Dieťa v noci veľmi ťažko zaspáva. Bábätko má problém v noci zaspať – dráždivé faktory, prevencia a liečba

Je nepravdepodobné, že by aspoň jeden rodič dokázal vychovať svoje dieťa bez toho, aby sa stretol s problémami so spánkom – sťažnosť, že dieťa má problémy so zaspávaním, je jednou z najčastejších od dospelého, v ktorého dome vyrastá bábätko.

Nie každý vie, ako sa s týmto problémom vysporiadať a jednoducho sa snaží, aby dieťa spalo, ale v skutočnosti je na odstránenie problémov so spánkom dôležité identifikovať príčiny ich výskytu.

Problémy so spánkom u novorodencov

Vo väčšine prípadov novorodenec väčšinu času prespí – asi 20 hodín denne. Bábätko zaspáva, keď je unavené – v prvom mesiaci života sa na jedenie minie veľa energie, takže únava nastupuje celkom rýchlo.

Pre dieťa dobrý spánok sú potrebné vhodné podmienky

Poruchy spánku sú v tomto veku zriedkavé, takže ťažkosti so zaspávaním sú vo väčšine prípadov spojené s nepohodlím, ktoré môže byť spôsobené niekoľkými dôvodmi:

Upchatá izba na spanie. Nesprávna mikroklíma v spálni je najčastejším dôvodom, prečo dieťa zle zaspáva - často sa mladí rodičia snažia zabaliť svoje dieťa čo najteplejšie, obávajú sa prechladnutia a vyhýbajú sa prievanu. U novorodencov je proces výmeny tepla nedokonalý, takže teplo v miestnosti môže spôsobiť prehriatie, koliky a nepríjemné svrbivé podráždenia pokožky dieťaťa. Všetky tieto faktory spôsobujú značné nepohodlie a zasahujú do procesu zaspávania.
kolika – symptóm bolesti, ktorá znepokojuje asi 80 % novorodencov. Zistite, čo presne črevná kolika zasahovať do normálneho spánku dieťaťa, môžete: charakteristické znaky– bábätko trhne nôžkami a snaží sa ich pritlačiť k brušku, ktoré je opuchnuté a napäté.

Zlý spánok u novorodenca sa často vyskytuje v dôsledku črevnej koliky

Hlad alebo smäd. Novonarodené dieťa vyžaduje časté kŕmenie, zatiaľ čo deti na dojčenie, bez toho sa často nevie upokojiť a zaspať matkin prsník– prsník pre nich nie je len potravou, ale aj spôsobom komunikácie s matkou. Dojčatám kŕmeným umelou výživou niekedy ponúkaná porcia nemusí stačiť.
Nepohodlie z nepohodlného oblečenia. Rodičia by mali starostlivo vyberať oblečenie pre svoje novonarodené dieťa - odporúča sa uprednostňovať výrobky vyrobené z prírodných tkanín vonkajšie švy. Oblečenie na spanie by malo byť voľné a primerané teplote v miestnosti.
Emocionálny stav matky. Vedci už dlho identifikovali vzťah medzi náladou matky a správaním dieťaťa – nervozita, únava či depresia sú dôvodom, prečo má novorodenec problémy so zaspávaním.
Somatické choroby alebo patológie v práci nervový systém. IN v ojedinelých prípadoch problémy so zaspávaním môžu byť spojené so skrytými chorobami alebo neurologickými patológiami, vrodenými alebo získanými počas pôrodu.

Zlý spánok u detí vo veku od 1 do 3 rokov

Často sa stáva, že prvý rok svojho života dieťa nemalo problémy so spánkom, pokojne zaspávalo v určenom čase, ale po 1-1,5 roku ho vymenili - rodičia zrazu začali potrebovať niekoľko hodín, aby dieťa položili. spať. Vo veľkej miere je to dané dôležitým obdobím v živote dieťaťa, prípadne krízou prvého roku života – v tomto veku sa výrazne zvyšuje samostatnosť bábätka vďaka získavaniu nových zručností, bábätko začína pociťovať voľnosť pohybu, usiluje o nezávislosť. Jednoročné deti sa často snažia vzdorovať vôli svojich rodičov, takže proces ukladania sa do postele sa môže predĺžiť kvôli neochote dieťaťa poslúchať.

Okrem krízy môžu problémy so zaspávaním u batoliat vzniknúť z rôznych dôvodov:

Charakteristika dieťaťa. Niektoré deti vyžadujú zvýšenú pozornosť – ľahko sa vzrušujú, dlho sa upokojujú, sú náročné na svoje okolie alebo chcú na dlhú dobu byť v náručí rodičov. Vo veku jeden a pol roka dieťa stále do značnej miery závisí od matky, niektoré deti ju potrebujú čo najviac kontaktovať, takže v jej neprítomnosti môže byť dieťa nepokojné a dlho nezaspí. Je dokázané, že v prvých dvoch rokoch života deti oveľa ľahšie zaspávajú a zdravšie spia v jednej posteli s rodičmi – oveľa menej ich tak trápia hrozné vízie a nočné mory.
Napätá atmosféra doma, zlé vzťahy medzi rodičmi. Malé deti dokážu zachytiť náladu blízkych, takže otvorené konflikty či vyhrotená atmosféra vyvolávajú v bábätku vnútorné zážitky, ktoré mu bránia pokojne zaspať.
nočné mory. Asi vo veku troch rokov začínajú deti trápiť nočné mory – v tomto veku ich vidí každý bez výnimky, no u niektorých detí sa nočné mory objavujú pomerne zriedka, u iných sa objavujú veľmi často a vyvolávajú strach zo spánku.

Nočné mory sa častejšie vyskytujú u ustráchaných, neurotických detí

Nesprávna denná rutina. Veľmi často je práve nedodržiavanie denného režimu dôvodom, prečo má dieťa problém v noci zaspať. Napríklad malá aktivita dieťaťa počas dňa - v prvých rokoch života sú deti veľmi aktívne, potrebujú dlhé prechádzky čerstvý vzduch a aktívne hry. Najčastejšie sa rodičia unavia oveľa rýchlejšie ako ich dieťa a zdá sa im, že na vyčerpanie všetkej energie stačí hodina a pol chôdze, no niekedy sa ukáže, že to nestačí. Je dôležité správne zadeliť čas na zábavu - príliš aktívne hry pred spaním vedú k nadmernej stimulácii nervového systému dieťaťa. Vo veku 2-3 rokov inhibičné procesy ešte nie sú plne funkčné, takže je pre dieťa ťažké upokojiť sa, začína byť rozmarné a kňučať, ale tvrdohlavo odmieta ísť do postele. Dlhé zdriemnutie alebo spánok počas dňa v nevhodných hodinách spôsobuje narušenie bežného denného režimu, preto je veľmi ťažké uložiť dieťa do postele vo vhodnom čase.
Pohoda dieťaťa. V prvých rokoch života bábätka pokojný spánok môže brániť bolestivé pocity– napríklad prerezávanie zúbkov. Posledné žuvacie zuby sa objavujú v priemere vo veku 2-2,5 roka, takže tento problém môže byť znepokojujúci aj v tomto veku. Bábätko môže bolieť hlava, bruško, alebo mu môže byť zle z nevhodného jedla, čo mu sťažuje zaspávanie.

