Japonská gymnastika podľa niche. Pravidlá liečenia ľudského tela metódou katsuzo nika

Katsuzo Nishi dokázal vytvoriť 6 pravidiel zdravia. Podľa jeho názoru je zdravým iba vlastné úsilie človeka. Už v detstve lekári diagnostikovali Nishi hrozná diagnóza a podľa ich predpokladov musel žiť viac ako dvadsať rokov. Vďaka tomu sa mu podarilo nielen vyvrátiť prognózy odborníkov a žiť oveľa dlhšie, ale aj vytvoriť jedinečný liečebný systém, ktorý sa stal populárnym po celom svete. Cviky vyvinuté Katsuzo Nishi pomáhajú chrbtici stať sa pružnejšou a výživa do určitej miery poslúži ako stavebný materiál, ktorý pomáha posilňovať a formovať správne držanie tela. V tomto článku budeme hovoriť o šiestich zlatých pravidlách zdravia od Katsuzo Nishi.

Zlaté pravidlá zdravia od Katsuzo Nishi

Japonský zdravotný systém pomáha formovať správne držanie tela pomocou špeciálnych účinných cvičení, plávania, správna strava. Rovnako ako oddych a spánok na poriadnej, tvrdej posteli, to isté platí aj o vankúši.

Čo sa týka výživy, strava musí obsahovať potraviny bohaté na horčík, fosfor a vápnik. Okrem toho musí telo denne dostávať vitamíny, najmä A, C a D.

6 zlatých pravidiel zdravia od Katsuzo Nishi

Pravidlo č.1. tvrdá posteľ

Najmenšie zakrivenie chrbtice vyvoláva narušenie činnosti rôzne orgány. Väčšina ľudí uprednostňuje spánok na mäkkej posteli, no netuší, čo to znamená pre ich chrbát. Z tohto dôvodu je chrbtica počas noci pod napätím a nakoniec sa vykriví.

Katsuzo Nishi tvrdil, že spánok na tvrdej posteli pomáha napraviť neustále sa vyskytujúce poruchy v chrbtici. Človek, ktorý rád spí v mäkkej posteli, tým umožňuje atrofiu svojich nervov, čo vyvoláva rozvoj rôznych chorôb.

Pravidlo č. 2. Pevný vankúš alebo vankúš

Spaním na pevnom vankúši môžete dosiahnuť prirodzené vyrovnanie stavcov. Spánok na obyčajnom mäkkom vankúši spôsobuje ochabnutie krčných stavcov, čo prirodzene vyvoláva bolesti chrbta a šije a tiež to nemá najlepší vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Toto Zlaté pravidlo zdravie Katsuzo Nishi ovplyvňuje najmä nosová priehradka, ktorého zlý stav vyvoláva rozvoj rôzne neduhyčo má za následok choroby, nadmerná podráždenosť a závraty. Sám Nishi odporučil na spanie použiť pevný vankúš.

Pravidlo č. 3. cvičenie" zlatá rybka»

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ľahnite si na rovnú posteľ s prstami nasmerovanými k trupu a položte si ruky pod krk. Po zaujatí tejto polohy začnite krútiť (vibrovať) celým telom a snažte sa napodobňovať pohyby ryby vo vode. Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň ráno a večer po dobu 1-2 minút.

Vďaka tomuto cvičeniu je možné vyliečiť skoliózu, upraviť zakrivenie chrbtice, odstrániť nadmerné napätie miechových nervov a tiež normalizovať krvný obeh.

Pravidlo č. 4. "Cvičenie pre kapiláry"

Musíte si ľahnúť na chrbát, položiť hlavu na tvrdý vankúš, natiahnuť končatiny kolmo k telu a ľahko nimi rozvibrovať. Týmto cvičením sa stimulujú kapiláry v orgánoch, zlepšuje sa krvný obeh v celom tele a obnovuje sa lymfatická tekutina. Toto cvičenie by sa malo opakovať ráno a večer po dobu 1-2 minút.

Pravidlo č. 5. "Zatvorenie dlaní a chodidiel"

Ľahnite si na chrbát, pod hlavu si položte pevný vankúš. Pritlačte končeky prstov jednej ruky na končeky prstov druhej, potom sa uvoľnite a opakujte niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami dopredu a dozadu, pričom držte prsty pri sebe. Potom zopnite dlane na hrudi. Toto je prvá časť cvičenia.

Druhou časťou cviku je zdvihnúť nohy nad telo a spojiť kolená. Zatvorte nohy a súčasne zdvihnite a spustite ruky a nohy 10-60 krát. Potom by ste mali odpočívať, meditovať 1-2 minúty. Zatváranie dlaní a chodidiel by sa malo vykonávať ráno a večer.

Pravidlo č. 6. Cvičenie na chrbticu a brucho

Príprava:

posaďte sa na stoličku, zdvihnite a znížte ramená 10-krát;
nakloňte hlavu 10-krát doľava a 10-krát doprava;
nakloňte hlavu doľava a dozadu a doprava a dozadu 10-krát;
znížte ruky na úroveň ramien a súčasne ich ohnite;
držte ruky v rovnakej polohe, nakloňte ich čo najviac dozadu a vytiahnite bradu nahor.

Hlavná časť:

relaxujte, položte ruky na kolená;
telo je narovnané, udržiava sa rovnováha v oblasti kostrče;
začnite sa kývať doľava a doprava, zapájajte žalúdok. Toto cvičenie by sa malo opakovať každý deň po prebudení a večer po dobu 10 minút.

Ako vidíte, dodržiavať zlaté pravidlá zdravia Katsuzo Nishi nie je ťažké. Cvičenie bude trvať trochu času, ale prinesie maximálny úžitok pre celé telo.

Slávny japonský liečiteľ Nishi Katsuzo veril, že iba vlastné úsilie môže človeka uzdraviť, čo sa mu stalo. Ako dieťa dostal neuspokojivú diagnózu. Lekári povedali, že bude žiť maximálne 20 rokov. Nishi nielen žil oveľa dlhšie, ale aj tvoril efektívny systém zotavenie.

Stručne o systéme Katsuzo Nishi

Zdravotný systém vytvorený Nishim bol prvýkrát predstavený verejnosti v roku 1927, keď mal štyridsaťštyri rokov - úžasný fakt, vzhľadom na bezútešnú prognózu lekára, ktorý ho predpovedal v mladosti hroziacej smrti. Vďaka svojim publikáciám sa Nishi stal všeobecne známym, opustil post hlavného inžiniera tokijského metra a všetok svoj čas venoval lekárskej praxi.

V roku 1936 vydal svoju prvú knihu o anglický jazyk— jej zverejneniu predchádzalo prednáškové turné po Spojených štátoch amerických, ktoré uskutočnil na základe početných žiadostí fanúšikov. Liečebný systém Nishi vďačí za svoju popularitu nielen svojej jednoduchosti a účinnosti, ale aj hlbokej východnej múdrosti, ktorá je jeho základom a dodáva mu lesk, ktorý je charakteristický len pre pravé diamanty.

Úvod do cvičení

Mnoho detí a dospievajúcich sa hrbí, čo spôsobuje ochabnutie ich svalov a väzov. Dospelí sediaci celý deň v práci pociťujú na konci dňa únavu a bolesti chrbta. V dôsledku toho sa stavce môžu pohybovať voči sebe navzájom.

Zdravotný systém Katsudzo Nishi zahŕňa formovanie správneho držania tela pomocou špeciálne cvičenia, plávanie, správna výživa na posilnenie chrbtice, oddych a spánok na tvrdej posteli a vankúši.

Cvičenie vám pomôže získať pružnosť chrbtice, výživa slúži ako stavebný materiál na spevnenie a formovanie držania tela.

Výživa by mala zahŕňať potraviny bohaté na vápnik, fosfor a horčík. Okrem organických látok musí telo pravidelne dostávať vitamíny. Pre chrbticu sú najdôležitejšie A, C a D. Nezabúdajte, že vitamín D môžeme získať nielen z potravy, ale aj z slnečné svetlo. Preto sa opaľujte denne.

Neoddeliteľnou súčasťou systému Katsuzo Nishi je 6 zdravotných pravidiel:

1. Tvrdá posteľ

Ako viete, chrbtica je základom života. Najmenšie skreslenie vedie k narušeniu fungovania rôznych orgánov. Preto je veľmi dôležité udržiavať správne držanie tela. Vždy ťahajte vrch hlavy hore! Takto bude vaša chrbtica rovná. Ak si zvyknutý sedieť celý čas skrčený, a keď stojíš, vyzeráš ako vešiak, tak aplikuješ veľká škoda seba a svojich vnútorné orgány.

A ak sa narovnáte a nebudete neustále pozerať dole, potom:

chrbtica nebude preťažená;
budete o pár centimetrov vyšší;
všetky vnútorné orgány padnú na svoje miesto;
zlepší sa fungovanie tráviacich a vylučovacích orgánov;
zlepšiť krvný obeh v tele a práci štítna žľaza.

Ale toto všetko nebude také účinné, ak budeme spať na mäkkej posteli. Je veľmi pekné padnúť do útulnej mäkkej postele, ale neviete si predstaviť, ako trpí vaša chrbtica.

Celú noc, keď je v napätí, to nevydrží a ISKLÍ!

Tu je to, čo o tom povedal sám Katsuzo Nishi: „Na udržanie zvyku ideálneho držania tela nie najlepší liek ako neustále napravovať poruchy, ktoré sa vyskytujú v chrbtici spánkom na tvrdej, rovnej posteli. Ak si milovník spánku v mäkkej posteli dovolí, aby jeho nervy atrofovali a ochromili sa týmto spôsobom, choroby k nemu prídu bez pozvania.“

2. Tvrdý vankúš alebo vankúš

Jeho zmyslom je zabezpečiť, aby boli krčné stavce počas spánku vo svojej prirodzenej polohe. Keď spíme na obyčajnom vankúši, ohýbajú sa nám krčné stavce a od toho závisí aj stav vnútorných orgánov, nehovoriac o bolestiach krku a chrbta. Toto pravidlo postihuje predovšetkým nosnú prepážku a vyvoláva jej zlý stav rôzne choroby a ovplyvňuje zvýšenú dráždivosť a závraty.

V Japonsku hovoria: "Krivý krk je znakom krátkeho života."

Nishi navrhuje použiť tvrdý vankúš, umiestniť sa naň tak, aby na ňom doslova spočíval 3. a 4. krčný stavec.

3. Cvičenie „Zlatá rybka“

Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: ľahnite si rovno na rovnú posteľ, tvárou nahor alebo nadol, ťahajte prsty na nohách v smere trupu, položte si obe ruky pod krk a prekrížte ich na štvrtom alebo piatom krčnom stavci.

V tejto polohe krúžte (vibrujte) celým telom ako pohyby ryby vo vode. Toto cvičenie robte 1-2 minúty každé ráno a večer.

Cvičenie pomáha liečiť skoliózu, upravuje zakrivenie chrbtice a tým odstraňuje prepätie miechových nervov a normalizuje krvný obeh. koordinuje sympatický a parasympatický nervový systém a podporuje črevnú motilitu.

4. Cvičenie na kapiláry

Ľahnite si rovno na chrbát, hlavu si položte na tvrdý vankúš, ruky a nohy natiahnite kolmo k telu a potom nimi zľahka zavibrujte.

Toto cvičenie stimuluje kapiláry v orgánoch, zlepšuje krvný obeh v celom tele, podporuje pohyb a obnovu lymfatickej tekutiny. Robte to denne ráno a večer po dobu 1-2 minút.

Dokonca aj bábätká, ktoré sa ešte nevedia samé prevrátiť na bok, tento cvik vykonávajú perfektne... keď sú šťastné. Vyťahujú ruky a nohy hore, nejasne nimi trasú, tešia sa zo všetkého, čo im príde do zorného poľa, mama, otec, slnečný lúč... Toto cvičenie zvládne aj dospelý.

5. Cvičenie „Zatváranie dlaní a chodidiel“

Ľahnite si na chrbát, hlavu na tvrdý vankúš. položte si ruky na hruď. S otvorenými dlaňami spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami dopredu a dozadu so zatvorenými končekmi prstov a nakoniec zatvorte dlane nad hrudníkom. Toto je prvá časť cvičenia.

Druhým je pokračovať v ľahu na chrbte a zdvihnúť nohy nad telo a spojiť kolená. So zatvorenými chodidlami súčasne zdvihnite a spustite ruky a nohy 10 až 60-krát. Po cvičení odpočívajte v pôvodnej polohe a každý deň ráno a večer 1 - 2 minúty meditujte.

Toto cvičenie je veľmi užitočné, pretože koordinuje funkcie svalov a nervov pravej a ľavej polovice tela, najmä končatín. Je dôležitá aj preto, že koordinuje funkcie svalov, nervov a cievy v oblasti slabín, brucha a stehien. Počas tehotenstva napomáha normálnemu rastu dieťaťa v maternici a upravuje jeho abnormálnu polohu. Preto je toto cvičenie pre budúcu mamičku veľmi užitočné, ak chce mať ľahký pôrod.

Užitočná je aj terapia rukami. Je dokázané, že dlane vyžarujú tajomné lúče. Ošetrenie dotykom dlane je založené na pôsobení týchto lúčov.

Ale predtým, ako sa k tomu uchýlite, musíte oživiť potenciu dlaní nasledovne: sadnite si, zdvihnite ruky nahor s lakťami spojenými na úrovni hrudníka, potom zatvorte dlane a prsty sa navzájom dotýkajte. Nasmerujte svoju duševnú energiu sústredenú na dlaň nepretržite po dobu 40 minút. Skúste to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké únavné to môže byť, a potom sa energia v dlaniach určite naplno aktivuje. Ak sa to podarí, nebudete musieť tento postup opakovať po zvyšok svojho života. Technika ošetrenia dlaňou je veľmi jednoduchá: stačí sa na chvíľu dotknúť boľavého miesta dlaňou. Aby ste však dosiahli výraznejšie výsledky, mali by ste najprv vykonať cvičenie pre kapiláry sami a potom pomôcť pacientovi urobiť to isté.

6. Cvičenie na chrbticu a brucho

Prípravná časť:

sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená (10-krát);
nakloňte hlavu doprava a doľava (10-krát v každom smere);
nakloňte hlavu doprava a dozadu (10-krát) a doľava a dozadu (10-krát);
natiahnite ruky dopredu horizontálna poloha a otočte hlavu doľava a doprava (každý raz);
zdvihnite obe ruky rovnobežne a otočte hlavu doprava a doľava (vždy raz);
znížte ruky na úroveň ramien a ohnite ich v lakťoch;
držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najviac dozadu a silno natiahnite bradu nahor.

Hlavná časť:

Po prípravnej časti sa uvoľnite, položte si dlane na chvíľu na kolená a začnite hlavnú časť cvičenia: narovnajte telo, udržujte rovnováhu na chvostovej kosti. Potom každé ráno a večer 10 minút kývajte telom doľava a doprava, pričom hýbte žalúdkom. Pri vykonávaní tohto pohybu si povedzte: "Každý deň sa zlepšujem vo všetkých smeroch." Takáto autohypnóza má a najvyšší stupeň blahodarný vplyv na myseľ a telo, premieňa zlé na dobré a dobré na lepšie.

Toto cvičenie na chrbticu a brucho koordinuje funkcie sympatiku a parasympatiku nervových systémov, upravuje činnosť čriev, podporuje priaznivé účinky duševnej energie na organizmus.

Aktuálne všetko viac ľudí stať sa obeťou civilizácie. Porušenie spojenia medzi človekom a prírodou vedie k morálnemu vyčerpaniu. Okrem toho je veľa ľudí zvyknutých viesť sedavý životný štýl, ktorý vyvoláva problémy vo fungovaní všetkých orgánov a systémov. Negatívny vplyv Chrbtica je obzvlášť náchylná. Ak chcete obnoviť jeho fungovanie a zlepšiť zdravie tela, môžete použiť gymnastiku Nishi.

Popis „Zdravotných systémov Katsuzo Nishi“

Liečebná metóda Japonca Katsuzo Nishi je dnes čoraz populárnejšia. Hoci tento muž nemal lekárske vzdelanie, stav vlastného zdravia ho podnietil hľadať techniky, ktoré by pomohli vyrovnať sa nielen s príznakmi ochorenia, ale aj odstrániť jeho príčiny.

Po preštudovaní filozofického učenia mnohých krajín Nishi dospel k záveru, že ľudské orgány by sa mali posudzovať vo vzájomnom úzkom vzťahu. Tento systém nerozpoznáva užívanie liekov.

Hodnota tejto techniky spočíva v kombinácii dôkladného systematického prístupu k liečbe mnohých chorôb s prístupnými zdravotné ošetrenia, ktoré sú celkom vhodné pre starších ľudí a deti.

Nishi považuje problémy vo fungovaní chrbtice za hlavnú príčinu patológií. Preto, aby ste normalizovali stav tela, mali by ste vykonať. Navyše tento systém pomáha eliminovať väčšinu problémov, vrátane medzistavcových prietrží.

V metodológii sa kladie obrovský význam periférny obeh. Japonci veria, že základom akejkoľvek patológie je narušenie kapilár. Lekár navrhuje jednoduchými spôsobmi obnova ciev. K tomu pomôžu vibračné cvičenia a vzduchové kúpele.

Dôležitou súčasťou zdravotného systému je správna výživa, pretože práve ona by mala bunkám dodať energiu. Dôležité sú aj dychové cvičenia.

Tiež dôvod chronické patológie je pokles duševných síl. IN depresívny stavčlovek pociťuje únavu a prázdnotu a v dôsledku toho zmizne záujem o život.

Zlaté pravidlá zdravia podľa výklenkov a cvičení

Japonská metóda je založená na šiestich pravidlách. Cvičenia by sa mali robiť nahí. Vďaka tomu sa stimuluje dýchanie pokožky a telo sa čistí od toxínov.

Tvrdá posteľ. Ako telo starne, svalové tkanivo, ktoré podporuje stavce, stráca svoj tón. V dôsledku toho sú krvné cievy a nervy stlačené a krvný obeh je narušený. Spánok na pevnej posteli pomáha správne rozložiť telesnú hmotnosť. Vďaka tomu je možné uvoľniť svaly a odstrániť zakrivenie.

Pevný vankúš. Použitie mäkkého vankúša vyvoláva dislokáciu stavcov, čo spôsobuje zápal v kĺboch. V dôsledku toho krk stráca svoju pohyblivosť a tiež sa objavuje bolestivé pocity v zadnej časti hlavy.
Tvrdý vankúš normalizuje stav chrbtice, s jeho pomocou môžete obnoviť fungovanie nosovej priehradky a zabezpečiť normálnu cerebrálny obeh, čo je prevencia aterosklerózy. Odporúča sa zvoliť podhlavník.

"zlatá rybka". Malo by sa vykonávať denne - ráno a večer. Vďaka tomu bude možné zlepšiť držanie tela a vyrovnať sa so zakrivením chrbtice, zlepšiť činnosť čriev, stabilizovať stav nervového systému a zlepšiť krvný obeh.

Na vykonanie cvičenia potrebujete:

ľahnite si, je dôležité, aby bol povrch tvrdý;
narovnať končatiny, nohy by mali byť na päte;
natiahnite sa, aby ste natiahli chrbticu vo všetkých smeroch;
Položte dlane pod krk, spojte nohy a pritiahnite prsty čo najbližšie k tvári, potom rozvibrujte celé telo.

Cvičenie pre kapiláry.

Vďaka tomu bude možné zlepšiť fungovanie kapilár a poskytnúť tkanivám živiny. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na chrbát, položiť vankúš pod krk; zdvihnite končatiny nahor, nohy by mali byť rovnobežné s podlahou; Traste končatinami jednu až tri minúty.

Toto cvičenie môže nahradiť jogging, ale eliminuje stres na kĺby a srdce, a to sú presne kontraindikácie, ktoré má veľa ľudí.

Zatváranie dlaní a chodidiel. Pomáha normalizovať koordináciu pohybov a výrazne zlepšuje stav chrbtice:

ľahnite si na chrbát, pod krk si položte vankúš, spojte chodidlá a dlane a roztiahnite kolená do strán;
stlačte podložky prstov a potom to urobte dlaňami;
Položte vystreté ruky za hlavu a držte ich až po pás, pričom prsty položte v smere hlavy;
otočte ruky smerom k nohám a urobte pohyb v smere od slabín k pupku;
vytiahnite spojené ruky ďaleko a presuňte ich po tele;
položte ruky nad solárny plexus;
pohybujte dlaňami dopredu a dozadu.

Gymnastika pre žalúdok a chrbát.

S jeho pomocou môžete zlepšiť činnosť čriev a stabilizovať fungovanie nervového systému. Najprv si musíte sadnúť na kolená, položiť panvu na päty, narovnať chrbát a urobiť nasledujúce pohyby - zdvihnúť a spustiť ramená, nakloniť hlavu vo všetkých smeroch. Potom zakloňte hlavu pravá strana, potom ho postupne, naťahujúc krk, rolujte smerom k chrbtici. Zdvihnite ruky, potom ich ohnite a zatnite ruky v päsť. Zahoďte hlavu dozadu, potom posuňte lakte dozadu a natiahnite bradu smerom k stropu.

Nishi gymnastika je skutočným spôsobom zlepšiť svoje telo a vyrovnať sa s patológiami vnútorných orgánov. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať všetky odporúčania a systematicky vykonávať cvičenia.

Video: Nishi gymnastika pre začiatočníkov od Maya Gogulan

Maya Gogulan zdieľa svoju vlastnú skúsenosť, ako sa zbaviť rakovina s pomocou gymnastiky Nisha. Pravidelné cvičenie a dodržiavanie pravidiel tejto techniky výrazne zlepší váš zdravotný stav. Ako správne vykonávať cvičenia a zlepšiť zdravie tela, pozrite si video:

Video: Japonská gymnastika Nishi podľa Sholokhova

Vladimir Sholokhov podrobne popisuje pravidlá pre vykonávanie japonskej gymnastiky Nishi, ktorá môže radikálne zmeniť váš život. Odporúča sa vykonávať cvičenia ráno za úsvitu. Ak môžete robiť gymnastiku len večer, malo by to byť vykonané šetrným spôsobom. Ak chcete pochopiť, ako správne precvičiť tento systém, pozrite si video.

Katsuzo Nishi 6 pravidiel zdravia

Japonský liečiteľ Nishi Katsuzo tvrdil, že zdravého človeka urobia iba jeho vlastné sily, presvedčil sa o tom v r. vlastnú skúsenosť. Ako dieťaťu mu lekári stanovili neuspokojivú diagnózu. Lekári povedali, že sa dožije maximálne 20 rokov. Ale Nishi žil oveľa dlhšie a vyvinul svoj vlastný liečebný systém. Systém Katsuzo Nishi Zdravotný systém Nishi bol prvýkrát predstavený verejnosti v roku 1927. Nishiho vedecké publikácie mu poskytli širokú slávu v čase, keď sa zapojil do lekárska prax. V roku 1936 vyšla jeho prvá kniha v angličtine, tejto udalosti predchádzalo turné po Spojených štátoch amerických, ktoré uskutočnil na početné žiadosti fanúšikov. Liečebný systém Nishi si získal veľkú popularitu vďaka svojej jednoduchosti, účinnosti a hlbokej východnej múdrosti, ktorá vytvorila jeho základ a dala mu lesk. Úvod do cvičenia Mnoho detí a dospievajúcich má diagnostikovanú skoliózu, ktorá spôsobuje zhrbený chrbát, pretože im ochabujú väzy a svaly. Dospelí, ktorí celý deň sedia v práci, pociťujú únavu a bolesť chrbta. To spôsobí, že stavce sú posunuté voči sebe navzájom. Zdravotný systém Katsuzo Nishi pomáha k správnemu držaniu tela pomocou špeciálnych cvičení, na posilnenie chrbtice je potrebná správna výživa, plávanie, spánok a odpočinok na tvrdej posteli. Cvičenie umožňuje chrbtici získať pružnosť a výživa dodáva potrebné stavebné látky na formovanie a spevnenie držania tela. Strava musí obsahovať potraviny obohatené o vápnik, horčík a fosfor. Spolu s organickými látkami telo potrebuje vitamíny veľké množstvá. Najdôležitejšie vitamíny pre chrbticu sú vitamíny A, C a D.

Systém správnej výživy profesora Nishiho Základom výživy podľa Nishiho je surová strava. Podľa jeho názoru jedine surová strava umožní človeku pribrať dokonalé zdravie. Nishi káže výživu surová zelenina, ovocie, semienka, orechy. Akékoľvek tepelné spracovanie mení jedlo na jed. Na takúto stravu ale treba prejsť opatrne a postupne. Ak človek nemôže jesť len surovú stravu, treba varenú stravu kombinovať so surovým ovocím a zeleninou (surovej by malo byť 3x viac ako varenej), prípadne s pitím čerstvo pripravených štiav, čaju z malinových listov, čiernych ríbezlí, šípok. , žerucha alebo voda s prídavkom jablčného octu a med. Okrem toho je dôležité, aby vaše jedlo obsahovalo bielkoviny, tuky a sacharidy v pomere 1:1:4. Namiesto priemyselného cukru je lepšie použiť sušené ovocie a zeleninu, med a sladké ovocie. Základné pravidlá správnej výživy podľa zdravotného systému Nishi:

1. Pite čerstvé dobrá kvalita surová voda do 2,5-3 litrov denne.

2. Jedzte prevažne prírodné potraviny: ovocie, orechy, zeleninu, zeleninu, semená – až 75 % dennej stravy.

3. Varené jedlo kombinujte so surovou zeleninou, ktorej by malo byť 3x viac.

4. Jedlo dôkladne prežujte. Pamätajte: dobre žuvaný je napoly strávený.

5. Jedzte, len ak máte hlad. Je lepšie vynechať jedlá a nahradiť ich vodou. Voda je jedlo.

6. Každý týždeň nechajte svoje systémy 24-36 hodín. Pred pôstom si určite prečistite črevá bylinkovým nálevom alebo klystírom.

7. Nejedzte do poludnia a dojedzte o 18:00: raňajky nechajte neskoro a večeru skoro.

Je tiež potrebné správne kombinovať produkty. Aplikácia tohto pravidla môže výrazne znížiť zaťaženie vylučovacích orgánov. Schéma kombinovania produktov podľa Niche systému: - bielkoviny - mäso, ryby, hydina, syry, mliečne výrobky, vajcia, sója, fazuľa, šošovica, olejnaté semená (orechy, semená, olivy, chlieb, semená, obilniny) - kombinované len s zelenina, zle kombinovaná s tukmi, sacharidmi, ovocím; - tuky (rastlinné, živočíšne, margarín, maslo, olivy) sa kombinujú len so zeleninou, niekedy je možné kombinovať ich so sacharidmi, škrobovou zeleninou, hľuzami (mrkva, zemiaky, repa, rutabaga, cvikla a pod.) a obilninami ( ryža, múka, chlieb, obilniny), ale tuky sa nekombinujú dobre s bielkovinami; - ovocie sa kombinuje len medzi sebou (kyslé, polokyslé, sladké). Kyslé ovocie sa kombinuje so zeleninou. Ale systém zdravý imidžživot podľa Nishiho predpokladá nielen správny dobrá výživa, ale aj dodržiavanie šiestich základných pravidiel zdravia. Systém Katsuzo Nishi je založený na 6 pravidlách:

1. Tvrdá posteľ

Chrbtica je základom života. Menšie zakrivenia vedú k narušeniu funkcií rôznych orgánov, preto správne držanie tela veľmi dôležité. Snažte sa vždy vytiahnuť vrch hlavy nahor. Pri dodržaní tohto jednoduchého pravidla bude vaša chrbtica rovná. Ak pri státí sedíte skrčený a hrbíte sa, veľmi škodíte svojim vnútorným orgánom. A ak je váš chrbát rovný a neustále sa pozeráte dopredu, potom:

- chrbtica nezažije preťaženie;

-vaša výška sa zvýši o pár centimetrov;

- vnútorné orgány zaujmú svoje miesto;

- obnovia sa funkcie tráviacich a vylučovacích orgánov;

- funkcia štítnej žľazy a krvný obeh sa vrátia do normálu.

Všetky tieto zmeny nebudú také účinné, ak budete spať na mäkkej posteli. Samozrejme, je pekné padnúť do mäkkej postele, ale vaša chrbtica tým veľmi trpí. Chrbtica je celú noc pod napätím a to prispieva k jej zakriveniu.

2. Tvrdý vankúš alebo vankúš

Na spánok potrebujete podložku alebo pevný vankúš. Je to potrebné na zabezpečenie toho, aby boli krčné stavce počas spánku vo svojej prirodzenej polohe. Dodržiavanie tohto pravidla ovplyvňuje nosovú priehradku, zlý stav nosovej priehradky spôsobuje rôzne ochorenia, podráždenosť a závraty. Nishi navrhuje použiť tvrdý vankúš a ľahnúť si tak, aby bol 3. a 4. krčný stavec na vankúši.

3. Cvičenie „Zlatá rybka“

Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: musíte si ľahnúť na rovnú posteľ s tvárou nahor alebo nadol, ťahať prsty na nohách v smere tela, položiť obe ruky prekrížené pod krk, na 4. alebo 5. krčný stavec. V tejto polohe vibrujte a krúžte celým telom, pričom opakujte pohyby ryby vo vode. Toto cvičenie musíte robiť jednu až dve minúty dvakrát denne. Toto cvičenie vylieči skoliózu a odstráni zakrivenie. chrbtice a uvoľní prepätie miechových nervov, normalizuje krvný obeh, podporuje črevnú motilitu, koordinuje parasympatický a sympatický nervový systém.

4. Cvičenie na kapiláry.

Ležať na chrbte rovno, hlavu položenú na tvrdom vankúši, nohy a ruky natiahnuté kolmo k telu a ľahko nimi vibrovať. Cvičenie namáha kapiláry v orgánoch, čím sa zlepšuje krvný obeh v celom tele a zlepšuje sa pohyb a obnova lymfatickej tekutiny. Cvičenie vykonávajte každý deň, ráno a večer, jednu až dve minúty.

5. Cvičenie „Zatvorenie dlaní a chodidiel“.

Cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte, s hlavou na tvrdom vankúši. Prvá časť cvičenia. Položte si ruky na hruď. Otvorte dlane, spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom posuňte ruky dopredu a dozadu so zatvorenými končekmi prstov. Potom zopnite dlane na hrudi. Druhá časť - pokračujte v ľahu na chrbte, zdvihnite nohy nad telo, pričom kolená spojte a chodidlá zatvorte. Súčasne zdvihnite a spustite nohy a ruky 10 až 60 krát. Po dokončení cvičenia odpočívajte vo východiskovej polohe a meditujte každý deň jednu až dve minúty ráno a večer.

Toto cvičenie koordinuje prácu svalov a nervov ľavej a pravej polovice tela, najmä končatín. Cvičenie má veľký význam, aj preto, že koordinuje prácu svalov, ciev, nervov v oblasti brucha, slabín a stehien. Počas tehotenstva pomáha cvičenie v maternici. Toto cvičenie je užitočné pre nastávajúcu matku, pre normálny rast dieťaťa a pre ľahký pôrod. Rytmy vitalita. Ročný zdravotný program Kniha predstavuje jedinečný systém Zdravie japonského výskumníka Katsuzo Nishi, rozdelené podľa ročných období, vo vzťahu k prirodzeným rytmom. Dozviete sa o stravovacích návykoch v zime, lete, na jar a na jeseň, asi najviac účinných metód... Môžete liečiť rukami. Už dávno je dokázané, že palmy sú schopné vyžarovať tajomné lúče. Dotykom dlaní je liečba založená na pôsobení týchto lúčov. Ak chcete začať používať lúče, je potrebné uviesť do života energetický potenciál dlane nasledovne: sadnite si, zdvihnite ruky nahor, spojte ich na úrovni hrudníka s lakťami, zopnite dlane, prsty sa zľahka navzájom dotýkate. Počas 40 minút nepretržite sústreďte svoju duševnú energiu na dlane.

Musíte to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, umožní vám to plne aktivovať energiu vo vašich dlaniach. Samotná technika liečby dlaňou je pomerne jednoduchá: musíte sa dotknúť krátky čas dlaňou na boľavé miesto. Ak chcete dosiahnuť výraznejšie výsledky, mali by ste najprv vykonať cvičenie pre kapiláry sami a potom pomôcť pacientovi urobiť to.

6. Cvičenie na brucho a chrbticu.

Prvá časť je prípravná:

Musíte sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená 10-krát;

Nakloňte hlavu doprava a doľava v každom smere 10-krát;

potom 10-krát nakloňte hlavu doľava a dozadu a doprava a dozadu;

Natiahnite ruky vodorovne dopredu a otočte hlavu doľava a doprava (raz za sebou);

zdvihnite obe ruky rovnobežne a raz otočte hlavu doľava a doprava;

spustite ruky na úroveň ramien, ohnite ich v lakťoch;

držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najďalej a natiahnite bradu nahor.

Druhá časť je hlavná:

Po dokončení prípravnej časti sa musíte uvoľniť, položiť dlane na kolená na chvíľu a začať vykonávať hlavnú časť cvičenia: narovnať telo a snažiť sa udržať rovnováhu na chvostovej kosti. Začnete kývať telom doprava a doľava a súčasne vykonávať pohyby brucha po dobu 10 minút každý deň ráno a večer.

Počas týchto pohybov si povedzte: "Každý deň sa zlepšujem vo všetkých smeroch." Cvičenie je dobré pre chrbticu a brucho, koordinuje funkciu sympatického a parasympatického nervového systému, upravuje činnosť čriev. Cvičenia japonského liečiteľa Katsuzo Nishi môže vykonávať každý bez ohľadu na vek.

A takto by mala vyzerať Nishiho denná rutina:

6-7 hod - vstávanie, cvičenie podľa zdravotného systému Nishi, kontrastná sprcha.

7-8:00 - raňajky: „živá kaša“ z ovsených vločiek alebo rolovaných ovsených vločiek, strúhané jablko alebo 2 sušené slivky, pohár horúceho bylinkového čaju alebo šťavy, akékoľvek ovocie, kúsok chleba.

11-12 hod - druhé raňajky: ovocie, zelenina, orechy alebo kúsok syra (namočený feta syr), prípadne vajíčko, alebo 2 polievkové lyžice tvarohu, 1-2 kúsky chleba.

15-16 hodín - obed: môžete jesť všetko, ale nezabudnite jesť 100-150 g proteínového jedla ( varené mäso alebo ryby, alebo orechy, alebo syr feta) a 450 g zeleniny (šalát alebo vinaigrette).

18:30-19 hodín - večera: kefír, šalát alebo ovocie, semená. 21-22 hodín - cvičenie podľa zdravotného systému Nisha. Studená a horúca sprcha.

Od 23:00 do 6-7:00 - spánok (tvrdá, plochá posteľ, podhlavník).

Používanie zdravotného systému profesora Nishi vám umožní nielen získať späť svoju bývalú štíhlosť, ale tiež nikdy neochorieť.

Japonec Nishi Katsudzo prišiel so „zlatými pravidlami zdravia“ - to sú cvičenia, ktoré pomáhajú ľuďom udržať si vynikajúce zdravie, predĺžiť život a mladosť. Ide o pomerne jednoduchú, ale napriek tomu účinnú gymnastiku, ktorú ľahko zvládne každý.

O čom to Katsuzo Nishi hovoril?

Autor systému „6 pravidiel zdravia“ sa narodil ako slabé, choré dieťa, ktorému lekári okamžite predpovedali krátky život. Verili, že Nishi sa dožije maximálne dvadsiatich rokov. Ale na rozdiel od lekárskych predpovedí žil Katsudzo veľmi dlhý, zdravý a bohatý život.

Zotavenie nebolo pre neho ľahké: vytrvalo a s neuveriteľnou usilovnosťou študoval lekársku literatúru, skúšal všetky druhy liečebných metód. V priebehu niekoľkých rokov sa mu podarilo vytvoriť vlastný systém zameraný na rýchle ozdravenie organizmu.

