Ak je situácia beznádejná. Ako sa dostať z ťažkej životnej situácie

Nech ste ktokoľvek a čokoľvek dosiahnete, vždy sa môžu vyskytnúť problémy a bude sa vám zdať, že život sa nikdy nezlepší. Pamätajte však, že váš postoj je to, na čom záleží, a tu je návod, ako ho môžete zmeniť.

Zen budhista a profesor z Harvardu Robert Waldinger, ktorý vedie štúdiu o rozvoji dospelých, sleduje 75 rokov 724 mužov, aby pochopili, čo robí náš život šťastným.

Ukazuje sa, že základom šťastia je začlenenie sa do komunity a zdravé vzťahy. Aby ste sa cítili šťastní, musíte žiť obklopení ľuďmi, ktorí sú pripravení pomôcť.

Tu je šesť spôsobov, ako sa vysporiadať so silnými emóciami, ktoré často sprevádzajú životné ťažkosti. Niekedy nepomáhajú priamo vyriešiť problém, ale poskytujú jasnosť vízie, a to je veľa. Bez ohľadu na výsledok nebudú vaše rozhodnutia výsledkom strachu – budú opodstatnené.

1. Zastavte negatívne reči o sebe

V prvom rade treba odhodiť obmedzujúce bludy, no rovnako dôležité je zastaviť aj negatívne vnútorný dialóg tým, že sa pýtaš sám seba:

Aké fakty pre a proti mám k dispozícii?
Spolieham sa na fakty alebo svoje vlastné interpretácie?
Možno robím unáhlené negatívne závery?
Ako zistím, či sú moje myšlienky správne?
Existuje iný spôsob, ako sa na túto situáciu pozrieť?
Je situácia naozaj taká vážna, ako sa mi zdá?
Pomôže mi tento spôsob myslenia dosiahnuť moje ciele?

Niekedy stačí priznať, že sa vyžívate v sebapodceňovaní, aby ste sa na problém pozreli z druhej strany.

2. Udržujte perspektívu

Váš súčasný problém v kontexte celého vášho života je len maličkosť, nedefinuje vás ako osobu, nie je odrazom celej vašej histórie, silné stránky a úspechy.

Často vidíme len to, čo je priamo pred nami, pričom zabúdame na všetky minulé pozitívne skúsenosti. Majte na pamäti holistický obraz svojho života a opýtajte sa sami seba:

Čo sa môže stať v najhoršom prípade? Je to pravdepodobné?
A v najlepšom prípade?
Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?
Čo to bude znamenať o päť rokov?
Možno tejto téme prikladám príliš veľkú dôležitosť?

3. Učte sa zo svojich reakcií

„Medzi stimulom a reakciou je priepasť, v tejto priepasti máme slobodu zvoliť si svoju reakciu. Od tejto voľby závisí náš rozvoj a šťastie,“ Viktor Frankl.

Ako reagujete na problém? Akú radu by ste dali svojmu k najlepšej kamarátke? V každom okamihu môžeme úplne kontrolovať našu reakciu na akýkoľvek podnet a dnes psychológia pozná päť spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad reakciou v ťažkej situácii:

Zamyslite sa nad tým, akým človekom by ste chceli byť
Zamyslite sa nad významom a pôvodom vašich reakcií
Pozrite si výsledky svojich činov
Predstavte si lepšiu odpoveď
Naučte sa zaobchádzať so sebou so súcitom

4. Poučte sa z reakcií druhej strany

Harvardskí učenci dokázali, že použitie empatie pri nezhode je nevyhnutné na riešenie konfliktov a je kritickým predpokladom úspešného výsledku vyjednávania.

5. Zhodnoťte situáciu z pozície vonkajšieho pozorovateľa

Ak ste pozorovateľom, potom môžete ísť nad rámec situácie, odhodiť emócie a sledovať svoju reakciu.

S touto úrovňou sebauvedomenia, aj keď ste uprostred konfliktu, ste si vedomí seba a môžete oddeliť svoju identitu od situácie.

6. Vyhľadajte pomoc zvonku

V každej situácii, kde vlastnú skúsenosť nestačí, hľadaj múdru radu. Potlačte svoje ego a požiadajte o kritický pohľad a konštruktívnosť spätná väzba, a keď skončíte, pomôžte ostatným poučiť sa z vašich skúseností.

Pamätajte, že vy a váš problém nie ste jedno. Problém je len jedným aspektom vašej cesty a je tiež zdrojom rastu. Neutekajte pred výzvami, pretože nás robia lepšími. A keď sa zdá, že je všetko stratené, pamätajte: aj toto prejde.

Pripravila Taya Aryanova

V živote človeka je veľa zložitých a niekedy beznádejných, bezvýchodiskových situácií. A ľudia často nevedia, čo robiť a ako sa dostať zo slepej uličky.

Dnes na stránke psychologickej pomoci v ťažkých životných situáciách webovej stránky, prečítate si odporúčania psychológa a dozviete sa, ako nájsť východisko z kritických, zdanlivo beznádejných životných situácií.

Zúfalá situácia – bezvýchodisková situácia života

Vo väčšine slepých uličiek v živote sa ľudia uviaznu. A najčastejšie každú beznádejnú situáciu za takú považuje iba samotná osoba, pretože. v tomto kritickom, stresujúcom momente nemôže naplno, v plnej miere využiť svoj intelekt, vedomosti a zručnosti.

Keď je človek v strese, myslí stereotypne a na emócie - je mrzutý alebo depresívny.

Čo je to patová, bezvýchodisková situácia v živote človeka?
Psychologická bezvýchodisková situácia alebo bezvýchodisková situácia v živote – nazýva sa to aj patová situácia – je, keď sa človek nevie správne rozhodnúť, nedokáže nájsť riešenie problému alebo nevie, čo má robiť pri ťažkom, resp. kritických okolností.

Momentálne je v strese, depresii alebo neuróze, preto nedokáže myslieť a konať adekvátne situácii „tu a teraz“.

Čo robiť, ak sa ocitnete v kritickej, ťažkej životnej situácii?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť v krízovej situácii na mŕtvom bode, je vopred pochopiť, že neexistujú žiadne beznádejné situácie.

Vždy môžete nájsť východisko z okolností a rozhodnúť sa.

Prevencia krízových a bezvýchodiskových situácií v živote
Aby ste predišli krízam – aby ste ich mali v živote čo najmenej – musíte si neustále rozširovať svetonázor – robiť si širší model sveta, mapu reality.
A nežiť neustále v stagnácii, vo svojej „komfortnej zóne“.

Inými slovami, aby ste v živote nemali vážne slepé uličky, musíte sa neustále zapájať osobný rast a sebarozvoja.

„Neustále“ je na celý život. Potom nemusíte hľadať cestu zo slepej uličky – jednoducho sa do nej nedostanete.

Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie

Ak ste sa UŽ ocitli v slepej, krízovej situácii, tak sa z nej musíte okamžite dostať. V prvom rade odbúraním stresu a zmenou postoja k samotnému problému.

Ako nájsť cestu zo slepej uličky, beznádejnej situácie?

Takmer okamžite sa môžete zbaviť stresu, napríklad relaxáciou pomocou psychotréningu, hlboké dýchanie, alebo zmeniť svoje negatívne myšlienky o probléme na pozitívnejšie alebo neutrálnejšie;
Po normalizácii myslenia a emócií dokážete problém posúdiť a adekvátne charakterizovať (často len zmenou postoja problém sám zmizne);
Ak máte málo zrejmých možností, napríklad len dve, budete môcť racionálne a adekvátne (bez nervov) rozširovať svoj svetonázor a vidieť ďalšie možnosti riešenia problému;
Ak sú všetky voľby zlé, potom sa vyberie menšie z niekoľkých ziel;
Ak sa nemôžete dostať z beznádejnej situácie sami, uchýlite sa k pomoci ...

Pomoc v ťažkej životnej situácii

Keď sa ľudia nedokážu sami dostať zo slepej uličky života – sú v strese, depresii, „nervózni“ – vtedy profesionálni, psychologická pomoc v krízových situáciách.

Po odstránení neurotické symptómy, bude možné nájsť východisko z takmer každej beznádejnej situácie.

Poraďte sa online psychológ-psychoanalytik Matveev Oleg Vyacheslavovič

Dobrý deň milí priatelia!

Všetci ľudia bez výnimky sa ocitli v ťažkých situáciách. Niektorí z nás rýchlo nájdu príležitosť dostať sa von, iní blúdia v labyrintoch strachov a v tom najdôležitejšom momente.

Problémy v práci? Ťažká situácia vo vzťahoch s blízkymi? Dilema ťa zakryla hlavou a nepustí ťa železná rukoväť? Neponáhľajte sa vzdať alebo sa nestaňte ako pštros, ktorý tak šikovne skrýva hlavu v piesku!

Dnešný materiál bude venovaný zákernej a potrebnej otázke. Ako vystúpiť ťažká situácia víťaz a byť známy ako silný, osobnosť so silnou vôľou? Na túto otázku existuje veľké množstvo odpovedí. Všetko závisí od toho, ako sa vysporiadate so zložitosťou.

Reakcie ľudí sú rôzne: pre niekoho je dôležité sústrediť sa a stále nájsť spôsob, ako prekonať nepríjemnú udalosť, pre iného je dôležité byť včas a nechať si poradiť niekoho iného a niekto sa rozhodne nerobiť nič v nádeji. že ich zachráni Superman.

Špecialisti a vedci, ktorí sa zaoberajú štúdiom ľudských reakcií, zaznamenávajú iba tri spôsoby boja, ktoré dominujú jednotlivcovi v momente životného „krachu“:

boj s okolnosťami;
pasívna poloha;
uniknúť.

Prekonávanie ťažkostí nie je úplné bez prijímania rozhodnutí. V kontexte toho, čo sa stalo, človek zažíva trhanie a mučivé hádzanie vlastných názorov, čuduje sa „ Čo si vybrať?».

Wrestling je prirodzená reakcia jednotlivca k nepríjemnému incidentu. Spojenie a vyplavenie adrenalínu pomáha vyrovnať sa so vzrušením a stále nájsť cestu zo slepej uličky. Ale týmto spôsobom existuje riziko, že sa dostaneme do kolobehu agresívneho vplyvu a nakoniec sa rozpadne.

Nečinnosť je jedným z najbežnejších spôsobov riešenia problémov, ktoré sa nahromadili. Niekedy toto správanie aplikujeme v tej najnevhodnejšej chvíli. Pokorne znášame údery osudu a bojíme sa ukázať svetu mocným odmietnutím.

pozícia " To nie ja, to je život! Čo môžem urobiť?“ je nebezpečný a deštruktívny. Tolerancia dobrá kvalita, ale napriek tomu to zachráni jednotlivca pred snahou zlepšiť svoj život, vyžívajúc sa vo fantóme beznádeje.

Útek ako taký podobne ovplyvňuje myslenie človeka a tvorí skreslenú interpretáciu reality. Namiesto riešenia problémov sa rozhodne zmeniť scenériu cez palubu.

Typy úniku z reality

Chemický únik

Tabletky, drogy, alkohol či iné závislosti. Byť opojený vám umožňuje prestať vnímať tento svet ako skutočný a znižuje mieru agresivity vo vnútri. Je to však riešenie životných ťažkostí?

Geografický let

Nie je možné utiecť pred sebou samým. Kamkoľvek ideme, svoj odraz v zrkadle si musíme vziať so sebou. V momente epického napätia sa človek po zvážení všetkých rizík a príležitostí dostane do pasce strachu. A potom všetky hádky a hádky vyjdú nazmar.

Útek aristokrata

Tento spôsob riešenia problémov je najpozitívnejší. V prípade použitia vyššie uvedenej taktiky sa človek snaží vytiahnuť emócie. Takýto výbuch môže mať kreatívnu podobu.

Osoba vypne telefón, zatvorí všetky zámky v dome alebo v garáži a začne tvoriť. Pomocou umenia pretvára agresivitu a využíva ju tým najkreatívnejším spôsobom, no, žiaľ, veci budú stále stáť na mieste, kde ich nechali, ale s obrázkom!

Aké opatrenia prijať?

1. Neobviňujte sa za všetky pozemské problémy a katastrofy

Vo vzťahu medzi vami a svetom by ste nemali používať sebabičovanie s rozumom alebo bez neho. Patologická tendencia obviňovať seba samého neprichádza do úvahy. Ste zodpovedný len za seba a za svoje činy, ktoré tvoria obraz života ako celku. To znamená, že iba vy máte právo zmeniť svoj svet výberom v smere jedného alebo druhého rozhodnutia.

Triezvy pohľad na incident zvonku pomáha nájsť východisko zo situácie. V rozhodujúcej chvíli by ste sa mali podporiť slovom a inak dosiahnete iba prázdne obvinenia z toho, čo sa stalo.

2. Myšlienky sú začiatkom činov

Aký je zákon príťažlivosti? to magická schopnosťľudí, aby pritiahli do svojho života výsledky svojich strachov alebo snov. Koniec vášho filmu závisí od toho, ako sa naň postavíte. Utopický koniec alebo šťastný koniec je vašou oblasťou zodpovednosti.

Ak praktizujete pozitívne afirmácie takto: Môžem všetko! Môžem to urobiť!“, potom dôvody na obavy ešte nie sú viditeľné na obzore. Ale v prípade, že ste sa s inštaláciou vrhli na seba: “ Všetko je stratené! Toto je koniec!“, verte mi, bude to tak.

3. Pokoj a logika

Ťažkosti môžu šialene priťahovať pomoc stav úzkosti, ktorý sa vyznačuje zvýšenou podráždenosťou a úzkosťou. Rozhodovanie v horúcom momente je spôsobené faktormi, ktoré vás znepokojujú. Túžba vystúpiť čo najskôr nás posúva k emocionálnym pokusom ukončiť tvrdú prácu, k rozhodnutiu prijať opatrenia, ktoré nám ako prvé napadli.

Radím vám, určite si vydýchnite. Skúste sa uvoľniť alebo odvrátiť pozornosť od konfliktu. Ak vás v práci zastihli negatívne prekvapenia, potom je dôležité urobiť si pauzu a zamyslieť sa.

Impulzívne riešenie problému môže ovplyvniť vašu kariéru alebo vás jednoducho dostať do neadekvátneho stavu. Skús delegovať a napiť sa bylinkový čaj. Dajte si pár minút pauzu a kráčajte ďalej vonku, budete môcť pozornejšie a pokojnejšie analyzovať, čo sa stalo a vyviaznuť zo situácie ako víťaz, a nie hysterka.

4. Koreň zla

Najprv sa musíte pokúsiť nájsť hlavný zdroj problémov. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré prežívate. Strach, hnev, podráždenosť, panika? S výrazným hnevom alebo mozog prestáva primerane hodnotiť realitu a odmieta pravdivo vysielať okolnosti.

Chráňte sa pred zbytočnými pocitmi. Pomsta, trest alebo túžba vysporiadať sa s páchateľmi môžu výrazne pokaziť situáciu a zhoršiť ju až na hranicu. Odpovedzte na otázku: „Bude na tom záležať o 1 rok?“, „Čo sa stalo a čo najhoršie sa môže stať?“.

Napíšte na papier pozitívne a negatívne stránky„medaile“ a uvedomiť si fakt pominuteľnosti toho, čo sa stalo. Čas pominie a začne to byť vnímané ako maličkosť.

5. Tu a teraz

Ak sa snažíte vnímať život ako nepretržitú skúsenosť, potom všetko nie je také zlé. Každý z nás čelí zdanlivo nemožným misiám alebo výzvam. Ale potom, pri dobrej štruktúre, malé detaily tvoria veľkú skladačku a jasne vidíme dvere s nápisom exit. Dôležité je usilovať sa urobiť rozhodnutie už dnes, bez toho, aby ste problémy vložili do cely s dlhmi.

Určte si sami cestu ústupu v prípade neideálneho vypršania udalostí. Vopred viete, kam prídete, tu odbočte doľava. Zvyk myslieť pred konaním značne zjednodušuje existenciu a napĺňa človeka pocitom kontroly a nie chaotickým unášaním sa po mori neznámym smerom.

Rozdeľte úlohu na malé podpoložky a začnite konať. A ak urobíte viac dnes pre zajtrajšok, môžete získať náskok a byť o krok pred cunami.

Priatelia, touto pozitívnou nôtou ukončím dnešný článok.

Vidíme sa na blogu, čau!

Na hrozné správy, bolestivú životnú situáciu, či už ide o vážnu chorobu milovaný alebo seba, zradu, rozvod, stratu, konflikt v práci, v rodine či s priateľom, každý človek reaguje inak. Pre všetkých je to ale nepríjemné prekvapenie, možno až bodnutie do chrbta. Takáto udalosť je pre človeka a jeho rodinu krízou, úplne mení život. Môže sa stať vývojovým štádiom, alebo sa môže stať krokom k regresu či zastaveniu, alebo môže zničiť celý zabehnutý spôsob života. V každom prípade, po takýchto správach je život rozdelený na „pred“ a „po“.

Ako sa s tým vyrovnať a odolať „úderom osudu“, ako si vybudovať život tak, aby ste problém vyriešili s čo najmenšími stratami, kde nabrať silu vydržať, napredovať a ďalej žiť? Čo robiť v takom šokujúcom štádiu.

Zásady prežitia v krízovom období

1. Podpora. Hľadajte a nájdite podporu od blízkych vo svojej rodine a priateľoch. Keď budete cítiť podporu, budete sa cítiť silnejší a bezpečnejší. A už teraz budete oporou pre deti a starých rodičov (nielen), pretože vaša dôvera, pokoj a zdravý rozum sú pre nich také dôležité.

A ak sa takáto situácia stala s priateľom, ako pomôcť a ako podporiť? Rady, všeobecné frázy nepomôžu. Musíte byť pri tom, aj keď máte pocit, že nerobíte nič užitočné. Veľmi často stačí povedať: "Viem, že ťa to bolí, som tu, som tam." Uzdravenie začína, keď je tu niekto, kto bude mlčať o problémoch alebo spoločne smútiť.

3. Neskrývajte pred členmi rodiny, čo sa stalo. Nič nezničí vzťah tak ako rodinné tajomstvo alebo tajomstvo. A okrem toho si to vyžaduje veľa sily, ktorá je v tejto ťažkej chvíli taká potrebná. Tajomstvo vytvára pocit úzkosti, iní stále cítia, že niečo nie je v poriadku, môžu zažívať vinu, odmietnutie (nedôveruje sa im) atď.

4. Neskrývajte ťažkú situáciu pred priateľmi. Priateľstvo nie je len na spoločné trávenie voľného času, nie nadarmo sa hovorí, že priateľ je známy v problémoch. S priateľom je príležitosť vypovedať, s ním môžete byť slabí a bezbranní, neodsúdi a nepochopí všetko. Priateľ vždy pomôže a podporí. Priateľstvo je obrovský zdroj.

5. Zostaňte skutoční so zdravým rozumom a faktami. Strach má veľké oči, môžete si predstaviť čokoľvek. Strach paralyzuje a neumožňuje správne analyzovať a konať v súčasnej situácii. Panika je nebezpečnejšia hrozná diagnóza alebo zlé správy. Zároveň nie je potrebné byť ľahostajný k tomu, čo sa stalo (všetko sa vyrieši samo). Nemali by ste stupňovať ďalšie zdesenie, ale nemali by ste situáciu ani prikrášľovať.

6. Plač. Ak cítite, že prichádzajú slzy, plačte. (Aj keď vieš, že muži neplačú!) Slzy tečú emocionálny stres, očistiť dušu, znížiť bolesť z duchovnej rany, pomôcť prijať to, čo sa stalo. Nepreliate slzy pokračujú v deštruktívnej práci vo vnútri psychiky, podkopávajú zdravie.

7. Zostaňte pozitívne naladení. Krízová situácia dvíha z dna psychiky všetky zažité ťažké situácie – výčitky, zrady, konflikty, strachy. „Nie je to pre mňa ľahké, ale je to tu! Prečo?" Hlavnou vecou nie je ísť do negativity, preklínať všetko a všetkých, nevstúpiť do stavu obete a spustiť ruky, aby ste čakali na vyriešenie situácie. Toto je príležitosť využiť aktívna pozícia, vziať riešenie všetkých problémov svojho života do vlastných rúk a zároveň sa vysporiadať s traumatickými situáciami z minulosti. A položte si správnu otázku - nie "prečo to všetko potrebujem?", ale "prečo je táto situácia daná?".

Ale to sa dá urobiť nie skôr, ako silný smútok, smútok sa nezmení na menej intenzívne pocity smútku a smútku. Bolesť a šok z toho, čo sa stalo, rýchlo nezmizne. Treba si dať čas. Musí prejsť procesom horenia.

8. Pochopiť, čo sa so mnou deje. Ťažká životná situácia značne podkopáva zdroj, všetky sily sa vynakladajú na to, aby sa nejako upokojili a našli cestu von. A keď nie je sila, všetko, čo predtým trochu otravovalo, trochu prekážalo, začína spôsobovať nespútanú agresiu, z ničoho môže vzniknúť konflikt alebo hádka. Rastie strach z vlastnej bezmocnosti, neschopnosti ovládať seba a situáciu. V dôsledku toho sa prehnaná dôležitosť pripisuje tomu, čo nestojí za to. Koniec koncov, nie nadarmo sa hovorí „problémy neprichádzajú samé“. Existuje len jedno východisko – pochopiť, čo sa s vami deje, a prijať tento stav – ešte s ním nebojovať. Vysvetlite ostatným (nemôžete ísť do detailov - ak nechcete), že teraz je ťažké obdobie vo vašom živote. V prípade potreby sa zdvorilo ospravedlňte. Akonáhle prestanete bojovať so sebou a s ostatnými, budete mať viac sily, ľahšie zostanete pokojní.

9. Pochopte, že každá situácia je nadobudnutá skúsenosť. Aj krízová situácia zbavuje ilúzií. Epiphany môže byť trpká, ale toto je stretnutie s realitou, človek začína chápať, čo sa skutočne deje. Prichádza poznanie, že nie všetko v živote sa dá napraviť, dá sa len prežiť. Jediné, čo musíte urobiť, je prijať to a ísť ďalej.

Stupnica Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross, americká psychologička švajčiarskeho pôvodu, navrhla škálu – štádiá ťažkej, traumatickej životnej situácie. Táto stupnica pomáha určiť, čo sa s vami momentálne deje a aká bude ďalšia fáza. Ak sa „nezaseknete“ a dovolíte si zájsť až na doraz a dokončiť tento svoj zážitok.

1. Šok, úder, šok. Náhla strata sily.

2. Popieranie, odmietanie. - "Nie, to nemôže byť!"

3. Hnev a hnev. Podráždenosť a hnev. Naliehavé pátranie po vinníkovi.

4. Strach a depresia. Výskyt depresie je spojený s rastúcimi pocitmi hanby a viny. Nie je takmer žiadna energia, zdroj klesá na minimum.

5. Smútok, smútok. Prelomové pocity, ktoré liečia psychiku. Prvý znak prijatia.

6. Prijatie.Ťažká udalosť a zmenená situácia sú samozrejmosťou. Svet sa zmenil a to už nespôsobuje protesty a konfrontácie. Energia začína pribúdať, prichádza sila.

7. Rozlúčka. Dochádza k uvoľneniu toho, s čím je čas sa rozlúčiť. S ilúziou iného života, so snami, plánmi, nádejami, ktoré boli „predtým“ a upadli do zabudnutia.

8. Hľadaj zmysel a vráť sa. Všetko, čo sa stalo, začína dávať zmysel. Získané skúsenosti sú integrované a votkané do celkovej štruktúry života. Od tej chvíle sa z toho stane niečo, na čo sa môžete spoľahnúť. Stane sa vaším majetkom a súčasťou vašej identity. Stali ste sa zrelšími.

9. Jasnosť a pokoj v duši. Prišlo pochopenie, že svet okolo sa zmenil a stal sa iným, ale nezrútil sa. Niečo je nenávratne preč, niečo sa muselo rozlúčiť – s nejakými plánmi, ilúziami, snami, vlastnými predstavami o tom, ako by to malo byť. Životné krízy sú štádiami vývoja a dozrievania, nevyhnutnou zmenou, aby sme mohli žiť ďalej. Čo nás nezabije, to nás posilní.

V živote každého človeka sú situácie, z ktorých, zdá sa, nie je možné nájsť východisko. V takýchto prípadoch je hlavnou vecou nevzdať sa a nestratiť dôveru v seba. Ak sa chcete zbaviť problémov a zastaviť tok porúch, použite účinné metódy.

Život je nepredvídateľný. Ako ukazuje skúsenosť, každý človek sa stretol so situáciami, z ktorých je veľmi ťažké nájsť cestu von. V takýchto chvíľach sa nám zdá, že vrátiť pokoj a harmóniu do nášho života je už nemožné. Avšak nie je. Ukazuje sa, že v mnohých prípadoch si človek vymýšľa problémy pre seba, kvôli ktorým existuje pocit, že v živote začala čierna škvrna. Ak máte problémy, nestrácajte sa a neprepadajte depresii. Namiesto toho sa dajte dokopy a pokúste sa vyriešiť ťažkú životnú situáciu. Pomôžu vám s tým tri jednoduché, no účinné spôsoby.

Metóda jedna - zastavte vnútorný dialóg

Nie vždy sú naše myšlienky správne a rozumné. Niekedy je náš vnútorný hlas nepostrádateľným pomocníkom, no v ťažkých situáciách príliš často podľahneme emóciám. Z tohto dôvodu vezmite správne rozhodnutie nemožné.

Skôr než prerušíte svoj vnútorný dialóg, znova sa opýtajte sami seba:

Aké nástroje mám k dispozícii na riešenie tejto situácie?
Je situácia skutočne zložitá a beznádejná?
Možno robím unáhlené závery?
Sú moje myšlienky v tejto situácii správne?
Existuje iný spôsob, ako sa na túto situáciu pozrieť?
Je pravda, že moja situácia je taká hrozná?
Pomáhajú moje myšlienky nájsť východisko z tejto situácie?

Po položení vyššie uvedených otázok sa pokúste odpovedať na každú z nich. Potom sa veľmi často ukáže, že problém je len výplodom vašej fantázie. V skutočnosti vaša situácia nie je taká žalostná, ako si myslíte.

Ak ste dospeli k záveru, že problém naozaj existuje, začnite hľadať spôsoby, ako ho vyriešiť. Odpovedaním na prvú otázku budete môcť zistiť, aké nástroje a možnosti máte k dispozícii na riešenie tejto situácie.

Niekedy nás myšlienky len zrazia a nepomôžu nám nájsť pravý východ mimo pozície. V tomto prípade je potrebná akcia. Možno, keď znova premýšľate o svojom probléme, len odďaľujete čas. Odpovedaním na poslednú otázku môžete zhrnúť a prejsť k riešeniu.

Metóda dva – spoliehajte sa na životné skúsenosti

Každý sa aspoň raz v živote stretol s ťažkými situáciami. Na základe životných skúseností budete vedieť nájsť správne riešenie problému ako v súčasnosti, tak aj v budúcnosti.

AT ťažké situácie Spoľahnúť sa môžete nielen na svoje, ale aj na skúsenosti blízkych. Ako ste už pochopili, v takýchto chvíľach vám pomoc druhých neublíži. Ako poradcu si môžete vybrať priateľa alebo príbuzného. Musíte sa úplne otvoriť osobe a podrobne opísať obraz toho, čo sa deje. Aby ste pochopili zložitosť tohto problému, požiadajte partnera, aby bol k vám čo najúprimnejší. Možno s podporou a radou inej osoby môžete problém vyriešiť.

Ak sa nechcete o svoje problémy deliť s ostatnými, snažte sa vyťažiť maximum z vlastnej skúsenosti. Pamätajte: možno ste sa už niekedy museli potýkať s podobnou nepríjemnosťou. Zvážte, akú radu by ste dali svojmu priateľovi, keby bol na vašom mieste. Momentálne riešenie vášho problému závisí len od vás a odpovede na položené otázky môžu byť skryté vo vašej minulosti.

Tretia metóda - nájdite zdroj problémov

Prostredie, práca, spomienky na minulosť – to všetko môže byť príčinou vašich problémov. Je potrebné pochopiť svoj život a pochopiť, čo mohlo túto situáciu spôsobiť. Ak si uvedomíte, že vo vašom živote je bremeno, ktoré vám bráni ísť ďalej, musíte sa ho okamžite zbaviť, inak vás budú ťažkosti neustále prenasledovať.

Skúste problém znova analyzovať a zamyslite sa nad tým, čo viedlo k jeho vzniku. Niekedy je príčina práve v našom prostredí: priatelia, ktorým dôverujeme a s ktorými zdieľame svoje skúsenosti, niekedy nie sú tí, ktorých sa snažia napodobňovať. V tomto prípade vám ich rady a pomoc len uškodia. Smutné je, že v tomto prípade existuje len jedna cesta von – pretrhnúť zbytočné väzby. Zbavením sa zbytočných vzťahov môžete odstrániť ťažkosti a zmeniť svoj život k lepšiemu.

Práca je jednou z častých príčin našich ťažkostí. Najviac nás vie nahnať tlak nadriadených, intrigy kolegov, nízke mzdy beznádejná situácia. Zvážte: možno ste práve teraz na nesprávnom mieste. V tomto prípade sa nebojte zmeniť svoj život a odvážne sa pustite do hľadania novej práce. Je pravdepodobné, že čoskoro sa zbavíte problémov a objavíte v sebe nové talenty.

Niekedy si za svoje problémy môžeme sami. Nadväzujeme zbytočné známosti, márne strácame čas a snažíme sa lipnúť na minulosti. V tomto prípade musíte na sebe dôkladne pracovať. Naučte sa zbaviť sa negatívnych myšlienok a robte len premyslené rozhodnutia. Vždy plánujte svoje činy a nedovoľte, aby náhodné situácie zničili vaše plány. V tomto prípade sa naučíte ovládať svoj život a dokážete prekonať všetky ťažkosti, ktoré sa vám objavia.

Ľudia majú tendenciu pomáhať si v ťažkých situáciách. Niekedy však bez toho, aby sme si to sami všimli, zavesíme na seba cudzie problémy, kvôli ktorým sa automaticky stanú našimi. Aby ste sa vyhli ťažkostiam, zistite