Комплекс от гимнастика за очите за деца. Комплекси от детска гимнастика за очите или тайните на отличното зрение на детето

Много майки се занимават с физическо възпитание с бебета, докато не всеки знае, че не само упражненията за мускули са важни, но и гимнастиката за очите за децата преди училищна възраст... Природата е създала органите на зрението, за да гледат в далечината, но съвременният живот ги кара да изпълняват необичайни функции: да гледат малки символи и предмети, да гледат монитора на компютъра с часове. Не е изненадващо, че много хора страдат от късогледство и други подобни проблеми. За да могат очите да издържат на големи натоварвания, без да се засягат функциите им, те трябва да бъдат обучени.

Стойността на очната гимнастика

Мускулите на органите на зрението не само се движат очни ябълки- променят кривината на лещата, допринасят за доброто движение на кръвта през съдовете. Специални упражненияоблекчаване на умората на очите, подгответе ги за тежка работапрез учебните години. С правилно подбран комплекс, офталмологичните заболявания могат да бъдат спрени начална фазаи дори да се постигне пълно възстановяване на функциите.

Упражнението ще помогне на очите ви да се отпуснат и да облекчат спазмите. Ако сте оставили бебето без надзор и след известно време го намерите с червени уморени очи, заровени в електронна игра, спешно направете няколко упражнения с него. Разбира се, след известно време мускулите ще се отпуснат сами, но е по-добре да не ги излагате на допълнителен стрес.

Компресите от памучни топки, напоени с прясно сварен чай, също помагат за успокояване на раздразненията на очите.

Визуалната гимнастика не само ще укрепи мускулите на очите на детето в предучилищна възраст. Тя ще му помогне да разбере колко е важно да пази очите си. Кажете на детето си, че човек, който вижда лошо, няма да може да стане пилот или астронавт; много спортове са забранени за него. За да може детето да оцени този дар от природата, сложете превръзка от полупрозрачен плат или очила с опушени очила. Иска ли да прекара целия си живот в такъв размазан, неясен свят? Ако не, тогава той трябва да се грижи за очите си, да се грижи и да ги тренира.

Как се развиват органите на зрението?

Очите на бебето се различават от органите на зрението на възрастен не само по размер. Много майки забелязаха, че зеницата на новородените няма ясни контури, границите му са замъглени. Такава мътни очине са за всеки, някои деца се раждат с ясно разделяне на зеницата и ириса. Тъй като системата за светлинна защита все още не е напълно работеща, бебетата обикновено държат очите си затворени, присвивайки се Слънчев денили в стая, осветена от ярки лампи.

За да не натоварвате зрението на новородените, първо създайте здрач в стаята: през деня дръпнете завесите, а на тъмно завесете лампите с плътен абажур.

Лещата на бебето все още не може да промени кривината си при разглеждане на близки и далечни обекти. Той все още вижда близки предмети и всичко, което е по-далеч от 30 см, му се появява под формата на неясни контури. Дори ако можеше да обмисли заобикалящата го среда, бебето нямаше да може да разпознава предмети. Областите на мозъка, които контролират зрението, започват да работят по-близо до 3 месеца. Няма координация между мускулите, които контролират движението на очните ябълки. На снимките на бебета понякога можете да видите как едното око изглежда изправено, а другото е настрани. Такива явления не се считат за патология до 6 месеца, но след половин година зениците трябва да се движат синхронно.

Зрителната система се формира напълно едва на 12-годишна възраст. До тази възраст органите на зрението се развиват и те са много уязвими. Някои родители се опитват да научат децата си да четат почти от люлката. Това бързане няма да свърши добре с нищо: цилиарният мускул, който чрез промяна на кривината на лещата е отговорен за акомодацията (фокусиране на зрението), все още не е развит. Следователно, обективът дълго времефокусирането върху малки знаци (картинки) е вредно. Също така е вредно за децата в предучилищна възраст да гледат анимационни филми от екрани на телефони (или други малки екрани).

Формирането на органите на зрението не трябва да се оставя без контрол, уврежданията могат да възникнат на всеки етап. Правете редовни прегледи при офталмолог, за да забележите навреме проблема и да го отстраните.

Как да провеждаме часовете правилно?

В никакъв случай не принуждавайте детето да прави гимнастика за органите на зрението, не се страхувайте, че без упражнения той ще престане да вижда. Поканете детето си да играе интересна игра, което много ще зарадва очите му. Планирайте дейностите си така, че да не отегчават неспокойното момче. За начало правете гимнастика три пъти на ден в продължение на 5 минути и след това оставете детето да се разхожда, да се забавлява.

Можете да започнете уроци с деца ранна възраст, на около 3 години. Предварително е препоръчително да се консултирате с офталмолог, да обсъдите техниката, която ще приложите, и да получите съвет. Ако семейството има лоша наследственост или детето има някакви отклонения от нормалното зрение, всякакви процедури могат да се извършват само по препоръка на специалист.

Обяснете на детето, че само очите ще бягат, не можете да движите главата си. Ако забележите, че детето мърда врат, хванете тила му за първи път.


Офталмолозите препоръчват следните упражнения.

• Закрепете 3 големи кръга в различни ъгли на тавана различни цветове... Детето трябва внимателно да обмисли всеки кръг на свой ред. За един артикул се дават около 10 секунди.
• Поканете бебето си да погледне нагоре и надолу 4 пъти, след това надясно и наляво.
• Детето трябва да затвори плътно очи, бавно да брои до 10 и след това да отвори очи.
• Покажете на детето си циферблат с ръце. Нека си представи, че числата са нарисувани на тавана, а очите му, като стрели, трябва да обикалят всички числа в кръг.
• Залепете или боядисайте стъкло на прозорецасветъл кръг. Отидете до прозореца, покажете на детето в предучилищна възраст предмет, който е много далеч от вас. Той трябва да се редува да разглежда единия или другия обект.

Когато детето усвои добре всички упражнения, комплексът може да се усложни. Вие командвате кой кръг да гледате, надясно или наляво, нагоре или надолу. След това предложете, гледайки в една точка, да „начертаете“ във въздуха кръг, квадрат, буква или число с носа си. Когато упражнението се справи добре, кажете на детето в предучилищна възраст да нарисува сама фигура и вие трябва да я отгатнете.

Придружете гимнастиката със забавни приказки, вицове, опитайте се да научите поезия с вашето бебе. Можете да вземете текста, където са насрочени упражненията за всеки ден от седмицата - правете съответните движения всеки ден. Посветете неделята на масажа: през затворени клепачи плъзнете пръста си по очните ябълки с кръгови движения, първо в едната посока, след това в другата посока. Първо, вие сами ще подскажете на децата в стих необходимите действия, след това детето ще научи четиристишията и ще ги каже сам:


Ако имате стерео снимки, няма да е необходимо детето да бъде убеждавано да учи. Напротив, ще трябва да го отклоните от гледането, за да не натоварвате органите на зрението. Децата трябва да показват специални изображения през стереоскоп и след известно време можете да ги научите да виждат силата на звука без никакви устройства. Нека детето държи стерео картина пред очите си и си представете, че гледа много надалеч, в другия край на града. Ако не работи, изтеглете топка и баскетболна мрежа на разстояние между зениците. Когато детето приближи чаршафа до лицето си, то ще види топката, хвърлена в коша. Сега трябва бавно да отдалечите рисунката от себе си, като не позволявате на топката да изскочи от мрежата.

Когато вървите, поканете детето си, затваряйки последователно дясното и след това лявото око, да следва колата, кучето или други движещи се предмети. Вземете топка със себе си и научете малкото си дете да я хвърля в мишена, това упражнение е полезно за зрението и за развитието на координацията на движенията.

Има много възможности за практикуване на открито:

• "Очертайте" голям обект по контура с очите;
• без да обръщате глава, назовете всичко, което очите ви могат да видят;
• намерете и опишете най-далечния и най-близкия обект.

Колко дълго мога да гледам телевизия?

Понякога вече при деца в предучилищна възраст лекарите забелязват намаляване на зрителната острота. Обвиняването на телевизори, таблети и компютри за това не е съвсем правилно. Разбира се, те имат голям принос, но има и други причини.

Консултирайте се с офталмолог, той ще определи каква е била причината лоша работазрителни органи:

• наследственост;
• липса на витамини А, В, D, както и желязо и цинк;
• заболявания на гръбначния стълб;
• ниска подвижност, поради което тъканите на очите са слабо наситени с кислород.
• вродени патологии.

Ако детето ви се интересува от занаяти, моделиране, четене или други дейности, натоварващи очите, екипирайте го правилно. работно място... Монтирайте лампата върху скоба, за да насочите светлината към работната зона. Уверете се, че бебето не се прегърби, не се наведе към продукта и не го доближава до очите си. Ако се оплаква, че на голямо разстояние не вижда всички детайли, отидете в офталмологичния кабинет и проверете зрението на детето.

Когато купувате книги за деца в предучилищна възраст, уверете се, че шрифтът е голям, ярък и четлив. Вредно е дори за възрастен да гледа сивите букви на вестникарски формат, а при бебето подобна дейност може да доведе до намаляване на зрението поради силно напрежение на очите.

Колкото по-късно детето обръща внимание на екраните на различни джаджи, толкова по-добре за очите, мускулите и стойката. Добре е, ако можете да държите детето си от телевизор и компютър до 5 години, но вътре модерен животтова се случва много рядко. Във всеки случай отделете ограничено време през деня за телевизионни предавания и електронни игри. Първите прегледи не трябва да отнемат повече от 15 минути на ден, по-близо до училищна възраст времето може да се увеличи до половин час. Ако забележите, че детето ви има сълзене на очите, трие ги или присвива очи, изключете монитора и му предложете да погледне през прозореца към далечни предмети или да направи упражнения за очите.

Занимания по метода на Аветисов

Съществува различни техникиобучение на органите на зрението. За родителите, които са далеч от медицината, може да бъде много трудно да разберат техните тънкости и различия. По-добре е да не разчитате на собствената си интуиция, а да се консултирате с офталмолог. Ако той препоръчва да вземете първите класове в клиниката, не отказвайте. Експертите ще обяснят как да изпълнявате упражненията правилно, ще отговорят на вашите въпроси. Преди да отидете на лекар, разберете какви часове се предлагат в детския център.

Можете да изберете всеки набор от гимнастика, но никога да не смесвате различни системив една купчина. Извличайки няколко упражнения от всяка техника, можете да преразтегнете някои мускули и да игнорирате други. Много родители обичат да работят с деца според Аветисов. В неговата гимнастика основният акцент е върху тренирането на очните мускули, сочат прегледите положителни резултатитакива процедури.

Техниката е проста и не изисква предварителна подготовка или специално оборудване. Можете да го направите по всяко време и навсякъде. В първите уроци трябва да изпълнявате всички упражнения бавно в посочения ред 3-4 пъти. Когато детето овладее комплекса, можете да ускорите движенията на очите и да увеличите броя на повторенията. По този начин натоварването на органите на зрението постепенно се увеличава, мускулите им стават по-силни.

Комплексът от упражнения за детска гимнастика се състои от 7 основни части.

1. Вдишайте - гледаме моста на носа, издишайте - очите се връщат в предишната си позиция.
2. Повторете първото упражнение, като гледате върха на носа.
3. Докато вдишвате, обърнете очите си надясно, докато издишвате, гледайте право.
4. Повторете наляво.
5. Докато вдишвате, погледнете горния ляв ъгъл, докато издишвате, погледнете изходната позиция.
6. Сега също погледнете долния десен ъгъл.
7. Вдишайте и нарисувайте полукръг с очите си отдолу нагоре. Повторете и в двете посоки.

Само офталмолог след преглед може да реши дали детето в предучилищна възраст има противопоказания за определени упражнения. Ако няма ограничения и детето започне да се оплаква от болка или болка в очите, сълзи или други негативни явления, намалете скоростта на изпълнение и броя на повторенията. Ако тези мерки не помогнат, консултирайте се отново с Вашия лекар, за да разберете причината.

Лесно е да развалите зрението в детството, но ще бъде много трудно да го възстановите по-късно, а понякога дори невъзможно. Упражнение за очите - добро превантивна мяркано това не е панацея. Ограничете времето на интензивна визуална работа, нахранете бебето с храна, богати на витаминии микроелементи. Не забравяйте за физическата активност, така че кръвта да тече активно през всички тъкани, снабдявайки ги с кислород. Само интегриран подход ще ви помогне да поддържате очите си здрави.

Детето получава голямо количество информация именно чрез органите на зрението, поради което дори децата в предучилищна възраст могат да получат зрителни увреждания. Упражненията за очи за деца ще помогнат да се избегнат зрителни увреждания, които засягат физическото и интелектуалното развитие. Упражнението работи добре за окуломоторните мускули.

Специално подбраните комплекси помагат за успокояване на нервната система на бебето, облекчаване на умората и облекчаване на стреса. Зарядно устройство за очи за деца може да забави или дори да спре влошаването на зрението. В резултат на това мозъкът по-лесно обработва информацията, която получава от органите на зрението.

През първите десет години от живота се наблюдава интензивно развитие на органите на зрението. През този период очите са уязвими към отрицателно въздействиеразлични видове фактори: компютър, телевизор, инфекциозни процеси, неблагоприятна екология и др. Не е изненадващо, че в тази епоха на технологиите зрението се влошава, поради което очите се нуждаят от почивка и релаксация.

Детската очна гимнастика е много проста. В някои случаи е достатъчно да преброите плодовете, растящи на дърво или минаващи коли с детето си. Това не отнема много време. Едно такова загряване може да продължи от три до пет минути.

Показано е загряване на очите за деца от две до три години. Експертите препоръчват извършване ежедневно упражнениеи обърнете внимание на факта, че зрението се формира преди дванадесетгодишна възраст.

Целта на визуалното обучение

Очни упражнения за деца не само подобряват зрителната острота, те са в състояние да облекчат спазмите на окуломоторните мускули, да поддържат общ тони облекчаване на умората. Освен това това упражнение дори премахва торбичките под очите, обогатява очната ябълка с приток на кръв. Експертите казват, че ако правите упражнения за очи всеки ден сутрин и вечер, тогава след месец ще усетите резултата.

Не забравяйте, че всеки физическа дейностще помогне на очите на вашето бебе да работят по-добре. Насърчавайте детето си да се движи повече, да бяга, да скача, да играе игри на открито. Важно е да следите позата на детето. Неправилното сядане на масата може да доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, което от своя страна води до проблеми със зрението. Също така е важно да контролирате забавлението на детето пред екрана на телевизора или компютъра. Не му позволявайте да използва джаджи дълго време, без да спира. Експертите не препоръчват да гледате телевизия в тъмна стая. Поради това органите ще се разтягат, за да се адаптират към светлината.

Не бъдете прекалено самоуверени, за да вярвате, че ако детето ви няма проблеми със зрението, то няма нужда от гимнастика. Зареждането се използва както в медицината, така и в превантивни цели, това ще помогне за предотвратяване на проблеми със зрението.

Комплекс от упражнения за деца, които ходят на детска градина, може да се изпълнява по игрив начин

• миопия - миопия;
• хиперметропия;
• оплаквания от умора на очите;
• амблиопия;
• наследствена предразположеност - някой от семейството има проблеми със зрението;
• сериозни вътрешни патологии;
• страбизъм;
• астигматизъм. Децата се оплакват, че картината е замъглена и удвоена.

Комплекс от упражнения

Нека да разгледаме редица упражнения, които облекчават умората на очите и укрепват мускулите на органите на зрението. Изключително важно е да създадете спокойна атмосфера, не е нужно да принуждавате детето да прави тези упражнения, трябва да го заинтересувате. Не забравяйте за редовността. Можете да направите един комплекс за един месец и след това да опитате други варианти за промяна.

Упражненията за деца със зрителни увреждания се избират от офталмолог

Нека подчертаем най-ефективните техники:

• главата на детето трябва да бъде фиксирана. За да направи това, той трябва да постави брадичката си върху ръцете си. След това очните ябълки трябва да бъдат повдигнати колкото е възможно повече до тавана, а след това надолу. Трябва да направите четири подхода и да си починете малко. След това се прави подобно упражнение, само очите са насочени по хоризонталната ос от лявата и дясната страна;
• при страбизъм се препоръчва разреждане на зениците в различни странии след това ги донесете до носа;
• погледнете през прозореца с детето и намерете близък и далечен обект. Задачата на детето е да фиксира последователно погледа си върху един или друг предмет;
• упражнение "Ъгли" е, че детето последователно гледа в горния ляв ъгъл на стаята, след това гледа в долния десен ъгъл. След това той поглежда към горния десен и долния ляв ъгъл;
• детето може да затваря очи и да ги гали с нежни движения. Необходимо е да се обясни, че няма нужда да натискате очите;
• за да отпуснете очите си в тъмна стая, трябва да затворите очи и да се опитате да си представите тъмна или дори черна повърхност. Това упражнение облекчава възбудата от ретината и отпуска окуломоторните мускули;
• упражнение „Въображаема гимнастика“ развива възприятието и въображението, изпълнява се с затворени очи... Детето трябва да седне, да се успокои и да представи приятна картина. Може да бъде красив остров с палми, чайки и дълбок океан. Необходимо е да си представите, че седите на брега и гледате в далечината без очила. Преместете погледа си от един обект към друг в ума си.

Добре е да комбинирате гимнастиката в предучилищна образователна институция с домашни упражнения

Има и други съвети, които да помогнат за облекчаване на напрежението в очите. Застанете в равно положение и повдигнете раменете си нагоре, след което ги върнете назад, доколкото е възможно, и след това се върнете в изходна позиция. Трябва да направите десет от тези повторения. Можете също така да усложните това упражнение с факта, че след издърпване назад не се връщате в изходна позиция, а извеждате раменете си напред.

Можете също да поставите селекции гръден кош, като същевременно отпускате шията, след което главата се хвърля максимално назад. Усложнете тази задача, като я направите в седнало положение. Първо, брадичката пада върху гърдите, след това главата трябва да бъде отведена настрани и хвърлена назад.

Детето трябва да седи изправено и да се отпусне колкото е възможно повече. След това взема две длани и ги разтрива една в друга. Тогава дясната длантрябва да се приложи към дясното око и съответно лява ръкаразположен близо до лявото око. Необходимо е да се обясни на детето, че не е необходимо силно да притискате дланите към очите, дланите не трябва да причиняват дискомфорт. Основното е, че между пръстите не трябва да има прорези, които да позволяват на светлината да преминава.

По време на палмиране шията и гръбначният стълб трябва да са в права линия. Лактите са най-добре поставени на масата. Това упражнение може да се прави по време на почивка, за да се облекчи напрежението. Не отстранявайте рязко дланите си от очите. Можете постепенно да ги отваряте, така че очите ви да свикнат със светлината.

Палмирането може да се прави преди всеки набор от упражнения.

Упражнения за деца в предучилищна възраст

От около тригодишна възраст органите на зрението започват да изпитват значителен стрес, така че зареждането ще бъде добро превантивен методза предотвратяване на зрително увреждане. Ако детето носи очила, тогава по време на визуално обучение трябва да се носят очила с по-слаб диоптър.

Помислете за ефективен комплекс:

1. изрежете два кръга от картон и ги прикрепете към двата ъгъла на тавана. За да може детето да им обърне внимание, можете да използвате цветен картон. Същността на задачата е, че детето трябва да фиксира погледа си върху един кръг, а след това върху друг за десет секунди. Всички движения трябва да се извършват с очните ябълки, трябва да се обясни на детето, че не можете да обръщате главата си. Детето трябва да направи пет подхода, след което се прави петнадесет секундна почивка;
2. за това упражнение родителите трябва да се подготвят предварително. Ще ви трябва ярка рисунка, тя може да бъде змия, спирала или шах. Картината е монтирана на тавана. Задачата на детето е да премине целия път от началото до края. Родителите сами могат да определят траекторията на движение;
3. упражнението с махало се използва за подобряване на кръвоснабдяването и развитие на окуломоторните мускули. Препоръчва се да се извършва от деца, чиито близки са страдали от страбизъм. Помага за синхронизиране на движещи се обекти и е добра профилактика на страбизъм. Като махало могат да се използват копчета на конец, топка или мънисто. Родителят трябва да застане зад гърба на детето и да постави махалото на разстояние около 40 см. Неговата задача е да следи движението на махалото, като главата трябва да остане неподвижна. След това детето трябва да погледне далечни обекти извън прозореца и да се опита да опише подробно всичко, което вижда. Специалистите казват, че с подобряването на зрителната острота детето ще започне да описва все повече и повече подробности;
4. за подобряване на зрението на в близоствземете обичайното Ръчен часовникс голям циферблат. Детето трябва да каже колко е часът, когато часовникът е на 30–40 см от него, тогава вие отстъпвате един метър и накрая метър и половина. След това в същия ред приближете часовника до лицето на детето.

Няма нужда да насилвате детето да прави визуално обучение, то трябва да го прави с приятни емоции.

Очни тренировки за деца в училище

Учениците изпитват огромен стрес, така че на тази възраст не може да се пренебрегва важността на визуалното обучение. След всяко упражнение трябва да затворите очи за няколко секунди. Всички движения се извършват без усилие.

Помислете за бърз комплект за деца в училище:

1. това упражнение се нарича "бърза помощ", защото отпуска окуломоторните мускули, подобрява зрителната острота и подобрява яснотата на изображението. Много е важно да изпълнявате упражнението правилно и за това първо трябва сами да овладеете техниката. Поставете стол на около метър от стената. Лицето трябва да е възможно най-спокойно, а главата да е неподвижна. Необходимо е да се рисува с очни ябълки латинска буква V. За да направите това, повдигате очите си към горния десен ъгъл и ги спускате надолу. След това трябва да затворите очите си за пет секунди. След това поглеждате към горния ляв ъгъл и ги спускате надолу;
2. погледнете зоната между веждите и задръжте погледа си за няколко секунди. С течение на времето забавянето в горната позиция може постепенно да се увеличава;
3. това упражнение се изпълнява с отворени очи... Представете си циферблат пред вас и начертайте всички числа с очната си ябълка, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка;
4. за да отпуснете мускулите, трябва да затворите очите си плътно и след това да отворите и отпуснете;
5. друго упражнение под формата на игра ще помогне за възстановяване на зрението и отпускане на шията. За да направите това, детето ви трябва да си представи, че носът му е река или показалец, и трябва да нарисува цифра, буква или нещо друго за тях и другите ще познаят.

С помощта на зрителната гимнастика децата ще виждат много по-добре.

Гимнастика за очите според Аветисов

Едяпд Сергеевич Аветисов е авторитетен професор по медицина в областта на офталмологията. Дълги години той работи върху подобряването на зрението и доказа, че проблемът е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Освен това офталмологичните заболявания са склонни да станат хронични.

Професорът смята, че е необходимо да се грижим за зрението от ранна възраст. детство... Той е разработил набор от прости упражнения, на които трябва да обърнат специално внимание родителите, чиито деца страдат от късогледство и прекарват дълго време пред компютъра.

Професорът уверява, че положителна динамика може да се види след няколко дни. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Аветисов предложи три тренировъчни комплекса.

Помислете какво е включено в първия комплекс:

• стиснете клепачите за три секунди, след което те трябва да бъдат отворени. Препоръчително е да направите шест до осем такива подхода;
• мигайте активно в продължение на двадесет секунди, след което направете почивка за няколко секунди. Масажирайте очите си през затворените клепачи с върха на пръстите си;
• леко натиснете очната ябълка с върха на пръстите си;
• показалцинатиснете надолу зоната между веждите.

Вторият тренировъчен комплекс ще помогне за укрепване на вътрешните мускули на очите:

• погледнете от пода към тавана, без да движите главата си. Направете десет серии;
• спуснете очните ябълки от тавана към пода по диагоналната ос;
• преместете погледа си по хоризонталната ос;
• завъртете очите си в кръг, първо в едната посока, след това в другата посока. Опитайте се да не губите от поглед падащи предмети.

Последният етап допринася не само за укрепване на зрението, но и за подобряване на настаняването:

• преместете погледа си от пръста на протегната ръка към отдалечен обект;
• свийте ръката си в лакътя и поставете показалеца си към върха на носа. Постепенно подравнете ръката си и с очите си следвайте посоката на пръста;
• упражнението е подобно на предишното, само че сега, ако движите дясната си ръка, затваряте лявото око. Само дясното око трябва да следва показалеца на дясната ръка. След това трябва да затворите дясното си око;
• нарисувайте точка на прозореца. Фиксирайте погледа си първо върху него, а след това върху някакъв уличен обект.

И така, визуалната гимнастика за деца е добър начинпредотвратяване на много офталмологични заболявания, както и премахване на съществуващите проблеми. Изпълнението на горните упражнения не отнема много време. Основното нещо е добра организация и воля. Важно е детето да се мотивира, няма нужда да го насилвате да прави упражнения. Ако мислите как да правите упражнения под формата на игра, детето ви ще ви помоли да играете и в същото време да укрепвате мускулите на очите. Преди да започнете гимнастика за очите, заведете детето на офталмолог и получете съвет кой комплекс ще бъде най-ефективен във вашия конкретен случай.

Съвременните специалисти са разработили много методи, насочени към значително подобряване на зрението при късогледство и далекогледство, както и към коригиране или намаляване на астигматизма в случай, че тези две аномалии не са силно изразени (за съжаление, с техните висока степенсамо помага хирургия). Офталмологът Марина Илинская разказва как сами да правите упражнения за подобряване на зрението и да ги научите на дете.

ВАЖНО! Ако към момента на започване на лечението вашето дете вече е носило очила, тогава за всякакви варианти на зрителната гимнастика използвайте очила с лещи с един или два диоптъра по-слаби от предписаните за него. Ако силата им първоначално не надвишава 1 диоптър, всички упражнения трябва да се изпълняват без очила!

Метод 1. "Степкова гимнастика"

Бързо се включва активна работаапарат за настаняване, тренира всички негови елементи и по този начин значително подобрява зрението в кратко време... Как се прави?

За начало направете упражнението сами, за да обясните подробно на детето техниката на неговото изпълнение.

1. Отдалечете се на 1 метър от прозореца.
2. Изпънете едната си ръка напред с дланта към вас и внимателно разгледайте модела на кожата на дланта.
3. Сега преместете погледа си към рамката на прозореца и също толкова внимателно разгледайте малките й детайли.
4. След това погледнете през прозореца, но на разстояние не повече от 50 метра. Ако има дърво, разгледайте добре клоните му.
5. След това преместете погледа си на 100 метра в далечината. Ако там има къща, помислете за нейните прозорци и балкони.
6. И едва след това погледнете далеч в небето - сякаш гледате отвъд хоризонта, в безкрайността.
7. Стъпка по стъпка връщайте погледа си към дланта, гледайки къщата, дървото, рамката в обратен ред.

Повторете упражнението: длан, рамка, дърво, къща, небе. И обратно: небе, къща, дърво, рамка, палма. Всеки път фиксирайте погледа си върху обекта за 5-10 секунди, принуждавайки устройството за настаняване да се включи на необходимото разстояние. След това „прескочихме стъпалото“: палма - дърво, рамка - къща, небе - дърво, къща - рамка и обратно. Движението на очите плавно по „стъпките“ се извършва в продължение на 3 минути и приблизително същото време очите трябва да се движат на скокове и граници през „стъпката“. Но е наложително да завършите гимнастиката плавно: небе, къща, дърво, рамка, длан.

Упражненията за постигане на траен ефект от подобряване на зрението трябва да се правят на всеки час с продължителен зрителен стрес, например, правене на домашна работа, работа с компютър.

Гимнастиката пасва за деца от пет години... Но какво по-малко дете, толкова повече му трябва помощ от възрастен, за да овладее упражнението. За по-големите деца е достатъчно да обясните, че упражнението ще помогне за подобряване на зрението и ще ви позволи никога повече да не носите очила, а след това със собствен пример да покажете как се изпълнява гимнастиката.

Метод 2. "Дигитална гимнастика"

За начало разтрийте активно дланите си една в друга, докато почувствате, че са добре загрети. След това затворете двете очи с една или две длан (това няма значение, за да постигнете резултата). Покривайки очите си от векове и без да отстранявате дланите си, започнете да рисувате с очите си в пространството числата от 1 до 10 и обратно, като обхватът на движения на очните ябълки трябва да бъде максимален.

Като цяло такава гимнастика ще отнеме не повече от 2 минути... Но след като приключи, отстранявайки дланите си от лицето и отваряйки очи, ще бъдете приятно изненадани колко ясен, контрастен и цветен е станал околният свят.

След като овладеете упражнението, обяснете на детето си как да го прави правилно. В началото ви съветвам да правите гимнастика с детето си, а след това ще бъде достатъчно само да напомните за това.

"Дигиталната гимнастика" е необходима преди всичко при наличие на големи зрителни натоварвания, особено за ученици с проблеми с очите. Например, ако седите много часове вечер, трябва да правите упражнението на всеки час. За възрастни ще добавя: поради факта, че "Дигиталната гимнастика" значително подобрява кръвоснабдяването на очите, тя е много полезна при катаракта, глаукома, заболявания на ретината като част от комплексна терапия... И в комбинация със Step Gymnastics, той перфектно премахва така наречения компютърен зрителен синдром.

Метод 3. "Точкова гимнастика"

Насочена към подобряване на зрителната острота.

Вземете обикновен лист хартия и с остро заострен черен молив начертайте 10 черни точки на една линия с интервали от около 5 мм между тях. С много лошо зрениеинтервалът може да се увеличи до 7 мм, но не повече. Поставете листа пред очите си на разстояние 40 см. Трябва ясно да виждате всички точки и да можете да ги преброите. Сега помолете асистента бавно да премести листа с точки далеч от очите ви, като спира на всеки 20 см. Веднага щом спрете да виждате ясно всички точки и те са се слели в плътна линия, не е необходимо да местите листа по-нататък . Измерете разстоянието от очите си до листа хартия и го запишете. След това за известно време преместете листа с точки по-близо или по-далеч от очите, но засега не превишавайте записаното разстояние. Полезно е да правите гимнастика за 3-5 минути поне 3-4 пъти дневно.

Това упражнение в комбинирана терапия ефективно и бързо подобрява зрителната острота.

Научете детето си как да прави упражнението правилно и го направете задължително. Трябва да се прави поне три пъти на ден. Разстоянието от очите до сливането на точките в една плътна линия трябва да се измерва не повече от веднъж на всеки 7-10 дни, като се отбелязват постиженията.

Точковата гимнастика също помага за подобряване на зрението наблизо за всички хора над 40 години, които имат затруднения с четенето. Техниката е същата, но трябва да започнете да броите точки не от разстояние 40 см от лицето си, а от това, където можете да ги видите (да речем, 50-70 см). След това се опитайте да преброите точките на разстояние, по-малко от това, на което сте ги виждали ясно в началото на упражнението. Постепенно ще забележите, че сте престанали да се уморявате, когато работите с обикновен текст.

Техника 4. "Визуална дъга"

Тази техника е подходяща не само за ученици, но и за възрастни. Помага при спазъм на акомодацията, подобрява зрителната острота, облекчава компютърния синдром.

Това упражнение е доста лесно за изпълнение. Седнете на стол пред прозореца. Спуснете погледа си към коленете си, погледнете ги внимателно и започнете бавно да повдигате очите си нагоре, като фиксирате с погледа си и търсите за няколко секунди всички интересни обекти, които забелязвате, включително тези, разположени извън прозореца: къщи, дървета, облаци, небето. Преместете очите си към горната част на рамката на прозореца и корниза. След това също толкова постепенно спуснете очите си, разглеждайки всички обекти по пътя си и, възможно най-ясно, фиксирайте техните детайли. Повторете движението на очите в дъга три пъти подред. След като приключите с упражнението, затворете очи три пъти и ги отворете широко. След това обяснете на детето си как да прави гимнастика, като седнете на стол до вас.

Тази гимнастика е идеална за хора, които работят много часове на компютър и страдат от силна зрителна умора. Наистина, в края на деня, прекаран пред монитора, вероятно сте забелязали, че до вечерта зрението ви е нарушено, замъглено и ви става по-трудно да виждате ясно в далечината. Визуалната дъга, заедно със стъпковата гимнастика и дигиталната гимнастика, помагат за премахване на този проблем за кратко време.

Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти на ден, особено при редовно дълготрайно напрежение на очите.

Коментар на статията „Възстановяване на зрението при деца: 4 ефективно упражнение"

Страбизмът е позиция на очите, при която зрителните оси не се доближават до въпросния обект. Външно това се проявява от факта, че окото се отклонява в една или друга посока (надясно или наляво, по-рядко нагоре или надолу, има и различни комбинирани опции). Ако окото се приближи до носа, страбизмът се нарича сближаващ се (по-често), а ако към слепоочието, се нарича разминаващ се. Едното или и двете око могат да примижават. Най-често родителите се обръщат към детски офталмологзабелязвайки, че очите на детето...

Авторът на книгата „Творческо образование” обяснява защо творческата среда е толкова важна за развитието на децата. Креативността изгражда невронни връзки В зависимост от вида на упражнението, творческият процес може да включва всички сетива – зрение, слух, допир, мирис и вкус. Докато децата експериментират – стискат бои, смесват цветове и материали, рисуват нещо въображаемо или това, което виждат пред себе си – нови невронни връзки се образуват и се фиксират в мозъците им. творчески...

Като дете в моя родителски дом сънят беше от първостепенно значение. Аз и моите братя и сестри не бяхме особено ограничени в нищо - лягахме да спим, когато искахме, можехме да вечеряме пред телевизора с храна, загрята в микровълнова печка (това беше през 80-те години) и да играем видеоигри колкото е възможно. търси се. Но имаше едно желязно правило: не можете да будите възрастен или друго дете, когато то спи. После пораснах и отидох при Голям святкъдето разбрах, че обществото на възрастните не приветства дрямките ...

Родителите се опитват да наблюдават растежа на детето от самото детство, като му обръщат специално внимание през периода на юношеството. Именно през този период се случва един от скоците в растежа на децата. Като правило детето продължава да расте до двадесетгодишна възраст, но въпреки това е много трудно да се предвиди този процес, тъй като се влияе от много фактори: енергични и вътрематочни. Често се случва желаната скорост на растеж на детето да се забавя, в този случай е необходимо да се свържете с ...

моля, вземете участие Анкета от потребителя Jasmin Има ли вашето дете проблеми със зрението? няма късогледство далекогледство астигматизъм други Имате ли (поне един от родителите си) проблеми със зрението? Не Да, вродено Да, придобито Ако детето има проблеми със зрението, на каква възраст са открити? до 5 години от 5 до 10 години от 10 до 12 години от 12 до 15 години над 15 години Какво ще кажете за вас? в предучилищна възраст (до 7 години) в начално училище(7-10 години)...

Възстановяване на зрението при деца: 4 ефективни упражнения. Упражнения за очите, корекция на зрението, упражнения за късогледство, далекогледство, умора на очите.

Дискусия

Подобно на вашата дъщеря, аз бях диагностициран с миопия във 2-ри или 3-ти клас. Родителите също не са късогледи, не съм роден сам. Зрението падаше с 1 диоптър на година, но аз растех много бързо и когато растежът свърши, спря на -6. Сега нося лещи, не изпитвам особени проблеми. В съгласие с авторите по-долу - не най-много ужасна болест, не се тревожи така. Браво за теб, направи го. относно пълно възстановяванеНикога не съм чувал за зрение, чувал съм за операции, че има голям процент неуспешни. Не се занимавайте с това. Моят съвет към вас е, оставете дъщеря ви да бъде поставена на 1-2 бюра и ако види какво пише на таблото, в никакъв случай НЕ НОСЕТЕ ОЧИЛА! Имах съученици, които със същата визия като моята се справяха добре без очила, но не можех. Това е лош навик. Докато може без тях, няма нужда от очила. Когато не може, нека го сложи за известно време, не е нужно да го носите постоянно!
Късмет! Нека това е нейната една и най-страшна болест.
Водните спортове са страхотни, ако очите понасят добре хлора или в басейни с различен метод на дезинфекция.

Спортовете, свързани с вдигане на тежести, клатене на главата (бокс например) определено не са подходящи, тези, свързани с резки движения във височина (скокове във водата, гимнастика, акробатика) не са много подходящи.

Има редица сложни дейности за подобряване на представянето ви. зрителна система, подобряват зрителната острота, премахват умората на очите, а също така предотвратяват някои очни патологии. Очни упражнения за деца се препоръчват за всяко дете, независимо дали е диагностицирано очна патологияили не.

Показания

Преди да направите упражнения за очите, трябва да се консултирате с офталмолог, който ще определи индивидуален режим на лечение или превенция. Комплект от упражнения за очи е разработен специално за всеки пациент, както и честотата на тяхното изпълнение. Те могат да бъдат назначени във връзка с лекарстваили сам.

Редовното изпълнение на упражнения за очи намалява стреса върху оптичен нерв, нормализира работата на централната нервна системакато цяло и органите на зрението в частност. Също така повишава тонуса на очните мускули, възстановява остротата и яснотата на зрението.

Ако детето има анамнеза за някакво офталмологично заболяване или нарушение, тогава детската гимнастика значително ще подобри ефекта от основната терапия.

Основните индикации за упражнения за очи включват следните заболявания и състояния на зрителната система:

• зачервяване на очната ябълка;
• синдром на сухото око;
• умора и пренапрежение на зрителния нерв;
• честа и продължителна употреба на компютър или четене на книги;
• предотвратяване на зрителни увреждания.

Комплекс от упражнения

Ежедневните упражнения са желателни за всички деца, чиито родители искат да постигнат забележими резултати. Първоначално времето за зареждане е 3-5 минути, два пъти на ден. Освен това времето и сложността постепенно се увеличават. За да е ефективна гимнастиката, родителите трябва да наблюдават правилността на упражнението.

V-образна гимнастика

Техниката ви позволява да се отпуснете очни мускули, подобряват зрителната острота и яснотата на изображението. Детето се настанява на стол с лице към стената, като разстоянието от стената е 1 метър. Погледът е насочен наляво и нагоре, след което се спуска към пода. След това клепачите се затварят за 5 секунди. Подобни движения на очите се извършват под прав ъгъл поне 5 пъти във всяка посока.

Махало

За упражнения ще ви трябва голям плакатс букви или текст с едър шрифт за четене. Зрението се фиксира върху плакат и мига често, след което фокусът на вниманието се измества по линията и обратно като махало. Когато изображението стане мъгливо, можете да мигате и да продължите да движите очите си по-нататък. Махалото се изпълнява до 10 пъти.

Упражнения за лице на часовник

Те ще помогнат за корекция на зрението, ще подобрят функционирането на очните мускули. В процеса на изпълнение се представя, че пред очите ви има голям часовник с кръгъл циферблат. Главата се държи изправена, фокусирайки вниманието върху произволен номер.

След това преглеждат всяка цифра от началото до края. Трябва да повторите гимнастиката, докато детето погледне през всяко число по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Въображаема гимнастика

Трябва да си представите, че морето е пред вас, а вие седите на плажа и гледате напред, фокусирайки се върху малки въображаеми обекти. За децата е трудно да се съсредоточат върху такава картина, така че въображаемата гимнастика е подходяща за по-големи деца. Ако на детето му е трудно да си представи морето, можете да му предложите познато място – река, парк, гора. Препоръчително е да изпълнявате упражнението за 5-10 минути.

Кръгови движения

Детето трябва да седне на стол, той държи главата си изправена. Ръката в свито положение е изпъната пред вас. Погледът е фиксиран върху показалеца, който предварително се издърпва напред и започва да го движи, като прави кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Същите движения се извършват и с другата ръка. Повторете 5 пъти. Освен това техниката ви позволява да развиете координацията на сложни движения, да укрепите вестибуларния апарат.

Упражнения за облекчаване на напрежението в очите

Напрежението на очите се развива поради дълъг престой пред компютърен монитор, телевизор, четене на книги. Едно условие може да включва няколко неприятни симптоми: усещане за пясък или болка в очите, свръхчувствителносткъм светлината, главоболие, двойно виждане.

Ако не разпознаете проблема навреме и не вземете мерки, зрителната острота намалява, развива се късогледство и други заболявания. Набор от упражнения, които подобряват зрението, ще отпуснат очните мускули, ще облекчат ненужния стрес и ще подобрят общото благосъстояние на детето.

Палминг

Детето покрива очите си с длани, спуска клепачите си и замръзва в това положение за няколко секунди. Препоръчително е упражнението да се изпълнява в училище по време на почивка и у дома. Той бързо облекчава стреса и не изисква специални умения. Повторете длан до 10 пъти.

Гледайки в далечината

Трябва да изберете малка точка на прозореца и извън прозореца да изберете обект в далечината. Те поглеждат последователно към прозореца, след това към улицата, като се фокусират върху всяка точка за 3-5 секунди. Това упражнение е ефективно, ако се прави през деня и поне 10 пъти подред.

Големи очи

В седнало положение детето притиска плътно очите си за 5-7 секунди, след което ги отваря широко. Процедурата се повтаря 10 пъти. Той не само ще облекчи мускулното напрежение от очните ябълки, но и ще подобри кръвообращението в ретината.

Упражнението на очите е един от достъпните и лесни начини да запазите зрението на вашето дете. Важно е за родителите със ранните годиниучете децата да правят такива упражнения. В края на краищата, ранната профилактика ще постави основата за добро зрение.

Полезно видео за гимнастика за очите

Умората на очите много често води до зрително увреждане. В нашата епоха на преобладаване на техническите учебни помагала, повишен умствен стрес, е много важно да се ангажираме с превенцията на очните заболявания. И детската зрителна гимнастика се справя най-добре с това. Нека да научим за неговите видове.

Гимнастика за очите в детската градина, в училище, в урока

Още при посещение на детската стая предучилищнадетето може да изпитва продължителен зрителен стрес. то еза рисуване, моделиране, конструиране, които изискват напрежение на очите, фокусиране върху една точка. Такива натоварвания се увеличават в училище, в класната стая. Специалните упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението в очите и ще дадат възможност на очите ви да си починат. Така че за деца в предучилищна възраст се препоръчва да се прави следното два пъти на ден:

1. Движение на очите надясно и наляво. Учителят ги показва на децата отначало с бавно темпо, като ги приканва да си представят себе си като хитра лисица, която търси заек. След това такива движения се извършват с ускорено темпо. В края очите се затварят.
2. Кривогледство с широко отваряне на очите. Учителят показва колко трябва да затворите очите си за 4-5 секунди и след това да ги отворите широко, широко, сякаш много изненадани.
3. Чешем носа. Ръката е напълно изпъната, показалецът е поставен срещу носа. Очите гледат приближаващ се отдалеч пръст, който леко почесва носа и бавно се отдалечава.

В училище, за изпълнение на такава гимнастика, уроци... Например учителят взема голям триъгълник и кани децата да го огледат, спирайки в ъглите. Същото може да се направи с правоъгълник, кръг.

Друго упражнение с геометрични фигури е „Покажи с очите си“. Учителят на черната дъска прикрепя в ред 6-7 геометрични фигури... Задачата на ученика е по указание на учителя да покаже фигурата, която назовава с очи, без да обръща глава. Упражнението се състои в движение на очите и затвърждаване на знанията за формата.

Ефективно е упражнение, при което движенията на очните ябълки се извършват със затворени клепачи. Децата гледат нагоре, надолу, надясно, наляво.

„Да се ​​изненадаме“ – децата имитират изненада с очите си, като вдигат широко отворените си очи нагоре заедно с веждите. В тази позиция трябва да се задържите за 3-4 секунди.

В класната стая, за промяна, такива упражнения могат да се комбинират с масаж: децата поставят пръсти върху затворените си очи и ги масажират по часовниковата стрелка, а след това срещу него.

Упражнения за очи за деца с късогледство, далекогледство, страбизъм, астигматизъм

Ако родителите не се занимават с предотвратяване на умората на очите при дете, това често води до развитие на техните заболявания. И тогава вече се изисква изпълнението на специална гимнастика.

С миопия , тоест късогледство, това са следните упражнения:

1. Мигащи очи с бързо темпо за 30 секунди. След това трябва да затворите клепачите си, да си починете.
2. Трябва да затворите очите си плътно за 4-5 секунди, след което да ги държите широко отворени за същото време.
3. Началната позиция за упражнението е изправена. Необходимо е да протегнете ръката си напред и да погледнете показалеца, който се приближава към лицето.
4. Безименен, индекс и средни пръстии двете ръце трябва да бъдат поставени на затворени очи, леко притиснати и освободени.
5. Поставете три пръста върху хребети на веждите... Необходимо е да издърпате кожата на челото нагоре и да спуснете очите надолу, преодолявайки полученото съпротивление.
6. Главата не се движи, а очните ябълки бавно се издигат нагоре крайна точкаи слезте по същия път.

Всички изброени по-горе гимнастически движения се изпълняват 6-7 пъти. Първоначално детето трябва да направи това с възрастния, който седи отсреща. След това родителите могат просто да напътстват бебето устно.

С далекогледство такава гимнастика ще бъде полезна:

1. — Пишем с носа. Трябва да седнете момчето или момичето изправено. Поканете детето си да се представи на Буратино. Той трябва да пише писма с върха на носа си. В този случай не забравяйте да погледнете с очите си върха на носа. Можете също да нарисувате кръг, триъгълник, правоъгълник. Упражнението се изпълнява за 3-4 минути.
2. Пръстите на бебето в разведена позиция трябва да са на нивото на очите. Детето се опитва да разгледа това, което е пред него през пръстите си. Можете да движите малко главата си, докато правите това.
3. Завъртане на главата наляво и надясно с едновременно движение на очите.
4. Поставете голям ярък предмет на три метра от лицето на детето. Накарайте детето да протегне ръката си и да погледне бавно от предмета към пръстите на ръката.

Упражнения за очите със страбизъм при деца:

1. Накарайте детето да постави показалеца си върху носа. С движения на очите той трябва да проследи повдигането на пръста нагоре, докато ръката е напълно изпъната, след това надолу.
2. Главата не се движи, а детето гледа нагоре, надолу, наляво, надясно. След всеки цикъл клепачите се затварят.
3. Рисуване с очите на осмица във въздуха.
4. Затворете здравото си око. Преместете главата си към болното око, докато спре.
5. При затваряне здраво окотрябва да се движите с бързо темпо надясно и наляво.

Детска гимнастика за очите с астигматизъм - то:

1. Завъртане на очите по посока на часовниковата стрелка.
2. Преместете погледа си нагоре-надолу-надясно-надолу. След това движенията се извършват нагоре-надолу-наляво-надолу.
3. Сгънатата ръка е разположена пред лицето. Очите трябва да я следват, като бавно се приближава до носа, след което се отстранява

Тези три упражнения се изпълняват в началото 2-3 пъти, а в края на първата седмица от занятията трябва да се правят в два подхода.

Гимнастика за очите за деца според Аветисов, метода на Бейтс, метода на тибетските монаси

Техниката на Аветисов днес се използва за предотвратяване и възстановяване на зрителни нарушения. Полезна е за ученици и се състои от три вида гимнастика.

Упражнения за подобряване на кръвообращението :

1. Затворете клепачите си за 4-5 секунди, след това отворете широко очите си за 4-5 секунди.
2. Бързо мигане за 10-15 секунди, затворени очи за същото време.
3. Затворете клепачите си и масажирайте с показалеца по посока на часовниковата стрелка за една минута.
4. Затворените клепачи се притискат леко с пръсти и се спускат надолу.

Упражнения за укрепване на мускулите :

1. Бавно преместване на погледа на детето от тавана към пода. В този случай главата не се движи, а очите не спират в средата на разстоянието.
2. Окото на детето се движи надясно и наляво с точка, фиксирана в средата.
3. Движение на очите вдясно нагоре-наляво-надолу. След това същото се прави в обратната посока.

Упражнения за подобряване на настаняването изпълнява се в изправено положение:

1. Детето гледа в далечината. След това погледът се прехвърля към пръста, разположен на разстояние 20 сантиметра от носа, задържа се за 5 секунди и отново се превежда в далечината.
2. Протегнатата ръка на детето бавно се приближава до носа, а очите я следват, докато изображението започне да се удвоява.
3. първоначално млад пациенттрябва да погледнете пръстите на протегната дясна ръка. Тогава лявата ръка затваря лявото око, а дясната трябва да наблюдава приближаването и отдръпването на дясната ръка. Освен това, същото се прави и с другото око.

Метод на Бейтс ви позволява да премахнете астигматизма. Тя включва последователно изпълнение на такива упражнения:

1. Детето поставя пръста на дясната си ръка на разстояние 30 сантиметра от носа си. Той трябва да фокусира погледа си първо върху пръста, след това да преведе обектите си в далечината. Това трябва да се направи 10 пъти.
2. Първо, с отворени, след това затворени очи, във въздуха се изписва голямо число 8. Повторете 10 пъти.
3. Показалецът на ръката е фиксиран на разстояние 25-30 сантиметра от нивото на носа. Първо, дясното око се затваря и второто гледа пръста за 10 секунди, след това лявото.
4. Очите трябва да бъдат плътно затворени за 5 секунди. След това се отварят широко за същото време. Повтаря се 8-10 пъти.
5. Масажирайте очите със затворени клепачи с кръгови движения с върховете на пръстите си. Такъв масаж нормализира вътреочно налягане... След това клепачите се отварят, масажът се повтаря.

тибетски монаси известни със своите универсални рецептиздраве, методи за лечение и прочистване на организма. В техния арсенал има и прекрасно упражнение, чиято простота и достъпност спомагат за увеличаване на кръвообращението в очите, облекчаване на умората и с течение на времето, при системното му изпълнение, подобряват зрителната острота. Така че, първо трябва да загреете добре дланите на ръцете си, като се триете една в друга. След това те (не пръстите!) се поставят върху затворени клепачи и се притискат със средна сила върху очите. Това трябва да се прави с темп от един натиск в една секунда. След тридесет такива натискания трябва да направите пауза, но не отваряйте очи. Цикълът се повтаря три пъти. За деца майката може да направи това упражнение в началото, като брои до тридесет. След това, когато детето се научи, може да го направи самостоятелно за сметка на възрастен.

Специално за - Диана Руденко