Lecția „igiena sistemului nervos și activitate nervoasă superioară”. Igiena sistemului nervos al copiilor. Regimul zilnic

Sistemul nervos este un ansamblu de structuri speciale care unește și coordonează activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului în interacțiune constantă cu mediul extern.

Sens sistem nervos n n Menținerea constanței compoziției mediului intern al organismului; Asigurarea activității coordonate a tuturor organelor și sistemelor corpului; Implementarea orientării organismului în mediul extern și reacții adaptative la modificările acestuia; Ea formează baza materială a activității mentale: vorbire, gândire, comportament social.

Principalele proprietăţi ale sistemului nervos n n n Sistemul nervos are o serie de proprietăţi specifice: - iritabilitate. Neuronii, ca toate celulele vii, au iritabilitate - capacitatea, sub influența factorilor de mediu externi și interni, așa-numiții stimuli, de a trece de la o stare de repaus la o stare de activitate. Stimulul natural al unui neuron este un impuls nervos.

excitabilitate - capacitatea de a răspunde rapid la acțiunea unui iritant cu excitație. n - inhibiție, al cărei rezultat este slăbirea sau suprimarea excitației. Inhibarea este implicată în implementarea oricărui act reflex. n

Reflex ca formă principală activitate nervoasa n Datorită activității reflexe, organismul este capabil să răspundă rapid la diferite schimbări din mediul extern sau intern.

n Sistemul nervos, substratul biologic al psihicului său, se dezvoltă intens pe parcursul copilăriei preșcolare. Până la momentul nașterii unui copil, în comparație cu alte organe și sisteme, acesta este cel mai puțin dezvoltat și diferențiat.

n Mai mult terminat măduva spinării; creierul continuă să crească și să se dezvolte rapid. La un nou-născut, masa creierului este de 350-400 g, dar la vârsta de un an se triplează, iar la vârsta de șase ani este aproape de masa unui adult.

n Perioadele sensibile sunt perioade de termeni optimi pentru dezvoltarea anumitor structuri ale creierului, formarea proceselor care au loc în ele și proprietățile corespunzătoare ale psihicului.

n Dezvoltarea sistemului nervos și a psihicului copilului depinde nu numai de „programul” biologic stabilit genetic, ci și de influența modelatoare a mediului, în primul rând socială.

n n Pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos al copiilor și prevenirea surmenajului, este de mare importanță organizare adecvată stilul de viață al copiilor. Modul corect- aceasta este o alternanță rațională și clară a diferitelor tipuri de activități și recreere pentru copii în timpul zilei.

n Modul de viață trebuie să ofere timp suficient pentru (ținând cont de caracteristicile de vârstă) pentru toate elementele necesare vieții copilului (somn, plimbări, cursuri etc.) și, în același timp, în timpul stării de veghe, să-și protejeze corpul de excesul oboseală.

n Respectarea regimului zilei duce la apariția unor legături condiționate puternice la copii, facilitând trecerea de la o activitate la alta. Corpul copilului în fiecare perioadă separată de timp, așa cum spune, se pregătește pentru tipul de activitate pe care trebuie să o efectueze, iar toate procesele (digestia alimentelor, trezirea, adormirea etc.) decurg mai repede și cu mai puțină energie.

n Modul corect disciplinează copiii, le îmbunătățește apetitul, somnul, performanța, promovează dezvoltarea fizică normală și promovarea sănătății.

n Un factor important în totalitate şi dezvoltare în timp util sistemul nervos este o dietă echilibrată, care include toate cele necesare nutrienți(proteine, vitamine, fosfolipide, o cantitate suficientă de glucoză - principalul „purtător de energie” pentru celulele nervoase.

n B anul trecut s-au acumulat o mulţime de date despre importanţa pt dezvoltare mentală copilul, în primul rând, factorul „uman”: contacte cu adulți apropiați, semnificativi, înțelegerea și acceptarea individualității sale cu caracteristici specifice si nevoi. Fără a lua în considerare acest factor, este imposibil să vorbim despre condițiile pentru dezvoltarea neuropsihică cu drepturi depline, formarea unui copil ca persoană.

n n Principalul factor psihoigienic în creșterea copiilor este atitudinea față de aceștia. La comunicarea cu un copil, la organizarea vieții acestuia, trebuie să se țină seama de caracteristicile individuale (temperament diferit, ritm de dezvoltare, limite diferite de rezistență și performanță a sistemului nervos). Ele provoacă răspunsuri diferite la aceleași cerințe pentru copiii de aceeași vârstă.

n Abordarea educațională greșită este abundența de interdicții și solicitări frecvente de a opri acțiunile copilului. Lipsa unității în creștere este, de asemenea, foarte nefavorabilă. Lipsa comunicării cu adulții poate fi, de asemenea, cauza tulburărilor de comportament.

n Factorii foarte nefavorabili includ lipsa condițiilor pentru o activitate viguroasă, impresii limitate. Lipsa de informare duce la o scădere a excitabilității și susceptibilității copilului, învățare slabă, întârziere în dezvoltare. Restricționarea mișcărilor îi perturbă și comportamentul și dezvoltarea.

Igiena sistemului nervos n n n Acesta este un set de norme, condiții și cerințe pe care trebuie să le implementăm pentru ca acest sistem să funcționeze optim. Include: 1. respectarea tuturor regulilor de igienă psihică, 2. luarea în considerare a pragului de sensibilitate al receptorilor, 3. reglarea corectă a activității fizice,

n n 4. luarea în considerare a influenței factorilor de mediu, 5. respectarea rutinei zilnice, 6. întărire, cultură fizică și sport, 7. prevenirea factorilor care afectează negativ sănătatea (fumatul, alcoolul, drogurile).

