Nerimo būsena be jokios priežasties. Pripažinkite driežo smegenų egzistavimą. Kas yra nerimas?

Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria susijaudinimo ar nerimo jausmą. Tačiau kartais tai nukrypsta nuo masto: pasirodo ūminis pojūtis pavojus, nesuprantama baimė, baisus nervingumas. Ateik į galvą paniškos mintys, padažnėja širdies plakimas, spaudžia krūtinę, pasimeta.Tokio diskomforto priežastis – vidinis nerimas, kurio mūsų sąmonė nekontroliuoja. Ir niekas nėra apsaugotas nuo tokios būklės, nepaisant amžiaus, socialinės padėties ir psichinė sveikata. Milijonai žmonių visame pasaulyje domisi klausimu, ar įmanoma suvaldyti nerimo jausmą ir kaip išmokti nesijaudinti? Pabandykime išsiaiškinti, kas tai sukelia vidinis nerimas, ir kaip su tuo kovoti.

Susijaudinimo priežastys

Nerimą gali sukelti ekonominis nestabilumas, netikrumas dėl ateities, bankroto baimė, nerimas dėl artimųjų, artėjanti senatvė, mirties baimė. Bet būna ir taip, kad žmogus sunerimsta dėl smulkmenų, pavyzdžiui: „Ar aš palikau virdulį ant viryklės? Ar prieš išeidamas išjungiau lygintuvą? Uždariau duris ar ne? Natūralu, kad norint nesijaudinti, patartina nueiti pasitikrinti. O jei tai taps įpročiu? Teisingai! Tai nėra pasirinkimas.

Tokie išgyvenimai yra gana įprasti. Jausmas nuolatinis nerimas negali būti vadinamas neigiamu jausmu. Bet kai tai tampa įkyri ir nepalieka patenkinto ilgas laikas, tau būtinai reikia su juo kovoti. Nesijaudinkite, pirmiausia pasistenkite nusiraminti ir patys nuspręskite, kiek jums pavojingas nepagrįstas nerimas ir kokios jo pasekmės. Jei tai sukelia jums nepatogumų, rekomenduojame vadovautis psichologų patarimais.

Atsikratykite baimės

Kai į gyvenimą ateina baimė, žmogus patiria netikrumą ir sumaištį. Būtent baimė trukdo susikaupti, nes serganti vaizduotė piešia baisius vėlesnių įvykių paveikslus, dažniausiai perdėtus ir neįtikėtinus. Pasiduodami neigiamoms mintims, artėjančio pavojaus jausmui, neįveikiamoms ir neišsprendžiamoms problemoms, prarandate realybės jausmą, patenkate į nerimo ir tylaus siaubo bedugnę. Ir kuo daugiau apie tai galvoji, tuo daugiau stipresnis jausmas beviltiškumas.

Toks elgesys linkęs pritraukti bėdų, nes nesąmoningai „kviečiate“ problemų sau. Mintys turi savybę materializuotis, o tiek geros, tiek blogos mintys paklūsta šiam gamtos dėsniui. Ką daryti?

Pasistenkite pakeisti įvykių scenarijų, nusiteikdami teigiamai. Stenkitės negalvoti apie blogą, nesijaudinkite dėl to, kas gali nutikti ar nutiks artimiausiu metu. Juk vis tiek įvyks! Dažniau prisiminkite malonias savo gyvenimo akimirkas ir išvarykite tamsias mintis.

Neprarask savitvardos

Šiuolaikiniam žmogui labai sunku išvengti tam tikrų situacijų, kurios jį gana nervina. Tarp jų:

• Egzaminų išlaikymas;
• kalbėjimas prieš didelę auditoriją;
• nemalonus pokalbis su vadovybe;
• nesutarimai šeimos santykiuose;
• finansiniai sunkumai;
• sveikatos problemos.

Žinoma, visa tai jums labai svarbu. Daug kas priklauso nuo šių įvykių rezultatų. Baimė neišlaikyti egzamino ar pasirodymo ir būti pripažintam nesėkmingu yra visiškai natūrali, tačiau jūsų per didelis nervingumas ir šurmulys gali viską sugadinti. Nereikia nerimauti iš anksto, geriau dėti visas pastangas, kad išvengtumėte nesėkmės. Pasitikėjimas savo žiniomis ir jėgomis gerokai sumažins nerimo laipsnį.

Kalbant apie visa kita, tai yra laikini reiškiniai, kurių sėkmingas sprendimas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip į tai reaguojate. Valdydami savo mintis galėsite valdyti savo emocijas ir vėlesnius veiksmus.

Sportinė veikla

Jei nuolat nerimaujate ir nerimaujate, joga jums padės. Joga atkuria nervų sistema, normalizuoja kraujospūdį, mažina širdies ritmą. Pagrindinė taisyklė sportuojant – sutelkti dėmesį tik į gimnastiką, nesijaudinti, atsipalaiduoti ir negalvoti apie nieką, kas gali sujaudinti. Meditacija padeda sumažinti nuolatinius be priežasties rūpesčius, mažina nerimo, pavojaus, baimės ir netikrumo dėl ateities jausmus. Smegenys ir nervų sistema pradeda dirbti racionaliau, suaktyvėja naujos smegenų sritys. Vyksta biologinė ir psichinė žmogaus transformacija.

Nekreipkite dėmesio į problemas

Nesijaudink dėl praeities – jos nebegali susigrąžinti. Kiekvieną kartą, kai grįžtate prie senų nuoskaudų, iš naujo išgyvenate tas nemalonias akimirkas, kurias jau seniai turėjote pamiršti. Paklauskite savęs, kas tiksliai verčia prisiminti konkrečią situaciją? Ir kodėl praeitis tavęs nepaleidžia? Atkūrę atmintyje buvusį paveikslą, pasistenkite atsižvelgti į visas klaidas ir trūkumus, dėl kurių vis dar nerimaujate. Uždarykite šį savo gyvenimo puslapį ir niekada į jį negrįžkite. Išmokite gyventi dabartimi.

Gyvenk taip, lyg tai būtų paskutinė tavo gyvenimo diena. Nesijaudinkite iš anksto ir mėgaukitės kiekviena gyvenimo minute. Susidėliokite savo tvarkaraštį kuo daugiau, kad neliktų laiko tuščiiems rūpesčiams. Tik pakeitę požiūrį į gyvenimą galėsite nutiesti kelią į ateitį – giedrą, ramią ir laimingą, tokią, kokią ją įsivaizduojate.

Nerimo sindromas vadinamas psichinis sutrikimas, kuris yra susijęs su įvairios trukmės ir intensyvumo stresu ir pasireiškia nepagrįstu nerimo jausmu. Reikėtų pažymėti, kad jei yra objektyvių priežasčių gali būti būdingi ir nerimo jausmai sveikas žmogus. Tačiau kai baimės ir nerimo jausmai atsiranda nepagrįstai, be matomos priežastys, tai gali būti signalas apie ligą, kuri vadinama nerimo neuroze arba baimės neuroze.

Ligos priežastys

Tiek psichologiniai, tiek psichologiniai veiksniai gali turėti įtakos nerimo neurozės išsivystymui. fiziologiniai veiksniai. Paveldimumas taip pat turi įtakos, todėl vaikų nerimo sutrikimų priežasties paieškas reikėtų pradėti nuo tėvų.

Psichologiniai veiksniai:

• emocinis stresas (pavyzdžiui, dėl pokyčių grėsmės ir nerimo dėl to gali išsivystyti nerimo neurozė);
• giliai slypintys įvairaus pobūdžio emociniai potraukiai (agresyvūs, seksualiniai ir kt.), kurie tam tikrų aplinkybių įtakoje gali suaktyvėti.

Fiziologiniai veiksniai:

• endokrininės sistemos sutrikimas ir dėl to atsirandantis hormonų pokytis – pavyzdžiui, organiniai pokyčiai antinksčių žievėje ar tam tikrose smegenų struktūrose, kuriose gaminasi hormonai, atsakingi už baimės, nerimo atsiradimą ir reguliuojantys mūsų nuotaiką;
• sunki liga.

Kalbant apie šios būklės priežastis, verta paminėti, kad visi šie veiksniai skatina nerimo sindromą, o jo greitas vystymasis atsiranda esant papildomam psichiniam stresui.

Atskirai verta paminėti nerimo sutrikimų atsiradimą po alkoholio vartojimo. Šiuo atveju nerimo pradžia dažniausiai pastebima ryte. Šiuo atveju pagrindinė liga yra alkoholizmas, o stebimas nerimo jausmas yra tik vienas iš simptomų, pasireiškiančių pagiriomis.

Nerimo neurozės simptomai

Klinikinės nerimo neurozės apraiškos gali būti įvairios ir apima:

• psichikos;
• vegetatyviniai ir somatiniai sutrikimai.

Psichinės apraiškos

Svarbiausia čia yra nepagrįstas, netikėtas ir nepaaiškinamas nerimo jausmas, kuris gali pasireikšti priepuolio forma. Šiuo metu žmogus nepagrįstai pradeda jausti neaiškią artėjančią katastrofą. Gali pasireikšti stiprus silpnumas ir bendras drebulys. Toks priepuolis gali atsirasti staiga ir taip pat staiga praeiti. Jo trukmė paprastai yra apie 20 minučių.

Taip pat gali būti tam tikras nerealumo jausmas, kas vyksta aplinkui. Kartais priepuolis yra toks stiprus, kad pacientas nustoja teisingai naršyti aplink jį esančią erdvę.

Nerimo neurozei būdingi hipochondrijos pasireiškimai (per didelis nerimas dėl savo sveikatos), dažni nuotaikų svyravimai, miego sutrikimai ir nuovargis.

Iš pradžių pacientas tik retkarčiais jaučia nerimą be jokios priežasties. Kai liga progresuoja, ji perauga į nuolatinį nerimo jausmą.

Autonominiai ir somatiniai sutrikimai

Simptomai čia gali skirtis. Galvos svaigimas ir galvos skausmas, kuriai nebūdinga aiški lokalizacija. Skausmas gali būti jaučiamas ir širdies srityje, kartais jį lydi greitas širdies plakimas. Pacientas gali jausti dusulį ir dažnai dusulį. Sergant nerimo neuroze, apima ir bendras negalavimas Virškinimo sistema, tai gali pasireikšti kaip išmatos ir pykinimas.

Diagnostika

Kad gydytojas nustatytų teisingą diagnozę, dažnai pakanka paprasto pokalbio su pacientu. Tokiu atveju kitų specialistų išvados gali pasitarnauti kaip patvirtinimas, kai nusiskundimai (pavyzdžiui, galvos skausmai ar kiti sutrikimai) neatskleidžia jokios konkrečios organinės patologijos.

Taip pat svarbu, kad gydytojas nustatytų, ar ši neurozė nėra psichozės pasireiškimas. Čia padės įvertinimas. šią būseną patys ligoniai. Sergant neuroze pacientai paprastai sugeba teisingai susieti savo problemas su realybe. Sergant psichoze šis vertinimas sutrinka, pacientas nesuvokia savo ligos fakto.

Kaip atsikratyti baimės ir nerimo jausmo: nerimo neurozės gydymas

Norėdami atsikratyti nerimo jausmo, turėtumėte laiku pasikonsultuoti su specialistu. Šią problemą sprendžia psichoterapeutai arba psichiatrai. Terapinės priemonės daugiausia priklausys nuo sutrikimo laipsnio ir sunkumo. Tokiu atveju gydytojas gali paskirti šių tipų gydymas:

• psichoterapijos seansai;
• gydymas vaistais.

Paprastai nerimo neurozės gydymas prasideda nuo psichoterapijos seansų. Visų pirma gydytojas stengiasi, kad pacientas suprastų savo somatinių ir autonominiai sutrikimai. Taip pat psichoterapiniai užsiėmimai skirti išmokyti atsipalaiduoti ir tinkamai nuimti stresą. Be psichoterapijos, gali būti rekomenduojama atlikti fizinę terapiją ir atpalaiduojantį masažą.

Ne visiems pacientams, kuriems diagnozuota nerimo-fobinė neurozė, reikalingas gydymas vaistais. KAM vaistai naudojami, kai reikia greitai pasiekti efektą tam tikrą laikotarpį, kol rezultatas bus pasiektas kitais gydymo metodais. Tokiu atveju gydytojas gali skirti antidepresantų ir trankviliantų.

Prevencija

Norint išvengti nerimo būsenų išsivystymo, svarbu kuo labiau laikytis paprastos taisyklės:

• vadovauti sveikas vaizdas gyvenimas;
• skirti pakankamai laiko miegui ir poilsiui;
• rasti laiko saikingai fizinei veiklai;
• gerai valgyti;
• skirkite laiko savo pomėgiui ar mėgstamai veiklai, kuri teikia emocinį malonumą;
• palaikyti santykius su maloniais žmonėmis;
• gebėti savarankiškai susidoroti su stresu ir pašalinti įtampą autotreniruočių pagalba.

Kai žmogui gresia pavojus, normalu jausti baimę ir nerimą. Juk tokiu būdu mūsų kūnas ruošiasi veikti efektyviau – „kovok arba bėk“.

Deja, kai kurie žmonės nerimą patiria per dažnai arba per intensyviai. Taip pat atsitinka, kad nerimo ir baimės apraiškos atsiranda be ypatingos priežasties arba dėl nereikšmingos priežasties. Tais atvejais, kai nerimas trukdo normaliai gyventi, laikoma, kad asmuo turi nerimo sutrikimą.

Nerimo sutrikimų simptomai

Remiantis metine statistika, 15-17% suaugusių gyventojų kenčia nuo kokios nors formos nerimo sutrikimo. Dažniausi simptomai yra:

Nerimo ir baimės priežastis

Kasdieniai įvykiai dažnai siejami su stresu. Net tokie, atrodytų, įprasti dalykai, kaip stovėjimas automobilyje piko metu, gimtadienio šventimas, pinigų trūkumas, gyvenimas ankštomis sąlygomis, pervargimas darbe ar konfliktai šeimoje – visa tai kelia stresą. Ir mes nekalbame apie karus, nelaimes ar ligas.

Siekdamos efektyviau susidoroti su stresine situacija, smegenys duoda komandą mūsų simpatinei nervų sistemai (žr. pav.). Dėl to kūnas susijaudina, antinksčiai išskiria hormoną kortizolį (ir kitus), pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir sukelia daugybę kitų pokyčių, kuriuos patiriame kaip baimę ar nerimą. Ši, tarkime, „senovinė“ gyvūnų reakcija padėjo mūsų protėviams išgyventi sunkiomis sąlygomis.

Kai pavojus praeina, suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema. Ji normalizuojasi širdies plakimas ir kiti procesai, perkeliantys kūną į ramybės būseną.

Paprastai šios dvi sistemos subalansuoja viena kitą.

Dabar įsivaizduokite, kad dėl kokių nors priežasčių įvyko gedimas. ( Išsami analizė tipiškos priežastys pateikta).

O simpatinė nervų sistema pradeda jaudintis, reaguodama nerimo ir baimės jausmais į tokius menkus dirgiklius, kurių kiti net nepastebi...

Tada žmonės patiria baimę ir nerimą su ar be priežasties. Kartais jų būklė yra nuolatinis ir nuolatinis nerimas. Kartais jie jaučiasi nervingi ar nekantrūs, jiems sunku susikaupti arba jiems sunku užmigti.

Jei tokie nerimo simptomai išlieka pakankamai ilgai, pagal DSM-IV gydytojas gali diagnozuoti generalizuotas nerimo sutrikimas».

Arba kitas „nesėkmės“ tipas - kai simpatinė nervų sistema be ypatingos priežasties hiperaktyvuoja kūną ne nuolat ir silpnai, o stipriais protrūkiais. Tada jie kalba apie panikos priepuoliai ah ir atitinkamai panikos sutrikimas . Apie šią veislę esame parašę nemažai. nerimo-fobiniai sutrikimai kitose.

Apie nerimo gydymą vaistais

Tikriausiai, perskaitę aukščiau esantį tekstą, pagalvosite: na, jei mano nervų sistema nesubalansuota, tai reikia ją sugrąžinti į normalią būseną. Leisk man išgerti atitinkamą tabletę ir viskas bus gerai! Laimei, šiuolaikinė farmacijos pramonė siūlo didžiulį produktų pasirinkimą.

Kai kurie vaistai nuo nerimo yra tipiški „neprotingi“ vaistai, kuriems net nebuvo atlikti įprasti klinikiniai tyrimai. Jei kam padedama, tai per savihipnozės mechanizmus.

Kiti – taip, jie tikrai numalšina nerimą. Tiesa, ne visada, ne visiškai ir laikinai. Turime omenyje rimtus trankviliantus, ypač iš benzodiazepinų serijos. Pavyzdžiui, tokie kaip diazepamas, gidazepamas, Xanax.

Tačiau jų naudojimas yra potencialiai pavojingas. Pirma, kai žmonės nustoja vartoti šiuos vaistus, nerimas dažniausiai grįžta. Antra, šie vaistai sukelia tikrą fizinę priklausomybę. Trečia, toks grubus būdas paveikti smegenis negali likti be pasekmių. Mieguistumas, koncentracijos ir atminties problemos bei depresija yra dažni šalutiniai poveikiai gydant nerimą vaistais.

Ir dar... Kaip gydyti baimę ir nerimą?

Manome, kad tai efektyvus ir kartu švelnus gydymo būdas organizmui. padidėjęs nerimas yra psichoterapija.

Tik ne pasenę pokalbio metodai, tokie kaip psichoanalizė, egzistencinė terapija ar geštaltas. Kontroliniai tyrimai rodo, kad šios psichoterapijos rūšys duoda labai kuklius rezultatus. Ir tai yra geriausias scenarijus.

O šiuolaikiniai psichoterapiniai metodai: EMDR terapija, kognityvinė elgesio psichoterapija, hipnozė, trumpalaikė strateginė psichoterapija! Su jų pagalba galite išspręsti daugybę terapinių problemų, pavyzdžiui, pakeisti netinkamą požiūrį, kuris sukelia nerimą. Arba veiksmingiau mokyti klientus „susivaldyti“ stresinėse situacijose.

Integruotas šių metodų taikymas nerimo neurozėms yra veiksmingesnis nei gydymas vaistais. Spręskite patys:

sėkmingo rezultato tikimybė yra apie 87%! Šis skaičius yra ne tik mūsų stebėjimų rezultatas. Yra daug klinikinių tyrimų, patvirtinančių psichoterapijos veiksmingumą.

pastebimas būklės pagerėjimas po 2-3 seansų.

trumpalaikiškumas. Kitaip tariant, jums nereikia eiti pas psichologą metų metus, paprastai reikia nuo 6 iki 20 seansų. Tai priklauso nuo sutrikimo nepaisymo laipsnio, taip pat nuo kitų individualios savybės asmuo, kuris kreipėsi.

Kaip gydoma baimė ir nerimas?

Psichologinė diagnostika- Pagrindinis pirmojo kliento ir psichoterapeuto (kartais dviejų) susitikimo tikslas. Gilioji psichodiagnostika yra tai, kas yra pagrįsta tolesnis gydymas. Todėl jis turi būti kuo tikslesnis, kitaip niekas neveiks. Čia yra geros diagnozės kontrolinis sąrašas:

buvo nustatytos tikrosios, pagrindinės nerimo priežastys;

parengtas aiškus ir racionalus nerimo sutrikimo gydymo planas;

klientas puikiai supranta psichoterapinių procedūrų mechanizmus (vien tai suteikia palengvėjimą, nes matosi visų kančių pabaiga!);

jaučiate nuoširdų susidomėjimą ir rūpestį jumis (apskritai manome, kad ši sąlyga paslaugų pramonėje turėtų būti visur).

Veiksmingas gydymas, mūsų nuomone, tai yra tada, kai:

taikomi moksliškai įrodyti ir kliniškai patikrinti psichoterapijos metodai;

darbas atliekamas, jei įmanoma, be vaistų, taigi ir be šalutiniai poveikiai, nėra kontraindikacijų nėščioms ir maitinančioms motinoms;

psichologo naudojamos technikos yra saugios psichikai, pacientas patikimai apsaugotas nuo pasikartojančių psichologinių traumų (o kartais į mus kreipiasi įvairaus plauko mėgėjų „aukos“);

specialistas padeda didinti savo kliento savarankiškumą ir pasitikėjimą, nesiekia padaryti jo priklausomu nuo terapeuto.

Tvarūs rezultatai– tai intensyvaus bendro kliento ir psichoterapeuto darbo pasekmė. Mūsų statistika rodo, kad vidutiniškai tam reikia 14-16 susitikimų. Kartais susiduri su žmonėmis, kurie per 6–8 susitikimus pasiekia puikių rezultatų. Ypač pažengusiais atvejais 20 seansų nepakanka. Ką reiškia „kokybiškas“ rezultatas?

Ilgalaikis psichoterapinis poveikis, nėra atkryčių. Kad neatsitiktų taip, kaip dažnai nutinka nerimo sutrikimus gydant vaistais: nustojus juos vartoti, grįžta baimė ir kiti simptomai.

Liekamojo poveikio nėra. Grįžkime prie gydymo nuo narkotikų. Paprastai vaistus vartojantys žmonės vis tiek jaučia nerimą, nors ir per šydą. Nuo tokios „rūkstančios“ būsenos gali užsidegti ugnis. Taip neturėtų būti.

Asmuo yra patikimai apsaugotas nuo galimo streso ateityje, kuris (teoriškai) gali išprovokuoti nerimo simptomų atsiradimą. Tai yra, jis yra apmokytas savireguliacijos metodų, pasižymi dideliu atsparumu stresui, geba tinkamai pasirūpinti savimi sunkiose situacijose.

Kiekvienas žmogus nuo vaikystės bent kartą patyrė paniką ir baimę be jokios priežasties. Iš niekur kylantis stiprus jaudulys, didžiulės panikos jausmas negali būti pamirštas, jis lydi žmogų visur. Žmonės, kenčiantys nuo fobijų, yra gerai susipažinę su nepagrįstos baimės priepuoliais. diskomfortas išankstinis alpimas, galūnių drebulys, kurtumas ir „žąsų kojos“ atsiradimas prieš akis, greitas pulsas, staigus galvos skausmas, viso kūno silpnumas ir prasidėjęs pykinimas.

Tokios būsenos priežastis nesunkiai paaiškinama – nepažįstama aplinka, nauji žmonės, nerimas prieš spektaklį, egzaminus ar nemalonų rimtą pokalbį, baimė gydytojo ar viršininko kabinete, nerimas ir rūpesčiai dėl savo ir artimųjų gyvenimo. Priežastinis nerimas ir baimės yra pagydomi ir palengvinami pasitraukus iš situacijos arba nutraukus veiksmą, kuris sukelia diskomfortą.

Daug sudėtingesnė situacija kai be jokios priežasties kyla nerimą keliantis panikos ir baimės jausmas. Nerimas yra nuolatinis, neramus, stiprėjantis nepaaiškinamos baimės jausmas, atsirandantis nesant pavojaus ir grėsmės žmogaus gyvybei. Psichologai išskiria 6 nerimo sutrikimų tipus:

1. Signalizacijos atakos. Jos atsiranda tada, kai žmogui tenka patirti tą patį jaudinantį epizodą ar nemalonų įvykį, kuris jau įvyko jo gyvenime ir jo baigtis nežinoma.
2. Generalizuotas sutrikimas. Žmogus, turintis šį sutrikimą, nuolat jaučia, kad kažkas atsitiks arba kažkas atsitiks.
3. Fobijos. Tai neegzistuojančių objektų (pabaisų, vaiduoklių) baimė, situacijos ar veiksmo išgyvenimas (skraidymas aukštyje, plaukimas vandenyje), kurie realiai nekelia pavojaus.
4. Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Tai įkyrios mintys kad žmogaus pamirštas veiksmas gali kam nors pakenkti, begalinis šių veiksmų tikrinimas (neužsuktas čiaupas, neišjungtas lygintuvas), daug kartų kartojami veiksmai (rankų plovimas, valymas).
5. Socialinis sutrikimas. Tai pasireiškia kaip labai stiprus drovumas (scenos išgąstis, minios baimė).
6. Potrauminis streso sutrikimas. Nuolatinė baimė kad įvykiai, pasibaigę sužalojimais ar grėsme gyvybei, pasikartos.

Įdomus! Žmogus negali įvardyti vienos savo priežasties nerimo būsena, bet gali paaiškinti, kaip jį apima panikos jausmas – iš visko, ką žmogus matė, žino ar skaitė, vaizduotė sukuria įvairiausius baisius paveikslus.

Panikos priepuolius žmogus jaučia fiziškai. Staigų gilaus nerimo priepuolį lydi kraujospūdžio sumažėjimas, kraujagyslių susiaurėjimas, rankų ir kojų tirpimas, vykstančio nerealumo jausmas, sumišusios mintys, noras bėgti ir pasislėpti.

Yra trys skirtingi panikos tipai:

• Spontaniškas – atsiranda netikėtai, be priežasčių ar aplinkybių.
• Situacinis – atsiranda tada, kai žmogus tikisi nemalonios situacijos ar kokios keblios problemos.
• Sąlyginis-situacinis – pasireiškia kaip naudojimo rezultatas cheminė medžiaga(alkoholis, tabakas, narkotikai).

Taip atsitinka, kad nėra akivaizdžių priežasčių. Priepuoliai atsiranda savaime. Nerimas ir baimė persekioja žmogų, tačiau šiais gyvenimo momentais jam niekas negresia, nėra sunkių fizinių ir psichologinių situacijų. Padaugėja nerimo ir baimės priepuolių, trukdančių žmogui normaliai gyventi, dirbti, bendrauti ir sapnuoti.

Pagrindiniai priepuolių simptomai

Nuolatinė to baimė pavojaus ataka prasidės pačiu netikėčiausiu momentu ir bet kokioje perpildytoje vietoje (autobuse, kavinėje, parke, darbo vietoje) tik sustiprina jau nerimo sunaikintą žmogaus sąmonę.

Fiziologiniai pokyčiai panikos priepuolio metu, įspėjantys apie gresiantį priepuolį:

• kardiopalmusas;
• nerimo jausmas viduje krūtinės ląstos sritis(plyšimas krūtinėje, nesuprantamas skausmas, „gubas gerklėje“);
• kraujospūdžio pokyčiai ir šuoliai;
• plėtra ;
• oro trūkumas;
• neišvengiamos mirties baimė;
• karščio ar šalčio pojūtis, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas;
• laikinas nebuvimas ūminis regėjimas arba klausos praradimas, koordinacijos sutrikimai;
• sąmonės netekimas;
• nekontroliuojamas šlapinimasis.

Visa tai gali padaryti nepataisomą žalą žmonių sveikatai.

Svarbu! Fiziniai sutrikimai pavyzdžiui: spontaniškas vėmimas, sekinanti migrena, anoreksija ar bulimija – gali tapti lėtinėmis. Žmogus su pažeista psichika negalės gyventi visaverčio gyvenimo.

Pagirių nerimas

Pagirios – tai galvos skausmas, nepakeliamas galvos svaigimas, niekaip neprisiminti vakarykščių įvykių, pykinimas ir vėmimas, pasibjaurėjimas tuo, kas vakar buvo išgerta ir suvalgyta. Žmogus prie tokios būsenos jau priprato, ir tai nekelia jokio nerimo, tačiau pamažu vystantis problema gali išsivystyti į rimtą psichozę. Kai žmogus geria alkoholį dideli kiekiai, yra gedimas kraujotakos sistema o smegenys negauna pakankamai kraujo ir deguonies, panašus sutrikimas pasireiškia ir nugaros smegenys. Taip atsiranda vegetacinė-kraujagyslinė distonija.

Nerimo pagirių simptomai yra šie:

• dezorientacija;
• sutrinka atmintis – žmogus negali prisiminti, kur yra ir kokiais metais gyvena;
• haliucinacijos – nesupratimas, ar tai sapnas, ar realybė;
• greitas pulsas, galvos svaigimas;
• nerimo jausmas.

Stipriai girtiems žmonėms, be pagrindinių simptomų, atsiranda agresijos ir persekiojimo manija - visa tai palaipsniui pradeda įgauti sudėtingesnę formą: delirium tremens ir maniakinė-depresinė psichozė. Cheminės medžiagos naikina nervų sistemą ir smegenis, skausmingi pojūčiai toks nemalonus, kad žmogus galvoja apie savižudybę. Atsižvelgiant į nerimo pagirių sunkumą, nurodomas gydymas vaistais.

Nerimo neurozė

Fizinis ir psichologinis nuovargis, lengvas arba ūmus stresinės situacijos yra žmonių nerimo neurozės priežastys. Šis sutrikimas dažnai išsivysto į sudėtingesnę depresijos formą ar net fobiją. Todėl nerimo neurozę reikia pradėti gydyti kuo anksčiau.

Kenčia nuo šio sutrikimo daugiau moterų, nes jie yra labiau pažeidžiami hormoninis fonas. Neurozės simptomai:

• nerimo jausmas;
• širdies plakimas;
• galvos svaigimas;
• skausmas įvairiuose organuose.

Svarbu! Jaunimas su nestabili psichika, su problemomis endokrininė sistema, moterys menopauzės ir hormonų disbalanso metu, taip pat žmonės, kurių artimieji sirgo neurozėmis ar depresija.

IN ūminis laikotarpis neurozė, žmogus patiria baimės jausmą, kuris pereina į panikos priepuolį, kuris gali trukti iki 20 minučių. Yra dusulys, oro trūkumas, drebulys, dezorientacija, galvos svaigimas ir alpimas. Nerimo neurozės gydymas apima hormoninių vaistų vartojimą.

Depresija

Psichikos sutrikimas, kai žmogus negali džiaugtis gyvenimu, mėgautis bendravimu su artimaisiais, nenori gyventi, vadinamas depresija ir gali trukti iki 8 mėnesių. Daugelis žmonių rizikuoja susirgti šiuo sutrikimu, jei jie:

• nemalonūs įvykiai - artimųjų netektis, skyrybos, problemos darbe, draugų ir šeimos nebuvimas, finansinės problemos, bloga sveikata ar stresas;
• psichologinė trauma;
• artimieji, kenčiantys nuo depresijos;
• vaikystėje patirtos traumos;
• savarankiškai išrašytus vaistus;
• narkotikų (alkoholio ir amfetaminų) vartojimas;
• ankstesnė galvos trauma;
• įvairūs depresijos epizodai;
• lėtinės ligos (diabetas,. lėtinės ligos plaučių ir širdies ir kraujagyslių ligos).

Svarbu! Jei žmogui pasireiškia tokie simptomai kaip nuotaikos stoka, depresija, nuo aplinkybių nepriklausoma apatija, nesidomėjimas bet kokia veikla, ryškus jėgų ir noro trūkumas, nuovargis, tada diagnozė akivaizdi.

Žmogus kenčia depresinis sutrikimas, yra pesimistiškas, agresyvus, nerimastingas, nuolat patiria kaltės jausmą, nesugeba susikaupti, turi silpną apetitą, nemigą, turi minčių apie savižudybę.

Dėl užsitęsusios nediagnozuotos depresijos žmogus gali vartoti alkoholį ar kitas medžiagas, kurios labai paveiks jo sveikatą, gyvenimą ir artimųjų gyvenimus.

Tokios skirtingos fobijos

Žmogus kenčia nerimo sutrikimai, patiriamas ir nerimas, yra ties perėjimo prie rimtesnio neurotinio ir psichinė liga. Jei baimė yra kažko tikro (gyvūnų, įvykių, žmonių, aplinkybių, daiktų) baimė, tai fobija yra liguistos vaizduotės liga, kai išgalvojama baimė ir jos pasekmės. Fobijos kamuojamas žmogus nuolat mato daiktus arba laukia jam nemalonių ir bauginančių situacijų, o tai paaiškina be priežasties baimės priepuolius. Sugalvojęs ir mintyse sukūręs pavojų ir grėsmę, žmogus ima jausti stiprų nerimą, prasideda panika, dusimo priepuoliai, prakaituoja rankos, silpsta kojos, svaigsta galva, netenka sąmonė.

Fobijų tipai yra labai skirtingi ir skirstomi pagal baimės išraišką:

• socialinė fobija – baimė būti dėmesio centre;
• agorafobija – baimė būti bejėgiam.

Fobijos, susijusios su daiktais, objektais ar veiksmais:

• gyvūnai ar vabzdžiai - šunų, vorų, musių baimė;
• situacijos – baimė likti vienam su savimi, su užsieniečiais;
• gamtos jėgos – vandens, šviesos, kalnų, ugnies baimė;
• sveikata – gydytojų, kraujo, mikroorganizmų baimė;
• būsenos ir veiksmai – baimė kalbėti, vaikščioti, skristi;
• daiktai – kompiuterių, stiklo, medžio baimė.

Žmogaus neramumo ir nerimo priepuolius gali sukelti apytikslės situacijos matymas kine ar teatre, iš kurio jis kažkada gavo realybėje. psichinė trauma. Nepagrįstos baimės priepuoliai dažnai įvyksta dėl fantazijos siautėjimo, kuris sukuria baisius žmogaus baimių ir fobijų paveikslus, sukeliančius panikos priepuolį.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą iš naudingas pratimas„Kaip atsikratyti baimės ir nerimo“:

Diagnozė nustatyta

Žmogus gyvena nuolatinėje neramioje būsenoje, kurią apsunkina be priežasties baimė, o nerimo priepuoliai tampa dažni ir ilgalaikiai, jam diagnozuojama „“. Šią diagnozę rodo bent keturi pasikartojantys simptomai:

• greitas pulsas;
• karštas greitas kvėpavimas;
• uždusimo priepuoliai;
• pilvo skausmas;
• „ne ​​tavo kūno“ jausmas;
• mirties baimė;
• baimė išprotėti;
• šaltkrėtis ar prakaitavimas;
• krūtinės skausmas;
• apalpimas.

Nepriklausoma ir medicininė pagalba

Psichologijos srities specialistai (pavyzdžiui, psichologas Nikita Valerjevičius Baturinas) padės laiku išsiaiškinti nerimo priežastis, dėl kurių kyla panikos priepuoliai, taip pat išsiaiškins, kaip gydyti konkrečią fobiją ir atsikratyti priepuolių. nepagrįsta baimė.

Galima priskirti skirtingi tipai specialisto atliekamos terapijos:

• į kūną orientuota psichoterapija;
• psichoanalizė;
• Neurolingvistinis programavimas;
• sisteminė šeimos psichoterapija;

Be to gydymas vaistais, galite patys pabandyti užkirsti kelią nerimui arba jį sumažinti. Tai gali būti:

• - kvėpuoti skrandžiu arba pripūsti balioną;
• kontrastinis dušas;
• atitraukiantis objektų skaičiavimas kambaryje ar už lango;
• vartoti žolelių tinktūras;
• sportuoti ar daryti tai, kas tau patinka;
• pasivaikščiojimai po atviru dangumi.

Žmogaus, kenčiančio nuo sutrikimų, artimieji, šeima ir draugai gali labai padėti identifikuojant problemą. Kalbėdamasis su žmogumi gali daug greičiau ir daugiau sužinoti apie jo ligą, jis pats gali niekada nekalbėti apie savo baimes ir nerimą.

Palaikymas iš šeimos ir draugų malonūs žodžiai o praktiškai paprastų taisyklių laikymasis panikos priepuolių ir nerimo laikotarpiais, reguliarūs vizitai pas specialistus ir sistemingas jų rekomendacijų įgyvendinimas – visa tai prisideda prie greito esamų sutrikimų palengvinimo ir visiško jų palengvėjimo.