Praktiniai patarimai, kaip įveikti gyvenimo sunkumus. Kaip išgyventi sunkų gyvenimo laikotarpį

Volteras [Marie Francois Arouet]

Poreikis įveikti įvairius gyvenimo sunkumai mūsų gyvenime atsiranda nuolat. Tai yra toks darbas, kurį nuolat esame priversti dirbti. Juk tiesiog neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo be sunkumų. Sunkumų visada iškyla kiekvienam. Nesvarbu, kur ir kaip žmogus gyvena, jis nuolat susidurs su tam tikrais gyvenimo sunkumais, nes jie yra neišvengiami. Ir kadangi jie yra neišvengiami, mes visi turime sugebėti juos įveikti. O norint įveikti sunkumus, reikia mokėti juos teisingai suvokti ir kompetentingai įvertinti, kad vėliau susidarytų reikiamą strategiją jiems įveikti. Viso to galima išmokti – bet kuris iš jūsų, mieli skaitytojai, gali to išmokti. Ir šiame straipsnyje aš tiesiog išmokysiu jus, pirma, teisingai suvokti sunkumus, antra, kompetentingai juos išanalizuoti ir, trečia, rasti tinkamus sprendimus jiems įveikti ir tada nedelsiant pradėti būtinus veiksmus. Perskaitykite straipsnį iki galo – ir jokie gyvenimo sunkumai jums nebus baisūs ateityje.

Tačiau prieš pereidami prie pagrindinės užduoties, greitai išsiaiškinkime, kokie yra sunkumai. Jūs ir aš turime žinoti, su kuo susiduriame. Sunkumai – tai kliūtys žmogaus kelyje, atsirandančios jam nepažįstamomis, neįprastomis aplinkybėmis, kai tenka spręsti nestandartines ir dėl to sunkias problemas, kurias dažnai vadiname problemomis. Jam sunku jas išspręsti, nes jis tiesiog nežino, kaip tiksliai tai reikia padaryti, o ne todėl, kad jos pačios savaime yra labai sunkios. Tai yra, tos kliūtys, kliūtys, kliūtys, kliūtys, kurias suvokiame kaip sunkumus, pirmiausia kyla mūsų galvoje ir yra susijusios konkrečiai su mumis. Iš tikrųjų sunkumai gali būti tokie patys kaip įprasta ką žmogus savo gyvenime daro nuolat, net negalvodamas, kaip jam sunku. Bet jei jie jam pasirodys neįprasti, neįprasti, nestandartiniai dalykai, kurių jis nežino, kaip tai padaryti, jis turės sunkumų. Kitaip tariant, mes kalbame apie apie naujas gyvenimo užduotis, kurių sprendimui būtina jas suprasti. Ir kol žmogus jų nesupras, tol jam jie liks sunkumais. Sudėtinga situacija yra tiesiog neįprasta situacija, kai žmogus susiduria su užduotimis, kurių sprendimo patirties jis neturi. Tai viskas, iš tikrųjų. Ir sunkumų nėra nieko blogo. Tai labai svarbu suprasti, draugai. Juk velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas. Sunkumai tampa sunkumais tik todėl, kad juos traktuojame kaip sunkumus, suteikdami šiai sąvokai neigiamą reikšmę. Dabar pažiūrėkime, kokia yra sunkumų prasmė, kad išmoktume juos suvokti normaliai ir ramiai.

Ką reiškia sunkumai

Taigi, pagalvokime, kodėl gyvenimas negali būti toks, kad jame išvis nebūtų sunkumų ir problemų, kad galėtum gyventi ir niekuo nesirūpinti, niekuo nesijaudinti, nekalti galvos dėl visokių sunkumų, kurie visada apsunkina. ir pablogins mūsų gyvenimą. Todėl mūsų gyvenimas negali būti toks, kad jame nesant jokių problemų, sunkumų, kliūčių jis taptų labai nuobodus, neįdomus ir beprasmis. Sunkumų nebuvimas gyvenime neleistų jam vystytis, tu ir aš nustotume vystytis, ir viskas liktų tame pačiame lygyje, niekas mūsų gyvenime nepasikeistų. O jei žmogus nesivysto, tada jis pradeda degraduoti. Juk ir pats gyvenimas, jei į jį žiūrime iš arti, yra nuolatinis procesas, judėjimas nuo kažko prie kažko – nuo gimimo iki mirties, iš neišsivysčiusios būsenos į išsivysčiusią būseną, iš paprastos į sudėtingą, iš vienos formos į kitą. Ir būtent šio judėjimo, šio nenutrūkstamo perėjimo iš vienos būsenos į kitą proceso dėka mes gyvename, vertiname ir mylime savo gyvenimą, jį branginame, palaikome, matome jame prasmę. Todėl mūsų gyvenimas negali būti be sunkumų, nes sunkumai yra gyvenimas. Jie yra tie, kurie verčia mus keistis, jie mus palaiko. gyvybingumas ir veda mus per gyvenimą. Ir kiekvienas, kuris neigia sunkumų poreikį, iš esmės neigia patį gyvenimą. Ir tai kalba apie Pradinis etapas degradacija. Sunkumų nebuvimo poreikis nėra įprastas poreikis. Normalus poreikis yra poreikis spręsti problemas. Tik tokiu atveju žmogus gyvena, o ne savo gyvenimą. Todėl sunkumų prasmė – palaikyti gyvenimą, padaryti jį įdomų, įprasminti, taip pat ugdyti žmones, tai yra tave ir mane. Taigi gyvenimas be sunkumų nėra gyvenimas, tai kažkas kita.

Taigi, norėdami neprieštarauti esminiams gyvenimo dėsniams, jūs ir aš turime pripažinti visų sunkumų, kuriuos gyvenimas mums nuolat meta, naudingumą ir įdomumą. Tai leis mums, jums, draugams, pakeisti savo požiūrį į juos. Ir to dėka jūs žengsite pirmąjį žingsnį link jų įveikimo. Tu ir aš išmoksime sklandžiai įveikti sunkumus, kad net nepastebėtumėte, kaip jie iš sunkumų virsta kasdienių užduočių, kurias nesunkiai išsprendžiate, dalimi. Tačiau atminkite, kad jų sprendimo paprastumas priklausys nuo jūsų požiūrio į juos, o ne nuo paties proceso.

Kaip suvokti sunkumus

Dabar pakalbėkime išsamiau apie tai, kaip suvokti sunkumus, kad išmoktume juos įveikti. Aukščiau jau sakiau, kad svarbu, labai svarbu suprasti naudingumą ir būtinumą Įvairios rūšys sunkumų mūsų gyvenime. Ir taip pat jų neišvengiamumas. Svarbu suprasti, kad įvairūs sunkumai ir problemos yra mūsų gyvenimas. Arba, jos neatskiriama dalis. Be jų tau nebūtų įdomu gyventi, be jų visai nematytum gyvenimo, jau nekalbant apie tai, kad be sunkumų negalėtum ir nenorėtum tobulėti. O be vystymosi gyvenimas negali būti pagerintas. Todėl gyvenimas visada laiko mus ant kojų, kai iškelia tam tikrų sunkumų. Ir manau, kad šie sunkumai turėtų būti vertinami kaip išbandymas, kurį kiekvienas iš mūsų privalo reguliariai atlikti, kad neprarastų susidomėjimo gyvenimu ir nuolat tobulėtų. Todėl suvokkime juos būtent taip – kaip išbandymus. Ir dar geriau, kaip žaidimą, kuriame turime išlaikyti šiuos išbandymus, kad taptume stipresni. Ar jums patinka toks požiūris į sunkumus? Myliu. Tikiuosi, kad jūs taip pat.

Todėl nereikėtų į sunkumus žiūrėti kaip į kažką blogo, neteisingo, žalingo, nepageidaujamo – džiaukitės jais, priimkite juos, žiūrėkite į darbą su jais kaip į žaidimą, kurį reikia laimėti. Be to, tai žaidimas, kuris išsivynioja spirale, tai yra tada, kai, įveikdamas visokius sunkumus, tampi vis stipresnis ir stipresnis, pereidamas nuo vieno sunkumo prie kito. Ir kai jūs tampate stipresni, gerinate savo gyvenimą, nes daugelis dalykų jums pradeda veikti, daugelis dalykų tampa jūsų galioje. Pagalvokite, kokius gebėjimus galite išsiugdyti savyje, imdamiesi konkrečios problemos sprendimo. Ir kaip šie gebėjimai paveiks jūsų tolesnį gyvenimą. Aišku, kad tai yra teigiama, nes kuo daugiau galime, tuo lengviau gyventi. Taigi sunkumai yra tam tikras simuliatorius Asmeninis augimas, su kuria sustiprinsite save ir pakilsite į naujas aukštumas. Tai taip šaunu, jūs turite sutikti. Sakau tai kaip žmogus, kuris nuolat sprendžia kai kurias problemas, ne tik savo, bet ir kitų. Be to, spręsdamas kitų žmonių problemas darau jas savo problemomis, prie jų pripratau, kiek įmanoma užimu kito žmogaus vietą ir pradedu gyventi su jo problema, kad vėliau ją išspręsčiau. Ir, spėk kas? Man tai patinka. Jau seniai nebebijau jokių problemų ir gyvenimo sunkumų, nes žinau, kad visas problemas galima išspręsti. Tačiau tai nėra pagrindinis dalykas. Svarbiausia, kad spręsdamas šias problemas nustoju žvelgti į problemas kaip problemas, sustiprėjau ir įveikiau sunkumus jų nepastebėdamas. Taip sunkumai paveikia mūsų gyvenimą, jei su jais elgiamės teisingai.