Caracteristicile pielii și igiena n În contact direct cu mediu inconjurator, pielea efectuează diverse și foarte caracteristici importante: receptor, protector, termoreglator, respirator etc.

n n Pielea copilului este vulnerabilă și sensibilă la efectele adverse, în plus, decât copil mai mic, cu atât funcția pielii este mai imperfectă. De o importanță deosebită este igiena pielii copiilor în primul an de viață, când este deosebit de vulnerabilă la o mare varietate de efecte adverse.

Igienă sistem de locomotivă copil. n Întărirea sistemului musculo-scheletic contribuie la formarea postura corecta- poziția obișnuită a corpului când stă, stând în picioare, mers, care începe să se formeze cu copilărie timpurie. Poziția normală sau corectă este considerată a fi caracterizată prin curbe naturale moderate ale coloanei vertebrale, omoplați paraleli și simetrici, umerii desfășurați, picioare drepte și arcade normale ale picioarelor. Este cel mai favorabil pentru funcționarea atât a aparatului motor, cât și a întregului organism.

n A apărut în copilărie abaterile de postură pot duce în continuare la formarea deformărilor persistente sistemul osos. Pentru a evita acest lucru, ar trebui vârstă fragedă să efectueze măsuri preventive care să contribuie la dezvoltarea corespunzătoare a aparatului locomotor.

Igiena aparatului respirator și vocal n Metabolismul crescut la copii determină o nevoie mare de oxigen, între timp, caracteristicile plămânilor și cufăr limitează foarte mult adâncimea respirației. Intensitatea schimbului de gaze este asigurată de o creștere a frecvenței respirației.

Igiena organelor digestive în copilărie n Organele digestive ale unui copil, în special de vârstă fragedă, se caracterizează prin imaturitate funcțională și vulnerabilitate crescută. În același timp, intensitatea metabolismului la copii necesită o activitate ridicată a proceselor digestive.

Igiena urinară n Igiena personală deficitară poate duce cu ușurință la infecție tractului urinarși dezvoltarea procesului inflamator în ele.

Igiena ochilor la copii n Prevenirea deficienței de vedere începe înainte de nașterea unui copil - îngrijirea sănătății unei femei însărcinate este foarte importantă pentru formarea corectă analizator vizual.

Aproape toate funcțiile sistemului nervos sunt realizate prin interacțiunea proceselor de excitare și inhibiție. De regulă, excitația în unii centri este însoțită de inhibiție în altele și invers. Frânarea joacă un rol de protecție, de protecție celule nervoase de la stres și distrugere. Într-un organism sănătos, aceste procese sunt clar coordonate și asigură funcționarea optimă a organismului. Cu toate acestea, chiar și la oamenii sănătoși, orice formă de activitate duce inevitabil la oboseală după un anumit timp. Oboseală- aceasta este o scădere temporară a capacității de lucru a organismului, care este asociată în primul rând cu modificări ale sistemului nervos central. Oboseala este de obicei însoțită de o senzație de oboseală. Se poate manifesta chiar dimineata la prima lectie la scoala sau in timp ce stai acasa. Cauza oboselii poate fi slabă somn de noapte sau monotonia si monotonia muncii prestate. Primul semn de oboseală este general nelinişte, care se transformă în cele din urmă în letargie și somnolență.

Oboseala cronică (prelungită) duce la surmenaj. În același timp, percepția, memoria, atenția sunt perturbate, sunt posibile durerile de cap, insomnia, pierderea poftei de mâncare. Surmenajul slăbește funcția de reglare a sistemului nervos și poate provoca o serie de boli: psihice, cardiovasculare, gastrointestinale, ale pielii etc.

Condițiile favorabile pentru funcționarea normală a sistemului nervos sunt create cu alternanța corectă a muncii, odihnei și somnului. Dispoziție veselă, motiv de muncă interesant emoții pozitive face munca mai puțin obositoare. Oboseala fizică și oboseala nervoasă dispar la trecerea de la un tip de activitate la altul. Acest fapt a fost dovedit de fiziologul rus I.M. Sechenov și este una dintre căile principale de a restabili eficient capacitatea de lucru.

Daunele ireparabile ale sistemului nervos sunt cauzate de fumat, consumul de droguri și alcool și inhalarea de substanțe toxice. Alcoolul provoacă deprimarea cronică a sistemului nervos. Deși toxicitatea alcoolului etilic este incomparabil mai mică decât cianura de potasiu, o persoană, care consumă alcool, primește atât de multă otravă încât toate organele și sistemele sale suferă de otrăvire. Produșii oxidării incomplete a alcoolului etilic intră în creier și perturbă activitatea neuronilor, până la moartea lor. În organism apar procese ireversibile care schimbă personalitatea și duc la dezvoltarea demenței.

Alcoolul care a intrat în organism nu este excretat imediat, ci după câteva zile. Prin urmare, oamenii care consumă zilnic chiar și băuturi cu conținut scăzut de alcool nu ies aproape niciodată din starea de intoxicații cronice. S-a dovedit că aportul sistematic, de exemplu, de bere este plin de pericolul de a dezvolta o boală gravă - alcoolismul berii. Alcoolismul se caracterizează printr-o afecțiune în care o persoană experimentează o dorință irezistibilă de a consuma constant alcool. Această condiție se manifestă prin dependență fizică și psihică de alcool, degradare psihică și socială.

Nu mai puțin efecte nocive asupra sistemului nervos au substanțe toxice și nicotină. La adolescenți, pot provoca slăbiciune, dureri de cap, greață, transpirație și dureri musculare.

Alcoolul, nicotina, substanțele toxice distrug nu numai sistemul nervos central, ci și periferic. Sensibilitatea corpului este pervertită, multe reflexe slăbesc sau dispar cu totul. În situații critice, poate apărea paralizia.

