Kako do lepega nasmeha s preprostimi vajami. Kako se naučiti lepo nasmejati: koristni nasveti

Človekov obraz je edinstven in na celem svetu ni dveh popolnoma enakih obrazov. Različne narodnosti in kulture imajo svoje individualne standarde lepote. Standardi privlačnosti človeške oblike so tako različni, da je včasih tisto, kar je med Evropejci »lepo«, med afriškimi plemeni popolnoma gnusno, in obratno. Toda »jezik« nasmeha razumejo po vsem svetu.

Nasmeh je odgovor na prijaznost, srečo ali izražanje pozitivna čustva. Celo najbolj divje pleme v Novi Gvineji se nasmehne in razume pomen teh mimičnih dejanj.

Presenetljivo je, da najbolj običajen in brezizrazen obraz ob nasmehu postane mehkejši in prijetnejši. Ni vam treba imeti polnega nasmeha, da bi očarali druge. Spomnite se slavne mojstrovine slikarstva iz čopiča Leonarda da Vincija. Njegova Mona Lisa je komajda dvignila kotičke ust, a na splošno njena podoba že vrsto let navdušuje radovedne gledalce.

Ali se je mogoče naučiti lepo nasmejati?

Najboljši kritik ste vi sami, najboljši svetovalec pa ogledalo. Naučiš se lahko karkoli. Vključno s čudovitim nasmehom. Obstajajo tečaji in usposabljanja o umetnosti nasmeha. Opaziti je mogoče, da je oseba s širokim nasmehom videti dobrodušna in ugodna za komunikacijo. Če ste predstavnica lepe polovice človeštva, potem ste slišali ali celo imate moč očarljivega nasmeha.

Zanimivo dejstvo je, da ljudje, ki se pogosto in odkrito nasmejijo, dobijo plače 15 % več kot zaprti in pesimistični zaposleni. Upoštevajte, da zmožnost ali nezmožnost nasmeha izvira iz globokega otroštva.

Šolske fotografije prikazujejo, kako bo otrok odraščal. Toda tudi če ste odraščali kot mirna in flegmatična oseba in poskušate skriti zobe in ustnice, ko kamera utripa, potem vam predlagamo, da poslušate nekaj nasvetov, da se nasmehnete brez kompleksov in to naredite lepo.

Učiti se nasmehniti

Postavite se pred ogledalo. Pozorno si oglejte svoje ustnice. Hrapave in razpokane ustnice ne morejo biti privlačne. Kozmetične posege izvajajte kar v svoji kopalnici. Rahlo naredite piling z zobno ščetko, nato nanesite hranilno kremo.
Lep nasmeh je, ko je vidna le zgornja vrsta zob. Uporaba serije gimnastične vaje, lahko dosežete najboljši rezultat. Trenirate lahko kjerkoli, v dvigalu, doma v spalnici, med tuširanjem.
Poskusite narediti selfije. Ko ste sami s seboj, lahko pozirate, se norčujete, se poskušate nasmejati in posnamete različne posnetke. Če se boste pogledali od zunaj, boste lažje uvideli svoje prednosti in slabosti ter delali na svojih napakah.

Lep nasmeh je bil vedno cenjen, saj pomaga tako v osebnem življenju kot pri reševanju poslovnih vprašanj. Omeniti velja, da je estetika, privlačnost in privlačnost nasmejanih ustnic neposredno povezana s simetrijo, ki jo je težko doseči. Običajno ljudje niso pozorni na obrazno mimiko in delovanje mišic, zato so ustnice nameščene asimetrično, nasmeh je ukrivljen in zato deluje napet in/ali nenaraven.

Kako se naučiti nasmehniti s pomočjo posebnih vaj

Morda se vam v tej zadevi zdi zoprna in nenavadna beseda »telovaditi«, saj že implicira navajen nasmeh. Ne bojte se, to je šele začetek. Poleg tega pomislite na igralce, pevce, manekenke – ti se morajo nasmejati v kamero z razlogom ali brez njega, na primer med snemanjem ali fotografiranjem, ko je lep nasmeh del premišljene podobe. Zvezdniki nenehno vadijo svoje poze in nasmehe, a kljub temu za večino zvezdnikov v javnosti vse izpade popolnoma naravno. Čigav zvezdniški nasmeh se vam zdi najbolj nalezljiv, sladek in lep? Poskusite ponoviti nasmeh, ki vam je všeč. Vendar vas spletno mesto opozarja, da je povsem možno, da boste morali narediti svoje prilagoditve, zaradi katerih bo nasmeh ustrezal vašemu obrazu.

1 . Če se želite naučiti lepo nasmejati, morate najprej vaditi v ogledalu. Praviloma, če so ustnice in usta nagnjeni v nasmeh, je to takoj opazno. Seveda, da bi to popravili, se morate zelo potruditi. Ko se človek le rahlo nasmehne, hkrati deluje dvajset mišic, pri širokem nasmehu pa štirideset naenkrat.

2 . Večina lahka vadba, ki bo vplival na učni proces, je zamuda pri uspešni obliki ustnic. Za izbiro možnosti se morate pogledati v ogledalo lep nasmeh in pritrdite obrazne mišice v tem položaju. Nato s konicami prstov pritisnite na robove ustnic in držite 7 sekund, nato spustite. To vajo je treba opraviti petkrat zapored, s pritiskom in sprostitvijo robov ustnic.

Če se želite naučiti lepo nasmejati, morate to vajo ponoviti dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Ne bodite leni, še posebej, ker vas celo tako posebej reproduciran nasmeh po tem, ko se zbudite, po mnenju psihologov programira na dobro razpoloženje. Nasmeh je zelo močno orodje za vplivanje tako na druge kot nase. Ni čudno, da stari japonski pregovor pravi: Najmočnejši človek je tisti, ki se smeji ».

Med vadbo je pomembno zagotoviti, da vaš nasmeh ostane lep. V primeru, da je izkrivljen ali popolnoma izginil, je treba ustnicam ponovno dati idealno obliko in jih popraviti. Nadaljujte z vadbo od začetka in ponavljajte, dokler ne dokončate celotnega kompleksa s čudovitim nasmehom na obrazu.

3 . Naslednja vaja, potem ko ste se naučili ustvariti nasmeh pred ogledalom, je majhen test. Za 30 sekund morate zapreti oči z očarljivim položajem ustnic. Po času morate preveriti, ali vam je uspelo ohraniti lep nasmeh ali ne. Rezultat je treba doseči, ko ostane nespremenjen na obrazu. Vam je uspelo? In zdaj majhna, preprosta skrivnost iz revije "Ime ženske": pomislite, kakšne uspehe ste že dosegli in kako lepi ste, pohvalite se. To ne bo le nasmejalo vaših ustnic, ampak bo prižgalo tudi iskrico nasmeha v vaših očeh.

Glavne sestavine lepega nasmeha

Glavna stvar v lepoti nasmeha je njegova naravnost in iskrenost. Če ni pozitivnega odnosa, tudi idealen položaj ustnic ne bo popravil situacije. V tem pogledu je dobro razpoloženje na enaki ravni kot trening. Verjemite mi, vajen nasmeh je mogoče narediti ne prisiljenega, ampak popolnoma iskrenega.

Da bi vaje prinesle rezultate, morate pri njihovem izvajanju razmišljati o dobrih in veselih trenutkih življenja, ki so minili lahkotno in pozitivno. Na primer, to je lahko velika denarna nagrada v službi ali objem ljubljene osebe, otroški smeh, kompliment neznanca ali nakup dolgo pričakovanega predmeta. Takšna čustva dajejo iskren, lep nasmeh. Če takih trenutkov ni, potem morate fantazirati. Nekateri ljudje, ki se naučijo lepo nasmejati, med vajami ustvarijo posebno zvočno ozadje - predvajajo svojo najljubšo veselo melodijo ali celo zvočni posnetek nastopa dobrega komika.

Kot je NameWoman že omenil, je učenje nasmeha zelo pomembno ne le za lepoto obraza, ampak tudi za življenjski uspeh. Nemški psiholog Birkenbiel močno priporoča uporabo nasmeha v naslednjih primerih:

- Pred in med telefonskim pogovorom. Mimogrede, to je odlična priložnost za vadbo lepega nasmeha. Z uporabo potrebnih obraznih mišic boste ustvarili posebno mikroklimo za pogovor, se napolnili z energijo in celo čutili, da se je to preneslo na vašega sogovornika. Da, ne bo videl vašega nasmeha, ga bo pa slišal. Praksa nasmeha vam lahko da zelo podoben rezultat. Pred pisanjem pisma ali sporočila, tako osebno kot iz poslovne korespondence.

Pozdravljeni moji dragi bralci! Z veseljem vam lahko ponudim nov članek o tem, kako narediti svoj nasmeh lep. Običajno nas to vprašanje ne skrbi veliko, dokler ne stopimo v objektiv kamere: to vem iz prve roke. Ko sem videla eno od fotografij, na kateri sem nasmejana, si nisem bila prav nič všeč in sem se odločila, da se bom izogibala nasmehom pred kamero, čeprav se v življenju zelo rada nasmejim in smejim.

Prepričan sem, da jih ima le 10-20% naravno lep nasmeh, ostali pa morajo na tem še malo delati. Če čutiš, da tvoj nasmeh ni tvoj močna točka, in občasno zaradi tega občutite nevsiljivo nelagodje, potem vam lahko zagotovim, da je tudi dovzetni za vplive, kot vse drugo v vašem telesu.

Če lahko razvijete gibčnost, postanete fit in močnejši, odstranite presežek na nekaterih mestih in dodajte na drugih; Če lahko delate na mišicah svojega telesa, zakaj ne bi mogli delati na obraznih mišicah, ki so odgovorne za vaš nasmeh?

Zelo pogosto ženske opazijo zmanjšanje elastičnosti in tonusa kože zaradi starostne spremembe, začnejo delati z njo. Saj že veste kako. A pri tem pozabimo na njegov okvir: mišice. Z mlahavimi in počasnimi obraznimi mišicami skorajda ne morete računati na napet in svež obraz.

Zato so ženske, ki pozornost posvečajo ne le mišicam telesa, ampak tudi mišicam obraza, videti veliko mlajše in lepše, kot bi lahko izgledale brez tega. V tem članku bomo podrobno preučili, kako narediti nasmeh lep s toniranjem potrebnih obraznih mišic.

Če vas zanima, kako jo narediti bolj napeto in voluminozno, sledite povezavi. Zdaj pa preidimo na vaje, s katerimi lahko vaš nasmeh postane veliko lepši, brada bolj definirana in jabolka na licih bolj izrazita. Preizkušeno sami!

Da vaje delujejo, sem se prepričala potem, ko mi je bil moj nasmeh v ogledalu iz dneva v dan bolj všeč, začela sem prejemati komplimente o njem in se tudi pred kamero počutila bolj sproščeno, če sem se želela ali potrebovala nasmeh. Naučite se izvajati te vaje prvič zjutraj in zvečer. Naj vam to postane enaka navada kot umivanje zob! 🙂

Za vadbo boste potrebovali le minimalno količino prostega časa in palčke za suši . Marsikdo jih ima doma, če ne, pa v trgovinah. Če imate radi suši, potem vam lahko čestitam, saj imajo nizko glikemični indeks! To pomeni, da se boste z njimi dlje časa počutili siti, občutek lakote pa se bo pojavljal postopoma. Več o izdelkih tako z dobrim glikemičnim indeksom kot tistih z slabšim glikemičnim indeksom boste našli v članku Moja vizija hujšanja. Pojdimo k vajam!

Zaprite palčko med ustnicami: dotikati se mora obeh vogalov. Stisnite ustnice, da palico stisnete močneje. Za začetek zadržite 15 štetij in sčasoma podaljšujte čas.
Nato se rahlo nasmehnite in poskušajte napeti in dvigniti jabolka na licih. Držite ustnice zaprte. Zadrži se pravi čas in ne popuščajte napetosti. Sprva bo težko napeti in dvigniti mišice lic, a zelo kmalu bo šlo vse bolje in to bo pomenilo, da so mišice v tonusu 😉
Zdaj, ko držite palico z roko, se nasmehnite in pokažite zobe. Pazite pa, da ne bo vidnih več kot 6-8 zob. Ostanite v tem položaju.
Zdaj se nasmehnite široko: tako da je vidnih že približno 12 zob. Popravite nasmeh v ogledalu: navaditi se morate na pravilno in lepo različico. Občutite, da so pravilne obrazne mišice napete.
Zdaj lahko pospravite palčko: osnovne vaje so končane. S krožnimi gibi masirajte kožo v predelu žvečilnih mišic na straneh obraza, da jih sprostite. Dlani premikajte z optimalnim pritiskom: brez raztezanja kože, vendar še vedno z udarcem.
Dlani položite na vogale ustnic in jih nato ponovno z optimalnim pritiskom pomaknite proti ušesom. Nato položite dlani zanje in jih spustite, tako da se premikate ob straneh vratu. Takšni masažni gibi razgibajo obraz in odstranijo napetost iz mišic.

To je vse! Naredite te vaje redno in z veseljem, in opazili boste, kako se vaš obraz in nasmeh postopoma spreminjata. Hvala, ker ste prebrali članek. Zdaj veste, kako enostavno in doma narediti svoj nasmeh lep. Za to potrebujete le palčke za suši in nekaj minut prostega časa.

Znanstveniki so dokazali, da nasmejana oseba vzbuja več simpatij kot celo najlepši, a mračni top model. Še več, lastnikom zdravih in lepi zobje delodajalci so bolj lojalni. Takšni ljudje dajejo vtis bolj odgovornih in učinkovitih. In nizozemski raziskovalci trdijo, da je človek z nasmehom vedno videti mlajši od svojih let. Kako doseči popoln nasmeh in kaj storiti, če vas narava ni obdarila z lepimi zobmi, pravi vodilni ortoped in glavni zdravnik Nemški center za estetsko zobozdravstvo SDent v Moskvi Mamedov Ilgam Vagifovich.

Parametri idealnega nasmeha

Zdi se, da bi lahko bilo preprostejše: beli, enakomerni zobje, polno zobovje, ne zobne bolezni- to je vse kar potrebuješ. Toda ustvarjanje idealnega nasmeha v zobozdravstvu je cela znanost in zdravnik ne deluje kot zdravnik, temveč kot umetnik, ki ustvarja popolno umetniško delo. Idealen nasmeh ima določene parametre, na katere se osredotoča sodobno estetsko zobozdravstvo.

Vzporednost vodoravnih črt: oči, izrez ust, rezalni robovi sprednjih sekalcev in namišljena linija, ki povezuje rezalne robove očescev.

Vizualno zmanjšanje velikosti zob od sredine do robov, kar vam omogoča, da ustvarite iluzijo perspektive. V tem primeru je razmerje širine sprednjih sekalcev, stranskih sekalcev in kaninov 1,6:1:0,6, širina sprednjih sekalcev pa se nanaša na njihovo višino kot 0,7 - 0,8 proti ena. Sprednji sekalci se morajo srečati na projekciji srednje črte obraza, ki povezuje sredino nosu in sredino brade. Poleg tega morajo robovi zgornjih zob slediti krivulji spodnje ustnice in Zgornja ustnica- pokrijte rob dlesni med zobmi, med zobmi pa pustite samo trikotnike.

Pri ustvarjanju popolnega nasmeha upoštevamo tudi višina konkavne linije dlesni okoli zobnih vratov in njena višina za vsako skupino zob, medzobni koti, ki naj bi se povečevali od sekalcev proti kočnikom, ostrina sekalcev, ki je bolj izrazita pri moških kot pri ženskah, in še mnogo drugih parametrov. Na primer, rezalni robovi sekalcev lahko štrlijo nekoliko bolj - da ustvarijo več agresivnega videza. Ta moški nasmeh velja za idealnega za močnejši spol, saj vam omogoča, da ustvarite iluzijo moči, uspeha in samozavesti.

Kako do popolnega nasmeha?

Minimalni potrebni komplet za popoln nasmeh - Zobna ščetka, paste, zobne nitke in obiski zobozdravnika dvakrat letno. Na žalost danes le malo ljudi izpolnjuje te zahteve, in to precej v mladosti ljudje že trpijo za boleznimi ust, pri katerih je nasmeh daleč od idealnega. Kljub temu zobozdravniki uporabljajo tehnike za izboljšanje estetike vašega nasmeha.

Če niste zadovoljni s svojim nasmehom, vam ga lahko pomaga popraviti zobozdravnik. Najprej ugotovite, kaj točno vam ni všeč. Odvisno od problema uporabite različne metode zdravljenje. V nekaterih primerih je dovolj profesionalna higiena ustne votline, pri drugih bo pomagalo beljenje.

Najtanjše plošče: furnirji in luminirji

Če poleg barve zob niste zadovoljni z njihovo obliko, vam bo pomagala obnova sprednjih zob ali poseg luskanja.

Zobozdravniki imajo v svojem arzenalu tako terapevtske kot ortopedske luske. Terapevtski so cenovno ugodnejši, a tudi manj trpežni: sčasoma lahko spremenijo barvo ali se okrušijo. Izdelane so iz kompozitnega materiala neposredno na pacientovih zobeh in zahtevajo odlična izkušnja in spretnost zdravnika. Nasprotno pa so ortopedske porcelanaste prevleke izdelane v posebnem laboratoriju in so lahko obstojne vse življenje. Drugačen klinični primeri zahtevati različne stopnje brušenje zob, z vgradnjo luminirjev na zobe pa se lahko izognete brušenju in dosežete visok estetski rezultat.

Idealen nasmeh so ravni zobje

V primeru malokluzija in položaj zob, je najprej priporočljivo opraviti zdravljenje pri ortodontu z uporabo zobnega aparata ali ščitnika za usta za poravnavo zob. Danes je to mogoče storiti v kateri koli starosti. Med postopkom zdravljenja lahko izberete sistem, ki ustreza vašim estetskim potrebam in finančnim zmožnostim. Kovinski aparati so na primer klasika ortodontije, pa tudi ti so sčasoma postali manjši in zato manj opazni na zobeh. Med njihovimi nedvomnimi prednostmi sta nizka cena in nepremagljiva zanesljivost. Velik minus je estetika, oziroma njeno pomanjkanje. V nasprotju so z estetskimi zobnimi aparati: keramičnimi in prozornimi zobnimi aparati iz safirja. Slednji se na zobeh skorajda ne opazijo. Najbolj estetski sistem za popravljanje ugriza pri odraslih danes so Invisalign alignerji - nevidne prevleke na zobeh, ki jih počasi, a vztrajno premikajo v pravo smer.

Linija ustnic je pomemben dejavnik

Onkraj zob pomembno vlogo Tudi ustnice igrajo v nasmeh. Tudi z najbolj ravnimi in belimi zobmi bodo neurejene ustnice pokvarile celotno sliko. Ustnice je treba negovati enako kot kožo obraza. Dvakrat na dan jih je potrebno vlažiti in negovati, enkrat ali dvakrat na teden pa uporabiti nežen piling za ustnice. Linija in polnost vaših ustnic sta močno odvisni od vašega ugriza in če vam oblika ustnic ni všeč, boste verjetno morali obiskati ortodonta, da preveri morebitne okluzije.

Celebrity Perfect Smiles

Javne osebnosti se učijo nasmejati na enak način kot se učijo imeti govore v javnosti. Obstajajo vaje, ki vam omogočajo, da razvijete obrazne mišice, ki sodelujejo pri nasmehu (in jih je več kot ducat). Med njimi so raztezanje ustnic v cev, izdihovanje zraka skozi njo, poskušanje s to cevjo sestaviti osmico, pa tudi sprostitev ustnic in poskušanje iztegniti jezik čim dlje. Lep nasmeh se vadi pred ogledalom. Ustniški koti naj bodo simetrični, izpostavljenih pa naj bo le deset zgornjih zob. Ko se spomnite položaja mišic pred ogledalom, zaprite oči in dvignite spretnost do avtomatizma.

Koliko stane popoln nasmeh?

Cena popolnega nasmeha je odvisna od postopkov, ki jih bo treba opraviti za dosego želenega rezultata. če govorimo o glede higienskega čiščenja in beljenja, potem se cena, odvisno od tehnike in ravni klinike, giblje od 10.000 do 37.000 rubljev za obe storitvi. Če govorimo o ceni luminirjev v Moskvi, potem se začne od 35.000 na zob. Odvisno od uporabljenega materiala se stroški keramičnih lusk gibljejo od 3.000 do 50.000 rubljev ali celo več. Ortodontsko zdravljenje, protetika in implantacija sta posega, ki zahtevata upoštevanje številnih dejavnikov, od katerih je odvisna cena.

Lep nasmeh je bistvena sestavina zdravega in uspešna oseba. Če ste se odločili in jih nosite več kot eno leto, popolnoma razumete pomen lepega nasmeha za vzpenjanje po karierni lestvici in urejanje osebnega življenja. Toda kako se naučiti nasmejati po zobnem aparatu, če so ravni zobje obvezna, a še zdaleč ne edina sestavina prijetnega nasmeha. vaša pot do tega cilja se šele začenja.

Mnogim ljudem je po odpravljenih težavah z zobmi običajno nerodno, da bi se široko nasmehnili. Zato morate za lep nasmeh trenirati. Nasmeh vključuje delo dveh ducatov obraznih mišic, ki se morajo navaditi delovati drugače kot običajno.

Kako se naučiti lepo nasmejati: vaje

Z vsakodnevnim izvajanjem vaj se boste hitro naučili nasmejati. Med vadbo se spomnite očarljivega nasmeha vašega najljubšega igralca ali igralke. Verjemite mi, včasih so trenirali popolnoma enako.

8 vaj, ki vam bodo pomagale do očarljivega nasmeha:

Stisnjene ustnice iztegnite v cev in poskusite v zraku narisati številko osem. Sprostite se in večkrat ponovite gibanje.
Iztegnite jezik, ovijte ustnice okoli njega in ga zadržite nekaj sekund. Vajo ponavljajte, dokler se ne utrudite, vendar se izogibajte preobremenitvi mišic.
S konicami prstov pritisnite na kotičke ustnic. Ponovite pet do desetkrat.
Zaprite ustnice, jih iztegnite in poskusite odpreti usta.
Vdihnite čim več zraka in ga izpustite skozi tesno stisnjene ustnice.
Enako, le da s slamico izdihneš skozi ustnice, kot da bi hotel upihniti svečke na torti.
Nasmehnite se, rahlo odprite usta in pojdite z jezikom čez spodnje zobe in nato čez zgornje zobe.
Postavite se pred ogledalo in raztegnite ustnice čim širše. Ponovite vsaj desetkrat.

Osma vaja je pomembna ne le za treniranje obraznih mišic, naučila vas bo simetričnega nasmeha. simetrija - pomemben pogoj lep nasmeh, ker ukrivljen, prezirljiv nasmeh ni tisto, kar iščete.

Druga pogosta napaka je preširoko odpiranje ust pri nasmehu. Ta napaka je še posebej pogosta pri fotografiranju. Ni treba stisniti zob, dokler ne zaškripajo, vendar tudi ne stegujte jezika drugim.

Kako se naučiti pravilno nasmehniti: svetloba od znotraj

Ko začutite, da imate boljši nadzor nad obrazno mimiko, lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo. Vaš nasmeh naj ne postane le lep, ampak naraven in nalezljiv za sogovornika.

Spomnite se, kako se smejijo ljudje, ki so vam všeč, in začnite iskati svoj osebni nasmeh. Pustite čustvom prosto pot, preigrajte jih v glavi prijetnih dogodkov stvari, ki so se vam zgodile v zadnjem času. Na splošno sposobnost vzbujanja v sebi pozitivna čustva uporaba spominov vam bo dala veliko prednost med zmenki in poslovnimi sestanki.

Slikajte se nasmejanega, namesto da bi se nasmejali posebej za selfie. Tako si boste zapomnili svoj naravni nasmeh in ga lahko poustvarili.

Ne pozabite: nič ni narobe, če se namerno poskušate naučiti nasmejati. Sčasoma se boste počutili bolj samozavestni, vaš nasmeh pa ne bo več vsiljen in bo na sogovornika naredil fantastičen vtis.

Ob tem velja dodati, da poleg lepih zob na kakovost vašega nasmeha velik vpliv ima tudi stanje kože obraza. Mozolji, globoke gube in ogrci okoli ustnic so prav tako neprijetni kot slabi zobje.

Ne pozabite, da so ljudje vedno veseli nasmejanih sogovornikov. Kako se naučiti nasmejati? Nasmejte se, kadar koli je to mogoče!

Vaša oznaka: