Ako sa zbaviť posadnutosti - rada psychológa. Čo sú to obsedantné myšlienky? Povedzte mi, stáva sa, že vás nejaká myšlienka „prenasleduje“?

Obsedantné myšlienky sú myšlienky, ktoré človek nemôže ovládať. Vôbec nechce „myslieť na nich“, ale „myslia“ sami. Ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami? Aby sa zbavil obsedantné myšlienky Musíte pochopiť správanie človeka trpiaceho obsedantnými myšlienkami a príčiny tohto stavu.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a úzkosti

Život človeka trpiaceho obsedantnými myšlienkami a činmi, ktoré v dôsledku týchto myšlienok spácha, je výrazne narušený. Pre človeka je veľmi ťažké viesť normálny život. Rodina tým začína trpieť a problémy sa objavujú v sociálnom a sociálnom aspekte.

Väčšina ľudí s podobnými duševnými poruchami nechce hľadať pomoc u lekárov, pretože sami sú v rozpakoch, rovnako ako existuje strach, že budú zaradení do radov šialencov alebo sa hanbia priznať svoje myšlienky. Nezabudnite, že príznaky posadnutosti sa môžu vyvinúť, a to vedie k zhoršeniu stavu. Nebojte sa, ale začnite bojovať s myšlienkami.

Liečivá maľba

Určite veľa ľudí vie, že kreativita je dobrá pri náprave nálady a emócií človeka. A ak dôjde k obsedantnej úzkosti, začnite kresliť, skúste svoje obsedantné myšlienky a skúsenosti dať na papier. Možno bude existovať túžba vykresliť niečo úplne opačné od posadnutosti, a tak bude človek rozptyľovaný od úzkosti a úzkosti. A môžete použiť aj akýkoľvek iný druh kreativity, napríklad spev alebo vyšívanie - vyšívanie, pletenie.

Cvičenie - „O dvadsať rokov neskôr“

Týmto cvičením sa môžete ľahko zbaviť negatívne emócie a obsedantné myšlienky o zlej udalosti, ktorá sa stala deň predtým, ktorá dlho strašidelný. Musíte pohodlne sedieť, zavrieť oči, relaxovať, pravidelne dýchať a snažiť sa podať udalosť do najmenších detailov, ako keby sa to dialo tu a teraz. V takom prípade človek zažije všetky tie pocity a emócie, ktoré zažil počas udalosti a po nej. Môže to byť: strach, hnev, odpor, úzkosť alebo úplná apatia. Potom si musíte skúsiť predstaviť, ako táto udalosť ovplyvní váš budúci život a čo sa stane o rok, päť rokov a dvadsať.

Všetko príde neskôr

Dobrá metóda- odložiť obsedantnú myšlienku alebo predstavu o činoch a správaní „na neskôr“. Je potrebné presvedčiť osobu, že obsedantnú myšlienku, ktorá ho navštívila, je možné zvládnuť napríklad o hodinu neskôr alebo po niektorých udalostiach. Potom to odkladajte znova a znova, kým obsedantné myšlienky samy neprechádzajú.

Ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami

Existuje ešte jeden spôsob. Ihneď vás však varujem - jeho implementácia vyžaduje vytrvalosť a odvahu. Ak sa chcete zbaviť obsedantných myšlienok, musíte mať pred očami obraz, ktorého sa nemôžete zbaviť. Obrázok toho, čoho sa bojíte. Musíte to zvážiť so všetkými detailmi, zažiť všetky emócie. Najprv to bude samozrejme ťažké. Ale to sa musí zažiť.

Je potrebné nevyhasínať emócie v sebe a naďalej zvažovať tento obrázok. Po určitom čase príde vrchol nepríjemných emócií, ako aj oslabenie, ktoré bude sprevádzať pocit úľavy.

Vyrovnať sa s akýmkoľvek strachom nie je jednoduché. Štádium „obsedantných myšlienok“ spravidla nastáva vtedy, keď strach už zosilnel, narástol, v súvislosti s ktorým je pre človeka dosť ťažké sa s ním vyrovnať sám. Niekedy je lepšie vyhľadať pomoc špecialistov.

Nezabudnite, že opísané metódy riešenia obsedantných myšlienok sú len dočasnou pomocou. A ľudia s posadnutosťou to jednoducho potrebujú kvalifikovanú pomoc psychológ.

Liečba obsedantných myšlienok

Hlavnou príčinou obsedantných myšlienok je strach. Sú to nekontrolovateľné a neovládateľné myšlienky. Keď človek nechce „na nich myslieť“, ale všetci „myslia“. Prečo? Odpoveď je zrejmá - pretože v podvedomí človeka existuje dôvod, prečo sa môže objaviť. Toto je strach.

Ten človek má strach a rozhodne sa na to nemyslieť. Má iba emócie strachu, ale žiadne riešenie situácie. Vedomie neumožňuje uvažovať o tejto téme, ale strach je taký veľký, že prelomí zákaz uvalený vedomím a prerazí vo forme obsedantných myšlienok. Vznikajú ako pokus nájsť riešenie na podvedomej úrovni.

Ak sa chcete zbaviť obsedantných myšlienok, mali by ste vedieť, že obsedantné myšlienky majú negatívne aj pozitívne stránky. Pozitívnou stránkou obsedantných myšlienok je, že nahlas signalizujú strach, ktorý sedí hlboko vo vnútri.

Nie človek ovláda strach, ale naopak. Strach obmedzuje činy človeka, jeho rozhodnutia, môže ho prinútiť konať nelogicky, neadekvátne a zároveň môže byť zákerne skrytý strach. Človek si spravidla málokedy uvedomí, že dôvodom jeho konania alebo rozhodnutia bol strach.

Takéto situácie je zvyčajne možné dobre vidieť zvonku. Niekedy na niekoho myslíme: „Na jeho mieste by som urobil to a to“. A zdá sa, že je všetko veľmi jasné. A človek bude trpieť, robiť hlúpe a nelogické činy. Prečo teda zvonku vidíme, ako je to správne, ale on nevidí zvnútra? Všetko preto, že mu prekáža nevedomý strach.

Ako sa vysporiadať s obsedantnou myšlienkou? V tomto prípade je potrebný rozporuplný prístup. Nie je potrebné ich odtláčať, ale skôr „viac premýšľať“, aby ste pochopili, čoho sa presne bojíme. Potom, čo objavíte strach, musíte prísť na to - prečo sa ho vlastne tak bojíte?

Čo z minulosti a možno nielen vaše, ale aj vašich blízkych, môže spôsobiť alebo zosilniť váš strach. Potom stačí odstrániť samotný strach ako emóciu a na racionálnej úrovni pochopiť, že by ste nechceli, aby sa vám to stalo, ale zároveň by na vás strach neprepadol. Akonáhle dosiahnete tento výsledok, obsedantné myšlienky vás budú obťažovať oveľa menej.

Život bez obsedantných myšlienok

Pomerne často nemôžeme pred negatívnymi myšlienkami nijako uniknúť; v duši rovnakú situáciu zažívame tucetkrát. Výsledkom je, že začíname byť nervózni, neschopní sa sústrediť na akékoľvek podnikanie. Preto je veľmi dôležité byť schopný prepínať myšlienky. Ako prepnúť myšlienky z negatívnych na pozitívne?

Rozhovor s priateľmi, blízkymi

To veľmi dobre pomáha trochu rozptýliť sa, myslieť na niečo iné. Len nehovorte o svojich problémoch. Rozptýlite sa a chatujte o cudzích témach. Ponorte sa do problému niekoho iného, ​​možno s niečím pomôžete, môžete poradiť.

Fyzická práca

Dokonale pomáha zbaviť sa obsedantných myšlienok. Keď svaly pracujú, mozog sa do nich menej zapája myšlienkové pochody... Postarajte sa aspoň o čistenie. Ešte lepšie je cvičiť. Svalová únava zmierni obsedantné negatívne myšlienky.

Vymysli niečo dobré

Pamätajte si, čo dobrého sa vám nedávno stalo. Myslite na niečo naliehavé - akú večeru uvariť, čo si zajtra obliecť do práce, kam ísť odpočívať na prázdniny ... Je dôležité nemyslieť na bolestivé veci.

Robte veci, na ktoré sa vaše ruky nedostanú

Možno ste chceli upratať šatník? Prejdite si fotky? Vykonávať vyšívanie? Všeobecne povedané, zapojte sa do usilovného a dlhá práca... Jednoducho nebude čas myslieť na to zlé.

Sledujte film, čítajte knihu

Ponorte sa do iného sveta. Budete pozorovať skúsenosti iných ľudí, žiť život niekoho iného. A na chvíľu zabudnite na svoje problémy. A ak sa vám páči aj zápletka, budete nad činmi hrdinov ešte nejaký čas premýšľať, zamyslite sa nad tým, ako by ste sa v tejto situácii zachovali vy sami.

Pozrite sa na fotografie, ktoré prinesú pozitívne emócie

Každý má kopu fotografií z dovolenky, svadby, narodenín. Tie, ktoré neboli roky prezerané. Prezrite si ich, ponorte sa na krátku dobu do minulosti, znova si oživte spomienky, dojmy, pocity. Navyše môžete prísť na to, že život nie je pevná čierna séria, že sú v ňom radostné chvíle.

Dostali ste tipy, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, ktorých je tak ťažké sa zbaviť. Ako vidíte, nie je nič ťažké - stačí urobiť niečo iné, aby nebol čas sedieť a ľutovať sa. Existuje veľa možností, takže ak chcete, môžete skutkami skórovať viac ako jeden deň. A keď sa k svojmu problému opäť vrátite, pochopíte, že sa nič hrozné nedeje.

FOTO Getty Images

Opíšte situáciu

Naše nevedomie sa nás snaží chrániť tým, že kreslí možné obrázky toho, čo sa môže stať, aby sme sa dokázali prispôsobiť situácii tým, že ju zažijeme vo svojej predstavivosti. To však vôbec neznamená, že sa nám splnia všetky fantázie. Skúste popísať situáciu na papieri a analyzujte, či je nebezpečenstvo skutočne také veľké. Mohlo by sa namiesto negatívneho scenára A stať niečo dobré? Skúste napísať ďalší, úspešnejší scenár B. Podrobne si premyslite, ako sa situácia v tomto prípade vyvinie a čo môžete urobiť pre implementáciu druhej možnosti. To vám umožní dištancovať sa od rušivého scenára A a triezvo sa pozrieť na to, čo sa deje.

Vyčistite pole

Panické myšlienky sú akousi časovanou bombou, mechanizmom, ktorý sme zdedili po našich vzdialených predkoch. "Náš mozog je precitlivený na všetky informácie, ktoré sú označené ako nebezpečné." Tento mechanizmus umožnil našim vzdialeným predkom prežiť v oveľa drsnejších podmienkach. životné prostredie, - hovorí kognitívna psychologička Tatyana Pavlova. "Preto mnohé z našich obáv nie sú odrazom objektívnej situácie, ale iba automatickou reakciou vyvolanou mozgom, ktorý je zameraný predovšetkým na prežitie." Preto namiesto prípravy čeliť pravdepodobnej hrozbe zvážte, či naše nevedomie toto nebezpečenstvo preháňa. “

Žite v prítomnosti

Naša myseľ sa často spolieha iba na to negatívna skúsenosť... Na situáciu sa však môžeme pozrieť s otvorenou mysľou. Už sa deje niečo nepriaznivé alebo sa to len chystá? Skutočné a pravdepodobné udalosti nie sú totožné, ale náš mozog tieto pojmy ľahko nahradí. Zamyslite sa nad tým, s akou udalosťou v minulosti by mohli byť vaše obavy skutočne spojené? "Skúste osláviť všetko, čo vás v tejto chvíli stále teší, pretože toto je jediná príležitosť zažiť život ako celok," hovorí klinická psychologička Melanie Greenberg. - Ak sa v minulosti stalo niečo negatívne, vôbec to neznamená, že sa to isté stane aj vám v budúcnosti. Skúste analyzovať, ako veľmi sa zmenili okolnosti vášho života a vás samotných, pretože sa vám stala vec, ktorá vás v minulosti pravdepodobne psychicky držala. Mnoho z našich obáv pochádza z detstva a dospievania. Teraz však máte viac vnútorné sily a schopnosť uvedomiť si seba samého, analyzovať aktuálne udalosti a zanechať za sebou negatívne skúsenosti a posúvať sa dopredu. “

Pomenujte svoje myšlienky

Predstavte si, že vaše myšlienky prechádzajú oblakmi. Niektoré vás očaria svojou krásou, zatiaľ čo iné vás naopak upozornia - zrazu bude pršať. Pri pozorovaní oblakov v nich hádame obrysy toho alebo onoho obrazu - zviera alebo strom. Rovnakým spôsobom sa môžete pokúsiť sledovať tok myšlienok. Akonáhle si uvedomíte, že emocionálne hodnotíte situáciu ako nebezpečnú, nazvite tieto myšlienky „posúdením“. Ak vás prenasleduje myšlienka, že neuspejete, potom sa jej názov volá „úzkosť“. Ak nie ste so sebou spokojní, je to „kritickosť“. V budúcnosti vám to pomôže povzniesť sa nad drvivé emócie a ovládať situáciu, pričom si uvedomíte, čo sa vám teraz presne deje. „Teraz sa zamysli - naozaj chceš strácať čas hodnotením alebo obťažovaním sa kritikou?“ Pýta sa Melanie Greenberg.

Nezužuj svoj pohľad

Niekedy, keď o niečom premýšľame, sa sústredíme iba na to, čo si myslíme, že predstavuje potenciálne nebezpečenstvo. " Vnútorný strach vždy s nami hrá krutý vtip a núti nás sústrediť sa na to, čo sa mylne zdá ako ohrozenie nášho blaha, a neumožňuje nám posúdiť situáciu v celom jej rozsahu. Je dôležité vidieť nuansy a detaily, ktoré by hrali v náš prospech, - hovorí Melanie Greenberg. - Odpovedzte si na otázku: bude pre vás situácia rovnako významná o 5 alebo 10 rokov? A ak nie, stojí za to si robiť starosti? “

Konať

Aby nás nekontrolovaný strach, ktorý nie sme schopní ovládať, nepripravil o schopnosť jednať, bola užitočná akákoľvek činnosť - dokonca aj upratovanie domu alebo venčenie psa. Hlavnou vecou je vstať a začať sa pohybovať. Fyzická činnosť doslova oslobodzuje našu myseľ zo zajatia ťažkých a zbavujúcich myšlienok a je pre nás opäť jednoduchšie veriť v seba.

Od protivníkov po spojencov

Aj keď všetky vaše obavy do značnej miery odrážajú skutočný stav vecí, proti vám začínajú hrať neustále negatívne myšlienky. Chcete napríklad získať nové zamestnanie, ale viete, že bude vybraný iba jeden kandidát z desiatich. Neustále rolovanie v hlave scenára s negatívnym výsledkom vás však môže iba demotivovať a zbaviť vás túžby dokonca odoslať aj životopis. Aj keď človek, na ktorého výber padne, môžete byť aj vy. "Nič nestratíte," pripomína Tatiana Pavlova. - V prípade zlyhania zostanete v rovnakej polohe ako teraz. Ak však dokážete prekonať pochybnosti o sebe, budete mať šancu niečo zmeniť. “ Zamerajte sa na to, čo presne môžete urobiť, aby ste splnili svoje predstavy a túžby.

Obsedantné myšlienky alebo úzkosť nie sú najlepšími spoločníkmi. naplnený život pre akúkoľvek osobu. Ako sa tohto problému zbaviť a odkiaľ pochádza, sa dozviete z tohto článku.

Čo je to úzkosť, obsedantné myšlienky, obavy - odkiaľ pochádzajú

Obsedantné myšlienky sprevádzané strachom a úzkosťou sú duševným javom, ktorý v osobe vytvára bolestivý pocit, ktorý niekedy vedie k nevhodnému správaniu. Jeden z hlavných dôvodov vzniku akejkoľvek formy posadnutosť možno nazvať zvykom vnútorného dialógu so sebou samým. Za ďalší dôvod sa tiež považuje hlboká viera vo vlastné presvedčenie a následná fixácia na tieto postoje. Všeobecne platí, že v tej či onej forme je obsedantné myslenie prítomné u mnohých ľudí, ale nie každý z nás o tom uvažuje. stav vecí je celkom prirodzený. Stať sa zvykom vnútorný dialóg následne sa môže prejaviť nielen v dôležité otázky, ale aj v elementárnych každodenných veciach. Výsledkom je, že neustále posúvanie vnútorných rozhovorov, ktoré sú často jednoducho zbytočné, má za následok vážne prepracovanie a silnú túžbu zbaviť sa takýchto myšlienok. Ak sa problém nevyrieši, situácia sa zhorší a nedovolí osobe relaxovať. Výsledkom toho všetkého je obsedantný stav, ktorý sprevádza strach, nespavosť, úzkosť a niektoré zdravotné problémy.

Ako sa zbaviť strachu a obsedantných myšlienok sami

Predtým, ako sa začnete zaoberať obsedantným stavom, musíte vziať do úvahy niektoré nuansy:1) Problém nebude vyriešený, ak o ňom budete príliš premýšľať. 2) Akákoľvek obsedantná myšlienka nemá racionálny základ. Ak súvisí s konkrétnym problémom, mali by ste to okamžite riešiť a nemyslieť na to. Teraz určme, aké akcie môžu pomôcť pri odolávaní obsedantnému stavu.

Uznanie problému. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať, že problém existuje, a musíte sa ho zbaviť. Musíte sa pevne rozhodnúť, že opustíte tento problém v minulosti a vybudujete si budúci život bez neho. Uvedomenie si absurdnosti obsedantných myšlienok. S pomocou niektorých logických záverov si uvedomíte, aké absurdné sú myšlienky, ktoré vás premáhajú. Je dôležité, aby bola vaša argumentácia stručná a zrozumiteľná, nezačínajte ďalší vleklý argument obsedantnými myšlienkami, aby nezískali lepšie logické myslenie. Samohypnóza. Ako viete, autohypnóza má veľká sila... Môže pomôcť pri odstraňovaní fyzická bolesť a pozitívne ovplyvňovať psychický stav... Mimochodom, psychológovia túto metódu používajú už nejaký čas, ale autohypnóza nemusí vždy fungovať k dobru. Akonáhle ste v ťažká situácia, osoba úmyselne vyslovuje vyhlásenia, ktoré negatívne ovplyvňujú Všeobecná podmienka... Do hry vstupuje autohypnóza, ktorá len zvyšuje pocit bezmocnosti, ktorý sa obracia nervové poruchy... Akonáhle sa pristihnete pri opakovaní negatívnej myšlienky, skúste okamžite zmeniť myslenie na úplne opačné a teraz to začnite opakovať. Prepínanie pozornosti.Ďalšia pekná efektívny spôsob... Ak vám myšlienka na nejakú okolnosť alebo úzkosť neumožňuje pokojne existovať, malo by vás rozptyľovať niečo iné. Môžeme hovoriť o nejakom druhu sociálnej alebo tvorivej činnosti. Rozptyľovať vás môže aj upratovanie domu, príprava komplexného jedla, sledovanie napínavého filmu alebo stretnutie s priateľmi. Skúste sa zamestnať a pravdepodobne obsedantné myšlienky začnú postupne ustupovať. Svalová relaxácia. V boji proti rušivým myšlienkam môže pomôcť svalová relaxácia - to je celkom efektívna metóda! Vo chvíľach úplného uvoľnenia tela a uvoľnenia svalového napätia strach ustupuje, intenzita obsedantných myšlienok klesá.Snažte sa dosiahnuť maximálnu relaxáciu tela - všetkých jeho svalov. Mali by ste cítiť absolútny pokoj. Môžete si tiež trochu oddýchnuť tak, že si predstavíte seba na nejakom príjemnom mieste - blízko vodopádu, na pláži, v horách. Ak je to možné, zapnite nahrávanie so zvukmi prírody, odstráňte zo svojho vedomia všetky cudzie myšlienky. Odporúča sa vykonať podobný postup každý deň po dobu pol hodiny.

Ako sa zbaviť úzkosti a starostí bez dôvodu

Ak ste začali strašiť pocitom úzkosti, ale zároveň nemôžete identifikovať jeho príčinu, venujte pozornosť niektorým odporúčaniam, ktoré vám pomôžu vrátiť sa do normálneho psychologického stavu.

Aktívny životný štýl. Buďte aktívni, pravidelne sa k nemu uchýľte fyzická aktivita... Mimochodom, nie je dôležitejšia ich intenzita, ale frekvencia. Osoba, ktorá je nútená viesť prevažne sedavý životný štýl, by mala z času na čas vstať zo svojej meta a zahriať sa. Skúste ho nájsť niekoľko minút po celý deň. Ak budete celý deň sedieť a večer navštevovať intenzívne cvičenia, záchvaty paniky neustúpia - musíte byť pravidelne aktívni. Správna výživa. Tiež nezabudnite na Zdravé stravovanie... Ak telu chýbajú určité minerály a vitamíny, môže to byť pre neho neustály pocitúzkosť. Skontrolujte svoju diétu, začnite jesť správne. Navyše nebude zbytočné nakupovať vitamínové komplexy... Mimochodom, na webe nájdete mnoho príkladov ponúk s správna výživa na týždeň alebo niekoľko dní. Môžete sa tiež poradiť s dietológom. Kognitívna terapia. Táto metóda pomôže zbaviť sa úzkosti prostredníctvom pozitívneho myslenia, ktoré blokuje negatívne postoje. Prinútite sa ignorovať malé problémy a vyzvite sa, aby ste ich našli pozitívne stránky v každom z nich, aj keď sa to zdá absurdné. Postupne sa naučíte inak vnímať. svet a zbavte sa negatívneho myslenia, ktoré vyvoláva pocity strachu a úzkosti.

Ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami

Práca na sebe a sebaovládanie pomôže odstrániť obavy z podvedomia

Pocit strachu a úzkosti možno samozrejme najúčinnejšie odstrániť po terapii so špecialistom, ktorý pomôže nájsť pôvod problému. Napriek tomu ste sami schopní prevziať kontrolu nad svojimi vlastnými pocitmi a správne reagovať na prvé príznaky neprimeranej úzkosti. Pocit, že sa blíži obsedantný stav, prepnite svoju pozornosť na najjednoduchšie športové cvičenia alebo zavolajte milovanej osobečo vás bude odvádzať od tohto stavu. Ak máte pocit, že sa blížia fyzické prejavy úzkosti, akými sú vysoký krvný tlak, problémy s dýchaním a podobne, pokúste sa prevziať kontrolu nad svojim stavom. Môžete napríklad dýchať pod počítadlom, čím sa odvrátite od problému a normalizujete srdcový tep.

Pilulky a drogy na obsedantné myšlienky a strachy

Ak navštívite lekára, pravdepodobne vám predpíše lieková terapia, ktorý prispieva k zbaveniu sa strachu a úzkostných myšlienok, ktoré bez toho vznikli zjavné dôvody... Treba poznamenať, že najväčší účinok sa dosahuje užívaním liekov súčasne s psychoterapiou. Faktom je, že u pacientov, ktorí si zvolia iba liečebný spôsob liečby, je následne väčšia pravdepodobnosť relapsu. duševná choroba možno prekonať miernymi antidepresívami. Ak lekár uvidí pozitívny trend, pravdepodobne predpíše podpornú terapiu, ktorá bude trvať niekoľko mesiacov. Pre každého pacienta sú lieky predpisované individuálne, podľa jeho štádia a závažnosti ochorenia. Ak je prípad skutočne vážny, pilulky na strach a úzkosť nebudú fungovať - ​​s najväčšou pravdepodobnosťou bude pacient poslaný do nemocnice, kde bude budú injekčne podávané antipsychotiká, inzulín a antidepresíva vo forme injekcií. Upozorňujeme tiež, že existujú lieky, ktoré majú sedatívny účinok a predávajú sa v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Patria sem Valerian, Novo-Passit, Grandaksin, Persen. Môžete si prečítať o pôsobení každého z týchto liekov na webe a vybrať si, čo vám najviac vyhovuje. Upozorňujeme však, že stále je vhodnejšia konzultácia s lekárom.

Pomoc špecializovaného psychológa

Pri naznačenom probléme môže pomôcť behaviorálna psychoterapia, ktorá je zameraná na transformáciu nežiaduceho správania. Zvyčajne duševná porucha môže byť úplne vyliečený po 5-20 stretnutiach so špecialistom. Po vykonaní diagnostických testov a preskúmaní výsledkov pacientových testov lekár pomôže zbaviť sa negatívne postoje myslenie, ktoré živí úzkostné pocity. Táto metóda sa zameriava na myslenie pacienta, a nie na jeho správanie. Špecialista znova a znova ponorí pacienta do situácie, ktorá v ňom vyvoláva strach, a tým mu dáva stále väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje. Stretnúť sa „tvárou v tvár“ so strachom vôbec neuškodí, naopak, postupne zmizne pocit úzkosti.Všimnite si, že obsedantné a úzkostlivé myšlienky sú terapiou pozoruhodne prístupné. To isté platí pre neopodstatnené obavy. Kde pozitívne výsledky je možné dosiahnuť vo veľmi krátkom čase. Tiež k najúčinnejším technikám (okrem už opísaných behaviorálna psychoterapia) schopné eliminovať poruchy úzkosti, zahŕňajú: sekvenčnú desenzibilizáciu, hypnózu, telesnú rehabilitáciu. Špecialista si ľahko vyberie správna liečba, na základe závažnosti a typu duševnej poruchy.

Rozrušili vás obsedantné myšlienky? Pre tých, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť vnútorných blokov, rozporov, strachu a obsedantných myšlienok!

Povedzte mi, stáva sa, že vás nejaká myšlienka „prenasleduje“?

Nižšie zistíte, ako sa za niekoľko minút môžete zbaviť nejakého samostatného bloku, strachu alebo obsedantnej myšlienky, ktoré vám strašia a neustále sa otáčajú v hlave.

Áno, táto technika, na rozdiel od „Turbo odomykania“, neumožňuje pracovať so všetkými blokmi naraz. Dostať sa do všeobecného bloku však nie je vždy jednoduché a takáto práca môže trvať dlho.

Výhodou tejto techniky je, že s jej pomocou sa môžete zbaviť toho, čo vás práve teraz trápi!

A nemusíte pri tom tráviť veľa času! Výsledok bol jednoducho úžasný!

Všetko je to o binárnych súboroch!

Je známe, že počas bdelosti buď ľavá hemisféra mozog (keď sa rozhodneme logické úlohy), alebo vpravo (keď používame nápadité myslenie). Vzniká tak večný boj protikladov (za a proti, krásnych / škaredých, dobrých / zlých ...).

Naše vedomie (v najširšom zmysle) obsahuje aj dva polárne moduly: vedomá myseľ + podvedomie a nevedomie².

Vedomie a podvedomie možno bežne nazvať pozitívnym modulom a nevedomie zase negatívnym. Negatívne nie v zmysle zlého alebo negatívneho. Negatívny znamená opak pozitívneho. Je to ako z filmu. Negatív je opakom fotografie, pokiaľ ide o farbu a jej zrkadlový obraz.

Čo dáva binarita vedomia?

Zamyslite sa! Pristihli ste sa pri myšlienke (keď ste opakovali nejaké návrhy alebo ste sa pokúšali myslieť pozitívne), že niekde v hĺbke vášho bytia vzniklo opačné tvrdenie? Nejaký druh implikácie, ktorá je v rozpore s tým, čo ste si mysleli?

A táto myšlienka spôsobila pochybnosti, neistotu, anulovala všetku prácu.

Napríklad ste si mysleli: „Všetko pôjde hladko!“ A v hĺbke mojej duše sa objavila myšlienka: „Nič také! Naozaj si to nemyslím. "

Opačný návrh!

Tak do toho! Ak si vedome poviete nejakú myšlienku, potom nevedomie, vychádzajúce z binárnosti, bude tvrdiť opak.

Ked myslíš:

- Všetci naokolo sú chorí. Bojím sa, že ochoriem. Ochoriem ...

Potom bezvedomie začne tvrdiť:

"Nie je vôbec nevyhnutné, aby som ochorel."

Teraz teda myslieť negatívne? Rozmýšľate nad obsedantnými myšlienkami a strachmi?

Vôbec nie!

Mechanizmus, ako sa zbaviť blokov, strachu a obsedantných myšlienok, je prekonať binaritu.

Dostaňte sa do bodu, kedy protiklady vyčerpajú svoj potenciál a rozpor zmizne.

6 vrstiev protikladov!

"Pri práci na probléme, ktorý ma trápil, som vo svojej mysli identifikoval 6 úrovní protirečení. Keď som ich prešiel, odpočíval som „na podlahe“, v niečom, kde všetky rozpory jednoducho zmizli. Potom som uvidel svetlo točiace sa hore. Potom ma tá myšlienka prestala znepokojovať. Keď som na ňu úmyselne myslel, už som sa k nej nesprával ani dobre, ani zle. Prestala vo mne vyvolávať akékoľvek emócie.

Keď som sa pokúsil prepracovať rovnakým spôsobom aj inú myšlienku, urobil som prácu povrchnejšie, mentálne bez toho, aby som sa ponoril do samotného pocitu týchto rozporov s mojím vedomím.

Výsledkom bolo, že myšlienka zostala, ale cítil som, že jeho moc a moc nado mnou sa výrazne oslabila. Už sa mi to neotáča v hlave, aj keď to vyvoláva určité emócie “.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, strachov a psychologických blokov?

Aby ste teda zistili akýkoľvek aspekt, ktorý vás trápi, musíte chvíľu premýšľať o tom, čo vás trápi. Nezáleží na tom, či ide o pozitívne alebo negatívne tvrdenie, nemali by ste naň zameriavať svoju pozornosť. Je dôležité počúvať myšlienku, vnútorný rozpor, ktorý spôsobuje.

Potom musíte do tohto rozporu ponoriť svoje vedomie a cítiť, aký význam mu zodpovedá. Takto by ste mali prejsť všetkými vrstvami binarity, kým nebudete mať pocit, že ste dosiahli vrstvu, na ktorej všetky rozpory zmizli.

* Pravdepodobne každý človek bude mať svoj vlastný počet úrovní duality (pochybnosti). Netreba ich počítať, je dôležité pracovať, kým sa nedosiahne úroveň neduality.

Pozrime sa na príklad!

Povedzme, že si myslíte:

- Som dobrý.

V hĺbke vedomia vzniká zmysel:

- Nie, všetko je zlé.

Keď sa zamyslíte nad konceptom „všetko je zlé“, pokúsite sa to cítiť a uvedomíte si:

- Nie, v podstate je všetko v poriadku, existujú aj výraznejšie problémy.

Potom znova existuje myšlienka:

- Nie, všetko je zlé. Tak čo, čo je viac globálne problémy, ale pre mňa je tento problém teraz dôležitý.

Opäť sa ponoríte do vedomia negatívneho pocitu a niekde vo vašom vedomí sa rodí nový význam:

- Nie, všetko je v poriadku ...

Takto by sa mali prenášať všetky rozpory, kým nakoniec nebude existovať pocit, že už žiadne protirečenia neexistujú. V tejto dobe sa už v mysliach neobjaví žiadny význam - ani pozitívny, ani negatívny. Nastane vnútorné ticho.

* S najväčšou pravdepodobnosťou bude každý vnímať túto konečnú úroveň svojim vlastným spôsobom. Napríklad som sa cítil, ako dopadám na podlahu.

Možno po takejto práci uvidíte svetlo alebo niečo iné - to je uvoľnená energia, ktorá bola predtým obsiahnutá vo vašej myšlienke (blok, strach).

Čo sa stane, ak sa psychickým blokom, strachom alebo myšlienkou dopracujete do konca?

Po takejto práci budete cítiť, že vás táto obsedantná myšlienka (blok, strach) už viac neobťažuje. Nemáš s ňou nič spoločné. Odteraz vás to už nebude zožierať zvnútra a čerpať energiu.

Dôležitý bod!

Táto práca vyžaduje hlboký ponor do seba. Ak prejdete úrovňami protikladov povrchnejšie, potom sa možno myšlienky / bloku / strachu úplne nezbavíte, ale môžete ich výrazne oslabiť a cítiť hlbokú úľavu.

Čím hlbšie sa sústredíte na svoje vnemy, tým bude výsledok jasnejší a výraznejší.

Ako odstrániť koreňový psychologický blok?

Okrem tejto práce môžete vykonať hlbokú vnútornú prácu, aby ste sa zbavili hlavného koreňového bloku, pomocou špeciálneho programu „Turbo release“. Práve tento hlavný blok (ako neskôr pochopíte) spôsobuje všetky naše najhlbšie rozpory.

Práca s koreňovým blokom nám umožňuje spracovať a odstrániť presvedčenia, ktoré si nie sme vedomí, ktoré sú živnou pôdou pre všetky ostatné negatívne myšlienky, bloky a presvedčenia. Je teda možné zbaviť sa obsedantných myšlienok v rôznych oblastiach.

Poznámky a články o funkciách pre lepšie pochopenie materiálu

² Bezvedomie - totalita mentálne procesy a javy, ktoré nie sú zahrnuté do sféry vedomia subjektu (osoby), to znamená vo vzťahu ku ktorému neexistuje žiadna kontrola vedomia (Wikipedia). Odhaľte prístup do bezvedomia prostredníctvom