje individuálne schopnosti, niesť zodpovednosť len za to, čo skutočne závisí od neho, plánovať si ďalší život tak, ako chce. presne on, a nie podľa predstáv iných ľudí alebo vnútených stereotypov. To všetko umožňuje jednotlivcovi plnšie vnímať realitu, žiť akoby s „dokorán otvorenými očami“. Vďaka tomu začína lepšie chápať druhých a akceptovať ich takých, akí sú v skutočnosti, zbavuje sa pritiahnutých ilúzií a vnútených predsudkov.

Jednotlivec, ktorý sa snaží o osobný rast, sa nesnaží len o komunikáciu, ale aj o spoločnú interakciu. V kontakte s ľuďmi sa takýto jedinec stáva uvoľnenejším, spontánnejším a otvorenejším, no zároveň zostáva realistickejším, schopným kompetentne riešiť rôzne konflikty a flexibilným.

Osobný rast v psychológii prispieva k rozvoju holistickej osobnosti, ktorá nemá neriešiteľné nezhody medzi túžbami, ašpiráciami a potenciálom, medzi životnými požiadavkami a morálkou, medzi plánovanými činmi a realitou. Inými slovami to znamená, že takýto jedinec nie je náchylný na prežívanie kríz. To však neznamená, že takéto krízy sú úplne vylúčené. Rozdiely medzi ideálnym „ja“ a „skutočným“ ja predsa stále zostávajú.

Osobný rast dáva subjektu spôsob, ako prekonať takéto krízy – zmysel existencie, pocit duchovnej zmysluplnosti všetkých jeho predstáv, činov a pocitov. Keď človek, ktorý sa snaží o osobný rast, čelí ťažkej alebo krízovej situácii, nekladie si otázky: "Prečo sa mi to deje?", "Načo to všetko potrebujem?", "Kto je za to vinný?" ," atď. . Taký človek sa opýta: „Čo získam prekonaním ťažká situácia", "Aké skúsenosti získam?" atď.

Osobný rast človeka ovplyvňuje profesionálne úspechy a úspechy v akejkoľvek oblasti činnosti. Napríklad z dlhodobého osobnostného rastu budúceho učiteľa vyplývajú tri možné smery: adaptácia, sebarozvoj a stagnácia (degradácia).

Adaptácia pomáha prispôsobiť sa požiadavkám vzdelávacích systémov, naučiť sa základné činnosti a rolové pozície. Sebarozvoj pomáha v neustálom sebazdokonaľovaní, ktoré v konečnom dôsledku vedie k plnej realizácii jednotlivca ako profesionála. V prípadoch, keď sa učiteľ rozhodne zastaviť vo svojom profesijnom a osobnom rozvoji a začne žiť len využívaním známych stereotypov a starých vedomostí a zručností, dochádza k stagnácii. Práve preto nevyhnutnou podmienkou úspešnej profesionálnej činnosti jednotlivca, ktorý sa rozhodol venovať učeniu detí, musí byť osobnostný rast budúceho učiteľa a jeho sebazdokonaľovanie počas celej doby vyučovania.

Osobný rast a sebarozvoj

Osobný rast je o neustálom úsilí o stabilitu vlastnej sebaúcty. Jednotlivec za každých okolností, ktorý verí v seba a svoje silné stránky, nepozná žiadne prekážky. Prekážky a bariéry sa počas života stretávajú s každým. Preto je taká potrebná primeraná sebaúcta, ktorá pomôže akceptovať správne rozhodnutie. Inými slovami, osobný rast je vytváranie nových stratégií rozhodovania a realizácie individuálnych cieľov. Preto je to práve tento druh rastu, ktorý môže vytvoriť základ, základ, ktorý následne ovplyvňuje správnosť prijatých rozhodnutí.

Sebarozvoj je autonómny proces, ktorý žije v každom. V procese svojho vývoja jedinec dostáva rast len ​​tam, kam smerujú jeho potreby. Preto sa každý človek majstrovsky orientuje v niektorých oblastiach činnosti, zatiaľ čo iné sú úplne mimo jeho kontroly.

Procesy sebarozvoja často uľahčujú problémy a nepríjemné situácie, ktoré subjekty zažívajú. Takéto problémy môžu často zostať nevyriešené. To, čím si však človek prechádza, ho môže buď posilniť, alebo zlomiť. Na ceste osobného rastu je veľa prekážok a problémov. Aby k tomuto rastu došlo, musíte sa naučiť nielen prijímať a brať, ale aj strácať a dávať. V živote sa nemôže stať, že všetky problémy zmiznú, ale človek sa môže naučiť zmeniť svoj postoj k nim, prijať ich inak.

Osobný rast a sebarozvoj je dôrazom na zmysel života. Len vo vývoji sa dá žiť. Vďaka vývoju sa človek posúva na nový obrat špirály, do nového štádia. Pohyb v opačný smer vedie k regresii a degradácii.

Proces sebarozvoja prebieha neustále počas života jednotlivca. Keď človek prechádza sebarozvojom, dochádza k premenám, začína myslieť širšie, vidieť celok, a nie len jednotlivosti, začína chápať, že tento proces nekonečné. Čím ďalej sa budete ponoriť do sebarozvoja, tým bude život zaujímavejší.

Existuje sedem nástrojov, ktoré podporujú osobný rast a sebarozvoj jednotlivca. Prvým takýmto nástrojom bude vedenie individuálneho denníka v papierovej forme alebo v v elektronickom formáte. Výhodou tejto metódy je analýza a analýza dňa, hodnotenie udalostí, akcií a skutkov, incidentov, myšlienok a plánov do budúcnosti. Denné zapisovanie do denníka vám pomáha vidieť negatívne a neefektívne vzorce správania a štandardného myslenia, učí jasnosti a jasnosti pri vyjadrovaní vlastných myšlienok a zahŕňa logiku. Pomocou tejto metódy je ľahké sledovať všetky premeny, ktoré sa vyskytujú vo vlastnej osobnosti počas dlhého časového obdobia. Ďalšou výhodou vedenia denníka je, že keď si ho po určitom čase znova prečítate, môžete prehodnotiť svoje činy a udalosti, zdôrazniť pozitívne aspekty a odchýlky v správaní a zapamätať si chyby, ktoré ste urobili, aby ste sa ich v živote nedopustili. budúcnosti.

Ďalším nástrojom je vytvorenie akéhosi úložiska vlastných nápadov. Táto metóda hrá dôležitá úloha. Je to spôsobené tým, že ľudský mozog je vďaka svojej štruktúre schopný produkovať nápady v ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu, v úplne odlišných prostrediach. Nie vždy si však človek dokáže zapamätať všetky myšlienky generované mozgom. Preto potrebujeme úložisko takýchto nápadov. Akonáhle sa vo vašej hlave objaví nový nápad, mali by ste si ho okamžite zapísať.

Ďalším dôležitým nástrojom je pozitívne myslenie. Musíte sa naučiť myslieť vždy so znamienkom plus. Na to by ste mali, obrazne povedané, „chytiť“ všetky opakované negatívne výroky a myšlienky a transformovať ich na pozitívne, milé, dobré, príjemné a užitočné.

Musíte sa úplne a úplne milovať so všetkými svojimi nedostatkami a výhodami. Často sa stáva, že po vytvorení modelu ideálneho „ja“ sa oň jednotlivec začne aktívne usilovať a pri každom neúspechu či nesprávnom konaní sa z jeho pohľadu začne karhať, odsudzovať svoje činy, t. znížiť si sebavedomie. Pre sebarozvoj a rast sa jednotlivec potrebuje hodnotiť nestranne, akoby z pozície objektívneho pozorovateľa. Mali by ste analyzovať svoje činy a zároveň sa snažiť nedávať emocionálne hodnotenie.

Ďalším známym nástrojom na ceste úspešného sebapoznania a rozvoja je technika „gumičky“. Ak chcete vykonať túto techniku, musíte si dať na ruku elastický pás a v každom prípade negatívneho myslenia by ste ho mali stiahnuť a uvoľniť. V dôsledku kliknutia a miernej bolesti dôjde k zmene správania myšlienok. Vyvíja sa tak určitý druh reflexu.

Technika komunikácie s podvedomím spočíva v kladení otázok sami sebe. Zahŕňa otázky tohto typu: „Čo by som mal na sebe zmeniť, aby som dosiahol vytúžený cieľ? Keď už jednotlivec položí otázku, treba na ňu zabudnúť, t.j. prestaň sa na to sústrediť. O pár dní sa vám v mysli objaví odpoveď na otázku alebo riešenie, ktoré bude v súčasnej situácii najoptimálnejšie.

Mali by ste sa naučiť bojovať so svojimi strachmi a nebáť sa zmien. Všetko neznáme je totiž akousi rozvojovou zónou práve preto, že dáva impulz pokroku a rastu.

Tréning osobného rastu

Tréningy osobného rastu podporujú sebarozvoj a osobný rast. Často sú takéto tréningy klasifikované ako psychoterapeutické aktivity. Je na tom niečo pravdy, ale v zásade to ani zďaleka nie je pravda. Rozvoj sebavedomia a sily je smer tréningu osobného rastu. Vykonávajú sa od začiatku zdravých ľudí. Toto však nie je liečba, preto to nemôže byť ani psychoterapia.

Tréningy osobného rastu sú hodiny, ktoré sú zamerané na zvýšenie potenciálu jednotlivca, na identifikáciu a zlepšenie takých vlastností, ktoré prispievajú k úspechu v živote. rôznych oblastiachživotná aktivita. Hlavným cieľom takýchto tréningov je zmeniť životný pohľad na bežné veci, zmeniť zaužívané stereotypy duševnej činnosti a konania, činov, ktoré bránia jednotlivcovi stať sa úspešnejším a šťastnejším.

Hlavným dôrazom tréningov sú pozitívne a kvalitné premeny osobnosti subjektu. Pomocou špecializovaných techník je jednotlivec „naprogramovaný“ na úspech vo všetkom. Po tréningoch sa človek cíti istejšie, pokojnejšie, slobodnejšie a šťastnejšie bez ohľadu na okolnosti vonkajšieho prostredia.

Sú dve možnosti zamerania takýchto školení: tie, ktoré podporujú prirodzený osobný rast (pasívny) a aktívny osobný rast.

Tréningy zamerané na pasívny osobný rast sú určené na zlepšenie zdravia, posilnenie potenciálu jedinca a odstránenie blokov, ktoré bránia rozvoju a rastu jedinca. Pomocou tejto techniky sa dajú prekonať všetky negatívne situácie. Takéto školenia nezabezpečujú vytváranie smerovania alebo určovania toho, čo by sa malo s jednotlivcom stať, ako sa bude rozvíjať jeho osobný rast. Pasívny osobný rast je určený iba vnútornými programami jednotlivca. A úlohou vedúceho tréningu je jednoducho vytvárať optimálne podmienky pre osobný rast.

Tréningy pasívneho osobného rastu sú zamerané na prácu s minulosťou aj súčasnosťou. Pomáhajú nájsť východisko z určitých aktuálnych situácií, učia sa ľahšie a jednoduchšie reagovať na okolnosti a vyrovnávať sa s nimi v akejkoľvek oblasti života. Za najlepšie tréningy tohto typu možno považovať transformačné tréningy. Ich hlavným zameraním je práca s hlbokými podmieňovacími mechanizmami, ako sú hodnoty a presvedčenia, uvedomenie si, kompenzačné a psychologické obranné mechanizmy atď. Vďaka tomuto tréningu je možné zaznamenať nasledovné pozitívne zmeny v osobnosti jednotlivca: rozšírenie svetonázoru, vznik zmyslu pre vhľad, oslobodenie sa od presvedčení, ktoré ho obmedzujú a negatívny vplyv tí okolo vás. Výsledkom transformačného tréningu je objavovanie nových príležitostí pre seba.

Počas tréningov aktívneho osobného rastu dochádza k transformácii osobnosti na úrovni sebaidentifikácie. Je zameraná na získavanie vedomostí a rozvíjanie špecifických zručností v predmetoch. Patria sem školenia zamerané na rozvoj vodcovských kvalít, zvyšovanie profesionálnej efektivity a vzdelávacie školenia (napríklad školenia v správnom nastavení cieľov).

Tréningy osobného rastu možno viesť naživo a online cez internet. Tréningy pomáhajú aktivovať myslenie. Po ich absolvovaní jedinec začína uvažovať o zmysle života, o svojich životných cieľoch a postavení.

Každý tréning obsahuje určitý súbor cvičení zameraných na rozvoj osobného rastu, napríklad cvičenie „ja v budúcnosti“, „striekačka“, „tabu“, „sebaprezentácia“, „pesimista, optimista, šašo“, „čo step am I on?“ , „Thrift Store“ a mnohé ďalšie.

Cvičenie „budúceho ja“ zahŕňa nakreslenie vašej osobnosti v budúcnosti a obhajobu vášho obrazu pred ostatnými.

Účelom cvičenia „striekačka“ je pomôcť účastníkom hlboko precítiť a zažiť podmienky presviedčania, vytvoriť si takzvanú imunitu voči akýmkoľvek psychologickým vplyvom.

Účelom cvičenia „tabu“ je pomôcť účastníkom pochopiť, ako sa prejavuje ich postoj k rôznym druhom obmedzení a zákazov.

Účelom cvičenia „sebaprezentácia“ je umožniť adaptačné mechanizmy, precvičiť vyjadrovanie emócií, ktoré prispievajú k procesom profesionálnej adaptácie.

Účelom cvičenia „pesimista, optimista, bifľoš“ je vytvoriť jednotný postoj jednotlivca k problematickým situáciám, získať skúsenosti s analýzou problémov z rôznych uhlov pohľadu.

Účelom cvičenia je "na akom kroku som?" je pomôcť účastníkom vybudovať si primeranú sebaúctu.

Účelom cvičenia „základňa“ je rozvíjať zručnosti sebapochopenia, sebakritiky, sebakritiky a objaviť vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre jednotlivca v tímovej práci.

Metódy osobného rastu

Prvým krokom na ceste k osobnému rozvoju je poznanie, že súčasný stav vecí nie je vždy taký, po čom ľudia tak veľmi túžia a očakávajú, o čom snívajú, uvažujú a o čom premýšľajú.

Osobný rast je málokedy zameraný komplexne. Je to spôsobené tým, že väčšina z nás má silné a slabé charakterové vlastnosti a stránky. Osobný rast sa preto prejaví najmä v rozpoznávaní aspektov charakterizovaných slabými prejavmi a konaním zameraným na posilnenie takýchto aspektov.

Dnes existuje veľa techník zameraných na stimuláciu rozvoja osobného rastu jednotlivca. Spočívajú v neustálom a cielenom ovplyvňovaní, ktoré je zamerané na posilnenie slabiny. Zodpovednosť za svoj život, možnosť vytvárať si život podľa na želanie, sebavedomie, sebazdokonaľovanie – to sú hlavné ciele metód osobného rastu.

Harmonický rozvoj osobnosti spočíva v sebapoznaní, sebarealizácii, sebazdokonaľovaní, získavaní celistvosti a v dôsledku toho vo výrazných premenách životných podmienok, faktorov, okolností, situácií a príležitostí.

Spôsob zvládnutia metód rozvoja osobnosti priamo závisí od rýchlosti získavania nových informácií, kompetentného dodržiavania odporúčaní a významu posledného výsledku.

Jednou z najdostupnejších metód sebapoznania a osobného rozvoja je samostatné štúdium odbornej literatúry. Hlavnou nevýhodou tejto techniky je nedostatok spätnej väzby. Táto nevýhoda spočíva v nemožnosti prijímať odporúčania, rady a podporu, keď je to potrebné.

Ďalšie prístupná metóda sebavzdelávanie je sledovanie vzdelávacích videí. Vyznačuje sa skôr slabou účinnosťou, pretože zvolená technika je prezentovaná nesprávne. Stáva sa to, ak je zdroj informácií nekompetentný.

Efektívnejšou metódou by bola účasť na rôznych školeniach, kurzoch a seminároch. Negatívna vlastnosť Tejto technike chýba individuálne zameranie na každého účastníka, avšak kompetentný tréner môže vziať do úvahy potenciál a priority každého z nich.

Najviac najlepšia možnosť samoštúdium a osobný rozvoj budú individuálne lekcie s trénerom. Nevýhodou tejto metódy môže byť jej pomerne vysoká cena. Individuálne lekcie umožňujú trénerovi zohľadniť všetky vlastnosti jednotlivca, včas vykonať potrebné úpravy, venovať maximálnu možnú pozornosť, poskytnúť potrebné odporúčania a rady.

Väčšina najpopulárnejších metód rozvoja osobnosti jednotlivca je založená na použití afirmácií, metód vizualizácie a stanovenia cieľov.

Afirmácie sú krátke frázy alebo frázy, ktoré obsahujú pozitívne verbálne vzorce alebo vyhlásenia. Keď sa mnohokrát opakujú, požadovaný obraz alebo postoj sa zafixuje v podvedomí subjektu, čo pomáha optimalizovať psycho-emocionálne pozadie jednotlivca a stimulovať pozitívne transformácie. Tie. Afirmácia je krátka veta, ktorá nesie špecifickú sémantickú záťaž na zlepšenie emocionálneho poľa človeka, čo vedie k pozitívnym životným zmenám.

Existujú určité pravidlá pre zostavovanie afirmácií, aby mohli prekonať tie zavedené. negatívne postoje v podvedomí: sémantické zaťaženie musí byť jednoznačné; slová, ktoré tvoria frázy, musia byť pozitívne, rovnako ako emócie počas ich výslovnosti; inštalácia musí byť jasne špecifikovaná v súlade s existujúcimi potrebami; frázy by mali byť zamerané na činnosť životnej pozície.

Vizualizačná metóda je prezentácia informácií pomocou vizuálnych, vizuálnych obrazov. Táto metóda Je pomerne široko používaná ako psychologická technika.

Vizuálne prejavy predmetov, javov, vecí, emócií sú uložené v podvedomí počas celého života jednotlivca. V tomto prípade môžu byť niektoré obrázky v inertnom (pasívnom) stave. V prípade potreby je však možné takéto informácie obnoviť, extrahovať a použiť na vyriešenie nejakej úlohy alebo problému. Je to možné v prípadoch, keď nie je možné vyriešiť úlohu alebo problém pomocou vedomých zručností. Týmto spôsobom dochádza k neustálemu hromadeniu vnútorných energií na vytvorenie požadovaných premien.

Jasne stanovené a formulované ciele sú základom pre dosiahnutie úspechu v akejkoľvek oblasti. Ciele sú povinnými súčasťami etáp realizácie životného plánu. Aby ste si správne stanovili cieľ, mali by ste urobiť podrobnú, konzistentnú analýzu existujúcich okolností, podmienok alebo situácií, vziať do úvahy osobné priority, zhodnotiť dlhodobú, sľubnú povahu cieľa a kreatívnu vizualizáciu. Najdôležitejšími a povinnými podmienkami pre úspešnú realizáciu zadaných úloh bude túžba dosiahnuť cieľ, dôvera v reálnosť jeho realizácie a zameranie sa na očakávanie jeho výsledkov.

Vypracovanie individuálneho modelu efektívnosti osobného rastu alebo vykonávanie rôznych experimentov s existujúcimi metódami a technikami osobného rozvoja sú nevyhnutnými súčasťami sebazdokonaľovania. Je to spôsobené tým, že existujúce modely sú často účinné len v počiatočných fázach sebapoznania.