Geriau valgyti maitinančiai mamai. Gėrimo režimas laktacijos metu. Maisto įtaka kūdikio sveikatai

Maitinančios motinos meniu yra visų namų ūkio narių dėmesio objektas. Kūdikio sveikata, jo augimas ir vystymasis priklauso nuo visos patiekalų sudėties. Be to, nuo teisingas pasirinkimas produktai priklauso nuo to ramus miegas... Bet koks netinkamas komponentas virsta pilvo diegliais, vidurių pūtimu ir suaugusiųjų naktiniu budėjimu prie kūdikio. Ką gali valgyti maitinanti mama? Kokių patiekalų, maisto ir gėrimų reikia mamoms, o ko reikėtų laikinai atsisakyti?

Kad pieno sudėtis būtų visavertė, motina su maistu turėtų gauti baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų, vitaminų ir fermentų. Kasdienį maitinančios motinos mitybą turėtų sudaryti 20% baltymų, 60% angliavandenių ir 15% riebalų. Be to, maitinančiai mamai reikia pakankamai skysčių. Per pirmuosius šešis maitinimo mėnesius susidaro didžiausias pieno kiekis – iki 1 litro per dieną.

Maitinimas maitinančioms motinoms turėtų patenkinti skysto maisto poreikį ir aprūpinti reikiamu kiekiu maistinių medžiagų.

Mitybos pagrindas yra grūdų sriubos ir pieno produktai... Jie suteikia maistui virškinti reikalingų angliavandenių ir baltymų, skysčių ir bakterijų. Būtent bakterijų sudėtis lemia produktų virškinamumą, o tai reiškia jų kiekį motinos pieno sudėtyje.

Be to, pieno produktai suteikia kalcio, kuris yra būtinas kūdikio kaulų ir raiščių augimui. Jei su maistu gaunamo kalcio nepakanka (arba pasisavinamas blogai), tai mamos kaulai ir dantys tampa kalcio šaltiniu.

Maisto produktų, skirtų maitinančiai mamai, sąrašas

200 g gyvulinių baltymų (mėsos arba žuvies);
150-200 g varškės arba sūrio;
1 litras rauginto pieno produktų (rauginto kepto pieno, išrūgų, kefyro ar naminio jogurto);
1-2 kiaušiniai.

Mėsa maitinančiai mamai turi būti liesa ir virta (plikyta garuose). Pirmąjį gyvenimo mėnesį kūdikio žarnyną kolonizuoja bakterijos. Todėl gali būti, kad jų kiekio nepakaks svetimiems baltymams (gyvulių mėsai) virškinti. Tada galima alerginės apraiškos(bėrimai) ir virškinimo sutrikimai (pilvo pūtimas ir pilvo diegliai). Pirmosiomis dienomis po gimdymo nevalgykite mėsos, o vėliau ją po truputį įtraukite į racioną. Kad kūdikio organizmas greitai prisitaikytų prie naujo maisto, duokite jam probiotikų – preparatų su bifidobakterijomis ir laktobacilomis.

Grybai - ypatinga rūšis maistas. tai augaliniai baltymai, kuris virškinamas greičiau ir geriau nei gyvulinė mėsa. Tačiau grybus žindant galima valgyti po pirmojo kūdikio gyvenimo mėnesio ir tik tuos, kurie užaugo ant švarios sodo lysvės. Faktas yra tas, kad grybas yra darželio augalas. Jis sugeria visus aplinkinius nuodus (herbicidus, aplinkos taršą, automobilių išmetamus teršalus). Todėl net valgomasis grybas gali pasirodyti nuodingi, o trupiniams – mirtini.

Riešutai laikomi lengvai virškinamu baltymu. Žindanti motina gali valgyti žalius ir skrudintus riešutus pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Jie aprūpina ne tik baltymais, bet ir augaliniais riebalais, mikroelementais ir vitaminais. Tai didėja maistinė vertė pienas be alerginių reakcijų.

Ar žindančiai mamai galima turėti sėklų? Sėklos, kaip ir riešutai, yra greitai pasisavinami augaliniai baltymai. Todėl juos valgyti ne tik galima, bet ir būtina. Svarbu: sėklose neturėtų būti saldiklių, dažiklių ir kitų „cheminių komponentų“. Būtent jie kūdikiui sukelia alerginę reakciją išbėrimo, paraudimo, lupimo forma.

Pienas ir pieno produktai - Pagrindinis šaltinis bifidobakterijos ir laktobacilos. Kūdikiui galima duoti probiotikų (koncentruotų bakterijų ramybės būsenoje). O mamai būtinai reikėtų valgyti varškės, gerti rauginto kepto pieno, kefyro, išrūgų, taip pat arbatos su pienu. Jūs negalite valgyti kondensuoto pieno, šiame produkte yra cukraus ir konservantų. Todėl daugumai vaikų motinos piene esantis kondensuotas pienas sukelia alerginį bėrimą.

Angliavandeniai yra dietos pagrindas

Angliavandeniai yra maitinančios motinos mitybos pagrindas. Angliavandenių yra grūdų produktuose (grūdose, sriubose, duonoje), daržovėse ir vaisiuose. Grūdai naudojami grūdams ir sriuboms ruošti.

Sriubos maitinančioms motinoms verdamos neriebaus sultinio (paukštienos) pagrindu. Pirmąją gyvenimo savaitę sriubos mamai verdamos vandenyje. Po to sultiniai įvedami į dietą ir stebimos galimos alerginės reakcijos kūdikiui. Jei jų nėra, sultinio kiekis meniu padidinamas arba pereinama prie jautienos sultinio ir dedama mėsa.

Pirmąjį mėnesį neturėtumėte naudoti kepinių ir konditerijos gaminių. Visų rūšių rauginimo priemonės, palmių aliejus ir kvapikliai jūsų kūdikiui nėra būtini, jie sukelia alerginiai bėrimai ir nerimas. Valgykite paprastą duoną ir bet kokias košes.

Daržovės ir vaisiai – vitaminų šaltinis

Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai skaidulų, vitaminų, fermentų maisto virškinimui tiekėjai. Skaidulos užtikrina išmatų judėjimą per žarnyną. Jis sugeria toksiškas medžiagas ir valo Virškinimo traktas... Tačiau dažnai vaisiai ir daržovės kūdikiams sukelia dujas ir naktinius dieglius. Kaip būti? Ar galima daržoves ir vaisius įtraukti į mamos maistą maitinant krūtimi?

Maitinančios motinos dieta gali apimti žalios daržovės ir vaisius, tačiau juos į maistą būtina įnešti mažomis porcijomis. Praėjus 1-2 savaitėms po gimdymo, pabandykite į meniu įtraukti obuolio skiltelę ar šaukštą. kopūstų salotos... Jei jūsų kūdikis gerai reaguoja, neatsiranda pilvo dieglių ar bėrimų, padidinkite augalinio maisto porciją (po truputį).

Jei jo virškinimas nesusitvarko su daržovių ar vaisių komponentais, kurį laiką pašalinkite juos iš dietos.

Ką gali valgyti maitinanti mama pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį? Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis galite be baimės valgyti keptas daržoves. Jie laikosi pilnas kompleksas maistinių medžiagų, mikroelementų ir turi mažiau aktyvūs vitaminai ir fermentai. Todėl jie nesukelia dujų susidarymo žarnyne.

Obuoliai arba bananai

Tradicinis klausimas, ar maitinanti mama gali valgyti bananus, obuolius ar kitus vaisius, aiškaus atsakymo neturi. Tai labai individualu. Gali būti, kad daugumai vaikų bananai nesukelia alerginė reakcija, ir jūsų kūdikis reaguos blogai. Arba, priešingai, po obuolių visiems skauda pilvą, ir jūs galite drąsiai vartoti šį vaisių.

Ar maitinanti mama gali valgyti obuolius, priklauso nuo dviejų veiksnių: obuolio rūšies ir nuo to, kiek obuolių mama suvalgė prieš nėštumą. Šiame vaisiuje yra pektino ir skaidulų, kurios valo žarnyną. Jei prieš gimdymą valgėte keletą vaisių ir daržovių, ant jūsų žarnyno sienelių yra išmatų nuosėdų.

Pektinas juos aktyviai tirpdo, o skaidulos skatina jų išsiskyrimą. Tai gerai tau, blogai kūdikiui. Jūsų kūnas išvalomas nuo toksinų, o jie patenka į kraują, pieną ir sukelia kūdikiui pilvo dieglius bei vidurių pūtimą.

Toks valymas maitinant nėra pats geriausias Geriausias būdas atsigavimas.

Žirniai ir kopūstai veikia panašiai. Jie ištirpdo esamus išmatos ir sukelti dujas motinai. Tuo pačiu metu panašūs procesai vyksta ir vaiko virškinime. Gazikai susidaro, kad sukelia skausmas ir trukdyti miegui.

Valgydami obuolius galite išvengti dujų susidarymo, jei į valgiaraštį įtrauksite keptų obuolių. Terminis apdorojimas pašalina dalį biologiškai veikliosios medžiagos todėl kepti obuoliai nesukelia pilvo pūtimo ar dujų susidarymo žarnyne.

Taip pat padėti susidoroti su pilvo pūtimu kūdikiui karminatyvinis(ramunėlių ar krapų tinktūra silpna – hipotonine forma). Jie padeda kūdikiui be skausmo atsikratyti gaziki ir „perduoti“.

Užjūrio vaisiai ir džiovinti vaisiai

Ar žindančiai mamai gali būti persimonų ir apelsinų? Šis vaisius mūsų kraštuose neauga, todėl nėra pagrindinis maistas. Jei nėštumo metu persimonų nevalgėte dažnai, neeksperimentuokite su žindymu. Persimonai ir citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai) yra dažnas alergenas ir ne tik dėl natūralaus dažiklio, bet ir juose esančių konservantų likučių, kurie naudojami vaisių žievelių apdorojimui transportuojant ir ilgai laikant.

Taip pat būkite atsargūs dėl pernelyg gražių ir kvapnių džiovintų vaisių. Jų vizualinis patrauklumas byloja apie išankstinį apdorojimo procesą (mirkymas cukraus sirupe, mirkymas konservantuose). Tai taikoma minkštiems ir skanūs džiovinti abrikosai, razinos, datulės. Jūs galite valgyti džiovintus vaisius be baimės naminis- džiovinti obuoliai, kriaušės, slyvos.

Maistui geriausi vaisiai ir daržovės yra tie, kurie auga regione, kuriame gyvenate.

Išvardinkime, kokius vaisius gali vartoti maitinanti mama (sąrašas yra orientacinis, bet kokius vaisius reikia valgyti šiek tiek ir pažiūrėti į kūdikio reakciją):

Kepti obuoliai – nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Neapdoroti obuoliai - jei kūdikiui nėra dieglių.
Kriaušės – nesant polinkio į pilvo dieglius.
Naminiai melionai ir arbūzai (juose neturi būti trąšų ir nitratų).
Iš užjūrio vaisių – bananų.

Vynuogės (silpna žarnynas), kartais slyvos (irgi silpnina).
Citrusiniai vaisiai (išskyrus citrinas).
Kiti užjūrio vaisiai: mangai, kiviai, persimonai taip pat nerekomenduojami.

Dirbtiniai vitaminai ir atsargumo priemonės

Jei vaikas blogai reaguoja į žalius vaisius ir daržoves, būtina vartoti dirbtinius vitaminus.

Svarbu: turite pasirinkti jų sudėtį, kad nesukeltumėte alerginės reakcijos kūdikiui.

Maitinančių motinų dieta neįtraukia į racioną keli maisto produktai:

Visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių: dešros, konservai, lydyti sūriai, majonezas ir kečupas, greitas maistas ir McDonald's. Perskaitykite, kas parašyta ant gaminių pakuočių. O jei, be suprantamo sąrašo, matote chemikalų pavadinimus, drąsiai palikite „prekę“ parduotuvės lentynoje. Nei jums, nei jūsų kūdikiui to nereikia.
Konditerijos saldainiai: pyragai, ledai, kepiniai. Pirma, juose yra daug cukraus ir sunkiai virškinamų konditerinių riebalų, palmių aliejus... Antra, į daugumą konditerijos gaminių ir kepinių dedama įvairių skonio stipriklių ir rauginimo medžiagų. Neeksperimentuokite su imuninę sistemą tavo vaikas. Maisto papildai šiandien yra viena iš pagrindinių vaikų alergijos priežasčių.
Šokoladas (kakava) ir jo turintys produktai... Daugeliu atvejų kūdikis jo nepasisavina, todėl sukelia bėrimą ir paraudimą.

Kaip jaunesnis vaikas, tuo labiau ribojama maitinančios motinos mitybos įvairovė. Kiekvieną mėnesį kūdikio virškinimas pasipildo naujais fermentais ir bakterijomis, todėl daugelis alerginių reakcijų praeina savaime.

Gėrimai: ar galima kavos maitinančioms motinoms

Nemažai gėrimų, kuriuos plačiai vartoja civilizuotos visuomenės moterys ir vyrai, visiškai nesveika. Pavyzdžiui, kava yra natūralus stimuliatorius. Iš pradžių tai suaktyvina psichiką, po to sukelia silpnumą. Be to, kofermentas yra diuretikas, tai yra, skatina skysčių nutekėjimą iš audinių. Mažai tikėtina, kad šis poveikis yra būtinas jūsų kūdikio sveikatai.

Ko dar neturėtų gerti maitinanti mama:

Karštas (arba kietasis) šokoladas, kapučino, mokačino ir kiti „gėrimai“ iš serijos „3 in 1“. Juose yra saldiklių ir pieno miltelių - maisto papildai sukelia alergines reakcijas kūdikiams.
Gira – nepaisant produkto natūralumo, joje yra per daug mieliagrybių bakterijų, todėl ji sutrikdo bakterinės floros formavimąsi žarnyne.
Putojantys gėrimai: citrina, soda, kola. Be dujų susidarymo žarnyne, juose yra dažiklių ir konservantų.
Sultys dėžutėse tikrai nėra sultys. V geriausiu atveju tai koncentratas obuolių sultys su cukraus sirupas ir cheminiai priedai (skonio stipriklis, dažantis pigmentas, konservantas). Blogiausiu atveju – vandens pagrindu pagamintų cheminių priedų sudėtis.

Ką gali gerti maitinanti mama:

naminis vaisių ir džiovintų vaisių kompotas;
ne stipri arbata su pienu;
natūralūs fermentuoto pieno gėrimai: fermentuotas keptas pienas, kefyras, išrūgos.

Pirmo mėnesio maitinančios mamos meniu

Maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį reikalauja ypatingo dėmesio. Naujagimio virškinimas tik gerėja, žarnyną kolonizuoja fermentai ir bakterijos, todėl daugelis mamos piene esančių produktų gali nepasisavinti, sukelti nusivylimą, pilvo dieglius.

Nori ko nors įdomaus?

Ką valgyti maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį (dienos norma):

rauginto pieno gėrimai - 1 l;
varškė ir sūris - 200 g;
sviestas 20-30 g;
gyvuliniai baltymai (mėsa arba žuvis) - 150 g;
grūdai (kaip grūdų ir sriubų dalis) - 300 g;
kepti vaisiai - iki 300 g;
keptos arba troškintos daržovės - iki 600 g;
gėrimai (arbata, kompotas) - iki 2 litrų.

Receptai maitinančioms motinoms

Štai keletas sveiki patiekalai, kurį galima paruošti maitinančiai mamai net pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį.

Košė su sviestu arba grietine

Pilno grūdo košes paruošti nesunku. Jų nereikia maišyti, stovėti šalia ir žiūrėti, kad nesudegtų. Norėdami paruošti visą košę, javus reikia nuplauti, užpilti vandeniu santykiu 1: 3 ir uždėti ant ugnies. Sūdyti galite iš karto arba kai užvirs.

Užvirus ugnį reikia sumažinti ir palaukti, kol košė „pasieks“ iki paruošimo. Kai keptuvėje beveik nebeliks vandens, išjunkite ugnį, nukelkite keptuvę nuo viryklės ir uždenkite storu skudurėliu (pagalve, sena vilnone striuke). Taigi šiltoje košė visiškai sugers vandenį ir nesudegs.

Dėti į lėkštę, įpilti natūralaus sviesto (ne margarino) arba grietinės.

Keptos bulvės su sūriu

Bulvės nuplaunamos ir kepamos orkaitėje. Tada jie nulupami, supjaustomi į 2-4 dalis ir dedami ant kepimo skardos. Ant viršaus uždėkite pjaustytą arba tarkuotą sūrį. Įkaitinkite orkaitėje 5-10 minučių, kad sūris išsilydytų.

Bulvių maistas yra tankus maistas, jį patartina gerti su rauginto pieno gėrimu (raugintu keptu pienu ar jogurtu).

Pastaboje: jei turite šiek tiek pieno, pasigaminkite sočią vakarienę. Pieno jums užteks iki rytinio maitinimo, o jūs ir jūsų kūdikis gerai išsimiegosite.

Jis gaminamas iš varškės (500 g), kiaušinių (1-2 vnt.), nedidelio kiekio cukraus (1 valgomasis šaukštas) ir avižinių dribsnių. Pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį manų kruopos mamai į troškintuvą nededamos. Vietoj manų kruopų naudokite javai... Kaip jis virtas?

Varškė sumalama su kiaušiniais ir cukrumi, tada suberiame dribsnius ir paliekame 30-40 minučių pastovėti (kad dribsniai išbrinktų). Tada dėkite į keptuvę ar kepimo formą ir kepkite 150-180ºC orkaitėje kiek mažiau nei valandą. Iškepus dar 10 minučių palaikoma orkaitėje. Išimkite ir atvėsinkite.

Maitinančios mamos meniu pagal mėnesį

Kiekvieną dieną kūdikis vis labiau bręsta, jo virškinimas gerėja. Kartu mažinamas apribojimų skaičius, plečiamas maisto meniu. Atsiradus papildomiems maisto produktams, kūdikio racionas praturtinamas vaisiais ir daržovėmis.

Žemiau esančioje lentelėje aiškiai parodyta, kaip motinos mityba plečiasi kiekvieną mėnesį, kai vaikas auga. Naudodami lentelę galite nustatyti, ar maitinanti mama gali valgyti tą ar kitą produktą.

Maitinimo lentelė maitinančiai mamai pagal mėnesius:

Būtinai atsiminkite: bet koks naujas produktas pristatomas po truputį.

Iš raciono pašalinkite viską, kas gali būti nepasisavinta naujagimio organizme. Ir tik po trijų ar keturių savaičių pabandykite pridėti naują produktą. Jei nėra bėrimo, pilvo dieglių ar sutrikimų, praplėskite mitybą. Jei atsiranda nemalonių reakcijų, grįžkite prie ankstesnės dietos ir palaukite dar kelias savaites.

Ši medžiaga skirta tik informaciniams tikslams, prieš naudojant pateiktą informaciją būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Bet kuriai mergaitei vaiko gimimas yra ryškiausias, svarbiausias įvykis jos gyvenime. Pirmosios mėnesinės po gimdymo jaunai mamai laikomos sunkiausiomis, nes ji žindo kūdikį, todėl ir pati turi atidžiai rinktis mitybą. Pirmąsias 3 dienas, kol mama guli ligoninėje, jos mityba sprendžiama tiesiogiai, vaiką prižiūri gydytojai, draudžiantys artimiesiems atsinešti bet kokio maisto. Bet tada, grįžus namo, gana sunku atsižvelgti į visas gydytojų rekomendacijas ir kyla klausimas, ką valgyti, o ką kol kas atmesti.

apelsinai;
raudoni obuoliai;
morkos bet kokia forma;
visi citrusiniai produktai.

Be alergenų, yra ir kitų draudžiamų produktų, kurie kategoriškai nerekomenduojami jaunai mamai pirmuoju laktacijos laikotarpiu:

agurkai;
pomidorai;
kopūstų.

Šios daržovės vaikui gali sukelti skrandžio spazmus, taip pat gali veikti kaip vidurius laisvinančios priemonės, o tai vaikui labai nepageidautina.

Be išvardytų produktų, taip pat draudžiama didelis skaičius maisto, nes vartodama jos mama visas medžiagas gauna pats vaikas, kartu su mamos pienas... Ir kad neskaudėtų vaikų organizmas, turite laikytis visų gydytojo paskirtų mitybos rekomendacijų.

Žindydami kūdikį, turite laikytis kelių pačios mamos mitybos taisyklių, nes tinkama mityba- Jūsų vaiko sveikatos garantija. Kokių taisyklių reikia laikytis žindymo laikotarpiu:

Maistas, tiekiamas jaunos mamos organizmui, turi turėti pakankamai daug kalorijų, kad kūdikiui skirtas pienas būtų pakankamai maistingas. Būtent dėl šios priežasties maitinančioms mamoms draudžiama. Skirtingos rūšys dietos.
Bet kuri motina žindymo laikotarpiu turėtų sekti tam tikras režimas maistas, visų pirma, valgymai turėtų būti keli, nuo 5 iki 6, o gaunamo maisto kiekis turi būti mažas, kad būtų išvengta persivalgymo. Geriausia valgyti prieš pat šėrimą, kad būtų pakankamai pieno.
Jauna mama neturėtų valgyti monotoniškai, maistas turi būti įvairus. Nereikėtų iš savo raciono išskirti produktų, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų, nes tai gali turėti įtakos vaiko sveikatai, jei jis negauna pakankamai vitaminų. Be to, dėl tos pačios rūšies maisto kūdikis gali atsisakyti krūties, todėl dėl dirbtinių mišinių naudojimo anksti atsiranda pilvo diegliai.
Maitinanti mama pirmuoju laikotarpiu turėtų suvartoti daug skysčių, kad papildytų organizmą reikiama po gimdymo prarasta drėgme ir išvengtų dehidratacijos. Taip pat dažnas vandens gėrimas turi įtakos motinos pieno kiekiui.

Kokių produktų reikia jaunai mamai

Svarbiausia maitinančios motinos mitybos taisyklė yra mėsos buvimas joje, tuo tarpu ji neturėtų būti riebi. Geriausias variantas jo paruošimui jis bus garinamas. Mėsa būtina, kad mamos organizmas suvartotų didelį kiekį baltymų, kurių taip pat yra žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose ir kt. Taip pat patartina valgyti maistą, kuriame yra pakankamai kalcio, tai labai naudinga vaikams. skeleto sistema... Mamai rekomenduojama vartoti pieno produktus, kad pagerėtų virškinimo sistemos veikla ir būtų išvengta dažnas vidurių užkietėjimas Vaikas turi. Geriausia naudoti kefyrą, raugintą keptą pieną, varenetus ir kt.

Be išvardytų maisto produktų, taip pat turite įtraukti ir sveikos daržovės ir vaisiai, praturtinantys organizmą dideliu kiekiu vitaminų.

Taip pat patartina maistui dažnai naudoti įvairius dribsnius, ypač grikius, avižinius dribsnius ir soras, nes jos gana sočios. maistinė lasteliena būtinas organizmui.

Draudžiami maisto produktai laktacijos metu

Žindymo laikotarpiu mama ir vaikas yra gana tarpusavyje susiję, todėl visi mamos vartojami produktai atsispindi kūdikio sveikatai. Būtent dėl šios priežasties iš raciono reikia pašalinti visus tuos maisto produktus, kurie gali pakenkti mažam organizmui.

Taigi jauna mama turi atmesti sekančius produktus:

Rūkytas ir keptas maistas.
Įvairūs konservuoti maisto produktai.
Sūdytos ir marinuotos daržovės.
Prieskoniai ir prieskoniai, kuriuos taip įpratote dėti į visus patiekalus.
Vynuogės, įvairūs saldumynai, nes tai gali paveikti vaiko organizmą, sukelti rūgimą skrandyje.
Apelsinai, nes jie yra alergenai.
Obuoliai raudoni dėl tos pačios priežasties.
Braškės, šokoladas, žemės riešutai, krevetės, nes tai yra stipriausi alergenai, kurie draudžiami vaiko organizmui.

Kokius gėrimus leidžiama gerti maitinančiai motinai

Kalbant apie gėrimus, vartojamus laktacijos metu, į jų pasirinkimą taip pat reikia žiūrėti labai atsargiai, nes šiuo laikotarpiu leidžiama ne visus jų dugnus.

Svarbiausias ir būtinas gėrimas maitinančiai mamai visada paliekamas paprastas vanduo, patartina naudoti filtruotą arba išpilstytą vandenį, kad į vaiko organizmą nepatektų įvairios bakterijos.

Gazuoti gėrimai turėtų būti neįtraukti į savo racioną, nes vartojant vaiko skrandyje atsiranda fermentacijos.

Kalbant apie įvairias sultis, tai su jomis verta palaukti, leidžiama tik skaidrintos obuolių sultys iš žalio obuolio.

Be sulčių ir vandens, privaloma naudoti bet kokius pieno produktus, turinčius įtakos laktacijos procesui.

Siekiant užkirsti kelią alkoholiui, maitinančios motinos dieta turėtų būti visiškai pašalinta apsinuodijimas alkoholiu prie kūdikio.

Arbata ir kava taip pat leidžiamos, bet silpnai užplikytos, kad nepakenktų nervų sistema vaikas.

Vaizdo įrašas – Žindymas: mamos mityba. Bendri principai

Geriausia laktacijos metu laikytis mėnesinės dietos patarimų:

Pirmąjį žindymo mėnesį reikia suvartoti labai daug skysčių, ne mažiau kaip 3 litrus per dieną. Taip pat šiuo laikotarpiu organizmui reikia šviežių daržovių ir vaisių, liesos mėsos, geriausia paukštienos, žuvies ir kitų baltymų turinčių produktų. Taip pat nepamirškite apie grūdus, makaronus ir kiaušinius. Likusius produktus kol kas geriau atidėti, saugant vaiko organizmą.
Iki šešių mėnesių maiste turėtų būti naudojami šie produktai: tokie patys kaip ir anksčiau, į racioną įtraukiant termiškai apdorotą maistą. Tačiau pristatant naują produktą būtina stebėti vaiko reakciją, patikrinti, ar nėra alergijos.
Iki 1 metų reikia laikytis taisyklės, kad maiste reikia naudoti tik termiškai apdorotą maistą, o nedideliais kiekiais galima pamažu išbandyti keptą, bet taip, kad jis nebūtų riebus. Per šį laikotarpį taip pat galite įnešti nedidelį kiekį šokolado, tačiau vėlgi būtina atidžiai stebėti vaiko organizmo reakciją.
Iki pusantrų metų jūs, palaipsniui įtraukdami į racioną produktus, galėsite vartoti viską, ką vartojote iki nėštumo, tačiau reikia atkreipti ypatingą dėmesį į vaiko reakciją į kiekvieną produktą.

Taigi, pogimdyminiu laikotarpiu turite laikytis tinkamos mitybos, valgyti garuose virtą maistą, sveikas daržoves ir vaisius, pieno produktus ir. baltyminiai maisto produktai... Ir tik tokia dieta užtikrinsite savo kūdikio sveikatą.

Pasaulyje nėra gražesnio paveikslo už mamą, kuri ant rankų laiko ką tik gimusį kūdikį. Dauguma svarbus asmuo pasaulyje naujagimiui yra mama. Ji myli kūdikį, juo rūpinasi ir gali duoti tai, ko negali joks kitas žmogus. Motinos motinos pienas. Daug kalbėta apie jo naudą, tačiau ką turėtų valgyti ir daryti mama, kad kuo ilgiau mėgautųsi savo mažojo stebuklo maitinimosi procesu?

Ankstyvas prisirišimas prie krūties pirmosiomis valandomis po gimdymo.
Bendras mamos ir vaiko buvimas (tame pačiame kambaryje).
Taisyklinga mamos ir kūdikio padėtis maitinimo metu.
Neatimkite kūdikio naktinio maitinimo.
Atsisakykite naujagimio maitinimo iš buteliuko, atsisakykite čiulptuko.
Maitinimo dažnumą ir trukmę reguliuoja kūdikis.
Negalima gerti vaiko (išimtis yra karštasis sezonas).
Ant antrosios krūties kūdikį tepkite tik tada, kai jis visiškai iščiulps pirmąją.

Prieš gimdymą reikia pasirūpinti sėkmingu žindymu.
O dabar jūs laikote kūdikį ant rankų. Mama dabar turi rūpintis ne tik jo priežiūra, bet ir tinkama jo mityba. Visiems vaikams geriausia, ką mama gali duoti maitindama pirmaisiais gyvenimo metais, yra žindymas mažiausiai 6 mėnesius.

Ne visi organai gimimo metu yra subrendę; tai smegenys, kepenys ir inkstai. Smegenys ir kepenys yra net įjungtos dirbtinis maitinimas anksčiau ar vėliau jis sunoks. Bet inkstai nebus pakankamai subrendę ir stiprūs. Ir žinoma, pienas turi būti švarus (be pašalinės mikrofloros), skanus ir saugus. Taigi, pažvelkime į visus veiksnius, turinčius įtakos motinos pieno kokybei.

Svetima mikroflora piene

Kadangi vaiko žarnynas gimus yra sterilus, būtina atmesti bet kokį papildomą maitinimą ir vandens papildymą. Visa ore esanti mikroflora neišvengiamai atsiras maitinant iš buteliuko. Ir 100% sterilumo negalima pasiekti net esant tokioms sąlygoms gimdymo namuose... Tik jūs, maitindami kūdikį savo pienu, apsėsite kūdikio žarnyną su tinkama mikroflora. Todėl viskas, kas patenka į motinos organizmą, turi būti termiškai apdorota (virti, bent nuplikyti). Pieno ir fermentuoto pieno produktai yra tik švieži, jų tinkamumo laikas iki 3 dienų, o laikant ilgiau, pridedama svetima mikroflora.

Skanaus pieno

Mama savo kūdikiui gali duoti tai, ko negali duoti niekas kitas – motinos pieną.

Tai įmanoma ir ne taip sunku. Mama turi atsisakyti šių maisto produktų: rūkytos mėsos, marinuotų agurkų, konservų, prieskonių, aštraus, labai sūraus. Malonaus skonio suteiks nedidelį kiekį saldumynų, o mieliausia bus mamos meilė, šiltos krūtys ir švelnus prisilietimas.

Saugus pienas

Svarbiausia – saugumas.

Jokiu būdu per visą žindymo laikotarpį mama neturėtų vartoti narkotikų, griežtai ribojama alkoholio, cigarečių, šokolado, citrusinių vaisių, braškių, medaus.
Neįtraukiami visi gaminiai, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių.
Rūšiuokite daržoves ir vaisius pagal spalvą: raudona - neįmanoma, geltona - labai atsargiai (geriau neįtraukti, ypač pirmus 6 mėnesius), žalia galima.
Virta mėsa (idealiai kepta dvigubai). Jei tai maltos mėsos gaminiai, tai skrudinimas lengvas, tik tam, kad išlaikytų formą ir maksimaliai iškeptų arba iškeptų garuose. Mėsa turi būti liesa, geriausia paukštiena.
Pirmosiomis savaitėmis geriau neįtraukti žuvies. Jūros gėrybes galite valgyti tik su balta mėsa.
Su javais įmanoma beveik viskas, išskyrus ankštines.
Atkreipkite dėmesį į saldumynus. Sumažinkite iki minimumo: pirma, jie sukelia gleivių išmatose, antra, kai kurie saldumynai prisideda prie dujų susidarymo. Pavyzdžiui, kepimas sukelia pilvo dieglius ir vidurių užkietėjimą, dideliais kiekiais cukraus – gleivių išmatose, riebių sausainių – vidurių užkietėjimą. Sausainiai turi būti liesi: sausainiai ir ne sūrūs.

Gėrimo režimas

Reikia gerti daug – iki 2 litrų per dieną. Vandens apkrovą galima sumažinti 3–4 dienomis, nes pradeda tekėti pienas, tačiau tada svarbu grįžti prie pradinės figūros. Galima gerti silpnos saldžios arbatos, želė, kompotų (iš džiovintų vaisių). Vaistažolių nuovirai (dilgėlių, kraujažolių, piemenukų, čiobrelių, petražolių – šios žolės gerina laktaciją).

Gėrimai ir maisto produktai, gerinantys laktaciją

Paprasčiausias ir labiausiai patikrintas yra juodas arba Žalioji arbata su pienu (ne riebalais). Geriau išgerti 20-30 minučių prieš maitinimą.
Uzvarai – tai kompotai iš džiovintų vaisių su nedideliu kiekiu cukraus (obuolių, kriaušių, džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų). Šiame gėrime yra daug vitaminų ir jis atpalaiduoja išmatą.
Žolių arbata... Krapai (sėklos), anyžius, kmynai, dilgėlės, raudonėliai, kraujažolės, melisos, gudobelės (1 valgomasis šaukštas) užpilami stikline karšto verdančio vandens ir užpilami 2 valandas. Galite vartoti žoleles atskirai arba kartu. Gerkite po pusę stiklinės 2 kartus per dieną. Atsargiai valgykite krapus ir anyžius: jie gali sukelti alerginę reakciją.
Taip pat vaistinėse galite nusipirkti paruoštų žolelių arbatos maitinančioms motinoms.
Sultys geros paįvairinti savo gėrimo režimą: morkų, serbentų, gervuogių uogos. Svarbiausia, kad šios sultys būtų be konservantų ir praskiestos vandeniu santykiu 1: 1.

Laktogeniniai produktai

Adyghe sūris rekomenduojamas maitinančioms motinoms kaip laktaciją gerinantis produktas.

Tai yra mėsos sultiniai ir sriubos, morkos (in gryna forma, taip pat bet kokiuose patiekaluose), sėklos, riešutai (gali sukelti alergiją, o kai kurie – dujas vaikui), pienas ir pieno produktai, Adyghe sūris, fetos sūris.
Galite paruošti vitaminų masę. Įmaišyti lygiomis dalimis razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, figos, graikiniai riešutai(nuluptas), galima įdėti medaus. Gerkite 30 minučių prieš maitinimą.
Avižinės kruopos su džiovintais abrikosais. Džiovinti grikiai, juos galima kepti keptuvėje ir naudoti kaip sėklas.
Arbūzai tinka laktacijai. Tačiau būkite atsargūs su pirmaisiais vaisiais: jie gali apsinuodyti.
Lapų salotos su žaliais krapais, pridedant alyvuogių aliejaus ar grietinės, yra ne tik skanios, bet ir naudingos mamoms pirmąjį mėnesį.

Mityba po natūralaus gimdymo

Pirmas dvi dienas

Vištienos sultinys (antrasis sultinys).
Košė ant vandens (geriausia grikiai arba avižiniai dribsniai su nedideliu augalinio aliejaus priedu).
Virta jautiena arba paukštiena (vištiena be odos ir virta du kartus).
duona grubus arba duona.
Gerkite kiek įmanoma daugiau – iki 2 litrų skysčio per dieną.

Nuo 3 dienų

Mes nustojame daug gerti. Skysčio tūris yra iki 1 litro.

Pridėti į meniu:

Vegetariškos sriubos, su trupučiu bulvių.
Vaisiai (keptas obuolys).
Troškintos arba keptos daržovės.
Viena stiklinė pieno arba rauginto pieno produktų.
Košė (viso grūdo grūdai).
Sėlenas galite įtraukti į dietą kaip vidurių užkietėjimo prevenciją.

Nuo 7 dienų

Išplėsti dietą, pridedant:

Mėsos sultiniai.
Rudieji ryžiai.
Virta žuvis.
Varškė.
Švieži vaisiai ir daržovės (saugūs).
Grįžtame prie pradinio skysčio tūrio – 2–2,5 litro per dieną.

Nuo 21 dienos po gimdymo vaikui jau yra susiformavusi žarnyno mikroflora, todėl mityba dar labiau plečiasi. Žinoma, be entuziazmo: reikia 2-3 dienas pristatyti vieną naują produktą ir stebėti vaiko išmatas, dujas ir odą (ar nėra alerginės reakcijos).

Valgymas po cezario pjūvio

Pirmoji diena

Ryšium su chirurginė intervencija moteris palatoje yra pirmą dieną intensyvi priežiūra... Šiuo metu vaikas maitinamas dirbtinai. Galima tik gerti, geriau jei taip mineralinis vanduo be dujų, pridedant nedidelį kiekį citrinos. Po operacijos moteris gauna visas lašelinėse esančias maistines medžiagas.

Antra diena

Moteris perkeliama į bendrąją palatą. Į dietą galite įtraukti neriebius sultinius, grūdus be cukraus. Valgykite 6-7 kartus per dieną mažomis porcijomis. Gėrimo režimas be pakeitimų.

Trečia diena

Sudėkite varškę, suflė, virtą mėsą (geriausia iškočioti per mėsmalę ar blenderį). Valgyti 5-6 kartus per dieną. Iš gėrimo dedama nesaldinta arbata, kompotas, erškėtuogių sultinys, skysta želė. Vieno maisto tūrį geriau apriboti iki 70-100 ml.

Ketvirta diena

Kompotas iš džiovintų vaisių (džiovintų obuolių ir slyvų) pagerins maitinančios mamos imunitetą, palengvins išmatą ir, svarbiausia, nesukels alergijos naujagimiui.

Šią dieną turėtų būti nepriklausoma kėdė. Jei įmanoma, dietą galite išplėsti iki maitinančios motinos dietos natūralus gimdymas... Reikėtų pažymėti, kad kietą maistą geriau įvesti palaipsniui, o per karštas ir šaltas maistas yra nepageidautinas.

Antra savaitė ir vėliau

Valgyti moterį antrą savaitę po cezario pjūvis o po natūralaus gimdymo tas pats.

Tačiau nepamirškite, kad neverta valgyti visko. Jauna mama turėtų suprasti, kad šiuolaikiniai naujagimiai iš pradžių turi padidėjusį alerginį foną. Taip yra dėl maisto, kurį mamos valgė nėštumo metu ir gerokai prieš nėštumą, kokybė. Sovietmečiu net paprasta duona buvo gaminama iš miltų, mielių ir vandens. Šiuolaikinėje duonoje prie senų ingredientų dedama kepimo miltelių, skonio stipriklių ir kt. Nepamirškite apie aplinką: net ir mažuose miesteliuose ji nėra tokia, kokia buvo prieš 15–20 metų.

Žindymas naudingas ne tik kūdikiui, bet ir mamai. Tai gera krūties vėžio prevencija.
Žindant svarbu tinkama mamos mityba. Taip pat svarbu miegas ir poilsis. Mama turi pakankamai išsimiegoti, ji turi turėti jėgų gaminti pieną ir pati maitintis. Turite dėvėti patogius drabužius ir apatinius, kurie nespaudžia krūtinės.

Mama turi kuo mažiau nervintis. Pasigrožėkite savo stebuklu, pasirūpinkite juo. Tegul pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį tvyro tik teigiamos emocijos!

Apskritai, net nėštumo planavimo etape moteris turėtų aiškiai žinoti, kas yra tinkama mityba, ir jos laikytis. Ir jei taip yra, tada pereinant prie maitinančios mamos dietos jai bus labai lengva - juk tai tas pats maistas, tik su tam tikrais pakeitimais. Taigi kaip turėtų būti gera mityba maitinanti mama, išsiaiškinkime tai kartu!

Visų pirma, reikia atsižvelgti į tai, kiek mama planuoja žindyti kūdikį. Vieningos nuomonės šiuo klausimu nėra, kiekvienas turi savo versiją, bet pasitikėsime garsiąja pediatre, aukščiausios kategorijos gydytoja E.O. Komarovskis. Jis mano, kad tinkamiausias yra maitinimas iki 1-ų gyvenimo metų, tada tai nieko nedaro. Taigi, kol kūdikis nenujunko nuo krūties, jo mama turėtų labai atidžiai stebėti savo mitybą. Su sąlyga, kad mama maitina kūdikį iki metų, žindančios mamos racione pagal mėnesius sutartinai galima išskirti kelis etapus: kai jam sukanka 1,5 mėnesio, tada 3, 6 ir vieneri metai.

Kiekvienas paskesnis etapas yra paprastesnis nei ankstesnis ir leidžia praturtinti savo mitybą vis daugiau naujų produktų.

Kiekvienai naujai pagamintai mamytei pravers ši rekomendacija: reikia vesti maisto dienoraštį, kuriame būtų fiksuojamas visas suvalgytas maistas ir vėlesnė trupinių reakcija į jį. Taip lengviau atsekti, kas sukėlė, pavyzdžiui, diatezės ar vidurių užkietėjimo atsiradimą. Dienoraštis leis jums identifikuoti produktą, kuriam kilo tokia reakcija - kitą mėnesį turėsite jį pašalinti, o tada vėl pabandyti įtraukti į dietą.

Kad naktys būtų ramios, nemėginkite naktį pristatyti naujų maisto produktų! Optimalus laikas bus pirmoje dienos pusėje, dar geriau – ryte. Kad ir kokia būtų kūdikio reakcija, ji turėtų praeiti per 12 valandų. Suvalgę naują produktą, stebėkite vaiką 1-2 dienas. Viskas gerai? Taigi galite palaipsniui didinti dozę, toliau stebėdami.

Maitinimas maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo

Pirmus 1-1,5 mėnesio dieta turėtų būti pati griežčiausia, be jokių lepinimų! Truputis ką tik gimė, jo Virškinimo sistema vis dar absoliučiai nulis – iki šios akimirkos jis maitinosi tik per placentą. Todėl kokybiška maitinimas maitinančiai mamai pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį yra garantija, kad jam neatsiras alerginių reakcijų, pilvo skausmų, pilvo dieglių, dujų.

Naujagimio maitinančios motinos mityba apima:

Grikių košė, avižiniai dribsniai arba kukurūzų košė virti vandenyje. Su ryžiais reikia elgtis atsargiai: ryžiai, kaip žinia, stiprina, todėl jei mažylį kankina vidurių užkietėjimas, šią košę teks išbraukti iš dietos.
Negadinkite košės sviestu – mažu gabalėliu sviesto visai nepakenks kūdikiui.
Mėsa – tiesioginis baltymų šaltinis – būtina tiek mamai, tiek jos kūdikiui. Idealiai tinka troškinta, virta ar kepta jautiena, triušiena ar kalakutiena.
Žuvis priimtina mažesniais kiekiais nei mėsa – ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Valgyti reikėtų neriebių žuvų rūšių – lydekų, karpių ar polakų, galima virti ar kepti.
Rauginto pieno produktai yra geriausi kalcio šaltiniai, rinkitės pagal kiekvieno skonį ir spalvą, bet, žinoma, be priedų ir su minimaliu riebumu. Stebėkite trupinių reakciją – pavyzdžiui, kefyras gali išprovokuoti vidurių pūtimą.
Sūrį taip pat galima valgyti, tik nedideliais kiekiais ir kietų veislių, be aštraus skonio ir kvapo.
Vaisiai, tokie kaip bananai ar kepti žali obuoliai.
Salotų padažui puikiai tinka nerafinuoti aliejai, tokie kaip alyvuogių, saulėgrąžų ar kukurūzų.
Daržovių sriubos – puikūs, nekenksmingi patiekalai, kurie tiks ir jums, ir jūsų mažyliui. Tačiau kol kas teks susilaikyti nuo kopūstų ir bet kokių ankštinių daržovių.
Neriebus sultinys turės teigiamos įtakos tiek virškinimui, tiek laktacijai. Idealiai tinka kalakutiena – rinkitės krūtinėlę be odos.
Apskritai, norint nustatyti laktacijos procesą, reikia suvartoti daug skysčių - vandens, žalios arba silpnai užplikytos juodosios arbatos, džiovintų vaisių kompoto. Šiuo metu parduotuvėse yra gana didelis asortimentas specialių žolelių arbatų, skirtų laktacijai – kurią geriau rinktis, pasitarkite su savo pediatru.
Jei labai norite miltų, rinkitės rupaus malimo gaminius su sėlenomis. O jei jau apie makaronus, tai negailėkite pinigų – rinkitės gerus, kokybiškus, kurie tikrai pagaminti iš kietųjų kviečių.
Sausainiai yra puikus įprastų sausainių pakaitalas, bent jau pirmą kartą po gimdymo. Taip pat nedideliais kiekiais galimi skrebučiai, beigeliai ir džiovyklės.
Leidžiama valgyti vištienos kiaušiniai, bet ne dažniau kaip po vieną kas 2-3 dienas. Jūsų kūdikiui gali atsirasti baltymų išbėrimas, todėl atidžiai stebėkite! Kraštutiniais atvejais kurį laiką teks tenkintis tik tryniu.
Ant vandens galima naudoti bulvių košę arba bulvių košę.
Pirmuosius 1,5 kūdikio gyvenimo mėnesio saldumynų vartoti nepageidautina, tačiau jei labai norite, palepinkite save zefyrais, zefyrais ar natūraliu marmeladu griežtai dozuotu kiekiu!

Žemiau pateikti produktai gali išprovokuoti alergijos atsiradimą bėrimo ir niežėjimo forma ir kūdikiui arba rimtai sutrikdyti jo virškinimo trakto darbą:

Saldumynai, tokie kaip šokoladas, ledai, bet koks maistas su didelis kiekis Sachara. Tai taip pat apima medų.
Jūros gėrybės – visos veislės šiame etape draudžiamos.
Riešutų taip pat neverta valgyti, net ir mažais kiekiais.
Manų kruopų ir perlinių kruopų košė.
Raudonos uogos, daržovės ir vaisiai. Tai nepaprastai pavojingi alergenai naujagimiams.
Apskritai ne visus vaisius galima valgyti. Bet kokie citrusiniai vaisiai gali būti alergiški. Nuo vynuogių ar kriaušių kūdikis gali išsipūsti. Taip pat iš džiovintų vaisių, tokių kaip razinos ar džiovinti abrikosai. Slyvos taip pat nepageidautinos – jei labai norisi, tai šiek tiek ir stebint kūdikį.
Melionas ir arbūzas.
Žalios arba konservuotos daržovės.
Egzotiški maisto produktai, ypač tie, kurie anksčiau nebuvo ragauti – reakcija į juos gali būti nenuspėjama abiem.
Bet koks kopūstas gali verkti padidėjęs dujų susidarymasžarnyne.
Svogūnai ir česnakai gali padaryti motinos pieną kartaus skonio, todėl neturėtumėte jų įtraukti į savo racioną.
Bet koks ankštiniai augalai- nuo jų padidėjęs dujų susidarymas gali būti tiek mamai, tiek jos kūdikiui.
Dešros, dešros ir kiti pusgaminiai.
Rūkytas, sūrus, riebus ir keptas maistas.
Būkite atsargūs ir su gėrimais. Akivaizdu, kad draudžiama vartoti alkoholį, o be to karvės pienas, sultys, soda, kava, kakava, juodoji arbata, ypač iš maišelių.
Bet kokie kepiniai, duona ir bandelės turi papildomų kalorijų. Iš tokių produktų tiesiog nėra jokios naudos.
Taip pat kol kas teks susilaikyti nuo įprastų prieskonių. Majonezas, kečupas, grietinė – visa tai vis dar praeityje.
Greitas maistas yra beprotiškai žalingas visiems, ypač nėščiai moteriai ir juo labiau maitinančiai mamai! Bet koks toks produktas yra kenksmingų medžiagų, stabdančių vystymąsi, sandėlis. Padidėjęs cukraus, dažiklių, konservantų kiekis akimirksniu paveiks ir mamą, ir jos mažylį!

Maitinimas maitinančiai mamai po 1,5 mėn

1,5 mėnesio kūdikio jau nebegalima vadinti naujagimiu, tačiau jo virškinimo traktas dar tik formuojasi. Pagrindiniai žarnyno diegliai paprastai susilpnėja trimis mėnesiais, o šešiais jie visiškai išnyksta. Todėl rekomendacijos 1,5 mėnesio yra tokios pat kaip ir po gimdymo. Bet jei kai kurie produktai iš leistinų sąrašo po trupinių gimimo anksčiau nebuvo tinkami dėl vienos ar kitos priežasties, po 1,5 mėnesio galite pabandyti juos vėl įtraukti į dietą. Vis tiek rekomenduojama vesti maisto dienoraštį ir sekti kūdikio reakciją į naują maistą. Draudžiamų maisto produktų sąrašo kol kas reikėtų griežtai laikytis!

Maitinimas maitinančiai mamai: meniu po 3 mėn

Iki trijų mėnesių kai kurie anksčiau draudžiami produktai įtraukiami į leidžiamų sąrašą:

Miežių, sorų ir manų kruopų košė.
Iš daržovių dedama cukinijų ir šviežių svogūnų.
Baltymų dieta taip pat plečiasi: dabar galite valgyti vištieną, veršieną ir putpelią!
Be pistacijų ir žemės riešutų, į savo racioną galite lėtai įtraukti riešutus, pradedant nuo nedidelio kiekio ir atidžiai stebint kūdikio reakciją.
Gėrimus taip pat dabar galima paįvairinti serbentų ar mėlynių vaisių gėrimais, taip pat šviežiai spaustomis sultimis – obuolių, moliūgų ar morkų.
Galiausiai galite palepinti save uogiene, o tai tegul būna naminis obuolys ar vyšnia.
Dabar oficialiai leidžiama naudoti medų ir grietinę.

Maitinimas maitinančiai mamai po 6 mėn

Paprastai pirmieji papildomi maisto produktai pradedami vartoti 4-6 mėn. Pediatras išsamiai pasakys, kaip ir kada jį pristatyti. Bet kuriuo atveju, šešių mėnesių kūdikis jau valgo pats, o mama gali sau leisti vis daugiau. Svarbiausia nepamiršti draudžiamų maisto produktų sąrašo. Per visą žindymo laikotarpį negalima valgyti, pavyzdžiui, šokolado, alkoholio, greito maisto! Sulaukę 6 mėnesių, galbūt galite įvesti karvės pieną, o po to kitus produktus, kuriems netaikomas griežčiausias draudimas.

Atminkite, kad, jei įmanoma, kūdikis turi būti žindomas iki vienerių metų, tada pagal jūsų patys... Kuo vėliau jį atpratinsite nuo krūties, tuo daugiau problemų gali kilti šis procesas. Šiuo požiūriu, iki metų geriau jį atjunkyti, tada bus neskausminga ir mamai, ir jos trupiniams.

O ką mama turėtų valgyti vėliau? Kada kūdikis atpratins nuo krūties? Žinoma, galite smogti labiausiai ir pasinerti į greito maisto, šokoladų ir pyragų sąvartyną, bet kodėl? Per tokį ilgą laiko tarpą (planavimas, nėštumas, žindymas) mamos organizmas taip išsivalė ir pagerėjo, kad net gaila vėl užkimšti. Tai taip pat taikoma nesveikas maistas, gerti ir rūkyti. Kam pradėti viską iš naujo? Juk tinkama mityba ir sveikas vaizdas gyvenimas yra grožio, sveikatos, puikios sveikatos ir ilgo gyvenimo garantas. Tegul kiekvienas vaikas turi gražią spindinčią mamą!

Apibendrinkime

Taigi, nėščios ir maitinančios motinos mityba iš esmės yra ta pati. Visgi krūtimi maitinančiai mamai taikomi dideli apribojimai, kurių sąrašas mažyliui augant mažėja. Pasiruošimas nėštumui, pats nėštumas ir laikotarpis po gimdymo yra puikus etapas, kurį praėjus kiekviena mama išmoks gyventi dėl savo sveikatos, o idealiu atveju verta šias žinias saugoti ir sekti visą gyvenimą!

vaizdo įrašas " Ką valgyti po gimdymo - maistas maitinančiai mamai!

Pirmasis vaiko gyvenimo mėnuo yra vienas iš svarbiausių momentų kiekvienai mamai. Visiškai pasinėrus į kūdikio priežiūrą, moterys dažnai pamiršta apie save, nekreipdamos deramo dėmesio į savo poilsį ir mitybą. Tačiau tinkama maitinančios motinos mityba turi būti nustatyta iškart po vaiko gimimo, kad ateityje būtų išvengta daugelio problemų.

Ar maitiname krūtimi? Žinoma taip!

Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiui.

Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiams, kuriame pati gamta suteikia geriausią mitybos ir maistinių medžiagų... Laimei, dabar nebereikia įtikinėti atsakingų tėvų, kad reikia žindymas... Nekartosiu gerai žinomos informacijos ir smulkiai aprašysiu žindymo naudą, tik priminsiu pagrindinius dalykus. Žindymas yra:

stiprus imunitetas, sveikas virškinimas ir minimali rizika alerginės reakcijos jūsų vaikui;
geras gimdos susitraukimas ir greitas svorio normalizavimas laikotarpis po gimdymo sumažinti tikimybę susirgti krūties vėžiu;
patogus ir pigus būdas maitinimas, palyginti su bet kuriuo kitu.

Na, o jei planuojate maitinti krūtimi, turėtumėte pasirūpinti savo mityba.

Mitybos svarba laktacijos metu

Tinkama mityba žindymo laikotarpiu padeda vienu metu išspręsti kelias problemas:

Užkirsti kelią hipogalaktijai ir kiek įmanoma pailginti žindymą.
Suteikite sau ir savo vaikui tai, ko reikia maistinių medžiagų, vitaminai, mikro ir makro elementai.
Užkirsti kelią žarnyno diegliams, vidurių užkietėjimui kūdikiui.
Venkite diatezės kūdikiui.

Be to, mityba gali turėti įtakos skonio savybes pieno.

Kodėl pirmas mėnuo?

Pirmąjį laktacijos mėnesį moters mityba turi daugybę būdingi bruožai, dėl kurių mamos mityba šiuo laikotarpiu turėtų būti atskirta nuo bendros mitybos rekomendacijos maitinant krūtimi. Pirma, dieta iš pradžių yra gana griežta, „nauji“ produktai įvedami palaipsniui ir atsargiai, kad būtų galima įvertinti, kaip kūdikis toleruoja jų komponentus. Tačiau valgiaraštis turėtų išlikti pilnas ir subalansuotas pagrindinių komponentų – baltymų, riebalų, angliavandenių, kalorijų, vitaminų ir mineralų sudėties, o jame turi būti maistinių skaidulų.

Be to, pirmosiomis žindymo savaitėmis laktacija tik įsitvirtina – pasitaiko, kad kūdikiui neužtenka pieno. Todėl mamos mityba turi būti praturtinta maisto produktais, galinčiais paskatinti motinos pieno gamybą, ir gerti daug skysčių.

Visų pirma – nepulkite į kraštutinumus

Maitinančių mamų mityboje dažnai galima aptikti dvi kraštutines priešybes: vienos moterys pradeda stipriai „remtis“ į maistą, stengdamosi aprūpinti kūdikį viskuo, ko reikia, o kitos, priešingai, atsisako labiausiai žinomo maisto, bijodamas kūdikio alergijos. Nė vienas požiūris nėra teisingas.

Persivalgymas ir beatodairiškas visų maisto produktų valgymas gali išprovokuoti žarnyno dieglius ar diatezę net vaikams, kurie nėra linkę į alergiją. Kita vertus, per maža dieta mažina motinos pieno maistinę vertę, be to, išeikvoja jo skonį. Jei kūdikis sveikas ir neturi alerginių reakcijų, specialistai nerekomenduoja stebėti griežta dieta, kurio fone pati mama vertingo negaus maistinių medžiagų ir negalės jų perduoti vaikui. Maistas turėtų būti įvairus ir skanus, tačiau vis tiek reikia laikytis kai kurių pagrindinių taisyklių.

Mes valgome teisingai: ką ir kaip galite valgyti

Rauginti pieno produktai moteriai leidžiami nuo pirmos maitinimo savaitės.

Dietos reikalavimai yra patys griežčiausi pirmąją žindymo savaitę. Leidžiami šie maisto produktai ir patiekalai:

pieno produktai ir grūdai be pieno;
virti ir daržovių troškinys- bulvės, cukinijos, žiedinių kopūstų, nedideliais kiekiais - baltagūžiai kopūstai, morkos ir svogūnai;
liesa mėsa (jautiena, veršiena, triušiena, liesa kiauliena) - troškinta, virta arba garuose;
vištiena - virta arba troškinta, be odos;
vegetariškos sriubos arba „antrame“ mėsos sultinyje be kepimo;
fermentuoto pieno produktai - varškė, sūris, kefyras, baltas natūralus jogurtas, fermentuotas keptas pienas (be dažiklių, kvapiųjų medžiagų, kvapiųjų medžiagų, vaisių ir uogų užpildų);
kviečiai, sėlenos, ruginė-kvietinė duona, sausi sausainiai.

Nepamirškite, kad pilnai laktacijai jums reikia gausus gėrimas: kompotai iš džiovintų vaisių ar obuolių, specialios žolelių arbatos maitinančioms motinoms (pankolių, krapų, anyžių, kmynų pagrindu), silpna arbata, galima įpilti nedidelį kiekį pieno, rauginto kepto pieno, kefyro, virintas vanduo... Jokio gėrimo nenugriebto pieno(sukelia padidėjusį dujų susidarymą), gazuoti gėrimai, gaivieji gėrimai ir jogurtai su vaisių ir uogų įdaru (gali sukelti alergiją), kava ir stipri arbata (padidina vaiko jaudrumą), alkoholis. Kompotai ir sultys nerekomenduojami pramoninei gamybai – juose daug konservantų ir kitų kenksmingų dirbtinių priedų.

Kitomis dienomis mityba turėtų būti palaipsniui plečiama, papildant ne daugiau kaip po vieną naują produktą per dieną – taip turėsite galimybę pastebėti, į ką tiksliai vaikas reagavo, ir išbraukti šį produktą iš raciono. Žindančios mamos gali ir turi valgyti švieži vaisiai(kriaušės, obuoliai – žali ir geltonai žali, bananai), kai kurios uogos (juodieji serbentai, abrikosai, aronijos, agrastai, slyvos), šviežios daržovės(ne dideli kiekiai tarkuotų morkų, baltųjų kopūstų, agurkai), žolelės (krapai, petražolės). Be vitaminų ir mineralų, šviežios daržovės ir vaisiai suteikia jums ir jūsų kūdikiui maistinių skaidulų, reikalingų sveikas virškinimas ir .

Kad su maistu būtų pakankamai baltymų, fermentuotų pieno produktų ir mėsos turi būti kiekvieną dieną. neriebios veislės, virti kiaušiniai - 1-2 kartus per savaitę. Upių ir jūros neriebios žuvys (ešeriai, menkės) leidžiamos 1-2 kartus per savaitę. Pirmenybė turėtų būti teikiama troškintiems, virtiems ir garuose troškintiems patiekalams.

Stenkitės savo meniu sudaryti daugiausia iš produktų, užaugintų jūsų gyvenamajame regione gamtinės sąlygos... Pavyzdžiui, žiemą ir ankstyvą pavasarį nereikėtų pirkti Egzotiški vaisiai, šiltnaminių agurkų ar atvežtinių uogų.

Maitinimo dažnis maitinančiai mamai turi būti ne rečiau kaip 5-6 kartus per dieną, geriausia kas 4-5 valandas. Žindanti mama neturėtų nuolat jausti alkio! Netgi nakčiai rekomenduojami užkandžiai: atsikėlus pamaitinti kūdikio galima išgerti stiklinę kefyro ar jogurto, karštos silpnos arbatos su pienu. Kad nepersivalgytumėte, vieno valgio metu suvartokite 300–400 gramų porcijas (atsižvelgiant į išgertą skystį).

Jei reikia saldumynų, į arbatą, pienišką košę įberkite cukraus. Esant normaliam vaiko tolerancijai, galite pasilepinti pora arbatinių šaukštelių kondensuoto pieno arba gabalėliu naminio biskvito be grietinėlės. Palaipsniui, įvertindami kūdikio odos švarumą, galite įvesti uogienių ir uogienių.

Griežti apribojimai arba staigus pokytis maitinančios motinos dieta visai nereikalinga - moters mityba žindymo laikotarpiu turi būti skani ir jai pažįstama. Išimtis – kai kurie produktai, kurių vartoti nerekomenduojama, nes kūdikiams gali išsivystyti alerginė reakcija ar žarnyno diegliai.

Kaip papildomas vitaminų ir mineralų šaltinis maitinančios motinos mityboje, ypač turinčios polinkį į hipogalaktiją ( nepakankama gamyba motinos pienas), specialistai rekomenduoja vartoti vaistą „Apilak Grindeks“, kuriame yra 10 mg natūralios bičių pienelis, aprūpins organizmą viskuo. būtini vitaminai o makro ir mikroelementai palaikyti gyvybingumas ir visapusiška pagalba organizmui. Jame yra tų pačių vertingų medžiagų kaip ir motinos piene: baltymų, riebalų, angliavandenių, grupės vitaminų (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folio rūgštis), makro ir mikroelementai (kalcis, geležis, fosforas, cinkas, magnis, natris, kalis).
Kliniškai įrodyta, kad vaistas Apilak Grindeks veiksmingai gydo hipogalaktiją, nes švelniai skatina pieno išsiskyrimą moterims, kenčiančioms nuo šios problemos.

Nepageidaujami maisto produktai

Alergiją beveik visada sukelia šokolado ir kakavos, citrusinių vaisių, raudonų uogų (vyšnių, braškių, aviečių), melionų, ananasų, rūkytų, keptų maisto produktų ir konservų vartojimas. Tai taip pat apima pramoninius produktus, į kuriuos pridėta daug dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų (įskaitant dešras), jūros gėrybes ir raudoną žuvį, turtingus sultinius, medų, riešutus (keli). graikiniai riešutai su gera vaiko tolerancija).

Reikėtų nepamiršti, kad padidėjęs jautrumas maisto komponentai gali labai skirtis. Į alergiją linkusiems kūdikiams dažniausiai pasireiškia diatezė skirtingi produktai kurie turėtų būti montuojami atskirai. Sveiki vaikai kartais gana gerai toleruoja mamos vartojamus riešutus, kakavą ir kitus galimus alergenus.

Į kūdikio pilvuko pūtimą ir žarnyno diegliaišvino nenugriebtas pienas, racione daug angliavandenių, ypač lengvai virškinamų (cukrus, kepiniai, makaronai, kiti miltų ir konditerijos gaminiai), rupūs augalinis pluoštas(dideli kiekiai agurkų, šviežių kopūstų, obuolių, juodos duonos, ankštinių daržovių, vynuogių).

Be to, kai kurie maisto produktai gali pakeisti pieno skonį taip, kad kūdikis pradeda atsisakyti žindyti (tai atsitinka labai retais atvejais). Jie apima:

česnakai, žali svogūnai;
karšti, kartūs ir aštrūs prieskoniai;
saldaus ar sūraus perteklius.

Meniu pavyzdys 1 dieną po išrašymo iš ligoninės:

1-ieji pusryčiai: avižinių dribsnių košė piene 200 g su gabalėliu sviesto, stiklinė silpnos arbatos, sausi sausainiai;
2-ieji pusryčiai: stiklinė jogurto, sausainių arba sumuštinis su sūriu;
Vakarienė: daržovių sriuba(apie 150 g), bulvių košės (100 g) su kotletu (50 g), duonos, stiklinės džiovintų vaisių kompoto;
Popietės užkandis: varškė su grietine - 150 g, stiklinė kompoto arba džiovintų vaisių želė;
Vakarienė: troškinys su daržovių garnyru (apie 200 g), žolelių arbata;
Prieš miegą: stiklinė kefyro arba rauginto kepto pieno, sausi sausainiai.