Kokie vitaminai reikalingi plaukams stiprinti. Kas lėtina plaukų augimą. Vitaminai maiste

Pradėjome su jumis kalbėtis apie plaukų struktūrą, jų augimą ir vystymąsi. Kodėl aš pradėjau šį pokalbį? Tada, kad galėtum rekomenduoti vitaminų kompleksą plaukams ne dėl to, kad neseniai apie tai prabilo medicinos atstovė, ne dėl to, kad „visi giria“, o ne todėl, kad „aš pati išgėriau ir padėjo“.

Bet todėl, kad būtent šis kompleksas šiuo konkrečiu atveju bus tinkamiausias.

Pirmiausia pateiksiu dažniausiai pasitaikančias plaukų slinkimo priežastis. Apie kai kuriuos jau kalbėjome praėjusį kartą, kitų visai nelietėme.

Kokios priežastys lemia plaukų slinkimą?

Stresas, ypač jei jis lėtinis. Kaip žinia, kiekvieną stresą lydi adrenalino išsiskyrimas į kraują. Dėl to susiaurėja kraujagyslės, įskaitant tas, kurios artėja prie plauko papilomos. Sutrinka plaukų mityba, deguonies tiekimas į juos, jie ima sparčiai slinkti. Ar čia reikalingi vitaminai? Taip, bet kartu su raminamieji vaistai. Nedelsdami užsirašykite sau: jei paaiškės, kad plaukų slinkimas yra susijęs su stresu, prasminga rekomenduoti ir raminamuosius. Beje, ar nori juoktis? Trichologai pastebi, kad labai dažnai jūsų plaukai pradeda slinkti, jei paskolinate pinigų. Matyt, organizmas tai irgi suvokia kaip stresą. 🙂
Endokrininės ligos: skydliaukės, antinksčių, lytinių liaukų ligos ir su jais susijęs hormoninis disbalansas.
Gimdymas, po kurio sumažėja estrogenų kiekis. Paprastai viskas atkuriama per šešis mėnesius. Jei taip neatsitiks, turite patikrinti hormonų lygį.
Infekcijos su temperatūros „žvakėmis“. Į viršų aukštos temperatūros Plaukų papilių ląstelių dauginimasis sustoja, o po 2-3 savaičių plaukai pradeda slinkti.
Atšaukti geriamieji kontraceptikai. Kai moteris pradeda vartoti OK, ji siunčia kiaušides „į Havajus“. Nustojus vartoti, estrogenų kiekis organizme mažėja, nes kiaušidės dar neatsigavo po „atostogų“ ir nėra visiškai įsitraukusios į darbą.
Geležies stokos anemija. Geležis užtikrina deguonies transportavimą į ląsteles, įskaitant plaukų papilo ląsteles. Nepakanka geležies – nepakanka deguonies – plaukai auga.
Brendimas, kai padidėja androgenų kiekis, padidėja gamyba sebumas. Jo perteklius užkemša plauko svogūnėlį, suspaudžia papilę, ląstelės negali daugintis.
Menopauzė, kuri sumažina greitį medžiagų apykaitos procesai ląstelės viduje taip pat sumažėja ląstelių dalijimosi greitis plauko papilio viduje.
Trūksta su maistu gaunamo biotino, geležies, cistino.
Vartoti vaistus, pavyzdžiui, citostatikus, kurie slopina ne tik dalijimąsi vėžio ląstelės, bet ir visi kiti. Žmogus greitai praranda plaukus. Bet plaukų folikulai neišnyksta, todėl po kurio laiko plaukai atauga.
Žiaurus, ilgai išliekantis lėtinės ligos, kurioje organizmas negauna pakankamai vitaminų ir mikroelementų, būtinų plaukų augimui.
Išskirtinai vegetariškas maistas.
Ligos, kurių metu sutrinka vitaminų ir mikroelementų pasisavinimas žarnyne.
galvos odą.

Dabar dar kartą peržiūrėkite šį sąrašą ir pagalvokite:

Kada jums tikrai reikia plaukų vitaminų komplekso?
Kur užtenka laukti, ir viskas grįš į savo vėžes savaime?
Kokiu atveju pirmiausia reikia gydyti pagrindinę ligą?

Ruošdamasis šiam pokalbiui, peržiūrėjau daugybę atsiliepimų apie įvairius vitaminų kompleksus. Ir beveik visiems: vieniems tai padėjo, bet kiti nepastebėjo efekto. Nes kiekvienu atveju praradimo priežastis yra SAVO.

Pateiksiu pavyzdį. Moteris paima Pantovigarą ir klausia: „Kodėl plaukų slinkimas ant galvos nesiliovė, o kūno plaukai pradėjo augti? Ji, žinoma, dėl to kaltina kompleksą. Tačiau problema yra ne tai, o androgenų perteklius, dėl kurio atsirado difuzinė alopecija, tai yra plaukų slinkimas. Todėl pirmiausia jai reikia kreiptis į endokrinologą.

Jei jūsų klausia apie plaukų slinkimą, užduokite bent tris klausimus, kad išsiaiškintumėte jo priežastį:

Kada pastebėjote, kad pradėjo slinkti plaukai?
Kas buvo prieš tai? (stresas, gimdymas, gripas, dieta ir kt.)
Ar sergate lėtinėmis ligomis ( endokrininės ligos, žarnyno ligos, miomos ir galiausiai, kas sukelia stiprų kraujavimą)?

Paprašykite pirkėjo atlikti testą, apie kurį sakiau praeitą kartą. Gal tai, ką pirkėja vadina plaukų slinkimu, nėra visai plaukų slinkimas? O čia užtenka pasiūlyti įprastą vitaminų-mineralų kompleksą – daugiau, kad jį nuramintų?

Ir nepamirškite pasitikrinti, ar jis šiuo metu vartoja kokių nors vitaminų, kad neperdozuotų.

Jei gausite atsakymus, bet neturite teorijų apie plaukų slinkimo priežastis, paklauskite: „Su kokiu šampūnu plaunate plaukus? Kokiems plaukams? Netinkama priežiūra yra dar viena plaukų slinkimo ir prastos išvaizdos priežastis.

Na, o dabar pereikime tiesiai prie vitaminų.

Pažvelgiau į devynių populiarių plaukų vitaminų kompleksų sudėtį:

Puikus.
Speciali dražė Merz.
Vėl galioja.
Pantovigar.
Vitasharm.
Vitrum Beauty.
Papildo spindesį.
Moteriška formulė plaukams, odai, nagams.

Ir žinote, ką aš jums pasakysiu... Kai išanalizavau įprastus, tokio dozių ir sudėties neatitikimo kaip čia neradau.

Kokių gamintojų neįdėjo į šiuos kompleksus! Yra varnalėšų ekstraktas, kofermentas Q10, žaliosios arbatos ekstraktas ir kviečių gemalų ekstraktas.

Labai noriu pamatyti bent vieną akį ir viena ausimi išgirsti, kaip kuriama tokių produktų sudėtis.

Matyt, atsitinka taip:

5-6 vaikinai (produktų vadovai, rinkodaros specialistai) susirenka prie apskrito stalo, o rinkodaros direktorius sako:

"Mieli kolegos! Dabar turime sukurti unikalų poli vitaminų kompleksas plaukams, kurie leis aplenkti pagrindinius konkurentus: kompleksus X, Y ir Z.

Mūsų užduotis – užtikrinti, kad vaistinių lankytojai pirktų tik MŪSŲ kompleksą, o ne kitą.

Jūsų pasiūlymai, ponai!

— Turime padidinti B grupės vitaminų dozę du, ne, geriau, tris, ne, geriau 10 kartų! Sakysime, kad didelės šios grupės dozės gerina visų tipų medžiagų apykaitą, drėkina odą, dalyvauja kolageno gamyboje, ramina. Šiame streso amžiuje tai turėtų veikti.

— Siūlau ten įdėti varnalėšų ekstrakto! Yra vienas liaudies receptas nuo plaukų slinkimo. Todėl pamatę pažįstamą vardą žmonės pirks mūsų gaminį.

– Įveskime ten ir kofermentą Q10. Dabar tai nepaprastai madinga! Sakysime, kad atgaivins plaukus, suteiks energijos, žvilgesio, padidins plaukų tankumą!

– Siūlau įtraukti mieles. Nuo seniausių laikų žmonės plaukų slinkimą gydė mielėmis.
- Būtent! Bet mes juos vadinsime „medicininiais“. Tai skambės solidžiau.

– Gerai, kad jau turime padidintas vitaminų dozes. Klausimas, ar mes taip pat pridedame mieles?

- Koks skirtumas! Jie netoksiški ir tirpūs vandenyje. Bet tai bus papildomas viliojimas potencialiam pirkėjui.

Ir tada tai yra technologijos reikalas. Sugalvokite gražių frazių anotacijose, siųskite karius į vaistines medikų atstovų pavidalu, privertę šias frazes išmokti mintinai ir woo-a-la! Po velnių vitaminų, kad ir koks jis būtų, VELNIAI!!!

Ar abejojate, kad būtent taip atsitinka?

Bet pažvelkime atidžiau į šių kompleksų sudėtį: vitaminų paros dozės skiriasi viena nuo kitos kelis kartus!!! Šią lentelę galite atsisiųsti paspaudę ant paveikslėlio:

Tai rodo, kad nėra mokslinis pagrindimas tokios kompozicijos nėra.

Na, kaip kitaip paaiškinti, kas yra viename komplekse? kasdieninė dozė vitamino B1 – 2,4 mg, o kitame – net 180 mg?

Viename vitamino A komplekse yra 3000 TV, o kitame - 16 500 TV?

Viename cistino yra 10 mg, o kitame 150? Be to, parodymai, kaip jūs suprantate, yra panašūs! Suprantu maisto papildų ir vaistų dozių skirtumą. Bet tarp narkotikų???

Gal tu gali man tai paaiškinti?

Trumpai tariant, pagalvokime, kaip visa tai parduosime.

Siūlau pasirinkti vitaminų analizės kriterijus, atsižvelgiant į tai:

Plaukai yra baltymas, vadinamas keratinu. Jo susidarymui pagrindinė aminorūgštis yra cisteinas (= cistinas).
Jei plaukai iškrenta dėl geležies trūkumo, jie turi būti gaunami iš išorės.
Vitaminas B7 arba biotinas reguliuoja plaukų augimą ir riebalų kiekį.
Esant plaukų slinkimui dėl streso, didelės magnio dozės komplekse bus labai naudingos.
Jei netekimas susijęs su hipotiroze, reikia jodo.
O jei su padidinta funkcija skydliaukės, jis yra kontraindikuotinas.

Remdamiesi šiais samprotavimais, mes analizuosime.

Vitaminų kompleksai plaukams

Tobulas

Pilnas vitaminų ir mikroelementų kompleksas odai, plaukams, nagams.

Kompozicijoje yra pakankama 45 mcg biotino dozė dienos poreikis 50 mcg.
Didelis geležies kiekis.
Vietoj vitamino A beta karotinas yra saugi jo forma.
Yra cistino, nors ir nedidelėmis dozėmis.
Vitaminų B1 ir B6 dozės kelis kartus viršija paros poreikį.
Jodas 200 mcg.
Gamintojas rekomenduoja vartoti mėnesį.

Išvados:

Gali duoti alerginės reakcijos vitaminams gr. IN
Tinka, jei plaukų slinkimas susijęs su geležies trūkumu arba sutrikusia absorbcija žarnyne.
Rekomenduodami turėtumėte išsiaiškinti, ar nėra kokių nors problemų Skydliaukė. Jei „kažkas yra, bet nežinau kas“, rekomenduokite kitą kompleksą be jodo ir patarkite kreiptis į endokrinologą.
Parduodant būtina perspėti pirkėją, kad jį reikia vartoti tik valgio metu arba iškart po jo, nes labai dažnai sukelia pykinimą ir skrandžio skausmą. Galbūt dėl padidėjusios vitamino B6 dozės.
Mėnesį vartoti nelogiška plaukų vystymosi stadijų požiūriu.

Kaip manote, kodėl gamintojas rašo tokią sąlygą? Galbūt todėl neigiamą įtaką ant pilvo?

Merz speciali dražė

Sudėtingas odai, plaukams, nagams.

Mano nuomone, protinga kompozicija:

Vitaminas C – 150 mg, dalyvauja kolageno – pagrindinio odos grožio ir jaunystės baltymo – sintezėje.
Yra biotino, geležies, cistino. Beje, paros dozė pastarasis yra didelis (60 mg) ir yra skirtas plaukų baltymo keratino susidarymui.
Geležies taip pat yra didelėmis dozėmis, o tai reiškia, kad šis kompleksas gali būti naudojamas plaukų slinkimui dėl geležies trūkumo.

Bet kodėl nenurodyta susitikimo trukmė? Manau, kad nereikia ilgai vartoti. 3 mėnesiai. Ne daugiau!

Vyresniems nei 35 metų žmonėms gamintojas rekomenduoja Merz Anti-Age Special Dragee kompleksą. Kodėl būtent 35? Kodėl šis amžius toks nuostabus? Vaikštai ir vaikštai po Žemę, o paskui „trenki“, ir tau sukanka 35. Pasirodo, atėjo senatvė. Mums reikia skubiai pakeisti savo vitaminus! 🙂 Bet komplekse „pagyvenusiems žmonėms“ nieko ypatingo neradau.

Vėl galioja

Tai yra kompleksas plaukams ir nagams.

Jis įdomus tuo, kad jame yra kviečių gemalų ekstrakto – natūralaus daugelio vitaminų šaltinio.
Jame yra didžiausia cistino dozė – 150 mg – pagrindinės plaukų baltymų statybinės medžiagos. Todėl tikiu, kad Revalid gali pagerinti pažeistų plaukų būklę.
Be to, jame yra metionino, kito svarbi amino rūgštis būtini baltymų ir lipidų sintezei. O lipidai reikalingi plauko odelės raginėms žvynams suklijuoti. Prisimeni, mes apie tai kalbėjome paskutinį kartą?

Alergijos požiūriu klaidina didelis vitamino B6 kiekis. Bet kadangi piridoksinas stiprina nervų sistemą, galima manyti, kad Revalid tiks nuo streso sukelto plaukų slinkimo.

Pantovigar

Kompleksas suprojektuotas plaukams ir nagams.

Jame yra ne tik cisteino, iš kurio susidaro pagrindinis plaukų baltymas, bet ir paties keratino. Tai yra jos išskirtinumas. Jo nerasta nė viename iš nagrinėjamų kompleksų.

Bet kažkodėl jame yra tiesiog beprotiška vitamino B1 dozė – 60 mg, padauginta iš trijų dozių – 180 mg per dieną, kai norma yra maždaug dvi. Kam? Pasinerdama į plaukų slinkimo temą neradau jokio paminėjimo apie tai, kad tiaminas yra itin svarbus plaukų augimo vitaminas.

Paprastai tokios didelės dozės naudojamos polineuropatijos gydymui. Prisiminkite, kad viename miligrame yra 100 mg vitamino B1? Bet ką su jais turi plaukai?

Šalutinis poveikis yra pykinimas, vėmimas ir pilvo skausmas. Ir nenuostabu.

Žodžiu, sau jo nepirkčiau.

Vitasharm

Kompleksas skirtas oda, plaukai, nagai.

Mane sukrėtė vitamino A kiekis jame: 16 500 TV su paros poreikiu 5 000 TV.

Prisiminkite, kad tai riebaluose tirpus vitaminas, todėl su juo reikia elgtis labai atsargiai? Vitaminas A turi teratogeninį poveikį, todėl planuojantys nėštumą taip pat neturėtų jo vartoti. Na, o rūkantiems patarčiau nuo to vengti, nes vitamino A vartojimas padidina rūkalių sergamumą vėžiu.

Tradiciškai didelėmis vitamino A dozėmis gydomos ligos, susijusios su odos keratinizacijos proceso sutrikimu: keratozė, ichtiozė ir kt. Tai nurodyta ir šio komplekso indikacijose.

Vitrum Beauty

Sudėtingas odai, plaukams, nagams.

Kaip ir visi Vitrumai, jis turi daug skirtingų dalykų.

Nieko kriminalinio jame nemačiau.

Priešingai, vitaminas A pakeičiamas betakarotenu.

Čia yra daugiau biotino nei bet kur kitur.

Čia taip pat daugiau magnio nei bet kur kitur.

Tai reiškia, kad esant streso sukeltam plaukų slinkimui, šį kompleksą galima drąsiai pasiūlyti.

Tačiau jame yra jodo, kurio ne visada reikia. Taigi paklauskite pirkėjo apie skydliaukės ligas.

Complivit Radiance

Sudėtingas odai, plaukams, nagams.

Kaip ir visi Complivit, būkite atsargūs dozuodami. Viskas proto ribose, kaip ir dera maisto papildams.

Kompleksas yra grynai prevencinis. Todėl, mano nuomone, geriau rekomenduoti tais atvejais, kai iš pokalbio su pirkėju supranti, kad problema greičiausiai laikina (gimdymas, stresas, ankstesnė infekcija).

Tas pats pasakytina ir apie kompleksą. Bet jame yra jodo!

Moteriška formulė plaukams, odai, nagams

Jis įdomus didelis kiekis biotinas, cisteino buvimas.

Taip pat yra daug magnio. Streso metu – viskas.

Yra jodo.

Beje, paskutiniuose 4 kompleksuose yra kalcio, tad kai klientai skundžiasi lūžinėjančiais nagais, pirmiausia rekomenduokite juos. Daugiausia kalcio yra Vitrum Beauty.

Platus plaukų slinkimo pasiūlymas

Kartu su vitaminais siūlome:

1. Šampūną pagal plaukų tipą.

Beje, šampūnas nuo plaukų slinkimo – rinkodaros pasaka. Taip neatsitinka, nes plaukai yra odoje 4-5 mm gylyje. Šampūną laikome ant galvos 1-2 minutes, todėl jis neprasiskverbia į odos storį.

Šampūno užduotis yra išvalyti! Ir nieko daugiau.

Šampūnas skirtas riebūs plaukai išvalo galvos odą nuo nešvarumų ir riebalų pertekliaus, kuris suspaudžia papilomą ir skatina plaukų slinkimą.

Dėmesio! Varnalėšų aliejus nerekomenduojamas riebiems plaukams! Jis surinks dar daugiau taškų plaukų folikulai riebalų, o tai tik pablogins situaciją.

Šampūnas sausiems plaukams drėkina plaukus. Sausumas - galima priežastis plaukų trapumas.

Šampūnas normaliems plaukams palaiko normalią vandens ir aliejaus pusiausvyrą, odos ir plaukų sveikatą.

2. Plaukų balzamas. Dėl to jis išlygina patinusius vandens procedūros plauko raginio sluoksnio žvyneliais, kad plaukai būtų lygūs, žvilgantys ir lengviau šukuojami.

3. Plaukų kaukė. Drėkina ir maitina galvos odą.

4. Įvairūs plaukų losjonai, pavyzdžiui, amineksilis ampulėse iš VICHY. Tai jau yra vaistiniai preparatai. Jie gerina mitybą plaukų folikulai ov, padidinti plaukų skaičių augimo stadijoje.

5. Ir kada androgeninis Nuo nuplikimo naudojami minoksidilo pagrindu pagaminti produktai.

Minoksidilis slopina fermentą 5-alfa reduktazę, kuri skatina testosterono virsmą dihidrotestosteronu, kuriam jautrūs plaukų folikulai, plečia kraujagysles, gerina plaukų mitybą, „pažadina“ miegančius folikulus. Dar kartą atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad minoksidilis vartojamas androgeninei alopecijai gydyti. Jis įtrauktas, pavyzdžiui, į Aleran purškiklius nuo plaukų slinkimo.

Tai viskas.

Apskritai, kaip matote, plaukų slinkimo priežasčių yra daug. Svarbiausia bendrauti su pirkėju! O jei suprantate, kad problema čia rimta, būtinai patarkite kreiptis į gydytoją. Jei nežinote, kuris iš jų, kreipkitės į trichologą – galvos odos problemų gydymo specialistą. Jis tai išsiaiškins!

Taip! Ir toliau. Būčiau dėkingas, jei parašysite, kada geriau rekomenduoti kurį Perfectil ir, svarbiausia, kodėl. Juk dabar jų yra keturios. Ir gamintojas vėl įleido šiek tiek miglos šiuo klausimu. Tik nekopijuokite to, ką jis rašo savo svetainėje. Lyderiams svarbios trumpos frazės, kuriose yra pagrindinė savybė, kiekvieno tipo „gudrybė“.

Iki pasimatymo kitą kartą tinklaraštyje ""!

Su meile, Marina Kuznecova

Žiemos pabaigoje galite pastebėti, kad jūsų plaukų būklė palieka daug norimų rezultatų – prisidėkite prie to prasta mityba, šviežių daržovių ir vaisių trūkumas meniu, saulės trūkumas ir šaltas oras. Kodėl garbanos dažniausiai kenčia? Faktas yra tas, kad jie nėra apsaugoti nuo vėjo, šalčio, stiliaus ir stiliaus gaminių, taip pat skrybėlių ir sauso patalpų oro poveikio.

Dėl to garbanos būna nuobodžios, trapios ir stokojančios apimties, o oda prie šaknų išsausėja ir linkusi luptis ar gesti, pernelyg išsiskirti riebalų. Vitaminai plaukams gali pašalinti plaukų slinkimo problemą ir daugelį kitų.

Kokius vitaminus turėčiau vartoti?

Pirmiausia turite išsiaiškinti, ko jūsų kūnui trūksta. Populiariausi plaukų vitaminai yra šie:
Vitaminas A. Šios medžiagos trūkumo simptomai yra odos pleiskanojimas ir lūžinėjantys plaukai. Retinolis turi sudėtingą poveikį:

Suteikia plaukams tankumo ir purumo;
Pašalina šaknų riebumo problemą;
Skatina augimą;
Pašalina iškritimo problemą;
Suteikia blizgesio.

Sudėtyje yra šiuose produktuose:

Grietinė;
Menkių ikrai ir kepenys;
Kiaušiniai;
Pienas;
Sviestas;
Morkos, moliūgai, šparagai ir kopūstai;
Uogos – gervuogės, mėlynės ir agrastai.

Norint geriau įsisavinti, geriau pamiršti griežtos dietos, vartojo alkoholį ir rūko.
Dienos norma suaugusiam:

Vidutinės morkos;
Pusė kilogramo abrikosų;
Pusė arbatinio šaukštelio žuvų taukų.

B grupės vitaminai. Ši grupė ne be reikalo vadinama tikru grožio arsenalu – kompleksinis jų vartojimas gerina ne tik plaukų būklę, bet ir veikia kaip profilaktinė priemonė nuo plaukų slinkimo.
Vitaminas B1 maitina visą lemputę iki galiukų, suteikdamas sveikas augimas ir elastingumas. Suteikia sruogoms blizgesio ir sveikos išvaizdos. Tiamino yra mielėse, sėlenose, riešutuose, daržovėse ir piene. Dienos norma: žiedinio kopūsto galvutė, porcija kukurūzų košė ir porą šaukštų daigintų kviečių.
B2, B3, B5 ir B7 yra būtini norint normalizuoti medžiagų apykaitą odoje ir struktūrą, užkertant kelią plaukų slinkimui. Padėkite išvengti dermatito ir seborėjos. Šių medžiagų galima rasti baltyminiuose produktuose: kepenyse, kiaušiniuose, vištienoje, sūryje, inkstuose, kiaulienoje ir piene. Džiovinti vaisiai: džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, razinos ir datulės. Norint suvartoti dienos poreikį, pakanka suvalgyti pusę vištos krūtinėlė, 200 gr. sūrio arba vieno kiaušinio.
Trūkstant B9, garbanų augimas sustoja ir veidas tampa blyškus. Pakankamas kiekis dalyvauja svogūnėlio struktūroje ir mityboje. veikliosios medžiagos, taip pat stabdo žilų plaukų atsiradimą ir neleidžia slinkti sruogoms. Folio rūgšties galite rasti morkose, kepenyse, aluje, špinatuose, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
Askorbo rūgštis. Stimuliuoja kraujotaką audiniuose, o tai pagreitina augimą ir gydo plaukų slinkimą, šalina odos sausumą. Askorbo rūgšties trūkumas sukelia dermatitą ir pačios šaknies trapumą.
Sveikas maistas:

Citrusiniai;
Kopūstų veislės;
Žalumynai ir salotos;
Uogos: braškės, serbentai ir miško braškės;
Žolelės: rūgštynės, petražolės, krapai;
Obuoliai, persikai, abrikosai ir pomidorai.

Reikiamą medžiagos dozę galima gauti iš šių produktų:

Vidutinio dydžio citrusiniai vaisiai;
400 gramų persikų arba obuolių;
Dėžutė apelsinų sulčių;
Vienas kivis.

Tokoferolis. Pagrindinė funkcija tokoferolis – odos ir svogūnėlių maitinimas ir elastingumo palaikymas. Drėkinta ir elastinga oda yra atsakinga už audinių prisotinimą deguonimi. Lengviausia įsisavinti kartu su retinoliu.
Šiuose produktuose gausu šio elemento:

Aliejai augalinės kilmės(saulėgrąžos, alyvuogės, sezamas, kukurūzai);
Riešutai (migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, žemės riešutai);
Pupelės, žirniai ir sojos pupelės;
Kiaušinio trynys;
Viso grūdo duona ir sėlenos;
Špinatai, brokoliai, petražolės ir pomidorai.

Svarbu! Reikėtų prisiminti, kad naudingų savybių sunaikinami apdorojant chloruotu vandeniu ir veikiant aukštai temperatūrai. Norint suvartoti dienos poreikį, užtenka daržovę pagardinti nedideliu kiekiu aliejaus, suvalgyti saują riešutų ar virtą kiaušinį.
Vitaminas H. Dėl savo stiprinamųjų savybių biotinas yra pagrindinis beveik visų komponentas kosmetika plaukų valymui. Trūkumas išprovokuoja garbanų paviršiaus nelygumus, atsiranda pleiskanų ir seborėjos. Biotino galima rasti kepenyse, mielėse, piene, inkstuose ir laukiniuose ryžiuose.
Vitaminas F Riebalų rūgštis padidinti garbanų tvirtumą ir elastingumą, taip pat pašalinti epidermio sausumą. Randama avokadų, saulėgrąžų, migdolų ir linų sėmenų aliejuose. Geriausiai pasisavinamas kartu su trokofoliu ir daržovėmis.

Išorinio vitaminų vartojimo metodai

Patogus ir paprastas būdas sustiprinti plaukus – plaukų vitaminai ampulėse. Medicinos kompleksai galima rasti kiekvienoje vaistinėje. Svarbiausia juos naudoti teisingai.
Labiausiai veiksmingomis priemonėmis:

Combilipen - komplekse yra B grupės medžiagų;
Retinolio acetatas – karotino aliejaus koncentratas;
Tokoferolis – yra vitamino E;
5% askorbo rūgšties – vitamino C šaltinis;
Kompleksas iš Vichy - yra visas amino rūgščių ir vitaminų kompleksas plaukų augimui. Taip pat naudojamas praradimo, trapumo ir konstrukcinių pažeidimų atvejais.

Yra daug koncentratų naudojimo galimybių ir taisyklių:

Tiesiogiai tepkite ant galvos odos ir per visą ilgį. Norėdami padidinti efektyvumą, galite derinti produkto naudojimą su lengvas masažas galvos odą ir valymas natūralių šerių šepetėliu. Tada užsidėkite dušo kepuraitę ir apvyniokite galvą rankšluosčiu. Palikite pusantros valandos;
Įdėkite kelių kapsulių turinį į savo šampūną, kondicionierių ar kaukę;
Geriausias laikas procedūroms yra nuo 22.00 iki 00.00 val.;
Turėtų būti naudojamas kursuose pagal instrukcijas;
Neperdozuokite – tai gali sukelti priešingą poveikį.

Vitaminų kompozicijų receptai

Nuo odos praradimo ir lupimo. Sumaišykite po vieną porciją karotino ir tokoferolio, įlašinkite tris lašus vitamino B. Kaip pagrindą galite naudoti kelis šaukštus ricinos arba kokosų aliejaus. Tepkite šaknis du kartus per savaitę ir palikite 60 minučių.
Receptas iš didelis riebalų kiekis ir plaukų blankumą. Į kelis lašus B2 ir B12 įlašinkite dalį retinolio. Aplikaciją užtepkite ant galvos odos ir apvyniokite rankšluosčiu. Palikite 1,5 valandos.
Taip pat galite maišyti patys skirtingi vaistai priklausomai nuo jūsų poreikių. Svarbiausia laikytis tam tikrų taisyklių.
Netinkami deriniai:

Askorbo rūgštis su B grupės medžiagomis;
B12 su retinoliu ir B1 su B2;
B1 geriau nemaišyti su kitais B grupės atstovais.

Geriausi deriniai:

karotinas, tokoferolis ir askorbo rūgštis;
B12 ir B6 efektyviausiai veikia kartu ir puikiai susidoroja su garbanų praradimu;
B2 sąveikauja su B6 ir retinoliu;
Nuo plaukų slinkimo dažnai naudojamas tokoferolio ir B8 mišinys.

Svarbu! Vitaminai plaukų augimui turi būti laikomi vėsioje, tamsioje vietoje. Nepalikite vaisto atidaryto ir naudokite turinį praėjus 24 valandoms po produkto atidarymo.

Naminių kaukių receptai

Nepamirškite apie naminius grožio receptus:

Stangrinamoji kaukė augimui imituoti. Išgerkite dvi B1 dozes ir ištirpinkite nedideliame kiekyje pašildyto medaus. Naudokite kaip kaukę 30 minučių.
Dėl ilgi plaukai su išsišakojusiais galais. Paimkite 20 ml aliejaus (iš avokado, alyvuogių ar kokoso). Pridėkite prie jų kapsulę retinolio ir tokoferolio. Gautą mišinį pašildykite vandens vonelėje ir masažo judesiais įtrinkite į šaknis. Procedūrą atlikite kelis kartus per savaitę valandą prieš plaukų plovimą.
Plaukų tvirtumui ir augimui. Paruoškite kaukę iš šaukšto medaus, konjako ir trynio. Pridėkite prie jo ampulę su B grupės komponentais. Pradėkite tepdami nuo šaknų ir paskirstykite per visą ilgį.
Kaukė nuo plaukų slinkimo Paimkite šaukštą druskos, sausų garstyčių, askorbo rūgšties ekstrakto ir žolelių tinktūra. Užtepkite kaukę prieš plaunant plaukus ir palikite 40 minučių. Rekomenduojamas kursas – 10 paraiškų.
Kaukė garbanų blizgesiui ir švelnumui. Į balzamo ar kondicionieriaus porciją įlašinkite: B12, B8, porą lašų retinolio ir tokoferolio, nikotino rūgšties, alavijo ekstrakto. Tepkite ant šaknų ir per visą ilgį. Nuplaukite po 60 minučių.
Greitam augimui. Paimkite du šaukštus eterinio aliejaus ir įpilkite į jį kapsulės turinį. askorbo rūgštis. Naudodami šį mišinį prieš plovimą plaukus ne tik paspartinsite augimą, bet ir padarysite plaukus žvilgančiais, paklusniais ir tankiais.

Vitaminų kompleksai kapsulių ir tablečių pavidalu

Jei negalite pakankamai suvartoti naudingų medžiagų natūraliai arba laikotės dietos, turite vartoti multivitaminų kompleksus ir maisto papildus.

KRKA Fitoval kapsulės puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo plaukų slinkimo ir trapumo. Komplekse yra beveik visi B grupės elementai, taip pat H, Ca ir Fe;
Duovit kompleksas plaukų, nagų ir odos grožiui. Naudojamas plaukų slinkimo gydymui ir profilaktikai;
Aevit yra viena iš labiausiai prieinamų ir veiksmingiausių priemonių. Juose yra du pagrindiniai odos ir plaukų grožiui skirti elementai – medžiagos A ir E. Kapsules galima naudoti ir išoriniam naudojimui ant suskilinėjusių plaukų galiukų;
Biologiškai aktyvus priedas Cheviton skirtas sruogų augimui skatinti ir jas sustiprinti. Sudėtyje yra kalcio, B aminorūgščių, cinko ir metionino.

Svarbu! Verta vartoti vaistus taip, kaip nurodė gydytojas, o dienos normą skaičiuoti pagal natūraliai suvartojamus elementus.
Kaip matote, vitaminai gali tapti geru sąjungininku kovojant už plaukų grožį, svarbiausia juos naudoti saikingai ir pagal paskirtį.

www.youtube.com/embed/wrsHbNrBkcw

Vitaminas A. Jis stiprina šaknis, gerina plaukų augimą, apsaugo nuo plaukų slinkimo, o kaip riebaluose tirpus vitaminas gali būti lengvai laikomas atsargoje. Todėl jei į rudens racioną įtrauksite tokius vitamino ir provitamino A šaltinius kaip špinatai, brokoliai, morkos ir paprikos, vitaminų rezervo užteks bent pirmai žiemos pusei. Dar viena naudinga sezoninė daržovė gražiems plaukams ir plaukų slinkimo prevencijai – moliūgas. Be rekordinio kiekio provitamino A – beta karotino, jame yra svarbiausių plaukams reikalingų medžiagų: vitaminų B, E ir C, geležies, vario, kobalto, cinko ir kitų mikroelementų.

B grupės vitaminų reikalingas, kad plaukai gerai augtų, būtų blizgūs ir neploni. Labai dažnai priešlaikinę alopeciją sukelia ilgalaikis vitaminų B trūkumas. Svarbiausi plaukams yra tiaminas (B1), riboflavinas (B2), pantenolis (B5), piridoksinas (B6), inozitolis (B8), folio rūgštis(B9), cianokobalaminas (B12). Visų pirma jų ieškokite visų rūšių kopūstuose ir naujuose riešutuose! Taip pat, kaip naudingus sezoninius B grupės vitaminų šaltinius, atkreipkite dėmesį į bulves (geriau jas kepti švarkeliuose), morkas ir ankštines daržoves, ypač žirnius. Bet tik švieži: džiovintose ir konservuotų žirnelių vitamino B yra 15-20 kartų mažiau!

Vitamino C yra atsakingas už gerą kraujo apytaką galvos odoje, taip užtikrinant normalią plaukų folikulų mitybą. Taigi valgykite daugiau obuolių, žalumynų, saldžiųjų paprikų (jie laikomi vitamino C kiekio rekordininkais tarp daržovių), gerkite granatų sultys, vietoj arbatos užplikykite šviežių erškėtuogių. Puikus rudens vitamino C šaltinis yra cukinijos (laikykite tamsoje, kad vitaminas nesuirtų). Juose taip pat yra daug kalio ir silicio, kurie yra atsakingi už gerą keratino molekulių „sukibimą“ plaukuose, todėl jie tampa stiprūs ir neleidžia atsirasti skilinėjimui. O norintys turėti gražius ir tankius plaukus, į rudens racioną turėtų įtraukti šaltalankių uogas – ne tik skanu, bet ir labai sveika: vitamino C jose daugiau nei citrusiniuose vaisiuose, plius visa B grupės vitaminų, vitaminų A, P. , PP, E, K , apie pusantros tuzino mikroelementų (tarp jų natrio, mangano, magnio, kalcio, geležies, silicio), plaukų senėjimą lėtinančių flavonoidų ir kitų naudingų medžiagų. Tik 100 gramų šviežios uogos per dieną iš jų išspausti šaltalankiai ar sultys pakeis bet kokį vitaminų kompleksą: organizmas gaus paros norma beveik visos naudingos medžiagos.

Aleksejus Kovalkovas

mitybos specialistė, laidų „Maistas su taisyklėmis ir be taisyklių“, „Šeimos dydis“ vedėja

Atminkite, kad daugelis vitaminų yra nestabilūs ir sunaikinami net tada, kai maistas liečiasi su metalu. Pavyzdžiui, vitaminas C sunaikinamas per 5-10 minučių po to, kai nuplauname ir supjaustome šviežias daržoves. Pavyzdžiui, pomidoruose ir paprikose jo sumažėja 10 proc., o agurkuose – 50 proc.

Vitaminas E, arba tokoferolis, taip pat labai svarbus plaukams: jei jo trūksta, jie praranda blizgesį, pradeda slinkti, lūžinėti ir skilinėti. Be to, jis yra atsakingas už deguonies transportavimą į kraujotakos sistema o jei jo trūksta, plaukai negauna pakankamai maistinių medžiagų, net jei jų yra pakankamai jūsų mityboje. Riešutai ir augaliniai aliejai laikomi geriausiais jo šaltiniais, tačiau naujausi mokslininkų tyrimai įrodė, kad alfa-tokoferolis, esantis šviežios daržovės, įsisavinamas dar geriau. Daugiausia jo yra ankštiniuose, žalumynuose ir įvairių tipų salotos, špinatai ir brokoliai. O dėl plaukų grožio į žalias salotas – saulėgrąžų, moliūgų, moliūgų ir tt – dėti grūstų riešutų ir sėklų. Sėklos yra ne tik vitamino E sandėlis, bet ir puikus tokio reto mikroelemento kaip molibdeno šaltinis, pagreitina plaukų augimą. Riešutuose taip pat yra daug cinko ir amino rūgščių, kurios suteikia plaukams reikiamą „statybinę“ medžiagą ir prisideda prie geros plaukų folikulų veiklos.

Vitaminas RR. Kiti jo pavadinimai yra nikotino rūgštis ir niacinamidas, kartais jis dar vadinamas vitaminu B3. Neatsitiktinai vitaminas PP yra įtrauktas į daugelį plaukams stiprinti skirtų kosmetikos gaminių: jis skatina plaukų augimą, mažina plaukų slinkimą, gerina galvos odos mikrocirkuliaciją ir plaukų folikulų mitybą, saugo plaukus nuo drėgmės praradimo, kai kurie mokslininkai netgi mano, kad tai padeda. sulėtinti žilų plaukų atsiradimą. Daugiausia nikotino rūgšties yra šakninėse daržovėse (ypač morkose, burokėliuose, ropėse ir pastarnokuose), taip pat baklažanuose, cukinijose, moliūguose, svogūnuose, česnakuose.

1 nuotrauka iš 8

5 naudingiausi vitaminai plaukams

Nenuplaunamas drėkinamasis kondicionierius dažytiems plaukams ColourCare nenuplaunamas kondicionierius, Aloxxi su pantenoliu, augaliniai aliejai mi ekstraktai.

2 nuotrauka iš 8