Taip jūs, draugai, turite suvokti savo gyvenimo sunkumus, kad galėtumėte teisingai su jais elgtis. Mūsų supratimas ir priėmimas prasideda nuo teisingo požiūrio į juos. Kam mums reikia lengvo ir nerūpestingo gyvenimo, na, pagalvokite patys, kodėl? Kad tik greitai sudegintum? Kokia prasmė paprasčiausiai egzistuoti, koks tame džiaugsmas? Daug įdomiau gyventi, įveikiant sunkumus ir su jų pagalba nuolat save tobulinant, kad to dėka galėtum praplėsti savo gyvenimo akiratį ir pamatyti kažką naujo, patirti naujų pojūčių ir pasiekti daugiau. Tai tas pats įdomus žaidimas. Turime už tai pasakyti ačiū gyvenimui.

Sunkumų įveikimas

Išnagrinėję teisingą gyvenimo sunkumų suvokimą ir šiuo suvokimu pagrįstą požiūrį į juos, pereisime prie jų įveikimo būdų. Ir įveikti sunkumus jau ne galvoje, apie kurią rašiau aukščiau, o viduje Tikras gyvenimas, labai svarbu nustatyti jų atsiradimo priežastis ir suprasti šių priežasčių pagrindą. Tai yra, būtina atlikti išsamią mūsų sunkumų analizę, kad suprastume, kodėl jie kilo ir kaip geriausiai juos įveikti, kokiais konkrečiais veiksmais.

Iškyla tam tikrų sunkumų objektyvių priežasčių, kai gyvenimiškos aplinkybės žmogui nėra pačios geriausios, ir dėl jų nieko negalima padaryti – reikia arba priimti realybę tokią, kokia ji yra, arba ieškoti galimybių iš jos pabėgti į kitą realybę. Na, žinote, kaip kartais atsitinka, kai žmogus yra apsuptas neteisingi žmonės, kurių, kad ir kaip norėtų, negali pakeisti – jam nelieka nieko kito, kaip tiesiog juos palikti, atsikratyti jų aplinkos. Arba, tarkime, žmogus gali gyventi šalyje, kurioje dėl daugelio priežasčių jis neturi perspektyvų, ir tada jam lengviau pakeisti šią šalį, nei ją pakeisti. Sunkumai, kylantys dėl objektyvių priežasčių, privalo mus priimti teisingi sprendimai. Jie tiesiog veda mus per gyvenimą. Tačiau pasitaiko ir taip, kad žmonės įvaro save į sudėtingas gyvenimo situacijas ir tada, užuot pripažinę savo klaidas ir pradėję jas spręsti, dėl savo problemų kaltina kitus žmones, taip perkeldami atsakomybę už savo gyvenimą visiems, išskyrus save. Ir tai yra aklavietė, draugai, tai aklavietė. Ir jūs negalite iš to išeiti, nebent pradėsite suprasti, kas atsitiko ir dėl kokios priežasties, ir ką tiksliai padarėte ne taip, kas sukėlė tam tikrų sunkumų jūsų gyvenime. Nereikia nieko kaltinti – nei aplinkybių, nei kitų žmonių – tai beprasmiška. Jei pats atsidūrėte labirinto aklavietėje, tada jūs turite išeiti iš jo. Kaltinti labirintą dėl egzistavimo yra taip pat beprasmiška, kaip ir kaltinti gyvenimą, kad jis yra toks, koks yra. Dėl mūsų nepasitenkinimo ir kaltinimų visiems ir viskam esminiai gamtos dėsniai nesikeičia. Beje, irgi nereikia dėl nieko savęs kaltinti. Jei susikūrėte problemų sau, tai pažvelkite į tai filosofiškai – tai padarysite geriau nei kiti žmonės. Tai leis jums patiems tvarkyti savo gyvenimą.

Dabar pereikime prie svarstymo žingsnis po žingsnio veiksmus, kurios pagalba galite įveikti savo sunkumus.

1. Koncentracija. Norėdami susidoroti su kokia nors problema, išspręsti problemą, įveikti kai kuriuos sunkumus, turite sugebėti sutelkti dėmesį į juos. Tai nėra lengva užduotis – aš pats tai žinau. Bet tai įmanoma, aš irgi tai žinau. Norint susikoncentruoti į ką nors, reikia susitvarkyti savo galvoje – išmesti visas nenaudingas mintis, kurios kelia triukšmą, sutvarkyti mąstymą, sutvarkyti viską, o tada atsargiai ir nuosekliai pradėti tyrinėti savo problemą arba geriau. dar, užduotis. Daugelis sunkumų išnyksta jau šiame darbo su jais etape, kai nereikia ieškoti jokių sprendimų ir nereikia imtis jokių veiksmų. Pakanka tik susikoncentruoti į savo sunkumus ir suprasti, kas jie yra, kas juos sukėlė ir ko jiems reikia iš jūsų. Taigi susikaupimas labai svarbus, tai padės nesumaišyti minčių tarpusavyje ir nesuversti į vieną krūvą. Tai tik pablogina problemas ir sudėtingesnes užduotis. Jei nemokate susikaupti, nemokate valdyti dėmesio, mokykitės! Kiekvienas žmogus gali tai padaryti. Neabejotinai reikia mokėti valdyti savo dėmesį, antraip kiti žmonės jį valdys, tiesiog pradės jį vogti iš jūsų ir panaudoti savo naudai. Jums to nereikia, tiesa? Ateityje rašysiu straipsnius jums, mieli skaitytojai, susikaupimo tema, kad išmokyčiau susikaupti. Šią temą išnagrinėsime nuodugniausiai. Todėl nepamirškite nuolat atnaujinti svetainės.

2. Analizė. Dabar pereikime prie analizės. Pakalbėkime apie tai, kaip tai atlikti. Turite išanalizuoti situaciją, kurioje atsidūrėte, taip pat veiksmų, kurie jus atvedė į šią situaciją, analizę ir sunkumų, su kuriais susidūrėte, analizę. Išanalizavę situaciją, iš karto suprasite jos modelį, o tai reiškia, kad galėsite pašalinti pagrindinę savo problemų priežastį. Patys sunkumai visada pasako, kaip juos įveikti, jei atidžiai juos studijuojame. Apie tai, kaip analizuoti konkrečią situaciją, parašysiu atskirą straipsnį, tačiau kol kas atkreipsiu dėmesį į svarbiausią šio darbo aspektą. Nereikia atsižvelgti į visas priežastis, dėl kurių jūsų gyvenime kilo tam tikrų sunkumų - pakanka rasti pagrindinę priežastį arba keletą pagrindinių priežasčių. Ir tam reikia galvoti ne plačiai, o giliai.

Kaip tai padaryti? Tiriant priežasties ir pasekmės ryšius. Taip pat galite tyrinėti priežasties ir pasekmės ryšius; ne taip svarbu, kas yra pirminė, o kas antraeilė. Tačiau manau, kad analizuojant situaciją daug lengviau pereiti nuo pasekmės prie priežasties, o ne nuo priežasties prie pasekmės. Man atrodo, kad taip patogiau. Taigi, tarkime, jūs atsidūrėte situacijoje, dėl kurios turite tam tikrų sunkumų, ir ši situacija yra kai kurių jūsų veiksmų ir aplinkybių pasekmė, pasekmė. Kyla klausimas – kurios būtent? Kad tai suprastumėte, turite atsiminti viską, ką darėte prieš prasidedant sunkumams. Nereikia atsižvelgti tik į tai, kas, jūsų požiūriu, galėtų jus nuvesti į situaciją, kurioje atsidūrėte. Galite klysti. Todėl atsižvelkite į visus priimamus sprendimus ir veiksmus. Tada nustatykite jų seką, kad suprastumėte, kuris iš jūsų veiksmų buvo atliktas anksčiau, o kuris vėliau, tai yra, kuris po kurio. Tai padės rasti vieną ar kelias pagrindines priežastis. Tuomet reikia atkreipti dėmesį į objektyvius veiksnius, kurie galėjo turėti lemiamos reikšmės jūsų situacijos formavimo procese, o gal ir ne. Taip pat turite juos laiku sutvarkyti, kad suprastumėte, nuo ko viskas prasidėjo. Tarkime, kad jūsų gyvenime yra finansinių sunkumų ir jūs turite suprasti, kodėl būtent taip atsitiko. Galbūt viskas dėl krizės, kuri suluošino daugybę žmonių, ne tik jus. Tai, galima sakyti, yra objektyvus veiksnys. O galbūt visa esmė yra sumažėjusios jūsų pajamos, kurios sumažėjo dėl tam tikrų priežasčių, kurios priklauso nuo jūsų. Turite tiksliai išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Kitaip tariant, visi sunkumai turi pagrindines priežastis, kurios savo ruožtu gali būti objektyvių ir subjektyvių veiksnių pavidalu. Paprastai abu veiksniai tam tikru mastu įtakoja įvairių gyvenimo situacijų formavimąsi. Tik kai kurie iš jų žaidžia daugiau svarbus vaidmuo o kai kurie mažiau svarbūs. Ir kuo lengviau jums bus suprasti tam tikrų sunkumų atsiradimo priežastį, tuo esmingesniai pasirodys veiksniai, kurie, jūsų manymu, juos paskatino.

Paprasčiau tariant, jūs turite rasti savo sunkumų šaknį, kad pašalintumėte ją kaip pagrindinę priežastį. Taigi analizė leis jums suskirstyti jūsų situaciją į laikotarpius, iš kurių ji atsirado, o radę pagrindinę priežastį, kuri jus atvedė į šią situaciją, galėsite ją pašalinti. Na, arba specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, išnagrinėjęs jūsų situaciją, tai padarys už jus.

3. Atsakomybė. Kitas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, norint įveikti sunkumus ir išspręsti įvairias problemas, yra tai, kad jums nereikia jų kaltinti. Kalbu daugiausia apie žmonių nusiskundimus dėl savo gyvenimo, apie tai, kad jie verkia pasakodami kitiems apie savo sunkumus ir dažnai nori būti užjausti, pasigailėti. Jie nepadėjo, siūlė, ką ir kaip daryti, kad išspręstų jų problemas, bet jie tiesiog užjausdavo. Draugai labai Blogas įprotis. Psichologiniam palengvėjimui gali būti naudinga verkti, skųstis, kalbėti apie savo problemas, tačiau tai moko žmogų su jais taikstytis, susitaikyti su savo sunkumais, o ne juos įveikti. Ir jei žmogus neįveikia savo sunkumų, o su jais atsiduoda, tada jis atima iš jų prasmę. Sunkumai žmogaus gyvenime kyla ne tam, kad jis jais skundžiasi, o tam, kad jis juos įveiktų. Gyvenimas nori, kad žmogus sustiprėtų, tobulėtų, užimtų vertą vietą visuomenėje, todėl jį treniruoja savo išbandymų pagalba. Ir jei žmogus jų atsisako, šių išbandymų, jis prieštarauja visatos dėsniams, Visatos dėsniams, Dievo dėsniams. Štai ką svarbu suprasti. Todėl nereikia skųstis, verkti – ieškokite sprendimo jums iškilusioms problemoms, darykite tai patys arba pasitelkę specialistus, kurių žinios ir patirtis padės išspręsti visas jūsų problemas. To iš jūsų ir reikalaujama – gebėjimo spręsti problemas, taip pat ir nestandartines. Taigi darykite tai naudodami savo ir išorinius išteklius. Tačiau neverta verkšlenti ir skųstis savo gyvenimu – tai nieko neduos. Bet jei reikia, tai prašau – verkškite, skųskitės, gailėkite savęs. Bet tada, kai tau pasidarys lengviau, pradėk spręsti savo problemas, įveik gyvenime iškilusius sunkumus. Problema yra ne ašaros ir snargliai, o neveikimas. Svarbiausia, kad nesate pasyvus, nesusitaikytumėte su savo problemomis ir sunkumais ir neperkeltumėte atsakomybės už juos kitiems žmonėms, tiesiog nieko nedaryti. Jūs suprantate, kad tai jūsų nenuves prie nieko gero, jūsų problemos tik pablogės.

4. Emocijos. Taip pat pakanka kontroliuoti emocijas svarbus punktasįveikiant sunkumus. Emocijos, žinote, stumia mus prie pačių primityviausių veiksmų, prie akivaizdžiausių sprendimų, prie absoliučiai neapgalvotų veiksmų. Dėl to mes darome klaidas, taip ne išspręsdami, o paaštrindami savo problemas. Emocijos yra neišvengiamos ir, be to, reikalingos, tačiau reikia mokėti jas valdyti. Valgyk geri būdai, leidžiančią tai padaryti, ir aš apie juos keletą kartų rašiau šioje svetainėje. Svarbiausia yra įjungti mąstymą, kai emocijos pradeda tave įveikti, o tam reikia apkrauti save klausimais ir, žinoma, pradėti ieškoti atsakymų į juos, tada prasidės mąstymo procesas. Ramindami savo emocijas žymiai supaprastinsite jums iškilusių problemų ir užduočių sprendimą. Daugiausia dėl jų, dėl emocijų, iš kurmių kalnų darome kalnus, kartais įžvelgdami sunkumus ir problemas dalykuose, kuriuose jų iš tikrųjų nėra. Taigi, kas žino, galbūt nusiramindami iš karto atsikratysite visų savo problemų. Tačiau kai kuriais atvejais, norint, kad būtų impulsas veikti, būtina patirti stiprių emocijų. Nesvarbu, emocijos teigiamos ar neigiamos, skirtingi žmonės skirtingos motyvacijos, svarbu, kad patyręs šias emocijas žmogus pakiltų nuo žemės ir imtųsi veiksmų. Taigi, jei, tarkime, jūs patiriate sunkumų gyvenime, kurie daugiausia susiję su jūsų pasyvumu ir tingumu, tada dalis stipraus neigiamos emocijos Tikrai nepakenks, jei pajudėsite. Emocijos suteikia žmogui energijos atlikti veiksmus, todėl neskatinu jų atsisakyti, tiesiog reikia išmokti jas valdyti ir valdyti. Jei to išmoksite ir aš esu tikras, kad tai išmokysite, aš jus to išmokysiu, tada jūsų gyvenime daromų klaidų skaičius žymiai sumažės. Ir jūs galite motyvuoti save emocijų pagalba įveikti tuos pačius sunkumus, jei, tiksliau, kada jūs juos suvaldysite.

5. Pasitikėjimas. Be jokios abejonės, pasitikėjimas savimi padeda išspręsti visas problemas, kurios gali iškilti mūsų gyvenime, ir atitinkamai padeda įveikti gyvenimo sunkumus. Tačiau dabar norėčiau atkreipti dėmesį į dar vieną tikrumą, susijusį su sunkumais, kuriuos mums meta gyvenimas, kaip, kaip susitarėme, išbandymus. Bičiuliai, esu visiškai įsitikinęs, kad gyvenimas mums visada meta tik tokius sunkumus, kuriuos sugebame įveikti. Ji neturi tikslo mus palaužti, jai to nereikia. Bet įstatymas natūrali atranka niekas to neatšaukė – jei nori išgyventi, turi būti stiprus. O norėdami būti stiprūs, turite patirti stresą – fizinį, protinį ir intelektualinį. O mūsų gyvenime kylantys sunkumai būtent tai ir daro – jie mus vidutiniškai apsunkina. Todėl, net jei esate nesaugus žmogus, bent jau būkite tikri, kad esate pakankamai pajėgūs įveikti sunkumus, su kuriais susiduriate savo gyvenime. Aš tau tai garantuoju. Tai yra tiesa. Pasitikėjimas, kad galite įveikti visus išbandymus, kuriuos jums meta gyvenimas – štai ko jums reikia norint įveikti sunkumus. Tuo pačiu, kartoju, jūs netgi galite būti savimi nepasitikintis žmogus, nesvarbu, jūs vis tiek galite įveikti visus jūsų gyvenime kylančius sunkumus. Juos, šiuos sunkumus, jums paskyrė gyvenimas pagal individualų receptą. Taigi jie jums yra kieti, neabejokite. Bet jei taip pat išsiugdysite pasitikėjimą savimi, tai bus be galo nuostabu.

Tiesą sakant, tai yra visi pagrindiniai žingsniai, kurių reikia imtis norint įveikti įvairius gyvenimo sunkumus. Per daug nesigilinau į šią temą, antraip straipsnis būtų per ilgas ir ne visi išdrįstų jį perskaityti. Ateityje būtų geriau prie šios temos sugrįžti ir pasvarstyti iš kitų požiūrių, kad geriau suprastum. Tuo tarpu jūs sutiksite, kad mano aprašytuose veiksmuose nėra nieko sudėtingo. Pirmiausia reikia pakeisti požiūrį į sunkumus, kad jie jūsų negąsdintų ir neslopintų, tada išanalizuoti juos taip, kaip aš siūliau, tada parengti paprastą veiksmų planą ir pradėti jį įgyvendinti. Visa kita lydi šis procesas procedūras.

Taigi, kaip matote, draugai, kiekvienas žmogus sugeba įveikti sunkumus, kad ir kokie jie būtų. Jums tereikia prie to priprasti, tada net nepastebėsite daugybės sunkumų ir problemų, nes jie nesukels jums jokio diskomforto ir automatiškai pradėsite juos visus spręsti. Tai vadinama nesąmoninga kompetencija, kai viskas pavyksta taip, kaip priklauso, be jokio streso.

Gyvenime ne viskas klostosi taip sklandžiai, kaip norėtume. Viskas keičiasi, kai kas pavyksta, kai kas ne. Darbe ar namuose kartais viskas būna puiku, o kartais susiduriame su sunkumais, kuriuos tenka išgyventi. Šiame straipsnyje pateikiami keli patarimai ir metodai, kaip susidoroti su sunkiais gyvenimo laikotarpiais. Galbūt tai suteiks jums apie ką pagalvoti arba suteiks galimybę pažvelgti sunki situacija iš kitos pusės.

Kai kurie žmonės linkę perdėti. Nedidelį sunkumą jie gali paversti didele problema. Galbūt tai visai ne problema, bet jūs tiesiog nusprendėte, kad ją turite. Galbūt jums buvo pavesta sunki užduotis ir jums tereikia ją išspręsti. Nereikia to suvokti kaip problemos. Šis nedidelis pokytis padaro gyvenimą šiek tiek paprastesnį ir lengvesnį.

Tokiose situacijose, kai sunku susidoroti su nauja užduotimi, visada atminkite, kad kažkam kitam viskas yra daug sunkiau. Kai žmogus yra visiškai susikoncentravęs ties savo problema, jam neleidžiama pamatyti teigiamų pusių Esant dabartinei situacijai. Būkite dėkingi už tai, ką jau turite savo gyvenime. Jūs visada galite pamatyti teigiamą savyje sunki situacija. Kitose situacijose ir reikaluose geriau savęs nelyginti su kitais.

Esant bet kokiam sunkumui ar problemai, visada yra tam tikra pamoka ir galimybė augti kaip asmenybei. Tikėkite, kad ši situacija atsitiko jums, kad kažko išmokytų. Jūs tiesiog turite tai išspręsti slapta prasmė, ištraukite ir išmokite jos pamoką. Ir tau nebereikės su tuo susidurti panašias situacijas. Taip gyvenime tampate labiau patyrę ir išmintingesni.

Stenkitės nedelsiant išspręsti problemą arba pašalinti jos pasekmes. Užuot gaišus laiką dejuojant ir demonstruojant emocijas, verčiau pagalvokite, ką galima padaryti. Ką šiuo metu galiu pataisyti? Galbūt jums pakaks kelių minučių, kad pašalintumėte sunkumą ir pamatysite, kad viskas nėra taip baisu. Geriau tai padaryti kuo anksčiau, neatidedant to vėliau, rytdienai.

Kai išbandėte visus aukščiau išvardintus būdus ir niekas neveikia, priimkite situaciją tokią, kokia ji yra. Kartais nutinka taip, kad kai tik situacija priimama ir kova nutrūksta, problema išsisprendžia savaime. Taip atsitinka, bet retai. Kartais sprendimas atsiranda tik po kurio laiko. Galbūt nenorėsite su kažkuo susitaikyti, nesusitaikę su situacija, tai gali tik pabloginti problemą. Visko priėmimas taip, kaip yra, leidžia nešvaistyti nervų, veltui nesijaudinant.

Atminkite, kad gyvenime visada susidursite su įvairiais sunkumais, sunkiais laikotarpiais, išbandymais. Be jų gyvenimas nebūtų toks spalvingas. Juk viskas išmokstama lyginant. Sunkumai sušvelnina žmogų ir daro jį stipresnį, o eiti per gyvenimą tampa lengviau. Tai jūsų paslėpti mokytojai, kurie iš tikrųjų kyla jūsų labui. Ir kiekvienas turi savo. Tačiau tikėkite, kad po sunkumų jūsų gyvenime visada atsiras kažkas šviesaus ir džiaugsmingo.

Būsimų įvykių formavimas. Praktinis vadovas apie nežinomo Šterenbergo įveikimą Irina Irekovna

15. Gyvenimo sunkumų įveikimas

Sunkumų pasitaiko kiekvieno žmogaus gyvenime. Kartais žmogus jas išsprendžia lengvai, o kartais – ilgam jį neramina. Mūsų gyvenime yra tikrų sunkumų, kurių negalime pakeisti ir kurie atsirado objektyviai. Tai gali būti stichinės nelaimės, ligos ir pan. Ir yra įsivaizduojamų sunkumų, kurie gali kilti ir egzistuoti tik mūsų mintyse, bet kurie gali varginti taip pat, kaip tikri sunkumai. Norėdami nustatyti, ar sunkumas yra tikras, ar ne, turite rasti jo atsiradimo priežastį.

Sunkumai gali būti tolimi:

– kurį galime patirti, nes kai kurie mūsų lūkesčiai dėl kitų žmonių elgesio nepasiteisino. Arba galime turėti stiprių jausmų, nes mums atrodo, kad kažkas tyčia mums kelia problemų, dėl kažkieno neigiamos nuomonės apie mus. Realybėje negalime tiksliai žinoti, ką kitas žmogus galvoja ir kodėl jis elgiasi vienaip ar kitaip, galime tik daryti prielaidas. Susirūpinsime dėl šių prielaidų, jei tik leisime sau eikvoti savo laiką ir energiją šiems nereikalingiems potyriams;

- sunkumai, kurie dar nebuvo iškilę, neįvykę, neįvykę, kurių atsiradimas tik numanomas, leidžiamas žmogaus. Tačiau jis jaudinasi ir nerimauja taip, lyg tai jau būtų įvykę. Paprastai žmogus tiesiog turi įprotį nerimauti, ir nesvarbu, dėl kokios priežasties. Nesėkmės laukimas yra labiau traumuojantis nei pati nesėkmė. Neskatinkite savęs galvoti apie galimas nelaimes. Daug kas to, ko žmogus bijo, niekada neįvyks, o tai, kas nutinka, gali būti lengvai pašalinta, jei žmogus elgsis ramiai, užtikrintai, atsikratydamas savo baimių ir nerimo.

Kol kažkas nesugedo, neturėtumėte to taisyti. Su sunkumais reikia kovoti ir juos spręsti tada, kai jie iškyla;

– sunkumai, dydis, mastas yra gerokai perdėti. Jie atsiranda dėl baimių, nerimo, įpročio nerimauti dėl smulkmenų, padidėjusio emocionalumo. Žmogus pats išpučia problemą, ieško vis daugiau įmanomų neigiamų pasekmių, nuolat sugalvoja įvairių smulkmenų apie galimus nepalankius situacijos raidos variantus.

Tokiais atvejais teisingai sakoma: „Nedaryk kurmiarausio iš kurmiarausio“;

– pasitaiko atvejų, kai žmogus, turintis kokių nors sunkumų, problemų vienoje iš gyvenimo sričių, tai perkelia ir išskleidžia į kitas gyvenimo sritis. Tokiu atveju gali kilti visiškai nepagrįstas visuotinės nesėkmės jausmas ir pablogėjusi padėtis. Tokiais atvejais reikia tausoti save, neprivesti savęs į skausmingą, palūžimo būseną. Duok sau šiek tiek pertraukėlės. Atleiskite sau, jei jaučiatės kaltas dėl savęs. Leiskite sau gyventi ir klysti.

„Žmogus niekada nebūna toks laimingas, kaip nori, ir toks nelaimingas, kaip galvoja“ (La Rochefoucauld);

- žmogus taip pat gali paskęsti nerimuose dėl sunkumų, kurie jam nutiko praeityje, bet kuriuos jis suvokia kaip vykstančius dabartyje. Tai yra, žmogus lieka praeityje, patiria praeities sunkumų. Išmokite atskirti praeitį nuo dabarties. Intensyvių emocijų akimirką paklauskite savęs: ar nerimaujate dėl to, kas vyksta dabar, ar jus vėl pasivijo praeities vaiduokliai?

Vaiduokliai nėra tikri, jie išnyks, jei jų paprašysite, jei būsite pasiruošę su jais atsisveikinti.

"Viskas praeina".

Norėdami susidoroti su įsivaizduojamais sunkumais:

1 būdas.

Sudarykite savo sunkumų sąrašą. Užsirašykite visus sunkumus, su kuriais neseniai susidūrėte. Nustatykite, kurie sunkumai yra tikri, o kurie įsivaizduojami. Sudarykite įsivaizduojamų sunkumų hierarchiją. Padėkite kiekvieną sunkumą viso savo gyvenimo kontekste. Ar tai pats sunkiausias išbandymas tau? O gal vis tiek galite pakeisti savo požiūrį į jį?

Kalbėkite apie savo sunkumus.

Paklauskite jos, kodėl ji yra jūsų gyvenime, ko jums reikia išmokti, ką reikia suprasti. Paprašykite jos pasakyti, ką turėtumėte daryti.

Priimkite sprendimą, ką darysite toliau. Sudarykite bent mažiausią tolesnių veiksmų planą. Ką tu gali pradėti daryti dabar? Ką tu darysi rytoj? Tik tada, kai nuspręsite ką nors padaryti, kad pakeistumėte situaciją, pradėsite ją iš tikrųjų keisti ir jausitės ramūs.

Sudarę įsivaizduojamų sunkumų sąrašą, išstudijavę jį, padirbėję, tada suplėšykite ir išmeskite į šiukšlių dėžę arba sudeginkite.

2 būdas.

Jei negalite sustabdyti nerimą keliančių minčių, susijusių su kokiais nors sunkumais, srauto:

- įsivaizduokite, kas jūsų laukia blogiausiu atveju, nepalankiausiu jums atveju tolimesnis vystymas renginiai;

- priimti tai kaip neišvengiamą, susitaikyti su tokia reikalo baigtimi;

– kokias išvadas galima padaryti, kokia nauda iš tokios padėties? Kaip galite pakeisti situaciją?

3 būdas.

Pradėkite gyventi dabartimi.

Norėdami įgyti gebėjimą gyventi dabartyje, turite išmokti susikoncentruoti į tai, kas vyksta jūsų gyvenime čia ir dabar. Juk tai egzistuoja realiai ir objektyviai, ne mintyse, ne pasakojimuose, ne nuotraukose, ne knygose, ne atmintyje, o egzistuoja tikrovėje. Jis egzistuoja tik čia ir dabar, dabartiniu laiko momentu, egzistuoja ištiestos rankos atstumu, yra nudažytas aiškiomis ir ryškiomis spalvomis, pateikiamas apčiuopiamomis formomis, turi tikrų kvapų, turi tikrą skonį, kuris egzistuoja tikrovėje. . Tai gyvenimo akimirkos, kurių nebegalima grąžinti. Jūs turite įvertinti šias akimirkas.

„Mūsų yra tik dabartis“ (Aristipas). Yra tik dabartis, nes praeitis jau mirė, o ateitis dar negimė.

Pratimas

Apžiūrėkite aplinkinius objektus, atkreipkite dėmesį į jų formą, kvapą, spalvą, paviršiaus šiurkštumą ar lygumą. Pagalvokite apie šių objektų reikšmę žmogaus gyvenime tam tikru laiku ir vietoje. Pasirinkite temą, kuri jus domina labiau nei kiti, studijuokite ir apibūdinkite ją išsamiau, būdami dabarties akimirkoje, čia ir dabar.

4 būdas.

Jei jūsų tikslas yra konkretus ir labai pageidaujamas, tada jūs tiesiog nekreipsite dėmesio į daugybę sunkumų.

Kaip daugiau žmonių jis draudžia sau apie ką nors galvoti, tuo atkakliau apie tai galvoja. Pasakykite sau, kad niekada negalvosite apie savo tikslą, jokiomis aplinkybėmis, jokiomis aplinkybėmis ir iškart pastebėsite, kad tai padaryti nėra taip paprasta.

5 būdas.

Dažnai žmogų gąsdina sunkumai, kylantys dėl stokos reikalinga informacija ir patirtis. Tokiu atveju žmogus jaučia savo neadekvatumą, bejėgiškumą bet kurioje srityje. Nustatykite, kokių įgūdžių, žinių, įgūdžių jums trūksta ir kaip galėtumėte juos įgyti. Galite juos vystyti patys, galite registruotis į kursus, lankyti individualias pamokas, mokytis iš kitų žmonių pavyzdžio. Svarbiausia nuspręsti išmokti ko nors naujo.

Gyvenime būna situacijų, kai kančia dėl patirtų sunkumų yra labai stipri, ypač jei šie sunkumai tikri. Tokiomis akimirkomis galite prisiminti Ramybės maldą:

„Dieve, duok man ryžto priimti tai, ko negaliu pakeisti, drąsos pakeisti tai, ką galiu pakeisti, ir išminties žinoti skirtumą.

Sėkmės norintis žmogus su sunkumais susiduria dažniau nei tas, kuris nekelia didelių reikalavimų. Bet kokia nesėkmė ar sunkumas nėra amžinas, tai tik laikinas nukrypimas nuo užsibrėžto tikslo, nuo pasirinkto kelio. Jis turi būti išlaikytas kaip išbandymas, norint tapti stipresniu ir išmintingesniu. Kiekvienas sunkumas yra maža kliūtis mūsų kelyje, kurią įveikę, ją „užlipę“, kylame aukščiau ir matome naujus horizontus, naujas galimybes. Dėl sunkumų įveikimo plečiasi mūsų sąmonė, didėja gyvybingumas.

Iš knygos Nuo tada jie gyveno laimingai. autorius Cameron-Bandler Leslie

Iš knygos Gyvybę suteikianti jėga autorius Sytinas Georgijus Nikolajevičius

Iš knygos „Paauglys“ [The Difficulties of Growing Up] autorius Kazanė Valentina

5 skyrius Sunkumų formos augant paaugliui

Iš knygos Coping Intelligence: A Person in Complex gyvenimo situacija autorius Libina Alena Vladimirovna

6 skyrius Padėti paaugliui įveikti augimo sunkumus Pirma, atiduokime daugiausiai bendros idėjos O psichologinė pagalba. Toliau parodysime, kaip teikiama pagalba paaugliams, jų tėvams ir mokytojams, turintiems tokius augimo sunkumus kaip nuotaikos sutrikimai,

Iš knygos Gebėjimas mylėti pateikė Frommas Allanas

1 skyrius Kasdienio gyvenimo sunkumų sprendimas Šiame skyriuje pateikiama įveikos intelekto kaip sudėtingo psichologinio reiškinio analizė, apimanti holistinį požiūrį į žmogaus sąveikos su išoriniais ir

Iš knygos Dovydas ir Galijotas [Kaip žemaūgiai įveikia mėgstamiausius] autorius Gladwellas Malcolmas

IŠVADA Įveikos intelektas: gebėjimas spręsti gyvenimo sunkumus Įveikimo intelektas nėra rodiklis, leidžiantis pasiekti vieną kartą ir visiems laikams įgytą psichologinės kompetencijos lygį. Kai susiduriame su kitu sunkumu, kiekvieną kartą mes

Iš knygos Paslėpti įtakos kitiems mechanizmai pateikė Winthrop Simon

Sunkumų nauda Mes visi turime nepilnavertiškumo kompleksą, jau vien todėl, kad, kaip pažymėjo Alfredas Adleris, gimstame jauni. Gyvenimas suteikia mums galimybių ir sustiprinti šį jausmą, ir jį įveikti. Jis ne tik mus žeidžia ir daro žalą, bet ir maitina bei

Iš knygos Berniukai ir mergaitės – du skirtingi pasauliai autorius Eremeeva Valentina Dmitrievna

Antra dalis Pageidaujamų sunkumų teorija Gavau dygliuką kūne, šėtono angelą, kad mane prislėgtų... Tris kartus meldžiausi Viešpaties, kad jis pašalintų jį nuo manęs, bet Viešpats man pasakė: „Mano malonė yra tau užtenka, nes mano jėga tobula silpnybėje“. Ir todėl aš esu daug labiau linkęs

Iš knygos Gydomieji taškai pateikė Ortner Nick

Sunkumų įveikimas Procesas, kurį ką tik aprašiau, kai kuriems žmonėms yra sunkesnis nei kitiems. Jei per daug stengiatės vizualizuoti arba jums išvis sunku vizualizuoti, nereikia panikuoti ar pasiduoti. Atminkite, mes esame

Iš knygos Bendravimo psichologija. enciklopedinis žodynas autorius Autorių komanda

Apie kai kurias mokyklinių sunkumų paslaptis Pažvelkime į vaikų mokymosi gebėjimų mokykloje ypatybes, naudodamiesi raštingo rašymo įvaldymo pavyzdžiu. Kodėl vieni vaikai nuo pat pirmos klasės rašo labai kompetentingai, beveik nedaro klaidų, net neįsiminė taisyklių, o kiti rašo

Iš knygos Kultūrologinis požiūris į vėluojančių vaikų tyrimą psichinis vystymasis autorius Kostenkova Julija Aleksandrovna

12 skyrius Išsivadavimas nuo įvairių gyvenimo sunkumų Bakstelėjimas yra puiki priemonė daugeliui įprastų problemų išspręsti: antsvorio, sunkumai su pinigais ir santykiais. Tačiau EFT taip pat padeda kituose, daugiau retais atvejais. Šiame skyriuje kalbėsiu apie

Iš knygos Ką rinksitės? Sprendimai, kurie turi įtakos jūsų gyvenimui pateikė Ben-Shahar Tal

12 skirsnis Bendravimo sunkumų įveikimas ir taisymas Bendravimo autentiškumas. Autentiškumas (iš gr. ???????????? - tikras) (A.) - O. asmens gebėjimas atsisakyti dep. socialiniai vaidmenys, leidžiantys pasireikšti tikroms mintims, būdingoms tik konkrečiam asmeniui,

Iš knygos „Sunkūs žmonės“ [Kaip su jais bendrauti?] autorius Kovpakas Dmitrijus Viktorovičius

15.7. Bendravimo sunkumų diagnostika Testas „Savireguliacija ir tarpusavio bendravimo sėkmė“ (SUMO). V. N. Kunitsyna. Leidžia nustatyti bendravimo ir Asmeninė charakteristika siejamas su neformaliu tarpasmeniniu pasitikėjimu O. Testas visų pirma leidžia

Sunkumai gyvenime yra daugiau nei pavieniai sunkumai ar nesėkmės. Nelaimės ar sunkumai gali būti vertinami kaip sunkumų ar nelaimių serija, kuri trukdo pasiekti užsibrėžtų tikslų ir nesijaučiate laimingi. Taigi kaip šią situaciją galima įveikti? Iš tikrųjų tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet jūs galite įveikti visas negandas, jei išsiugdysite tinkamą požiūrį ir imsitės veiksmų, kad gautumėte tai, ko norite ir ko nusipelnėte. Jei norite pradėti įveikti iššūkius dabar, žr. 1 veiksmą.

Žingsniai

1 dalis

Savo požiūrio formavimas

Neleisk, kad tavo praeitis diktuotų tavo ateitį. Tai galima padaryti keliais būdais. Galbūt užaugote atšiaurioje aplinkoje, kur niekada nebuvote padrąsintas. Tai neturėtų priversti jus galvoti, kad dabartinėje aplinkoje jums niekada nepasiseks. Galbūt jūs bandote tapti aktore, bet nepraėjote paskutinių trisdešimties perklausų; neleiskite, kad manote, kad daugiau niekada nesulauksite skambučio. Sutelkite dėmesį į tai, kas yra priešais jus, ir į tai, ką norite pasiekti, nepaisant praeities.

Pagalvokite, kiek mielesnė bus sėkmė, kai pasakysite, kad gavote tai, dėl ko dirbote, nepaisant praeities, kuri lėmė kitaip.
Sunki praeitis gali padaryti sėkmingą ateitį dar produktyvesnę. Negalite išmatuoti savo sėkmės vaidybos, verslo, tapybos ir pan., jei viską gausite iš pirmo karto.

Susikoncentruokite į teigiamą. Nors tai yra paskutinis dalykas, kurį galite padaryti po daugybės nesėkmių ar bendro beviltiškumo jausmo, turite sutelkti dėmesį į teigiamą. Tai yra būtent tai, ką turite padaryti, kad užtikrintumėte savo išlikimą. Jei norite įveikti visas negandas, turite sutelkti dėmesį į teigiamą, nesvarbu, ar tai reikštų teigiamus jūsų situacijos aspektus, ar teigiamų rezultatų kurių pasieksite ateityje. Sudarykite sąrašą visų teigiamų dalykų savo gyvenime arba visų gerų dalykų, kurių galbūt laukiate, ir pamatysite, kad esate daug laimingesni, nei manote.
- Susitelkimas į teigiamus dalykus padės išsiugdyti pozityvesnį požiūrį, o tai savo ruožtu padės pasiekti sėkmės.
- Pradėkite būti laimingi dabar. Kai kas galvoja: "Kai pasieksiu tikslą X, būsiu laimingas. Dirbsiu, dirbsiu, dirbsiu, kad jį pasiekčiau, o tada įgyvendinsiu save". Na, tai neteisingas požiūris. Teisingas požiūris yra toks: "Aš jau džiaugiuosi, nes siekiu tikslo X. O buvimas laimingu dirbant dėl šio tikslo padės man jį pasiekti greičiau. Visi laimi!"
Priimk likimo neišvengiamumą. Kitas dalykas – ką reikia padaryti, kad įveiktum visas negandas ir susitaikytum su tuo, kad taip gali nutikti bet kam. Deja, kai kurie žmonės susiduria su daugiau bėdų nei kiti, tačiau tai nereiškia, kad negalite susitaikyti su savo likimu ir stengtis įveikti savo bėdas, kiek galite. Užuot neigę, kad jums sunku, jausdami, kad jūsų tikrai nėra arba kad galite pabėgti nuo konflikto, turite sugebėti priimti savo gyvenimo negandas, jei norite su ja kovoti.
- Nesižvalgykite į kaimynus, draugus ir kolegas ir negalvokite, kad viskas, kas jums nutinka, yra nesąžininga. Žinoma, tai gali būti tiesa, bet užuot gyvenę ties tuo, susitaikykite su tuo, kas vyksta, ir judėkite toliau.
Raskite vidinę jėgą. Kelly Clarkson, be daugelio kitų, kartą pasakė: „Kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius“, deja, tai nėra 100% tiesa. Žinoma, žmonės gali morališkai augti iš nelaimių ir sustiprėti, jei sukurs metodus, kaip spręsti problemą. Tačiau žmonės, kurie yra nuolat mušami ir neturi psichikos tvirtumo susidoroti su savo problemomis, ilgainiui tampa silpnesni. Nebijok to. Ugdykite savo psichinį tvirtumą, kad galėtumėte susidoroti su bet kokiomis problemomis, kurios gali kilti. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Į dienoraštį užsirašykite viską, kas jus neramina. Nepyk ir nesiskųsk. Verčiau įpraskite įamžinti jus varginančius įvykius ir pradėkite juos suprasti.
- Medituokite kasdien. Vos 10–20 minučių kasdienės meditacijos gali padėti sąžiningai įveikti iššūkius.
- Nekelkite nerealių tikslų. Jei planuojate būti roko žvaigžde, pop žvaigžde, generalinis direktorius(per metus), olimpinis atletas po trijų mėnesių treniruočių ir pan., tuomet teks nusivilti. Vis tiek galite išsikelti aukštus tikslus, bet neleiskite, kad visa jūsų laimė ar sėkmė priklausytų nuo to, ar iš tikrųjų pasiekėte ką nors nepaprasto.
Priimkite klaidas kaip būdą ištirti galimybes. Nežiūrėkite į savo klaidas kaip į nesėkmes, nesėkmes ar bausmes už kitokį mąstymą. Verčiau supraskite ir pripažinkite, kai padarėte ką nors ne taip, ir paklauskite savęs, ko išmokote iš tos situacijos ir ką kitą kartą darysite kitaip. Pagalvokite apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, bet nemuškite savęs dėl to, ką padarėte; Sudarykite visų priežasčių sąrašą, ši patirtis padės jums susikaupti kitą kartą.
- Taip pat turite išmokti atpažinti savo klaidas. Nekaltinkite savęs ir negalvokite, kad padarėte ką nors ne taip, jei kas nors jus tikrai įskaudino arba patyrėte profesinę nesėkmę, nors viską darėte visiškai teisingai.
Apibrėžkite problemą. Galbūt problema yra bendras jausmas, kad jums tiesiog nepavyksta kažko. Galbūt jautiesi taip aplinką traukia tave žemyn. O galbūt jaučiate, kad esate per griežtas sau arba ruošiatės nesėkmei ir niekada nieko nepasieksite. Kuo greičiau nustatysite tikrąją problemą, tuo greičiau galėsite pereiti prie sprendimo. Jei šiek tiek laiko tikrai galvojate apie problemą, galite pastebėti, kad problema yra kitokia, nei manėte.
- Pavyzdžiui, galite manyti, kad priežastis yra nelaimė visiškas nebuvimas pagarba darbo vietoje. Galbūt žmonės su tavimi elgiasi grubiai, atmeta papildomas darbas ir dalyvavimas akcijose, nepasakant ačiū ir pan. Bet jei pasigilinsite, pamatysite, kad tikroji problema yra ta, kad netikite savo darbu ir norite rasti ką nors prasmingesnio. Šiuo atveju nėra jokių pradinių problemų didelės svarbos!
Svarbiausia turi būti savikontrolė. Nors didelių sunkumų metu niekas nesitiki, kad juoksitės ir būsite kupini gyvybės, stenkitės kiek įmanoma išlaikyti ramybę, jei tik pasisektumėte pačiam. Galite verkti, galite išlieti emocijas, galite kalbėti apie situaciją su trimis Geriausi draugai, bet po kurio laiko turi nusileisti, kad judėtum į priekį. Jei po rimtų bėdų būsite liūdnas, apatiškas ar ištisus mėnesius kamuojatės finansiškai, negalėsite judėti į priekį, kūrybiškai mąstyti ar rasti atsakymų į savo klausimus.
- Jei jums tikrai reikia šiek tiek laiko atsigauti, pasiimkite jį. Neverskite savęs elgtis taip, lyg jums viskas gerai, jei ne. Tačiau jūs negalite leisti, kad išorinė situacija jus visą laiką trikdytų. Turite rasti būdą, kaip išlaikyti ramybę ir pusiausvyrą.
2 dalis
Imantis veiksmų
1. Grįžk į viršų. Svarbu vėl sėsti ant žirgo ir bandyti tai pasiekti, kol pasieksite. Sustojate, užduodate prasmingus klausimus ir persigrupuojate – visa tai svarbu jūsų sėkmei. Visą gyvenimą negalite savęs gailėti ar jaustis nesėkme. Ir kuo greičiau (kiek įmanoma) sugrįšite ant žirgo, tuo geriau! Tai nereiškia, kad turite išeiti ir daryti tai, ką darėte anksčiau (žr. kitą veiksmą), turite sudaryti planą, išeiti ir padaryti tai, kas jums gali padėti.
  - Nustatykite gailesčio ribą sau. Jei tai, kas atsitiko, buvo tikrai blogai, skirkite sau mėnesį ar du atsigauti. Jei tai buvo tik šiek tiek bloga, skirkite sau kelias savaites. „Nuotaikiai nusiteikęs“ mąstymas gali padėti įsivaizduoti būsimą sėkmę ir neleis amžiams įstrigti toje vėžėje.
2. Nustokite daryti tą patį, kad gautumėte skirtingus rezultatus. Jeigu tai, ką darai, neveikia (nesvarbu, ar darai metus, ar dešimt metų), tuomet reikia kažką spręsti. Jei tai darysite ir toliau, tikriausiai vėl ir vėl gausite tuos pačius senus rezultatus. Tai reiškia, kad norėdami gauti kitokį rezultatą, turite padaryti ką nors kitaip. Pavyzdžiui, susiraskite kitą darbą, susiraskite kitą partnerį, persikelkite į kitą sritį arba atlikite tai, kas, jūsų manymu, duos naujų rezultatų.
  - Žinoma, kartais belieka stengtis, kol pavyksta. Jei norite būti aktore, taip, turėtumėte ir toliau lankytis atrankose. Bet jei tai neveikia, pagalvokite, ką galite pakeisti. Galbūt eikite į kitų tipų atrankas arba pakeiskite savo vaidybos stilių, kad tai būtų sėkminga.
3. Sudarykite dėkingumo sąrašą. Kiekvieną dieną sudarykite bent trijų dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Bent kas antrą dieną veskite dienoraštį apie teigiamus išgyvenimus, kad nuolatos primintų apie gerus dalykus jūsų gyvenime. Užsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingas, kas jus džiugina, ir visus džiaugsmus, kurie užpildo jūsų gyvenimą. Galbūt nejausite, kad šiuo metu yra daug dalykų, dėl kurių galima džiaugtis, bet jei pasigilinsite, pamatysite, kad turite daugiau nuveikti, nei tiesiog būti dėkingi, nei manėte iš pradžių.
  - Skirkite vos 10–15 minučių per dieną galvodami apie tai, už ką esate dėkingi. Tikrai turi tam laiko?
4. Raktas į sėkmę yra pritraukti dėmesį. Jei nesate matomas, kaip jums pavyks įveikti visas negandas? Turite stengtis, tęsti, kovoti, kad pasisektų, net jei tai reiškia, kad turite pakeisti mūšio planą. Būk užsispyręs. Būkite agresyvūs. Būkite atkaklūs. Žinokite, kad nieko gero negali nutikti, jei tik gulėsite lovoje galvodami apie didelius dalykus, kurie jums netrukus nutiks. Niekas jums neskambins ir jūsų nepripažins sunkaus darbo, jei nepabandysi!
5. Praleiskite laiką su sėkmingais žmonėmis. Jūs neprivalote būti labiausiai sėkmingas žmogus savo draugų grupėje. Gerai, jei esate Billas Gatesas, tada šie dalykai yra neišvengiami, bet apskritai jūs turite leisti laiką su žmonėmis, kurie sunkiai dirba siekdami savo svajonių ir rasdami gyvenimo prasmę. Tai nereiškia, kad jie turi būti lyderiai. Jie gali būti poetai, rėmėjai, aistringi sodininkai – tiesiog žmonės, kurie žino, ko nori ir kas juos seks. Pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jie atsidūrė ten, kur yra. Pažiūrėkite, kaip jie įveikė sunkumus. Galite daug išmokti iš kitų žmonių, o jie gali padėti jums įgyvendinti savo svajones.
  - Tai nereiškia, kad turėtumėte paaukoti savo mažiau sėkmingus draugus už sėkmingesnius. Bet tai reiškia, kad reikia žiūrėti sėkmingų žmonių!
6. Neizoliuok savęs. Sunkumų metu nebūkite vienas. Tai tik dar labiau privers jus jaustis niūriau, vienišesniu, liūdnu ir viskuo nusivylusiu. Nereikėtų skųstis savo problemomis kiekvienam nepažįstamam žmogui gatvėje, o pabūti bendraujant, leisti laiką su šeima ir draugais ar net eiti papietauti su bendradarbiais, kad tik kurį laiką pabūti vienas. grynas oras. Galite privačiai niurzgėti apie savo nesėkmes, bet tai nėra būdas pasiekti tai, ko norite.
  - Tai gali padėti kalbėti apie problemas, su kuriomis susiduriate. Susirasti patikimą draugą ar du ar net terapeutą, jei reikia, gali padėti susitvarkyti savo mintis. Kartais tiesiog išsakyti savo problemas yra pusė darbo.
7. Pasikliaukite savo parama. Stipri paramos sistema (draugai, šeima, palaikantys bendradarbiai, nuostabūs kaimynai ar net internetinė bendruomenė, kuriai priklausote) gali padėti jums bet ką. Labai sunku įveikti visas negandas, kai jautiesi 100% savarankiškas. Tegul turite žmonių, į kuriuos galite kreiptis prireikus arba net jei nenorite nieko daugiau, tik juoko ir gero laiko. Tai gali praversti, kai reikia su kuo nors pasikalbėti.
  - Sukurti paramos sistemą Ankstyva stadija, kol tau nepavyks. Galbūt tai bus žmonės, į kuriuos prireikus bus galima paskambinti. Tai gali būti sunku padaryti, kai jau esate krizinėje situacijoje.
3 dalis
Likite kelyje
1. Raskite kūrybingus sprendimus. Jei norite likti kelyje ir atsikratyti visos šios probleminės situacijos, gali tekti rasti kūrybišką savo problemų sprendimą. Norėdami atverti savo mintis kūrybai, turite jaustis pakankamai patogiai su savimi ir turėti pakankamai erdvės laisvai kvėpuoti, o ne troškinti savo mintyse. Tai reiškia, kad reikia rasti būdą, kaip sekti savo aistrą, auginti vaikus, rasti būdą, kaip gerai įsitvirtinti karjeroje arba prisiminti kokį nors seną kontaktą, kuris gali padėti gauti būtent tai, ko jums reikia.
  - Išplėsk savo mintis. Skirkite laiko kūrybinei veiklai, pavyzdžiui, rašymui apsakymai apie tapybą. Tai gali padėti pažvelgti į savo gyvenimą iš kūrybinės perspektyvos.
2. Visada turėtumėte turėti planą B. Jei jaučiate, kad susiduriate su daugybe nelaimių ir niekada negalėsite gauti to, ko norite, tai tik todėl, kad negalite įsivaizduoti laimės vienu pavidalu. Galbūt visada norėjote būti NBA. Galbūt manėte, kad turite paskelbti tai, ką parašėte būdamas 30 metų, o gal jūsų gyvenimas neturi prasmės. Galbūt jautėte, kad turite pradėti savo sėkmingą verslą, arba visiškai žlugsite. Na, o nelaimės įveikimas yra minties, kad laimę rasti galima tik vienu būdu.
  - Sudarykite sąrašą visų kitų dalykų, kurie jus padarys laimingais ir pasitenkintais. Nedaug žmonių patenka į NBA, ir greičiausiai tai nebūsi tu. Bet tai nėra taip blogai! Užuot ieškoję laimės tik vienu pavidalu, išplėskite mintis ir raskite ką nors kito, dėl ko jūsų gyvenimas gali būti vertas.
3. Pasirūpink savimi. Nesvarbu, koks esate užsiėmęs ar patiriate stresą, įsitikinkite, kad gaunate tris sveiki patiekalai ir apie 7-8 valandas miego. Ir daryk tai, ką reikia daryti, kad jaustumėtės sveikas. Jūsų sveikata ir savijauta neturėtų nukristi į šalį vien dėl to, kad bandote sumokėti paskolas, pradėti verslą ar išspręsti asmenines problemas.
  - Jūsų sveikata visada turėtų būti absoliutus prioritetas. Jis niekada negali nukristi nuošalyje, o visa kita seks.
4. Prisiminkite savo tikslus. Galų gale, jei norite susikoncentruoti į iššūkių įveikimą, turite atsiminti, kad jūsų tikslai ir tai, ką turite, yra jūsų pačių ateitis. Nereikėtų pamiršti, ko užsibrėžėte – ar tai būtų nuostabaus romano rašymas, kūrimas ne pelno siekianti organizacija arba padėti benamiams. Užrašykite šiuos tikslus kaip sąrašą kartu su priežastimis, kodėl norite daryti tai, ką darote, ir dažnai į juos peržiūrėkite. Jausitės susijaudinę galvodami, kaip bus gerai, kai pagaliau pasieksite savo tikslą.
  - Galite pamiršti, kokie yra jūsų galutiniai tikslai, kai jaučiatės taip, lyg juos siekėte visą dieną ir tai niekur nedingsta. Svarbu, kad jie būtų jūsų mintyse priešakyje, kad net ir menkiausios užduotys turėtų prasmę. Jei ir toliau žiūrėsite į priekį, o ne atgal, galite būti tikri, kad jums pasiseks!
- Streso metu atlikite ką nors produktyvaus ar kūrybingo ir pastebėsite, kad jūsų streso lygis labai greitai sumažės.

Kiekvienas žmogus savo gyvenime patiria krizių. skirtingų sričių gyvenimą. Vieniems jie kartojasi periodiškai, o kitiems pavyksta pasimokyti iš gyvenimo sunkumų ir nebepakliūti į pikto likimo įtaką. Šiandien sužinosite, kaip įveikti gyvenimo sunkumus kiekvienam iš mūsų prieinamais metodais.

Protingiausia yra iš anksto žinoti, ką daryti, jei bus sunku. Visko gali nutikti: šeimos skyrybų ar išdavystės mylimas žmogus, sveikatos pablogėjimas iki mirtinų ligų, verslo sunaikinimas ar didelės pinigų sumos praradimas, nusivylimas bet kokiu mokymu ar mokytoju ir daug daugiau. Bet kuris iš šių įvykių gali palaužti žmogų ir taip dažnai nutinka.

Kodėl gyvenime kyla sunkumų?

Mūsų gyvenime niekas nevyksta veltui ir viskas turi savo prasmę. Bet kokie įvykiai, kurie mums nutinka, kalba apie kažką.

Visų pirma, jūs turite tai žinoti sunkumų kyla mūsų pačių likimo įtakoje. Tai yra, mes ir tik mes esame priežastis to, kas su mumis nutinka. Iš to išplaukia, kad jei pyksti ant ko nors, tai tik ant savęs. Bet geriau daryti išvadas ir pradėti gyventi kitokį gyvenimą, kuris nesukurs blogo likimo, o geriau leis išeiti iš likimo įtakos.

Antra, gyvenimo krizė yra pokyčių poreikio signalas. Likimas mums sako, kad turime keistis, ir dabar tam kaip tik tinkamas laikas. Tai, kaip gyvenome prieš krizę, nebegali būti gyvenimo pagrindu. Turime rasti, kur klydome, ir daugiau to nedaryti.

Labiausiai pagrįsta suprasti gyvenimo prasmę. Užduokite sau klausimus: „Kas aš iš tikrųjų esu? Kodėl aš gyvenu? Kas atsitinka po fizinio kūno mirties? ir pabandykite rasti atsakymus į juos. Juk kaip mes galime įveikti sunkumus gyvenime, jei nesuprantame, kodėl žmogus gyvena ir kaip viskas veikia visatoje?

Šiuolaikinis pasaulis pilnas „aklų“ žmonių, kurie nemato nieko, išskyrus būdus patenkinti savo nepasotinamus jausmus. Likimas juos nugali vėl ir vėl, bet jie atkakliai atsisako nieko suprasti ir toliau degraduoja. Bet jei esate protingas žmogus, galbūt suprantate, kad bet kokie gyvenimo įvykiai kažką reiškia ir apie ką nors kalba.

Taigi kodėl gi nepasinaudojus gyvenimo iššūkiais kaip atspirties tašku, siekiant dramatiškų ir teigiamų pokyčių savo gyvenime?

Du būdai susidoroti su gyvenimo krize

Pirmiausia turite sužinoti apie du pagrindinius būdus, kaip susidoroti su sudėtingomis gyvenimo situacijomis:

Palaukite, kol laikas visas problemas perkels į praeitį;
Veikti ir daryti įtaką situacijai čia ir dabar.

Laikas gydo, bet ne taip greitai ir efektyviai, kaip norėtume. Gali prireikti metų ar net dešimtmečių, kol praeities sunkumų skausmas praeis ir bus pamirštas. Ir tie, kurie nenori veikti ir pasirenka šį metodą, turėtų apie tai žinoti.

Protingiausia yra pradėti ką nors daryti, kad krizė praeitų švelniau ir greičiau, kad dėl to taptumėte harmoningesniu žmogumi ir augtumėte asmeniškai. Tai gana tikra. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išstudijuoti žemiau pateiktas rekomendacijas ir pradėti jas įgyvendinti savo gyvenime.

Kaip įveikti sunkumus gyvenime teikiant didžiausią naudą sau?

Taigi, dabar apie konkrečius veiksmus. Jie turėtų būti naudojami savo gyvenime nuolat, nes jie ne tik padeda išbristi iš krizės, bet ir ugdo žmogų, daro jį laimingesnį, sveikesnį ir sėkmingesnį.

Išanalizuokite, kodėl kilo krizė

Pabandykite išsiaiškinti, kodėl įvyko tam tikri gyvenimo įvykiai. Ypač svarbu galvoti apie krizės priežastį, jei panašios situacijos gyvenime kartojasi periodiškai. Pavyzdžiui, ta pati problema iškyla versle. Tai reiškia, kad jums kažkas nurodoma iš viršaus, bet jūs dar nematote, kas tiksliai.

Būkite gamtoje kuo dažniau

Nevartokite jokiomis aplinkybėmis vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai: jie dar labiau pablogina situaciją. Geriau kasdien pasivaikščioti gamtoje: parke ar miške, upės ar ežero pakrantėje, prie jūros ar kalnuose. Gamta jus natūraliai nuramins ir suteiks jėgų. Gamta yra geriausia gydytoja ir energijos bei įkvėpimo donorė. Streso poveikis susilpnės, jei gamtoje kasdien pasivaikščiosite 1-2 valandas ir daugiau.

Venkite stipraus ir sunkaus maisto

Daug negatyvo ar pozityvumo į mūsų likimą patenka per maistą. Maistas, patekęs ant stalo per prievartą (mėsa, žuvis, kiaušiniai ir, deja, pieno produktai iš parduotuvių) blogina likimą ir paaštrina krizę. Jei norite sumažinti streso poveikį ir sumažinti neigiamas charakterio savybes, turite palaipsniui atsisakyti tokio maisto. Taip pat geriau apriboti sunkų maistą savo racione (grybai, majonezas, balti miltai ir kt.), kad liktų daugiau energijos įveikti krizę ir stresą.

Atsisakykite bet kokių narkotikų

Alkoholis, tabakas, juodoji arbata, kava ir kt. yra narkotinių medžiagų, kurios tiesiog negali būti naudingos žmonėms. Nėra galimybių tapti tikru laimingas vyras, jei gyvenime yra vietos šiems nuodams, ypač alkoholiui, tabakui ir panašiai. Jeigu žmogus šių vaistų pagalba bando atsikratyti streso, kilusio dėl gyvenimo sunkumų, tai jis jį tik varo į savo pasąmonę. Jis taip pat tampa eiliniu narkomanu, kuriam reikia periodinių šių vaistų dozių.

Alkoholio vartojimas, rūkymas, miltelių šnarkimas ir kitokių narkotikų švirkštimasis yra gana primityvus gyvenimo lygis, griaunantis fizinę ir. psichinė sveikata, daro protą silpną ir protą neramus. Rezultatas yra gyvūnų lygmens ir dar žemesnis gyvenimo lygis, kurį sudaro jausmų ir norų tenkinimas.

Pratimas

Ilgas aerobinis pratimas ir apskritai fiziniai pratimai puikiai mažina depresinė būsena ir išmesk savo negatyvą. Krizės momentu gali būti apatiška būsena, kai nesinori nieko daryti. Tačiau reikia nugalėti save ir priversti save pabėgioti ar eiti į sporto salę. Po treniruotės niekada nesigailėsite, kad prisivertėte į ją ateiti.

Bendraukite su išteklių žmonėmis

Bendravimas su žmogumi, kuris yra išmintingas, protingas ir supranta, kaip viskas vyksta šiame pasaulyje, gali nuraminti protą ir duoti patarimų. teisingi veiksmai, pateikite atsakymus į kylančius klausimus ir dar daugiau. Tinkamas bendravimas yra labai galingas įrankis keisti likimą ir įveikti gyvenimo sunkumus.

Kur tokių žmonių ieškoti? Jų gali būti visur: tai gali būti vienuoliai, kunigai, psichologai, dėstytojai, aktyviai besivystantys žmonės ir net jūsų kaimynai. Prieš krizę galbūt nekreipėte į tokius žmones dėmesio, o dabar jie gali tapti jums išsigelbėjimo švyturiu. Jei nerandate išradingų žmonių, galite klausytis išmintingų žmonių paskaitų ir skaityti protingas knygas. Tai taip pat yra bendravimo rūšis. Tačiau yra sąlyga: svarbu, kad dėstytojai ir rašytojai, kurių medžiagą studijuosite patys, rimtai tobulėtų dvasiškai ir, be to, teisingai. Šis straipsnis gali padėti išsiaiškinti:

Kasdien melskitės arba kartokite mantras

Šiame pasaulyje visame kame yra garso, visame kame yra garso vibracijos. Todėl į likimo keitimą garsu reikia žiūrėti labai rimtai. Tam tikros garso vibracijos gali visiškai pakeisti mūsų gyvenimą ir, žinoma, padėti įveikti gyvenimo krizes.

Maldas ir mantras, kuriose yra Dievo ar Jo atstovų (bhaktų) vardai, reikia skaityti kiekvieną dieną. Taip galėsite daryti įtaką sau, savo likimui ir aplinkinei erdvei. Pradėkite nuo 5-10 minučių kiekvieną rytą ir palaipsniui didinkite savo ilgą maldos praktiką. Mokytojai sako, kad kasdienis šventų Dievo Vardų kartojimas pamažu išveda žmogų iš likimo įtakos ir jokios krizės negali išmušti iš pusiausvyros.

Išsami video pamoka, kaip išsisukti iš sunkios gyvenimo situacijos

Aukščiau pateiktų rekomendacijų visiškai pakanka, kad pamažu įveiktumėte gyvenimo sunkumus. Jums tereikia būti kantriems ir atkakliam juos darydami. Bet jei jums to neužtenka ir norite gauti daugiau žinių bei rekomendacijų, yra dar dvi galimybės.

Pirmas ir geriausias dalykas yra užsiregistruoti. Šis metodas reiškia asmeninį požiūrį ir galimybę suprasti savo konkrečią gyvenimo situaciją. Mano nuomone, tai yra daugiausia tinkamas variantas gyvenimo pažangai ir tobulėjimui. Sergejus Jurjevas 2018-11-08 05:00:14 2018-10-29 12:11:04 Kaip įveikti sunkumus gyvenime: 7 darbinės rekomendacijos krizei įveikti