Как да премахнете целулита върху ръцете си и да консолидирате резултата. Как да премахнете целулита на ръцете си? Най-добрите пътища

Целулитът е истински кошмар, с който всяка жена е изправена по-рано или късно. Избягвайте да се срещате с него, нито един от тях е деактивиран. През зимата този проблем е невидим. Може да се пробие под дебел слой дрехи и да се преструва, че сте добре. Но всъщност, това не е така и всеки път, идвайки у дома, незаинтересован в домашни дрехи, пада върху "оранжевата кора". Тя може да бъде навсякъде: на краката, корема, задните части. Много по-рядко се появява целулит в ръцете му. Това ще бъде обсъдено в тази статия. Скриване на ръцете си през лятото от любопитни очи няма да могат. Това не е задници и без бедрата, когато можете да скриете полата на автентичната. Коварната кора непрекъснато ще си напомня и може да засенчи настроението за целия летен сезон, който ние чакаме с такова нетърпение. Но не всичко е толкова безнадеждно, както изглежда на пръв поглед. Проблемът е решен. Основното нещо, което трябва да се стремите към задачата, за да елиминирате флабутата и туберкулите, и резултатът няма да се изчака. Как да премахнете целулита на ръцете си? Прочетете статията по-нататък и всеки ще научи.

Причини за целулитен външен вид

Причините за появата на целулита върху ръцете на няколко:

  • Нарушение на венозния кръвен поток. Често тя е свързана със заседнал начин на живот. Това води до стагнация на лимфни и кръвен поток. Поради липса на хранене, кожата става слама, неравномерна, покрита с туберкули;
  • Хормонален дисбаланс. Бременност, раждане, период на пубертета, менопаузата води до хормонални разстройства в тялото на жена. Нивото на естроген става по-високо допустима норматова незабавно отразява кожата;
  • Стресираща ситуация. Депресията, нервното напрежение, разбиванията неблагоприятно влияят върху надбъбречните операции. Те са отговорни за развитието на адреналин. Адреналинът в състояние на паника влиза в кръвта, което допринася за натрупването на мастни отлагания под кожата на ръцете. На повърхността на кожата, тя прилича на бъгова кора;
  • Небалансирано хранене. Това се отнася за всички фенове на мазнини, сол и сладки. Нездравословна хранаКонсумираните без ограничения причиняват огромно увреждане на тялото, улавянето и запушването му. Ако не почистите, това ще доведе до сериозни проблеми. Прекъсва микроциркулацията. Витамините и минералите няма да могат да попаднат под кожата. Мазнините ще се натрупват и в крайна сметка излезли оранжевата кора върху ръцете си;
  • Наследственост. Не всеки се гордее с добра наследственост. Ако в семейството на жените страдаха от разширени вени, имаше проблеми с наднормено тегло или са претърпели нарушение на метаболизма, тогава рискът от целулит изглежда двойно;
  • Отслабване. Остра загуба на тегло с диети или някои сериозно заболяване Не забравяйте да доведете до сериозни проблеми. Тъкани тъкани Показва, извади изтичането на лимфа, кръвообращение. Клетъчният метаболизъм е счупен. Това води до появата на кожата неприятна до появата на туберкулата, наречена в хората на целулита.

Как да се отървете от целулита под ръка

Има няколко начина да се доставят целулита върху ръцете си. Помислете за всеки от тях поотделно.

Масаж от целулита

Масажът в тази ситуация може да бъде магически агент, който идва от целулита под ръка веднъж и завинаги. Тя може да се извърши на всеки етап от заболяването. Основната нормачност и силното желание да победят болестта. В резултат на масажа ще се появят следните промени:

  • депозитите на мазнини ще започнат да бъдат разпуснати;
  • подобрено кръвоснабдяване. Клетките ще могат да дишат нормално и да получават необходимо хранене;
  • от тялото ще отидат токсини и шлаки;
  • метаболизмът е нормализиран;
  • тя постепенно ще подобри състоянието на кожата, тя отново ще бъде доволна от еластичност и еластичност.

Масажната процедура е желателна да се харчи върху чисто тяло. По времето, всяка ръка оставя около 30 минути. Масажни курсове 10-15 процедури. Всичко зависи от тежестта на заболяването. Те могат да се нуждаят от по-малко или обратно, ще трябва да се увеличат. Масажът е необходим в сутрешния часовник. Така:

  • Първо трябва да затопли ръцете си преди сесията. Светлината се гали отгоре надолу, за да се отпуснете тялото и да се успокоите. Можете да използвате сметана или масажно масло за по-лесно плъзгане по повърхността на кожата;
  • Приготвяме кожата на масажа. Разтриваме го гладко, бавно без натискане на движение. Започваме от пръстови съвети и по посока към раменете. Във времето за затопляне ръката отнема 10 минути;
  • Следващият етап се включва. Посочването се извършва без фанатизъм, за да не се повреди кожата и не оставя синини върху него. Първата светлина ощипвам с пръсти. Освен това, валцуване, улавяне на кожата между дланта и пръстите. Вдъхлува леки, работещи. Заместник;
  • Валя. На този етап мускулите на ръцете се навиват помежду си от страна на другата страна;
  • Следващата стъпка е натискът върху ръка. Дълбоки и повърхностни. Нагоре. Кожата е леко прикрепена. Първо леко, след това натискайте да бъдете подсилени;
  • Ребрата на ръката в повърхността на кожата. Плавно се движат от леко докосване до по-силно;
  • Предпоследния етап. Първо пускане на дланта. След това с пръсти. Това упражнение е добре отстранено чрез болезнен синдром след прищипване;
  • Леки, гасене на погасяване, можете да завършите масажната сесия.

Обвивка

За процедурата за опаковане с целулит е необходимо да се приготви смес, която ще даде на кожата еластичност и еластичност. За да направите това, ще ви трябва:

  • Крем (за предпочитане мазнина). Приблизително 2 чаени лъжички;
  • Стиснете го в малък контейнер и добавете царевично масло там (1ST.L). По избор можете да излеете няколко капки от всяко етерично масло за вашия вкус;
  • Поставете получената смес на слаб огън. Разбъркване, доведете до хомогенно състояние и извадете от огъня.

Преди процедурата за опаковане трябва да смекчите ръцете си. За да направите това, те трябва да бъдат спуснати в баня с топла вода за няколко минути. Тя ще укрепи кръвообращението и ще разкрие порите. След това поставяме всякакви пробиви и леки масажни движения го разтривайте в кожата. Измийте водата. Отстраняваме излишъка на водата със суха кърпа. Приготвената смес се нанася върху цялата повърхност на ръката, варираща от ноктите към самата рамо. Сместа не запазва. Поставени в смел слой. Не е нужно да търкате. Сега ръцете ви трябва да бъдат увити, за да създадете парников ефект. За да направите това, поставяме върху тях с полиетиленови ръкавици, които могат да бъдат заменени с конвенционални целофанови пакети. Топ ръкавици Тери кърпа. Трябва да е леко топло. Неуйте маската от 15-20 минути. Излишките маски, пуснати в кожата. Правенето на процедура за опаковане трябва да бъде два пъти седмично в продължение на един месец. След това почивка за един месец и повторете отново, докато се получи желаният резултат.

Упражнения

Разработена е цяла гама от упражнения, насочени към борба с целулита на ръка. За това не е необходимо да посещавате фитнес залата. Те могат да бъдат направени самостоятелно. Вкъщи. По всяко време, удобно за вас.

  • Класически вариант. Препоръчително е да го извършите на пода. Ако имате слаби мускули, можете да използвате стена или стол като спомагателен агент. На разстояние 30 см от повърхността, за да се правят склонове, докато напълно огъват ръцете. Тялото трябва да се движи и да не стои неподвижно. Изходните класически pushups са необходими от 10 пъти, постепенно увеличавайки количеството;
  • Дъмбелс. Теглото на гири за начинаещите не трябва да надвишава два килограма. Седнете на пода по-удобно. Огънете краката в коленете. Вдигнете гири над себе си напълно изправяне на ръце. Фиксирайте позицията за няколко минути. Излезте от него. Повторете 10 пъти. Същото упражнение може да се направи. След това да направи пълзи не над главата, а на страните;
  • Натиснете ups в задната част на задната част.Стойте пред всяка подкрепа, така че да се окаже зад двойката стъпки. Сложи върху ръцете си. За прехвърляне на теглото на тялото. Ако позицията не е много удобна, можете леко да огъвате краката в коленете. Бавно пропускайте ниска част Факел, не наранен под. Pushups за повторение до 20 пъти;
  • Странична лента.Дясната страна да лежи на пода. Оставете ръка за повърхността, наведена в лакътя и гладко изправете. Друга ръка трябва да бъде на кръста. Не забравяйте как да запазите тялото на тялото е повдигнато. Поставете в тази позиция 1 минута. Повторете същото от другата страна. Изпълняват 20 пъти;
  • Върху стомаха.Легнете към пода. Разстелете краката на Б. различни страни. Бедрата не повдигат. Ръцете се изправят. Фиксирайте позицията. Връщане към първоначалната поза. Разрежданите лакти настрани са необходими, така че колкото е възможно повече рамо.

Целулитен крем

Отличен крем за борба с целулита на ръка може да се приготви независимо. Ефектът от неговото прилагане ще бъде по-лош, отколкото от фондовете, представени в специализирани магазини.

Рецепта номер 1.

  • Кокосово масло. Абсорбиран незабавно. Има приятен аромат. Добре омекотява кожата. Подрежда се, счупване на целулита;
  • Масло от шеа. Нива, овлажнява кожата. Не оставя следи от мазнини;
  • Зехтин (1-2 л);
  • Какаово масло. Подхранва, овлажнява;
  • Пчелен восък. Поддържа младостта на кожата. Връща еластичността си, еластичност.

Пчелен жълт восък, предварително настърган на ренде, поставен върху водна баня. Постепенно изсипва останалите съставки на бъдещия антицелулитен състав. Те трябва да бъдат приблизително в същите пропорции. Премахване от огън. По избор можете да добавите всеки етерично масло. Да се \u200b\u200bразбърква добре. Крем-балсам е готов. Нанесете го върху кожата на ръцете се изисква два пъти дневно сутрин и вечер. Курсът е 2-3 месеца.

Рецепта номер 2.

  • Горчица (2-3ст. L);
  • Глицерин (3ст. L);
  • Мед (1-ви. L);
  • Етерично масло (4 капки). Всеки.

Да се \u200b\u200bразбърква добре. Се прилагат ежедневно. За предпочитане преди лягане.

Рецепта номер 3.

  • Глицерин (2-ви);
  • Етерично масло (3 капки). Всеки;
  • Мед (3-ва. Л). Леко затопля до полу-течно състояние;
  • Гроздов сок (3-ва. Л).

Смесете всичко напълно. Нанесете на проблемните места веднъж на ден. За предпочитане Б. вечерно време.

Рецепта номер 4.

  • Mumia (2 таблетки). Мелене на прахообразно състояние;
  • Детски крем за тръба;
  • Етерично масло от канела (5 капки);
  • 9 капки масло от хвойна и сладък портокал.

Болен детски крем В малък контейнер. Добавете етерични масла. Налейте нарязана мумия. Смесете добре. Кремът е готов. Необходимо е да се съхранява в хладилника, в противен случай бързо ще загуби свойствата си.

Рецепта номер 5.

  • Зехтин (15 ml);
  • Всеки хидратиращ, питателен крем (70 g);
  • Етерично масло (5 капки) с антицелулитно действие.

Се прилагат за проблемните зони два пъти на ден. Сутрин и вечер. Курс един месец.

Ефектът на домашните процедури няма да не е наведнъж. Тук ще се нуждаете от време и търпение. Най-важното е да не забравяте да го направите физически упражнения, опаковане или маски редовно, не пропускат един ден. Резултатът определено ще бъде и не по-лош, отколкото от процедурите на салона. Но колко пари могат да бъдат спасени върху него. Важен момент Не забравяйте правилно хранене. Животът без мазен и сладък не е толкова ужасен, както изглежда. Само интегриран подход ще помогне за отстраняване на целулита под ръка. Активният начин на живот трябва да бъде вашето кредо. Време е да се откъснете от дивана и да забравите за любимите си телевизионни предавания. Няма нищо по-важно от любимия ви. С мързел и слуз. Винаги е по-лесно да изхвърлите проблемите си на някого, отколкото да решите всичко сами. Но тогава ще бъде приятно, когато приближаването на огледалото не може да изчезне. Вашите писалки ще се радват отново със собствения си вид, а кожата върху тях отново ще стане млада и еластична, както преди. Това ще бъде вашата победа над себе си доста заслужена и оправдана. Ужасен враг, наречен целулит никога повече няма да се върне в живота ви.

Целулитът е проблемът с най-честните представители на пола. "Orange Peel" често възниква на ръцете му, без да позволява на жените да носят дрехи без ръкави. Можете да се борите с целулита и нуждата. За да направите това, трябва да опитате няколко техники, за да определите кой е подходящ по-подходящ във вашия случай. Освен това трябва да се запознаете с противопоказанията за всеки начин да не се вредите.

Какво е целулит

Това са застойни явления в подкожни мастни клетки, причинени от сериозно нарушение кръвообръщение. Основните причини за появата orange Corki.»Са:

За да разберете дали имате целулит на ръцете си, изгаряйте кожата

Външно целулитът се проявява под формата на постепенно облекчение на повърхността на епидермиса. Кожата се разхлабва и отпусна. С време козметичен дефект Тя може да се превърне в заболяване, чието лечение е възможно само със специализирана интервенция. За предотвратяване подобна ситуация, Опитайте се да проследявате процеса на развитие на целулита: периодично стискайте кожата на ръцете или друго проблем. Ако повърхността се окаже гладка, за какво не се тревожи. В противен случай трябва да се започне да предприема мерки за борба с "оранжевата кора" за премахване на проблема при първоначалните етапи.

Видео: Какво е целулитът и защо възниква

Причини за целулитен външен вид

В допълнение към основните причини за развитието на целулита, появата на "портокалова кора" в ръцете на ръцете:

  • Без война. За да може кожата на ръцете да остане гладка и еластична, е необходимо периодично да се изпълняват определени упражнения върху бицепса и трицепс.
  • Любов към тесни полуки и пуловери. Факт е, че близките дрехи неблагоприятно влияят върху микроциркулацията на кръвта, поради която клетките не са разрешени хранителни вещества И по-лоша функция.
  • Рязко намаляване или увеличаване на теглото. Когато неочаквано се подобрите за тялото или да отслабнете, кожата няма време да се адаптира към нови размери. В това отношение някои области на тялото стават фламчета и свободни, включително ръце.

Начини да се отървете от целулита под ръка

Има много начини за борба с целулита под ръка. Можете да изберете за себе си един най-подходящ или да комбинирате няколко.

Масаж

По време на масажа върху изгладената целулит, парцелите са механично изложени на ръка или със специални устройства. Процедурата осигурява подобряване на кръвния поток и лимфоток, ускоряване на вътреклетъчния метаболизъм, както и забележимо отопление на епидермиса. На цялата сесия има активно възстановяване на нарушената подкожна структура на течността, така че целулитът постепенно изчезва. Има няколко вида масажи, които са най-ефективни за борба с "оранжевата кора" на ръка:

  • Ръчно. За сесия не са необходими допълнителни устройства. Има два основни вида:
  • Сухо триене. Необходимо е да си купите специална четка или ръба. Моля, обърнете внимание, че устройството трябва да е естествено. Караше суха кожа с четка / ръба, движеща се от китката към рамото. Трябва да са достатъчни пет минути активно въздействие.
    За да извършите сухо триене, трябва да закупите четка от естествени четина.
  • Вакуум. Купете медицински банки. Последното може да бъде намерено в аптеките. Осветителни тела смазват маслиновото масло, слънчоглед или друг. Прикрепете банката на проблем. Когато устройството "залепва" към кожата, започнете да ги сведете в дъното (от лакътя до рамото). Когато пренастройвате епидермиса, завършете сесията.
    За борба с целулита е по-добре да се изберат пластмасови медицински банки
  • Лъжица. Вземете две супени лъжици и ги охладете. Можете да направите това с лед или студена вода. Смажете лъжиците от зеленчукова емулсия (маслина, бадеми или други). Прикрепете устройствата към кожата. Започнете да извършвате кръгови движения, малко "бутане" епидермис. За да се справите с една ръка, трябва да прекарате 5-7 минути. Оставащото масло след процедурата се почиства с хартиен салфетка.
    Обикновените супени лъжици трябва да изпълняват масаж на високоговорителя

Антицелулитен масаж, независимо от сортовете, се препоръчва да се прави 1-2 пъти в 7 дни. Курсът включва 15 сесии. След завършване тя трябва да бъде прекъсната за един месец, а след това, ако е желателно, възобновяване на процедурите.

Видео: Изпълнение на сухо триене към борба с целулита

Водни процедури

Водните процедури са един от най-много сигурни методи Борба с "оранжевата кора". Влагата действа в епидермиса внимателно, докато я насища с кислород и полезни микроелементи. Най-ефективните водни процедури За да се елиминира целулитът на ръка са:

Студен и горещ душ

Контрастните души са процедура, когато се изпълнява, която има влияние върху кожата, след това гореща вода. Принципът на експлоатация на техниката се основава на увеличаване на тонуса на епидермиса поради алтернативното стесняване и разширяване на двете плавателни съдове и порите. По време на сесията обменът на вещества в клетките се ускорява активно и счупеният кръвен поток се възстановява. В допълнение, шлабите и токсините се освобождават от тъканта по време на контрастната душа, поради което функционирането на кожата като цяло се подобрява.

С редовно изпълнение на процедурата трябва да се следват някои правила:

  • Не използвайте техниката в присъствието на всички възпалителни заболявания (настинки и др.).
  • Вземете контрастен душ сутрин и вечер, за да постигнете максималния резултат.
  • Сесия започват с топла вода и завършен студ.
  • По време на процедурата трябва да се появят 3-5 промяна на температурния режим.
  • Не се използва прекалено топла водаЗа да се избегне повреда на епидермиса.
  • Включете студ, а не хладка вода. Нека първите сесии този етап на процедурата да бъде възможно най-кратък, с времето, с което кожата ще свикне.
  • Алтернативно разкъсайте краката на пода по време на процедурата за стимулиране на биологично активни точки.

Видео: Как да се направи контрастен душ

Вана

Вземането на баня обича повечето от най-красивите сексуални представители. Въпреки това, не всеки знае, че сесията може не само да бъде приятна, но и полезна. Процедурата засяга органа, както следва:

  • Отпуска и премахва умората, натрупана на ден.
  • Битки със стрес. Не забравяйте, че една от основните причини за целулита е разстройството на нервната система.
  • Показва шлаки и токсини от клетки. Замърсяването, натрупването на тъканите, нарушава работата им, която допълнително води до образуването на "портокалова кора".
  • Омекотява и изглажда епидермиса.

Ваната се препоръчва да се вземе вечер, преди да извършите опаковане, изсмукване или друга грижа за изумената кожа на целулита. Факт е, че отворените пори по-добре поглъщат активни вещества От съставите, прилагани след процедурата.

Препоръчва се антицелулитна баня да отнеме няколко пъти седмично. В същото време въздействието ще бъде освободено не само върху ръцете, но и на цялото тяло. Курсът включва 15-20 сесии, след завършване на които трябва да се почиват в рамките на един месец. След почивката можете да възобновите процедурите.

Към днешна дата има голямо разнообразие от рецепти за бани срещу "портокалова кора". Най-ефективните са следните:

  • Голям морска сол - 1 кг, цитрусови масла (грейпфрут, оранжев, мандарин или лимон) - 10-15 капчици, отвара от цветя лайка - 1 литър. Етерът е предварително разтворен в 20 ml мастно мляко Или сметана, защото при добавяне към вода, маслото ще остане плуване на повърхността.
    За банята се препоръчва да се използва голяма крайбрежна сол
  • Натурален мед - 250 г, хвойно масло - 5 капки, пачули етер - 3-4 капчици.
    Естественият мед захранва интензивно кожата
  • Прясно мастно мляко - 1,5 литра, естествен мед - 250 g, кокосово масло - 4 супени лъжици, лавандулов етер - 3-4 капки.
    Натурално масло Кокосът допринася за смекчаването на епидермиса

Видео: Рецепта антицелулитна баня

Баня и сауна

В Русия от дълго време посещението на банята се счита за полезно свободно време, по време на което тялото се подмладява и става тон. Нашите предци бяха правилни: влажна среда и горещ въздух се влияят положително от клетъчната регенерация, натрупаното замърсяване от тъканите и също така възстановяват повредената структура на епидермиса. Всичко това се случва главно поради това обилно изпотяване. Ваната се препоръчва да посетите и двете, за да елиминирате симптомите на "оранжевата кора" и за предотвратяване на неговото възникване. Отиваме на двойката 1-2 пъти седмично, без да се ограничаваме във времето.

Що се отнася до посещение на сауна за борба с целулита, ефектът ще бъде приблизително същото като след банята. Въпреки това, някои разлики все още имат:

  • в сауната въздухът е сух, не мокър,
  • температурата на въздуха в сауната никога не надвишава 100 o C.

Благодарение на посочените характеристики, сауната се прехвърля по-лесно и е подходяща дори за хора, чувствителни към такива процедури.

Препоръчително е да се обърне внимание на опцията за инфрачервена емисии. В този случай, докато в сауната, засегнатите зони на епидермиса се оказват активно въздействие, допринасящо за възстановяването на структурата на подкожните мастни влакна.

Видео: Баня и сауна срещу целулит

Упражнения как да се премахне целулита

Невъзможно е да се подценява ползата от упражненията в борбата срещу "оранжевата кора". При извършване на упражнения на бицепса и трицепс кръв започва активно да се излива в съответните мускули, което има положителен ефект върху здравето на епидермиса:

  • интраклетъчният метаболизъм се ускорява,
  • натрупаните мастни натрупвания се изгарят,
  • еластичността се увеличава.

Благодарение на въздействието на ръцете с всяко обучено обучение, то изглежда все по-чисто и еластично. Интересното е, че физическата активност е един от малкото методи за местно влияние върху площта, засегната от целулита.

Във фитнеса

За борба с "оранжевата кора", следните упражнения се използват най-често в симулаторната зала:

  • Лицеви опори. Вземете позицията, успоредна на пода, краката и дланите. Яжте в пода. Ръцете трябва да са на ширината на раменете, краката заедно или на кратко разстояние един от друг. Бавно слезте на пода, докосвайки повърхността му. На издишаването започнете да се изкачвате, докато стигнете до първоначалната позиция. Повторете движението 12-15 пъти. Ще бъдат достатъчни три подхода. Ако класическите изтласквания са все още трудни, имаме коленете, а не краката на пода.
    Ако извършите класически pushups трудно, направете ги от коленете си
  • Свиване на ръцете в лактите. Упражнението се движи или стои. Вземете във всяка ръка на малка гира (1.5-3 кг). Можете също да използвате бутилки за вода или пясък. Позиция на източника: Ръцете висят по тялото. Започнете да огъвате крайниците в лактите, опитвайки се да напрягате бицепса. Направете го и двете ръце по едно и също време. След това се върнете в първоначалното си положение. Повторете движението 10-15 пъти. По правило се извършват 3-4 подхода. Ръчна флексия в лактите - една от най-ефективните упражнения за бицепса
  • Удължаване на ръката. За разлика от предишното упражнение, това движение е насочено към работа като трицепс. Вдигнете ръцете си, които компресират гирата (1,5-4 кг) или бутилка вода, над главата си. Не забравяйте, че трябва да стоите направо, не трябва да се хранят или да се плъзгате. Започнете да огъвате ръцете си в лактите, опитвайки се да ги спуснете на нивото на ножовете зад главата. Най-силното напрежение на трицепс се усеща в долната точка на амплитудата. След 1-2 секунди, внушете ръцете си. Повторете движение 15-20 пъти. Направете 3 такива подхода.
    Разширяването на ръцете зад главата помага за укрепване на трицепсите

Във всички упражнения издишването се извършва върху усилие и вдишване - за релаксация. Това означава, че по време на напрежението е необходимо да се максимизира въздухът от белите дробове. Препоръчително е да го направите със звук.

Набор от упражнения за борба с целулита в ръцете в помещението за симулатор се препоръчва да се изпълнява 2-3 пъти седмично. Превенцията ще бъде достатъчно веднъж. Не се препоръчват прекъсвания в класове в отсъствието на нараняване.

В басейна

Акваруериоката често се използва за отслабване и донесе мускулите на желания тон. Интересното е, че този вид физическа активност практически няма противопоказания, което го прави универсален начин за борба с "оранжевата кора". В допълнение към извършените движения, по време на аква аеробиката върху засегнатите зони, водата се влияе от вода, стимулиращ притока на кръв и създаване на лимфен индикатор. Най-ефективните упражнения, насочени към борба с целулита на ръцете си в басейна, са следните:

  • Ръцете вземат гири ( различен размер, в зависимост от нивото на подготовка). Начална позиция: стояща, крака малко по-широки рамене. Дишането трябва да е спокойно, главата е малко повдигната. Крайните последователно издърпват пред нивото на талията, след което ги връщат към първоначалното си положение. Упражнението се извършва в продължение на няколко минути.
    Избутайте гири пред тях се препоръчваме последователно
  • Станете направо, малко огъване на краката в коленете. Ръцете, в които са извадени малки гири. От тази позиция опишете кръга по посока на часовниковата стрелка и след това срещу него.
    Движението на гири на водата по посока на часовниковата стрелка е една от най-трудните упражнения за ръцете в басейна
  • Вземи прави, крака на ширината на раменете. В ръка вземете гири. Крайниците Flex и след това разширение заключване на Susta.. В същото време ръцете трябва да се движат от горе до долу. Упражнението се извършва в рамките на минута.
    Можете да извършите удължаването на ръцете с гири не само в стаята за симулатор, но и в басейна

Достатъчно е да отидете на Aquaerobics няколко пъти седмично, така че след 2-3 месеца ръцете изглеждат по-еластични и гладки. Няма прекъсвания в класове.

Йога

Първоначално йога е предназначена да укрепи духа, а не тялото. Въпреки това, позициите, извършени по време на практиката, са насочени към подобряване на мускулния тонус. В йога има много асанс (пози в йога), предназначени да засилят ръцете и раменни фуги. Най-простите и ефективни са следните пози:

  • Планк. Заспите дланите и краката в пода, като вземете паралелна повърхностна повърхност. Крайниците трябва да бъдат върху ширината на раменете (ръце и крака). Таз не се вдига и не понижава. Глечът е насочен надолу, ние се опитваме да се върнем назад. Дръжте позата толкова, колкото можете. Ако е трудно да се упражнява с прави крака, спуснете коленете си на пода.
    Препоръчва се бар да се изпълнява в маратонки, за да не наранява пръстите на краката.
  • Кобра. Легнете на стомаха, дланите са близо до раменете. Когато вдишвате, вдигнете торса нагоре, оставяйки таза и долните крайници на пода. Раменете дръпнете в лопати и допълнете. Вижте пред себе си, дишайте дълбоко. Дръжте асана за минута.
    Кобра поза ефективно укрепва мускулите на ръцете
  • Куче на кучета надолу. Начална позиция: На всички четири крака. Изкачи се по бедрата нагоре, докато ръцете и краката са напълно опънати. Пръстите на предните крайници трябва да бъдат широко поставени, ножовете са закрепени надолу, а шията е отпусната. Дръжте гърба си колкото е възможно по-скоро, петите не разбиват пода. Направете 5-10 дълбоки вдишвания и се върнете към първоначалната позиция.
    Куче душа - един от най-известните Асан в йога

Видео: Упражнения срещу целулита в ръцете у дома

Козметични процедури

Козметични процедури са допълнителна мярка При доставяне от целулит. Грейките, маски, компреси, кремове и ексфолианти имат положителен ефект върху кожата, изравняването и омекотяването му. В допълнение, при извършване на сесии, използвайки активни състави, лимфоток се подобрява, шлаки и токсини от клетки се отстраняват и нарушената структура на епидермиса се възстановява.

Обвивка

Принципът на експлоатация на опаковките се основава на парниковия ефект, поради което полезен материал От приложената маса се прониква по-добре в клетките на епидермиса. Етапите на процедурата изглеждат така:

  1. Да вземеш душа. Правилно почистване Кожата засяга и двата комфорта при провеждането на сесия и в резултат на процедурата. Използвайте гела за душ и почистване, по-добър дом. Специално внимание се обръща на проблемната зона.
    По време на осиновяването на душа не само проблемните зони могат да бъдат погълнати преди да се извършат обвивки, но и цялото тяло
  2. Смесете състава.
  3. Получената маса обработва кожата на ръцете. Слоят трябва да е дебел.
    Прилагане на активен състав върху кожата - основният етап на опаковане
  4. Увийте ръцете си хранителни филмиПо-добре в няколко слоя.
    След прилагане на активен състав е необходимо да се навиват преработените места на филма
  5. След половин час, извадете филма и вземете душ. Точното време на процедурата зависи от прилагания състав. Ако в последния има чили, горчица и други агресивни съставки, продължавайте да опаковате не повече от 30 минути.
  6. Пречистена ръчна кожа с лосион.
    След извършване на обвивки, нанесете крем или лосион на преработените зони (ръце)

Коронацията прави курсове. Последният се състои от 15 процедури и се извършват в периодичност 1 път за 2 месеца. Честота на сесиите - 2 пъти седмично.

Най-често срещаните и популярни рецепти за антицелулитни обвивки изглеждат така:

  • Какао на прах - 100 г, вода, 2-3 капчица въздушна хвойна. Водата е прах, така че получената маса да спечели консистенцията на дебелото кисело мляко. Добавете Juniper Oil.
    За готвене изберете естествен какао на прах
  • Глината на всеки цвят е 50 g, сух чук горчица - 0.5 ° С, зехтин - 1 ч.л., 3-4 капки грейпфрут етер. Покрийте с вода по такъв начин, че сместа е консистенцията на заквасена сметана. След това добавете други съставки към състава.
    За приготвянето на състава се препоръчва да се използва естествено нерафинирано маслиново масло
  • 100 g прах спирулина, вода. Смесете съставките, така че получената маса да има гъста и хомогенна консистенция. Оставете Cashitz да се появи за 15 минути.
    Спирулина на прах може да се купи в аптеката (най-често за продажба в таблетна форма)
  • 100 g естествен мед, жълтък от едно яйце, 3-4 капки лимоново масло, 50 ml маслено мляко.
    Мляко за готвене на гърне Изберете с максимален маст

Видео: Как да приготвяте и използвате обвивки срещу целулита

Маски

Маската има няколко основни разлики От опаковане:

  • процедурата ще отнеме не повече от една трета от часа;
  • гледането на смазочни парцели не е необходимо.

Етапите на процедурите не се различават един от друг. Маски също извършват курсове от 15 сесии. Честотата на процедурата е веднъж седмично. В края на курса тя се прекъсва за 30 дни, след което, ако желае, сесиите се възобновяват.

Антицелулитна маска може да се приготви съгласно един от следните рецепти:

  • Бял или синя глина - 5 супени лъжици., Земя сух джинджифил - 2 супени лъжици, минерална вода, евкалиптово масло - 3-4 капчици. Смесете сухите съставки с вода, така че инструментът да получи консистенцията на дебелото кисело мляко. По тегло, изсипете етера.
    Girl Ginger може да бъде закупен във всеки магазин за хранителни стоки.
  • Сухо мляко - 70 г, бергамот или лавандулов етер - 2-3 капчици, естествен течен мед - 30 гр.
    Сухото мляко омекотява интензивно и се храни с епидермиса
  • Мазнина крем - 20 ml, смлян канела - 1.5 ppm, праскова масло - 15 ml, какао на прах - 60 гр.
    Дебела канела Тонове на кожата

Видео: Как да си направим маска за борба с целулита на базата на зелен чай

Скраб

Скраб козметикакоето съдържа груби абразивни частици. Благодарение на последната кожена повърхност, мъртвите частици от епидермиса се отстраняват от повърхността на кожата. За да може процедурата да бъде възможно най-ефективно, следвайте следните правила:

  • Използвайте продукта с други антицелулитни процедури. Факт е, че кожата дълбоко пречистена от скраб, по-добре реагира на всеки козметичен ефект.
  • Изтъркайте кожата 1-2 пъти в 7 дни. | Повече ▼ често приложение Средствата могат да доведат до унищожаване на естествения защитен слой на епидермиса.
  • Преди почистване, повдигнете кожата: посетете сауната / банята или вземете банята.
  • Не използвайте инструмента на суха кожа. Такива експерименти могат да доведат до нарушаване на целостта на епидермиса.
  • Не се справяйте с кожата на кожата по-дълъг от 5 минути.
  • Когато използвате скраб, можете да използвате масажно устройство: MIDGE, миене или мезонол. Препоръчително е да направите това само ако кожата не се отличава със силна чувствителност.
  • Ако след прилагането на скрабта не следва процедури, прилагат хидратиращ лосион към третираните зони (в нашия случай).
  • Не използвайте продукта, преди да излезете навън, за да защитите кожата, чувствителна след обхвата на кожата от агресивно външно влияние.
  • Използвайте редовно скраб. Прекъсване, ако епидермисът е ранен.

Най-простите I. ефективни рецепти Домашни антицелулитни секформи изглеждат така:

  • Голяма захар (по-добре е да се използват тръстика) - 4 супени лъжици, брашно от ориз или овес - 1.5 супени лъжици, кокосово масло (предварително стопяване на водна баня) - 15 ml, оранжев етер - 2-3 капки.
    Захар за тръстика Отлично ексфолира кожата
  • Земно кафе - 100 г, целулоза на половината от фетала авокадо, праскова масло - 1 ч. Л.
    Можете да премахнете месото от авокадо с помощта на лъжица
  • Храна сода - 40 г, голяма сол - 40 г, лавандула и лимонов етер - 2-3 капки. Рецептата не е подходяща за чувствителна епидермиса.
    За приготвянето на скраб, обикновената храна е подходяща

Видео: Използване и рецепти за готвене Начало Екскурси срещу целулит

Компреси

Compress е козметична процедураКогато изпълнявате, чиито места, ударени от целулита (тук - ръце) се поставят марля, импрегнирани с активния състав. Сесията продължава 60 минути. Компресите са направени вечер, след няколко часа преди заспиването. Честотата на процедурата е 1 път за 5 дни. Курсът включва 15 компреса, след което е необходимо да се вземе почивка за 1-2 месеца. След завършване на отдих можете да възобновите процедурите.

При извършване на антицелулитен компрес, изберете един от следните рецепти:

  • Козметична червена глина - 5-6 супена лъжица, вода. Загрейте до 40-45 ° С и смесете със сух компонент, така че получената маса да се използва за консистенция заквасена сметана.
    Червена глина за продажба в козметични магазини и в аптека
  • Течен естествен мед - 120 g, пачули етер - 5 капки, розова вода или отвара за лайка - 1 литър.
    Лайка отвара насища кожата с полезни вещества
  • Вода - 150 мл, ябълков оцет - 130 мл, етерично масло от мандарина - 2-3 капчици.
    Изберете естествен ябълков оцет за извършване на компрес

Кремове

Крем, насочен към борба с целулита, съдържа активни компонентиИнтензивно изглаждане на повърхността на епидермиса. Главните плюс средствата са, че тя може да се използва редовно: вечер след като се вани или душа.

Крем за елиминиране на "портокалова кора" може да се купи в козметичен магазин. Изберете продукти от следните марки:

  • Флореан;
  • Турбослав;
  • Witex;
  • Натура Сиберк.

Крем срещу целулита може да бъде приготвен у дома според една от рецептите:

  • Mumina - 5 таблетки, кокосово масло - 3 супени лъжици. (Предварително разтопено на водна баня), евкалипт, лимон и мента естери - 2 капки. Mumina трябва да се смесва с вода, така че продуктът да получи дебела и хомогенна консистенция. Към получената среда се излива естер и кокосово масло.
    Mumina е планинска смола, способна да дърпа шлаки и токсини от клетки, както и да се повиши повърхността на епидермиса
  • Земно кафе - 2 T.L., детски крем - 2 T.L., Prostokvasha или Ryazhka - 50 g.
    За приготвянето на антицелулитен крем се препоръчва да се закупи естествено иго
  • Детски мазнини крем - 50 ml, суха земя Чили - 0.5 ppm Кремът не е подходящ за чувствителна кожа.
    Сухата земя Чили е мощна субстанция, така че трябва да сте чист

Видео: Приготвяне на антицелулитен крем на базата на Mumina

Противопоказания и предпазни мерки в някои методи

Рецепти на повечето козметични продукти, насочени към борба с целулита, предполагат използването на чили пипер, горчица, земята джинджифил и други агресивни съставки. При прилагането на такива средства следва да се спазват някои предпазни мерки: \\ t

  • Избягвайте да получавате продукти вътрешна страна Бира, лигавица, както и в очите, носа и устата. Ако вече се е случило, изплакнете тръжните места голямо количество вода.
  • Тествайте всяка рецепта за индивидуална непоносимост: нанесете смес от вътрешната страна на китката и измийте след 30 минути. Ако там за 24 часа не е имало зачервяване, не се колебайте да използвате продукта.
  • Консултирайте се с дерматолог поне когато не разбирате дали инструментът е подходящ.

Основните противопоказания за използването на състави, които съдържат агресивни компоненти, са:

  • нарушена цялост на епидермиса,
  • доброкачествени и злокачествени неоплазми,
  • повишена телесна температура,
  • сърдечни заболявания и съдове,
  • кожни заболявания.

Вакуумният масаж се счита за един от най-противоречивите методи да се отървете от "оранжевата кора" на ръка. Когато се случи дискомфорт по време на сесия, тя трябва да бъде завършена веднага. Основните противопоказания за поведението на вакуум масаж върху ръцете са:

  • слаби плавателни съдове
  • чувствителна кожа,
  • наличност на неоплазми,
  • кожни заболявания.

Не забравяйте, че банята, сауната, упражненията и тръжните процедури също имат определени противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, първо практикувате всички тези техники.

Целулитът е страшна дума за всяка жена. Особено ако е целулит под ръка. Съвременния свят Всичко това е взискателно и по-взискателно за красивия етаж, следователно и по-често можете да чуете оплаквания за тази ужасна болест. Да, не бях погрешен, когато казах, че това е болест. Но какви са причините за неговото възникване? И причината е нарушение на венозния изходящ поток. И това се случва със заседнал начин на живот, неправилно хранене, хормонални нарушения, болести щитовидната жлеза и т.н., в резултат на което количеството на мастните клетки се увеличава. Те стискат съдовете, които от своя страна водят до трудност на кръвообращението и в резултат на това се застояла на течност в смес от мазнини и некоксинирани токсини.

В допълнение към естетичния недостатък, можете да опитате на етапите на движение болезненост, мускулни спазми, както и паузите на малки плавателни съдове.

Всички тези знания са необходими повече за предотвратяване на болестта. Но ако вече сте болни, тогава е съвсем подходящ въпросът как да се премахне целулита от ръцете? Разбира се, можете да отидете при лекаря и под надзора на висококачествен специалист да претърпите курс на лечение. Но това, първо, скъпо, второ, времето може да не винаги е удобно за вас. И можете да направите всичко у дома с най-малките разходи. Как да направите това у дома, тогава ще отидат разговорът и инструкциите за снимки.

Прости стъпки за лечение на целулита под ръка

  1. Първо - трябва да се отървете от някои продукти, да ги извадите от диетата си. Не можете да ядете остра, сладка, солена, мастна и висока калорична храна. Необходимо е да се замени всичко това с продукти. растителен произходособено полезен свежи зеленчуци и плодове. Не бъдете важни различни зърнени култури, сушени плодове, ядки - всичко, което съдържа в големи количества Витамини и минерали.
  2. Вторият е, разбира се, изобилно пиене. Водата има свойството за почистване на тялото от шлаки и токсини. Затова трябва да пиете много. В допълнение са необходими външни водни процедури: вана, душ, басейн, природни източници. Тъй като пречистването на порите също допринася за отстраняването на токсините от тогава и това е допълнителен източник на вода за тялото.
  3. Трети - масаж. Можете да използвате различни устройства за това: ролки, ролки, четки, масажни ръкавици. Ако няма такива устройства, можете да предадете. Два пъти на ден в продължение на десет минути, ще бъде достатъчно. Кремовете за подгряване увеличават ефективността на масажите.

Медът ще помогне да се избегне целулита

Към отделна група може да се припише мед масаж. Той дойде при нас от Тибет. Това е много ефективна процедура и често се използва в много козметични салони. Това е, че в мед съдържа голямо количество Витамини и минерали, които са необходими за хранене, тъкани, избледняване поради стагнация на кръвообращението. Плюс това се подобрява кръвообращението. Скъпа, даващи биоактивни вещества, Adsorb токсини и допринася за тяхната екскреция от тялото. След тази процедура кожата става еластична и гладка.

Целият курс включва 15 процедури, докато важното, те трябва да се извършват всеки ден. Необходимо е да се използва естествен флорален мед, а не да се основава. Като допълнение можете да използвате естествено ароматни масла. Ако имате целулит на ръцете си, тогава 5 капки масла се добавят към една чаена лъжичка мед, ако има две чаени лъжички на бедрата. В същото време смесването на мед с масло се случва непосредствено преди самия масаж.

  • Сместа трябва да се нанася върху дланта на ръката ви, а след това ще поставим засегнатите зони. Така тя трябва да бъде равномерно разпределена над всички места за масово.
  • След това започва самият масаж. Ръцете са плътно притиснати срещу кожата и се отрязват с рязко движение. С всеки път трябва да се увеличи силата на натискане и разделяне.
  • Стегнато натискане помага за шофиране на мед в порите на кожата и рязкото разделяне го показва от порите заедно с всички шлаки.
  • Постепенно масажното място е покрито с бяла маса - това са самите шлаки.
  • Процедурата 5 е 10 минути.

Трябва да се отбележи, че е хубаво болезнена процедураНо красотата, както знаете, изисква жертви. След това всичко това се измива с топла вода, а зоната на масаж трябва да се смазва с овлажняващ крем. Понякога след първите процедури по тялото има синини. Не се страхувайте, с течение на времето ще изчезнат. Постепенно тялото е адаптирано и с последващи процедури няма да има такива.

Целулитни маски

Можете да използвате вече съществуващи кремове от добре познати производители и можете да направите средства от целулита със собствените си ръце. Молота кафе е най-ефективно. Трябва да се приложи кафе с дъвка На засегнатите райони и задръжте десет минути, след това изцяло изплакнете с вода. Има и маски от джинджифил, ламинария, ароматно масло. Можете да използвате пипер мазилка, подобрява кръвообращението.

Фитнес и активен начин на живот

Както бе споменато по-горе, целулитът възниква поради зареждане на изображението Живот. Необходимо е да се комбинира набор от упражнения за ръце и крака:

  • Джогинг
  • Клякам
  • Упражнение Велосипеди
  • Дъмбелс
  • Лицеви опори
  • Упражнения за симулатори за захранване, ако е позволено захранването.

За упражнение Кръвта се ускорява и излишните мазнини са изгорени.

И не забравяйте здравословно образование Живот! Пушенето е една от основните причини за целулита. Цигарите съдържат огромно количество токсини. Тялото просто не се справя с тях и те се отлагат в подкожна мастна тъкан. Погрижете се за себе си и вече няма да се налага да мислите как да премахнете целулита на ръцете си - по-добре да не го позволите.

16-07-2016

7 458

Доказана информация

Този член се основава на научни данни, написани от експерти и се проверява от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и козметици се стреми да бъде обективен, непредсказуем, честен и да представи и двете страни на аргумента.

Красив I. здраво тяло - мечтата на всяка жена. Но за да го постигнем, само губенето на тегло не е достатъчно. Дори и в много кльощавия телец, често се случва целулит. И ако външният му вид на задните части, бедрата и стомаха може да бъде скрит от дрехи дори през лятото, тогава проблемът възниква с ръцете си. В края на краищата, няма да носите смяна в 40-градусова топлина, за да скриете всичките си недостатъци? Разбира се, че не. Но също така не е лесно да го приемете. Как е наистина?

Естествено, ако направите максимално усилие, можете да регулирате всяка част от тялото. Но си струва да се отбележи, че ръцете са по-трудни за коригиране. Ще ви трябват няколко месеца, за да намалите малко леко проявлението на целулита върху ръцете си. Но преди да ви кажем как може да се направи, е необходимо да се говори за причините за външния му вид в такова открито място.

Целулитът на ръка може да се появи по различни причини. Основният фактор е наследствеността и наличността наднормено тегло. Но ако в семейството ви нямаше целулит по-рано в ръцете ви, и с теглото си, тогава, най-вероятно, имате сериозни здравословни проблеми.

Например, често целулитът под ръка е основният признак на хормонални нарушения в тялото, болестта на сърцето, кръвен поток цервикален отдел гръбнака ендокринни заболявания. Всички тези държави са много опасни за здравето и могат да причинят други нарушения в тялото.

Ако имате целулит на ръцете си, тогава трябва да сте добре разгледани и когато идентифицирате патологични процеси Трябва да преминете през курса медицинска терапия. В края на краищата, ако не елиминирате причината за появата на това заболяване, няма да се отървете от него.

Методи за елиминиране на целулита под ръка

За да се елиминират проявите на целулита в ръцете, отнема много време и усилия. Първо, е необходимо да се наблюдава. Второ, е необходимо непрекъснато да се използват кремове и гелове с ефект на затопляне.

Трето, различни, които допринасят за премахването на туберкулите, гладката кожа и увеличават нейната еластичност. Е, четвърто, необходимо е да изпълнява упражнения срещу целулита под ръка. Да да. Без тях не можете да направите. В края на краищата, ако искате ръцете ви да бъдат затегнати и красиви, спортът трябва да се ангажира редовно. И кои упражнения ще ви помогнат бързо да се отървете от "Orange Peel", сега ще научите сега.

Багажник. Високо ефективно упражнениекоето ви позволява равномерно да разпределите натоварването върху тялото и укрепете всички мускулни групи наведнъж. За да го изпълните, трябва да легнете на пода на стомаха надолу, като отпуснете дланите в пода, поставяйки ги на нивото на гърдите. След това вдигнете тялото, сякаш ще натиснете.

В същото време дръжте гърба гладко, краката и ръцете не се огъват. Опитайте се да стоите в тази позиция възможно най-дълго. Вие веднага ще се почувствате като тялото си и в определени ръце, напрежение. Извършете това упражнение няколко пъти на ден, за предпочитане най-малко 1 минута.

Упражнение номер 2.

Ако искате да премахнете целулита с ръцете на ръцете "Trailer" Вие също ще ви помогнат в този труден бизнес. Много е просто да го извършите. Отиди в леглото или дивана назад. Поставете на пода, натиснете дланта към опората, като биете ръцете си в лактите. Краката направо напред, без огъване в коленете. Сега започнете да вдигате и намалявате тялото нагоре / надолу като натискане, носете всички товар върху ръцете си (не помагайте на краката си!). Такова упражнение трябва да се извърши в 2 подхода, всяка от които включва 15 повторения.

Вземете децата гумено топче. Стиснете го с длани на нивото на гърдите, лактите се държат успоредно на тялото. Стиснете топката с длани в продължение на 10-15 секунди, след това изстискайте и компресирайте отново. Повторете такова упражнение точно толкова, колкото имате достатъчно сила.

Заслужава да се отбележи, че такова упражнение също помага да се вдигне гърдите. Така че, ако в допълнение към целулита имате, това упражнение ще ви помогне да убиете веднага "две зайци".

Упражнение номер 4.

Вземете гири и лежете на пода. Дръпнете ръцете си перпендикулярно на тялото. Започнете развъждането и намалете, като ги фиксирате във всяка позиция за 5-10 секунди. Упражнявайте най-малко 5 минути.

Тези упражнения се считат за най-ефективни в борбата с целулита в техните ръце. Ако имате възможност, свържете се с треньор на Fints Club, така че той да му каже и да ви покаже други упражнения и техниката на тяхното прилагане, така че да можете да продължите да ги правите у дома.

Ако изпълните всички горепосочени препоръки, вече след 3-4 седмици можете да забележите първите "плодове" на техните произведения.

Видео с ръчни упражнения от целулит

Как да премахнете целулита върху ръцете си - упражнения от целулита върху предмишниците, масаж и самомасаж у дома. Урок за физическо възпитание за читатели на портала, обектът притежава Дмитрий Глебов, спортен журналист и фитнес треньор.

Целулит? Събуждам го!

Целулита ... думата е нещо неприятно! Но самият факт, че този много целулит причинява не само отхвърляне, но и постоянно желание да се отървете от този проблем. Е, всъщност, не го носете на красивото си тяло до края на живота! Но за да победите врага, трябва да научите по-добре. Какво е целулитът, как да се справим с него и най-важното - как да го победим, как да премахнем у дома, ще кажем.

Къде е кора?

Не знам дали ще успокоиш уважаемите читатели, този факт, но целулитът е един от най-често срещаните женски проблеми По отношение на красотата и външния вид. Това се случи (мъжете в този случай са щастливи), че структурните промени в подкожния мастния слой, които водят до нарушение на микроциркулацията и лимфните изходящи потоци, подлежат на огромното мнозинство от жените. Те водят всички тези проблеми, за да образуват така наречената "портокалова кора", с други думи - за външни промени в кожата. Ако проблемът се изпълнява, след това се случва мадпроозната дистрофия, която води до необратими промени.

Сред причините, които водят до образуване на целулит, могат да бъдат разпределени, както следва:

Генетична предразположеност;

Хормонални промени (повишени естрогенни продукти);

Стрес фактори, които водят до високо ниво катаболизъм;

Нарушения, свързани с микроциркулационни процеси в подкожна мастна тъкан;

Инфекции, възпаление на подкожна мастна тъкан.

Стимулиране на тези процеси нашите чести нездравословни сателити: неправилно хранене, ниско физическа дейност, наднормено тегло, лоши навици (пушене, алкохол), както и лекарства, които водят до опияняване на тялото.

Как да избегнем?

И помагат за предотвратяване на неприятните проблеми в живота ви, определени по-горе, съответно, противоположни на вредни, прости предпазни мерки: балансирана диета, мощност и аеробно натоварване, масаж, елиминиране на лоши навици ...

Въпреки това, нека се върнем "по-близо до тялото" или по-скоро в нашите проблемни области. Основните цели на целулита са бедрата, задните части и стомасите. Но това се случва, че този предател стига до вашите деликатни красиви дръжки ... тук е необходимо да се вземе за тези много ръце и да изгони врага време и завинаги!

Ще кажа веднага - не разчитайте на чудо. Не, чудеса, разбира се, са, но както каза Фея от "приключенията на Шурик", "това не е нашият метод." Нашият метод е интегриран подход, огромно въздействие върху проблема с всички налични методи.

Първо, намерете и премахнете причината, а след това се борете с последствие. Ако проблемът е в хормонални разстройства, свържете се с специалист. Преминават анализи, донесете хормонален фон Норма.

Ако сте ясно наднормено тегло, се отървете от него. Въпреки това, не прекалявайте - твърде нисък процентът на мазнините в организма може да стимулира проявлението на целулита. Ако тялото ви е в ред от медицинска гледна точка, вашите верни съюзници в TROP на войната трябва да бъдат: здравословно хранене, упражнения, масаж и самомасаж, вода и други процедури.

Нека да живеем на всеки елемент повече подробности.

1. Храна

Не обитавайте на твърдите "експресни"-метри по тип "минус 10 кг за 10 дни". Вашата задача не е да възстановите всяка цена на един брой на килограмите, но за да се гарантира здравословното функциониране на тялото. И не за известно време, и завинаги! Основните принципи на вашето хранене ще бъдат следните: отказ на вредни въглехидрати (всички видове захар, сладкиши, плажове, кифлички, бисквитки, вафелс, бонбони и други хранителни боклук). Само правилни мазнини В умерени количества (омега-3, омега-6 мастни киселини).

Източници: риба, морски дарове, ядки, семена, растително масло. Изобилието на зеленчуци (най-малко 2-4 части от 400-500 грама на ден), умерено потребление на плодове.

Правилни въглехидрати: пълнозърнест хляб, хляб, цели зърнени култури. Млечни продукти: Естествено кисело мляко, ниско съдържание на извара, кефир. Достатъчно протеин: риба, постно месо, пиле, яйца.

Както можете да видите - многообразието на ястия е достатъчно, сега трябва да направите балансирана дажба от тези продукти, да го разделяте на 5-6 хранения на ден и да консумирате приблизително еднакви части през деня. Така че, за да не се комбинира, но и глад да се почувства.

2. Упражнение

Декларация за кожата в ръцете, в тези места, където той успя да уреди целулита, ние отново ще направим красиви и затегнати с прости упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома.

Лицеви опори

Отлично упражнение, което засяга почти целия колан. Ако притискането от пода все още не е дадено на вас, можете да стиснете от стената, изпражненията, на вратата с коленете - най-важното е да изберете товара, така че да можете да изпълнявате 12-15 повторения.
Натискането, изберете позицията на тялото и ръката, така че да можете да изпълнявате 12-15 повторения

Ръчни завои в лактите

Можете да изпълнявате както стоите, така и да седите. Използвайте малък товар: гири са подходящи за 1,5-3 кг или бутилки за вода или пясък. Ръцете се намаляват по тялото. Обрат ръцете си в лактите, най-напрегнатите мускули в крайната точка на амплитудата.

Извършете 15 повторения.

Удължаване на ръцете

Това упражнение включва мускулите на трицепс (разширение на ръката). Можете да бягате да седите или да стоите.

Позиция на източника - Повдигнете правилните ръце над главата си. Дръжте палмовата гира или бутилката с вода. Обърнете ръцете си в лактите, като намалите главите им. В долната точка, почувствайте максималното разтягане на мускулите. Безпроблемно счупи ръцете си, в крайната точка колкото е възможно повече трицепс.

Извършете 15 повторения.

Направете всичките три упражнения на комплекса един след друг, като почивате между тях 1 минута. След завършване на целия комплекс, вземете почивка 2 минути и повторете целия кръг отново.

Правят 2-4 подхода.

Масаж и самомасажа

Ако е възможно, свържете се с вашия професионален масаж. Неговите умели ръце ще работят от ваше име. В контакт с тънкостите на процеса е малко вероятно необходим, най-важното е, че резултатът е бил.

Ако сте сами с ръцете си, обърнете се към Самоацета. Вашата задача: За да активирате притока на кръв и кислород към проблемната зона, като по този начин стартирате разделянето на подкожна мастна тъкан. В този случай Ще се побере достатъчно пневматичен вибрационен масаж.

Ръка от рамото към лакътя се разделя на две части (бицепси и трицепс) и ги масажират със свободна ръка поотделно. Biceps е мускул, който е напрегнат, когато ограничите ръката си, трицепс напротив.

Така че, пасете ръката си бицепса с свободна палма и масажиране с благодарни движения, минавайки надолу. Прикрепете достатъчно сила, опитайте се да разбиете, смачквайте мускулите. Направете същото с трицепс (тя е на обратната страна). След това ръбът на дланта минава през ръката с движения на рязане. В края на дланта, изпълнявайте движенията на рисуване, така че да създадете вибрации в мускулите, да ги направят "да се разхождат". Същите действия за масаж са подходящи за предмишницата ви.

Не съжалявайте за себе си, масажът трябва да е леко болезнен. Но не прекалявайте. За дълго време ще обясните заобикалянето, откъдето идват сините.

Специални ръкавици, масаждите са добре дошли.

Вода и други процедури

Водните процедури - друг начин за стимулиране обменни процесиОсвен това, просто и достъпно.

Започнете с контрастен душ: стимулира кръвообращението, стартира анаболни процеси и има благоприятен ефект върху кожата на кожата - той става по-еластичен и в същото време и цялостното здраве се подобрява. Основното нещо не е да се превърне контрастните души в екстремен урок: не трябва да се роди с вряща вода и веднага да се пиши под ледена вода.

Добре исите под топла вода, така че порите да бъдат отворени и след това да се охлади - под хладно. Се редуват около 2 минути под топло с 30 секунди под студена вода. Три или четири алтернатива ще бъдат достатъчни.

Друга процедура в банята е масаж на мощна струя вода. проблемни области. Прекарайте няколко пъти по цялата повърхност на кожата на ръцете, които "виновни" преди вас са наличието на целулит, хладка вода под налягане, след това топло. Направете някои такива промени. Провеждане на водните процедури дневно.

Сред другите процедури разпределят различни обвивки и триене. Медицинските експерти ги насочват към категорията на неефективна, но вредата няма да бъде повредена. Така че използвайте, ако е възможно и желание.

Можете да изпълнявате всички предложени упражнения, масажи и процедури заедно и поотделно, но най-доброто решение е интегриран подход. В идеалния случай, маркирайте 30 минути на ден за вашия комплекс да се отървете от целулита.

Първо направете упражнения с товара, след това самомасаж и пълни с водни процедури. Основното нещо е редовно, работете със себе си поне 5 пъти седмично и по-добре всеки ден. Резултатите ще се проявят достатъчно бързо и вие определено ще ги забележите!

снимки от сайтове: lfit.com.ua, dreamocean.info, s1schkcdn.com, domsport.ru, miss-slim.ru, telostroenie.ru, otjimaniya.ru, vitaportal.ru, cosmo.com.ua, Charmeur. Ru.

Нови статии

Популярни статии

2021 nowonline.ru.
За лекари, болници, клиники, болница за майчинство