Kas nutinka kūnui pasninko metu? Prieš ir po ovuliacijos. Kūnas tampa ilgesnis

Gydytojai ir psichologai teigia, kad susilaikymas nuo lytinių santykių, ypač ilgalaikis, labai kenkia žmogaus organizmui. Abstinencija ypač pavojinga žmonėms, kurie yra pačiame jėgų žydėjime. Rusijos medicinos mokslų kandidatas, psichoterapeutas, seksologas A.M. Polejevas komentuoja: „Apskritai abstinencija yra gana pavojingas dalykas. Vyrams – kalbant apie fizinę sveikatą, moterims – psichologinę“. Būtent dailiosios lyties atstovės sekso atsisako savo noru, nes moterys nenori miegoti „su bet kuo“. Vyrai šią problemą išsprendžia lengviau. Jei vyras neturi nuolatinio partnerio savo mylimos moters asmenyje, tai jis tiesiog eina pas nemylimą ir tenkina jo poreikius. Ir būtent tarp stipriosios lyties atstovų susilaikymas dažniausiai būna priverstinis (pavyzdžiui, atliekant karinę tarnybą ir pan.).

Emocinės ir fizinės problemos

Visi žino, kad sekso metu išsiskiria endorfinai – laimės hormonai, kurie gerina mūsų nuotaiką ir atkuria sveikatą. psichinė būklė. Be jų kyla didelė ilgalaikės depresijos rizika su savo pasekmėmis. Žinoma, visada yra išeitis, galite valgyti šokoladą ir sportuoti, o tai reiškia, kad išsiskiria tie patys endorfinai, tačiau visi šie dirbtiniai pakaitalai gali mus pradžiuginti tik kurį laiką. Mokslininkai nustatė, kad seksualinio gyvenimo atsisakymas, nesvarbu, kokia priežastis, prives prie to nepagrįsta agresija ir bus labai sunku suvaldyti savo emocijas.

Šiais laikais moterys dažnai užduoda klausimus, susijusius su jų orgazmų dažnumu ar išvis nebuvimu. Verta žinoti, kad esant ilgalaikei abstinencijai, smegenys visam kūnui siunčia signalus, tarsi lytinės funkcijos joms nereikėtų. Štai kodėl mergina gali prarasti orgazmą vien todėl, kad jos kūnas pamiršta, kaip tai padaryti. Pavyzdžiui, astronautai, kurie ilgą laiką buvo kosmose, atvyksta į Žemę ir iškart negali pradėti vaikščioti; kūnas tiesiog pamiršo, kaip tai padaryti.

Psichologai, sekso terapeutai ir gydytojai vieningai teigia, kad abstinencija ilgiau nei metus yra didelis stresas organizmui, todėl svarbu žinoti, kaip organizmas po tokios pertraukos. seksualinis gyvenimas gali neatsigauti. Būtent po tokios pauzės vyras gali prarasti potenciją, o moterys, kaip minėta aukščiau, nustoja patirti orgazmą. Kai kuriais atvejais medicininė intervencija padeda, bet ne visada.

Jei jums „trūksta“ sekso, tuomet neturėtumėte galvoti, kad tai darydami kelis kartus kasdien pradžiuginsite ir jūs, ir jūsų kūnas! Svarbu vadovauti intymus gyvenimas taip dažnai, kaip norite. Kad ir kokius skaičius pasakytų mokslininkai ar jūsų draugai apie sekso dažnumą, žinokite, kad seksualinės veiklos dažnumas priklauso nuo jūsų (jūsų temperamento ir psichologines savybes). Nereikėtų priversti savęs eiti miegoti nenoriai, manydamas, kad ką nors išgydysi, greičiausiai bus psichologines problemas. Jūs neturėtumėte padaryti sekso „privalomo“.

Seksualinis susilaikymas vyrams

Verta žinoti, kad vyras, pripratęs prie normalaus seksualinio gyvenimo, gali patirti šlapius sapnus ir polinkį į masturbaciją. Tyrimai rodo, kad masturbacija yra gana dažnas reiškinys tarp jaunų žmonių, kuris, anot seksologo L. Milman, nėra toks baisus. 97% pripratusių prie masturbacijos šio įpročio praranda pradėjus normalų seksualinį gyvenimą. Šie 97% neturi jokių sunkumų bendraujant su priešinga lytimi, ir tik 46% gali jausti nedidelį seksualinio potraukio silpnumą.

Moterų seksualinis susilaikymas

Moterims svarbu žinoti, kad jei seksualiniai santykiai su jūsų partneriu yra retas atvejis, tai vyro orgazmas gali pasireikšti per greitai, o tai savo ruožtu nesuteiks moteriai būtino seksualinio pasitenkinimo, o tai gali sukelti seksualinį šaltumą.

Pabaigai verta pasakyti, kad seksas yra kūno poreikis, gana natūralus. Todėl neturėtumėte atimti iš savęs malonumo, kurį mums suteikia pati gamta!

Svorio metimas niekada neturėtų būti greitas. Saugų ir ilgalaikį rezultatą galima pasiekti tik jį praradus. riebalinis audinys, bet raumuo lieka. Todėl sumažinimas antsvorio turėtų būti laipsniškas, paskirstytas mėnesiams ir metams. „Saugi norma yra 3–4 kg per mėnesį. Jei svoris krenta greičiau, yra didelė raumenų praradimo rizika. Be to, yra ir kitų pavojų, susijusių su baltymų praradimu organizme. Gali susižeisti lygiųjų raumenų laivai ir Vidaus organai. Yra inkstų, dubens organų prolapso pavojus, venų išsiplėtimas venos, odos būklės pablogėjimas iki suglebimo probleminėse vietose ir plaukų slinkimas“, – sako dietologė, terapeutė ir kūno rengybos testavimo specialistė Maria Ibragimova. federalinis tinklas X-Fit fitneso klubai.

Pradingti riebalų perteklius, jums reikia sukurti kalorijų deficitą. Tai yra, įsitikinkite, kad kūnas išleidžia daugiau energijos nei gauna. „Remiantis fiziologija, pakankamas svorio netekimas per savaitę būtų 0,5–1% jūsų dabartinio svorio. Pavyzdžiui, jei sveriate 70 kg, tai ši norma bus nuo 350 iki 700 g per savaitę. Todėl protingu tempu per mėnesį numesite nuo 1,5 iki 3 kg. Jeigu mes kalbame apie apie perteklinio svorio metimą žmogui, kurio būklę galima apibūdinti kaip nutukimą, tada šis skaičius bus reikšmingesnis“, – aiškina Anastasija Chigarinova, MSK CrossFit & Fight Club mitybos specialistė ir crossfit trenerė. - Jei kalbame apie kūno sudėties pasikeitimą (riebalų procento sumažėjimą arba grynos raumenų masės padidėjimą), tada svarstyklių rodikliai ne visada atspindės tikrus kūno pokyčius ir imamės kitų būdų, kaip. įvertinimas. Tai yra, svoris gali likti toks pat, bet sumažės riebalų procentas, atsiras norimas reljefas, sumažės apimtys.

Staigus svorio kritimas sukelia odos suglebimą ir lėtesnę medžiagų apykaitą, taip pat gali reikšti, kad dieta pasirinkta neteisingai. Svarbu gauti subalansuotą baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų rinkinį.

Kaip nenumesti raumenų masės metant svorį

Dažnai, netekus riebalų ir vandens, raumenys išnyksta. Metant svorį reikia laikytis subalansuota mityba akcentuojant baltymus ir laikantis dietos – tai leis numesti riebalų, o ne raumenų masę. „Kai pasninkauja, griežtos dietos o valgant kartą per dieną, net tik baltymus, organizmas tiesiog pradeda kaupti atsargas riebalų pavidalu ir vartoti raumenų masę“, – perspėja Olga Tiryukova, tarptautinės klasės trenerė ZARYAD.studio.

Raumenys yra kalorijas deginančios krosnys, todėl tuo daugiau raumenų masė, tuo didesnis medžiagų apykaitos greitis. Mityba turi būti tokia, kad 1 kg svorio būtų 1,6 g baltymų. „Pavyzdžiui, jei sveriate 70 kg, jums reikia apie 110 g baltymų per dieną, tai yra 30-35 g baltymų kiekviename valgyje plius baltyminis užkandis. Treniruočių dienomis galima ir reikia valgyti daugiau (ypač baltymų), o poilsio dienomis – mažiau. Taip pat reikėtų įtraukti jėgos pratimus“, – rekomenduoja kūno rengybos studijos „Section“ mitybos specialistė Anna Bykova.

