Какие витамины лучше для детей осенью. Какие витамины пропить осенью

Наступила осень, а это значит, что организму требуется больше витаминов и полезных минералов.

Поливитамины - это медицинские препараты, состоящие из различных витаминов, часто в комбинации с минеральными и органическими веществами. Необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а поливитамины - для профилактики.
Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить, для какой цели: профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии также важны.
В состав поливитаминных комплексов, предназначенных для женщин, должны входить компоненты, воздействующие на общий обмен веществ, поддерживающие иммунитет, состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, эффективно влияющие на тургор кожи, её эластичность, состояние волос и ногтей. Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр.
Производители, как правило, указывают в составе поливитаминов содержание в процентах от суточной нормы. Желательно, чтобы эта цифра была 50–100 %. Если процентное соотношение не указано в составе, значит, количество полезных веществ минимально и витаминные свойства указаны в рекламных целях. В предложенных для теста витаминах содержание не указано, поэтому мы можем надеяться только на совесть производителя.
1. Витамины «Алфавит»

Представленная форма содержит три таблетки. В первой сочетается железо с витамином В1. Эти компоненты способствуют нормализации кроветворения, синтезу компонентов крови, профилактике анемии, пополнению количества крови в организме. В состав второй таблетки входят антиоксиданты - это полезные вещества, которые защищают наши клетки от негативного воздействия свободных радикалов, которые в избытке образуются при старении, стрессах, различных заболеваниях, а также курении. Третья таблетка содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, биотином и витамином А.
Этот комплекс участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, способствует укреплению костной ткани, улучшает состояние зубов, а также необходим для нормального функционирования мышц. Такой комплекс подойдёт женщинам перед менопаузой или уже в период климакса, а также при обильных критических днях. Комплекс может быть дополнен такими микроэлементами, как магний и марганец, цинк и хром, которые повышают усвояемость кальция. Для улучшения кроветворения и состояния нервной системы в состав препарата могут входить витамины группы В, а также антиоксиданты (например, убихинон и альфа-липоевая кислота).
2. Витамины Vitrum

Этот препарат содержит большой комплекс витаминов и минералов. Показания к применению этого комплекса - это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Он подойдёт для пациентов после различных заболеваний, в том числе и после химио-лучевой терапии, лечения антибиотиками и пр. В составе комплекса все элементы хорошо сбалансированы.
3. Витамины «Мультитабс»

Эти витамины содержат большой спектр антиоксидантов, которые влияют на обмен веществ, поддерживают функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. На мой взгляд, это прекрасный препарат для женщин до 40 лет, хотя, насколько я знаю, в линейке препаратов очень широкий выбор форм в зависимости от возраста. Препарат является хорошим поддерживающим комплексом, нормализующим эмоциональное и физическое состояние у женщин на диете, при стрессах и больших физических нагрузках. Такие витамины отлично подойдут для бизнес-леди. Состав может быть расширен для повышения эффективности такими витаминами, как H, F, K. Также в составе необходим кобальт и марганец.
4. Витамины «Компливит»

У этих витаминов хороший состав для женщин 30–40 лет. В отличие от аналогов в состав входит кобальт, который необходим для кроветворения и обмена веществ. Кроме того, это неотъемлемая составляющая витамина В12, участвующего в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, улучшении усвоения железа организмом. Этот комплекс подходит в том числе и для женщин с проблемами пищеварения. В составе комплекса отличный баланс всех элементов.
5. Витамины «Центрум»

Этот комплекс обогащён ванадием, необходимым для выработки энергии. Он уменьшает выработку холестерина, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство. В данном комплексе не хватает кобальта и витамина D.
6. Специальное драже «Мерц»

Драже представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят так называемые витамины красоты. Например, витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, борется с нежелательной пигментацией, восстанавливает упругость и эластичность кожи. Комплекс содержит целый спектр витаминов группы В: В1, В5, В6, В12, которые участвуют в обмене веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, улучшают водный обмен кожи, нормализуют кроветворение, а рибофлавин воздействует на жизнеобеспечение клеток и является катализатором энергии. Такие элементы, как аминокислота цистеин, витамин Н (биотин) и экстракт дрожжей, положительно влияют на состояние волос и ногтей. На мой взгляд, это один из самых сбалансированных комплексов.
Нежелательно сочетание следующих элементов:
витамин В1 и РР;
железо–марганец;
никель–цинк;
никель–марганец;
медь–цинк;
медь–железо;
медь–марганец;
цинк–железо;
цинк–марганец.
Витамин С, медь, кобальт и марганец способствуют усвоению железа, а кальций, наоборот, мешает. Магний совместно с натрием и фосфором участвует в мышечной и нервной деятельности. Витамины D, E, B2 и калий усиливают действие магния.
Положительно сочетаются витамины В6 и В2. Кальций и магний должны быть в определенном соотношении друг с другом: при дефиците магния кальций будет выводиться из организма. Марганец вместе с цинком и медью проявляет антиоксидантные свойства. Избыток цинка затрудняет усвоение меди и железа, а его дефицит приводит к нарушению усвоения витамина Е.

Казалось бы, лето – пора витаминов, да и значительная часть осени еще радует нас солнышком и свежими овощами и фруктами. Зачем еще дополнительно что-то принимать?

Но о приеме витаминов многие из нас всерьез задумываются именно осенью. По одной простой причине: осень, как и весна, — испытание для иммунной системы, начало сезона простуд и гриппа. Осенью организм подвергается стрессу, необходимо перестраиваться под меняющиеся погодные условия. И это то самое время, когда он нуждается в первую очередь именно в поддержке иммунитета. Чтобы понять, какие витамины принимать осенью, нужно разобраться, какие вещества ему для этого необходимы.

Мультивитамины и Омега-3

Витамины, минералы и Омегу я объединила в одну группу потому, что на самом деле организм нуждается в них постоянно. И пить их желательно либо на постоянной основе, либо курсами с перерывами от одного до трех месяцев. Осень или весна – идеальное время для начала курсового приема.

В первую очередь осенью для укрепления иммунной системы важны витамины С, А, Е и группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая и никотиновая кислоты).

Стоит подобрать хороший комплекс, в котором все они содержатся в достаточном количестве. Например, неплохие витамины на осень для девушек — , в них, помимо витаминов в биодоступных формах, есть суперпродукты и адаптогены, о которых мы поговорим ниже.

И, конечно, для комплексной поддержки работы всего организма важны жирные кислоты Омега-3. В идеале их стоит дополнить коэнзимом Q-10.

Адаптогены

И теперь мы переходим к тем БАДам, которые важны и ценны именно осенью.

Осенью меняется погода, меняется уровень влажности, освещенности и продолжительность дня. Организм не всегда успевает адаптироваться к этим изменениям – и реагирует снижением иммунитета. Но есть вещества, которые способны помочь в этом процессе. И это – адаптогены.

Адаптогены – это те немногие из БАДов, действие которых можно заметить практически сразу – в виде прилива энергии, сил, увеличения бодрости и выносливости, повышения тонуса. Они стимулируют работу центральной нервной системы и улучшают сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Кроме того, адаптогены повышают внимание и умственную работоспособность, активируют метаболизм, имеют антиоксидантные свойства.

К группе адаптогенов относятся:

Родиола розовая
Женьшень
Элеутерококк
Лимонник китайский (шизандра)
Родиола розовая
Пчелиное маточное молочко
Мака перуанская
Ашвагандха
Кордицепс
Аралия и другие.

Любой адаптоген принимают курсом в течение одного-двух месяцев. Осенью лучше всего выбрать два-три адаптогена и принимать их одновременно (в небольших дозировках). Дело в том, что у каждого из этих веществ, помимо общих для всей группы свойств, есть та или иная «специализация», а одновременный прием разных адаптогенов позволяет воздействовать максимально комплексно. Например, элеутерококк нормализует давление, а мака – сексуальную функцию.

Другой вариант – выбрать комплексный препарат, который уже содержит разные адаптогены. Для примера приведу несколько таких комплексов.

Важный момент – принимать адаптогены нужно только с утра! Все они оказывают тонизирующее и бодрящее действие, дают прилив сил. Но если пить их после обеда, этот прекрасный эффект может обернуться и бессонницей.

При этом, что немаловажно, адаптогены, в отличие от кофеинсодержащих препаратов, дают не «заемную» бодрость и энергию. Вспомните – когда хочется взбодриться, мы выпиваем чашку крепкого кофе и действительно чувствуем прилив энергии (а заодно и тахикардию)… на некоторое время. Затем это состояние может обернуться упадком сил. Стимуляторы, подобные кофеину, как бы дают на энергию «взаймы» — мы занимаем ее у собственного организма. И возвращать потом, как многие долги, приходится с процентами. Адаптогенные препараты выгодно отличаются от кофеина – они на самом деле увеличивают вашу энергию, а не уменьшают ее.

Это идеальные «осенние витамины», хотя пить их можно в любое время – просто именно в этот сезон они важны всем подряд. В другое время их есть смысл принимать во время путешествий (при смене климата и часового пояса), в стрессовых ситуациях и при депрессивных состояниях, перед экзаменами и всегда, когда важны тонус, ясная голова и хорошая форма.

Я обычно включаю адаптогены в число своих витаминов на осень, но держу баночку элеутерококка или родиолы на полке постоянно – на всякий случай.

Иммуностимулирующие препараты

Существует и ряд растительных препаратов, направленных именно на поддержку иммунитета в первую очередь. Их можно пропивать осенью в профилактических целях или начинать пить при первых признаках простуды и гриппа. В последнем случае они облегчат симптомы заболевания и ускорят выздоровление (а то и не дадут «разболеться»). Наиболее популярные и эффективные из них — эхинацея, черная бузина, астрагал, чеснок, имбирь, лист оливы. В комплексных препаратах они могут быть дополнены адаптогенами и витаминами, грибными комплексами, аминокислотами, фульвовыми или коллоидными минералами и т.д.

Приведу несколько комплексных препаратов, в состав которых включены самые эффективные травы. Таблица ниже поможет определиться, какие витамины лучше пить осенью женщинам и мужчинам.

Обязательно стоит обращать внимание на витамины в составе и их процент от суточной нормы в случае, если вы принимаете параллельно мультивитамины. Особенно важен процент жирорастворимых витаминов – А, Е, Д, т. к. они накапливаются в организме. Если вы выбираете иммуномоделирующий комплекс для курсового приема, стоит выбирать не содержащий витаминов в больших количествах или отказаться на этот период от мультивитаминов во избежание гипервитаминоза.

Препарат		Растительные экстракты	Другие действующие вещества
	Витамины А,С, Д, цинк, селен, медь, натрий	Чеснок, прополис, эхинацея, яблоко, купена, белокудренник, олива, исатис, элеутерококк, корица, корень кудзу, лист муллейна, астрагал, кора Pau D’Arco, кайенский перец, имбирь, ризом, виноградная косточка	цитрусовые биофлавоноиды
	—	Астрагал + гибная смесь (трутовик разноцветный, кордицепс, маитаке, шиитаке и др.)	—
	Витамин С, цинк	Черная бузина, малина, эхинацея, астрагал	—
	Витамины А, С, Д, цинк, селен	Эхинацея, астрагал, олива, чеснок, кайенский перец, грибной комплекс (шиитаке, рейши, маитаке), магония, гидрастис, пажитник, шандр, чабрец, девясил, элеутерококк, гуггул, розмарин, готу кола, подорожник	инозитол
	Витамины С, Е, цинк, селен	Эхинацея, олива, астрагал, андрофагус, кошачий коготь, орегано; бипериновый комплекс (черный перец, имбирь)	Цитрусовые биофлавоноиды, бифидобактерии для пищеварения,
	—	Эхинацея, коптис, мирра, кайенский перец, майданский гриб, зефир, тысячелистник, куркума	Фермент протеаза, прополис
	—	Грибной комплекс (чага, рейши, кордицепс, маитаке); куркума, астрагал, лимонник	—

Пожалуй, самый популярный здесь комплекс — , действительно эффективный препарат от надежного производителя и с очень богатым составом. А мой личный любимчик — . Я просто очень люблю эту марку – производитель выпускает большинство БАДов в форме гелевых капсул, которые легко усваиваются. Для еще лучшего усвоения в них всегда добавлен биопериновый комплекс. Кроме того, препараты от Irwin Naturals всегда отличаются совершенно потрясающими составами.

Какие витамины пить осенью детям

Для детей также выпускаются специальные иммуностимулирующие и иммуномоделирующие комплексы на основе трав. В профилактических целях их особенно стоит пропивать тем малышам, которые ходят в детский сад и младшую школу.

Препарат	Витаминно-минеральный комплекс	Растительные экстракты	Другие действующие вещества	Форма выпуска и вкус	Возраст
	Витамины А, С, Е, цинк	Виноградный сок, зеленый чай (без кофеина), куркума, чеснок, олива, гриб шиитаке	Бифидобактерии для пищеварения	Жевательные таблетки со вкусом тропических ягод. В форме животных	От 2 лет
	Витамин С, цинк	Эхинацея	—	Жевательные мармеладки-мишки с разными вкусами	От 2 лет
	—	Эхинацея, астрагал, мята, клевер, корень лопуха	—	Капли	От года
	Витамины А, С, Д, Е, цинк	Агава, семена грейпфрута	—	Капли	С 2 месяцев
	Витамины А, С, Д, Е, цинк	Черная бузина	—	Жевательные конфеты	От 2 лет

Как не замерзнуть осенью

Вы замечали, что осенью даже при плюсовой еще температуре мы часто мерзнем куда сильнее, чем зимой при настоящих морозах? Весной в точно такую же погоду мы уже вздыхаем с облегчением и ходим в расстегнутых куртках, а осенью буквально не попадает зуб на зуб.

Все из-за той самой адаптации организма, о которой мы уже говорили выше. Ее вполне можно поддержать и ускорить. Но можно еще и попросту… помочь себе не мерзнуть!

Я мерзну при всяком удобном и неудобном случае, у меня вечно холодные руки и ноги, и то, что на это можно как-то повлиять, стало для меня в свое время настоящим открытием.

Ну и, конечно, думая о том, какие витамины пить осенью, стоит вспомнить про Чаванпраш — аюрведический состав, известный в Индии многие века. Он полезен для поддержки иммунитета, адаптогенного воздействия и многого другого. Впрочем, Чаванпраш заслуживает отдельной статьи. Здесь же скажу только, что это «повидло» (особенно аутентичные, острые варианты) тоже заметно улучшает кровообращение и не дает замерзнуть.

Именно осенью нашему организму обычно не хватает витаминов, поэтому мы так часто чувствуем себя уставшими и разбитыми в это время года. Но как же с этим бороться?

Каких витаминов не хватает организму осенью?

Витамин	Симптомы при нехватке витамина	Продукты, в которых содержится	Витаминные комплексы
С	Проявление усталости, кровь из десен, сыпь, риск подхватить инфекцию.	Очень большое содержание в перце и капусте (квашеная и свежая).	МультитабсКомпливит
В1	Бледность, которая сопровождается мешками под глазами, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.	Зерновые и бобовые культуры, орехи.	КомпливитВитрум
В2	Бледный оттенок губ, потускневший цвет волос.	Орехи (миндаль и арахис), гречневая крупа, мясо (баранина, свинина и телятина), овсяные хлопья.	КомпливитВитрум
В3	Нарушение сна, постоянная усталость, расслаивается ногтевая пластина.	Печень (свиная или говяжья), горох.	B Complex
В6	Пожирневшая кожа, появление перхоти, постоянная вялость.	Соевые бобы, авокадо, банан, шпинат, отруби.	КомпливитВитрум
В9	Проблемы с волосами.	Петрушка, салат, капуста, огурец, горох.	Фолиевая кислота (для беременных)B Complex
РР	Кожа лица отдает жирным блеском и проявляется шелушение.	Печень (говяжья), свинина, рыба, сыр.	Спектрум
A	Проявление небольших морщин, сыпь, волосы приобретают тусклый цвет.	Морковный сок (содержит больше, чем морковь в свежем виде).	МультитабсКомпливит
D	Проблемы с ногтями в виде ломкости и расслоения, усталость, бессонница, пропажа аппетита.	Летом - под воздействием солнечных лучей, так что в этот период нужно чаще гулять.	Витрум
E	Проблемы с волосами и ногтями, на коже выступаю пигментные пятна, а кожа на лице приобретает землистый оттенок.	Яблоки, ежевика.	ВитрумДинамизан

Витамин С

Это витамин, который нужен человеку постоянно, так как витамин С играет немаловажную роль в функционировании и поддержании иммунитета. Это гарантия того, что ваш организм не будет поддаваться стрессам, а инфекции не смогут так просто на вас воздействовать. Данный витамин помогает выводить вещества, которые являются токсичными, такие как медь или ртуть. Важно помнить, что этот вид витамина наш организм не воспроизводит самостоятельно и не запасается им при получении. Поэтому, следует его пополнять и поддерживать регулярно.

Витамины данной группы способствуют поддержанию иммунитета, так как они задействованы в формировании состава крови. Группа состоит из 13 элементов, однако наиболее распространены только 8 из них. О том, сколько требуется витамина В в сутки для человека - сложно говорить. Все из-за того, что на это влияют различные факторы, такие как: возраст, пол, время года и прочее. Все витамины группы В имеют свое предназначение, однако все влияют на нервную систему, и поддерживают многие другие функции, также этот витамин широко известен, как . Важно заметить, что вместе витамины гораздо эффективнее, чем если их принимать в отдельности друг от друга. Если в организме не хватает витамина из данной группы, то это можно будет заметить по бессоннице, изменениях на коже, потери аппетита, проблемам с волосами и так далее.

Кстати, ранее мы уже писали про - он также, как и витамины группы B помогает замедлить старение кожи.

Однако, также не следует слишком перегибать палку, ведь избыток витаминов В крайне опасен, а симптомы схожи с его недостатком.

Все мы много слышали о витаминах С, А, B и других, но что же такое витамин РР и для чего он вообще нужен? Во-первых, считается, что этот витамин обладает лечебными свойствами, поэтому его довольно часто добавляют в медицинские препараты. А во-вторых, витамин РР играет особую роль в развитии тканей, понижает уровень холестерина и перерабатывает жир в энергию. Также, витамин помогает бороться с рядом сердечно-сосудистых заболеваний, и снижает риск их возникновения. При гиповитаминозе возникает ряд симптомов, среди которых более проявляется бессонница, депрессия, постоянное состояние вялости и проблемы с питанием. Что касается суточной потребности, то все зависит от возраста человека. К примеру: в период от семи до десяти лет - нужно 15 мг витамина, а от десяти до тринадцати - уже 19 мг.

Витамин А обычно ассоциируют с морковью, и неудивительно, ведь впервые его обнаружили именно в этом овоще. Но, тем не менее, витамины группы А в больших количествах также содержаться в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичных желтках и прочих продуктах. Ученые достаточно часто изучают вопрос витаминов, и недавно было установлено, что продукты питания не могут пополнить запас витамина А в полной мере. Именно поэтому стоит принимать дополнительные комплексы, которые выведут его содержание на должный уровень. Данный витамин помогает организму выполнять множество функций, таких как:

окислительно-восстановительные процессы;
правильное формирование костей и зубов;
нормализует обмен веществ;
помогает в образовании новых клеток;
значительно уменьшает процесс старения.

Более того, самым важным моментом является то, что витамин А влияет на наше зрение. В нем содержатся вещества, которые поддерживают в норме деятельность всех зрительных процессов. Как и все витамины, витамин А также участвует в борьбе с инфекциями и защитой иммунной системы от вирусов. Что касается потребности, то в сутки взрослому человеку в среднем нужно получать 800-1000 мкг витамина.

Всем известно, что витамин D мы получаем под воздействием ультрафиолетовых лучей. Группа данного витамина включает в себя следующие виды: D2, D3, D4, D5 и D6. Если в организм поступило нормальное количество ультрафиолета, в таком случае мы не нуждаемся его пополнении. Однако, такой вариант не всегда возможен, так как важны некоторые факторы:

на сколько длинная световая волна;
цвет кожи (чем темнее кожа, тем меньше вырабатывается витамин);
возраст;
насколько загрязнена атмосфера и окружающая среда.

Тем не менее, витамин D в незначительных количествах можно пополнить благодаря животным продуктам: молочные, рыбий жир или желток куриного яйца. Но следует помнить, что не всегда молочные продукты содержат в себе данный витамин, поэтому не стоит на них сильно рассчитывать. Более действенным способом будет пропить витаминный комплекс, который содержит в себе группу D.

Не многие знают, но витамин D в нашем организме еще функционирует как гормон. Он образовывается в почках и влияет на их работу так же, как и на работу кишечника и мышц.

Поскольку витамин имеет свойство сохраняться в организме, то его передозировка грозит проблемами. Нужно быть внимательными, так как симптомы передозировки схожи с симптомами избытка.

Данный витамин поддерживает в стабильном состоянии нервную систему, расширяет сосуды, помогает быстрее избавиться от кожных и глазных заболеваний. И это далеко не весь список, так как свойства витамина можно перечислять долго. Недостаток витамина несет серьезные проблемы в виде различных заболеваний. Также, очень важно за этим следить беременным женщинам, так как нехватка витамина Е может вызвать самопроизвольный аборт.

Как можно увидеть в таблице, то витамин Е содержится в большом количестве в яблоках и ежевике. Однако, в аптеках существует множество препаратов, которые пополняют его содержание в организме. Витамин Е выполняет репродуктивную функцию, поэтому его довольно часто назначают в форме лекарств для тех, кто проходит курс лечений от некоторых заболеваний. Для взрослого человека достаточно 10-20 мг витамина в сутки.

Какие витамины попить осенью мужчине?

Осень – это та пора года, когда нашему организму не хватает почти всех витаминов из-за уменьшения количества фруктов и овощей в рационе, и нехватки солнечного света. Поэтому не следует выделять лишь витамины для улучшения иммунитета. Осенью крайне важно позаботиться о поступлении в организм полного комплекса всех необходимых элементов.

Правильно подобранный сбалансированный комплекс сможет ускорить обмен веществ, а также увеличит выносливость, физическую силу, и способность к производству потомства.

Мужские витамины по возрасту

Конечно же, в разном возрастном периоде потребности организма меняются, поэтому помимо других факторов, необходимо учесть и его.

До сорока лет очень важны соединения группы B, поскольку они участвуют в усваивании белка, что в свою очередь обеспечивает увеличение мышечной массы и поддержку выработки половых гормонов. На выработку тестостерона и улучшение половой функции хорошо влияют витамины токоферол и ретинол. Также для поддержания необходимого уровня этого гормона в организме нужен витамин F.

Людям старше 40 необходимы комплексы, которые бы содержали витамины E, C, и А. Эти витамины являются антиоксидантами и хорошо справляются с замедлением процессов старения. Для предупреждения ухудшения работы сердца и стабильности давления важен витамин D. Помимо этого, мужчинам в возрасте понадобится снабдить свой организм и витаминами B12 и H (который защищает печень).

Довольно часто причиной выпадения волос у мужчин любого возраста становится именно нехватка витаминов. Поэтому представителям сильного пола, которых беспокоит состояние волосяного покрова на голове, рекомендуется не пренебрегать приемом витаминов группы B, и E, H, C, A, F. Эти элементы способны укрепить волосы, предупредить выпадение, а также сделать их пышными и красивыми.

Витамины для спорта

Занимаясь спортом или физической работой, организм в любом случае остро нуждается в дополнительной помощи в виде витаминов. Ученые выделили следующий перечень элементов, которыми необходимо снабдить организм мужчины во время систематических физических нагрузок: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Такой комплекс обеспечит человека всеми необходимыми питательными веществами и улучшит метаболизм. Стоит отметить, что эти витамины необходимо также принимать в случаях постоянной необоснованной усталости, вялости, и быстрой утомляемости. В этом случае можно воспользоваться комплексом Wellman , который особенно хорошо помогает при сильных физических и умственных нагрузках. Он пополняет тело всеми необходимыми питательными веществами и улучшает память, однако к его минусам можно отнести возможность возникновения аллергии.

Витамины, улучшающие иммунитет

Для поддержания защитной функции организма и увеличения сопротивляемости к разным инфекциям и заболеваниям, необходимо регулярно восполнять внутренний запас иммуностимулирующих питательных веществ. К таким витаминам относятся: C , B1 , B5 , B6 , B9 . При отсутствии нужды в этих элементах уменьшается вероятность заболевания, а процесс выздоровления ускоряется.

Какие же комплексы нужно пропить парню?

Всеми вышеперечисленными свойствами обладает Алфавит для мужчин. Он заряжает энергией, прогоняет сонливость, и очень положительно влияет на иммунную систему. Его особенностью является деление действующих элементов на три приема, что позволяет наиболее эффективно комбинировать все необходимые витамины. Дуовит для мужчин также отлично справляется с функцией восполнения витаминного баланса организма. Он улучшает метаболизм, повышает работоспособность, а также замедляет старение. Помимо всего этого, Дуовит хорошо влияет на половую функцию человека, а при простатите снижает выраженность симптомов. Ватрум «Лайф » и Комплевит «Менс Формула » так же можно отнести к ряду наиболее эффективных комплексов витаминов, ведь в их состав входят все необходимые вещества, которые так необходимы мужчинам, особенно осенью.

Какие витамины пропить осенью женщине?

Осенью подходит к концу возможность получения всех необходимых элементов вместе с едой, а, как известно, по большей части от них зависит состояние не только женского здоровья, но и внешнего вида в целом. Проблему нехватки витаминов легче предупредить, чем лечить, поэтому рекомендуется принимать подходящие комплексы.

Как нехватка витаминов влияет на женщину?

Отсутствие каждого витамина по-своему способно подействовать на состояние женщины.

Например, витамин С отвечает за повышение сопротивляемости к простудным заболеваниям, поэтому его присутствие в комплексе в осеннее время года крайне важно.

Если в организме не хватает витамина Е, то здоровье и красота волос и ногтей может резко ухудшиться.

Симптомами нехватки витамина D является слабость и расслоение ногтей, а также нарушенный сон.

Все витамины группы B способны улучшить работу памяти, так что, если стали заметны небольшие проблемы с ней, то можно делать выводы о нехватке необходимых питательных веществ.

Помимо этого, определить недостаток в организме витаминов группы B можно по трещинам на губах, усиленной работой сальных желез на лице и голове, а также по общей вялости и быстрой утомляемости.

Какие витамины выбрать?

В аптеках можно встретить три типа витаминов: монопрепараты , поливитамины , и витаминно-минеральные комплексы . В первых содержится лишь один витамин. Их нужно пить только в случае диагностирования врачом нехватки какого-то конкретного витамина. Поливитамины являются уже своеобразным комплексом витаминов, которые необходимы женскому организму. А витаминно-минеральные комплексы в свою очередь, помимо витаминных веществ, в своем составе имеют и необходимые женщинам минералы, такие как кальций и др.

Какие же витамины пропить девушке?

Выбирая среди витаминов, на осенний период можно отметить Компливит и Витрум . В их состав входят все вещества, необходимые для поддержания женского здоровья и красоты даже в неблагоприятных сезонных условиях.

Какие витамины пропить осенью ребенку?

В детском возрасте очень важно получать необходимые для активного развития и роста вещества в достаточных количествах. Обилие фруктов и овощей в летнем рационе позволяет насытить свой организм всеми нужными витаминами, однако осенью их становится недостаточно. Есть, конечно, возможность подбирать доступные продукты таким образом, чтобы свести к минимуму нехватку полезных элементов, однако что делать, если ребенок переборчив в еде? В таком случае приходит время дополнительных витаминных комплексов. Детям важно иметь крепкий иммунитет, поскольку в садике, школе, парке развлечений и прочих местах скоплений людей, они больше всех подвержены респираторным заболеваниям.

Когда и как пить?

Распространенной ошибкой является то, что многие начинают прием витаминных препаратов только в разгар простудного сезона. Правильней всего начинать заранее, например, в сентябре или октябре. Также следует понимать, что пить витамины необходимо курсами по 2-3 недели, между которыми должен быть перерыв не менее двух месяцев.

Какие витамины выбрать в аптеке?

Подбирать витаминные препараты необходимо в первую очередь согласно возрасту ребенка. Детям до года необходимо обилие витаминов D и A, которые способны предупредить рахит, и повысить общую сопротивляемость респираторным заболеваниям. На полках можно заметить такие растворы витамина D как Вигантол и Аквадетрим . Мульти-Табс Бэби представляет собой комплекс из витаминов D и A, а также аскорбиновой кислоты .

Детям от одного года уже можно давать комплексы, в состав которых входит более 9 важных витаминов и минералов. Это такие препараты как Мульти-Табс Малыш , Пиковит сироп , и Алфавит «Наш малыш» .

Малышам с двух лет , в дополнение к предыдущим комплексам, можно давать следующие препараты: Витруб Бэби и Вирум Юниор .

Для детей в возрасте от трех лет выбор витаминов значительно больше. К сериям препаратов Витрум , Мульти-Табс , Пиковит и Алфавит добавляются Биовиталь , Компливит , Цетрум , и многие другие.

В чем опасность недостатка витаминов

Чаще всего недостаток в витаминах ощущается осенью, зимой и ранней весной. В результате человек начинает чаще болеть и ощущает на себе симптомы гиповитаминоза:

сухость и шелушение кожи;
выпадение волос;
разрушение эмали на зубах;
воспаление слизистой оболочки глаз;
появление отечности на лице и глазах;
судороги, боль во всем теле;
понижение работоспособности;
плохое настроение, депрессия;
проблемы с пищеварением;
потеря аппетита;
понижение либидо.

Некоторые считают, что если летом употреблять много свежих фруктов, ягод и овощей, то эти симптомы не страшны. Это мнение ошибочное. Человек нуждается в витаминах постоянно, не зависимо от поры года. Чтобы зимой и весной не ощутить неприятные симптомы гиповитаминоза, нужно позаботиться о себе осенью.

Какие витамины пить осенью, лучше обсудить с врачом, так как каждый человек имеет индивидуальные потребности

В каких витаминах нуждается человек в осенний период

Понижение температуры воздуха, неблагоприятные погодные условия, недостаток солнечного света - все эти факторы негативно влияют на иммунитет. Человек становится более уязвимым перед болезнетворными вирусами и бактериями. Поэтому нужно подготовить тело к зиме и решить, какие витамины лучше пить осенью.

Все витамины разделяют на два типа:

Водорастворимые. Витамины, которые растворяются в воде. Они быстро выводятся с потом и мочой и не накапливаются в организме.
Жирорастворимые. Витамины, которые растворяются вместе с жиром и накапливаются в жировой прослойке.

В овощах и фруктах, в большей степени, находятся водорастворимые витамины, которые не задерживаются долго в теле человека. Сколько бы не было съедено фруктов и овощей летом, осенью все равно будет ощущаться недостаток в полезных элементах.

В аптеках витаминные препараты продаются в различных видах и дозировках: таблетки, капсулы, сиропы и т. д. При более тяжелых формах гиповитаминозов и некоторых заболеваниях нужные витамины прокалывают.

Какие витамины лучше принимать осенью:

. В этом витамине особо нуждается организм осенью. Он повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом и защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При недостатке витамина С появляется вялость, сонливость, понижается работоспособность, начинают кровоточить десна, лицо покрывается мелкой сыпью.
. Этот витамин также очень важен в осенне-зимний период, так как помогает укрепить иммунитет, участвует в процессах образования и обновления клеток, улучшает зрение, предотвращает развитие раковых опухолей, способствует улучшению кожи и повышает тонус организма.
. Является мощным антиоксидантом, защищает от раковых заболеваний, укрепляет иммунитет. Недостаток витамина сказывается на здоровье волос, кожи и ногтей.
Группы В . Помогают стабилизировать нервную систему, поднимают настроение и улучшают работу мозга. Укрепляют иммунитет и помогают в борьбе против вирусных и простудных заболеваний в осенне-зимний период. При недостатке витаминов появляются трещинки в уголках рта и мешки под глазами, тускнеют и выпадают волосы, человек становится раздражительным, понижается внимание и ухудшается память.
. Вырабатывается в организме с помощью солнечного света, которого недостаточно осенью и зимой. В этот период необходимо обеспечить дополнительный прием витамина, чтобы предотвратить хрупкость костей, депрессию, повышение нервозности.

Нельзя забывать о минералах:

Железо . Принимает участие в процессе кроветворения, помогает поставлять клеткам кислород, необходимо для повышения активности мозга. Дефицит железа вызывает анемию, вялость и апатию.
Кальций . Необходим для здоровья костной системы, способствует улучшению свертываемости крови, имеет антиаллергические свойства. Снимает воспаления, способствует очищению организма от токсических веществ. Положительно влияет на состояние эндокринной системы, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, защищает от развития онкологических болезней. Способствует выделению женских половых гормонов, улучшает обмен веществ.
Калий . Регулирует водный баланс, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает активность головного мозга, избавляет организм от лишних солей, кислот и щелочей, уменьшает отеки.

Осенний гиповитаминоз оставляет следы на волосах, коже и ногтях. Особенно это волнует женщин. Необходимо обратить внимание на такие полезные вещества: витамины B6 , B12 , , А, С, E, D, , Омега-3, Омега–6. Переизбыток витаминов опасен для здоровья. Поэтому, если женщина проколола какой-либо витамин внутривенно или внутримышечно, то дальнейший прием препаратов обязательно нужно осуществлять только по рекомендации врача

Какие продукты восполнят недостаток витаминов

Правильно питаясь и употребляя в пищу разнообразные продукты, человек обеспечивает себя всеми полезными веществами.

В таблице приведены продукты, содержащие необходимые витамины.

Витамин	Содержание в продуктах питания
А	рыба жирных сортов (тунец, сардина, сельдь); печень; яичный желток, молоко; морковь, помидоры, курага, арбуз; зеленые листовые овощи
В	злаковые, бобовые; картофель, морковь, капуста
С	цитрусовые, ягоды, фрукты; квашеная капуста, болгарский перец; зеленые листовые овощи, картофель
D	молочные продукты; рыба жирных сортов, рыбий жир;
Е	яблоки, сливы, арбуз; черника, черноплодная рябина; растительное масло

В следующей таблице перечисляются продукты питания, содержащие полезные микро- и макроэлементы:

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, необходимо ежедневно съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов. Это не всегда получается осуществить. Поэтому рекомендуется принимать специальные препараты, содержащие витамины и минералы.

Лучшие осенние витаминные комплексы

Осенью организм испытывает перемену температуры воздуха, что плохо отражается на иммунитете. Поэтому необходимо приложить все силы на укрепление организма.

Витрум. Осенью лучше выбрать комплекс для иммунитета. В составе находятся 14 витаминов и 17 минералов, которые защитят организм от вирусов, болезнетворных микроорганизмов и улучшат общее состояние. Компания Витрум позаботилась о всех - детях, мужчинах, женщинах разного возраста.
Мультитабс. Серия для разных возрастных категорий. Осенью целесообразней принимать комбинированный комплекс со всеми необходимыми витаминами и минералами.
Компливит. Содержит основные витамины и минералы, которые защитят человека от вирусных и простудных заболеваний. В серии представлены препараты для разного возраста.
Супрадин. Создан специально для людей с пониженным иммунитетом.
Дуовит. В линейке витаминных препаратов швейцарского производителя представлены комплексы, удовлетворяющие множество потребностей. Большим плюсом является доступная цена и эффективность.

Также взрослым следует обратить внимание на следующие витаминные комплексы:

Фарматон, Геримакс, Ундевит.

Принимать витамины нужно строго по инструкции. Запрещено превышать рекомендуемые дозировки и длительность приема. Такие действия могут послужить причиной гипервитаминоза, аллергических реакций, проблем с желудочно-кишечным трактом и других побочных действий

Какие витамины лучше пропить осенью детям, необходимо обсудить с педиатром. Детский организм намного острее реагирует на аптечные препараты, поэтому выше вероятность развития аллергических реакций.

Ниже представлена таблица с перечислением витаминных препаратов для детей по возрасту.

Выбирать самостоятельно витамины для грудных младенцев и детей до года запрещено. Только педиатр может назначить нужное средство, учитывая особенности организма ребенка

Человек нуждается в регулярном поступлении витаминов и минералов. Разнообразное и сбалансированное питание поможет насытить организм необходимыми полезными веществами. Во время осеннего периода, восполнить недостаток витаминов помогут витаминные препараты. При выборе хорошего витаминного комплекса для себя и членов семьи нужно быть внимательным, обратить внимание на срок годности и состав.

О роли витаминов в организме и как восполнить их недостаток можно посмотреть в видео ниже.

В холодные времена года многих людей беспокоят различные заболевания вирусного характера, но для того, чтобы снизить вероятность их появления, желательно пропить курс витаминов еще осенью.

Это позволит укрепить иммунитет, а также улучшить самочувствие и внешний вид в целом.

Какие витамины нужны осенью женщинам ^

Авитаминоз – это состояние, чаще всего возникающее весной и осенью, когда организму человека не хватает витаминов. Проявляется оно в виде следующих признаков:

Обострение кожных заболеваний (дерматита, экземы и т.д.);
Ухудшение состояния кожи;
Нарушение работы органов пищеварительного тракта;
Выпадение и истончение волос;
Повышенная болезненность;
Боли в конечностях;
Ухудшение концентрации внимания, рассеянность;
Заболевания зубов.

Чаще всего причиной развития авитаминоза является несбалансированное питание в течение длительного времени, но могут быть и другие провоцирующие факторы: например, злоупотребление вредной пищей, прием некоторых препаратов для снижения веса, хронические заболевания органов пищеварения, дисбактериоз.

Таким образом, главной причиной авитаминоза является либо недостаток питательных веществ в еде, либо вымывание полезных элементов из организма, произошедшее в результате употребления лекарственных средств. Последствия могут быть самыми разными:

Задержка в развитии у детей;
Ухудшение зрения;
Анемия;
Нарушение репродуктивной функции;
Цинга, рахит;
Инсульт, инфаркт миокарда, атеросклероз;
Обильные кровотечения.

Какие витамины за что отвечают

Стоит отметить, что в каждое из времен года организму требуются совершенно разные витамины. Кроме того, все они по-разному воздействуют на организм, поэтому выбирать их нужно исходя из того, что ему требуется:

Витамин А необходим при заболеваниях дыхательных органов. Также он улучшает состояние зубов, ногтей и кожи;
Витамины группы В улучшают работу сердца, ЦНС и пищеварительной системы. Наиболее необходимы организму весной, когда он истощен зимними холодами;
Витамин С стимулирует регенерацию кожи, защищает организм от вирусных и простудных заболеваний, и поэтому является одним из основных в списке важных витаминов для профилактики;
Витамин D улучшает усвояемость витаминов А и С. Содержащие его препараты желательно принимать весной, когда организм наиболее ослаблен и лучше усваивает его, во избежание передозировки;
Витамин Е предотвращает атеросклероз, улучшает работу легких. Подходит для приема в любое время года;
борется с лишним весом, обладает жиросжигающими свойствами;
Витамин Р препятствует кровотечениям, благотворно воздействует на капилляры и десна, борется с отеками и синяками;
Витамин Т ускоряет заживление травмированной или обожженной кожи, улучшает свертываемость крови.

Как узнать, каких витаминов не хватает: признаки дефицита

Нехватка проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям.
Дефицит (тиамина) заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.
Потребность организма в (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в уголках рта, тусклостью волос и т.д.
Типичная нехватка (пантенола) – это плохой сон, вялость и расслоение ногтей.
Отсутствие в организме необходимого количества (пиридоксина) заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.
Явным признаком нехватки (фолиевой кислоты) является сечение и выпадение волос.
Дефицит (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.
Потребность в (ретиноле) вполне ясна при белых крапинках на ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и мелких морщинках.
О недостатке (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей.
Дефицит (токоферола) обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица.

Всем ли нужно пить витамины: самые распространенные мифы

Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а недостаток витаминов начинается зимой и обостряется к весне. Несмотря на то, что в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно.

Дело не только в овощах и фруктах, пополнять запас витаминов нам нужно постоянно. В большинстве случаев организм не делает «витаминных запасов», как делает энергетические, в виде жира. Сколько ни ешь овощей и фруктов летом и осенью, витамина В1 хватит лишь на 3–4 дня, большинства других – на 2–6 недель. Только жирорастворимые витамины А, D, Е сохраняются в подкожном жире и печени. Но и их больше чем на 2–2,5 месяца не хватает.

Сейчас мы имеем возможность купить свежие фрукты и овощи круглый год. Но осенью и зимой мы реже едим их в свежем виде, а в процессе тепловой обработки многие витамины частично или полностью разрушаются. То же, пусть и медленнее, происходит во время хранения овощей и фруктов. Например, после 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30 % витамина С. А при комнатной температуре - все 50%. Осенью и зимой мы в основном едим овощи и фрукты, выращенные в теплицах, а в них витаминов меньше, чем в грунтовых. Но это не всё.

Не все необходимые нам витамины есть в свежих овощах и фруктах. Там есть витамин С, есть каротиноиды, из которых в организме вырабатывается витамин А. Но витаминов группы В там мало. Их источник — нежирное мясо, почки, печень, и зерновые с оболочкой - хлеб черный и белый с отрубями, каши гречневая, пшенная, овсяная.

По исследованиям французских диетологов, чтобы удовлетворить свои потребности в одном только витамине С, мы должны съедать в день 5-6 порций салатов или 5-6 фруктов. Вы съедаете 6 апельсинов каждый день? Дневная норма витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Кто столько съедает мяса и черного хлеба? Вывод простой: чтобы обеспечить себя необходимой нормой, надо принимать витаминные комплексы.

Даже если человек полноценно питается и соблюдает режим для, осенью его организм будет испытывать особую нехватку витаминов и минералов. Именно поэтому витаминные комплексы нужны абсолютно всем людям: их прием позволяет улучшить состояние здоровья и укрепить иммунную систему, за счет чего вероятность возникновения простудных заболеваний заметно снижается.

Когда начинать пить витамины осенью и какие витамины пропить обязательно

Прием витаминов нужно начинать по мере необходимости, но лучше всего готовить организм к холодам заранее, т.е. с середины сентября. Точное время не имеет особого значения, однако и затягивать с этим не стоит: желательно, чтобы в более прохладные месяцы организм уже был укреплен.

Как было сказано ранее, самыми востребованными витаминами при авитаминозе осенью считаются те, которые относятся к группам А, С и Е. Важно помнить, что витамин А, в отличие от большинства других, не выводится из организма, что может повлечь за собой осложнения, поэтому необходимо соблюдать при его приеме особую осторожность.

Осенью и зимой обязательно следует принимать витамин Д. Если ваш рацион разнообразен и вы не придерживаетесь ограничивающих диет, то причин подозревать острый недостаток других витаминов нет. А вот источников витамина Д в пище очень мало, потому что наш организм приспособлен синтезировать его под воздействием солнца, которого в средней полосе России и летом-то недостаточно (особенно, если большую часть времени вы проводите в помещении).

Передозировка препаратами витамина Д, продающимися в аптеке, крайне маловероятна: витамин Д (и из таблеток, и синтезирующийся в коже естественным путем) физиологически неактивен, организм дальше сам решит, синтезировать активную форму или нет. Жирорастворимые витамины, такие как А, D, E и К усваиваются в присутствии жиров, поэтому их необходимо принимать с жирными продуктами.

Какой препарат выбрать: обзор производителей

Лучше всего брать комплексы (совокупность нескольких минералов), а не по отдельности. Отличным выбором будут также поливитаминные препараты, в состав которых входят микро- и макроэлементы. При выборе препарата обратите внимание на эти:

Centrum (Центрум)

Этот комплекс содержит витамины А, С, D, Н, К, В. В состав препарата входят минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, цинк, хром, селен, йод, медь.
Для осени Центрум прекрасный выбор, так как он одержит практически все необходимые минералы и другие питательные элементы.
Принимать 1 раз в сутки во время или после еды.
Запивать водой.
Курс приема 20-30 дней.

Ревит

Этот комплекс знаком многим с детства, и не зря он включен в наш рейтинг «какие витамины попить осенью».

В состав препарата входят витамины С, А, группы В.
На вид это драже желтого или оранжевого цвета, по вкусу приятные – кисло-сладкие.
Ревит отлично подойдет детям и взрослым. Принимают по 3-4 драже на протяжении дня.
Разжевывают или рассасывают, водой не запивают.
Курс приема 15-20 дней.

Супрадин

Супрадин - очень хорошие витамины на осень.
Бывают в форме таблеток и драже.
В своем составе содержат витамины С, А, группы В, Е и К.
Принимают 1 драже в день во время еды.

Дуовит

Витамины Дуовит

Дуовит содержит наибольшую массу витамина А, С, D3, фолиевой кислоты, железа, меди, магния и марганца.
Красные и голубые драже. Первые содержат витаминный комплекс, вторые — минеральный.
Каждое из них содержит сбалансированный состав нутриентов, которые взаимодополняют друг друга, что способствует их лучшему взаимодействию.

Алфавит

В состав АлфаВита дополнительно входят следующие нутриенты:

Селен -химический элемент, участвующий в выведении тяжелых металлов, подавлении воспалительных процессов, стимуляции роста клеток желез внутренней секреции.
Йод — вещество, обеспечивающее функционирование щитовидной железы, восстанавливающее энергетические затраты, оказывающее успокоительное воздействие на нервную систему.
Биотин принимает участие в водно-солевом обмене, регулирует функционирование сальных желез, укрепляет структуру волоса, стабилизирует работу нервной системы и влияет на содержание глюкозы в крови.
Хром положительным образом влияет на зрительные функции и нервную проводимость, участвует в терапии заболеваний ЖКТ, укрепляет костную ткань, стимулирует обмен веществ.
Витамин К1 участвует в свертывании крови, ускоряет усвоение кальция, участвует в формировании гладкой мускулатуры, нейтрализует и выводит токсические соединения.

Фарматон

Хороший комплекс витаминов и минералов с женьшенем.
Особенно подходит гипотоникам, которым трудно проснуться утром и не хватает в течение дня бодрости и энергии.
Для детей выпускается в виде жевательных таблеток насыщенным витаминно-цитрусовым запахом.

Геримакс

Таблетки Геримакс Энерджи отличный препарат с очень хорошим составом — основной компонент женьшень придает энергии и бодрости.

Аевит

У комбинированного средства Аевит состав представляют только два компонента:

Витамин A (ретинол). Нужен для роста костей, нормальной работы зрительной и репродуктивной систем, участвует в биохимических процессах, регулирует деление кожных клеток и омолаживает их. При беременности ретинол обеспечивает полноценное развитие эмбриона.
Витамин E (альфа-токоферол). Функции антиоксиданта заключаются в профилактике образования перекисей, вредных для клеточных мембран, улучшении работы нервной и мышечной систем, окислении ненасыщенных жирных кислот. Альфа-токоферол улучшает кислородное питание тканей и кровообращение, повышает проницаемость капилляров.

Используют препарат для борьбы с гиповитаминозом, который приводит к сухости и шелушению кожи, опрелостям, дерматитам. Детям подросткового возраста Аевит нужен для укрепления иммунитета и профилактики задержки физического развития.

Комплекс витаминов на осень для детей

Детям необходимо выбирать витамины с учетом их возраста:

С 5 до 7 лет рекомендуется «Пиковит+», «Аевит – Детский сад», «Витрум плюс»;
С 7 до 12 лет – «Пиковит 7+», «Компливит Актив», «Центрум Детский Про»;
С 12 лет подходит «Витрум Тинейджер», «Супрадин Кидс Машки», «Пиковит Омега-3».

Кошачий коготь

Nature’s Way, Растение кошачий коготь (сайт iherb.com)

Nature’s Way Cat’s Claw Bark оказывает очень эффективное воздействие на иммунитет, обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Его также используют в качестве антивирусного, противогрибкового препарата.
Это одно из лучших средств для профилактики гриппа.

Какие продукты нужно есть осенью для пополнения витаминного запаса ^

В первую очередь речь идет об употреблении в пищу большего количества свежих продуктов. Надо стараться употреблять не только огурцы, помидоры, яблоки и зелень, но и тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и т.д. По сравнению с зимой и весной, осень, даже глубокая, в отношении продуктов питания считается богатой порой года.

Болгарский перец, капуста (в т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из супермаркета.
Витамин А можно употреблять через морковь (или арбуз). Идеальный вариант для – морковный сок, который легко отжимается и быстро действует как антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и улучшающее цвет лица. Также витамины А, Е и С содержатся в яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине.
Витамин В всех групп важен для укрепления иммунитета и формирования здорового состава крови. Он присутствует в моркови, капусте, картошке, бобовых и т.д. Очень полезными и эффективными являются смешанные овощные соки, для приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а также небольшую долю апельсинового/лимонного соков.
Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства, не склонен к накапливанию в организме и требует постоянного пополнения. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не только как составляющие блюд, но и в свежем, нерафинированном виде (достаточно 1 столовой ложки в день).
Восполнить дефицит меди и калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из кабачков, патиссонов и тыквы не только вкусны, но и очень богаты на витамины.
Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то есть и такие, которые нужно обязательно накопить, пока не стало холодно. Главным в этой связи считается Витамин D, организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Он важен для людей всех возрастов. Отвечает за крепость костей, настроение и общее состояние нервной системы. В солнечные дни старайтесь чаще бывать на воздухе, получая этот ценный витамин через кожу лица и рук.

Как сохранить витамины в пище

Очень важно правильно готовить пищу, чтобы в ней сохранилось как можно больше витаминов. Для этого нужно придерживаться некоторых несложных правил:

Овощи лучше варить неочищенными и неразрезанными. Если же разрезать их приходится, то лучше делать это большими кусками.
Если вы решите почистить овощи, то лучше срезать кожуру очень тонко и осторожно, практически не затрагивая самого плода.
Чистить и резать овощи лучше качественным хорошо наточенным ножом, это также позитивно скажется на сохранности витаминов.
Если овощи уже почищены и подготовлены к варке, то не надо держать их в воде. Лучше сложить их в глубокую посудину и накрыть влажной тряпкой. Так они сохранят больше витаминов и не испортятся.
При готовке большой порции салата на несколько человек, заправлять его сразу же соусом не стоит. Заправлять салат нужно непосредственно перед подачей. Если подача будет нескоро, то все ингредиенты лучше сложить нарезанными в отдельные тарелки.

Пищевые капризы: чего не хватает организму

Своевременная подготовка к зимним холодам с помощью витаминных комплексов позволяет существенно снизить риски развития вирусных заболеваний за счет укрепления иммунной системы, к тому же к употреблению подобных БАДов практически нет противопоказаний.

Главным результатом применения витаминов является улучшение общего состояния организма и благотворное влияние на работу внутренних органов, поэтому такие БАДы рекомендуются и взрослым, и детям.

Желающим проколоть витамины внутримышечно необходимо учитывать, что в этом случае они усваиваются гораздо быстрее, но, во избежание побочных эффектов, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы узнать, каких именно веществ не хватает организму.