Hamamo tradicijos: kaip tinkamai išsimaudyti garinėje turkiškoje pirtyje. Kokie yra hamamo privalumai, kaip tinkamai garinti, atsiliepimai

IN modernus pasaulis egzistuoja skirtingi tipai pirtys ir saunos. Jie skiriasi savo savybėmis ir privalumais, kuriuos lemia kilmės šalis ir jos nacionalinė kultūra. Grožio ir sveikatos centruose įprasta lankytis turkiškoje pirtyje – hamame.

Šiuo metu visiškai įmanoma įrengti pirtį name ar bute, jei turite pakankamai vietos ir finansinių išteklių. Vonios pasirinkimas priklauso nuo individuali tolerancija temperatūra ir drėgmė. Mados tendencijos vaidina svarbų vaidmenį. Svarbu suprasti, kad hamamo idėja neturėtų apsiriboti tik šiltu oru patalpoje su akmeniniais suolais. turkiška pirtis yra platesnė sąvoka.

Apie istorines hamamo ypatybes

Hamamas yra nepakeičiama ir privaloma bet kokių turkų namų dalis, net ir skurdžiausių. Patalpos nėra itin prabangios. Visa hamamo atmosfera persmelkta tikro rytietiško atsipalaidavimo. Turkiškoje pirtyje nėra įprasta linksmintis ar garsiai kalbėtis. Svarbu pažymėti, kad tinkamiausias laikas apsilankyti hamame yra rytas.

Kas turėtų rinktis hamamą?

Pirmenybė turkiškajai pirčiai turėtų būti teikiama šiais atvejais:

mažas prakaitavimas;
po to fizinė veikla;
sausai odai;
sergant rožine (svarbu apriboti laiką, praleistą garinėje);
esant endokrininėms patologijoms.

Turkiška pirtis yra viena „minkštiausių“. Jame patogiai jaučiasi net patys netolerantiškiausi žmonės. Reikalas tas, kad turkiškoje pirtyje kūnas šildomas palaipsniui. Dėl to jis nėra sukurtas padidintos apkrovos ant kūno, ir žmogus nepatiria diskomforto.
Oro temperatūra hamame leidžia jame išbūti ilgą laiką.

Tuo pačiu metu aktyviai atsipalaiduoja raumenys ir visas kūnas, sutvarkomos mintys. Drėgnų garų įtakoje suminkštėja viršutiniai odos sluoksniai, atsiveria poros, efektyviai pašalinamos negyvos ląstelės, iš organizmo pasišalina toksinai. Hamamas yra puikus medžiagų apykaitos procesų ir kraujotakos žmogaus organizme aktyvatorius.

Kokią naudą duoda apsilankymas hamame?

Svarbiausias teigiamas turkiškos pirties poveikis yra toks:

pašalina nervinę įtampą;
streso pašalinimas;
pagerėjo miegas;
padidėjęs našumas;
odos būklės gerinimas;
spuogų pašalinimas;
Bendroji sveikata;
svorio metimas;
celiulito nuosėdų pašalinimas;
pagerėjo inkstų funkcija;
širdies ir kraujagyslių normalizavimas;
medžiagų apykaitos normalizavimas;
raumenų uždegimo prevencija;
radikulito profilaktika;
kvėpavimo takų patologijų prevencija.

Kaip veikia klasikinė turkiška pirtis?

Pagrindinėje hamamo salėje yra keletas vadinamųjų skyrių. Priešais centrą visada yra kelios nišos. Jų ypatumas tas, kad oro temperatūra juose tolygiai pakyla nuo 70 iki 100 laipsnių. Lankytojas pereina iš vienos nišos į kitą, kad organizmas prisitaikytų prie temperatūros padidėjimo.

Pagrindiniai hamamo kambariai:

Jamekan yra vadinamasis fojė, kuriame yra bilietų kasa ir rūbinė. Čia jums suteikiami drabužiai lankymuisi hamame - peshtemal (vonios rankšluostis su Velcro) ir takunya (medinės platforminės šlepetės);
Sogukluk - persirengimo kambarys yra kambarys su pereinamąja temperatūra tarp vestibiulio ir pagrindinės garinės pirties. Oro temperatūra ne aukštesnė kaip 35 laipsniai;
hararet - garinė pirtis. Jo stogas yra kupolo formos. Centre yra didelė karšta lova iš akmens - sriuba arba gebek-taši;
muilo skyrius. Jie patenka į jį po masažo. Paprastai muiluokite du kartus
baseinas. Klasikiniame hamame yra 3 baseinai. Kiekviename iš jų yra skirtingos temperatūros vandens;
poilsio zona.

Įėjus į garinę, reikia laistyti karštas vanduo ant centrinio gulto atsisėskite pilvu žemyn. Taigi šildykite kūną bent 20 minučių. Kai prakaitas išeina, turėtumėte pereiti prie masažo. Tai nepakeičiamas hamamo atributas. Po masažo jie patenka į muilo skyrių, kur nuplauna negyvas odos ląsteles. Tam geriausia naudoti rozmarinų arba alyvuogių muilą, kuriuo putoja speciali skalbimo šluostė – kese. Jis pagamintas iš arklių plaukų, kokoso pluošto, datulių kuokelių ir luffos. Šia šluoste turėtumėte kruopščiai patrinti kūną. Nerekomenduojama jo stipriai muiluoti.