Kas atsitinka su hormonais svorio metimo metu

At subalansuota mityba išsilygina hormoninis fonas kūnas. Jei mitybos programą teisingai parinks treneris ar mitybos specialistas, disbalanso neatsiras. „Dažnai sutrikimai turi įtakos insulino veikimui. Nesubalansuota mityba dažnai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai susijęs su šiuo konkrečiu hormonu. Dažniausia yra atsparumas insulinui – būklė, kai ląstelės nereaguoja į hormoninius organizmo signalus. Tai reiškia, kad kasa nustoja susidoroti, o gliukozės koncentracija kraujyje padidėja - tai gali sukelti cukrinis diabetas“, – aiškina Anastasija Chigarinova.

Nesant subalansuoto angliavandenių kiekio moters mityboje, gali sutrikti jos darbas. moteriški hormonai(estrogenas ir progesteronas) iki menstruacijų pabaigos. „Riebalų ląstelės išskiria papildomą estrogeną tiek vyrams, tiek moterims. Estrogenų perteklius mažina testosterono kiekį ir libido, provokuoja raumenų nykimą ir didina nuovargį. Sumažėjus riebalų atsargoms organizme ir mažėjant riebalinių ląstelių skaičiui, daugelis šių simptomų išnyksta, nes hormonai palaipsniui normalizuojasi, priduria Anna Bykova. - Ir kortizolio lygis gali padidėti, nes svorio metimas yra stresas organizmui. Todėl svarbu naudoti stresą mažinančias praktikas (pilatesas, joga, vaikščiojimas), gerti raminančias arbatas, visais įmanomais būdais lepinti save ir pakankamai išsimiegoti.

Jei laikotės labai griežtos dietos, gali kilti problemų su hormonais, tokiais kaip leptinas, grelinas ir peptidas YY, kurie reguliuoja apetito, alkio ir sotumo jausmą.

Kaip vyksta riebalų deginimas?

Pratimai ir subalansuota mityba turi įtakos medžiagų apykaitai, o tai leidžia pradėti efektyviai medžiagų apykaitos procesai organizme. „Mūsų ląstelės reikalauja arba gali reikalauti energijos iš riebalų. Veikdamos hormonams, tokiems kaip kortizolis ir adrenalinas, riebalų ląstelės atsisako savo išteklių laisvų medžiagų pavidalu. riebalų rūgštys, arba baltymai ir glicerolis, kurie savo ruožtu patenka į bendrą kraujotaką. Ląstelės, kurioms reikia energijos, sunaudoja ją iš kraujo ir reaguodamos išskiria vandenį, anglies dioksidą ir rūgštį“, – aiškina tarptautinis treneris ZARYAD.studio.

„Bendras riebalų kiekis žmogaus organizme yra vidutiniškai 15-20% kūno svorio, o sergančio nutukimo atveju gali siekti net 50%. Riebalai atlieka daugybę funkcijų organizme, tačiau viena iš pagrindinių jų užduočių yra „energijos kaupimas“. Atitinkamai, norėdami deginti riebalus, turime sukurti kalorijų deficitą. Formavimosi, nusėdimo ir mobilizavimosi iš riebalų atsargų procesas yra reguliuojamas nervų ir endokrininės sistemos bei audinių mechanizmų ir yra glaudžiai susijęs su angliavandenių apykaita. – aiškina „World Class Romanov“ mitybos specialistė Oksana Lishchenko. – Taigi, gliukozės koncentracijos kraujyje padidėjimas suaktyvina riebalų sintezę, o sumažėjimas, priešingai, sustiprina jų skilimą. Esant angliavandenių pertekliui ir riebalų trūkumui maiste, riebalų sintezė organizme gali vykti iš angliavandenių, o visiškas nebuvimas angliavandenių – jie susidarys organizme iš riebalų ir baltymų skilimo produktų

Kodėl metant svorį atsiranda dirglumas?

