सबका अपना नया साल होता है। मानव जैविक लय जैविक वर्ष चार्ट

खंड: स्कूल मनोवैज्ञानिक सेवा

परिचय

हाल के वर्षों में, मानव जाति के स्वास्थ्य में रुचि में तेजी से वृद्धि हुई है। शिक्षा के संदर्भ में शिक्षकों और छात्रों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य की समस्याएं आज भी प्रासंगिक हैं। शिक्षक एक तनावपूर्ण पेशे के प्रतिनिधि हैं और बेहद कम स्वास्थ्य संकेतकों की विशेषता है, इसलिए अधिकांश शिक्षकों के लिए इसे बनाए रखने का मुद्दा तीव्र है। छात्र भी सीखने की प्रक्रिया में निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं। शरीर की कमजोर स्थिति को ठीक करने की जरूरत है। यह सुधार चिकित्सा और गैर-पारंपरिक तरीकों को मजबूत करने और ठीक करने के तरीकों को जोड़ सकता है, व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार पर आधारित हो सकता है।

अपने शोध कार्य में, मैंने किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति पर जैविक वर्ष की अवधियों के प्रभाव की जांच की। अनुसंधान कार्य के परिणामस्वरूप, बायोरिएम्स में परिवर्तन के अलग-अलग ग्राफ़ बनाए गए, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों की रोकथाम और बहाली के लिए सिफारिशें तैयार की गईं।

इस अध्ययन का उद्देश्य:जीव की घटनाओं पर जैविक वर्ष के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए।

विशिष्ट कार्यों:

• बायोरिदमोलॉजी पर सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन करने के लिए;
• जीव की घटनाओं पर जैविक वर्ष की अवधियों के प्रभाव की जांच करें;
• जैविक वर्ष के ग्राफ और मानव शरीर की घटनाओं के ग्राफ की तुलना करें;
• निवारक सिफारिशें विकसित करें;
• परिणामों का विश्लेषण करें।

अध्ययन का विषय:जीव की रुग्णता।

अध्ययन का उद्देश्य:जैविक वर्ष।

परिकल्पना:एक व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य आंशिक रूप से उनके व्यक्तिगत जैविक वर्ष पर निर्भर करता है।

तलाश पद्दतियाँ:अभिलेखीय, वार्तालाप, अवलोकन, ग्राफिक अनुसंधान।

अध्ययन समयरेखा:तीन साल।

जी.ए. के कार्यों में विकसित जैव लय विज्ञान की व्याख्या के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से अध्ययन किया गया था। मालाखोव और चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार आई.पी. चकलोवा।
तीन साल (2001-2004) के लिए "जीव की घटनाओं पर जैविक वर्ष की अवधियों का प्रभाव" विषय पर शोध कार्य किया गया था।

काम के चरण:

• प्रारंभिक चरण 2001-2002
  • सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन;
  • कथन और समस्या की समझ;
  • निवारक सिफारिशों का विकास।
• व्यावहारिक चरण 2002-2003
  • स्वस्थ जीवन शैली शिक्षा;
  • शैक्षिक प्रक्रिया के मनोवैज्ञानिक और निवारक समर्थन का संगठन।
• विश्लेषणात्मक चरण:
  • प्राप्त परिणामों का विश्लेषण;
  • प्रयोग के लक्ष्यों के साथ उनका संबंध;
  • प्रयोग के पाठ्यक्रम और परिणामों का सामान्यीकरण।

प्रायोगिक और व्यावहारिक कार्य में, विधियों का उपयोग किया गया: अभिलेखीय, वार्तालाप, अवलोकन, ग्राफिक अनुसंधान, सेमिनार, मनो-जिम्नास्टिक, प्रशिक्षण। प्रयोग में 40 लोग शामिल थे, जिनमें 15 शिक्षक और 25 छात्र शामिल थे।

तैयारी का चरण

इस विषय पर सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन करने के बाद: "बायोरिथमोलॉजी", लेखक: चाकलोवा आई.पी., चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, और मालाखोव जी.ए., हमने सीखा कि प्रत्येक व्यक्ति, उसके जन्मदिन के आधार पर, उसकी अपनी, केवल जैविक अवधि की विशेषता है " ग्रीष्म", "शरद ऋतु", "सर्दी", "वसंत", और वे हमेशा वर्ष के मौसम की विशेषताओं के साथ मेल नहीं खाते हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के जन्म की शुरुआत से और उसके बाद के पूरे जीवन में, वह सालाना अपने चार जैविक मौसमों का अनुभव करता है। जन्म की तारीख से वर्ष की पहली छमाही में, शरीर अपनी ताकत हासिल करता है: ऊर्जा आरक्षित बढ़ जाती है, साथ ही प्रतिरक्षा सुरक्षात्मक अनुकूली बल और स्व-नियमन की प्रक्रिया में सुधार होता है। वर्ष की दूसरी छमाही में, बायोएनेर्जी और अन्य प्रक्रियाओं को कम करने की विपरीत प्रक्रिया होती है। शेड्यूल मॉस्को साइंटिफिक एंड मेथोडोलॉजिकल रिस्टोरेशन सेंटर मेरिडियन द्वारा विकसित किया गया था। इन आंकड़ों के आधार पर, प्रयोग में भाग लेने वालों के मेडिकल रिकॉर्ड की समीक्षा और विश्लेषण किया गया। डायग्नोस्टिक्स के परिणामों के अनुसार, मौसमी बीमारियों के अलग-अलग ग्राफ और जैविक वर्ष की घटनाओं के ग्राफ बनाए गए थे। रेखांकन की तुलना से पता चला है कि कई लोगों के लिए, विशेष रूप से 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, वास्तव में भलाई में गिरावट तब हुई जब जैविक वर्ष का साइनसॉइड "ठंड चरण" तक पहुंच गया, अर्थात। शरद ऋतु और सर्दियों के बीच था। प्रयोग में भाग लेने वालों के साथ बातचीत से, हमें निम्नलिखित डेटा प्राप्त हुआ: स्कूली बच्चों और शिक्षकों दोनों ने उस समय पुरानी बीमारियों को बढ़ा दिया, दक्षता में कमी, उनींदापन, जो कुछ भी हो रहा था, उसके प्रति उदासीनता। कई ने अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव किया, अकादमिक प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आई। यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि किसी व्यक्ति का जैविक वर्ष मौसमी के साथ मेल खा सकता है, अर्थात। वसंत के बाद से, जब शरीर में विटामिन की कमी होती है, तो शारीरिक थकावट पूरी ताकत से प्रकट होती है, शोध कार्य में भाग लेने वालों में से कई को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बीमार छुट्टी पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, इन लोगों के लिए, जैविक वर्ष और मौसमी का कार्यक्रम पूरी तरह से मेल खाता है।

सभी प्रतिभागियों को शोध कार्य के परिणामों से परिचित कराया गया। सभी को अपने जैविक वर्ष की सबसे खतरनाक अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की सलाह मिली। ऐसी अवधि "गर्मी" से "शरद ऋतु" और "सर्दियों" में जीव का संक्रमण है। इस अवधि के दौरान, यदि संभव हो तो, सभी शारीरिक और भावनात्मक तनाव को कम करना, उचित और पौष्टिक पोषण की निगरानी करना वांछनीय है। कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, काले करंट, साग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। थकान से सुनहरी जड़, जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस लगाएं। जितनी बार संभव हो बाहर रहने की कोशिश करें, अच्छे लोगों के साथ संवाद करें, प्रशिक्षण में भाग लें, सौना।

प्रैक्टिकल स्टेज

चयनित तकनीकों और शिक्षा के रूपों के विकास, शिक्षा और स्वास्थ्य संरक्षण से संबंधित समस्याओं और घटनाओं के अध्ययन पर सैद्धांतिक सेमिनार और कार्यशालाएं आयोजित की गईं जो प्रायोगिक स्थितियों में उत्पन्न हो सकती हैं और उत्पन्न हो सकती हैं। प्रयोग में भाग लेने वालों के स्वास्थ्य की स्थिति के परिणामों की निगरानी की गई। व्यक्तिगत साक्षात्कार और परामर्श थे।

मनोवैज्ञानिक और निवारक गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक राहत कक्ष खोला गया, औषधीय कच्चे माल तैयार किए गए (प्रतिभागियों ने स्वयं मदद की), मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए प्रशिक्षण विकसित किए गए, संगीत के साथ ऑडियो कैसेट का चयन किया गया। प्रयोग में भाग लेने वालों ने सीखा कि मानसिक तनाव दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर कैसे किया जाता है, रक्तचाप कैसे बढ़ाया और घटाया जाता है, इत्यादि। यदि वांछित हो, तो हर कोई सौना, स्विमिंग पूल (यात्रा का आयोजन ट्रेड यूनियन कमेटी के अध्यक्ष द्वारा आयोजित किया गया था) पर जा सकता है।

ब्रेक के दौरान, शिक्षक और बच्चे औषधीय जड़ी-बूटियों से बनी चाय पी सकते थे और आउटडोर गेम्स खेल सकते थे। पाठ के दौरान, शारीरिक शिक्षा सत्र आवश्यक रूप से आयोजित किए गए, जिससे आंखों की थकान, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने में मदद मिली। प्रयोग में भाग लेने वाले स्कूली बच्चों के मनोवैज्ञानिक समर्थन पर विषय शिक्षकों को सिफारिशें दी गईं। हमने सैनिटरी और हाइजीनिक मानकों का पालन करने की कोशिश की (कभी-कभी स्थानीय बॉयलर हाउस की गलती के कारण थर्मल शासन का उल्लंघन किया गया था)।

शिक्षकों और छात्रों के मेडिकल रिकॉर्ड, 2002-2003 के लिए बीमार पत्तियों और प्रमाणपत्रों से बीमारी के निदान के अर्क से एक पुन: नमूना लिया गया था। इस नमूने के परिणामों के आधार पर, 2002-2003 के लिए मौसमी बीमारियों के अलग-अलग ग्राफ़ बनाए गए। इन परिणामों के विश्लेषण ने मनोवैज्ञानिक और निवारक गतिविधियों की प्रभावशीलता को दिखाया। बीमार छुट्टी प्रमाणपत्रों की संख्या प्रति वर्ष 10 (50 से 40 तक) घट गई, स्कूल प्रमाणपत्र 35 प्रति वर्ष, 23 हो गए। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा परिणाम है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ठंड के मौसम में प्रयोग में भाग लेने वालों में से कई सर्दी, गले में खराश और फ्लू से पीड़ित नहीं थे।

प्रयोग में प्रतिभागियों के साथ एक बातचीत से, यह पता चला कि वे सभी ईमानदारी से मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों का पालन करते थे जब उनका जैविक वर्ष "शरद ऋतु", "सर्दियों" के सबसे खतरनाक चरण में आ रहा था। प्रतिभागियों, जो मौसमी मौसम "सर्दियों" और जैविक वर्ष के खतरनाक चरण के साथ मेल खाते थे, ने सभी शारीरिक और मानसिक तनाव को सीमित करने की कोशिश की। एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। हमने सौना, मनोरंजन कार्यक्रम, अनिवार्य दिन की नींद, आत्म-मालिश, ऑटो-प्रशिक्षण का दौरा किया। दुर्भाग्य से, ऑफ-सीज़न के दौरान पुरानी बीमारियाँ बिगड़ गईं, लेकिन ये एक्ससेर्बेशन पहले की तरह दर्दनाक नहीं थीं।

विश्लेषणात्मक चरण

शिक्षकों और छात्रों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना हमारे विद्यालय के मुख्य कार्यों में से एक है। शरीर में संतुलन को बिगाड़े बिना, स्वास्थ्य भंडार की कीमत पर नहीं, शैक्षिक प्रक्रिया को सामंजस्यपूर्ण रूप से बनाना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के संभावित तरीकों में से एक शिक्षकों और स्कूली बच्चों का मनोवैज्ञानिक समर्थन है।

हमारे स्कूल में बच्चों और शिक्षकों के स्वास्थ्य की स्थिति की गतिशीलता का अध्ययन करते हुए, हमने मौसमी बीमारियों और किसी व्यक्ति के जैविक वर्ष के बीच संबंध पर ध्यान आकर्षित किया। परिकल्पना की पुष्टि करने के लिए, जैविक वर्ष (वार्षिक चक्र) के रेखांकन और मौसमी बीमारियों के रेखांकन प्रयोग में सभी प्रतिभागियों के लिए तैयार किए गए थे, और न केवल बीमार पत्तियों को ध्यान में रखा गया था, बल्कि बस अस्वस्थता, हल्की अस्वस्थता आदि महसूस करना भी शामिल था। . मौसमी बीमारियों के रेखांकन दो बार बनाए गए (पहली बार प्रारंभिक चरण में, दूसरा - प्रयोग के अंतिम चरण में)।

प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हुए, प्रतिभागियों की स्वास्थ्य स्थिति की गतिशीलता की तुलना करते हुए, हम निष्कर्ष निकालते हैं कि प्रयोग के अंत तक, प्रतिभागियों के खराब स्वास्थ्य के दिनों की संख्या में कमी आई है। उन्होंने स्कूल मनोवैज्ञानिक की सभी सिफारिशों का पालन करने की कोशिश की (यदि संभव हो तो दिन की नींद, फाइटोविटामिनाइजेशन, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में भाग लेना, आत्म-मालिश, स्विमिंग पूल)। प्रयोग में सभी प्रतिभागी अपने जैविक वर्ष "शरद ऋतु", "सर्दियों" की खतरनाक अवधि के दौरान अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार करने में सक्षम थे। कई लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की इच्छा होती है, खासकर जब से इसके लिए बड़ी भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं होती है।

शिक्षक और बच्चे वर्ष के निश्चित समय में अस्वस्थ महसूस करने के अपने छिपे हुए कारणों को उजागर करने में सक्षम थे। उनमें से प्रत्येक अब आसानी से अपने जैविक वर्ष का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकता है, अपने शरीर के लिए सबसे खतरनाक अवधियों को चिह्नित कर सकता है और अपनी भलाई में सुधार के तरीकों की रूपरेखा तैयार कर सकता है। छात्रों के साथ शैक्षिक गतिविधियों की योजना बनाते समय, शिक्षक बच्चे के व्यक्तिगत जैविक वर्ष को ध्यान में रख सकते हैं, जिससे उसके साथ फलदायी रूप से काम करना संभव हो जाएगा।

इस प्रकार, लक्ष्य है "जीव की घटनाओं पर जैविक वर्ष के प्रभाव की जांच करने के लिए", पूरा हो गया है।

परिकल्पना "किसी व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य आंशिक रूप से उसके व्यक्तिगत जैविक वर्ष पर निर्भर करता है" सिद्ध हो गया है।

साहित्य

1. मालाखोव जी.पी.जीव विज्ञान। OA "कॉम्प्लेक्ट", 1996, पीपी। 58-68।
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मुझे अगस्त में हमेशा बुरा लगता है। और सितंबर के बाद से, शरद ऋतु का अवसाद आम तौर पर शुरू होता है: खराब मूड, लगातार चिड़चिड़ापन, माइग्रेन। यह इस बिंदु पर पहुंच जाता है कि अक्टूबर में मैं जीवन के अर्थ के बारे में सोचना शुरू कर देता हूं, मेरे अस्तित्व की तुच्छता के बारे में, आत्महत्या के बारे में।

यह मेरे जैविक वर्ष का अंत है ...

एक व्यक्ति का जन्मदिन एक जैविक वर्ष का अंत और अगले की शुरुआत होता है। पूरे वर्ष को जैविक अवधियों में बांटा गया है। यह प्रकृति की तरह है: वसंत - पुनर्जन्म, ग्रीष्म - उत्कर्ष, शरद ऋतु - परिपक्वता, सर्दी - गिरावट।

तो ये रहा पहले डेढ़ से दो महीनेजन्म तिथि के बाद मनुष्य का पुनर्जन्म होता है। ऐसी अवधि के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर समाधि की स्थिति में होता है। वह नहीं समझता कि वह कौन है और वह क्या है, उसके लिए सब कुछ दिलचस्प है और नया जैसा है। वह अक्सर अपने आप में मुस्कुराता है, अपने विचारों में डूबा रहता है।

जब उत्कर्ष आता है (3 से 6 महीने), एक व्यक्ति अपनी उच्चतम गतिविधि के बिंदु पर है, जो कुछ भी शुरू किया गया है उसे फिर से करने की कोशिश करता है, कई नई चीजों की कल्पना करता है। वह थकान महसूस नहीं करता, वह भूख, आराम, नींद के बारे में भूल जाता है। वह हमेशा अच्छे मूड में रहते हैं।

परिपक्वता समय (सातवें - नौवें महीने)- एक प्रकार की राहत। जो कुछ भी शुरू किया गया था और कल्पना की गई थी, उसे फिर से करने की ऐसी कोई इच्छा नहीं है, एक संपूर्ण आत्मनिरीक्षण शुरू होता है, शांति, संतुष्टि, वास्तविकता के बारे में जागरूकता प्रकट होती है। यह इस समय है कि जो कुछ भी किया जाता है उस पर विचार किया जाता है और बाद में पूरा किया जाता है। इस दौरान ज्यादातर लोग खुद को खुश मानते हैं।

10वीं से 12वींमहीने में गिरावट का दौर शुरू होता है। सबसे पहले, लोग जल्दी थकने लगते हैं, बार-बार मूड में बदलाव ध्यान देने योग्य होता है, आसपास की हर चीज में जलन होने लगती है। बाद में आपके जीवन में या दिखने में कुछ बदलने की इच्छा होती है। एक व्यक्ति अपने जीवन के अर्थ और सामान्य रूप से जीवन के बारे में सोचना शुरू कर देता है। अनुपयोगिता का भाव है, कुछ लालसा है। मैं आराम, शांति चाहता हूं, अधिक बार मैं प्रकृति में रहना चाहता हूं। यह स्थिति दिन प्रतिदिन बिगड़ती जा रही है।

फिर भी, किसी में ये अवधि बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होती है, जबकि कोई व्यावहारिक रूप से उन्हें नोटिस नहीं करता है। और यदि एक व्यक्ति अपने जैविक वर्ष के अंत में घोषणा करता है कि उसके पास अब आगे बढ़ने की ताकत नहीं है, तो दूसरा कहता है: "मुझे लगता है कि यह मेरे लिए छुट्टी पर जाने का समय है।"

सामान्य तौर पर, मेरे आसपास के लोगों के जीवन में जैविक वर्ष की गति का निरीक्षण करना बहुत दिलचस्प है। ऐसा लगता है कि इसके बारे में पूरी किताब लिखी जा सकती है। और फिर भी, अपने जैविक काल को जानकर, आप किसी भी महत्वपूर्ण चीजों की ठीक से योजना बना सकते हैं।
परिपक्वता की अवधि में नई नौकरी प्राप्त करना या कोई व्यावसायिक परियोजना शुरू करना सबसे अच्छा है। यह विश्वसनीय है। और किसी भी तरह से गिरावट की अवधि के दौरान नहीं! लेकिन उस दिन कुछ योजना बनाना बेहतर होता है, जब मस्तिष्क में बड़ी संख्या में विभिन्न विचार पकते हैं।

यह उत्सुक है कि हमारी शादी का दिन मेरी परिपक्वता के उच्चतम बिंदु की अवधि में आया था, और मैं इस अधिनियम, इसकी सभी गंभीरता, महत्व और जिम्मेदारी से अच्छी तरह वाकिफ हूं। और इस अवधि के दौरान मेरे पति का पुनर्जन्म हुआ। तो वह अब भी कहता है: “मुझे समझ नहीं आया कि क्या हुआ। मानो वह अकेला सो गया, और विवाहित जाग उठा!

पुनर्जन्म की अवधि के दौरान या गिरावट की अवधि के दौरान अपनी छुट्टियों की योजना बनाने का प्रयास करें। बस याद रखें कि पहले आपको बाद में उसके बारे में कुछ भी याद नहीं रहेगा। जो कुछ भी घटित होगा वह असत्य, एक धुंधला सपना प्रतीत होगा। और आखिरी कोशिश में, ताकि आप कम तनावग्रस्त हों और दूसरों से नाराज हों।

कल मैं बारिश के कारण रोया। शायद, वह रो रही थी क्योंकि गर्मी, जो मुझे बहुत पसंद है, खत्म हो चुकी थी। और आज सुबह मैं जांघिया और एक टी-शर्ट में काम करने के लिए चला गया, उज्ज्वल जागृत सूरज से झुका हुआ था और यह बिल्कुल महसूस नहीं हुआ कि बाहर शरद ऋतु थी। और वर्किंग डायरी में उसने लिखा "7 अगस्त"...

यह मेरे जैविक वर्ष का अंत है ...

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमे। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं, अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करते हैं तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमे। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं, अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करते हैं तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जन्म की तारीख से वास्तविक उम्र आपके शरीर की उम्र, यानी जैविक उम्र के अनुरूप नहीं है। किसी व्यक्ति की जैविक आयु- यह शरीर की स्थिति का आकलन है, इसमें सभी चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को ध्यान में रखते हुए। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की जैविक आयु की गणना इस आधार पर की जाती है कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं कैसे कार्य करती हैं।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु के संकेतक वास्तविक आयु से अधिक या कम हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। जो लोग संतुलित आहार लेते हैं, बुरी आदतें नहीं रखते हैं और खेल खेलते हैं उनकी जैविक आयु सूचक 30 वर्ष हो सकती है, जबकि उनकी वास्तविक आयु 55 वर्ष से अधिक हो सकती है। यही नियम उल्टा काम करता है।

यदि आपकी जैविक आयु वास्तविक आयु से अधिक है तो परेशान न हों। याद रखें, स्वस्थ जीवन शैली का हवाला देकर इसके संकेतक को बेहतर के लिए समायोजित किया जा सकता है। निम्नलिखित पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है: जैविक आयु का पैरामीटर समय के एक विशेष बिंदु पर जीव की स्थिति पर निर्भर करता है।कड़ी मेहनत वाले सप्ताह के अंत में किसी भी व्यक्ति के लिए संकेतक छुट्टी के बाद संकेतक से अलग होगा।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने दिखाया है शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और उलटा भी किया जा सकता है!यह किस पर निर्भर करता है और आपके शरीर में युवाओं को कैसे बहाल किया जाए?

हमारा शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में घिस जाता है: कड़ी मेहनत, गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, निरंतर तनाव, नींद की कमी, बुरी आदतें, खेल की कमी, बार-बार टहलना, इत्यादि। इस प्रकार, अपने आहार और जीवन शैली को सामान्य रूप से बदलकर, आप शब्द के सच्चे अर्थों में समय को धोखा दे सकते हैं।

दिलचस्प:रूस में पिछले कुछ वर्षों में, लोगों की जैविक आयु में वास्तविक जन्म तिथि की तुलना में औसतन 15 वर्ष की वृद्धि हुई है।

लेकिन अपनी जैविक उम्र का पता कैसे लगाएं, आप पूछें? आसानी से! विशेषज्ञ इसके लिए एक साधारण परीक्षण की सलाह देते हैं। नीचे कुछ कार्य दिए गए हैं, जिन्हें पूरा करके आप सशर्त समझ सकते हैं, आपकी जैविक आयु क्या है:

1. अपनी नाड़ी मापें, परिणाम रिकॉर्ड करें, और फिर तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी को फिर से मापें, अंतर लिखें। यदि नाड़ी बढ़ जाती है:

• 0-10 इकाइयां - आप 20 वर्ष के हैं;

10-20 इकाइयां - 30 वर्ष;

20-30 इकाइयां - 40 वर्ष;

30-40 इकाइयां - 50 वर्ष;

40 से अधिक इकाइयां - 60 वर्ष और पुराने।

2. हाथ के पीछे की त्वचा पर अपने अंगूठे और तर्जनी से खुद को पिंच करें, 5 सेकंड के लिए चुटकी को पकड़ें, फिर त्वचा को छोड़ दें और तय करें कि आपकी त्वचा कितने सेकंड में सफेद हो जाती है (जब आप चुटकी बजाते हैं, तो त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं) , रक्त सामान्य तरीके से घूमना बंद कर देता है) प्रारंभिक अवस्था में:

5 सेकंड में - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;

8 के लिए - लगभग 40 वर्ष;

10 के लिए - लगभग 50 वर्ष;

15 - लगभग 60 वर्षों के लिए।

3. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर "लॉक" में जकड़ें। अगर आप:

इसे आसानी से किया - आप 20 साल के हैं;

सिर्फ उंगलियों से छुआ - 30 साल;

स्पर्श नहीं कर सका - 40 वर्ष;

अपनी पीठ के पीछे हाथ नहीं रख सकते - 60 साल।

4. प्रतिक्रिया गति परीक्षण: क्या किसी ने 50 सेमी स्कूल रूलर को लंबवत, शून्य नीचे पकड़ रखा है। उसी समय, आपका अपना हाथ 10 सेमी कम होना चाहिए। आपके सहायक, अप्रत्याशित रूप से आपके लिए, शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी तर्जनी और अंगूठे से पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए। परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:

यदि आप शासक को लगभग 20 सेमी - 20 वर्ष तक पकड़ते हैं;

25 सेमी - 30 वर्ष;

35 सेमी - 40 वर्ष;

45 सेमी - 60 वर्ष।

यदि परीक्षण के परिणाम आपको खुश नहीं करते हैं, लेकिन आपको परेशान करते हैं, तो हम आपको अपनी जीवन शैली पर उचित ध्यान देने की सलाह देते हैं:

1. व्यायाम करें, क्योंकि दिन में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद करेगी, त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने से रोकेगी।

2. ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएं. हमारे लेख में पानी की खपत की दर के बारे में पढ़ें।

3. अपने आहार की समीक्षा करें।वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। ताज़ी सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएँ। सामान्य तौर पर, संतुलित आहार पर स्विच करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं! एक व्यक्तिगत सलाहकार से जुड़ने के लिए जो आपके लिए एक प्रशिक्षण और पोषण योजना तैयार करेगा, लिंक का अनुसरण करें।

दो महीने बाद फिर से टेस्ट कराएं। सबसे अधिक संभावना है, आपकी वास्तविक आयु संकेतकों के संदर्भ में जैविक को रास्ता देगी। याद रखें कि सूचीबद्ध परीक्षण आपकी जैविक आयु को लगभग निर्धारित करते हैं, विशेषज्ञ आपकी जैविक आयु का विश्वसनीय रूप से पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।

दिसंबर 8, 2016, 17:49 2016-12-08

जैविक वर्ष

एक व्यक्ति का जन्मदिन एक जैविक वर्ष का अंत और अगले की शुरुआत होता है। पूरे वर्ष को जैविक अवधियों में बांटा गया है। यह प्रकृति की तरह है: वसंत - पुनर्जन्म, ग्रीष्म - उत्कर्ष, शरद ऋतु - परिपक्वता, सर्दी - गिरावट।

तो ये रहा पहले डेढ़ से दो महीनेजन्म तिथि के बाद मनुष्य का पुनर्जन्म होता है। ऐसी अवधि के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर समाधि की स्थिति में होता है। वह नहीं समझता कि वह कौन है और वह क्या है, उसके लिए सब कुछ दिलचस्प है और नया जैसा है। वह अक्सर अपने आप में मुस्कुराता है, अपने विचारों में डूबा रहता है।

जब उत्कर्ष आता है (3 से 6 महीने), एक व्यक्ति अपनी उच्चतम गतिविधि के बिंदु पर है, जो कुछ भी शुरू किया गया है उसे फिर से करने की कोशिश करता है, कई नई चीजों की कल्पना करता है। वह थकान महसूस नहीं करता, वह भूख, आराम, नींद के बारे में भूल जाता है। वह हमेशा अच्छे मूड में रहते हैं।

परिपक्वता समय (सातवें - नौवें महीने)- एक प्रकार का शांत। जो कुछ भी शुरू किया गया था और कल्पना की गई थी, उसे फिर से करने की ऐसी कोई इच्छा नहीं है, एक संपूर्ण आत्मनिरीक्षण शुरू होता है, शांति, संतुष्टि, वास्तविकता के बारे में जागरूकता प्रकट होती है। यह इस समय है कि जो कुछ भी किया जाता है उस पर विचार किया जाता है और बाद में पूरा किया जाता है। इस दौरान ज्यादातर लोग खुद को खुश मानते हैं।

10वीं से 12वींमहीने में गिरावट का दौर शुरू होता है। सबसे पहले, लोग जल्दी थकने लगते हैं, बार-बार मूड में बदलाव ध्यान देने योग्य होता है, आसपास की हर चीज में जलन होने लगती है। बाद में आपके जीवन में या दिखने में कुछ बदलने की इच्छा होती है। एक व्यक्ति अपने जीवन के अर्थ और सामान्य रूप से जीवन के बारे में सोचना शुरू कर देता है। अनुपयोगिता का भाव है, कुछ लालसा है। मैं आराम, शांति चाहता हूं, अधिक बार मैं प्रकृति में रहना चाहता हूं। यह स्थिति दिन प्रतिदिन बिगड़ती जा रही है।

फिर भी, किसी में ये अवधि बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होती है, जबकि कोई व्यावहारिक रूप से उन्हें नोटिस नहीं करता है। और यदि एक व्यक्ति अपने जैविक वर्ष के अंत में घोषणा करता है कि उसके पास अब आगे बढ़ने की ताकत नहीं है, तो दूसरा कहता है: "मुझे लगता है कि यह मेरे लिए छुट्टी पर जाने का समय है।"

