Receptai žarnyno valymui. Linų sėklos žarnyno valymui. Kodėl naudinga žarnyną valyti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais?

Periodiškas valymas iš vidaus pašalina toksinus, prilipusius prie gaubtinės žarnos gleivinės. Atliekų kaupimasis gamina toksinus. Patekę į kraują, jie lėtai nuodija kūną. geras valymasžarnynas yra procedūra, kuri apima daugelio skirtingi produktai ir mitybos pokyčiai.

Tai skaidulinis maistas, kuris sudaro stambiąją produktų dalį. Maistinės skaidulos susideda iš pektino, lignino, celiuliozės, kurios žarnyne nesuvirškinamos, iš organizmo pasišalina su išmatomis. Skaidulos patenka į virškinamąjį traktą, prisipildo skysčiu ir išsipučia, praeina kaip šepetėliu, pašalindamos šlakus – šalutinius medžiagų apykaitos produktus.

Vaisinis

Vaisiai (uogos) yra naudingas maistas mitybai, nes juose yra vertingų skaidulų. Valant išsiskiria daug toksinų ir laisvieji radikalai; Vaisiuose esantys antioksidantai padės juos panaudoti.

• Obuoliai. Prisidėti sveikas virškinimas, yra daug pektino, kuris žarnyno viduje veikia kaip tirštiklis, padedantis išvalyti toksinus. Stiprinti žarnyno gleivinę.
• Avokadas. 1 produktas, kai reikia išvalyti dvitaškį. Daug skaidulų, įskaitant tirpias ir netirpios skaidulos. Netirpus – skatina sveiką valymąsi. Tirpus – sugeria vandenį, jungiasi su kitomis virškinamomis medžiagomis, padeda judėti virškinamuoju traktu.
• Greipfrutas. Turtingas pektino skaidulų. Puikiai tinka žarnyno valymui, detoksikacijai.
• Braškių. Tai turi aukštas lygis vitamino C, padeda išvalyti organizmą nuo nuodų, gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų.

• Džiovinti vaisiai. Slyvos, džiovinti abrikosai padeda natūraliai peristaltikai. Galite valgyti likus porai dienų iki gimdymo – aprūpinama reikiama energija, padeda natūraliai išsiskirti storajai žarnai.
• Fig. naudingas produktas su vidurių užkietėjimu. Turi įtakos motoriniams įgūdžiams. Žarnyne jo tūris didėja, prisidedant prie ištuštinimo.

daržovių

Virškinimo trakto darbas pagerėja įtraukus į racioną įvairių daržovių su maistinėmis skaidulomis. Daržovės gerai stimuliuoja motorinius įgūdžius, o tai padės gerai išsivalyti.

• Runkeliai. Geriausia daržovė natūraliems detoksikacijos mechanizmams palaikyti. Pigmentas betalainas padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Daug skaidulų, vitamino B-9, betaino hidrochlorido, skatinančio sveiką virškinimą. Burokėlių skaidulos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu.
• Pomidorai. Juose yra skaidulų, likopeno, glutationo, kurie padeda pernešti atliekas per žarnyną.
• Kopūstai (baltieji, Pekino, žiediniai kopūstai, Savojos, kaliaropės). Geriausias skaidulų šaltinis. Atlieka storosios žarnos šluotos vaidmenį. Sudėtyje yra daug antioksidantų.

Riešutai: graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai padeda pagerinti kraujotaką, todėl toksinai efektyviai pašalinami iš organizmo. skirtingus taškus kūnai patenka į žarnyną. Gausu arginino, kuris padeda iš organizmo išplauti toksiškus šalutinius produktus.

Ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, pupelės garsėja savo gebėjimu išvalyti storąją žarną. Pripildytas fitonutrientų ir antioksidantų. Turtingiausi skaidulų šaltiniai planetoje. Sudėtyje yra geležies, cinko, kalio, kalcio, B grupės vitaminų augaliniai baltymai, neturi steroidų, augimo hormonų, antibiotikų. Reguliuoti peristaltiką.

Kiti produktai

lapiniai žalumynai; žalumynai: špinatai, salierai, porai, jūros daržovės, žaliosios alyvuogės, spirulina – produktai, skirti žarnynui valyti molekuliniu lygmeniu. Chlorofilo dėka jie prisideda prie kasdienio valymo, stabdo besikaupiančių ir besidauginančių bakterijų augimą.

Aliejai: žemės riešutų, saulėgrąžų – adsorbentai, surišantys atliekas. Paimkite šaukštą aliejaus į burną, čiulpkite 20 minučių: iš pradžių jis sutirštėja, tampa klampus, o paskui skystas, baltas kaip pienas. Išspjaukite nešvarų tirpalą. Atlikite 1 kartą auštant. Čiulpimo metu virškinimo traktas išvalomas nuo toksinų, pagerėja motorika. Gerkite po šaukštą kasdien ryte alyvuogių aliejus. Tai papildys sveikus riebalus, turės minkštinamąjį poveikį, padės pašalinti atliekas, sutepdama žarnyną.

Probiotikai: jogurtas, kefyras papildo naudingas bakterijas, kurios suteikia energijos storosios žarnos ląstelėms, sintezuoja vitaminus iš maisto ir skatina imunitetą. žarnyno flora jautrūs žalingiems veiksniams, per didelis antibiotikų vartojimas. Probiotikų pridėjimas yra būdas išvalyti gaubtinę žarną.

Vaistažolės

Kai virškinimo sistema neveikia tinkamai, atsiranda autointoksikacija. Taip atsitinka, kai maistas pradeda skilti be pašalinimo. Kūnas apsinuodija savo atliekomis. Toksinas yra nuodai, gaminami per biologinius procesus. Jei šie nuodai nebus nuolat šalinami, žmogus mirs. Žolelių nuovirai valo žarnyną, padeda suskaidyti ir pašalinti toksines atliekas.

Storosios žarnos valymo žolės:

• Beržo pumpurai, jonažolės, ramunėlės - 150 g.Užpilkite termose: 4 šaukštus mišinio litrui verdančio vandens. Gerti po pusę stiklinės po valgio, tris kartus per dieną.
• Senna veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Sudėtyje yra antrachinonų – galingų storosios žarnos stimuliatorių. Užvirinkite žiupsnelį žolelių. Vartokite pagal poreikį nuo vidurių užkietėjimo.
• Volodushka, shamrock, jonažolė - 50 g + stiklinė verdančio vandens. Gerti du kartus per dieną. Reguliuoja judrumą.
• Immortelle, gumbažolės, ugniažolės - 100 g.Užpilkite karštas vanduo(temperatūra ne aukštesnė kaip 80 laipsnių), reikalauti 12 valandų. Laikyti vėsioje vietoje. Įdėkite šaukštą į savo rytinę arbatą. Padeda reguliuoti žarnyno judėjimą.
• Isabgol – valo be šalutiniai poveikiai. Sugeria kenksmingus toksinus iš gaubtinės žarnos ir išplauna juos.

dietos terapija

Ilgą laiką šlakuotas žarnynas gali būti išvalytas, jei pradėsite tinkamai maitintis, vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:

• Valgyti reikėtų penkis kartus per dieną, patiekiant ne daugiau kaip 250 g.
• Maistas turi būti 80% žalias, kad būtų lengviau apsivalyti.
• Išgerti du litrus vandens. Tai vienas iš svarbių dalykų, kurie pagerins apleistą storosios žarnos būklę. Jei negeriate pakankamai vandens, nereguliarus tuštinimasis gali susidaryti ir sukelti problemų. Į vandenį įpilkite citrinos arba Himalajų rožinės spalvos jūros druska kurios skatina detoksikaciją.

sveikos mitybos

Naminė storosios žarnos valymo dieta apima paprastus mitybos pokyčius, kurie padeda dvitaškiui atsikratyti atliekų. Makrobiotikas – daug skaidulų.

