Nutukimas. Pagrindinės nutukimo priežastys, rūšys, gydymo principai. Ryšys tarp nutukimo ir emocinių sutrikimų. Todėl nutukimo problema mūsų laikais tampa vis aktualesnė ir ima kelti socialinę grėsmę žmonių gyvybei. Kaip nutukimas veikia

Nutukimas yra riebalinio audinio masės padidėjimas, dėl kurio padidėja bendras kūno svoris. Ilgalaikių tyrimų duomenimis, antsvoris ir nutukimas nebėra problema tik išsivysčiusiose šalyse, o tampa pasauline grėsme. 199 šalių duomenys rodo, kad pusantro milijardo žmonių visame pasaulyje turi antsvorio. Tuo pačiu metu 500 mln. iš jų laikomi nutukę.

Pagal rezultatus moksliniai tyrimaiŠiandien ši problema įgauna nerimą keliantį mastą. Taigi paaiškėjo, kad per pastaruosius 30 metų žmonių su padidintu juosmeniu padaugėjo dvigubai. Mokslininkų duomenimis, 2011 metais nutukusių vyrų skaičius pasaulyje buvo 205 milijonai, o moterų – apie 297 milijonai žmonių. Kartu pažymėtina, kad ši problema jau pastebima ne tik turtingose ​​pramonės valstybėse, bet ir šalyse, kuriose pajamos vienam gyventojui yra vidutinės ir net žemos.

Klasifikuoti nutukimo laipsnį ir antsvorio Naudojamas vadinamasis kūno masės indeksas (KMI), kuris yra žmogaus svorio kilogramais ir jo ūgio metrais kvadrato santykis. Taigi pagal šią klasifikaciją asmuo, kurio kūno masės indeksas yra 25 kg / kv. m turi antsvorio, o KMI viršija 30 kg/kv. kalbu apie nutukimą. Palyginimui, 1980 m. 7,9 % brandaus amžiaus moterų ir 4,8 % vyrų visame pasaulyje patyrė nutukimą. Tačiau 2008 metais nutukusių moterų dalis jau buvo 13,8 proc., o vyrų – 9,8 proc. Tuo pačiu metu, kaip bebūtų keista, didžiausias antsvorio turinčių žmonių procentas buvo tarp nykštukinės Nauru valstijos, esančios to paties pavadinimo saloje pietų Mikronezijoje, gyventojų.

Vakarų Europos šalys užima vidurinę vietą pasaulyje pagal antsvorį turinčių gyventojų skaičių. Tuo pat metu 2008 metais, pavyzdžiui, Vokietijoje vidutinis vyrų kūno masės indeksas buvo 27,2 kg/kv.m, o vidutinis moterų KMI yra 25,7 kg / kv. m Didžiausia apskaičiuota KMI vertė Europoje (apie 28 kg / kv. m), mokslininkai nustatė Čekijos vyrų ir turkų moterų.

Jei laikytume tik turtingas šalis, tai 2011 metais pirmąsias dvi vietas tarp jų pagal antsvorį turinčių žmonių skaičių užėmė JAV ir Naujoji Zelandija. Tačiau iki 2013 metų pagal šį rodiklį meksikiečiai juos pasivijo. Pagal 2013 metų Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacijos Pasaulio maisto ataskaitą, tuo metu 32,8 procento meksikiečių kūno masės indeksas buvo didesnis nei 30 kg/kv. m. Tuo pačiu metu JAV gyventojų, turinčių antsvorio, dalis buvo „tik“ 31,8 proc.

Mažiausias vidutinis KMI tarp visų pasaulio šalių užfiksuotas tarp Japonijos gyventojų. Didžioji dalis šios šalies gyventojų išsiskiria lieknu ir net plonu kūno sudėjimu, kurį galima paaiškinti tuo, kad jų mityboje nėra duonos, taip pat valgant daug žuvies.

Įdomu tai, kad pasaulio regionuose su aukštas lygis gyvenimo, vyrai turi daugiau antsvorio nei moterys. Tuo pat metu skurdesnėse šalyse pastebima atvirkščiai. O Bangladešo ir Indijos gyventojai paprastai turi mažiausią antsvorį.

Neseniai nustatyti neigiami KMI pokyčiai nebūtinai buvo susiję su kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio kraujyje didėjimo tendencija. Priešingai, padėtis su jais kiek pagerėjo. Akivaizdu, kad tokios priemonės kaip ankstyvas šių sutrikimų nustatymas, mažiau sūraus maisto ir nesočiųjų riebalų vartojimas pasiekė savo tikslą. Taigi 2008 m. vidutinė pasaulio sistolinio kraujospūdžio vertė buvo 128,1 mm Hg. vyrų ir 124,4 mm Hg. - tarp moterų).

Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacijos (EBPO) valstybėse narėse kas antras žmogus turi antsvorio, o kas šeštas – nutukęs. Meksikoje 70% visų gyventojų turi antsvorio.

Tačiau ekspertus pribloškė Venesueloje nutukusių gyventojų dalis, nes pagal šį rodiklį (30,8 proc.) ši šalis nusileidžia tik JAV ir yra toje pačioje vietoje su Libija.

Remiantis medicininiais tyrimais, nuo 1980 metų pasaulyje nuolat auga vidutinis kūno masės indeksas. Tai taikoma visų pasaulio regionų vyrų populiacijai, išskyrus galbūt tik Pietų Aziją ir Centrinę Afriką. Tiesa, laipsniško šio rodiklio augimo tempai įvairiose pasaulio vietose labai skiriasi. Ramiojo vandenyno regiono šalys užima pirmąją vietą pagal KMI augimo tempą. Čia vidutinis KMI padidėjimas per dešimtmetį vietomis viršijo 2 kg/kv. m.

2008 metais vidutinis pasaulio moterų kūno masės indeksas buvo 23,8 kg/kv. m, o vyrams - 24,1 kg / kv. m Šis vidurkis ryškiausiai buvo viršytas Okeanijos šalyse, kur KMI siekė 33,9 kg/kv. m moterims ir 35 kg / kv. m - vyrams.

Perteklinio svorio problema lieka neišspręsta. Papildomi kilogramai prisideda prie daugelio ligų išsivystymo, o dažnai net ir sukelia jas. Taigi nutukimas padidina riziką susirgti, pvz. širdies ir kraujagyslių ligų, vėžys ar sąnarių pažeidimai. Mokslininkų nuomone, šią pasaulinę tendenciją būtina sustabdyti. Pasaulio sveikatos organizacijos atstovai nustatė, kad žmonių mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčiai prisidėjo prie pasaulinio nutukimo plitimo. Suvokti tiksli analizė o nutukimo problemą galima stebėti atliekant atitinkamus tyrimus.

Tačiau vien šios priemonės nepakanka. Tuo pačiu metu vis dar nėra visiškai aišku, kaip galima išvengti nutukimo. Tačiau reikia padaryti viską, kas įmanoma, siekiant sustabdyti dabartinę tendenciją ir apriboti antsvorio pasekmes. Be gilių ir ilgalaikių socialinių pokyčių tai nebus įmanoma.

Dauguma ekspertų yra įsitikinę, kad nepaisant to, kad visuomenės dėmesys atkreipiamas į tokią mūsų laikų nelaimę kaip nutukimas, vis dėlto to nepakanka, kad dauguma žmonių susimąstytų apie savo sveikatą ir išvaizdą. Pasaulinė nutukimo problema visose civilizuotose šalyse turėtų būti sprendžiama valstybiniu lygmeniu, jai reikia skirti nemažą dėmesį tiek žiniasklaidoje, tiek švietimo ir kultūros institucijų lygmeniu. Tačiau kiekvienas žmogus individualiai turi pagalvoti, kas būtent jam asmeniškai gresia. Ši problema.

Nutukimo problema nuolat auga visame pasaulyje, o labiausiai jai jautrūs išsivysčiusių šalių atstovai, kur gyvenimo būdas kasmet darosi vis „sėslesnis“, o įperkamo, nebrangaus ir kaloringo maisto įvairovė didėja. labai didelis. Nutukimas yra rimtas ir reikšmingas sveikatos aspektas tiek kiekvienam žmogui, tiek visai visuomenei. Nepaisant to, kad tikimybė priaugti antsvorio yra didesnė tarp stipriosios lyties atstovų, dauguma ryškų nutukimą turinčių žmonių yra moterys. Nutukimą galima diagnozuoti padidėjus kūno masės indeksui (KMI virš 30).

Tačiau nutukimo problema išreiškiama ne tik tuo, kad žmogus priauga daug antsvorio. Labai svarbu yra tai, kad nutukęs žmogus patiria daug kitų rimtų problemų.

socialinė izoliacija. Jis ypač ryškus siaurose bendruomenėse, pavyzdžiui, vaikų ir paauglių aplinkoje. Dažnai atsitinka taip, kad dauguma bendraamžių nenori žaisti, kad galėtų bendrauti su pilnaverčiais bendraamžiais. Tačiau jie patys greitai nustoja stengtis užmegzti kontaktą, o tai padidina problemą, paversdama ją savotiška sniego gniūžte. Žinoma, ši nutukimo problema neatsiranda šimtu procentų, tačiau ji yra labai dažna ir reikalauja subtilaus jos sprendimo.

Depresija, žema savigarba, kompleksai. Jie yra susiję su psichologinio pobūdžio problemomis, todėl jos jokiu būdu nedaro mažiau grėsmingų nei nutukimo problemos, susijusios su fiziologija. Galbūt tam tikru mastu šios bėdos yra net rimtesnės nei kūno ligos, nes jos gali išprovokuoti daugelio kitų negalavimų vystymąsi. psichinė prigimtis. Nepasitenkinimas savo išvaizda, nesugebėjimo gyvenime ko nors pakeisti jausmas gali privesti prie užsitęsusios depresijos, šiuo pagrindu yra buvę savižudybių atvejų. Bėdų nešioja aštrus charakteris o žmogui reikalinga skubi specialistų pagalba, reikalingas artimųjų, šeimos narių, draugų palaikymas.

Prieš pusę amžiaus nutukimas tokio nerimo visuomenėje kaip dabar nekėlė, nes nebuvo toks ryškus. Nutukimas, kaip grėsmę žmonių sveikatai kelianti problema, pradėtas svarstyti visai neseniai. Nutukimo laipsniui nustatyti yra keli metodai, tačiau kartais nutinka taip, kad net ir menkiausias nutukimo sunkumas gali sukelti daugybę negalavimų, sukelti nepilnavertiškumo jausmą, nepasitenkinimą savimi, todėl reikėtų atsikratyti nutukimo. problemą laiku, nepadidinant jos iki nelaimės dydžio.

Apskritai ši problema tampa viena iš globalių, paliečianti visas šalis. PSO duomenimis, pasaulyje yra daugiau nei 1,7 milijardo žmonių, turinčių antsvorio arba nutukusių.

Daugumoje išsivysčiusių Europos šalių 15–25 % suaugusių gyventojų yra nutukę.

Pastaruoju metu visame pasaulyje padaugėjo vaikų ir paauglių nutukimo atvejų: išsivysčiusiose šalyse 25% paauglių turi antsvorio, o 15% – nutukę.

Antsvoris vaikystėje yra reikšmingas nutukimo suaugusiesiems pranašas: 50% vaikų, kurie turėjo antsvorio 6 metų amžiaus, nutukę suaugę, o paauglystėje ši tikimybė išauga iki 80%.

Todėl nutukimo problema mūsų laikais tampa vis aktualesnė ir ima kelti socialinę grėsmę žmonių gyvybei.

Ši problema aktuali nepriklausomai nuo socialinės ir profesinės priklausomybės, gyvenamosios vietos, amžiaus ir lyties.

Rusija yra trečioje vietoje pasaulyje pagal nutukimo ir antsvorio paplitimą: daugiau nei 30% darbingo amžiaus gyventojų turi antsvorio ir yra nutukę.

Tuo pačiu metu nei vidaus moksle, nei viešojoje politikoje negalima tinkamai suprasti ir problemos masto, ir jos socialinio pobūdžio.

Nutukimo problemos reikšmę lemia jaunų pacientų negalios grėsmė ir bendros gyvenimo trukmės mažėjimas dėl dažno sunkių gretutinių ligų išsivystymo.

Tai: 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, dispidemija, aterosklerozė ir susijusios ligos, reprodukcinės funkcijos sutrikimai, tulžies akmenligė, osteochondrozė.

Nutukimas mažina atsparumą peršalimui ir infekcinėms ligoms, be to, smarkiai padidina komplikacijų riziką operacijos ir traumų metu.

Žmonių, kenčiančių nuo antsvorio ir nutukimo, gerovės problema šiuolaikinėje visuomenėje yra gana aktuali, masinė ir socialiai reikšminga.

Šiuolaikinė visuomenė sukelia netyčinį savo piliečių nutukimą, skatindama vartoti kaloringą, riebų maistą, o kartu, technologijų pažangos dėka, skatindama sėslų gyvenimo būdą.

Šie socialiniai ir technogeniniai veiksniai pastaraisiais dešimtmečiais prisidėjo prie nutukimo paplitimo padidėjimo.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) padarė išvadą, kad pagrindinė nutukimo epidemijos pasaulyje priežastis – gyventojų spontaniško ir darbingo fizinio aktyvumo trūkumas kartu su per dideliu riebaus kaloringo maisto vartojimu.

Nutukimas žymiai sumažina gyvenimo trukmę vidutiniškai nuo 3–5 metų, kai viršijamas svoris, iki 15 metų, kai yra didelis nutukimas. Beveik dviem iš trijų atvejų žmogus miršta nuo ligos, susijusios su sutrikusia riebalų apykaita ir nutukimu.

