Ako dlho trvá REM spánok u dojčaťa? Zdravý spánok novorodenca a bábätka

Prvých pár týždňov po narodení dieťatko väčšinu dňa odpočíva. Ospalosť, spánok sú nahradené krátkymi prestávkami na kŕmenie. Priemerná denný odpočinok dosahuje 9 hodín, v noci - 10-11. Časté budenie dojčenie spojené s rôzne dôvody:

Hlad. dieťa na dojčenie budí sa častejšie ako rovesník, ktorý je kŕmený zmesami. Stáva sa to kvôli rýchlej stráviteľnosti materského mlieka.
Smäd.
Nepohodlie spôsobené mokrou plienkou, chladom alebo teplom. Pred odpočinkom by ste nemali nosiť príliš veľa oblečenia na drobky. Ak je dom v pohode, musíte dieťa obliecť teplejšie.
Upchatosť. Miestnosť, v ktorej dieťa spí, by mala byť pravidelne vetraná.
Strata kontaktu s mamou, ak odišla alebo išla za svojou prácou.
Nadmerné vzrušenie. Dieťa, ktoré cez deň nespí dostatočne, sa večer veľmi unaví. Únava mu nedovoľuje ľahko a pokojne zaspať.
Bolesť brucha, kolika.

Charakteristiky a trvanie odpočinku sa rýchlo menia. Tabuľka vám prezradí približnú dĺžku a frekvenciu spánku dieťaťa do roka. Majte na pamäti, že ide o priemery. Menia sa v závislosti od fyzického, psychický stav a temperamentu dieťaťa.

Vek, mesiace	Noc, hodiny	Deň, hodiny	Celkový čas, hodiny
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

V prvej polovici roka dieťa spí v priemere 3 krát denne, v druhej polovici - 2 krát. V roku a pol nočný kľud trvá 11 hodín a deň sa zníži na 2-2,5 hodiny raz denne.

Rituály pred odpočinkom

Narodené dieťa na dlhú dobu nerozumie rozdielu medzi dňom a nocou. Zavedené rituály mu pomôžu prispôsobiť sa novému životu. To sa zvyčajne deje po 6 mesiacoch. Ak chcete vytvoriť spánkový režim, postupujte podľa týchto jednoduchých odporúčaní:

Snažte sa dať dieťa do presne vymedzených hodín. Ak sa v noci dobre nevyspal, za oknom fúka silný vietor alebo bábätko zažíva nepohodlie, hodiny spánku sa posúvajú. Nie je na tom nič zlé. Nasledujúci deň sa musíte vrátiť k obvyklému dennému režimu.
Ak každé ráno dieťa zľahka pohladia alebo zavolajú menom, postupne začne chápať, že je čas vstávať a vstávať. Obyčajne sa dojčené dieťa zobudí skoro, potom chvíľu spí, saje mlieko. Je možné ho potichu zobudiť, keď sa odtrhne od hrude a začne sa motať a hľadať ju.
Každý večer, ak to počasie dovolí, sa treba prejsť. Bábätko prespí celú prechádzku a dieťa staršie ako 4-6 mesiacov bude rado sledovať, čo sa deje a pomaly sa unaví.
Kŕmenie pred spaním, tichá, pokojná hra pripraví dieťatko na kúpanie, po ktorom začne zívať. Pred nočným odpočinkom je potrebné vylúčiť masáže a aktívne hry.
Nočné prezliekanie, rozprávky, uspávanky bábätko postupne upokoja a pripravia na odpočinok.

Základom rituálu je neustále opakovanie tých istých akcií. Výsledkom je, že približne do šiestich mesiacov sa dieťa vyvinie podmienené reflexyčo mu zároveň umožní ľahko zaspať.

Vlastnosti denného a nočného spánku dojčiat

Dôležité pre deti všetkých vekových kategórií dobrý spánok. U novorodencov to trvá takmer celý deň. V budúcnosti sa to zlomí, intervaly bdelosti medzi obdobiami odpočinku sa zvyšujú. Jasne definovaný denný a nočný spánok.

Do 6 mesiacov bábätko spí priemerne 3x denne. Prvýkrát zaspí po splnení hygienické postupy, kŕmili ho, cvičili a hrali sa s ním. Zvyčajne zvyšok trvá 1-1,5 hodiny.

V popoludňajších hodinách dieťa po večeri zaspí. Predtým sa stihol pohrať, prejsť a doplniť si zásoby energie mliekom. Popoludňajší odpočinok je najdlhší počas dňa.

Tretíkrát bábätko odpočíva podvečer. Ide o povrchný spánok, ktorý vám umožňuje zotaviť sa a čakať na noc bez prepracovania.

Nočný odpočinok je najdlhší a najsilnejší. Postupne si bábätko zvykne na spánok celú noc a vstáva až ráno plné sily a energie.

Fázy spánku

Záznam bioelektrických oscilácií v procese štúdia fyziologických procesov umožnil zistiť, že spánok je cyklický proces, v ktorom sa fázy navzájom nahrádzajú.