1 variantas. Pusryčiai: švieži vaisiai valgomas su oda (obuoliai, kriaušės) arba vaisių sulčių mišiniu; psyllium milteliai su didele stikline vandens. Pietūs: žalių daržovių salotos. Alyvuogių aliejus, actas. Vakarienė: troškintos, virtos daržovės. Du užkandžiai: natūralus jogurtas.

2 variantas. Pusryčiai: greipfrutas be cukraus, apelsinas, obuolys. Pietūs: salotos su žaliaisiais pipirais, agurkais, špinatais, salierais, balzamiko actu. Vakarienė: garuose virti brokoliai, žiedinių kopūstų, morkos.

Laikykitės šios dietos tris dienas.

Liaudies gynimo priemonės

Kokie žarnyno valymo receptai tinkami namuose:

• Paruoštą tirpalą gerkite tuščiu skrandžiu Glauberio druska(stiklinė vandens, 1 valgomasis šaukštas). Jis veikia toksišką limfą, žarnyne kaupiasi toksinai, pašalinami pakartotinai valant.
• Lauro lapas yra veiksmingas toksinų priešnuodis. Paimkite 10 g lakštą, užpilkite 300 g vandens, pusę valandos pakaitinkite vandens vonelėje, supilkite į termosą. Gerti mažomis porcijomis, užtenka savaitės. Po metų kursas atnaujinamas.
• 2 šaukštus obuolių sidro acto ir medaus sumaišykite su stikline šilto vandens. Gerkite, kai reikia išvalyti storąją žarną. Obuolių actas turi: naudingųjų bakterijų – acetobakterijų, dalyvaujančių maisto virškinime. Žaliame meduje yra: eugenolio, kuris padeda pašalinti toksinus ir išvalyti storąją žarną; probiotikai, padedantys atkurti sveikas bakterijas.
• Citrina dalyvauja sunaikinant storosios žarnos gleives, pašalinant toksinus. Šiltame vandenyje sumaišykite žiupsnelį pipirų su citrinos sultimis. Gerti ryte.

• Bentonitas, psilio lukštas. Suriša, sugeria toksinus, šalina per išmatas. Šiltame vandenyje sumaišykite arbatinį šaukštelį bentonito molio su psilio lukštais. Imk pagal poreikį.
• Druskos tirpalas. Valo storąją žarną, skrandį, plonoji žarna. išgėręs sūrus vanduo(3 litrai vandens + 3 šaukštai druskos) nevalgius, atsigulkite dešinioji pusė per 30 minučių, kad tirpalas patektų iš skrandžio į Virškinimo traktas. Masažas po valandos kairė pusė apatinė pilvo dalis. Klausykitės skysčio, kuris įsiliejo į gaubtinę žarną, paruoštą evakuacijai, ūžesio. Procedūra suteikia visišką žarnyno išvalymą per 30-60 minučių, skatina antrinį šalinimą taburetės po dviejų valandų. Tęskite druskos skalavimą kasdien dvi savaites iš eilės, tada kartą per mėnesį. Jei vanduo susilaiko, nustokite plauti keletą dienų, tada pradėkite iš naujo.
• Linų sėklos. Sugeria vandenį, plečiasi storojoje žarnoje. Padeda pašalinti gleives ir toksinus. mirkyti linų sėmenų- Gerkite prieš miegą.

Sultys

Valymui galite naudoti šviežiai paruoštas sultis.

Ypatumai:

• Akimirksniu oksiduojasi ore – nedelsiant gerti.
• Gerai įsigeria – gerti prieš valgį, kelias minutes prieš.
• Suvartokite 500 gramų vieną kartą per dieną.

Sulčių mišinys:

• Morkos, burokėliai – tulžies latakuose nusėdusio neorganinio kalcio tirpinimo priemonė.
• Kopūstai, morkos – valo nuo toksinų.
• Petražolės, salierai, špinatai, morkos – mažina skrandžio rūgštingumą.
• Juodasis ridikas – skaido kietus šalutinius produktus. Pavalgius gerti po arbatinį šaukštelį, palaipsniui didinant iki 4 valgomųjų šaukštų, po mėnesio gerti po 100 g per dieną.
• Kopūstai – valo storąją žarną ir padeda užkietėjus viduriams. Galima reakcija viduriavimo forma.
• Imbieras – mažina pilvo pūtimą, naikina toksinus.

Savalaikis žarnyno išlaisvinimas yra žingsnis link sveikatos. Nuolatinis ilgalaikis vidurių užkietėjimas yra nepriimtinas reiškinys, sukeliantis daugybę pavojingų ligų. Kad skrandis veiktų kaip patikimas laikrodis, kasdien, bent kartą per dieną, į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurie skatina tuštinimąsi.

Kaip pasiekti atpalaiduojantį efektą

Skirtingai nuo klizmos ir specialių vaistų, mitybos koregavimo technika, yra priimtiniausia. Pirmuoju atveju sunaikinate skrandžio mikroflorą. Taip palengvindami jam tai padarysite " meškos paslauga“, atpratimas nuo nepriklausomybės teisingas veikimas. Sintetinių narkotikų vartojimas taip pat nėra optimalus sprendimas. Daugelis maisto produktų vargina kaip klizma, todėl skrandis veikia tinkamai, nedarant neigiamo poveikio organizmui. Jei jums įdomu, kokie kiti problemos sprendimo būdai, šis straipsnis skirtas jums! Toliau pateikiami produktai, gerinantys peristaltiką ir valontys žarnyną.

Žali vaisiai, tarp jų: ​​bananai, visada prinokę, meliono minkštimas, obuoliai su žievele. Uogos, kuriose yra nemažas kiekis maistinių medžiagų, antioksidantų, vitaminų ir skaidulų, kurios suaktyvina valymo mechanizmus.

Slyvos – tai natūralus gamtos sukurtas vidurius laisvinantis preparatas, gerinantis peristaltiką, skatinantis apsivalymą. Šis produktas į žarnyną atneša antioksidantų, vitamino A, kalio, skaidulų ir geležies. Be kita ko, jis sukuria palankią aplinką naudingai mikroflorai vystytis.

Obuolių sidro actas gali palengvinti virškinamojo trakto problemas, pašalinti vidurių užkietėjimą. Jame gausu kalio, kalcio, obuolių ir acto rūgšties.

Alijošius. Augalą naudojo mūsų tolimi protėviai. Vertė slypi gelio pavidalo minkštime, kuris beveik visas yra vanduo (99%). Likusiame viename procente yra apie 75 maistinės medžiagos. Tarp jų yra 18 aminorūgščių, 20 mineralų, 12 vitaminų, taip pat daugiau nei 2 šimtai aktyvių junginių – fitonutrientų. Alavijų sultys padeda veiksmingai susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Maistas su prieskoniais, kurie žinomi dėl vidurius laisvinančio poveikio, gali padėti virškinimo procesui. Stebuklingas prieskonių, kurie silpnina žarnyną, veikimas:

• raudona aitriosios paprikos intensyviai stimuliuoja žarnyno veiklą, didina skrandžio sulčių tūrį;
• ciberžolė. Produktai, pagardinti ciberžole, ne tik įgis išskirtinį skonį ir auksinę spalvą, bet ir pagerins peristaltiką;
• imbieras dedamas į arbatą ar patiekalą (šviežias) gerai reguliuoja virškinimą, skatina apsivalymą. Padeda kepenų darbui, valo jas, gamina fermentus, kurie gali išplauti kancerogenus.

Citrusiniai vaisiai (citrina, mandarinai, laimas ir apelsinai) gerina peristaltiką, skatina valymąsi. Jei kenčiate padidėjęs rūgštingumas, žarnyną geriausia gydyti naudojant kitus produktus. Citrusinių vaisių negalima vartoti dideliais kiekiais. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie yra linkę į alergiją. Jei tokios kontraindikacijos jums netinka, atkreipkite dėmesį, kad kalkės gerai palaiko žarnyną: skatina valymąsi, išplauna toksinus, taip pat skatina fermentinius procesus.

Daržovės, skirtos valyti, normalizuoti žarnyną:

• kopūstai – dažniausiai rauginti kopūstai;
• Brokoliai;
• morkos;
• česnakai;
• švieži žalumynai;
• runkeliai;
• pomidorai.

Kiekviena daržovė, tiek atskirai, tiek kaip viena iš salotų sudedamųjų dalių, sukelia gerą palengvėjimą, padeda išvalyti žarnyną, taip pat yra skaidulų. Pomidorai – tai specialus maistas, valantis žarnyną, praturtinantis A, K, C – vitaminais, antioksidantais ir stebuklinga medžiaga likopenu, apsaugančiu nuo. piktybiniai dariniai storojoje žarnoje ir taip pat prostatoje.

Valymui tinka maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurių yra avokaduose, žalias augalinis aliejus. Jie silpnina žarnyną, išplauna toksinus, sugeria komponentus ir pašalina juos iš organizmo.

Labai naudinga ir efektyvus patiekalas Salotos „Metelka. Šios salotos pašalina iš organizmo viską, kas bloga ir nereikalinga, jos paruošiamos taip: kopūstai, morkos, burokėliai, salierai susmulkinami ant stambios trintuvės – visa tai žalia. Net negalvokite apie gaminių pagardinimą druska, majonezu ar aliejumi, kitaip neutralizuosite visą efektą. Padažo ir prieskonių nebuvimas yra neginčijama sąlyga, galbūt įprasta žalios daržovės nepatiks, bet žarnynas pasakys „ačiū“ už tokį meniu.

Žalios lapinės daržovės. Pažiūrėkite į šaldytuvą, jei lentynose yra: kviečių žolė, jūros dumbliai, špinatai, kiaulpienių ar garstyčių žalumynai, liucerna, rukola ar cikorija, galite manyti, kad turite produktų, kurie yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Minėtos žolelės padės pasiekti vidurius laisvinantį poveikį namuose, nenaudojant vaistų. Juose yra daug Ca, Mg, folio rūgštis, skaidulos, K, C – vitaminai, būtini virškinimo procesui, tulžies gamybai, taip pat atliekų šalinimui.

Neapdoroti riešutai ir sėklos. Spustelėkite riešutus ir sėklas, tai labai naudinga žarnyno veiklai. Į racioną įtraukite kedro, migdolų, graikinių riešutų branduolių, linų sėmenų, saulėgrąžų, Moliūgų sėklos. Juose daug skaidulų, kurios turi valomąjį poveikį, taip pat vitaminų ir baltymų.

Bran. Vienas iš turtingiausių skaidulų šaltinių, kurio veikimas bus aptartas atskirai, vitaminai B ir mikroelementai. Pasiekti teigiamas poveikis, pakanka paįvairinti mitybą su sėlenų duona ir sėlenomis.

Cukinijos ir moliūgai gerai susilpnėja dėka didelis kiekis pluošto. Norint pasiekti norimą efektą žarnyno darbe, šiuos produktus galima valgyti beveik bet kokia forma: kepti, virti ar troškinti. Ypač naudinga moliūgų košė, kuri valo kepenis, tačiau cukinija gali pašalinti iš organizmo kenksmingas druskas.

Nepaisant to, kad egzistuoja bendros tendencijos ir modeliai, pagal kuriuos kai kurie produktai prisideda prie valymo, organizmas vis dar yra unikali sistema ir reikalauja individualaus požiūrio. Taigi tie patys produktai skirtingi žmonės gali išprovokuoti įvairias žarnyno reakcijas. Dietą rekomenduojama parengti kartu su gydytoju, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui, daugeliu atžvilgių naudingi kopūstai gali išprovokuoti pernelyg didelį dujų susidarymą, o tai gali pabloginti žarnyno savijautą ir būklę.

Beveik universalus vidurius laisvinantis vaistas yra džiovinti vaisiai, ypač virti verdančiame vandenyje. Naudinga ir nevalgius, likus porai valandų iki obuolio valgymo, tai pagerins žarnyno mikroflorą.

Ryžiai, granatai, varškė – priešingai, gali apsunkinti vidurių užkietėjimą. Puodelis kavos daugeliui žmonių padeda pasiekti greitą vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau nenusiminkite šiuo gėrimu, ypač jei skundžiatės hipertenzija.

Celiuliozė

Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra Dievo dovana kūnui. Jie ne tik suteikia vidurius laisvinantį poveikį, bet ir priverčia tinkamai funkcionuoti virškinimo sistema. Vaisiuose, žolelėse, daržovėse ir sėlenose yra įvairių maistinių skaidulų. Jie kaupia vandenį, didėja, pakankamai greitai susilpnėja ir natūraliai pašalina „atliekas“. Skaidulos gamina naudingas bakterijas žarnyne, taip pagerindamos virškinimą.

Dienos norma:

• Vyrai: 50 metų -38g, po 50 metų -30g;
• Moterys: 50-25 m., po 50-21 m.

Lentelėje nurodytas procentas yra pagrįstas rekomenduojamu 25 g normu. Jei pageidaujate ir reikia, galite apskaičiuoti šį rodiklį individualiai, remiantis reikalinga norma tik jums ir kiekvieno produkto, nurodyto antrajame stulpelyje, skaidulų kiekis.

Skaidulų kiekis

Produktas	Skaidulos (100 g)	% apie dienpinigių(25 g) 1 porcija, sverianti 200 g
kviečių sėlenos)	43,6 g	348,8 %
linų sėmenų	27,3g	218,6%
džiovintų abrikosų	18 gr	144 %
sojos pupelės	13,5 g	108%
pupelės	12,4g	99,2%
lęšiai	11,5 g	92%
pistacijos, keptos be aliejaus, druskos	10,3 g	82,4%
avinžirniai	9,9 g	79,8%
razinų	9,6 g	76,8%
džiovintos slyvos	9gr	72%
žemės riešutai (žaliaviniai)	8,1 g	64,8%
saldieji kukurūzai	7,3 gr	58,4%
migdolai (žaliaviniai)	7gr	56%
duona (viso grūdo)	6,8-9,2g	54,4-73,6%
avokadas	6,7 gr	53,6%
graikiniai riešutai	6,7 gr	53,6%
džiovintų datulių	6 gr	48%
Avižiniai dribsniai "Hercules"	6 gr	48%
ruginė duona	5,8gr	46,4%
Žalieji žirneliai	5,5 g	44%
saulėgrąžų sėklos	5gr	40%
Moliūgų sėklos	4,2 gr	33,6%
Briuselio kopūstai (virti)	4,2 gr	33,6%
aviečių	3,7-6,5 g	29,6-52%
makaronai (durum)	3,7 g	29,6%
grikiai (virti)	3,7 g	29,6%
šparaginės pupelės (troškintos)	3,4 g	27,2%
Brokoliai (virti)	3,3 g	26,4%
Neapdoroti anakardžiai	3,3 g	26,4%
moliūgas (virtas)	3,2 g	25,6%
burokėliai (virti)	3g	24%
svogūnas (šviežias)	3g	24%
kriaušė (nulupta)	2,8gr	22,4%
mėlynių	2,4-3,1g	19,2-24,8%
švieži balti kopūstai	2-2,4g	16-19,2%
obuolys su žievele	2-4g	16-32%
morkos (šviežios)	2,4 g	19,2%
troškintos morkos, virtos	2,4 g	19,2%
oranžinė	2,2 g	17,6%
troškintų baltųjų kopūstų	2,2 g	17,6%
bulvės odoje	2,2 g	17,6%
abrikosai	2,1 gr	16,8%
persikų	2,1 gr	16,8%
Braškių	2-2,2g	16-17,6%
salierų stiebai	1,8 g	14,4%
greipfrutų	1,8 g	14,4%
virti rudieji ryžiai	1,8 g	14,4%
bananai	1,7 g	3,4%
vynuogės (uogos su oda)	1,6 g	12,8%
slyva	1,5 g	12%
saldžiosios paprikos šviežios	1,4-1,7 gr	11,2-13,6%
troškintų špinatų	1,3 gr	10,4%
virtos saldžiosios bulvės	1,3 gr	10,4%
pomidorai (malti)	1,3 gr	10,4%
kopūstai	1,2 gr	9,6%
cukinijos (su odele)	1,1 gr	8,8%
meliono minkštimas	0,9 gr	7,2%
virti balti ryžiai	0,9 gr	7,2%
pomidorai (šiltnamyje)	0,4gr	3,2%
plonas armėniškas lavašas	0,2 gr	1,6%

Stebėkite žarnyno darbą ir pasirūpinkite, kad ant stalo būtų patiekalų, kuriuose gausu skaidulų, nes dabar žinote, kuriuose maisto produktuose jos yra.

Pati išmintinga gamta pasirūpino, kad mūsų kūnas veiktų aiškiai ir sklandžiai. Ji mums davė maisto produktų, kurie ne tik prisotina organizmą aktyviam gyvenimui reikalinga statybine medžiaga, bet ir padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Tačiau mes dažnai visa tai nepaisome. Iš šio straipsnio sužinosite, kurie produktai prisideda prie virškinimo trakto gerinimo. Susipažinsite su patiekalų receptais, paslaptimis sveika mityba ir natūralus organizmo valymas nuo toksinų be prievartos ir smurto prieš save.

Burokėliai – pirmaujanti daržovė žarnynui valyti

Žarnyno valymo būdus galima suskirstyti į natūralius ir smurtinius. Pastarųjų yra įvairių.Nepaisant kai kurių vadinamųjų gydytojų rekomendacijų, nereikėtų užsikrėsti žarnyno valymu klizmomis. Ši procedūra turėtų būti atliekama tik gydytojo nurodymu, nes dažnas naudojimas klizmos veda prie to, kad nuplaunama žarnyno gleivinė, o pats žarnynas tampa infantilus, atsisako dirbti savarankiškai, todėl žarnyno valymas klizmomis gali būti prilyginamas chirurginei intervencijai, nes ši procedūra yra rimtas stresas organizmui. .

Be prasto našumo maisto, pagrindinis žarnyno priešas yra fizinis neveiklumas. Žmogaus, kuris mažai juda, organizme toksinai kaupiasi daug dažniau nei užsiėmusio. fizinis darbas arba sportas. Mat žmogui judant dirba visos raumenų grupės, taip pat ir virškinamojo trakto raumenų audiniai, o nesuvirškinto maisto likučiai žarnynu juda daug greičiau.
Kai kurie maisto produktai gali išvalyti virškinamąjį traktą, veikdami keliomis kryptimis:

• Kai kurie produktai padeda suminkštinti turinį žarnyne;
• Kituose yra medžiagų, kurios apgaubia kenksmingas medžiagas ir toksinus, neleidžia jiems įsisavinti į kraują;
• Trečiosios medžiagos, neįsisavintos žarnyne, kaip šepetėlis, valo jo sieneles.
• Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės, vienu metu veikia dviem ar net trimis kryptimis.

Kas yra pluoštas? Kaip tai padeda išvalyti virškinamąjį traktą?

Nepaisant to, kad ląstelienos organizmas nesuvirškina ir nepasisavina, jos yra būtinos normaliai virškinamojo trakto veiklai. Skaiduliniai elementai tarnauja kaip maistinė terpė naudingai. Tai yra pektinai, celiuliozė, dervos ir kt. Skaidulos yra dviejų tipų:

1. Tirpus – virsta želė pavidalo mase, apgaubia toksinus ir kenksmingas medžiagas, neleidžia jiems pasisavinti į kraują.
2. Netirpios skaidulos skatina maisto patekimą į virškinamąjį traktą, minkština žarnyno turinį, pašalina vidurių užkietėjimą ir padeda išvalyti virškinamąjį traktą.

Pluoštas viduje dideli kiekiai randama vaisiuose ir daržovėse, grūduose. Jos visai nėra mėsos gaminiai, žuvis, kiaušiniai, balti miltai. Normaliam žarnyno funkcionavimui dienos dieta turi būti maisto produktų, kuriuose yra skaidulų.

Linų sėklos valo žarnyną

Linų sėmenys turėtų būti traktuojami ne kaip maisto produktas, o kaip a vaistas. Skirtingai nei linų sėmenų aliejus, sėklos nenaudojamos kaip maisto produktas. Tuo pačiu ir gausa naudingų elementų paskatino mokslininkus daugiau dėmesio skirti linų sėmenims. Šiame produkte yra visų trijų rūšių polinesočiųjų riebalų rūgštys, ypač omega-3 jame yra daug daugiau nei netgi žuvies taukai. Sėklose gausu vitaminų A, E, F.

Padidėjęs skaidulų, seleno ir kitų medžiagų kiekis sukelia jo vidurius laisvinantį ir apgaubiantį poveikį. Todėl šis vaistas turi puikų valomąjį poveikį, yra naudojamas pepsinė opa ir kitos virškinamojo trakto ligos. Pakanka gerti po 50 gramų linų sėmenų 2 kartus per dieną prieš valgį, kad žarnynas pradėtų dirbti efektyviau ir aktyviau.

Lengvas vidurius laisvinantis poveikis – džiovintos slyvos

Slyva yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo, tiek šviežių, tiek džiovintų. Valomasis šio vaisiaus poveikis buvo pastebėtas jau seniai. AT pietinės šalys džiovintų slyvų dedama į sriubas, plovus, konditerijos gaminius. Ir tai nėra atsitiktinumas. Ryžiai ir miltiniai gaminiai turi padidėjusį glitimo kiekį, kuris prisideda prie žarnyno turinio tankinimo. O slyvose esantys fenolio kompleksai ir chlorogeninės rūgštys, priešingai, šį glitimą suminkština. Šį vaisių rekomenduojama įtraukti į mitybos meniu žmonėms, kurių žarnynas tingus.

Pektinai padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Pieno produktai padeda išvalyti virškinamąjį traktą

Padeda švelniai išvalyti žarnyną pieno produktai, pavyzdžiui, fermentuotas keptas pienas, kefyras, gruzinų matsoni (tarp tiurkiškai kalbančių tautų šis produktas vadinamas gaty, arba katyk). Šie produktai gaminami iš virinto (fermentuoto kepto) pieno, pridedant grietinės, kuri atlieka raugo vaidmenį. Šiuose produktuose gyvenantys mikroorganizmai atkuria žarnyno mikroflorą ir taip prisideda prie jo valymo. Nekantraujantiems žmonėms patariama išgerti bent 1 stiklinę per dieną. sveikas gėrimas, nes padeda pagerinti virškinamojo trakto, inkstų veiklą.

Mėsa, net rūkyta ar kepta, visų pirma yra baltymas, dalyvaujantis organizmo audinių kūrime, o gabalėlis ar du dešros jums nepakenks.

Tačiau nepamirškite vakarienės. Senovės išminčiai pataria vakarienę duoti priešui? Nr. Vakarienę paliekame sau,bet ji turėtų būti lengva,dirbanti valyti organizmą ir jį pamaitinti.Neperkraukite žarnyno naktimis.Tai gali būti viena iš aukščiau išvardintų salotų,lengva avižinių dribsnių košė,arba stiklinė kefyro su traškiu sėlenos. Svarbu, kad jūsų mityba kasdien nesikartotų, o įvairi. Ir nepamirškite apie normą, nepersivalgykite. Tada jums nereikės jokių naujai sukurtų dietų, jausitės žvalūs ir energingi, o žarnynas dirbs nepriekaištingai.

7 maisto produktai, kurie valo organizmą geriau nei bet kokie vaistai – žiūrėkite teminį vaizdo įrašą:

Pasakyk savo draugams! Papasakokite savo draugams apie šį mėgstamiausią straipsnį Socialinis tinklas naudojant socialinius mygtukus. Ačiū!

Specialistai rekomenduoja praktikuoti reguliarų kūno valymą iš vidaus.. Tam tikrų ligų atsiradimas yra tiesiogiai susijęs su organų šlakavimu Virškinimo traktas. Daugelis žmonių griebiasi klizmos ir gaubtinės žarnos hidroterapijos, tačiau yra ir ne tokių drastiškų metodų. Norėdami tai padaryti, turite valgyti maistą, kuris valo žarnyną.

Ši dieta bus naudinga beveik visiems. Yra ligų, kurios draudžia vartoti konkretų maistą, tokiu atveju nereikėtų savarankiškai gydytis, geriau kreiptis į kompetentingą gydytoją.

Toksinų žala organizmui

Žmogaus organizmo šlakas išprovokuoja daugybę sveikatos problemų. Nesveikas maistas, alkoholis ir jų skilimo produktai ilgas laikas yra žarnyne, po to jie pradeda irti ir į kraują išskiria didžiulį kiekį toksinų. Tai netrukus pradės paveikti jūsų savijautą.

Iš pradžių apsinuodijimas turi virškinamojo trakto ligų simptomus. Žmogus gali jausti pykinimą, nerimauja dėl sutrikusios išmatos ir Blogas kvapas iš burnos.

Jei nesiimama jokių priemonių, ši būklė palaipsniui išprovokuoja širdies, kraujotakos sistemos, inkstų, kepenų ir kitų gyvybiškai svarbių problemų. svarbius organus. Štai kodėl taip svarbu laiku atkreipti dėmesį į savo sveikatą.

Kada valyti storąją žarną

Šlako simptomai didėja lėtai, bet užtikrintai. Tai provokuoja žmogų tapti priklausomu nuo šios būsenos, dėl kurios žmogus svarsto kai kuriuos nukrypimus leistinos funkcijos savo kūno. Kiekvienas, turintis simptomus lėtinė intoksikacija, turėtumėte pradėti valgyti maistą, kad išvalytumėte žarnyną. AT sunkūs atvejai tokiam gydymui reikalinga gastroenterologo priežiūra.

Į kokius kūno signalus turėčiau atkreipti dėmesį:

• išvaizda balta arba geltona plokštelė kalboje;
• Blogas kvapas;
• išmatų sutrikimas (reguliarus vidurių užkietėjimas arba viduriavimas);
• bendri intoksikacijos simptomai (letargija, apatija, mieguistumas, nervingumas);
• daugybės spuogų, spuogų atsiradimas ant odos.

Šių simptomų kompleksas daugeliu atvejų rodo virškinimo sistemos sveikatos problemas. Norint pradėti gydymą, būtina pašalinti rimta liga, po kurio galite pradėti gydymą sveiku maistu.

Norėdami kompetentingai kreiptis į žarnyno valymo procesą, maistą turėtumėte organizuoti pagal tam tikras taisykles. Būna tokių organizmo būsenų, kurių metu draudžiama ką nors keisti savo mityboje. Neturėtų būti ribojamas dienos meniu nėštumo ir žindymo laikotarpiu, prieš ir po operacijos, esant stresinei situacijai.