Letargija ir dirglumas nėra normalios būklės metant svorį. Tai reiškia, kad dieta sudaryta neteisingai. „Dėl angliavandenių trūkumo galimos nesėkmės ir nervingumas. Tai yra tie, kuriuos žmonės dažnai atsisako mesdami svorį. Glikogeno atsargos (nusėdusios gliukozės kepenyse ir raumenyse) sunaudojamos per kelias dienas, o mūsų smegenys pradeda atvirai „badauti“ be mėgstamo maisto – gliukozės. Gliukozės lygį galite pakelti tik angliavandenių pagalba“, – sako mitybos specialistė ir „MSK CrossFit & Fight Club“ „CrossFit“ trenerė.

Kokius rodiklius stebėti metant svorį

Metant svorį svarbiausia gerti pakankamai vandens, išlaikyti saiką ir subalansuotą mitybą, stebėti geležies kiekį energijai gauti ir gauti pakankamai Omega-3, kad pagerėtų nuotaika ir stiprintų imuninę sistemą. „Riebalų deginimui svarbu laikytis subalansuotos mitybos taisyklių: nedidelis kalorijų deficitas racione (apie 20-30 proc.), optimalus baltymų kiekis, pakankamas daržovių ir vaisių kiekis racione (bent). 500 g per dieną, norint gauti skaidulų), dietos laikymasis (maisto suvartojimas bent 4 kartus per dieną). Autorius gėrimo režimas: pabandykite laikytis bendrosios rekomendacijos- ne mažiau kaip 1,5-2 litrai skysčių per dieną, treniruočių dienomis šis kiekis didesnis. Standartinis skaičiavimas – 30-40 ml skysčio 1 kg idealaus kūno svorio“, – aiškina Oksana Lishchenko.

Yra daug priežasčių, kodėl miegas yra mėgstamiausia daugelio žmonių pramoga. Ši ramiausia dienos dalis yra gyvybiškai svarbi tiek fizinei, tiek psichinei gerovei. Nors daugelis galvoja, kad miegant atsipalaiduoja visas kūnas, iš tikrųjų su kūnu nutinka daug įvairių dalykų.

1. Kūno temperatūra nukrenta

Kadangi miego metu dauguma raumenų tampa neaktyvūs, organizmas sudegina mažiau kalorijų nei dieną ir nukrenta kūno temperatūra. Mokslininkai nustatė, kad kūno temperatūra paprastai būna žemiausia apie 2:30 val.

2. Akys juda

Nors miegant akys užmerktos vokais, jos juda po jais. Tiesą sakant, toks judėjimas netgi skiriasi priklausomai nuo konkrečių miego stadijų.

3. Kūno trūkčiojimai

Aštrūs trūkčiojimai ir trūkčiojimai daugiausia susiję su pirmąja miego stadija. Paprastai jie yra nekenksmingi, tačiau gali būti pakankamai stiprūs, kad iš tikrųjų pažadintų žmogų.

4. Raumenys atsipalaidavę

Egzistuoja gera priežastis kodėl dauguma raumenų atsipalaiduoja miego metu. Jei jie būtų aktyvūs, žmogus miegodamas galėtų judėti, o tai būtų itin pavojinga.

5. Atkuriama oda

Viršutinį odos sluoksnį sudaro sandariai susikaupusios negyvos ląstelės, kurios nuolat išsilieja visą dieną. Miego metu pagreitėja odos medžiagų apykaita ir daugelis organizmo ląstelių pradeda didinti aktyvumą ir sumažinti baltymų skilimą. Kadangi baltymai reikalingi augimui ir žalai, kurią sukelia tokie veiksniai, kaip Ultravioletinė radiacija, gilus sapnas turi teigiamą poveikį odai.

6. Smegenys pamiršta nenaudingą informaciją

Žmonės per dieną priima beprotiškai daug informacijos. Jei jie visa tai prisimintų, greitai išprotėtų. Štai kodėl naktį smegenys rūšiuoja informaciją ir pamiršta nereikalingą informaciją.

7. Susiaurėja gerklė

Skirtingai nuo daugelio kitų raumenų, gerklės raumenys neparalyžiuoja miego metu, nes jie reikalingi kvėpuoti. Tačiau miego metu jie atsipalaiduoja, todėl gerklė susiaurėja. Tai taip pat gali sukelti knarkimą.

Scenos metu lėtas miegas Žmogaus kūnas gamina hormonus, kurie skatina ląstelių augimą, dauginimąsi ir ląstelių regeneraciją. Tai yra svarbus reguliatorius Imuninė sistema.

