आदमी लगातार जम्हाई लेता है। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं। एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है? वयस्कों में जम्हाई लेने का कारण

हममें से ज्यादातर लोग जम्हाई लेने जैसी अजीबोगरीब घटना से परिचित हैं। मूल रूप से, यह थकान, अधिक काम, ऊब के लिए शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जम्हाई लेना बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। भ्रूण के विकास के 11-12 सप्ताह में एक व्यक्ति पहले से ही जम्हाई लेने में सक्षम है। लेकिन कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना उतना हानिरहित नहीं हो सकता जितना पहली नज़र में लगता है। कुछ मामलों में, जम्हाई के कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है, किन मामलों में यह प्रक्रिया वास्तव में हानिरहित है, और जिसमें यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।

लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं

उबासी लेना एक श्वास क्रिया है जिसमें एक धीमी, मजबूत साँस लेना और एक तेज साँस छोड़ना शामिल है। इससे पहले कि हम जम्हाई लें, हम फेफड़ों में हवा की एक बड़ी मात्रा एकत्र करते हैं, जिससे शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा से संतृप्त किया जाता है। एक गहरी साँस लेने से, हम आंतरिक अंगों और ऊतकों के पोषण में सुधार करते हैं, सामान्य शांत श्वास के दौरान ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा के साथ रक्तप्रवाह की आपूर्ति करते हैं।

एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है - रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, चयापचय तेज हो जाता है, शरीर टोन में आ जाता है। जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है तो लोग जम्हाई लेने लगते हैं, बार-बार जम्हाई लेने से अधिक ऊर्जावान बनने में मदद मिलती है, बेहतर सोचते हैं और अधिक सक्रिय रूप से समय व्यतीत करते हैं। इस तरह की जम्हाई लंबे आराम या नीरस प्रक्रियाओं के बाद विशिष्ट होती है। कभी-कभी एक व्यक्ति सपने में भी जम्हाई लेता है, अगर वह जिस कमरे में सोता है, उसमें पर्याप्त ऑक्सीजन न हो। बारी-बारी से REM और गैर-REM नींद आने पर जम्हाई आती है।

एक राय है कि प्राचीन लोगों में जम्हाई संचार का एक तरीका था, कार्रवाई का संकेत। जब खतरे का पता चलता है, तो जनजाति का एक सदस्य जम्हाई लेगा, इस स्थिति को बाकी सदस्यों को प्रतिबिंबित करेगा और शारीरिक गतिविधि के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए उन्हें सामूहिक रूप से जम्हाई लेने का कारण बनेगा। उसी समय, समूह का नेता "अधीनस्थों" को सोने की आज्ञा देने के लिए जम्हाई ले रहा था।

इस प्रकार, जम्हाई मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो प्राचीन काल से हमारे अंदर शामिल है, एक व्यक्ति कभी-कभी गहरी जम्हाई लेता है और अक्सर दूसरे के साथ बात करते समय भी और अगर वह अति उत्साहित होता है। और टेलीफोन पर बातचीत के दौरान अधिक काम करने, नींद की कमी से उत्पन्न होने वाली मीठी जम्हाई लेने की इच्छा चिंताजनक नहीं होनी चाहिए। लेकिन परिणामी बार-बार उबासी लेने के कारण हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। जम्हाई आने के कारण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

इस प्रकार के कारणों में साधारण थकान और नींद की कमी, नींद और जागरुकता में बदलाव, समय क्षेत्र बदलने पर लंबी यात्रा, साथ ही हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम शामिल हैं। एक व्यक्ति जम्हाई तब लेता है जब वह बस सोना चाहता है। एक अधिक "मूल" शारीरिक कारण नार्कोलेप्सी नामक नींद विकार में हो सकता है। कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं जैसे बार-बार उबासी आना। अत्यधिक उबासी के कारणों में विभिन्न रोग भी शामिल हैं। हवा की कमी हमेशा इस घटना का कारण नहीं होती है। बार-बार उबासी आना किस बीमारी की निशानी है, इस सवाल का जवाब हम थोड़ा नीचे देंगे।

मनो-भावनात्मक कारण

बार-बार उबासी आना अक्सर किसी मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। चिंता, चिंता, भय के हमलों के साथ, एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है क्योंकि उसे फेफड़ों के बढ़ते वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। सामान्य श्वास के लिए हवा की कमी की भावना होती है, शरीर ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को कार्रवाई के लिए कॉल भेजता है। इस प्रकार, बार-बार जम्हाई लेना और सांस लेने में तकलीफ महसूस होना कभी-कभी जुड़ा होता है।

इसमें जम्हाई का दर्पण गुण शामिल है। निश्चित रूप से, लगभग सभी ने जम्हाई के साथ "संक्रमण" की प्रक्रिया का अनुभव किया है। एक व्यक्ति एक जम्हाई को वास्तविक जीवन में, एक तस्वीर में या एक स्क्रीन पर देखता है, और एक "श्रृंखला" प्रतिक्रिया शुरू होती है। इसलिए, इस लेख को पढ़ते समय, अनजाने में कई बार जम्हाई लेने पर आश्चर्यचकित न हों। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी लोग जम्हाई लेने के लिए दर्पण प्रतिक्रिया के अधीन नहीं होते हैं, कुछ "विरोध" करने का प्रबंधन करते हैं।

मनुष्यों में बार-बार जम्हाई लेने के कारण, रोगों में निहित हैं

तो बार-बार जम्हाई लेने का कारण क्या है? कई बीमारियों में लंबे समय तक उबासी लेना उनके लक्षण के रूप में हो सकता है।

नियमित रूप से लंबे समय तक बार-बार जम्हाई लेना शरीर में होने वाले खतरनाक विकारों के कारण हो सकता है। कभी-कभी बार-बार उबासी आना गंभीर बीमारियों का संकेत होता है, जैसे:

• मिरगी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• अवसाद
• हृदय रोग
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया।

यह वीवीडी है जो हवा की कमी के कारण बार-बार जम्हाई लेने का कारण हो सकता है। अगर हवा की कमी और बार-बार उबासी के साथ सीने में जकड़न, चिंता, सूखी खांसी और गले में खराश, भरे हुए और तंग कमरे का डर और अन्य फोबिया, पैनिक अटैक आदि हैं, तो वनस्पति विकसित होने की उच्च संभावना है -वास्कुलर डायस्टोनिया। बार-बार और गहरी जम्हाई दिल में दर्द के साथ हो सकती है। निदान और उपचार के तरीकों के स्पष्टीकरण के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में बार-बार जम्हाई लेने का कारण वीवीडी में है, तो आपको कम नर्वस होना सीखना होगा, अपनी नींद के पैटर्न को समायोजित करना होगा और आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ भोजन खाना होगा। विशेष बनाना उपयोगी होगा।