Po muilo kambario turėtumėte apsilankyti baseine su patogia vandens temperatūra. Jei pageidaujate, galite pakartotinai įeiti į garinę, apsilankyti aukštesnės temperatūros nišoje. Pakartotinai įėjus rekomenduojama pasinerti į baseiną, kur vanduo gana šaltas. Lankytojai geria gėrimus poilsio zonoje Žolelių arbata, žaisti Stalo žaidimai, ilsintis.

Norint pasiekti maksimalų teigiamas poveikis Turėtumėte vadovautis paprastomis rekomendacijomis:

eiti į pirtį tuščiu skrandžiu;
paskutinis valgis - dvi valandos prieš apsilankymą pirtyje;
atsisakyti alkoholinių gėrimų;
Po apsilankymo pirtyje rekomenduojama suvartoti šviežios daržovės ir vaisiai;
Po garinės patepkite veidą jūsų odos tipui tinkama kauke;
anticeliulitinis kremas tepamas išėjus iš garinės, kuomet oda maksimaliai išgaruoja, o poros atsivėrusios;
Išėjus iš garinės, rekomenduojama išgerti šiltos žaliosios arbatos;
nusiteikite atsipalaidavimui ir pozityvumui.

Apie kontraindikacijas lankytis hamame

Hamam draudžiama vartoti šiais atvejais:

odos ligų buvimas;
sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
ūminės virusinės ir bakterinės infekcijos;
sumažėjusi kūno temperatūra;
nėštumas;
hipertenzija;
hipotenzija;
epilepsija;
netoleravimas turkiškajai pirčiai.

Svarbu atsiminti, kad apsilankymus hamame ir soliariume geriau atskirti. Taip yra dėl to, kad veikiant turkiškajai pirčiai, odos jautrumas smarkiai padidėja, o tai gresia nudegimu soliariume.

Mylėk save!

Hamamas jau seniai garsėja savo naudingų savybių. Tačiau ar turkiška pirtis kenkia ir kaip dažnai galima joje lankytis? Šiame straipsnyje papasakosime apie visą hamamo naudą ir žalą!

Rusiškos pirties gerbėjai turi alternatyvą – turkišką hamamą, kuris vertime reiškia žydinčius garus. Tradicinio dizaino tai erdvus kambarys su marmuro apdaila ir 5 skirtingų laipsnių nišomis. Temperatūra juose nepakyla aukščiau + 45°C. Judėdamas iš skyriaus į skyrių, kiekvienas gali pasirinkti sau patogų režimą.

Kuri pirtis, jūsų nuomone, yra sveikiausia?

Apklausos parinktys ribotos, nes jūsų naršyklėje išjungtas „JavaScript“.

Pirties etiketas

Ši parinktis tinka tiems, kurie mėgsta atsipalaiduoti ir pajusti teigiamą žolelėmis ir eteriniais aliejais kvepiančio oro poveikį. Tokiomis sąlygomis rytietės mielai užsiima SPA procedūromis ir neskubiais pokalbiais. Tradiciškai jie pirtyje praleidžia visą dieną, bet už higienos procedūra o atsipalaidavimo užtenka porai valandų. Gauti maksimali nauda, svarbu:

Neskubek;
Laikytis taisyklių;
Nenutraukite veiksmų sekos.

Prieš apsilankydami garinėje, pirmiausia įeikite į patalpą, kurios temperatūra + 35°C. Buvimas šiltame persirengimo kambaryje paruošia širdį šiluminiam stresui. Po adaptacijos jie eina į hararetą – prausyklą. Apvalioje marmurinėje salėje viduryje yra gobektaši (pilvo akmuo), ant kurio atliekamos procedūros. Po juo rūsyje yra pakura su katilu, iš kurios vamzdžiais tiekiamas garas.

Mėgaukitės savo vonia!

Gulint ant įkaitinto akmens lengva pamiršti lėtinį nuovargį ir kasdienes problemas. Čia nereikia:

Pasiduoti šilumai;
Kankinkite kūną šluota;
Periodiškai atsivėsinkite baseine.

Apsilankymas garinėje pasiekiamas iki vieno tikslo – atsisėsti ant rankšluosčio ir smarkiai prakaituoti. Po 10 minučių prakaitas teka upeliais, o dėl tiršto garo šydo neįmanoma atskirti objektų už pusės metro. Po ketvirčio valandos atsipalaidavęs kūnas paruoštas vonios procedūroms.

Profesionalus masažas ir muilo putų debesėlis padės pajusti palaimą. Pirmiausia, vikrios pirtininko rankos minko kiekvieną sąnarį, kol sutraška. Naudojamos ne tik rankos, bet ir kojos. Klasikinis Turkiškas masažas apima gulinčio kūno minkymą padais. Po egzekucijos būtinas poilsis. Tada pirties meistras užsideda iš ašutų ar kietų pluoštų austą bučinio kumštinę pirštinę ir tiesiogine to žodžio prasme sluoksniais pašalina odą.

Pirtininkė tinkliniame maišelyje skiedžia alyvuogių muilą ir ant kūno išspaudžia kalną sniego putų. Švelniai įtrinkite odą ir užpilkite paskutinę akimirką Ledinis vanduo. Vietoj muilo masažo galite rinktis klasikinį arba limfodrenažinį masažą. Po procedūrų kūnas tampa nesvarus. Lengvumo jausmą ir malonius pojūčius verta „kankinti“.

Procedūros atjauninimui

Kaip tik tinkamas metas tepti nepriekaištingai švarią odą maitinančiomis priemonėmis, kurios akimirksniu prasiskverbia pro atviras poras į gilius dermos sluoksnius. Nedraudžiama atlikti:

Masažas su kokosų aliejumi;
Įtrinkite medaus-vitaminų mišiniu;
Apvyniokite marokietišku moliu, šokoladu, jūros dumbliais.

Pasirinkite procedūras iš sąrašo arba apsiribokite persikų, vynuogių kauliukų ar alyvuogių aliejumi.

Procedūros hamame yra ne tik malonios, bet ir naudingos atjauninimui bei sveikatos stiprinimui.

Iš atvirų porų kartu su drėgme pašalinami irimo produktai bei druskos.
Audiniai ir kraujas yra prisotinti deguonimi.
Ląstelių dalijimasis ir kraujotaka didėja.
Pašalinamos keratinizuotos epidermio ląstelės.
Odos tekstūra išlyginama.

Rytų pirtis svorio netekimui

Mitybos specialistai teigia, kad garinė pirtis yra viena iš geriausia priemonė prieš celiulitą ir riebalų sankaupas. Karštas oras pagreitina limfos tekėjimą ir kraują, o tai padeda kovoti su poodinėmis nuosėdomis. Optimalus efektas pasiekiamas derinant dietines ir SPA procedūras – anticeliulitinį masažą, purvo ar dumblių įvyniojimus. Veiksmų algoritmas yra toks:

Dėl deguonies tiekimo gerinimas ir maistinių komponentų prasiskverbimas, garinama oda nuvaloma šveičiant. Naudojami šie abrazyvai: druska, kava arba speciali priemonė su vaisių rūgštimis.
Kūnas trinamas muilu Savadarbis Su anticeliulitiniai komponentai- eteriniai aliejai, Negyvosios jūros mineralai, alyvuogių aliejus ir pilingas.
Paskirstytas ant šlaunų, sėdmenų, šlaunų veiklioji medžiaga. Tada kūnas suvynioti į plėvelę.

Ką renkatės įvyniojimams?

Dėl pašalinimo Apelsino žievelė Veiksmingos aplikacijos su žalios kavos, uogų ekstraktais, rudadumbliais, kokosų aliejumi, specialiais geliais ir kremais.

Kava skatina riebalų skaidymąsi, pagreitina ląstelių atsinaujinimą.
Vitaminų-mineralų kompleksas su rudaisiais dumbliais maitina ir stangrina odą.
Kremai nesugeba atsikratyti poodiniai riebalai, tačiau jie turi liftingo efektą ir išlygina tekstūrą.

Idealiu atveju naudojamas tvarsčių įvyniojimas su geliniu impregnavimu, kuris suaktyvina drenažą poodinėje matricoje. Po 30 minučių programos pašalinamos. Įkaitusio kūno temperatūra palaipsniui mažėja. Norėdami sutraukti poras, užsipilkite šaltu vandeniu arba šokite į baseiną. Vieno užsiėmimo metu prarandama iki 3 cm tūrio.

Kaip dažnai turėtum eiti į hamamą?

Noriu dažnai apsilankyti šioje rojaus vietoje. Turkijos moterys neneigia sau malonumo ir kartą per savaitę randa priežastį kokybiškai praleisti laiką. Patyrusiems garlaiviams apribojimų nėra, tačiau pradedantiesiems užtenka vieno apsilankymo per savaitę. Po mėnesio galite padidinti iki 2 kartų. Dažniau maudantis vonioje sumažės gydomasis poveikis.

Nauda

Nepaisant didelės drėgmės, dėl žemos temperatūros ir minkštų garų pralaidus orui pilnos krūtys. Apsilankymas turkiškoje pirtyje padės nuo ARVI, nosies užgulimo ir nuolatinio kosulio. Procedūros stiprina imuninę sistemą ir leidžia pamiršti:

Apie peršalimą;
Gerklės skausmas, laringitas;
Ligos Kvėpavimo sistema išskyrus astmą;
Sąnarių skausmas dėl artrito, reumato, podagros, radikulito;
Neurozė, melancholija;
Lėtinis nuovargis;
Raumenų skausmas po sporto treniruotės ir traumų.

Reguliarus apsilankymas hamame pradiniame etape sustabdys hipertenzijos vystymąsi

Hamamų išvaizdą padiktavo romėniškų pirčių įtaka, kurios, būdamas šalia – Graikijoje – leido turkams susikurti pirtį su savo nacionalinis skonis.

Po šimtmečių tapo hamamu tarptautinis standartas garo ir vandens procedūroms, aktyviai stumiant į šalį rusiškas pirtis ir suomiškas pirtis. Kuo jie ypatingi ir kaip teisingai eiti į hamamą?

Žodžio prasmė "hamamas" neatsiejamai susijęs su šiluma (iš hebrajų „kumpis“ - „šiluma“). Rusų kalbos terminologijoje taip pat vartojamas žodis „hamam“, kuris turi tą pačią reikšmę.

Kūno tyrumo kultas po susipažinimo su Romos kambariaišvara sudomino turkus, kurie pradėjo aktyviai statyti garines higienos procedūroms atlikti.

Kilmės iniciatorius seniausios pirtys tapo Omaydų kalifų dinastija, kuri vedė daugiausia klajoklišką gyvenimo būdą. Gyvenimo ypatumai privertė pirtis kurti dykumose, tačiau vėliau jos buvo palankiai perkeltos į miestus.

Architektūrinės ir apdailos tradicijos nepajudinamos: Turkijoje pirtis pastatyta iš akmens, o vidus dekoruotas marmuro apdaila. Pirties gilumoje rasite kompaktišką baseiną, kuris tarnauja estetinės palaimos, o ne maudymosi reikmėms. Principas „delnas su pirštais“.- klasikiniame hamame įrengti 5 kambariai - tai leidžia padaryti kambarį įvairiapusį ir sukurti puikias sąlygas kambariuose.

Pagrindinės patalpos:

persirengimo kambarys Užtikrina drabužių laikymą (temperatūra iki 30 laipsnių);
tepidariumas - šiek tiek šiltas vidutinio tipo kambarys;
centrinis kambarys. Sukuria maksimalų šildymą iki 60 laipsnių (centre yra gultas);
garų pirtys Jungiamas su centrine patalpa (temperatūra nuo 70 iki 100 laipsnių);
poilsio kambarys. Suteikia galimybę pailsėti nuo aukštos temperatūros.

Kardinalus skirtumas nuo- didžiausia įmanoma drėgmė, siekianti 98-100%, ir komfortiškos temperatūros sąlygos (35-60 laipsnių). Šie pranašumai patraukė moteriškąją žmonijos pusę, kuri vengia per didelio karščio įprastose voniose. Saugu pasiimti vandens procedūros turkiškoje pirtyje ir žmonėms, kurie negali toleruoti karščio dėl sveikatos problemų.

Turkiškos pirties nauda ir žala

Hamamui būdingas tradicinis teigiamas garų poveikis- organizmo valymas nuo atliekų ir toksinų, išsiskiriančių per prakaito liaukas.

Nuostabu teigiamą įtaką ant odos: natūraliai drėkinamas, stangrinamas ir normalizuojasi funkcijos riebalinės liaukos. Kaip pastebi kosmetologai, per keletą seansų galite efektyviai atjauninti.

Kiti privalumai:

pagerėjo kraujotaka;
nauda sergant rinitu ir bronchitu;
druskų pašalinimas iš sąnarių;
miego normalizavimas;
hipotenzija pašalinama.

Artritas, osteochondrozė, reumatas, raumenų patempimas – skausmingos būklės yra žymiai palengvinti, jei bent kartą lankotės turkiškoje pirtyje. Atsikratyti nemigos lydi ramybė, nenaudojant raminamųjų.

Dėl greito pieno rūgšties išsiskyrimo iš raumenų susidaro hamamas įdomu sportininkams, kurie pašalina skausmą, atsirandantį po aktyvių fizinių pratimų.

Hamamo paslaugas siūlančios įmonės visada orientuojasi į privalumus, tačiau yra ir tam tikrų kontraindikacijų. Pagrindinis yra Prieinamumas bronchų astma , kuris išprovokuoja dusinančius priepuolius veikiant didelei drėgmei.

Tabu lankytis turkiškoje pirtyje:

epilepsija;
organų uždegimas;
bet kokios formos onkologija;
„venų pūtimas“ arba venų varikozė;
nėštumas.

Dėmesio! Hipertenzija ir sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis padidina kraujospūdžio padidėjimo ir širdies skausmų riziką, kai iš karto po garinės pasinerti į šaltą baseiną.

Moterys taip pat menstruacijų metu nerekomenduojama lankytis tokiose vietose, nes padidėja padidėjusio kraujo netekimo rizika. Odos uždegimai, egzema, psoriazė, pūlingi bėrimai - dermatologinės problemos, kurios neleidžia lankytis turkiškoje pirtyje ne tik dėl padidėjusių uždegiminių procesų, bet ir pavojaus užkrėsti kitus garlaivius (vanduo – gera terpė grybeliams plisti).

Kaip garuoti hamame

Apsilankymas turkiškame kambaryje apsiprausimui skiriasi nuo įprastos kelionės į rusišką pirtį ir suomišką pirtį. Prieš pradedant procedūras, reikėtų trumpai nusiprausti po dušu, po to apsilankyti centrinėje patalpoje, kurios viduryje yra vadinamasis pilvo akmuo, po juo slepiasi ugniadėžė, kuri skleidžia gydomąją šilumą lankytojui.

Patarimas! Arabų hamame nėra įprasta vaikščioti nuogam – privalote įsisupti į rankšluostį ir ant kojų avėti neslidžias šlepetes.

Nepaisant santykinai aukštos temperatūros, kuriame patyrę garlaiviai vadinamas "šiltas", maudymosi procesas apima žmogaus paguldymą ant šildomo marmurinio gulto, kuris sušildo visą kūną ne prasčiau nei karščiausia vonia.

Pirmiausia ant gulto uždedamas rankšluostis, apytikslis laikas viešnagė - pusvalandis, kurio metu galima aktyviai prakaituoti ir tik po konkretaus terminio paruošimo galima užsisakyti masažo procedūros.

Faktas! Gulint ant akmens dažnai atsipalaiduoja ir ramina rytietiška muzika, grojama hamame.

Masažo ypatybės:

Didelis intensyvumas;
lupimas su kumštinemis pirštinėmis;
įvyniojimai su kaukėmis, moliu, druskomis;
užbaigimas - muilinis masažas su prausimu.

Poveikis organizmui yra neįprastas ir iš pradžių tai gali pasirodyti nemandagu, juolab kad procedūros pabaigoje pirtininkas atsistoja ant lankytojo kojomis. Tačiau po atpalaiduojančios procedūros žmogus jaučiasi aukščiausias laipsnis atsipalaidavimas, energijos antplūdis ir galingas gydymas.

Lupimasis atliekama su kese kumštine pirštine, kuri leidžia atsikratyti senų epidermio ląstelių, o putų procedūros atliekamos su specialiu maišeliu, kuris garantuoja gilų odos valymą ir švelnų poveikį.

Apdailos dalis einant į pirtį įeina ir šaltas dušas, skirtas kūno poroms uždaryti. Siekdamos suteikti kūnui neapsakomo švelnumo, moterys prieš išeidamos iš turkiškos pirties pasitepa maitinamuoju kremu.

Tačiau šios procedūros galima atsisakyti, jei lankytojas pasinaudojo aliejaus masažo paslaugomis. Pagaliau Galite apsilankyti poilsio kambaryje, kur galėsite greitai atsivėsinti mėgaudamiesi malonia arbata.

Faktas! Muilas ir skalbimo šluostė yra svetimi turkiškos pirties aksesuarai, lengvai pakeičiami muilo tirpalu, kuris susidaro baseine maišant drožles alyvuogių aliejus ir verdančio vandens. Putplastis sukuriamas naudojant specialų maišelį – kopuk turbasi.

SUSIJĘ ĮRAŠAI:

Rytietiški motyvai yra ne tik dekoracijoje, bet ir įvairiuose įrenginiuose, kad sukurtų patogią aplinką. Išraiškingos elegancijos marmuriniai kornai gali būti naudojami kaip indas vandeniui semti ir pilti.

Šiems tikslams aukštas ąsočiai su rankena. Kornai gaminami iš vieno marmuro gabalo ir dekoruoti raštais, augaliniais elementais ir originaliomis formomis.

Išsipila vanduo iš dekoratyvinių čiaupų, būtinai pagamintas arabų stiliumi naudojant sudėtingus kontūrus. Iš vario pagaminti kibirai naudingi SPA procedūroms ir putų masažams.

Siūlo arbatą gaminamas ant elegantiškų sidabrinių padėklų su įkaltais raštais ir susuktomis rankenomis, ant kurių dedami tradiciniai turkiški akiniai. Įvairiems reikmenims (aliejams, muilams, keszei) laikyti naudojami specialūs karsteliai.

Iš drabužių: rankšluostis - peshtemal - naudojamas tradiciniu raudonu languotu raštu (kartais mėlynas), o ant kojų uždedami mediniai sandalai - takunya.

Reikalingi atributai Einant į hamamą reikia ne tik apsiprausimo, bet ir papildomų procedūrų. Sveikatingumo tikslais aromatiniai aliejai naudojami plaučiams valyti ir gauti šviesos terapinis Efektas.

Hamamas: modernus formatas

Hamamas yra gera arabiška romėnų pirčių kopija, kuri tapo kultūrine ir socialinis centras higienai, poilsiui ir bendravimui. Dėl šiuolaikinis žmogus turkiška pirtis – tai alternatyva įprastoms pirtims ir galimybė atsitraukti nuo didmiesčio problemų įspūdingomis padishos vertomis sąlygomis.

Prieš apsilankymą hamame draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus;
Nerekomenduojama gerti šaltų gėrimų;
Nereikėtų eiti į pirtį alkanam ar per daug pilnam.

Nors tradiciškai Turkiškos pirtys skirstomos į vyriškas ir moteriškas, o globalizacija turėjo įtakos bendrų hamamų statybai Turkijoje, pirmiausia skirtų turistams.

Šiuolaikiniai hamamai, kurie statomi ne Turkijoje, gali skirtis dekoratyviniu dizainu ir patalpų skaičiumi, tačiau visada tenkinami du reikalavimai – palanki žema temperatūra ir kuo didesnė drėgmė.

Patalpų automatizavimas leido palaikyti nurodytus rodiklius be nuolatinių manipuliacijų, sukurtų rankiniu būdu, prižiūrint aptarnaujančiam personalui. Dėl šių priežasčių namų kambariai, skirti porų procedūroms priimti, turi minimalius kokybinius skirtumus nuo Turkijoje esančių hamamų.

Inovacijos ir naujų technologijų plėtra taip pat praturtino hamamus: lankytojams ruoštis pakilusios temperatūros gali pasiūlyti pasikaitinti infraraudonųjų spindulių saunoje, o vėliau panaudoti senėjimą stabdančias procedūras kaip aparatinės kosmetologijos dalį.

Kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje turkiškame hamame, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Turkiška pirtis turi tris skyrius. Pirmoji – fojė su fontanu, čia yra persirengimo kambariai ir bilietų kasa. Kasoje reikia susimokėti už norimas procedūras. Galite rinktis įprastą plovimą arba masažinį plovimą. Bilietų kasoje jums bus įteiktas specialus vonios rankšluostis su Velcro lipduku ir tradicinės medinės šlepetės. Persirengimo kambariai yra sandūros ir spintelės kryžius, kur galima palikti savo daiktus užrakintame stalčiuje.

Apsirengus šlepetes ir apsivyniojus rankšluosčiu klubus reikia eiti į kitą kambarį. Jame yra tualetai ir dušai. Kitame, pagrindiniame skyriuje, iš tikrųjų vyksta visi pagrindiniai veiksmai.

Hararet yra šilta, o ne karšta. Temperatūra negali būti lyginama su ta, kuri paprastai karaliauja rusiškose pirtyse. Ten daug minkštų, tirštų garų, o šviesa prasiskverbia pro specialias kupole esančias skylutes. Visur yra marmuriniai suolai, ant kurių guli lankytojai. Specialiose nišose dirba masažuotojai. Karštas ir karštas vanduo iš daugybės čiaupų teka į specialias kriaukles. saltas vanduo. Dažniausiai salės gale yra nedidelis baseinas, kuris naudojamas dekoratyviniais tikslais, nes stovintį vandenį turkai laiko nešvariu ir jame nesimaudo. Kambario viduryje yra specialus aukštis, vadinamas „pilvo akmeniu“. Apačioje yra židinys, o pats akmuo paskirsto šilumą po visą kambarį.

Pats procesas

Pirmiausia reikia atsigulti ant šildomo marmurinio gulto, ant jo paklojus rankšluostį ar paklodę, kad gerai prakaituotų. Žema temperatūra hamame leidžia apsilankyti net tiems, kurie negali pakęsti aukštos temperatūros. Tačiau šildomas marmuras ir didelė drėgmė šildo kūną ne prasčiau nei suomiška pirtis jai pakilus karštligei. Maždaug po pusvalandžio gulėjimo ant marmurinio suoliuko kūnas atsipalaiduoja ir pasiruošęs masažui.

Dabar galite kreiptis į masažo terapeutą, kuris yra šalia specialaus suoliuko arba specialioje nišoje. Tradicinis turkiškas masažas yra labai intensyvus, todėl jei nesate įpratę, jis gali atrodyti gana skausmingas. Tačiau iš to yra daug naudos. Pagrindinio masažo seanso pabaigoje pirtininkas atsistoja ant lankytojo kūno ir masažuoja kojomis. Po šios procedūros šiek tiek pailsėkite ir atsipalaiduokite.

Dabar prasideda tikrasis plovimas. Pirtininkė lankytojus šveičia specialia ašutų pirštine, kuri pašalina negyvus odos sluoksnius. Tada pirtininkė atskiedžia specialų muilą ir tiesiogine to žodžio prasme apgaubia lankytoją muilo putomis ir dribsniais, pakeliui šiek tiek pamasažuoja. Tada lankytojas nuplaunamas marmurinėje kriauklėje, apipilamas šiltu vandeniu, o tada labai labai šalta.

Apsilankymas hamame vidutiniškai trunka nuo pusantros iki trijų valandų, paliekant neįtikėtiną švaros jausmą. Vestibiulyje po visų procedūrų lankytojui siūlomi gaivieji gėrimai ir didžiulis pūkuotas rankšluostis. Jei apsilankymas hamame atėmė iš jūsų jėgų, galite trumpam pagulėti ant gulto kabinoje -

Kaip aplankyti hamamą? Tai klausimas, kuris šiandien jaudina kiekvieną, ketinantį apsilankyti tokio tipo turkiškoje pirtyje. Čia yra švelnesnės sąlygos kūnui, palyginti su rusiška pirtimi. Todėl net nepasiruošęs žmogus arba turintis tam tikrų kontraindikacijų staigūs pokyčiai temperatūros

Skirtumas tarp hamamo ir rusiškos pirties

Norėdami patirti visus šios įstaigos privalumus, turite žinoti, kaip teisingai lankytis hamame. Labai svarbu iš anksto įvertinti visus rusiškų ir turkiškų pirčių privalumus, išsiaiškinti, kokia kiekvienos iš jų nauda ir poveikis sveikatai.

Iš karto verta pasakyti, kad šių dviejų tipų vonių skirtumai matomi plika akimi. Jei rusiška garinė pirtis visada dekoruota medžiu, tada turkiškas hamamas- tikrai marmuras. Rytuose įprasta sukurti pačias priimtiniausias sąlygas patogiam svečių apgyvendinimui ir pasirūpinti jų komfortu. Tačiau skirtumai tuo nesibaigia.

Švelnios sąlygos

Iš šio straipsnio galite sužinoti, kaip tinkamai apsilankyti hamame Rusijoje. Svarbi savybė – turkiškoje pirtyje garų poveikis kūnui yra švelnesnis. Oro temperatūra hamame svyruoja tarp 40-50 laipsnių Celsijaus. Nors rusiškoje pirtyje dažniausiai siekia 75 laipsnius.

Tuo pačiu metu hamame yra didelė oro drėgmė. Jis pasiekia 100 proc. O pats oras šiuo metu yra prisotintas eterinių aliejų. Dėl to, kad šioje pirtyje temperatūra žemesnė nei rusiškoje, net negalintys pakęsti ir ekstremalus karštis. Daug patogiau būti hamame. Kraujospūdžio problemų pavojaus praktiškai nėra, nes kraujagyslės plečiasi lėtai. Rusiškoje pirtyje viskas vyksta visiškai priešingai.

Hamame privaloma turėti patogius ir patogius gultus. Toks poilsis puikiai tinka ne tik atsigauti fizinė jėga, bet vidinė ramybė. Viena iš taisyklių lankantis hamame – gerti arbatą. Jis turi ypatingų gydomųjų savybių.

Turkiškos pirties privalumai

Taigi, kodėl hamamas toks naudingas? Pirma, oda išsilaisvina iš riebalinių kamščių, prakaito liaukų darbas normalizuojasi. Pagerėja kraujotaka organizme, kraujagyslės tampa elastingos. Dėl to jūsų kūnas visiškai išvalomas nuo toksinų, atliekų ir kenksmingų medžiagų. Jei sąnariai išsiskleidžia uždegiminiai procesai, tada jie išnyksta. Jei sergate podagra, rekomenduojama apsilankyti hamame. Turkiška pirtis padeda greitai pašalinti rūgštį iš organizmo ir padeda numalšinti skausmą.

Hamame eterinių aliejų ir aromatingos arbatos dėka jie valo Kvėpavimo takai, išgydytas nuolatinis kosulys, skrepliai praeina. Sveikas išvaizda oda įgauna, pagreitėja medžiagų apykaita. Po apsilankymo pirtyje jie sustiprėja apsaugines funkcijas kūnas. Hamamas netgi gali išgelbėti jus nuo depresijos, suteikdamas visiško atsipalaidavimo jausmą, pašalindamas baimes ir sunkias mintis.

Kiekvienas, kuris išmoko tinkamai lankytis hamame, gali eiti į turkišką pirtį. Tai ypač pravers tiems, kurie dažnai serga gripu, peršalimo ligomis, turi silpną imunitetą.

Jei sergate podagra ar artritu, jie padės visam laikui išspręsti sąnarių problemas ir pamiršti sustingimą bei skausmą. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie kenčia nuo osteochondrozės.

Jei nuolat patiriate nervinę įtampą, dažnai kenčiate nuo streso, tada hamamas padės išsilyginti Neigiama įtaka išoriniai veiksniai. Jis taip pat naudingas visiems bendrai sveikatai ir toksinų bei kenksmingų medžiagų išvalymui. Yra tik kelios išimtys.

Kam draudžiama vartoti hamamą?

Yra keletas kategorijų žmonių, kuriems lankytis turkiškoje pirtyje draudžiama. Tai yra vėžiu sergantys pacientai, žmonės, sergantys venų varikoze, sunkia astma, epilepsija ir traukuliais, taip pat tam tikromis ligomis. Skydliaukė ir inkstus.

Jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, galite eiti į garinę turkiškoje pirtyje, bet neilgai. Svarbiausia yra užkirsti kelią staigiems temperatūros pokyčiams. Jei sergate širdies liga, iš karto po garinės draudžiama šokti į ledo baseiną ir staiga tapti hipotermija.

Kaip išsimaudyti garinėje turkiškoje pirtyje?

Jei nuspręsite eiti į hamamą, turėtumėte žinoti, kad jį sudaro trys kambariai. Pirmasis yra persirengimo kambarys. Taip pat yra stalai arbatos gėrimui ir atsitiktiniam pokalbiui. Hamame jis vadinamas jamekanu. Iš ten pateksite į Soguluką. Čia oro temperatūra jau aukštesnė (apie 35 laipsnius). Sogulukas padeda visam kūnui priprasti prie karščio ir pradėti atsipalaiduoti.

Galiausiai paskutinis kambarys yra hararetas. Ten temperatūra jau gali siekti 50 laipsnių. Soguluke rekomenduojama praleisti ne ilgiau kaip 20 minučių, išgerti karštos žolelių arbatos, palaukti, kol pasirodys pirmasis prakaitas.

Jau Hararete, ant marmurinio gulto, patyręs turkiškos pirties prižiūrėtojas atliks atpalaiduojantį masažą. Tuo pačiu metu jis naudoja specialias šiurkščias kumštines pirštines. Po to laikas lupti. Oda kruopščiai nuvaloma specialiais šepetėliais.

Galiausiai kūnas bus suputotas specialia kompozicija, kurioje yra augaliniai aliejai. Tada galėsite pasinerti į baseiną ar sūkurinę vonią.

Jei norite numesti svorio...

Norėdami numesti svorio, daugelis ekspertų pataria apsilankyti pirtyje. Be to, dauguma yra linkę manyti, kad rusiška pirtis yra geriausia, nes joje prarasite daugiausiai skysčių, suaktyvėsite medžiagų apykaitos procesai ir atsikratysite papildomų centimetrų juosmens srityje.

Taip pat svarbu žinoti, kaip tinkamai apsilankyti hamame norint numesti svorio. Čia, žinoma, ne taip karšta kaip rusiškoje pirtyje. Bet tai pati palankiausia aplinka toksinams šalinti ir poroms atverti. Būtent turkiškos pirtys padeda atsikratyti celiulito.

Žinojimas, kaip tinkamai apsilankyti hamame norint numesti svorio, padės atsikratyti antsvorio. Juk turkiškoje pirtyje tikrai gausite pilingą, masažą, įvyniojimą ir kitas malonias bei naudingas procedūras. Jie suteiks odai gražią ir lygią išvaizdą.

Hamamas atostogauja

Rusų turistai dažnai naudojasi turkiškos pirties paslaugomis kurortuose. Be to, norint patekti į hamamą, visai nebūtina vykti į Turkiją. Hamamo paslaugos siūlomos visose turistinėse Rytų šalyse.

Pavyzdžiui, Tunise paplitę hamamai. Tai Afrikos musulmonų šalis pastaraisiais metais vis labiau pritraukia Rusijos turistus po to, kai oro linijos atsisakė bendradarbiauti su Egiptu, o kurį laiką ir su Turkija. Patekti į turkišką pirtį Tunise nėra problema. Jums tereikia žinoti, kaip tinkamai apsilankyti hamame Tunise.

Hamamai dažnai yra tiesiog viešbučio teritorijoje. Musulmonai laiko lankymosi turkiškoje pirtyje procedūrą šventa. Jiems tai yra savotiškas sielos ir kūno apsivalymas. Tuniso hamamai turi svarbi savybė. Vyrai ir moterys juose lanko atskirai. Stipriosios žmonijos pusės atstovai hamame gali būti nuo aušros iki pietų, o moterys – nuo vidurdienio iki saulėlydžio.

Daugelis vietinių gyventojų įsitikinę, kad garinėje ne tik nusiprausia savo kūną, bet ir gauna unikalią galimybę pabūti vieni su savimi, sutvarkyti mintis ir patirti tikrą malonumą.

Kodėl po treniruotės eiti į hamamą?

Pastaruoju metu vis labiau populiarėja hamamą statyti dideliuose sporto klubuose ar kūno rengybos centruose. Daugelis abejoja to tikslingumu. Pabandykime išsiaiškinti, kiek tai veiksminga.

Faktas yra tas, kad klasikinis hamamo dizainas padeda kūnui kuo labiau atsigauti po sunkios fizinės veiklos. Jei išmoksite taisyklingai lankytis hamame po treniruotės, galėsite greitai atsigauti. Visa paslaptis ta, kad būtent turkiškoje pirtyje galima pasiekti optimalų šalto akmens paviršiaus derinį su karštais garais. Tai leidžia lengvai toleruoti net gana aukštą temperatūrą. Štai kodėl rusiška pirtis ar suomiška pirtis su labai aukšta temperatūra gali per daug apkrauti širdį. Dėl šios priežasties poveikis gali būti neigiamas net žmogui, kuris niekada nepatyrė tokių sveikatos problemų.

Jei atidžiai išnagrinėsite, kaip tinkamai apsilankyti hamame fitneso klube, galėsite greitai atsigauti po alinančių treniruočių ir atsikratyti skaudantis skausmas sąnariuose ir raumenyse. Norint pasiekti šį efektą, pakanka praleisti ne daugiau kaip ketvirtį valandos hamame.

Hamamas tinka bet kokio amžiaus žmonėms

Kitas svarbus punktas: Hamame galite lankytis bet kuriame amžiuje, net jei įprasta pirtis jums griežtai draudžiama. Šioje turkiškoje pirtyje yra daug drėgmės ir optimali temperatūra kūnui. Šie veiksniai padeda pasiekti maksimalią ramybę ir atsipalaidavimą. Be to, hamamas padeda atpalaiduoti raumenis, praeina skausmas, sumažėja įtampa.

Jei laikysitės, kaip taisyklingai lankytis hamame sporto salėje, garantuotai numesite kelis kilogramus ir atsikratysite peršalimo, stabilizuoti darbą širdies ir kraujagyslių sistemos, pagerinti miegą.

Turkiškos pirties statyba sporto salėje ar treniruoklių centre reikalauja specialių žinių. Norint, kad hamamas atneštų norimą efektą, būtina naudoti tik kokybiškas medžiagas, nepažeisti statybos technologijų, būti atidiems detalėms. Juk nuo to priklausys žmonių sveikata ir saugumas. Todėl tokį renginį reikėtų patikėti tik profesionalams.

Hamamas baseine

Kad apsilankymas turkiškoje pirtyje suteiktų maksimalų efektą, geriausia jį derinti su baseinu. Juk procedūros pabaigoje po pilingo seka masažas su muilu. Tai, beje, vienas maloniausių apsilankymo turkiškoje pirtyje etapų. Patyręs pirtininkas tikrai įdės dalelę kvapus muilas, jį purtant greitai susidarys putos. Lankytojas bus padengtas šiomis putomis nuo galvos iki kojų. Masažas prasidės tik po to.

Taisyklės, kaip tinkamai lankytis hamame baseine, numato, kad po to turite eiti į baseiną su kambario temperatūros vandeniu. Jau šioje talpykloje pagaliau atsiprasite po pilingo ir masažo, kuris jus maksimaliai sušildys.

Kadangi teisingas apsilankymas hamame su baseinu yra svarbus žmogaus sveikatai, nepamirškite iš karto išgerti puodelį aromatingos arbatos išėjus iš vandens. Taip sutvarkysite mintis ir nuraminsite nervus. Atminkite, kad po turkiškos pirties apskritai turėtumėte gerti kuo daugiau skysčių. Beje, tai nebūtinai turi būti arbata. Jei nesate didelis šio gėrimo gerbėjas, galite jį pakeisti mineralinis vanduo. Geriausia vengti alkoholio. Lankantis bet kokioje pirtyje, tiek rusiškoje, tiek suomiškoje, geriausia iš viso nevartoti alkoholio.

Po arbatos jūsų lauks dar vienas masažas. Šį kartą naudojant eteriniai aliejai. Atminkite, kad reguliariai pradėję lankytis hamame būsite ne tik sveiki, bet ir stiprūs, be to, susitvarkys kraujagyslės, nurims nervai, galėsite spręsti gyvenimą ir darbo problemas greičiau ir efektyviau.