Ako pomôcť bábätku zaspať?

Ak má dieťa problémy so zaspávaním, rodičia mu môžu pomôcť dodržiavaním jednoduchých odporúčaní. Dospelí by nemali bábätko karhať a dávať najavo svoje sklamanie a nemali by ustupovať v túžbe uložiť dieťa do postieľky – deti sa pomocou sĺz a podmienok rýchlo naučia manipulovať s rodičmi. Je dôležité vytvoriť pre svoje dieťa určitý rituál pred spaním, ktorý by sa mal opakovať každý deň v rovnakom čase - opakované príjemné činnosti deň čo deň pomôžu dieťa upokojiť a pripraviť ho na spánok. Rituál môže pozostávať zo sledovania krátkej rozprávky, kúpania sa s hračkou, čítania rozprávky, ľahkej masáže alebo jednoduchého rozhovoru s rodičmi.

Rozprávky pred spaním, ktoré číta mama, vám pomôžu zaspať a pripravia vás na pekné sny.

Aktívne hry by sa mali zastaviť dve hodiny pred spaním a prejsť na pokojné aktivity. Od dieťaťa nemôžete požadovať okamžitý pokoj - vo veku 2-3 rokov toho ešte nie je schopné. Môžete začať kresliť alebo si prezerať obrázky v knihe. Teplé mlieko s medom pomôže vášmu dieťatku uvoľniť sa, ale tu by ste mali byť opatrní – med je silný alergén. Je dôležité udržiavať správnu vnútornú mikroklímu - spať zdravoČerstvý vzduch pomáha, preto je vhodné miestnosť pred spaním vyvetrať.

Deti sa málokedy rodia so schopnosťou pokojne a samostatne zaspávať – táto zručnosť sa časom rozvíja a úlohou rodičov je pomôcť svojmu dieťaťu túto dôležitú schopnosť zvládnuť.

Nepokojný detský spánok v noci - problém je celkom bežný. Mnoho mamičiek a otcov sníva o tom, že dieťa sa dobre vyspí a dopraje im, rodičom, aspoň 8 hodín spánku. Nie všetky mamy a otcovia vedia, prečo ich dieťa v noci zle spí, často sa budí, trasie sa a nepokojne sa prevracia. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na autoritu pediater a autor kníh a článkov o zdraví detí Evgeniy Komarovsky.

O probléme

Existuje mnoho dôvodov pre poruchy spánku detí v noci. Ide o začínajúcu chorobu, keď si jej príznaky ešte nevšímajú ostatní, a emocionálny nepokoj, množstvo dojmov.

Bábätko môže spať nepokojne a často sa budí a plače, ak je mu zima alebo teplo, ak je prekŕmené. Do 4 mesiacov môže príčina nočného nepokoja spočívať v črevnej kolike, do 10 mesiacov a staršie dieťa môže mať problémy so spánkom kvôli nepohodlie spôsobené prerezávaním zúbkov.

Novorodenec a dieťa do roka môže mať problémy so spánkom, ak je hladné. U všetkých detí bez výnimky môže byť zlý spánok príznakom vážneho ochorenia – rachitídy, encefalopatie alebo neurologickej diagnózy.

Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. Od neustály nedostatok spánku mnohé orgány a systémy sa dostanú do nerovnováhy, dieťa pociťuje nedostatok mnohých enzýmov a hormónov, ktoré sa tvoria práve počas spánku. Preto je zlepšenie spánku prioritnou úlohou.

O normách spánku detí

Evgeny Komarovsky kladie odvážne znamienko rovnosti medzi pojmy „detský spánok“ a „spánok celej rodiny“. Ak dieťa dobre spí, jeho rodičia môžu mať dostatok spánku. Celá rodina sa vďaka tomu cíti skvele. Inak trpia všetci v domácnosti.

V pediatrii je zvykom hodnotiť kvalitu denný spánok dieťa podľa určitého priemerné štandardy:

Zvyčajne novorodenca spí až 22 hodín denne.
Dieťa vo veku od 1 do 3 mesiacov- asi 20 hodín.
Vo veku od 6 mesiacov Bábätko potrebuje minimálne 14 hodín spánku, z toho 8 až 10 hodín by malo byť v noci.
jeden rok starý Aby dieťa zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z toho asi 9-10 hodín je pridelených v noci.
Ak dieťa od 2 do 4 rokov- dieťa by malo spať asi 12 hodín.
Po 4 rokoch- najmenej 10 hodín.
Vo veku 6 rokov Dieťa by malo spať 9 hodín v noci (alebo 8 hodín, ale potom určite choďte spať na ďalšiu hodinu počas dňa).
Po 11 rokoch nočný spánok by nemala byť kratšia ako 8-8,5 hodiny.

Komarovský zároveň pripomína, že treba brať do úvahy aj hodiny, ktoré dieťa cez deň prespí. Neexistujú tu jednotné normy, všetko je dosť individuálne. Vo všeobecnosti dieťa mladšie ako jeden rok potrebuje 2-3 malé „tiché hodiny“ počas dňa. Dieťa do 3 rokov má jeden alebo dva roky. Situácia, keď 2-ročné dieťa cez deň nespí, nie je veľmi normálne, keďže je ešte príliš malé na to, aby vydržalo celý deň bez oddychu. Ak dieťa vo veku 5 rokov odmieta spať počas dňa, môže to byť variant normy, pretože spánok do značnej miery závisí od temperamentu najmenšieho človeka.

Ako zlepšiť spánok?

Dobre sa vyspať nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá . V tomto prípade Evgeny Komarovsky ponúka desať „zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí“.

Pravidlo jedna

Je vhodné vykonať ho hneď po príchode s bábätkom z pôrodnice. Je potrebné čo najrýchlejšie a neodvolateľne stanoviť priority. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci okolo neho odpočívajú.

Komarovsky odporúča okamžite rozhodnúť, aké obdobie spánku je vhodné pre všetkých členov domácnosti. Môže to byť od 21:00 do 5:00 alebo od polnoci do 8:00. Dieťa by malo byť uložené v noci spať presne v tomto čase (časový rámec by sa nemal nikam posúvať).

Od všetkých členov rodiny sa bude vyžadovať disciplína a vlastné dodržiavanie stanovených pravidiel.

Je jasné, že spočiatku sa dieťa môže v noci zobudiť na jedlo. Vo veku 6 mesiacov však väčšina detí nepotrebuje nočné kŕmenie a matka bude môcť spať 8 hodín bez toho, aby sa zobudila na jedlo svojho syna alebo dcéry.

Rodičia sa často sťažujú, že bábätko spí len v ich náručí. Len čo ho preložia do postieľky, okamžite sa zobudí a začne prejavovať nespokojnosť. V tomto prípade ide o nedostatok disciplíny medzi samotnými rodičmi. Stačí si zapamätať, že hojdanie v náručí nijako neovplyvňuje zdravie a zdravý spánok, je to len rozmar samotných rodičov. Preto je ich voľba - sťahovať alebo nesťahovať. Komarovského názor je, že dieťa by malo spať vo svojej postieľke a ísť spať v rovnakom čase.

Pravidlo dva

Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho. Ak sa rodina rozhodla, kedy má začať nočný spánok, potom je čas premýšľať o dennom režime pre najmladšieho člena domácnosti. O koľkej bude cez deň plávať, chodiť, spať? Novorodenec si veľmi rýchlo zvykne presne na rozvrh, ktorý mu rodičia ponúkli a nebudú mať problémy so spánkom ani vo dne, ani v noci.

Pravidlo tri

Vopred sa musíte rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovský sa domnieva, že pre dieťa do 3 rokov najviac najlepšia možnosť- vlastnú postieľku a do roka môže byť pokojne aj v spálni rodičov, pretože takto bude pre matku pohodlnejšie kŕmiť dieťa v noci a prebaľovať, ak sa stane niečo neočakávané.

Po roku, hovorí Evgeniy Olegovich, je najlepšie prideliť dieťaťu samostatnú izbu a presunúť tam posteľ (ak, samozrejme, takáto možnosť existuje). Spoločné spanie s rodičmi, ktoré sa v súčasnosti snaží praktizovať mnoho mamičiek a dokonca aj otcov, nie je tou najlepšou možnosťou. Evgeny Komarovsky verí, že takýto odpočinok nemá nič spoločné so zdravým spánkom a nepridáva zdravie ani mame a otcovi, ani dieťaťu. A preto to jednoducho nedáva zmysel.

Pravidlo štyri

Nie je potrebné ho používať, ak je denný režim dieťaťa dobre premyslený rodičmi. Ale ak sa malý v noci veľa hádže, spí v záchvatoch a začína 30 minút alebo hodinu a lekári nezistili žiadne telesné choroby alebo neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho cez deň príliš veľa spí. Evgeny Komarovsky odporúča nehanbiť sa a rozhodne zobudiť ospalé dieťa počas dňa, aby hodina alebo dve „prešli“ v prospech nočného odpočinku.

Pravidlo päť

Spánok a jedlo sú základné potreby bábätka v prvom roku života. Preto musia rodičia medzi nimi nájsť správnu rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovať stravu. Od narodenia do 3 mesiacov môže dieťa biologicky potrebovať kŕmenie 1-2 krát v noci. Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov - stačí kŕmiť raz v noci. Po šiestich mesiacoch už netreba v noci kŕmiť vôbec, hovorí lekár.

S implementáciou tohto pravidla do praxe vzniká najviac problémov v rodinách, ktoré sa snažia nakŕmiť dieťa na požiadanie. Ak existuje jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - aspoň 3 hodiny), potom si dieťa zvykne jesť týmto spôsobom. Ale ak mu pri kazdom mrknuti okamzite dany prsnik, tak sa necudujte, ze dietatko sa budi kazdych 30-40 minut a place. Dokáže to jednoducho preto, že sa jednoducho chronicky prejedá a bolí ho žalúdok.

Najlepšie je ponúknuť bábätku pri predposlednom kŕmení ľahkú desiatu a poslednýkrát pred večerným spaním ho nakŕmiť výdatným a hutným jedlom.

Pravidlo šesť

Aby ste v noci dobre spali, musíte byť cez deň unavení. Preto treba s dieťaťom stále častejšie prechádzky na čerstvom vzduchu, venovať sa veku primeraným výchovným hrám, cvičiť gymnastiku, robiť masáže a posilňovať bábätko. Avšak večer, pár hodín pred spaním, je lepšie obmedziť aktívne hry a silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, pozerať (krátko) svoju obľúbenú karikatúru. Komarovsky pripomína, že v prírode nie je lepšia tabletka na spanie ako mamina uspávanka.

Pravidlo sedem

Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Bábätku by nemalo byť horúco ani zima, nemalo by dýchať príliš suchý ani príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce parametre mikroklímy: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.

Spálňa by mala byť vetraná a vzduch čistý. Na vykurovací radiátor v byte je lepšie nainštalovať špeciálne ventily, ktoré zabránia vysychaniu vzduchu v zime.

Pravidlo osem

Aby vaše dieťatko lepšie spalo, nezabudnite na masáž pred večerným kúpaním. Komarovský odporúča kúpať sa vo veľkom kúpeľ pre dospelých naplnené studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po tomto postupe dobrú chuť do jedla a zdravý spánok zaručené.

Pravidlo deväť

Rodičia, ktorí sa chcú dobre vyspať, by sa mali uistiť, že ich dieťa bude spať pohodlne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a stláčať sa pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený ekologickými materiálmi s označením „hypoalergénne“.

Posteľné prádlo musia byť vyrobené z prírodných tkanín. Nemali by ste kupovať svetlé obliečky a prikrývky s kreslenými postavičkami. Pre dieťa je oveľa užitočnejšie, ak v spodnej bielizni nie sú žiadne farbivá na textil, bude to normálne biely. Oblečenie umyte špeciálnym detským práškom a dôkladne opláchnite. Dieťa nepotrebuje vankúš až do veku 2 rokov, hovorí Evgeny Komarovsky. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).

Pravidlo desať

Toto je najjemnejšie pravidlo, ktoré sám Evgeniy Komarovsky nazýva najdôležitejším z celej desiatky. Pokojný spánok Môže sa to stať len bábätku, ktoré je v suchu a pohodlí. Preto by ste mali byť pri výbere jednorazovej plienky veľmi vyberaví. Je lepšie dať prednosť drahým plienkam s „inteligentnou“ savou vrstvou, overenou generáciami a bezpečnými.

Ak rodičia čelia úlohe zlepšiť spánok pre dieťa, ktoré už dávno prerástlo plienky, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť fyzické cvičenie a výrazne znížiť prílev nových dojmov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a nepremietať nové filmy). Niekedy stojí za to vzdať sa denného spánku v prospech nočného spánku.

Rodičia detí, ktoré si, ako sa hovorí, poplietli deň a noc, by mali dodržiavať presne rovnakú taktiku. Iba nemilosrdné denné obmedzenie snov pomôže preniesť dieťa do normálneho režimu do týždňa, keď začne v noci odpočívať.

Dnes sa na stránke pre mamičky dozviete, prečo má vaše dieťa problém v noci zaspať. Pre väčšinu rodičov je to veľmi naliehavý problém, pretože spánok všetkých členov rodiny závisí od povahy spánku dieťaťa. Skúsme nájsť riešenie.

Ak dieťa trpí nespavosťou, má to svoje dôvody. Denný režim, zdravotný stav, životné podmienky- na to si treba dať pozor, ak je ťažké uložiť bábätko do postieľky. Príčiny porúch spánku sú u každého vysoko individuálne, my si však vymenujeme tie najtypickejšie.

Prečo má moje dieťa problém v noci zaspať?

Doktor Komarovsky identifikuje niekoľko nepriateľov detského spánku:

Nedostatok túžby spať.
Hlad, smäd a bolesť. Potláčajú potrebu spánku.
Psychologické a emocionálny stav matka. Vedci dokázali, že depresia, únava, zlá nálada matky majú negatívny vplyv na spánok ich dieťaťa.
Pocit nepohodlia (nepohodlné oblečenie, mokré plienky).
Fyzikálne faktory (hluk, osvetlenie). Dieťa v noci zle a dlho zaspáva, väčšinou z priveľa vysoký stupeň hluk resp jasné svetlo, tlmené svetlá ani pokojné rozhovory jeho spánku neuškodia.
Emocionálne a fyzická aktivita. Večer by malo dieťa zostať vnútri pokojný stav, nadmerná stimulácia jeho spánku neprospeje.

Ku všetkému vyššie uvedenému môžete pridať niekoľko ďalších dôvodov, prečo môže mať dieťa problémy so zaspávaním v noci:

Jedným z nich je absencia alebo porušenie rozvinutého rituálu pred spaním. Dieťa by malo mať jasný denný režim, najmä večer. Potom si určité činnosti, napríklad kúpanie, spojí so spánkom.

Tiež nespavosť sa môže objaviť v prechodných obdobiach, keď sa bábätko chystá začať chodiť alebo rozprávať, alebo mu idú zúbky. Musíte len počkať na toto obdobie. Spánok sa zlepší sám od seba.

Jeho pokoj môže narušiť aj zmena prostredia v detskej izbe či strach dieťaťa zo zaspávania samého.

Môže rušiť spánok rôzne choroby: astma, alergie, pálenie záhy, zápaly uší, prechladnutie.

Nezľaknite sa mnohých dôvodov, prečo má vaše dieťa problém v noci zaspať. Stránka pre matky vám snáď ponúkne univerzálny spôsob, ako problém vyriešiť.

Podmienky, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu rýchlo zaspať

Mamičky, pamätajte! Za úspech najlepší výsledok musíte splniť jednu podmienku: berte boj proti nespavosti ako hru, a nie ako trest, ktorý ťažko leží na vašich krehkých pleciach. Postupom času si vytvoríte návyk a budete vykonávať mnohé rutinné úkony veľmi rýchlo a jednoducho.

Predpoklady pre dobrý spánok

V izbe vášho potomka by mala byť udržiavaná príjemná teplota 18-20 °C a vlhkosť vzduchu 50-70 %. Ak je v miestnosti horúco, dieťa sa môže zobudiť od smädu.
Niekoľkokrát denne, a čo je najdôležitejšie, pred spaním musíte miestnosť vyvetrať. Deti spia lepšie v chladnej miestnosti ako v dusnej miestnosti.
Pred spaním je vhodné vykonať mokré čistenie v škôlke.
Pri večernom kŕmení dieťaťa uprednostňujte zdravé potraviny: obilniny, ovocie, fermentované mliečne výrobky, mäso (v malom množstve). Nedávajte sladkosti v noci.
Uistite sa, že vaše dieťa dostane energiu počas dňa, inak bude mať vaše dieťa problémy so zaspávaním v noci alebo sa zobudí uprostred noci.
Pri kúpaní pridajte do vody upokojujúce prostriedky. aromatické oleje alebo bylinné infúzie.
Oblečte svoje dieťa do teplého pyžamka, vymeňte plienku pred spaním - vytvorte mu pohodlné podmienky.

Už sme spomenuli vyššie, že dieťa by malo mať určitý rituál pred spaním. Teraz si to popíšeme podrobnejšie.

Rituál pre dieťa

Každý deň, hodinu a pol pred spaním, urobte nasledovné:

choďte na prechádzku so svojím dieťaťom;
nakŕmiť ho;
kúpať sa;
čítať rozprávku;
stlmte svetlá, zapnite pokojnú hudbu.

Tento zoznam si samozrejme môžete upraviť a pridať niečo vlastné. Pre nás je hlavné ukázať základ.

Čo robiť, ak má vaše dieťa stále problémy so zaspávaním v noci?

Vyskúšali ste už všetko, ale nič nepomáha? Hlavnou vecou nie je byť nervózny, nezabudnite, že vaša nálada sa prenáša na vaše dieťa. Nechcete sa dostať do začarovaného kruhu, však?

Tu je niekoľko ďalších trikov, ktoré vám uľahčia život.

Uložte dieťa spať o 19-20 hodine, uvoľníte si tak večer a budete môcť tráviť čas s manželom.
Naučte svoje dieťa milovať svoju postieľku – nechajte ho hrať sa v nej.
Venujte svojmu dieťaťu čo najviac pozornosti počas dňa, potom sa nebude považovať za opustené a bude sa báť spať samo.
Pri dojčení alebo kŕmení z fľaše umiestnite medzi seba a dieťa plyšovú hračku. Po čase si ju dieťa spojí s rodičovskou teplou a starostlivosťou a bude s ňou pokojne spávať.

Dúfame, že článok „Prečo má dieťa problémy so zaspávaním v noci“ bol užitočný a teraz vaše dieťa spí zdravo a pokojne.

- Stojí za to začať premýšľať o tom, ako veľmi vás nočné prebúdzanie vášho dieťaťa obťažuje, pretože... Ak je dieťa mladšie ako 3 roky, potom je 1-2 prebudenia za noc celkom normálne. Samozrejme, sú vo vašom okolí ľudia, ktorých deti spia 10-12 hodín v noci takmer od 3 mesiacov, ale to je skôr výnimka ako pravidlo a nemali by ste sa na nich zameriavať. Len na základe vlastnej situácie.
– Ak vás tieto prebudenia stále obťažujú, mali by ste mať pozitívny prístup a dôsledne sa pustiť do práce. Niekedy je mama príliš unavená na to, aby naozaj niečo zmenila.
– Dieťa by malo počas dňa dobre jesť zdravá strava a konzumovať všetko požadované množstvo kalórií počas dňa.
– Večer sa oplatí kŕmiť dieťa uhľohydrátmi a bielkovinami, napríklad cereáliami, hnedou ryžou, ovosom, jogurtom, syrom, mäsom, ovocím.
- Je zlé dávať na noc sladkosti, vrátane sušienok obsahujúcich cukor.
– Ak dojčíte, v noci by ste nemali piť čaj, kávu, jesť orechy, mliečne výrobky, brokolicu, strukoviny, karfiol.
– Posteľ a oblečenie na spanie by malo byť teplé a pohodlné.
– Hodinu pred spaním musíte dodržiavať režim a dodržiavať ho deň čo deň, napríklad prechádzka – večera – kúpeľ – čítanie kníh – pokojná hudba – dojčenie/kŕmenie z fľaše – tlmené svetlo – posteľ. Všetko je to o vytváraní asociácií.
– Dodržiavanie rutiny každý deň pred spaním je veľmi dôležité. Aj keď sa režim zmení a nestihnete úplne dokončiť všetky fázy, potom by sa mal čas na každú fázu skrátiť, ale stále zachovať postupnosť a napríklad prečítať 1 knihu namiesto troch.
– Niekedy musíte urobiť výnimky a odchýliť sa od rutiny, ale vo všeobecnosti musíte svoj večer postaviť na rutine dieťaťa.
– Denný spánok by mal byť tiež približne v rovnakom čase. To pomôže upraviť vnútorné hodiny tela.
– Ak už dieťa zíva, tak zabudnite na kúpeľ a knihy a rýchlo choďte spať.
– Deti treba ukladať skôr, aby sa neunavili a netrpeli chronickým nedostatkom spánku.
– Ideálne je uložiť dieťa spať o 19:00.
– Názor, že čím skôr dáte dieťa spať, tým skôr sa ráno zobudí, je mylný, aj keď to tak niekedy dopadne. Keď budete mať systém, všetko sa zmení.
– Keď dieťa neskoro večer aktívne behá po dome, je to už znak prepracovanosti.
– Názor. Je chybou, že čím viac dieťa behá a čím neskôr ide spať, tým lepšie prespí celú noc.
– Ak dieťa zaspí o 7-8 hodine, potom budete mať celý večer voľný. Môžete ho stráviť sama s manželom a venovať sa svojej záležitosti.
– Aby ste režim posunuli dopredu, musíte postupne zvyšovať nočný spánok o 15-30 minút každé 2-3 večery.
– Sledujte dieťa od 18:30. Hneď ako spozorujete prvé známky únavy, choďte spať + ticho, pokojná hudba, šero.
– Ak si v tomto prípade dieťa myslí, že je to len ďalší denný spánok a rýchlo sa zobudí, musíte k nemu bežať čo najrýchlejšie, kým je ešte ospalé a ešte sa úplne nezobudilo, a znova ho uspať: rock ho, nos ho na rukách + tma, ticho alebo pokojná tichá hudba . Žiadne rozprávanie. Všetko je to o asociáciách!
– To, ako dieťa spí cez deň, určuje, ako spí v noci.
– Denný spánok kratší ako 45 – 60 minút sa nepočíta.
– Počas dňa je potrebné uložiť dieťa IHNEĎ do postele, akonáhle spozorujete prvé známky únavy, t.j. keď dieťa stráca záujem o hry, stíchne, znižuje aktivitu, pretiera si oči, rozčuľuje sa, zíva, leží na podlahe, žiada, aby ho niekto držal, a ľahko sa podráždi.
– Ak dieťa javí známky únavy, ale vy ste sa najprv rozhodli umyť mu ruky, prebaliť, prezliecť alebo odpovedať na telefonát, vlak odišiel a čas je stratený. Ďalšia vhodná chvíľa, ktorá vás ľahko uspí počas dňa, môže prísť až po 2 hodinách.
– Oddýchnuté dieťa v noci lepšie spí.
– Ak sa dieťa rýchlo zobudí, je to preto, že spánok je rozdelený do cyklov. Chvíle blízke prebudeniu sa pravidelne opakujú a sú spoločné pre všetkých ľudí, dospelých aj deti, no dospelí sa v posteli trochu skrútia, upravia si vankúš, prevrátia sa na druhý bok a znova zaspia, ale samotné dieťa ešte nie vedieť, ako to urobiť. Dieťa sa nebudí preto, že sa konečne zobudilo, ale preto, že sa skončil ďalší spánkový cyklus, je mu nepríjemné, chce pozornosť, obvyklé uistenie. hlavnou úlohou– naučte svoje dieťa opäť zaspávať samo.
– Musíme pomôcť dieťaťu, aby si svoju posteľ zamilovalo, dať mu možnosť hrať sa tam cez deň.
– Ak je dieťa zvyknuté na určitý spôsob zaspávania (pri prsníku, s cumlíkom, pri hojdaní a pod.), potom by ste mali skúsiť asociácie zmeniť. Najprv musíte v priebehu týždňa dbať na to, aby dieťa zaspávalo každý deň iným spôsobom, napríklad v aute, na hojdačke, v kočíku, niekedy pri prsníku atď. Potom skúste ospalé dieťa presunúť do postele. Po uplynutí tohto týždňa si skúste vytvoriť nové asociácie spánku a okamžite uložte svoje unavené a ospalé dieťa do postele. Môžete začať experimentovaním s vytváraním týchto asociácií so zdriemnutím.
- Stojí za to zvyknúť dieťa na nejakú plyšovú hračku alebo mäkký predmet, ktorý by dieťa milovalo, a zvykne si s ním zaspávať. Môže to byť plyšová hračka alebo deka. Je dobré, keď sa dieťa rozhodne, ale môžete si vybrať sami. Najprv umiestnite túto položku medzi seba a svoje dieťa pri každom dojčení/kŕmení z fľaše. Možno už má dieťa taký obľúbený predmet.
– Dieťa sa musí naučiť rozlišovať denný spánok od nočného, aby mohlo v noci opäť pokojne zaspať.
– Ak sa dieťa v noci zobudí, tak najprv je ešte ospalé a musíme tento moment zachytiť. Nemusíte veľa hovoriť, stačí opakovať rovnaké slová, napríklad „Psst“, „Dobrú noc“ atď. Nezapínajte svetlo. Buďte ticho a pokojne. Nemali by ste skúšať plienky, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Zatemnite okná. Nenechávajte si pri posteli hračky, s výnimkou vašej obľúbenej.
– Nechajte dieťa spájať nočný spánok s určitými slovami. Nepoužívajte túto frázu v iných situáciách.
– Prehrávajte pokojnú hudbu s opakujúcou sa melódiou. Vyberte si, čo sa vám páči a čo vám pomáha relaxovať.
– Ak sa vaše dieťa v noci zobudí, zopakujte na noc svoju obľúbenú upokojujúcu frázu a znova zapnite hudbu.
– Niektoré deti zaspávajú s prsníkom, s fľašou, s cumlíkom. Na zaspávaní pri dojčení nie je v podstate nič zlé, ak vám to vyhovuje. Fľaša môže spôsobiť zubný kaz a viesť k prejedaniu. Cumlík medzi 3 mesiacmi a 2 rokmi nemá chybu. Cumlík do 3 mesiacov môže narušiť laktáciu a po 2 rokoch môže poškodiť zhryz a vývin reči.Navyše sú prípady, kedy je potom ťažké dieťa od cumlíka odnaučiť. Ak si predsa len vyberiete možnosť cumlíka, skúste dať svojmu rebecovi do postieľky niekoľko cumlíkov, aby stratený cumlík našiel sám.
– Ak sa rozhodnete odstaviť svoje dieťa od nočného kŕmenia/kŕmenia z fľaše, potom musíte byť pripravení obetovať svoj spánok na týždeň alebo dokonca mesiac, kým prechodné obdobie. Bude to investícia do budúcnosti.
– Ak sa dieťa v noci zobudí a plače, začnite ho utíšiť obvyklým spôsobom: prsník, fľaša, cumlík, no nezastavujte sa. Počkajte, kým prejde niekoľko minút, kým sa dieťa prisaje, a skúste odstrániť prsník/cumlík/fľašu, keď zaspí. Bábätko ich môže opäť začať hľadať ústami, snažte sa jemne držať vašu bradu, aby ústa zostali zatvorené, opakujte svoju upokojujúcu frázu „Psst“, „Dobre sa vyspi“... Ľahšie je odobrať prsník/cumlík ústa ak budete pozorne sledovať sanie a vytiahnete prsník pri satí sa pohyby zastavia. Môže vám to trvať niekoľko pokusov a možno budete musieť dať prsníku/cumlíku znova. krátky čas. Ak všetko funguje, presuňte dieťa do postele. Ak sa opäť trochu zobudíte, povedzte znova svoju upokojujúcu frázu + pokojná hudba, tma, pokoj. Buďte trpezliví a vytrvalí. Postupom času budete môcť dieťa, ktoré sa prebudilo po skončení ďalšej fázy spánku, opäť odložiť na diaľku jednoduchým opakovaním „Psst, spiii“.
– Proces zaspávania v noci je dôležitý. To do značnej miery rozhoduje o tom, ako bude noc prebiehať a či bude dieťa po ďalšej fáze opäť schopné zaspať. Všetko je to kvôli asociáciám. Ideálne je, ak dieťatko zaspáva samo vo vlastnej postieľke v dobrej nálade so svojou obľúbenou hračkou. V takom prípade, keď sa dieťa v noci zobudí, bude pre neho ľahšie opäť zaspať v známom prostredí. Ak dieťa vždy zaspí len pri prsníku, tak sa preloží do postieľky, potom keď sa zobudí, dieťa očakáva, že uvidí mamu a prsník, lebo čo videl predtým, ako šiel spať, namiesto toho, aby sa zobudil sám vo svojej postieľke. Je to ako keby ste si ľahli do obyčajnej postele a zrazu sa v noci zobudili na podlahe v kuchyni. Určite by ste sa aj vy urazili a nechápali.
– Ak ste zástancom dojčenie A spoločné spanie, potom sa môžete pokúsiť, aby vaše dieťa spalo lepšie s vami celú noc. Zastavte automatické dojčenie bábätka pri každom škrípaní a šušťaní. Niekedy dieťa len kričí a vydáva zvuky v spánku, to neznamená, že je hore. Je lepšie počúvať tieto zvuky, nehýbať sa, predstierať, že spíte. Znížte čas nočných hrudiek odstavením, ako je popísané vyššie. Niekedy si môžete položiť ruku svojho dieťaťa na hruď, to vás upokojí. Môžete sa pokúsiť vzdialiť sa od bábätka, keď už zaspalo, aby mlieko nebolo tak blízko.
– Ak chcete dieťa odnaučiť spoločnému spánku, môžete skúsiť začať tým, že dieťa položíte na matrac vedľa vašej postele, nakŕmite ho na tomto matraci a potom odídete. Časom môžete tento matrac presunúť do detskej izby. Naopak, dieťa môžete nechať vo veľkej posteli a odísť neskôr. Môžete okamžite ísť spať so svojím dieťaťom v detskej izbe, potom odísť a nechať za sebou hračku. Ak sa dieťa zobudí, rýchlo k nemu príďte, znova ho nakŕmte a znova odíďte. Čoskoro si dieťa zvykne, že má svojich rodičov nablízku. Detskú posteľ môžete najskôr položiť vedľa vašej tak, že odstránite priečku. Potom opäť nainštalujte priečku a presuňte posteľ ďalej. Ak je dieťa staršie, môžete vysvetliť, že samotné dieťa môže pokojne prísť k rodičom bez toho, aby ich zobudilo. Ak máte väčšie deti, môžete ich skúsiť dať dokopy.
– Môžete zapojiť niekoho blízkeho, aby vás odnaučil nočnému kŕmeniu. Potom pôjde večer s dieťaťom spať ocko alebo babka.
– Postupne musíme obmedziť a zjednodušiť nočné prespávanie.
– S deťmi okolo 2 rokov môžete zlepiť knihu s fotografiami samotného dieťaťa, ktorá zachytáva všetky momenty, keď ide spať, t.j. fotka ako čítaš, fotka seba vo vani, v pyžame, fotka spiaceho dieťaťa + malé komentáre. Namiesto fotografií si môžete vystrihnúť podobné obrázky z časopisov/starých kníh. Túto knihu je možné čítať pred spaním. Takáto kniha môže pomôcť aj pri odvykaní, ak na konci stojí niečo ako: „Richarge je už veľký chlapec, robí toto..., potom..., potom... Teraz už len potrebuje dobre pobozkať mamu noc a povedz Dobrú noc." Takáto kniha môže obsahovať nasledujúce strany:
o Oblečte si pyžamo
o Dajte si občerstvenie
o Prečítajte si 3 knihy s otcom/maminou
o Pite vodu
o Choď na nočník
o Vypnite svetlá
o Bozky, objatia
o Dieťa zaspí
o Mama a otec tiež zaspia
– So staršími deťmi môžete vymyslieť celú hru tak, že dieťaťu dáte špeciálne kartičky s rovnakým počtom prijateľných nočných prebudení a dieťa dá takúto kartičku zakaždým matke. Je potrebné všemožne povzbudzovať, ak dieťa spalo celú noc.
– Je ťažké zmeniť všetko naraz a začať dodržiavať všetky rady uvedené vyššie, ale ak použijete aspoň niektoré z nich, čoskoro uvidíte mierne zlepšenie spánku vášho dieťaťa. Tieto vylepšenia sa vám môžu zdať malé: 2 kroky vpred, 1 krok vzad, ale časom sa všetko vráti do normálu.
– 5 hodín neprerušovaného spánku pre dieťa je už obrovský úspech!
– Ak po niekoľkých týždňoch dodržiavania všetkých rád nevidíte ani najmenšie zlepšenie vášho denného ani nočného spánku, prečítajte si VŠETKO ešte raz. Všetky deti sú iné, ale nie až tak veľmi. Nečakajte okamžité zázraky. Možno ste si sami nevšimli žiadne zlepšenia a povedzme, že dieťa už chodí spať o 1 hodinu skôr alebo už potrebujete menej času, aby ste ho znova uložili do postele.

– Existujú lekárske resp vekové charakteristiky ktoré narúšajú spánok:
o Zuby rastú
o Dieťa vyrastie a začína chápať, že mama nie je vždy tam, že niekedy odíde. V takom prípade treba cez deň tráviť s dieťaťom viac času, nezmiznúť bez povšimnutia, dať fotku mamy a otca k posteli, dieťa vždy nechať v dobrá nálada a vyžarovať dôveru. Ak sa dieťa v noci zobudí, mali by ste okamžite odpovedať a povedať „Psst“, „Mama je nablízku“, „Dobre sa vyspi“, „Všetko je v poriadku“. Naučte dieťa, aby zostalo chvíľu samé v izbe, odišlo na pár minút do inej miestnosti, spievalo, pískalo, aby dieťa vedelo, že sa nič zlé nestalo, ste nablízku.
o Niekedy počas obdobia aktívneho rastu alebo keď sa dieťa práve naučilo robiť niečo nové, sa spánok môže dočasne zhoršiť.
o Prechladnutie, očkovanie. V tomto prípade viac tekutín, viac tekutín, menej aktivity.
o plynatosť, kolika (vo veku od 3 týždňov do 4 mesiacov)
o Infekcia ucha
o Pálenie záhy
o Alergie, astma
o Nočné mory, strašidelné sny
o Znásilnenie, ťažkosti s dýchaním, zväčšené mandle, adenoidy

– Ak nepomôže žiadna rada, dieťa sa neustále prebúdza, ste na pokraji zrútenia
o Oddýchnite si 2 týždne, prestaňte sa trápiť so spánkom a robte to, čo ste robili vždy a čo funguje najrýchlejšie. Odložte hodiny, choďte spať čo najskôr, odpočívajte čo najviac, spite cez deň.
o Potom začnite postupovať podľa plánu vážne, a nie nahrubo, vypĺňaním všetkých formulárov (Kniha má špeciálne formuláre na vyplnenie a pozorovanie dieťaťa)
o Skúste nechať dieťa plakať, ALE zároveň:
§ Počas dňa trávte s dieťaťom viac času
§ Urobte to po 1 roku
§ Naučte svoje dieťa rozlišovať medzi dňom a nocou, tmou a svetlom
§ Vysvetlite, že keď je tma, spia a v noci to dieťaťu opakujte
§ Buďte pripravení plakať a nerobte si starosti
§ Šepkajte upokojujúce slová
§ Ak už nemôžete vydržať plač, upokojte dieťa obvyklými spôsobmi
§ Obmedzte čas plaču tým, že sa vopred rozhodnete, že vás necháte plakať do toho a toho času.
§ Nechajte ho plakať vo vašom náručí

Problém zlého spánku u dieťaťa je známy mnohým rodičom, najmä v prvom roku života dieťaťa. Bábätko sa môže obávať koliky, prerezávania zúbkov alebo strachu z obrovského, nepochopiteľného sveta. Mama a otec pomáhajú malému prekonať všetky tieto problémy. Ale na nápravu situácie musíte zistiť, prečo dieťa v noci zle spí.

Spiaci človek prechádza niekoľkými spánkovými cyklami – rýchlymi a pomalými. U dospelých to trvá väčšinu času pomalá fáza spať. Deti do 2 rokov sa vyznačujú rýchlymi cyklami, počas ktorých sa dieťa hádže a otáča a môže sa kedykoľvek zobudiť. To, čo rodičia považujú za poruchu, môže byť normálne. Ale niekedy časté prebúdzanie a plač je naozaj problém. Čo môže spôsobiť, že dieťa má v noci problémy so spánkom a často sa budí? Pozrime sa na dôvody tohto stavu u detí rôzneho veku.

S pribúdajúcim vekom dieťaťa sa menia aj faktory, ktoré môžu ovplyvniť jeho spánok. Novonarodené bábätko väčšinu dňa prespí, zobúdza sa každú trištvrte hodinu kvôli prirodzeným potrebám. Vo všeobecnosti mesačné dieťa bdie iba 4 hodiny denne. Následne sa čas spánku bábätka skracuje. Štvormesačné bábätko teda spí v priemere 16 hodín a ešte nerozozná deň od noci. Potom s každým týždňom sa čas bdelosti zvyšuje, až kým dieťa úplne neprejde na spánkový režim dospelých.

U zdravé dieťa prebudenie je spôsobené nasledujúcimi faktormi:

Hlad. Zvyčajne sa dieťa zobudí na pitie materského mlieka.
Nepohodlie v dôsledku vysokej alebo nízkej teploty vzduchu. Optimálne je, ak je teplota v škôlke 19–22 stupňov Celzia.
Pohyby vlastných rúk a nôh, ak dieťa spí nezavinuté.
Problémy s dýchaním cez nos v dôsledku suchého vzduchu.
Nepohodlné oblečenie, ostré zvuky, jasné svetlá.
Pocit úzkosti v dôsledku neprítomnosti matky v blízkosti.
Mokré plienky. Ak je plienka nepohodlná, odiera sa alebo preteká, dieťa sa stáva nepohodlným.

Okrem prirodzené príčiny, dojčačasto sa budí a plače, keď je chorý. Môže to zahŕňať črevnú koliku (zvyčajne ustúpi do veku troch mesiacov), nedostatok vitamínu D, prechladnutie s bolesťou hrdla, upchatý nos a horúčku. V tomto prípade by sa malo dieťa ukázať pediatrovi, aby mohol predpísať vhodnú liečbu. Napríklad problémy s dýchaním môžu byť dôsledkom úzkych nosových priechodov. Ak sa problém nevyrieši sám, bude potrebná operácia.

Nemali by sme zabúdať, že v určitých obdobiach zdravé bábätká zažívajú takzvané spánkové regresie. Najzreteľnejšie sú vyjadrené u šesťtýždňových, štvormesačných a šesťmesačných detí. Deti sú rozmarnejšie, vyžadujú hojdanie a častejšie dojčenie. V týchto krízových obdobiach musia byť matky trpezlivé a tráviť viac času so svojím milovaným dieťaťom.

Čo bráni deťom od 7 mesiacov do jedného roka zaspať?

Bábätká v tomto veku sa učia samostatne sedieť, plaziť sa a aktívne sa učia svet. Denné vzrušenie môže ovplyvniť kvalitu odpočinku, navyše sa dieťa dokáže v spánku posadiť.

Počas tohto obdobia sa do menu zavádzajú doplnkové potraviny. Reakcia dieťaťa na nové potraviny môže byť nepredvídateľná. Nezvyčajné jedlo spôsobuje tráviace ťažkosti resp Alergická reakcia robí Dobrý odpočinok nemožné.

Ale väčšina bežný problém, kvôli ktorej sa môže bábätko zobudiť a plakať, sa uvažuje o prerezávaní zúbkov. Okrem nevšedného bolestivé pocity Prerezávanie zubov často sprevádza hnačka a horúčka.

Od desiatich mesiacov sa deti ešte aktívnejšie zaujímajú o okolitú realitu a zvyšuje sa stres na tele. Koniec koncov, dieťa sa učí vstávať a chodiť a jeho zuby naďalej vyrážajú.

Prečo inak? jednoročné dieťaČasto sa v noci budí a má problémy so spánkom? Možno mu v tele chýba vápnik. Po konzultácii s lekárom je potrebné nedostatok odstrániť špeciálnymi farmaceutickými prípravkami. Okrem toho vápnik podporuje nielen rast kostí, ale aj vstrebávanie vitamínu D.

Ďalší dôvod, prečo sa ročné dieťa môže zobudiť s plačom: nočné mory. Práve v tomto období sa deťom začínajú snívať sny, niekedy až strašidelné. V tomto veku je celkom možné znížiť denný spánok, čím sa zlepší kvalita nočného spánku.

Prečo sa deti v predškolskom veku často budia?

Zdravé deti od jedného do dvoch rokov sú aktívne cez deň a v noci dobre spia. Ale večer musí byť ich túžba po šantení obmedzená. Najväčšia aktivita by mala nastať uprostred dňa, aby malo dieťa čas vytrieskať energiu. Sladké sny Inšpiruje aj večernú prechádzku na čerstvom vzduchu.

Po dvoch rokoch bábätká v noci pokojne spia a cez deň odpočívajú len raz. Ak sa vyskytnú problémy, sami sú schopní vysvetliť, čo ich spôsobilo: Mal som sen strašný sen, chceš piť alebo jesť, bolí ťa bruško.

Do piateho roku života sa rozdiel medzi nočným spánkom u detí a dospelých prakticky stráca. Väčšina z nich sa vyskytuje v hlbokej fáze. Prebytok emócií kvalitu odpočinku až tak neovplyvňuje. Hoci nočné mory alebo úzkosť sa môžu objaviť aj u detí starších ako päť rokov. Ak sa to stane neustále, dieťa by sa malo ukázať detskému neurológovi.

Dôvod rušivý spánok Predškolské deti môžu byť presunuté do samostatnej izby. Rodičia musia takéto bábätko sprevádzať do postele, čítať mu rozprávky, spievať uspávanky, kým si zvykne na samostatnosť.

Pravidlá zdravého spánku

Slávny pediater Komarovsky vypracoval určité pravidlá, ako zabezpečiť zdravý spánok pre najmladších členov rodiny:

Denný režim je mimoriadne dôležitý. Aj novorodenec by mal dostať materské mlieko alebo náhradku mlieka v určitom čase – každé 2,5 hodiny. Vo veku od troch mesiacov do šiestich mesiacov sa počet nočných kŕmení môže znížiť na niekoľkokrát za noc. Po 6 mesiacoch nie je nočné kŕmenie potrebné.
Staršie deti sú naučené chodiť spať a vstávať v určitý čas, povedzme od 22:00 do 7:00. Je dobré, ak všetci členovia rodiny dodržiavajú podobný režim.
Bábätko by podľa slávneho pediatra malo prvé roky života spať v blízkosti mamy. Takže ho môže kedykoľvek upokojiť a uspať. Blízkosť rodičov znižuje riziko náhlej smrti dieťaťa. Aby ste to dosiahli, musíte sa uistiť, že dieťa spí na chrbte a otáča hlavu na stranu. Týmto spôsobom sa nebude môcť udusiť do vankúša alebo udusiť zvratkami. Ale postieľka musí byť oddelená, aby rodičia svoje dieťa náhodou nerozdrvili.
Matrac do postieľky musí byť ortopedický, hladký a hustý, bábätko do jedného a pol až dvoch rokov vankúš nepotrebuje. Potom sa odporúča zakúpiť špeciálny ortopedický vankúš. Vhodné obliečky a obliečky na paplóny sú vyrobené len z mäkkých prírodných tkanín. Môžu sa umývať iba špeciálnym hypoalergénnym pracím prostriedkom pre deti.
Je dôležité pravidelne vetrať miestnosť, kde dieťa odpočíva a robiť tam mokré čistenie. Ak je vzduch príliš suchý, budú potrebné zvlhčovače.

Teraz je toho veľa o zavinovaní bábätiek. rozdielne názory. Ale v prvom a druhom mesiaci po pôrode je vhodné dieťa zavinúť - nie tesne. Mimovoľné pohyby rúk a nôh mu prinášajú veľa úzkosti.

Význam pozitívnych emócií, ak dieťa nespí dobre

Nemenej dôležitá je podľa Evgenyho Komarovského mikroklíma v rodine. Hádky a karhanie rodičov povedú k stresu u dieťaťa a v dôsledku toho zlý spánok. Stres môžu spôsobiť aj iní vonkajšie faktory: sťahovanie, dovolenka, noví členovia rodiny. Rodičia musia čo najviac zmierniť nepohodlie dieťaťa, a ak to nefunguje, poraďte sa s detským psychológom.

Pozitívne emócie počas dňa vytvoria uskutočniteľnú fyzickú aktivitu. Vhodné pre najmenších ľahká masáž a gymnastika. Ale množstvo hračiek a hrkálok bude mať negatívny vplyv na spánok: lesk a zvuk len odvádzajú pozornosť a bránia vám zaspať.

V noci by sa mala aktivita dieťaťa znížiť. Užitočné sú pokojné prechádzky, čítanie rozprávok a relaxačný kúpeľ. A nezabúdajte na pravidelné prebaľovanie!

Ak všetky dôvody nepokojný spánok eliminované, ale problémy zostávajú, oplatí sa konzultovať s detským neurológom. Ak máte nejaké ochorenie skoré štádium dá sa ľahko korigovať vhodným terapeutickým kurzom.

Pamätajte si, čo dať správna diagnóza Iba lekár môže, nevykonávajte samoliečbu bez konzultácie a diagnózy kvalifikovaným lekárom. Byť zdravý!