Psichologinė trauma: psichologo patarimas. Kodėl psichologinė trauma tokia pavojinga?

Šis straipsnis yra apie psichologines traumas. Simptomai, tokie kaip miego sutrikimai, nerimas, priklausomybės ir anhedonija, yra pirmieji požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Ypač jei prieš juos buvo koks nors stresas.

Vienkartinė psichologo konsultacija ar ilgalaikė pagalba traumos atveju yra svarbi, o dažnai tiesiog būtina. Bet jūs galite iš anksto išstudijuoti kai kuriuos psichologo patarimus ir būti visiškai pasiruošę.

Dažnai žmonės kreipiasi į psichologą po kokio nors streso ar įtempto įvykio, su kuriuo žmogus negalėjo susitvarkyti: mirties, skyrybų, priepuolio, nelaimingo atsitikimo ir pan. Kitaip tariant, kai žmogus patiria psichologinę traumą. Taigi, kas yra trauma?

Trauma yra ne pats įvykis, o būklė, kurią sukelia koks nors įvykis, nepatenkantis į normalios žmogaus patirties ribas. Be to, įvykis gali turėti didžiausią poveikį žmogui. įvairiais būdais:

1) neturi įtakos;

2) asmuo tampa pernelyg agresyvus;

3) žmogaus charakteris labai pasikeičia ir keičiasi beveik visam laikui. Trečiasis kriterijus neabejotinai rodo traumos buvimą.

Kai galvoju apie traumos pobūdį, apie tai galvoju. Būdamas įsitikinęs, kad visata iš pradžių buvo sukurta geriausiu būdu, galvoju apie klausimą: kodėl evoliucijai reikia traumų? Galų gale, iš pirmo žvilgsnio tai yra netobulos žmogaus psichikos – ypač ir pasaulio – struktūros požymis.

Jei brėžtume paralelę su fizine trauma, išeitų, kad psichologinė trauma yra žmogaus tobulėjimo mechanizmas, nes silpnieji žlunga/miršta, bet stipriausi išgyvena ir perduoda savo genus.

Taigi žmogus, kuris sugebėjo apdoroti traumą, gauna asmeninį ir dvasinį augimą. Vieną nuo kito galima atskirti lyginant, kas didesnis – skausmas ar patirtis. Tie, kurie turi daugiau skausmo nei patirties, yra traumuojami viskuo, kas su tuo susiję, tie, kurie turi daugiau patirties, yra žmonės, kurie sugebėjo prisitaikyti ir sukurti įveikos strategiją.

Yra keletas veiksnių, susijusių su sužalojimu. O jei kai kuriems iš jų neįmanoma pasiruošti (staigumas, tokios patirties stoka), tai kai kuriuos galima arba numatyti, arba sustabdyti.

Pavyzdžiui:

1. Trukmė: kuo ilgiau žmogus yra trauminėje situacijoje, tuo didesnė traumos tikimybė. Todėl pirmas dalykas, kurį mes darome, yra pašalinti jį iš šios situacijos („išimkite auką iš mūšio lauko“).

2. Traumos židinys yra kontrolės praradimas – realus ar suvokiamas. Kuo mažiau kontrolės, tuo blogesnės pasekmės. Tiesą sakant, praktika rodo, kad auka ilgą laiką sugeba išlaikyti kontrolę. Visada dar kartą patikrinkite: aš tikrai nieko negaliu padaryti šioje situacijoje. Ieškokite išėjimų. Visada.

3. Nuolatiniai pokyčiai, kurie yra nuolatinio streso šaltinis (pavyzdžiui, nenuspėjamas elgesys mylimas žmogus). Šiuo atveju svarbu stabilizuoti aplinką, kurioje žmogus yra, kad jis rastų žemę po kojomis.

4. Sunaikinimo mastas: kuo didesnis mastas, tuo didesnis sužalojimas. Tai, kas jau nukentėjo, turi būti apraudota. Bet jei kažkas išliko, tai svarbu laikyti tai ištekliu, prie kurio galite prisirišti ir kuriuo vėliau galėsite pasikliauti.

Net jei tokį veiksnį kaip netikėtumas sunku numatyti, vis tiek mokykite savo vaikus ir mokykitės tam pasiruošti įvairios situacijos. Pasakykite jiems: ką darytumėte, jei...? Toks protinis pasirengimas lemiamu momentu gali tapti automatiniu veiksmu ir išgelbėti psichiką ar pačią gyvybę.

Stresinių įvykių metu žmogus reaguoja trimis mums žinomais būdais: - kovoja, - bėga, - sustingsta. Šie metodai yra adaptyvaus pobūdžio. Jei organizmas naudoja pirmuosius du metodus, tada traumą lengviau išgyventi. Jei naudojamas 3 metodas, tada beveik visada bus sužalojimas.

Be to, per didelis atsakas (kai reakcija yra didesnė už ją sukėlusį stimulą) yra traumos buvimo rodiklis. Kodėl taip nutinka? Nes traumą patyręs žmogus neutralų dirgiklį dažnai suvokia kaip pavojingą.

Lygiai taip pat jam nutinka ir santykiuose su žmonėmis: saugius žmones jie suvokia kaip pavojingus, ir atvirkščiai. Taigi traumą patyrę asmenys turi nuolatinių suvokimo klaidų.

Jei psichika nepajėgia apdoroti traumos, ji paslepia ją pasąmonėje. Kad suprasčiau, kaip tai vyksta, pateiksiu metaforą: jei įmeti akmenukus (trauma/as) į vandens stiklinę (psichika), tada vandens lygis pakyla ir slėgis didėja.

Norint sumažinti spaudimą, atsiranda simptomų. Simptomas yra Geriausias būdas, kuri randa organizmą, kad susidorotų su problema. Simptomai gali būti ir nuolatiniai, ir situaciniai.

Visą simptomų įvairovę galima suskirstyti į:

Biologinis

• Miego sutrikimas.

• Biologinio pobūdžio nerimo jausmas.

Lėtinė įtampa organizme:

• Autonominiai sutrikimai

• Tuo pačiu astenija – kai nebelieka jėgų ištverti nuolatinį stresą

• Jei seksualinę sferą užvaldo įtampa, tai padidėjęs arba sumažėjęs seksualinis aktyvumas

Charakteristika: piktnaudžiavimas chemikalai(visų rūšių cheminės priklausomybės) – kančia yra tokia stipri, kad reikia nuskausminamųjų.

Psichologiniai (neišvardinsiu visų, bet pagrindinius)

• Transas, į kurį periodiškai patenkama, įskaitant pokalbį.

• Atsiribojimas jungtyje: ELGESYS – JAUSMAI – JAUSMAI – ŽINIOS. Ryšys gali būti sutrikdytas tiek tarp komponentų, tiek bet kurio komponento viduje. Jei JAUSMAI yra nuplėšti, tai, pavyzdžiui, žmogus gali būti ramus per laidotuves ar kalbėti apie baisų įvykį be emocijų. Jei ELGSENA yra spraga, tai kai kur elgesys yra normalus, o kai kur nereguliuojamas. Jei ŽINIOS atplėštos, tai žmogus gali neprisiminti nė vienos savo gyvenimo akimirkos.

• Bejėgiškumas, pasyvumas, iniciatyvos stoka, bejėgiškumas. tai - pagrindinis momentas traumos!

• Nėra nieko – jokių jausmų, troškimų, išgyvenimų, poreikių. Taip atsitinka todėl, kad tuo atveju, kai psichika užblokuoja ką nors didelio (trauma), tada smulkūs dalykai (jausmai, poreikiai) taip pat neturi galimybių prasiveržti.

Psichologiniai simptomai taip pat apima:

• Aleksitimija (žmogaus nesugebėjimas įvardyti emocijų)

• Savęs žalojimas

• Panikos priepuoliai

• Jausti pasaulį kaip nerealų

• Žmogaus kontakto atsisakymas

• Anhedonija (džiaugsmo trūkumas)

Vienas iš būdų, kaip psichologas padeda apdoroti traumą, yra debriefingas (padeda 97 proc. klientų). Yra tam tikros jo įgyvendinimo taisyklės:

Ataskaita turėtų būti tik apie konkretų įvykį.

Apklausos metu užduodame klausimus:

• Kas nutiko?

• Kada? Kaip?

• Ką tu jauti?

3. Subjektyvumo vertė: psichologas netaiso aukos apibūdinimo, net jei jis akivaizdžiai jį perdeda. Jei įvykio liudininkas aprašo, kad sprogimas buvo „kurtinantis“, psichologas jo nepataiso.

4. Nevertinantis ir neutralus klausymas.

5. Emocinis palaikymas. Užuojauta.

6. Gerai, jei ataskaitų rengimas atliekamas prieš pirmą naktį.

Be to, apibendrinimas atliekamas:

a) Po traumos,

b)Žmogui įkritus į traumos kraterį,

c) Prisiminus traumą.

Ir dar vienas psichologo patarimas: vaikams nepatartina žiūrėti siaubo ir veiksmo filmų. Nes susižaloti gali nebūdamas dalyviu, o tiesiog traumuojančių įvykių liudininku.

Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais.

Psichologinė trauma yra stiprus emocinis sukrėtimas, sukeltas psichinei sveikatai dėl staigių ir sunkių stresinių įvykių. Pagal analogiją su fizinio sužalojimo apibrėžimu kaip kūno sužalojimu, dėl kurio padaromas pažeidimas fiziologines funkcijas organus ir audinius, galime kalbėti apie tai, kas yra psichologinė trauma. Tai psichinės-emocinės sferos pralaimėjimas, dėl kurio sutrinka normalus psichikos funkcionavimas. Psichologinės traumos gydymo metodas priklauso nuo jos tipo ir simptomų.

Skirtingai nuo fizinių kūno sužalojimų, psichologinius sužalojimus atpažinti nėra taip paprasta. Pašalinis stebėtojas gali atspėti jo buvimą tik pagal netiesioginius požymius – elgesio, mimikos, kalbos būdo, ideomotorinių įgūdžių pokyčius.

Pagrindinis psichologinės traumos simptomas, kaip ir fizinės traumos, yra skausmas. Tuo pačiu metu psichinį skausmą galima ištverti taip pat sunkiai, kaip ir fizinį. Remiantis subjektyviais pojūčiais, intensyvios emocinės kančios tiesiogine prasme drasko kūno dalis. Prisiminimai apie trauminį įvykį bėgant metams nepraranda savo aktualumo ir skausmingumo, skirtingai nei įvykiai, neturintys traumuojančio turinio. Kartais žmogus net yra pasirengęs nusižudyti, kad išsivaduotų iš šių prisiminimų sukeltų psichologinių kančių. Deja, investuodami didžiulius finansinius išteklius į chirurginių paslaugų ir traumų centrų plėtrą, vis dar nesuteikiame tinkamo psichologinių traumų gydymo.

Verta paminėti, kad psichologinė trauma ne visada atsispindi psichikoje kaip skausminga patirtis ar nevalinga atmintis. Patirtys, kurių sąmonė negalėjo apdoroti ir įsisavinti, atsilaisvina kūno sferoje. Tai, kas vyksta psichologijoje, vadinama „atsivertimu“.

Daugumoje konversijos sutrikimų lengvai aptinkamas simbolinis ryšys su psichologinės traumos prigimtimi. Taigi, ginekologinės ligos išsivysto moterims dėl traumuojančių seksualinių išgyvenimų arba dėl kaltės jausmo po aborto. Įvykiai, kurių žmogus negalėjo „suvirškinti“, sukelia organų ligas Virškinimo sistema; „Per arti prie širdies“ pasireiškia kardialginio sindromo forma.

Psichologinė trauma veda į netektį sveikas miegas. Asmenį gali kamuoti nemiga, pertraukiamas miegas arba pasikartojantys košmarai, per kuriuos išgyvena šokiruojančius įvykius. Dienos metu traumuojantis įvykis kartojamas galvoje įkyrių fantazijų ir minčių pavidalu. Visa tai kartojasi tol, kol žmogus susiliečia su nuslopintomis emocijomis ir integruoja skaudžią patirtį.

Ir kad ir kaip Ego nepriimtinas psichinis turinys būtų nuslopintas į pasąmonę, jis vis tiek išlieka psichikoje ir pasireiškia periodiškais, sunkiai suvaldomais nerimo ir pykčio priepuoliais, kylančiais be ypatingos išorinės priežasties.

Kaip psichologinės traumos požymis, jie nusipelno ypatingo dėmesio įvairių formų varžantis ir vengiantis elgesys – tam tikros situacijos, vietos, santykiai. Pagrindinis traumuotos psichikos žmogaus motyvas yra mintis: „Tai niekada neturėtų pasikartoti! Dėl sunkios psichologinės traumos išsivysto socialinė fobija, panikos priepuoliai. Viena iš vengimo elgesio formų (ypač mintys ir prisiminimai) yra alkoholizmas, narkomanija ir priklausomybė nuo lošimų.

Psichopatologijos forma priklauso ne tik nuo psichologinės traumos pobūdžio, bet ir nuo amžiaus, kada atsirado stresas. Vaikai iki 12 metų dažniausiai patiria potrauminį streso sutrikimą, kai iš atminties prarandama informacija apie trauminius įvykius, enurezė, neurologiniai sutrikimai, tikas, kalbos sutrikimai. Beveik 50 procentų atvejų, pradedant nuo paauglystė taip pat diagnozuotas didelis depresinis sutrikimas arba distimija (lėtinė depresija). Psichologinės traumos patyrimas taip pat gali provokuoti žmogaus nukrypimą nuo normų. Socialinis gyvenimas(socialinio prestižo nepaisymas, artimųjų pagarbos svarbos praradimas).

Simptomų sunkumas gali svyruoti nuo lengvos iki labai sunkios kančios, netgi negalios. Ardomoji psichologinės traumos galia priklauso nuo žmogaus atsparumo stresui lygio ir įvykio reikšmingumo. Tačiau vis tiek dauguma traumuotų žmonių randa jėgų vadovauti pilnavertis gyvenimas, ypač jei jie buvo pateikti laiku

Psichologinių traumų priežastys

Dar niekam nepavyko išvengti bent lengvos psichologinės traumos. Galima teigti, kad gyvenimas savaime yra traumuojantis. Bet koks netikėtas įvykis, keliantis grėsmę žmogaus vertybėms, gali sukelti psichologinę traumą.

Kai kuriais atvejais nebūtina asmeniškai būti tragedijos dalyviu, kad gautum psichologinę traumą. Kartais užtenka būti išoriniu smurto scenų ar nelaimingo atsitikimo, nutikusio kitam žmogui, stebėtoju, kad būtų pakenkta psichikai.

Tuo pačiu metu dramatiškų įvykių stebėjimas ar dalyvavimas juose savaime yra privaloma, bet nepakankama traumavimo sąlyga. Iš esmės bet koks incidentas gali likti nepastebėtas vieno žmogaus psichiniame gyvenime arba išprovokuoti bet kokio sunkumo psichopatologijos vystymąsi kitam. Rezultatą lemia tai, kiek asmuo įvykį vertina kaip keliantį grėsmę jo neliečiamumui ir gyvybei. Nuo gebėjimo racionaliai suvokti, kas vyksta vaikystė dar nėra pakankamai išsivysčiusi, šiuo laikotarpiu susiformuoja didžioji dalis psichinių traumų.

Katalizatorius yra ne išoriniai įvykiai, o reakcijos į juos būdas. Pavyzdžiui, smūgiai savaime fizinių vaiko bausmių metu negarantuoja jame psichologinės/emocinės traumos išsivystymo. Viskas priklauso nuo to, kaip vaikas suvokia tėvų elgesį – kaip teisingą reakciją į jo nusižengimą ar reali grėsmė už tavo gyvenimą.

Psichopatologijos vystymuisi svarbu, ar stresinio poveikio momentu buvo galimybė energingai į tai reaguoti. Jei neįmanoma psichinio streso paversti veiksmais ir priverstiniu emocinės reakcijos slopinimu, psichikos žlugimo rizika žymiai padidėja. Kai auka į įvykį sureagavo pagal savo temperamentą (nuo verksmo iki keršto veiksmo), afektas sumažėja. Įžeidimas, į kurį nusikaltėliui pavyko bent jau žodžiais atsakyti, prisimenamas kitaip nei tai, ką jam teko iškęsti.

Psichologinių traumų tipai

Psichologijoje yra keletas psichotraumų klasifikacijų. Atsižvelgiant į neigiamų veiksnių poveikio psichikai intensyvumą ir trukmę, nagrinėjami šie tipai.

1. Šoko psichologinė trauma (išgąsčio neurozė). Pasižymi spontaniškumu ir trumpalaike. Atsiranda reaguojant į staigius, visiškai nenumatytus įvykius. Giminaičio mirtis po ilgos sunkios ligos suvokiama kitaip nei netikėta jo mirtis. Dėl aštraus emocinio susijaudinimo atsiranda sąmonės drumstumas, blokuojama dauguma fizinių ir psichines funkcijas. Išryškėja visiems žinduoliams būdingi instinktyvūs potraukiai pabėgti, gintis ar pulti. Gali būti stebimi visų rūšių afektai, delyras ir traukuliai. Vietoj nervinis susijaudinimas ir gali padidėti motorinis aktyvumas, atsirasti emocinis stuporas ir valios paralyžius. Tuo pačiu metu jokie skambučiai, įtikinėjimai ar antausis neišves žmogaus iš dezorientacijos būsenos.
2. Ūminė psichologinė trauma. Jis taip pat yra gana trumpalaikis. Vystosi veikiamas neigiamos spalvos išgyvenimų dėl moralinio pažeminimo. Pažeminimas yra rimtas smūgis psichikai, nes išlaikyti savigarbą kitų ar savo akyse yra didžiausia kiekvieno žmogaus vertybė.
3. Lėtinė psichologinė trauma. Sukurti reikia daug laiko – kartais keletą metų ar net dešimtmečių. Jis susidaro, kai žmogaus psichika yra ilgai veikiama neigiamų veiksnių (nepalankaus klimato šeimoje, įkalinimo, ligos ar traumos, sukeliančios fizinį sutrikimą ar negalią).

Priklausomai nuo trauminių įvykių pobūdžio, yra šių tipų psichologinė trauma.

1. Egzistencinis. Atsiranda dėl ūmaus savo mirtingumo suvokimo, bet emocinio šio fakto atmetimo. Atsiranda patyrus gyvybei pavojingų įvykių ( pavojinga liga, avarija, buvimas kovos zonoje, stichinė nelaimė, avarija).
2. Trauma dėl netekties (mylimojo, reikšmingas asmuo). Tai ypač sunku vaikystėje.
3. Psichologinė santykių trauma. Sunku diagnozuoti. Susiformavo, kai žmogus ilgam laikui yra nesveikuose santykiuose, kurie griauna jo psichiką. Pavyzdžiui, vienas iš tėvų, sutuoktinis ar vaikas daugelį metų elgiasi nenuspėjamai, nes taip elgiasi psichiniai nukrypimai, kenčia nuo alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų. Santykių traumos taip pat gali atsirasti dėl
4. Savo klaidų trauma. Atsiranda dėl to, kad asmuo nesugeba susitaikyti su faktu, kad jis padarė veiksmus, sukėlusius nepataisomas pasekmes. Pavyzdžiui, vairuotojas partrenkė pėsčiąjį, chirurgas padarė klaidą, kuri kainavo paciento gyvybę.

Psichologinės traumos stadijos

Staigių streso veiksnių paveiktų asmenų būklės dinamikoje išskiriami šie atsako etapai.

1. Gyvybinių reakcijų fazė (trukmė - nuo kelių sekundžių iki 15 minučių). Būdingi dirgiklių laiko skalės ir intensyvumo suvokimo pokyčiai. Pavyzdžiui, lūžių ir nudegimų metu sumažėja skausmo jautrumas. Psichikos darbas visiškai pavaldus išgyvenimo kaip biologinio vieneto imperatyvui, dėl kurio mažėja moralės normos ir apribojimai. Pavyzdžiui, žmogus iššoka iš degančio pastato, pamiršęs, kad jame yra jo artimieji, kuriuos taip pat reikia gelbėti. Reabilitacijos metu svarbu nukentėjusiesiems perteikti tai ekstremalios situacijos beveik neįmanoma atsispirti galingam savisaugos instinktui.
2. Ūmus emocinis šokas su permobilizacijos simptomais (nuo 3 iki 5 valandų). Paaštrėja žmogaus dėmesys, didėja greitis psichiniai procesai, atsiranda efektyvumas, beatodairiška drąsa. Elgesys yra skirtas gelbėti aplinkinius žmones, realizuoti moralinius idealus ir idėjas apie profesinę pareigą.
3. Psichofiziologinė demobilizacija (iki 3 dienų). Tragedijos masto supratimas. Tarp emocinių reakcijų pirmiausia yra sumišimas, depresija ir tuštuma. Dėmesio ir atminties sutrikimas. Tarp fiziologiniai simptomai pastebimas silpnumas, blyškumas oda, drebulys, virškinimo sistemos sutrikimai.
4. Rezoliucijos etapas (nuo 3 iki 12 dienų). Aukos praneša, kad jų nuotaika ir savijauta stabilizavosi. Tačiau, objektyviais duomenimis, daugiausia sužalotų žmonių turi autonominiai sutrikimai, Pastebėjus žemas lygis pasirodymas, nenoras diskutuoti apie tai, kas įvyko, emocinis fonas išlieka sumažėjęs.
5. Atsigavimo stadija (12 dienų po psichologinės traumos). Bendravimo aktyvinimas, kai nėra teigiamų kūno fiziologinės būklės pokyčių.
6. Uždelstų reakcijų stadija (po mėnesio ar vėliau). Miego sutrikimai, neracionalios baimės, psichosomatiniai sutrikimai, ryškus negatyvizmas, konfliktas.

Dėl ilgalaikio trauminio poveikio pastebimi šie psichologinės traumos etapai.

1. Pradinė fazė: atsidūrimas ilgalaikėje psichotrauminėje situacijoje. Iš esmės tai sutampa su psichologine reakcija į staigų stresinį poveikį ir parodo 6 aukščiau aprašytų atsako etapų perėjimą.
2. Adaptacijos laikotarpis. Žmogus pagal išgales susitaiko su gyvenimo situacija ir apsiriboja tiesioginių poreikių tenkinimu. Vėliau aktyvumas mažėja, atsiranda bejėgiškumo jausmas, apatija. Sumenkinamos jėgos priešintis bėdoms (pavyzdžiui, bedarbis praranda viltį ir atsisako bandyti susirasti darbą, sugautas nori išsivaduoti).
3. Grįžimo į normalų gyvenimą etapas. Iš pradžių žmogus gali nežinoti savo neigiamos emocijos. Stresą gali užmaskuoti džiaugsmo ir euforijos jausmas. Tačiau netrukus tai užleidžia vietą depresijai, susierzinimui ir pykčiui.

Kaip atsikratyti psichologinės traumos?

Psichoterapijos procese pravers meno terapijos, Jungo analizės, šeimos sistemų terapijos, hipnozės technikos. Vienas iš pirmaujančių specialistų yra

Daugelis akademinių protų tokios sąvokos nesuvokia kaip psichologinės traumos, kurią žmonės visur naudoja aiškindami tam tikrus psichikos raidos ir žmogaus elgesio nukrypimus. Psichologinės traumos simptomai nėra aiškūs, tipai priklauso nuo veiksnių ir pasekmių. Gydymas galimas tiek savarankiškai, tiek psichologiškai.

Interneto žurnalo svetainė psichologine trauma (arba psichotrauma) vadina pakitusią nerimo, baimės ir neadekvačios būsenos žmogaus būseną. Pagrindinė nagrinėjamos būklės ypatybė yra ta, kad ji nesukelia esminių žmogaus asmenybės pokyčių. ir toliau išlieka sveikas, pajėgus, yra galimybė prisitaikyti prie visuomenės. Tačiau yra keletas neigiami veiksniai išorinė ar vidinė prigimtis, kuri psichologiškai ar emociškai įskaudina žmogų taip, kad išmuša jį iš pusiausvyros.

Psichologinė trauma reiškia tam tikrų skirtingo pobūdžio veiksnių poveikį asmeniui, kuris atima iš jo ramybę ir psichologinę sveikatą. Šiuo atveju žmogus laikomas visiškai sveiku, paprastu, normaliu. Tiesiog susiklosto aplinkybės, kurios jam yra nemalonios, traumuojančios, trikdančios tiek, kad verčia į jas užsifiksuoti, išgyvenant dideles dvasines kančias.

Psichologinę traumą reikėtų skirti nuo psichinės traumos, kurią patvirtina tikroji kažkieno ar kažko padaryta žala. Tokiu atveju žmogus tampa ne tik psichiškai, bet ir fiziologiškai nesveikas. Galimi įvairūs praradimai – sumažėjusi atmintis, intelektas ir kt.

Patyręs psichologinę traumą, žmogus ir toliau išlieka sveikas. Sumažėjęs dėmesys ir apatija – tai tik depresinės būsenos, kurioje žmogus gyvena, koncentruojant mintis į jam nemalonias aplinkybes, pasekmė.

Įtakos žmogui gali turėti ir nuolatiniai veiksniai, ir pavieniai atvejai, trikdantys jo psichinę pusiausvyrą. Tačiau kuo ilgiau žmogus išlieka psichologinėje traumoje, tuo didesnė tikimybė susirgti įvairiomis ribinėmis būsenomis ar neuroziniai sutrikimai, Pavyzdžiui:

1. Obsesinės būsenos ir fobijos.
2. Obsesinis kompulsinis sutrikimas.

Psichotrauma tapo populiariausia situacijose, kurios sukelia potrauminius asmenybės sutrikimus. Kai žmogus atsiduria situacijose, sukeliančiose jam šoką, paniką ir didelę baimę, jam išsivysto PTSD, nesugebėjimas adekvačiai žvelgti į pasaulį ir trūksta dvasinės harmonijos.

Pažymėtina, kad psichologinė trauma yra stipraus emocinio išgyvenimo, kurio metu buvo stiprus spaudimas psichikai, kurį žmogui buvo emociškai sunku pakelti, pasekmė.

Kas yra psichologinė trauma?

Psichologinė trauma (taip pat žinoma kaip psichotrauma) apima poveikį stiprus stresas emocinėje ir psichologinėje žmogaus sferose, kurių jis negalėjo ramiai ištverti ir dėl to jam buvo padaryta tam tikra žala. Dažnai psichotrauma išsivysto situacijose, kurios žmogui gresia mirtimi arba sukelia nuolatinio nesaugumo jausmą. Kitaip tariant, žmogus jaučia, kad jo gyvybei gresia pavojus, jis negali niekur pasisukti, niekas negali jam padėti, jis pats nieko negali padaryti dėl susidariusios situacijos, tuo tarpu visos aplinkybės rodo, kad jis praras kažką vertingo (gyvybės, sveikatos). , laisvė ir pan.).

Dėl psichologinės traumos keičiasi žmogaus mąstymas. Kol jis yra stresinė situacija, jis pradeda galvoti apie jam brangius dalykus. Greitai pradeda formuotis naujas požiūris į gyvenimą, atsižvelgdamas į aplinkybes, sukeliančias jam psichologinę traumą.

Galima skambinti šią būseną kaip situacija, kuri palieka randą ant žmogaus kūno. Viena vertus, viskas užgijo, žaizdos nebėra, kaip ir aplinkybės, kurios ją sukėlė. Kita vertus, ant kūno lieka randas, kuris žmogui primena, kokiomis sąlygomis jis atsirado.

Reikėtų pažymėti, kad kuo labiau žmogus pasineria į savo kančias, tuo žymiai sumažėja jo fizinė sveikata(mažėja imunitetas).

Psichologinių traumų priežastys

Psichologinę traumą sukelia daugybė priežasčių. Gana sunku juos visus išvardyti, todėl jie suskirstyti į grupes:

1. Vienkartinis įvykis, kuris įvyko staiga ir buvo susijęs su fiziniu poveikiu kūnui, kuris interpretuojamas kaip stiprus smūgis:

• Automobilio avarija ir kitos nelaimės.
• Prievartautojo ar gopniko išpuolis.
• Asmeninis buities, sporto ar fizinis sužalojimas, dėl kurio buvo ribotas judėjimas.
• Sužalojimas, padarytas darbe.
• Chirurginė intervencija, kuri buvo atlikta staiga ir iš būtinybės.
• Sveikatos pablogėjimas dėl karinių veiksmų ar stichinės nelaimės.

1. Įvykiai, dėl kurių smarkiai pasikeitė žmogaus gyvenimo būdas ir socialinė padėtis:

• Giminaičio mirtis.
• Prievartavimas.
• Darbo praradimas.
• Priverstinis gyvenamosios vietos pakeitimas.
• Santykių su mylimu žmogumi nutraukimas.
• Skolos, kurių negalima grąžinti.
• Poreikis keisti darbą.
• Plėšimas, nesąžininga veikla, vagystė, po kurios iš asmens buvo atimtas nuosavas turtas.
• Netikėtas įvykis, patraukęs žmogų į teismą prieš įstatymą.

1. Žmogui reikšmingas užsitęsęs stresas:

• Įkalinimas.
• Seksualinės problemos.
• Gyvenimas su neveikiančiu sutuoktiniu (narkomanu, alkoholiku, tironu).
• Nepalankios psichologinės sąlygos darbe.
• Sunkios somatinės ligos.
• Konfliktas su viršininku.

Psichologinės traumos priverčia žmogų nuolat grąžinti prisiminimus į praeitį, kuri jam tampa įkyri. Realų gyvenimą jis vertina per tų patirčių, kurios jame yra, prizmę, o į pasaulį žvelgia neigiamai.

Žmogus negali atsiriboti nuo problemos. Jis negali pažvelgti į ją iš šalies. Tuo pačiu problema trukdo jos vystymuisi ir tolesniam tobulėjimui. Atrodo, kad žmogus sustoja tame išsivystymo lygyje, kuriame jis buvo trauminio įvykio metu.

Kartu veiksniai, padedantys išsivystyti psichotraumai, yra šie:

1. Asmens nepasirengimas tokioms aplinkybėms.
2. Sąmoningai provokuoja žmones į traumuojančią situaciją.
3. Bejėgiškumo jausmas ir nesugebėjimas paveikti įvykių eigos.
4. Pasirinkimas didelis kiekis psichinę energiją situacijai įveikti.
5. Asmens susidūrimas su žmonių, iš kurių jis tokių dalykų nesitikėjo, savybėmis – nejautrumu, abejingumu, žiaurumu, išdavyste, smurtu.

Psichologinės traumos išsivystymo pasekmės

Trauminės situacijos priverčia žmogų keisti savo pažiūras, vertybes, moralės principus ir elgesio modelius. Kadangi žmogui situacijos tampa neįprastos, greičiausiai jis net nepagalvojo apie tai, kad jam taip gali nutikti, gerokai sugriaunama jo pasaulėžiūra, kuria naudojosi iki tol. Kuo ilgiau streso veiksniai veikia žmogų, tuo labiau vystosi psichologinės traumos pasekmės.

Jie gali būti:

• Klinikiniai ribinių būsenų nukrypimai.
• Keičiantis moralinėms vertybėms, nustojus laikytis socialinių normų.
• Neurozės.
• Intymumo praradimas.
• Asmenybės destrukcija.
• Reaktyvios būsenos.

Stresinės situacijos žmogų veikia tokia jėga, su kuria jis nepajėgia susidoroti. Daug kas priklauso nuo įvykių reikšmės ir psichinės galios kad individas turi išspręsti iškilusią problemą.

Psichologinių traumų tipai

Nepaisant to, kad psichologinę traumą galima pašalinti, procesas yra grįžtamas, vis tiek turėtumėte suprasti, kad problemą reikia spręsti kartu su specialistu. Norėdami tai padaryti, jis nustato psichologinės traumos tipą:

1. Pirmoji klasifikacija:

• Šokas – atsiranda spontaniškai, kai iškyla grėsmė savo kūno ar artimųjų gyvybei ir sveikatai.
• Ūmus – yra psichologinio pobūdžio, kai įvykis buvo trumpalaikis, bet gana nemalonus.
• Lėtinis – ilgalaikis žalingų veiksnių poveikis žmogui. Tuo pačiu metu psichotrauma gali trukti metus ir nebūti išreikšta išoriškai.

1. Antroji klasifikacija:

• Netekties trauma. Pavyzdžiui, vienatvės baimė.
• Santykių trauma. Pavyzdžiui, mylimo žmogaus išdavystė.
• Trauma dėl savo klaidų. Pavyzdžiui, kaltės ar gėdos jausmas.
• Paties gyvenimo sukelta trauma (egzistencinė). Pavyzdžiui, mirties baimė.

Gana sunku išoriškai atpažinti psichologinę traumą patyrusį žmogų, jei jis gyvena įprastomis gyvenimo sąlygomis. Paprastai psichotrauma pasireiškia tik tomis aplinkybėmis, kurios yra panašios ir primena žmogui sąlygas, kuriomis ji iš pradžių išsivystė.

Visi psichologai nustato keletą simptomų, rodančių psichologinės traumos buvimą:

1. Savęs kaltinimas ir savęs menkinimas.
2. Prarastas noras veikti.
3. Pasipiktinimas, įniršis.
4. Neracionalus obsesinis nerimas.
5. Nesugebėjimas patirti džiaugsmo iš dalykų, kurie yra objektyviai malonūs.
6. Nesaugumo ir nuolatinės grėsmės jausmas.
7. Nesugebėjimas negalvoti apie nemalonų įvykį.
8. Neigimas to, kas atsitiko.
9. Vienatvė nuo visuomenės yra savanoriška.
10. Bejėgiškumas, bejėgiškumas.
11. Save naikinančio elgesio, pvz., alkoholizmo ar narkomanijos, vystymas.
12. Beviltiškumo jausmas, melancholija.
13. Savanoriška apleistumo, nenaudingumo, vienatvės patirtis.
14. Neblaivumas, nesugebėjimas susikaupti.

Šie faktai gali reikšti, kad asmuo patyrė psichologinę traumą:

• Skausmingi psichogeninio pobūdžio simptomai.
• Miego problemos, tokios kaip nemiga, košmarai, sutrikęs miegas.
• Nuovargis ir jėgų trūkumas po ilgo poilsio.
• Mitybos pokyčiai: persivalgymas ar nevalgymas.
• Susidomėjimo priešinga lytimi praradimas.
• Ašarumas, greita irzli reakcija į smulkmenas.
• Greitas širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, gausus prakaitavimas, galūnių drebulys.
• Logikos stoka veiksmuose, nenuoseklumas, skubėjimas, šurmulys.
• Sunku susikaupti, todėl asmuo negali atlikti įprasto darbo.

Psichologinę traumą reikėtų spręsti, nes ji labai paveikia žmogaus elgesį ir galimybes toliau laimingai gyventi. Jei negalite patys susidoroti su stresu, galite kreiptis į gydymą kartu su psichoterapeutu.

Turime išsikelti tikslus ateičiai. Sutelkite dėmesį į tai, ką norite pasiekti, o ne į tai, nuo ko bandote pabėgti.

Taip pat nepamirštame, kad kuo didesnė įvykio reikšmė, tuo stipresnė trauma. Kitaip tariant, jūs turėtumėte tai suvokti panašias situacijas yra normalūs ir natūralūs, nors ir nėra dažni. Jie neturėtų būti traktuojami kaip kažkas neįprasto.

Apatinė eilutė

Prireiks daug laiko atsikratyti psichologinės traumos. Per vieną dieną nepavyks pasiekti norimo rezultato. Žmogus turi tai suprasti, kad parodytų kantrybę tam laikotarpiui, kol atsikrato psichotraumos, kad tai nenulemtų, kaip gyventi toliau ir kaip žiūrėti į jį supantį pasaulį.

Psichologinė trauma– tai žala, padaroma asmens psichinei sveikatai po padidėjusio stresinių, ūmių emocinių poveikių ar nepalankių veiksnių įtakos žmogaus psichikai. Dažnai psichologinė trauma yra susijusi su fizine trauma, kuri kelia grėsmę gyvybei arba sukelia nuolatinį saugumo jausmo trūkumą. Psichologinė trauma dar vadinama psichotrauma arba psichine trauma.

Teorijos rėmuose labiausiai paplitusi psichologinės traumos samprata potrauminis sutrikimas(), kuris atsirado 80-ųjų pabaigoje krizių psichologijoje. Psichologinės traumos ypatumas yra tas, kad ji pažeidžia normatyvinę psichikos organizaciją ir gali ją įvesti į klinikinę ar ribinę būseną.

Ribiniame lygmenyje tiek praeinantys diskomforto pojūčiai, tiek stabilios būsenos su transformuotais pokyčiais, kurie silpnina imuninę sistemą, adaptyvaus mąstymo gebėjimus ir našumą.

Taigi psichologinė trauma yra išgyvenimas arba sukrėtimas ypatinga sąveika su išoriniu pasauliu. Ryškiausi psichologinių traumų pavyzdžiai – grėsmė gyvybei ir sveikatai, taip pat žmogaus pažeminimas.

Psichologinių traumų priežastys

Kai kurie žmonės ramina save, kad psichotraumos nėra tokios baisios ir nepajėgios paveikti ateities kartų. Tiesą sakant, Šveicarijos mokslininkai XXI amžiaus pradžioje nustatė, kad jie veikia žmogaus genetinį kodą ir yra paveldimi. Iš tiesų yra įrodymų, kad asmenys, kurių psichika buvo pažeista, negali duoti visko būtinas vaikui psichologinei gerovei ir perduoda jam savo skausmą bei nerimą, ir taip iškyla kita karta su traumuota psichika.

Juk kas yra psichotrauma? Tai psichinis skausmas, kuris kenkia sveikatai, tiksliau, sukelia psichinę nesantaiką. Šią žalą gali sukelti vidinės ar išorinės aplinkybės arba kitų žmonių veiksmai.

Būtina atskirti psichologinę traumą nuo psichinės traumos, nes jos toli gražu nėra tas pats dalykas. Jei kalbame apie psichinę, tai reiškia, kad žmogaus psichika buvo pažeista (sunkūs išbandymai), dėl kurių sutriko normalus jos veikimas.

Jei žmogus patiria psichologinę traumą, tai jo psichika išlieka nesutrikusi, o išorinėje aplinkoje jis išlieka gana adekvatus ir gebantis prisitaikyti.

Kovojant su psichotrauma tam tikros ekstremalios sąlygos gali atitraukti individą nuo išgyvenimų, tačiau pasibaigus ekstremalių įvykių įtakai gali sugrįžti prisiminimai, tai yra, sugrįžta ir traumuojantis įvykis.

Psichologinės traumos priežastimi gali tapti artimo žmogaus mirtis, santykių su mylimu žmogumi nutrūkimas, rimta diagnozė, darbo netekimas ir kt.

Žmonės, kurie išgyveno karą, bombardavimą, Terorizmo aktas, smurtas, plėšimas, kartu su fizine žala, jie taip pat patiria psichinę traumą.

Klinikai ir praktikuojantys psichologai, tiriantys psichologines traumas, įvardija pagrindinius veiksnius, kurie aiškiausiai apibūdina trauminį įvykį ir sukelia psichologinę traumą.

Pats psichiką ir emocinę pusiausvyrą traumuojantis ir rimčiausias įvykis visada yra mirties grėsmė, nesvarbu, kam ši grėsmė skirta: kam nors artimam žmogui ar jam pačiam. Kartais grėsmė mirti net nepažįstamiems žmonėms tampa traumuojančiu psichiką įvykiu. Jausmai susiklosčius aplinkybėms daro ne mažiau žalos. stipri baimė, bejėgiškumas ir bejėgiškumas. Daugelio traumuojančių įvykių ypatumas yra tas, kad juos itin sunku nuspėti ir suvaldyti.

Trauminiai įvykiai gali sugriauti pasitikėjimą ir galimybes geras rezultatas, todėl tokie įvykiai padaro žmones itin pažeidžiamus ir pažeidžiamus. Norint gauti psichologinę traumą, visiškai nebūtina tiesiogiai dalyvauti traumuojančiame įvykyje, kartais toks įvykis tiesiog labai artimai liečia žmogų.

Psichologinės traumos bruožai, kuriuos nustato psichoterapeutai, daugeliu atžvilgių yra panašūs į streso ir stresinių situacijų požymius.

Daugelis šios problemos tyrinėtojų mano, kad stresas yra asmeninis suvokimas to, kas įvyko ir tie patys įvykiai kiekvieną veikia skirtingai: vieniems tai tik nemalonumai, o kitiems – erzinantis nesusipratimas ar viso gyvenimo tragedija.

Ekspertai mano, kad psichotraumai susidaryti būtini tiek vykstantys įvykiai, tiek išoriniai ir vidiniai veiksniai: asmens psichologinė sandara ir tuo pačiu metu susiformavusios idėjos apie blogį ir gėrį, apie neteisingą ir teisingą, apie ką. yra neleistina ir leistina ir pan.

Psichologinės traumos pasekmės

Tęstiniai sužalojimai, katastrofiški (masiniai) sužalojimai, ūmūs ir staigūs, gali būti klinikinių būklių šaltinis, kai pasikeitusios būsenos, pavyzdžiui, potrauminis ir pagrįstas poveikis, gali sukelti sveikatos pablogėjimą, pasitraukimą nuo normų laikymosi. individo socialinio gyvenimo (savęs patvirtinimo galimybė, socialinis prestižas, pagarba artimiesiems ir aplinkiniams ir kt.).

Psichotraumos taip pat gali sukelti intymias ir asmenines pasekmes biologiniu ir asmeniu destruktyvu lygmeniu, provokuoti psichosomatinių ligų, neurozės, reaktyvios būsenos.

Psichotraumos griaunančią galią lemia subjektyvi traumuojančio įvykio reikšmė asmeniui, dvasios stiprumas arba jo psichologinio saugumo laipsnis, atsparumas gyvenimo situacijoms ar kitiems veiksniams.

Psichologinių traumų tipai

Yra keletas psichologinių traumų tipų. Pirmoji klasifikacija suskirsto traumas į šoką, ūminę ir lėtinę.

Šoko traumai būdinga trumpalaikė trukmė. Jis visada atsiranda spontaniškai, dėl grėsmingų įvykių asmens ir jo artimųjų gyvenime.

Ūmi psichologinė trauma turi trumpalaikį poveikį psichikai. Jo atsiradimas siejamas su ankstesniais įvykiais, tokiais kaip pažeminimas, santykių nutrūkimas.

Psichologinės, lėtinės traumos atsiranda dėl neigiamo užsitęsusio poveikio psichikai, nėra ryškios formos ir gali tęstis dešimtmečius. Pavyzdžiui, tai vaikystė disfunkcinėje šeimoje arba santuoka, sukelianti psichologinį diskomfortą ar fizinę žalą.

Antroji klasifikacija nustato šias psichotraumas:

- netekties trauma;

— egzistencinis;

- traumos dėl savo klaidų.

- santykių trauma.

Egzistencinė trauma – tai tikėjimas mirtina grėsme arba tuo, kad kažkas gresia žmogui ir jo artimiesiems. Būdingas simptomas yra . Asmuo šioje situacijoje susiduria su pasirinkimu – pasitraukti į save arba tapti stipresniam.

Netekties trauma suprantama kaip...

Santykių traumos atsiranda, pavyzdžiui, po mylimo žmogaus išdavystės, ir tokiu atveju ateityje kyla sunkumų dėl pasitikėjimo žmonėmis.

Klaidos trauma – tai gėda dėl to, ką padarei, arba kaltės jausmas.

Psichologinės traumos simptomai

Kiekvienas žmogus susiduria kasdien Įvairios rūšys dirgiklių kilmė ir stiprumas, o visi žmonės į tokius įvykius reaguoja skirtingai. Šios ligos simptomai susideda iš emocinių ir fiziniai ženklai. Dažnai emociniai simptomai laikomi nesugebėjimu susitvarkyti ir priskiriami šlapimo nelaikymui bei atsainumui. Tačiau jei šie simptomai pasireiškia asmeniui, patyrusiam trauminį įvykį ir tuo pačiu metu buvusiam atkakliam, optimistiškam žmogui, tai turėtų kelti nerimą.

Visų pirma, paveiktas asmuo gali patirti aštrūs šuoliai nuotaikos: nuo ir abejingumas s, kurios kartais būna visiškai nevaldomos.

Sužalotas žmogus gali gėdytis savo silpnumo, neryžtingumo, jaustis kaltas dėl to, kas atsitiko, arba dėl to, kad neįmanoma užkirsti tam kelio. Stipri melancholija ir beviltiškumo jausmas žmogui tampa įprastas. Dažnai auka tampa labai uždara, vengia bendrauti su senais pažįstamais ir draugais, nustoja lankytis pramoginiuose ir bet kokiuose pramoginiuose renginiuose.

Psichotraumos patyręs žmogus negali į nieką susikaupti ir susikaupti, jam niekas neišeina ir viskas krenta iš rankų, nuolat patiria nerimą, jaučia nepagrįstą baimę.

Asmuo, patyręs psichologinę traumą, praranda tikėjimą galimybe gauti pagalbą, žmogišką padorumą ir draugystę. Jis dažnai jaučiasi nepageidaujamas, vienišas, pasiklydęs ir ištrintas iš gyvenimo. Tokie žmonės dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, jų miegas trumpas, vyrauja košmarai ir nemiga.

Taigi, emociniai trauminio įvykio simptomai yra šie:

- šokas, tikėjimo praradimas, atstūmimas,

- įniršis, nuotaikų kaita, dirglumas,

- savęs kaltinimas, kaltė,

- apleistumo ir gėdos jausmas,

- beviltiškumo ir melancholijos jausmas,

- koncentracijos praradimas, sumišimas,

- nerimas, baimė,

- isolation.

Fiziniai sužalojimo simptomai yra šie:

- nedrąsumas,

- nemiga ir košmarai,

- širdies plakimas,

- lėtinės ir aštrūs skausmai,

— padidėjęs nuovargis,

— dėmesio sutrikimas,

- nervingumas,

- raumenų įtampa.

Visi šie pojūčiai ir simptomai trunka nuo kelių dienų iki kelių mėnesių ir gali išnykti, kai trauma tęsiasi. Tačiau net ir aukai pasveikus, vis tiek gali iškilti skausmingi jausmai ir prisiminimai, ypač įvykio metinių proga arba jei situaciją primena vaizdas ar garsas.

Psichologinių traumų gydymas

Taigi psichotrauma – tai reakcija į išgyvenimą ar įvykį, dėl kurio jo gyvenimas greitai pablogėja. Trauminiai įvykiai apima mirties baimę, smurtą, pavojų, mylimo žmogaus netektį, karą, išsiskyrimą ir kt. Be to, kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į tą patį įvykį. Psichologinės traumos stiprumas priklauso nuo kelių veiksnių, dėl kurių žmogaus reakcija į tą patį įvykį yra individuali, įskaitant:

- įvykio, sukėlusio sužalojimą, reikšmė,

- asmens atsparumas stresui,

- pagalba sunkiais laikais,

— laiku teikiama pagalba, taip pat psichologinių traumų gydymas.

Jei po psichologinės traumos žmogus klausia savęs, kaip gyventi toliau, tada jis jau yra pusiaukelėje į sveikimą.

Kad ir apie kokią traumą bekalbėtume, visą laiką reikia koncentruoti dėmesį į ateitį, į planus, į svajones, į žmones, dėl kurių verta gyventi toliau. Po traumos prireikia laiko, kol žmogus išgyvena skausmą ir atgauna saugumo jausmą.

Kaip atsikratyti psichologinės traumos? Tik padedant kitiems, savipagalbos sistemai, psichologinė pagalba, galite pagreitinti atkūrimo procesą.

Svarbiausia suprasti, kad sielvartas yra normalus procesas po psichologinės traumos, kad ir kas tai būtų: žmogaus netektis ar sportinė trauma. Tai skausmingas procesas ir žmogui būtinai reikalinga kitų žmonių parama.

Atsigavimas po psichologinės traumos užtrunka, o jei praėjo mėnesiai ir simptomai nepraeina, tuomet reikia kreiptis pagalbos į psichoterapeutą.

Reikia kreiptis pagalbos į specialistą, jei:

- griūva reikalai namuose ir darbe;

- žmogų kamuoja nerimas ir baimė;

- yra intymumo ir artimų santykių baimė,

- žmogų kamuoja košmarai, miego sutrikimai, traumuojančių prisiminimų blyksniai,

- auka vis dažniau vengia dalykų, kurie jam primena sužalojimą,

- asmuo jaučiasi apleistas ir emociškai nutolęs nuo kitų;

- būklei pagerinti vartoja alkoholį ir narkotikus.

Darbas su žmogaus psichotrauma gali būti skausmingas, bauginantis ir provokuojantis retraumatizaciją, todėl jį turėtų atlikti patyręs psichoterapeutas. Turite skirti šiek tiek laiko, tačiau turėtumėte pasirinkti specialistą, turintį patirties šioje srityje. Tačiau svarbiausia pasirinkti žmogų, su kuriuo žmogus jausis saugiai ir patogiai.

Gyjant nuo emocinių ir psichologinių traumų, būtina susidurti su nepakeliamais prisiminimais ir jausmais, kurių auka vengė, kitaip jie grįš vėl ir vėl.

Atsigavimas užtrunka, todėl žmogui nereikia pačiam skubėti ir greitai atsikratyti visų pasekmių bei simptomų. Neįmanoma paskatinti gijimo proceso valios jėga, todėl turėtumėte leisti sau patirti skirtingus jausmus be kaltės ar pasmerkimo. Jūs neturėtumėte izoliuoti savęs nuo žmonių, tai nepadės padėties. Svarbu klausti ir kalbėti apie žmogui reikalingą paramą. Turite kreiptis į žmogų, kuriuo pasitikite. Tai gali būti kolega, šeimos narys, psichologas.

Būtina ir toliau daryti įprastus dalykus, skirti laiko bendravimui ir poilsiui. Jis turėtų rasti kažką, kas padėtų jam jaustis geriau ir užimtų mintis (gaminti maistą, skaityti, žaisti su draugais ir gyvūnais ir pan.). Tai padės jums nepasinerti į traumuojančius išgyvenimus ir prisiminimus. Svarbu leisti išgyvenusiam patirti kylančius jausmus, juos priimti ir palaikyti jų atsiradimą. Jie turi būti suvokiami kaip gedėjimo proceso dalis, būtina norimam išgijimui.

Kiekvienam žmogui malonu suvokti, kad jis skiriasi nuo kitų, pavyzdžiui, kad jo psichinė organizacija yra subtilesnė. XVIII amžiuje aukštuomenės damos, pabrėždamos savo rafinuotumą, apalpo, o dabar vis labiau populiarėja „psichotraumos“ fenomenas. Ką reiškia šis terminas ir kaip dažnai jis slepia paprastą tinginystę ir norą manipuliuoti kitų nusiteikimu savo prekybiniais tikslais?

Kaip rasti skirtumus

Visų pirma, apibrėžkime terminologiją. Santrumpa „psycho“ gali slėpti tiek psichines, tiek psichologines traumas, ir tai yra du didžiuliai skirtumai, kurių jokiu būdu nereikėtų painioti.

Psichinė trauma yra rimtas psichikos sutrikimas, pažeidžiantis smegenų veiklą. Gali atsirasti atminties sutrikimų, neadekvačių reakcijų, veiksmų ir minčių logikos stokos, kalbos sutrikimo. Mėgstamiausia daugelio rašytojų ir scenaristų technika yra amnezija, kai herojus per siaubingą nelaimingą atsitikimą gauna kelis įbrėžimus, tačiau praranda atmintį, nustoja atpažinti šeimą ir draugus, tai tipiška psichinė trauma. Tam reikia profesionalių gydytojų pagalbos ir gydymas vaistais, nes psichikos traumą patyręs žmogus praranda suvokimo adekvatumą, įskaitant savisaugos jausmą, o kai kuriais atvejais gali kelti pavojų aplinkiniams, taip pat sau.

Verta paminėti, kad žmonės retai prisipažįsta patyrę psichinę traumą – tikrieji jos savininkai tiesiog nesuvokia situacijos sudėtingumo, o imituoti tokį sindromą iš tikrųjų reiškia pripažinti savo beprotybę, o kam to reikia? Psichologinė trauma yra visiškai kitas dalykas. Čia kančios nesibaigia.
Psichologai terminą „psichologinė trauma“ apibrėžia kaip netipišką, netinkamą nepakenčiamo žmogaus elgesį. psichiniai sutrikimai. Hipotetinė tokio elgesio priežastis gali būti įvykis, reikšmingas asmeniui ir turintis ryškią neigiamą reikšmę. Ir pagrindinis žodis čia yra „reikšmingas“, nes ta pati situacija gali būti suvokiama skirtingi žmonės visiškai kitaip, o tai, kas vieną žmogų gali supurtyti iki širdies gelmių, kitą paliks abejingą.

Tačiau blizgūs žurnalai ir pseudopsichologiniai tinklalapiai taip masiškai viešino psichologinių traumų sindromus, kad tai tapo madinga. Masinėje sąmonėje psichotrauma yra bet kokia galima žala, sukeltas aplinkinių veiksmų ar nepalankių gyvenimo aplinkybių, kurios gali sutrikdyti asmens psichologinį komfortą.

Taigi ar psichologinė trauma egzistuoja gamtoje, ar tai žiniasklaidos kūryba? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Tiesa ir fikcija apie psichotrauma

Sąvoka „psichotrauma“ pradėta aktyviai vartoti XX amžiaus devintajame dešimtmetyje kartu su sparčiai populiarėjančia vadinamąja „krizių psichologija“. Tuo pačiu metu nėra sukurti aiškūs psichologinės traumos nustatymo kriterijai, kiekvienas atvejis yra individualus, tačiau yra keletas požymių, pagal kuriuos galima nustatyti, ar tikrai psichologinė trauma, ar tai tik blogos nuotaikos akimirka:

Įvykis, kuris laikomas psichiškai traumuojančiu

Šiandien į šį ženklą įtraukta absoliučiai viskas: tėvai nepirko brangaus išmaniojo telefono „kaip visi“ - vaiką erzino klasės draugai, jis patyrė psichologinę traumą ir dabar nepasitiki savimi. Mokytoja, nesuprasdama, visai klasei skyrė du balus už triukšmavimą pamokos metu, įskaitant ir tuos, kurie tylėjo – tai kam mokytis pamokų, jei gyvenimas vis tiek nesąžiningas. Vadovas atėmė iš manęs premiją už plano neįvykdymą - dirbsiu „neatsargiai“, nes vis tiek manęs neįvertina ir pan. Tai yra, praktiškai bet koks incidentas, turintis neigiamą atspalvį, yra laikomas psichologine trauma. Tačiau tai pamirštama svarbus punktas– įvykis turi būti reikšmingas žmogui. Bet ir čia ne viskas aišku.

Kiekvienas vertina savo gyvenimą. Pavyzdžiui, gaisro metu pabėgimas iš buto yra neeilinis, pavojingas, todėl reikšmingas įvykis, galintis tapti psichologine trauma. Tačiau kartu šalindami pasekmes ugniagesiai nuolat kelia pavojų savo gyvybėms avarinės situacijos, ir nepatiria psichologinių traumų sąmoningai rinkdamasis tokį darbą.

Įsitraukimas į situaciją

Kitas privalomas požymis psichotrauma. Kaip dažnai girdime patarimą: iškilo problema – atsiribokite nuo jos, pažiūrėkite iš šalies, ir rasite sprendimą. Tačiau patyręs psichologinę traumą, žmogus visiškai susieja save su neigiamu įvykiu, galvodamas apie jį, jis tikrai galvoja apie save ir atvirkščiai. Tuo pačiu metu neturėtume pamiršti, kad pats šis ženklas pasitaiko gana dažnai - tikriausiai tarp jūsų draugų yra tokių, kurie „į širdį imasi daug įvykių, atrodytų, nereikšmingų“. Taip, tokie žmonės labiau jaudinasi, „švaisto nervus“, bet jokiu būdu nėra patyrę psichologinės traumos, tai tiesiog jų temperamento ypatybė.

Ryškūs, jaudinantys prisiminimai

Ženklas yra įsitraukimo į situaciją tąsa. Psichiškai sveikas žmogus negali išsaugoti visų prisiminimų, kad ir kokie ryškūs jie būtų. Dvi ar trys dienos, spalvos išblunka, emocijos išsilygina, įvykis tarsi persikelia į archyvo failą, pažymėtą „geras“ arba „blogas“. Tačiau patyrus psichologinę traumą bet koks, net ir nereikšmingas priminimas, tarsi vėl panardina žmogų į stresinę situaciją, priversdamas ją išgyventi vėl ir vėl po dienų, mėnesių ir net metų. Tuo pačiu kitus gyvenimo įvykius jis pradeda suvokti neigiamai, tarsi per patirto šoko prizmę.

Kita vertus, yra žmonių, kurie sąmoningai puoselėja savyje neigiamus prisiminimus, tiesiogine prasme juos mėgaujasi, ypač jei yra klausytojas. Taip nutinka dėl daugelio priežasčių, kaip taisyklė, dėl esamos pasaulėžiūros, socialinio rato ar tiesiog kitos įdomios, svarbios, prasmingos veiklos nebuvimo, šviesios emocijos. Kaip sakė viena kaimo močiutė, kai per šventes atvykusi anūkė jai perskaitė esė pagal L. Tolstojaus romaną „Ana Karenina“: „Tavo Anai reikia karvės. Ar dar geriau – dviejų! Jei nauja veikla žmogų gali atitraukti nuo savęs tyrimo emocijose, tai nėra psichotrauma.

Polinkis į savęs naikinimą

Kitas psichotraumos požymis, tiksliau, jos pasekmė, yra normalios asmenybės raidos tvarkos, natūralaus sielos darbo sutrikimas, polinkis į savęs naikinimą. Psichologinis smūgis toks stiprus, kad pačiam susitvarkyti neįmanoma, žmogus praranda gyvenimo gaires, nuolatiniai išgyvenimai stumia jį į kraštutinumą. greitas išsivadavimas iš širdies skausmas. Tačiau aktyvus asmenybės ugdymas iš tikrųjų nėra įprastas reiškinys. Kur kas daugiau žmonių nori gyventi pasyviai, palaukti, kol „atvažiuos šeimininkas ir visus pasodins“, o tuo tarpu ilsisi alkoholio ir kitų malonius pojūčius galinčių atnešti priemonių pagalba.

Kad ir kaip būtų, net ir individualiai psichologinės traumos požymiai yra nemalonūs reiškiniai, tačiau su jais susitvarkyti padės patyręs psichologas, dažnai vos per kelis užsiėmimus. Patyrus tikrą psichologinę traumą, žinoma, teks dirbti ilgiau, tačiau jei žmogus nuoširdžiai nori išspręsti savo problemą, svarbiausia nedelsti, o pagalbos kreiptis kuo greičiau. Ne veltui įvykus žmogaus sukeltoms nelaimėms gelbėtojai visada turi psichologų, kurie padeda nukentėjusiesiems susidoroti su psichologinėmis traumomis.
Taigi galime daryti išvadą, kad psichologinė trauma anaiptol nėra toks dažnas reiškinys, kaip rašoma blizgių žurnalų puslapiuose. O gerai įsižiūrėjus galima suprasti, kam iš tiesų reikia pagalbos, o kas kabinasi į galimybę prisidengdamas psichologine trauma pateisinti tingumą ir nenorą prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.

Pagalba su psichotrauma

Psichologinė trauma dažnai vadinama emocine, nes dėl to keičiasi žmogaus elgesys ir jo reakcijos į kasdienius dalykus. Psichologinės traumos priežastis visada būna netikėta, žmogus nepasiruošęs, negali kontroliuoti situacijos. Tokiu atveju fizinė sveikata gali visiškai nenukentėti, nes poveikis atsiranda nervų sistema. Be to, šis poveikis yra neigiamas ir toks stiprus, kad gamtai būdingas psichikos lankstumas, jos gebėjimas prisitaikyti prie nestandartinių incidentų pasirodo esąs nepakankamas ir jaučiamas gebėjimo daryti įtaką vykstantiems įvykiams praradimas. vieta.

Psichotrauma arba stresas

Psichotrauma dažnai painiojama su stresu, ir tai nenuostabu – psichologinė trauma atsiranda ne šiaip sau, o dėl kritinės, tai yra stresinės situacijos. Bet stresas laikui bėgant išsilygina, emocijos grįžta į normalią būseną, o psichotrauma gali likti su auka visam gyvenimui, nes jos priežastis žmogui visada yra labai reikšminga, todėl traumuoja psichiką taip giliai, kad su ja susitvarkyti neįmanoma. pasekmes savo jėgomis.

Dažniausios emocinių traumų priežastys – ginkluoti konfliktai, stichinės ir žmogaus sukeltos nelaimės, nusikaltimas, nukreiptas prieš žmogų arba jo asmeninė tragedija (artimų žmonių mirtis, sunki liga, viešas pažeminimas ir kt.).

Pati psichologinės traumos samprata atsirado per II pasaulinį karą ir jau tada tapo aišku, kad nebūtina būti kariu, kad gautum gilią emocinę traumą. Šiandien labai populiarus netobulo apiplėšimo pavyzdys. Į namus ateina vyras ir pamato, kad buto durys išlaužtos. Ir nors kaimynai vagį atbaidė, o jis net nespėjo įeiti, kilęs stresas niekur nedingsta. Namas nustojo būti suvokiamas kaip patikima tvirtovė ir sąmonė negali suprasti, kaip gyventi toliau, jei niekur kitur negali jaustis saugus.

Toks poveikio psichikai dviprasmiškumas sukelia klaidingos diagnozės, ypač kai jie statomi „pagal blizgų žurnalą“, o ne profesionalus gydytojas. Ir vis dėlto yra simptomų, kurie gali rodyti, kad žmogus patyrė psichologinę traumą ir jam reikia pagalbos.

Išoriniai psichologinės traumos simptomai

Vietnamo konflikto metu JAV kariuomenės stovykloje apsilankę amerikiečių žurnalistai pastebėjo, kad daugelyje po mūšio darytų nuotraukų kariai atrodė taip pat, o tiksliau – atrodė taip pat, lyg būtų bandę pažvelgti į kažką svarbaus, esančio kažkur Atstumas. Tuo metu kariai sėdi nejudėdami ir dažnai net nereaguoja į tiesioginius raginimus. Šis simptomas buvo vadinamas „2000 jardų žvilgsniu“ ir dažniausiai pasireiškia žmonėms, patyrusiems emocinę traumą.

Kitas požymis yra vadinamasis „emocinis tirpimas“. Žmogus yra toks sugniuždytas, kad praranda gebėjimą emociškai reaguoti į bet ką kitą. Atrodo, kad jis atsiriboja nuo šios tikrovės, „įkrenta“ į savo išgyvenimus. Taip pat dažnai pastebimas vadinamojo „vidinio laikrodžio“ praradimas. Kiekvienas iš mūsų, net nežiūrėdamas į chronometrą, gali apytiksliai pasakyti, kiek dabar valanda arba kiek laiko užsiima ta ar kita veikla. Psichotraumos metu tarsi sustoja vidinis laikrodis, o auka visiškai pasiklysta laike, tarsi savajame asmeninė tikrovė jo trūksta.

Trečias požymis – abejingumas, nesugebėjimas susikaupti ir netinkamos reakcijos. Labai dažnai galite stebėti staigius verkimo priepuolius, o ašaros nepalengvina, tik pablogina būklę. Tai apima ir atminties sutrikimus, dažniausiai susijusius su psichiką traumavusiu įvykiu, ką S. Freudas vadina „pakeitimo reakcija“. Bandymas sinchronizuoti prisiminimus paprastai tik pablogina situaciją.

Kaip padėti ištikus psichotraumai

At emocinė trauma Be gydytojo pagalbos neapsieina, ne be reikalo likviduojant ekstremalių įvykių padarinius į gelbėtojų komandą turi būti įtraukti ir psichologai. Bet jei profesionali pagalba laikinai nepasiekiamas, ką nors galima ir net reikia padaryti savarankiškai.

Pirmiausia turime stengtis sugrąžinti nukentėjusiajam saugumo jausmą – įnešti jį į namus, į saugomą patalpą, priglausti, apkabinti. Nuolatinis fizinis kontaktas su kitu žmogumi yra labai svarbus, be to, keli žmonės šalia sukurs daug didesnį saugumo jausmą nei vienas, net jei tai būtų artimas draugas ar giminaitis. Nereikėtų bandyti „išmušti pleišto pleištu“ ir apskritai sukurti papildomų įtemptų išgyvenimų – gydymu turėtų pasirūpinti gydytojas.

Netinka psichotraumai liaudies išmintis kad laikas yra geriausias gydytojas. Žmogus mintyse nuolat atkuria išgyventą situaciją ir bet kas gali būti postūmis „paleisti“ kitą prisiminimų ratą. Todėl psichotraumos atveju būtina profesionalaus psichologo, o kartais ir psichiatro pagalba, ir kaip greitesnis žmogus supranta, tuo geriau. Gydymas gali būti ilgas, bet bent jau gydytojas padės sustabdyti savižudybę ir pavojingus bandymus atsikratyti skausmingų prisiminimų. Negalima savarankiškai gydytis, psichotrauma yra rimta.