Senzory pripevnené na hlave spiaceho človeka počas elektroencefalogramu zaznamenávajú pomalé vibrácie. Postupne ich nahrádzajú rýchle. Čoskoro sa opäť vracajú k pomalým. Takéto údaje umožnili hovoriť o prítomnosti dvoch fáz: rýchlej a pomalej.

Paradoxná fáza

Rýchla fáza sa nazýva aj paradoxný spánok alebo REM z anglického „active eye movement“. Charakteristické rysy spánok v tejto fáze je:

aktívny pohyb očí
trhanie mihalníc;
zrýchlenie dýchania;
zvýšenie frekvencie tep srdca;
úplná nehybnosť tela.

Môže sa zvýšiť telesná teplota a tlak.

REM spánok je pre novorodencov veľmi dôležitý. V tomto čase sa stimuluje vývoj mozgu, uvoľňuje sa nervový a psycho-emocionálny stres, spracováva sa nové informácie, reštartovať endokrinný systém a emocionálne. V tomto štádiu dieťa vidí sny, ktoré trénujú a rozvíjajú mozog. Sny sú také živé, že keby sa dieťa mohlo zobudiť a povedať ich, nedokázalo by ich rozlíšiť od reality.

Ako sa deti vyvíjajú, podiel paradoxného štádia klesá.

Ortodoxná fáza

Pomalá fáza sa nazýva ortodoxná alebo non-REM. Toto štádium je pomenované kvôli pomalej rotácii očných bulbov. Počas ortodoxnej fázy sa všetky telesné funkcie spomaľujú.

Baby pomalý spánok zahŕňa 2 etapy. Po 4 mesiacoch alebo neskôr sa objavia 4 štádiá. Ak u novorodenca pomalá fáza zaberá 25-30%, potom do roka je to už 60-65%. Je to spôsobené nezrelosťou mozgovej kôry pri narodení a postupným procesom dozrievania v prvom roku života dieťaťa. Zvyšuje sa podiel pomalej fázy, pretože v tejto fáze spánku sa obnovuje energia. Rastúce telo míňa veľa energie a vyžaduje viac odpočinku.

Etapy ortodoxnej fázy:

Ospalosť (alfa spánok). Bábätko zaspí, no naďalej reaguje na mnohé zvuky. Svaly sa úplne uvoľnia, je možné zášklby končatín.
Zaspávanie (ľahký odpočinok) je proces prechodu zo spánku do stavu odpočinku. Dieťa sa prebúdza s cudzími zvukmi.
Počas hlboký spánok telo sa uvoľní, končatiny sťažia.
V štádiu veľmi hlbokého spánku sa deti úplne uvoľnia. Ťažko sa prebúdzajú a ak sa to podarí, sú dezorientovaní. Prvýkrát po prebudení bude sprevádzať plač a kňučanie.

Fázová rotácia

Ako štruktúra rastie, tak aj štruktúra. detský spánok. U dospelých je na prvom mieste pomalá fáza, po ktorej nasleduje rýchla fáza. U novorodenca sa stáva ortodoxným. Je to spôsobené tým, že časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za rýchlu fázu, sa vyvíjajú skôr. Po 2-3 mesiacoch sa model fázy spánku dieťaťa stáva podobným modelu pre dospelých.

Mení sa aj pomer trvania fáz. U mesačných bábätiek predstavuje REM spánok 70 – 75 % celého trvania odpočinku. U dojčaťa vo veku 6 mesiacov sa toto štádium zníži na 35-40%. Jasnejšie, pomer paradoxnej a ortodoxnej fázy spánku dojčiat je uvedený v tabuľke podľa mesiacov:

Novorodenec sa zvyčajne zobudí vždy, keď sa cyklus skončí. Čím je starší, tým viac cyklov sa zaraďuje do oddychu, najmä v noci. Prebudenie na konci cyklu už nenastáva. Spánkový cyklus dieťaťa je približne:

U dieťaťa môžete ľahko vidieť prechod z jedného cyklu do druhého: bez prebudenia sa chveje, kňučí, plače.

Rodičia si často všimnú nepokojný odpočinok dieťaťa, keď sa prebudí z najmenšieho šelestu. Alebo hlboký spánok, z ktorej je ťažké prebudiť bábätko v momente, keď potrebujete ísť do ambulancie či obchodu. Tieto javy samy o sebe znepokojujú mamu a otca. Ak však poznáte charakteristiky fáz spánku u detí, potom je ľahké pochopiť, že obdobia povrchného odpočinku a hlbokého odpočinku sú normálnymi fyziologickými javmi.

Biológia oddelene rozlišuje rôzne fázy spánku u dojčiat a dospelých. Ich správny priebeh a zdravý spánok vôbec pozitívny vplyv na ľudský organizmus, pričom porušenie naopak vytvára určité riziká. Pre organizmus novonarodeného dieťaťa to zvlášť narastá, pretože je zodpovedné za jeho plný vývoj.

Fázy spánku u dojčiat sa líšia od fáz dospelých. Takáto odlišná frekvencia sa vysvetľuje predovšetkým rozdielom vo veku. Ako človek dospieva, postupne sa mu otvárajú nové fázy.

U novorodencov je zvykom rozlišovať dve hlavné fázy spánku:

hlboký;
povrch.

U dospelého človeka takéto fázy existujú, ale sú len časťami kompletného cyklu, pričom fázy spánku – hlboký a povrchný – sa u dojčiat striedajú.

Hlboká fáza – keď je bábätko úplne vtiahnuté do snov. Nesprevádza ho nepokojné hádzanie. Bábätko možno nazvať skutočným anjelom, pretože sa správa ticho a pokojne.

Problémy začínajú, keď sa novorodenec dostane do štádia povrchného spánku. V takýchto chvíľach je veľmi ľahké narušiť jeho pokoj, kvôli aktívna práca mozog.

Striedanie hlbokej a povrchovej fázy nastáva spravidla každú pol hodinu. Bližšie informácie sú popísané v tabuľke po mesiacoch, kde sa počíta na základe veku novorodenca normálne trvanie spať.

Niektorí rodičia, ktorí sú nováčikmi v základoch biológie, sa znepokojujú, keď si všimnú, že dieťa väčšinu dňa prespí. V tomto fenoméne nie je nič nadprirodzené a zlé. Naopak, v prvých týždňoch života je optimálnych asi dvadsať hodín spánku.

Bábätká dobre nerozlišujú dennú dobu. Najčastejšie sa prebúdzajú, keď sú hladní, a potom, čo sa nasýtia biologické potreby znova zaspať.

Bolo odvodených niekoľko základných vzorcov, ktoré charakterizujú normálny spánok dojčiat.

Oni sú:

Poznanie týchto informácií umožní rodičom vyhnúť sa zbytočnej úzkosti.

Dodržiavaním určitých pravidiel budú môcť rodičia pozitívne ovplyvniť trvanie odpočinku svojho dieťaťa. Správny prístup zachráni bábätko pred mnohými problémami a hlavne bude zdravé.

Je dobrou praxou naplánovať si odpočinok, kŕmenie, prechádzky a iné denné aktivity. Úspešný time management umožní rodičom venovať dostatok času dieťaťu aj sebe.

Je lepšie opäť požiadať o radu skúsenú mamu, internet alebo akýkoľvek iný zdroj, ako sa postarať o zdravú dovolenku pre vaše dieťa, ako čeliť nepríjemným následkom.

V prvých týždňoch života by malo dieťa veľa spať - to je fakt. Ak sa stane opak, je naliehavé zamyslieť sa nad tým, čo presne to spôsobuje a ovplyvniť to.

V skutočnosti existuje veľa dôvodov, o ktorých si rodičia v dôsledku svojej neskúsenosti ani nemusia byť vedomí:

Iba náležitá starostlivosť a starostlivosť môže dať dieťaťu pekné sny. K tomu musia byť rodičia vzdelaní v otázkach spánku.

Spánok u novorodencov zaberá väčšinu života. Bábätká po narodení iba odpočívajú a jedia, do ich denného režimu nie sú zahrnuté žiadne ďalšie plány. Zdravý spánok je základom pre vývoj tela dojčaťa. Práve počas nej sa v zrýchlenom režime vyvíja ich mozog, vznikajú nové nervové spojenia, produkuje sa rastový hormón, spevňujú sa všetky orgány a systémy. Ak dieťa nespí predpísaných 16-20 hodín, nemožno sa vyhnúť problémom s fyzickým a psychickým zdravím.

Uvažujme, ako sú spánkové fázy u dojčiat rozložené, ako sa líšia od „dospelých“ fáz a kedy sa mení spánkový vzorec (model).

Ako spia novorodenci

Spánok novorodenca je dôležitou súčasťou jeho dospievania. Bábätko hneď po narodení netuší o zmene dňa a noci, dieťa spí 1,5-2 hodiny a zobudí sa, lebo chce jesť. Hneď po naplnení jeho potrieb opäť zaspí. Materské mliečko sa trávi asi 75 minút, preto je zvyšok malých tak krátky.

Dojča, rovnako ako dospelý, má 2 hlavné fázy spánku: rýchlu (paradoxnú) a pomalú (ortodoxnú). Jeho spánkový režim však nie je rovnaký ako u mamy a otca. Drobky strávia v štádiu 70-76%. REM spánok, pretože je to nevyhnutné pre zrýchlený vývoj ich mozgu. Od tohto štádia začína ich zaspávanie, kým dospelý človek spočiatku prechádza štádiom pomalého spánku. Ak uvažujeme spánok po mesiacoch, potom sa mení v súvislosti s dospievaním dieťaťa.

Ako deti spia 1-3 mesiace

Vo veku 1-3 mesiacov sa spánkový režim bábätka stáva skôr „dospelákom“. Každé bábätko rastie iným tempom, preto zmeny fáz môžu nastať v 4. aj v 12. týždni. Postupne sa znižuje podiel paradoxného spánku a zvyšuje sa ten ortodoxný. Pomalý spánok vyžaduje dostatok vysoký stupeň vývoj mozgu, keďže úplne znefunkční telo.

Taktiež u bábätiek vo veku 1-3 mesiace je spánkový scenár reštrukturalizovaný, začína sa pomalou fázou a nahrádza sa rýchlou. Trvanie celého cyklu je približne 40 minút, zatiaľ čo pre dospelých je optimálna hodnota 90 minút.

Po skončení každého cyklu sa bábätko zobudí, je to potrebné na posúdenie prostredia, skontrolovanie, či je v izbe zima alebo teplo, či je čistá plienka, či chcete jesť.

Ak všetko drobcov uspokojí, rýchlo prejde do ďalšieho spánkového cyklu, ktorý trvá 1-10 minút. Keď sa dieťa niečoho obáva, môže matke signalizovať plačom alebo vzlykom.

Vlastnosti spánku pre deti v tomto veku:

zmena scenára spánku - pomalá fáza okamžite začína;
vysoká aktivita v rýchlej fáze (visiace nohy a ruky, vŕzganie a iné prejavy bdelosti);
úplné prebudenie medzi zmenami cyklu;
veľmi hlboký ortodoxný spánok, absencia akejkoľvek reakcie na vonkajšie podnety v tejto fáze;
zníženie celkového času prideleného na spánok;
objavenie sa pochopenia rozdielov medzi dňom a nocou.

Paradoxná fáza a jej význam

Paradoxná fáza sa nazýva aj REM (Rapid Eye Movement), čo v angličtine znamená „aktívny pohyb očí“. Táto etapa dostala svoje meno, pretože počas nej očné buľvy pohybujte sa rýchlo pod zatvorenými mihalnicami. U dojčiat je táto fáza dominantná, drobci sú natoľko aktívni, že rodičia si ich spánok môžu dokonca pomýliť s bdením.

Paradoxný spánok má veľmi veľký význam pre vývoj novorodenca sa počas neho vyskytujú tieto dôležité procesy:

tréning mozgu a stimulácia jeho rastu vďaka živým snom;
odstránenie psycho-emocionálneho stresu;
filtrovanie informácií;
systematizácia a pochopenie údajov získaných počas dňa.

Bábätká prechádzajú z bdelosti okamžite do rýchlej fázy spánku, pretože časti mozgu zodpovedné za jeho činnosť sa vyvíjajú pomerne skoro. Vedci naznačujú, že drobky začínajú snívať už v maternici, ale to nie je dokázaný fakt.

Podiel paradoxného štádia s časom klesá, čo môžeme vidieť v tabuľke:

Ortodoxný spánok a jeho význam

Štádium hlbokého alebo non-REM spánku sa nazýva aj non-REM, čo sa z angličtiny prekladá ako „bez aktívneho pohybu očí“. Na jej formovanie už bábätko musí mať určité zručnosti, najmä je potrebný dostatočný rozvoj určitých častí mozgu, ktoré sú zodpovedné za pomalú fázu. U detí od 1 do 3 mesiacov a dospelých je to práve táto fáza, ktorá „otvára“ nočný odpočinok, je rozdelená do 4 hlavných fáz:

Pomalý spánok je tiež veľmi dôležitý pre normálny rast a vývoj dieťaťa. Pomáha obnoviť energiu vynaloženú počas dňa, dochádza k akémusi „reštartu“ tela. U bábätiek táto fáza trvá len 20 minút, no s vekom sa jej trvanie predlžuje, keďže dieťa je fyzicky unavenejšie.

Je dôležité si uvedomiť, že ak dieťa nemalo čas zaspať svoj ortodoxný spánok, potom uprostred noci alebo ráno nebude možné to kompenzovať, pretože prvé hodiny večera (19:00- 21.00) sú pre túto fázu odpočinku najpriaznivejšie.

Vlastnosti cyklu detí

Od 3 do 5 mesiacov spí dieťa takmer rovnako ako dospelý, s výnimkou trvania spánkových cyklov. Celý cyklus sú 4 fázy pomalej fázy a rýchlej fázy.

Vo veľmi nízky vek jeden cyklus trvá približne 40-50 minút, od 5-10 rokov dosahuje 60-70 minút a až od 10-12 rokov je rovnaký ako u dospelých. Zvláštnosťou spánku detí je, že ich spánková fáza s pomalými vlnami je pomerne krátka a až s dospievaním sa začína zvyšovať.

Rovnako ako u dospelých, aj u detí sa trvanie hlbokého spánku s každou novou fázou znižuje. Bližšie k ránu to už nemusí byť vôbec, iba povrchný spánok so živými snami.

Treba poznamenať, že denný odpočinok v iný čas má svoje vlastné charakteristiky. Zvážme ich podrobnejšie.

Na záver

Bábätká spia inak ako dospelí. Ich spánkové fázy majú rôznu postupnosť a trvanie. To priamo súvisí s neúplným vývojom všetkých orgánov a systémov, najmä mozgu. Oblasti, ktoré sú zodpovedné za REM spánok v ňom fungujú normálne aj v čase, keď je bábätko v brušku matky. Ale oblasti, ktoré kontrolujú pomalú fázu, začínajú svoju intenzívnu aktivitu až po 2-5 mesiacoch.

Ako bábätko rastie, potrebuje čoraz menej oddychu, no jeho spánok by mal byť v každom prípade pokojný a plnohodnotný.

Kedy deti začínajú chodiť Materská škola, zúčastňovať sa detských osláv, ísť do bazéna alebo len tak navštíviť priateľov, po návrate domov väčšinou ľahko zaspia (alebo ešte skôr, ako sa vrátia domov). Stáva sa to skôr kvôli stimulácii myšlienkové pochody v detskej hlave než kvôli tomu fyzická aktivita. Predpokladá sa, že spánok, najmä vo fáze snov alebo REM spánku, je veľmi dôležitý čas, počas ktorého prebieha spracovanie a zapamätanie si informácií prijatých počas dňa.

Fázy spánku dieťaťa staršieho ako jeden rok

Keď dieťa zaspí, prechádza rôznymi fázami spánku: začína sa zdriemnutím, po ktorom začína povrchný spánok, ktorý plynule prechádza do fázy sna; potom začína fáza hlbokého spánku, ktorá sa opäť plynule vráti do fázy snívania, potom do fázy ospalosti, po ktorej sa dieťa zobudí na krátky čas a všetko sa opakuje znova.

Deti v tomto veku sa budia asi päťkrát za noc. Počas týchto krátkych prebudení môžu mrmlať, otáčať sa, niekedy ťukať rukami o okraj postieľky a dokonca sedieť s otvorené oči a potom sa vráť do postele. Ak je bábätko obklopené známym prostredím, zobudí sa a opäť pokojne zaspí. To je jeden z dôvodov, prečo dieťa, keď niekde odpočívate alebo ste len na mieste, ktoré dieťa nepozná.

Ako pomôcť dieťaťu prespať celú noc

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa v noci samo zaspávať, je mať okolo seba rovnaké predmety, keď sa zobudí, aké boli okolo neho, keď zaspávalo. Ak zaspal v maminom náručí so zapnutým televízorom, práve s týmto si spája spánok a chcel by, aby tak bolo aj uprostred noci, keď sa zobudí!

Dieťa môžete naučiť zaspávať samo do týždňa, no hneď na začiatku bude od vás potrebovať veľkú podporu. Najprv je dôležité zaviesť účinný a konzistentný rituál pred spaním. Akonáhle sa tento rituál pre vás skončí, položte dieťa do postieľky, pobozkajte sa a odíďte z miestnosti. Vráťte sa o pár sekúnd, potom o pár minút pre ďalší bozk a prianie Dobrú noc. Deti, ktoré zvládnu samy vstať z postieľky, vás môžu nasledovať. Nebojte sa, len sa otočte a predstierajte, že ste prekvapení, že dieťa nie je v postieľke. Bude sa smiať a milovať túto hru v postieľke s hlavou na vankúši, kým ho prídete pobozkať na dobrú noc.

Je veľmi dôležité, aby vám dieťa dôverovalo a nebálo sa. Netreba ho nechávať plakať. Odborníci túto techniku neodporúčajú, hoci môže byť účinná. Je založená na silnej a nepredvídateľnej emócii strachu a spôsobuje stres pre dieťa aj rodiča.

Režim denného spánku

Vo veku jedného roka si už dieťa zvyčajne zvykne na určitý denný režim a rituál prípravy na spánok. Jeho spánok trvá od 12 do 14 hodín denne, do tohto obdobia patria dva denné spánok v trvaní od hodiny do dvoch hodín. Dĺžka spánku sa u každého dieťaťa líši, takže sa nemusíte báť, ak vaše dieťa zostane hore dlhšie.

Vo veku od jedného do dvoch rokov deti zvyčajne prestanú spať dvakrát denne. denná a spať len v čase obeda jeden a pol až dve hodiny. Je rozumné uložiť dieťa spať po večeri, ale nie príliš neskoro. Zobuďte ho, ak dieťa spí viac ako hodinu a pol, pretože príliš veľa denného spánku zníži množstvo nočného spánku.

Vstáva vaše dieťa príliš skoro?

Väčšina detí vo veku od jedného do troch rokov rada prichádza po zobudení do izby rodičov, aby sa túlili. Ale „ráno“ dieťaťa môže byť iné ako vaše, pretože chodí spať oveľa skôr ako vy a o 5.30 ráno už môže mať dobrý spánok. − spoločná príčina rodičovská spánková deprivácia, pretože v tomto prípade sú rodičia zobudení skôr, ako sa skončí ich snová fáza.

Udržať bdelé dieťa skoro ráno v posteli je asi nemožné. Dá sa však naučiť bábätko, aby ešte chvíľu zostalo v posteli. Trik je povedať dieťaťu, kedy začína ráno. Zatiaľ čo úsvit môže byť veľmi zjavným vizuálnym podnetom, načasovanie úsvitu nemusí byť vždy v súlade s praktickými cieľmi rodičovstva.

Hodinky môžu byť najlepšou vizuálnou pomôckou, ale deti vo veku od jedného do troch rokov ešte nevedia, ako z nich rozpoznať čas. Môžete si kúpiť špeciálne hodinky s očkami, ktoré stúpajú v nastavenom čase. Ale aký čas nastaviť? Vy, samozrejme, nechodíte zobudiť dieťa, ak sa zrazu ráno rozhodlo spať o niečo dlhšie.

Jednoduchším riešením by bolo nastaviť rádiobudík v inej miestnosti. Keď sa vaše dieťa zobudí skoro, choďte k nemu a pošepkajte mu do ucha, že je ešte noc a okolo je ticho. A keď sa zapne rádio, vráťte sa do jeho izby, upozornite ho na hrajúcu hudbu, nahlas si želajte dobré ráno. Otvorte závesy alebo zapnite svetlá a začnite svoju rannú rutinu.

Najskôr nastavte čas budíka veľmi skoro, na druhý deň sa môže posunúť o niekoľko minút, na tretí deň na neskorší čas atď. Postupne tak budete posúvať čas dvíhania dieťaťa, až kým to nebude pre vás prijateľné. Dieťa si čoskoro uvedomí, že čas vstávať je vtedy, keď počuje hudbu.

Takmer neustále potrebujú jedlo, preto spia 2-4 hodiny prerušovane, v dôsledku čoho sa používateľ tiež nemusí dostatočne vyspať.

Tieto charakteristiky nie sú chybami modelu a vo väčšine prípadov podliehajú úpravám. Novorodenec spravidla potrebuje spať aspoň 16 hodín denne, ale tento údaj sa môže medzi modelmi líšiť. Spánkový režim dieťaťa je ovplyvnený jeho potrebou jedla, rýchlosťou rastu a vystavením vonkajšie faktory(ostrý hluk magnetické búrky atď.).

Do 2-6 mesiacov života už dieťa potrebuje menej spánku ako v prvom mesiaci. Na konci tretiny spia niektoré modely aj 6 hodín v kuse, niekedy aj v noci. U ostatných dojčiat sa dĺžka spánkových cyklov stanovuje až po roku. Schopnosť dieťaťa spať po dlhú dobu je ovplyvnená faktormi, ako je napríklad to, kde dieťa spí a ako je privedené k spánku. V tejto fáze potrebujú všetky modely 14-15 hodín spánku každý deň.

Po 7-12 mesiacoch by už dieťa malo v noci dlho spať. Takéto zmeny sa vyskytujú v dôsledku skutočnosti, že potrebuje jedlo oveľa menej často; spánkové cykly detí sa stabilizujú. Počas 2-6 mesiacov života je trvanie oddychových dôb dieťaťa opäť ovplyvnené faktormi ako miesto spánku a spôsob jeho uvedenia do spánkového režimu. Počas tohto obdobia potrebuje každý deň 13-15 hodín spánku.

Pochopenie spánkových cyklov novorodencov

Počas prvých mesiacov života sa spánkové cykly vyvíjajú podľa vzoru. Najprv prichádza REM spánok (spánok s rýchlym pohybom očí), potom pomalý spánok. Po niekoľkých mesiacoch sa spánkový cyklus zmení: teraz spánok bez REM predchádza REM. Nižšie sú uvedené informácie o takýchto cykloch. Preštudujte si ho, aby ste pochopili spánkový vzorec vášho dieťaťa.

REM spánok. Bábätko prechádza do hibernácie, ktorá začína REM spánkom. Toto pľúcna fáza spať. Ruky, nohy, tvár dieťaťa sa môžu triasť. Môže sa zdať, že sa bojí. Prítomnosť tejto aktivity naznačuje, že režim spánku funguje správne.

pomalý spánok. Táto fáza spánku je rozdelená do troch samostatných cyklov.

Ľahký spánok: žiadne pohyby očí; ak zdvihnete ruku alebo nohu dieťaťa, budú sa zdať „ľahké“.
Hlboký spánok: pokojné pomalé dýchanie, telíčko a končatiny bábätka sa zdajú byť „ťažšie“. detské telíčko takmer úplne uvoľnený.
Veľmi hlboký spánok: telo a končatiny dieťaťa sú veľmi "ťažké". Keď sa ho pokúsite zobudiť, nemusí reagovať.

Rozšírená aplikácia: Testovanie spánkového cyklu

Ak ste dieťa ukolébali hojdaním v náručí a chcete zistiť, či ho môžete uložiť do postele bez toho, aby ste ho zobudili, postupujte podľa týchto krokov.

Palcom a ukazovákom chyťte dieťa za ruku.
Mierne zdvihnite ruku do výšky 5 cm.
Nechaj ju ísť.

Ak dieťatku spadne ručička a ono sa nehýbe, znamená to, že je aktivovaný režim hlbokého alebo veľmi hlbokého spánku a dieťa môže byť položené bez vyrušovania.

Ak sa bábätko hýbe, znamená to, že rýchly resp ľahký spánok a môže sa ľahko zobudiť.

Použitie tabuľky spánku

Spánková tabuľka sa používa na sledovanie, úpravu a preprogramovanie spánkového plánu dieťaťa. Na ďalšej strane je vzorová tabuľka na sledovanie spánkových cyklov počas jedného týždňa. Odporúča sa urobiť niekoľko kópií prázdnej tabuľky uvedenej v prílohe a sledovať cykly vášho modelu počas prvých mesiacov života.

Keď dieťa prejde do režimu spánku, poznačte si čas, kedy začal. Používateľovi sa tiež odporúča počas tohto obdobia spať.
Keď sa váš model prebudí zo spánku, označte čas ukončenia.
Vyplňte medzery medzi týmito dvoma značkami ceruzkou alebo perom.

Táto tabuľka je určená na sledovanie spánkových cyklov dieťaťa počas jedného týždňa. Študujte návyky svojho dieťatka niekoľko mesiacov. Poznamenajte si, či dieťa zaspáva každý deň v rovnakom (alebo takmer rovnakom) čase. Ak ďalší spánkový cyklus dieťaťa nezapadá do zavedeného vzorca, všimnite si, či ho neovplyvňujú nejaké vonkajšie faktory.

Aktivácia režimu spánku

Dieťa môže byť vybavené predinštalovaným indikátorom pripravenosti na spánok. Jeho zaradenie sa signalizuje pretieraním očí alebo ťahaním bábätka za uši. Ak to spozorujete, skúste rýchlo aktivovať režim spánku. Ak to nie je možné, dieťa môže byť príliš vzrušené a prechod do režimu spánku sa odloží na neurčito.

Existujú dva hlavné spôsoby aktivácie špecifikovaného režimu: používateľom a samotným modelom.

Aktivácia režimu spánku používateľom

Technika spočíva v neustálom stimulovaní dieťaťa počas dňa a znižovaní aktivity v noci. Tento prístup vyžaduje viac úsilia ako ktorákoľvek z možností aktivácie režimu spánku samotným modelom.

Posilňujte bábätko hlavne cez deň. Noste ho častejšie. Hrajte, spievajte, tancujte s dieťaťom.
Vytvorte si plán spánku a držte sa ho.
Pokúste sa dieťa pred spaním upokojiť. Nakŕmte ho, okúpte ho, pohojdajte ho alebo mu niečo prečítajte.
Nechajte svoje dieťa spať pomocou jednej z nasledujúcich techník:

kŕmte dieťa, kým nezaspí. Ak mu dovolíte zaspať hneď po jedle, začne kŕmenie vnímať ako signál k spánku;
nechať dieťa uspať iným užívateľom. Dieťa vonia materské mlieko a preto v prítomnosti matky môže očakávať, že sa bude kŕmiť a nie spať;
objímajte a hojdajte dieťa, kým nezaspí. Bábätko sa vo vašom náručí cíti bezpečnejšie ako v postieľke. Hojdajte ho v náručí, kým sa neaktivuje režim spánku.

Ktorákoľvek z týchto techník pomôže uspať vaše dieťa v noci:

pri prvom náznaku prebudenia sa priblížte k dieťaťu. Tvoja prítomnosť ho upokojí a znova zaspí;
zabaľte dieťa do deky. Pocit bezpečia mu pomôže zaspať;
dajte dieťa do hojdacej postieľky. Rytmické pohyby ho opäť uspávajú;
zmeniť polohu dieťaťa. Možno mu nebude príjemné ležať. Nová poloha ho upokojí a zaspí;
položte ruku na dieťa: bude cítiť teplo a upokojí sa;
nakŕmte dieťa, aby znova zaspalo. Chuť mlieka a proces kŕmenia ho uvoľnia a upokoja.

Aktivácia režimu spánku podľa modelu (verzia 1.0)

Táto možnosť znamená mierne odlišný charakter interakcie s dieťaťom počas noci. Takáto aktivácia spánkového režimu je možná najskôr v štvrtom alebo piatom mesiaci života dieťatka. Uistite sa, že plienka je suchá, dieťa nie je hladné a zdravé.

Upravte deku a povedzte dieťaťu dobrú noc.
Vyjdite z miestnosti a zatvorte dvere. Ak dieťa plače, počkajte 1-5 minút a potom sa vráťte. V tomto čase sa mnohé modely samy upokojujú a aktivujú režim spánku. Ak nie, prejdite na ďalší krok.
Vráťte sa do škôlky. Nedvíhajte dieťa. Nekŕmte ho. Utešte ho slovami. Odíďte po minúte.
Opakujte kroky 5 a 6, ale zakaždým pridajte 1 až 5 minút k čakacej dobe. V dôsledku toho musí dieťa prejsť samo do režimu spánku.
Nasledujúcu noc počkajte 1-5 minút, kým sa vrátite do izby. Po noci predĺžte čakaciu dobu na 5-10 minút. Každý deň pridajte 5 minút k počiatočnej dobe čakania. V priebehu 3-7 dní sa dieťa samo naučí aktivovať režim spánku.

Aktivácia režimu spánku podľa modelu (verzia 2.0)

Táto metóda vám umožňuje naučiť vaše dieťa aktivovať režim spánku bez ohľadu na to vonkajšie podmienky. Keď sa váš model naučí zadávať ho sám, bude môcť túto zručnosť efektívne využiť, ak sa v noci zobudí. Tento druh interakcie začína najskôr v štvrtom mesiaci života dieťaťa. Uistite sa, že plienka je suchá, dieťa nie je hladné a cíti sa dobre.

Zaveďte upokojujúci režim pred spaním, aby vaše dieťa vedelo, kedy je čas spať. Pred spaním ho môžete okúpať, porozprávať mu rozprávku alebo zaspievať pesničku.
Prineste svoje dieťa do škôlky a uložte ho do postele.
Upravte deku a povedzte mu dobrú noc.
Zapnite nočné svetlo a vypnite stropné svetlo.
Vyjdite z miestnosti a zatvorte dvere. Nechajte pestúnku zapnutú, aby ste svoje dieťa počuli. Nevracaj sa do rána. Dieťa môže naďalej plakať dlhé obdobiačas. Ak je v škôlke všetko správne zorganizované, je v bezpečí. Nakoniec zaspí. Po pár nociach si modelka uvedomí, že plač vás nevráti späť do izby.

Preprogramovanie denného spánku na nočný

Bábätku chýba vnútorné nastavenie na rozlíšenie dňa a noci, takže váš model môže cez deň spať dlhšie ako v noci. Podľa nižšie uvedených odporúčaní však môžete svoj model preprogramovať na nočný spánok.

Vytvorte podmienky, ktoré sú jasne spojené s dňom a nocou. Počas dňa musia byť závesy otvorené; zapnite svetlá a hudbu, aktívne sa hýbte a niečo robte. V noci zatiahnite závesy, stlmte alebo zhasnite svetlá: v dome by mala vládnuť tichá a pokojná atmosféra. Dieťa si postupne zvykne na bdelosť počas dňa a jeho vnútorné nastavenie sa zmení samo.
Ak potrebujete prebaľovať alebo prebaľovať bábätko v noci, urobte to rýchlo a pokojne. Rozprávajte sa s ním čo najmenej.
Ak vaše dieťa popoludní dlho spí alebo zaspáva skoro večer, zmeňte plán spánku manuálne. Zobuďte ho na kŕmenie. Skúste ho niečím zabaviť, aby nezaspal. Teda toto dlhé obdobie spánok sa presunie do nočných hodín.

Aktivácia režimu spánku v rôznych podmienkach

Ak chcete aktivovať režim spánku v kočíku alebo aute, postupujte takto:

Kočík

Dieťa musí byť v teple. Oblečte ho podľa počasia. Ak je vonku chladno, prikryte ho dekou.
Zatemnite kočík. Zdvihnite slnečnú clonu, ak je vo výbave. Zaveste deku na prednú časť kočíka. Ak dieťa plače, presuňte prikrývku na jednu stranu.
Prejdite sa s kočíkom po tichých uliciach.
Pravidelne kontrolujte, či sa dieťa presťahovalo. režim spánku.
Pokračujte v chôdzi alebo sa vráťte domov. Ak sa rozhodnete vrátiť, zrolujte kočík do domu, nechajte dieťa spať priamo v ňom.

Automobilový

Upevnite svoje dieťa bezpečne v autosedačke.
Zaveste ochranné sitá alebo zakryte okná, pred ktorými model skryjete slnečné svetlo. Tieto špeciálne zásteny sa dajú kúpiť v obchode s detskými potrebami a pripevniť na okná pomocou prísaviek.
Dobre si premyslite svoju trasu. Snažte sa nejazdiť po jasne osvetlených uliciach.
Zapnite pokojnú hudbu.
Skontrolujte stav dieťaťa. Niektoré modely upokojuje jazda po rovnej diaľnici, iným sa páči, keď auto jazdí po hrboľatej ceste. Podľa toho koordinujte svoj itinerár.

POZOR. Nevešajte ochranné clony na čelné sklo.