9. Imuninė sistema yra visų laikų aukščiausia.

Įrodyta, kad miego trūkumas neigiamai veikia Imuninė sistema. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, pasiskiepiję nuo gripo ir nemiegoję, kitą naktį nesukūrė antikūnų, reikalingų apsisaugoti nuo gripo. Todėl pastebėjęs pirmuosius infekcijos požymius žmogus turėtų išsimiegoti.

10. Svorio metimas

Miegodamas žmogus netenka vandens prakaituodamas ir iškvėpdamas drėgną orą. Tai taip pat vyksta visą dieną, tačiau valgymas ir gėrimas panaikins bet kokį svorio kritimą. Todėl geras ir ilgas miegas yra būtinas bet kokiai dietai.

11. Burnos džiūvimas

Kadangi seilės pirmiausia naudojamos valgymui, o žmogus nevalgo miegodamas, naktį gaminamų seilių kiekis mažėja. Dėl to burna išsausėja, o ryte dažnai būna troškulys.

12. Dantų griežimas

Tyrimai rodo, kad apie 5% žmonių kenčia nuo keistos būklės, vadinamos bruksizmu. Tai sukelia pernelyg didelį dantų griežimą miego metu ir galiausiai gali sukelti dantų pažeidimą. Mokslininkai nėra tikri, kas tiksliai sukelia šią būklę, tačiau jie mano, kad tai gali būti streso mažinimo forma.

13. Kūnas tampa ilgesnis

Nustatyta, kad žmonių ūgis ryte, palyginti su vakaru, gali padidėti keliais centimetrais. Miegant viduje horizontali padėtis stuburas išsitiesina, nes kūno svoris jo nespaudžia.

14. Kraujospūdis smarkiai krenta

Miego metu kiekvienas patiria būklę, vadinamą „naktine depresija“. kraujo spaudimas„Naktį jis nukrenta vidutiniškai 5–7 mm Hg.

15. Ėjimas per miegus

SU mokslinis taškas Regėjimo sutrikimai, vadinami parasomnijomis (vaikščiojimas miegu ir kita miego veikla), apima elgesį, emocijas, pojūčius ir sapnus, kurie paprastai atsiranda pereinant tarp kai kurių miego etapų. Parasomnijos dažniausiai yra nekenksmingos, tačiau buvo atvejų, kai žmonės susižalodavo vaikščiodami lunatais.

16. Seksualinis susijaudinimas

Tiek vyrai, tiek moterys gali susijaudinti miego metu. Kai smegenys yra aktyvesnės miego metu, joms reikia daugiau deguonies. Dėl to visame kūne sustiprėja kraujotaka, atsiranda lytinių organų patinimas.

17. Svajonės

Sapnų turinys ir tikslas nėra iki galo suprantami, tačiau tai žinoma dažnas žmogus turi nuo 3 iki 5 sapnų per naktį. Sapnai dažniausiai būna pirmoje miego stadijoje, kai žmogaus smegenys yra aktyviausios. Tačiau dauguma svajonių iškart arba greitai pasimiršta.

Naujausi tyrimai parodė, kad smegenys gali apdoroti informaciją ir pasiruošti tolimesnei veiklai aktyvūs veiksmai miego metu efektyviai priima sprendimus nesąmoningoje būsenoje. Tiesą sakant, smegenys netgi gali padaryti svarbių atradimų miego metu.

19. Pilvo pūtimas

Išangės sfinkterio raumenys miego metu šiek tiek susilpnėja, todėl dujos lengviau pasišalina iš žarnyno. Geros naujienos yra tai, kad miego metu jūsų uoslė taip pat silpnėja.

20. Detoksikacija

Toksinų pašalinimas leidžia kūnui ir smegenims atgauti jėgas. Žmonės, kurie blogai miega, turi filtravimą kenksmingų medžiagų nėra toks veiksmingas, todėl ekspertai teigia, kad dėl to kenčiantys nuo nemigos yra šiek tiek išprotėję.

21. Nesąmoningas pabudimas

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žmonės miegodami pabunda daug kartų, tačiau šie pabudimai būna tokie trumpi, kad jų neprisimena. Paprastai šie pabudimai įvyksta viduje pereinamieji laikotarpiai tarp miego etapų.

22. Galite nustoti kvėpuoti

Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo miego sutrikimo, vadinamo „apnėja“. Sutrikimui būdingos pauzės tarp įkvėpimų kvėpuojant, o kiekviena pauzė gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes.

23. Galite išgirsti sprogimą

Sprogančios galvos sindromas – tai reta būklė, kai žmogus girdi garsius įsivaizduojamus garsus (pvz., sprogsta bomba, šūviai ir pan.) arba patiria keistą sprogimo pojūtį užmigdamas ar pabudęs. Tai neskausminga, bet gąsdina sergantįjį.

24. Kalbėjimas miegant

Kalbėjimas miegant – parasomnija, kai žmogus miegodamas pradeda nevaldomai kalbėti garsiai. Tokie „pokalbiai“ gali būti gana garsūs ir svyruoti nuo paprastų murmėjimo garsų iki užsitęsusios, dažnai neaiškios kalbos.

25. Sumažėjęs skausmo slenkstis

Kai kūnas visiškai atsipalaidavęs iki paralyžiaus taško, nervai negali priimti skausmo signalų ir perduoti jų į smegenis. Tai taip pat paaiškina, kodėl žmonės miegodami sunkiai girdi kvapus, garsus ir pan.

Visi, kurie svajoja apie stilingą miegamąjį ir neįtikėtinas svajones, turėtų atkreipti dėmesį į šiuos, kurie papuoš bet kokį interjerą.

Bet koks bučinys skirtas perteikti partneriui ne tik jausmus, bet ir teigiamos energijos užtaisą. Vadinamasis prancūziškas bučinys atliekamas liežuviu prasiskverbiant į kito žmogaus burną. Šis bendravimo būdas yra dar atviresnis ir geba aiškiausiai perteikti emocijas. Kas nutinka moters kūnui?

Seksualinis potraukis didėja

Kiekvienas kada nors bučiavęsis žmogus žino, kad šio veiksmo metu širdis plaka daug greičiau, pasidaro karščiau, pagerėja nuotaika. Psichologė Wendy Hill, Lafajeto koledžo profesorė Eastone Northampton grafystėje, Pensilvanijoje, JAV, atliko Moksliniai tyrimai besibučiuojančių porų hormonų lygį, nes akivaizdu, kad šiuo metu žmonės patiria tikrą hormonų antplūdį. Be įprastų bučinių, jos tiriamieji taip pat praktikavo prancūzišką versiją su liežuviu. Psichologė nustatė, kad šiuo metu vyrai ir moterys patiria didžiausią hormonų išsiskyrimą nei visais kitais atvejais. Be serotonino ir adrenalino, kurį aktyviai gamino visi savanoriai, vyrai patyrė aktyvų testosterono lygio padidėjimą, kuris buvo užfiksuotas seilėse. Tuo pačiu metu moterys pajuto padidėjusią lytinio hormono oksitocino gamybą. Tačiau per prancūziškus bučinius su vyrais moterys iš jų gaudavo testosterono, bet oksitocino vyriškas kūnas beveik neprasiskverbė. Jį blokavo tas pats testosteronas. Kaip išsiaiškino amerikiečių mokslininkas, vyriškas lytinis hormonas in moteriškas kūnas sąveikaudamas su oksitocinu, jis labai padidina seksualinį potraukį, kuris bučiuojantis vyrams kyla dėl jų pačių testosterono gamybos. Ir tai yra didžiausias skirtumas tarp prancūziško bučinio ir visų kitų tradicinių tipų.

