Жизнь человека проходит под воздействием вредных веществ. Они содержатся в окружающей среде и продуктах питания. Организм человека в состоянии самостоятельно вывести их через пищеварительную систему, кожу и лёгкие, однако помощь не повредит. Главное – не переусердствовать. Использовать дорогостоящие лекарства не обязательно. Достаточно знать продукты, положительно влияющие на работу организма и выводящие шлаки и токсины.
Употребляемая человеком еда напрямую воздействует на состояние здоровья. Неправильно питание приводит к ожирению, трудностям с пищеварительным трактом и прочими системами организма. Полезные продукты влияют благотворно, избавляя от вредных веществ и улучшая работу органов. Очищающими организм продуктами называют фрукты и овощи, зелень и продукты пчеловодства. Положительно воздействуют зелёный чай и простая очищенная вода.
Фрукты и овощи, чистящие организм, распространены повсеместно и хорошо известны. Они полезны в ежедневном употреблении и во время диетического питания, богаты витаминами, микроэлементами, минералами, органическими кислотами и клетчаткой. Их достаточное употребление позволяет ощутить подъём энергии и приятную лёгкость. Какие фрукты и овощи убирают шлаки и токсины?
Капуста наполнена витаминами, микроэлементами, клетчаткой и грубыми пищевыми волокнами. Помимо очевидного положительного влияния на организм человека, характеризуется свойствами, выделяющими её из прочих продуктов. Витамин U помогает расщеплению холестерина и подходит для профилактики атеросклероза. Тартроновая кислота в составе нормализует пищеварение, мешая брожению в желудке и ощелачивая желудочную среду. Но главное, она стимулирует кишечник на работу и очищает от шлаков.
Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой. Они выводят шлаки и токсины, очищают кровь, способствуют снижению веса, отчего цитрусовые рекомендуют во время диет. Грейпфрут активизирует работу печени, снабжая орган необходимыми питательными веществами. Лимонный сок, разведенный в воде, отлично подходит в качестве тоника для сердца. Цитрусовые помогут поддержать иммунную систему.
Уникальность данного продукта заключается в способности сохранять полезные свойства после температурной обработки. Свёкла способствуют полному очищению кишечника, не позволяет жировым клеткам накапливаться в печени и стимулирует здоровое кроветворение.
Овощ просто необходим людям, решившим избавиться от токсинов и шлаков. Но употреблять её нужно в меру: излишки продукта приводят к поносу. Больным сахарным диабетом и мочекаменной болезнью свёкла не подходит.
Известно, что чеснок – продукт полезный. Он помогает организму в борьбе с вирусами, обладает антибактериальными свойствами и благотворно влияет на иммунную систему. Правда, многие не в курсе, что чеснок помогает очистить кровь. Овощ содержит аллицин, уменьшающий уровень холестерина и нейтрализующий свободные радикалы. Пища с чесноком приобретает специфический запах, но употреблять продукт желательно регулярно.
Эти фрукты богаты клетчаткой и пектином. За их счёт нормализуется пищеварение, уменьшаются процессы брожения и вздутия. Связываются шлаки и соли тяжёлых металлов, мягко выводятся из организма. Яблоки незаменимы при лечении мочевого пузыря и ряда кожных заболеваний. Лучшими признаны плоды, выращенные «по соседству», без стимуляторов роста и химии.
Витамины и микроэлементы овоща можно перечислять долго. Большое значение в составе продукта играет фосфорная кислота. Она приводит к очищению крови и снижению уровня холестерина. Употребление продукта помогает активации обмена веществ в организме. Положительно сказывается на работе пищеварения и выводе лишней жидкости. Доказано, что лук очищает печень.
Говоря о мёде, проще умолчать о тех веществах, что не входят в его состав, чем перечислить входящие. Неудивительно, что пчелиные продукты издавна использовались людьми. Они благотворно влияют на улучшение крови и пищеварительных процессов. Мёд популярен и как средство лечения поджелудочной железы, мочеполовой системы и селезенки.
Отдельно выделяют эффект от применения пчелиного маточного молочка. Оно помогает нормализовать обменные процессы и оказывает антиоксидантное воздействие. Список положительных эффектов можно продолжать бесконечно. Так что введение этого продукта в рацион не стоит откладывать на время особого питания для очищения организма.
Пряности:
Очищение организма злаками распространено в обществе. Существуют целые диеты, но польза злаков проявляется и в их ежедневном употреблении. В чем же их полезность? Они насыщают тело энергией, проявляют себя как натуральный сорбент и очиститель организма. Помогают вывести застоявшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи и избавляют от застоев желчи в желчном пузыре. Доказано, что люди, употребляющие по 3-4 порции злаков в день, меньше страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Порой лучшие моменты жизни связанны с чаепитием в кругу друзей и родных. А зелёный чай, как никакой другой продукт, помогает мягко очистить почки. Содержа массу антиоксидантов, он борется со свободными радикалами и улучшает работу печени. Добавление в него лимона или мёда окажет ещё более благоприятное воздействие и подарит неповторимое удовольствие. Зелёный чай превосходит кофе по количеству кофеина и помогает перейти на здоровое питание.
Чистая вода – основа основ. Её ежедневное употребление улучшает работу организма, запускает происходящие в нём процессы и обеспечивает их нормальное протекание. Для вывода вредных веществ из организма утро нужно начинать со стакана питьевой воды. Причём она должна быть не кипячёной, а отфильтрованной, то есть богатой полезными микроэлементами и веществами. Идеальный вариант – вода родниковая. Правда, назвать её необходимое количество для человека в день нельзя, ибо оно зависит от веса и количества потребляемой жидкости.
Способствующие очищению продукты принесут пользу, если соблюдать правила. Полагается усвоить, что резкое изменение привычного рациона может повлечь за собой сбои в работе организма. Следует постепенно отказаться от вредных продуктов (кофе, спиртного и сигарет), снизить потребление сахара и соли. Само питание должно войти в чёткий режим. Контролировать придется и потребление жидкости, чтобы оно было достаточным.
Все очищающие овощи (кроме свёклы) и фрукты стоит употреблять в свежем виде. Иначе термическая обработка разрушит содержащиеся в них полезные вещества, которые должны помогать организму очищаться. Их добавляют в салаты, используют как перекус, готовят из них соки и «зелёные смузи». Зелёный чай, как и мёд, высоких температур не любит. Оптимально заваривать его в воде 65-85 градусов. Мёд теряет полезные свойства при нагреве выше 39 градусов, не любит прямых солнечных лучей. Зато пряностям такие неприятности незнакомы.
Всё должно быть в меру. Чистить организм лучше дважды в год: весной и осенью. Причём начинать процедуру надо постепенно, не вводя его в состояние стресса. Лучшее решение – использовать привычные продукты для чистки организма. И только потом, при отсутствии должного эффекта, обратиться к лекарственным средствам. Не стоит забывать, что выводят шлаки и токсины натуральные продукты постепенно, не стоит ждать результатов слишком быстро.
Что бы такого съесть, чтобы очистить организм от токсинов и похудеть? Есть люди, которые используют быстрые методы или дорогие средства для снижения веса.
Таким путем пошла и моя подруга после новогодних праздников. Она, правда, сбросила 3 килограмма за 3 дня, но потом набрала 4.
И с такой проблемой сталкиваются многие - препарат или добавка приносят эффект, но после прекращения приема ты снова набираешь ненавистные лишние килограммы.
Полезнее и экономичнее использовать для очищения организма дары природы. Эти продукты и их свойства проверены временем.
Здесь важно не переборщить: не больше одной столовой ложки льняного масла и не больше горсти льняных семян. Разжевывать твердые семена - та еще задача, но можно перед употреблением их смолоть.
Противопоказания: беременность и кормление грудью, фиброма матки, эндометрит, поликистоз, панкреатит, воспалительные процессы в кишечнике, камни в мочевом или желчном пузыре.
Кстати, есть у свеклы и свои противопоказания - ее не рекомендуется употреблять при сахарном диабете, мочекаменной болезни и хронической диарее.
Продуктов для очищения организма от токсинов, к счастью, много. Это позволяет не только очищать свое тело, но и получать удовольствие от вкуса и разнообразия антитоксического меню. Зная основные продукты и принципы очищающей диеты (детокс-диеты, разгрузочных дней), легко составлять какое-угодно меню, не ограничивая своей фантазии.
Предлагаемая информация дается в контексте статей о .
Важно! Фрукты и овощи на время проведения детоксикации лучше покупать на фермерских рынках, в экологических магазинах, магазинах здорового питания или там, где есть хороший выбор органических продуктов. Если такой возможности нет, тщательно мойте все купленное щеткой, чтобы избавить продукт от остатков пестицидов, воска и других нежелательных химических веществ.
Фрукты. Все свежие или замороженные фрукты, несладкий натуральный сок, несладкие сухофрукты в ограниченных количествах (клюква, инжир, чернослив, др.)
Овощи. Среди продуктов, очищающих организм от токсинов, хороши почти все овощи. Но лучшими среди них считаются брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, артишоки, свекла и темная листовая зелень, швейцарский мангольд, морские водоросли.
Некоторые люди чувствительны к семье пасленовых овощей, включающих в себя помидоры, сладкий перец, баклажаны и картофель, и, возможно, пожелают их избегать на время детоксикации. То есть паслены - на ваше усмотрение.
Зерновые продукты. Рис, особенно коричневый рис, лебеда, гречиха, просо, амарант, дикий рис, овес.
Предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам (белый очищенный рис используйте в последнюю очередь, а вот коричневый рис чрезвычайно полезен).
Фасоль и бобовые. Зеленый горошек, лущеный горох, чечевица, фасоль.
Орехи и семена. Выбирайте несоленые сырые орехи и семена:
Травы и приправы, соусы и некоторые ингредиенты в качестве приправ. Все травы и специи, а также соусы на их основе, можно смело вносить в список продуктов, очищающих организм от токсинов.
Обратите также внимание на лимоны и лаймы, все свежие и сушеные травы, какао-порошок.
Уксус: яблочный, бальзамический, рисовый, винный.
Молочные. Нежирные кисломолочные продукты ( , варенец, ряженка, мацони, тан и т. д.) - хорошо известные продукты для очищения организма, используемые традиционно.
Масла. Самое важное: необходимо отказаться от масел животного происхождения - сливочного, топленого масла, говяжьего жира и т. п.
Что можно? Оливковое масло холодного отжима, миндальное, рапсовое, льняное масло, масло грецких орехов, масло авокадо.
Подсолнечное, кунжутное масло желательно свести к минимуму или вовсе отказаться (из-за преобладания омега-6 жирных кислот).
Подсластители. Стевия, натуральный кленовый сироп, свежий мед, черная патока.
Животные белки. Разные детокс-диеты по-разному отвечают на вопрос о том, что включать в диету из животных белков. Это может быть:
Напитки . Важный вопрос: сколько пить воды? В рамках любой программы детоксикации организма надо пить минимум 8 стаканов в день очищенной, а еще лучше артезианский воды. Очень эффективно добавлять в нее немного лимонного сока. Хороши зеленый чай, травяные чаи, несладкие (без добавления сахара) овощные и фруктовые соки. Разрешается также употребление миндального молока и .
Многие из тех продуктов, которые мы употребляем в пищу каждый день, являются не только поставщиком в организм всех полезных витаминов и микроэлементов. Эти продукты также могут помочь организму освободиться от всех вредных и ненужных веществ, которые накапливаются в организме.
Какие же именно продукты эффективны в очищении организма от токсинов? Попробуем в этом разобраться.
Нет такого человека, у которого бы в организме не накапливались токсины. Конечные продукты обменных процессов, которые происходят в организме, со временем накапливаются и начинают отравлять собой организм.
Основные причины зашлакованности:
На самом деле наш организм имеет способность самостоятельно освобождаться от вредных веществ. Эту функцию выполняют кишечник, почки, печень, лимфатическая система и кожа. Но они могут вывести только природные излишки, используя при этом естественные способы вывода. А вот справиться с современными ароматизаторами, красителями, антибиотиками, добавками и другими химическими компонентами нашим органам не под силу. В результате этого очищающие системы организма перегружаются, а органы засоряются, что приводит к различным сбоям в их нормальной работе.
Про то, что в организме скопились токсины, могут сказать следующие симптомы:
Это только первые проявления зашлакованности и чем дальше, тем проблемы со здоровьем будут более серьезными.
Когда токсины только начинают накапливаться в организме, это никак не проявляется внешне, или же человек чувствует себя немного не так, как всегда, но не предает этому особого значения. Со временем все больше начинает чувствоваться усталость и раздражительность. Если же в этот период еще и сесть на диету, добавятся такие симптомы, как слабость, частые головные боли, сильные приступы голода, тягость в желудке, вздутие.
На следующем этапе, если не были приняты меры, и токсины продолжают накапливаться, поменяется цвет лица, появится чувство ломоты в суставах, все чаще будут цепляться всякие болезни.
Следующий этап характеризуется появлением аллергических реакций непонятной природы.
На четвертом этапе появляются такие изменения: резкое увеличение массы тела, появление новых родинок, полипов, кист.
А дальше будут происходить патологические изменения органов: стоматит, воспаление суставов, пародонтоз. Лечение этих заболеваний будет, скорее всего, производиться сильными лекарственными средствами и антибиотиками, поэтому в большинстве случаев это ведет к разладу нервной системы.
Если зашлакованность организма будет продолжаться, на следующем этапе будут происходить изменения клеток. И последний этап – это когда развиваются тяжелые хронические заболевания, исход которых совсем не радостный.
Поэтому, как только появляются первые признаки загрязнения организма, нужно принять меры по очистке организма от токсинов, а уже потом начинать лечение появившегося заболевания. Никакое лечение не даст результата, пока шлаки находятся в организме. В лучшем случае можно ожидать временное облегчение.
Стоит также учитывать, что если присутствуют хронические заболевания печени, почек ЖКТ, то радикальные методы очистки не подойдут. Голодание также может сыграть злую шутку. Начинать чистку организма следует с кишечника, затем прейти к печени и почкам. Чтоб чистка организма от шлаков прошла мягко, нужно включить в свой рацион обычные продукты для очищения организма.
Полезные вещества |
||
Красная свекла | клетчатка, фосфор, медь, витамин С, кислоты | 100-150 |
Яблоки | пектин, антиоксиданты, клетчатка | 100 |
Яблочный сок (свежеотжатый) | антиоксиданты, клетчатка | 350 |
Капуста белокочанная | витамин С, клетчатка | 100 |
Топинамбур | инулин | 100-150 |
Чеснок | клетчатка, белки, жиры, микро- и макроэлементы | 5 |
Имбирь | антиоксиданты | 5 |
Кефир | витамины, минералы, аминокислоты, кисломолочные бактерии | 200-300 |
Ряженка | витамины, минералы, кисломолочные бактерии | 200 |
Салат листовой | витамины, соли, микроэлементы | 10 |
Сельдерей (стебель) | витамины, микроэлементы | 10 |
Морские водоросли | альгин | 20 |
Одуванчик | минералы | 5-7 |
Брокколи | сульфорафан, индол-3-карбинол и Д-глюкорал | 30 |
клетчатка, масла Омега-3 | 40 | |
Лимон | витамин С и другие, микроэлементы, пектины | 20 |
Артишок | углеводы, соли, фосфаты, витамины | 30 |
Лук репчатый | фитонциды, сера | 10 |
Авокадо | глютатион | 30 |
(напиток или ягода) | полифенолы | 30 |
Миндаль | витамин Е, клетчатка, жиры | 60-70 |
Вишня | меланонин | 50 |
Цикорий (листья) | витамин А | 30 |
Шоколад | антиоксиданты | 4 |
Яйца | белок, витамины группы В | 1 шт./день |
Мед | витамины, антиоксиданты | 8 |
Масло оливковое | жиры, антиоксиданты | 8 |
Апельсин | витамин С, каротиноиды | 20 |
Семечки тыквенные | цинк | 30 |
Арбуз | витамины А и С | 400 |
Чтобы очистить свой организм от шлаков, очень важно соблюдать несложные правила:
Для того, чтобы вывести токсины из организма, очень важно употреблять в пищу, фрукты и овощи, которые либо выращены самостоятельно, либо приобретенные на специализированных фермерских рынках. Если же достать такие продукты нет возможности, нужно все купленные овощи и фрукты тщательно вымывать щеткой, чтоб максимально удалить все вредные химические вещества.
Можно кушать как свежие, так и замороженные фрукты, свежевыжатые соки (несладкие), несладкие сухофрукты (инжир, чернослив и т.п.) в любом количестве.
В очищении организма от токсинов эффективны практически все овощи, но наиболее действенными можно назвать морские водоросли, брокколи, капусту, лук, чеснок, артишоки и свеклу.
На время очищения организма ограничить употребление картофеля, баклажанов, помидоров и сладкого перца.
Во время детоксикации отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, к примеру, коричневому рису.
Несоленые сырые орехи и семена: , подсолнечные семечки, грецкий орех, кешью, миндаль способствуют очищению организма от токсинов.
Травы, специи, и соусы, приготовленные с их использованием, относятся к продуктам, очищающим организм. Особенно эффективны такие выводящие шлаки продукты, как имбирь, морская соль, горчица, чеснок.
Нежирные молочные продукты – это тоже выводящие токсины продукты. К таким относятся: домашний кефир, ряженка и т.п.
При очищении организма нужно исключить потребление масла животного происхождения, таких как топленое или сливочное, а потребление подсолнечного и кунжутного масла свести к минимуму.
Эффективными очищающими маслами можно назвать оливковое, рапсовое, льняное, рапсовое, масло авокадо.
Во время очищения очень важно выпивать достаточное количество воды. Это должна быть очищенная вода, а лучше если она будет из артезианской скважины. Очищающий эффект будет сильнее, если в воду добавить несколько капель лимонного сока. В этот период также можно пить зеленый или травяной чай, несладкие фруктовые или овощные соки.
Разгрузочные дни имеют большое значение во время очищения организма. Достаточно будет одного дня в неделю, чтобы урегулировать обменные процессы.
Разгрузочные дни подразумевают под собой употребление одного продукта на протяжении всего дня. Это могут быть такие продукты очищающие организм как арбуз, огурец, кефир, яблоко. Кушать нужно маленькими порциями, за день должно быть 5-6 приемов пищи.
На всю жизнь следует усвоить одно простое правило: всегда соблюдать правильный режим питания и исключить вредные продукты. Это куда более эффективно, нежели потом покупать дорогущие лекарства от возникших болезней. Правильно питаясь, можно улучшить свое самочувствие, а разгрузочные дни будут не такими и сложными. Другими словами, правильное питание не позволит организму накапливать вредные вещества.
Чистка организма - это комплекс профилактических мер, направленных на вывод из кишечника, печени, крови, лимфы вредных отравляющих веществ. Такая процедура помогает повысить работоспособность, улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, активизировать метаболизм, привести в порядок кожу.
Важно не путать чистку с диетой. Очищение проводится в течение нескольких дней, и его цель - избавление организма от накопившихся шлаков и токсинов. Диета - это правила питания, которые подразумевают отказ от продуктов, загрязняющих организм, включение в рацион максимально полезной и сбалансированной пищи.
Соблюдать правильное питание крайне важно в период за несколько недель до непосредственной чистки и определенное время после нее. В вашем рационе должны преобладать продукты, которые естественным путем выводят токсины и шлаки. Это не только твердая и полужидкая пища, но и различные напитки.
Кроме того, существуют определенные правила питания. Их также следует строго придерживаться в период очищения систем организма. Рассмотрим их:
В список разрешенных продуктов входят:
Необходимо сократить до минимума или полностью исключить такие компоненты:
Рассмотрим примерное диетическое меню на один день:
Делать травяные отвары для такой диеты можно из различных растений. Если вы готовитесь к чистке печени, то пейте отвары и настои календулы, корня одуванчика и щавеля, перечной мяты, лопуха, расторопши, петрушки. Перед чисткой кишечника полезно будет попить отвары алое, солодки, лопуха. Помогают вывести лишнюю жидкость из организма растительные чаи из крапивы, петрушки, одуванчика, щавеля.
Также вы можете попробовать провести подготовку организма к чистке с помощью гречневой диеты. Она эффективна, полезна и безопасна. Кроме того, она проста, так как требует употребления в пищу лишь гречки в различных вариантах приготовления. Придерживаться такого меню не следует долго, ведь ваша цель - не похудеть, а подготовить пищеварительную систему к процедуре очищения. Вы можете провести несколько разгрузочных дней на гречке перед началом чистки.
На каждый день вам понадобится пара стаканов отварной крупы. Готовить кашу нужно без соли. Можно добавлять несколько капель растительного масла. А в качестве перекуса - кефир или йогурт.
Как питаться при чистке организма - смотрите на видео: