Citrina svorio metimui – išsamus aprašymas ir naudingi patarimai. Vanduo su citrina yra labai veiksmingas svorio metimui

Citrina svorio metimui yra kažkas naujo! Kiek įvairių dietų atsiranda ir išnyksta mūsų beprotiškais laikais. Nauja sistema mityba iš pradžių bus iškelta ant skydo kaip panacėja nuo visų ligų, paskui bus numesta nuo pjedestalo, sutrypta į purvą, o visi besilaikantys bus apšaukti šarlatanais.

Šiandien mes kalbame apie citrinų dietą. Taigi, kam naudinga citrina ir, svarbiausia, ar ji jums tikrai naudinga?

1. Citrinoje yra daug vitamino C. Taip. Tačiau erškėtuogėse jo yra 50 kartų daugiau. Be to, daug askorbo rūgštis Jo taip pat yra mūsų „kasdieniuose“ produktuose, pavyzdžiui, petražolėse, kalendroje ir krapuose.

2. Citrinoje yra pakankamai vitamino A, B grupės vitaminų ir vitamino P. Taip, bet morkose ir obuoliuose viso to bus daugiau. Ir daugeliui žmonių jie yra daug malonesni.

3. Citrinoje dideliais kiekiais yra vario, kalio, boro ir cinko.

4. Citrinos rūgštus skonis lemia buvimą citrinos rūgštis. Obuolių rūgšties yra, bet mažesniais kiekiais.

5. Citrinos žievelės sudėtyje yra aromatinio eterinio citrinų aliejaus.

Remdamiesi šia informacija galime daryti išvadą: taip, citrina gali būti naudinga. Bet kaip numesti svorio su citrina namuose?

Įspėjimas: citrinų rūgštis stipriai dirgina. Todėl visos dietos, kurių pagrindą sudaro citrinos, yra griežtai draudžiamos kenčiantiems nuo pepsinė opa ir žmonės su padidėjęs rūgštingumas skrandis.

Citrinų dieta praktikuojama keliais variantais. Panagrinėkime pagrindinius vienos iš variantų principus.

Pirmiausia išmokite ryte į stiklinę karšto vandens išspausti vieną citriną ir išgerti ją tuščiu skrandžiu. Antra, ruošdami bet kokį patiekalą naudokite visus citrinos ingredientus. Jei kepate mėsą ar žuvį, užpilkite citrinos sultimis. Būtinai naudokite citrinos žievelę. Smulkiai supjaustykite, o dar geriau – sutarkuokite smulkia tarka ir dėkite į visus patiekalus. Ypač rekomenduojama vištiena, kalakutiena, jūros žuvis. ruginė duona grubus bus labai naudinga nedideliais kiekiais. Pakeiskite cukrų medumi. Valgyti reikia tuo pačiu metu, bent 4 kartus per dieną, bet po truputį. Ir nepamirškite apie fiziniai pratimai. Specialistų teigimu, norint iš tiesų numesti svorio, per dieną reikia nueiti 10 000 žingsnių!

Reikėtų pažymėti, kad citrina šioje dietoje yra naudojama kaip pagalbinis elementas, tačiau taip yra svarbiausia funkcija svorio netekimui: normalizuoja medžiagų apykaitą organizme.

Kitas variantas. Čia citrina vaidina dominuojantį vaidmenį. Dieta skirta 15 dienų. Galite valgyti ką tik norite, bet iki 18 val.

Pirmoji diena.Į stiklinę šilto vandens išspauskite visos citrinos sultis ir išgerkite prieš valgį.

Nuo antros dienos, pridėti vieną citriną per dieną.

Septintą dieną

Aštunta diena. Nieko nevalgyk. Į tris litrus vandens išspauskite tris citrinas, įdėkite 2-3 šaukštus medaus ir gerkite šį gėrimą visą dieną.

Devintą dieną septynios citrinos ir septynios stiklinės.

Kasdien sumažinkite citrinų skaičių viena.

Penkioliktoji diena. Pirmos dienos kartojimas.

Jei sunku išgerti vieną ar dvi stiklines, tada didelis kiekis galima gerti per 2-3 dozes, bet visada prieš valgį.

Dažnai kyla klausimas – kiek kilogramų galima numesti svorio laikantis citrinų dietos? Rezultatas tikrai bus, bet daug kas priklauso nuo jūsų pradinio svorio, intensyvumo, o svarbiausia – fizinio aktyvumo reguliarumo.

Citrina svorio metimui sulaukia labai skirtingų atsiliepimų.

Viktorija, 35 metai.

Nors aš ne sena moteris, bet labai tingus. Bet aš mėgstu viską, kas rūgštu, įskaitant citrinas. Perskaičiau ir nusprendžiau verslą derinti su malonumu. Taigi per 2 savaites numečiau 7 kg. O baigusi dietą toliau geriu vandenį su citrinos sultimis. Tai jau įprotis. Tikėkime, kad įprotis naudingas...

Dina, 23 metai.

Dieta tikriausiai labai gera, bet padariau klaidą - nesikreipiau į gydytoją ir nedėmesingai perskaičiau apie kontraindikacijas. Kaip rezultatas stiprus rėmuo ir viskas turėjo sustoti. Gydytojas teisus. Pirmiausia turime išgydyti skrandį.

Olga, 45 metai.

Daug girdėjau apie citrinų dietą ir nusprendžiau ją išbandyti. Riebalų sankaupos ant pilvo ir šlaunų mane tikrai vargino; jie tiesiogine prasme sunaikino mane šeimos gyvenimas., todėl nedelsdama teko pasigilinti į pasirinktos dietos ypatybes. Vanduo su citrina svorio metimui yra labai veiksmingas! Buvo žiema ir aš daug slidinėjau. Rezultatas nuostabus. Per du mėnesius numečiau beveik 11 kilogramų.

Problema papildomų svarų ov daugeliui pažįstamas. Kai kuriems jis tariamas. Kai kuriais atvejais svoris yra normalus, bet norėčiau šiek tiek sulieknėti. Kovoje dėl tobula figūra dažniausiai naudojamas skirtingomis priemonėmis, įskaitant sudėtingas dietas. Be to, šiuolaikiniai gamintojai siūlo Platus pasirinkimas maisto priedai. Tačiau vargu ar yra veiksmingesnė priemonė natūralus pagrindas nei vanduo su citrina. Išties vanduo su citrina kainuoja centą, tačiau jis veiksmingai padeda kovoti su papildomais kilogramais ir riebalų sankaupomis.

Citrinų vandens privalumai svorio netekimui

Norint numesti svorio ir stabilizuoti svorį, daugelis mitybos specialistų pataria gerti vandenį su citrina. Ši paprasta priemonė gali išspręsti keletą problemų, kurios sukelia svorio padidėjimą. Jei suvartojama citrinos vanduo tuščiu skrandžiu, tada tai padeda pašalinti pasekmes sėslus gyvenimo būdas gyvenimą. Be to, šis gėrimas kompensuoja grynojo trūkumą geriamas vanduo. Produktas taip pat veiksmingai normalizuoja žarnyno, skrandžio ir stemplės veiklą dietos metu.

Tačiau tai nėra vienintelė citrinų vandens gėrimo nauda. Šis gėrimas leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Tai įdomu! Dėl gėrimo sudėties ir veikimo principo svorio netekimas naudojant citrinų vandenį yra gana pastebimas. Esmė ta citrinos sulčių, kuris sumaišomas su įprasta geriamas vanduo, savo biochemine sudėtimi stebėtinai panašus į žmogaus seilių ir skrandžio sulčių sudėtį.

Jei ryte tuščiu skrandžiu gersite vandenį su citrina, tokios natūralios priemonės poveikis bus labai reikšmingas. Kambario temperatūros gėrimas, įtrauktas į dietą, suaktyvina visus būtinus mechanizmus optimaliam virškinimo sistemos funkcionavimui ir atitinkamai svorio metimui.

Be to, svorio metimo procesas stiprina imuninę sistemą. Organizmas demonstruoja maksimalų atsparumą mikrobams ir virusams. Netektis papildomų svarų lydimas puikios nuotaikos, jėgų ir energijos antplūdžio. Taigi dieta nesukelia depresinės nuotaikos.

Unikali citrininio vandens savybė – valomasis poveikis. Dietos metu šis gėrimas atneša daug naudos organizmui. Jei geriate teisingai, vanduo su citrina skatina ne tik svorio metimą, bet ir:

• slėgio normalizavimas;
• toksinų pašalinimas iš organizmo;
• pašalinti rėmenį, raugėjimą, vidurių pūtimą;
• pagerinti kraujo sudėtį;
• valymo limfa.

Produktas taip pat padeda numesti svorio ir atsikratyti cholesterolio plokštelės. Vanduo su citrina mažina cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda pašalinti skausmą ir diskomfortą dėl podagros. Be to, citrinų skystis neutralizuoja šlapimo rūgštis ir skatina šarmų skaidymą virškinimo sistemoje. Pateikiama kompozicija, paruošta pagal vieną iš žemiau pateiktų receptų unikali nauda indai ir širdis. Visa esmė ta, kad produktas sumažina jiems tenkantį krūvį ir užtikrina optimalią kraujotaką organizme.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad vanduo su citrina padeda sustiprinti kaulus, jei jį vartojate teisingai ir be proto nesilaikote dietos. Tai puiki rachito profilaktika.

Rūgšti tokio vandens aplinka taip pat naudinga. Jo veikimas teigiamai veikia burnos ertmės būklę. Esmė ta, kad gėrimas leidžia normalizuoti jame esančią bakterinę florą, jei geriate jį ryte.

Į pastabą! Tačiau neturėtumėte per daug naudoti šio citrinų sulčių skysčio. Tai gali neigiamai paveikti dantų emalį ir sukelti dehidrataciją. Juk vanduo su citrina turi stebėtinai galingą diuretikų poveikį!

