Что делать при бессоннице в домашних условиях — народные рецепты. Лечим бессонницу домашними и народными средствами (без врачей)

Наполеон Бонапарт и изобретатель Томас А. Эдисон при жизни могли довольствоваться 3 часами сна. Но это конечно, исключение. Для каждого человека потребности во сне индивидуальны. И чем старше становится человек, тем меньше его потребности во сне. Те, из людей, которые спят меньше 6 часов день, причиняют большой вред своему организму. Проблемы с бессонницей тогда появляются, когда невозможно расслабиться и сбросить груз проблем, абстрагироваться перед сном, от реальностей прошедшего дня. Естественно и стрессовые ситуации оказывают на сон негативное влияние. Также разные недомогания, болезни вызывают бессонницу. Похожие проблемы возникают из-за приема гормональных препаратов, употребление энергетических напитков. Бессонница, народные методы лечения, узнаем из этой публикации.

Вылечить бессонницу помогут народные методы

Нельзя забывать, что с полным желудком нельзя укладываться спать, это вредно не только для здоровья, но и для сна. Потому, что кровеносная система и желудок функционируют во время глубокого сна.

Несколько средств, чтобы избавиться от бессонницы

Использование эфирных масел

Примем на ночь ароматическую ванну с добавлением мяты перечной. Можно включить ароматическую лампу или накапать на подушку масло.

Акупрессура. Массируем точку в центре пятки, на расстоянии 1 сантиметр от края.

Йога. Пять минут дыхания. Выдохнем через одну ноздрю, предварительно закрыв другую ноздрю пальцем. После выдоха закроем первую ноздрю и выдохнем через другую ноздрю. Это дыхательный цикл. Продолжаем поочередно 4 этих цикла в одном направлении, а затем в другом. Затем в течение трех минут говорим мысленно звук «Ооомммм». И в конце, ляжем на спину и выполним, пять циклов дыхания «2 к 1», здесь выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Перевернемся на правый бок, выполним 5 циклов дыхания «2 к 1», затем на левый бок и выполним 5 циклов такого дыхания.

Физическое напряжение. Попробуем, как можно сильнее напрячь мускулы всего тела, для этого руки сожмем в кулаки, напряжем ноги, пресс и стопы, почувствуем большое физическое напряжение. Продержимся приблизительно 15 или 20 секунд, потом расслабимся. При необходимости повторим. Такое напряжение, а потом расслабление переключает организм от тяжелых мыслей и успокаивает его.

Для предупреждения бессонницы, нужно соблюдать обычные правила, а именно:

Ложитесь и просыпайтесь в одно время.

Спите в затемненном помещении, на удобной постели.

В течение дня не устраивайте себе периодов короткого сна.

Перед сном не устраивайте себе никакой сложной мыслительной деятельности.

Ни каких стимулирующих препаратов, сигарет и алкоголя.

Лучше рано ложиться и рано вставать. Если у вас только краткосрочный период бессонницы, к примеру, при стрессе, и если изменить рацион питания, применять биологически активные добавки, это поможет восстановить нормальный сон. Если рацион питания правильно составлен, то постепенно придет в норму содержание жира в организме и стабилизируется вес, и тогда вы сможете хорошо спать.

Часто бессонницей страдают те, кто занимается умственным трудом и пожилые люди. Большинство из этих людей, чтобы оставаться постоянно в тонусе, пьют в больших количествах крепкий кофе или чай. Это конечно плохо сказывается на здоровье. Организм, который ослаблен постоянным недосыпанием не может уже самостоятельно бороться и с незначительными нарушениями. Люди, которые страдают бессонницей, становятся раздражительными, рассеянными, невнимательными. И со временем у них могут развиваться такие заболевания, как диабет, ожирение и гипертония.

Но, тем не менее, бессонницу нужно и можно лечить. Для этой цели используют медицинские химические препараты, которые назначаются врачами, а также и природные. Эти природные средства пользуются большой популярностью. Все это связано с тем, что то, что предлагает народная медицина, обладает мягким действием, имеет меньше побочных эффектов. Большинство этих народных средств могут использовать люди, которые страдают какими-то заболеваниями. Если правильно составлен лекарственный сбор, он поможет избавиться и от бессонницы, и от сопутствующей болезни.

Если не хотите спать, не пытайтесь заснуть и не ложитесь. Не спите днем, если вам этого не хочется. Не нужно ложиться слишком рано. Соблюдайте режим питания. После 18:00 не пейте тонизирующих напитков, таких, как горячий шоколад, чай, кофе. Два раза в неделю занимайтесь спортом и каждый день по утрам или в течение всего дня делайте гимнастику. А перед сном избегайте интенсивных нагрузок. Хорошо расслабляет перед сном велосипедные или пешие прогулки. Не следует ложиться спать в раздраженном состоянии. Попытайтесь на ночь расслабиться, это может быть водные хорошие процедуры, медитация, легкий массаж, интересная, только не возбуждающая книга.

Создайте себе правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите свой организм ложиться в одно время. Если, не смотря ни на что, вы не можете уснуть, нужно послушать тихую музыку. Перед сном в спальне нужно создать комфортные условия - если воздух в спальне сухой, поставьте увлажнитель, устраните посторонние звуки, которые вам мешают, проветрите перед сном комнату.

В качестве снотворного не принимайте алкоголь, хотя некоторые люди могут вам его порекомендовать в малых дозах. В некоторых случаях алкоголь может способствовать лучшему засыпанию, но это только кажущееся улучшение. Сон становится неглубоким, коротким, а алкоголь может вызвать разбитость, утренние головные боли, снижает работоспособность в течение всего дня, что только усугубляет бессонницу.

Бессонница. Лечение бессонницы народными средствами

Бессонница это расстройства сна, когда происходит нарушение засыпания или сопровождаются преждевременным пробуждением или прерывистым поверхностным сном.

Рецепты народной медицины при бессоннице

1. 50 грамм семян укропа варим на малом огне 15 или 20 минут в полулитре вина «кагор» или в портвейне. Настаиваем, укутав настой на 1 час, потом процедим и отожмем. Принимаем перед сном по 50 или 60 грамм. Это безвредное средство обеспечивает хороший сон.

2. Две столовые ложки семян конопли мелко растолчем и просеем. Зальем стаканом кипяченой горячей воды. Настаиваем, укутав на 30 или 40 минут. Пьем перед сном за 2 приема. Сначала выпьем ½ стакана за 2 часа до сна. Потом через час выпьем остаток вместе с осадком. Пьем обязательно теплым. Принимаем 2 недели. Это средство от периодической бессонницы.

3. 2 чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка. Настаиваем, укутав это средство на 4 часа, потом процедим. Выпиваем стакан средства от бессонницы, на ночь.

1 часть измельченных шишек хмеля зальем 50 граммами спирта. Настаиваем в темном месте в течение 2 недель. Потом процедим, отожмем. Принимаем по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды. Принимаем до еды 2 раза в день. Второй раз пьем на ночь. Применяем при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смажем маслом виски. 3 или 5 капелек лаванды накапаем на сахар и будем сосать перед сном. Это обеспечит хороший сон.

5. Вымоем ноги горячей водой перед сном. Эта процедура снимет усталость, улучшит сон, успокоит нервную систему, даст энергию.

6. При расстройстве нервной системы, при бессоннице применяем настой семян кувшинки белоснежной. Для этого 60 грамм зрелых сушеных семян разотрем в порошок и заварим в полулитре кипятка. Настаиваем 20 минут. Настой выпиваем за день за 2 раза. Курс лечения продолжаем, пока не улучшим сон.

7. Возьмем цветущие верхушки полыни обыкновенной и траву вереска обыкновенного в одинаковых пропорциях и смешаем. Столовую ложку смеси зальем стаканом кипятка и настаиваем 30 минут. Принимаем за полтора часа до сна.

8. При бессоннице хорошо применять плоды и цветы боярышника кроваво-красного. Возьмем 40 грамм цветков зальем 200 мл кипятка, принимаем по 1 столовой ложке 3 или 4 раза в день. Или возьмем 20 грамм зрелых плодов, зальем 200 мл кипятка. Пьем, как чай.

9. Хорошо вызывает сон и успокаивает нервную систему настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмем 5 грамм и зальем 200 мл кипятка. Принимаем ¼ стакана 4 раза в день.

10. Возьмем плотную ткань и сошьем небольшой мешочек. Плотно набьем его разнотравьем: чабрецом, шишками хмеля, мятой, душицей, зверобоем. Подкладываем под подушку на ночь. Вдыхание ароматов стимулирует хороший сон и быстрое засыпание. Днем положим мешок в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Народные методы для лечения бессонницы

Рецепты с медом

Нет более эффективного снотворного, чем мед, к тому же он абсолютно безвреден. Можно посещать парную, пользоваться дубовым веником, это тоже успокаивает нервы.

Три чайных ложки яблочного уксуса размешаем в чашке меда. Принимаем перед сном 2 чайные ложки такой смеси и можно уснуть уже через 30 минут, после того, как легли в постель. Если слабость и сильная усталость, то можно повторить среди ночи прием такого снотворного. Мед оказывает хорошее успокаивающее и тонизирующее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он будет еще эффективнее при бессоннице.

Соберем по 2 части листьев мяты перечной и цветков лаванды, по 3 части корневище с корнями валерианы лекарственной и цветков ромашки аптечной. Две столовые ложки смеси в течение 15 минут настаиваем в стакане кипятка. Выпиваем настой за день глотками при бессоннице.

Плоды тмина обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды фенхеля обыкновенного, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной, перемешаем. Возьмем 10 грамм смеси зальем стаканом кипятка, нагреваем на водяной бане полчаса, охладим 10 минут, процедим, сырье отожмем и дольем кипяченой водой отвар до его первоначального объема. Принимаем утром по 1 или 2 стакана, вечером по стакану.

Смешаем по 5 грамм цветков календулы, пустырника. 10 грамм сбора кипятим 10 или 15 минут в 200 мл воды, настаиваем 1 час. Пьем перед сном по 100 мл.

Соединим 5 грамм валерианы и 10 грамм травы душицы, перемешаем и возьмем 10 грамм сбора и кипятим в 100 мл воды в течение 10 или 12 минут. Настаиваем 1 час. Выпьем 100 мл на ночь.

Смешаем по 10 грамм корневищ пустырника, валерианы, цветков омелы белой, мяты перечной, цветков боярышника. Возьмем 1 столовую ложку трав, настаиваем в 200 мл кипятка в течение получаса, пьем по стакану утром и перед сном.

Смешаем по 20 грамм перечной мяты, шишек хмеля, корневищ валерианы, вахты трехлистной. Столовую ложку сбора зальем на полчаса 200 мл кипятка. Пьем 3 раза в день по 100 мл утром, днем, на ночь.

Берем 25 грамм корней валерианы, 25 грамм шишек хмеля, перемешаем. Столовую ложку смеси заварим стаканом кипятка. Принимаем перед сном по стакану.

Возьмем по 25 грамм цветков первоцвета, листьев мелиссы, листьев розмарина, цветков лаванды, перемешаем. 2 столовые ложки этой смеси настаиваем на стакане кипятка 15 минут. Выпьем глотками за день при бессоннице.

Отвар молодых веточек вереска пьем, как чай при бессоннице, нервном расстройстве, при атеросклерозе.

По 20 грамм травы фиалки душистой, плодов барбариса, листьев мелиссы, цветков лаванды, травы вероники. Травы перемешаем и возьмем 1 столовую ложку смеси, зальем 1 стаканом кипятка. При бессоннице принимаем по 1 или 2 стакана вечером.

30 грамм корней валерианы, по 10 грамм коры крушины, цветков ромашки аптечной, 20 грамм мяты перечной, перемешаем. Столовую ложку сбора заварим стаканом кипятка, настаиваем 15 минут в теплом месте и процедим. Принимаем перед сном по 1 стакану при бессоннице.

Настойка овса

Спиртовая настойка зеленых растений овса является общеукрепляющим и тонизирующим средством. Принимаем при бессоннице и при переутомлении.

Настойка плодов огородного укропа

Столовую ложку плодов настаиваем в полутора литра кипятка.

Настой корня сельдерея пахучего

Берем 34 грамма корня сельдерея, заливаем холодной водой, которую предварительно прокипятим, остудим и настаиваем в течение 8 часов. Принимаем 3 раза в день по 1 чайной ложке. Это средство углубляет сон и увеличивает его продолжительность.

Бессонницу можно вылечить народными методами лечения, используя эти несложные рецепты. И тогда можно избавиться от бессонницы и ваш сон будет долгим, крепким и спокойным.

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Наверное, нет человека, который бы хоть один раз в жизни не сталкивался бы с бессонницей. Больше половины населения земного шара страдает от этой неприятной проблемы. Это вовсе не безобидная ситуация. Нарушения ночного сна полностью выбивают человека из колеи, лишают его работоспособности и портят . Иногда никакие средства не помогают справиться с этой бедой.

Некоторые люди стараются побороть бессонницу с помощью лекарственных препаратов. Они принимают седативные вещества, транквилизаторы и даже противоаллергические медикаменты с сильным снотворным побочным эффектом. Это временно избавляет их от проблемы, но создает другую – человек уже не может уснуть без их применения. И сегодня мы поговорим, как избавиться от бессонницы в домашних условиях.

Причины бессонницы

Поражает бессонница людей самого разного возраста. Страдают от нее даже дети. Человек всю ночь крутится с боку на бок, считает овец, концентрируется на мыслях о сне.

Чаще страдают от бессонницы женщины из-за большой чувствительности нервной системы. Они принимают близко к сердцу ситуации в личной жизни, учебу детей, взаимоотношения в коллективе.

Мужчин мучают тревоги, связанные с , страхом потерять работу или сложностями в освоении новой профессии. Кроме того, они чаще злоупотребляют алкоголем и курением, что также приводит к трудностям с засыпанием.

Обычно от нее мучаются те, кто связан с интеллектуальной деятельностью. Люди физического труда получают в течение дня полноценную нагрузку и больше бывают на свежем воздухе.

В целом же у бессонницы может быть множество причин:

нервное перенапряжение;
перевозбуждение;
боль;
сильная усталость;
гормональный дисбаланс;
бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
просмотр телевизионных передач, насыщенных негативными событиями;
длительное пребывание у компьютера;
неудобная постель;
употребление энергетических напитков;
несбалансированность питания;
дневной сон;
гиподинамия;
бронхит;
астма;
сердечно-сосудистая недостаточность;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
ревматизм;
алкоголизм;
ночные дежурства;
суточный график работы;
авитаминоз;
смена часовых поясов;
курение;
недостаточное пребывание на свежем воздухе;
пребывание в спальной комнате посторонних;
или какао, выпитое перед сном и др.

Проявляться бессонница может по-разному. Иногда человек подолгу не может заснуть или его тревожат частые пробуждения. Бывает, что сон его неглубок или слишком беспокоен. Случается и так, что спит он хорошо, но проявления какого-либо заболевания просто не дают ему нормально отдыхать. Мешать способны также затруднения дыхания, аритмия, потливость, тяжесть в желудке.

Существует вариант бессонницы, когда человек быстро засыпает, но утром просыпается задолго до будильника и уже не может снова задремать. Нередко людей по ночам мучают сильные кошмары, из-за которых они потом не способны успокоиться.

Настоящая беда бывает тогда, когда человек после этого не может уснуть до утра. Чаще всего это происходит из-за того, что он не способен принять удобную для себя позу, постельное белье на кровати неровно лежит, старый матрас свалялся и торчит буграми, а в квартире недостаточно тихо.

После длительного пребывания человека у компьютера или перед телевизором по вечерам сон бывает неглубок, с частыми пробуждениями и тревожными яркими сновидениями.

Выделяется и такой вариант бессонницы, когда человек спит нормально, но ему снится, что он не в состоянии сомкнуть глаз. В результате утром он встает полностью разбитый с твердой уверенностью в том, что совершенно не отдохнул.

Проблемы возникают в период, когда человек испытывает повышенную интеллектуальную или физическую активность. Она влечет за собой мышечное напряжение, выброс гормонов и сильное беспокойство. В это время можно заснуть, но даже во сне тревога не оставляет его. Ему снится, что он продолжает заниматься дневными делами или безуспешно бьется над решением какой-либо сложной ситуации.

Последствия бессонницы

Необходимо выяснить, что именно явилось причиной бессонницы. Если она продолжается достаточно долго, то от него страдает нервная, сердечно-сосудистая и гормональная система. Человек чувствует себя разбитым, находится в плохом настроении, его клонит ко сну. Кожа выглядит бледной или серой, быстро становится дряблой, появляются морщины. Нередко он испытывает общую слабость, сильную утомляемость, не способен сконцентрироваться на выполняемой работе. Поэтому при стойком нарушении сна необходимо обратиться к терапевту.

При хронической бессоннице может проявиться:

ухудшение ;
Снижение общего тонуса;
артериальная гипертензия;
депрессия;
нарушение ;
увеличение уровня глюкозы в крови;
невроз;
сердечная недостаточность;
ожирение и т.д.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Если врач после полного обследования организма не выявит проблем со здоровьем, можно попробовать бороться с бессонницей в домашних условиях. В наши дни специалисты нередко советуют прибегнуть в первую очередь именно к народным средствам борьбы с этим состоянием. Лекарственные растения, и оптимальный режим сна и отдыха могут творить чудеса. Существует много методик релаксации и подготовки к ночному отдыху, настраивающих на быстрое засыпание.

Рецепты народной медицины многообразны и, как правило, очень действенны. Лекарственные растения способствуют расслаблению мышц и снятию нервного напряжения.

Отвар шишек хмеля позволяет успокоиться, быстро заснуть и нормализовать гормональный фон. Для его приготовления необходимо взять одну чайную ложку растительного сырья и залить ее стаканом кипятка. Затем прокипятить в течение пятнадцати минут и сорок пять минут настаивать. Принимать перед сном.

Успокаивает человека, помогает уснуть и расслабляет мышцы применение мяты. Отвар ее приготавливается тем же способом, только нужно взять одну столовую ложку сырья.

Душица способствует засыпанию и снимает нервное напряжение. Подобным же образом действует полынь. Семена укропа успокаивают, расслабляют мышцы и помогают уснуть. Две столовые ложки заливают двумя стаканами воды. Затем их следует продержать на водяной бане в течение двадцати минут и настаивать около часа. Принимать по пятьдесят миллилитров перед сном. Нужно помнить, что такое средство противопоказано при беременности, так как воздействует на тонус матки.

Очень хороший результат оказывает смесь цветков и плодов боярышника. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую деятельность, эффективно успокаивают и настраивают на спокойный сон. Необходимо одну столовую ложку сырья залить стаканом кипятка. Затем настаивать в течение часа и принимать непосредственно перед отходом ко сну.

Нередко для борьбы с бессонницей в аптечных сетях продаются специальные растительные сборы. В них входят мелисса, розмарин, зверобой, корень валерианы. Из этой смеси приготавливают настой из расчета двадцать миллиграммов сырья на двести миллилитров жидкости. Его нужно настаивать двадцать минут и выпивать перед сном.

Ароматерапия оказывает множественный положительный эффект. Наилучшим образом действуют специальные подушечки с зашитым туда лекарственным сырьем. Можно их купить в специализированных магазинах, а можно сделать самими. Положить туда желательно валериану, мелиссу, пустырник, шишки хмеля, побеги папоротника и пр. Перед сном их можно поместить в постель, но не очень близко от подушки во избежание развития аллергических реакций. Вдыхание эфирных паров успокоит, настроит на спокойный лад и даст возможность быстро заснуть.

Эфирные масла хорошо добавлять в , наносить на лампочку в спальне, распылять в воздухе, применять при массаже.

Большую пользу приносят именно ванны с использованием лекарственных растений. Можно влить в горячую воду отвар череды или душицы. Затем перед сном полежать в ней. Ежедневно такие сеансы проводить не стоит, два раза в неделю будет вполне достаточно для стабилизации состояния нервной системы, стимуляции иммунитета и улучшения защитных свойств кожи.

Можно добавлять в воду эфирные масла ромашки или мяты. Они помогут успокоиться, расслабиться и улучшить общее состояние. Долго лежать в такой ванне не нужно. Как только начнет сказываться эффект от ароматерапии, следует вытираться и ложиться в постель.

Большую пользу могут принести занятия спортом. Уже одного только выполнения утренней зарядки будет достаточно, чтобы сбалансировать состояние нервной системы, укрепить сердце и сосуды, а также насытить организм кислородом.

Желательно, если позволяет режим дня, также отводить некоторое время для занятий физкультурой на воздухе. Они помогут активизировать кровообращение головного мозга, стабилизировать гормональный фон, улучшить обмен веществ.

Самую большую пользу приносит:

трусцой;
велосипед;
тай-цзи;
у-шу;
аэробика;
гимнастика.

Стоит при этом помнить, что перед сном заниматься этими видами спорта не следует. Повышенный тонус, разогретые мышцы и выброс эндорфинов помешают быстрому засыпанию.

Большое значение имеет атмосфера подготовки к ночному отдыху. Очень важно заранее настроиться на него и постараться избегать любых нервирующих ситуаций. Желательно вообще воздержаться от общения, а лучше почитать на ночь Библию, полюбоваться звездным небом или помедитировать. Привычка проводить вечера в полном покое настолько полезна, что поможет улучшить состояние даже при гипертонии, язве желудка, артрите или хронической усталости.

Различные способы добиться быстрого засыпания и спокойного сна

Существует большое количество способов и методов улучшить ночной сон. К ним относится:

молоко с медом;
теплый душ;
прогулка;
привычка ложиться в постель в строго отведенное время;
открытая форточка или окно, если позволяет погода;
отказ от дневного сна;
ужин до шести часов вечера;
ограничение просмотра телевизионных передач;
прослушивание тихой, расслабляющей музыки;
полное затемнение в спальне;
отвыкание от курения;
отказ от алкоголя;
дозированные физические нагрузки;
привычка экономить нервную энергию;
йога;
ортопедический матрас и т.п.

Ложиться в постель надо сразу же, как только начинает ощущаться сонливость. Не стоит откладывать ночной отдых, чтобы почитать книгу или досмотреть фильм.

Постельное белье должно быть свежим, аккуратно застеленным и не вызывать ощущения замерзания или перегрева. Любая помеха быстрому засыпанию может привести к бессоннице.

Если у мужа и жены биоритмы слишком резко различаются, то стоит принять решение спать в разных местах.

Очень большое значение имеет режим питания. Для спокойного сна важно, чтобы в организме присутствовало достаточное количество аминокислоты триптофана, которая способствует нормальному протеканию нервных процессов. Если ее недостаточно, то человек становится раздражительным, у него исчезает аппетит. Поэтому в рационе обязательно должны находиться морковь, зелень, бананы, кукуруза, помидоры, орехи, вишня.

Нормализации протекания нервных процессов во многом способствует такой микроэлемент как магний. При его отсутствии возникают спазмы, бессонница, аритмия. Поэтому необходимо есть побольше продуктов с богатым содержанием этого минерала. К ним относится молоко, гречка, рис, капуста, фасоль, тыква, грибы, морская капуста, шоколад, абрикосы.

Во многом нарушает ночной сон недостаток цинка в организме. Этот микроэлемент также очень важен. Он отвечает за нормальное состояние нервной и иммунной системы, эластичность кожи, остроту зрения. Поэтому для устранения бессонницы необходимо есть побольше баранины и говядины.

Последняя трапеза перед отходом ко сну должна быть очень простой. Нельзя употреблять за ужином острое, соленое, копченое или жирное. Лучше отдать предпочтение овощам, рису, гречке, молочнокислой продукции и зеленому чаю.

Яблоки также содержат огромный набор биологически активных веществ, способствующих общему оздоровлению организма. Прекрасно настраивает на сон употребление меда.

Применение различных домашних средств, их сочетание и чередование способно привести к полной нормализации ночного отдыха.

Не следует бороться с бессонницей при помощи употребления алкоголя. Он, действительно, иногда помогает уснуть. Но сон бывает не крепок, с частыми пробуждениями и сложностями с последующим засыпанием. После такого средства человек встает утром разбитым, с головной болью.

Кроме того, неумеренное использование спиртных напитков может привести к алкоголизму, депрессии, неврозам. Оно способно значительно нарушить общий настрой человека, повлиять на его работоспособность и снизить уровень интеллектуальной активности. Побочным действием выпивки является отечность, негативное воздействие на печень и сосуды, образование варикозного расширения вен, покраснение лица, избыточная потливость.

Фармакологические препараты желательно применять в самую последнюю очередь и только по назначению врача. Принимать их можно строго ограниченное время, так как к ним существует быстрое и сильное привыкание, а иногда даже и формирование зависимости.

Ни в коем случае нельзя запивать снотворные препараты спиртными напитками. Кроме множества побочных эффектов и влияния на внутренние органы, такое сочетание в некоторых случаях способно привести к гибели человека.

Если использовать лекарственные средства против бессонницы, то преимущество лучше отдать изготовленным на основе натурального сырья. К ним относится, например, Нейростабил, Нервохель, Нотта, Успокой, Новопасит, Персен.

Только в том случае, если врач поставил диагноз, констатирующий, что бессонница вызвана временными проблемами, можно использовать снотворные, транквилизаторы или седативные средства. Когда нарушения сна происходят из-за внутренних проблем организма, следует проводить лечение основного заболевания.

Теперь вы знаете, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. надеюсь статья стала для вас полезной и интересной! До новых встреч!

Приветствую вас, друзья!

Крепкий сон необходим для нашего здоровья, прекрасного самочувствия и долгих лет жизни. А как спите вы? Как часто просыпаетесь с хорошим настроением, отдохнувшим и выспавшимся? После подъема вы всегда полны сил и жизненной энергии? Если вы затрудняетесь ответить "да" на эти вопросы, то эта статья специально для вас. Предлагаю несколько рекомендаций по улучшению качества вашего отдыха и сна.

Одним из основных составляющих красоты и здоровья является здоровый сон. У людей, не получающих полноценный сон в нужном объеме, ухудшается интуиция, общий тонус, слабеет , появляется раздражительность, морщины, быстрее изнашиваются внутренние органы, организм быстрее стареет...

В развитых странах, согласно исследованию британских ученых, лишь 3% населения НЕ имеют проблем со сном. А ведь нездоровый сон провоцирует многие заболевания. И здесь существенна не только длительность сна, но и его качество. Ведь люди, страдающие бессонницей, зачастую спят незначительно меньше нормы, просто их сон не является качественным.

Для многих знакома ситуация: хочу спать, но не могу уснуть. Что делать в этом случае? Как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Избавиться от нее можно несколькими способами, разница лишь в цене вопроса и последствиях его решения. Например, при использовании быстродействующих медицинских препаратов (снотворные, транквилизаторы) вы получите привыкание к ним и нарушения в работе некоторых органов, вызванные побочным действием. А результатом использования природных, естественных средств будет мягкий, но вместе с тем долговременный стабильный эффект от лечения. К природным средствам лечения от бессонницы можно отнести всевозможные аюрведические процедуры, травяные успокаивающие настои, отдых на море и т.п.

Негативные последствия плохого сна понятны каждому, но как все-таки безболезненно и без последствий справиться с бессонницей? Нужно создать правильные условия для полноценного сна.

Темнота - обязательное условие?

А есть ли разница, как спать, с ночником или в полной темноте? Оказывается, есть. Вы, наверное, замечали, что если ночью включить свет, то заснуть потом бывает намного труднее. Дело в том, что при дневном свете в организме вырабатывается серотонин. Это вещество, которое называется "гормоном счастья, или удовольствия". Если серотонина в организме будет достаточно, то и настроение будет замечательным, и жизнь в радость. При нехватке этого вещества возникают апатия, депрессия, подавленное настроение и раздражительность.

А вот когда за окошком начинает темнеть, то в организме вместо серотонина начинает вырабатываться мелатонин. Для чего же он нужен организму? Мелатонин обладает легким снотворным действием, приводит в норму иммунную и нервную систему, способствует восстановлению организма. Также он обладает омолаживающим действием и помогает продлить жизнь.

Необходимо знать, что в наибольшем объеме мелатонин вырабатывается с 12 до 2 часов ночи. В это время необходимо не просто лежать в кровати, а спать очень крепко. А для того чтобы уснуть до 12, лечь необходимо около 22 часов. Но почему наиболее крепкий сон в утренние часы? Да потому что именно в эти часы самая высокая концентрация мелатонина в крови.

Те, кто ведет ночной образ жизни, должны знать, что дневной сон не компенсирует отсутствие ночного. При попытке отоспаться днем в организме не выработается мелатонин в полном объеме. Следовательно, такой отдых не может считаться полноценным.

С годами содержание мелатонина в организме значительно снижается. Поэтому младенцы могут спать почти весь день, а старики мучаются бессонницей. Но мы можем в какой-то степени увеличить выработку серотонина днем, а мелатонина ночью. Для этого по возможности не нарушайте естественных биологических ритмов. Старайтесь при свете дня как можно больше бывать на свежем воздухе под солнышком. Именно дневной свет, а не искусственный способствует выработке серотонина.

И не забывайте, что кофе, отдельные лекарства, алкоголь и никотин резко снижают выработку мелатонина.

Подойдите с умом к интерьеру вашей спальни, она должна быть уютной, чистой и хорошо проветренной. Установите в спальной комнате комфортную температуру, оптимальную для вас, чтобы было не холодно и не жарко. Не забывайте проветривать вашу комнату перед сном. Прохладный воздух и теплая постель помогут вам прекрасно выспаться. Только не допускайте сквозняков и попадания свежего потока воздуха непосредственно на вас.
Спите на правильной кровати, она должна быть ровной и достаточно жесткой. Сон на мягких перинах из-за чрезмерного изгиба тела приводит к нарушению кровоснабжения разных органов и спинного мозга, которые оказываются зажатыми. Еще сон на мягкой кровати может приводить к защемлению нервных окончаний, что тоже ведет к плачевным последствиям. Кровать ваша должна быть просторной, а белье - из натуральных тканей. Желательно, чтобы постель была теплой. Ее можно прогреть грелкой. Тогда организм сразу настраивается на сон и расслабляется.
Также важен цвет вашей спальни. Если вы намереваетесь выспаться, подходящего цвета. Например, красный и оранжевый цвета воспринимаются как раздражители и активизаторы нервной системы. Согласно результатам изучения воздействия цвета на сон американского профессора Гелденхуз, наиболее подходящим цветом для интерьера спальной комнаты является «холодный» голубой. Именно в спальне данного цвета люди быстрее засыпают.
В чем вы спите? В пижаме, ночной рубашке или футболке? Главное, чтобы одежда была комфортной. Если она будет стеснять движения, пережимать части тела или сдавливать, вы проснетесь измученной. К тому же кожа должна дышать, поэтому лучше выбирайте натуральные ткани - хлопок, лен.

Соблюдайте режим

Засыпание - своего рода рефлекс на внешние ритмы и внутренние биоритмы, именно поэтому так важно ложиться и вставать приблизительно в одно время. Постарайтесь свести к минимуму звуковые и световые раздражители, а также температурные перепады во время сна. Согласно исследованиям восточной медицины, самый полезный сон - с 21 часа до 3 часов утра. Ученые рекомендуют спать в это время и вставать на рассвете. Аюрведа утверждает, что если здоровый человек ложится в правильное время, то ему достаточно пяти-шести часов полноценного сна.

Прием пищи

Не ешьте перед сном, крайний прием пищи желателен за три часа до сна. Тяжелая и химическая пища нагружают пищеварительную систему токсинами, в результате чего организм не получает полноценного отдыха. Вы, наверное, замечали, что сон после праздничного застолья нередко носит беспокойный характер, а иногда даже сопровождается , и после чувства того, что ты выспался, не возникает. Поздний ужин находится в желудке всю ночь. Такой режим питания ведет к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, преждевременному старению, набору веса.

Если вы хотите иметь крепкий и здоровый сон, откажитесь от плотных поздних ужинов. Особенно тщательно избегайте употребления на ужин зерновых продуктов, мясных блюд и чрезмерно сладких или соленых продуктов. Употребление фруктов перед сном также нежелательно, так как вызывает процессы брожения. Самой подходящей для ужина пищей являются тушеные овощи. Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, выпейте стакан теплого молока с добавлением специй или меда.

Стрессовые ситуации

Избегайте стрессовых ситуаций перед сном: не смотрите перед сном телевизор, не принимайте важные решения, не считайте финансы и т.п. Иначе перевозбужденный мозг еще долго не даст вам уснуть, прокручивая все услышанные новости. Лучше в это время почитать спокойную книгу, повязать или послушать нежную музыку. Просмотр телепередач лучше прекратить за два-три часа до сна и провести это время в более спокойной обстановке. Примите вечером теплый душ не меньше чем за час до сна. Отлично расслабляют теплые ванны с и эфирными маслами. В вечерние ванны лучше добавлять эфирное масло розы, жасмина, кедра или мелиссы, они считаются лучшими маслами со снотворным эффектом. Если вы перенесли длительное путешествие или стрессы, то очень теплая расслабляющая ванна, легкий арома-массаж выступят отличным средством от бессонницы.

Народные средства

Если же у вас выраженная бессонница, то не спешите хвататься на таблетки и настойки, ведь с ней можно справиться и без лекарств. Попробуйте народные средства от бессонницы.

Рецепты

Подогрейте стакан молока и добавьте 1/2 чайной ложки молотой корицы. Пейте мелкими глотками, не спеша, наслаждайтесь.
Можно попробовать теплый травяной чай (ромашковый, липовый, шиповниковый) с добавлением одной столовой ложки меда.
Справиться с дневными эмоциями вам помогут ароматы. Например, аромат корицы или ванили. Для этого достаточно только разложить ароматные палочки по углам спальни. А если проявить еще немного фантазии, то можно сделать ароматные мешочки: сложите в один мешочек корочки апельсина (высушенные) и палочки корицы. Повесьте такую ароматную подушечку около кровати, и ваш сон будет волшебным!

Не злоупотребляйте

Алкоголь и курение негативно влияют на психику и нервную систему. Поэтому человек, уснувший после принятия «сонной» дозы спиртного, полноценно не отдыхает во время сна. У пьющих людей отмечается нарушение сна различной степени тяжести.

Избегайте принятия возбуждающих напитков

Крепкий черный чай и кофе – сильные стимуляторы. Замените эти напитки в послеобеденное время на теплое молоко или травяные чаи успокоительного действия. К ним относятся такие травы, как мелисса, ромашка, душица и другие.

Практикуйте регулярную . Занятие йогой и прочими практиками, заключающие в себе духовный и физический аспекты, правильная физическая нагрузка помимо всех прочих преимуществ применяется в качестве одной из основных процедур в комплексных программах борьбы с бессонницей.

Научитесь «расслаблять» мозги

Один очень известный на Востоке учитель на вопрос о самом важном достижении своей жизни отвечал: «Когда я ем, я ем». А на удивленное замечание учеников, мол, все умеют есть, пояснил: человек во время еды поглощен множеством других занятий: он читает, думает, ведет беседу и т.п. А ведь это правило применимо ко всем видам деятельности. У многих людей возникает бессонница в связи с тем, что когда они ложатся спать, их начинает одолевать уйма мыслей, дум, желаний, страхов и других эмоций. Необходимо научиться оставлять думы на потом, выработать спокойствие ума, ложиться в постель с «пустой головой». Настройке на отдых и расслаблению способствуют звуки природы и музыка для релаксации.

Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что наилучшее «лекарство» от бессонницы - здоровый образ жизни и философское восприятие действительности.

Крепкого вам сна и прекрасного настроения!

Бессонница, или инсомния - патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

Медово-отрубная смесь . Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
Лимон, орехи и мед . В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
Мед, разбавленный водой . Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
Мед и кефир - попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира - столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
Мед и уксус . На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
Мед в сочетании с горчичниками . При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом - смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.

Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

Травяные сборы:

Смесь пустырника , перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор - наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
Отвар из календулы , чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
Лаванда , листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых . Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

Травяные настойки:

Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
Лекарственная мелисса . 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки . Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
Мята . 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
Хмель . Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
Лаванда . 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.

Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

Лечебные ванны:

5 минут в ванной с температурой воды до 38 С и добавлением пары капель валерианы перед отходом ко сну - излюбленное народное средство уже на протяжении многих поколений.
Ванна с добавлением настойки из душистых лечебных трав принимается по 15-20 минут ежедневно до момента исчезновения всех симптомов бессонницы.
Курс успокаивающей ванны с добавлением травяного сбора из валерианы, аира и размякших семян подсолнуха рассчитанный на 3 недели - отличный метод борьбы с расстройствами сна.

Эффективные методы и средства при бессоннице, не относящиеся к лекарственным народным средствам, предполагают следующие методы.

Нелекарственные методы:

Энцефалафония . Современное народное средство, заключающееся в прослушивании специфической музыки, которая получена компьютерным преобразованием электроэнцефалограммы больного в звуки.
Фототерапия .
Психотерапия .
Саше . Наполненный душистыми травами (мята, лаванда, душица) мешочек размещается под подушкой больного. Успокаивающий запах благоприятно действует на мозг человека и способствует быстрому наступлению сна.
Чайная подушка. Старое народное средство, суть которого заключается в постепенном накоплении старой заварки в количестве, достаточном для заполнения ею подушки. Тонкий аромат чая поможет быстро расслабиться и погрузиться в сон.

Бессонница или плохой сон - это почти всегда результат хронического переутомления. Сложно понять, не только отдых, но и сон - процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть.
Бессонница или плохой сон - это следствия интеллектуального переутомления. При физической усталости все проще: помахал лопатой - и заснул без проблем. Тут уж не до бессонницы!

От чего бывает бессонница?

Когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг, тогда у человека и появляется нарушение сна. Мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее.
Бессонница считается проблемой людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы. А у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

Причины нарушения сна. Как вылечить хроническую бессонницу без таблеток?

В наше время очень часто можно слышать от людей: « Я плохо сплю. Что делать?» или «Я плохо сплю и часто просыпаюсь». Какие факторы влияют на плохой сон у человека? Попробуем разобраться.
Яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина - гормону сна. Вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице. Возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. Специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать. Кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

Хроническое недосыпание. Чем опасен недостаток сна?

Важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. Мы заряжаемся во сне. Если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью.
Научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность. Ученые предупреждают, что последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. Чем острее хроническое недосыпание, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития хронических заболеваний.
Плохой сон и бессонница может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья. Особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.
Во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. И не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.
Находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать.
Экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. Кофе - это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам.
Во время сна вырабатывается серотонин - гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. При хронической бессоннице появляется тяга к соленой, жирной и нездоровой пище. Недостаток сна приводит к тому, что наш организм стремится к усиленному накоплению жиров. Доказано, что недостаток сна постепенно приводит к увеличении веса. Увеличивается выработка лептина. Лептин - это гормон, который регулирует энергетический обмен и подавляет аппетит. Снижение концентрации лептина ведет к развитию ожирения. Как видите, все взаимосвязано!
Кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению.
А вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!
Спите дольше! Недостаток сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. Кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. Спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! Если есть возможность, вздремните 15-20 минут после обеда. После такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

Как справиться с бессонницей в домашних условиях. Лечение народными методами.

Лечение бессонницы, особенно хронической, — процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста, так как избавление от нарушения сна должно быть грамотным. Лечить бессонницу необходимо, однако бесконтрольный прием снотворного может стать причиной физической и психологической зависимости. Не стоит недооценивать бессонницу, хроническое нарушения сна приводит к хронической усталости, набору веса, к диабету, ишемической болезни сердца, Абсолютно очевидно, что из-за плохого сна у человека появляются головные боли.
Люди, страдающие головными болями в большинстве случаев имеют плохой сон. При грамотном лечении нарушения сна возможно победить и мигрень, ставшую даже хронической.
Возможно, в качестве средства от бессонницы врач посоветует вам принимать мелатонин или другой медицинский препарат, который улучшит качество вашего сна и избавит от бессонницы. Но чтобы сон нормализовался полностью, все лекарственные средства нужно принимать длительно, не менее месяца. Таблетки обычно имеют побочные эффекты, да и за рецептом придется сходить на прием к врачу.
Давайте разберем, как мы можем справиться с бессонницей самостоятельно, домашними средствами.

Лечение бессонницы народными средствами.

Прежде всего, для нормализации сна, следует обратить внимание на питание.
Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты.
Чтобы избавиться от постоянной бессонницы и хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.
Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь.
Важно помнить, что питание в лечении бессонницы играет немаловажную роль.
Нельзя ложиться спать голодным! Существует правильный набор продуктов, которые помогут настроить наш организм на хороший полноценный сон.
Для лечении бессонницы необходим ранний полноценный ужин с отварной и запеченной рыбой, которая обогатит нас триптофаном. Триптофан - это аминокислота хорошего настроения, которая стимулирует выработку серотонина, гормона сна.
Печеный картофель или печеные овощи отличное дополнение к рыбе. Банан - еще один источник триптофана. Одного банана за час достаточно, чтобы наш организм настроился на сон. Теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего ужина. Важно помнить, что переедать на ночь категорически нельзя!
Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека.
Легкие проблемы нарушения сна часто связаны с нарушением режима, долгими ночными бдениями у телевизора или компьютера. Лечение бессонницы нужно прежде всего начать с упорядочения образа жизни, найти подходящий и здоровый способ снятия стресса. Каждый знает и понимает, что такое здоровый образ жизни! Занятие физкультурой, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие частых стрессов и вредных привычек являются основой лечения бессонницы.
Кроме того, в лечении нарушения сна огромную роль играют не медикаментозные народные методы лечения бессонницы, проверенные временем.

Лучшие народные средства от бессонницы - как вылечить нарушения сна.

Рецептов народной медицины для лечения бессонницы в домашних условиях на основе трав и лекарственных растений существует великое множество. Предлагаем запомнить самые эффективные способы и методы, которые помогут вам восстановить сон в домашних условиях.
Народный рецепт от бессонницы с душицей.
Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, этот домашний метод помогает от головных болей.
Рецепт 2. Лечение бессонницы укропом в домашних условиях.
Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.
Еще один простой домашний рецепт от бессонницы с укропом:
1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.
Рецепт 3: Средство от бессонницы с тыквой с медом.
При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.
Рецепт 4. Народное лечение бессонницы бузиной черной.
1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.
Рецепт 5. Травяной сбор против бессонницы.
Состав сбора: трава пустырника - 30 грамм, трава вереска - 40 грамм, корень валерианы лекарственной - 10 грамм. Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа. Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.
Рецепт 6. Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна.
Этот простой народный способ многим помог избавиться от бессонницы. Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.
Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице.
Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Рецепт 8. Как вылечить бессонницу лекарственным сбором в домашних условиях.
Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.
Рецепт 9: Хмель – простое народное средство от бессонницы.
Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.
Рецепт 10. Листья салата - доступное средство от бессонницы.
За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день.
Рецепт 11. Народное средство от бессонницы с мятой, мелиссой и чебрецом.
Смешать по 1 столовой ложке сухой мяты, мелиссы и 0,5 столовой ложки сухого чебреца. Залить травы 0,5 литра кипятка, дать настояться 5 минут. Примерно за 2 часа до сна выпить стакан настоя от бессонницы, добавив в него ложечку меда. Рекомендуется пить настой ежедневно курсом до 10 дней. Через небольшой перерыв курс лечения можно повторить.
Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Нарушение сна — Как вылечить бессонницу народными средствами отзывы: 2

Ольга Викторовна
Очень хорошо помогают прогулки перед сном, спорт и растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Уже через несколько дней чувствуешь себя спокойнее и сон приходит постепенно в норму
Светлана
На нервной почве у меня была бессонница, несколько месяцев мучилась. Подруга посоветовала ароматерапию, я использовала аромалампу с апельсиновым маслом, реже лаванду, т.к. замечала, что иногда на утро голова от этого может болеть, но засыпаешь правда быстро. Еще плюс я пропила курсом триптофан (формула спокойствия), чтобы привести нервную систему в порядок. Еще иногда на ночь пью ромашку, заметила, что тоже стала быстрее засыпать от нее.