Kai kurie patarimai:

1. Virškinimo trakto valymo procesas trunka mažiausiai mėnesį, kursą galima reguliariai kartoti.
2. Nerekomenduojama nustatyti rimtų maisto apribojimų nepasitarus su gydytoju.
3. Valymas neįmanomas, jei kasdien neišgersite 1,5-2 litrų vandens.
4. Nereikėtų drastiškai riboti savo mitybos, nes tokiu atveju padidėja gedimų tikimybė. Po to žmogus pradeda valgyti viską iš eilės, o tai sumažina visą tinkamos mitybos naudą iki nulio.

Nuo savotiškos dietos, kuri apima virškinimo trakto valymą, taip pat reikėtų išeiti palaipsniui. Kitą dieną nepersivalgykite gruzdintų bulvyčių kepta mėsa. Į dietą būtina palaipsniui įtraukti pažįstamus maisto produktus.

Kad kūnas būtų viduje geros būklės po valymo visai nevalgyti gastronominių šiukšlių.

Norint tinkamai išvalyti organizmą nuo toksinų, rekomenduojama ne tik valgyti maistą, kuris padeda išvalyti žarnyną, bet ir atsisakyti kai kurių mėgstamų maisto produktų. Tik šiuo atveju tai įmanoma teigiamas rezultatas nuo maisto terapijos.

Mūsų skaitytojų istorijos

Vladimiras
61 metų amžiaus

Kasmet nuolat valo indus. Pradėjau tai daryti sulaukęs 30 metų, nes spaudimas buvo velniškas. Gydytojai tik gūžtelėjo pečiais. Turėjau pasirūpinti savo sveikata. Skirtingi keliai bandziau, bet vienas man labai tinka...
Daugiau >>>

Reikėtų atsisakyti:

• mėsa (antrinė vištienos sultiniai be vištienos, bet jas rekomenduojama vartoti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę);
• pieno produktai;
• alkoholis, cigaretės;
• greitas maistas
• cukraus ir visų jo turinčių saldumynų;
• padažai;
• soda, supakuotos sultys;
• marinatai, actas;
• miltinių gaminių ir visko, kas turi kviečių, mielių.

Negalima kepti maisto, kuris buvo rimtai termiškai apdorotas.. Taip pat nevalgykite patiekalų, kurie šaldytuve guli ilgiau nei 1-2 dienas. Reikėtų visiškai atsisakyti pusgaminių, kramtomosios gumos ir kelių komponentų patiekalų, kurių sudėtį kartais sunku išsiaiškinti.

Storosios žarnos valymo produktai

Kad organizmas grįžtų į normalias vėžes, bent mėnesį reikėtų vartoti žarnynui valyti skirtas priemones.. Tačiau pasibaigus tokiai mitybai jie taip pat turėtų nuolat vyrauti dietoje. Į valgiaraštį turėtų būti įtrauktas kasdienis grūdų, daug daržovių ir vaisių, grūdų, daigintų sėklų, ankštinių daržovių, šviežiai spaustų sulčių, žaliosios arbatos suvartojimas.

Košės ir grūdai

Košė yra soti didelis kiekis būtini vitaminai ir kitų mikroelementų, kurie yra labai naudingi organizmui. Kasdienis naudojimasšio pusryčių patiekalo išvalo žarnyną, gerina bendra būklė sveikata. Labiausiai naudinga pusryčiams avižiniai dribsniai. Virškinamajame trakte ji veikia kaip šluota, išvalydama iš jo visas susikaupusias gleives ir šlakų akmenis.

Ne mažiau naudingi yra grikiai, soros ir ryžių košė. Puiku, jei grūdai nelupti. Žalieji grikiai, laukiniai ar rudieji ryžiai prisidės prie gero virškinimo.

Bet manų kruopos nieko kūnui neatneš, išskyrus papildomus centimetrus ant klubų. Ji turi minimalią sumą naudingų savybių, todėl dietoje neverta daryti šališkumo jo atžvilgiu.

Daržovės

Tikriausiai visi žino apie daržovių naudą organizmui. Jie padeda išvalyti žarnyną dėl didelio juose esančio skaidulų kiekio ir maistinė lasteliena. Naudingiausia juos vartoti žalius arba tuos, kurie buvo minimaliai termiškai apdoroti. Iš jų galima ruošti salotas, sultis, kepti folijoje be aliejaus. Naudinga ir skanu!

• runkeliai;
• visų rūšių kopūstai;
• morkos;
• žalios lapinės daržovės, žolelės;
• salierai;
• imbiero šaknis;
• svogūnas ir česnakas.

skaniausias ir sveikas patiekalas tampa tarkuotų morkų ir burokėlių salotomis, kurį galima apšlakstyti citrina ir keliais lašais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Tai bus naudinga ne tik virškinamajam traktui, bet ir kraujotakos sistema ir imunitetas.

Vaisiai ir džiovinti vaisiai

Vaisiai turi tas pačias savybes kaip ir daržovės. Jie prisotina organizmą vitaminais, mikro ir makro elementais. Taip pat pašalinti visus toksinus iš žarnyno, dėl didelio skaidulų, maistinių skaidulų kiekio. Patariama vartoti daug šviežių vaisių, tačiau jei kuriam nors vaisiui yra alergija, geriau jo neįtraukti į racioną. Tokiu atveju žalos bus daug daugiau nei naudos.

Kokie vaisiai yra naudingiausi:

• obuoliai;
• kriaušės;
• ananasai;
• slyvos;
• abrikosai;
• citrinos.

Žinoma, praverčia ir arbūzas. Jame yra daug maistinių skaidulų ir daug skysčių, kurie prisideda prie greito jų pašalinimo kenksmingų medžiagų. Šios uogos auginimo sezono metu ją leidžiama vartoti reguliariai.

Linų sėklos padeda švelniai išvalyti žarnyną. Teisingas naudojimas sėklos turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris padeda pašalinti užsistovėjusias išmatas. Dar viena iš gydomųjų linų savybių yra ta, kad jie padeda pasisavinti didelę dalį toksinų, veikdami kaip natūralus sorbentas.

Linų sėklos gali atsikratyti helmintų, grybelių ir kitų patologinių organizmų, esančių žarnyne.

Šį vaistą reikia gerti nevalgius, prieš pusryčius.. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti du šaukštus sėklų. Juos galima sumalti kavos malūnėlyje arba valgyti nepakeistus. Būtinai gerkite linus su stikline kambario temperatūros vandens. Tai prisidės prie jo patinimo virškinimo trakte, sustiprins gydomasis poveikis nuo priėmimo.

Vandens privalumai

Tačiau svarbiausias žingsnis valant organizmą yra didelio kiekio skysčių naudojimas, t svarus vanduo be jokių priemaišų ir priedų. Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien išgerti bent 1,5-2 litrus skysčių. Tačiau šis kiekis labai skiriasi priklausomai nuo paciento kūno sudėjimo, gyvenimo būdo, metų laiko ir anksčiau valgyto maisto.

Turėtumėte gerti daugiau vandens, jei lauke ar patalpoje labai karšta, žmogus valgė sūrų maistą arba mėgsta kavą ir cigaretes. Prie kiekvieno išgerto grūdų gėrimo puodelio turi būti išgertas toks pat vandens kiekis.

Žaliosios arbatos gėrimas turi daug naudos sveikatai.. Jis turi būti geriamas be cukraus, verdant dviem etapais. Pirmasis skystis, kuriuo užplikomas augalas, neturėtų būti labai karštas. Po 5 minučių jis susilieja, nuvalydamas lapus nuo dulkių ir nešvarumų. Tada arbata užpilama karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Pasirodo, nuostabus gaivus gėrimas, skatinantis visų organų ir audinių gijimą.

Preparatai iš sorbentų grupės

Pasikonsultavę su specialistu, galite gerti sorbentų kursą, kad išvalytumėte žarnyną. Jie susidoroja su visais toksinais, toksinais ir nuodais, kurie nuodija Žmogaus kūnas. Tokie vaistai parduodami kiekvienoje vaistinėje be gydytojo recepto.

Verta atkreipti dėmesį į smecta, polysorb, enterosgel, lactofiltrum, taip pat įprastus Aktyvuota anglis. Kiekvienas iš šių vaistų yra skirtas bendram kūno gerinimui. Tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti jų vartojimu, nes ilgai vartojant jie gali pašalinti naudingus mikroorganizmus iš žarnyno.

Žmogaus sveikata ir savijauta priklauso nuo kompetentingo žarnyno valymo.. Štai kodėl kiekvienas turėtų bent kartą išbandyti tokią terapiją, jei nėra rimtų kontraindikacijų.

Šiandien jis neužsiima organizmo valymu, išskyrus galbūt vaiką. Viskas vyksta šiuo procesu: kraujas, kepenys, inkstai, oda, taip pat žarnynas. Priemonių ir metodų yra gana daug, tačiau pirmajame etape būtina atkreipti dėmesį tinkama mityba. Storosios žarnos valymo priemonės suteikia galimybę ne tik pagerinti sveikatą, bet ir (jei pageidaujama) paruošia organizmą daugiau pilnas asortimentasįvykius. Nors visai gali būti, kad pakoregavus mitybą, nebeliks poreikio imtis tolesnių sveikatą gerinančių veiksmų.

Kodėl pradėti nuo produktų?

Jis užsiima nereikalingų ir toksiškų medžiagų, atliekų pašalinimu iš organizmo dvitaškis. Sveikas švarus žarnynas puikiai susidoroja su savo funkcija. Jei gleivinė netvarkinga, prasideda visų sistemų darbo sutrikimai, sukeliantys ligas.

Tačiau jie turi šalutiniai poveikiai arba sukelia priklausomybę. , skirtingai nei vaistai, nesukelia tokio poveikio. Be to, turintis natūralios kilmės, jie yra naudingų junginių, vitaminų, mineralų ir kitų šaltinis. Todėl įtraukiant į dietą tinkamas maistas, galite visiškai patenkinti audinių poreikius, svarbius už normalus veikimas medžiagų.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų

Vieną pirmųjų vietų šiame versle užima produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų. Ji, kaip abrazyvas, eidamas per žarnyną, ištrina iš jo visas nereikalingas nuosėdas, stimuliuoja, pašalina vidurių užkietėjimą, normalizuoja fermentų veiklą. Žiniatinklyje dažnai galite rasti užklausą: „Kokiuose maisto produktuose yra skaidulų žarnyno veiklai?“. Atsakymas paprastas: tai daržovės ir vaisiai. Per dieną jiems reikia suvalgyti bent 1,5-2 kg.

Daržovės

Tiks bet kokia daržovė. Jie suteiks savo terapinis poveikis ir perdirbtu pavidalu, bet geriau juos naudoti neapdorotus. Galite naudoti abi tos pačios rūšies daržoves (pakeičiant kitas) arba sujungti į. Patartina nenaudoti majonezo ir druskos kaip užpilo. Šiam tikslui geriau naudoti augalinius aliejus, grietinę ar jogurtą, galite pridėti prieskonių, citrinos. Šie daržovių kultūrų atstovai laikomi galingiausiais produktais, kurie valo žarnyną.

• Runkeliai. Puiki vidurius laisvinanti ir detoksikuojanti priemonė. Burokėliai pradeda gydomąjį poveikį per 1,5-2 valandas po suvartojimo. Jis naikina puvimo bakterijas, pašalina toksinus ir toksiškos medžiagos, yra antioksidantų, vitaminų ir svarbių mineralų. Šios daržovės sultys turi ypač stiprią valomąją savybę. Jis turėtų būti vartojamas tik šviežias, iškart po spaudimo. Su burokėlių sultimis reikėtų elgtis atsargiau: ne visi gali jas gerti, bet pradėti reikia nuo mažų kiekių.
• Moliūgas. Šiame produkte yra daug skaidulų. Jis taip pat gali būti vartojamas sulčių pavidalu, derinant su burokėlių sultimis ar kitomis. Iš jo ruošiamos, kepamos košės, pirmieji patiekalai, salotos.
• Kopūstas. Žarnynui valyti tinka bet kokia šios daržovės rūšis. Kopūstuose daug skaidulų, sieros, chloro ir kitų junginių. Daržovė normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą, gerina virškinimą, padeda palaikyti sveiką mikroflorą. Be to, kopūstų naudojimas reguliuoja angliavandenių apykaitą, neleidžia cukrui virsti riebalais.

Vaisius

Vaisiai – dar vienas nepakeičiamas maistas žarnyno valymui. Jos ne tik mechaniškai nuvalo nuo jo sienelių nuosėdas, bet ir veikia vidurius (ne visos), yra svarbių organinių rūgščių, unikalių biologiškai aktyvių junginių šaltinis.

• Obuoliai. Pluošto kiekio rekordininkai tarp brolių. Jie gerina peristaltiką, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, naikina patogeninius mikroorganizmus. Didžiausias skaičius ląstelienos yra obuolių žievėje.
• Slyvos. Jie reguliuoja vandens-druskų balansą ir skatina žarnyno sienelių susitraukimą, gerina išmatų judėjimą. Jie turi diuretikų poveikį, skatina tulžies nutekėjimą, normalizuoja cholesterolio kiekį.
• Melionas. Pašalina žarnyno perkrovą. Jis turi didelę detoksikuojančią savybę.
• Greipfrutas. Turtingas organinių rūgščių, jis naudojamas visiškam žarnyno valymui bet kokia forma. Greipfrutų sultys turi ypač galingą valomąjį poveikį.
• Ananasas. Jis turi vidurius laisvinantį poveikį organizmui. Įtakojantis žarnyno sieneles, turi tiek mechaninių, tiek cheminis poveikis(dirgina receptorius), todėl ištuštėja.
• Kiwi. Normalizuoja virškinimą, skatina tinkamų išmatų susidarymą. Apsaugo nuo irimo bei rūgimo procesų organizme, pažangus išsilavinimas dujų.
• Citrina. Šis vaisius yra galingas detoksikatorius. Puikiai apsaugo nuo puvimo, rūgimo. Jis turi ryškų antibakterinį poveikį, naikina patogeninius mikroorganizmus. Citrina ištirpdo toksinus ir toksiškus medžiagų apykaitos produktus, o paskui pašalina juos iš organizmo kartu su skysčių pertekliumi.

Jei reikia skubiai išvalyti žarnas nuo susikaupusių išmatų, tuomet reikėtų atkreipti dėmesį į džiovintus vaisius. Razinos turi puikių vidurius laisvinančių savybių. Juos galima vartoti jau paruoštus, taip pat daryti užpilus (anksčiau susmulkintus ir užpiltus virintu vandeniu).

Ryte į košę įdėję nedidelį kiekį susmulkintų džiovintų vaisių visam laikui palengvinsite vidurių užkietėjimo problemas.

Nesmulkinti grūdai ir grūdai

Grūdai ir grūdai, pagaminti iš nesmulkintų grūdų, šimtmečius padėjo žmonėms, turintiems virškinimo problemų. Išankstinio apdorojimo nebuvimas leidžia išsaugoti viską gydomųjų savybių augalai. Jos prisotintos stambia ląsteliena, kuri, kaip šveitiklis, prasiskverbia per žarnyną, nuplaudama visus ant sienelių susikaupusius darinius savo kelyje.

javai

Javus galima mirkyti, daiginti; iš jų gaminami nuovirai ir užpilai. Susmulkinti dribsniai dedami į paruoštus patiekalus (salotas, dribsnius).

• Avižos. Jei kiekvieną rytą išgersite stiklinę šių javų užpilo, galite pamiršti žarnyno (ir ne tik) problemas visam laikui. Augalas reguliuoja ne tik virškinimo procesas, jis visiškai išgydo kiekvieną kūno ląstelę, pašalina toksinus ir toksinus.
• Miežiai. Puikiai tinka ištuštinimo problemoms spręsti. Gerina peristaltiką, suriša toksinus, išvalo žarnyno sieneles nuo gleivių ir patogeninių mikrobų.

Viso grūdo grūdai

Nesmulkinti grūdai išlaiko daugiau naudingų medžiagų, jei jie ne virti, o užpilti verdančiu vandeniu. Turėtumėte pasirinkti produktą, kuriame yra išsaugotas apvalkalas. Toks žarnynui valyti skirtas maistas yra puiki vėžio, kolito, disbakteriozės, nutukimo, artrito ir kitų ligų profilaktika. Geriausias būdas tai padaryti yra:

• grikiai;
• Heraklis;
• avižiniai dribsniai;
• miežių.

Atskirai reikia pasakyti apie ruduosius ryžius. Šis produktas turi labai stiprų valomąjį poveikį. Jis surenka toksinus, toksinus, patogenus, o paskui pašalina juos su skysčių pertekliumi iš organizmo. Tačiau jį gali naudoti žmonės, linkę į alerginės reakcijos. Perkant geriausia imti apvalios formos ruduosius ryžius su neluptais grūdeliais.

Pastaba! Grūdų ir nesmulkintų grūdų užpilų naudojimas nesuteikia greito poveikio. Visiškas valymas galimas tik naudojant kasdien ir ilgai.

Jie yra kietas grūdų apvalkalas. Juose daug maistinių skaidulų, todėl puikiai valo žarnyną.

Sėlenos – kietas grūdo lukštas

Be to, sėlenose yra daug riebalų rūgščių ir mikroelementų. Kaip valymo priemonę galite naudoti produktą iš bet kokios rūšies grūdų. Jie skatina peristaltiką, mechaniškai valo virškinamojo trakto sieneles nuo apnašų ir darinių, gerina mikrofloros būklę. Reguliarus sėlenų vartojimas padeda aukštas kraujo spaudimas kraujo, aterosklerozės, diabeto ir kitų ligų. Juos galima valgyti jau paruoštus mineralinis vanduo ir gali būti dedamas į kitus patiekalus.

Dėmesio! Sėlenos turi kontraindikacijų. Prieš naudodami atidžiai perskaitykite juos. Be to, tik nedidelis produkto kiekis turi vidurius laisvinantį poveikį (ne daugiau kaip 2 šaukštai per dieną). Priešingu atveju poveikis bus priešingas.

Augaliniai aliejai

Kokie maisto produktai geriausiai tinka storosios žarnos valymui? Tai yra augaliniai aliejai. Jie imami gatavu pavidalu arba dedami į patiekalus. Geriau imti nerafinuotus pirmojo spaudimo aliejus, bet valymui tinka ir kiti. Klasikinis variantas – saulėgrąžų aliejus, jis visada po ranka ir jo galima rasti kiekvienuose namuose. Tačiau yra ir kitų, pavyzdžiui, kuris laikomas veiksmingiausiu.

Į pastabą! Norėdami greitai ištuštinti žarnyną ar tiesiog išvalyti nuo susikaupusių masių ir toksinų, ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti 3 šaukštus. ricinos aliejus. Visą dieną nieko negalite valgyti. Turėtumėte gerti tik paprastą vandenį be dujų ar žolelių užpilų.

Valymui galite vartoti kitus augalinius aliejus:

• alyvuogių (užtenka dviejų šaukštų);
• vazelinas (padeda esant labai stipriam ir ilgai trunkančiam vidurių užkietėjimui);
• šaltalankiai (be vidurius laisvinančio ir valomojo poveikio, suteikia daug vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų).

Dėmesio! Taikymas augaliniai aliejaižarnyno valymui galima tik pasikonsultavus su specialistu. Esant akmenims žarnyno nepraeinamumas, kai kurios skydliaukės ligos ir kiti sutrikimai, aliejų naudoti kaip žarnyno trakto valymo priemonę draudžiama. Tai gali sukelti sunkių komplikacijų iki mirties!

Dumbliai ir valgomieji jūros augalai

Šios priemonės tinka ir žarnyno valymui dėl didelio jodo ir naudingųjų rūgščių (ypač algino) kiekio. Nurijus, jie pašalina iš organizmo sunkiųjų metalų druskas, toksines medžiagas ir toksinus.

Dumbliai yra vertingas produktas

Jūros kopūstai ir dumbliai prisideda prie virškinimo normalizavimo, užtikrina savalaikį žarnyno ištuštinimą ir tinkamų išmatų susidarymą. Komba ir chlorella dumbliai šiuo atžvilgiu laikomi ypač vertingais.

Pieno produktai

Rauginto pieno produktai tradiciškai ir pelnytai laikomi vienais geriausių žarnyno valymui. Jų pagrindinis tikslas yra patogeninių mikroorganizmų pašalinimas ir papildymas žarnyno mikroflora naudingų bakterijų. Tokios veiklos dėka atkuriama ekosistemos pusiausvyra, normalizuojasi fermentų ir nepakeičiamųjų rūgščių gamyba, gerėja viso organizmo būklė, suaktyvėja imuninių ląstelių veikla.