Citrininio vandens receptai ir būdai

Yra keletas citrinų vandens paruošimo receptų. Svoriui numesti tinka keli receptai, kurie buvo naudojami daugelį metų. Citrininio vandens skoniui paįvairinti galima naudoti mėtas, medų, cinamoną, imbierą, agurką ir kitus produktus. Šie komponentai padės padaryti jūsų mitybą ne tik skanesnę, bet ir efektyvesnę.

Citrinų imbiero vandens receptas

Vanduo su citrina svorio metimui pasirodo skanus ir sveikas, jei jį paruošite pagal specialų receptą ir įpilkite imbiero. Norėdami paruošti tokį gėrimą, kuris padeda atsikratyti papildomų svarų, jums reikia:

• sultys iš poros šviežių citrinų;
• 1 šaukštas tarkuoto imbiero;
• 4 stiklines vandens.

1. Norint gauti vertingą gėrimą, vandenį reikia užvirti ir supilti į staigų imbiero mišinį. Masė nukeliama nuo viryklės. Indas turi būti uždengtas dangteliu.
2. Kai sultinys užpilamas, jį reikia perkošti.
3. Pagal receptą čia pridedamos citrinos sultys.

Šią priemonę reikia gerti prieš valgį. Gerkite maždaug 20 minučių prieš valgydami. Viena porcija lygi vienai stiklinei. Skystis turi būti šiltas.

Kodėl šis derinys galingas ir efektyvus? Paslaptis ta, kad citrina ir imbieras vienoje stiklinėje skatina efektyvų svorio metimą, aktyvindami medžiagų apykaitą. Be to, citriną sudarančios medžiagos padeda išvalyti kraują, suteikia jėgų, mažina cholesterolio kiekį.

Kitas šio gėrimo bruožas – turtinga jo sudėtis, kurioje yra rekordinis kiekis askorbo rūgšties ir antioksidantų.

Citrinų vandens su medumi receptas

Atsiliepimai apie tuos, kurie numetė svorio naudodami citrininį vandenį, yra labai skirtingi. Tačiau dauguma sutinka, kad toks citrusinis gėrimas, praskiestas medumi, yra puikus būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šis receptas itin paprastas ir puikiai praturtina mitybą vitaminais ir kitais vertingais mikroelementais.

Maisto gaminimui sveikas gėrimas reikia paimti:

• 1 stiklinė geriamojo vandens;
• pusė citrinos;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus.

1. Ištirpinkite medų stiklinėje vandens ir palikite saldų vandenį valandai.
2. Tada į ją išspaudžiamos pusės citrinos sultys. Kompozicija sumaišoma.

Produktą reikia gerti ryte tuščiu skrandžiu. Geriausia tai padaryti likus 20 minučių iki pagrindinio valgio.

Šis produktas išvalo organizmą nuo toksinų, tirpdo riebalus ir pašalina juos iš organizmo. Be to, gėrime esanti citrinų rūgštis suaktyvina skrandžio sulčių gamybą, o tai lemia normalų virškinimą.

Citrinų mėtų vandens receptas

Vandens su citrina ir mėtomis receptas suteikia daug naudos metant svorį. Norėdami paruošti šią kompoziciją, turite naudoti:

• 1 stiklinė vandens;
• pusės citrinos sultys;
• 1 šakelė mėtų (melisos).

1. Užvirti vandenį.
2. Įpilkite citrinos sulčių ir mėtų.
3. Kompozicija turi būti palikta 10 minučių.

Svarbiausia yra laikytis teisingų proporcijų. Priešingu atveju numesti svorio bus labai sunku.

Ryte reikia gerti vandenį su citrina ir mėtomis. Norint numesti svorio, stiklinę gėrimo reikia išgerti tuščiu skrandžiu. Geriausia – pusvalandį prieš valgį. Šios svorio metimo priemonės su mėtomis, kurios yra galingas natūralus antiseptikas, patrauklumas yra tas, kad prieskoniai suteikia saldumo. Taigi papildomų saldiklių nereikia.

Citrininio vandens su agurkais receptas

Dietos metu galite užblokuoti alkį ir atsikratyti papildomų svarų naudodami citrinų vandenį, pridedant agurkų. Šis kokteilis praturtintas rekordiniu askorbo rūgšties kiekiu. Tai natūralus antioksidantas, kuris normalizuoja medžiagų apykaitos mechanizmą ir taip pagreitina svorio metimo procesą.

Norėdami paruošti citrinų-agurkų gėrimą, turite naudoti:

• 1 agurkas (mažas arba vidutinio dydžio);
• 1 citrina;
• 1 litras vandens;
• ledo kubeliai.

1. Detox vandenį svorio metimui pasigaminti itin paprasta. Vanduo pilamas į didelį stiklainį ar ąsotį.
2. Ten dedama ledo, agurko griežinėlių ir smulkintų citrusinių vaisių.
3. Gėrimas valandą laikomas šaldytuve.

Vandenį į indą galima įpilti kelis kartus, nepridedant kitų ingredientų. Jūs turite gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu.

Sassi vandens receptas

Cynthia Sassi iš JAV prieš daugelį metų sukūrė specialų geriamąjį vandenį, kad praturtintų besilaikančių dietą ir nusprendusių lieknėti. Dietologė sukūrė natūrali priemonė, padedantis skaidyti riebalus ir atsikratyti varginančių kilogramų probleminėse vietose. Sassy Water, kaip vadinamas šis citrininis vanduo svorio metimui, yra plačiai žinomas visame pasaulyje ir yra labai paklausus. Manoma, kad šio kokteilio dėka vos per savaitę galite atsikratyti 2–4 kg.

Kasdien ruošiamas svorio metimo gėrimas. Norėdami paruošti Sassi vandenį, turėtumėte naudoti šį komponentų rinkinį:

• 1 vidutinio dydžio agurkas;
• 1 vidutinė citrina;
• 10-15 mėtų lapelių;
• 1 didelio šaukšto nulupto ir tarkuoto imbiero;
• 2 litrai vandens.

Į pastabą! Reikalingas mineralinis arba įprastas vanduo, bet svarbiausia – be dujų.

1. Visi komponentai susmulkinami ir sumaišomi.
2. Galite jas šiek tiek sutrinti šaukštu, kad išsiskirtų sultys, tada mišinys užpilamas vandeniu.
3. Indas su Sassi vandeniu dedamas į šaldytuvą nakčiai ir uždengiamas dangteliu. Priešingu atveju jis praranda didžiąją dalį veikliosios medžiagos kurios skatina svorio metimą.

Šį vandenį su citrina rekomenduojama gerti 2-3 savaites. Po to daroma 7-15 dienų pertrauka. Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio, rodo, kad per šį laiką galite atsikratyti nuo 6 iki 15 kilogramų. Rezultatas priklauso nuo dietos, kuri lydi sveikų skysčių vartojimo, griežtumo, pradinių organizmo parametrų ir organizmo būklės.

Kontraindikacijos

Žinoma, citrinų vanduo svorio metimui nėra panacėja. Be to, jis negali pakeisti maistingos dietos. Taip pat neatmetama šalutiniai poveikiaiįrenginius. Ši svorio metimo parinktis garantuotai netiks tiems, kurie kenčia nuo:

• alergija tam tikriems produkto komponentams;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• smėlio ar inkstų akmenų buvimas;
• pernelyg jautrus dantų emalis.

Vaizdo įrašas apie vandenį su citrina svorio netekimui

Daugiau apie citrinų vandens savybes svorio metimui galite sužinoti žiūrėdami toliau pateiktus vaizdo įrašus.

Ar vanduo su citrina padėjo numesti svorio?

Vanduo su citrina svorio metimui ir kt

Vartojant citrinas puikiai kompensuojamas vitaminų ir mikroelementų trūkumas, alpinamas alkio jausmas, „sustiprinta“ imuninė sistema, numalšinamas troškulys, iš organizmo pašalinami toksinai ir sunkieji metalai, kepenų veikla. normalizuojasi žarnynas ir nervų sistema.

Nepaisant ryškaus rūgštaus citrinų skonio, jos padeda sumažinti rūgštingumą, o iš šių saulėtai geltonų vaisių pagaminti gėrimai turi ir choleretinį, ir diuretikų poveikį. Jei nuspręsite gerti citrinų vandenį, siekdami efektyvaus svorio metimo, nepamirškite gerti daug įprasto išvalyto geriamojo vandens (kad apsaugotumėte skrandį nuo žalingo citrinų rūgšties poveikio) ir valgykite skaidulų turinčių daržovių bei vaisių.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami mesti svorį citrinų pagalba, pasitarkite su gydytoju, nes šis vaisius dažnai yra priežastis alerginės reakcijos .

Citrinų vandens receptai svorio netekimui

Žinoma, tikėtis numesti svorio vien rūgštaus vandens pagalba yra mažų mažiausiai kvaila. Tačiau kaip pagalbinis metodas kovoti su kilogramais, „Citrininis vanduo“ neturi kainos.

Vandenį su citrina, naudojamą svorio metimui, reikia gerti prieš pusryčius (tuščiu skrandžiu), pusantros valandos prieš einant į Morpheus glėbį, taip pat per dieną. Tačiau norint numesti svorio, reikia gerti įprastą vandenį „be visko“. Tačiau skaitykite kitame mūsų svetainės straipsnyje.

Atsižvelgiant į tai, kad nėra visiškai vieno teisingas receptas ruošiant vandenį su citrina matomam svorio metimui, piešia svetainė tavo dėmesys esamiems variantams:

• Prieš pusryčius užvirinkite vandenį ir įdėkite citrinos griežinėlį. Paruoštą gėrimą gerkite kaip arbatą, lėtai. Per dieną taip pat suvalgykite dvi ar tris skilteles citrinos.
• Norėdami detoksikuoti organizmą, sumalkite citriną kartu su žievele ir gautą mišinį įpilkite į geriamąjį vandenį.
• Norėdami greitai sulieknėti, paruoškite gėrimą pagal tokį receptą: išspauskite citrinos sultis, praskieskite vandeniu santykiu 1:1 ir gautą mišinį gerkite likus pusvalandžiui iki pusryčių. Dienos metu pagal šį receptą paruošto gėrimo gerti nereikia.
• Iš pusės citrinos išspaustas sultis taip pat galite sumaišyti su viena stikline šilto vandens, į gautą gėrimą įpylus arbatinį šaukštelį medaus. Šis "svorio metimo" eliksyras geriamas pusvalandį prieš rytinį valgį.
• Kad ne tik efektyviai, bet ir greitas nuosmukis svoris padės Žalioji arbata, į kurį įdedamas citrinos griežinėlis ir du arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro actas. Šis gėrimas geriamas tris kartus per dieną (t.y. ryte, per pietus ir vakare).

Susipažinę su jūsų dėmesiui siūlomais receptais, greičiausiai pastebėjote, kad jei ne visus, tai daugelį jų reikia pridėti medus. Taip yra dėl to, kad šis ingredientas yra vitaminų sandėlis, taip pat turi savybę neutralizuoti citrinų išskiriamą rūgštį. Tik nepamirškite, kad medus nemėgsta aukšta temperatūra, todėl jį reikia įpilti į šiltą vandenį.

Žinoma, mūsų pateikiamos rekomendacijos, kaip ją naudoti vanduo su citrina svorio netekimui, bus veiksmingesnis, jei kartu su fitneso užsiėmimai(reguliari fizinė mankšta, aktyvus apsipirkimas, dažasvydžio/tinklinio/teniso žaidimas) ir, žinoma, tinkama subalansuota mityba.

Arina Prakhova - specialiai svetainei Stuchka

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Citrina yra populiariausias citrusinis vaisius, plačiai paplitęs atogrąžų ir subtropikų šalyse. Auksinis vaisiaus minkštimas turi būdingą rūgštų skonį, pastebimą ne tik kulinarijoje, bet ir medicinoje bei kosmetologijoje. Nuostabi citrinos vertė yra ta, kad joje yra ne tik baltymų, riebalų ir angliavandenių, bet ir ląstelienos, organinių rūgščių, pektino ir daugelio kitų. būtinas organizmuižmogaus vitaminų, makro ir mikroelementų.

Citrina naudojama kaip priešvėžinis, kraujagysles stiprinantis, antivirusinis, imunostimuliuojantis, kraujodaros, antitoksinis, hipotenzinis ir diuretikas. O tradicinis arbatos derinys su citrina yra puiki priemonė organizmui papildyti vitaminais, numalšinti troškulį ir kovoti su nuovargiu.

Valgykite citriną ir numeskite svorio

Kadangi produktas yra mažai kaloringas, Citrusinis vaisius puikiai tinka dietoms. Štai kodėl citrina svorio metimui yra laikoma labai veiksminga priemone. Paslaptis gana paprasta - mažas auksinis vaisius turi labai teigiamą poveikį Virškinimo traktas. Citrinos žievelės, minkštimo ir sulčių valgymas normalizuoja absorbcijos procesus maistinių medžiagų, kuri kartu su aktyvia fizine veikla leis kiekvienam sulieknėti antsvorio. Teigiamas poveikis Tai paaiškinama ir tuo, kad citrusiniai vaisiai padeda pašalinti toksinus.

Numesti svorio su citrina yra tikra

Citrinų rūgštis, sąveikaudama su kitomis rūgštimis ir fermentais, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, palankiai veikia virškinimo procesus, o padidėjęs žievelės rūgštingumas ir pektinas mažina cukraus kiekį kraujyje, neleidžia jam greitai pasisavinti organizmo.

Citrinų sultys, kuriose gausu vitamino C, didina rūgštingumą, taip padedant greitai pasisavinti kalcį, kuris savo ruožtu pakeičia riebalus ląstelėse. Iš to išplaukia, kad lieknėti su citrina yra sveika ir efektyvu.

Natūralu, kad tai nereiškia, kad lieknėjantis žmogus turėtų atsisakyti kitų maisto produktų ir laikytis griežtos, alinančios dietos. Dietologai tikina, kad maitintis reikia normaliai, neįžeidžiant savęs (jei tikrai to norisi) net ir tokiuose maisto produktuose su didelis kiekis baltymų, pavyzdžiui, sūrių ar kaloringų šokoladinių ledų. Pagrindinis dalykas, kurį turėtų atsiminti norintis sulieknėti žmogus – į savo kasdienį racioną įtraukti arba nedidelį kiekį citrinos minkštimo, arba du ar tris šaukštus šviežiai spaustų citrinos sulčių.

Citrinų dieta norintiems numesti svorio

Yra keletas pagrindinių principų, kuriais jis grindžiamas citrinų dieta. Laikykime juos mitybos specialistų rekomendacijomis.

Rytą pradėkite nuo vitaminų gėrimo: citrinos sulčių, atskiestų šiltu vandeniu. Natūrali citrusinių vaisių citrinų rūgštis yra puikus stimuliatorius aktyvus darbas virškinimo sistemą ateinančiai dienai, o švarus geriamasis vanduo padės organizmui atsikratyti „papildomų“ atliekų. Todėl per dieną išgerkite apie 8 stiklines negazuoto vandens. svarus vanduo, stengdamasis negerti nenatūralių sulčių, kavos ir arbatos.

Būtinai įtraukite paros davinys vaisius ir daržoves, padalijus juos į penkias porcijas. Visos mums žinomos daržovės, kaip ir dauguma vaisių, turi palyginti mažai kalorijų, tačiau jose fantastiškai gausu vitaminų ir kt. naudingų medžiagų, stiprinant žmogaus imuninę sistemą, palaikant hormonų pusiausvyrą ir palengvinant greitą toksinų ir, kas mums svarbu, riebalų pasišalinimą iš organizmo.

Stenkitės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti jo pusiausvyrą. Nuovargis, dirglumas, dažni galvos skausmai ir prasta koncentracija yra gliukozės disbalanso požymiai. Padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, insulino dėka cukrus nusėda kūno ląstelėse, o tai iš tikrųjų lemia riebalų sankaupų susidarymą ir kaupimąsi.

Norėdami numesti svorio, vadovaukitės dietologų patarimais

Kaip patikimą ir „skanų“ priemonę, išvirtą žuvį ar mėsą apšlakstykite šviežiomis citrinos sultimis, tada suvartojamo cukraus kiekis sumažės 30 proc.. Be to, į sriubas ir daržovių salotas naudinga įberti tarkuotų citrinos žievelių.

Veiksmingiausios ir „kiečiausios“ dietos su citrina svorio metimui rekomenduoja visiškai susilaikyti nuo cukraus turinčio maisto, pavyzdžiui, baltos kvietinės duonos, poliruotų ryžių, bulvių ir. kukurūzų dribsniai, taip pat dirbtiniai saldikliai. Tačiau natūralus vaisių cukrus yra dideli kiekiai gali neigiamai paveikti sveikatą, todėl turėtumėte apriboti krakmolingų vaisių ir uogų (bananų, melionų ir kt.) vartojimą.

Vanduo su citrinos sultimis svorio netekimui

Vanduo su citrina svorio metimui, kaip ir pats citrusinis vaisius, yra ne tik naudingas kaip vitaminų gėrimas, bet ir labai veiksmingas kovojant su papildomais kilogramais, jei vartojamas visą dieną. Šis naminis „limonadas“ bus puiki pagalba bet kokiai dietai ir netgi maistingas jūsų dietos papildymas. dienos dieta. Gėrimo diuretinės savybės pašalins skysčių perteklių organizme ir patinimą, taigi ir 2-3 papildomus kilogramus. Tačiau laikantis tokios dietos reikėtų gerti daug negazuoto švaraus vandens. Taip pat rekomenduojama apsaugoti skrandžio gleivinę nuo agresyvaus citrinų rūgšties poveikio.

Sėkmingai praktikuojami keli gėrimai, kurių sudėtyje yra vandens ir citrinos lieknėjimui, kurių receptai per daug nesiskiria vienas nuo kito: kiekvienas išsirenka sau patogiausią.

1. Pirmą stiklinę vandens su citrina turėtumėte išgerti ryte. Vanduo užvirinamas ir šiek tiek atvėsinamas. Tada nupjaukite citrinos griežinėlį ir įmeskite į stiklinę vandens, šaukštu išspausdami sultis. Tai citrinų gėrimas„paleidžia“ virškinimo sistemą ir skatina riebalų skaidymą. Limonadą galite gerti vienu gurkšniu arba lėtai, po vieną gurkšnį. Per dieną rekomenduojama suvalgyti keletą griežinėlių citrinos, kuri sustiprins efektą ir padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Stiklinė vandens su citrina ryte padės kūnui pabusti

Pusės vidutinio dydžio citrinos sultys sumaišomos su stikline šiltos virintas vanduo ir įdėkite vieną arbatinį šaukštelį medaus. Gerkite gėrimą pusvalandį prieš pusryčius arba prieš pat miegą.

Nuplauta citrina kartu su žievele yra visiškai sumalama, o gautas aromatinis minkštimas per dieną nedideliu kiekiu dedamas į geriamąjį vandenį. Gydomasis citrinų gėrimas yra geras valiklis ir pašalina toksinus iš organizmo.

Kiti gėrimai su citrina svorio netekimui

Norėdami visam laikui pamiršti nekenčiamus kilogramus, pusvalandį prieš valgį galite gerti citrinų vandenį, kuris suaktyvina virškinimo sistemą, gerina žarnyno motoriką (motoriką), o tai neabejotinai padeda gerinti virškinimą ir. geresnis įsisavinimas maistas.

Tačiau yra ir kitų populiarių gėrimų su citrina svorio metimui. Pavyzdžiui, labai padeda žalioji arbata, pridėjus du arbatinius šaukštelius natūralaus obuolių sidro acto ir vieną griežinėlį citrinos. Vitaminų antpilas geriamas du tris kartus per dieną.

Jei kaitaliojate dietinius gėrimus, pirmenybę teikite ne tik vandeniui su citrina, bet ir šaukšteliu medaus. Pirma, tokia forma medus sušvelnins citrinos rūgšties poveikį. Antra, medus labai naudingas sveikatai. Pagrindinė sąlyga – nenaudoti verdančio vandens, kuris sunaikina maistines medaus savybes ir paverčia jį nuodais.

Citrinų gėrimas su medumi – skanus dietinis produktas

Dar viena rimta rekomendacija: kad dietiniai gėrimai būtų veiksmingesni, norint numesti svorio, gerkite citriną nevalgius, bet nedideliais kiekiais. Ir nemanykite, kad rezultatas bus greitas, nes švelnus natūralus riebalų deginimas citrina yra lėtas. Vienu metu vyksta organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų, jo gerinimas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Natūralūs citrinų gėrimai ne tik gaivina, numalšina troškulį, suteikia jėgų ir energijos, bet ir stiprina nervų sistema ir žymiai sumažina apetitą visą dieną. O tai padeda išvalyti žarnyną ir kepenis, sudeginti kalorijas ir, atitinkamai, numesti svorio.

Konjakas su citrina svorio netekimui

Yra nuomonė, kad jis gali būti naudojamas kaip veiksminga priemonė vadinamoji „sportinė dieta“ - konjakas su citrina svorio netekimui . Receptas toks: likus keturioms valandoms iki miego, pavalgykite neriebią baltymingą vakarienę, o po dviejų valandų pradėkite gerti po 100 gramų konjako gurkšneliu per valandą, tam tikrais intervalais, valgydami gėrimo porcijas su griežinėliais. citrina. Taigi, valandą prieš miegą reikia suvalgyti visą citriną. Kursas yra dvi savaitės.

Natūralu, kad tokios procedūros nereikėtų daryti tuščiu skrandžiu – vargu ar tai bus naudinga. Pasak ekspertų, citrina neutralizuoja alkoholio poveikį, o tai savo ruožtu neutralizuoja agresyvų citrinos rūgšties poveikį skrandžio gleivinei. Konjako taninų ir tanino kiekis lemia intensyvų vitamino C pasisavinimą. Taip pat konjakas šiuo atveju teigiamai veikia virškinimo funkcija skrandis, suaktyvindamas pakankamo kiekio skrandžio sulčių išsiskyrimą, stimuliuoja virškinimo procesai taip pat malšina spazmus lygiųjų raumenųžarnyne, kurios visos kartu veda prie laipsniškas mažėjimas svorio.

Kontraindikacijos gerti citriną

Diskusijos apie tai, ar citrina yra naudinga svorio metimui, yra pagrįstos kai kuriais atvejais, kai tai sveiki vaisiai gali pakenkti organizmui. Todėl reikia žinoti kai kurias kontraindikacijas:

skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;

gastritas su dideliu rūgštingumu;

lėtinis pankreatitas ir enterokolitas.

Visi žinome apie citrinos naudą nuo vaikystės. Be to, kad jame gausu organinių rūgščių, karotino, vitaminų, pektino, fitoncidų ir mineralinės druskos, jis turi daugybę savybių, kurios šiandien vis dažniau naudojamos svorio metimui. Daugelio mitybos specialistų teigimu, vanduo su citrina yra puiki pagalba kovojant su papildomais kilogramais.

Naudingos savybės.
Numesti antsvorio su citrina tapo įmanoma dėka ypatingos savybėsšis citrusinis vaisius. Tai normalizuoja darbą virškinimo trakto ir padeda atkurti mineralų apykaitą mūsų organizme. Viduramžiais šis vaisius buvo laikomas nepakeičiamu vaistu, todėl jo taikymo sritis buvo gana plati. Rytuose geltonais citrusais buvo gydomos žaizdos. Tarp šiuolaikinės technikos citrinų pagrindu pagamintos lieknėjimo programos, populiaru gerti vandenį su citrina. Vanduo žaidžia pats svarbus vaidmuo V medžiagų apykaitos procesai ir turi numerį naudingų savybių, o jei naudojamas kartu su citrina, tai prie savybių pridedamos ir jos savybės. Citrininis vanduo svorio metimui tarp sveikos gyvensenos šalininkų ir tinkama mityba tapo savotiška panacėja nuo daugelio ligų.

Geriant vandenį su citrinos sultimis, į mūsų organizmą patenka nemažas kiekis citrinos rūgšties, kuri padidina skrandžio rūgštingumą, taip pagreitindama maisto virškinimo procesą. Be to, skatina efektyvų ne tik riebalų, bet ir organizme susikaupusių atliekų bei toksinų skaidymą, o tai palengvina jų pasišalinimą iš organizmo. Šis gėrimas tam tikru mastu sumažina ir numalšina alkio jausmą, o tai ypač svarbu tiems, kurie su juo kovoja antsvorio. Dažnai alkį painiojame su troškuliu, o užuot tik gerę vandenį, apkrauname organizmą visiškai nereikalingomis kalorijomis. Šis gėrimas, laimei, patenkina abu poreikius iš karto: numalšina troškulį ir numalšina alkio jausmą. Be to, citrinoje esantis pektinas turi savybę pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus.

Šis gėrimas puikiai papildys bet kokią dietą ir papildys kasdienę mitybą. Šis gėrimas turi diuretikų ir choleretinį poveikį, todėl jį geriant reikėtų papildomai gerti daug švaraus geriamojo vandens. Be to, jis neutralizuoja žalingą citrinų rūgšties poveikį. Jei svorio metimui naudojate vandenį su citrina, taip pat turėtumėte valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių, nes juose yra skaidulų, kurios padeda sumažinti alkį. Daržovėms pagardinti ir lapų salotos galite naudoti citrinos sultis.

Vanduo su citrina svorio netekimui padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti pasisavinimą naudingų elementų, taip pat turi tonizuojantį poveikį organizmui. Rekomenduojama gerti kasdien ryte tuščiu skrandžiu, vakare, maždaug pusantros valandos prieš miegą, taip pat visą dieną. Be to, kai kurių mitybos specialistų teigimu, gėrimą su geltonais citrusais geriau išgerti vienu gurkšniu. Tai padeda greitai užpildyti skrandį dideliu kiekiu skysčio. Ryte, išgėrus šio gėrimo, reikėtų užsiimti lengva aktyvia veikla (nueiti į parduotuvę, užsiimti gimnastika, apsivalyti). Tai pagreitins gėrimo valomąjį poveikį, taigi ir svorio metimo procesą.

Šis gėrimas tarnauja ne tik kaip šaltinis naudingų vitaminų ir maistinių medžiagų, bet ir ramina nervų sistemą. Be to, jis padeda išvalyti kepenis ir žarnyną, normalizuoja jų veiklą.

Maisto gaminimo receptai.
Nėra universalaus recepto, kaip pasigaminti citrinų vandens svorio metimui. Tačiau yra įvairių variantų, ir jūs galite naudoti bet kurį jums patinkantį, nes jie nedaug skiriasi vienas nuo kito efektyvumo požiūriu. Štai keletas receptų:

Ryte val karštas vanduoįdėkite citrinos griežinėlį, palikite šiek tiek pastovėti ir išgerkite. Šis gėrimas aktyvina virškinimo sistemą ir pagreitina riebalų skilimo procesą. Per dieną kaip priedą galite suvalgyti porą griežinėlių citrinos.

Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusės citrinos citrinos sulčių. Taip pat į šį gėrimą galite įdėti arbatinį šaukštelį medaus. Geriau vartoti vakare arba pusvalandį prieš pusryčius.

Vieną citriną sumalkite kartu su žievele, gautą minkštimą sudėkite į šiltą vandenį visą dieną. Šis gėrimas padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, todėl pasitarnauja puiki priemonė detoksikacija.

Sumaišykite citrinos sultis ir šiltą vandenį lygiomis dalimis ir gerkite šį gėrimą trisdešimt minučių prieš valgį.

Norint numesti svorio, citrinų gėrimą reikia vartoti protingai, kad nepakenktumėte savo kūnui, o ne gautumėte naudos. Todėl toliau Pradinis etapas Reikėtų išgerti stiklinę vandens su pusės citrinos sultimis ir tik tada dvi stiklines su vienos citrinos sultimis. Nerekomenduojama gerti daugiau nei dviejų stiklinių gėrimo. Geriant tokį gėrimą, patartina iš savo raciono neįtraukti miltų, riebaus, saldaus ir sūraus maisto. Tai žymiai padidins svorio metimo technikos efektyvumą.

Kontraindikacijos.
Reikėtų prisiminti, kad vandenį su citrina reikia gerti tik šiltą, nes šaltas, priešingai, sulėtina maisto virškinimo procesą. Be to, sergantiems opalige, gastritu, padidėjusiu skrandžio rūgštingumu ar kitomis virškinamojo trakto ligomis, ši lieknėjimo metodika draudžiama. Todėl prieš naudodami šį metodą turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu dėl bet kokių kontraindikacijų. Be to, nepamirškite, kad citrina gali sukelti alergines reakcijas, todėl ir čia reikėtų būti atsargiems. Verta žinoti, kad išgėrus šio gėrimo būtinai reikėtų išsivalyti dantis arba bent jau praskalauti burną, kad sumažėtų agresyvus citrinos rūgšties poveikis dantų emaliui.

Už pasiekimus geriausi rezultatai Gerdami citrinų gėrimą svorio metimui, nepamirškite apie sportą ir fiziniai pratimai. Pats savaime toks gėrimas neišgelbės jūsų nuo papildomų svarų. Labai svarbu vadovauti sveikas vaizdas gyvybę, o šis gėrimas pasitarnaus kaip puikus papildomas komponentas.