बुरी आदतों को मना करने के लिए जीवन। बुरी आदतों को कैसे त्यागें

हाल ही में, मीडिया को अक्सर "स्वस्थ जीवनशैली" वाक्यांश द्वारा वर्णित किया जाता है। हर एक चीज़ अधिक लोग इस प्रवाह का पालन करना शुरू करें। यहां पूरी तरह से इनकार करने के कुछ कारण हैं हानिकारक आदतें.

आप लंबे समय तक जीएंगे। तंबाकू और ड्रग्स केवल हमारे पहले से ही कम करते हैं छोटा जीवन। शायद, प्रत्येक व्यक्ति अपने पोते को देखना चाहता है, उनके साथ दान करें। तो विवेकपूर्ण हो, बनाओ सही पसंद.

चूंकि आपका दिमाग ऊब नहीं जाएगा, इसलिए आप गलतियां नहीं करेंगे कि आप अपने पूरे जीवन में पछतावा करेंगे। तुम लोगे सही समाधान.

आप अपने बच्चों का जीवन खुश करेंगे। क्या आप जान लेंगे कि माता-पिता के नशे में प्रस्तुतकर्ताओं के दौरान कितने बच्चों के आँसू बहते हैं! बच्चे उन्हें और अधिक समय देने के लिए बहुत आभारी होंगे। उनके साथियों, जिनके माता-पिता शराब और नशे की लत हैं उन्हें ईर्ष्या देंगे। बुढ़ापे में कुख्यात "कांच का गिलास" आप निश्चित रूप से प्रदान करते हैं।

आपकी वित्तीय स्थिति अधिक स्थिर और बेहतर होगी। हर साल, शराब और सिगरेट के लिए कीमतें केवल आपके बजट की बढ़ती लागत बढ़ती हैं और कब्जा करती हैं। आपको परिमाण का आदेश नहीं मिलेगा, लेकिन आपके पास थोड़ा और पैसा होगा।

आप काम पर उच्च स्थान ले लेंगे। बुरी आदतों के बिना कर्मचारी अधिक जिम्मेदार, कार्यकारी है, क्योंकि वह अधिक कच्चे है, वह जनवरी के पहले दिनों में काम पर जा सकता है, क्योंकि वह एक हैंगओवर के साथ बीमार नहीं होता है, आदि। अधिकारी आप में इस गुणवत्ता की सराहना करेंगे, और सेवा सीढ़ी पर आपको बढ़ावा देगा।

आप स्वस्थ और देखेंगे अधिक सुंदर लोगसुंदर हानिकारक आदतें। आपकी त्वचा क्लीनर होगी, यह मुंह से गंध नहीं होगी, आपके पास "बियर" पेट नहीं होगा।

विपरीत लिंग आपके से मजबूत होगा। यदि आप एक आदमी हैं, तो महिलाएं सिर्फ बुरी आदतों के बिना पति का सपना देखते हैं। यह मजबूत संबंधों की कुंजी है, क्योंकि आप बियर सलाखों से शाम को देर से नहीं आएंगे, आप इसे बिस्तर पर संतुष्ट करेंगे, क्योंकि आप मजबूत और जंगली हैं, आप के बच्चे स्वस्थ और मजबूत होंगे। यदि आप एक महिला हैं, तो पुरुष सिर्फ आपके जीवन उपग्रह होने के अधिकार के लिए लड़ेंगे। आप पतला होंगे, आप सेल्युलाईट से डरते नहीं होंगे, आप अपनी सुंदरता को लंबे समय तक जारी रखेंगे।

आप खुद को कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, दिल के दौरे, स्ट्रोक से बचा सकते हैं, ओन्कोलॉजिकल रोग। आपकी पुरानी उम्र खुश होगी, आप इसे अधिक सक्रिय रूप से खर्च कर सकते हैं। आपके साथियों को ईर्ष्या के साथ देखेंगे।

साइट बुरी आदतों के साथ संगत नहीं है। तंबाकू, शराब, दवाओं का उपयोग कई बीमारियों के लिए जोखिम कारकों में से एक है जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और नियमित शारीरिक गतिविधियों के साथ संगत नहीं हैं। व्यायाम और खेल।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपके शरीर के स्वैच्छिक परिचय का सार स्पष्ट रूप से हानिकारक है रासायनिक पदार्थ या विदेशी रसायन, सामान्य सभ्य व्यक्ति के लिए किसी प्रकार की जंगलीपन है।

धूम्रपान के खतरों के बारे में।

धूम्रपान मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक आदतों में से एक है! यह दूसरों की सहिष्णुता के कारण, अपने सामान्य, हानिहीनता के प्रसार के कारण हानिकारक है।

धूम्रपान - वास्तव में उच्च तापमान के प्रभाव में तंबाकू और कागज का आसवन। उसी समय खड़ा है एक बड़ी संख्या की शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ (निकोटीन, नीला एसिड, अमोनिया, कार्बन मोनोऑक्साइड, राल और रेडियोधर्मी पदार्थ)।

निरंतर धूम्रपान पर मुख्य झटका श्वसन कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर ले जाता है। श्वसन अंगों पर तंबाकू के धुएं के प्रभाव श्लेष्म झिल्ली की जलन की ओर जाता है श्वसन तंत्रखांसी के साथ सूजन प्रक्रियाओं के कारण, विशेष रूप से सुबह, होरेस में, गंदे भूरे रंग के स्पुतम को धोना। उल्लसित लोच पल्मोनरी कपड़े और फेफड़े एम्फिसीमा विकसित हो रहा है। यह धूम्रपान करने वालों है जो 10 गुना अधिक अक्सर बीमार फेफड़ों के कैंसर होते हैं।

धूम्रपान करने से 60-80 डिग्री सेल्सियस / मिनट की दर से 60 - 80 डिग्री सेल्सियस / मिनट की दर से धूम्रपान करने वाले व्यक्ति में 85 - 9 0 पंच / मिनट में दिल की धड़कन के निरंतर लालच का कारण बनता है। इससे प्रति दिन कुल हृदय काम में 15-20% की वृद्धि होती है। एससीसी में ऑक्सीजन परिवहन में काफी कमी आई है, कोशिकाओं, कपड़े, अंगों में प्रवेश सीमित है। इससे दिल की मांसपेशी पीड़ित है।

तंबाकू धुएं के श्वास में 20-25% की रक्तचाप की दर बढ़ जाती है, जो एससीसी के काम में नकारात्मक प्रक्रियाओं के संकेतकों को गति देता है, जो वृद्ध लोगों और अक्सर आपके साथियों से मनाया जाता है।

धूम्रपान को कमजोर अंतःस्रावी ग्रंथियों, एड्रेनल ग्रंथियों, थायराइड और सेक्स ग्रंथियों की ओर जाता है। पुरुषों के बीच, 11% बांझपन धूम्रपान के कारण हैं। रेंडर नकारात्मक प्रभाव पाचन के लिए, अक्सर धूम्रपान समय के अनुसार आवश्यक भोजन को प्रतिस्थापित करता है। धूम्रपान करने वालों में भूख कम हो गई है, क्योंकि निकोटीन के पेट और आंतों के संविदात्मक और मोटर कार्यों पर ब्रेकिंग प्रभाव पड़ता है, जिससे पाचन, विकलांग चयापचय प्रक्रियाओं में गिरावट आती है, गैस्ट्रिक श्लेष्मा को नुकसान पहुंचाता है, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर के विकास को बढ़ावा देता है , डुओडेनल। यकृत, अग्न्याशय पीड़ित है। यह सब तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन दिन-प्रतिदिन जमा होता है। लेकिन नकारात्मक परिणाम हर किसी के लिए इंतजार कर रहे हैं - कुछ पहले, बाद में अन्य।

गर्भावस्था के लिए धूम्रपान की समाप्ति तंबाकू में निहित संचित रासायनिक घटकों के प्रभाव से फल को नहीं बचाएगी। गर्भावस्था के दौरान अस्वीकार्य रूप से धूम्रपान - मां, धूम्रपान और फल धूम्रपान करता है। यह गर्भपात के खतरे में योगदान देता है, मजबूत विषाक्तता का कारण बनता है।

अनिवारक धूम्रपान।

कमरे में होने के नाते जहां हम हवा को धूम्रपान करते हैं, जिसमें धूम्रपान की गिरावट के दौरान 50% पदार्थ बनते हैं। थोड़ी देर के बाद, हम निकोटिन नशा के संकेत देख सकते हैं: सरदर्द, चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन, थकान में वृद्धि, कम प्रदर्शन। इसलिए, सार्वजनिक स्थानों में धूम्रपान अस्वीकार्य है।

शराब के खतरों के बारे में।

लोक परंपराएं: "हम स्वस्थ होंगे!", "भूख के लिए थोड़ा सा!", "रोकें- और सब कुछ गुजर जाएगा!", "ट्रैक पर!" और इसी तरह। शराब की समस्या की जटिलता रखी गई है।

पाचन और चयापचय के संचालन का उल्लंघन होता है। एक परेशान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंग, शराब गैस्ट्रिक रस के स्राव का उल्लंघन का कारण बनता है, जो गैस्ट्र्रिटिस के विकास के लिए धूम्रपान करते समय होता है, पेट अल्सर। पीने में पाचन अंगों की बीमारियों में 18 गुना अधिक बार होता है। मोटापा यकृत, फिर सिरोसिस, 10% कैंसर की उपस्थिति। रोग।

पैनक्रिया एससीसी, श्वसन प्रणाली पर भार को प्रभावित करता है। अपेक्षाकृत आराम के साथ, भार महत्वपूर्ण भौतिक के लिए प्रतिक्रिया के समान है। वोल्टेज। शराब को 4 गुना अधिक बार संबोधित करने वाले लोगों को श्वसन प्रणाली की बीमारियां होती हैं। उत्सर्जित प्रणाली (गुर्दे और पसीना) का काम बिगड़ता है। फायर ग्रंथियां पीड़ित हैं - शुक्राणुजन्य घटता है, धीरे-धीरे आता है व्यंग्यहीनता। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी, आरआर, सी, ए, ई की सामग्री में कमी आई है, संक्रमण के लिए शरीर प्रतिरोध को कम करती है।

शराब के प्रभाव में, मानसिक क्षेत्र में गंभीर परिवर्तन होते हैं। शराब लेने के तुरंत बाद, उत्तेजना का उच्चारण चरण (उत्साह) होता है। लोग मजाकिया, मिलनसार, बातचीत, बहादुर (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में ब्रेक प्रक्रियाओं का उल्लंघन करते हैं), सेक्स प्रक्रियाएं उत्साहित होती हैं, लेकिन शर्म की भावना म्यूट हो जाएगी। प्रदर्शन में सुधार का एक भ्रम है। वास्तव में, मानसिक प्रदर्शन कम हो गया है (गति, और सोच की सटीकता, ध्यान खराब हो जाती है, बहुत सारी त्रुटियों की अनुमति है)। शारीरिक प्रदर्शन बिगड़ता है, समन्वय कम हो जाता है, आंदोलनों की गति। और उत्तेजना के चरण के बाद, उत्पीड़न का चरण आता है।

शराब का उपयोग सामाजिक गतिविधि के नुकसान की ओर जाता है, अपने स्वार्थी हितों के सर्कल को बंद कर देता है। सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। दूसरों के साथ संबंध संघर्ष लेते हैं, व्यक्तित्व का क्रमिक गिरावट है। "सम्मान", "विवेक", "ऋण" की अवधारणाओं ने अपना अर्थ खो दिया। गिर गया, घमंड, अभिसरण, अशिष्टता। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी बीमारी को दूर करने में सक्षम नहीं है - उसे शहद की जरूरत है। ह मदद।

इस चरण में सबसे तेज़ और तीव्र है। पुरुष और महिला शराब, बाहरी और छिपी मानसिक विकलांगता वाले बच्चों के जन्म के मुख्य अपराधी हैं, शारीरिक कुरूपता। नशे के दौरान गर्भधारण के दौरान भी व्यावहारिक रूप से स्वस्थ माता-पिता को स्थिर, दोषपूर्ण बच्चों द्वारा भी प्रकट किया जा सकता है।

बुरी आदतों को अस्वीकार करना

सिर के अन्य घटकों के साथ जुड़े:

खाना;

नियमित शारीरिक व्यायाम;

फुर्सत।

फल और सब्जी भोजन बुरी आदतों का मुकाबला करने के साधनों में से एक है, एक डेयरी-सब्जी आहार धूम्रपान और शराब से रद्दीकरण में योगदान देता है। कड़ाई से पालन मौजूदा तकनीकों का उपयोग सामान्य नींद (गर्म स्नान, शाम शांत सैर, आत्म-चूसने, आदि)। और निश्चित रूप से व्यायाम और खेल। वे शराब और तंबाकू की किसी भी खुराक की हानि की डिग्री के बारे में जानकारी देंगे! यह उनकी विफलता का एक अतिरिक्त प्रेरणा है।

दवा का इनकार।

केवल ऐसी स्थिति से ही नशे की लत की समस्या से संपर्क करना आवश्यक है, यह किसी भी खिलने वाले युवा व्यक्ति को कुछ भी नहीं करने के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है।

आधुनिक लत (धूम्रपान, इनहेलेशन, सेवन के रूप में, उपनिवेश, अंतःशिरा रूप से) दवा की मानवीय समस्याओं से कोई लेना-देना नहीं है।

दवा नमूने के मूल कारण अलग हैं, लेकिन अक्सर इस घातक संक्रमण के लिए सबसे बेवकूफ। दोस्तों की कोशिश करो और आनंद, भारहीनता, आदि की भावना का अनुभव करने के लिए कुछ भी भयानक नहीं है, लेकिन कोई भी सिनिल एसिड को चाटने की कोशिश नहीं करता है! यह तत्काल मौत है। दवाएं भी एक त्वरित मौत हैं, लेकिन कुछ हद तक लंबित समय।

यूफोरिया का चरण कमजोरी, उदासीनता, टूटने की भावना के साथ एक राज्य आता है। आँसू, मतली, उल्टी, मांसपेशी दर्द, भय, गंभीर नींद। एसएस और श्वसन प्रणाली पर दवाओं का उद्देश्य नकारात्मक प्रभाव, उरितता का उल्लंघन, दांत की उपस्थिति और विभिन्न खुजली, आवेग। दवाओं की एक महत्वपूर्ण खुराक की कार्रवाई के बाद, मौत की भावना प्रकट होती है, दुःस्वप्न के साथ सपने, व्यवहार में आक्रामकता, अवसाद। शरीर, मानसिक विकार, स्मृति में गिरावट, लगातार भ्रम संबंधी विचारों (समान स्किज़ोफ्रेनिया), बांझपन का उद्भव। अल्कोहल के दुरुपयोग की तुलना में कुल गिरावट 15 - 20 गुना अधिक होती है।

अधिकांश छात्रों को इस तथ्य के रूप में जाना जाता है कि नशे की लत से इलाज करना बेहद मुश्किल है। इसलिए, सबसे अच्छा दवाओं को आजमाना नहीं है। बुजुर्ग और पुरानी दवा नशेड़ी - नहीं! इसके बारे में सोचो!

एक स्वस्थ जीवन शैली का महत्व

क्या आपने देखा कि जब मूल लोग या अच्छे दोस्त एक दूसरे को कुछ महत्वपूर्ण छुट्टियों के साथ बधाई दें, फिर सबसे पहले वे चाहते हैं अच्छा स्वास्थ्य? यह सिर्फ एक बैंगन इच्छा नहीं है कि हम लगातार लोगों को हमारे करीब सुनते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति जानता है कि स्वास्थ्य - आवश्यक मूल्य जिंदगी। किसी भी लाभ के लिए यह आवश्यक नहीं है, लेकिन आप लगातार सुधार और मजबूत, रक्षा और विकास कर सकते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि लापता नाश्ता कुछ किलोग्राम पिघल जाएगा, लेकिन दूसरी तरफ! इस प्रकार, चयापचय धीमा हो जाता है, और हमारा शरीर अतिरिक्त वसा भंडार जमा करना शुरू कर देता है। समाधान: लगातार, साफ और कम खाएं। दुर्भाग्यवश, यह अक्सर भूल गई आदत है जो बेहद महत्वपूर्ण है। पीने वाले तरल पदार्थ चयापचय को तेज करते हैं और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

दिन में कितने पानी के लीटर पीने की जरूरत है?

आप अनुशंसित पानी की खपत की दैनिक गणना के लिए इस कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

शाम को देर से अत्यधिक पोषण

इसके अलावा, भारी खाद्य खपत और अत्यधिक खपत को पुरस्कृत नहीं किया जाता है। कई लोगों को कुछ मीठा का उपयोग करके तनाव या चिंता को दबाने की आदत है। यह कहने के बिना चला जाता है कि यह आदत केवल एक किलोग्राम की ओर ले जाती है।

स्वास्थ्य कई कारकों को प्रभावित करता है जैसे कि अच्छा पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, उचित सख्त, शारीरिक गतिविधि और, अपने आप से, पूर्ण अनुपस्थिति बुरी आदतें। शराब, तंबाकू और दवाओं को न केवल शरीर, बल्कि भी बर्बाद कर दिया जाता है आंतरिक संसार एक व्यक्ति उसे बंधक आदतों को बना देता है, सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान से वंचित करता है, जो हो सकता है - खुशी, क्योंकि यह बिना असंभव है अच्छी तरह से और जीवन की सकारात्मक धारणा।

समाधान: तनावपूर्ण स्थितियों के लिए देखें और तनाव के तहत भोजन से बचें। तनाव को नियंत्रित करने के लिए एक रास्ता तलाशें। कुशल तरीके हैं: प्रशिक्षण, ध्यान, पर्याप्त नींद। खैर, आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे खाना है, और आप इन बुरी आदतों को खत्म करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण और हमेशा प्रासंगिक स्वस्थ जीवनशैली का विषय है, जिसे हम कई बाधाओं या औचित्य के बावजूद नेतृत्व करना चाहते हैं। इस विषय पर एक विशेष सामग्री में, हम एक स्वस्थ जीवनशैली के हमारे दर्शन प्रस्तुत करेंगे, जिसमें दस शामिल हैं सरल कदम। यह किसी भी तरह से नियामक रूप से, लेकिन व्यापक रूप से लागू नहीं है। जिन युक्तियाँ हमने आपके लिए चुना है, वे सार्वभौमिक हैं और उन सभी के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने आज बेहतर रहने का फैसला किया है।

शरीर पर हानिकारक आदतों का प्रभाव

हर किसी को यह समझना चाहिए कि हानिकारक आदतें कई बीमारियों का कारण हैं। वे प्रदर्शन को कम करते हैं, जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं, भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक व्यसन। निकोटीन या शराब से दूर होने पर, एक भावना है जो कुछ खो रहा है। दुकान में भागने और सिगरेट या शराब के वांछित बंडल को खरीदने के लिए एक तेज आवश्यकता जागता है। लेकिन अक्सर जो दुर्भावनापूर्ण आदत से पीड़ित होते हैं, वे यह भी नहीं जानते कि उनके शरीर पर कितना हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यद्यपि ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति के पास जागरूकता आती है, तो वह किस खतरे को उजागर करता है, और नतीजतन, वह अपनी आदत से टूट जाता है।

भोजन में बदलती आदतों के साथ जीवनशैली

शायद निर्णय लंबे समय से कल्पना की गई है और कई बार बदल गई है, और शायद यह लेख आपको अपने स्वास्थ्य पर नई आंखों से देख सकता है। हम जो कुछ भी करते हैं उसका अर्थ, आपको बेहतर महसूस करता है और स्वस्थ हो जाता है। एकमात्र चीज जो आप चाहते हैं वह स्वस्थ जीवनशैली की इच्छा है।

यदि आप अन्य परिवार के सदस्यों को स्वस्थ जीवनशैली में प्रेरित करना चाहते हैं, तो उन्हें अपनी पसंद की सिफारिशों के साथ साझा करें। जब वे आपके दृढ़ संकल्प को देखेंगे तो वे आपका अनुसरण करेंगे। और क्योंकि अच्छी हालत न केवल रसोई में किया जाता है, बल्कि प्रकृति पर अधिक समय बिताते हैं। बढ़ना शारीरिक गतिविधि है एक उत्कृष्ट समाधान और लाओ सकारात्मक नतीजे आपकी स्वस्थ जीवनशैली के लिए।

धूम्रपान

तंबाकू एक मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो एक दवा के रूप में कार्य करता है और लेखांकन। प्रत्येक बार, तंबाकू के धुएं को साँस लेना, आप निकोटीन, रेजिन और जहरीले गैसों (साइनाइड हाइड्रोजन, कार्बन, नाइट्रोजन ऑक्साइड इत्यादि) जैसे लगभग 3 हजार रसायनों को श्वास लेते हैं, जो जीवित ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। तंबाकू के दहन के दौरान, एक राल बनता है, जिसमें पदार्थ होते हैं जो कैंसर की घटना में योगदान देते हैं, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और रोग श्वसन अंग। निकोटीन एक क्षारीय है, जिसे एक जहरीला पदार्थ माना जाता है, और यह वह है जो इतनी मजबूत लत का कारण है। यह रक्त में और कुछ क्षणों के बाद जल्दी हो जाता है, यह पूरे शरीर में वितरित किया जाता है, ताकि तंत्रिका तंत्र की एक मजबूत उत्तेजना हो, रक्तचाप बढ़ता है, त्वचा का तापमान गिर जाता है, जहाजों को संकुचित कर रहे हैं। क्या "अद्भुत" प्रभाव!

बुरी आदतें क्या हैं जो आपकी स्वस्थ जीवन शैली को रोकती हैं

आपकी स्वस्थ जीवनशैली के लिए खाद्य सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग पीड़ित हैं खाद्य संक्रमण या हर साल नशा। शरीर या detoxification को शुद्ध करने के तरीके हैं जो हानिकारक तत्वों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

यह स्थापित किया गया है कि पिछले 15 वर्षों में, बुल्गारिया की आबादी के स्वास्थ्य से संबंधित कई नकारात्मक रुझान गठित किए गए हैं। सर्दी और वसंत में मछली, कच्चे फल और सब्जियों की कम खपत, ठोस अनाज की कम खपत, विटामिन और खनिजों की कमी, आवश्यक जीव एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए, अस्वास्थ्यकर भोजन, पशु वसा और चीनी युक्त उत्पादों की खपत में वृद्धि। आंदोलन के साथ संयोजन में प्रूडेंट भोजन आपको चुनने का तरीका चुनने में मदद करेगा स्वस्थ छवि जिंदगी।

हालांकि, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ता है 10 गुना, एसोफैगस - 3 गुना, 17 में लारनेक्स, और मौखिक गुहा 10 गुना है। बस इन नंबरों के बारे में सोचो!

अलावा:

त्वचा का रंग बदलता है, बालों और नाखूनों की संरचना बिगड़ती है,
मुंह की अप्रिय गंध, दांत बिगड़ते हैं,
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का रोटी,
पेट के अल्सर का जोखिम बढ़ गया,
कैंसर रोगों के संपर्क में।

आपको 22 घंटे के बाद देर से दिल की धड़कन के बारे में भूलना चाहिए और कंपनी के साथ मनोरंजन योजना से शराब को बंद करना होगा। यह सब लिवर, गुर्दे, पाचन तंत्र और आपके शरीर को बोझ करेगा, जिसका उद्देश्य उस समय आराम करने के लिए किया जाता है। बहुत से लोग अपने दिन को अच्छी तरह से शुरू करने के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते को पकाए जाने के लिए समय नहीं रखते हैं। इस गलती को न बनाएं - एक कटोरे से शुरू करें या एक नई और स्वस्थ जीवनशैली के लिए ताजा रस के एक गिलास के साथ संयुक्त करें।

स्वस्थ जीवन शैली का तरीका क्या है?

दिन की शुरुआत में नाश्ता आपकी पहली जिम्मेदारी होनी चाहिए। और फल मिठाई से अधिक उपयोगी है, संतृप्त ग्रीस और एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अनुपयुक्त। यदि आपके पास भोजन की योजना बनाने का अवसर है, तो आप रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखते हुए, अधिक आराम से और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। सलाद के लिए स्किम्ड या स्किम उत्पादों पर दर और मांस के व्यंजन; अनाज उत्पादों और चावल के लिए - पूरे अनाज - एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक अच्छा विकल्प। और यह आपको अपने उपयोगी गुणों और उत्कृष्ट स्वाद के साथ आश्चर्यचकित करेगा: डेयरी उत्पाद वसा और नमक में कम हो सकते हैं और उन्हें स्वस्थ जीवनशैली से बाहर नहीं किया जाना चाहिए। अंडे की खपत की अनुमति है - उनके पास एक संतुलित संरचना और उच्च जैविक मूल्य है: जब तैयारी, पशु वसा को प्रतिस्थापित करें। अन्य उपयोगी वसा - ये विशिष्ट पॉलीअनसैचुरेटेड वाली मछली हैं फैटी एसिड। उत्तरार्द्ध एरिथिमिया, थ्रोम्बस गठन के जोखिम को कम करता है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम को कम करता है। कार्बोनेटेड पेय और कन्फेक्शनरी से बचें, जो परिष्कृत चीनी में प्रबल होता है। उन्हें फलों और सब्जियों, समृद्ध खनिजों और के साथ बदलें वनस्पति फाइबरआरामदायक परिवर्तन तब होगा जब आप हर दिन व्यायाम शामिल करते हैं। एक नई स्वस्थ जीवनशैली में एक पूर्ण संक्रमण करने के लिए, वजन पर ध्यान दें, रक्तचाप, हार्मोनल उल्लंघन और जोड़ों के रोग। ये सबसे आम समस्या वाले क्षेत्र हैं जो स्वस्थ जीवनशैली के मामले में प्राथमिकता के लायक हैं। विशेष रूप से में हाइड्रेशन और तरल पदार्थ की खपत पर विचार करें समर काल। न्यूनतम चीनी और सिरप सामग्री के साथ सब्जियों या फलों के लिए अनुशंसित। सुगंधित पेय पूरी तरह से स्वस्थ जीवनशैली के लिए मेनू से हैं, जो आपके दैनिक भोजन में शामिल करने की मांग करते हैं, जो सभी कार्यों को सामान्य करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। रेफ्रिजरेटर से भी सभी फैटी मांस और सॉसेज को फेंक दें स्किम्ड मिल्क, सुनिश्चित करें और शांत रहें। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप कुछ से बहकाया जाता है, तो यह घातक नहीं है - हम सभी लोग हैं, और हम गलत हैं, लेकिन हम relegations को जारी रखने की अनुमति नहीं देते हैं।

• उन लोगों की शक्ति का उपयोग करें जो सुबह के भोजन के लिए बहुत उपयुक्त हैं।
• एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए, छोटे बदलाव - वे बड़े अंतर बनाते हैं।

बोनस कमीशन - यदि आप बीमार हैं, तो उपचार प्रक्रिया में अपनी भूमिका को नजरअंदाज न करें।

शराब

शराब में पानी और वसा में घुलने वाले अणु होते हैं, जिसके कारण मस्तिष्क समेत पूरे शरीर में रक्त और वितरण में तेजी से अवशोषण होता है। चूषण मुंह के श्लेष्म झिल्ली के साथ शुरू होता है, फिर गैस्ट्रिक श्लेष्मा में, और शराब का मुख्य हिस्सा अवशोषित होता है छोटी आंत। शराब धीमा हो जाता है तंत्रिका प्रणाली, मस्तिष्क की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, सेरेब्रल कोशिकाओं के कार्य को बाधित करता है, सामान्य रूप से फैल नहीं जाता है नस आवेग। समय के साथ, अपरिवर्तनीय क्षति उत्पन्न होती है मस्तिष्क संरचनाएं और दोनों गोलार्द्धों के प्रांतस्था की क्षति कोशिकाओं। शराब पेट के श्लेष्म झिल्ली को नष्ट कर देता है, यकृत पर एक भयानक प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को कमजोर करता है और कम करता है। पुरुषों में, जननांग हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जो नपुंसकता के साथ खतरा होता है, और महिलाएं परेशान होती हैं मासिक चक्र और शायद बांझपन।

ऐसी स्थितियों में संयुक्त गोलियाँ जितनी जल्दी हो सके बहाल करने में भी मदद करें। हम आपको स्वस्थ जीवनशैली पर जाने के लिए धैर्य और प्रेरणा की कामना करते हैं, क्योंकि यह सबसे अच्छी बात है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। साइट टीम वास्तव में स्वस्थ जीवनशैली के लिए उपयुक्त उत्पादों के समृद्ध वर्गीकरण का ख्याल रखती है।

यदि आप नियमित रूप से तनाव के संपर्क में हैं, तो आप केवल चोट पहुंचाएंगे। आपको मनोविज्ञान के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता है, और आपको भी इसकी आवश्यकता है। आपका दिमाग शीर्ष पर होगा, लेकिन आपका शरीर इस प्रवृत्ति का पालन नहीं करेगा। यही कारण है कि आपको पूरे साल ट्रेन करना चाहिए, लेकिन चोट से बचने के लिए बहुत अधिक तनाव नहीं है।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि:

शराब की खपत लगभग 15 वर्षों तक जीवन को कम कर देती है,
रक्त शर्करा का स्तर परेशान है,
ध्यान और स्मृति की हानि, मनोविज्ञान के मुद्दों, मानसिक विकास और पहचान गिरावट
प्रतिरक्षा नष्ट हो गई है,
गर्भावस्था के मामले में, बच्चे और भविष्य की पीढ़ियों के लिए अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर जाता है।

धनुष के लिए सही आहार यहां पढ़ता है। हालांकि, अपने मस्तिष्क के ब्रेक को सुनिश्चित करें ताकि आप आवश्यक होने पर दिमाग के साथ इसका इस्तेमाल कर सकें, और इसे अनावश्यक बोझ के साथ अधिभारित न करें। एक नियम के रूप में, धनुष एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है जो आसानी से स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकती है। स्वाभाविक रूप से, हालांकि, कोई भी पुजारी किसी को अनुचित कार्यों और बेवकूफ व्यवहार से बचाने में सक्षम नहीं होगा।

आप नई ऊंचाइयों को जीतते हैं, बचाते हैं अच्छा स्वास्थ्य और यहां तक \u200b\u200bकि इसे भी सुधारते हैं। आपका शरीर मजबूत और मजबूत होगा। सावधान रहें, हालांकि, सीखने के दौरान आपको चोटें नहीं मिलती हैं, खासकर यदि आप अत्यधिक तीव्र या अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देते हैं। यदि आप अस्थिबंधन के एक खिंचाव के रूप में पीड़ित हैं, तो पता है कि वह क्या रद्द करेगा एक लंबी अवधि स्वास्थ्य लाभ।

दवाओं

ये साइकोट्रॉपिक पदार्थ हैं जो संश्लेषित करते हैं रासायनिक पथ या निकालें प्राकृतिक स्रोतों। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी विनिर्माण विधि कितनी है, परिणाम हमेशा अकेले होते हैं - मानव शरीर का पूर्ण विनाश। जब दवा की कार्रवाई समाप्त होती है, तो व्यक्ति विपरीत संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, जब दवा ने टोन बढ़ाया है तो उत्साह को अवसाद से बदल दिया जाता है - प्रभाव थकान होगा।

धनुष के ये प्रतिनिधि, जो खेल के लिए आलसी हैं और ट्रेन नहीं करते हैं, एक और पहलू के खतरे में हैं। उन्हें ऊपरी श्वसन पथ के ठंड और संक्रमण के साथ संक्रमित करना आसान होगा। अपने खाली समय की योजना ठीक से। बुरी आदतों में न दें, क्योंकि वे आपके शरीर को कमजोर करेंगे और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत विनाशकारी हो सकते हैं, जिसे आप पछतावा करेंगे। यही कारण है कि आप अपने फैसलों के बारे में सोचते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे शक्तिशाली रोग प्रतिरोधक तंत्र अगर आप अपने आप को कुछ हानिकारक करते हैं तो नष्ट किया जा सकता है।

यह कॉल कर सकता है गंभीर समस्याएंजिसके लिए वीनस जिम्मेदार है। ध्यान रखें कि यहां तक \u200b\u200bकि सबसे प्यारे रक्षकों में कुछ के खिलाफ 100% सुरक्षा नहीं होती है खतरनाक रोग। यह विशेष रूप से धनु राशि की महिलाओं के लिए सच है, जबकि पुरुषों धनुष ऐसी बीमारियों और संक्रमण से बचने की अधिक संभावना है।

दवाओं की सबसे मजबूत लत है, और खुराक में कमी की स्थिति में या बिल्कुल, इनका इनकार - आवेग, अनिद्रा, मांसपेशी दर्द, सांस और जहाजों, घबराहट और मनोविज्ञान के कारण की सेवा करेगा।

नशे की लत का परिणाम:

न्यूमोनिया,
सिफिलिस,
Gnove संक्रमण,
दिल की धड़कन रुकना,
टेटनस,
इंजेक्शन साइट पर फोड़े उत्पन्न होते हैं,
पहिया phleets, आदि

राशि चक्र धनु को काम पर सुरक्षा नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। आपकी लापरवाही के नुकसान का कारण बनने का खतरा है। यह पेशेवर एथलीटों और प्रशिक्षण प्रेमियों दोनों के लिए एक नई स्पोर्टी सफलता को चिह्नित करता है। दूसरी तरफ, हालांकि, आपको खेल आयोजनों में कट्टरपंथी नहीं होना चाहिए, ताकि स्वयं को नुकसान न पहुंचे।

के लिये एक अच्छा मूड है हम सभी बल्गेरियाई के प्रदर्शन के साथ एक वीडियो संग्रह का प्रतिनिधित्व करते हैं, धनुष के प्रतिनिधियों। हृदय रोगधूम्रपान से संबंधित। विश्वसनीय अध्ययन से पता चलता है कि सामान्य धूम्रपान करने वालों में से लगभग आधे समय से उनकी घातक आदतों के कारण होने वाली बीमारियों से मृत्यु हो जाती है, और उनमें से आधे अपने सबसे बड़े विकास के दौरान मध्यम आयु वर्ग के जीवन को समाप्त करते हैं रचनात्मक क्षमताओं। धूम्रपान तंबाकू सबसे गंभीर प्रदूषकों में से एक है जिनके साथ मानवता का सामना करना पड़ता है।

बुरी आदतों को अस्वीकार करना

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करते हुए, हम महसूस करते हैं कि हानिकारक आदतों को सिर्फ व्यक्ति के स्वास्थ्य पर एक अमिट चिह्न नहीं छोड़ते हैं, बल्कि दूसरों के आसपास भी पीड़ित हैं। धूम्रपान करने वालों को न केवल खुद के धुएं से जहर दिया जाता है, बल्कि वे सभी भी हैं, और यह आमतौर पर रिश्तेदारों और उनके करीब लोग हैं। शराबियों ने परिवारों को नष्ट कर दिया और रोगी को अपमानित करने का कारण बनता है, और नशे की लत और ऐसे राक्षसी परिणाम नहीं हैं जिन्हें वे सूचीबद्ध नहीं हैं। लेकिन किसी भी आदत से आप दो मुख्य चीजों से छुटकारा पा सकते हैं - इच्छा और इच्छा की इच्छा। वहां कई हैं चिकित्सा केंद्रइन जुनूनों को दूर करने में मदद करने में सक्षम, और अगर दुनिया हमें खेल के रूप में बहुत सारे विकल्प आमंत्रित करती है, तो खुद को नष्ट क्यों करें, व्यायाम, आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार। स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना बेहतर है, बुरी आदतों को अस्वीकार करने से आपको केवल लाभ होगा ...

बस शरीर की बीमारी के रूप में
एक जीवनशैली रोग भी है।
डेमोक्रिटस

मनुष्य की हानिकारक आदतें
हानिकारक आदतें आधुनिक समाज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक हैं। धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग सबसे खतरनाक हानिकारक आदतें हैं और इन आदतों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए बहुत हानिकारक हानिकारक हैं, लेकिन उनके आस-पास के लोग और पूरे समाज को पूरी तरह से।

हानिकारक आदतें: धूम्रपान
धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। विशेषज्ञों में तेजी से दवा की लत की आदत शामिल है। धूम्रपान करने वाले प्रकाश दहन उत्पादों में श्वास लेते हैं और जहरीले पदार्थों के पूरे सेट के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं। इसके अलावा, इन सभी गंदे आस-पास के धूम्रपान करने वालों और अक्सर इनहेल करते हैं, ये भी बच्चे हैं।

हानिकारक आदतें: शराब
शराबवाद लंबे समय से हानिकारक आदत की अवधारणा से बाहर है, शराब एक बीमारी है। शराब के साथ, न केवल मानव शरीर का काम परेशान नहीं होता है, बल्कि भी होता है मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएंअपरिवर्तनीय पहचान गिरावट के लिए अग्रणी। शराब के उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक समेत विभिन्न विशेषज्ञता के डॉक्टरों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतों का प्रभाव

अक्सर, बुरी आदतों से पीड़ित लोगों को स्वास्थ्य के लिए इन आदतों के प्रभाव के बारे में पता नहीं है या शराब और तंबाकू खुद को बनाने वाले सभी खतरों को महसूस नहीं करते हैं। और ऐसे कोई मामले नहीं हैं जब कोई व्यक्ति, बस यह हल करना कि कौन सा नुकसान स्वयं और दूसरों का कारण बनता है, बुरी आदतों के साथ टूट जाता है।

मानव स्वास्थ्य पर धूम्रपान का प्रभाव:

• नाखूनों और बालों की संरचना खराब हो जाती है, त्वचा के रंग में परिवर्तन होता है।

• पीला और कमजोर दांत, प्रकट होता है गंदा गंध मुंह से।

• धूम्रपान करने वालों के जहाजों नाजुक और inelastic बन जाते हैं।

• Tobacococuria गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के घूमने में योगदान देता है।

• पेट के अल्सर का जोखिम जोखिम बढ़ता है।

• शरीर में ऑक्सीजन विनिमय परेशान है और नतीजतन, रक्त शुद्धिकरण मुश्किल है।

• निकोटीन दबाव बढ़ाने में मदद करता है।

• स्ट्रोक, दिल के दौरे, एंजिना और कार्डियोवैस्कुलर की अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है नाड़ी तंत्र.

• श्वसन पथ की सुरक्षा परेशान होती है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वालों को गले, ब्रोंची और फेफड़ों की बीमारियों के साथ-साथ बीमारी से डेटा ले जाने के लिए भी अधिक संवेदनशील होता है।

• धूम्रपान ओन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास में योगदान देता है।

• गर्भवती महिलाओं की धूम्रपान बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अक्सर, ऐसे बच्चे विकास में पीछे हट रहे हैं और अधिक बार बीमार हैं।

मानव स्वास्थ्य पर शराब का प्रभाव।
रूस में, लगभग 700 हजार लोग शराब से सालाना मर जाते हैं। यह एक प्रमुख शहर की आबादी है। ये भयानक आंकड़े हैं ... शराब, उम्र, शिक्षा और भौतिक स्थिति के बावजूद शराब सभी सामाजिक खंडों से लोगों को हड़ताली है। शराब निर्भरता का अधिकांश जोखिम महिलाओं और नाबालिगों के अधीन है।

• शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली नष्ट हो गई है।

• यकृत गतिविधि का उल्लंघन किया जाता है, जिसमें शरीर में मुख्य क्लीनर फ़ंक्शन होता है।

• पाचन अंगों का काम परेशान होता है, जो एसोफैगस, पेट, पैनक्रिया की गंभीर बीमारियों की ओर जाता है।

• रक्त शर्करा के स्तर के विनियमन का उल्लंघन करता है।

• शराब अनिवार्य रूप से कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों की ओर जाता है, क्योंकि अल्कोहल एरिथ्रोसाइट्स (रक्त कोशिकाओं) को नष्ट कर देता है जो अपने कार्यों को सही ढंग से करने के लिए बंद कर देता है।

• गर्भावस्था के दौरान शराब का उपयोग बच्चे के लिए सबसे गंभीर परिणाम देता है, साथ ही साथ निम्नलिखित पीढ़ियों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

• शराब 10-15 वर्षों के लिए मानव जीवन को कम करता है

• शराब तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन करता है और स्मृति और ध्यान के नुकसान, मानसिक विकास की समस्या, सोच, मनोविज्ञान और अक्सर पहचान अवक्रमण को पूरा करने के लिए जाता है।

• मादक पेय पदार्थों का मुख्य "झटका" मस्तिष्क पर पड़ता है। शराब मस्तिष्क के प्रांतस्था के विनाश और इसके पूर्णांक के उन्मूलन की ओर जाता है।

बुरी आदतों की रोकथाम
अपनी बुरी आदतों से लड़ना आसान नहीं है, क्योंकि आपके साथ संघर्ष एक कठिन बात है। यदि आपको एहसास हुआ कि तंबाकू और अल्कोहल आपके जीवन को नुकसान पहुंचाते हैं और लोगों के आसपास रहते हैं, तो इस हानिकारक निर्भरता से निपटने के लिए हर संभव प्रयास करें। साहित्य पढ़ें, स्थानांतरण देखें, विशेषज्ञों को देखें और आपको निश्चित रूप से विधि मिल जाएगी और इस कार्य का सामना करना पड़ेगा।

बच्चों और किशोरों के बीच बुरी आदतों की रोकथाम।
वयस्कों की हानिकारक आदतों को खत्म करना किशोरों की तुलना में अधिक जटिल है। जानकारी को समझने और आत्मसात करने के लिए किशोर आसान हैं। इसलिए, माता-पिता को वांछनीय नहीं होना चाहिए यदि उनका बच्चा बुरी आदतों पर निर्भर हो गया है। बेशक, ऐसी परिस्थितियों को रोकने और बुरी आदतों के खतरे के विषय पर वार्तालापों द्वारा न्यूनतम की संभावना को कम करना बेहतर है, भौतिक संस्कृति और खेल, रचनात्मक क्षमताओं का विकास और इतने पर। दुर्भाग्यवश, हमारे देश में, बच्चों और किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवनशैली का प्रचार एक निम्न स्तर पर है, इसलिए यह काम पूरी तरह से माता-पिता पर झूठ बोलना है।

धूम्रपान और शराब पीना प्रत्येक व्यक्ति और पूरे समाज के लिए बुराई है। बुरी आदतों से इनकार करते हुए, आप स्वास्थ्य, खुशी और दीर्घायु के पक्ष में एक विकल्प बनाते हैं!

Tobacocuriouria न केवल एक बुरी आदत है, बल्कि व्यसन भी है। अधिकांश धूम्रपान करने वाले धूम्रपान के खतरों के बारे में सोचने की कोशिश नहीं करते, सांस लेने पर इसका प्रभाव, स्वास्थ्य आंतरिक अंग और बॉडी सिस्टम।

और यहां तक \u200b\u200bकि जब सिगरेट के विनाशकारी प्रभाव स्पष्ट हो जाते हैं, निकोटीय रूप से स्वतंत्र लोग भी कर सकते हैं बहुत देर तक नकारात्मक लक्षणों को अनदेखा करें और पूर्व तीव्रता के साथ धूम्रपान जारी रखें।

हो सकता है कि आप पहले से ही अपने जीवन पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव से इंकार कर सकें और आप इस समय से छुटकारा पाना चाहते हैं। पूर्ण आदत। निम्नलिखित युक्तियाँ पर्याप्त मनोवैज्ञानिक असुविधा के बिना निर्भरता को दूर करने में मदद करेंगी।

किसी भी कार्रवाई के साथ शुरू होता है। यह दर्शाते हुए कि आप तंबाकू को एक बार और हमेशा के लिए छोड़ सकते हैं, प्रेरणा के आसपास जाओ। विचारपूर्वक अपने आप से 4 प्रश्न पूछें:

1. धूम्रपान क्या लाभ है?
2. क्या नुकसान इस आदत का कारण बनता है?
3. सिगरेट छोड़ने, मुझे क्या लाभ मिलेगा?
4. मैं क्या खो देता हूं, धूम्रपान से इनकार कर रहा हूं?

सवालों के जवाब के बिना प्रश्नों का उत्तर ईमानदार होना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है कि, उनके उत्तरों के आधार पर, आप निष्कर्ष निकालेंगे कि निकोटीन की लत के निपटारे में minuses की तुलना में अधिक फायदे हैं। और इस तरह का एक निष्कर्ष सच होगा! आखिरकार, धूम्रपान से इनकार करते हुए, आप न केवल अपने स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करते हैं और अपनी सांस को सामान्य करते हैं, बल्कि अपनी आकर्षकता को भी बढ़ाते हैं, आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं और निर्भर होने के लिए संघर्ष करते हैं। रद्द करने का डर पूरी तरह से है मनोवैज्ञानिक समस्या। आपको अपने जीवन में बदलाव करने से डरना नहीं चाहिए: आप कुछ भी दान नहीं करते हैं, लेकिन आप इतना खरीद सकते हैं!

टिप # 2: अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और धूम्रपान करते समय स्वचालितता से बचें

यहां तक \u200b\u200bकि हाल ही में धूम्रपान करने वाले लोगों को जल्दी से सिगरेट में उपयोग किया जाता है और दिमाग से खींच रहे हैं, "मशीन पर" - जैसे कि हल्के धुएं में श्वास सामान्य श्वास से अलग नहीं है। और यहां तक \u200b\u200bकि यदि जहर शरीर हल्के मतली और चक्कर आना के रूप में खतरनाक संकेत देता है, तो धूम्रपान करने वालों को अक्सर इन संवेदनाओं को अनदेखा करते हैं, और कुछ उन्हें खुशी का संकेत भी मानते हैं।

यदि आप धूम्रपान छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो प्रत्येक सिगरेट धूम्रपान करते समय अपना ध्यान जोड़ना शुरू करें। भोजन प्राप्त करते समय उसी दृष्टिकोण का उपयोग करें - चमक! कसकर, धूम्रपान में देरी मुंह और उसका स्वाद महसूस करो। सबसे अधिक संभावना है कि आप इस व्यवसाय को पसंद नहीं करेंगे। मुंह में खांसी दिखाई देती है और कड़वाहट होती है। तंबाकू के धुआं के प्रत्येक भाग को आज़माएं, जैसे कि अपने लिए अपनी संपत्ति को फिर से खोलना, और जल्द ही आप सुनिश्चित करेंगे कि यह बेकार है और यहां तक \u200b\u200bकि घृणित भी है। आदतें स्थायी, विचारहीन पुनरावृत्ति के परिणाम हैं। एक सिगरेट धूम्रपान, हमेशा इसे जानबूझकर बनाओ, और धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान होगा।

जो लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए ठोस निर्णय स्वीकार करते हैं, उन्हें पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने की सिफारिश की जाती है रोज का आहार पोषण। भोजन एक अद्भुत विचलित कारक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे अधिक न करें। विशेष रूप से इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि धूम्रपान के इनकार के बाद कुछ समय बाद, स्वाद रिसेप्टर्स का काम सामान्यीकृत होता है, और उत्पाद अधिक स्वादिष्ट लगेंगे। खाद्य, बड़ी संख्या में भोजन के आधार पर भोजन, अतिरिक्त वजन का एक सेट होगा।

अधिक जोड़ें ताज़ी सब्जियां, आपके आहार में हरियाली और फल। भोजन को विविध बनाओ। ओवन सुगंधित मांस में तैयार करें और मछली के व्यंजन - हर दिन नया। बस मिठाई पर ऐसे क्षणों पर स्विच न करें। पोषण एक समस्या होने का एक तरीका नहीं होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में कमी महसूस न हो उपयोगी पदार्थ के कारण से कठिन अवधि। शायद यह एक मल्टीविटामिन परिसर प्राप्त करने वाले डॉक्टर से सहमत होना समझ में आता है।

एक बुरी आदत से इंकार करने के बाद खेल पुनर्वास प्रक्रिया को तेज करेगा, जल्दी से शरीर को टोन में लाएगा और शरीर को धूम्रपान के प्रभाव से साफ कर देगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खेल मदद करेंगे:

• सिगरेट के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं;
• अवसाद को दूर करें;
• बहाल सामान्य श्वास और बलगम से फेफड़ों को साफ करें।

फिटनेस है शानदार तरीका व्यायाम करने योग्य और, व्यायाम तकनीक को समझना, अपने शरीर को फिर से बनाना सीखना। आप अधिक लचीला, मजबूत, जंगली बन जाएगा। खेल के साथ आकर्षण में जुनूनी विचारों को पार करना और आप पूरी तरह से एक छोटी अवधि ले लेंगे नया स्तर जिंदगी!

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक परिश्रम, अनुपातहीन व्यक्तिगत विशेषताएं जीव स्वास्थ्य के लिए अपरिवर्तनीय नुकसान ला सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ने से पहले, आप निश्चित रूप से contraindications और अनुमेय भार के लिए एक डॉक्टर से परामर्श लेंगे।

करीबी लोग, विचित्र रूप से पर्याप्त, सबसे अधिक संभावना है कि आपके साथ क्या हो रहा है इसका प्रतिरोध होगा। परिचित जीवनशैली में कोई भी बदलाव डराता है या धक्का देता है, भले ही यह स्पष्ट रूप से एक अच्छा परिवर्तन हो। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि धूम्रपान करने वाले दोस्त आपको अंतिम सिगरेट और रिश्तेदारों को धूम्रपान करने के लिए मनाएंगे - वे हतोत्साहित करने के लिए कहते हैं, आप अभी भी छोड़ नहीं सकते हैं।

इसलिए, सिगरेट से इनकार करते हुए, पर्यावरण को थोड़ी देर के लिए बदलना सबसे अच्छा है। यह सलाह दी जाती है कि वे जहां वे धूम्रपान करते हैं, और सामान्य रूप से धूम्रपान से बचें।

सिगरेट के प्रत्येक पैक की लागत धन, और काफी है। दैनिक एक प्रमुख स्थान के लिए इस राशि को स्थगित करें (उदाहरण के लिए, एक खुले बॉक्स में) और समय-समय पर पूंजी का पुनर्मूल्यांकन करें। यह जीवन के एक नए, स्वस्थ तरीके को उत्तेजित करेगा, साथ ही कुछ समय बाद आप पर्याप्त जमा कर सकते हैं बड़ी राशि और इस पैसे को लाभ के साथ बिताएं (मिनी-ट्रिप पर जाएं, नए कपड़े खरीदें या मनोरंजन पार्क पर जाएं)।

युक्ति # 7: यदि यह तेजी से धूम्रपान छोड़ने में नहीं है, तो सिगरेट की संख्या को आसानी से आसानी से कम करें

आप सोच सकते हैं कि यदि आप एक साथ धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो सबकुछ अनावश्यक oscillations के बिना बाहर हो जाएगा। लेकिन याद रखें कि फिर इसे केवल अपनी इच्छा पर भरोसा करना होगा। और यह असीमित नहीं है, भले ही आपके पास वास्तव में लौह एक्सपोजर हो।

इस्तेमाल किया जा सकता है अगली विधि: पहले प्रति दिन इस्तेमाल सिगरेट की संख्या को कम करें, और फिर कसने (प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करें, जैसा कि पहले अनुशंसित)।

नतीजतन, पहले सप्ताह के बाद अंदर कई सिगरेट के साथ एक पैक होगा। उनका उपयोग केवल चरम मामलों में किया जाता है, लेकिन अधिक - प्रसन्नता के लिए। यहां तक \u200b\u200bकि उनमें से एक को भी भिगोना, निराशा मत करो। बस कुछ धुएं के बाद एक सिगरेट फेंक दें। घबराओ मत, यह एक संक्रमणकालीन स्थिति है। पिछली गलतियों को दोहराने और अपने आप को एक फिट करने की कोशिश न करें कि ये वास्तव में अंतिम सिगरेट हैं, और आप उन्हें अब नहीं खरीदेंगे।

दूसरों के साथ संवाद करने में, रोजमर्रा की जिंदगी में कल्याण में हर बदलाव में रिकॉर्ड करें। पहला रिकॉर्ड सकारात्मक होगा। इसके बाद, आप निम्नलिखित फायदों को नोट करने में सक्षम होंगे:

• अधिक भोजन प्राप्त करना;
• बढ़ती धीरज, बढ़ती ऊर्जा;
• ताजा रंग;
• कोई खांसी नहीं;
• प्रतिरक्षा वृद्धि।

अपनी डायरी में रिकॉर्ड करें, जो कुछ भी स्वस्थ जीवनशैली (आपके विचारों सहित) को प्रेरित करता है, और प्रगति को ठीक करता है।

अनुपालन पेय मोड हानिकारक आदत से इंकार करने के बाद यह जीवन में सकारात्मक बदलाव महसूस करने में आपकी मदद करेगा। यह कारक आहार और खेल से निकटता से संबंधित है। कॉफी पीने से लंबे समय से इनकार करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आप इस पेय के कप के लिए सिगरेट को धूम्रपान करना पसंद करते हैं।

एडीमा, गुर्दे की बीमारियों और मूत्र प्रणालियों की प्रवृत्ति के साथ, यह बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग करने योग्य नहीं है।

केवल सुखद चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और नकारात्मक को अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण न करने दें। ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक भावनाएंआप कम चिड़चिड़ाहट बन जाएंगे और आप सिगरेट के बिना आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

हमारे बीच, आदतों के बिना बहुत कम लोग हैं, जिनमें से यह अप्राप्य के लायक होगा: हम धूम्रपान करते हैं, अनियंत्रित मिठास, खरीदारी पर पागल पैसा खर्च करते हैं, निंबल नाखून, अश्लील देखते हैं, लगातार सामाजिक नेटवर्क में बैठते हैं और हम बिना एक कदम नहीं कर सकते स्मार्टफोन।

हम ईमानदारी से मानते हैं कि इच्छा सेनाएं वंचित हैं - यही मुख्य समस्या। आपने कितनी बार टाई करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी, ऐसा क्यों होना चाहिए? ऐसा लगता है कि मामला विफलता के लिए कृपया बर्बाद हो गया है, इसलिए हम कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, और यदि हम कोशिश करते हैं, तो वे खुद को सफलता में विश्वास नहीं करते हैं।

यही वह है जो मैं आपको कहूंगा: परिणाम संलग्न प्रयास की मात्रा के लिए सीधे आनुपातिक है। यह मुश्किल है, लेकिन करने योग्य है, बेशक, आप पूरी तरह से कार्य छोड़ देते हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से विनाशकारी वरीयताओं को अलविदा कहने का फैसला किया, मैंने तैयार किया सारांश लगातार 10 चरणों में से कुल। बिल्कुल सबकुछ करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन उनमें से अधिक आप एक अनुकूल परिणाम की संभावना जितनी अधिक होगी।

1. इस प्रेरणा का पता लगाएं

लोगों ने कितनी बार कुछ अस्वीकार किया क्योंकि यह उन्हें एक अच्छा विचार लग रहा था: "कैफीन से इनकार करें। एमएमएम, क्लेवो लगता है। " इतना औचित्य। आपको वास्तव में एक मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है। मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, क्योंकि मुझे एहसास हुआ: एक दिन यह इसे खत्म कर देगा, और मुझे एहसास होगा कि, अगर मैं शुरू नहीं करता हूं, तो मेरे बच्चे भी बहुत जल्द या बाद में धूम्रपान शुरू कर देंगे। अपना "क्यों" ढूंढें और इसे कागज की एक शीट पर लिखें। यह आपकी मोक्ष योजना में पहला बिंदु होगा।

2. सुनिश्चित करें

जब आपने प्रेरणा की पहचान की, तो दृढ़ता से अपने आप पर खड़े हो जाओ। पुरानी कहानी: हम वादा करते हैं कि आज वे सिगरेट को छूते नहीं हैं, बल्कि परिणामस्वरूप आदत आवश्यक है। तोड़ने के क्रम में, आपको दूसरों के लिए समर्थन की आवश्यकता है, इसलिए हर किसी को अपने इरादों के बारे में बताने में संकोच न करें। यदि आपके पास कोई व्यक्ति है जिसके लिए आप मदद ले सकते हैं, तो आप अकेले की तुलना में व्यसन से निपटने के लिए बहुत आसान होंगे।

3. चिड़चिड़ाहट भाड़ में जाओ

बुरी आदतों के उद्भव के लिए कौन सी स्थितियां एक ट्रिगर बन गईं? आदत खुद से नहीं बनती है, यह हमेशा से बाहर से समर्थित होती है: जब आप सभी धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान करते हैं, जब आप परेशान होते हैं, तो सभी प्रकार के कचरे को खाते हैं, जब आप याद करते हैं, जब आप अकेले होते हैं, तो अश्लील और जब आपको समय को मारने की आवश्यकता होती है तो सामाजिक नेटवर्क में लटकाएं। कई दिनों तक देखें और यह निर्धारित करें कि आपके ट्रिगर्स क्या हैं। उन्हें बचाव योजना में बनाएं और उत्तेजक स्थितियों से बचने की कोशिश करें।

4. पता करें कि आदत किस तरह की आवश्यकता है

बुरी आदतें अवास्तविक इच्छाओं का परिणाम हैं। प्रत्येक चिड़चिड़ाहट को उचित स्नेह की मदद से संतुष्ट होने की आवश्यकता के लिए निर्धारित करें। कुछ आदतों को सामाजिक बनाने में मदद मिलती है, कुछ - तनाव, उदासी, बोरियत, अकेलापन और आराम के लिए प्यास से निपटने के लिए। इसे मोक्ष के संदर्भ में ठीक करें और सोचें कि आप मौजूदा जरूरतों को कैसे संतुष्ट कर सकते हैं।

5. प्रत्येक ट्रिगर के लिए एक विकल्प आदत बनाएँ

तो तनाव का विरोध कैसे करें? पुरानी आदत पर लौटने से बने रहना असंभव है, अन्यथा असंतुष्ट आवश्यकता स्वयं को याद दिलाती है। नई आदतें प्राप्त करें जिनसे आप संपर्क करेंगे तनावपूर्ण स्थिति। इन आदतों की सूची के साथ बचाव योजना से ट्रिगर्स से मेल करें - वे कई उत्तेजनाओं के लिए तुरंत काम कर सकते हैं।

6. इच्छाओं पर मत जाओ

सबसे पहले, ट्रिगर स्थितियों को आदतों को आत्मसमर्पण करने के लिए फिर से प्रोत्साहित किया जाएगा, क्योंकि इन क्रियाओं का उपयोग स्वचालित रूप से प्रदर्शन करने के लिए किया जाता है। उभरते कॉलिंग को पहचानना और इसे मजबूत देखना सीखें, और फिर गिरावट पर जाता है। यदि आप वास्तव में इच्छा के अनुसार करना चाहते हैं, तो आप अपनी सभी शक्ति के साथ खुद को विचलित कर देंगे। कई बार गहरी और साँस छोड़ते हैं, पानी पीते हैं, थोड़ा सा जाते हैं या मदद के लिए किसी से भी परामर्श करते हैं। थोड़ी देर के बाद आप निश्चित रूप से आपको जाने देंगे।

7. एक नई आदत के साथ ट्रिगर का सम्मान करें

इसे अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करना होगा। सबसे पहले, एक चिड़चिड़ाहट के क्षण को निर्धारित करना आवश्यक है। दूसरा, एक पुरानी आदत के बजाय आपको कुछ और करने की आवश्यकता है। अगर उलझन में, चिंता मत करो। बेहद चौकस और कठिन होना महत्वपूर्ण है, फिर अंततः नई कार्रवाई डिफ़ॉल्ट हो जाएगी। वैसे, यह बुरी आदतों के त्याग की कठिनाइयों में से एक है: यदि दिन के दौरान कई ट्रिगर्स स्वचालित रूप से होते हैं, तो इसे कठिन नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रयास किए जाते हैं।

8. विचारों से सावधान

आंतरिक "I" के साथ संवाद के दौरान, हम कभी-कभी हानिकारक आदतों को भुलक्कड़ देते हैं। अपने विचार सुनिश्चित करें और लक्ष्य की ओर बढ़ने से इनकार करने की इच्छा में न दें। यहां कोई बहाना हो सकता है।

9. धीरे-धीरे फेंक दें

हाल ही में, मैं आदत से तेज और तत्काल त्याग के दर्शन के प्रति प्रतिबद्धता थी। अब मैं ईमानदारी से क्रमिकता के आधार पर विश्वास करता हूं। पहले 20 सिगरेट के बजाय पहली बार चिकनी 15, फिर 10, फिर पांच, फिर एक नहीं। एक सप्ताह के लिए फैली प्रक्रिया, इतनी डरावनी नहीं दिखती है, इसलिए जीत के लिए और अधिक संभावनाएं हैं।

10. त्रुटियों के लिए जानें

हम पाप के बिना नहीं हैं। अगर हम गिर गए, तो बस होने को स्वीकार करें और सोचें कि अलग-अलग क्या किया जा सकता है। मोक्ष की योजना के लिए अपने विचार लिखें, जो एक बार फिर सभी सही हो जाता है। प्रत्येक त्रुटि आदत से छुटकारा पाने के लिए एक कदम होगा।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मेरे द्वारा प्रस्तावित विधि सरल है, लेकिन परिणामस्वरूप इन विचारों को अनदेखा करने वाले कई लोग अपनी प्राथमिकताओं के साथ बने रहे। आपको निश्चित रूप से आवश्यकता नहीं है। पूरी तरह से प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करें, काफी मजबूत प्रेरणा पाएं और अच्छे की बुरी आदत को प्रतिस्थापित करें, जिसके साथ आप प्रत्येक उत्तेजना का जवाब देंगे। आप इसका वादा कर सकते हैं।