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है तो पर्याप्त हवा नहीं होती है, उसके फेफड़े पूरी तरह से नहीं खुल पाते हैं। जम्हाई लेते समय अधूरी सांस किशोरों की एक विशेषता है और इसे सामान्य माना जाता है। यदि किसी वयस्क में इस प्रकार की जम्हाई आती है, तो फेफड़ों की जाँच की जानी चाहिए। महिलाओं में, फेफड़ों के अधूरे खुलने के साथ बार-बार जम्हाई लेना स्तन कैंसर का लक्षण हो सकता है, इसलिए आपको फ्लोरोग्राफी से गुजरना चाहिए और एक मैमोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। प्रतीत होता है महत्वहीन लक्षण के प्रति लापरवाह रवैया दु: खद परिणाम पैदा कर सकता है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई आना: कारण

एक बच्चे में बार-बार जम्हाई लेने जैसी घटना भी होती है। छोटे बच्चे भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए "मिरर" जम्हाई लेना उनकी विशेषता नहीं है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए जम्हाई लेना भी असामान्य है। और अगर कोई वयस्क प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सहानुभूति की क्षमता के साथ समस्या है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है? संभवतः, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में बच्चे को विकार है। एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, तंत्रिका तनाव, तनाव और चिंता का अनुभव कर सकता है। इस मामले में, बच्चे को न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति के लिए ले जाना सबसे अच्छा है।

बच्चों में कभी-कभी बार-बार उबासी आना ऑक्सीजन की कमी का संकेत होता है। बच्चे के साथ हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताना आवश्यक है, उसके आहार की समीक्षा करें, नींद और आराम का शासन स्थापित करें।

लेख सामग्री

बार-बार जम्हाई आना इस बात का स्पष्ट संकेत माना जाता है कि व्यक्ति थका हुआ है और सोना चाहता है। या कि वह ऊब गया है। किसी भी मामले में, यह घटना इतनी सामान्य है कि शायद ही कोई सोचता है कि कोई व्यक्ति वास्तव में जम्हाई क्यों लेता है, और क्या यह वास्तव में हमेशा आराम करने की इच्छा है, या इसके और भी कई कारण हैं? या शायद लगातार जम्हाई लेना किसी गंभीर बीमारी का लक्षण है? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

जम्हाई क्या है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सामान्य लोगों को दिन में कई बार जम्हाई लेनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि यह प्रक्रिया हर व्यक्ति से इतनी परिचित है कि वे इस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। जम्हाई वास्तव में क्या है? चिकित्सा के दृष्टिकोण से, यह एक बिना शर्त प्रतिवर्त है, जिसे एक अनैच्छिक श्वसन क्रिया के रूप में व्यक्त किया जाता है, जिसमें एक गहरी, चिकनी सांस और एक ऊर्जावान साँस छोड़ना शामिल है। उसी समय, मुखर डोरियों का कंपन होता है, जो एक विशिष्ट ध्वनि का कारण बनता है, और व्यक्ति खुद को खींचता है, पीठ और अंगों की मांसपेशियों को खींचता है।

जम्हाई का उद्देश्य कड़ी मेहनत या लंबे आराम के बाद शरीर को बहाल करना है, साथ ही तनाव और बढ़ी हुई चिंता की स्थिति में भावनात्मक तनाव को दूर करना है। इसलिए लोग सुबह उठने के बाद और शाम को थके होने पर और शरीर को आराम की जरूरत होने पर जम्हाई लेते हैं। लोग दिन के दौरान जम्हाई ले सकते हैं जब उन्हें ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है, साथ ही रात में: एक व्यक्ति सपने में जम्हाई लेता है यदि वह लंबे समय तक असहज स्थिति में रहता है, अपनी छाती को निचोड़ता है, वह एक दिन पहले बहुत थका हुआ था, पीड़ित है खर्राटे लेना या अधिक वजन होना।

वे किन मामलों में जम्हाई लेते हैं और क्यों

अजीब तरह से पर्याप्त है, ज्यादातर वे शाम को थकान से जम्हाई लेते हैं 🙂

यह कोई रहस्य नहीं है कि जम्हाई अक्सर थकान के कारण होती है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों के एक पूरे समूह को संलग्न करती है और ऑक्सीजन की अतिरिक्त आपूर्ति प्रदान करती है ताकि एक व्यक्ति एक नीरस नौकरी, एक उबाऊ घटना या लंबे समय तक बेकार बैठने से ठीक हो सके। यह इस कारण से है कि लोग अक्सर सुबह सोने के बाद जम्हाई लेते हैं - यह चयापचय को गति देने में मदद करता है और सामान्य तौर पर, आगामी गतिविधि के लिए तैयार करता है।

जब बिस्तर पर जाने का समय हो, तो शाम को काफी स्वाभाविक और जम्हाई लेना। फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन और ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं की अतिरिक्त संतृप्ति दिन के दौरान संचित अनुभवों और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है, पूरी तरह से आराम करती है और रात के आराम के लिए तैयार होती है। किसी भी मामले में, जम्हाई लेना एक बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है, जो शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण और आवश्यक है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि एक व्यक्ति न केवल जन्म के क्षण से ही जम्हाई लेना जानता है, बल्कि उससे पहले भी, अंतर्गर्भाशयी विकास के 11-12 सप्ताह से शुरू होता है।

बार-बार जम्हाई लेने के क्या कारण हो सकते हैं?

वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए बहुत सारे शोध किए हैं कि उबासी के नियमित दौरों के दौरान क्या होता है, और उनके कारण क्या हैं: एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है और यह सामान्य श्रेणी में कितना फिट बैठता है? दरअसल, हम कभी-कभी पूरे दिन जम्हाई क्यों लेते हैं, भले ही इससे पहले हमें रात में अच्छी नींद आई हो और हम विशेष रूप से थके नहीं थे? इस प्रक्रिया को ट्रिगर करने वाले कारकों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है। पहले में शामिल हैं:

1. ऑक्सीजन भुखमरी. जम्हाई लेते समय, व्यक्ति सामान्य से अधिक गहरी सांस लेता है, जिसका अर्थ है कि उसे ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त हिस्सा मिलता है। तदनुसार, एक पंक्ति में कई बार जम्हाई लेने की आवश्यकता उत्पन्न होती है यदि शरीर को एक नीरस काम या नींद के बाद सामान्य होने के लिए रक्त प्रवाह और चयापचय को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।
2. मस्तिष्क का अधिक गरम होना. शरीर में उबासी लेने के लिए सौंपी गई भूमिकाओं में से एक तापमान को इष्टतम स्तर तक कम करना है। इसलिए, जैसे ही यह एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंचता है, एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेना शुरू कर देता है। यह कंप्यूटर के प्रोसेसर को ठंडा करने के लिए पंखे को स्वचालित रूप से चालू करने जैसा है। यही कारण है कि जम्हाई के हमले से निपटने के तरीकों में से एक माथे के लिए एक ठंडा सेक है, जो खुद ही तापमान में कमी का सामना करता है।
3. मांसपेशियों के प्रशिक्षण की आवश्यकता. जम्हाई के दौरान, रिफ्लेक्स सिपिंग अक्सर होता है - यह है कि एक व्यक्ति का शरीर जो लंबे समय तक गतिहीन रहा है, जोरदार गतिविधि के लिए तैयार करता है। इस मामले में बार-बार जम्हाई लेने से कड़ी मांसपेशियों को खुश करने और खिंचाव करने में मदद मिलती है।
4. कान में जमाव. जब हवाईजहाज ऊंचाई बदलता है तो लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? इस मामले में एक जम्हाई का हमला एक रक्षा तंत्र है जो अचानक दबाव गिरने के कारण कान की भीड़ से निपटने के लिए स्वचालित रूप से चालू हो जाता है।

बार-बार जम्हाई लेने के मनोवैज्ञानिक कारणों में भावनात्मक तनाव और तनाव की पहचान की जा सकती है। लोग अक्सर खुद से पूछते हैं: "मैं एक महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान जम्हाई क्यों लेता हूं?"। यह पता चला है कि इसकी मदद से शरीर उत्तेजना से छुटकारा पाने, शांत होने और अतिरिक्त तनाव को दूर करने की कोशिश करता है। ऐसा ही तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी चीज से डरता है - सांस लेने और नाड़ी की दर को सामान्य करने के लिए, डर के प्रभाव में खो जाने पर, शरीर को ऑक्सीजन की दोहरी खुराक की आवश्यकता होती है, जो उसे जम्हाई के हमले के दौरान मिलती है।

जम्हाई लेने के सकारात्मक प्रभाव

हम जम्हाई क्यों लेते हैं? यदि यह तंत्र प्रकृति द्वारा निर्धारित किया गया है, तो इससे शरीर को क्या लाभ होता है? सबसे पहले, यदि कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो उसकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त हिस्सा मिलता है। यह थकाऊ काम पर खर्च की गई ताकत को बहाल करने में मदद करता है, या, इसके विपरीत, लंबे आराम के बाद टोन अप करने के लिए। इसके अलावा, जम्हाई इसमें योगदान देती है:

• रक्त परिसंचरण की सक्रियता;
• सिरदर्द से राहत;
• वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार;
• शुष्क आँखों का उन्मूलन;
• चेहरे, गर्दन, कंधे और पेट की मांसपेशियों में छूट;
• रक्तचाप का सामान्यीकरण, आदि।

इसके अलावा, जब लोग जम्हाई लेते हैं, तो दिल का दौरा पड़ने और दिल की अन्य समस्याओं का खतरा काफी कम हो जाता है, मस्तिष्क का काम सक्रिय हो जाता है और मूड में सुधार होता है।

क्या जम्हाई लेना संक्रामक है?

कई लोगों के लिए जम्हाई लेना इतना संक्रामक क्यों होता है, यह पता लगाना उससे कहीं ज्यादा दिलचस्प है, जितना कि हम पहली बार में जम्हाई क्यों लेते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार तथाकथित चेन रिएक्शन देखा है: जैसे ही कमरे में कोई अकेला मीठी जम्हाई लेता है, उसके तुरंत अनुयायी होते हैं।

इस घटना का कारण क्या है? सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित विशेष कोशिकाओं के काम में वैज्ञानिक इस संक्रामकता का कारण देखते हैं। हम दर्पण न्यूरॉन्स के बारे में बात कर रहे हैं जो व्यक्ति के आसपास के लोगों की स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं। ब्रिटिश वैज्ञानिक, सोच रहे थे कि जम्हाई इतनी संक्रामक क्यों है, यह पता लगाने में कामयाब रहे: एक व्यक्ति जितना अधिक भावुक और मिलनसार होता है, उतनी ही बार वह उसे आइना दिखाता है। इस प्रकार, जम्हाई की संक्रामकता सीधे लोगों की सहानुभूति की क्षमता से संबंधित है। इसलिए, जो लोग यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कैसे जल्दी से जम्हाई लेना बंद करना है, सबसे पहले "संक्रामक प्रभाव" के प्रभाव को सीमित करने की सिफारिश की जाती है: यदि वार्ताकार जम्हाई पर काबू पा लेता है, तो उसे कंपनी में रखने के जोखिम को कम करते हुए, उसे दूर करना सुरक्षित है। . और विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों के लिए, जम्हाई लेने वालों के बारे में पढ़ना भी बेहतर नहीं है और संबंधित सामग्री के चित्रों को नहीं देखना चाहिए।

एक और सिद्धांत है: जिस कारण से लोग जम्हाई लेते हैं, एक दूसरे को प्रतिबिंबित करते हैं, पुरातनता में गहरी जड़ें जमाए हुए हैं। एक समान श्रृंखला प्रतिक्रिया एक व्यक्ति में आनुवंशिक स्तर पर निहित है - इसकी मदद से, नेता अपने साथी आदिवासियों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, यह सोने का समय था। यह समूह व्यवहार का एक ज्वलंत उदाहरण है - आधुनिक लोगों को उनके पूर्वजों से विरासत में मिली नास्तिकताओं में से एक।

जब जम्हाई लेना एक खतरनाक लक्षण बन जाता है

क्या बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार जम्हाई लेना चिंता का विषय है? क्या बार-बार उबासी आना किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है? दुर्भाग्य से हाँ। यदि जम्हाई के हमले नियमित रूप से दिन के दौरान होते हैं और काफी लंबे समय तक रहते हैं, तो संभव है कि एक व्यक्ति इससे पीड़ित हो:

• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• हृदय रोग;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• मिर्गी;
• अवसाद;
• क्रोनिक हाइपोटेंशन;
• जुकाम या सार्स।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया को बार-बार जम्हाई लेने के सबसे सामान्य रोग कारणों में से एक माना जाता है। इस बीमारी के साथ, कोशिकाएं ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होती हैं, जिसका अर्थ है कि जम्हाई हवा की एक अतिरिक्त सांस लेने और मस्तिष्क को आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करने का एक तरीका बन जाती है। लेकिन पैथोलॉजी के बारे में बात करने के लिए, जम्हाई के हमले अकेले पर्याप्त नहीं हैं - रोग अन्य लक्षणों के साथ है, उदाहरण के लिए, बेचैनी और छाती में दर्द, अकथनीय चिंता, गले में खराश, सूखी खांसी और घबराहट के दौरे।

अक्सर, एक व्यक्ति मधुमेह मेलेटस में लंबे समय तक जम्हाई लेता है: इस बीमारी में, रक्त में अधिक मात्रा में ग्लूकोज, इंसुलिन की कमी के कारण ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होता है, जिससे लगातार थकान, उनींदापन और, परिणामस्वरूप, अनियंत्रित जम्हाई आती है। इसके अलावा, उन रोगियों में बार-बार जम्हाई आना संभव है, जिन्हें दौरा पड़ा है, पुराने माइग्रेन से पीड़ित लोग, और मिर्गी के रोगी, विशेष रूप से आने वाले हमले से पहले।

जम्हाई से कैसे निपटें

आप खिड़की खोलकर टहल सकते हैं या बस कुछ ताजी हवा ले सकते हैं

यदि कोई व्यक्ति केवल तभी जम्हाई लेता है जब वह सोना चाहता है या बहुत थका हुआ है, और पूरे दिन नहीं, तो वह यह सोचने की संभावना नहीं रखता है कि जम्हाई से कैसे निपटा जाए। और उनके बारे में क्या जिनके लिए यह प्रक्रिया एक वास्तविक समस्या बन गई है? सबसे पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि शरीर इस तरह से क्या संवाद करने की कोशिश कर रहा है। यदि आपका स्वास्थ्य क्रम में है, तो निम्नलिखित सरल अनुशंसाएँ जम्हाई रोकने में मदद करेंगी:

1. अपने मुंह से हवा छोड़ते हुए अपनी नाक से कुछ गहरी धीमी सांसें लें।
2. अपने होठों को चाटें या अपनी जीभ की नोक को बाहर निकालें और इसे ऊपर और नीचे और एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।
3. रक्त को फैलाने के लिए कुछ मिनटों के सरल शारीरिक व्यायाम करें: कूदना, झुकना, बैठना आदि।
4. ताजी हवा में सांस लें: बाहर जाएं या कम से कम कमरे को हवा दें।
5. थोड़ा कम शरीर का तापमान, उदाहरण के लिए, एक संकीर्ण शर्ट कॉलर को खोलकर, एक गर्म जैकेट को हटाकर, या अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। ऐसे मामले के लिए बर्फ भी उपयुक्त है, जिसे एक स्कार्फ में लपेटा जा सकता है और संक्षेप में माथे पर लगाया जा सकता है।
6. कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पिएं, इसे कुछ मिनट तक खींचे।

इसके अलावा, चूसने, च्यूइंग गम या एक कप कॉफी के लिए एक मीठा लोजेंज समस्या को थोड़े समय के लिए हल कर सकता है। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है, तो आपको अपने जबड़े को कसकर नहीं दबाना चाहिए, पलटा को दबाने की कोशिश करनी चाहिए - यह न केवल स्थिति को ठीक करेगा, बल्कि शरीर को ऑक्सीजन के एक अतिरिक्त हिस्से से भी वंचित करेगा, जिसकी उसे इस समय सख्त जरूरत है। .

च्युइंग गम ट्राई करें

जम्हाई नहीं लेने के लिए क्या करें? बेशक, रोकथाम के बारे में मत भूलना:

1. अपने आप को उचित आराम और स्वस्थ नींद प्रदान करें. जो कुछ भी कह सकता है, एक वयस्क में जम्हाई लेने का सबसे आम कारण दैनिक दिनचर्या के संगठन में त्रुटियों के कारण नींद की पुरानी कमी है। इसलिए, आपको कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत है, पहले से ही बेडरूम में आरामदायक स्थिति का ख्याल रखना।
2. ठीक से खाएँ. यदि कोई व्यक्ति लगातार जम्हाई लेता है, तो यह संभव है कि उसके आहार में वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हों, जिसके पाचन पर शरीर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। इसका मतलब यह है कि आसानी से पचने योग्य उत्पादों के पक्ष में चुनाव किया जाना चाहिए, प्रसंस्करण के बाद एक व्यक्ति के पास अन्य कार्यों के लिए ताकत होगी।
3. साँस लेने के व्यायाम करें. वे वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करते हैं, जिसकी कमी से अक्सर लोगों में जम्हाई आती है और तनाव से राहत मिलती है। हमलों की संख्या को कम करने और दिल और फेफड़ों के काम को कम करने के लिए श्वास अभ्यास पर दिन में 10-15 मिनट खर्च करना पर्याप्त है।
4. व्यायाम करना. मध्यम शारीरिक गतिविधि न केवल मांसपेशियों, बल्कि हृदय प्रणाली को भी अच्छे आकार में रखने का सबसे अच्छा तरीका है। तो मस्तिष्क की कोशिकाएं और आंतरिक अंग सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त कर सकेंगे। इसलिए, यदि लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो यह हर दिन दौड़ने, एरोबिक्स, तैराकी या साइकिल चलाने के लिए समर्पित है।
5. अपने आसन का पालन करें. इस सवाल का जवाब कि कोई व्यक्ति लगातार जम्हाई क्यों लेना चाहता है, चलते या बैठते समय उसकी आदत में छिपा हो सकता है। एक ही समय में छाती संकुचित होती है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से खुल नहीं पाते हैं। इसका मतलब है कि शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार उबासी आती है।

लेकिन उन लोगों के लिए जो जानते हैं कि कैसे और कब ठीक से जम्हाई लेनी है, इस प्रक्रिया का मुकाबला करने की आवश्यकता अक्सर पैदा नहीं होती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहा है या इसके विपरीत, कड़ी मेहनत की है, खुशी से चिल्ला रहा है और अपने पूरे शरीर को खींच रहा है, तो वह जल्दी से काम कर सकता है और काम करने की क्षमता को बहाल कर सकता है। मुख्य बात यह है कि समय पर नोटिस करना है कि क्या यह प्रक्रिया आदर्श से परे जाती है, और बार-बार जम्हाई लेने के पैथोलॉजिकल कारणों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञों की मदद लेती है।

एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? हम में से प्रत्येक को जम्हाई लेने का व्यक्तिगत अनुभव है। लेकिन बहुत कम लोग यह समझते हैं कि यह प्रक्रिया क्या है, यह शरीर में क्या कार्य करती है, और क्या जम्हाई लेना उतना ही सुरक्षित है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

जम्हाई लेना सांस लेने की एक प्रतिवर्त क्रिया है, जिसमें एक गहरी, लंबी साँस लेना और अपेक्षाकृत तेज़ साँस छोड़ना शामिल है। इस घटना के कारण क्या हो सकते हैं इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं।

कोई भी वैज्ञानिक स्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता है: कोई व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? विज्ञान में कोई सटीक प्रमाण नहीं है। मौजूदा परिकल्पनाओं की सबसे संपूर्ण समीक्षा: सर्वश्रेष्ठ चुनें।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 1: ऑक्सीजन

यद्यपि जम्हाई के कारणों का अध्ययन करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं, वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हो पाए हैं कि इसका मुख्य उद्देश्य क्या है। लंबे समय तक यह माना जाता था कि रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने के कारण जम्हाई आती है: गहरी सांस की मदद से शरीर ऑक्सीजन की सांस लेता है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अंततः इस सिद्धांत का खंडन किया: यह पता चला कि यदि आप जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन देते हैं या एक भरे हुए कमरे को हवादार करते हैं, तो वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।

जम्हाई लेने का कारण। वर्जन 2: ब्रेन कूलिंग

एक अन्य सिद्धांत के अनुसार व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाया गया था, वे जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो देखते समय उबासी लेने वालों की तुलना में वार्म कंप्रेस के साथ या उसके बिना (जम्हाई की संक्रामकता के बारे में - थोड़ा कम) थे। प्रयोग में जिन प्रतिभागियों को केवल नाक से सांस लेने के लिए कहा गया था, वे भी कम जम्हाई लेते थे: इस तरह की सांस लेने से मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 3: वार्म अप करें

जम्हाई का एक अन्य उद्देश्य थकी हुई या तंग मांसपेशियों को फैलाना और आराम देना है। सबसे पहले, ये ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियां हैं, लेकिन पूरे शरीर की मांसपेशियां भी हैं: यही कारण है कि एक व्यक्ति अक्सर एक साथ जम्हाई लेता है। मांसपेशियों के लिए इस तरह का वार्म-अप, मस्तिष्क को ठंडा करने के साथ मिलकर, शरीर को मज़बूत करने और कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में लाने में मदद करता है। इसलिए, जम्हाई अक्सर तब आती है जब लोग किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले घबरा जाते हैं: छात्र परीक्षा से पहले उबासी लेते हैं, कूदने से पहले स्काइडाइवर, और प्रदर्शन से पहले कलाकार। इसी कारण से, जब लोग नींद में या ऊब जाते हैं तो जम्हाई लेते हैं: जम्हाई लेने से नींद से भरे मस्तिष्क और सुन्न मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद मिलती है।

और कौन?

न केवल लोग जम्हाई लेते हैं, बल्कि अन्य स्तनधारी, पक्षी और यहाँ तक कि मछलियाँ भी। उदाहरण के लिए, बबून अपने नुकीले दांतों को उजागर करते हुए खतरा दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं। इसके अलावा, नर बबून हमेशा गड़गड़ाहट की आवाज पर जम्हाई लेते हैं (वैज्ञानिकों को अभी तक पता नहीं चला है कि क्यों)। लड़ने वाली मछलियां भी खतरे को प्रदर्शित करने के लिए जम्हाई लेती हैं - जब वे किसी दूसरी मछली को देखते हैं या आईने में देखते हैं तो वे जम्हाई लेते हैं और अक्सर आक्रामक हमले के साथ होते हैं। अन्य मछलियां भी जम्हाई ले सकती हैं, आमतौर पर जब पानी बहुत गर्म होता है या ऑक्सीजन की कमी होती है। सम्राट और एडेली पेंगुइन अपने प्रेमालाप अनुष्ठान के दौरान जम्हाई लेते हैं। और बड़े शिकार को निगलने के बाद अपने जबड़ों को सीधा करने और श्वासनली को सीधा करने के लिए सांप जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 4: कान की मदद

हवाई जहाज में उड़ते समय उबासी लेना भी उपयोगी होता है। यह भरे हुए कानों की भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है जो कानदंड के दोनों तरफ दबाव अंतर के कारण टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान होता है। चूंकि ग्रसनी विशेष चैनलों द्वारा मध्य कान गुहा से जुड़ी होती है, जम्हाई लेने से कानों में दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 5: दर्पण न्यूरॉन्स

जम्हाई अत्यधिक संक्रामक है। लोग न केवल दूसरों को उबासी लेते देखकर उबासी लेने लगते हैं, बल्कि जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो या फोटो देखने पर भी उबासी आने लगती है। इसके अलावा, अक्सर किसी व्यक्ति को जम्हाई लेने के बारे में पढ़ने या सोचने के लिए पर्याप्त होता है ताकि वह खुद जम्हाई लेना शुरू कर सके। हालांकि, हर किसी में जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है: ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि, स्वस्थ बच्चों के विपरीत, वे अन्य लोगों के जम्हाई लेने के वीडियो देखने पर जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं। इसके अलावा, पांच साल से कम उम्र के बच्चे, जो अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं हैं, उनमें मिरर जम्हाई लेने की प्रवृत्ति नहीं होती है। जम्हाई और सहानुभूति की क्षमता से संक्रमण की संवेदनशीलता के बीच संबंध क्या बताता है?

जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित मिरर न्यूरॉन्स पर आधारित है। मनुष्यों, अन्य प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित इन न्यूरॉन्स में एक तरह की सहानुभूति होती है: जब कोई व्यक्ति उन कार्यों को देखता है जो कोई और कर रहा है तो वे सक्रिय हो जाते हैं। मिरर न्यूरॉन्स नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं (उदाहरण के लिए, नई भाषा सीखते समय) और सहानुभूति: उनके लिए धन्यवाद, हम न केवल किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि वास्तव में इसे स्वयं अनुभव करते हैं। मिरर जम्हाई ऐसे अनुकरणीय व्यवहार का एक उदाहरण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, सामाजिक समूहों के कार्यों का समन्वय करने के लिए प्राइमेट्स के विकास में अनुकरणीय उबासी उत्पन्न हुई। जब समूह के सदस्यों में से एक ने खतरे को देखते हुए जम्हाई ली, तो उसका राज्य बाकी सभी को प्रेषित हो गया, और समूह कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ गया।

चार पैर वाले दोस्त

जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे कुत्ते में भी फैल सकती है। तो, स्वीडन और यूके के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कुत्ते जम्हाई लेने वाले लोगों को देखते हैं, और इस तरह के दर्पण व्यवहार की प्रवृत्ति कुत्ते की उम्र पर निर्भर करती है: सात महीने से कम उम्र के जानवर जम्हाई से संक्रमण के लिए प्रतिरोधी होते हैं। उसी समय, कुत्तों को धोखा नहीं दिया जाता है - अगर कोई व्यक्ति वास्तव में जम्हाई नहीं लेता है, लेकिन बस अपना मुंह खोलता है, एक जम्हाई का चित्रण करता है, तो कुत्ता जवाब में जम्हाई नहीं लेगा। वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि जब कुत्ते किसी जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को देखते हैं तो वे अधिक आराम और नींद में हो जाते हैं - अर्थात, वे न केवल मानव व्यवहार की नकल करते हैं, बल्कि शारीरिक अवस्था की भी नकल करते हैं।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 6: निकटता का संकेत