Nesąmoningas potencialaus vaikų tėvo sveikatos nustatymas

Bent kartą prancūziško bučinio įtaką patyrusios moterys liudija, kad tą akimirką partnerio burnoje pajuto visą aromatų ir skonių gamą. Vieniems tai patiko, bet kitiems šis atradimas sukėlė atmetimą. Mokslininkai iš Niujorko valstijos universiteto Olbanyje (JAV) nustatė, kad požiūris į bučinius turi skirtingą lytį. Jei vyrai tik patiria seksualinis susijaudinimas, tada moterys, be to, pasąmoningai preliminariai įvertina savo partnerį kaip potencialų savo vaikų tėvą. Pasirodo, kad be darbo didinimo endokrininė sistema, tuo metu, kai praktikuoja prancūzišką bučinį, žmonės suaktyvina stuburo ir kt nervų galūnės. Taip besibučiuojantys žmonės, vartodami seiles, keičiasi vienas su kitu padidintu kiekiu hormonų, bakterijų ir kitų mikroorganizmų, būdingų tam tikram asmeniui. Amerikiečių psichologų komanda iš Olbanio išbandė daugiau nei šimtą studentų savanorių iš savo universiteto. Beveik visi vyrai, kurie merginoms patiko po bučinio, buvo puikūs arba geri fizinė sveikata. Tuo pačiu metu buvo padarytas unikaliai svarbus atradimas. Vieną iš penkiasdešimties tyrime dalyvavusių vyrų visos studentės pripažino nemaloniausiu ir labiausiai atstumiančiu asmeniu. Preliminariai atlikti seilių ir kraujo tyrimai parodė, kad jam ne tik nepakankamas testosterono kiekis, bet ir tam tikrų rūšių alfa baltymų. Jie pasirodė esąs vienas iš organizme vykstančių onkologinių procesų žymenų. Tai yra, moterys, be jokių medicininiai tyrimai, intuicijos lygmenyje jie atpažino sergantį vyrą, kuris, kaip galimas tėvas, gali nepajėgti apvaisinti arba susilauks greičiausiai nesveikų palikuonių, kurie galiausiai negalės suteikti gyvenimo naudos. Tačiau toks Amerikos mokslininkų atradimas reikalauja papildomų tyrimų, nuo pradinio kūrimo onkologinės ligos yra toli gražu ne iki galo ištirtas gydytojų.

70748

Mums reikia kokybiško ir visaverčio miego – nuo ​​to tiesiogiai priklauso mūsų pragyvenimo šaltiniai. Jei organizmui trūksta miego, tiek protiniai gebėjimai, tiek fizinė būklė. Iš pradžių nepastebime miego trūkumo, bet tai Neigiamos pasekmės linkę kauptis. Norėdami suprasti, kodėl miegas mums toks svarbus, nusprendėme papasakoti keletą faktų, kurie nutinka mūsų kūnui miego metu. Jei manote, kad kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, tada jūs labai klystate!

1. Kūno temperatūra nukrenta
   Nuo mums įprastų 36,6 laipsnių Celsijaus (o kai kurie turi ir daugiau) nukrenta apie 1-1,5 laipsnio. Dėl to, kad visi raumenys yra atsipalaidavę, kūnas išleidžia daug mažiau kalorijų, todėl mažėja temperatūra. Mokslininkai įrodė, kad žemiausia temperatūra per dieną bus apie 3 val.
2. Kraujospūdis mažėja
   Taip yra vėlgi dėl to, kad kūnas nejuda, kraujas neturi greitai cirkuliuoti, tiekdamas energiją ir maistinių medžiagųį raumenis ir organus. Todėl jis lėčiau teka per indus, o tai sumažina slėgį – maždaug 5-7 gyvsidabrio milimetrais.
3. Kūnas trūkčioja, o akys juda
   Kartais patiriame nevalingą kūno raumenų, daugiausia galūnių – rankų ar kojų – trūkčiojimą. Tai atsitinka pirmoje miego stadijoje, dar užmiegant. O kadangi smegenys dar nėra visiškai išjungtos, tai kartais pastebime ir patys. Be to, juda mūsų akių baltymai – judesiai bus dažnesni ir intensyvesni greita fazė miego, ir lėčiau, bet vis tiek akivaizdu, sulėtintame jude.
4. Atkuriamos odos ląstelės
   Per stiprų geras miegas sumažėja baltymų skilimas. Tai yra pats laikas, kai aminorūgštys patenka į mūsų ląsteles, kad atstatytų jų pažeistą struktūrą arba suteiktų impulsą naujų ląstelių atsiradimui. Tai ypač pasakytina apie dermos ir epidermio ląsteles. Štai kodėl miegas yra toks svarbus veido ir kūno grožiui.
5. Vyksta toksinų valymas
   Šis procesas labiausiai suaktyvėja miego metu. Toksinai kaupiasi žarnyne, praeina per kepenis ir nusėda šlapimo pūslė. Būtent todėl medikai rekomenduoja po miego išgerti stiklinę vandens, tada palaukti, kol nueisite į tualetą, ir tik tada pusryčiauti.
6. Gaminami hormonai
   Nepaisant to, kad dienos metu vieno ar kito hormono kiekis kraujyje gali smarkiai pašokti (pavyzdžiui, insulinas pavalgius saldumynų, kortizolis patyrus stresą, grelinas, jei esi alkanas ir pan.), dauguma gyvybiškai svarbių hormonų yra sintetinamas būtent naktį, kai jūs miegate.
7. Imunitetas veikia visu pajėgumu
   Naktį imuninė sistema visiškai įsijungia ir pradeda ieškoti silpnų mūsų kūno vietų, bandydama jas apsaugoti. Mokslininkai netgi atliko įdomus eksperimentas. Jei žmogus pasiskiepija nuo gripo, antikūnai pradeda gamintis maždaug per 10–20 valandų. Taigi, jei šią dieną jam neleidžiama eiti miegoti, antikūnų gamyba gali vėluoti dviem ar net daugiau dienų. Būtent todėl, kad imuninė sistema nenori dirbti be miego.
8. Skausmo slenkstis mažėja
   Dėl to, kad mūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, atsipalaiduoja ne tik raumenys, bet ir nervų galūnės. Jie veikia taip lėtai, kad negali perduoti skausmo signalų į smegenis. Ir ne tik skausmo, bet ir įvairiausių kitų pojūčių – uoslės, lytėjimo, klausos ir kt.
9. Išvalo smegenis
   Taip, tiesiogine to žodžio prasme. Smegenys neatsipalaiduoja, bet ir toliau gana aktyviai dirba. Ir būtent miego metu, kai išjungiami išoriniai dirgikliai, jis pradeda „atstatyti tvarką“ savyje. Tuo pačiu atsikrato nereikalingos informacijos, atlaisvina naujas atminties ląsteles, skirtas prisiminti kažką tikrai svarbaus.


10. Smegenys gali priimti sprendimus
    Prisimenate posakį „Rytas išmintingesnis už vakarą“? Taigi ji atrodė visiškai pagrįsta. Pasirodo, kol jūs miegate, jūsų smegenys gali priimti sprendimus. Kartais tai gali būti kokios nors problemos, kurią jau turite, sprendimas. ilgam laikui negali susidoroti, kartais - rengia veiksmų planą ateičiai svarbus įvykis, kartais – kažkoks atradimas.
11. Svorio metimas
    Taip, miego metu įvykę pokyčiai nėra per daug pastebimi. Bet jei per dieną nuolat suvartojame kalorijas ir ką nors valgome, tai naktį to nebūna. O pagrindinė medžiagų apykaita toliau dirba ir eikvoja energiją. Taigi, jei norite numesti svorio, nepamirškite gerai išsimiegoti.
12. Jūsų ūgis didėja
    Taip, tai ne pokštas. Miego metu stuburas kiek įmanoma atsipalaiduoja, nes nepatiria streso ir atitinkamai pailgėja. Štai kodėl mūsų ūgis tampa aukštesnis – net keliais centimetrais. Pasitikrinkite patys – po sunkios dienos ryte ir vakare išmatuokite ūgį ir palyginkite rezultatus.
13. Tu vis pabundi
    Paradoksalu, tiesa? Pasirodo, per naktį pabundame daug kartų ir dažniausiai tai nutinka pereinant iš vienos miego fazės į kitą. Tačiau šie pabudimai tokie trumpi, kad jų tiesiog neprisiminsi. Nebent patogumo dėlei apverstumėte į kitą pusę.
14. Galite kalbėti miegodami
    Nevalingas murkimas ar net neaiški kalba miego metu yra parasomnijos rūšis (taip pat apima ir vaikščiojimą lunatiniu būdu). Kai kurie yra tam jautrūs, o kiti ne. O kai bandote klausytis partnerio kalbos per jo naktinius pokalbius, galite išgirsti daug įdomių dalykų.
15. Atsiranda seksualinis susijaudinimas
    Tai viena maloniausių akimirkų. Be to, sapne daugelis netgi gali patirti orgazmą. Kraujagyslės išsiplėtusios, kraujas laisvai cirkuliuoja visame kūne, todėl teka į visus organus, įskaitant lytinius organus, ir galite jausti seksualinį susijaudinimą.