सामान्य तौर पर, आसपास के लोगों के जीवन में जैविक वर्ष की गति का निरीक्षण करना बहुत दिलचस्प होता है। ऐसा लगता है कि इसके बारे में पूरी किताब लिखी जा सकती है। और फिर भी, अपने जैविक काल को जानकर, आप किसी भी महत्वपूर्ण चीजों की ठीक से योजना बना सकते हैं।
परिपक्वता की अवधि में नई नौकरी प्राप्त करना या कोई व्यावसायिक परियोजना शुरू करना सबसे अच्छा है। यह विश्वसनीय है। और किसी भी तरह से गिरावट की अवधि के दौरान नहीं! लेकिन उस दिन कुछ योजना बनाना बेहतर होता है, जब मस्तिष्क में बड़ी संख्या में विभिन्न विचार पकते हैं।

पुनर्जन्म की अवधि के दौरान या गिरावट की अवधि के दौरान अपनी छुट्टियों की योजना बनाने का प्रयास करें। बस याद रखें कि पहले आपको बाद में उसके बारे में कुछ भी याद नहीं रहेगा। जो कुछ भी घटित होगा वह असत्य, एक धुंधला सपना प्रतीत होगा। और आखिरी कोशिश में, ताकि आप कम तनावग्रस्त हों और दूसरों से नाराज हों।

मानव जीवन, प्रकृति में हर चीज की तरह, चक्रीय परिवर्तनों के अधीन है। समय के प्रत्येक क्षण में इस या उस प्रकार की गतिविधि की सफलता इसकी आंतरिक ऊर्जा के प्रवाह और बहिर्वाह के संतुलन से निर्धारित होती है। यह संतुलन के अनुसार बदलता है।

भौतिक बायोरिदम

शरीर की आंतरिक ऊर्जा की मात्रा, साथ ही धीरज, गतिविधि, प्रतिक्रिया दर और अन्य जैसे संकेतकों की विशेषता है। साथ ही, भौतिक बायोरैड शरीर, उद्यम और महत्वाकांक्षा को बहाल करने की क्षमता निर्धारित करता है। यह चयापचय की दक्षता पर निर्भर करता है।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के आकलन में आवश्यक रूप से इस बायोरिदमिक चक्र का अध्ययन शामिल होना चाहिए। यह एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके लिए महान शारीरिक गतिविधि दैनिक कार्य का एक अभिन्न अंग बन जाती है। अनुकूल और प्रतिकूल अवधियों की परिभाषा से प्रशिक्षण की तीव्रता की डिग्री को बदलना संभव हो जाएगा। इस तरह, एक व्यक्ति चोट से बच सकता है और अपने आंतरिक संसाधनों का यथासंभव कुशलता से उपयोग कर सकता है।

भावनात्मक (आध्यात्मिक) बायोरिदम

यह बायोरिदम आपकी आंतरिक भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। उसके चक्र का पाठ्यक्रम सीधे किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता, उसकी धारणा, साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी के साथ-साथ भावनाओं और भावनाओं की पूरी श्रृंखला को प्रभावित करता है। साथ ही, आत्मा बायोरिदम रचनात्मकता और सहज ज्ञान के लिए जिम्मेदार है। महिलाओं और रचनात्मक गतिविधियों में शामिल सभी लोगों या जिनका काम संचार से संबंधित है, उनके लिए भावनात्मक चक्र पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

परिवार और प्रेम संबंधों पर आध्यात्मिक बायोरिदम का प्रभाव बहुत स्पष्ट है। चूँकि उनका चक्र सहानुभूति, भेद्यता और आक्रोश की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है, ये कारक दो करीबी लोगों के संचार पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

बुद्धिमान बायोरिदम

यह बायोरिदमिक चक्र किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को दर्शाता है। सोचने की क्षमता, तार्किक निष्कर्ष निकालना, तथ्यों की तुलना करना, संबंध खोजना बौद्धिक बायोरिएम्स के साइनसॉइड की स्थिति पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह बायोरैड दूरदर्शिता और सावधानी के लिए जिम्मेदार है, जो मानव कार्यों की तर्कसंगतता का निर्धारण करता है। चक्र में परिवर्तन विशेष रूप से बौद्धिक व्यवसायों के लोगों - शिक्षकों, लेखकों, पत्रकारों, फाइनेंसरों, आदि द्वारा स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है।

एक संस्करण है जिसके अनुसार बौद्धिक बायोरिदम और थायरॉयड ग्रंथि के स्राव के बीच एक संबंध है। इस बायोरिएम्स के चक्र में परिवर्तन पर श्रम उत्पादकता की निर्भरता की पुष्टि करने वाला डेटा भी है।

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