Nutukimas yra didžiulė socialinė problema.

Dauguma šių asmenų kenčia ne tik nuo ligų ir riboto judumo; jie turi žemą savigarbą, depresiją, emocinį stresą ir kitas psichologines problemas dėl išankstinių nusistatymų, diskriminacijos ir atskirties visuomenėje.

Visuomenėje požiūris į nutukusius ligonius dažnai yra neadekvatus, buitiniame lygmenyje manoma, kad už nutukimą baudžiama rijumu, baudžiama už tinginystę, tad nutukimo gydymas – kiekvieno asmeninis reikalas.

Iš tiesų, visuomenės sąmonė dar toli nuo supratimo, kad antsvorio turintys žmonės yra sergantys žmonės, o jų ligos priežastis dažnai yra ne nežabota priklausomybė kedai, o sudėtingi medžiagų apykaitos sutrikimai, dėl kurių per daug kaupiasi riebalai ir riebalinis audinys.

Socialinė šios problemos reikšmė yra ta, kad žmonės, kenčiantys nuo sunkaus nutukimo, sunkiai gali gauti darbą.

Nutukę asmenys patiria diskriminacinius apribojimus skatindami, kasdienius buities nepatogumus, judėjimo apribojimus, renkantis drabužius, nepatogumus vykdant tinkamas higienos priemones; dažnai stebimi seksualiniai sutrikimai.

Todėl visuomenė dar nėra iki galo suvokusi, kad reikia kurti ir įgyvendinti nutukimo prevencijos programas.

Šaltinis: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

Metant svorį – veikia tik integruotas požiūris

Nutukimas yra pasaulinė mūsų civilizacijos problema. Tai organizmo atsakas į mūsų pasikeitusį šiuolaikinį gyvenimo būdą, kuris keičiasi milžinišku greičiu.

Kūno nespėja atstatyti, prižiūrėti, padovanoti sau paprastą džiaugsmą – gyventi lengva!

– Atminkite, kad visos problemos slypi galvoje, net nutukimas.

Ar jau priėmėte sprendimą ir esate pasiruošę veikti?

Turite apsupti save profesionaliais padėjėjais, kurie padės pakeisti seną gyvenimo būdą.

Prieš eidami pas mitybos specialistą ar sporto salę, užsiregistruokite psichologo konsultacijai.

Psichologas padės pašalinti psichologinius blokus, kurie neleidžia išlaikyti svorį, o visas naudingas (ir ne toks) maistas pavirsta riebalais. Galbūt jau seniai sirgote depresija, bet nepastebėjote, nes pripratote?

Atkreipkite dėmesį į nerimą, įtampą, žemą savigarbą, meilės trūkumą arba asmeninio augimo dinamikos stoką.

Galbūt jūsų kūnas taps sąjungininku siekiant svarbių rezultatų.

– Jūsų problema gali būti endokrininėje sistemoje, išsitirkite.

Jei norite naudoti dietas, kurias reklamuoja arba iš savo patirties dalijasi kiti žmonės, galite netikti. Kūnas yra tavo, individualus... sužinok paslėptus jo bruožus.

– Dietologė padės susikurti ne tik individualią mitybą, bet ir dienos režimą, kur valgymas drausmins.

Norint pakeisti savo skonio nuostatas, reikia turėti ne tik noro, žinių, bet ir valios.

Visi žino, kad žmogus gali prie visko prisitaikyti, tik iš pradžių sunku, kol formuojasi naujas įprotis.

Nebijokite sunkumų, sutikite juos kaip į nusistovėjusį gyvenimą įsiveržusį permainų vėją.

– Judėjimas – bene svarbiausias vaistas nuo antsvorio, fizinis aktyvumas didina energijos cirkuliaciją organizme, veikia medžiagų apykaitą.

Sunkiems žmonėms judėti sunkiau, jie praranda lengvumą ir lankstumą, todėl, kad nepakenktumėte, būtinai mankštinkitės salėje ar fitneso klube prižiūrimi instruktoriui.

Kartu su juo kurkite fizinės veiklos kompleksą, kuris turi gydomąjį tikslą, atsižvelgiant į individualius duomenis, užkertant kelią traumoms.

– Jeigu jūsų svoris siekia 100 kg ir daugiau, atsižvelgiant į jūsų ūgį, proporcijos yra svarbios, kreipkitės į kliniką, kad būtų pradėtas kompleksinis gydymas, prižiūrimas visų specialistų.

Sveriantiems virš 110 kg ir daugiau, gydytojo rekomendacija, būtina chirurginė intervencija.

Nėra problemos, kurios nebūtų galima išspręsti, priimkite sprendimą ir imkitės veiksmų!

Džiaugsmo jums, laimės ir sveikatos, mieli draugai,

Svetlana Oriya, psichologė - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Pagrindinės bet kokios dietos taisyklės - pakabinkite ant sienos :))

Gerkite bent du litrus skysčio per dieną.

2. Iš alkoholio – tik šiek tiek raudono vyno.

3. Prieš pusryčius tuščiu skrandžiu išgerkite 1 stiklinę vandens su citrina. Tik po 20 minučių pradėti valgyti.

4. Prieš kiekvieną valgį išgerkite 200 ml vandens. Valgydami nieko negerkite. Ir tik pavalgius, po 40 - 60 minučių, išgerti vandens ar arbatos.

5. Valgyti reikia apie 5 - 6 kartus per dieną (įskaitant užkandžius).

6. Paskutinis valgis turi būti 3 valandos prieš miegą. Po to galite gerti tik vandenį, žaliąją arbatą, neriebų kefyrą.

7. Arbatą gerkite be cukraus, galite su medumi. Kava be priedų (pvz., grietinėlė, pienas, cukrus) Priešingu atveju tai tuščių kalorijų krūva.

8. Bulvės ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę. Ir tik virtos arba keptos formos.

9. Vynuogės, bananai palauks, kol sulieknėsite. Taip pat ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

10. Iškrovimo dieną be žalos figūrai galima atlikti kartą per savaitę. Arba 2, bet ne iš eilės! (Pavyzdžiui, pirmadienį ir penktadienį). Geriausios išskyros: Pienas-arbata; kefyras; obuolių dienos.

11. Susiorganizuokite sau žarnyno, kepenų, inkstų valymą, jei svoris stovi 2 mėnesius.

12. Niekada nepamirškite apie sportą. Lengva mankšta ryte ir vakare, mankšta. Jei negalite eiti į sporto salę, darykite tai namuose. Yra vaizdo pamokos. Išeik į lauką, bėk.

13. Idealus laikas sportuoti – nuo ​​17.00 iki 20.00 val

14. Geriau pusryčiams (virti kiaušiniai; dribsniai; salotos; duona; vaisiai; varškė). Niekada nepraleiskite pusryčių!

15. Pietums puikiai tinka sriubos, sultiniai, salotos, virta liesa mėsa, balta žuvis, daržovės, vaisiai.

16. Tinka popietės užkandžiui: jogurtas; salotos; kefyras; virta liesa mėsa; daržovės.

17. Tinka vakarienei: lengvos salotos; varškės; jogurto ar kokių nors troškintų daržovių.

18. Vaisius geriausia valgyti ryte.

19. Ir pamiršk keptą maistą.

20. Pagardinkite salotas grietine arba natūraliu jogurtu. Na, arba aliejus.

21. Pamirškite pusgaminį; greitas maistas; sėklos, riešutai, sūrūs traškučiai ir panašiai. Majonezas yra šiukšliadėžėje!

Jei norite numesti svorio, negalima gerti saldaus vandens.

Iš saldumynų ryte gabalėlis juodo, geriausia kartaus šokolado. Na, atsisakykite riebaus, krakmolingo maisto, jei negalite, sumažinkite iki minimumo. Pyragai, sausainiai, bandelės – fu-fu-fu.

22. Valgykite mažais patiekalais. Vienas valgis ne daugiau kaip 200 g.

23. Pasiimk sau nedidelę lėkštę ir valgyk su arbatiniu šaukšteliu. Iš pradžių bus sunku, o paskui susiaurės skrandis ir apskritai valgysite mažiau.

Svarbiausia – daugiau sporto ir mažiau užkandžių!

Jau kelis mėnesius geriu imbiero gėrimą.

Nuostabus skonis, man labai patinka: šiek tiek kartokas, gnybteli kažkur giliai gerklėje.

Geriu be cukraus ir nepavargstu juo žavėtis.

Bet svarbiausia, kad nepaisant visų švenčių ir persivalgymo, vakar užlipau ant svarstyklių (bijau, kad svoris pakilo)

Bet!!! HOORA!!! Ne tik išliko toks pat, bet vis tiek - 3 kg!!!

Sąžiningai!!!

Daugiau nieko nebuvo daroma, tik imbieras ir citrina.

Ir valgydavo per atostogas (užkimšdavo ausis, užsimerkdavo... ir viskas iš eilės...)

Dabar aš visiems patarsiu: IMBURAS + CITRINA + VANDUO, gerkite kuo daugiau)))

Norėdami pagaminti imbierinį limonadą, mums reikia:

- 2 citrinos

- gabalėlis imbiero šaknies (apie 7-10 cm)

- 5 šaukštai cukraus (geriu be cukraus, cukrų galite pakeisti medumi))

- 2 litrai atšaldyto geriamojo vandens.

Citrinas kruopščiai nuplaukite, imbierą nuvalykite. Citrinas ir imbierą supjaustykite dideliais gabalėliais ir sutrinkite trintuvu. Viską paskleidžiame ąsotyje, užpilame verdančiu vandeniu ir reikalaujame apie valandą.

Suberkite cukrų ir nukoškite.

Imbiero limonadas – vitaminų sandėlis, ideali priemonė imunitetui stiprinti!

Nepakeičiama priemonė svorio metimo programoje!

*******

Super - sriuba "Figūra, AU!" - puikus svorio metimo problemos sprendimas.

Po savaitės 2 kg, kaip niekada nebuvo!

Ir per savaitę numesite kitus 2 kg! Svorio metimas tęsis ir toliau, nes išsivalys kepenys ir žarnynas, pagreitės medžiagų apykaita!

Sriuba verdama iš šių produktų:

Baltasis kopūstas,

Žiediniai kopūstai,

Rauginti kopūstai,

Moliūgas,

3 lemputes

2 morkos

2 burokėliai,

česnako galvutė,

paprika,

Pomidorai savo sultyse

Aitriosios paprikos,

imbieras,

Petražolių ir krapų žalumynai.

Žiedinius ir baltuosius kopūstus, papriką, svogūną ir česnaką reikia susmulkinti. Morkas, burokėlius ir moliūgą sutarkuokite. Pagal tūrį tarkuotas moliūgas ir susmulkinti baltieji kopūstai turi tilpti į 700 ml dubenį.

Likusių daržovių reikia mažiau – 400 ml dubenėlio. Vanduo sriubai - 1,5 litro. Išeiga - 4l.

Visas daržoves (išskyrus raugintus kopūstus) sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu, užvirinkite ir pusvalandį virkite ant silpnos ugnies.

Po pusvalandžio supilkite pomidorų sultis, susmulkintus ir nuluptus pomidorus, raugintus kopūstus, smulkintą aitriąją papriką, tris arbatinius šaukštelius tarkuoto imbiero.

O likusį pusvalandį virkite sriubą.

Pridėti smulkiai pjaustytų žalumynų. Druskos nededame, jos užtenka raugintuose kopūstuose. Aitriosios paprikos pageidautina, bet nebūtina.

O plakant blenderiu galima gauti nuostabią daržovių sriubą – bulvių košę.

Mūsų sriuba gavosi rūgštoka, aštri ir labai skani.

Su sriuba galima suvalgyti net porą ruginės duonos.

Per savaitę šią sriubą valgykite pietums ir vakarienei, o kitą savaitę pietums galite įdėti virtos jautienos, vištienos ar žuvies gabalėlį.

Numesti svorio! Ir būk sveikas!

Išmokite atlikti neįtikėtinai paprastus veiksmus, paverskite juos automatizuotu ir numeskite svorį per mėnesį 5 kg.

============================

Taip paprasta, jei turi didelį norą įtikti sau, nešioti gražius daiktus ir atrodyti juose patraukliai, gundančiai, 5-10 metų jaunesniam :))

KĄ MES DAROME?

1. Pirmas 3 dienas mažiname skrandžio tūrį. Valgome 5-6 kartus per dieną: porcija - lėkštutė, šaukštas - arbatinis šaukštelis.

2. Atliekame 1 tašką + prijungiame prie šio 2 - 2,5 litro skysčio per dieną. Tai dar 2 dienos.

3. Atliekame tašką 1 + tašką 2. Tam mes sutvarkome savo mitybą. Mes atsisakome greito maisto. Ieškome pakaitalo kenksmingiems produktams.

Sumažinkite saldžių, riebių, miltų kiekį. Patiekalai ruošiami garuose, troškinami, verdami arba kepami orkaitėje.

(Tai dar mažiausiai + 7 dienos).

4. Atliekame visus ankstesnius punktus ir prie jų pridedame sportą. Per dieną sportui apskritai reikėtų skirti bent valandą (galima pusvalandį ryte, pusvalandį vakare. Arba šią valandą paskirstyti kaip nors kitaip).

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija. Tinkamai diagnozuoti ir gydyti ligą galima prižiūrint sąžiningam gydytojui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Reikia specialisto patarimo

Kokį vaidmenį riebalinis audinys atlieka lytinių hormonų mainuose?

Ypač atkreiptinas dėmesys į steroidinių (lytinių) hormonų mainus, kuriuose riebalinis audinys. Pavyzdžiui, įprastame sveika moteris esant normaliam kūno svoriui, kūno riebaluose pasigamina nuo 10 iki 60% įvairių lytinių hormonų frakcijų (testosterono, dehidroepiandrosterono, dehidroepiandrosterono sulfato), taip pat didelis kiekis moteriškų lytinių steroidų – estradiolio ir estrono. Kalbant apie hormonų susidarymą ir apykaitą riebaliniame audinyje, reikia pažymėti, kad jame vyksta ne tik jų gamyba, bet ir kaupimasis (nusėdimas). Be to, riebaluose kaupiasi daug kitų biologiškai aktyvių, daugiausia riebaluose tirpių junginių.

Pakeitimai brendimas(paauglystėje), taip pat pirmųjų menstruacijų (menarche) pradžia mergaitei tiesiogiai priklauso nuo kūno svorio ir riebalinio audinio tūrio.

Po nutraukimo menstruacijų funkcija(menopauzė), riebalinis audinys tampa pagrindiniu lytinių steroidinių hormonų šaltiniu, tai yra, menopauzės sutrikimų sunkumas ir pobūdis labai priklausys nuo jo hormonų formavimo veiklos.

Akivaizdu, kad pasikeitus kūno svoriui (tiek atsiradus trūkumui, tiek nutukimui), kinta biologiškai aktyvių medžiagų gamyba ir hormoninis santykis riebaliniame audinyje.

Kas lemia riebalinio audinio kaupimosi ir išeikvojimo procesą?

Šis procesas priklauso nuo šių veiksnių:

• energijos apykaitos pusiausvyra (suvartotos ir išleidžiamos energijos santykis)
• maistinių medžiagų santykis dietoje (dieta)
• riebalinio audinio sintezės (formavimosi) ir irimo medžiagų apykaitos procesų pusiausvyra
• paveldimas – konstitucinės visų medžiagų apykaitos ypatybės, įskaitant riebalų apykaitą

Kokios yra nutukimo rūšys? Pagrindinės pirminio ir antrinio nutukimo vystymosi priežastys.

Norėdami geriau suprasti problemą, apsvarstykite pagrindines nutukimo priežastis. Nutukimas atsiranda pirminis ir antrinis. Pirminis nutukimas – alimentinis-konstitucinis nutukimas, tai yra dėl netinkamos mitybos ir individualių medžiagų apykaitos savybių. Antrinis nutukimas vystosi pagrindinės ligos fone ir yra pasekmė. Taigi antrinis nutukimas išsivysto esant šioms patologijoms:

• skydliaukės hipofunkcija (sumažėjęs organo funkcinis aktyvumas)
• insulinoma (kasos navikas)
• kortikoestroma
• smegenų nutukimas dėl smegenų sričių ir sričių, susijusių su valgymo elgesio reguliavimu, pažeidimo
• diencefalinis sindromas (po gimdymo neuroendokrininiai-metaboliniai sindromai, pagumburio brendimo sindromas)
• augimo hormono trūkumas (idiopatinis augimo hormono trūkumas, smegenų augliai, chirurgija ir smegenų spinduliuotė, įgimtos apsigimimai)
• psichikos sutrikimai – neuroziniai sutrikimai, valgymo sutrikimai
• genetiniai sindromai ir ligos (Lawrence-Biedl sindromas, Albright osteodistrofija ir kt.)
• tam tikrų vaistų (pvz., gliukokortikoidų)

Dar kartą grįžkime prie santykio tarp energijos kaupimo ir išeikvojimo. Šis energijos balansas didžiąja dalimi priklauso nuo fizinio aktyvumo lygio ir mitybos įpročių. Fizinis aktyvumas yra gana individualus dalykas, daugiausia susijęs su valios sfera ir dažnai siejamas su profesine bei socialine-ekonomine padėtimi.

Kaip reguliuojamas žmogaus valgymo elgesys, serotonino ir dopamino vaidmuo reguliuojant apetitą.

Verta plačiau pasikalbėti apie valgymo elgesio reguliavimo pažeidimus. Maisto refleksų ir valgymo elgesio, maisto suvartojimo, mitybos (skonio) pasirinkimų reguliavimas yra gana sudėtinga mechanika. Pagrindinis vaidmuo šiame procese tenka pagumburio struktūroms (pagumburio branduoliams). Šie pagumburio branduoliai reaguoja į reguliuojančių medžiagų, gliukozės ir insulino kiekį kraujyje. Pagumburio branduoliuose taip pat įvertinama informacija apie glikogeno kiekį kepenyse ir raumenyse bei kūno riebalų sandėlių būklę.

Taip pat svarbus vaidmuošiuos reguliavimo procesus vaidina specialių medžiagų – biogeninių aminų ir mediatorių (nervinių ir cheminių signalų perdavimo tarpininkų) apykaita centrinėje nervų sistemoje, daugiausia smegenyse. Koncentracijos pokyčiai, taip pat katecholaminų (adrenalino, norepinefrino), serotonino, dopamino tarpusavio santykio pokyčiai smegenų audinyje reikšmingai veikia maisto suvartojimą.

Padidėjęs serotonino kiekis smegenų audiniuose sumažina valgymo elgesį. Ją mažina ir tokie biologiškai veikliosios medžiagos kaip: cholecistokininas, vazopresinas, melanostimuliuojantis hormonas, gliukagonas, leptinas, bombezinas. Priešingai, jie pagerina valgymo elgseną, ty skatina maisto suvartojimą, - gama neuropeptidus, beta-endorfinus, adrenokortikotropinio hormono molekulės fragmentus.

Dažnai padidėjusio riebalų susidarymo ir kaupimosi priežastys yra fizinio aktyvumo sumažėjimas kartu su dietos kalorijų kiekio padidėjimu. Tuo pačiu metu didžiausią indėlį įneša iš maisto gaunami riebalai, o ne baltymai ir angliavandeniai.

Normalaus riebalų skilimo greičio slopinimas buvo susijęs su insulinomos nutukimu ir nepakankamu funkcionavimu. Skydliaukė.

Kada sumažėja organizmo gebėjimas skaidyti riebalus?

Įrodyta, kad su amžiumi mažėja organizmo gebėjimas skaidyti riebalus. Būtent šis mechanizmas yra nutukimo dažnio padidėjimo pagrindas Amžiaus grupė 40-60 metų amžiaus. Įprotis prie tam tikro maisto, valgymo režimas išlieka (iš esmės valgau kaip įprastai, bet kažkodėl priaugu svorio – taip dažnai sako šie žmonės), tačiau gebėjimas skaidyti riebalus palaipsniui mažėja. Ir dėl to - kūno svorio padidėjimas.

Atskirai reikia pažymėti, kad kai kurie vaistai – pavyzdžiui, rauvolfijos preparatai ir kai kurie kraujospūdį mažinantys vaistai (beta adrenoblokatoriai) taip pat mažina riebalų skaidymosi greitį ir kiekį.

Kaip valgymo elgesys reguliuojamas smegenyse? Kaip valgymo elgesys yra susijęs su emocijomis?

Centrinės nervų sistemos mediatorių (katecholaminų, serotonino, dopamino) disbalansas sukuria pagrindą neuromediatorių disfunkcijai ir dėl to neuro endokrininiai sutrikimai. Atsiranda įvairūs motyvacijos sutrikimai. Motyvacinės sferos pokyčiai yra įvairaus pobūdžio, pažeidžiami ne tik aukštesni poreikiai, pavyzdžiui, savirealizacijos ir pažinimo, bet ir pagrindiniai biologinius poreikius, būtent – ​​valgymo elgesio, lytinės funkcijos pokytis, miego poreikis. Paprastai apetito, miego ir lytinių potraukių pokyčiai dažnai lydi vienas kitą, kiekvienu atveju šių pokyčių laipsnis skiriasi. Taigi, endokrininiai ir motyvacijos sutrikimai turėtų būti laikomi tarpusavyje susijusiais ir nagrinėti kartu.

Apetito padidėjimą gali lydėti sotumo trūkumas, dėl kurio didėja svoris ir galiausiai nutukimas. Gana dažnai suvartojamo maisto kiekio didinimo pagrindas yra ne alkio jausmas ar apetito padidėjimas, o emocinio diskomforto būsenos jausmas.

Daugeliui tokia būsena pažįstama – kaip sakoma, „valgyk stresą“, padaryk „kelionę prie šaldytuvo“. Tokie žmonės, kaip taisyklė, pradeda valgyti ne siekdami sotumo ar numalšinti alkį, o norėdami išsklaidyti blogą nuotaiką, imti nuobodulį, palengvinti melancholijos, nerimo, vienišumo, apatijos, depresinės depresijos jausmus. Taip pat įmanoma, kad tokiu būdu bandoma pabėgti nuo realybės, susidoroti su stresine ar traumuojančia situacija. Dažnai taip nutinka pasikeitus vertybinėms orientacijoms, pasaulėžiūrai ir socialinėms pažiūroms.

Kas yra maisto gėrimas? Kiek dažnas šis reiškinys? Kam gresia persivalgymas?

Toks apetito padidėjimas ir suvartojamo maisto kiekio padidėjimas vadinamas emocinis valgymo elgesys, taip vadinamas maisto gėrimas. Reikia pasakyti, kad tokia situacija populiacijoje pastebima ne taip jau retai – apie 30 proc. Tyrimai rodo, kad toks valgymo būdas yra labiau paplitęs tarp moterų, kurios yra linkusios į depresines ir nerimo reakcijas ir turi antsvorio. Tačiau svarbu, kad toks emotiogeninis valgymo elgesys, kaip stereotipinė reakcija į stresą, yra priskiriamas tam tikrai gana savitai, socialiai saugiai ir priimtinai patologinei apsaugos nuo streso poveikių formai. Ši reakcija, kaip minėta aukščiau, labiau būdinga psichiškai nesubrendusiems asmenims, turintiems aukštas socialiai orientuotas nuostatas.

Kodėl pavalgius pakyla nuotaika? Serotonino vaidmuo laimės ar malonumo jausmui

Biocheminiai tyrimai Leidžia atpažinti nuotaikos gerinimo po valgio mechanizmą, taip pat išsiaiškinti, kodėl tam tikri maisto produktai veikia kaip savotiška priemonė nuo depresijos. Faktas yra tas, kad stresinėje situacijoje pirmenybė teikiama lengvai virškinamam maistui, kuriame yra daug angliavandenių. Didelis angliavandenių suvartojimas organizme sukelia biocheminių virsmų grandinę ir vėlesnius fiziologinius rezultatus. Iš pradžių dėl angliavandenių pertekliaus padidėja gliukozės kiekis kraujyje (hiperglikemija), vėliau padidėja insulino išsiskyrimas. Ši reakcija sustiprina ląstelių metabolizmą, padidina gliukozės patekimą į ląstelę. Tuo pačiu metu padidėja smegenų kraujagyslių pralaidumas ir tam tikrų aminorūgščių (daugiausia triptofano) selektyvus patekimas į smegenų ląsteles. Savo ruožtu triptofanas yra centrinės nervų sistemos biogeninių aminų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, pirmtakas. Aminorūgštis triptofanas yra pradinė serotonino sintezės medžiaga. Dėl to centrinėje nervų sistemoje suaktyvėja serotonino, vadinamo „malonumo hormonu“ arba „laimės medžiaga“, sintezė. Šis serotonino pavadinimas buvo suteiktas dėl jo gebėjimo sukurti malonumo ir laimės jausmą, kai jis yra smegenų struktūros tam tikromis koncentracijomis.

Taigi valgymo veiksmas gali veikti kaip serotonino lygio moduliatorius smegenų struktūrose tiek apskritai, tiek skyriuose, atsakinguose už emocijų, elgesio, maisto ir kitų reakcijų formavimąsi. Ir jau serotonino sintezės padidėjimą subjektyviai lydi sotumo ir emocinio komforto jausmas.

Trumpai tariant, biochemijos ir fiziologijos požiūriu, būtent serotonino trūkumas smegenyse lemia valgymo elgsenos pokyčius ir depresines būsenas. Pavyzdžiui, būtent serotonino trūkumas smegenų struktūrose yra emocinio valgymo elgesio pagrindas. Ryškus emocinis valgymo elgesys žymiai padidina kūno svorį ir yra susijęs su nerimo ir depresijos lygio padidėjimu. Esmė ta, kiek ilgai tokia adaptyvi reakcija į stresą išliks kiekviename individe.

Kokias formas gali įgyti emocinis valgymo elgesys (valgymas girtumas)? Naktinio valgymo sindromo ir kompulsinio valgymo elgesio apraiškos

Pirmoji forma arba vadinamoji naktinio valgymo sindromas, būdingas apetito stoka ryte, bet padidėjęs apetitas vakare ir naktį kartu su nemiga.

Antroji emocinio valgymo elgesio forma yra kompulsyvus valgymo elgesys. Šis mokslinis terminas reiškia: pasikartojančius didelio persivalgymo epizodus, kurių metu maistas suvartojamas didesniais kiekiais nei įprastai, o valgymas vyksta daug greičiau nei įprastai. Tokiais laikotarpiais visiškai prarandama savikontrolė dėl maisto kiekio ir pasisavinimo greičio. Būdinga tai, kad šie epizodai trunka vidutiniškai kelias valandas (dažnai ne ilgiau kaip dvi) ir stebimi du ar daugiau kartų per savaitę. Ši nutukimo valgymo sutrikimo forma pasireiškia 25% pacientų.
Dėl šios priežasties šie valgymo įpročių pokyčiai žymiai padidina kūno svorį. Kai kurių autorių teigimu, emocinis valgymo elgesys stebimas 60% nutukusių pacientų.

Paveldimas Morgagni-Morel-Stewart sindromas

Turėtumėte sustoti ties vienu paveldima liga susijęs su nutukimu. Šis nutukimas yra susijęs su depresija, vadinamuoju Morgagni-Morel-Stewart sindromas. Genetinė liga pagrįsta per dideliu augimo hormono ir adrenokortikotropinio hormono gamyba, dėl kurio sutrinka pagumburio-hipofizės sistema. Ir pagrindiniai šios genetinės patologijos požymiai klinikiniu požiūriu yra: nutukimas, arterinė hipertenzija, susilpnėjusi lytinių liaukų funkcija, galvos skausmai, depresija, priekinių kaukolės kaulų sustorėjimas.

Bendrieji nutukimo gydymo principai

Apsvarstykite šio tipo nutukimo gydymo principus. Šiuo metu nustatytas dėsningumas, rodantis, kad esant nutukimui, pažeidžiant valgymo elgesį, pagrindinis vaidmuo tenka nepakankamam smegenų struktūrų funkcionavimui. Šiose smegenų struktūrose, atsakingose ​​už valgymo elgesio formavimąsi, serotoninas tarnauja kaip tarpininkas. Šio ryšio tarp serotonino ir valgymo elgesio atradimas paskatino sukurti naują apetitą slopinančių vaistų klasę. Šie vaistai apima fenfluramino grupės vaistus, kurių veikimas panašus į serotonino poveikį centrinei nervų sistemai. Šios klasės vaistai padeda sumažinti pasisavinamo maisto kiekį, didina sotumo jausmą valgant, gerina hormonų pusiausvyrą, mažina depresijos apraiškas. Tačiau, deja, fenfluramino dariniai nenaudojami dėl daugybės komplikacijų. Šiems vaistams dar reikia atlikti kelis papildomus klinikinius tyrimus.

Iki šiol yra įrodymų, kad daugelis antidepresantų grupės vaistų sėkmingai naudojami nutukimui, susijusiam su valgymo sutrikimais, gydyti. Šios grupės antidepresantų vaistai blokuoja serotonino reabsorbciją smegenų struktūrose.

Nervinės bulimijos simptomų kompleksas - kaip jis pasireiškia, žmogaus, turinčio šį sindromą, elgesio ypatybė

Dabar pažvelkime į mažai žinomus, bet įprastus valgymo elgesio pokyčių tipus.
Visų pirma, pasvarstykime nervinės bulimijos simptomai(padidėjęs apetitas). Paprastai šis simptomų kompleksas pasireiškia moterims. jaunas amžius. Pasireiškia priverstinio (epizodinio) valgymo epizodais, trunkančiais ne ilgiau kaip dvi valandas. Tokiais nuolatinio maisto vartojimo epizodais pirmenybė teikiama pyragams, pyragaičiams, uogienei, ledams, bandelėms ir visų rūšių tešlos gaminiams. Tačiau skirtingai nei aukščiau aptartos formos, tokius priepuolius – epizodus lydi kritiško požiūrio į tai, kas vyksta, išlaikymas, situacijos supratimas, kad toks valgymo elgesys nėra normalus. Žmogų trikdo kaltės jausmas ir baimė, kad nepavyks sustabdyti persivalgymo epizodo. Išsaugant savikritiką, būtina kruopščiai slėpti tokius perdėto rijimo priepuolius nuo kitų. Dažniausiai tokius priepuolius – epizodus nutraukia savaiminis vėmimas arba stiprus skausmas skrandyje.

Be to, veiksnys, lemiantis persivalgymo sustabdymą, yra vieno iš nepažįstamų žmonių išvaizda. Kai kūno masės padidėjimas tampa gana reikšmingas, tokie žmonės po persivalgymo priepuolių išmoksta sukelti vėmimą patys. Vėlgi, išlikęs kritiškas status quo atžvilgiu, imamasi griežtų, griežtų mažai kalorijų turinčių dietų, skirtų užkirsti kelią svorio padidėjimui po persivalgymo. Tokiems asmenims nutukimas nepasiekia ryškaus pobūdžio. Tačiau dažnai nervinė bulimija sukelia sutrikimus mėnesinių ciklas. Tai gali atrodyti apmaudu, tačiau manoma, kad pagrindinė nervinės bulimijos priežastis yra netipinė pagrindinė depresija.

Kokie yra nervinės bulimijos simptomų komplekso gydymo principai?

Pagrindinis nervinės bulimijos gydymo būdas yra vaistų iš antidepresantų, kurių veikimo mechanizmas yra selektyvus serotonino reabsorbcijos smegenų struktūrose slopinimas, paskyrimas.

Sezoniniai apetito sutrikimai

kitas vaizdas valgymo sutrikimai yra sezoniniai afektiniai (emociniai) sutrikimai. Ligos pagrindas – depresija. Šio tipo valgymo sutrikimai išskiriami kaip ypatinga forma dėl plataus paplitimo tarp gyventojų.

Lengvomis ir ištrintomis formomis šis valgymo sutrikimas pasireiškia 40% žmonių, o išsiplėtusiu - tik 6%. Tai yra, šio pažeidimo struktūra panaši į ledkalnį – paviršiuje matoma tik nedidelė dalis. Lengvų formų sezoninių afektinio valgymo sutrikimų paplitimas populiacijoje gana didelis. Sezoninių emocinių sutrikimų ypatumas siejamas su metų laikais. Sezoniniai duomenys afektiniai sutrikimai vystosi tamsiuoju, šaltuoju metų laiku, būtent, priklausomai nuo geografinės platumos, nuo rudens vidurio iki kovo vidurio. Dažniausiai pastebima moterims. Jie visada derinami su valgymo elgesio pažeidimu dėl padidėjusio apetito tipo, dėl kurio atsiranda per didelis kūno svoris. Tokioms moterims būdingas priešmenstruacinis sindromas, taip pat menstruacijų sutrikimai pagal retų ir trumpų menstruacijų tipą.

Ligos pasireiškimo metu tokioms moterims padaugėja nusiskundimų dėl įvairiausių lėtinių skausmų. Depresija sergant sezoniniu afektiniu sutrikimu dažniausiai būna nesunki arba vidutinio laipsnio gravitacija. Tai daugiausia pasireiškia sumažėjusia nuotaika, apatija, sumažėjusiu darbingumu, nuolatinis nuovargis depresija, pailgėjusi miego trukmė. Tačiau šiuo atveju dažniausiai miegas būna neramus ir su pertrūkiais. Be to, nepaisant ilgo buvimo sapne, toks sapnas nesukelia poilsio jausmo. Ir dėl to tokie žmonės yra mieguisti, pavargę, jaučiasi priblokšti ryte.

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai, kokios yra priežastys?

Taigi tipiška pacientė, serganti sezoniniu afektiniu sutrikimu, atrodo maždaug taip: dažniau tai moteris, dažniausiai jauna ar vidutinio amžiaus, ilgai mieganti ir nepasitenkinusi miegu, kenčianti nuo priešmenstruacinio sindromo, galbūt menstruacijų nereguliarumo, valgymo sutrikimų. padidėjęs apetitas, didėjantis kūno svoris ir lengvas ar vidutinio sunkumo depresija. Įdomu tai, kad šviesiu paros metu, kai saulės šviesos šiems asmenims pakanka, ligos simptomai išnyksta savaime, negydant. Kadangi simptomų pasireiškimas labai priklauso nuo apšvietimo, neurohormoninių pokyčių mechanizmą galima bandyti paaiškinti taip.

Tamsiuoju metų laiku keičiasi cikliška kasdienė melatonino (hipofizės hormono) gamyba, nuolat mažėjant specialių pagumburio hormonų, serotonino ir dopamino gamybai. Būtent su pakitusiu dopamino ir serotonino metabolizmu yra susijęs kūno svorio padidėjimas, valgymo sutrikimai ir depresijos apraiškos. Dienos metu simptomai pasikeičia ir išnyksta.

Kokie yra sezoninio afektinio sutrikimo gydymo principai?

Sezoninius afektinius sutrikimus galima gydyti šviesa. Fototerapijai (fototerapijai) naudokite specialias lempas, kurių šviesos intensyvumas yra 2500-10000 liuksų. Pageidautina procedūras atlikti ryte. Vienos terapijos procedūros trukmė, priklausomai nuo lempos šviesos intensyvumo, svyruoja nuo 30 minučių iki vienos valandos.

Kitas gydymo metodas yra antidepresantų, kurių veikimo mechanizmas pagrįstas serotonino reabsorbcijos slopinimu, vartojimas. Kurso trukmė vaistų terapija– dažniausiai 3-4 mėn. Tokie kursai vyksta tamsiuoju metų laiku. Fototerapijos derinys su vaistų terapijos kursais gali sutrumpinti gydymo vaistais trukmę.

Pacientai, kenčiantys nuo sezoninių afektinių (emocinių) sutrikimų, turėtų būti dažniau saulės šviesa, vaikštant saulėtomis dienomis net ir žiemą, atostogas geriau leisti slidinėjimo kurortuose, kasdienybėje vengti tamsių ar tamsintų akinių.

Reikia atsiminti, kad antidepresantų, kaip ir daugelio kitų vaistų, vartojimas leidžiamas tik rekomendavus ir prižiūrint atitinkamam gydytojui specialistui.
Apibendrinant visa tai, kas išdėstyta aukščiau, galima teigti, kad antsvorio problema yra daugialypė, dažnai derinama su įvairiais endokrininiais-metaboliniais ir emocinės sferos sutrikimais.

Kokie yra nutukimo tipai ir laipsniai?

Labai svarbu nustatyti ne tik antsvorio priežastį, bet ir nutukimo laipsnį, nuo to priklauso ir gydymo intensyvumas.

Nutukimo laipsniai nustatomas naudojant kūno masės indeksą, kurį galima nustatyti naudojant kūno masės indekso skaičiuoklę arba pagal formulę: KMI = svoris kg / (ūgis m) 2 .

• 1 laipsnis- kūno masės indeksas yra nuo 20 iki 30. Esant tokiam nutukimo laipsniui, numesti svorio gana lengva, reikia koreguoti mitybą ir pridėti saikingą fizinį aktyvumą.
• 2 laipsnis- kūno masės indeksas yra nuo 30 iki 40. Šiame etape rizika susirgti ligomis, susijusiomis su nutukimu (ateroskleroze, diabetas ir daugelis kitų). Numesti svorio bus daug sunkiau. turi būti griežtai laikomasi dietinis maistas padidinti fizinį aktyvumą. Šio nutukimo bruožas yra greitas papildomų svarų sugrįžimas po perėjimo prie seno gyvenimo būdo. Štai kodėl tinkama mityba o fizinis aktyvumas turėtų būti kaip įprasta o ne tik trumpalaikis įvykis.
• 3 laipsnis– Antsvorio indeksas nuo 40 iki 60. Patiems numesti svorio labai sunku. Žmogui sunku judėti, pasilenkti, dažnai stebimi apsinuodijimo maistu priepuoliai, po nedidelio fizinio krūvio atsiranda dusulys. Rizika susirgti gretutinėmis sunkiomis ligomis yra didelė. Kaip ir 2-ojo laipsnio atveju, turite visiškai persvarstyti ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Šiame etape dažnai tenka griebtis papildomų svorio metimo būdų (psichoterapinių, chirurginių). Negydomas, bėgant metams išsivysto 4-asis nutukimo laipsnis – mirtina liga.
• 4 laipsnis- kūno masės indeksas virš 60. Tai labai sergantys žmonės, turintys visą krūvą ligų. Be sutrikusios motorinės organizmo funkcijos, didėja širdies ir kvėpavimo nepakankamumo simptomai (dusulys net ramybės būsenoje), dėl kurių gali visiškai sustoti širdis. Tokį nutukimo laipsnį labai sunku išgydyti. Daugelis mano, kad tai neįmanoma, nors nieko nėra neįmanomo.

Kūno masės indeksas nenaudojamas nustatyti nutukimo laipsnį vaikams, moterims nėštumo metu, sportininkams, turintiems didelį raumenų masė ir vyresniems nei 65 metų žmonėms.

Be nutukimo laipsnių, yra toks dalykas kaip nutukimo tipas, kurios skiriasi priklausomai nuo riebalų pasiskirstymo organizme.

Maistinės ir konstitucinės nutukimo rūšys (pirminis nutukimas):

1. moteriškas tipas- daugiausia būdinga moterims, tokio tipo riebalai labiau pasiskirsto sėdmenų ir šlaunų srityse, dažnai tokie žmonės turi masyvias kojas. Riebalai dažniausiai būna tiesiai po oda, oda tampa puri, dažnai atrodo kaip apelsino žievelė, atsiranda celiulitas. Šis figūros tipas dar vadinamas kriaušės tipu. Įdomu tai, kad esant tokio tipo nutukimui, žmogui būna bloga nuotaika, depresija, miego sutrikimai, atsiranda apatija. Fizinėje veikloje turėtų vyrauti pratimai su jėgos apkrova kojoms. Taip pat svarbu persvarstyti ne tik mitybą, bet ir vandens režimą. Būtent gausus gėrimas(negazuotas išgrynintas vanduo) prisidės prie greitesnio riebalų apykaitos produktų pašalinimo iš poodinio riebalinio sluoksnio.

2. vyriško tipo– yra vienodas tiek moterims, tiek vyrams. Tokie žmonės turi didelį suapvalintą pilvuką, masyvius pečius ir išsiplėtusias pieno liaukas. Šio tipo nutukimas sunkiais atvejais prisideda prie nutukimo ir vidaus organų, o tai yra pavojinga gyvybei. Tokia figūra lyginama su obuoliu. Skirtingai nei moteriškas tipas, vyrai, turintys nutukimą, yra labai linksmi, aktyvūs, nepaisant savo svorio, o valgymas jiems teikia didelį malonumą. Esant tokio tipo nutukimui, svarbu, kad maistas būtų dalinis, tai yra, valgyti reikia dažnai, bet mažomis porcijomis, vengti valgyti vakare ir valgyti „greito maisto“. Taip pat iš dietos būtina pašalinti rūkytus, aštrus, sūrus, saldus maistas. O tarp fizinės veiklos privalumų geriau duoti kardio krūviams: bėgimui, šokinėjimui, plaukimui, šokiams ir pan.

3. mišrus tipas– labiausiai paplitęs figūros tipas, susijęs su valgymo sutrikimais ir valgymo elgesiu. Tuo pačiu metu riebalai tolygiai pasiskirsto visame kūne – tiek ant pilvo, tiek ant klubų, rankų, pečių ir veido. Tokie žmonės mažai juda, kenčia nuo nuotaikos svyravimų, nuolat nori miego, valgyti, kamuoja nervinis stresas. Gydant šio tipo nutukimą labai svarbu visiškai peržiūrėti dietą ir mankštos režimą.

Taip pat pagal nutukimo tipą galima spręsti apie ligą, dėl kurios atsirado antsvoris. Taigi, pavyzdžiui, sergant Itsenko-Cushingo liga, riebalai kaupiasi tik pilve ir veide, o kastruojant vyrus, riebalai pasiskirsto per klubus, sėdmenis, pilvą ir pieno liaukas.

Bet nesvarbu, kokio tipo nutukimas, bet kuriuo atveju turite numesti svorio ir gydyti jų priežastį. Bet koks tipas galiausiai sukelia rimtų pasekmių.

Kaip nutukimas veikia sveikatą?

Nutukimas- tai ne tik negraži išvaizda, antsvoris veikia visus žmogaus organus, jo sveikatą.

Sveikata yra labai plati sąvoka, tai ne tik teisingas organų funkcionavimas, bet ir normali psichikos būklė, visiška socialinė adaptacija, nenutrūkstamas dvasinis tobulėjimas. Ir tik šis kompleksas daro žmogų sveiką ir laimingą. Daugelis storų moterų negali pagerinti asmeninio gyvenimo, sukurti ar išsaugoti šeimos, turi daug kompleksų. Nelaimingas žmogus negali būti sveikas.

Pabandykime suprasti, kokias ligas sukelia nutukimas. Deja, visa krūva ligų neprivers jūsų laukti žmonių, turinčių papildomų porą dešimčių kilogramų, kurių daugelis gali būti pavojingi gyvybei.

Cukrinis diabetas nutukusiems žmonėms

Nutukimas didina riziką susirgti diabetu, o kuo didesnis nutukimo laipsnis, tuo didesnė tikimybė susirgti diabetu. Taigi žmonės, turintys 3 laipsnius nutukimo, 10 kartų dažniau serga diabetu.

Nutukimas dažniau sukelia 2 tipo diabetą, ty įgytą arba nuo insulino nepriklausomą.

2 tipo cukrinio diabeto priežastys nutukimo atveju.

Antsvorio turinčių žmonių gyvenimo būdas sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje. Taigi, jei žmogus turi pakankamai fizinio aktyvumo, didžiąją dalį gliukozės įsisavina raumenys jo darbo metu glikogeno pavidalu, o insulino reikia daug mažiau. Tingus gyvenimo būdas ir padidėjęs angliavandenių suvartojimas, norint pasisavinti gliukozę reikia daug insulino, o cukraus perteklius prisideda prie riebalų susidarymo tiek po oda, tiek vidaus organuose. Tuo pačiu metu kasa yra išsekusi, o insulino nepakanka dideliam gliukozės kiekiui - susergama cukriniu diabetu.

2 tipo cukrinio diabeto gydymas nutukimu.

Pagrindinis šio tipo diabeto gydymo principas – dieta su nedideliu angliavandenių kiekiu ir padidintu fiziniu aktyvumu. Tai vaistas nuo nutukimo. Dieta gali visiškai atkurti cukraus kiekį be pakaitinės insulino terapijos.

1 tipo cukrinis diabetas (nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas)- Tai genetinė liga, kuris pasireiškia savo insulino gamybos stoka. Šio tipo diabetas nepriklauso nuo nutukimo. Ir atvirkščiai, 1 tipo diabetas gali sukelti svorio padidėjimą. Taip atsitinka, kai žmogus su maistu suvartoja daug duonos vienetų, o norėdamas sumažinti cukraus kiekį kraujyje, erzina didelis kiekis insulino. Tuo pačiu metu absorbuojamas padidėjęs gliukozės kiekis, kuris nusėda riebalų pavidalu. Šio tipo diabeto gydymas įmanomas tik naudojant insulino terapiją.

Suriebėjusios kepenys arba suriebėjusios kepenys

Riebalinė hepatozė yra sunki nutukimo komplikacija, dėl kurios pablogėja kepenų funkcija. Gana dažnai pasitaiko žmonėms, vartojantiems didelius kiekius riebus maistas ypač derinant su alkoholiu.

Kepenų riebumo priežastys: jei su maistu tiekiamas didelis kiekis riebalų, laikui bėgant sutrinka lipidų apykaita, kuri vyksta ir kepenyse. Veikiant alkoholiui ir kitoms kenksmingoms medžiagoms ar narkotikams, kepenų ląstelės pakeičiamos riebalinėmis ląstelėmis, atsiranda kepenų nepakankamumas.

Suriebėjusių kepenų simptomai:

• pažeidimas širdies ritmas;
• dusulys esant nedideliam krūviui ar net ramybės būsenoje;
• aukštas kraujospūdis, didesnis nei 140/60 ir net 200/120 mm Hg. Art.;
• galvos skausmai ir pan.

Šios būklės gydymas sutampa su nutukimo gydymu, daugiausia mažo kaloringumo dieta, sveika mityba. Fiziniai pratimaiįvedami palaipsniui, per didelės apkrovos gali neigiamai paveikti širdies būklę.

Nutukimas ir aterosklerozė

Taip pat riebalų perteklius nusėda ant kraujagyslių sienelių cholesterolio pavidalu, kuris susidaro aterosklerozinės plokštelės. Kraujagyslių plokštelės sutrikdo kraujotaką, susiaurina tiek didelių, tiek mažų kraujagyslių spindį. Aterosklerozė yra pavojinga insulto, koronarinės širdies ligos, širdies priepuolio ir kitų tipų kraujotakos sutrikimams išsivystyti. Rizika susirgti šia liga padidėja jau esant I nutukimo laipsniui.

Nutukimas ir kraujagyslės

Be aterosklerozės, su nutukimu išsivysto ir kitos kraujagyslių problemos – venų varikozė, flebitas ir tromboflebitas. Tai lemia didelis apkrovimas kojoms, mažas fizinis aktyvumas, aukštas kraujospūdis, medžiagų apykaitos ir skysčių sutrikimai. Tokiu atveju yra ryškus kojų patinimas ir skausmas, nuovargis net ir esant nedideliam fiziniam krūviui. Dėl šių sąlygų dažnai prireikia kraujagyslių operacijos. Dažnai galima pagerinti kraujagyslių būklę sumažėjus kūno svoriui ir tinkama mityba. Taip pat skiriamas gydymas, kuriuo siekiama sustiprinti kraujagyslių sienelę.

Nutukimas ir sąnariai

Perteklinis svoris taip pat kelia didelį stresą raumenų ir kaulų sistemai. Visų pirma, kenčia apatinių galūnių ir stuburo sąnariai, dažnai išsivysto tokios ligos:

Tačiau baisiausias dalykas yra nutukimas. priklauso vėžio rizikos grupei. Vėžys yra dažnas antsvorio turintiems pacientams virškinimo trakto, pieno liaukos, Urogenitalinė sistema.

Nutukimas ir nėštumas, kaip pastoti ir išnešioti kūdikį?

Daugelis moterų, priaugusios papildomų svarų, sumažina motinystės tikimybę. Taip yra dėl to, kad medžiagų apykaitos sutrikimai blogai veikia lytinius organus. Be to, riebalinis audinys išskiria daugiau estrogenų, todėl sutrinka lytinių hormonų pusiausvyra, dėl to – sumažėja pastojimo tikimybė.

Esant 3 ir 4 nutukimo laipsniams, tikimybė pastoti yra labai maža. Tačiau net jei nutukimo fone kūdikis pastojo, moteris dažnai susiduria su įvairiais Nėštumo patologijos:

• hormoniniai sutrikimai , dėl to – padidėjusi rizika (1 iš 10) priešlaikinio nėštumo nutraukimo (persileidimų);
• dėl kraujotakos sutrikimų ir lėtinės hipoksijos galima intrauterinis augimo sulėtėjimas arba, dar blogiau, vaisiaus išblukimas ir negyvas gimimas;
• antrosios nėštumo pusės toksikozė (preeklampsija), kuri pasireiškia aukštu kraujospūdžiu, baltymų netekimu šlapime, ryškia edema, kenkia ne tik mamai, bet ir kūdikio vystymuisi; kas ketvirta nutukusi moteris serga preeklampsija;
• labiausiai bijo eklampsija motinai , kuri kelia grėsmę jos gyvybei, pasireiškia konvulsiniu sindromu, koma; vienintelis gydymo būdas – cezario pjūvis, net jei dar neatėjo 38 savaičių laikotarpis, tai komplikuota preeklampsijos baigtis;
• padidėjusi patologijų išsivystymo rizika moters širdis, kepenys, inkstai;
• didelis kūdikio kūno svoris , dėl ko labai sunku suvaldyti gimdymą, rizika susilaukti vaiko su gimdymo traumomis;
• silpnas bendroji veikla , vėlyvas vaisiaus vandenų išsiskyrimas pasireiškia kas ketvirtai gimdančiajai moteriai;
• priešlaikinis ar pobrendimas pastoja kas dešimta antsvorio turinti moteris;
• didelė rizika(1:10) plėtra komplikacijos po gimdymo - kraujavimas iš gimdos.

Be to, nėštumas turi įtakos nutukimui pridedant perteklinį svorį. Padidėjusios riebalų atsargos nėštumo metu yra normali bet kurios moters būklė, nes dėl nėštumo hormono - progesterono veikimo tai būtina patogiam kūdikio buvimui įsčiose. Žindymas neigiamai veikia ir kilogramus, organizmas kaupia atsargas, kad mažylis nebaduotų. Bet žindyti būtina, tai vaiko imunitetas ir sveikata. Normalizacija įvyksta po gimdymo ir žindymo hormoninis fonas, ir įdarbintas įdomus laikotarpis kilogramai palaipsniui išnyksta, bent iš dalies.

Nepaisant galimos rizikos ir komplikacijų, nutukusios moterys vis tiek pastoja ir pagimdo sveikus kūdikius, nusiminti nereikėtų. Tiesiog tokioms moterims reikalinga speciali akušerių-ginekologų priežiūra, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis.

Ir toliau, Nėštumas nėra geriausias metas numesti svorio, bet visgi, norint lengviau pagimdyti ilgai lauktą vaikelį, nėščiųjų dieta ir saikingas fizinis aktyvumas yra būtini. Būsimos mamos užduotis – ne priaugti naujų papildomų kilogramų, bet ir nenumesti svorio.

Kiek svorio moteris turėtų priaugti nėštumo metu?

• 10-12 kg per 9 mėnesius gimdymas laikomas normaliu, 4 kg šio padidėjimo tenka jo paties svoriui, o likusi dalis - vaisiui, gimdai, placentai ir vaisiaus vandenims;
• jei moteris nutukusi 3-4 laipsniais , tada svoris neturėtų būti didesnis nei 5-6 kg;
• pagal statistiką , nutukusios moterys nėštumo metu dažniausiai priauga 20 kg ir daugiau, tačiau turime atsiminti, kad papildomi kilogramai riebalų pavidalu nusės ant pilvo, klubų, visame kūne, jų bus sunku numesti po gimdymo ir maitinimo.

Nutukusios nėščios moters mitybos principai:

• dienos kalorijų kiekis - ne daugiau 2500 kcal, bet ne mažiau, moteris turi aprūpinti kūdikį maistinėmis medžiagomis normaliam vystymuisi;
• maistas turi būti dažnos, dalinės, mažos porcijos;
• reikia daug baltymų (mėsa, žuvis, ankštiniai augalai, pieno produktai);
• kiek įmanoma apriboti lengvai virškinamų angliavandenių kiekį (saldainiai, bulvės, kepiniai, saldūs vaisiai, cukrus, medus ir pan.);
• riebalų turėtų būti daugiau formos nesočiųjų riebalų rūgščių (žuvis ir jūros gėrybės, nedidelis kiekis sviesto ir augalinio aliejaus, riešutai);
• didelis kalcio kiekis (sūris, varškė, daržovės, vaisiai) ir vitaminai;
• drastiškas druskos apribojimas - iki nepilno arbatinio šaukštelio per dieną;
• sumažėjęs skysčių suvartojimas (vanduo ir skystas maistas) iki 1,5 litro.

Bet kokios fizinės veiklos rūšies ir intensyvumo klausimas individualiai sprendžia gydytojas. Iki 12 savaičių fizinis aktyvumas atliekamas atsargiai, o po nėščios moters reikia daug vaikščioti grynas oras, jei nėra kontraindikacijų, galima užsiimti vandens aerobika, joga, kvėpavimo pratimai, mankštos terapija.

Nevaisingumo gydymas nutukimo fone. Daugeliu atvejų (9 iš 10) pastoti įmanoma numetus svorio. Su 1 ir 2 nutukimo laipsniais sėkminga koncepcija pakanka numesti vaiką tik 10-20 kg, su 3-4 laipsnių nutukimu, žinoma, sunkiau, bet viskas įmanoma, teks labai pasistengti kovojant su riebalų pertekliumi.

Esant hormoniniams sutrikimams, ginekologas yra susijęs su šių pokyčių korekcija, tačiau vis tiek neapsieinama be tinkamo gyvenimo būdo.

Vaikų ir paauglių nutukimo problemos, vaikų iki 1 metų nutukimas, koks gydymas?

Deja, pastaraisiais metais vis daugiau vaikų ir paauglių kenčia nuo nutukimo. Taip yra todėl, kad šiuolaikinis gyvenimas palieka juose savo pėdsakus. Daugelis vaikų valandų valandas sėdi prie kompiuterio ir televizoriaus, valgo picą ir traškučius, geria saldžią sodą. Tėvams tenka sunkiai dirbti, paliekant vaikams vis mažiau laiko. Ir kad vaikai patys nevaikščiotų pavojingomis gatvėmis ir nesikreiptų į įvairias kompanijas, o sėdėtų namuose, užmerktų akis į savo vaiko gyvenimo būdą, atimdami iš aktyvių gatvės žaidimų. O pastaruoju metu padaugėjo vaikų diagnozių, kurios atleidžia moksleivius nuo kūno kultūros ir sporto apskritai. Neaktyvumas ir netinkama mityba yra greičiausias būdas nutukti maistui, būtent šis nutukimo tipas labiau paveikia vaikus ir paauglius.

Augant vaikų nutukimui, su amžiumi susijusios ligos jaunėja, todėl vaikų insultai nebėra nesąmonė, o aterosklerozė randama ne tik vyresniems nei 40 metų žmonėms. Todėl labai svarbu stebėti savo vaikų sveikatą, ypač tų, kuriems prasideda lytinio vystymosi laikotarpis, būtent toks amžius maksimaliai padidina riziką priaugti papildomų kilogramų.

Be valgymo sutrikimų ir neveiklumo, taip pat yra Kitos vaikų nutukimo priežastys:

• genetinis polinkis. Jei vienas iš tėvų yra nutukęs, tada vaiko rizika susirgti patologija siekia apie 40-50 proc., o jei abu tėvai turi antsvorio, tada rizika padidėja iki 80 proc. Tačiau turime atsiminti, kad genetika tik nulemia, o gyvenimo būdas, aplinka, psichologinė būsena, auklėjimas ir pan.
• Hormoniniai sutrikimai -Štai kodėl nutukimas gali atsirasti brendimo metu, būtent ankstyvoje vaikystėje (iki 3 metų), 6-7 metų laikotarpiu, mergaitėms formuojantis mėnesinėms ir berniukams 12-16 metų amžiaus. Be to, nutukimas gali išsivystyti dėl kitų endokrininių sutrikimų, dažniausiai su skydliaukės hormonų trūkumu arba nebuvimu (hipotirozė).
• Centrinės nervų sistemos ligos: trauminis galvos smegenų pažeidimas, hidrocefalija, meningitas, meningoencefalitas, įgimti sindromai ir kt.
• Psichologinė trauma - nutukimas gali išsivystyti po artimųjų netekties, nelaimingo atsitikimo, psichinio ar fizinio smurto šeimoje ar gatvėje, kitų emocinių išgyvenimų.
• neveiklumo sindromas - pasitaiko paaugliams, kurie vaikystėje užsiiminėjo kokia nors sporto šaka, o paskui staiga nustojo lankyti treniruotes.

Vaikų nutukimo laipsnio nustatymas kūno masės indekso naudojimas laikomas neinformatyvu, nes kūnas vis dar sparčiai auga.

Laipsniams graduoti dažnai naudojami kiekvieno amžiaus svorio ir ūgio normų grafikai, arba centilių stalai, su nukrypimu nuo kurio galima pasakyti, yra nutukimas ar ne.

Centilių lentelė Nr. 1: Augimo ir svorio normos berniukams nuo 0 iki 17 metų*.


Centilio lentelės numeris 2: Augimo ir svorio normos mergaitėms nuo 0 iki 12 metų*.


*Norma yra rodikliai nuo 10 iki 90%. Didesnės nei 90 % vertės rodo antsvorį, o mažesnės nei 10 % – per mažą svorį, dėl abiejų reikia pasikonsultuoti su pediatru.

Atsižvelgiant į nukrypimų nuo svorio normos procentą, taip pat išskiriami keturi nutukimo laipsniai:

• 1 laipsnis - kai svoris viršija 15-25%;
• 2 laipsnis - su antsvoriu nuo 25 iki 50% normos;
• 3 laipsnis - jei svoris viršija 50% normos;
• 4 laipsnis - viršsvoris yra daugiau nei 100%.

Vaikams dažniausiai pasireiškia 1 ir 2 laipsnio nutukimas.

Vaikų, sergančių maistiniu nutukimu, gydymo principas yra tas pats - perėjimas prie tinkamos mitybos ir padidinto fizinio aktyvumo.

Mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių nutukimo dietos principai:

• Griežtos dietos vaikams ir paaugliams yra kontraindikuotinos, nes augančiam organizmui reikalingas vitaminų, mineralų, kalcio, baltymų, riebalų (įskaitant cholesterolį) ir angliavandenių balansas, pirmenybė turėtų būti teikiama tinkamai mitybai;
• Mažinti kalorijas palaipsniui, 300-400 kcal, iki 1500 kcal per dieną;
• Meniu turėtų būti daug augalinių ir baltymų maisto produktų, sudėtingų angliavandenių - tai pilno grūdo grūdai, pieno ir rūgštaus pieno produktai, mėsa ir žuvis, žalios daržovės, vaisiai, ruginė duona ir taip toliau;
• Maistas turėtų būti dalinis, dažnas - 5-6 kartus per dieną;
• Išskirkite lengvai virškinamus angliavandenius (saldainius, pyragaičius, šviežią baltą duoną);
• Išskirkite rūkytą mėsą, keptą, aštrų, sūrų maistą, saldžius gėrimus;
• Laikykitės bent 2 litrų per dieną gėrimo režimo.

Nutukusių vaikų fizinio aktyvumo rūšys:

• aktyvūs žaidimai;
• kūno kultūra mokykloje;
• įdarbinimas ant horizontalių juostų;
• vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu;
• bet koks sportas, šokiai ir pan.

Skirtingos rūšys fizinis aktyvumas turėtų būti derinamas kiekvieno vaiko gyvenime.

Vaikų iki 1 metų nutukimas. Kūdikiai taip pat gali būti nutukę, nors daugelis mamų, o ypač močiutės, taip džiaugiasi raudonais skruostais ir raukšlėmis savo mažyliuose. Tačiau antsvoris dažnai neigiamai veikia fizinį ir emocinį vaiko vystymąsi, jo būsimą sveikatą ir rečiau gali būti sunkesnių įgimtų patologijų požymis.

Kūdikių nutukimo diagnozė taip pat atliekama pagal skaičiavimus naudojant normalaus ūgio ir kūno svorio centilių lenteles.
Kūdikių nutukimas vadinamas paratrofija. Yra trys paratrofijos laipsniai:

• 1 laipsnis - antsvoris 10-15%;
• 2 laipsnis – nuo ​​15 iki 30 %;
• 3 laipsnis – daugiau nei 30 proc.

Kūdikiams dažniausiai pasireiškia 1 laipsnio paratrofija. 2-3 laipsniai gali rodyti įvairias įgimtas patologijas. Todėl antsvorio turinčius vaikus turėtų apžiūrėti specialistas.

Vaikų iki 1 metų nutukimo rizikos grupės:

• vaikai, kurių tėvai yra nutukę;
• didelis gimimo svoris, daugiau nei 4 kg;
• vaikai, maitinami iš buteliuko;
• gimusios diabetu sergančioms motinoms;
• vaikai, sergantys įgimta hipotiroze;
• įgimtų genetinių sindromų, smegenų vystymosi anomalijų ir pan.

Geriausia nutukimo prevencija kūdikiai yra tinkama motinos mityba ir sveikas gyvenimo būdas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, o žindymas taip pat būtinas mažiausiai 6 mėnesius.

Kokie yra chirurginio nutukimo gydymo metodai?

Daugelis be valios ir kantrybės bando išspręsti antsvorio problemą chirurginėmis intervencijomis, šis metodas tinka tiems, kurie nebijo eiti po peiliu ir yra pasirengę ateityje laikytis specialios dietos ir gyvenimo būdo.

Chirurginiai metodai nutukimui gydyti:

Operacijos tipas	Indikacijos	Chirurginio gydymo principas	Ypatumai
Riebalų nusiurbimas	Nutukimo išvaizdos gerinimas	Chirurginis riebalų pašalinimas iš pilvo, šlaunų ar pečių.	Operacija pašalina daug kilogramų vienu metu. Riebalų nusiurbimas – gana kruvina ir sunki operacija, pooperaciniu laikotarpiu reikalaujanti ilgo atsigavimo. Tai visiškai neišsprendžia nutukimo ir jo komplikacijų problemos. Jei po tokios operacijos žmogus grįš prie senojo gyvenimo būdo, tai antsvorio sugrįžimas netruks. Todėl prieš nuspręsdami dėl riebalų nusiurbimo, prieš operaciją turite pereiti prie tinkamo gyvenimo būdo ir mitybos.
Operacijos, kuriomis siekiama sumažinti suvartojamo maisto kiekį
Intragastrinis balionas	Maistinis-konstitucinis nutukimas, ypač komplikuotas cukriniu diabetu, ateroskleroze ir kitomis ligomis. Netinka tiems žmonėms, kurie turi problemų su valgymu, tai yra, turintiems psichoemocinę nutukimo formą. Tokiais atvejais skrandžio tūrio sumažėjimas sukelia užsitęsusią ir užsitęsusią depresiją, psichozę.	Endoskopo pagalba į skrandį įkišamas balionas, kuris jau pripildytas reikiamo tūrio nuo 400 iki 700 ml skysčio, taip sumažinant skrandžio spindį.	Tai saugiausias, organus išsaugantis ir efektyvus metodas nutukimo gydymas, atliekamas be vieno pjūvio. Tai leidžia žymiai sumažinti porcijų skaičių, skatina greitą sotumo jausmą ir mažina apetitą. Kitas svarbus šio metodo privalumas – galimybė bet kada išimti balioną.
Skrandžio apvedimas		Tiesą sakant, skrandis yra perpieštas, maža dalis izoliuotas ir prijungtas prie dvylikapirštės žarnos lemputės.	Operacija yra trauminė. Tačiau, be maisto kiekio sumažinimo, pasiekiamas saldaus ir riebaus maisto apetito mažinimo efektas.
Skrandžio juostelės		Skrandis padalijamas į dvi dalis, uždedant jam specialų žiedą.	Atskyrus skrandį, jo viršutinės dalies tūris yra tik iki 50 ml. Tai leidžia jausti sotumą su maistu labai mažomis dozėmis, smarkiai sumažėja apetitas. Ši operacija perkeliama gana lengvai, žiedą galima bet kada nuimti, įrodytas didelis jo efektyvumas. Tai dažniausiai naudojamas nutukimo metodas.
Maisto pasisavinimą mažinančios operacijos
Plonosios žarnos šuntavimas	Bet koks nutukimas, ypač valgant maistą streso fone. Ypač nurodomas nutukimo komplikacijų vystymuisi.	Plonoji žarna perpjaunama 50 cm ar didesniu atstumu nuo skrandžio ir susiuvama prie storosios žarnos bei užsiuvama antrosios plonosios žarnos dalies galas.	Tokio tipo operacija yra gana sudėtinga, gali turėti daug gyvybei pavojingų komplikacijų, todėl ši operacija atliekama retai. Dėl to suvartotas maistas nėra virškinamas ir išsiskiria per tiesiąją žarną.
Biliopankreatinis šuntavimas		Dalis skrandžio pašalinama, o iš dvylikapirštės žarnos svogūnėlio į plonąją žarną, 1 metro atstumu nuo aklosios žarnos, susiuvami kepenų ir kasos šalinimo latakai.	Operacija yra labai sudėtinga, kombinuota, bet vis dėlto parodė didelį efektyvumą žmonėms, turintiems 3-4 laipsnius nutukimo. Plonojoje žarnoje yra maisto absorbcijos pažeidimas. Ir tai yra metodas, kurio dėka galite valgyti daug ir numesti svorio.

Visos chirurginės intervencijos, nepaisant jų rezultatų, turi didelę komplikacijų riziką. Todėl prieš apsisprendžiant tokiam žingsniui reikia gerai pagalvoti. Jei nutukimas tikrai sunkus, komplikuotas, gresia negrįžtamomis pasekmėmis ir kiti metodai nepadeda, tai tokie metodai išgelbės ne tik sveikatą, bet ir paciento gyvybę.

Kodavimas ir liaudies gynimo priemonės nuo nutukimo, tabletės ir kitos netradicinės priemonės, veiksmingos gydant nutukimą?

Vis daugiau įvairių mokslininkų, medikų, psichologų, vaistininkų, tradicinės medicinos specialistų bando sukurti efektyvius kovos su antsvoriu metodus. Internete gausu įvairių netradicinių gydymo būdų, pristatančių super tabletes, arbatas, vonias ir net liekninančius filmus. Žinoma, negalima kategoriškai kalbėti apie visų šių priemonių žalą ar veiksmingumą, tačiau pasikliauti jomis ir sėdėti bei laukti, kol nekenčiami kilogramai pasitrauks – neįmanoma ir nenaudinga.

Pabandykime suprasti šią nutukimo priemonių masę ir paneigti mitai apie lengvą ir greitą svorio metimą.

Mitas Nr.1: „Kodavimas padeda greitai, kartą ir visiems laikams atsikratyti antsvorio“.

Įvairių migdomųjų ir psichologiniai metodaižmogui siūloma, kad maistas yra blogis, kuris kenkia ir žudo žmogų, o valgymo džiaugsmo jausmas pakeičiamas baimės jausmu. Tačiau bet koks sąžiningas, patyręs psichoterapeutas, praktikuojantis šį metodą, nesuteiks visiškos pasveikimo garantijos.

Kodėl kodavimo negalima vadinti radikaliu nutukimo metodu?

• Daugeliui kodavimas iš tikrųjų sukelia pasibjaurėjimą greitam maistui ir apetito sumažėjimą. Tačiau šis metodas suteikia tik trumpalaikiai rezultatai(nuo kelių mėnesių iki 2 metų), o jei per tą laiką žmogus nepripranta prie tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, tai svoris grįš labai greitai, taip pat į pliusus.
• Koduojant reikia laikytis daugelio taisyklių, kurių pagrindinis yra tinkamos mitybos laikymasis ir padidėjęs fizinis aktyvumas, o tai, kaip žinia, padeda ir be psichiatrų.
• Negalima koduoti kelis kartus du, daugiausiai tris kartus.
• Labai jautriems asmenims kodavimas gali sukelti bulimiją ir anoreksiją, tai yra į valgymo sutrikimų būsenas, kurios sukelia negrįžtamus kūno ir psichikos padarinius.
• Na, o svarbiausia ne visi žmonės yra jautrūs įvairioms koduotėms ir hipnozė, tada šis metodas bus visiškai beprasmis.

Mitas Nr. 2: „Visiškai saugu vartoti dietines tabletes“.

Daugelis dietinių tablečių priskiriamos vadinamiesiems maisto papildams (biologiškai aktyviems priedams), juose yra komponentų, kurie veikia žmogaus nervų sistemą ir psichiką, tai yra augalinės ar sintetinės kilmės psichotropinės medžiagos. Iš tiesų, jie slopina smegenų alkio centrą, o tai lemia dramatišką svorio mažėjimą. Šio metodo principas yra panašus į narkotikų vartojimą. Šie vaistai išsekina nervų sistemą, priveda žmogų prie psichozės ir depresijos. Pavyzdžiui, tailandietiškos tabletės, taip populiarios 90-aisiais tarp šou verslo žmonių, į reanimacijos ligoninės lovą atnešė ne vieną „žvaigždę“.

3 mitas: „Vaistažolės ir kiti žoliniai vaistai nuo nutukimo yra visiškai saugūs“.

Žolelių preparatai Nutukimą sąlygiškai galima suskirstyti į tris grupes:

1. Augalai, turintys diuretikų poveikį:

• bruknių lapai, serbentai;
• cikorijos;
• pankolis;
• kukurūzų šilkas ir taip toliau.

Diuretikai pašalina skysčius, mažina bendrą svorį, o ne riebalus, todėl dehidratacija ir medžiagų apykaitos procesų slopinimas. Tokie vaistai skirti edemai.

2. Augalai, turintys vidurius laisvinantį poveikį:

• senna;
• alavijas;
• rabarbarai;
• anyžių;
• hibiscus ir daugelis kitų.

Vidurius laisvinantys vaistai taip pat prisideda prie skysčių išsiskyrimo ir nuolatinio žarnyno dirginimo, sukelia disbiozę, avitaminozė, netgi padidina riziką susirgti žarnyno vėžiu. Štai kodėl ilgalaikis naudojimas tokie vaistažolių preparatai akivaizdžiai neduos naudos, sutrikdys medžiagų apykaitą ir neišspręs nutukimo problemos bei jo priežasčių.

3. Apetitą mažinantys augalai:

• spirulina;
• linų sėklos;
• sėlenos ir kviečių gemalai;
• ananasą.

Šių lėšų naudojimas yra tikrai efektyvus, jie apgaubia skrandį, todėl sumažina apetitą. Ir jų naudojimas yra saugus.

4. Žolelės, kurios yra nuodingos. Dažniausiai naudojamas velnias . Nuodingos žolės sukelia lėtinę intoksikaciją, neigiamai veikia žarnyną, kepenis, inkstus ir net širdį. Apetitas, žinoma, gerokai sumažėja, kilogramai nukrenta, bet kokia kaina.

Nepaisant šių neigiami taškai, daugelis augalų yra labai naudingi ir puikiai papildys dietą metant svorį, tačiau tik kaip vitaminų, mikroelementų, antioksidantų, kurie yra medžiagų apykaitos katalizatoriai, šaltinis.

4 mitas: „Biomagnetas svorio metimui, valgyk ir numesk svorio sėdėdamas ant sofos“.

Yra daug metodų, pagrįstų veiksmais magnetinis laukasĮvairių taškų, atsakingų už apetitą, kepenų funkciją, medžiagų apykaitos procesus ir pan. Tokie taškai yra ant ausų, rankų ir kojų pirštų, ant nosies, riešo ir kitų kūno dalių. Iš tiesų, magnetų ir kitų gydomųjų akmenų poveikis jau seniai įrodytas, tačiau reikia tiksliai žinoti, kur ir kada veikti. Ir šis veiksmas nėra toks ryškus, vieno magneto neužtenka, vis tiek reikia laikytis sveika dieta mityba ir fizinis aktyvumas. Deja, dažniausiai internete ir TV parduotuvėse parduodami biomagnetai turi įtakos psichosomatika, tai yra, žmogus įkvepia save, kad ši priemonė veikia, padeda. Padeda ir taškų spaudimas, jie primena žmogui, kad jis užsibrėžė tikslą numesti svorio.

Mitas numeris 5. „Lieknėjimo prietaisai namuose, lieknėkite gulėdami ant sofos“.

Iš esmės rinka mums pristato prietaisus, kurie veikia riebalinį sluoksnį per odą.

Populiariausi svorio mažinimo prietaisai:

• mini pirtys pilvui;
• įvairūs masažuokliai probleminėms vietoms;
• drugeliai su šildymo ir vibracijos efektu;
• ultragarso poveikio kavitacijos preparatai ir daugelis kitų.

Šie metodai tikrai pagerina odos kraujotaką ir limfos nutekėjimą, gerina medžiagų apykaitos procesus joje, treniruoja raumenis, gerina odos tonusą. Tai tik maža dalis sėkmingo svorio metimo, nes papildomas lieknėjimo būdas natūraliai padidins efektyvumą. Nenormalizavus mitybos ir fizinio aktyvumo, riebalai savaime neišnyks. Nereikėtų naudotis prietaisais, viską valgant ir gulint ant sofos laukiant stebuklo – to nebus.

Kova su nutukimu ir antsvoriu, kokia ji turėtų būti?

Veiksmingiausias būdas kovoti su virškinamuoju nutukimu yra tinkama mityba ir mankšta. Dėl kitų patologijų sukelto nutukimo reikia gydyti pagrindinę ligą. Sunkiau, kai svoris priaugo dėl depresijos, nervinio streso.

Psichologinis pasiruošimas ir nustatymas svorio metimui.

Prieš pradėdami gydyti nutukimą, turite patys išspręsti klausimus ir nustatyti prioritetus:

• Ar man reikia numesti svorio?
• Kodėl man to reikia?
• Ar aš to noriu?
• Ar aš tam pasiruošęs?
• Kaip galiu tai padaryti efektyviai?
• Ar tai man pakenks?
• O ką pasakys ekspertai ir artimi žmonės, kuriais pasitikiu?

Ir tik tada, kai žmogus pasirinko svorio metimo būdą ir padarė išvadą: "Aš tai padarysiu!", Galite imtis veiksmų.

Jei žmogus susiduria su problemomis ir depresija, gydymą turi lydėti teigiamos emocijos. Galite leistis į kelionę, išvykti į gamtą, užsiimti mėgstamu dalyku ar net ekstremaliu sportu, apsipirkti, įgyvendinti seniai trokštamas idėjas. Tai būtina norint aprūpinti savo organizmą endorfinais ir kitais laimės hormonais, kurie dažniausiai išsiskiria valgio metu, tada dings poreikis persivalgyti.

Kai kuriems žmonėms reikia paskatų ir užsibrėžtų tikslų. Vienoms – būti sveikam, kai kam – gražu, daugelis moterų užsibrėžia tikslą gimdyti, o kažkas tiesiog nori įtilpti į savo aptemptą suknelę.

Silpnos valios ir charakterio žmonės gali apsilankyti pas psichologą, kuris padės susidoroti su įvairiomis emocinėmis problemomis.

Nutukimo mitybos patarimai:

1. Griežtos dietos nutukimui netinka, jie greitai priveda prie svorio mažėjimo, tačiau ilgai laikydamasi tokios dietos niekas neišgyvens, o numesti kilogramai greitai sugrįš.

2. Perėjimas prie tinkamos mitybos, o ne dieta padės išspręsti nutukimo problemą, o tik tai turėtų tapti taisykle ir gyvenimo būdu, o ne laikina kampanija jūsų organizmui.

3. Maistas turėtų būti dažnas, iki 5-6 kartų per dieną, tačiau porcijos turi būti nedidelės, neleistina persivalgyti, o pavalgyti dar prieš užplūstant alkiui.

4. Gėrimo režimas. Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti stiklinę vandens, tai sumažins apetitą. Bet jūs negalite gerti maisto, turite gerti ne anksčiau kaip po 30–60 minučių po valgio. Reikia gerti negazuotą valgyklą arba mineralinis vanduo, jo paros tūris turėtų būti skaičiuojamas taip: 30 ml ar daugiau vandens 1 kg kūno svorio. Be to, į kiekvieną arbatos ar kavos puodelį įpilkite 1 stiklinę gryno vandens. Gazuoti ir saldūs gėrimai prisideda prie riebalų nusėdimo po oda, jie turėtų būti visiškai pašalinti. Grynas vanduo yra būtinas medžiagų apykaitai ir jos pagreitėjimui.

5. Meniu nuo nutukimo turi būti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų. Pirmoje dienos pusėje reikia sudėtinių angliavandenių, riebalų ir baltymų, o antroje – augalinio maisto. Kasdien energetinė vertė dieta 1200-1600 kcal:

• Sumažinkite lengvai virškinamų angliavandenių kiekį(saldainiai, įskaitant saldžius vaisius, pyragaičius, traškučius, baltus šviežia duona Ir taip toliau). Duoną reikia valgyti, bet rinktis rugių veisles. Arbatą ir kavą svarbu gerti be cukraus ar medaus, prie to greitai priprantama, į kavą galima įpilti pieno, į arbatą – citriną.
• Neįtraukti: kepti, aštrūs, rūkyti patiekalai, alkoholis, greitas maistas, greiti užkandžiai su vyniotiniais ir pan.
• Riebalų kiekis reikėtų sumažinti, bet neatmesti, nes riebalai, ypač nesočiosios, yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Riebalai turi būti iš žuvies, daržovių aliejus, pieno produktai, mažai riebalų turinčios veislės mėsos.
• Baltymus reikia vartoti kasdien, kartais galima daryti iškrovimo dienas be baltymų.
• Dieta turėtų dominuoti augalinis maistas.
• Reikia sumažinti suvartojamos druskos kiekį iki 0,5 arbatinio šaukštelio per dieną.

6. Norėdami suprasti, kaip valgyti, per pirmąsias savaites galite padaryti skaičiuojant kalorijas, tam galite naudoti įvairius skaičiuotuvus ir kompiuterines programas. Tai padės nustatyti maisto rūšį ir jo porcijų dydį, o svarbiausia – išmokyti tinkamai maitintis.

Fizinė veikla.

Sėdimą ir gulintį gyvenimo būdą reikia keisti į aktyvų. Daugelis turi pradėti tiesiog keltis iš lovos, o tada palaipsniui didinti savo krūvį. Sunku, bet būtina. Pradėti reikia nuo ėjimo, per dieną nueitų žingsnių skaičius turi būti bent 10-12 tūkst. Pratimų kompleksą individualiai turėtų parinkti fitneso treneris arba mankštos terapijos gydytojas, įvertinęs sveikatos būklę, indikacijas ir kontraindikacijas. Bet koks efektyvus kompleksas apima kardio (bėgimą, šokinėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą ir kt.) ir galios apkrovos nukreipti į konkrečias raumenų grupes. Aktyvi fizinė veikla turėtų trukti bent 30 minučių per dieną 3-6 kartus per savaitę, neskaičiuojant kasdieninio pasivaikščiojimo, valymo aplink butą ir kitų būtinų judesių.

Kovos su nutukimu kelias labai ilgas ir sunkus, reikia daug valios, charakterio ir, svarbiausia, didelio noro. Dažnai patys pacientai nesusitvarko, jiems reikalinga artimųjų ar specialistų parama. Tačiau ypač sunku pirmą mėnesį keisti įpročius. Tada bus lengviau, organizmas pripras mažiau valgyti ir daugiau judėti, taip pat bus skatinami per šį laiką numesti kilogramai.

Sveikas gyvenimo būdas veda prie efektyvus gydymas nutukimas, o svarbiausia, yra ilgalaikis poveikis, o jei toks gyvenimo būdas tampa įpročiu ir norma, tuomet apie papildomus kilogramus galite pamiršti visam laikui. O su svoriu praeina ir kitos sveikatos problemos, kilusios nutukimo fone.

Taip pat dešimtis kilogramų įveikę žmonės tampa stipresni, laimingesni, atsikrato kompleksų, tampa savimi pasitikinčiomis asmenybėmis.

Kaip rūkymas ir alkoholis veikia nutukimą?

Rūkymas ir nutukimas.

Daugelis žmonių mano, kad cigarečių rūkymas padeda kovoti su papildomais kilogramais ir slopina apetitą. Tačiau tai visai ne taip Rūkaliai gana dažnai susiduria su antsvorio problemomis, todėl štai kodėl:

• Rūkant cigaretę tik laikinai nuslopinamas alkio jausmas. , jis nepasisotina, todėl labai greitai grįžta alkis, tai veda prie nekontroliuojamo didelio maisto kiekio suvartojimo ir persivalgymo – nutukimo priežasties.
• Tabako narkomanai paprastai turi silpną valią , todėl daugelis lygiagrečiai turi kitų priklausomybių, įskaitant maistą. Rūkymas slopina savo endorfinų gamybą. Kita vertus, maistas prisideda prie jų gamybos, todėl rūkaliai cigaretes pakeičia maistu, taip kompensuodami laimės hormonų trūkumą. Štai kodėl mesti rūkyti žmonės greitai priauga svorio.
• Rūkymas sukelia vazokonstrikciją, dėl to - pažeidžiama kraujotaka ir sulėtėja medžiagų apykaitos procesai organizme, energetinės medžiagos nėra suvartojamos, o nusėda riebalų pavidalu.
• Be to, rūkaliai, turintys patirties, turi nuolatinį lėtinį silpnumą, dėl kurio: sėdimas vaizdas gyvenimą.

Kovojant su antsvoriu labai svarbu atsikratyti priklausomybės nuo tabako. Didelis vitaminų kiekis teigiamų emocijų o fizinis aktyvumas sumažins skausmą atsisveikinant su cigaretėmis.

Alkoholis ir nutukimas.

Alkoholis beveik visada yra suaugusiųjų gyvenime. Daugeliui tai yra norma. Alkoholis geriamas ne tik per šventes, bet ir norint palaikyti draugiją, numalšinti stresą ir nuovargį, romantikai ar tiesiog gerai vakarienei ir gerai nuotaikai. Ir niekas negalvoja apie pasekmes, kurias sukelia stiprūs gėrimai, o jų gali būti daug, įskaitant nutukimą.

Kaip alkoholis veikia nutukimą?

• Alkoholis, patekęs į organizmą, gamina 700 kcal energijos 100 ml alkoholio, tačiau tai tuščios energijos, etilo alkoholyje nėra nei baltymų, nei riebalų, nei angliavandenių . Ši energija sunaudojama pirmiausia, bet užkandžiai iš šventės kaupiami kaip atsarginiai riebalai.
• Jei alkoholis turi cukraus (saldūs vynai, šampanas, vermutas, likeriai, likeriai ir kt.), tada be tuščios energijos ateina. didelis kiekis lengvai virškinamų angliavandenių , kurie labai greitai nusėda riebalų pavidalu.
• Alkoholis sukelia dehidrataciją organizmą, taip dar labiau sulėtindama medžiagų apykaitą.
• Stiprūs gėrimai erzina ant skrandžio ir padidina apetitą, todėl beveik visi mėgsta tvirtai sukąsti kiekvieną stiklinę. Daug daugiau žmonių mėgsta gerti stiprius gėrimus su saldžiu gazuotu vandeniu, todėl kartais padidėja riebalų nusėdimo rizika.
• Apsinuodijimas alkoholiu skatina nekontroliuojamą valgymą , žmogus tiesiog nesijaučia sotus.
• Alkoholis gali padaryti jus silpną , mažinant fizinį aktyvumą tiek prievartos metu, tiek kitą pagirių dieną.
• Gėrimai su laipsniais padidinti nutukimo komplikacijų riziką (diabetas, suriebėjusios kepenys ir kt.).
• Alkoholis veikia lytinių hormonų pusiausvyrą

  Diabetas. Cukrinio diabeto tipai, vystymosi priežastys, ligos požymiai ir komplikacijos. Insulino struktūra ir funkcija. Kompensacija sergant diabetu.

Nutukimo problema šiuo metu yra pasaulinė, nes ji paliečia visų pasaulio šalių gyventojus. Patologija sukuria ne tik išorinį defektą, bet ir sutrikdo vidaus organų veiklą, sukelia gyvybei pavojingas komplikacijas.

Nutukimas yra globali problema šiuolaikinė visuomenė tai patvirtina daugelio išsivysčiusių šalių gydytojai. Gydytojai šią patologiją dažnai vadina dabarties epidemija, nes pacientų skaičius nuolat didėja.

Nutukimas liečia įvairaus amžiaus žmones. Jie kenčia ir moteris, ir vyrus. Tačiau vis tiek pastebima, kad antsvoris dažniausiai diagnozuojamas vyresniems nei 40 metų pacientams.

Tarp šalių Rusija, laimei, neužima pirmaujančios pozicijos. Pagal nutukusių pacientų skaičių podiumo viršuje yra Amerika. Tačiau Rusijos teritorijoje liga yra gana paplitusi ir kiekvienais metais sergančiųjų tik daugėja.

Gydytojai mano, kad problema slypi pašėlusiame gyvenimo tempe, kai žmogus negali sveikai maitintis, skirti laiko sportui, stebėti savo sveikatos.

Kas yra nutukimas?

Nutukimas yra patologinis procesas, kurio metu organizme nusėda perteklinis riebalinio audinio kiekis. Liga laikoma gana rimta, nes sukelia ne tik estetinį defektą, bet ir sutrikdo vidaus organų veiklą.

Nutukimo vystymosi priežasčių yra daug.

Veiksniai, galintys prisidėti prie riebalų nusėdimo, yra šie:

1. Neteisinga mityba.
2. Fizinio aktyvumo trūkumas.
3. Hormoniniai sutrikimai organizme.
4. genetinis polinkis.
5. Blogi įpročiai.
6. Endokrininės sistemos patologija.
7. Stresas.
8. Tam tikrų vaistų, pvz., hormoninių vaistų, vartojimas.

Kai priauga perteklinis kūno svoris Vidaus organai tampa sunku funkcionuoti, o tai provokuoja įvairių simptomų atsiradimą.

Tai gali būti šios apraiškos:

1. Dusulys.
2. Kojų patinimas.
3. Bendras silpnumas.
4. Gausus prakaitavimas.
5. Strijų atsiradimas.
6. Kėdės sutrikimai.
7. Irzlumas.
8. Skausmas sąnariuose.
9. Seksualinės funkcijos pažeidimas.

Sumažėja paciento savivertė, atsiranda nepasitikėjimas savimi. Tai dažnai sukelia depresijos vystymąsi.

Nutukimo komplikacijos

Nutukimas bėgiojant gali neigiamai paveikti viso organizmo būklę.

Jei laiku nesiimama priemonių patologijai pašalinti, galimi šie pažeidimai:

1. Rachiocampsis. Šis poveikis pasireiškia daugumai antsvorio turinčių pacientų. Kreivumo vystymasis atsiranda dėl to, kad pasislenka kūno svorio centras, didėja raumenų ir kaulų sistemos apkrova.
2. Nesėkmė darbe kvėpavimo organai. At riebalų perteklius sumažėja plaučių tūris, jiems daromas stiprus spaudimas. Dėl to pacientą kamuoja dusulys, jam darosi sunku kvėpuoti. Dėl prasto plaučių veiklos pacientai dažniau serga ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, gripu, plaučių uždegimu, bronchitu.
3. Virškinimo trakto veiklos sutrikimai. Dažnai nutukimo priežastis yra persivalgymas, dėl kurio padidėja skrandžio ir žarnyno dydis. Tai lemia šių organų veiklos pablogėjimą, blogą maisto virškinimą, fermentų trūkumą. Tokios pasekmės sukelia gastritą, skrandžio opas.
4. Kepenų patologija. Šis organas dažnai kenčia nuo nutukimo, kurį sudaro jo ląstelių degeneracija į riebalines struktūras. Dėl to sutrinka kepenų darbas, išsivysto tokia liga kaip riebalinė hepatozė. Liga kelia rimtą pavojų žmogaus gyvybei.
5. Akmenų susidarymas tulžies pūslėje. Nutukimas dažnai sukelia tulžies sekrecijos pažeidimą, jos stagnaciją, dėl kurios atsiranda tulžies akmenligė, taip pat uždegiminis procesas tulžies pūslėje ir jos latakuose. Sergant tokia liga, pacientą kankina stiprus skausmas.
6. Kraujotakos sistemos ligos. Pacientams, turintiems antsvorio, padidėja kraujo krešėjimas, dėl kurio susidaro kraujo krešuliai, sutrinka kraujotaka visame kūne, pažeidžiamos kraujagyslių sienelės, atsiranda aterosklerozė. Panašūs pažeidimai kelia grėsmę paciento gyvybei, nes gali užsikimšti kraujagyslės ir sukelti žmogaus mirtį.
7. Kasos nepakankamumas. Nutukusiems pacientams padidėja insulino gamyba. Todėl antsvorį dažnai lydi tokia liga kaip cukrinis diabetas.
8. Genitalijų patologai. Beveik visi pacientai, kuriems yra pažengusi nutukimo stadija, turi problemų dėl intymaus gyvenimo ir reprodukcinės sistemos veikimo. Vyrams yra potencijos, erekcijos funkcijos, pastojimo problemų. Moterys patiria menstruacijų sutrikimus, sumažėjusį libido ir nevaisingumą.

Nutukimo prevencijos priemonės

Norint išvengti nutukimo vystymosi, būtina laikytis prevencinių taisyklių. Kūno svorio padidėjimo prevencija yra užduotis, kurią gali atlikti kiekvienas. Yra keletas prevencijos metodų, kuriuos reikia naudoti kartu.

Ekspertai primygtinai pataria spręsti antsvorio problemą, vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir laiku pasikonsultuoti su gydytoju antsvorio ir bet kokių nutukimą sukeliančių patologijų atsiradimo atveju.

Dieta

Visų pirma, reikia stebėti savo mitybą, ypač suvartoto maisto kokybę ir kiekį. Patiekaluose turėtų būti mažai riebalų, angliavandenių, o daugiau baltymų, skaidulų, vitaminų, mineralų, naudingųjų rūgščių.

Negalima pasiremti greitu maistu, keptu maistu, marinuotais agurkais, rūkyta mėsa, dešrelėmis, saldainiais.

Mėsa ir žuvis neturėtų būti riebios. Pieno produktus taip pat geriausia vartoti neriebius. Rekomenduojama valgyti daugiau augalinio maisto, taip pat įvairių grūdinių kultūrų.

Reikia riboti druskos kiekį. Vartojant didelį kiekį šio produkto, organizme susilaiko vanduo, padidėja apetitas ir skonio pojūčiai.

Blogų įpročių atsisakymas

Norint išvengti nutukimo, taip pat svarbu mesti rūkyti ir gerti alkoholį. Ypač pavojingi alkoholiniai gėrimai. Alkoholiui prasiskverbus į organizmą, didėja alkio jausmas, dėl to žmogus daug valgo.

Alkoholis taip pat mažina jautrumą. smegenų skyrius, kuris yra atsakingas už prisotinimą. Be to, alkoholiniai gėrimai turi daug kalorijų.

Fiziniai pratimai

Kad kūno svoris būtų normalus, organizmo suvartotos kalorijos turi būti visiškai suvartotos. Kad tai padarytų, žmogus turi sportuoti. Jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, kalorijos nebus visiškai sudegintos, o riebalai pradės kauptis.

Norint išvengti nutukimo, alinančių treniruočių nereikia. Rekomenduojama kasdien daryti mankštą ryte, taip pat reguliariai užsiimti plaukimu, vaikščioti, važinėti dviračiu, lankytis sporto salėje ar bėgioti. Kiekvienas pasirenka, kuriai profesijai teikti pirmenybę.

Kasdienės rutinos laikymasis ir streso vengimas

Neatsiejama dalis sveika gyvensena gyvenimas yra dienos režimo laikymasis. Tai ypač pasakytina apie miegą. Rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Jūs turite miegoti bent 8 valandas per dieną. Miego sutrikimai neigiamai veikia organizmo veiklą, ypač gali prisidėti prie nutukimo vystymosi.

stresas, depresinės būsenos taip pat neigiamai veikia žmonių sveikatą. Per išgyvenimus žmonės dažnai pradeda vartoti daug maisto, padidėja apetitas, dėl to auga svoris.

Laiku gydyti patologijas

Skydliaukės ligos, cukrinis diabetas, virškinamojo trakto ligos, hormoniniai sutrikimai – visa tai gali sukelti nutukimą. Todėl svarbu su jais kovoti laiku. Tokiu atveju savęs gydymas yra griežtai draudžiamas.

Laiku aptikti patologiniai procesai organizme, būtina bent kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti organus. Juk daugelis ligų vystymosi pradžioje nepasireiškia, jas galima nustatyti tik instrumentinės diagnostikos pagalba.

Taigi nutukimas yra socialine problema jau daugelį metų kelia nerimą daugelio išsivysčiusių pasaulio šalių gydytojams. Žmonės neatspindi šios ligos pavojaus masto, mano, kad tai jų nepalies, o tie, kurie jau pradėjo augti, laiku nepripažįsta ligos buvimo. Todėl problema vis dar aktuali.