2011 में, इतालवी वैज्ञानिकों ने दिखाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों की भावनात्मक निकटता को मापने का काम करती है। प्रयोगों में, मिरर जम्हाई सबसे अधिक बार जम्हाई लेने वाले के करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों में हुई। दूर के परिचितों को जम्हाई लेने से संक्रमित होने की संभावना कम थी, और जम्हाई लेने वाले व्यक्ति से अपरिचित लोगों में बहुत कम ही दर्पण व्यवहार होता था। वहीं, लिंग और राष्ट्रीयता ने संक्रमण की जम्हाई लेने की प्रवृत्ति को प्रभावित नहीं किया।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 7: रोग का एक लक्षण

लंबे समय तक बार-बार जम्हाई लेना विभिन्न बीमारियों का संकेत हो सकता है - उदाहरण के लिए, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन, नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, धमनी घनास्त्रता, या मस्तिष्क के तने को नुकसान, जहां श्वसन केंद्र स्थित है। इसके अलावा, अत्यधिक चिंता या अवसाद के साथ अत्यधिक जम्हाई आ सकती है - जबकि रक्त में कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप लगातार जम्हाई से दूर हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - अपने दिल, रक्त वाहिकाओं और दबाव की जांच करें। और शुरुआत करने वालों के लिए, आप अच्छी रात की नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं और परेशान होना बंद कर सकते हैं।

सामाजिक नेटवर्क में सहेजें:

बहुत से लोग सोचते हैं कि जम्हाई तभी आती है जब आप थके हुए होते हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं। हालांकि वास्तव में यह लक्षण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं और हर दिन जम्हाई लेना जारी रखते हैं, तो हम आपको सलाह देंगे कि आप इसके लक्षण पर ध्यान दें और इसके कारण का पता लगाएं।

आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: मुख्य कारण

सभी लोग जम्हाई लेते हैं, और केवल लोग ही नहीं। अधिकांश कशेरुकी यही करते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन क्या यह है? जब आप उबासी लेना शुरू करते हैं तो गर्दन, चेहरे और सिर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जब आप ऐसा करते हैं तो गहरी सांस लेते हैं, जिससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। साथ में, ये प्रक्रियाएँ फेफड़ों और हाथ-पैरों से ठंडे रक्त को पेश करके मस्तिष्क से बहुत गर्म रक्त को खत्म करने में मदद करती हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि घर के अंदर के तापमान में बदलाव से उबासी आ सकती है। साथ ही, ग्रसनी को ऊब, ज्वलंत भावनाओं की कमी से उकसाया जा सकता है। इस प्रकार, डॉक्टरों को 2 शिविरों में विभाजित किया गया था। एक शिविर के प्रतिनिधियों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि ग्रसनी का एक शारीरिक कारण है, दूसरे के प्रतिनिधि - एक मनोवैज्ञानिक।

लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हों या थके हुए हों तो जम्हाई लेने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप इसे लगातार और लंबे समय तक करते रहें तो इस लक्षण को नजरअंदाज न करें। आखिरकार, यह बहुत संभव है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हों।

बार-बार उबासी आने के क्या कारण हो सकते हैं:

आपने पर्याप्त नींद नहीं ली . आप पर्याप्त नींद हो रही है? शायद आप बहुत कम सोते हैं और आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, जितनी जल्दी हो सके सो जाएं।

थकान। यदि आप काम पर या स्कूल में, प्रशिक्षण में थके हुए हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय चाहिए। आपको आराम करने की जरूरत है, जम्हाई से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका।

कमरे में तापमान में उतार-चढ़ाव, ऊंचा हवा का तापमान।

तनाव। जितना हो सके नर्वस होने की कोशिश करें, यदि आवश्यक हो तो शामक लें।

आप हमारे प्रकाशन में रुचि ले सकते हैं कि अगर आपको सोने का बिल्कुल मन नहीं है तो जल्दी कैसे सोएं: तरीके

शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। कमजोरी, जम्हाई लेना और अस्वस्थ महसूस करना रक्त में ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है। हर दिन, ताजी हवा में 30-40 मिनट टहलें, उस कमरे को हवादार करें जहाँ आप काम करते हैं या अधिक बार रहते हैं।

वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन।

मिररिंग। यह क्या है? निश्चित रूप से आपने गौर किया होगा कि जैसे ही आप किसी जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को देखते हैं, आपको उबासी आने लगती है, है ना? यह मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

विटामिन और खनिजों की कमी। दूसरा सामान्य कारण यह है कि आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। हम आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं, इससे आवश्यक परीक्षणों को पास करने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी।

दवाएं लेना। कुछ दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं, जैसे एलर्जी की दवाएं, हार्मोनल दवाएं, एंटीडिप्रेसेंट और कुछ दर्द निवारक।

वासोवागल प्रतिक्रिया - हृदय या महाधमनी में आंतरिक रक्तस्राव के कारण होता है। बार-बार जम्हाई लेना और सामान्य स्थिति में गिरावट दिल का दौरा या क्षतिग्रस्त महाधमनी का संकेत नहीं हो सकता है। इस प्रकार, बिना किसी कारण के अत्यधिक उबासी दिल की समस्याओं का संकेत कर सकती है।

यकृत को होने वाले नुकसान। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि अत्यधिक उबासी लेना लिवर फेलियर का लक्षण हो सकता है। अगर आपको लिवर की समस्या रही है, तो जांच अवश्य कराएं।

मिर्गी- कुछ मामलों में, उबासी आना इस रोग के विकसित होने का संकेत हो सकता है, लेकिन यह सामान्य नहीं है।

आघात - इस मामले में, मस्तिष्क अनैच्छिक संकेत भेजना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, आप अक्सर जम्हाई लेते हैं। स्ट्रोक मस्तिष्क में घावों को भड़काता है, जिससे जम्हाई आती है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस। अध्ययनों के अनुसार, मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित रोगी अक्सर उबासी लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर थर्मोरेगुलेटरी डिसफंक्शन से ग्रस्त है, जो जम्हाई को भड़काता है।

कुछ मामलों में, कई दिनों या हफ्तों तक बार-बार जम्हाई लेना, थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली के कामकाज में समस्याओं का संकेत हो सकता है। स्व-दवा न करें, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

आँखों में पानी क्यों आता है?

कुछ लोग जम्हाई लेते समय आंसू बहाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? आपकी आंखें बंद होने लगती हैं, जिससे आपके आंसू की थैली पर दबाव पड़ता है, जिससे वे आंसू बहाते हैं।

बार-बार जम्हाई आना: अलार्म कब बजाएं?

यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और अधिक बार बाहर रहें, विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लें। यदि स्थिति में सुधार नहीं हुआ है और आप लंबे समय तक रोजाना जम्हाई लेते रहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

"यदि आप जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सोना चाहते हैं" - यह आम तौर पर स्वीकृत दृष्टिकोण पूरी तरह से सच नहीं है और बहुत सतही रूप से जम्हाई लेने के कारण और उद्देश्य को दर्शाता है।

आखिरकार, हम न केवल बिस्तर पर जाने से पहले, बल्कि जागने के बाद भी जम्हाई लेते हैं, जब हम हंसमुख और तरोताजा होते हैं। हम भरे कमरे में और थकान के क्षणों में जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई भी संक्रामक है: जैसे ही कोई परिवहन वाहन में या दर्शकों में जम्हाई लेता है, ऐसे कई लोग होंगे जो "कंपनी के लिए" ऐसा ही करना चाहते हैं।

जम्हाई एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए नितांत आवश्यक है।योगियों की शिक्षाओं में, इसे मनुष्य की पाँच महत्वपूर्ण शक्तियों में से एक माना जाता है।

क्यों, इस लेख में इसके फायदे और तंत्र के बारे में, संभावित बीमारियों के लक्षणों के बारे में, रोचक तथ्य।

जम्हाई लेने का तंत्र

हम कैसे जम्हाई लेते हैं

एक पलटा (अनैच्छिक) गहरी और लंबी साँस लेना एक त्वरित साँस छोड़ना द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, एक विस्तृत खुले मुंह और एक विशिष्ट ध्वनि के साथ।

क्या हो रहा है

जम्हाई लेने की क्रिया में मानव शरीर के संवहनी, तंत्रिका, श्वसन, संचार, कंकाल और पेशी तंत्र शामिल होते हैं।

मैक्सिलरी साइनस की ओर जाने वाली नासॉफिरिन्जियल नहरें, साथ ही आंतरिक कान की ओर जाने वाली यूस्टेशियन ट्यूब, खुली और सीधी होती हैं, फेफड़ों की एल्वियोली चौड़ी खुलती है और उनका गहरा वेंटिलेशन होता है।

मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति और पोषण में तेजी आती है।

जम्हाई आने के कारण और शरीर पर इसका प्रभाव

मस्तिष्क का अधिक गरम होना

अमेरिकी वैज्ञानिक प्रोफेसर एंड्रयू गैलप के अनुसार, मस्तिष्क के महत्वपूर्ण तापमान से अधिक होने से जम्हाई आती है।

अध्ययन तोते पर आयोजित किया गया था, इन पक्षियों का मस्तिष्क काफी बड़ा होता है, उन्हें सामूहिक जम्हाई लेने की विशेषता नहीं होती है।

जब परिवेश का तापमान बढ़ गया, तो वे अक्सर दो बार जम्हाई लेने लगे। तो जम्हाई लेना प्रकृति द्वारा प्रदान किया गया एक प्राकृतिक "पंखा" (कंप्यूटर प्रोसेसर की तरह) है

यह अध्ययन इस तथ्य की व्याख्या करता है कि माथे को ठंडा करके और नाक से बार-बार सांस लेने से उबासी के हमलों को रोका जा सकता है।

प्रदर्शन में कमी

जागना एक विषम प्रक्रिया है, इसमें गतिविधि और निषेध के चरण होते हैं। घटी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान, हमारे सभी अंग और प्रणालियां अधिक धीमी गति से काम करती हैं, श्वास अधिक दुर्लभ और उथली हो जाती है, जिससे रक्त में चयापचय उत्पादों (कार्बन डाइऑक्साइड, उदाहरण के लिए) का संचय होता है।

जम्हाई लेने से गर्दन, चेहरे और मौखिक गुहा की मांसपेशियां काम करती हैं, जिससे रक्त प्रवाह की गति में वृद्धि होती है, चयापचय में तेजी आती है और शरीर से हानिकारक चयापचयों को हटाया जाता है। ये सभी प्रक्रियाएं मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करती हैं।

तंत्रिका तनाव

छात्र परीक्षा से पहले जम्हाई ले सकते हैं, कूदने से पहले स्काइडाइवर, मंच पर जाने से पहले कलाकार। तो, रक्त को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करके, शरीर हमें सबसे महत्वपूर्ण क्षण में एक मूर्खता () में नहीं गिरने में मदद करता है।

सुन्नता की स्थिति तंत्रिका तनाव के लिए खतरे की आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित प्रतिक्रिया है। जम्हाई इस प्रतिक्रिया को बेअसर करती है, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है और आपको स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

जबरदस्ती जागना

क्या आपने देखा है कि आप कैसे सुबह जल्दी या देर शाम को जम्हाई लेना चाहते हैं? जब हमें अपने सोने के समय जागते रहना होता है, तो उबासी मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति करके सक्रिय रखने में मदद करती है।

बहंत अधिक जानकारी

मानसिक थकान से तंत्रिका कोशिकाएं और मस्तिष्क अपना काम धीमा कर देते हैं। इस मामले में जम्हाई न केवल जानकारी की सक्रिय धारणा में मदद करती है, बल्कि गतिविधियों को बदलने और आराम करने की आवश्यकता को भी संकेत देती है।

खराब हवादार क्षेत्र में बासी हवा के कारण जम्हाई आ सकती है। इस मामले में, जम्हाई लगभग हमेशा और सभी में होती है। कुशल संचालन के लिए स्वच्छ और मध्यम ठंडी हवा सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

ऑक्सीजन भुखमरी अक्सर शरीर में संचय का परिणाम होता है, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करना मुश्किल हो जाता है।

एक जम्हाई की संक्रामकता

कई सिद्धांत इस रहस्यमयी घटना की व्याख्या करने की कोशिश करते हैं।

उनमें से एक जम्हाई लेने की प्राचीन जड़ों का सुझाव देता है:

आदिम लोग पैक्स में रहते थे, बंदरों की तरह, नींद के दौरान एक दूसरे को गर्म करते थे। जम्हाई एक नींद संकेत के रूप में कार्य करती है जो एक दूसरे को संप्रेषित करती है, जिससे समूह को सामूहिक क्रियाओं का समन्वय करने की अनुमति मिलती है।

जापानी वैज्ञानिक अत्सुशी सेंगु ने ऑटिस्टिक बच्चों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला:

