Sveikas maistas dantenoms. Sudėtingi angliavandeniai ir skaidulos. Alkoholinė jonažolių tinktūra

Žmogaus maistas ne tik prisotina kūną maistinių medžiagų, bet taip pat turi įtakos visiems skyriams Virškinimo sistema kuri prasideda burnoje. ir dantenos, išvaizda nemalonus kvapas, emalio jautrumo išsivystymas ar jo tamsėjimas – visa tai glaudžiai susiję su mitybos įpročiais. Yra maisto produktų, kurie sukelia stiprų bakterinės floros dauginimąsi burnoje. Ir dažniausiai į šią kategoriją patenka maistas, kurį mėgsta dauguma. Tačiau yra ir dantims naudingų produktų, kurie stiprina emalį ir neleidžia susidaryti apnašoms.

Ryšys tarp dantų ir dantenų ligų ir maisto

Visi maisto produktai, kuriuos žmogus vartoja, maitina ne tik kūną, bet ir burnos ertmėje gyvenančias bakterijas. Jei yra maiste didelis skaičius angliavandeniai, ypač cukrus, sukuria palankią terpę mikroorganizmams. Gyvenimo procese jie cukrų paverčia rūgštimi, kuri išplauna mineralus nuo dantų emalio. Dėl to išsivysto emalio jautrumas. Tada ant jo atsiranda įtrūkimų, pro kuriuos prasiskverbia bakterijos. Vystosi kariesas, pulpitas ir periodontitas. Produktai taip pat turi įtakos, pavyzdžiui, kai kuriuose gėrimuose ar vaisiuose esančios rūgštys ardo audinius, todėl atsiranda gingivitas, stomatitas, opos.

Tačiau yra ir dantims naudingų maisto produktų. Jie padeda pašalinti apnašas, masažuoja ir stiprina dantenas, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesai naikina bakterijas ir skatina emalio mineralizaciją. Norėdami jį išlaikyti, turite kasdien įtraukti juos į savo racioną.

Kodėl angliavandeniai yra kenksmingi?

Angliavandeniai yra būtini žmogaus organizmui energijai generuoti. Jie pradeda irti jau burnos ertmėje. O ten gyvenančios bakterijos minta gliukoze. Ypač dantims kenkia produktai, kuriuose yra konditerijos gaminių ir saldumynų. Būtent šie daugelio taip mėgstami saldumynai naikina dantis.

Be to, angliavandenių turintis maistas kenkia dantims, nes yra minkštas. Kad danties emalis gautų viską, ko reikia mitybos elementai, jiems reikia reguliariai patirti stresą. Tai pagerina dantenų aprūpinimą krauju. O maistas iš angliavandenių (kepiniai, duona, konditerijos gaminiai, makaronai) yra per minkštas.

Kas ardo dantų emalį

Dantys yra apsaugoti nuo išorinių poveikių naudojant ploną danties emalio plėvelę. Jis turi porėtą struktūrą, todėl pro jį gali prasiskverbti mineralai, stiprinantys dantis. Bet jei maiste yra kenksmingų komponentų, emalis sunaikinamas. Yra ir kitų veiksnių, kurie jį neigiamai veikia.

Kokie maisto produktai kenkia dantims?

Manoma, kad 90% burnos sveikatos priklauso nuo maisto, kurį žmogus valgo. Bet koks maistas ne tik aprūpina organizmą reikalingomis ir nereikalingomis medžiagomis, bet ir veikia dantenas, dantų emalio. Todėl dantims kenksmingo maisto geriau vartoti kuo mažiau:

• Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai trukdo pasisavinti kalcį ir prisideda prie dehidratacijos. Be to, per daug vartojant kavą, dantų emalis tampa gelsvas.
• Kaip bebūtų keista, įprasta juodoji arbata gali pakenkti jūsų dantims. Jis dažnai pastebimas jo lapuose didelė koncentracija fluoras
• Gazuotuose gėrimuose yra daug cukraus, rūgščių, dažiklių ir kt kenksmingų medžiagų kurie naikina dantis.
• Balta duona, makaronai, kepiniai, traškučiai ir kiti krakmolingi maisto produktai skatina apnašų kaupimąsi ir bakterijų dauginimąsi.
• Alkoholiniai gėrimai mažina seilių gamybą ir lemia būtinų maistinių medžiagų trūkumą.

Kas yra naudinga dantims

Normaliam dantų formavimuisi vaikystėje, o vėliau jų priežiūrai sveika būklė reikalingi vitaminai ir mineralai:

• kalcio yra varškėje, jūros žuvis, sezamo sėklos, razinos, sojos pupelės, graikiniai riešutai;
• fluoro galima gauti iš virtų bulvių, grikių, viso grūdo miltų ir žolelių;
• sveikoms dantenoms būtino vitamino B12 šaltinis yra mėsa;
• Vitaminas C apsaugo nuo dantenų kraujavimo ir dantų netekimo, daug jo yra citrinose, obuoliuose, serbentuose, raugintuose kopūstuose.

Be to, dantims reikia apkrovos. Tik reguliarus naudojimas Stambių skaidulų maistas padeda pagreitinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Kramtymas šviežios daržovės, pavyzdžiui, morkos, padeda išvalyti dantų paviršių nuo apnašų.

Pieno

Nuo seno buvo manoma, kad pienas yra geriausias kalcio šaltinis. Tačiau dabar yra nuomonė, kad jis nėra toks naudingas, ypač jei jis pagamintas pramoniniu būdu. O šiuolaikiniai saldūs pieno produktai kenkia tik dantų emaliui. Cukrus trukdo pasisavinti kalcį, todėl geriau vartoti mažiau kokteilių, vaisių jogurtų ir ledų.

Sūris yra geras dantims. Jame yra daug kazeino ir fosfatų. Manoma, kad sūrio kramtymas padeda atkurti dantų emalį ir užkirsti kelią dantų ėduonies vystymuisi. Varškės sūryje yra daug kalcio. Be to, yra fosforo, kuris sustiprina jo poveikį.

Daržovės ir vaisiai

Augalinis maistas yra daugiausia Sveikas maistas dantims ir dantenoms. Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, būtinų burnos sveikatai. Be to, kad emalį praturtina kalciu, fosforu, magniu, fluoru ir kitais mikroelementais, daržovės ir vaisiai turi masažuojamąjį poveikį. Jie padeda pagerinti dantenų kraujotaką ir išvalyti dantis nuo minkštųjų apnašų. Be to, kietų daržovių ir vaisių kramtymas skatina seilių gamybą. Tačiau būtent dėl ​​jo trūkumo išsivysto daugelis burnos ligų. Visos daržovės ir vaisiai yra naudingi dantims, ypač švieži:

Jūros gėrybės

Tai taip pat labai sveiki produktai dantims. Visose jūros gėrybėse yra daug kalcio, fosforo, seleno, vitaminų D ir B1. Būtent šie mikroelementai yra statybos ir stiprinimo šaltinis kaulinis audinys. Todėl tokio maisto valgymas padeda išvengti dantų ligų. Ypač naudingi šie produktai:

• krevetės yra lengvai virškinamo kalcio, fosforo, kalio, fluoro šaltinis, todėl neleidžia sunaikinti emalio;
• bet kurioje žuvyje yra daug seleno, kalcio, jodo ir fluoro, kurie apsaugo dantis nuo ėduonies;
• jūros dumbliai turi daug jodo ir naudingų amino rūgščių.

Ką gerti, kad dantys būtų sveiki

Normaliam visų organizmo procesų funkcionavimui būtinas pakankamas skysčių kiekis. Jo trūkumas taip pat turi įtakos burnos sveikatai. Visų pirma dėl to, kad dėl to išsiskiria labai mažai seilių. Burnos ertmė išsausėja, čia aktyviai pradeda daugintis bakterijos. Seilės yra labai svarbiomis priemonėmis stiprina emalį ir saugo nuo ėduonies.

Geriausia gerti reguliariai svarus vanduo. Būtent tai skatina seilių susidarymą su kompozicija, kuri apsaugo emalį nuo sunaikinimo ir maitina jį mineralais.

Be vandens, gėrimas yra naudingas dantims žolelių arbatos. Jei jie vartojami be cukraus, jie ne tik skatina seilių susidarymą ir valo burnos ertmę, bet ir turi gydomąjį poveikį, priklausomai nuo to, iš kokių žolelių verdama. Jie malšina uždegimą, patinimą ir skausmą, stiprina emalį, gerina kraujotaką, naikina bakterijas. Naudingiausios yra arbatos iš ramunėlių, mėtų, jonažolių, raudonėlių, šalavijų, medetkų.

Geriausias maistas dantų sveikatai

Jei valgote įvairią mitybą, atsisakykite nesveikas maistas, burnos ertmė gali būti sveika. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasirūpinti, kad kasdien į jūsų racioną būtų įtraukti dantims naudingi maisto produktai:

Geriausi dantų balinimo produktai

Laikui bėgant dantų emalis gali patamsėti. Tai ypač dažnai nutinka tarp kavos ir juodosios arbatos gėrėjų, rūkalių ir piktnaudžiaujančių alkoholiu. Sunku pašviesinti emalį, daugelis produktų yra agresyvūs ir dar labiau jį naikina. Tačiau yra produktų, skirtų dantų balinimui. Jei naudosite juos reguliariai, emalis saugiai pašviesės. Žinoma, tokiu būdu sunku pasiekti tokį patį efektą kaip ir atliekant odontologines procedūras, bet galima atsikratyti patamsėjimo ir pageltimo. Norėdami tai padaryti, turite naudoti geriausi produktai dantų balinimui:

• riešutai valo emalį nuo apnašų ir dėmių;
• obuoliai turi savybę ne tik mechaniškai išvalyti dantis, bet ir reguliariai vartojant juos pašviesina 1-2 tonais;
• braškėse yra rūgščių, kurios naikina tamsi danga ant emalio;
• morkos skatina kraujotaką ir seilių išsiskyrimą;
• salierai padeda sunaikinti bakterijas ir veiksmingai susidoroja su tamsiomis apnašomis;
• Brokoliai gali atkurti natūralų dantų baltumą.

Archeologiniai kasinėjimai patvirtina, kad tos senovės žmonių gentys, kurių racione tradiciškai buvo augalų sėklos, stiprūs dantys. Sezamo sėklos pašalina apnašas ir stiprina emalį, taip pat yra daug kalcio, kuris apsaugo ne tik kaulus, bet ir dantis nuo sunaikinimo.

Ką daryti. Pridėti į salotas 2-3 kartus per savaitę arba daržovių patiekalaišaukštas sezamo sėklos. Taip gausite papildomus 87 mg kalcio.

Sūris

Prancūzų mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad jie naudingi danties emaliui apsaugoti. kietieji sūriai. Šie sūriai yra skirtingi mažas turinys druskos ir didelis kiekis kalcio ir fosfatų. Dėl šių savybių sūrio gabalėlis padeda palaikyti normalų pH balansą burnos ertmėje, neleidžia susidaryti rūgšties pertekliui, kuris skatina bakterijų dauginimąsi. O kalcis ir fosforas, kuriuo sūris aprūpina organizmą, stiprina emalį.

Ką daryti: Vietoj saldaus deserto, kaip priemonę apsaugoti dantis, po pietų ir vakarienės išmokite valgyti 15 gramų sūrio gabalėlį (22 cm dydžio).

Kiwi

Šie smulkūs vaisiai yra daug daugiau vitamino C nei daugelyje kitų. Pavyzdžiui, užtenka vieno dideli vaisiai beveik visiškai dengia paros norma vitamino, kuris labai svarbus dantenų sveikatai. Mokslininkų tyrimai iš medicinos centras Sidnėjuje parodė, kad organizme trūkstant vitamino C, mažėja kolageno gamyba, audiniai tampa labiau pažeidžiami bakterijų, pradeda kraujuoti dantenos, netgi gali išsivystyti periodonto ligos.

Ką daryti. Ryte į košę (geriausia avižinių dribsnių) įdėkite vieną griežinėliais supjaustytą kivi.

Petražolės

Kai kurie švieži lapai petražolės ar mėtos puikiai gaivina kvapą. Šiuose augaluose yra daug lengvai išgaruojančių būtinųjų medžiagų, kurios kartu su kraujotaka greitai pasiekia plaučius ir gaivina iškvepiamą orą, veikdamos kaip dezodorantas.

Ką daryti.Į paruoštus patiekalus įpilkite 1-2 valg. šaukštai smulkiai pjaustytų petražolių ir šviežių mėtų.

Salierai

Anglų gydytojai iš John Radcliffe ligoninės Oksforde įrodė, kad salierai yra labai naudingi dantų sveikatai. Jei naudosite kiekvieną dieną, jis apsaugo jūsų dantis du kartus. Pirma, salierų lapus reikia kruopščiai kramtyti, kurio metu išsiskiria seilės, kurios neutralizuoja bakterijas. Antra, kramtymo metu masažuojamos dantenos, dantys nuvalomi nuo apnašų.

Ką daryti. Kartą per dieną kaip popietės užkandį sukramtykite saliero stiebelį arba mažą morką. Arba salierą įdėkite į salotas ir sumaišykite su šviežia varške bei kitomis žolelėmis.

Krienai

Tai ne tik daugelio patiekalų pagardas, Centro gydytojų tyrimai alternatyvioji medicina Rusijos medicinos mokslų akademijos Sibiro skyrius parodė, kad krienai patikimai apsaugo dantis ir dantenas. Faktas yra tas, kad medžiagos, suteikiančios krienams deginantį skonį, taip pat neleidžia daugintis bakterijoms, atsakingoms už ėduonies atsiradimą.

Ką daryti. Krienai ant jūsų stalo turėtų pasirodyti kelis kartus per savaitę. Galite dėti į salotų padažus. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį tarkuotų krienų, 1 arbatinį šaukštelį sojų padažo, 1 valg. šaukštas medaus, 3 valg. šaukštai ryžių vyno acto ir 1/2 arbatinio šaukštelio Sezamų aliejus, kruopščiai išmaišykite ir šiuo mišiniu pagardinkite šviežių daržovių salotas. Pusę arbatinio šaukštelio tarkuotų krienų galite ištirpinti stiklinėje šilto vandens ir pavalgę šiuo tirpalu išskalauti dantis.

Šitake grybai

Pastaruoju metu Amerikos ir Japonijos gydytojai rimčiausią dėmesį skiria šių grybų naudingų savybių tyrimams. Be teigiamo poveikio imuninei sistemai, paaiškėjo, kad šiuose grybuose yra specialių medžiagų, kurios neleidžia burnos ertmėje daugintis bakterijoms.

Ką daryti. 2-3 kartus per savaitę į sriubas ar daržovių garnyrą įdėkite 4-5 griežinėliais pjaustytus šitake grybus. Tiek švieži, tiek džiovinti grybai. Pastarieji visiškai atkuria savo savybes 25 minutes pamirkę karštame vandenyje.

Vanduo

Rusijos odontologai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Be to, geriamasis vanduo leidžia išsiskirti pakankamam kiekiui seilių, ir tai yra natūralus neutralizatorius kenksmingų bakterijų. Nepamirškite dažniau skalauti burnos, tai padės laiku atsikratyti maisto likučių, kurių puvimas prisideda prie ėduonies ir blogo burnos kvapo.

Ką daryti. Per dieną išgerkite bent 6 stiklines gryno arba mineralinio vandens. Po kiekvieno valgio praskalaukite burną arba išsivalykite dantis.

Svogūnai

Šioje daržovėje yra tiek daug natūralių antibakterinių medžiagų, kurias gali sunaikinti puiki sumaįvairių bakterijų. Šį faktą jau seniai patvirtino daugelis moksliniai tyrimai. Stengiamės vengti šviežių svogūnų, nes Blogas kvapas iš burnos. Ir tai neteisinga, nes jį galima neutralizuoti kitomis priemonėmis: pakramtyti petražolių šakelę ar suvalgyti gaivinančią mentolio tabletę.

Ką daryti. Kiekvieną dieną į savo salotas įdėkite bent kelis žiedus šviežių vaisių. svogūnai arba dėkite ant sumuštinių.

Žalioji arbata

Amerikiečių gydytojai išsiaiškino, kad žaliosios arbatos lapų užpile esantys katechinai yra mirtini bakterijoms, sukeliančioms ėduonies. Jie taip pat atsikrato blogo burnos kvapo.

Ką daryti. Kasdien išgerkite bent 2–5 puodelius įprastos arba be kofeino žaliosios arbatos. Patogumui į darbą ar keliones pasiimkite termosą su prieš dieną užplikyta arbata. Į termosą įpilkite 4 puodelius verdančio vandens, įpilkite 3-4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos. Po penkių minučių perkošti ir gydomasis gėrimas pasiruošę. Gerkite po pietų ir kiekvieno užkandžio, šalto ar karšto, geriausia be cukraus. Į arbatą galite įpilti pieno.

4 gražios šypsenos taisyklės

JOKIŲ užkandžių. Nuolat kramtydami ne tik prarandate normalų svorį, bet ir „maitinate“ burnoje visada esančias bakterijas. Įpraskite valytis dantis arba kruopščiai praskalauti burną po kiekvieno nedidelio užkandžio.

JOKIŲ saldžių gėrimų. Saldus gazuotas vanduo ar sirupai ilgą laiką „praturtina“ dantis cukrumi, kuris yra puiki terpė daugintis bakterijoms. Gerti mineralinis vanduo arba Žalioji arbata be cukraus.

BE kramtomoji guma . Nemanykite, kad saldi kramtomoji guma ar saldainiai atgaivins kvėpavimą ar išvalys burną. Priešingai, jie provokuoja kariesą. Kovok su blogu kvapu natūraliomis priemonėmis– sukramtykite kelis petražolių lapelius, mėtų arba profilaktines kramtomąsias pastiles su gvazdikėlių ir arbatmedžių aliejais.

BE deserto. Įprotis užbaigti pietus saldžiu patiekalu neigiamai veikia jūsų dantų ir dantenų sveikatą. Desertui suvalgykite gabalėlį sūrio.

Maistas, kurį žmogus valgo, prisotina jo kūną. naudingų mikroelementų. Jie turi įtakos ne tik teisingas darbas Vidaus organai, bet ir dėl burnos ertmės būklės. Dantų ir dantenų patologijos, nemalonaus burnos kvapo atsiradimas ir padidėjęs emalio jautrumas tiesiogiai priklauso nuo mitybos įpročių. Kai kurie maisto produktai gali rimtai pakenkti dantims, o vartodami tam tikras daržoves ir vaisius galite pagerinti emalį ir dantenas. Visiems, kuriems rūpi sveikata burnos ertmė, turi žinoti, kurie maisto produktai yra naudingi dantims, o kurie – žalingi.

Kaip maistas susijęs su burnos ligomis?

Su maistu funkcionuoja ne tik organizmas, bet ir burnos ertmėje gyvenančios patogeninės bakterijos. Palanki terpė jiems vystytis – angliavandeniai, ypač saldumynai. Gyvenimo procese patogeniniai mikrobai paverčia cukrų rūgštimi, kuri provokuoja išplovimą mineralai iš emalio. Dėl to laikui bėgant atsiranda jautrumas, ant jo atsiranda įtrūkimų, per kuriuos bakterijos prasiskverbia į danties ertmę. Dėl to vystosi kariesas ir kiti patologiniai procesai.

Dantenų būklė priklauso ir nuo mitybos. Taigi, daržovės ir vaisiai, turintys ryškų rūgštų skonį, gali pažeisti dantenų audinį, sukelti opas, taip pat dantenų uždegimą ir stomatitą.

Tačiau yra maisto produktų, kurie turi teigiamą poveikį dantų ir dantenų sveikatai. Vartodami tam tikrus vaisius ir daržoves, galite atsikratyti apnašų ir ligų sukėlėjų, žymiai sustiprinti dantenas, pagerinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus jų audiniuose. Kad odontologinės priemonės duotų maksimalią naudą, jas reikia vartoti kuo dažniau.

Dantams ir dantenoms kenksmingi maisto produktai ir gėrimai

Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite iš manęs sužinoti, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Jūsų klausimas:

Jūsų klausimas išsiųstas ekspertui. Prisiminkite šį puslapį socialiniuose tinkluose, kad galėtumėte sekti eksperto atsakymus komentaruose:

Norint išsaugoti burnos sveikatą, tam tikrų maisto produktų vartojimą reikėtų apriboti arba visiškai atsisakyti. Jie apima:

Per šaltas ir karštas maistas daro nepataisomą žalą emaliui. Jai ypač kenksminga aštrūs pokyčiai temperatūros

Karštų patiekalų vartojimą derinant su gėrimais su ledukais, danties paviršius gerokai suardomas be galimybės jį toliau atstatyti.

Dantų dažymo produktai

Piktnaudžiavimas tam tikrais maisto produktais gali pakeisti natūralią emalio spalvą. Maisto produktai, kurie dažo dantis, yra šie:

• juoda arbata ir kava;
• sojos ir balzamiko padažas;
• raudonas vynas;
• runkeliai;
• tamsios spalvos uogos (mėlynės, gervuogės, serbentai);
• produktai su didelis kiekis dažikliai;
• sultys

Dažančių savybių buvimas maiste nereiškia, kad būtina visiškai atsisakyti jo vartojimo. Pakanka tik kruopščiai išskalauti burną arba išsivalyti dantis po kiekvieno apsilankymo. Tačiau kavos ir juodosios arbatos kiekį, kad ir kokie skanūs jie būtų, reikėtų riboti.

Sveikas maistas dantims ir dantenoms stiprinti

Kartu su nesveikas maistas Yra paprastų ir prieinamų maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų dantims. Jie apima:

Dantų balinimo maistas

Kaip minėta anksčiau, kai kurie maisto produktai gali nudažyti dantis, todėl jie įgauna negražų tamsų atspalvį. Tuo pačiu metu yra vaisių, daržovių ir uogų, kurios gali būti naudojamos šiai problemai išspręsti žymiai pašviesinant emalį. Veiksmingomis balinimo savybėmis pasižymi šie:

Specialistai pastebi, kad joks produktas negali pakeisti profesionalių balinimo procedūrų.

Tradiciniai dantų sveikatos metodai

Tradicinė medicina turi daug būdų pagerinti burnos ertmės sveikatą. Populiariausi ir galimi variantai Dantenų ir dantų emalio stiprinimas yra šie metodai:

• paros dozė 1 savaitę 2-3 valg. l. cikorijos nuoviras su pienu;
• reguliariai skalauti burną tirpalu, paruoštu iš 250 ml vandens ir 2-3 lašų propolio ir kalmų tinktūros;
• kiaušinių lukštų, susmulkintų iki miltelių pavidalo, pridėjimas į patiekalus – šio metodo naudojimas turi būti derinamas su žuvies taukai arba reguliarus buvimas saulėje;
• korių kramtymas po 5-10 minučių 3-4 kartus per dieną.

Taip pat dantis galite pagerinti troškinta žuvimi, kurioje yra daug fosforo ir jodo. Tiks bet kokia jo rūšis, tačiau geriau teikti pirmenybę riebioms veislėms.

Norėdami visada turėti sveikus ir gražius dantis, turite laikytis kelių nesudėtingų taisyklių. Tarp jų galima išskirti šiuos svarbius dalykus:

• rūgščias sultis ir gazuotus gėrimus gerti šiaudeliu;
• pieniško šokolado pakeitimas juoduoju šokoladu;
• naudokite kramtomąją gumą po valgio (ne ilgiau kaip 10-15 minučių);
• tarp valgymų nustatant 2,5-3 valandų intervalą, kuris atkurs burnos ertmės rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;
• atsisakymas valgyti kietą, per karštą ir šaltą maistą;
• burnos skalavimas suvalgius ryškaus rūgštaus skonio daržovių, uogų ir vaisių;
• kruopščiai kramtyti.

Netinkama mityba neigiamai veikia dantų būklę. Dėl šios priežasties rekomenduojama atsisakyti nuolatinių dietų ir paįvairinti dienos meniu.

Neįmanoma išlaikyti sveikų dantų, jei sergate dantenų ligomis. Pastebėtina, kad gerai dantenų būklei pakanka tiesiog vartoti joms naudingą maistą. Šiuose maisto produktuose nėra nieko ypatingo, galite juos valgyti kiekvieną dieną, tačiau vis tiek verta žinoti, kokių maisto produktų jums reikia ir įtraukti juos į savo įprastą racioną. Tarp jūsų dienos dieta Yra produktų, kurie yra mažiau naudingi dantenų sveikatai, todėl juos galima pakeisti efektyvesniais. Taigi, ką mėgsta mūsų dantenos, koks maistas jas stiprina ir padeda atsikratyti nemalonių skausmingų pojūčių?

Dantenos mėgsta augalinį maistą

Produktai augalinės kilmės labai naudingi visai burnos ertmei, jie stiprina dantis ir kramtomuosius skruostikaulius. Be to, augaliniame maiste yra daug naudingų medžiagų, mineralų, vitaminų, reikalingų dantų, dantenų ir burnos gleivinės sveikatai.

Daug vaistažolių produktai yra natūralūs antiseptikai, be vitaminų, jie valo dantenas ir dantis nuo mikrobų sankaupos. Beveik visi augalinis maistas turi teigiamą poveikį seilių gamybai, o gausus seilių išsiskyrimas sukuria natūralų dantenų ir dantų išsiplovimą, taip sukeldamas baktericidinį poveikį. Valgant ananasus organizmas gauna pakankamą kiekį vitamino C. Ananasuose taip pat yra bromelaino, tai būtinas fermentas, palaikantis normalią rūgštinę burnos ertmės terpę ir veikiantis kaip agresyvios rūgšties neutralizatorius. Bromelainas lengvai susidoroja su nuo maisto atsiradusiomis apnašomis ant dantenų ir dantų; tokios apnašos yra labai pavojingos, nes sukuria aplinką patogeninių mikrobų dauginimuisi ir egzistavimui.

Brokoliai taip pat labai svarbūs dantenoms, taip yra dėl to, kad ant dantų, dantenų ir burnos ertmės susidaro plėvelė, kuri apsaugo burną nuo seilėse esančios rūgšties, be to, apsaugo dantų emalį nuo priešlaikinio sunaikinimo.

Svogūnuose labai daug sieros junginių, kurių dėka jie stabdo bakterijų dauginimąsi ant gleivinės.

Kivis – žinomas kaip vitaminų bomba, šis tropinis vaisius turi daug vitamino C. Vitaminas C tiesiog būtinas dantenoms, jo trūkumas sunaikina kolageno skaidulas, kurios yra dantenų struktūros komponentai. Jei dantenose jaučiamas vitamino C trūkumas, tuomet dantenos tampa labai jautrios ir minkštos, jas pažeidžia net valant dantų šepetėliu ir kietu maistu. Dėl to patogeniniai mikrobai patenka į žaizdas, o dantenos tampa visiškai neapsaugotos nuo jų.

Visi Citrusinis vaisius gali būti įtrauktas į naudos dantenoms sąrašą. Verta išskirti citriną, kurioje ne tik gausu vitamino C, bet ir yra natūrali dantų emalio balinimo priemonė. Citrinų sulčių dėka šarminė pusiausvyra burnoje visada bus normali. Taip pat verta paminėti bet kokią kopūstų rūšį, jos naudingų savybių sunku pervertinti.

Visų mėgstamoje braškėje, be aromato ir skonio, gausu ir vitamino C, tačiau jos svarba slypi kitur. Braškių paviršiuje yra smulkūs grūdeliai, kurie masažuoja dantenas ir valo burnos ertmę. Braškėse esančios skaidulos yra būtinos periodonto sveikatai.

Morkos su savo naudingų medžiagų rinkiniu atlieka statybininko vaidmenį ir stiprina kietieji audiniai dantų. Kaip ir visi kieti augaliniai produktai, morkos puikiai valo burnos ir dantų gleivinę. Kramtant morkas suaktyvinamas procesas, padedantis pagerinti kraujotaką, tokie pratimai dantenoms paprastai stiprina burnos ertmę.

Salierai neįtraukti į kieto augalinio maisto sąrašą, tačiau labai naudingi seilėtekiui, kaip jau minėta, gerina natūralų burnos valymo procesą, atitinkamai naikina kenksmingus mikrobus. Esant gausiai seilėms, ištirpsta cukrus ir agresyvios rūgštys, todėl skrandžio darbas tampa lengvesnis. Dantenų masažas yra dar viena naudinga salierų savybė.

Bazilikas. Ši žolelių žaluma yra naudinga ir veikia kaip apsauga. Jame yra medžiagų, kurios yra natūralūs antibiotikai, kurių dėka palaikoma tvarka burnos ertmės mikroflora ir sunaikinama dauguma kenksmingų bakterijų.

Dantenoms reikia prieskonių

Beveik visi prieskoniai turi didžiulę maistinių medžiagų ir vitaminų atsargas, tačiau verta pabrėžti keletą.

Wassabi yra garsus azijietiškas aštrus prieskonis, gaminamas iš ypatingos veislės krienų. Wassabi sudėtyje yra izotiocianatų – tai medžiagos, kurios neleidžia atsirasti ir vystytis patogeniniams mikrobams burnos ertmėje.

Imbieras dantenoms, kaip ir visam kūnui, yra natūralus priešuždegiminis agentas.

Labai tinka dantenoms ir dantims jūros druska, kuriame yra daug mineralų, jie stiprina dantų ir dantenų audinius.

Sezamo sėklos. Susmulkinti jie netgi naudojami kosmetikoje kaip šveitiklis, taip pat turi tas pačias savybes burnos ertmei, pašalina susikaupusias apnašas. Dėl dantų sezamo sėkla neįkainojamas, nes jame yra daug kalcio. Sezamas taip pat labai tinka rūgščių-šarmų balansas burnoje, nes jo pH vertė labai aukšta.

Gerai žinomi krapai, svogūnai, petražolės ir salotos įtraukti į labai sveikų burnos ertmei žalumynų sąrašą. Be to, visa ši žaluma labai naudinga žmogaus imuninei sistemai stiprinti, gerina kraujodaros funkcijas. Dėl žalumos jie stiprėja kraujagyslės, o kraujuojančios dantenos greitai sugyja.

Saldikliai

Kitaip nei minėti produktai, cukraus pakaitalai negali būti laikomi vienareikšmiškai naudingais, todėl turi būti patvirtintas nuolatinis cukraus pakaitalų naudojimas medicininių priežasčių. Daugelis tikriausiai žino, kad ksilitolis yra naudingas dantų audiniams, nes... sustabdo jo naikinimą, todėl jo dedama į beveik visas kramtomąsias gumas. Stevija taip pat yra saldiklis natūralios kilmės, todėl bus naudinga gydant dantenas ir burnos ertmę.

Patiekalai jūsų dietai

Bet kokia žuvis yra naudinga dantims, dantenoms ir kūnui apskritai, ji tiesiog būtina. Iš visų žuvų rūšių verta išskirti lašišų rūšis, nes... Jame yra daug vitamino D, jis stiprina dantenas ir šalina dantenų ligas. Būtinai į savo racioną turėtumėte įtraukti sūrio, kuriame yra daug kalcio, kuris išspręs ėduonies problemą.

Nepamirškite apie žaliąją arbatą, joje yra katechino – natūralaus antioksidanto, stabdančio kenksmingų mikroorganizmų atsiradimą ir vystymąsi. Dėl šios priežasties dantenos nepatiria pavojingų uždegiminių procesų, tokių kaip gingivitas, problemų. Arbata, būdama skysta, bet kokiu atveju yra naudinga burnai ir dantenoms, nes išplauna kenksmingas bakterijas. Be arbatos, reikėtų gerti švarų vandenį, jis atlieka tą pačią funkciją.

Medus apskritai naudingas, surašyti visas naudingas jo savybes užtruktų ilgai, verta paminėti, kad tai antibakterinis produktas. Puikiai tinka dantenų ir dantų profilaktikai ir gydymui.

Kaip jau minėta, dantenos tiesiogiai veikia dantų ir burnos ertmės būklę, sveikos dantenos- raktas į sveikus dantis ir kūną. Verta atidžiai peržiūrėti kasdien vartojamus maisto produktus ir būtinai į savo racioną įtraukti tuos, kurie išvardyti šiame straipsnyje. Nepamirškite, kad norėdami apsaugoti savo dantis ir dantenas, turite juos valyti du kartus per dieną, taip pat apsilankyti pas odontologą, kad pašalintumėte ligos atsiradimą pradinėje stadijoje.

Kad žaviai spindėtų sniego baltumo šypsena, jūs neprivalote būti nuolatinis klientas odontologijos kabinetai. Galime padėti į savo kasdienį racioną įtraukdami kai kuriuos įperkamus maisto produktus, kurie ypač naudingi mūsų dantims ir dantenoms.

Kaip rodo tyrimai, naudokite, ypač kai neskubėdami ir kruopščiai kramtyti, geltonasis sūris padidina pH (supaprastinta versija – rūgštingumo lygį) burnos ertmėje. Kartu sumažėja ėduonies ir dantenų uždegimų rizika.Įdomu, kad tokia priklausomybė nepastebima vartojant kitus pieno produktus, tokius kaip pienas ar jogurtas.

Kas lemia tokį greitą ir ilgalaikį didėjančio pH efektą, kuris atsiranda po kietųjų sūrių? Greičiausiai taip yra dėl juose esančių medžiagų, kurios gerokai suaktyvina seilių gamybą. Jis veikia kaip buferis, apsaugantis nuo pH kritimo.

Geltonuosiuose sūriuose taip pat yra difosfatų, kurie dažnai naudojami dantų pastos gamyboje. Jie padeda sustiprinti emalį, padaryti jį patvaresnį ir apsaugoti nuo korozinio rūgščių poveikio.

Pieno

Kalcis labai naudingas dantims: tai statybinis mineralas, atsakingas už jų struktūrą. Vieni geriausių šios medžiagos šaltinių yra pieno produktai: natūralus jogurtas, kefyras, pasukos.

Kalcio trūkumas gali būti rimta problema, susijusi su padidėjęs trapumas, dantų trapumas ir kariesas.

Žmonės, dėl banalaus nemeilės karvės pienas ar jo netoleravimas, turi imtis maisto papildai su kalciu arba.

Kitas turtingas šio dantų sveikatai naudingo mineralo šaltinis yra žuvis, kurią galima valgyti su kaulais, pavyzdžiui, konservuotos sardinės.

Lašiša ir skumbrė

Kalcis mėgsta vitamino D kompaniją: dėl to organizmas jį geriau pasisavina.

Geru minėtų vitaminų šaltiniu laikomas riebios žuvies, ypač lašišos ir. Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant dantų ir kaulų kietumą, nes reguliuoja kalcio-fosfato apykaitą organizme, taip pat yra atsakingas už tinkamą dantų emalio mineralizaciją.

Mėgstantys ilgai praleisti saulėje turėtų pasidžiaugti, kad vitamino D sintetinamas per daug Žmogaus kūnas veikiant saulės spinduliams.

Brokoliai

Brokoliai yra dar vienas vertingas maistas sveikiems dantims ir dantenoms. Ši skani daržovė yra iš šeimos Kryžmažiedis yra nuostabus natūralus šaltinis kofermentas Q10, kuris teigiamai veikia energetinius procesus organizme, gerina imunitetą, turi įtakos periodonto ligų būklei ir apsaugo dantenas nuo sukeliančių mikrobų. rimta liga- periodontitas. Kai kuriais skaičiavimais, šia liga serga apie 70% vyresnio amžiaus žmonių.

Jame taip pat yra daug kalcio, kuris apsaugo nuo dantų kaklo poveikio ir apsaugo nuo vėžio.

Svarbu atsiminti, kad norint išlaikyti optimalų maistinė vertėŠios rūšies kopūstų negalima virti ilgiau nei penkias minutes: daržovė neturi prarasti ryškiai žalios spalvos ir naudingų savybių.

Braškių

Jis niekada nepakeis profesionalaus balinimo odontologo kabinete ir nesukels šypsenos „kaip skelbiama“. Tačiau ji vis tiek gali atlikti kai kuriuos „žygdarbius“: šioje uogoje yra daug obuolių rūgšties, kuri yra viena iš pagrindinių balinamųjų dantų pastų sudedamųjų dalių.

Jei nori turėti sveiki dantys Dėl savo spindinčio baltumo braškes reikėtų valgyti kuo dažniau, nes be balinančių savybių jos taip pat neleidžia susidaryti kalkingoms nuosėdoms ant dantų ir atlieka svarbų vaidmenį kovojant su burnos uždegimu.

Braškės veiksmingai valo pažeistas vietas, nes turi regeneruojančių naudingų savybių.

Žalios morkos

Daug vitamino A, morkos stiprina ir palaiko geros būklės dantenas, mineralizuoja dantis ir skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu naikina pavojingas bakterijas burnos ertmėje.

IN ekstremalios situacijosžalios šakninės daržovės gali pakeisti dantų šepetėlis, nes puikiai išvalo tarpdančius nuo maisto likučių, taip padeda kovoti su dantų akmenimis.

Žalios morkos turi didelę reikšmę mažų vaikų burnos sveikatai. Jo naudojimas turi įtakos formavimuisi teisingas sąkandis, tiesina dantis ir masažuoja dantenas. Todėl šią daržovę galima duoti kūdikiui, pradedant nuo pirmųjų dantų atsiradimo.

Žalioji arbata

Viename puodelyje šio gėrimo yra vidutiniškai 0,3 mg fluoro, kuris efektyviai kovoja su ėduonies, stiprina dentiną ir dantų emalį, išlaiko jo baltumą.

Išgerdami tris puodelius gėrimo per dieną, suteikiame reikiamą fluoro dozę ir tiekiame organizmą polifenoliai– stiprių antibakterinių savybių turinčios medžiagos.

Kiviai ir greipfrutai

Turinio rekordininkas natūralus vitaminas C yra, bet pas mus nelabai prieinama. Todėl galite jį pakeisti įprastesniais daržovių parduotuvių lentynų gyventojais – greipfrutais.

Jie taip pat yra turtingi vitamino C šaltiniai, kuris yra atsakingas už dantenų būklę, apsaugo nuo atvirų dantų kaklelių ir yra labai svarbus vėžio profilaktikai.

Kokosų aliejus

Į juodąjį sąrašą įtraukta daugybė dietų Kokosų aliejus naikina mikroorganizmų padermes, kurios „kalti“ dėl rūgščių, kenkiančių dantų emalį, gamybos.

Be to, produktas apsaugo nuo dantų ėduonies, yra naudingas kovojant su pienligę sukeliančiais mieliagrybiais, gerina kalcio ir magnio pasisavinimą organizme.Kokoso vaisių ekstraktas yra toks efektyvus, kad kai kurie tyrinėtojai mano, kad patartina jo pridėti. prie dantų pastų.