Cum afectează factorii sănătatea umană. O mică listă de alimente și băuturi dăunătoare. Controlează întrebările și sarcinile

Sănătate - acesta este, probabil, cel mai valoros lucru pe care natura i l-a acordat omului. Când o persoană este sănătoasă, se bucură de fiecare zi, se bucură de viață, vrea să creeze și să acționeze. Condițiile noastre de viață s-au schimbat dramatic în comparație cu viețile bunicilor noștri. Ritm de viață rapid, nivel ridicat de tehnologii de producție, noi descoperiri în diferite zone știință - toate acestea și-au pus amprenta asupra omului.

Este important ca un locuitor modern al planetei Pământ să știe ce factori ai realității înconjurătoare influențează un stil de viață sănătos pentru a trăi o viață lungă și fericită.

Psihologic

Gândurile unei persoane, atitudinile sale față de viață au un impact direct asupra sănătății sale. Dacă o persoană nu se iubește pe sine și pe ceilalți sau nu este mulțumită de sine, atunci, în mod natural, va experimenta emoții care îi vor distruge psihicul: resentimente, furie, invidie, frică și furie. Și, după cum știți, sufletul și corpul sunt interconectate, iar aceste experiențe emoționale se vor reflecta în senzații corporale. Astfel de oameni au puține șanse să fie sănătoși. O astfel de persoană trebuie cu siguranță să-și rezolve gândurile fie independent, fie cu ajutorul unui specialist și să stabilească prioritățile vieții, iar acesta va fi unul dintre pașii potriviți către un stil de viață sănătos!

Stil de viață sănătos și nutriție

Nu a fost mult timp un secret că produsele alimentare moderne includ diverși constituenți chimici. Acestea sunt diverse culori artificiale, arome, conservanți, antioxidanți, potențatori de aromă și altele. În antichitate, o astfel de varietate de aditivi alimentari nici măcar nu se auzea. Dar astăzi aceasta este realitatea noastră.

Nu numai că toți acești potențiatori nutriționali sunt toxine pentru corpul uman, ci și ei mâncare modernă "Gol". Aceasta înseamnă că acele produse pe care o persoană le cumpără în magazine nu conțin aceeași cantitate nutrienți, vitamine, oligoelemente, care este necesar pentru funcționarea normală a corpului și cu atât mai mult pentru mod sănătos viaţă. Se pare că corpul uman cu zgură nu poate funcționa normal și, în plus, se află constant într-o stare de deficit nutrițional. Desigur, acest lucru nu face decât să înrăutățească sănătatea umană.

Stil de viață sănătos și doar apă

Sau mai bine zis, cantitatea de apă băută de o persoană pe zi și calitatea acesteia. După cum știți, apa este baza întregii vieți de pe Pământ. Fără apă, nu pot avea loc toate reacțiile biochimice dintr-un organism viu. Doar creierul uman este 90% apă. Datorită apei, toxinele și toxinele sunt eliminate din corp.

O persoană ar trebui să bea în medie 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, o persoană trebuie să bea 30-40 ml de apă. Adică, dacă o persoană cântărește 60 kg, trebuie să bea 1,8 - 2,4 litri de apă pe zi. Și acestea sunt semnificațiile pentru apa pura! Supele, ceaiurile, sucurile și alte băuturi nu sunt luate în considerare. Și, desigur, apa trebuie să fie de înaltă calitate. Dezinfectat de tipuri diferite microorganisme, nu conțin săruri de metale grele, substanțe radioactive. Dacă o persoană bea suficientă apă pură în fiecare zi, se va simți mult mai bine și corpul său îi va spune „mulțumesc”.

Medicamentul

Medicina, desigur, se dezvoltă și nu stă pe loc, dar bolile din întreaga lume nu scad, ci mai degrabă, dimpotrivă. Medicii prescriu pacienților lor diverse medicamenteunele dintre ele sunt toxice. Și, adesea, în viață poți face față aportului necontrolat de antibiotice, antiinflamatoare nesteroidiene, analgezice. Nu uitați că este agenti chimicicare furnizează influență dăunătoare asupra corpului uman. O persoană care duce un stil de viață sănătos mulți ani nu va avea nevoie de droguri!

Ecologie și stil de viață sănătos

În prezent, industria câștigă avânt. Numărul complexelor industriale crește și, odată cu acestea, emisiile atmosferice industriale cresc. Omul modern, din păcate, este obligat să respire acest aer poluat. În plus, numărul autoturismelor este și el în creștere, ceea ce reprezintă emisiile suplimentare de evacuare în atmosferă. Prezența substanțelor radioactive în atmosferă. Substanțe radioactive poate pătrunde în corpul uman prin aer, apă și sol. Acumulându-se în corp, ei încă pentru o lungă perioadă de timp îl afectează negativ. Desigur, factorul de mediu afectează negativ starea sănătății umane.

Stil de viață sănătos și obiceiuri proaste

Toată lumea știe despre pericolele alcoolului și fumatului, probabil din copilărie. La școală, profesorii le spun în permanență elevilor lor despre viitorul pentru ei dacă conduc imagine nesănătoasă viaţă. Dar, în afară de aceste elemente de bază obiceiuri proaste, există cel puțin obiceiuri periculoase, de exemplu, ascultarea de muzică puternică la căști sau citirea în transport, etc. Astfel de fleacuri aparente pot duce în continuare la probleme serioase cu vederea și auzul. Nu uita de asta.

Ereditate

Factorul ereditar este poate cel mai dificil de eliminat dintre toți. Desigur, nimeni nu poate schimba informațiile genetice pe care părinții le-au transmis copiilor lor sau, mai bine zis, este foarte greu de spus. Dar trebuie să spun că unele boli ( diabet 2 tipuri, colelitiaza, artroza) poate fi o consecință a malnutriție din generație în generație. Cel mai boli ereditare apar în primii 10 - 15 ani de viață. Dar, urmând un stil de viață sănătos, chiar și cu ereditate, puteți face față, lucru dovedit, de exemplu, de mulți campioni olimpici care s-au născut cu un defect cardiac!

Trauma

Leziunile sunt frecvente în aceste zile. În fiecare zi, o persoană este în pericol să primească grade diferite gravitatea vătămării. Starea ulterioară a sănătății umane depinde de cât de gravă este vătămarea. Se întâmplă ca, pentru aceeași persoană, rănile să devină nu un accident, ci deja un model. Dar, dacă s-a întâmplat acest lucru, trebuie să urmăriți consecințele rănirii și, dacă este posibil, să le eliminați. Aici trebuie doar să fii atent și să ai grijă de tine.

Trafic

În prezent, problema mișcării este urgentă. Oamenii sunt din ce în ce mai inactivi. Ei chiar preferă să călătorească 500 m pentru a lucra cu mașina. Pentru mulți, lucrarea în sine este sedentară. Și odată cu dezvoltarea tehnologiilor informaționale și utilizarea pe scară largă a capabilităților Internetului, o persoană este plăcută și interesantă pentru a-și petrece tot timpul liber la computer. Dar corpul are nevoie de activitate fizică în fiecare zi.

Mișcarea este viață. Și într-adevăr este. În timp ce o persoană se mișcă, organele sale și toate sistemele de organe funcționează armonios. Nu trebuie decât să te oprești, deoarece în timp o persoană dobândește o mare varietate de boli. Un punct important pentru cei care au decis să ducă un stil de viață sănătos: mișcare, alergare, înot, plimbare etc.

Astfel, factorii care afectează un stil de viață sănătos om modern suficient. Unele dintre ele sunt greu de influențat pentru o persoană. Cu toate acestea, majoritatea pot fi tratate cu ușurință.

La un moment dat în viața lor, unii oameni vin la ideea că este timpul să schimbe ceva în viața lor și, crede-mă, dacă ai astfel de gânduri, atunci este cu adevărat timpul să schimbi ceva! Dacă unei persoane îi pasă de sănătatea sa, se va gândi la modul de viață pe care îl conduce și gândește și va face tot posibilul și imposibilul pentru a schimba totul în bine!

Fii sănătos, încearcă doar să conduci și vom încerca să te ajutăm în acest sens!

În Marea Enciclopedie Medicală, sănătatea este interpretată ca starea corpului uman, atunci când funcțiile tuturor organelor și sistemelor sale sunt echilibrate cu mediul extern și nu există schimbări dureroase. În același timp, un organism viu este un sistem de neechilibru și tot timpul dezvoltării sale schimbă formele de interacțiune cu condițiile de mediu, în timp ce nu se schimbă atât mediul, cât organismul însuși.

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, „sănătatea este o stare de complet fizic, mental și bunăstarea socială, și nu doar absența bolilor sau a defectelor fizice. "Dacă vă gândiți la această definiție, putem concluziona că sănătatea absolută este o abstracție. În plus, această definiție exclude inițial persoanele care au orice defecte fizice (congenitale sau dobândite), chiar în etapa compensării.

Când este luat oral, alcoolul este absorbit prin membrana mucoasă a stomacului (20%) și a intestinelor (80%). Durata absorbției alcoolului este de 40-80 de minute, în timp ce după 5 minute este deja detectată în sânge, iar după 30 de minute - o oră atinge concentrația maximă. Absorbția alcoolului și nivelul concentrației acestuia în sânge sunt influențate în primul rând de prezența și natura alimentelor luate, precum și de starea funcțională tract gastrointestinal... Cartofii, carnea, grăsimile interferează cu absorbția alcoolului în stomac, ceea ce slăbește efectul intoxicant.

Celulele creierului și ale ficatului absorb cel mai mult alcoolul, ceea ce explică cele mai mari deteriorări ale acestor organe atunci când este abuzat.

Oxidarea alcoolului are loc prin enzima alcool dehidrogenază din ficat și sânge. Cantitatea și activitatea acestei enzime sunt diferite în corpul diferitelor persoane, iar la femei și adolescenți este mai mică decât la bărbați. 90-95% din alcool se descompune în organism la produsele finale de degradare - dioxid de carbon și apă, iar restul de 5-10% sunt excretate neschimbate (cu aer expirat, transpirație și urină). Produsele alcoolice suboxidate sunt reținute în organele interne (creier, ficat, inimă, stomac, sistemul nervos central etc.) timp de până la 15 zile și, cu utilizarea repetată a alcoolului, are loc un efect cumulativ.

Efectul alcoolului asupra organismului se caracterizează prin două efecte: psihotrope și toxice. Euforia și activitatea fizică sunt înlocuite de letargie și asomare crescândă, care este asociată cu efectul toxic al alcoolului și cu depresia sistemului nervos central. Agitația psihomotorie cu un grad ușor de intoxicație (0,5-1,5% în sânge) se transformă în mișcări lente, slab coordonate, euforia este înlocuită de schimbări ale dispoziției și intoxicația moderată (1,5-2,5% în sânge) se termină adesea cu somnul. Cu un grad sever de intoxicație (2,5% și mai mult), orientarea este complet pierdută, se dezvoltă o oprire și apoi comă cu tulburări de la toate organele și sistemele corpului. O creștere a concentrației de alcool peste 5% poate duce la deces.

Ca orice drog, alcoolul atrage persoanele slabe și infantile. Consumul de alcool este un fel de test pentru individ și corpul uman. Beția este adesea un indicator al eșecului în oricare dintre sferele umane (morală, psihologică etc.). Subdezvoltarea spirituală, pierderea sau absența unor interese superioare duc la o orientare egocentrică a personalității. Alcoolul întărește tranziția existenței umane în lumea biologică îngustă, nevoi fiziologice, a ieși din care nu este deloc ușor.

Euforia alcoolică exclude posibilitatea unei atitudini critice față de declarațiile, faptele, acțiunile proprii, duce la pierderea vigilenței, utilizarea băuturilor alcoolice distruge tot ceea ce o persoană și-a îmbogățit mintea și experienta profesionala de-a lungul vieții. Cu o scădere a abilităților de muncă și sănătate mentală, voința slăbește, intelectul. Academician V.I. Bekhterev a spus: „Din părinți se vor naște alcoolici (pentru fiecare sută de oameni) zece ciudat, opt idioți, cincisprezece pacienți cu epilepsie, cinci alcoolici. Din o sută de sinucideri, jumătate sunt alcoolici ... "Rata mortalității din motive diferite în rândul persoanelor care consumă alcool, este de 3-4 ori mai mare decât același indicator pentru populația generală. Speranța medie de viață nu depășește de obicei 55 de ani.

„Dependența de alcool” are 3 grade: poate fi ușoară (nevoia de a bea atunci când nu există alcool), moderată (beția fără motiv, în condiții inadecvate, în secret de la alții), severă (consumul excesiv de alcool, pofta neîngrădită de alcool, incapacitatea de a performa profesional și responsabilitățile sociale). Prin urmare, nu trebuie să vorbim despre bețivi și. alcoolici, dar despre cei care consumă băuturi alcoolice. Dar nimeni și nicăieri nu a tras granițe în care consumul se termină și începe abuzul și ceea ce aduce mai mult rău umanității. De exemplu, un pahar de bere crește de 7 ori riscul unui accident de mașină!

Sub influența alcoolului, schimbările apar în aproape toate organele vitale. Celulele hepatice degenerează, ficatul se micșorează, fenomene similare apar în pancreas. Boala alcoolică a inimii sub formă de hipertrofie miocardică și obezitate („inima bovină”) duce la insuficiență cardiacă cu dificultăți de respirație, edem, tulburări de ritm. În creier, există o revărsare puternică a vaselor de sânge, adesea ruperea lor în meningi și pe suprafața circumvoluțiilor. Aprovizionarea cu oxigen a celulelor creierului este întreruptă sau întreruptă, ceea ce duce la moartea lor.

Alcoolul are un efect dăunător asupra sistem reproductiv... La bărbați, chiar și ocazional consumând alcool, numărul spermatozoizilor din lichidul seminal și motilitatea lor sunt reduse cu 30%. La alcoolicii cronici, nivelul hormonilor sexuali masculini din sânge scade și se dezvoltă impotența și atrofia testiculară, iar nivelul hormonilor sexuali feminini crește, ceea ce duce la apariția unui tip feminin de creștere a părului și mărirea glandelor mamare.

S-a dovedit schimbarea aparatului ereditar al celulelor germinale sub influența alcoolului. Alcoolul are un efect dăunător asupra copiilor chiar înainte de a se naște. Copiii se nasc adesea slabi, deficienți fizici, morți. Influența alcoolului asupra descendenților merge în două direcții. În primul rând, schimbări în sfera sexuală a oamenilor, inclusiv atrofia organelor de reproducere, o scădere a funcțiilor celulelor germinale și o scădere a producției de hormoni sexuali. În al doilea rând, un efect direct asupra celulei germinale.

Consecințele alcoolismului feminin sunt deosebit de grave. Corpul în curs de dezvoltare este deosebit de vulnerabil la acțiunea alcoolului în primele 3-8 săptămâni de sarcină, ceea ce poate duce la sindromul alcoolului fetal - un tip special de combinație de anomalii congenitale cranio-faciale, malformații ale organelor și părți ale corpului cu tulburări ulterioare ale dezvoltarea mentală și fizică a copiilor.

Microcefalie (cap nefiresc de mic), bărbie subdezvoltată, ceafă aplatizată, palat despicat, microftalm (scădere globii oculari formă neregulată), ptoză (prolaps pleoapa superioară), strabism - aceasta este o listă incompletă a defectelor faciale și ale craniului caracteristice sindromului alcoolic fetal. În plus, defecte cardiace: non-închiderea canalului arterios, subdezvoltare sau absența arterei pulmonare, defecte în septul inimii; malformații ale organelor genitale, tractului urinar, absență anus poate apărea la copiii cu sindrom de alcool.

Încălcări dezvoltarea mentală depind de gravitatea leziunilor sistemului nervos central - de la idiotism complet la oligofrenie grade diferite, deficiențe de vedere, deficiențe de auz, întârziere a vorbirii, nevroze. Una dintre manifestări timpurii neurastenia este considerată tulburări de somn: somn agitat, plâns în vis, mofturi la adormire, astfel de copii confundă ziua cu noaptea, în timpul somnului au stări paroxistice (tresărire, palpitații, salivație, incontinență urinară, crize de tuse) și chiar somn și somn (somnabulism, somnambulism).

Foarte des, sindromul de alcool fetal se manifestă sub formă de epilepsie. Dintre pacienții psihiatrilor, 60 până la 80% sunt persoane ai căror părinți au suferit de alcoolism. Copiii născuți de tați care au fost beți de 4-5 ani suferă de dizabilități mintale. Acești elevi obosesc repede, atenția lor este împrăștiată, nu pot rezolva probleme complexe care necesită ingeniozitate și efort creativ, își pierd rapid dorința de a învăța.

Alcoolul are un efect mult mai puternic asupra corpului unui copil decât asupra corpului unui adult. Utilizarea repetată sau frecventă a alcoolului are un efect devastator asupra psihicului unui adolescent: nu numai dezvoltarea unor forme superioare de gândire, dezvoltarea categoriilor etice și morale și a conceptelor etice sunt întârziate, dar abilitățile deja dezvoltate se pierd.

Adolescentul devine nepoliticos, insensibil, furios, indiferent, letargie, crește apatia, dispare dorința de a face ceva și de a te strădui pentru ceva. În același timp, alcoolul atenuează principiul moral, ceea ce duce la creșterea criminalității. Copiii care se nasc adesea neuropati, psihopați, cu deformări congenitale sau defecte plătesc pentru beția părinților. În ultimii 20-30 de ani, numărul de școli (clase de corecție) pentru copii cu handicap și deficienți mintali a crescut constant.

Dependență și abuz de substanțe. Dependența de droguri este o dependență dureroasă de droguri, de utilizarea lor necontrolată. Dependența de droguri este un grup de boli exprimate prin faptul că activitatea vitală a organismului este menținută la un anumit nivel sub condiția consumului constant droguriducând la epuizare profundă.

Dependența de droguri este o boală care face ca o persoană să fie periculoasă din punct de vedere social.

Dependența de droguri este o consecință a dezvoltării patologice a personalității ca urmare a lipsei unei educații adecvate în familie, încălcări grave procesul de socializare, care, în combinație cu anomalii genetice și condiții de viață nefavorabile, duce la apariția poftei de utilizare a substanțelor psihoactive cu efect narcotic.

Distingeți între droguri origine vegetală: cocaină, droguri cu opiu - morfină, heroină; Preparate din cânepă indiană - hașiș, canabis, plan, marijuana. Medicamente sintetice de acțiune psihotropă: somnifere, calmante, calmante. Cea mai severă dependență de droguri (dependența fizică și mentală se instalează rapid) este cauzată de droguri de origine vegetală.

Medicamentele atacă aparatul genetic. Mai mult, dacă un bărbat, supus unei respingeri complete a oricărui tip de droguri, are șansa de a-și restabili sfera reproductivă în 4 ani, atunci nu a fost posibil ca femeile să stabilească faptul recuperării ovocitelor expuse drogurilor. Fondul genetic al națiunii este principala comoară, pierderea și distrugerea acesteia este cea mai mare infracțiune nu numai împotriva generațiilor vii, ci și împotriva viitorului.

Când codul genetic este deteriorat, apar defecte anatomice de dezvoltare și conștiința este deteriorată. Mai mult, dacă primii sunt absenți pentru moment, se creează apariția bunăstării. Înfrângere parțială organele individuale (strabism, surditate, surditate) sunt acum răspândite.

Dependentul trăiește rareori mai mult de 30-35 de ani. Moartea are loc fie prin supradozaj, fie prin epuizare, fie prin infecție cu hepatită, SIDA sau prin introducerea de impurități toxice.

Având în vedere că aceste boli tind să întinerească (vârsta de începere a consumului de droguri astăzi este de 9 ani), este necesar să începeți educația încă din copilărie... S-a constatat că la această vârstă trei motive principale duc la diagnosticul dependenței de droguri - curiozitatea 65%, influența mediului 14%, imitația 13%. O importanță decisivă sunt caracteristicile tipologice ale caracterului unui copil, adolescent. Aceasta este supraexcitabilitatea psihicului sau inhibiției (nu o poziție prestigioasă în echipă). Studiile asupra personalității dependenților de droguri lasă o impresie de întârziere a dezvoltării: sunt atingători și capricioși, egoisti și instabili din punct de vedere emoțional, predispuși la melancolie și depresie.

Acestea se caracterizează prin iresponsabilitate, goliciune spirituală, lipsă de interese vitale, necunoașterea prejudiciului drogurilor, tulburări mentale și boli. Aceste trăsături pot fi formate inconștient de educatori (părinți, profesori). Educație necorespunzătoare, cum ar fi îngrijirea excesivă a unei mame în copilărie timpurie sau libertate nelimitată, concedierea de la îndatoriri și împlinirea necondiționată a capriciilor, sau invers - o atitudine dură, intoleranță față de personalitatea copilului, răceala emoțională a părinților formează acest tip sau acela de tip de personalitate al copilului.

Educatorul trebuie să-și amintească că această sau acea nevoie este forța motrice din spatele comportamentului uman. Niciuna dintre nevoi (biologice sau sociale) nu poate perioadă lungă de timp rămâne nemulțumit. În procesul de educație (familie, școală, colegi, sport etc.), copilul stăpânește modalitățile de satisfacere a nevoilor sale. Sarcina creșterii este de a învăța copilul alegerea independentă a acestor metode, precum și luarea corectă a deciziilor în situații dificile.

Există opt simptome fizice și emoționale care indică consumul de droguri al unei persoane:

1. Inflamația pleoapelor și a nasului este tipică. Pupilele sunt fie foarte dilatate, fie sever constrânse, în funcție de medicamentul care a fost injectat.

2. Pot apărea abateri de comportament. O persoană poate fi inhibată, mohorâtă, absentă sau, dimpotrivă, se poate comporta isteric, zgomotoasă și prezintă o mobilitate excesivă.

3. Apetitul poate fi excesiv de mare sau complet absent. Poate apărea pierderea în greutate.

4. Au loc modificări neașteptate trăsături de personalitate... O persoană poate deveni iritabilă, neatentă, temătoare sau, dimpotrivă, agresivă, suspectă, gata să explodeze din orice motiv.

5. Apare miros urât din corp și din gură. Se manifestă o atitudine neglijentă față de igiena personală și îmbrăcăminte.

6. Pot exista probleme în sistemul digestiv. Apar diaree, greață și vărsături. Adesea dureri de cap și vedere dublă. Alte semne ale unei tulburări fizice în organism includ o schimbare de stare piele (piele slabă) și tonusul general al corpului.

7. Pe corp puteți găsi urme de injecții, de obicei acestea sunt pe mâini: un simptom foarte important! Uneori, o infecție intră în aceste locuri și apar abcese și ulcere acolo.

8. Conceptele despre valorile morale sunt distruse și sunt înlocuite cu idei pervertite.

Fumatul de tutun. Dacă în urmă cu 40-50 de ani fumatul era considerat o distracție mai mult sau mai puțin inocentă, atunci în ultimii 25-30 de ani toți oamenii de știință din lume, pe baza datelor științifice incontestabile, au dovedit răul enorm al acestui obicei pentru fumătorul însuși, asociații săi și statul. În Rusia, astăzi 70 de milioane de oameni fumează și 400 de mii de oameni mor din cauza fumatului în fiecare an. 10% din banii cheltuiți pentru sănătate se îndreaptă spre lupta împotriva bolilor asociate otrăvire cronică fum de tigara.

Cea mai dăunătoare plantă pentru sănătatea umană este tutunul. Compoziția fumului de tutun conține 30 de componente care aparțin otrăvurilor naturale, de exemplu, nicotină, monoxid de carbon, substanțe cancerigene, metale grele și sărurile acestora, elemente radioactive și izotopii lor. Primul loc dintre aceste substanțe în ceea ce privește toxicitatea este ocupat de izotopul radioactiv polonium-210. Compoziția rășinilor gudronate conține: cadmiu, plumb, crom, stronțiu.

Aceste metale și sărurile lor duc la degenerescența celulară și cancer. Nicotina este o otravă neurotropă care provoacă leziuni ale sistemului nervos central. Monoxidul de carbon blochează hemoglobina, ceea ce duce la dezvoltarea deficitului de oxigen din creier și altele organe interne... Componentele fumului de tutun cresc coagularea sângelui și contribuie la formarea plăcilor sclerotice. Mai mult, fumul de tutun în timpul fumatului pasiv este mai agresiv, deoarece organismul nu se adaptează la otrăvurile sistemelor enzimatice.

Se știe că în rândul fumătorilor, mortalitatea din toate cauzele este de două ori mai mare decât în \u200b\u200brândul nefumătorilor, iar fumatul de tutun este cauza tuturor cancerelor umane. Fumatul este o dependență de droguri, este o tulburare a tuturor funcțiilor corpului boli frecvente și moarte prematură. Plăcerea pe care un fumător o presupune este patologică, cauzată de o perversiune a psihicului, ca orice dependent de droguri. Fumul de tutun în orice doză dăunează nu numai plămânilor, ci și inimii, vaselor de sânge, altor organe și descendenți.

Fumatul începe foarte des în copilărie. ÎN anul trecut adolescenții, fetele și femeile se alătură rândului fumătorilor. Efectele dăunătoare ale fumatului se reflectă asupra mamei însărcinate, astfel de femei au o rată crescută a mortalității copiilor la naștere, morbiditatea copiilor este mai mare, iar dezvoltarea lor mentală și fizică rămâne în urmă. Tinerii și femeile care fumează care se căsătoresc pot avea copii cu retard mental. Datorită fumatului părinților, potențialul mental al copilului poate fi redus cu până la 25%. Fumatul de tutun afectează negativ funcția sexuală la bărbați.

Otravurile cu tutun acționează și mai puternic asupra unui organism în creștere - fumatul prea devreme întârzie creșterea, reduce capacitatea mentală.

Avortul și consecințele sale. Avortul este o întrerupere artificială a sarcinii, nu o operație inofensivă, mic. Acesta este un traumatism biologic grav pentru corpul unei femei. Cu o întrerupere bruscă a sarcinii, există schimbări în activitatea ovarelor, glandele suprarenale, glanda pituitară, metabolismul și fertilitatea sunt perturbate.

Avortul duce aproape inevitabil la recurente severe boli inflamatorii organele genitale interne, contribuie la disfuncționalitatea ovarelor, la dezvoltarea tumorilor glandei mamare și a organelor genitale. La femeile tinere (20-24 de ani), avortul dublează riscul de a dezvolta ulterior cancer de sân. Avortul crește riscul de complicații severe în sarcinile ulterioare: avorturile spontane la femeile care au avut un avort apar de 8-10 ori mai des decât la cele care nu au recurs la întreruperea artificială a sarcinii.

Mini-avort - întreruperea precoce a sarcinii folosind aspirarea în vid. Metoda de aspirare sub vid este una dintre cele mai simple tehnici, convenabile și mai inofensive metode de întrerupere artificială a sarcinii, dar și de manipulări diagnostice. Practic nu există complicații, nu este necesară ameliorarea durerii și într-o oră puteți începe să lucrați.

Anumite dificultăți apar atunci când diagnosticați sarcina întâlniri timpurii... Cu toate acestea, tehnologia medicală modernă (ultrasunete), împreună cu metode tradiționale: temperatura bazală, metoda imunologică, datele examenului ginecologic fac posibilă determinarea prezenței sarcinii cu o precizie ridicată. Luand in considerare consecințe grave avort, este necesar să puteți planifica dorința și să preveniți sarcinile nedorite.

Boli cu transmitere sexuala. Aceste boli au un mecanism comun de transmitere - sexual și includ cinci boli: sifilis, gonoree, chancroid, limfogranulomatoză inghinală, granulom veneric. Gonoreea și sifilisul sunt răspândite în țara noastră. Până acum, aceste boli sunt răspândite și rămân o problemă socială și morală serioasă. Vindecarea bolilor cu transmitere sexuală este posibilă numai cu acces în timp util la un medic și îndeplinirea strictă a tuturor numirilor sale.

Bolile cu transmitere sexuală sunt mai frecvente la tinerii din familii în care a existat adulter între părinți. Unul dintre principalele motive pentru promiscuitatea sexuală este alcoolismul. Cei care sunt imaturi intelectual și moral sau cei care resping normele moralei publice, pentru care singura distracție de divertisment este relația sexuală, care se desfășoară de obicei pe baza unei atracții induse artificial (vizionarea de filme pe teme sexuale, alcool etc.) .), sunt mai predispuși la viața sexuală promiscuă.

Lupta împotriva bolilor cu transmitere sexuală include măsuri de natură medicală specială și propagandă medicală despre pericolul infecției și consecințele acestor „boli. Loc de conducere în lupta împotriva răspândirii bolilor venerice aparține educației sexuale a tinerilor, care vizează formarea unor atitudini morale și etice sănătoase.

Educația sexuală în societate ar trebui, de asemenea, să ia în considerare acest lucru valoare de conducere are exemplul pe care adulții îl oferă tinerilor în relațiile dintre sexe în toate locurile publice - transport, la locul de muncă, în locuri de recreere. Iluminismul este de o importanță capitală în domeniul relațiilor intime dintre un bărbat și o femeie, care ar trebui să se desfășoare pe baza binelui și a cele mai bune lucrări artă. Lipsa de inteligibilitate și conștientizarea scăzută a adolescenților în această chestiune pot duce la copierea și repetarea de multe ori a celor mai bune exemple, ceea ce duce la un colaps personal complet în domeniul relațiilor sexuale.

Lista de referinte

1. Zhilov Yu.D., Kutsenko G.I., Nazavorova E.N. Bazele cunoașterii biomedicale. Manual. - M.: Școală superioară. - 2001 .-- 256s.

2. Markov V.V. Bazele unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor. - M.: Academia, 2001. - 320s.

3. Popov S.V. Valueology la școală și acasă: Despre bunăstarea fizică a școlarilor. - SPb.: SOYUZ, 1997 .-- 256s.

4. Prokhorov BB Ecologia umană. - M.: Academia, 2003. - 320s.

5. Smirnov Y. Sănătate și stil de viață sănătos // OBZH. - 2000. - Nr. 1. - S.18-26.

Cum este legat stilul de viață de sănătate?

Fiecare persoană își conduce propriul mod de viață. Cineva este obișnuit să se culce devreme și să se trezească devreme, în timp ce cuiva, dimpotrivă, îi place să stea după miezul nopții și să doarmă mai mult dimineața. Cineva conduce viata activa și îi place să facă drumeții, în timp ce alții preferă să se uite la televizor. Există spectatori care nu pierd nici o premieră și există oameni care vizitează teatrul la fiecare câțiva ani. Unora le place să citească și să colecționeze biblioteci mari acasă, în timp ce alții nu au aproape cărți. Tot ceea ce facem poartă amprenta modului nostru de viață.

Formarea unui mod de viață se poate întâmpla cumva imperceptibil, treptat. O putem adopta de la oamenii din jurul nostru sau ne putem construi propria noastră. Dar tot ceea ce facem în timpul vieții noastre ne afectează într-un fel sau altul. Modul în care lucrăm și dormim, mâncăm și avem grijă de corpul nostru, ne dezvoltăm intelectul și ne controlăm emoțiile, afectează starea diferitelor componente ale sănătății noastre.

Alegerea stilului de viață, împreună cu alți factori, determină dacă o persoană va fi sănătoasă sau, dimpotrivă, va fi bântuită de boli. Este un stil de viață sănătos care constă în toate condițiile necesare dezvoltării fizice normale, creșterii personale și intelectuale, o stare emoțională confortabilă care ajută la menținerea sănătății.

Un stil de viață sănătos nu necesită nicio pregătire specială, deoarece este conceput pentru o persoană obișnuită.

Oricine poate

mănâncă corect,
să respecte normele și regulile de igienă,
creați-vă pe voi înșivă condiții confortabile la locul de muncă și acasă,
se angajează în muncă fizică,
să se dezvolte intelectual și spiritual,
a fi o persoană morală.

Oricine poate respecta normele de comunicare, regulile bunelor maniere, poate asculta cu atenție opiniile altor oameni, își poate reține emoțiile în timpul conflictelor.

Toate acestea înseamnă că o persoană duce un stil de viață sănătos, ceea ce ajută la întărirea sănătății sale.

Un stil de viață sănătos ne ajută să ne atingem obiectivele, să ne implementăm cu succes planurile și să facem față dificultăților.

Care este integritatea sănătății?

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea este „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice”.

Factorii de sănătate fizică

Dar în sensul cotidian, sănătatea este doar absența bolilor.

Mulți oameni sunt interesați în primul rând de componenta fizică a sănătății, dar nu este singura, deși este foarte importantă.

Din punctul de vedere al componentei fizice a sănătății, o persoană este o creatură biologică cu anumite forme anatomice și caracteristici fiziologice... Dar, în același timp, ea este o persoană - un reprezentant al societății, care își determină liber și responsabil locul în rândul altor oameni. Prin urmare, putem distinge alte componente ale sănătății.

Există o componentă socială a sănătății. Este legat de faptul că o anumită persoană trăiește printre alte persoane, studiază, lucrează, comunică. Se comportă într-un anumit mod, prevede posibilele consecințe ale acțiunilor sale, își asumă responsabilitatea pentru rezultatul lor.

Există componente mentale și spirituale ale sănătății. Componenta mentală a sănătății include capacitatea de a evalua și percepe în mod adecvat sentimentele și senzațiile tale, de a-ți gestiona conștient emoțiile. Fiind o persoană echilibrată, o persoană este capabilă să reziste la sarcini stresante, să găsească ieșiri sigure pentru emoții negative... Ea are un intelect care îi permite să învețe despre lume și să navigheze corect în ea, să-și atingă obiectivele, să studieze și să lucreze cu succes și să-și dezvolte potențialul spiritual.

Componenta spirituală a sănătății permite unei persoane să-și determine atitudinea față de toate componentele sănătății, să le unească împreună, să asigure integritatea personalității sale.

Dezvoltarea spirituală a unei persoane determină scopul existenței, idealurile și valorile vieții.

Spiritual personalitate dezvoltată trăiește conform principiilor morale și etice.
Deci, sănătatea umană este determinată de diferite componente care sunt corelate și fiecare dintre ele își aduce propria contribuție la sănătate. Aceasta este integritatea sănătății.

Factori care afectează sănătatea umană

Un factor este motivul oricărei schimbări. Când oamenii vorbesc despre factorii de sănătate, aceștia înseamnă acele motive care pot schimba starea de sănătate, adică o pot afecta.

Sănătatea noastră este determinată de ereditate, adică părinții ne transmit caracteristicile corpului lor (de exemplu, culoarea pielii, a părului, a ochilor), inclusiv a celor care determină sănătatea.

Dar într-o măsură mai mare, sănătatea depinde de persoana însăși, de stilul său de viață și de obiceiurile sale.

În plus, sănătatea noastră este determinată de sistemul de sănătate care există în țara noastră.

Factorii socio-economici și naturali pot afecta, de asemenea, sănătatea.

Fiecare dintre factorii de sănătate poate avea atât pozitiv cât și influenta negativa de persoană.

Vă oferim să urmăriți videoclipul „Ce factori afectează sănătatea umană? Școala de sănătate "

Cercetările în domeniul sănătății publice se desfășoară pe baza unei varietăți de criterii. Cu toate acestea, criteriile pentru studierea sănătății publice nu sunt suficiente. Acestea trebuie utilizate împreună cu factori care afectează sănătatea. Acești factori pot fi grupați condiționat în 4 grupuri:

1) factori biologici - sex, vârstă, constituție, ereditate,
2) poluare naturală - climatică, heliogeofizică, antropică etc.,
3) social și socio-economic - legislație privind protecția sănătății cetățenilor, condițiile de muncă, viața de zi cu zi, recreerea, nutriția, procesele de migrație, nivelul de educație, cultura etc.,
4) factorii medicali sau organizarea îngrijirilor medicale.

Toate aceste 4 grupuri de factori afectează atât sănătatea umană, cât și sănătatea întregii populații și sunt interconectate între ele. Dar puterea influenței acestor factori asupra sănătății nu este aceeași.

Valoarea principală (principală) în formarea sănătății aparține factorilor sociali. Acest lucru este confirmat de diferențele de nivel de sănătate publică în funcție de gradul de dezvoltare socio-economică a țării. După cum arată practica, cu cât este mai ridicat nivelul de dezvoltare economică al țării, cu atât sunt mai mari indicatorii de sănătate publică și de sănătate a cetățenilor individuali și invers. Un exemplu al influenței principale a condițiilor sociale asupra sănătății este căderea și criza economiei rusești.

Drept urmare, sănătatea populației a scăzut brusc, iar situația demografică este caracterizată de o criză. Astfel, putem vorbi despre condiționarea socială a sănătății. Aceasta înseamnă că condițiile sociale (factorii) prin condițiile și modul de viață, starea mediului natural, starea de îngrijire a sănătății formează sănătatea individuală, de grup și de sănătate publică. Kuchma V.R. Megapolis: unele probleme igienice / V.R. Kuchma. - M.: Editor RCZD RAMS. - 2006 .-- p. 280.

Munca și sănătatea

În timpul vieții, 1/3 din timpul total al unei persoane participă la activități de muncă. Prin urmare, este important ca sănătatea să nu se deterioreze sub influența muncii. În acest scop:

1) îmbunătățirea sau minimizarea factorilor de producție nefavorabili;
2) îmbunătățirea echipamentelor, tehnologiei etc.;
3) îmbunătățirea organizării locului de muncă;
4) reduce ponderea muncii fizice;
5) reduce stresul neuropsihic.

Principalii factori nefavorabili de producție sunt:

poluarea gazelor; praf; zgomot; vibrații; monoton; stres neuropsihic; poziție incomodă de lucru.

Pentru a preveni bolile și a asigura o productivitate ridicată a muncii, este necesar să se mențină temperatura optimă, umiditatea, viteza aerului în camera de lucru și să se elimine curenții de aer. De asemenea, climatul psihologic al întreprinderii și ritmul muncii întreprinderii au o influență importantă asupra sănătății lucrătorilor.

Cu toate acestea, nerespectarea acestor măsuri de îmbunătățire a condițiilor de muncă poate duce la următoarele consecințe sociale:

1) morbiditate generală,
2) apariția morbidității profesionale,
3) apariția leziunilor,
4) handicap,
5) mortalitate.

Astăzi, aproximativ 5 milioane de lucrători sunt angajați în condiții industriale nefavorabile, ceea ce reprezintă 17% din totalul lucrătorilor. Dintre acestea, 3 milioane de femei lucrează în condiții nocive, iar 250 de mii în cele deosebit de dăunătoare.

Trebuie remarcat faptul că în condițiile moderne ale angajatorului există un interes în îmbunătățirea condițiilor de muncă, dar este puțin realizat.

În același timp, mai multe sarcini trebuie rezolvate, astfel încât travaliul să fie un factor real de sănătate și nu de patologie.

Conștiință și sănătate

Conștiința, care este inerentă oamenilor, spre deosebire de animale, îl determină să acorde o anumită atenție sănătății. În acest sens, îngrijirea sănătății pentru majoritatea oamenilor ar trebui să fie pe primul plan. În realitate, datorită nivelului scăzut de conștiință în rândul majorității populației, acest lucru nu a fost încă observat. Rezultatul este că partea dominantă a populației nu urmează elementele unui stil de viață sănătos. Următoarele exemple pot fi citate ca exemple care confirmă influența conștiinței asupra atitudinilor față de sănătate:

-- nivel scăzut mintea băutorilor care își distrug literalmente sănătatea (descendenți - bazinul de gene);
- persoanele care nu respectă regimul și prescripțiile medicilor;
- apel prematur pentru ajutor medical.

Vârsta și sănătatea

Există o anumită relație între vârstă și starea sănătății umane, care se caracterizează prin faptul că odată cu înaintarea în vârstă, sănătatea dispare treptat. Dar această relație nu este strict liniară, arată ca o curbă figurativă. Așa se schimbă unul dintre indicatorii sănătății publice - mortalitatea -. Împreună cu mortalitatea la bătrânețe, mortalitatea apare la tineri. grupe de vârstă... Cele mai mari rate de mortalitate se observă sub vârsta de 1 an și la vârstnici cu vârsta peste 60 de ani. După 1 an, rata mortalității scade și atinge un minim la vârsta de 10-14 ani. Pentru acest grup, rata mortalității specifice vârstei este minimă (0,6%). În epoca ulterioară, mortalitatea crește treptat și mai ales rapid după 60 de ani.

Trebuie subliniat faptul că sănătatea trebuie protejată de la o vârstă fragedă, deoarece, în primul rând, majoritatea copiilor sunt încă sănătoși, iar unii au semne inițiale boli care pot fi eliminate; în al doilea rând, pentru copii și anii adolescenței are o serie de trăsături anatomice și fiziologice, trăsături psihofizice, se distinge prin imperfecțiunea multor funcții și sensibilitate crescută la factorii de mediu nefavorabili. De aceea, din copilărie trebuie să-ți înveți copilul să urmeze un stil de viață sănătos și alte activități de promovare a sănătății. Moroz M.P. Diagnosticarea rapidă a stării funcționale și a performanței unei persoane // Ghid metodologic - SPb. - 2005-s38.

Nutriție și longevitate

La evaluarea rolului nutriției în longevitatea umană, trebuie luate în considerare următoarele:

1) raportul rolului său, precum cel al oricărui factor de mediu, cu factorii ereditari de longevitate, precum și heterogenitatea genetică semnificativă a populației umane;
2) participarea nutriției la formarea unui fundal adaptiv care determină starea de sănătate;
3) ponderea relativă a contribuției la longevitate în comparație cu alți factori de sănătate;
4) evaluarea nutriției ca factor implicat în adaptarea organismului la mediu.

Dieta ficatului lung se caracterizează printr-o orientare pronunțată a plantelor lactate, consum redus de sare, zahăr, ulei vegetal, carne și pește. De asemenea conținut ridicat în dieta leguminoaselor (porumb, fasole), produse lactate fermentate, condimente fierbinți, diverse sosuri vegetale, condimente.

Dieta populației cu o speranță de viață scăzută a fost caracterizată printr-un consum redus de lapte și produse lactate fermentate, legume (cu excepția cartofilor) și fructe. Cu toate acestea, consumul de untură, carne de porc, ulei vegetal este semnificativ mai mare și, în general, dieta a fost orientată către carbohidrați și grăsimi.

Cultură și sănătate

Nivelul culturii populației este direct legat de sănătatea acesteia. Cultura în acest caz este înțeleasă în general (adică cultura în general) și cultura medicală - ca parte a culturii umane. Mai exact, impactul culturii asupra sănătății se reduce la faptul că, cu cât este mai scăzut nivelul culturii, cu atât este mai mare probabilitatea de apariție a bolilor, cu atât sunt mai mici alți indicatori de sănătate. Următoarele elemente ale culturii sunt cele mai directe și cele mai importante pentru sănătate:

Cultura alimentară,
· Cultura vieții, adică menținerea locuințelor în condiții adecvate,
· Cultura organizării timpului liber (odihnă),
· Cultura igienică (medicală): respectarea regulilor de igienă personală și publică depinde de cultura persoanei (cea culturală le respectă și invers).

Sub rezerva celor specificate măsuri de igienă indicatorul de sănătate va fi mai mare.

Condiții de locuință (viață) și sănătate

De cele mai multe ori (2/3 din timpul total) o persoană petrece în afara producției, adică în viața de zi cu zi, în timp ce în locuință și în natură. Prin urmare, confortul și locabilitatea locuințelor au mare importanță pentru a restabili capacitatea de muncă după o zi grea, pentru a menține sănătatea la un nivel adecvat, pentru a îmbunătăți nivelul cultural și educațional etc.

În același timp, problema locuinței în Federația Rusă este foarte acută. Acest lucru se manifestă atât printr-o mare lipsă de locuințe, cât și printr-un nivel scăzut de locuit și confort. Situația este agravată de criza economică generală a țării, în urma căreia furnizarea gratuită de locuințe publice a încetat să mai existe, iar construcția în detrimentul economiilor personale este extrem de slab dezvoltată din cauza deficitului lor.

Prin urmare, din aceste motive și din alte motive, majoritatea populației trăiește în condiții de viață proaste. În zonele rurale, problemele de încălzire nu au fost rezolvate peste tot. Calitatea slabă a locuințelor este considerată de 21% din populație drept principalul motiv pentru deteriorarea sănătății lor. Când a fost întrebat ce este necesar pentru a-și îmbunătăți sănătatea, 24% dintre respondenți au răspuns: îmbunătățirea condițiilor de viață. Calitatea scăzută a locuințelor este asociată cu apariția unor boli precum tuberculoza, astm bronsic... Are un efect deosebit de advers temperatura scazuta carcasă, praf, poluarea gazelor. Mecanizarea redusă afectează negativ sănătatea conditii de viata (munca casnică). Drept urmare, cetățenii și mai ales femeile cheltuiesc un numar mare de timp, energie și sănătate pentru a finaliza teme pentru acasă... A mai rămas sau mai puțin timp pentru odihnă, creșterea nivelului educațional, a orelor educație fizică, pentru a îndeplini alte elemente ale unui stil de viață sănătos. ... Kuchma V.R. Liniile directoare pentru igiena și protecția sănătății: pentru lucrătorii medicali și pedagogici, instituțiile de învățământ, instituțiile medicale, serviciile sanitare și epidemiologice / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Asociația Rusă de Sănătate Publică, 2008. - 152 p.

Odihna și sănătate

Desigur, pentru păstrarea și întărirea sănătății umane odihna este necesară. Odihna este o stare de odihnă sau o activitate care ameliorează oboseala și ajută la restabilirea performanței. Cea mai importantă afecțiune odihnă bună este logistica sa, care include diverse categorii. Acestea includ: îmbunătățirea condițiilor de viață, creșterea numărului de teatre, muzee, săli de expoziții, dezvoltarea difuzării de televiziune și radio, extinderea rețelei de biblioteci, case de cultură, parcuri, stațiuni de sănătate etc.

În condițiile producției moderne, când creșterea proceselor de automatizare și mecanizare, pe de o parte, duce la o scădere a activitatea motorie, iar pe de altă parte - la o creștere a ponderii muncii mentale sau a muncii asociate cu stresul neuropsihic, eficacitatea odihnei pasive este nesemnificativă.

Mai mult, formele de odihnă pasivă au adesea un efect negativ asupra organismului, în primul rând asupra sistemului cardiovascular și sistemul respirator... În consecință, importanța activităților în aer liber crește. Efectul odihnei active se manifestă nu numai prin ameliorarea oboselii, ci și prin îmbunătățirea stării funcționale a sistemului nervos central, coordonarea mișcărilor, a sistemelor cardiovasculare, respiratorii și a altor sisteme, care contribuie fără îndoială la îmbunătățirea dezvoltării fizice, la întărirea sănătății și la reducerea morbiditate. Katsnelson B.A. Cu privire la metodologia studierii dependenței sănătății populației de un complex de factori igienici și alți factori / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina și colab. // Igienă și igienizare. - 2005. - Nr. 2. - S.30-32.

Șase factori principali care au un impact imens asupra sănătății umane:

Alimente.
Aer.
Psihologie.
Mediul de apă.
Activitate fizica.
Greutate excesiva.

Mai ales este necesar să evidențiați mâncarea și apa. Acești factori sunt cei mai ușor de influențat. Și cu aceste „două” este mai ușor să-ți începi călătoria spre sănătate.

Întregul corp uman este alcătuit din multe celule. Dar ele (celulele) sunt remarcabile pentru inconstanța lor, deoarece astăzi sunt singuri, iar mâine sunt complet diferiți. Prin urmare, trebuie să mâncați bine, astfel încât celulele să se dezvolte fără patologii.

De ce apa joacă un rol imens? Pentru că suntem cu toții cam optzeci și cinci la sută. Sunteți de acord că acest „procent” este destul de mare? Este necesar să se monitorizeze atât calitatea, cât și cantitatea de apă. Norma fiziologică a apei este de treizeci de mililitri de apă pe kilogram de greutate. Dacă o persoană este bolnavă, atunci mai bea aproximativ un litru și jumătate.

Emoțiile afectează și sănătatea umană

Acum să vedem exact cum:

Gelozie. Această emoție încetinește producerea de hormoni sexuali de către corpul uman. Femeile foarte geloase își pierd atracția intimă, iar bărbații se transformă în impotenți.
Pacat. Poate duce la boli de ficat. Când o persoană simte milă, nivelul zahărului din sânge începe să scadă.
Invidia poate duce la un accident vascular cerebral sau atac de cord. Starea inimii, prin urmare, se va agrava și va fi mai dificil să o ameliorăm.
Sentimentul constant de vinovăție este o creștere a riscului de cancer. Auto-flagelarea este ceva negativ.

Corpul trebuie să fie alimentat cu vitamine. La foarte vitamine importante includ vitamine precum seleniu, iod și calciu.

Alimente bogate în seleniu:

Fistic.
Lintea.
Grâu.
Mazăre.
Fasole.
Nuci de migdale.
Varză.
Porumb.
Caracatiță.

Alimente cu mult iod:

Pâine (obișnuită).
Branza tare).
Mazăre.
Creveți (prăjiți).
Unt.
Spanac.
Cârnați.
Champignon.
Bagel.
Haddock.

Alimente bogate în calciu:

Usturoi
Ovaz.
Brânză de vacă.
Smântână.
Cremă.
Muştar.
Alune.
Pătrunjel.
Mărar.
Fructe de padure.

Starea sănătății umane este, de asemenea, influențată de condițiile meteorologice. Oamenii sunt împărțiți în „dependenți de vreme” și „independenți de vreme”. Cei care aparțin celui de-al doilea tip se simt minunat în frig, în căldură și în nămol. Iar primul tip include persoanele a căror sănătate și bunăstare se deteriorează imediat ce vremea se schimbă.

Factori care au un efect pozitiv asupra sănătății umane:

Atmosferă favorabilă (setare). Aranjează-ți apartamentul pentru a crea confort. Vizitați doar acele persoane în a căror companie sunteți încântați să fiți.
Aer proaspat. Fă o plimbare! Nu vă fie frică de frig! Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a scăpa de toate lucrurile rele și nedorite.
Somn sănătos. De cât somn ai nevoie? Ei bine, cel puțin șapte ore pe zi. Șase este minimul! Obișnuiește-te cu faptul că acesta este numărul de ore pe care trebuie să le petreci în „călătoria de vis”.
Regulat relațiile sexuale... Adevărat! Găsește o persoană dragă dacă nu ai una!
Mancare buna. Mănâncă bine și nu te zgârci la mâncare! Mai puțină chimie. Produse mai naturale!
Relaxare. Din păcate, toate lucrurile nu pot fi refăcute. Și nici nu poți câștiga toate finanțele. Îmi pare rău pentru tine însuți, nu exagera.
Muzică relaxantă. Ascultați-l (cel puțin din când în când). Vedeți cum se „transformă” corpul vostru!
Meditaţie. Trebuie să poți medita. Nu există nici cel mai mic sens în meditația „goală”.
Vizualizare. Imaginează-ți tot ce visezi, ceea ce îți dorești. Cu cât visezi mai mult, cu atât mai devreme totul „crește” în realitate.
Comunicare. Se înveseleste. Încercați să vă întâlniți mai des cu acele persoane pe care vă bucurați întotdeauna să le vedeți.

Obiceiuri „nutriționale” proaste care au efecte negative asupra sănătății:

Mâncând mâncare prea devreme. Spălați cu apă rece, faceți mișcare, îmbrăcați-vă. Și apoi gândiți-vă la aportul de alimente! Nu ar trebui să te grăbești la micul dejun. El nu va pleca nicăieri de la tine.
Aportul alimentar prea târziu. Nu mâncați după ora nouă! După șase, și mâncarea este dăunătoare, dar această „nocivitate” se extinde în principal celor care sunt pasionați de diete.
Gustări în pauzele dintre prânz, mic dejun și cină. Evitați „adaosurile” la alimente. Dacă nu te plictisești, mărește porția de masă principală. Gustările interzise!
Bucurați-vă de mâncare pentru a vă îmbunătăți starea emoțională. Mâncarea nu vă va scuti de probleme și nu le va rezolva, dragi și respectate femei! Totul poate fi decis doar de dvs. (deși nu întotdeauna fără ajutor din exterior).
Mâncare „nouă” după o masă mare. Mâncarea este de prisos. O vei simți pentru tine. Dar vei face să sufere stomacul. Nu vrei asta, nu? Mai puțin „de prisos” - mai multă sănătate!
Consumul de fructe combinat cu masa principală. Totul este simplu! Mănâncă fructe (banane, portocale, lămâi, mandarine și alte „lucruri” delicioase) separat și nu împreună cu alte alimente.
Mănâncă mâncare fără să îți fie foame. Dacă nu există foamea, este imperativ să începeți un thio și o masă! Pregătiți o masă, de exemplu, pentru cei dragi. Vor fi foarte mulțumiți că veți avea grijă de ei.
Utilizarea incompatibilului și produse dăunătoare... Atenție! Protejează-ți corpul de greșeli! Sănătatea este mai greu de recâștigat și menținut decât de dobândit! Uită-te acum la ce produse sunt considerate „rău intenționate”:

O mică listă de alimente și băuturi dăunătoare:

Gras.
Vafe.
Cartofi copti.
Hamburger.
Chisburger.
Iaurt (foarte gras).
Chipsuri.
Crackers.
Cafea (în cantități mari).
„Fanta”.
"Coca Cola".
Sprite.

Pentru ca totul să fie bun - trăiește pozitiv și cu credință în cei mai buni! Nu fi nervos! Depresia, stresul și nervozitatea sunt, de asemenea, factori care vă pot afecta negativ prețioasa sănătate.

Mutați-vă mai mult și supărați-vă mai puțin! Imaginați-vă că viața v-a dat o astfel de sarcină. Nu vă fie frică de dificultăți! Completând „sarcina ta de viață” te vei ajuta să-ți dezvolți voința!