सामूहिक जम्हाई का कारण समानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और आंतरिक दुनिया को समझने की क्षमता, सहानुभूति। ऑटिज्म से पीड़ित लोग केवल तभी उबासी लेते हैं जब उनके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, और साथ के लिए कभी नहीं।

अमेरिकी शोधकर्ताओं के एक प्रयोग के परिणाम भी आत्सुशी के निष्कर्षों का समर्थन करते हैं:

10 प्रतिभागियों ने जम्हाई लेते लोगों का एक वीडियो देखा, और सेंसर से जुड़े एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैनर ने मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड किया। सहानुभूति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय रूप से काम करने लगे, जो प्रायोगिक विषयों की जम्हाई में परिलक्षित हुआ।

आप खुद को इस तरह टेस्ट कर सकते हैं:

यदि आप आसानी से किसी और की जम्हाई पर प्रतिक्रिया करते हैं, जम्हाई लेने की सामूहिक प्रक्रिया में शामिल होते हैं, तो जवाबदेही और संवेदनशीलता आपके लिए अलग नहीं है।

अध्ययनों से पता चला है कि पतले लोग, आत्मनिरीक्षण और सहानुभूति के लिए सक्षम, सामूहिक उबासी के लिए अधिक प्रवण होते हैं। कठोर, समझौता न करने वाले व्यक्तित्व विरले ही कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं।

कुल मिलाकर, 40-60% लोग इस "संक्रमण" से प्रभावित होते हैं, और जब वे इसके बारे में पढ़ते हैं या टीवी पर देखते हैं तब भी उन्हें जम्हाई आती है।

मनुष्यों और कुत्तों के बीच भावनात्मक बंधन विशेष ध्यान देने योग्य है।, जो स्वेच्छा से मालिक के बाद जम्हाई लेता है।

पोर्टो विश्वविद्यालय के पुर्तगाली वैज्ञानिकों ने मनुष्यों और जानवरों के बीच इस प्रतिच्छेदन सहानुभूति को सहयोग के सदियों पुराने इतिहास के साथ समझाया जो 15,000 साल पीछे चला जाता है।

संभावित रोगों के लक्षण

जम्हाई, इसकी सभी हानिरहितता के लिए, संकेत कर सकती है:

• मस्तिष्क के तापमान को विनियमित करने, इसकी ऑक्सीजन भुखमरी के साथ समस्याओं के बारे में,
• हार्मोनल विकारों के बारे में,
• मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी के अग्रदूत के रूप में काम करते हैं।

यह माइग्रेन के साथ होता है, मिर्गी के दौरे से पहले।

आपको जुनूनी जम्हाई लेने पर सावधानी से विचार करना चाहिए और विशेषज्ञों की सलाह लेनी चाहिए।

पशु जम्हाई लेना

यह देखा गया है कि बड़े शिकारी शिकार से पहले जोर से जम्हाई लेते हैं, इसलिए वे शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार होते हैं: वे रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जिसे हृदय शरीर के सभी हिस्सों में पंप करता है, जो तेजी से फेंकने और तेज दौड़ने के लिए ऊर्जा देता है।

पशु अन्य परिस्थितियों में भी जम्हाई लेते हैं जिनके लिए त्वरित प्रतिक्रिया या तंत्रिका तनाव की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक बंदर की जम्हाई, एक मुस्कराहट के साथ, एक पुरुष प्रतिद्वंद्वी या शिकारी के लिए एक विशिष्ट चेतावनी संकेत है। चूहे जब भूखे होते हैं तो उबासी लेते हैं।

दरियाई घोड़ा जब जम्हाई लेता है तो शरीर में जमा गैसें बाहर निकाल देता है। उनकी काफी मात्रा पेट के 16 वर्गों द्वारा निर्मित होती है - तीन बड़े और ग्यारह छोटे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गैसें बिल्कुल भी दुर्गंधयुक्त नहीं होती हैं, और चिड़ियाघर के आगंतुक हिप्पोपोटामस को 150 डिग्री अपना मुंह खोलते हुए देखने का आनंद लेते हैं।

• न केवल लोग जम्हाई लेते हैं, बल्कि कई स्तनधारी, पक्षी, सरीसृप,
• गर्भ में अजन्मे बच्चों को जम्हाई लेना,
• एक असफल जम्हाई जबड़े की अव्यवस्था का कारण बन सकती है,
• जम्हाई आमतौर पर 6s तक रहती है,
• करीबी जांच के तहत जम्हाई लेना संभव नहीं है।

• जापान में, औद्योगिक जिम्नास्टिक का अभ्यास किया जाता है: ब्रेक के दौरान, कर्मचारी जम्हाई लेते हैं।

इसके अलावा, शरीर वास्तविक जम्हाई के साथ कृत्रिम जम्हाई का तुरंत जवाब देता है। इस तरह के मूल वार्म-अप से श्रम उत्पादकता में काफी वृद्धि होती है।

• लोग अजीब माहौल की तुलना में रिश्तेदारों और दोस्तों की संगति में अधिक बार जम्हाई लेते हैं।
• पांच साल से कम उम्र के बच्चे बहुत स्वार्थी होते हैं और उबासी लेने से उन्हें "संक्रमण" नहीं होता, वे अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति नहीं रख पाते हैं।

जम्हाई लेने के फायदे

वह प्राकृतिक जम्हाई उपयोगी है, डॉक्टर एकमत हैं:

• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं और कार्य क्षमता बहाल होती है।

• आंखों का तनाव दूर होता है - जबड़े की मांसपेशियां, जो जम्हाई लेते समय तनाव प्राप्त करती हैं, सीधे ऑप्टिक नसों से जुड़ी होती हैं।

• उड़ानों के दौरान मध्य कान में दबाव बराबर होता है।

• फेफड़ों में हवा गहराई से हवादार होती है।

• उबासी लेने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे चेहरे की त्वचा फिर से जीवंत हो जाती है।

• जम्हाई लेते समय पानी पीने से पीठ, टांगों और बाजुओं की मांसपेशियों को शारीरिक गतिविधि मिलती है।

जब मैं यह लेख तैयार कर रहा था और लिख रहा था, तब मैं बहुत कुछ खो रहा था। मैं आपके लिए क्या चाहता हूं:

स्वास्थ्य के लिए जम्हाई!

स्रोत: "यॉन" / ब्रोकहॉस और एफ्रॉन का विश्वकोश शब्दकोश, ए। बोरबेली "द सीक्रेट ऑफ़ स्लीप", www.newsland.ru।

स्लीपी कैंटाटा परियोजना के लिए ऐलेना वाल्व।

मैं आपको जम्हाई के बारे में निम्नलिखित वीडियो देखने की सलाह देता हूं, यह तार्किक रूप से इस लेख का पूरक है: