चिपकने वाला और दांतों के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं: विशेषज्ञों की सिफारिशें। एक सुंदर मुस्कान के नियम। मकई और गाजर के साथ सलाद

मनुष्य ने अपने शरीर को संतुष्ट करने वाले मनुष्य द्वारा किया उपयोगी ट्रेस तत्व। वे न केवल प्रभावित करते हैं उचित कार्य आंतरिक अंग, लेकिन मौखिक गुहा राज्य पर भी। दांतों और मसूड़ों की पैथोलॉजी, मुंह की अप्रिय गंध की उपस्थिति और तामचीनी की संवेदनशीलता में सुधार सीधे पोषण की एकवचन पर निर्भर करती है। कुछ उत्पाद गंभीर रूप से दांतों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होते हैं, और कुछ सब्जियों और फलों का उपयोग करते समय, तामचीनी और मसूड़ों को गर्म किया जा सकता है। हर कोई जो स्वास्थ्य की देखभाल करता है मुंह, मुझे पता होना चाहिए कि डेंटल इकाइयों के लिए भोजन क्या उपयोगी है, और हानिकारक क्या है।

मौखिक गुहा की बीमारियों से संबंधित भोजन कैसे है?

भोजन के कारण, न केवल शरीर, बल्कि रोगजनक बैक्टीरिया भी मौखिक गुहा को पॉप्युलेट करता है। उनके विकास के लिए एक अनुकूल माध्यम कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से मिठाई है। महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में, रोगजनक सूक्ष्मजीव चीनी को एसिड में परिवर्तित करते हैं जो झुकाव को उत्तेजित करता है खनिज पदार्थ तामचीनी से। नतीजतन, समय के साथ, इसकी संवेदनशीलता विकसित होती है, दरारें उस पर दिखाई देती हैं जिसके माध्यम से बैक्टीरिया गुहा में प्रवेश करता है। नतीजतन, सावधान शिक्षा और अन्य पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं विकसित हो रही हैं।

गम की स्थिति भी आपूर्ति पर निर्भर करती है। इस प्रकार, उज्ज्वल उच्चारण खट्टा स्वाद के साथ सब्जियां और फल गैन्ट्री कपड़े को नुकसान पहुंचाने, अल्सर की उपस्थिति को उत्तेजित करने के साथ-साथ गिंगिवाइटिस और स्टेमाइटिस के विकास को उत्तेजित करते हैं।

हालांकि, ऐसा खाना है जिसका दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कुछ फलों और सब्जियों का उपयोग करते समय, आप प्लेटों और रोगजनक सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पा सकते हैं, मसूड़ों को काफी मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और विनिमय प्रक्रियाएं उनके कपड़ों में। ताकि दांतों के लिए उत्पाद अधिकतम लाभ लाए, आपको जितनी बार संभव हो उन्हें उपयोग करने की आवश्यकता है।

हानिकारक दांत और मसूड़ों खाद्य और पेय पदार्थ

यह आलेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बताता है, लेकिन हर मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे सीखना चाहते हैं कि आपकी समस्या को कैसे हल करें - अपने प्रश्न पूछें। यह तेज़ और नि: शुल्क है!

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मौखिक गुहा को संरक्षित करने के लिए, कुछ उत्पादों का उपयोग सीमित या बहिष्कृत होना चाहिए। इसमे शामिल है:

बहुत ठंडा और गर्म उत्पाद तामचीनी अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनते हैं। उसके लिए विशेष रूप से विनाशकारी तीव्र बूंद तापमान।

बर्फ के पेय के साथ गर्म व्यंजनों के उपयोग को जोड़ते समय, एक दांत की सतह को इसके आगे की वसूली की संभावना के बिना महत्वपूर्ण रूप से खाया जाता है।

पेंटिंग दांत उत्पाद

कुछ खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग तामचीनी के प्राकृतिक रंग को बदल सकता है। भोजन के लिए, दांत पेंटिंग, संबंधित:

• काली चाय और कॉफी;
• सोया और बाल्सामिक सॉस;
• लाल शराब;
• बीट;
• गहरे नीले जामुन (ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, currant);
• उत्पाद सी। बड़ी सामग्री रंग;
• रस।

धुंधला गुणों की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि इसका उपयोग पूरी तरह से इसका उपयोग करना आवश्यक है। यह केवल आपके मुंह को ध्यान से कुल्ला या प्रत्येक रिसेप्शन के बाद अपने दांतों को ब्रश करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, कॉफी और काली चाय की मात्रा, जो भी वे स्वादिष्ट हैं, यह सीमित करने के लायक है।

दांत और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए उपयोगी भोजन

साथ ही साथ हानिकारक भोजन दांतों के लिए उपयोगी सरल और किफायती उत्पाद हैं। इसमे शामिल है:

दांत whitening के लिए भोजन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कुछ उत्पाद दांत पेंट कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे एक बदसूरत अंधेरे छाया प्राप्त करते हैं। साथ ही, फल, सब्जियां और जामुन हैं, जिनके साथ आप इस समस्या को हल कर सकते हैं, जो तामचीनी को काफी हल्का कर सकते हैं। प्रभावी whitening गुण हैं:

विशेषज्ञों का ध्यान रखें कि कोई उत्पाद पेशेवर whitening प्रक्रियाओं को बदलने में सक्षम नहीं है।

दांतों में सुधार के लोक तरीके

लोक चिकित्सा में मौखिक गुहा में सुधार करने के कई तरीके हैं। सबसे लोकप्रिय I उपलब्ध विकल्प मसूड़ों और दंत तामचीनी को सुदृढ़ीकरण निम्नलिखित विधियां हैं:

• 1 सप्ताह के भीतर दैनिक रिसेप्शन 2-3 बड़ा चम्मच। एल दूध के साथ साइकोरियम काढ़ा;
• 250 मिलीलीटर पानी से पकाए गए समाधान के साथ मुंह की नियमित कुल्ला और प्रोपोलिस के लोगों की 2-3 बूंदें और बोल्टनया के एआईआरए की 2-3 बूंदें;
• पाउडर राज्य को कुचलने वाले व्यंजनों को जोड़ना अंडा खोल - इस विधि का उपयोग उपयोग के साथ संयुक्त होना चाहिए मछली वसा या तो सूर्य में नियमित रहें;
• दिन में 3-4 बार 5-10 मिनट के लिए मधुमक्खी मधुमक्खी शहद चबाने।

स्ट्यूड मछली के साथ अपने दांतों को बेहतर बनाना भी संभव है, जिसमें बड़ी मात्रा में फास्फोरस और आयोडीन शामिल हैं। इसके किसी भी प्रकार के प्रकार उपयुक्त हैं, लेकिन बोल्ड किस्मों को वरीयता देना बेहतर है।

दांतों को हमेशा स्वस्थ और सुंदर होने के लिए, आपको कई जटिल नियमों के साथ चिपकने की आवश्यकता होती है। उनमें से, निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• एक ट्यूब का उपयोग कर अम्लीय रस और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की खपत;
• दूध चॉकलेट कड़वा की जगह;
• च्यूइंग गम के भोजन के बाद उपयोग करें (10-15 मिनट से अधिक नहीं);
• 2.5-3-घंटे के अंतराल के टीपीईआर के बीच स्थापना, जो आपको बहाल करने की अनुमति देगी एसिड क्षारीय संतुलन मुंह;
• कठिन, बहुत गर्म और ठंडे उत्पादों से इनकार;
• एक स्पष्ट खट्टा स्वाद के साथ सब्जियों, जामुन और फलों के उपयोग के बाद मुंह की rinsing;
• सावधान चबाने।

दांतों की स्थिति में नकारात्मक पोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस कारण से, निरंतर आहार को अस्वीकार करने और दैनिक मेनू को विविधता देने की सिफारिश की जाती है।

दांतों का स्वास्थ्य और गम न केवल एक सुंदर मुस्कान है, बल्कि उत्कृष्ट कल्याण भी है। यह उनके अनुसार है दिखावट पुराने दिनों में यह निर्धारित कर सकता है कि यह कितना अच्छा परिचालन है। वर्तमान चरण में, यह आकर्षण, आत्मविश्वास का संकेतक भी है। लेकिन दांत और मसूड़ों न केवल एक सामाजिक और सौंदर्य समारोह करते हैं, बल्कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण रचनात्मक मूल्य है। उनके लिए स्वस्थ अवस्था इसका मतलब मानव पोषण है। मुस्कान के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं, और इससे बचने के लिए बेहतर क्या है?

तो, दांत भोजन को काटने के लिए विशिष्ट हड्डी के तलछट हैं। वे कई ध्वनियों के पूर्ण उच्चारण के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये हड्डी बाजार शोषित गम जेब में स्थित हैं। मसूड़े भी बहुत हैं महत्वपूर्ण कार्य: वे गिरने और अपने दांतों को ढीला करने से रक्षा करते हैं।

हमारे मसूड़ों और दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद

भोजन हमारे स्वास्थ्य की चाबियों में से एक है। प्रसिद्ध क्लासिक ने कहा, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" यह सच है। ताकि दांत और मसूड़ों की स्थिति सामान्य हो, ऐसे उत्पादों को अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

• दूध के उत्पाद। उनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, और यह शरीर में सभी हड्डी संरचनाओं के लिए एक इमारत सामग्री है।
• गाजर। यह सब्जी कैरोटीन का स्रोत है, जो इसे मुंह और मसूड़ों के श्लेष्म झिल्ली के लिए उपयोगी बनाता है। यह पदार्थ भी मजबूत करने में मदद करता है दाँत तामचीनी। एक और गाजर समारोह प्रशिक्षण है: इसे कच्चे रूप में खा रहे हैं, यह मौखिक गुहा के कार्यात्मक तत्वों के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर में बदल जाता है। ये प्रक्रियाएं मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी हैं।
• एक मछली। दांतों के लिए पर्याप्त मात्रा में फास्फोरस प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• समुद्री गोभी। उत्पाद में बहुत सारे आयोडीन होते हैं, जो उन्हें शरीर में चयापचय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति देता है। इसमें बहुत सारे तत्व होते हैं, इसलिए यह पोषण में मौजूद होना चाहिए।
• साग। यह कैल्शियम कार्बनिक मूल का एक प्राकृतिक स्रोत है।
• प्याज। इस सब्जी में बड़ी राशि फिटनकाइड्स और विटामिन सी, इसलिए यह ज़िंग से बचने में मदद करता है, मसूड़ों को मजबूत करने में योगदान देता है।
• सेब। इन फलों का लंबे समय से मसूड़ों को मालिश करने और दंत पट्टिका को हटाने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए वे एक अनिवार्य घटक होना चाहिए स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व.
• Chicory। यह हीलिंग रूट न केवल शरीर में सामान्य चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, और मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है।
• कद्दू। इसका उपयोग दांतों की सफाई के लिए किया जाता है, उन्हें मजबूत करने में मदद करता है, इसमें जिंक, फ्लोराइन, सेलेनियम के रूप में ऐसे ट्रेस तत्व होते हैं।

दांतों के लिए हानिकारक उत्पाद

अनुचित पोषण न केवल दांतों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, बल्कि मसूड़ों का भी सबसे अच्छा नहीं है। निम्नलिखित उत्पाद अपनी खुद की मुस्कान की सुंदरता को बनाए रखने के लिए आपको सावधानी से उपभोग करने की आवश्यकता है।

• किसी न किसी भोजन, विशेष रूप से पटाखे
  बहुत कठिन भोजन को संयम में उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि इस तरह के पोषण गम की चोटों और तामचीनी को खराब कर देता है।
• शुद्ध और कच्चे रूप में तले हुए बीज
  यदि बीजों की सफाई दांतों द्वारा उत्पादित की जाती है, तो यह तामचीनी के लिए यांत्रिक क्षति की गारंटी है। यदि उत्पाद लगातार इस तरह से है, तो तामचीनी क्षतिग्रस्त हो सकती है ताकि आत्म-उपचार असंभव हो जाए। इसके अलावा, बीजों में स्वयं ऐसे पदार्थ होते हैं जो दांतों के बाहरी गोले की चमक में योगदान देते हैं, जो उनकी अखंडता के लिए बहुत हानिकारक है। वे उपयोगी हैं, लेकिन उन्हें सीमित मात्रा में पोषण में शामिल करने की आवश्यकता है।
• फास्ट फूड्स श्रृंखला से बेकिंग उत्पाद
  जो लोग नियमित रूप से ऐसे भोजन के साथ खुद को लुभाते हैं, यह आपके दांतों और मसूड़ों की स्थिति के बारे में सोचने लायक है। यदि कोई व्यक्ति केवल एक नरम और शुद्ध भोजन प्राप्त करता है, तो कोई पूर्ण च्यूइंग लोड नहीं होता है। नतीजतन, गम ऊतक प्रतिरोधी हो जाता है, तामचीनी परिष्कृत है। ऐसे दांत गिर सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं प्रवेश में योगदान देती हैं हड्डी का कपड़ा विभिन्न मूल के संक्रमण।
• ओट ग्रोट्स, चीनी
  चूंकि यह न केवल चीनी, बल्कि दलिया भी निकलता है - बहुमत के लिए स्वस्थ पोषण के लिए समानार्थी, कैल्शियम अवशोषण को अवरुद्ध करता है।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय
  बेशक, नींबू पानी और कोला कभी गठबंधन नहीं कर रहा है उचित पोषण। विशाल मात्रा में चीनी के अलावा, उनमें बड़ी मात्रा में हानिकारक होता है रासायनिक पदार्थजो दंत तामचीनी को नष्ट कर देता है।
• एसिड जामुन और रस
  बेशक, बेरीज में एक बड़ी मात्रा में विटामिन और तत्वों का पता लगाते हैं, लेकिन साथ ही, फल एसिड तामचीनी पर विचलित रूप से कार्य करते हैं। इस कारण से, भोजन को अन्य फलों द्वारा विविधतापूर्ण होना चाहिए।

• दांतों की स्थिति और मसूड़ों सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि मानव शरीर पूरी तरह से कितना है। विशेषज्ञों ने खेल, सक्रिय अवकाश, प्रतिरक्षा और सकारात्मक भावनाओं को मजबूत करने के लिए समय का भुगतान करने की सलाह दी है।
• शक्ति संतुलित होनी चाहिए। इसमें तत्वों और विटामिनों द्वारा शरीर को समृद्ध करने के लिए सब्जियों और फलों (गैर-एसिड किस्मों) की इष्टतम मात्रा होना चाहिए। कच्चे रूप में भी फल मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, मसूड़ों को साफ करते हैं और दांत के तामचीनी को मजबूत करते हैं।
• भोजन के अलावा, अन्य कुशलता महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, मसूड़ों के क्षेत्र की उंगली मालिश अवधि की रोकथाम की रोकथाम है।
• और यहाँ निवारक उपकरण एंटी-डेंटल प्लेक को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का पूर्ण संचालन माना जा सकता है। प्रक्रिया को चलाने के लिए, आपको खाली पेट पर एक गिलास पानी पीना होगा।
• तामचीनी पर दरारें सबसे ज्यादा भड़क सकती हैं स्वस्थ आहार असहज तापमान। सबसे अच्छा अगर व्यंजन बहुत गर्म या ठंडा होते हैं। भोजन का तापमान होना चाहिए।
• फ्लोराइन का मुख्य स्रोत पानी है। यदि फ्लोरिन इसमें छोटा है, तो तामचीनी बहुत कमजोर हो जाती है, और यदि बहुत कुछ, दांत की सतह काले बिंदुओं से ढकी हुई है। एक आदर्श फ्लोराइन संतुलन के साथ पानी शामिल करना आवश्यक है।
• कुछ अनुयायी स्वस्थ छवि एक टूथब्रश के बजाय एक नाशपाती शाखा, ओक या चेरी के दांतों को साफ करने के लिए जीवन और योग का उपयोग किया जाता है। इसके लिए, टहनियों का एक छोर चपटा हो जाता है, फाइबर से अलग होता है, और ब्रश की तरह इस्तेमाल किया जाता है।
• विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि दांत देखभाल के लिए दंत पाउडर पेस्ट से बेहतर है। साफ करने के लिए, आप आवेदन कर सकते हैं और नमक का मिश्रण वनस्पति तेल। इस तरह का मिश्रण एक अच्छा स्वाद नहीं है, लेकिन अच्छी तरह से काम करता है।
• दिलचस्प बात यह है कि उपयोगी केले और बैंगन का उपयोग न केवल आहार के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। इन फलों के छील की राख का उपयोग दांतों को साफ करने के लिए किया जाता है। ऐसा पाउडर प्रभावी ढंग से अपनी सतह को मिटा देता है।
• दांतों की मजबूती को हासिल करना और शरीर को मजबूत करके क्षय के विकास को रोकना संभव है। इसके लिए, मेनू को संतुलित करके पोषण स्थापित किया गया है, और भोजन रिसेप्शन नियमित हैं। क्षयों को रोकना सख्त प्रक्रियाओं में योगदान देता है और शारीरिक परिश्रम को संतुष्ट करता है।

दांतों और मसूड़ों की देखभाल में लोकप्रिय चिकित्सा

जब आधुनिक दंत धन अभी तक नहीं किया गया है, तो दांतों ने उपलब्ध विधियों को मजबूत किया। ऐसा करने के लिए, शक्ति में ऐसे तत्व शामिल थे:

स्टू मछली

यह फास्फोरस और आयोडीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

दूध जोड़ने के साथ डमी chicory

यह दंत तामचीनी की बहाली के लिए एक अच्छा उपकरण है। आप पोषण में chicory के साथ संघनित दूध भी जोड़ सकते हैं। आपको इसे कम से कम 7 दिनों में हर दिन कुछ चम्मच खाने की जरूरत है।

हवा के साथ प्रोपोलिस टिंचर

प्रोपोलिस के आधार पर, पीरियडोंन्टल बीमारियों के इलाज के लिए बहुत सी दवाएं विकसित की गई हैं। यदि प्रोपोलिस का टिंचर हवा से जुड़ा हुआ है, तो इसका उपयोग rinsing के लिए किया जा सकता है (आपको पानी में कुछ बूंदों को जोड़ने की आवश्यकता है)। यह अति उत्कृष्ट दांत और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए।

eggshell

यह पाउडर की स्थिति में पूर्व पीस रहा है। इसमें बहुत सारे कैल्शियम शामिल हैं। सहायता के लिए, यह न केवल भोजन के लिए इस तरह के पाउडर को जोड़ने के लिए जरूरी है, बल्कि उपयोगी धूप स्नान और मछली के तेल पीते हैं।

मिठाई स्वाद के लिए अच्छा है, लेकिन क्या वे आपके दांतों और शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं? कैंडी, केक, कुकीज़, और अन्य मिठाई जो बच्चों को भोजन के बीच प्यार करती है, दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ मीठे खाद्य पदार्थों की संरचना, इसके अलावा, बहुत अधिक वसा है।

बच्चे जो हर दिन बहुत सारी मिठाई खाते हैं विभिन्न प्रकार चीनी, जिसमें टेबल शुगर (सुक्रोज) और फ्रक्टोज शामिल हैं। उत्पादों में निहित स्टार्च भी मौखिक गुहा में विघटित होता है, जो शर्करा बनाते हैं।

क्या आप जानते हैं कि औसत अमेरिकी सालाना सालाना 147 पाउंड चीनी खाता है? यह एक बड़ी मात्रा में चीनी है! यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस देश के हर 17 वर्षीय निवासी, औसतन तीन दांतों से अधिक दांतों से चकित हैं!

चीनी दांतों को कैसे प्रभावित करती है?

मौखिक गुहा में अदृश्य सूक्ष्मजीवों में रहते हैं, जिन्हें बैक्टीरिया कहा जाता है। इनमें से कुछ बैक्टीरिया दांतों की सतह पर एक चिपचिपा पदार्थ नामक एक स्टिकी फ्लेयर नामक होते हैं। जब चीनी मौखिक गुहा में पड़ती है, तो प्लेक के बैक्टीरिया इसे रोकते हुए, एसिड बनाते हैं। ये एसिड आपके दांतों को कवर करने वाले तामचीनी को भंग करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। तो क्षय हो जाता है।

कैरी से अपने दांतों की रक्षा के लिए कैसे खाते हैं?

भोजन के साथ आगे बढ़ने से पहले, अपने आप से उन खाद्य पदार्थों से पूछें कि आप किस भोजन को खाने जा रहे हैं। क्या इसमें चीनी मौजूद है? यदि ऐसा है, तो फिर से सोचें - अन्य उत्पादों की पसंद आपके दांतों के लिए अधिक उपयोगी होगी। ध्यान रखें कि कुछ प्रकार की मिठाई दूसरों की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। अधिक के लिए चिपचिपा और चबाने वाली कैंडीज लंबी अवधि समय मौखिक गुहा में है, उत्पादों की तुलना में जो उछालना आसान है और जल्दी से निगलना आसान है। इस प्रकार, चिपचिपा और चबाने वाली मिठाई चीनी के साथ दांतों के लंबे संपर्क की ओर ले जाती है।

इसके अलावा, मिठाई के प्रवेश की आवृत्ति महत्वपूर्ण है: आप दिन के दौरान कई बार मिठाई खाते हैं या आमतौर पर यह केवल दोपहर के भोजन के बाद मिठाई के दौरान होता है। हर बार जब आप मिठाई खाते हैं, तो अपने मुंह में एसिड को नष्ट कर दिया जाता है। एसिड को तटस्थ होने से पहले 20 मिनट के लिए कम से कम आपके दांतों को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, अक्सर आप दिन के दौरान मिठाई खाते हैं, जितना अधिक आप अपने दांतों पर लागू होते हैं।

यदि आपको मिठाई पसंद है, तो मुख्य भोजन के बीच दिन के दौरान कई रिसेप्शन की बजाय मुख्य भोजन के बाद उन्हें मिठाई के रूप में उपयोग करना बेहतर होता है। और जब भी आप कुछ मीठा खाया, फ्लोराइन के साथ दांत टूथपेस्ट को ध्यान से साफ करना सबसे अच्छा है। * यदि आप काम के बाद खाने का फैसला करते हैं, तो स्कूल के बाद बच्चे को सोने से पहले, या दिन के दौरान किसी अन्य समय पर भोजन करें - कुछ भी खाएं जिसमें शामिल न हो बड़ी संख्या में चीनी और वसा। दरअसल, ऐसे ऐपेटाइज़र के बीच, बहुत स्वादिष्ट भी है, लेकिन वे आपके दांतों और शरीर के लिए कम हानिकारक हैं, खाद्य उत्पादों, समृद्ध वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में, अक्सर कम पौष्टिक मूल्य के साथ।

अच्छा विकल्प ऐसे उत्पाद हैं जैसे ताजा सब्जियां और फल, रोटी और आटा से कुकीज़ किसी न किसी पीसने आदि।

नीचे उन उत्पादों के मुख्य समूहों के "स्वस्थ उत्पादों" की एक सूची है जिसमें कम मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे आप अपना खुद का मेनू बना सकते हैं।

स्वस्थ उत्पाद - स्वस्थ दांतों के लिए

ताजा फल और कच्ची सब्जियां

• यागोडा
• संतरे
• पके फल
• अनानास
• रहिला
• दिग्गज
• ब्रोकली
• अजमोदा
• गाजर
• खीरे
• टमाटर
• फल I सब्जी का रस चीनी जोड़ने के बिना
• प्राकृतिक रस में डिब्बाबंद फल और सब्जियां

अनाज

• चीनी के बिना दलिया
• मक्खन के बिना मकई
• मोटे पीस कुकीज़
• पास्ता
• पटाखे

दूध और डेयरी उत्पाद

• घटाया या एस। कम सामग्री मोटा दूध
• सुरक्षा या कम वसा दही
• सुरक्षा या कम वसा पनीर
• सुरक्षा या कम वसा कुटीर पनीर

मांस, नट और बीज

• लड़की
• तुर्की
• स्टेक
• कद्दू के बीज
• सूरजमुखी के बीज
• ओरेखी

जैसा कि आप चीनी युक्त उत्पादों का अधिक उपयोग कर सकते हैं। भोजन के बीच मिठाई से बचें। कम कैलोरी या स्किम्ड खाएं खाद्य उत्पाद। भोजन के बाद, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के दांतों को साफ करें या कम से कम मुंह प्राप्त करें।

कम वजन या दांतों का नुकसान?

आहार के साथ अनुपालन प्रभावित कर सकते हैं विभिन्न अंग मौखिक गुहा: दांत, मसूड़ों, भाषा और होंठ, साथ ही कम लार स्राव स्तर। वजन घटाने के लिए कुछ आहार अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिन की कम खपत प्रदान करते हैं। दांतों के विकास के लिए विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है, लेकिन वे डेयरी उत्पादों की कम सामग्री के साथ आहार में बहुत कम होते हैं। यदि आप अनुसरण करते हैं विशेष आहार, मुझे इस दंत चिकित्सक के बारे में बताएं। दंत चिकित्सक के पास आवश्यक तैयारी है और हमेशा आपको भोजन या आहार के बारे में जानकारी दे सकती है, जो आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। इसके अलावा, कुछ प्रजातियां दांतो का इलाजशरीर में विटामिन और खनिजों के संतुलन की शेष राशि की आवश्यकता - विशेष रूप से सर्जिकल दंत संचालन - इस अवधि के दौरान स्थगित किया जा सकता है।

चीनी:

जो लोग क्षय के विकास के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, उन्हें खाद्य उपयोग की खपत और आवृत्ति को सीमित करना चाहिए उच्च सामग्री सहारा।

कैल्शियम:

महिलाओं ने कैल्शियम में समृद्ध कैल्शियम की खाद्य खपत में वृद्धि की सिफारिश की, जिसमें degered डेयरी उत्पादों सहित।

आयरन:

महिलाओं बच्चों की उम्र उच्च लौह सामग्री (मांस, मछली, फलियों, के साथ भोजन खाने के लिए आवश्यक है बेकरी उत्पाद ठोस अनाज और समृद्ध लोहे के साथ)।

वसा और कोलेस्ट्रॉल:

सभी लोगों को वसा (विशेष रूप से संतृप्त) और कोलेस्ट्रॉल की खपत को सीमित करना चाहिए। इन पदार्थों की कम सामग्री वाले उत्पादों को चुनें: फल, सब्जियां, मछली, कुक्कुट, दुबला मांस, पूरे अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ खाद्य उत्पाद। वसा के कम उपयोग या उनके उपयोग के बिना खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें।

जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर:

पूरे अनाज, अनाज उत्पादों, सब्जियों (सूखे सेम और मटर सहित) और फलों सहित उत्पादों की उच्च खपत की सिफारिश की जाती है।

माता-पिता के लिए मेमो

उपरोक्त सूचीबद्ध सभी उत्पादों को दांतों की क्षय होने की संभावना के लिए जांच नहीं की गई थी। हालांकि, यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि उन सभी को चीनी युक्त उत्पादों की तुलना में इस दृष्टिकोण से बहुत कम खतरनाक हैं जो बच्चे अक्सर भोजन के बीच भोजन करते हैं।

लेकिन न केवल कैंडी और अन्य मिठाई दांतों के लिए खतरनाक हो सकती हैं। पिज्जा जैसे उत्पादों, विभिन्न प्रकार की रोटी, हैम्बर्गर के लिए बन्स भी चीनी हो सकती है। इसलिए, उत्पादों को खरीदने, लेबल पर ध्यान देना, यह आवश्यक रूप से वसा और कार्बोहाइड्रेट की सटीक मात्रा सहित उत्पाद की संरचना को इंगित करता है। ध्यान रखें कि अपरिष्कृत चीनी, शहद, पैटर्न, और सिरप भी बैक्टीरिया के साथ बातचीत करते हैं, जिसमें परिष्कृत चीनी की तरह एसिड बनाते हैं। ये खाद्य उत्पाद भी दांतों के स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं।

आपके बच्चे का पोषण विविध होना चाहिए, और विभिन्न उत्पादों को शामिल करना चाहिए खाद्य समूह: फल और सब्जियां, बेकरी और दलिया, मांस और डेयरी उत्पाद, आदि .. कुछ खाद्य पदार्थों में एक बड़ा है खाद्य मूल्यदूसरों की तुलना में और बेहतर आपके बच्चे के विकास और विकास को प्रभावित करता है। फिर भी, याद रखें कि कुछ भी ताज़ा फलयदि अधिशेष में है, तो वे दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही साथ, भोजन के बाद, बच्चों को फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट ब्लेंड-ए-मेड के दांतों को ब्रश करना होगा।

पुरातात्विक खुदाई की पुष्टि है कि प्राचीन लोगों के उन जनजातियों जो परंपरागत रूप से पौधे के बीज का एक ध्यान देने योग्य हिस्सा बहुत थे मजबूत दांत। तिल के बीज दंत भड़कते हैं और तामचीनी को मजबूत करते हैं और इसके अलावा, कैल्शियम में समृद्ध होते हैं, जो न केवल हड्डियों, बल्कि दांतों के विनाश के खिलाफ सुरक्षा करता है।

क्या करें।सप्ताह में 2-3 बार सलाद में जोड़ें या सब्जी व्यंजन बड़ा चमचा तिल के बीज। इस प्रकार, आपको एक अतिरिक्त 87 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होगा।

पनीर

फ्रेंच वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि दंत तामचीनी की रक्षा के लिए ठोस चीज। इन चीज कम नमक और उच्च कैल्शियम और फॉस्फेट सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं। ऐसी संपत्तियों के कारण, पनीर का एक टुकड़ा मौखिक गुहा में सामान्य पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो एक एसिड की अधिकता की अनुमति नहीं देता है जो बैक्टीरिया के पुनरुत्पादन में योगदान देता है। और कैल्शियम और फास्फोरस, जो पनीर शरीर की आपूर्ति करता है, तामचीनी को मजबूत करता है।

क्या करें:एक मीठे मिठाई के बजाय, अपने दांतों की रक्षा के साधन के रूप में दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद पनीर के 15 ग्राम टुकड़े (आकार 22 सेमी) खाने के लिए खुद को सिखाएं।

कीवी

इन छोटा फल विटामिन सी को कई अन्य लोगों से अधिक होता है। उदाहरण के लिए, एक पर्याप्त बड़ा फल लगभग पूरी तरह से ओवरलैप दिन का मानदंड विटामिन, जो गम के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। से वैज्ञानिकों के अध्ययन मेडिकल सेंटर सिडनी में, यह दिखाया गया था कि शरीर में विटामिन सी की कमी के साथ, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, ऊतक बैक्टीरिया के लिए अधिक कमजोर हो जाते हैं, मसूड़ों को खून बहने लगते हैं, पेरोडोंटोसिस भी विकसित हो सकता है।

क्या करें। सुबह में दलिया (बेहतर ओट) में एक कटा हुआ भ्रूण स्लाइस कीवी में जोड़ें।

अजमोद

कुछ ताजा पत्तियां Parsushki या मिंट पूरी तरह से अपनी सांस ताज़ा करें। इन पौधों में, कई आसानी से वाष्पीकरण आवश्यक पदार्थ हैं जो रक्त प्रवाह के साथ, फेफड़ों तक पहुंचते हैं और आपके द्वारा थका हुआ हवा को ताज़ा करते हैं, एक डिओडोरेंट की तरह अभिनय करते हैं।

क्या करें।तैयार व्यंजनों में 1-2 बड़ा चम्मच जोड़ें। बारीक कटा हुआ हरी अजमोद और ताजा टकसाल के चम्मच।

अजमोदा

ऑक्सफोर्ड अस्पताल जॉन रैडक्लिफ के अंग्रेजी चिकित्सकों ने साबित किया कि दांतों के स्वास्थ्य के लिए अजवाइन बहुत उपयोगी है। यदि आप इसे हर दिन उपयोग करते हैं, तो वह अपने दांतों को दो बार सुरक्षित करता है। सबसे पहले, अजवाइन के पत्तों की आवश्यकता होती है पूरी तरह से च्युइंगलार, बैक्टीरिया को निष्क्रिय करने के लिए बाहर खड़ा है। दूसरा, चबाने की प्रक्रिया में, मसूड़ों को मालिश किया जाता है, और दांतों को पट्टिका से साफ किया जाता है।

क्या करें। एक दिन में एक दैनिक नाश्ता के रूप में, अजवाइन स्टेम या एक छोटा गाजर हिलाएं। या सलाद में अजवाइन जोड़ें और ताजा कुटीर पनीर और एक और हिरण के साथ मिलाएं।

हॉर्सरैडिश

यह न केवल कई व्यंजनों के लिए केंद्रित है, केंद्र के डॉक्टरों के शोध वैकल्पिक दवाई राम की साइबेरियाई शाखा ने दिखाया है कि नरक दांतों और मसूड़ों की रक्षा करता है। तथ्य यह है कि ऐसे पदार्थ जो घुड़सवारी स्वाद देते हैं, बैक्टीरिया के प्रजनन को बाधित करते हैं जो क्षय की उपस्थिति के दोषी होते हैं।

क्या करें।सप्ताह में कई बार, नरक आपके डेस्क पर दिखाई देना चाहिए। आप इसे सलाद सॉस में जोड़ सकते हैं। 1 चम्मच grated चमक, 1 चम्मच सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच लें। शहद के चम्मच, 3 बड़ा चम्मच। चावल वाइन सिरका और 1/2 घंटे के चम्मच। चम्मच तिल का तेल, पूरी तरह से मिलाएं और ताजा सब्जी सलाद के इस मिश्रण को भरें। गर्म पानी के एक गिलास में आधा चम्मच grated चमक को भंग करना संभव है और भोजन के बाद दांतों के साथ इस समाधान के साथ कुल्ला।

मशरूम शिताकी

हाल ही में, अमेरिकी और जापानी डॉक्टर अध्ययन पर सबसे गंभीर ध्यान देते हैं। उपयोगी गुण ये मशरूम। प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभावों के अलावा, यह पता चला कि इन मशरूम में विशेष पदार्थ होते हैं जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के पुनरुत्पादन को रोकते हैं।

क्या करें।सप्ताह में 2-3 बार सूप या सब्जी पक्षों में 4-5 कटा हुआ शिइटक मशरूम जोड़ें। समान रूप से उपयोगी और ताजा, और सूखे मशरूम। उत्तरार्द्ध गर्म पानी में 25 मिनट के भिगोने के साथ अपने गुणों को पूरी तरह से बहाल करता है।

पानी

रूसी दंत चिकित्सक पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर निर्जलित न हो। इसके अलावा, पानी के पेय आपको पर्याप्त मात्रा में लार के साथ खड़े होने की अनुमति देता है, और यह एक प्राकृतिक तटस्थ है हानिकारक बैक्टीरिया। अपने मुंह को अक्सर कुल्ला करने के लिए मत भूलना, इससे आपको खाद्य अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिसकी घूर्णन क्षारीय और मुंह की अप्रिय गंध में योगदान देती है।

क्या करें। दिन के दौरान कम से कम 6 गिलास साफ या खनिज पानी पीएं। प्रत्येक भोजन के बाद, हमारे पास मुंह है या अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

प्याज

इस सब्जी में इतने सारे प्राकृतिक जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं, जो विभिन्न बैक्टीरिया की एक बड़ी संख्या को नष्ट करने में सक्षम है। इस तथ्य को लंबे समय से कई द्वारा पुष्टि की गई है वैज्ञानिक अनुसंधान। हम ताजा प्याज से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि गरीब गंध मुंह से। और यह गलत है, क्योंकि इसे अन्य माध्यमों से बेअसर किया जा सकता है: अजमोद के स्प्रे को गर्म करने या एक ताज़ा मेन्थोल टैबलेट खाने के लिए।

क्या करें।प्रत्येक दिन सलाद में कम से कम कुछ ताजा छल्ले जोड़ें लुका पर या इसे सैंडविच पर रखो।

हरी चाय

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया कि कैटेकिन-निहित हरी चाय की पत्तियां बैक्टीरिया के कारण क्षय के लिए घातक हैं। वे मुंह की अप्रिय गंध से भी छुटकारा पाते हैं।

क्या करें।हर दिन, 2-5 कप सामान्य या डेको-स्पाउनाइज्ड हरी चाय से कम नहीं पीते हैं। सुविधा के लिए, आपके साथ काम करने के लिए या चाय के साथ थर्मॉस की यात्रा पर, ईवीई पर उबला हुआ। थर्मॉस 4 कप उबलते पानी में डालो, हरी चाय के 3-4 चम्मच डालो। पांच मिनट के बाद, तनाव और वीलिंग पेय तैयार। दोपहर के भोजन के बाद इसे पीएं और ठंड या गर्म रूप में प्रत्येक नाश्ता, अधिमानतः चीनी के बिना। दूध चाय में जोड़ा जा सकता है।

एक सुंदर मुस्कान के 4 नियम

बिना स्नैक्स। जब आप लगातार उबालते हैं, तो आप न केवल सामान्य वजन खो देते हैं, बल्कि "फ़ीड" बैक्टीरिया भी मौखिक गुहा में होते हैं। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक नियम लें या प्रत्येक छोटे स्नैक के बाद अपने मुंह को ध्यान से कुल्लाएं।

बिना मीठे पेय। एक लंबे समय तक मीठे कार्बोनेटेड पानी या सिरप चीनी के साथ "समृद्ध" दांत, जो बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक उत्कृष्ट पोषक तत्व माध्यम है। पैट। मिनरल वॉटर या हरी चाय शक्करहीन।

च्यूइंग गम के बिना। उस मीठे को मत सोचो च्यूइंग गम या लॉलीपॉप्स अपनी सांस ताज़ा करते हैं और मुंह को साफ करते हैं। इसके विपरीत, वे क्षय को उत्तेजित करते हैं। लड़ो एस। बदबू प्राकृतिक साधन - कार्नेशन और चाय के पेड़ के तेल के निकालने के साथ अजमोद, टकसाल या निवारक चबाने वाले पेस्टर्स की कुछ पत्तियों की तरह।

मिठाई के बिना। एक मीठे पकवान के साथ दोपहर के भोजन को खत्म करने की आदत दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। एक मिठाई के रूप में पनीर का एक टुकड़ा खाओ।

उचित पोषण मुख्य रूप से पूरे जीव के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन हर कोई अनुमान नहीं लगा रहा है सही राशन हमें बहुत सारे अतिरिक्त बोनस देता है: पतला आंकड़ा, सुंदर चमड़ा, हाँ, अन्यथा भी स्वस्थ दांत...

उचित पोषण को मुख्य रूप से पूरे शरीर के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए जरूरी होना चाहिए, लेकिन हर कोई यह नहीं मानता कि सही आहार हमें बहुत सारे अतिरिक्त बोनस देता है: एक पतला आकृति, सुंदर त्वचा, और यहां तक \u200b\u200bकि अन्य स्वस्थ दांत और मसूड़ों।

टिप्पणियाँ इगोर लेम्बर्ग, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार, दंत चिकित्सक दंत चिकित्सक

दंत चिकित्सकों के अनुसार, दांतों के स्वास्थ्य के लिए आदर्श आहार, अगले होना चाहिए। पर्याप्त शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पेयजल-1.5-2 लीटर प्रति दिन पीना बहुत महत्वपूर्ण है, और चाय, कॉफी, रस, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इस दर में गिना नहीं जाता है। शरीर में पानी के साथ, फ्लोराइड आय हैं, जो तामचीनी की ताकत और क्षय को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह भी उपयोग किया स्वच्छ जल हम भोजन के अवशेषों को धोते हैं, जो मिठाई जैसे आसानी से टिकाऊ कार्बोहाइड्रेट की खपत के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पानी, बाकी सब कुछ, में से एक है सर्वोत्तम उपकरण वजन घटाने के लिए। यह हमें ऊर्जा देता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से शुद्ध करता है।

दांत मजबूत और स्वस्थ हो, क्षय, में प्रतिरोध करने में सक्षम रोज का आहार एक भोजन होना सुनिश्चित करें, कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोराइन: डेयरी उत्पाद, पागल, फलियां, अनाज और समुद्री भोजन। ओ को मत भूलना। ताज़ी सब्जियां और फल, विशेष रूप से ठोस: इस तथ्य के अलावा कि वे स्वस्थ भोजन के लिए आवश्यक फाइबर में समृद्ध हैं, वे लार को अलग करने को भी उत्तेजित करते हैं, जो भड़क को बहता है और एसिड के प्रभाव को बेअसर करता है। खैर, निश्चित रूप से, आहार में हमेशा विटामिन में समृद्ध उत्पाद होना चाहिए। वे न केवल गम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि इसके लिए भी महत्वपूर्ण हैं सामान्य प्रतिरक्षा: हरी सब्जियां, फल, जामुन, ग्रीन्स। दांतों और मसूड़ों के लिए, जिनके पास विटामिन ए, सी, डी होते हैं, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं: अंडे, मछली, पालक, पूरे अनाज उत्पाद, कुक्कुट मांस, सूखे फल। मिठाई और आटा उत्पादों की खपत, इस तथ्य के अलावा कि यह आंकड़ा आकृति को खराब करता है, तामचीनी के विनाश की ओर जाता है, और समय के साथ क्षय और गम रोगों के विकास के लिए: आसानी से अनुकूल शर्करा के कारण, जो उनमें निहित हैं , एसिड में बैक्टीरिया द्वारा संसाधित किया जाता है जो दांत तामचीनी को नष्ट करते हैं। दांतों के स्वास्थ्य पर भी असंतुलित आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो क्षय के विकास का कारण बन सकता है, सूजन की प्रक्रिया और यहां तक \u200b\u200bकि दांतों के नुकसान के लिए भी। इस मामले में, विटामिन और खनिज परिसरों के कारण दैनिक आहार में तत्वों का पता लगाने और तत्वों का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें विटामिन डी (दांतों को मजबूत करने में योगदान देना चाहिए), विटामिन ए (मसूड़ों को मजबूत करता है), विटामिन सी (रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है), समूह विटामिन (श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को प्रभावित करता है), साथ ही कैल्शियम, फ्लोराइन और फास्फोरस।

साइट्रस का उपयोग, विटामिन सी की बड़ी सामग्री के कारण, शरीर के लिए उपयोगी होता है, हालांकि, बड़ी संख्या के कारण साइट्रिक एसिड वे कॉल कर सकते हैं बढ़ी हुई संवेदनशीलता दांत, इसलिए भूसे के माध्यम से दांतों की रक्षा करने के लिए रस, और फल के बाद, उदाहरण के लिए, केले या अंगूर, फ्लोराइड युक्त रिंसर के साथ मुंह को कुल्ला करने के लिए वांछनीय है।