Nishiho systém sa úplne ospravedlňuje: samotný autor zomrel iba vo veku 75 rokov, a nie prirodzenou smrťou, ale zomrel tragicky v r. autonehoda. Napriek tomu, že veľký autor je už dávno mŕtvy, jeho knihy a diela už pomohli mnohým ľuďom nájsť dlho očakávané uzdravenie.

Tu sú nejaké Kľúčové body Nishiho učenie:

Pohyb je život. Ak neustále vediete výlučne sedavý spôsob života, určite by ste si mali nájsť čas na cvičenie zlepšujúce zdravie. Inak o dlhovekosti a cítiť sa dobre musíš len snívať.
Katsuzo nič nevynašiel a nie je objaviteľom žiadnej radikálne novej metódy. Dostal len veľa vedomostí, od ktorých dokázal všetko najviac izolovať efektívne techniky a spojiť ich do systému.
Cvičenia, o ktorých budeme hovoriť nižšie, sú len časťou celého systému, ktorý veľký autor navrhol. Odporúčame tiež preštudovať si jeho knihu od začiatku do konca. Názov diela: „Zlaté pravidlá zdravia“.

Zlaté pravidlá zdravia

Nishi uviedol: existuje šesť zlatých pravidiel, ktoré je dôležité dodržiavať, ak chcete žiť dlho šťastný život. Je to nevyhnutné. Ak ich ignorujete, gymnastika neprinesie požadovaný účinok.

Toto sú pravidlá:

Spite na tvrdej posteli. Tretinu života strávi človek v posteli. Preto je pre zdravie chrbta a chrbtice také dôležité spať na tvrdej posteli. Chrbtica je podľa Nisha základom života, jadrom celého zdravia. Preto je v prvom rade potrebné vyliečiť chrbticu pomocou gymnastiky: liečiť sklony a všetky druhy napätia.
Namiesto mäkkého vankúša - tvrdý vankúš. Áno, spočiatku to bude nezvyčajné a nepríjemné. Zabezpečí to ale zdravie vášho krku. Ak sú v tejto oblasti svorky, mozog, pokožka a vlasy nedostávajú dostatok živín a kyslíka. To je plné nielen straty energie, ale aj problémov so vzhľadom. Preto je dôležité eliminovať napätie pomocou gymnastiky a zachovať zdravie krku pri spánku na „správnom“ vankúši.4
Vykonajte cvičenie „Zlatá rybka“ ráno. Ľahnite si na chrbát a natiahnite celé telo ako v šnúrke: zaháknite prsty na nohách do seba, natiahnite ruky nahor a spojte malé prsty. Pokúste sa natiahnuť čo najviac a predstavte si, ako sa vaša chrbtica naťahuje. Cíťte a vnímajte, ako vaše telo vibruje. Opakujte cvičenie niekoľkokrát denne, ak je to možné. Pod lopatky si môžete položiť vankúš z hrubej látky, aby ste zároveň posilnili chrbát.
Štvrté pravidlo: posilniť kapiláry. Ľahnite si na chrbát, na podlahu. Cvičenie nemôžete robiť na pohovke alebo posteli, pretože ich povrch nie je dostatočne tvrdý. V ľahu zdvihnite ruky a nohy tak, aby boli navzájom rovnobežné a kolmé na trup. V tejto polohe traste rukami a nohami vibračnými pohybmi po dobu 1-3 minút.
Piatym pravidlom je ležať na vankúši päť minút denne. Valček si treba vyrobiť zrolovaním utierky, alebo si kúpiť hotový. Položte si ho pod lopatky, ľahnite si na tvrdý povrch, natiahnite ruky a nohy s dlaňami a nohami k sebe.
Pravidlo šieste – nezabudnite posilniť brucho a chrbát. Na tento účel autor systému vyvinul celý súbor cvičení. Najlepšie je najprv si ich techniku naštudovať z videa a až potom začať cvičiť na vlastnej koži.

Pozrite si video, kde nájdete príklad ďalšieho cvičenia na posilnenie kapilár:

Aby systém fungoval, je dôležité dodržiavať všetky jeho súčasti. Len integrovaný prístup k práci so sebou a so svojím zdravím môže priniesť významný výsledok. Preto dodržujte všetky fázy práce so zlatými pravidlami Nisha.

Nezabudni na správna výživa. Väčšina cvičení Nisha je zameraná na aktiváciu krvného obehu živiny začne aktívnejšie prúdiť do vnútorných orgánov. Ak budete jesť "odpad z jedla", to Negatívny vplyv na tele zosilnie. Ak používate iba Zdravé jedlá, ich prínos sa niekoľkonásobne zvýši.
Šport, masáže, strečing a plávanie nie sú rozmarom, ale potrebami vášho tela, ktoré treba uspokojiť. Venujte preto týmto činnostiam dostatok času.
Okrem toho môžete nájsť a navštíviť dobrého osteopatického lekára. Mnoho ľudí ani netuší, koľko problémov dokáže odhaliť a liečiť, čo výrazne zmení kvalitu ich života.

A čo je najdôležitejšie: dodržiavajte Nishine pravidlá deň čo deň. Len pravidelné cvičenie môže priniesť významné výsledky.

Povedzte dnes svoje šťastie pomocou rozloženia tarotu „Karta dňa“!
Pre správne veštenie: sústreďte sa na podvedomie a na nič nemyslite aspoň 1-2 minúty.
Keď ste pripravení, vytiahnite kartu: