सरल व्यायाम के साथ एक सुंदर मुस्कान कैसे बनाएं। खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें: उपयोगी टिप्स

एक व्यक्ति का चेहरा अद्वितीय होता है और पूरी दुनिया में दो बिल्कुल समान चेहरे नहीं होते हैं। विभिन्न राष्ट्रीयताओं और संस्कृतियों के सौंदर्य के अपने व्यक्तिगत मानक हैं। मानव उपस्थिति के आकर्षण के उपाय इतने भिन्न हैं कि कभी-कभी यूरोपीय लोगों के बीच "सुंदर" अफ्रीकी जनजातियों के बीच पूरी तरह से घृणित है, और इसके विपरीत। लेकिन मुस्कान की "भाषा" पूरी दुनिया में समझी जाती है।

एक मुस्कान दया, खुशी या अभिव्यक्ति की प्रतिक्रिया है सकारात्मक भावनाएं. यहां तक ​​​​कि न्यू गिनी में सबसे जंगली जनजाति भी मुस्कुराती है और इन नकली कार्यों का अर्थ समझती है।

यह आश्चर्य की बात है कि सबसे साधारण और अनुभवहीन चेहरा, मुस्कुराते हुए, नरम और अधिक सुखद हो जाता है। दूसरों को आकर्षित करने के लिए "सभी 32" पर मुस्कुराना जरूरी नहीं है। लियोनार्डो दा विंची के ब्रश के नीचे से पेंटिंग की प्रसिद्ध कृति को याद करें। उनकी मोना लिसा ने मुश्किल से अपने मुंह के कोनों को उठाया, लेकिन सामान्य तौर पर उनकी छवि कई वर्षों से एक जिज्ञासु दर्शक को मोहित कर रही है।

क्या खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना संभव है?

सबसे अच्छा आलोचक आप स्वयं हैं, और सबसे अच्छा सलाहकार दर्पण है। सब कुछ सीखा जा सकता है। एक खूबसूरत मुस्कान सहित। मुस्कुराने की कला पर पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं। यह ध्यान दिया जा सकता है कि एक विस्तृत मुस्कान वाला व्यक्ति अच्छे स्वभाव वाला और संचार के लिए अनुकूल लगता है। यदि आप मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधि हैं, तो आपने बहुत कुछ सुना है या सेवा में एक आकर्षक मुस्कान की शक्ति भी है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जो लोग अक्सर मुस्कुराते हैं और खुलकर मिलते हैं वेतनबंद और निराशावादी कर्मचारियों की तुलना में 15% अधिक। ध्यान दें, मुस्कुराने की क्षमता या न होने की क्षमता गहरे बचपन से ही खिंच जाती है।

स्कूल की तस्वीरें दिखाती हैं कि बच्चा कैसे बड़ा होगा। लेकिन अगर आप एक शांत और कफयुक्त व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हैं, और कैमरे के फ्लैश के साथ आप अपने दांतों और होंठों को छिपाने की कोशिश करते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि बिना कॉम्प्लेक्स के मुस्कुराने और इसे खूबसूरती से करने के लिए कुछ टिप्स सुनें।

मुस्कुराना सीखो

1. एक आईने के सामने खड़े हो जाओ। अपने होठों पर करीब से नज़र डालें। खुरदुरे और फटे होंठ आकर्षक नहीं हो सकते। अपने बाथरूम में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें। टूथब्रश से हल्का पीलिंग करें, फिर पौष्टिक क्रीम से चिकनाई करें।
2. एक खूबसूरत मुस्कान तब होती है जब केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति दिखाई देती है। एक श्रृंखला लागू करना जिम्नास्टिक व्यायाम, आप हासिल कर सकते हैं सर्वोत्तम परिणाम. आप कहीं भी, लिफ्ट में, घर पर बेडरूम में, शॉवर लेकर प्रशिक्षण ले सकते हैं।
3. सेल्फी लेने की कोशिश करें। जब आप अकेले होते हैं, तो आप पोज दे सकते हैं, बेवकूफ बना सकते हैं, मुस्कुराने की कोशिश कर सकते हैं और विभिन्न तस्वीरें ले सकते हैं। खुद को बाहर से देखने पर आपके लिए अपनी ताकत और कमजोरियों को देखना और अपनी गलतियों पर काम करना आसान हो जाएगा।

एक सुंदर मुस्कान की हमेशा सराहना की गई है, क्योंकि यह व्यक्तिगत जीवन और व्यावसायिक मुद्दों को सुलझाने में मदद करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मुस्कुराते हुए होंठों का सौंदर्यशास्त्र, आकर्षण और आकर्षण समरूपता के सीधे संबंध में है, जिसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर लोग चेहरे के भावों और मांसपेशियों के काम पर ध्यान नहीं देते हैं, नतीजतन, होंठ विषम होते हैं, मुस्कान टेढ़ी हो जाती है और इसलिए तनावपूर्ण और / या अप्राकृतिक लगता है।

विशेष अभ्यासों की मदद से मुस्कुराना कैसे सीखें

आपको इस प्रश्न में "व्यायाम" शब्द प्रतिकारक और अजीब लग सकता है, क्योंकि यह पहले से ही एक पूर्वाभ्यास की गई मुस्कान का सुझाव देता है। डरो मत, यह तो बस शुरुआत है। इसके अलावा, अभिनेताओं, गायकों, मॉडलों के बारे में सोचें - उन्हें कैमरे पर बिना किसी कारण के मुस्कुराना पड़ता है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन या फोटो शूट के दौरान, जब एक सुंदर मुस्कान एक सुविचारित छवि का हिस्सा होती है। सेलेब्रिटीज लगातार पोज और स्माइल दोनों की रिहर्सल करते हैं, और साथ ही, पब्लिक में ज्यादातर स्टार्स के लिए, यह सब बिल्कुल स्वाभाविक हो जाता है। आपको कौन सी सेलिब्रिटी मुस्कान सबसे संक्रामक, प्यारी और सुंदर लगती है? अपनी पसंद की मुस्कान को दोहराने की कोशिश करें। लेकिन साइट याद दिलाती है कि यह बहुत संभव है कि आपको इसमें अपना समायोजन करना होगा, जिसकी बदौलत मुस्कान आपके चेहरे पर सूट करेगी।

1 . खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए सबसे पहले आपको शीशे के सामने अभ्यास करने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, यदि मुस्कान में होंठ और मुंह तिरछे हैं, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है। बेशक, इसे ठीक करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति केवल थोड़ा सा मुस्कुराता है, तो एक ही समय में बीस मांसपेशियां काम करती हैं, और एक विस्तृत मुस्कान के दौरान, चालीस एक बार में शामिल होते हैं।

2 . सबसे द्वारा हल्का व्यायामहोठों के सफल आकार में देरी से सीखने की प्रक्रिया पर असर पड़ेगा। विकल्प चुनने के लिए आपको आईने में देखने की जरूरत है सुंदर मुस्कानऔर इस स्थिति में चेहरे की मांसपेशियों को ठीक करें। फिर उंगलियों से होंठों के किनारों पर दबाएं और 7 सेकेंड तक होल्ड करें, फिर छोड़ दें। होठों के किनारों को दबाकर और छोड़ते हुए इस अभ्यास को लगातार पांच बार करना चाहिए।

यदि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आपको इस अभ्यास को दिन में दो बार दोहराना होगा - सुबह और शाम। आलसी मत बनो, विशेष रूप से ऐसी मुस्कान के बाद से, विशेष रूप से जागने के बाद आपके द्वारा पुन: उत्पन्न, मनोवैज्ञानिकों के विश्वास के अनुसार, आपके लिए कार्यक्रम अच्छा मूड. मुस्कान दूसरों और खुद दोनों को प्रभावित करने का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। कोई आश्चर्य नहीं कि पुरानी जापानी कहावत कहती है: सबसे ताकतवर वो है जो मुस्कुराता है ».

एक्सरसाइज के दौरान यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि मुस्कान खूबसूरत बनी रहे। इस घटना में कि यह विकृत है या पूरी तरह से गायब हो जाता है, होठों को एक आदर्श आकार देना और इसे ठीक करना आवश्यक है। शुरुआत से ही प्रशिक्षण जारी रखें और उस क्षण तक दोहराएं जब तक आप अपने चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान के साथ पूरे परिसर को पूरा कर सकें।

3 . अगला अभ्यास, यह जानने के बाद कि दर्पण के सामने मुस्कान कैसे बनाई जाती है, एक छोटी सी परीक्षा है। होठों की आकर्षक पोजीशन के साथ 30 सेकेंड के लिए आंखें बंद करना जरूरी है। समय बीत जाने के बाद, आपको यह जांचना होगा कि आप एक सुंदर मुस्कान रखने में कामयाब रहे या नहीं। परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है जब यह चेहरे पर अपरिवर्तित रहता है। क्या आप सफल हुए? और अब "नाम महिला" पत्रिका से एक छोटा, सरल रहस्य: इस बारे में सोचें कि आपने पहले ही क्या सफलता हासिल कर ली है और आप कितनी सुंदर हैं, अपनी प्रशंसा करें। यह न केवल आपके होठों पर मुस्कान लाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी आंखों में मुस्कान भी लाएगा।

एक सुंदर मुस्कान के प्रमुख घटक

मुस्कान की सुंदरता में मुख्य बात उसकी स्वाभाविकता और ईमानदारी है। यदि सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं है, तो होठों की आदर्श स्थिति भी स्थिति को ठीक नहीं करेगी। इस संबंध में, एक अच्छा मूड प्रशिक्षण के साथ समान स्तर पर है। मेरा विश्वास करो, एक पूर्वाभ्यास की गई मुस्कान को आराम दिया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से ईमानदार।

अभ्यासों को परिणाम लाने के लिए, उन्हें निष्पादित करने के लिए, जीवन के अच्छे और आनंदमय क्षणों के बारे में सोचना चाहिए जो आसानी से और सकारात्मक रूप से बीत गए। उदाहरण के लिए, यह काम पर एक बड़ा नकद इनाम हो सकता है, या किसी प्रियजन से गले मिल सकता है, बच्चे की हँसी, किसी अजनबी से तारीफ या लंबे समय से प्रतीक्षित वस्तु की खरीद हो सकती है। इस तरह की भावनाएं एक ईमानदार सुंदर मुस्कान देती हैं। यदि ऐसे क्षण नहीं हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है। कुछ लोग जो खूबसूरती से मुस्कुराना सीखते हैं, अभ्यास के दौरान एक विशेष ध्वनि पृष्ठभूमि बनाते हैं - अपने पसंदीदा दिलेर राग या यहां तक ​​कि एक अच्छे हास्य अभिनेता की ऑडियो रिकॉर्डिंग चालू करें।

जैसा कि NameWoman ने पहले ही नोट किया है, मुस्कुराना सीखना न केवल चेहरे की सुंदरता के लिए, बल्कि चेहरे की सुंदरता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है जीवन की सफलता. जर्मन मनोवैज्ञानिक बिरकेनबिल निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं:

- टेलीफोन पर बातचीत से पहले और उसके दौरान. वैसे, एक खूबसूरत मुस्कान को प्रशिक्षित करने का यह एक शानदार अवसर है। चेहरे की आवश्यक मांसपेशियों को सक्रिय करके, आप बातचीत का एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाएंगे, खुद को चार्ज करेंगे और यहां तक ​​\u200b\u200bकि महसूस करेंगे कि इसे वार्ताकार को स्थानांतरित कर दिया गया था। हाँ, वह आपकी मुस्कान नहीं देखेगा, लेकिन वह सुनेगा। मुस्कुराने का अभ्यास आपको बहुत करीबी परिणाम दे सकता है। पत्र या संदेश लिखने से पहले, व्यक्तिगत और व्यावसायिक पत्राचार दोनों।

मेरे प्रिय पाठकों को नमस्कार! मुझे आपको पेशकश करने में खुशी हो रही है नया लेखएक खूबसूरत मुस्कान कैसे बनाएं। आम तौर पर यह सवाल हमें तब तक परेशान नहीं करता जब तक हम कैमरे के लेंस में नहीं आते: मुझे यह पहली बार पता है। जब मैंने अपनी एक तस्वीर को मुस्कुराते हुए देखा, तो मुझे खुद को बिल्कुल पसंद नहीं आया और मैंने फैसला किया कि मैं कैमरे पर मुस्कुराने से बचूंगा, हालांकि मुझे जीवन में मुस्कुराना और हंसना बहुत पसंद है।

मुझे यकीन है कि केवल 10-20% के पास ही स्वभाव से एक खूबसूरत मुस्कान होती है, जबकि बाकी को इस पर थोड़ा काम करने की जरूरत होती है। अगर आपको लगता है कि मुस्कान आपकी सबसे अच्छी नहीं है प्रधान गुण, और समय-समय पर इससे विनीत असुविधा भी महसूस होती है, तो मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि वह भी है अतिसंवेदनशीलठीक वैसे ही जैसे आपके शरीर में बाकी सब कुछ है।

यदि आप लचीलापन विकसित कर सकते हैं, दुबला और मजबूत बन सकते हैं, कुछ जगहों पर अतिरिक्त हटा सकते हैं और दूसरों में जोड़ सकते हैं; अगर आप अपने शरीर की मांसपेशियों पर काम कर सकते हैं, तो आप अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम क्यों नहीं कर सकते, जो मुस्कुराने के लिए जिम्मेदार हैं?

बहुत बार, महिलाओं, त्वचा की लोच और टोन में कमी के कारण देख रही हैं उम्र से संबंधित परिवर्तनउसके साथ काम करना शुरू करें। कैसे - आप पहले से ही जानते हैं। लेकिन साथ ही इसके फ्रेम के बारे में भूल जाते हैं: मांसपेशियां। पिलपिला और सुस्त चेहरे की मांसपेशियों के साथ, शायद ही कोई एक तना हुआ और ताजा चेहरे पर भरोसा कर सकता है।

इसलिए जो महिलाएं न केवल शरीर की मांसपेशियों पर बल्कि चेहरे की मांसपेशियों पर भी ध्यान देती हैं, वे बिना ऐसा किए दिखने से कहीं ज्यादा छोटी और खूबसूरत दिखती हैं। उसी लेख में, हम देखेंगे कि चेहरे की आवश्यक मांसपेशियों के स्वर में भूत की मदद से एक सुंदर मुस्कान कैसे बनाई जाए।

यदि आप इसे और अधिक टोंड और चमकदार बनाने में रुचि रखते हैं, तो लिंक का अनुसरण करें। और अब चलिए उन अभ्यासों पर चलते हैं जो आपकी मुस्कान को और अधिक सुंदर बना सकते हैं, आपकी ठुड्डी अधिक परिभाषित हो सकती है, और आपके गालों के सेब अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। खुद पर परीक्षण किया!

मैं आश्वस्त था कि अभ्यास ने काम किया, हर दिन के बाद मुझे अपनी मुस्कान अधिक से अधिक आईने में पसंद आई, मुझे इसके बारे में प्रशंसा मिलने लगी, और अगर मुझे मुस्कुराने की जरूरत थी या कैमरे के सामने और अधिक आराम महसूस हुआ। इन अभ्यासों को सुबह और शाम पहली बार करने के लिए खुद को अभ्यस्त करें। इसे अपने दांतों को ब्रश करने जितनी आदत बनने दें! मैं

अभ्यास के लिए, आपको केवल सुशी के लिए कम से कम खाली समय और चीनी काँटा चाहिए . कई उनके पास घर पर हैं, और यदि नहीं, तो दुकानों में। अगर आपको सुशी पसंद है, तो मैं आपको बधाई दे सकता हूं, क्योंकि उनके पास कम है ग्लाइसेमिक सूची! और इसका मतलब है कि उनके साथ आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे, और भूख की भावना धीरे-धीरे पैदा होगी। आप वजन घटाने के लिए मेरी दृष्टि के बारे में लेख में एक अच्छे ग्लाइसेमिक इंडेक्स और इतने अच्छे नहीं दोनों वाले उत्पादों के बारे में अधिक जानेंगे। चलो अभ्यास पर चलते हैं!

• अपने होठों के बीच चॉपस्टिक को बंद करें: यह दोनों कोनों को छूना चाहिए। छड़ी को कस कर निचोड़ने के लिए अपने होठों को कस लें। शुरू करने के लिए 15 काउंट के लिए रुकें, समय के साथ समय बढ़ाएं।
• फिर थोड़ा मुस्कुराएं, अपने गालों के सेब को कसने और उठाने की कोशिश करें। अपने होठों को बंद रखें। पर मंडराना सही समयऔर आराम मत करो। पहले तो गालों की मांसपेशियों को कसना और उठाना मुश्किल होगा, लेकिन बहुत जल्द यह बेहतर और बेहतर हो जाएगा, और इसका मतलब यह होगा कि मांसपेशियां टोन में आ जाती हैं
• अब, अपने हाथ में छड़ी पकड़े हुए, अपने दांतों को रोककर मुस्कुराएं। लेकिन सुनिश्चित करें कि 6-8 से अधिक दांत दिखाई नहीं दे रहे हैं। इस स्थिति में रहें।
• अब चौड़ी मुस्कान: ताकि करीब 12 दांत पहले से ही दिखें। आईने में मुस्कान को समायोजित करें: आपको सही और सुंदर संस्करण के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है। महसूस करें कि चेहरे की आवश्यक मांसपेशियां कैसे तनावग्रस्त हैं।
• अब आप चॉपस्टिक को हटा सकते हैं: बुनियादी अभ्यास समाप्त हो गए हैं। चेहरे के किनारों पर चबाने वाली मांसपेशियों के क्षेत्र में गोलाकार गति में त्वचा की मालिश करें ताकि वे आराम करें। अपनी हथेलियों को इष्टतम दबाव के साथ हिलाएं: त्वचा को खींचे बिना, लेकिन फिर भी प्रभाव डाले।
• अपनी हथेलियों को अपने होठों के कोनों पर रखें और फिर उन्हें अपने कानों की ओर इष्टतम दबाव के साथ फिर से ले जाएँ। फिर अपनी हथेलियों को उनके पीछे रखें और गर्दन के किनारों पर दौड़ते हुए नीचे करें। इस तरह के मालिश आंदोलनों से आपके चेहरे का व्यायाम होता है और मांसपेशियों की अकड़न से राहत मिलती है।

बस इतना ही! ये एक्सरसाइज करें नियमित रूप से और आनंद के साथ, और आप देखेंगे कि कैसे आपका चेहरा और मुस्कान धीरे-धीरे रूपांतरित हो जाते हैं। लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद। अब आप जानते हैं कि आसानी से और घर पर एक सुंदर मुस्कान कैसे बनाई जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल सुशी स्टिक्स और कुछ मिनटों के खाली समय की आवश्यकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक मुस्कुराता हुआ व्यक्ति सबसे सुंदर, लेकिन उदास शीर्ष मॉडल से भी अधिक सहानुभूति पैदा करता है। इसके अलावा, स्वस्थ और . के मालिकों के लिए सुंदर दांतनियोक्ता अधिक वफादार होते हैं। ऐसे लोग अधिक जिम्मेदार और कुशल होने का आभास देते हैं। और डच शोधकर्ताओं का दावा है कि मुस्कान के साथ एक व्यक्ति हमेशा अपनी उम्र से छोटा दिखता है। कैसे हासिल करें सही मुस्कानऔर क्या करें अगर प्रकृति ने आपको सुंदर दांत नहीं दिए हैं, प्रमुख आर्थोपेडिस्ट कहते हैं और मुख्य चिकित्सकमॉस्को मामेदोव इल्गाम वागिफोविच में एस्थेटिक डेंटिस्ट्री एसडेंट के लिए जर्मन सेंटर।

आदर्श मुस्कान विकल्प

ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है: सफेद दांत, पूर्ण दांत, की कमी दंत रोग- आपको बस इतना ही चाहिए। लेकिन दंत चिकित्सा में एक संपूर्ण मुस्कान बनाना एक संपूर्ण विज्ञान है, और डॉक्टर एक डॉक्टर के रूप में कार्य नहीं करता है, बल्कि एक कलाकार के रूप में कला का एक पूर्ण कार्य बनाता है। एक आदर्श मुस्कान के कुछ मापदंड होते हैं जिन पर आधुनिक सौंदर्यवादी दंत चिकित्सा ध्यान केंद्रित करती है।

क्षैतिज रेखाओं की समांतरता: आंखें, मुंह का चीरा, पूर्वकाल के कृन्तकों के किनारों को काटना और कैनाइन के काटने वाले किनारों को जोड़ने वाली एक काल्पनिक रेखा।

केंद्र से किनारों तक दांतों के आकार में दृश्य कमीपरिप्रेक्ष्य का भ्रम पैदा करने के लिए। इस मामले में, पूर्वकाल incenders, पार्श्व incenders और canines की चौड़ाई का अनुपात 1.6:1:0.6 है, और पूर्वकाल incenders की चौड़ाई 0.7 - 0.8 से एक के रूप में उनकी ऊंचाई से संबंधित है। सामने के कृन्तकों को चेहरे की मध्य रेखा के प्रक्षेपण पर जोड़ा जाना चाहिए, जो नाक के पुल के मध्य और ठोड़ी के केंद्र को जोड़ता है। इसके अलावा, ऊपरी दांतों के किनारों को निचले होंठ के वक्र का पालन करना चाहिए, और ऊपरी होठ- दांतों के बीच केवल त्रिकोण छोड़कर दांतों की मसूड़े की रेखा को ढकें।

परफेक्ट स्माइल बनाते समय इसका भी ध्यान रखा जाता है दांतों की गर्दन के चारों ओर अवतल मसूड़े की रेखा की ऊंचाई और दांतों के प्रत्येक समूह के लिए इसका स्तर, इंटरडेंटल एंगल, जो इंसुलेटर से दाढ़ तक बढ़ना चाहिए, इंसुलेटर कोणों का तीखापन, जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक स्पष्ट होता है, और कई और पैरामीटर। उदाहरण के लिए, कृन्तकों के कृन्तक किनारों को थोड़ा और फैलाया जा सकता है - अधिक बनाने के लिए आक्रामक दिखना. इस तरह की पुरुष मुस्कान को मजबूत सेक्स के लिए आदर्श माना जाता है, क्योंकि यह आपको ताकत, सफलता, आत्मविश्वास का भ्रम पैदा करने की अनुमति देती है।

परफेक्ट स्माइल कैसे बनाएं?

एक संपूर्ण मुस्कान के लिए न्यूनतम आवश्यक सेट - टूथब्रश, पास्ता, सोता और साल में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना। दुर्भाग्य से, आज कुछ ही लोग इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, और पर्याप्त रूप से युवा उम्रलोग पहले से ही मौखिक गुहा के रोगों से पीड़ित हैं, जिसमें मुस्कान आदर्श से बहुत दूर है। और इस मामले में भी, दंत चिकित्सक मुस्कान के सौंदर्यशास्त्र को सुधारने के तरीके लागू करते हैं।

यदि आप अपनी मुस्कान से खुश नहीं हैं, तो आपका दंत चिकित्सक इसे ठीक करने में आपकी सहायता कर सकता है। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपको वास्तव में क्या पसंद नहीं है। समस्या के आधार पर आवेदन करें विभिन्न तरीकेइलाज। कुछ मामलों में यह पर्याप्त है पेशेवर स्वच्छतामुंह, सफेदी दूसरों में मदद करेगी।

सबसे पतली प्लेट: विनियर और ल्यूमिनेयर्स

यदि, दांतों के रंग के अलावा, आप उनके आकार से संतुष्ट नहीं हैं, तो सामने के दांतों की बहाली या लिबास प्रक्रिया आपकी मदद करेगी।

दंत चिकित्सकों के शस्त्रागार में चिकित्सीय और आर्थोपेडिक दोनों प्रकार के लिबास हैं। चिकित्सीय वाले अधिक किफायती हैं, लेकिन कम टिकाऊ भी हैं: वे समय के साथ रंग या चिप बदल सकते हैं। वे सीधे रोगी के दांतों पर मिश्रित सामग्री से बने होते हैं और आवश्यकता होती है उत्कृष्ठ अनुभवऔर डॉक्टर का कौशल। उनके विपरीत, आर्थोपेडिक सिरेमिक लिबास एक विशेष प्रयोगशाला में बनाए जाते हैं और जीवन भर चल सकते हैं। विविध नैदानिक ​​मामलेज़रूरत होना बदलती डिग्रियांदांतों का मुड़ना, और दांतों पर ल्यूमिनेयर लगाकर, आप बिना पीस के कर सकते हैं और एक उच्च सौंदर्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

सही मुस्कान सीधे दांत हैं

के मामले में malocclusionऔर दांतों की स्थिति, सबसे पहले, यह सलाह दी जाती है कि दांतों को संरेखित करने के लिए ब्रेसिज़ या माउथगार्ड का उपयोग करके किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट के साथ उपचार किया जाए। आज इसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है। उपचार के दौरान, आप एक ऐसी प्रणाली का चयन कर सकते हैं जो आपकी सौंदर्य संबंधी आवश्यकताओं और वित्तीय क्षमताओं के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, धातु के ब्रेसिज़ ऑर्थोडोंटिक्स का एक क्लासिक हैं, और यहां तक ​​कि वे समय के साथ छोटे हो गए हैं, जिसका अर्थ है कि वे दांतों पर कम ध्यान देने योग्य हैं। उनके निस्संदेह लाभों में - कम कीमत और अभेद्य विश्वसनीयता। एक बड़ा माइनस सौंदर्यशास्त्र है, या यों कहें, इसकी अनुपस्थिति। वे सौंदर्य ब्रेसिज़ के साथ विपरीत हैं: सिरेमिक और पारदर्शी नीलम ब्रेसिज़। उत्तरार्द्ध दांतों पर लगभग अदृश्य हैं। आज वयस्कों के लिए सबसे सुंदर काटने की सुधार प्रणाली है इनविज़लाइन अलाइनर्स - दांतों पर अदृश्य अस्तर, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से उन्हें सही दिशा में ले जाना।

होंठ रेखा एक महत्वपूर्ण कारक है

दांतों से परे महत्वपूर्ण भूमिकाहोंठ मुस्कान में खेलते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे समान और सफेद दांतों के साथ, बेदाग होंठ पूरी तस्वीर को खराब कर देंगे। चेहरे की त्वचा की तरह ही होंठों की भी देखभाल करनी चाहिए। उन्हें दिन में दो बार मॉइस्चराइज़ और पोषण करना आवश्यक है, और सप्ताह में एक या दो बार एक सौम्य लिप स्क्रब का उपयोग करें। होठों की रेखा और परिपूर्णता काटने पर अत्यधिक निर्भर है, और यदि आपको उनका आकार पसंद नहीं है, तो एक मौका है कि संभावित कुरूपता की पहचान करने के लिए आपको किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है।

सेलिब्रिटी परफेक्ट स्माइल्स

सार्वजनिक हस्तियां उसी तरह मुस्कुराना सीखती हैं जैसे वे सार्वजनिक भाषण देना सीखते हैं। ऐसे व्यायाम हैं जो आपको मुस्कुराते हुए चेहरे की मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देते हैं (और उनमें से एक दर्जन से अधिक हैं)। उनमें से एक ट्यूब में होठों को खींचना, इसके माध्यम से हवा को बाहर निकालना, इस ट्यूब के साथ एक आंकड़ा आठ बनाने की कोशिश करना, साथ ही साथ होठों को आराम देना और जीभ को जितना संभव हो सके बाहर निकालने की कोशिश करना है। एक खूबसूरत मुस्कान को आईने के सामने प्रशिक्षित किया जाता है। इसी समय, होठों के कोने सममित होने चाहिए, और केवल दस ऊपरी दांत दिखाए जाने चाहिए। जब आप आईने के सामने मांसपेशियों की स्थिति को याद करते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और कौशल को स्वचालितता में लाएं।

एक परफेक्ट मुस्कान की कीमत कितनी होती है?

एक आदर्श मुस्कान की लागत में वे प्रक्रियाएं शामिल हैं जिन्हें वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पूरा करने की आवश्यकता होगी। यदि एक हम बात कर रहे हेस्वच्छ सफाई और सफेदी के बारे में, फिर, क्लिनिक की कार्यप्रणाली और स्तर के आधार पर, दोनों सेवाओं के लिए कीमत 10,000 से 37,000 रूबल तक होती है। अगर मॉस्को में ल्यूमिनेयर्स की कीमत की बात करें तो यह 35,000 प्रति दांत से शुरू होती है। निर्माण की सामग्री के आधार पर, सिरेमिक लिबास की लागत 3,000 से 50,000 रूबल या इससे भी अधिक तक शुरू होती है। दांतों का इलाज, प्रोस्थेटिक्स और इम्प्लांटेशन - ऐसी प्रक्रियाएं जिनमें कीमत को प्रभावित करने वाले कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता होती है।

एक खूबसूरत मुस्कान एक स्वस्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है और सफल व्यक्ति. यदि आपने अपना मन बना लिया है और उन्हें एक वर्ष से अधिक समय तक पहना है, तो आप करियर की सीढ़ी पर चढ़ने और अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने के लिए एक सुंदर मुस्कान के महत्व को पूरी तरह से समझते हैं। लेकिन ब्रेसिज़ के बाद मुस्कुराना कैसे सीखें, अगर दांतों की उपस्थिति अनिवार्य है, लेकिन सुखद मुस्कान के एकमात्र घटक से दूर है। इस लक्ष्य के लिए आपका मार्ग अभी शुरुआत है।

अपने दांतों की समस्याओं को ठीक करने के बाद, आदत से बाहर कई लोगों को व्यापक रूप से मुस्कुराने में शर्म आती है। इसलिए, एक सुंदर मुस्कान पाने के लिए, आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। मुस्कान में दो दर्जन चेहरे की मांसपेशियों का काम शामिल है, जिन्हें सामान्य से अलग अभिनय करने की आदत डालनी चाहिए।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें: व्यायाम

रोजाना व्यायाम करने से आप जल्दी से मुस्कुराना सीख जाएंगे। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, अपने पसंदीदा अभिनेता या अभिनेत्री की विजयी मुस्कान को याद रखें। मेरा विश्वास करो, एक समय में उन्होंने बिल्कुल उसी तरह प्रशिक्षण लिया था।

8 व्यायाम जो आपको आकर्षक मुस्कान पाने में मदद करेंगे:

1. अपने बंद होठों को एक ट्यूब में खींच लें और उनके साथ हवा में आठ नंबर खींचने की कोशिश करें। आराम करें और आंदोलन को कई बार दोहराएं।
2. अपनी जीभ बाहर निकालें, इसे अपने होठों से पकड़ें और कुछ सेकंड के लिए इसे ठीक करें। व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप थक न जाएं, लेकिन मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालने से बचें।
3. अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से दबाएं। पांच से दस बार दोहराएं।
4. अपने होठों को बंद करें, उन्हें बाहर निकालें और अपना मुंह खोलने का प्रयास करें।
5. जितना हो सके हवा अंदर लें और कसकर बंद होठों से छोड़ें।
6. वही बात, बस अपने होठों के माध्यम से एक ट्यूब के साथ साँस छोड़ें, जैसे कि आप केक पर मोमबत्तियां फूंकने की कोशिश कर रहे हैं।
7. मुस्कुराते हुए, अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को निचले दांतों पर और फिर ऊपर वाले पर चलाएं।
8. शीशे के सामने खड़े हो जाएं और अपने होठों को जितना हो सके फैला लें। कम से कम दस बार दोहराएं।

आठवां व्यायाम न केवल चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह आपको सममित रूप से मुस्कुराना सिखाएगा। समरूपता - महत्वपूर्ण शर्तएक सुंदर मुस्कान, क्योंकि एक कुटिल तिरस्कारपूर्ण मुस्कराहट वह नहीं है जिसके लिए आप हैं।

एक और आम गलती है मुस्कुराते हुए अपना मुंह बहुत चौड़ा खोलना। खासकर अक्सर फोटो खिंचवाने के दौरान यह गलती हो जाती है। दांत पीसना जरूरी नहीं है, लेकिन दूसरों को अपनी जीभ दिखाना भी इसके लायक नहीं है।

सही तरीके से मुस्कुराना कैसे सीखें: भीतर से रोशनी

जब आपको लगे कि आपके चेहरे के भावों पर आपका बेहतर नियंत्रण है, तो आप अगले चरण पर जा सकते हैं। आपकी मुस्कान न केवल सुंदर होनी चाहिए, बल्कि वार्ताकार के लिए स्वाभाविक और संक्रामक होनी चाहिए।

याद रखें कि जिन लोगों को आप पसंद करते हैं वे कैसे मुस्कुराते हैं और अपनी व्यक्तिगत मुस्कान की तलाश शुरू करते हैं। भावनाओं पर खुली लगाम दें, अपने दिमाग में स्क्रॉल करें सुखद घटनाएंजो आपके साथ हाल ही में हुआ है। सामान्य तौर पर, उकसाने की क्षमता सकारात्मक भावनाएंयादों का उपयोग करने से आपको तिथियों और व्यावसायिक बैठकों के दौरान एक मजबूत लाभ मिलेगा।

जब आप मुस्कुराते हैं तो अपनी तस्वीरें लें, विशेष रूप से सेल्फी के लिए मुस्कुराएं नहीं। इस तरह आप अपनी प्राकृतिक मुस्कान को याद रखेंगे और उसे पुन: पेश करने में सक्षम होंगे।

याद रखें: उद्देश्य पर मुस्कुराना सीखने की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है। समय के साथ, आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, और आपकी मुस्कान अब तनावपूर्ण नहीं होगी और वार्ताकार पर एक शानदार प्रभाव डालना शुरू कर देगी।

यह जोड़ने योग्य है कि सुंदर दांतों के अलावा, चेहरे की त्वचा की स्थिति से मुस्कान की गुणवत्ता भी बहुत प्रभावित होती है। होठों के चारों ओर मुंहासे, गहरी झुर्रियां और ब्लैकहेड्स खराब दांतों की तरह ही प्रतिकारक हैं।

याद रखें कि मुस्कुराते हुए वार्ताकार को पाकर लोग हमेशा खुश रहते हैं। मुस्कुराना कैसे सीखें? जब भी संभव हो मुस्कुराओ!

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