Sistemul nervos percepe stimulii care acționează asupra corpului, conduce și procesează excitația rezultată și formează răspunsuri adaptative. Reglează și coordonează toate funcțiile organismului în interacțiunea sa cu mediul. Principalul element structural și funcțional al sistemului nervos este neuronul. Neuronii, uniți prin sinapse, sunt capabili să transmită excitația de la o celulă la alta. Un neuron poate fi în două stări: odihnă și activitate. Aceste stări ale unui neuron determină posibilitatea de a transmite informații de la o celulă nervoasă la alta.

Cea mai simplă asociere funcțională a neuronilor este arcul reflex. Acesta servește ca bază pentru toate răspunsurile organismului la influente externe sau modificări ale stării sale interne. Controlul asupra activității inimii, a organelor interne și a glandelor digestive este efectuat de diviziunile simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom.

Creierul, inclusiv cortexul cerebral, evaluează informațiile primite. Formează echipe care controlează activitatea organismului, care vizează rezolvarea problemelor biologice și sociale (constanța mediului intern și respectiv comportamentul).

Astfel, cel mai înalt departament de reglare al sistemului nervos este creierul. Sub controlul său se desfășoară activitatea organelor interne și a comportamentului uman.

minister educație publică Republica Uzbekistan Institutul Pedagogic de Stat Navoi Departament: Fundamentele Cunoștințelor Medicale
Subiectul №4 Igiena sistemului nervos.

Plan:

1. Activitatea mentală și fizică a unei persoane

2. Tipuri de măsuri de igienă.

Literatură:

1. Sh. T. Iskandarov, A. T. Dusmatova 2006 Evaluarea comparativă a principalilor indicatori autometrici ai dezvoltării fizice a elevilor.

2.Populare enciclopedie medicală. 1985

Sistemul nervos asigură adaptarea corpului uman la schimbările din mediu.

Îmbunătățirea activității mentale și fizice a unei persoane din momentul nașterii și pe tot parcursul vieții sale, adică educația, cunoștințele și pregătirea sa în profesia sa, depind de starea fiziologică a centrilor nervoși corticali ai creierului. Activitatea creierului poate scădea din două motive.

În primul rând, din cauza deficiențelor congenitale ale țesutului cerebral și a diferitelor boli și leziuni după naștere;

În al doilea rând, ca urmare a bolilor funcționale ale creierului, stări nevrotice, care se dezvoltă din cauza suprasolicitarii creierului și a nerespectării cerințelor de igienă.

Fiecare persoană trebuie să aibă grijă de acest principal miracol al naturii - creierul și să efectueze toate măsurile de igienă necesare dezvoltării și îmbunătățirii acestuia. Pentru ca generația viitoare să se nască sănătoasă, părinții trebuie în primul rând să creeze condiții favorabile pentru dezvoltarea normală a fătului încă din primele zile de sarcină. Pentru a face acest lucru, tinerii căsătoriți trebuie să se protejeze de obiceiuri atât de proaste ca

Consumul de alcool, fumatul, NASA și altele. O femeie însărcinată nu trebuie să ridice greutăți, să nu fie expusă la nocive substanțe chimice, nu luați o varietate de medicamente, nu folosiți băuturi colorate (cum ar fi tarhon, Pepsi-Cola, Fanta.), ar trebui să vă protejați de răceli și boli infecțioase. Ea trebuie să mănânce mâncare bogat in vitamineși care conțin o cantitate suficientă de proteine ​​complete, muncă fizică și mentală alternativă. Mirnaya, femei calme creează, de asemenea, premisele pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal.

Problemele de îngrijire a unui copil din primele zile de la naștere, creșterea lui, protejarea lui de boli, răni ar trebui să fie în centrul atenției părinților, educatorilor și profesorilor. Odată cu vârsta, copiii ar trebui să aibă grijă de propria lor sănătate, nu ar trebui să cedeze obiceiuri proaste; respectați rutina zilnică, alternați munca mentală cu munca fizică - toate acestea contribuie la dezvoltarea normală a sistemului nervos. În timpul muncii mentale (citit, scris, gândire, rezolvarea problemelor, ascultarea și pregătirea lecțiilor etc.), organele vederii, auzului, vorbirii și celulele centrilor corticali ai creierului lucrează în principal. Până la un anumit timp, eficiența acestor organe de simț și a centrilor lor cerebrali va rămâne conditie buna. Dar cu activitatea mentală prelungită, performanța lor scade treptat, iar calitatea muncii prestate se deteriorează. Atenția unei persoane slăbește, capacitatea de a asimila materialul scade, apare slăbiciunea și începe să amețească, iar copiii mici adorm. Această condiție indică tranziția celulelor nervoase ai centrilor creierului de lucru de la excitare la inhibiție, adică oboseala lor.

Pentru a preveni oboseala creierului Viata de zi cu zi sunt mai multe tipuri masuri de igiena. Așadar, în școli, instituții de învățământ, după fiecare 45 de minute de cursuri, ar trebui să existe o pauză de 5-10 minute, timp în care sălile de clasă să fie ventilate, elevii, părăsind sala de clasă, să facă o plimbare în curtea școlii, angajați-vă în diverse jocuri sportive în aer liber. În plus, atunci când la unii elevi apar semne de oboseală a creierului, aceștia se ridică de pe scaune și, sub îndrumarea unui profesor, fac exerciții de respirație. Ca urmare, acestea sunt restaurate capacitate mentala, inhibarea rezultată în celulele creierului este înlocuită de excitație. Aceste reguli de igienă trebuie respectate și atunci când faceți temele.

Persoanele a căror muncă este asociată cu inactivitatea (lucrători contabili, croitorese, profesori, medici, scriitori și altele) trebuie să efectueze exerciții fizice motorii timp de 2-3 minute după fiecare 1-1,5 ore de muncă.

Munca fizica realizat cu participare mușchi scheletic, tendoanele, articulațiile și centrii motori, reprezentând acumulări de celule nervoase în măduva spinării și creier. Pe parcursul

anumit munca fizica grupele musculare responsabile de efectuarea acestui lucru produc contracție și relaxare, centrii nervosi care le reglementează activitatea sunt entuziasmate. Mai multe grupe musculare iau parte la efectuarea muncii legate de acțiuni complexe în timpul activităților sportive și centrii lor nervoși cerebrali sunt entuziasmați.

Subiectul №5 Cerințe igienice ale muncii educaționale. Cerințe igienice pentru regimul școlarilor.

Plan:

2.Activități extracurriculare și extrașcolare.

4. Igiena somnului.

6. Rutina zilnică a elevilor de la internat.

7. Caracteristici ale organizării rutinei zilnice în instituţiile de tip sanatoriu.

Literatură:

2.G.Pigdon, N.N.Kavanova 1998 Aspecte moderneîngrijirea practică a copiilor. Școala unei tinere mame.

3.D.I.Mahmudova, F.F.Nizamov 2006 Starea dezvoltării fizice a copiilor sub doi ani în regiunile de sud ale Republicii Uzbekistan.

4. A.G. Khripkova, M.V. Antrapova 1989 fiziologia vârstei și igiena școlară.

5.S.Sh.Shamsiev.N.P.Shabalova 1990 Ghid pentru medicul pediatru local.

6.N.R.Paleeva 1980 Manual de îngrijire a pacientului.

1. Valoarea rutinei zilnice corecte. Modul corect al zilei este o alternanță rațională a diferitelor tipuri de activitate și odihnă, care are o mare valoare sanitară și educativă. Un regim zilnic bine organizat favorizeaza pastrarea unei capacitati de lucru relativ ridicate a organismului pentru o perioada indelungata. Regularitatea momentelor de regim individual si alternarea lor asigura dezvoltarea unui anumit ritm in activitatea organismului.

Încălcarea rutinei zilnice, precum și condițiile necorespunzătoare de creștere, un climat nefavorabil în familie, duce la abateri grave ale sănătății copilului, în primul rând la nevroză. Simptome: anxietate vis urât rămas în urmă în dezvoltarea fizică. La o vârstă mai înaintată, iritabilitate, reacții inadecvate, ticuri nervoase, colici intestinale, labilitatea temperaturii. Prevenire: un regim strict condus de la o vârstă fragedă, abordarea pedagogică corectă a copilului. Utilizarea pe scară largă a măsurilor de influență pentru îmbunătățirea sănătății: aer și plajă, scăldat, ștergere, educație fizică, ședere maximă aer proaspat, somn suficient din punct de vedere igienic de noapte, somn în timpul zilei.

2.Activități extracurriculare și extrașcolare. Activitățile extrașcolare și extrașcolare cu un elev se desfășoară în zilele de școală cu un număr mai mic de clase, precum și duminica și în perioada sărbătorilor.

Pentru munca extrașcolară și extrașcolară, elevilor din clasele II-IV li se recomandă să petreacă cel mult 1-2 ore, clasele V-VIII - 3-4 ore, clasele IX-XI - 4-5 ore pe săptămână.

-3.Organizarea timpului liber al elevilor.În rutina zilnică, este necesar să se prevadă timpul folosit de elevi în conformitate cu înclinațiile și interesele lor individuale: pentru elevii din clasele elementare 1-1,5 ore, iar pentru clasele medii și superioare - 1,5-2,5 ore. asigurat pentru menținerea aerului în aer liber. Fiecare oră petrecută de școlari în aer liber în jocuri în aer liber și divertisment sportiv are un efect pozitiv asupra sănătății. Studiile au arătat că odihna de 1-1,5 ore, însoțită de jocuri în aer liber care oferă activitate fizică moderată, crește performanța elevilor.

4. Igiena somnului. Sub igienic somn bun se înțelege că somnul are o durată și adâncime suficientă pentru vârstă, cu ore stabilite cu precizie pentru culcare și trezire.

Durata somnului copiilor și adolescenților (în ore)

Nou-născuții dorm 20-22 de ore pe zi. Reducerea duratei somnului la copii cu 2-4 ore sau mai mult afectează negativ starea funcțională a creierului. Scăderea performanței, rezistenței, corpului diverse infectii oboseala se instalează mai repede. Nevoia de somn a copiilor crește cu cât copilul este mai mic. Toți copiii cu sănătate precară, care se recuperează după boli infecțioase acute, cu intoxicație tuberculoasă, excitabilitate crescută a sistemului nervos, care obosesc repede, ar trebui să doarmă mai mult timp decât cei sănătoși.

Pentru odihnă bună Este extrem de important ca organismul să ofere nu numai durata necesară de somn nocturn, ci și adâncimea suficientă a acestuia. Un somn de noapte superficial, chiar dacă este suficient de lung, nu odihna placuta corp.

Aerul proaspăt și rece din camera în care dorm copiii contribuie la mai mult adormit rapidși somn profund. cea mai buna temperaturaîn dormitor este de 15-16 grade.

5. Modul grupelor de școli cu zi prelungită.

Au fost identificate trei forme principale de ședere prelungită a elevilor la școală: grupuri (de aceeași vârstă și vârste diferite), clase și școli.

Grupurile after-school au la dispoziție o cameră care îndeplinește cerințele de igienă, mobilier necesar, ajutoare pt activitati extracuriculare(carti, jocuri de masă etc.). Școlile afterschool, precum și internatele, în același timp cu nivel inalt educația publică sunt menite să promoveze buna dezvoltare fizică și sănătatea copiilor.

În școlile cu zi prelungită, educația fizică a elevilor ar trebui să fie pe scară largă, în toate elementele sale, ca unul dintre cele mai importante mijloace de promovare a creșterii, dezvoltării și performanțelor înalte a organismului.

În timpul zilei, elevii din clasele I-II au nevoie nu numai de recreere activă, ci și de somn. Somnul de zi timp de 1-1,5 ore, desfășurat în condiții igienic de înaltă calitate, asigură restabilirea capacității de lucru a organismului la copiii de 7-10 ani într-o măsură mai mare decât odihna activă. După somn, indicatorii de performanță la copii sunt cu 25% mai mari decât după odihnă fără somn. Drept urmare, elevii petrec mai puțin timp pregătind lecțiile.

Pentru copiii de 6 ani aflați într-o școală de zi prelungită, este necesar și un somn de două ore în timpul zilei.

O schemă aproximativă a regimului de zi pentru elevii din școlile cu zi prelungită (în ore)

Momente de regim	Clasă
	I-II	III-IV	V-VIII
Începutul lecțiilor	8.30	8.30	8.30
Pauza mare si mic dejun cald	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
Continuarea lecțiilor, asistență socială	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
Plimbare, joacă, distracție în aer liber	12.20-13.30	---	---
Masa de seara	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
Somn pentru elevii de clasa I și copiii cu sănătate precară; timp liber	14.00-15.00	13.30-15.00	--
Jocuri în aer liber, divertisment, muncă utilă social în aer liber.	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
Lecții de auto-studiu.	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
Munca cercurilor, rezervă timp pentru studii independente ale elevilor din clasele VII-VIII, muncă utilă social.	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
Timp liber, plimbări, jocuri în aer liber, plecare acasă.	18.00-19.00	19.00	19.30

Pentru copiii de 6 ani - elevii de clasa I care frecventează o grupă de zi extinsă, se recomandă următorul regim.

8.30-9.00 adunarea copiilor, exerciții de dimineață

9.00---9.35 prima lecție

9.35---9.55 prima pauză (mic dejun cald)

9.55-----10.30 secunde lecție

10.30-10.50 secunde pauză

10.50---11.30 pauză dinamică (jocuri în aer liber, plimbare)

11.30-12.05 a treia lecție

12.05-12.25 a patra lecție (sau plimbare)

13.00-13.30 prânz

13.30-15.30 somn

15.30---15.45 curatenie pat, toaleta

15.45---16.20 ore de hobby, jocuri linistite.

6.20-16.40 gustare de după-amiază

6.40-18.00 plimbare, jocuri în aer liber în aer.

O atenție deosebită în școlile cu zi prelungită se cere elevilor cu sănătate precară: cu intoxicație tuberculoasă de gradul I, convalescenți după boli grave, suferind de reumatism și în perioada dintre crize, cu reducere dezvoltarea fizicăși conținut de hemoglobină sub normal, foarte excitabil și rapid obositor. Elevilor cu sănătate precară li se recomandă să doarmă 1-1,5 ore zilnic la aer curat și să meargă mai puțin de 3-3,5 ore.Este indicat să le asigure acestor copii o alimentație specială.

Un regim de sănătate de 6-12 zile este indicat și elevilor care au avut boli de scurtă durată (amigdalita, gripă, infecții respiratorii acute).

Rutina zilnică a elevilor din școlile internate.

Rutina zilnică atât în ​​timpul antrenamentului, cât și în timpul vacanțelor este construită pentru elevii de vârstă școlară primară, gimnazială și liceală, ținând cont de caracteristicile anatomice și fiziologice legate de vârstă.

Toți elevii se trezesc la ora 7, fac gimnastică, fac proceduri cu apă, fac paturi, apoi iau micul dejun.

În sesiunile de pregătire ale elevilor claselor I-IV trebuie introdusă o pauză dinamică orară zilnică (cu excepția zilelor în care programul de lucru prevede o lecție de educație fizică) sau oră de sport, așa cum se prevede în regimul de școală de zi prelungită. Elevii claselor II-IV după a treia lecție primesc un al doilea mic dejun.

În weekend și zilele de vacanță, elevii care stau la internat, respectând în principal rutina zilnică. dedică mai mult timp jocurilor sportive și activităților în aer liber, vizitează muzeul, expoziții etc.

În timpul vacanțelor de zbor, în regimul zilnic al elevilor de toate vârstele, timpul pentru efectuarea muncii utile din punct de vedere social crește, iar în regimul elevilor seniori, munca productivă în producție sau în agricultură, 1-1,5 ore sunt prevăzute pentru activități recreative.

Caracteristici ale organizării rutinei zilnice în instituții de tip sanatoriu.

În școlile sanatoriu-pădure și în școlile cu internat sanatoriu, principiile pentru construirea unei rutine zilnice sunt aceleași ca și pentru copiii practic sănătoși. Cu toate acestea, rutina zilnică de medical și educațional și institutii speciale(școli pentru orbi, surdomuți etc.) în construcția sa reflectă specificul acestor instituții.

În școlile sanatoriu-pădure, copiii sunt asigurați cel puțin 5-6 ore în aer liber, iar somnul în timpul zilei este obligatoriu. Durata totală a sesiunilor de antrenament se reduce la 3-4 ore pe zi, durata lecțiilor se aduce până la 30 de minute, pauzele dintre lecții se prelungesc la 15-20 de minute și trebuie ținute în aer liber. Se stabilește o dietă strictă.

La copiii care studiază în aer liber, în condiții de viață altfel egale, pentru aceeași perioadă de ședere într-o școală sanatoriu-pădure, se observă un efect de vindecare mai mare decât la copiii ale căror sesiuni de antrenament se țin în interior.

Sistemul de educație fizică desfășurat sub supravegherea lucrătorilor medicali contribuie și la întărirea sănătății copiilor din instituțiile medicale și de învățământ: organizarea de exerciții fizice, jocuri în aer liber și întărire.

Subiectul №6 Vârsta Fiziologia și igiena analizoarelor.

Plan:

1Învățătura lui I.P. Pavlov despre analizatori. Sensul organelor de simț.

2.Analizoare vizuale.

3. Igiena vederii.

4. Organul auzului (analizor auditiv).

5. Sentiment muscular, tendinos si articular (analizor motor).

6. Organele gustului (analizoare de gust).

7. Sensibilitatea organelor interne (analizor intern).

Literatură:

1. S.A. Georgieva, N.V. Belikina 1984 fiziologie

2. G. Pigdon, N. N. Kavanova 1998 Aspecte moderne ale îngrijirii practice a copiilor.

3.Enciclopedie medicală populară. 1985

4.S.Sh.Shamsiev, N.P.Shabalov 1990 Ghid pentru medicul pediatru local.

5. B. Aminov, T. Tilavov.1997 Omul şi sănătatea lui

6. A.V.Mazurin, I.M. Vorontsov 1986 Propedeutica bolilor copilăriei

7.M.Ya.Studenikina 1981 Pediatru de referinţă.

1Învățătura lui I.P. Pavlov despre analizatori.

Percepția ca proces sistemic complex de primire și prelucrare a informațiilor se realizează pe baza funcționării unor sisteme senzoriale sau analizoare. Aceste sisteme realizează transformarea stimulilor lumea de afaraîn semnale nervoase și le transmit către centrii creierului. Pe diferite niveluri semnalele creierului sunt convertite și recodificate. Transformarea semnalelor senzoriale în părțile superioare ale sistemului nervos central este completată de senzații și idei și recunoașterea imaginilor. I.P. Pavlov a fost primul care a creat ideea analizorului ca un sistem unificat analiza informatiilor, formata din trei departamente interconectate: periferic, conductor si central.

Receptorii sunt legătura periferică a analizorului. Ei sunt reprezentați terminații nervoase sau celule nervoase specializate care răspund la anumite modificări ale mediului.

Toate părțile analizorului acționează ca o singură unitate. Încălcarea activității uneia dintre părți provoacă o încălcare a funcțiilor întregului analizor. Cu ajutorul analizatorilor, o persoană învață lumea din jurul său.

Receptorii sunt foarte numeroși, așa că există până la 200-400 de receptori pe 1 cm pătrat de suprafață a pielii și aproximativ 8 milioane de receptori pe toată suprafața sa.

Receptorii, în funcție de locația lor, sunt împărțiți în două tipuri.

DAR) extern receptori- stimuli perceputi din mediul extern. Acestea includ receptorii vizuali, auditivi, de durere oblică, de temperatură, de echilibru tactil, papilele gustative ale membranei mucoase a gurii și a limbii, receptorii olfactivi ai mucoasei nazale.

LA) receptorii interni --- percep schimbările care apar în organe interne. Acestea includ receptori localizați în tract gastrointestinal iar în alte organe interne, în pereți vase de sânge, în mușchii corpului, tendoanelor și articulațiilor.

Aproape toate funcțiile sistemului nervos sunt realizate prin interacțiunea proceselor de inhibiție și excitare. De regulă, excitația în unii centri este însoțită de inhibiție în altele și invers. Inhibația joacă un rol protector: protejează celulele nervoase de supratensiune și distrugere. Într-un organism sănătos, aceste procese sunt clar coordonate și asigură funcționarea optimă a organismului. Cu toate acestea, chiar și la oamenii sănătoși, orice formă de activitate duce inevitabil la oboseală după un anumit timp. Primul semn de oboseală este neliniștea motorie generală, care se transformă în cele din urmă în letargie și somnolență.

Oboseala prelungită (cronică) poate duce la suprasolicitare. În același timp, percepția, memoria, atenția sunt perturbate, sunt posibile durerile de cap, insomnia, pierderea poftei de mâncare. Oboseala excesivă slăbește funcția de reglare a sistemului nervos și duce la o serie de boli: psihice, cardiovasculare, cutanate, gastrointestinale.

Conditii favorabile bunei functionari a sistemului nervos pot fi create prin alternarea corecta a odihnei, muncii si somnului. Dispoziție veselă, munca interesantă provoacă emoții pozitive, fac munca mai puțin obositoare. Oboseala fizică și epuizarea nervoasă dispar atunci când schimbi tipul de activitate.

Daunele ireparabile ale sistemului nervos sunt cauzate de fumat, consumul de droguri și alcool și inhalarea de substanțe toxice. Alcoolul provoacă deprimarea cronică a sistemului nervos. Deși toxicitatea alcoolului etilic este incomparabil mai scăzută decât cea a cianurii de potasiu, o persoană care consumă alcool primește atât de multă otravă încât toate organele și sistemele sale suferă de otrăvire. În organism apar procese ireversibile care schimbă personalitatea și duc la dezvoltarea demenței.

Alcoolul care a intrat în organism nu este excretat imediat, ci după câteva zile. Prin urmare, persoanele care consumă zilnic chiar și băuturi cu conținut scăzut de alcool nu ies aproape niciodată dintr-o stare de otrăvire cronică. S-a dovedit că aportul sistematic, de exemplu, de bere este plin de pericolul de a dezvolta o boală gravă - alcoolismul de bere. Alcoolismul se caracterizează printr-o afecțiune în care o persoană experimentează o dorință irezistibilă de a consuma constant alcool. Aceasta afectiune se manifesta prin dependenta psihica si fizica de alcool, degradare sociala si psihica.

Nu mai puțin efecte nocive asupra sistemului nervos au substanțe toxice și nicotină. La adolescenți, pot provoca slăbiciune, dureri de cap, transpirație, greață și dureri musculare.

Alcoolul, nicotina, substanțele toxice distrug nu numai sistemul nervos central, ci și periferic. Sensibilitatea corpului este pervertită, multe reflexe slăbesc sau dispar cu totul. În situații critice, poate apărea paralizia.

Valoarea stării sistemului nervos pentru funcționarea normală a organismului. Sistemul nervos uman funcționează continuu zi și noapte. Activitatea coordonată a sistemelor de organe se desfășoară sub influența constantă a influențelor nervoase. Cu orice reflex, excitația este condusă către cortexul cerebral. Numeroase reflexe, necondiționate și condiționate, asigură tot timpul interacțiunea corpului nostru cu mediul. Distincția stimulilor percepuți de diferiți receptori se realizează în cortexul cerebral. Procesele nervoase complexe care au loc în creierul uman stau la baza activității sale conștiente, care se manifestă în toate aspectele societății. Orice lucrare a unei persoane - în producție, în diverse domenii ale științei, culturii, artei, cursurilor la școală și alte instituții de învățământ - este asociată cu diverse manifestări ale activității nervoase superioare, de la cele mai simple reflexe condiționate până la cele mai complexe procese de gândire. Prin urmare, în orice tip de activitate umană, oboseala se dezvoltă în primul rând în sistemul său nervos central.

Activitatea normală a organismului depinde în mare măsură de starea sistemului nervos central și mai ales a creierului. De aceea, suprasolicitarea sistemului nervos central implică o defalcare a mai multor funcții vitale ale corpului, ducând la o scădere bruscă sau chiar la pierderea capacității de lucru.

Dezvoltarea oboselii în sistemul nervos central este în mare măsură întârziată de procesele de inhibiție care au loc constant în acesta.

Rolul protector al frânării. Frânarea este una dintre dispozitive de protectie organism. Previne creșterea rapidă a oboselii la nivelul sistemului nervos central.

Știți deja că apariția unei excitații puternice în orice parte a sistemului nervos central implică dezvoltarea inhibiției în celelalte părți ale sale. Excitația nu trece prin zonele inhibate, iar în acest timp își restabilesc capacitatea de lucru.

Dar dacă o persoană nu respectă regulile de igienă, atunci inhibarea sistemului nervos central îi poate dăuna. De exemplu, unii oameni vorbesc și citesc în timp ce mănâncă. Acești stimuli străini provoacă inhibarea reflexelor alimentare necondiționate și condiționate. Apoi, separarea sucurilor digestive slăbește, contracțiile ondulate ale esofagului și intestinelor devin lente. Toate acestea perturbă foarte mult procesul digestiv.

Igienă muncă fizică . Travaliul fizic este de obicei asociat cu munca prelungită a acelorași grupe musculare. Prin urmare, anumite părți ale sistemului nervos central care reglează activitatea acestor mușchi sunt într-o stare de excitație pentru o lungă perioadă de timp. În timp, oboseala începe să se dezvolte în ei. Pentru a evita oboseala excesiv de rapidă, este util să se efectueze gimnastică industrială în pauzele de lucru. Când este efectuată, sarcina principală este transferată acelor mușchi care sunt puțin implicați în travaliu, ceea ce duce la excitarea unor noi părți ale creierului. În acele părți ale acestuia care au fost excitate în timpul muncii, se dezvoltă inhibiția. În acest timp, își restabilesc performanța.

Astăzi, mecanizarea și automatizarea proceselor intensive în muncă sunt introduse pe scară largă în producție, ceea ce facilitează munca muncitorilor. În acele sectoare ale economiei în care producția nu este încă pe deplin mecanizată, mare importanță dobândeşte raţionalizarea muncii. Ca urmare a raționalizării, se elimină mișcările inutile ale lucrătorilor, se stabilește cel mai favorabil ritm de lucru grupuri diferite muşchii. Un astfel de ritm asigură excitarea și inhibarea alternativă a regiunilor creierului care reglează munca mușchilor, în ritmul cel mai favorabil pentru sistemul nervos. Acest lucru ajută la prevenirea supraîncărcării.

Igiena muncii mentale. Munca mentală este asociată cu activitatea sumă uriașă neuronii corticali, care sunt implicați în cele mai complexe procese care determină gândirea. Munca mentală prelungită provoacă o creștere a oboselii în sistemul nervos central. Inhibația în ea începe să prevaleze asupra excitației. În timpul muncii mentale, zonele excitate ale sistemului nervos central au nevoie de odihnă. bun remediu o astfel de odihnă este gimnastică sau altă activitate fizică în pauzele de lucru. Cursurile în ateliere de formare, pe școala nu numai că te pregătesc pentru munca viitoare, ci și previn dezvoltarea oboselii în sistemul nervos central. În acele părți ale creierului care au fost excitate în timpul lecțiilor de la clasă, se dezvoltă inhibiția. De aceeași importanță sunt și orele de educație fizică la școală, pauze de cinci minute pentru gimnastică în instituții.

Alternarea muncii fizice și mentale este de o importanță capitală în protejarea sistemului nervos central uman de oboseala crescândă.

Regimul zilnic. Pentru a preveni excesul dezvoltare rapidă oboseală în sistemul nervos central, este important să se respecte rutina zilnică - rutina zilnică exactă de muncă și odihnă, mâncat, dormit. În timpul zilei, alternând munca psihică cu unul sau altul tip de muncă fizică și cu odihnă, este necesar să se aloce fiecăruia dintre ei o dată pentru toate orele fixe.

La respectarea strictă regimul zilnic, o persoană dezvoltă multe reflexe condiționate diferite pentru timp. Acest lucru creează un anumit ritm în viața organismului. O persoană se trezește în fiecare zi la aceeași oră. El începe separarea reflexă condiționată a sucurilor digestive când este timpul pentru micul dejun, prânz și cină. Acest lucru, după cum știți, promovează o bună digestie a alimentelor. Dacă o persoană este angajată în muncă fizică la aceleași ore, atunci chiar înainte de începerea lucrului, metabolismul său crește, activitatea cardiacă se accelerează și se intensifică, respirația devine mai profundă. Întregul organism este pregătit pentru stres crescut. Dacă o persoană se culcă în fiecare noapte la aceeași oră, atunci adoarme rapid.

Prin urmare, la persoanele care respectă cu strictețe rutina zilnică, funcțiile diferitelor sisteme de organe sunt ușor de reconstruit atunci când o persoană trece de la un tip de activitate zilnică la altul. Acest lucru previne dezvoltarea rapidă a oboselii sistemului nervos.

Odihna organizată corespunzător este de mare importanță în rutina zilnică. După-amiaza, este foarte util să observați o oră de liniște. Dar lenevia prelungită nu oferă corpului o adevărată odihnă. Fiecare dintre voi ați observat că în timp ce mergeți, jucați volei, patinează, schiați, citiți o carte interesantă, vă odihniți bine. Aceasta este o vacanță activă. Utilitatea sa se explică prin faptul că procesele de inhibiție se răspândesc în zonele cortexului unde s-a dezvoltat oboseala, mai rapid atunci când alte zone ale acestuia sunt excitate.

Fiziologia travaliului. Întrebările privind organizarea cea mai rațională a activității muncii umane au devenit subiect de studiu al unei științe speciale - fiziologia muncii, bazată pe cunoștințele pe care fiziologia umană le-a acumulat. Bazele fiziologiei travaliului au fost puse de I. M. Sechenov. Această știință a dezvoltat o serie de măsuri pentru a preveni supraîncărcarea sistemului nervos. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Diferiți stimuli străini provoacă inhibarea reflexelor condiționate asociate cu activitatea muncii. De aceea, productivitatea muncii este redusă de zgomot, lumină excesiv de puternică, culori strălucitoare ale obiectelor din jur, temperaturi prea ridicate sau scăzute. Aceste efecte inhibă reflexele condiționate asociate travaliului și contribuie la dezvoltarea oboselii. Prin urmare, atunci când lucrați, este important să evitați orice iritant străin. La întreprinderile industriale, în instituţiile, instituţiile de învăţământ ale ţării noastre se creează un mediu favorabil muncii. Pereții sălilor de lucru, sălile de clasă sunt vopsite în culori moi, sursele de lumină puternică sunt blocate cu accesorii speciale, o luptă împotriva zgomot industrial. În localități se efectuează controlul zgomotului Uniunea Sovietică: în interiorul orașului Moscova și în alte mari centre industriale, claxoanele de automobile și locomotive, clopotele de tramvai sunt interzise. Lărgirea străzilor și ecologizarea joacă, de asemenea, un rol important în reducerea zgomotului urban.

Raționalizarea muncii, stabilirea unei rutine zilnice, alternarea travaliului fizic cu cel mental, organizarea corectă a odihnei - toate aceste aspecte sunt dezvoltate de fiziologia travaliului, care joacă un rol foarte important. rol importantîn crearea condiţiilor care să prevină suprasolicitarea sistemului nervos al lucrătorilor.

Influența asupra sistemului nervos a băuturilor alcoolice și a fumatului. Alcoolul și nicotina sunt foarte substante toxice. Ele au cel mai puternic efect asupra sistemului nervos central. Opinia răspândită că băuturile alcoolice revigorează o persoană, îi sporesc activitatea vitală este greșită.

În laboratorul IP Pavlov, au fost efectuate experimente pe animale, datorită cărora s-a putut afla că intoxicația încalcă reflexele condiționate și slăbește procesele de inhibiție. Acest lucru face ca comportamentul animalelor să fie neregulat și inadecvat.

Același comportament se vede la oamenii beți. Mișcările lor sunt inexacte, discursul lor este incoerent și lipsit de sens, procesele de gândireîncălcat. Accidentele și accidentele majore la locul de muncă sunt adesea rezultatul stării de ebrietate a unuia dintre multele sute de muncitori.

Alcoolismul provoacă leziuni severe ireparabile ale sistemului nervos central. La alcoolici, activitatea nervoasă superioară este supărată, abilitățile mentale slăbesc treptat. În cele din urmă, vine o pierdere completă a aspectului uman.

Nicotina are un efect foarte dăunător asupra sistemului nervos al oamenilor. Este atât de otrăvitor încât injectarea câtorva picături în fluxul sanguin este fatal pentru mamiferele mari. Fumătorii se otrăvesc treptat. La fel ca alcoolul, nicotina are un efect deosebit de puternic asupra sistemului nervos central. Oamenii care fumează devin iritabili, memoria lor slăbește treptat, pe măsură ce alimentarea cu sânge a creierului se înrăutățește, mâinile încep să le tremure. Fumatul provoacă adesea moartea prematură a unei persoane din cauza spasmelor vaselor cerebrale.

Pentru ca sistemul nervos să funcționeze normal, trebuie să faci mișcare zilnic. tipuri variate activități - muncă fizică și psihică, respectați cu strictețe rutina zilnică, combinați corect munca cu odihna, nu consumați băuturi alcoolice și nu fumați.

■ Rolul protector al frânării. Regimul zilnic. Reflexe pentru timp. Timp liber. Fiziologia travaliului.

? 1. De ce monotonia activității umane contribuie la dezvoltarea oboselii sistemului nervos? 2. Care sunt cerințele igienice pentru organizarea muncii fizice și psihice? 3. De ce o schimbare a activităților umane împiedică dezvoltarea rapidă a oboselii? 4. Care este importanța pentru o persoană să respecte regimul zilei? 5. Cum afectează alcoolul și nicotina sistemul nervos?

▲ Configurați o rutină zilnică bazată pe rutina dvs. de acasă și pe programul școlii. În același timp, rețineți că pentru pregătirea la școală sunt alocate 5-6 ore pe zi, 2-3 ore pentru pregătirea temelor pentru școală, că stați la aer curat ( diverse lucrări, jocuri sportive, plimbări) ar trebui să dureze cel puțin 3 ore, iar somnul - 8-9 ore pe zi. Oferiți-vă rutina zilnică profesorului pentru verificare și corectare, apoi urmați cu strictețe programul stabilit. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați corect munca și să vă odihniți, să vă protejați sistemul nervos central de suprasolicitare.