क्यों, जब आप धूम्रपान फेंकते हैं तो सोना चाहते हैं? पूर्व धूम्रपान करने वालों में हाइपर्साइम और पॉलीफैगिया

निकोटीन की लत से पहुंचने पर सबसे आम अभिव्यक्तियां यह चिंतित होने के लिए प्रथागत है और ऊंचा भूख। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों का एक बड़ा प्रतिशत, इसके अतिरिक्त शिकायत करता है स्थायी उनींदापन। यह काफी है सामान्य घटनाजो केवल सकारात्मक रूप से समझदार है। आखिरकार, "हाइबरनेशन में गिरने" की इच्छा का मतलब है कि शरीर में सकारात्मक परिवर्तन पहले ही शुरू हो चुके हैं।

जब आप धूम्रपान फेंकते हैं तो क्यों सोते हैं?

अलग-अलग तरीकों से प्रत्येक कृत्यों के लिए निकोटीन। कुछ पर - एक टोनिंग और रोमांचक एजेंट के रूप में, दूसरा, इसके विपरीत, धूम्रपान से मैं सोना चाहता हूं। इसलिए, मना करने पर अभिव्यक्ति हानिकारक आदत वे बहुत अलग हो सकते हैं - अनिद्रा से "शाश्वत विकिरण" तक। लेकिन फिर भी अक्सर सोने की इच्छा होती है। और यही कारण है:

1. महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक भार और ओवरवर्क। इस तरह के एक प्यारे का नुकसान, बुरी आदत के बावजूद, अक्सर एक व्यक्ति के लिए एक बड़ा तनाव होता है।
2. दिन की दिनचर्या को प्रभावित करने वाले जीवन शैली और लैंडमार्क की हानि। उदाहरण के लिए, अक्सर एक धूम्रपान करने वाला जागरण के लिए सिग्नल के रूप में धूम्रपान करता है और इसके विपरीत, - सोने के लिए बर्बाद करने के लिए।
3. धूम्रपान करने वाले लगभग हमेशा उच्च रक्तचाप। यह शरीर को संभावनाओं की सीमा पर काम करने के लिए मजबूर करता है। अगर सिगरेट इनकार करता है, तो दबाव धीरे-धीरे घट रहा है, जिससे विश्राम की भावना पैदा होती है।
4. सुखदायक साधन की खपत। उनकी मदद से, कई लोग चिड़चिड़ाहट को सुगम बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन साथ ही उनींदापन को उत्तेजित करते हैं।

घटना का मुख्य कारण जो भी हो नींद का राज्य, याद रखें कि यह अस्थायी है। एक नियम के रूप में, तंत्रिका तंत्र स्वतंत्र रूप से 2-3 सप्ताह में एक नए, स्वस्थ तरीके से पुनर्निर्मित किया जाता है। और सामान्य रूप से: मैं सोना चाहता हूं, "यह पहले से ही" मैं धूम्रपान करना चाहता हूं। "

इस तथ्य के बावजूद कि यह काफी व्याख्यात्मक स्थिति है, यह पूर्व धूम्रपान करने वालों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। आखिरकार, सीखना, सेवा और होमवर्क करना अभी भी जरूरी है। और यदि घर ज्यादातर मामलों में स्थिति में प्रवेश कर रहा है, और पूर्व धूम्रपान करने वाला कम से कम आंशिक रूप से घर पर कर्तव्यों से मुक्त है, तो यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक मालिक इतना समझ जाएगा। इस संबंध में, काफी समस्याएं हो सकती हैं (काम के नुकसान के लिए)। यह विशेष रूप से ड्राइवरों और लोगों के लिए सच है जो ऋण पर लोगों के साथ बहुत कुछ संवाद करना चाहिए।

नई समस्याओं से बचने के कई तरीके हैं और साथ ही साथ पिछले हॉबी पर वापस नहीं आते हैं:

• दिन के एक दिन का विकास करें नए विशेषताएँ। एक नियम के रूप में, हाल ही में हाल ही में धूम्रपान करने वाले लोग, पहले से ही 8-9 बजे सोने के लिए क्लोन। स्वाभाविक रूप से इच्छा का विरोध न करें, और इस समय तक सभी मामलों को खत्म करने की कोशिश करना बेहतर है।
• चलने के किसी भी अवसर के लिए ताज़ी हवा। शरीर संतृप्ति ऑक्सीजन एक नए राज्य को तेजी से अनुकूलित करने में मदद करता है।
• अत्यधिक जरूरत के मामले में केवल सुखदायक दवाएं लें। लेकिन पॉलीविटामिन और अविस्मरणीय परिसरों के बारे में नहीं भूलते हैं। इसके अलावा, गुलाब, लेमोंगनिक, अरलिया और अन्य की फीस भी अच्छी तरह से स्थापित साबित हुई है। हालांकि, डॉक्टर के साथ वार्ता के बिना शुरू करने के लायक नहीं है, क्योंकि कुछ घटकों के पास contraindications है।

क्या करने के लिए सख्ती से मना किया गया है?

यहां तक \u200b\u200bकि यदि कोई विधति मदद नहीं करती है, और आप शिकायत करना जारी रखते हैं: "मैं और भी सोना चाहता हूं", किसी भी मामले में निषिद्ध विधियों का सहारा नहीं दिया जा सकता है:

1. तनाव से निपटने के लिए शराब का उपयोग करें और "नींद की गोलियां" के रूप में। किसी और के पक्ष में मादक पेय नहीं हैं। इसके अलावा, नशा घोटाले की इच्छा को उत्तेजित कर सकते हैं। टोनिंग पेय भी परिणाम को समेकित करने के तरीके पर एक बुरा विकल्प है।
2. अपने आप को असाइन करें चिकित्सा चिकित्सा।। योग्य पेशेवरों द्वारा इस पर भरोसा करें।
3. एक साथ और सुखदायक, और रोमांचक दवाएं लें।
4. फिर से धूम्रपान शुरू करें। "धूम्रपान छोड़ने के लिए" प्रश्न पर वापस रखने के लिए यह बहुत अधिक खर्च करता है?

यदि आप धूम्रपान विफल होने पर सोना चाहते हैं, तो यह ठीक हो सकता है मनोवैज्ञानिक स्थापना। आखिरकार, अधिकांश प्रकाशनों में, इस विषय में कहा गया है कि सिगरेट से इनकार करना एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसके दौरान इसे चिड़चिड़ापन, नींद, भूख इत्यादि से लड़ना होगा। यही कारण है कि एलन कार की तकनीक निकोटीन की लत से छुटकारा पाती है बड़ी राशि धूम्रपान करने वालों। केवल मुख्य कार्य लेखक यह बताने के लिए था कि सबकुछ इतना डरावना नहीं है जैसा कि यह आपको लगता है। वास्तव में, हर कोई धूम्रपान छोड़ सकता है, और बिना किसी दर्दनाक अभिव्यक्तियों के बिना। इसलिए इस हानिकारक आदत को अलविदा कहने का निर्णय लेना, केवल सकारात्मक पर सेट किया गया, और यह अप्रिय होने की संभावना है संबंधित अभिव्यक्तियां तुम डर जाएंगे।

निकोटीन की लत से पहुंचने पर सबसे आम अभिव्यक्तियां इसे चिड़चिड़ापन और भूख में वृद्धि माना जाता है। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों का विशाल प्रतिशत, अतिरिक्त रूप से स्थायी उनींदापन की शिकायत करता है। यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो केवल सकारात्मक रूप से समझने के लायक है। आखिरकार, "हाइबरनेशन में गिरने" की इच्छा का मतलब है कि शरीर में सकारात्मक परिवर्तन पहले ही शुरू हो चुके हैं।

जब आप धूम्रपान फेंकते हैं तो क्यों सोते हैं?

अलग-अलग तरीकों से प्रत्येक कृत्यों के लिए निकोटीन। कुछ पर - एक टोनिंग और रोमांचक एजेंट के रूप में, दूसरा, इसके विपरीत, धूम्रपान से मैं सोना चाहता हूं। इसलिए, हानिकारक आदत से इनकार करने में अभिव्यक्तियां बहुत अलग हो सकती हैं - अनिद्रा से "शाश्वत विकिरण" तक। लेकिन फिर भी अक्सर सोने की इच्छा होती है। और यही कारण है:

1. महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक भार और ओवरवर्क। इस तरह के एक प्यारे का नुकसान, बुरी आदत के बावजूद, अक्सर एक व्यक्ति के लिए एक बड़ा तनाव होता है।
2. दिन की दिनचर्या को प्रभावित करने वाले जीवन शैली और लैंडमार्क की हानि। उदाहरण के लिए, अक्सर एक धूम्रपान करने वाला जागरण के लिए सिग्नल के रूप में धूम्रपान करता है और इसके विपरीत, - सोने के लिए बर्बाद करने के लिए।
3. धूम्रपान करने वालों ने लगभग दबाव में वृद्धि की है। यह शरीर को संभावनाओं की सीमा पर काम करने के लिए मजबूर करता है। अगर सिगरेट इनकार करता है, तो दबाव धीरे-धीरे घट रहा है, जिससे विश्राम की भावना पैदा होती है।
4. सुखदायक साधन की खपत। उनकी मदद से, कई लोग चिड़चिड़ाहट को सुगम बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन साथ ही उनींदापन को उत्तेजित करते हैं।

नींद राज्य की घटना के लिए जो भी मुख्य कारण है, याद रखें कि यह अस्थायी है। एक नियम के रूप में, तंत्रिका तंत्र स्वतंत्र रूप से 2-3 सप्ताह में एक नए, स्वस्थ तरीके से पुनर्निर्मित किया जाता है। और सामान्य रूप से: मैं सोना चाहता हूं, "यह पहले से ही" मैं धूम्रपान करना चाहता हूं। "

इस तथ्य के बावजूद कि यह काफी व्याख्यात्मक स्थिति है, यह पूर्व धूम्रपान करने वालों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। आखिरकार, सीखना, सेवा और होमवर्क करना अभी भी जरूरी है। और यदि घर ज्यादातर मामलों में स्थिति में प्रवेश कर रहा है, और पूर्व धूम्रपान करने वाला कम से कम आंशिक रूप से घर पर कर्तव्यों से मुक्त है, तो यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक मालिक इतना समझ जाएगा। इस संबंध में, काफी समस्याएं हो सकती हैं (काम के नुकसान के लिए)। यह विशेष रूप से ड्राइवरों और लोगों के लिए सच है जो ऋण पर लोगों के साथ बहुत कुछ संवाद करना चाहिए।

नई समस्याओं से बचने के कई तरीके हैं और साथ ही साथ पिछले हॉबी पर वापस नहीं आते हैं:

• दिन के एक दिन का विकास, अपनी नई सुविधाओं को ध्यान में रखते हुए। एक नियम के रूप में, हाल ही में हाल ही में धूम्रपान करने वाले लोग, पहले से ही 8-9 बजे सोने के लिए क्लोन। स्वाभाविक रूप से इच्छा का विरोध न करें, और इस समय तक सभी मामलों को खत्म करने की कोशिश करना बेहतर है।
• ताजा हवा में चलने के हर अवसर के साथ। शरीर संतृप्ति ऑक्सीजन एक नए राज्य को तेजी से अनुकूलित करने में मदद करता है।
• अत्यधिक जरूरत के मामले में केवल सुखदायक दवाएं लें। लेकिन पॉलीविटामिन और अविस्मरणीय परिसरों के बारे में नहीं भूलते हैं। इसके अलावा, गुलाब, लेमोंगनिक, अरलिया और अन्य की फीस भी अच्छी तरह से स्थापित साबित हुई है। हालांकि, डॉक्टर के साथ वार्ता के बिना शुरू करने के लायक नहीं है, क्योंकि कुछ घटकों के पास contraindications है।

क्या करने के लिए सख्ती से मना किया गया है?

यहां तक \u200b\u200bकि यदि कोई विधति मदद नहीं करती है, और आप शिकायत करना जारी रखते हैं: "मैं और भी सोना चाहता हूं", किसी भी मामले में निषिद्ध विधियों का सहारा नहीं दिया जा सकता है:

1. तनाव से निपटने के लिए शराब का उपयोग करें और "नींद की गोलियां" के रूप में। किसी और के पक्ष में मादक पेय नहीं हैं। इसके अलावा, नशा घोटाले की इच्छा को उत्तेजित कर सकते हैं। टोनिंग पेय भी परिणाम को समेकित करने के तरीके पर एक बुरा विकल्प है।
2. अपने आप को दवा चिकित्सा सौंपें। योग्य पेशेवरों द्वारा इस पर भरोसा करें।
3. एक साथ और सुखदायक, और रोमांचक दवाएं लें।
4. फिर से धूम्रपान शुरू करें। "धूम्रपान छोड़ने के लिए" प्रश्न पर वापस रखने के लिए यह बहुत अधिक खर्च करता है?

यदि धूम्रपान विफल होने पर आप सोना चाहते हैं, तो यह सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक स्थापना हो सकता है। आखिरकार, अधिकांश प्रकाशनों में, इस विषय में कहा गया है कि सिगरेट का इनकार एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसके दौरान इसे चिड़चिड़ापन, नींद, भूख इत्यादि से लड़ना होगा। यही कारण है कि एलन कार की विधि ने बड़ी संख्या में सहेजा। निकोटीन निर्भरता से AVID धूम्रपान करने वालों की। लेखक का मुख्य कार्य यह व्यक्त करना था कि सबकुछ इतना डरावना नहीं है जैसा कि यह आपको लगता है। वास्तव में, हर कोई धूम्रपान छोड़ सकता है, और बिना किसी दर्दनाक अभिव्यक्तियों के बिना। तो इस हानिकारक आदत के लिए अलविदा कहने का फैसला करने का फैसला किया, केवल सकारात्मक पर स्थापित, और यह संभावना है कि अप्रिय संयोगी अभिव्यक्तियां डर जाएंगी।

कई लोग जश्न मनाते हैं कि जब आप धूम्रपान फेंकते हैं, तो मैं सोना चाहता हूं। यह सबसे अधिक है लगातार अभिव्यक्तियां सिगार से इंकार करते समय नकारात्मक लक्षण। उनके साथ, न्यूनतम, बढ़ी हुई आक्रामकता और चिंता राज्य भी पाया जाता है।

यह आलेख इस तरह के एक राज्य में उनींदापन के रूप में वर्णन करता है - उसका कारण क्या है, और कमजोरी को दूर करने के लिए, और कैसे दूर किया जाए।

धूम्रपान करने वाला जिन्होंने हमेशा के लिए एक हानिकारक आदत फेंकने का फैसला किया है, शायद ही कभी सोना चाहें - सिगरेट की अस्वीकृति हमेशा नकारात्मक अभिव्यक्तियों के साथ होती है। यद्यपि ऐसा लक्षण हमेशा उत्पन्न नहीं होता है जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करने का फैसला करता है, लेकिन फिर भी, अक्सर। नींद आती है जब धूम्रपान विफलता निम्नलिखित क्षणों के कारण हो सकती है:

• राज्य का उत्पीड़न, धूम्रपान करने की इच्छा का निरंतर दमन।
• जीवनशैली में बदलाव के कारण मजबूत थकान की भावना।
• सिगरेट और पर्यावरण से इनकार करने के कारण मनोवैज्ञानिक योजना और ओवरवर्क में लोड, जहां कई लोग धूम्रपान कर सकते हैं।
• एक शक्तिशाली तत्व के रूप में निकोटीन की कमी, उत्तेजना, सक्रियण और शरीर प्रणालियों के स्वर में वृद्धि के लिए अग्रणी। धूम्रपान को तुरंत बदलने में काफी मुश्किल है व्यायाम या अन्य उत्तेजक साधन जो जोर देते हैं।
• अपनी हानिकारक आदत को फेंकने पर धूम्रपान को परिचित अनुष्ठानों को त्यागने के लिए मजबूर होना पड़ता है। उदाहरण के लिए, सुबह में और सोने से पहले एक सिगरेट से। इसलिए, यदि आप शाम को निर्भर धूम्रपान नहीं करते हैं, तो यह शायद ही कभी सो सकता है। यह सब जीवन उन्मुखता, भ्रम, तंत्रिका राज्य के नुकसान में शामिल है।
• ऑक्सीजन अणुओं के सेवन की पुन: पूर्ति के साथ, रक्त प्रवाह में गैस विनिमय को बदलना। पूर्व आश्रित चरणबद्ध शरीर एक नए ऑक्सीजन संतृप्ति तंत्र के अनुकूल है।
• सुखदायक दवाओं का स्वागत, जिन्हें अक्सर विफलता की प्रक्रिया में अपने राज्य को सुविधाजनक बनाने के लिए चुनौतीपूर्ण का सहारा लिया जाता है। इससे सुस्त, अवरोध, चक्कर आना और जितना संभव हो सके सोने की इच्छा भी शामिल हो सकती है।

यह देखा गया है कि उनमें से अधिकतर जिनके पास धीरे-धीरे उनींदापन की हानिकारक आदत है, और दवाओं के स्वागत को इस स्थिति का मुकाबला करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल धैर्य लेने और थोड़ा इंतजार करने की आवश्यकता है, क्योंकि सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण नया जीवन निकोटीन के बिना, विशेष रूप से, सीएनएस को समय की आवश्यकता होगी। हालांकि, एक नियम के रूप में, सुस्ती दो या तीन सप्ताह के बाद आदमी को छोड़ देती है।

संभावित परिणाम और उनींदापन का खतरा

यह एक नकारात्मक अभिव्यक्ति है, लगभग हमेशा धूम्रपान की छूट के साथ, निम्नानुसार खतरनाक:

• शारीरिक गतिविधि में गिरावट;
• बढ़ी हुई थकान, खराब एकाग्रता और वर्तमान कार्यों को करने में असमर्थता;
• श्रमिकों और होमवर्क के प्रदर्शन के साथ कठिनाइयों;
• राज्य अवसाद के लिए, मानसिक क्षेत्र का उल्लंघन;
• ताकत वापस करने के लिए सिगरेट में लौटने के लिए, जो पहले मनाया गया था।

जब कोई व्यक्ति उनींदापन का अनुभव कर रहा है, तो यह बहुत कम चौकस हो जाता है। उसी समय, यदि इसका काम मशीन या बातचीत के नियंत्रण के साथ संयुग्मित है जटिल तंत्र, विभिन्न चोटें और दुर्घटनाएं संभव हैं। नतीजतन, आप काम खो सकते हैं या चोट हासिल कर सकते हैं।

सिगरेट के लिए अलविदा के बाद इस राज्य का मुख्य खतरा हमेशा के लिए ध्यान रखने में असमर्थता है। अब जिम्मेदार कार्यों को निष्पादित करना बहुत मुश्किल हो जाता है, एक कार और लीड कैसे चलाना है पूरा जीवन आम तौर पर। यह संपर्कों को संवाद करने और स्थापित करने की क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यह सब एक करियर बनाने में सक्षम है, परिवार और मैत्रीपूर्ण संबंधों में टूटना लाता है, आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं करेगा। स्थायी थकान और लोगों की कमजोर भावना के लिए कुछ करने के लिए अनिच्छा की भावना अक्सर सिगरेट के उपयोग पर वापसी हो जाती है। या वे अधिक में समस्या के समाधान की तलाश में हैं खतरनाक आदतें - उदाहरण के लिए, शराब के शौकीन।

समस्या को हल करने के तरीके

विचार के तहत स्थिति का मुकाबला करने के लिए वास्तविक दृष्टिकोण। सबसे अधिक लागू निम्न में कम हो जाते हैं:

• नींद के लिए सख्त घंटों का आवंटन, जब स्थापित मोड के उल्लंघन की अनुमति नहीं है।
• मनोरंजन के अनुसूची का पुनर्मूल्यांकन, जल्दी बंद होने वाली सुस्ती और उनींदापन को ध्यान में रखते हुए (अक्सर धूम्रपान फेंकने से आठ शाम को घंटों तक सोना चाहता है)।
• केवल एक डॉक्टर की नियुक्ति करने के लिए शामक दवाओं का स्वागत।
• ताजा हवा में चलना, क्योंकि इससे ब्रेकिंग और उत्तेजना प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की ओर जाता है। यह आपको अनुकूलित करने की अनुमति देता है सामान्य स्तर ऑक्सीजन।
• एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए टॉनिक दवाओं का स्वागत।
• विटामिन का उपयोग एक गुलाब सवारी सिरप और अन्य है।
• Lemongrass, ginseng, arlales और अन्य दवाओं के टिंचर का स्वागत। बस पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ के पास contraindications है।

सख्ती से क्या प्रतिबंधित है?

तनाव को कम करने के लिए इसे अल्कस युक्त पेय पीने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। असंभव भी:

• हंसमुखता और गतिविधि को वापस करने के लिए सिगरेट लेने के लिए रेजोल।
• स्वर को बढ़ाने के लिए खुद को दवाएं सौंपें - सिर्फ एक डॉक्टर को करना चाहिए।
• एक समय में कई दवाओं का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, हंसमुखता के लिए टॉनिक गुणों के साथ, और सुखदायक के साथ - तनाव के स्तर को कम करने के लिए।
• एक toning प्रभाव के साथ पेय ले लो।

यह याद रखना चाहिए कि सूजन अक्सर सिगरेट से इंकार करने की प्रक्रिया के साथ होती है, लेकिन समय के साथ यह राज्य स्वयं ही जाता है। बहुत जल्द, एक व्यक्ति फिर से हंसमुखता की ज्वार महसूस करेगा, आपको बस दो सप्ताह का सामना करना पड़ता है।

अक्सर, जब सिगरेट से इनकार करने के साथ निर्भर होता है, तो इस प्रक्रिया के सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को महसूस होगा, वह सोचने लगते हैं कि यह हमेशा के लिए नहीं, फिर लंबे समय तक जारी रहेगा। ऐसे विचार उन्हें पुराने को फिर से लेने और आत्मा की ताकत और जोरदार स्थिति वापस करने के लिए नेतृत्व करते हैं।

बेशक, अच्छी तरह से स्थापित जीवनशैली में बदलाव और कई वर्षों की आदतों से इनकार करना एक कठिन मामला है, खासकर पहले। हर समय कम से कम एक सिगरेट खोलने के लिए खींचता है। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह नकारात्मक लक्षण अस्थायी है, और आपको केवल इस समय की प्रतीक्षा करनी चाहिए।

आश्रित के भारी बहुमत में, हानिकारक आदत बढ़ाते हुए, शरीर प्रणालियों का पुनर्गठन होता है, जिसके परिणामस्वरूप ताकत दो सप्ताह में उन्हें लौटती है। यह अवधि सिर्फ सबसे कठिन है। इसे तोड़ने और धूम्रपान न करने के लिए बहुत सारे प्रयास करना आवश्यक है। ताकि यह आपको छूता न हो, विशेषज्ञों की परिषदों का पालन करें:

• हमेशा दिन के मोड का पालन करें। सोने की इच्छा के साथ, आसानी से सामना करना आसान होगा, अगर आप हमेशा झूठ बोलते हैं और एक ही चीज़ पर उठते हैं, तो सख्ती से परिभाषित समय।
• हम केवल अत्यधिक आवश्यकता पर सुखदायक दवाएं प्राप्त करना शुरू करते हैं, और केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद। आखिरकार, ऐसी दवाएं केवल उनींदापन को उत्तेजित करती हैं या इस स्थिति को बढ़ा देती हैं।
• अधिक बार ताजा हवा में चलते हैं।
• प्रयोग करें विटामिनक और टॉनिक दवाएं (केवल एक डॉक्टर के साथ सलाह के बाद)।

इन युक्तियों की पूर्ति बिना सिगार के जीवन में अनुकूलन की अवधि को स्थानांतरित करने के लिए और अधिक आसान योगदान देगी। और भी गंभीर हैं सामान्य सिफारिशेंसमस्या को बढ़ाने के लिए वास्तव में क्या नहीं किया जाना चाहिए:

• आप पापी के बजाय शराब पर स्विच नहीं कर सकते हैं। हां, अक्सर पूर्व धूम्रपान करने वालों ने ऐसा किया। लेकिन अल्कस युक्त पेय केवल तनाव और उत्पीड़न को मजबूत करेगा, और लंबे समय से प्रतीक्षित राहत नहीं लाएगा।
• एक टॉनिक प्रभाव के साथ पेय का उपभोग नहीं करना बेहतर है। वे कोई लाभ नहीं देंगे, लेकिन केवल एक और हानिकारक निर्भरता विकसित करेंगे।
• किसी भी परिस्थिति में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका राज्य शारीरिक या मनोवैज्ञानिक योजना में कितना मुश्किल है, आपको पिछली आदत में लौटने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, थोड़ा सहन करना आवश्यक है - और अप्रिय लक्षण अपने आप से प्रतीक्षा करें।

अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचा और अनावश्यक नहीं बनना?

विफलता के दौरान एक और आम घटना - बढ़ी हुई गतिविधि। जबकि एक आदी उनींदापन के साथ संघर्ष कर रहा है, दूसरों को यह नहीं पता कि अतिरिक्त ऊर्जा कहां है।

कुछ निकोटीन पर सुखदायक, और दूसरों पर - एक टॉनिक के रूप में प्रभावित करता है। इसलिए, सिगरेट खाने से इनकार करने के बाद, कुछ को नींद के साथ समस्याएं होती हैं।

भविष्यवाणी करें कि किसी विशेष व्यक्ति में असंभव हो जाएगा। आखिरकार, ऐसे लोग हैं जो सिगरेट के साथ फैले हुए हैं, जबकि एक अप्रिय लक्षण महसूस नहीं करते हैं।

यह याद रखना आवश्यक है कि आपको नकारात्मक लक्षणों से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि यह हमेशा सकारात्मक परिवर्तन का संकेत होता है। इसका मतलब है कि क्या बनाया गया है सही पसंद। बस नई स्थितियों को अनुकूलित करने के लिए शरीर को थोड़ा समय देने की आवश्यकता है। कुछ हफ्तों में, आश्रित आसानी से महसूस करेगा और महसूस करेगा कि हानिकारक आदत के पास पहले के रूप में उनका स्वामित्व नहीं है।

कई धूम्रपान करने वालों ने अंततः ध्यान दिया कि मैं अगले सिगरेट को धूम्रपान करने के बाद दोपहर में सोना चाहता हूं। अक्सर, कमी के साथ उनींदापन, हालांकि, कई छुट्टियों के दौरान उल्लेख किया गया, जब बड़े भार, थकान और नींद की कमी के बारे में बात करना मुश्किल होता है, तो समस्या गायब नहीं होती है, क्योंकि यह निकलता है, यह एक हानिकारक से जुड़ा हुआ है आदत। आप धूम्रपान से क्यों सोना चाहते हैं? समस्या से छुटकारा पाने के लिए कैसे? रिकवरी प्रक्रिया कितनी देर तक लेती है?

संभावित कारण

दवा नोट्स तुरंत कारणों से एक जटिल है कि धूम्रपान करते समय, आप सोते समय क्यों सो सकते हैं और तदनुसार, किसी व्यक्ति की प्रदर्शन, चौकसता और शिक्षात्मकता कम हो जाती है:

• स्पैम के कारण मस्तिष्क का ऑक्सीजन भुखमरी रक्त वाहिकाएंनिकोटीन के कारण;
• शरीर पर नकारात्मक प्रभाव हानिकारक पदार्थतंबाकू के धुएं में निहित;
• पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर की स्थिति की सामान्य गिरावट पोषक तत्व और सभी आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन;
• विभिन्न विकास अंतःस्रावी विकार और हार्मोनल विफलता;
• विकास सूजन संबंधी रोग सांस अंगों।

शरीर में क्या होता है

निकोटीन शरीर में प्रवेश करने से सभी आंतरिक अंगों में रक्त वाहिकाओं की एक ऐंठन होती है। यह मस्तिष्क पर विशेष रूप से दृढ़ता से परिलक्षित होता है जो शेर के ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के हिस्से का उपभोग करता है। परिणाम स्थायी फेफड़े उपवास इस्किमिया ऊतकों और व्यवधान का विकास है आंतरिक अंग (सबसे पहले, सेक्स ग्रंथियों का सामना करना पड़ा, अधिवृक्क ग्रंथियां और थाइरोइडसामान्य कल्याण का समर्थन करना और सामान्य काम पूरे जीव)।

पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी के साथ बड़ी मात्रा शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ राज्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रजो अब प्रभावी रूप से बीमारियों से लड़ नहीं सकता है। इसका नतीजा जीवन के लिए खतरनाक विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति है, सबसे पहले, श्वसन अंग (ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, कोबले, कैंसर)। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली का निरंतर वोल्टेज ऊर्जा के ओवररन्स की ओर जाता है और तदनुसार, त्वरित थकान, जो इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि वह लगातार धूम्रपान से सोना चाहता है।

इसका सामना कैसे करें?

यदि आप धूम्रपान करते हैं और लगातार सोना चाहते हैं, तो समस्या से छुटकारा पाने के लिए व्यापक होना चाहिए और धूम्रपान से त्यागना शुरू हो जाना चाहिए। उसके बाद, शरीर सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को बहाल करने की प्राकृतिक प्रक्रिया शुरू करेगा। इसकी अवधि धूम्रपान करने वालों, स्वास्थ्य की स्थिति के अनुभव से निर्धारित होती है और आमतौर पर कई महीने लगते हैं।

क्या होगा यदि आप सोना चाहते हैं और शरीर की बहाली की अवधि को कम करने के लिए कैसे:

1. दिन के मोड को सामान्यीकृत करें, दिन में कम से कम 8 घंटे एक सपने पर हाइलाइट करें (एक समय में बिस्तर पर जाने के लिए वांछनीय है, और यदि कोई अवसर है, तो दिन की नींद दर्ज करें);
2. दैनिक ताजा हवा में चलता है (जितना अधिक, बेहतर);
3. तनाव की संख्या कम करें;
4. शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक खाने से इनकार (वे अभी भी शरीर को समाप्त करते हैं, कुछ समय के लिए जोरदार की काल्पनिक भावना देते हैं);
5. खेल करने के लिए (यह पर्याप्त है कि सुबह या शाम को दैनिक आसान जॉगिंग होगी)।

इसके अलावा, यह चिकित्सक को बदलने और जाने के लिए सलाह दी जाती है व्यापक निदान जीव, जो किसी भी बीमारियों की उपस्थिति निर्धारित करेगा और अपना इलाज शुरू करना शुरू कर देगा। अक्सर पूर्व धूम्रपान करने वाले केवल इनकार करने के बाद लक्षणों की उपस्थिति का जश्न मनाते हैं पूर्ण आदत प्रतिरक्षा प्रणाली के काम के सामान्यीकरण के कारण, आंतरिक अंगों से खतरनाक संकेतों का जवाब देने के लिए, इसलिए सावधानी से अपने शरीर को सुनें।

निकोटीन के इनकार करने के बाद शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया एक जटिल, जिम्मेदार काम बन जाती है। यह रातोंरात गायब नहीं होता है और अज्ञात है, कितने दिन चले जाएंगे, लेकिन शॉककोको को सीधे धूम्रपान करने के लिए स्पष्ट रूप से बहुत कम समय लगता है, जो धूम्रपान करने वालों ने निकोटीन की लत की पिछली अवधि में खर्च किया।

यदि आप ईमानदार नहीं हैं, तो आप झूठे तर्क में संस्थापक हैं। आप गलत चीजों को देखते हुए, गलत चीजों को देखते हुए विचार की गलत रेखाओं का पालन करना शुरू करते हैं गलत लोगसही लोगों को अनदेखा करके और एक नियम के रूप में, लोगों की तरह महसूस करें।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर धूम्रपान नहीं, रक्त ऑक्सीजन और मस्तिष्क घटता है। यदि आपको अपने मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होता है, तो आप कमजोर चेतना, कठोर, बेवकूफ की स्थिति में रहते हैं। हर सिगरेट के सचेत धूम्रपान करने के अपने निर्णय के बारे में सोचें।

थोड़ा "विरोधाभासी मनोविज्ञान": अगली बार जब आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे भी बहुत कोशिश करें। कुछ भी न करें, लेकिन स्वाद, सुगंधित और धूम्रपान संवेदना का आनंद लें। ऐसा करें - धूम्रपान पर ध्यान दें - और आप इसका पता लगा सकते हैं कि आप कम धूम्रपान करते हैं।

आखिरी सिगरेट फेंकते समय क्या करना है, और अगर आप परेशान आदत से छुटकारा पाने के समाधान के बाद पहले दिन से कम धूम्रपान करना चाहते हैं तो क्या नहीं तोड़ें? यदि धूम्रपान करने की इच्छा लंबे समय तक कमजोर नहीं होती है और लगातार परेशान करने वाली परेशान नहीं होती है? और फिर से धूम्रपान कैसे नहीं किया? यदि आदत कड़ी हो और खतरनाक हो जाए तो क्या करना है? रोकने के लिए यह समय पर कैसे हो सकता है?

इसके अलावा, यदि आप इस तरह धूम्रपान करते हैं, तो आप अनजाने में और स्वचालित रूप से एक प्रतिबिंब आदत के रूप में धूम्रपान करने के लिए कम प्रवण होंगे। आखिरकार, जब आप सीखते हैं कि आपकी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना कैसे है, तो आपको जल्द ही पता चलेगा कि धूम्रपान न करने के लिए महसूस करना बेहतर है।

यदि आवश्यक हो, शनिवार या रविवार को, धूम्रपान दें। आप धूम्रपान करते हैं, क्योंकि आपको समस्याएं हैं। लेकिन धूम्रपान में आप एक मानसिकता विकसित करते हैं जो आपकी समस्याओं का कारण बनता है। आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हो सकते हैं। यह आदत के नुकसान के लिए सबसे आसान कार्यक्रम है: यह हर हफ्ते 10% कम हो जाता है।

आम तौर पर, धूम्रपान और तोड़ने की क्षमता के बाद होता है:

1. तनावपूर्ण स्थितियां।
2. छात्रावास।
3. सिर्फ भोजन।
4. शारीरिक थकावट।

लंबे समय तक धूम्रपान का समय आकर्षण को मजबूत करता है, फिर से कारण सकारात्मक भावनाएं निकोटीन की एक निश्चित खुराक प्राप्त करने के बाद। आनंद, क्रोध, थकान, आदमी के क्षणों पर एक सिगरेट को अनदेखा करना, अंततः धूम्रपान छोड़ने के बजाय, एक सिगरेट चाहते हैं, शांत होकर और कितना समय सामान्य हो जाता है तंत्रिका प्रणाली। कारणों की सूची धूम्रपान छोड़ना असंभव है और किसी दिन आप धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं, अंतहीन रूप से जारी है।

इनकार करने के लिए एक और चाल: केवल 5 दिनों के लिए बाहर जाने का फैसला करें। उसके बाद आप अपनी आदतों को फिर से शुरू कर सकते हैं। पहला दिन: आप नोटिस की संभावना नहीं है। दूसरा दिन: यदि इच्छा हमला करता है, तो खुद से बात करना शुरू करें: "मैंने सप्ताह के अंत तक यात्रा की।" चौथा दिन: यह काम या स्कूल सप्ताह में गुरुवार की तरह दिखता है: लगभग "शुक्रवार", जो आसान होगा।

पांचवां दिन: "शुक्रवार" आपके सप्ताह का - हवा, क्योंकि आप कल कल देखना शुरू कर सकते हैं। इन आम चालों के साथ आप आसानी से इसे पांच दिनों में कर सकते हैं। और यह नोटिस करने के लिए पर्याप्त होगा सकारात्मक प्रभाव। गायन न तो आत्म-वास्तविकता और न ही आत्म-वास्तविक व्यवहार है।

व्यसन को हराने की इच्छा, ब्रेक नहीं लेना चाहता था, सिगरेट के इनकार करने के बाद व्यवहार को नियंत्रित करना तुरंत उत्पन्न नहीं होता है। समय गुजरता है, लेकिन धूम्रपान करने के लिए खींचता है कम दृढ़ता से। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एक निश्चित अवधि के लिए धूम्रपान के लिए प्रारंभिक लालसा, शारीरिक और भावनात्मक संघों के गायब होने और सही विकल्प बनाने की क्षमता की घटना के लिए छोड़ना होगा। विषयों पर धूम्रपान करने के लिए कैसे रोकें और कैसे तोड़ने के लिए, कई ग्रंथ लिखे गए हैं। एविड धूम्रपान करने वालों को पूरे दिन संज्ञानात्मक सामग्री का पालन कर रहे हैं, लेकिन अगर मैं चाहता था, तो यह एक और सिगरेट भर्ती करने के लिए कृपालु है।

आप धूम्रपान करते हैं, क्योंकि आपके पास अवसाद है, लेकिन बाद में तंबाकू के शारीरिक प्रभाव उदास हैं। आप सांस लेते हैं क्योंकि आप चिंता करते हैं और भविष्य के बारे में चिंता करते हैं; लेकिन धूम्रपान आपको आज की संभावनाओं को याद करता है। आप अपनी असली भावनाओं, रिश्तों, वरीयताओं और मान्यताओं को देख सकते हैं, आप धूम्रपान नहीं करेंगे। यह मुख्य समस्या है मानव मनोविज्ञान। झूठी मैं झूठी मान्यताओं से बनाया कि हम कौन हैं। हमारा गलत मैं इन गलत और गलत राय पर बनाया गया हूं। लोगों को लगातार कार्य करने की एक बड़ी आवश्यकता महसूस होती है।

जानने के लिए कि धूम्रपान करना और हानिकारक आदत के मना करने के बाद, हमारे अपने व्यवहार की सूक्ष्मता को समझने के लिए, आपको जानबूझकर विश्लेषण करना होगा कि विचार क्या आता है: मैं फेंक देता हूं, लेकिन मैं धूम्रपान करना चाहता हूं! यह सोचने लायक है कि आप अब तक तंबाकू चाहते हैं, एक सिगरेट और सिरे की भावना के साथ धूम्रपान करें।

इसलिए, जैसे ही हमें अपने बारे में झूठी राय मिलती है, हमें उन पर कार्य करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपनी झूठी मुझे पहचान में आते हैं; आप इसे मजबूत, अधिक जड़ बनाते हैं। हम यहां रिमोट, अमूर्त या गूढ़ अवधारणाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

आपका सच्चा मैं चीजों का प्रबंधन करता हूं जब आप वही करते हैं जो आप जानते हैं कि क्या करना है। आपके झूठे मुझे, आपको खुशी नहीं है, क्योंकि यह पूर्व शर्त और मान्यताओं पर बनाया गया है कि आप कौन हैं, न कि आप वास्तव में कौन हैं। वे आपके सभी बहाने जो वे अब नहीं जाते हैं, अजीब लगते हैं।

जागरूकता के बाद, आप धूम्रपान क्यों करना चाहते हैं, तोड़ने के लिए यह आसान होगा और सिगरेट के धुएं की बाहों में न आएं, बल्कि धूम्रपान की लालसा को दूर करने के लिए।

निकोटीन को क्या रोकता है?

उत्तेजक कारणों की प्रस्तावित चेकलिस्ट मदद करेगा:

• जल्दी से अवांछित संघों से छुटकारा पाएं।
• धूम्रपान करने की इच्छा से लड़ने की क्षमता दें।
• क्या करना है।
• समझें कि धूम्रपान कैसे छोड़ें और थोड़ी देर बाद ब्रेक न करें।

दस मामलों में से नौ में, अधिग्रहण शुरू होने के बाद और पूरी तरह से मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता, फेंकना या जो पहले से ही एक व्यक्ति को फेंक दिया है उसे रोक नहीं सकता है और एक दिन की आदत में वापस आ सकता है। यह निर्णय लेने के लायक है कि यह धूम्रपान करने के लिए खींचता है और धूम्रपान छोड़ना असंभव क्यों है, क्योंकि आप निकोटीन की कैद में जाते हैं।

वे वास्तविक तर्क से प्रेरित नहीं होते हैं, और व्यसन या बेहोश उद्देश्यों के कारण झूठे तर्क। धूम्रपान से संबंधित सब कुछ आत्म-धोखा है। यह एक झूठ है: आप धूम्रपान करना चाहते हैं; यह आपको अच्छा महसूस करता है; यह रोकना मुश्किल है।

इस सुविधा के साथ: करने के लिए वेतन पाप के लिए, यह ठीक तथ्य यह था कि आप पाप को पाप के रूप में नहीं पहचानते हैं जो यह आपको नुकसान पहुंचाता है और आप इसे नहीं चाहते हैं। एक उचित या तार्किक चीज धूम्रपान करने में कोई समय नहीं। ये हमेशा गलत विकल्प के बीच में उपलब्ध विकल्प। इसलिए, जब आप सिगरेट धूम्रपान करने का फैसला करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप या तो एक की आदत हैं, या आप तार्किक रूप से नहीं सोचते हैं। इसलिए, आपके धूम्रपान के तथ्य को आपके मानसिक राज्य का मूल्यांकन और बदलने के बारे में आपको चेतावनी देना चाहिए।

धूम्रपान करने की इच्छा और जब आप धूम्रपान फेंकते हैं तो तंबाकू की गंध महसूस करना चाहते हैं, नीचे दिए गए चार राज्यों को देखें।

• भूख

सिगरेट धूम्रपान किए बिना भूख को विचलित करना बेहतर है, लेकिन एक हल्का, लेकिन कम कैलोरी स्नैक। यदि पूर्व धूम्रपान करने वाले को सामान्य धुएं से छोड़ने के बाद वजन बढ़ाने का डर है, तो कुछ सामान्य पीना आवश्यक है पेय जल। तरल एक छोटी सी मात्रा को लेना चाहते हैं और फिर से धूम्रपान नहीं करना चाहते हैं। हर दिन आप हर दिन स्वस्थ और उपयोगी स्नैक्स पकाते हैं। एक साधारण गाजर या अंगूर का एक छोटा सा गुच्छा होगा।

फाल्कन एक बुरी आदत है - और "आदत" शब्द पर ध्यान केंद्रित करें। यह अन्य आदतों की तरह दिखता है - लोग स्वचालित रूप से क्या करते हैं, इससे अवगत नहीं हैं। एक बुरी आदत के उल्लंघन की कुंजी में से एक यह क्रिया करना है कि आप जानबूझकर नोटिस करते हैं।

यदि आप धूम्रपान करने जा रहे हैं, तो धूम्रपान न करें और न भूलें कि आप क्या कर रहे हैं। होशपूर्वक मुझे बताओ: "मैं अब धूम्रपान करता हूं।" गतिविधि के प्रति जागरूक, आप हमारी उच्चतम मानसिक क्षमताओं को ला सकते हैं। आप ऐसे प्रश्न पूछना शुरू कर सकते हैं। कभी-कभी लोग धूम्रपान करते समय कभी-कभी आराम कर सकते हैं, क्योंकि यह उन्हें लंबे, धीमी, नियंत्रित सांस लेता है। आप सिगरेट के बिना भी ऐसा ही कर सकते हैं, और यह बहुत बेहतर है।

निकोटीन के इनकार के बाद एक छोटा वजन लाभ शारीरिक अभ्यास से कम हो जाता है। वे चयापचय को संतुलित करते हैं, और प्रश्न जो करते हैं और कैसे तोड़ने के लिए धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में जाते हैं। कुछ अप्रिय लंबे दिन गुजरेंगे, और जब अपेक्षित होगा सकारात्मक परिणामभूख की भावना जीतना आसान बना देगा। आदमी उस पल से पहले भोजन की सामान्य मात्रा खाने के लिए शुरू होता है, जब उसने धूम्रपान छोड़ दिया था।

यदि आप धूम्रपान से पहले अपने विचारों का अध्ययन करते हैं, तो आप पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे: धूम्रपान करने के आपके समाधान से तुरंत पहले, आपकी सोच नकारात्मक हो जाती है। एक आदमी दुर्लभ है, अगर कभी भी, धूम्रपान करता है, कुछ अच्छा सोच रहा है। आप खुद को नहीं बताते: वाह! इसके बजाय, आपके विचार सबसे अधिक संभावना इस तरह दिखेंगे: "जीवन खराब है" या "मुझे पैसे के बारे में चिंता है।"

आपको जो करने की ज़रूरत है वह नकारात्मक सोच के मूल की प्रक्रिया में खुद को पकड़ लेती है। जब आप इस पर ध्यान देते हैं, तो आप एक विशिष्ट समाधान बिंदु नोटिस करना शुरू कर देंगे। फिर देखें कि क्या आप नकारात्मक सोचने के लिए "प्रलोभन" का सामना कर सकते हैं।

भोजन में पेट को सीमित करने, सामान्य रूप से रहने और सामान्य रूप से जीना बंद करना जरूरी नहीं है। यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं और अज्ञात करना चाहते हैं, तो प्रकाश स्नैक तंबाकू से इनकार करने के कार्यक्रम को तोड़ने और सामना करने में मदद करेगा। शरीर के बाद मुख्य बात निकोटीन की सामान्य खुराक की अनुपस्थिति के लिए उपयोग की जाती है - यह जानने के लिए कि धूम्रपान कैसे छोड़ें और फिर से शुरू न करें, और आप बाद में वजन फेंक सकते हैं।

आप धूम्रपान नहीं करते हैं, क्योंकि आपको यह पसंद है। यह एक छिपी हुई, बेहोश, नकारात्मक प्रेरणा के साथ एक न्यूरोटिक आदत है। आप जारी रखते हैं क्योंकि आपने एक सामाजिक व्यक्ति बनाया है जिसमें धूम्रपान शामिल है। आप डरते हैं कि आप इसके बिना दूसरों को दूसरों की कल्पना नहीं कर सकते हैं। जब आप धूम्रपान हटाते हैं, तो आपका स्वाभाविक अच्छे गुण स्वचालित रूप से होगा।

दार्शनिक प्लेटो ने मानव मन का एक मॉडल प्रस्तावित किया - फ्रायड मॉडल की तुलना में काफी बेहतर है। फ्रायड की तरह प्लेटो मॉडल में तीन भाग होते हैं: खुफिया, भूख और तीसरा हिस्सा, जिसमें कोई आसान नहीं है आधुनिक नामलेकिन यह क्रोध, साहस, वीरता, महत्वाकांक्षाओं और अवज्ञा का एक संयोजन है। अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, यह तीसरा सार क्रोध, घृणा और आक्रामकता पैदा करता है। यहां, इसका क्या अर्थ है सरल है: क्रोध और साहस की अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति को दिखाने के लिए, और इसे अपने धूम्रपान के खिलाफ बदल दें।

• गुस्सा

क्रोध एक और कारण है कि एक व्यक्ति तंबाकू फेंक नहीं सकता और धूम्रपान करने की इच्छा को दबा सकता है। सिगरेट पीने के लिए शिकार को पारित नहीं करना महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाया जाता है। क्रोध के लिए झुकाव न करने के लिए और क्या करना है, यह आवश्यक है कि निकोटीन का एक नया हिस्सा खींचना शुरू न करें, लेकिन स्थिति से एक तर्कसंगत तरीका खोजने के लिए। यदि क्रोध का कारण समाप्त हो जाता है, तो मुश्किल समस्याओं को जल्दी से हल करना आवश्यक है, और सिगरेट को तेजी से धूम्रपान करने के लिए तोड़ने के लिए नहीं।

यही वह है जो आपकी सहज क्रोध की क्षमता मौजूद है - इसे अपने नुकसान के लिए ऊर्जावान विरोध के लिए उपयोग करें। यह खुद को बेहतर बनाने का सबसे स्वाभाविक और प्रभावी तरीका है। वास्तव में, एक पूर्ण मॉडल देने के लिए, प्लेटो ने एक रथ के साथ दिमाग की तुलना की, पंखों वाले घोड़ों, एक काले और एक सफेद की एक जोड़ी को नियंत्रित करने के लिए। आदर्श रूप में, आप एक रथ हैं, दोनों घोड़ों की शक्ति का उपयोग करें - उचित रूप से संतुलित और नियंत्रित - कि आपका रथ मानव अस्तित्व की ऊंचाई तक पहुंचता है। जब आप सिगरेट धूम्रपान करते हैं, तो सभी यादृच्छिक रूप से: रथ सो रही है, काला घोड़ा चलता है, और एक महान सफेद घोड़ा लक्ष्यहीन रूप से धड़कता है।

मुख्य बात यह है कि विचलित करना और तेजी से धूम्रपान करने की इच्छा को रोकना। यह एक झूठा तरीका है, और यह समझना आवश्यक है कि धूम्रपान से डंपिंग तुरंत नहीं होता है। वे लोग नकारात्मक भावनाओं की निगरानी करते हैं।

इस तरह के अनुभवों के उद्भव की तैयारी की तैयारी करने और चिकित्सा दवाओं के बिना नकारात्मक ऊर्जा के प्रभाव को कम करने में सक्षम होने के लिए, स्मैश तंबाकू ठोसी क्षति से पहले। इसलिए, जब आप सामान्य से अधिक धूम्रपान करना चाहते हैं, तो एक व्यक्ति, यदि वह आत्मरक्षा छोड़ देता है, तो पहले से ही जानता है कि क्या करना है, और धूम्रपान के लिए धनवापसी के बिना गुस्से में भावनाओं को रोकने के लिए तैयार है। यह जिम्मेदारी माना जाता है और यह जानकर कि धूम्रपान करने की इच्छा से छुटकारा पाने के तरीके को जानना, तंबाकू धुएं की मदद के बिना क्रोध के छिद्रों को नियंत्रित करना।

आपको अपने रथ पर नियंत्रण बहाल करना होगा। बोर्ड खींचें और एक ब्लैक हॉर्स दिखाएं जो बॉस है। इसे लाइन में रखने के लिए सफेद घोड़े की ताकत का उपयोग करें। टी यहाँ दुनिया में बहुत सी बुरी चीजें हैं। इनमें से कई या अधिकतर चीजें नियंत्रित करने के लिए आपकी व्यक्तिगत शक्ति को काफी हद तक पार करती हैं। आप सरकार को नियंत्रित नहीं कर सकते; अपने आप में आपका व्यवहार युद्ध को रोक नहीं सकता है या अन्याय को खत्म नहीं कर सकता है। लेकिन धूम्रपान छोड़ने के लिए पूरी तरह से आपकी शक्ति में।

आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिये। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपनी प्रकृति का विरोध करते हैं। आप धूम्रपान करते हैं कि आपके पास अपनी कार्रवाई नहीं है, लेकिन रुकें, और आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाते हैं। काम "जटिल ब्याज" के रूप में काम करता है। जितना अधिक आपके पास गुण है, उतना तेज़ आप सुधारे।

• उदासी

कभी-कभी आदत से डंपिंग बोरियत की भावना का कारण बनता है। धूम्रपान एक सुखद विचलित प्रक्रिया है जो नियमित आधार पर समय को मारती है, और इसके बिना, लोगों को नहीं पता कि रिलीज अंतराल को कैसे भरना है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना धूम्रपान, एक चलने, एक फिल्म को विचलित करने या खोजने का प्रयास दिलचस्प शौक वे खुद को लेने और धूम्रपान पर्दे में स्थायी से अधिक उपयोगी मामले खोजने में मदद करेंगे। धीरे-धीरे धूम्रपान करना चाहते हैं, और जीवन फिर से अपनी बहुमुखी प्रतिभा दिखाएगा।

5 साल में रुकें। टी यहाँ बहुत अत्यंत और दुनिया में दुर्भाग्य से, दुखी और अकेला लोग; लेकिन जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप उनकी मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। इन पैसे के लिए धन्यवाद, वे नए पाते हैं और चालाक तरीके अपने उत्पादों को दुनिया भर में बेचें और भ्रष्ट समाज। यह एंटी-हरा है - बहु समेकनवाद, कॉर्पोरेट लालच और विनाश के साथ व्यापक। धूम्रपान, और आप इन चीजों को ऊर्जा देते हैं। अपने हरे सदस्यता कार्ड को चालू करें, क्योंकि आप क्लब में नहीं हैं।

क्या आप अन्य लोगों से अपने अधिकारों का सम्मान करने की उम्मीद करते हैं? तब आपको दूसरों का सम्मान नहीं करना चाहिए? क्या यह अन्य लोगों के लिए संभव है जो धूम्रपान नहीं करते हैं, पार्क में बैठते हैं या सड़क पर चलते हैं, सिगरेट के धुएं से पीड़ित नहीं हैं? यदि आप अन्य धूम्रपान करने वालों के चारों ओर धूम्रपान करते हैं, तो आपका धूम्रपान उन्हें धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रभावित नहीं करता है।

अवसाद एक ही श्रेणी में प्रवेश करता है। जो लोग नहीं जानते हैं कि यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, विशेष रूप से डरावनी अनुभवों और स्थायी वर्गों की अनुपस्थिति के लिए अतिसंवेदनशील। आखिरकार, धूम्रपान एक गतिविधि और एक सुखद साथी था, जो हमेशा वहां था। सिगरेट छोड़कर, कई लोगों को एक विश्वसनीय मित्र खो दिया, हालांकि उस दोस्त को चुरा लिया और जीवन का समय चुरा लिया। कई वर्षों की आदतों के बाद, यह भावना केवल मुश्किल हो जाती है।

यदि आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो आप डालते हैं सकारात्मक उदाहरणदुनिया को बेहतर बनाकर। जबकि अमेरिकी तंबाकू कंपनियों ने दुनिया भर में अपने उत्पादों को रीसेट कर दिया। अमेरिका में, यूरोप की तुलना में कम चिकनी धूम्रपान। कई सालों से, धूम्रपान पर प्रतिबंध हैं। आर्थिक रूप से जारी रखने के लिए, यूरोप और एशिया के उद्देश्य से अमेरिकी तंबाकू कंपनियों। यदि आप अमेरिकी सिगरेट धूम्रपान करते हैं, तो आप आर्थिक साम्राज्यवाद के आधुनिक संस्करण में योगदान देते हैं। इसे धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको गुस्सा करना चाहिए।

धूम्रपान के दौरान, लोग अक्सर बातचीत के लिए खुले होते हैं। लेकिन अब विडंबना: सभी वार्तालाप जो धूम्रपान करते समय जारी रहते हैं नकारात्मक संदर्भ। यह विरोधी प्रजनन के रूप में होता है, जो अनिवार्य रूप से धूम्रपान के तथ्य को उत्पन्न करता है, जो हानिकारक, अप्राकृतिक, अनैतिक और जन्मजात मानव गुण का खंडन करता है। इसलिए, इस तरह की बातचीत के सामग्री और उत्पाद खराब हो जाएंगे।

• थकान

थकान धूम्रपान करने के लिए वापसी प्रक्रिया चला सकते हैं। एक ब्रेक के बजाय, यह खुद को आराम करने, ब्रेक लेने और जल्दी बिस्तर पर जाने के लायक है। यह पूर्ण तर्कसंगत परिषद यह जानने में मदद करेगी कि फिर से धूम्रपान शुरू नहीं करना है। प्रस्तावित समाधान शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि गरिमा वाले कई लोग ऐसे परीक्षणों से गुजरते हैं और हमेशा के लिए तंबाकू यूगारा चाहते हैं। प्रत्येक धूम्रपान करने वाले ने स्वतंत्र रूप से खुद को धूम्रपान करने के लिए सिखाया और साथ ही साथ हर किसी को सिगरेट के बिना अपने जीवन को सीखना चाहिए।

अंधा अंधा हो जाता है, और दोनों गड्ढे में गिर जाएंगे। "सिस्टम" यह देखना पसंद करता है कि आप कैसे धूम्रपान करते हैं। आपके "अफीम" के साथ सामग्री, आप स्थिति को और भारी करों को ले रहे हैं। आप सिस्टम कॉल पर बहुत असंगठित और आश्रित हैं। आप शायद युवा मर जाएंगे और इसलिए, सामाजिक सुरक्षा को कम करें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो इसका मतलब है कि आप खुद का सम्मान नहीं करते हैं। यदि आप स्वयं का सम्मान नहीं करते हैं, तो आप किसी और का सम्मान नहीं कर सकते। नेटवर्क प्रदर्शन तेजी से घटता है, क्योंकि प्रत्येक नोड की अखंडता कम हो जाती है। और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपने चुना है। यदि आप धूम्रपान जारी रखना चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद है। लेकिन खुद मत करो, कहो: "मैं सिर्फ एक विद्रोही हूँ।" धूम्रपान पूरी तरह से नियंत्रित और निर्धारित है। हेरफेर का हिस्सा आपको इसके बारे में सोचने के लिए है, आपका विचार।

बहुत जल्द, धूम्रपान के इनकार करने पर कोई प्रयास नहीं होगा, और धूम्रपान की इच्छा धीरे-धीरे गायब हो जाएगी। जीवन प्राकृतिक और आसान हो जाता है।

कई धूम्रपान करने वालों ने अंततः ध्यान दिया कि मैं अगले सिगरेट को धूम्रपान करने के बाद दोपहर में सोना चाहता हूं। अक्सर, कमी के साथ उनींदापन, हालांकि, कई छुट्टियों के दौरान उल्लेख किया गया, जब बड़े भार, थकान और नींद की कमी के बारे में बात करना मुश्किल होता है, तो समस्या गायब नहीं होती है, क्योंकि यह निकलता है, यह एक हानिकारक से जुड़ा हुआ है आदत। आप धूम्रपान से क्यों सोना चाहते हैं? समस्या से छुटकारा पाने के लिए कैसे? रिकवरी प्रक्रिया कितनी देर तक लेती है?

संभावित कारण

दवा नोट्स तुरंत कारणों से एक जटिल है कि धूम्रपान करते समय, आप सोते समय क्यों सो सकते हैं और तदनुसार, किसी व्यक्ति की प्रदर्शन, चौकसता और शिक्षात्मकता कम हो जाती है:

• निकोटीन के कारण रक्त वाहिकाओं के ऐंठन के कारण मस्तिष्क का ऑक्सीजन भुखमरी;
• तम्बाकू धुआं में निहित हानिकारक पदार्थों के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव;
• सभी आंतरिक अंगों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर की स्थिति का सामान्य गिरावट;
• विभिन्न अंतःस्रावी विकारों और हार्मोनल विफलताओं का विकास;
• श्वसन अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों का विकास।

शरीर में क्या होता है

निकोटीन शरीर में प्रवेश करने से सभी आंतरिक अंगों में रक्त वाहिकाओं की एक ऐंठन होती है। यह मस्तिष्क पर विशेष रूप से दृढ़ता से परिलक्षित होता है जो शेर के ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के हिस्से का उपभोग करता है। निरंतर प्रकाश भुखमरी का परिणाम ऊतक इस्किमिया का विकास है और आंतरिक अंगों में व्यवधान (सबसे पहले, सेक्स ग्रंथियों, एड्रेनल ग्रंथियों और थायराइड ग्रंथियों, पूरे जीव के सामान्य कल्याण और सामान्य संचालन का समर्थन करता है)।

शरीर में प्रवेश करने वाली बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थों के साथ पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो अब प्रभावी रूप से बीमारियों से निपट सकती है। इसका नतीजा जीवन के लिए खतरनाक विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति है, सबसे पहले, श्वसन अंग (ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, कोबले, कैंसर)। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली का निरंतर वोल्टेज ऊर्जा के ओवररन्स की ओर जाता है और तदनुसार, त्वरित थकान, जो इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि वह लगातार धूम्रपान से सोना चाहता है।

इसका सामना कैसे करें?

यदि आप धूम्रपान करते हैं और लगातार सोना चाहते हैं, तो समस्या से छुटकारा पाने के लिए व्यापक होना चाहिए और धूम्रपान से त्यागना शुरू हो जाना चाहिए। उसके बाद, शरीर सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को बहाल करने की प्राकृतिक प्रक्रिया शुरू करेगा। इसकी अवधि धूम्रपान करने वालों, स्वास्थ्य की स्थिति के अनुभव से निर्धारित होती है और आमतौर पर कई महीने लगते हैं।

क्या होगा यदि आप सोना चाहते हैं और शरीर की बहाली की अवधि को कम करने के लिए कैसे:

1. दिन के मोड को सामान्यीकृत करें, दिन में कम से कम 8 घंटे एक सपने पर हाइलाइट करें (एक समय में बिस्तर पर जाने के लिए वांछनीय है, और यदि कोई अवसर है, तो दिन की नींद दर्ज करें);
2. दैनिक ताजा हवा में चलता है (जितना अधिक, बेहतर);
3. तनाव की संख्या कम करें;
4. शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक खाने से इनकार (वे अभी भी शरीर को समाप्त करते हैं, कुछ समय के लिए जोरदार की काल्पनिक भावना देते हैं);
5. खेल करने के लिए (यह पर्याप्त है कि सुबह या शाम को दैनिक आसान जॉगिंग होगी)।

इसके अलावा, चिकित्सक को संदर्भित करना और शरीर के जटिल निदान को पारित करना वांछनीय है, जो किसी भी बीमारियों की उपस्थिति निर्धारित करेगा और उनका इलाज शुरू करना शुरू कर देगा। अक्सर, पूर्व धूम्रपान करने वालों ने प्रतिरक्षा प्रणाली के काम के सामान्यीकरण के कारण हानिकारक आदत से इनकार करने के बाद ही लक्षणों की उपस्थिति को नोट किया, जो आंतरिक अंगों से चिंता संकेतों का जवाब देना शुरू कर देता है, इसलिए सावधानी से अपने शरीर को सुनें।