Komplex gymnastiky pre oči pre deti. Komplexy detskej gymnastiky pre oči alebo tajomstvá vynikajúceho videnia dieťaťa

Mnoho matiek sa venuje telesnej výchove s deťmi, zatiaľ čo nie každý vie, že nielen cvičenia pre svaly, ale aj gymnastika pre oči pre deti predtým školského veku... Príroda vytvorila orgány zraku, aby sa pozerali do diaľky, ale moderný život ich núti vykonávať nezvyčajné funkcie: pozerať sa na malé symboly a predmety, pozerať sa celé hodiny na monitor počítača. Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí trpí krátkozrakosťou a inými podobnými problémami. Aby oči vydržali vysokú záťaž bez ujmy na ich funkciách, treba ich trénovať.

Hodnota očnej gymnastiky

Svaly orgánov zraku sa nielen pohybujú očné buľvy- menia zakrivenie šošovky, prispievajú k dobrému pohybu krvi cievami. Špeciálne cvičenia zmierniť únavu očí, pripraviť ich na ťažká práca počas školských rokov. Správne zvoleným komplexom je možné zastaviť očné ochorenia počiatočné štádium a dokonca dosiahnuť úplné obnovenie funkcií.

Cvičenie pomôže vašim očiam uvoľniť sa a zmierniť kŕče. Ak ste nechali dieťa bez dozoru a po chvíli ste ho našli s červenými unavenými očami zahrabanými v elektronickej hre, urýchlene s ním urobte niekoľko cvičení. Samozrejme, po chvíli sa svaly samé uvoľnia, ale je lepšie ich nevystavovať dodatočnému stresu.

Obklady vyrobené z vatových guličiek namočených v čerstvo uvarenom čaji tiež pomáhajú upokojiť podráždenie očí.

Vizuálna gymnastika posilní nielen svaly očí predškoláka. Pomôže mu pochopiť, aké dôležité je chrániť si oči. Povedzte svojmu dieťaťu, že človek, ktorý zle vidí, sa nebude môcť stať pilotom ani astronautom, mnohé športy sú mu zakázané. Aby dieťa ocenilo tento dar prírody, nasaďte si obväz z priesvitnej látky alebo okuliare s dymovými okuliarmi. Chce celý život stráviť v takom rozmazanom, nejasnom svete? Ak nie, musí sa o svoje oči starať, starať sa o ne a trénovať ich.

Ako sa vyvíjajú orgány zraku?

Oči dieťaťa sa líšia od orgánov zraku dospelého nielen veľkosťou. Mnohé matky si všimli, že žiak novorodencov nemá jasné kontúry, jeho hranice sú rozmazané. Takéto zakalené oči nie sú pre každého, niektoré deti sa rodia s jasným oddelením zrenice a dúhovky. Keďže systém ochrany pred svetlom ešte nie je plne funkčný, bábätká majú väčšinou zatvorené oči a žmúria dovnútra slnečný deň alebo v miestnosti osvetlenej jasnými lampami.

Aby ste nenamáhali zrak novorodencov, najskôr vytvorte v miestnosti súmrak: cez deň zatiahnite závesy a v tme zakryte lampy hustým tienidlom.

Šošovka bábätka ešte nedokáže zmeniť svoje zakrivenie pri skúmaní blízkych a vzdialených predmetov. Stále vidí blízke predmety a všetko, čo je ďalej ako 30 cm, sa mu javí vo forme nejasných kontúr. Aj keby mohol brať ohľad na svoje okolie, bábätko by nedokázalo rozoznať predmety. Oblasti mozgu, ktoré kontrolujú videnie, začínajú pracovať bližšie k 3 mesiacom. Neexistuje žiadna koordinácia medzi svalmi, ktoré riadia pohyb očných buliev. Na fotografiách bábätiek môžete niekedy vidieť, ako jedno oko vyzerá rovno a druhé ide do strany. Takéto javy sa do 6 mesiacov nepovažujú za patológiu, ale po pol roku by sa žiaci mali pohybovať synchrónne.

Zrakový systém sa plne formuje až vo veku 12 rokov. Až do tohto veku dochádza k vývoju orgánov zraku, ktoré sú veľmi zraniteľné. Niektorí rodičia sa snažia naučiť svoje deti čítať takmer od kolísky. Tento zhon sa s ničím neskončí: ciliárny sval, ktorý zmenou zakrivenia šošovky zodpovedá za akomodáciu (zameranie zraku), ešte nie je vyvinutý. Preto šošovka dlho zameriavanie sa na malé znaky (obrázky) je škodlivé. Pre deti v predškolskom veku je tiež škodlivé sledovať karikatúry z obrazoviek telefónu (alebo iných malých obrazoviek).

Tvorba orgánov zraku by nemala zostať bez kontroly, poruchy sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze. Chodievajte na pravidelné prehliadky k oftalmológovi, aby ste si problém všimli včas a vyriešili ho.

Ako správne viesť hodiny?

V žiadnom prípade nenúťte dieťa robiť gymnastiku pre orgány zraku, nebojte sa, že bez cvičenia prestane vidieť. Pozvite svoje dieťa, aby sa hralo zaujímavá hra, ktorá veľmi poteší jeho oči. Naplánujte si aktivity tak, aby nenudili neposedného kocúrika. Na začiatok robte gymnastiku trikrát denne po dobu 5 minút a potom nechajte dieťa ísť na prechádzku a vyblázniť sa.

Môžete začať triedy s deťmi nízky vek, asi 3 roky starý. Predbežne je vhodné poradiť sa s oftalmológom, prediskutovať techniku, ktorú budete aplikovať, a poradiť sa. Ak má rodina zlú dedičnosť alebo má dieťa odchýlky od normálneho videnia, akékoľvek zákroky je možné vykonať len na odporúčanie odborníka.

Vysvetlite dieťaťu, že bežať budú iba oči, nemôžete hýbať hlavou. Ak si všimnete, že dieťa krúti krkom, prvýkrát mu držte zadnú časť hlavy.


Oftalmológovia odporúčajú nasledujúce cvičenia.

• Upevnite 3 veľké kruhy v rôznych rohoch stropu rôzne farby... Dieťa musí starostlivo zvážiť každý kruh v poradí. Na jednu položku je pridelených približne 10 sekúnd.
• Vyzvite svoje dieťa, aby sa 4-krát pozrelo hore a dole, potom doprava a doľava.
• Dieťa musí pevne zavrieť oči, pomaly počítať do 10 a potom oči otvoriť.
• Ukážte svojmu dieťaťu ciferník s ručičkami. Nech si predstaví, že čísla sú namaľované na strope a jeho oči, ako šípy, musia obchádzať všetky čísla v kruhu.
• Prilepiť alebo natrieť okenné sklo svetlý kruh. Choďte k oknu, ukážte predškolákovi predmet, ktorý je od vás veľmi vzdialený. Musí sa striedať pri skúmaní jedného alebo druhého objektu.

Keď si dieťa dobre osvojí všetky cviky, komplex sa môže skomplikovať. Môžete prikázať, na ktorý kruh sa má pozerať, vpravo alebo vľavo, hore alebo dole. Potom navrhnite pri pohľade na jeden bod nosom „nakresliť“ do vzduchu kruh, štvorec, písmeno alebo číslo. Keď cvičenie dobre dopadne, povedzte predškolákovi, aby si sám nakreslil postavu a vy ju musíte uhádnuť.

Sprevádzajte gymnastiku zábavnými rozprávkami, vtipmi, skúste sa so svojím dieťaťom naučiť poéziu. Môžete si vziať text, kde sú cvičenia naplánované na každý deň v týždni - robte vhodné pohyby denne. Nedeľu venujte masáži: cez zatvorené viečka krúživými pohybmi posúvajte prst po očných bulvách, najskôr jedným, potom druhým smerom. Najprv vy sami vyzvete deti vo veršoch k potrebným akciám, potom sa dieťa naučí štvorveršia a samo ich povie:


Ak máte stereo obrázky, dieťa nebude potrebné presviedčať, aby študovalo. Naopak, budete ho musieť odpútať od sledovania, aby ste nepreťažili zrakové orgány. Deti potrebujú ukazovať špeciálne obrázky cez stereoskop a po chvíli ich môžete naučiť vidieť hlasitosť bez akýchkoľvek zariadení. Nechajte dieťa držať stereo obraz pred očami a predstavte si, že sa pozerá veľmi ďaleko, na druhý koniec mesta. Ak to nefunguje, nakreslite loptu a basketbalovú sieť vo vzdialenosti medzi žiakmi. Keď si dieťa priblíži plachtu k tvári, uvidí loptu hodenú do koša. Teraz musíte pomaly posúvať kresbu od seba a nenechať loptu vyskočiť zo siete.

Pri chôdzi pozvite svoje dieťa, zatvorte pravé a potom ľavé oko, aby sledovalo auto, psa alebo iné pohybujúce sa predmety. Vezmite si so sebou loptu a naučte svoje batoľa hádzať ju na cieľ, toto cvičenie je užitočné pre zrak a pre rozvoj koordinácie pohybov.

Existuje veľa možností na cvičenie vonku:

• "Načrtnite" veľký objekt pozdĺž obrysu očami;
• bez otáčania hlavy pomenujte všetko, čo vaše oči videli;
• nájsť a opísať najvzdialenejší a najbližší objekt.

Ako dlho môžem pozerať televíziu?

Niekedy už u predškolákov lekári zaznamenajú zníženie zrakovej ostrosti. Obviňovať z toho televízory, tablety a počítače nie je úplne správne. Samozrejme, že majú veľký prínos, ale existujú aj iné dôvody.

Poraďte sa s oftalmológom, ten určí, čo bolo dôvodom zlá práca orgány zraku:

• dedičnosť;
• nedostatok vitamínov A, B, D, ako aj železa a zinku;
• ochorenia chrbtice;
• nízka pohyblivosť, vďaka ktorej sú tkanivá očí slabo nasýtené kyslíkom.
• vrodené patológie.

Ak sa vaše dieťa zaujíma o ručné práce, modelovanie, čítanie alebo iné aktivity namáhajúce oči, vybavte ich správne. pracovisko... Namontujte lampu na držiak, aby ste svetlo nasmerovali na pracovnú plochu. Dbajte na to, aby sa dieťa nehrbilo, neohýbalo k produktu ani ho nepribližovalo k očiam. Ak sa sťažuje, že na veľkú vzdialenosť nevidí všetky detaily, zájdite do oftalmológie a dajte dieťaťu skontrolovať zrak.

Pri kúpe kníh pre deti predškolského veku dbajte na to, aby bolo písmo veľké, svetlé a čitateľné. Pohľad na sivé písmená formátu novín je škodlivý aj pre dospelého a u dieťaťa môže takáto činnosť viesť k zhoršeniu zraku v dôsledku silného namáhania očí.

Čím neskôr bude dieťa venovať pozornosť obrazovkám rôznych gadgetov, tým lepšie pre oči, svaly a držanie tela. Je dobré, ak do 5 rokov môžete dieťa držať od televízora a počítača, ale v moderný život toto sa stáva veľmi zriedka. V každom prípade si počas dňa vyhraďte obmedzený čas na televízne programy a elektronické hry. Prvé pohľady by nemali trvať viac ako 15 minút denne, bližšie k školskému veku možno čas predĺžiť na pol hodiny. Ak si všimnete, že vaše dieťa má slziace oči, šúcha si ich alebo žmúri, vypnite monitor a ponúknite mu pohľad z okna na vzdialené predmety alebo si urobte očné cvičenia.

Triedy podľa metódy Avetisova

existuje rôzne techniky tréning orgánov zraku. Pre rodičov, ktorí sú ďaleko od medicíny, môže byť veľmi ťažké pochopiť ich zložitosti a rozdiely. Je lepšie nespoliehať sa na vlastnú intuíciu, ale poradiť sa s oftalmológom. Ak odporučí absolvovať prvé kurzy na klinike, neodmietajte. Odborníci vám vysvetlia, ako správne vykonávať cvičenia, odpovedia na vaše otázky. Predtým, ako pôjdete k lekárovi, zistite, aké triedy sú k dispozícii v centre starostlivosti o deti.

Môžete si vybrať akúkoľvek sadu gymnastiky, ale nikdy ju nemiešať rôznych systémov v jednej hromade. Vytrhnutím niekoľkých cvikov z každej techniky môžete niektoré svaly preťažiť a iné ignorovať. Mnohí rodičia radi pracujú s deťmi podľa Avetisova. V jeho gymnastike sa hlavný dôraz kladie na tréning očných svalov, uvádzajú recenzie pozitívne výsledky takéto postupy.

Technika je jednoduchá a nevyžaduje žiadnu predbežnú prípravu ani špeciálne vybavenie. Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. V prvých lekciách musíte všetky cvičenia vykonávať pomaly v určenom poradí 3-4 krát. Keď dieťa zvládne komplex, môžete zrýchliť pohyby očí a zvýšiť počet opakovaní. Takto sa postupne zvyšuje zaťaženie orgánov zraku, ich svaly silnejú.

Súbor cvičení pre detskú gymnastiku pozostáva zo 7 hlavných častí.

1. Nádych – pozrieme sa na koreň nosa, výdych – oči sa vrátia do predchádzajúcej polohy.
2. Opakujte prvé cvičenie a pozerajte sa na špičku nosa.
3. Pri nádychu otočte oči doprava, pri výdychu sa pozerajte rovno.
4. Opakujte doľava.
5. Pri nádychu sa pozerajte do ľavého horného rohu, pri výdychu do východiskovej polohy.
6. Teraz sa tiež pozrite do pravého dolného rohu.
7. Nadýchnite sa a nakreslite polkruh očami zdola nahor. Opakujte v oboch smeroch.

Iba očný lekár po vyšetrení môže rozhodnúť, či má predškolák kontraindikácie na určité cvičenia. Ak neexistujú žiadne obmedzenia a dieťa sa začne sťažovať na bolesť alebo bolesť v očiach, slzy alebo iné negatívne javy, znížte rýchlosť vykonávania a počet opakovaní. Ak tieto opatrenia nepomôžu, znova sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili dôvod.

Je ľahké pokaziť víziu v detstve, ale bude veľmi ťažké obnoviť ju neskôr a niekedy dokonca nemožné. Cvičenie pre oči - dobré preventívne opatrenie ale toto nie je všeliek. Obmedzte čas intenzívnej vizuálnej práce, kŕmte dieťa výživou, bohaté na vitamíny a stopové prvky. Nezabudnite na fyzickú aktivitu, aby krv aktívne prúdila cez všetky tkanivá a zásobovala ich kyslíkom. Iba integrovaný prístup pomôže udržať vaše oči zdravé.

Dieťa dostáva veľké množstvo informácií práve cez zrakové orgány, a preto môžu mať poruchy zraku aj deti predškolského veku. Očné cvičenia pre deti pomôžu vyhnúť sa poškodeniu zraku, ktoré ovplyvňuje fyzický a intelektuálny vývoj. Cvičenie pôsobí dobre na okohybné svaly.

Špeciálne vybrané komplexy pomáhajú upokojiť nervový systém dieťaťa, zmierňujú únavu a zmierňujú stres. Očná nabíjačka pre deti dokáže spomaliť alebo dokonca zastaviť pokles videnia. V dôsledku toho je pre mozog ľahšie spracovávať informácie, ktoré dostáva od orgánov zraku.

V prvých desiatich rokoch života dochádza k intenzívnemu rozvoju orgánov zraku. Počas tohto obdobia sú oči zraniteľné negatívny vplyv rôzne druhy faktorov: počítač, TV, infekčné procesy, nepriaznivá ekológia a ďalšie. Niet divu, že v tomto veku technológií sa zrak zhoršuje, a preto oči potrebujú oddych a relax.

Detská očná gymnastika je veľmi jednoduchá. V niektorých prípadoch stačí s dieťaťom spočítať plody rastúce na strome alebo prechádzajúce autá. Netrvá to príliš dlho. Jedno takéto zahriatie môže trvať tri až päť minút.

Rozcvička pre oči pre deti sa ukázala od dvoch do troch rokov. Odborníci odporúčajú vykonať každodenné cvičenie a dávajte pozor na to, že vízia sa formuje pred dvanástym rokom života.

Účel vizuálneho tréningu

Očné cvičenia pre deti nielen zlepšujú zrakovú ostrosť, sú schopné zmierniť kŕče okohybných svalov, udržiavať všeobecný tón a zmierniť únavu. Navyše toto cvičenie dokonca odstraňuje vaky pod očami, obohacuje očnú buľvu prietokom krvi. Odborníci tvrdia, že ak budete robiť očné cvičenia každý deň ráno a večer, potom za mesiac pocítite výsledok.

Nezabudnite, že akékoľvek fyzická aktivita pomôže očiam vášho dieťaťa lepšie fungovať. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa viac hýbalo, behalo, skákalo, hralo hry vonku. Je dôležité sledovať držanie tela dieťaťa. Nesprávne sedenie pri stole môže viesť k narušeniu zásobovania mozgu krvou, čo následne vedie k problémom so zrakom. Dôležité je tiež kontrolovať zábavu dieťaťa pred obrazovkou televízora alebo počítača. Nedovoľte mu používať miniaplikácie dlhú dobu bez zastavenia. Odborníci neodporúčajú pozerať televíziu v tmavej miestnosti. Z tohto dôvodu sa orgány pretiahnu, aby sa prispôsobili svetlu.

Nebuďte príliš sebavedomí a verte, že ak vaše dieťa nemá problémy so zrakom, potom nepotrebuje gymnastiku. Nabíjanie sa používa ako v medicíne, tak aj v preventívne účely, pomôže to predchádzať problémom so zrakom.

Súbor cvičení pre deti, ktoré chodia do škôlky, sa dá realizovať hravou formou

• krátkozrakosť - krátkozrakosť;
• ďalekozrakosť;
• sťažnosti na únavu očí;
• amblyopia;
• dedičná predispozícia - niekto v rodine má problémy so zrakom;
• závažné vnútorné patológie;
• strabizmus;
• astigmatizmus. Deti sa sťažujú, že obraz je rozmazaný a zdvojený.

Súbor cvičení

Poďme sa pozrieť na množstvo cvičení, ktoré zmierňujú únavu očí a posilňujú svaly orgánov zraku. Je mimoriadne dôležité navodiť pokojnú atmosféru, dieťa do týchto cvičení netreba nútiť, treba ho zaujať. Nezabúdajte na pravidelnosť. Jeden komplex môžete robiť jeden mesiac a potom vyskúšať iné možnosti pre zmenu.

Cvičenie pre deti so zrakovým postihnutím vyberá očný lekár

Zdôraznime najúčinnejšie techniky:

• hlava dieťaťa musí byť fixovaná. Aby to urobil, musí si položiť bradu na ruky. Potom by sa mali očné gule čo najviac zdvihnúť až k stropu a potom dole. Musíte urobiť štyri prístupy a trochu si oddýchnuť. Ďalej sa vykoná podobné cvičenie, iba oči sú nasmerované pozdĺž horizontálnej osi na ľavú a pravú stranu;
• so strabizmom sa odporúča riediť zrenice v rôzne strany a potom ich priveďte k nosu;
• pozrite sa s dieťaťom z okna a nájdite blízky a vzdialený predmet. Úlohou dieťaťa je striedavo upierať pohľad na jeden alebo iný predmet;
• cvičenie "Rohy" spočíva v tom, že dieťa sa striedavo pozerá do ľavého horného rohu miestnosti a potom sa pozerá do pravého dolného rohu. Ďalej sa pozrie do pravého horného a ľavého dolného rohu;
• dieťa môže zavrieť oči a jemnými pohybmi ich hladkať. Je potrebné vysvetliť, že nie je potrebné tlačiť na oči;
• aby ste si uvoľnili oči v tmavej miestnosti, mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa predstaviť si tmavý alebo dokonca čierny povrch. Toto cvičenie uvoľňuje vzrušenie zo sietnice a uvoľňuje okohybné svaly;
• cvičenie „Imaginárna gymnastika“ rozvíja vnímanie a predstavivosť, vykonáva sa s zatvorené oči... Dieťa by si malo sadnúť, upokojiť sa a predviesť príjemný obraz. Môže to byť krásny ostrov s palmami, čajkami a hlbokým oceánom. Je potrebné si predstaviť, že sedíte na brehu a bez okuliarov pozeráte do diaľky. Presuňte svoj pohľad z jedného objektu na druhý vo svojej mysli.

Je dobré kombinovať gymnastiku v predškolskej vzdelávacej inštitúcii s domácimi cvičeniami

Existujú aj ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť únavu očí. Postavte sa do vodorovnej polohy a zdvihnite ramená nahor, potom ich vráťte čo najviac dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Musíte urobiť desať z týchto opakovaní. Tento cvik si môžete skomplikovať aj tým, že po stiahnutí sa nevrátite do východiskovej polohy, ale vytiahnete ramená dopredu.

Môžete tiež zadať výbery hrudníka, pričom sa uvoľňuje krk, po ktorom sa hlava odhodí čo najviac dozadu. Sťažte túto úlohu tým, že ju budete vykonávať v sede. Po prvé, brada padne na hrudník, potom sa hlava musí vziať na stranu a hodiť späť.

Dieťa by malo sedieť vzpriamene a čo najviac sa uvoľniť. Potom vezme dve dlane a trie ich jednou o druhú. Potom pravá dlaň sa má aplikovať na pravé oko a podľa toho ľavá ruka nachádza sa v blízkosti ľavého oka. Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že nie je potrebné silne tlačiť dlane k očiam, palmovanie by nemalo spôsobovať nepohodlie. Hlavným bodom je, že medzi prstami by nemali byť žiadne štrbiny, ktoré by umožňovali prechod svetla.

Počas palmovania by krk a chrbtica mali byť v jednej priamke. Lakte sú najlepšie položené na stole. Toto cvičenie sa môže vykonávať počas prestávky na uvoľnenie napätia. Neodstraňujte náhle dlane z očí. Postupne ich môžete otvárať, aby si oči zvykli na svetlo.

Palming je možné vykonať pred každou sériou cvičení.

Cvičenie pre deti predškolského veku

Zhruba od troch rokov veku začnú orgány zraku pociťovať výrazný stres, takže nabíjanie poslúži ako dobré preventívna metóda aby sa zabránilo zhoršeniu zraku. Ak dieťa nosí okuliare, tak pri zrakovom tréningu treba nosiť okuliare so slabšími dioptriami.

Zvážte efektívny komplex:

1. vystrihnite dva kruhy z lepenky a pripevnite ich k dvom rohom stropu. Aby im dieťa venovalo pozornosť, môžete použiť farebnú lepenku. Podstatou úlohy je, že dieťa musí upriamiť svoj pohľad na jeden kruh a potom na ďalší na desať sekúnd. Všetky pohyby by sa mali vykonávať s očnými guľami, malo by sa dieťaťu vysvetliť, že nemôžete otočiť hlavu. Dieťa musí urobiť päť prístupov, po ktorých sa urobí pätnásťsekundová prestávka;
2. na toto cvičenie by sa rodičia mali pripraviť vopred. Budete potrebovať jasný výkres, môže to byť had, špirála alebo šachovnica. Obraz je namontovaný na strope. Úlohou dieťaťa je prejsť celú cestu od začiatku až do konca. Rodičia sami môžu určiť trajektóriu pohybu;
3. kyvadlové cvičenie sa používa na zlepšenie zásobovania krvou a rozvoj okohybných svalov. Odporúča sa vykonávať deťom, ktorých príbuzní trpeli strabizmom. Pomáha synchronizovať pohybujúce sa predmety a je dobrou prevenciou strabizmu. Ako kyvadlo možno použiť gombíky na niti, guľôčku alebo korálku. Rodič by mal stáť za chrbtom dieťaťa a umiestniť kyvadlo na vzdialenosť asi 40 cm.Jeho úlohou je sledovať pohyb kyvadla, pričom hlava by mala zostať nehybná. Potom by sa dieťa malo pozerať na vzdialené predmety mimo okna a pokúsiť sa podrobne opísať všetko, čo vidí. Odborníci tvrdia, že keď sa zraková ostrosť zlepšuje, dieťa začne opisovať čoraz viac detailov;
4. na zlepšenie videnia blízky dosah vziať obvyklé Náramkové hodinky s veľkým ciferníkom. Dieťa musí povedať, koľko je hodín, keď sú hodiny od neho 30–40 cm, potom ustúpite o meter a na konci o jeden a pol metra. Potom v rovnakom poradí priblížte hodinky k tvári dieťaťa.

Nie je potrebné nútiť dieťa robiť vizuálny tréning, musí to robiť s príjemnými emóciami.

Očný tréning pre školákov

Školáci zažívajú obrovský stres, preto v tomto veku nemožno zanedbávať význam zrakového tréningu. Po každom cvičení musíte na niekoľko sekúnd zavrieť oči. Všetky pohyby sa vykonávajú bez námahy.

Zvážte rýchlu sadu pre školákov:

1. toto cvičenie sa nazýva „ambulancia“, pretože uvoľňuje okohybné svaly, zlepšuje zrakovú ostrosť a zlepšuje jasnosť obrazu. Je veľmi dôležité, aby ste cvičenie vykonávali správne a na to musíte v prvom rade sami zvládnuť techniku. Umiestnite stoličku asi meter od steny. Tvár by mala byť čo najviac uvoľnená a hlava by mala byť nehybná. Je potrebné kresliť s očnými guľami latinské písmeno V. Ak to chcete urobiť, zdvihnite oči do pravého horného rohu a spustite ich nadol. Ďalej musíte na päť sekúnd zavrieť oči. Potom sa pozriete do ľavého horného rohu a spustíte ich nadol;
2. pozrite sa na oblasť medzi obočím a podržte pohľad na niekoľko sekúnd. Postupom času sa môže oneskorenie v hornej polohe postupne zvyšovať;
3. toto cvičenie sa vykonáva s otvorené oči... Predstavte si ciferník pred sebou a nakreslite všetky čísla očnou guľou, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek;
4. na uvoľnenie svalov musíte pevne zavrieť oči a potom otvoriť a uvoľniť sa;
5. ďalšie cvičenie vo forme hry pomôže obnoviť víziu a uvoľniť krk. Aby to urobil, vaše dieťa si musí predstaviť, že jeho nos je rieka alebo ukazovateľ, a musí im nakresliť číslo, písmeno alebo niečo iné a ostatní budú hádať.

Pomocou vizuálnej gymnastiky budú deti vidieť oveľa lepšie.

Gymnastika pre oči podľa Avetisova

Edyapd Sergeevich Avetisov je autoritatívnym profesorom medicíny v oblasti oftalmológie. Dlhé roky pracoval na zlepšení zraku a dokázal, že problému je oveľa jednoduchšie predchádzať ako ho liečiť. Okrem toho majú oftalmologické ochorenia tendenciu stať sa chronickými.

Profesor sa domnieva, že o zrak je potrebné sa starať už od útleho veku. detstvo... Vyvinul súbor jednoduchých cvičení, ktorým by sa mali venovať najmä rodičia, ktorých deti trpia krátkozrakosťou a trávia dlhý čas pred počítačom.

Profesor ubezpečuje, že pozitívnu dynamiku možno vidieť už o pár dní. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Avetisov navrhol tri tréningové komplexy.

Zvážte, čo je zahrnuté v prvom komplexe:

• stlačte očné viečka na tri sekundy, potom by sa mali otvoriť. Odporúča sa vykonať šesť až osem takýchto prístupov;
• dvadsať sekúnd aktívne žmurkajte, potom si dajte na niekoľko sekúnd prestávku. Končekmi prstov si masírujte oči cez zatvorené viečka;
• končekmi prstov ľahko stlačte očnú buľvu;
• ukazovákov zatlačte na oblasť medzi obočím.

Druhý tréningový komplex pomôže posilniť vnútorné svaly očí:

• pozerajte sa z podlahy na strop bez toho, aby ste pohli hlavou. Urobte desať sérií;
• znížte očné gule zo stropu na podlahu pozdĺž diagonálnej osi;
• presuňte svoj pohľad pozdĺž horizontálnej osi;
• otáčajte očami v kruhu, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Snažte sa nestratiť z dohľadu padajúce predmety.

Záverečná fáza prispieva nielen k posilneniu zraku, ale aj k zlepšeniu ubytovania:

• presuňte pohľad z prsta natiahnutej ruky na vzdialený predmet;
• ohnite ruku v lakti a položte ukazovák ku špičke nosa. Postupne vyrovnávajte ruku a očami sledujte smer prsta;
• cvičenie je podobné predchádzajúcemu, len teraz, ak pohnete pravou rukou, zatvoríte ľavé oko. Iba pravé oko by malo sledovať ukazovák pravej ruky. Potom musíte zavrieť pravé oko;
• nakreslite bodku na okennú tabuľu. Zamerajte svoj pohľad najprv na neho a potom na nejaký predmet na ulici.

Takže vizuálna gymnastika pre deti je dobrý spôsob predchádzať mnohým očným poruchám, ako aj zbaviť sa existujúcich problémov. Vyššie uvedené cvičenia nezaberú veľa času. Hlavná vec je dobrá organizácia a vôľa. Dôležité je dieťa motivovať, netreba ho do cvičení nútiť. Ak premýšľate o tom, ako robiť cvičenia vo forme hry, vaše dieťa vás požiada, aby ste sa hrali a zároveň posilnili svaly očí. Pred začatím gymnastiky pre oči vezmite dieťa k oftalmológovi a nechajte si poradiť, ktorý komplex bude vo vašom konkrétnom prípade najúčinnejší.

Moderní špecialisti vyvinuli mnoho metód zameraných na výrazné zlepšenie videnia s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou, ako aj na korekciu alebo zníženie astigmatizmu v prípade, že tieto dve anomálie nie sú príliš výrazné (bohužiaľ, s ich vysoký stupeň len pomáha chirurgický zákrok). Oftalmológ Marina Ilyinskaya hovorí, ako robiť cvičenia na zlepšenie videnia sami a naučiť ich dieťa.

DÔLEŽITÉ! Ak v čase začatia liečby už vaše dieťa nosilo okuliare, potom pre akékoľvek možnosti vizuálnej gymnastiky používajte okuliare so šošovkami o jednu alebo dve dioptrie slabšie, ako sú pre neho predpísané. Ak ich sila spočiatku nepresahuje 1 dioptriu, všetky cviky je nutné vykonávať bez okuliarov!

Metóda 1. "Kroková gymnastika"

Rýchlo sa zapne aktívna práca akomodačný aparát, trénuje všetky jeho prvky a tým výrazne zlepšuje videnie v krátka doba... ako sa to robí?

Na začiatok urobte cvičenie sami, aby ste potom dieťaťu podrobne vysvetlili techniku ​​jeho vykonávania.

1. Presuňte sa 1 meter od okna.
2. Natiahnite jednu ruku dopredu tak, aby dlaň smerovala k vám a pozorne preskúmajte vzor kože na dlani.
3. Teraz presuňte pohľad na rám okna a rovnako pozorne preskúmajte jeho drobné detaily.
4. Ďalej sa pozrite z okna, ale vo vzdialenosti nie väčšej ako 50 metrov. Ak je tam strom, dobre si prezrite jeho konáre.
5. Potom posuňte pohľad 100 metrov do diaľky. Ak tam je dom, zvážte jeho okná a balkóny.
6. A až potom sa dívajte ďaleko do neba – akoby ste sa pozerali za horizont, do nekonečna.
7. Krok za krokom vráťte svoj pohľad do dlane a pozerajte sa na dom, strom, rám v opačnom poradí.

Opakujte cvičenie: dlaň, rám, strom, dom, obloha. A naopak: obloha, dom, strom, rám, dlaň. Zakaždým upriamte svoj pohľad na predmet na 5-10 sekúnd, čím prinútite ubytovacie zariadenie zapnúť sa v požadovanej vzdialenosti. Potom sme „preskočili krok“: palma - strom, rám - dom, obloha - strom, dom - rám a späť. Pohyb očí plynule po „krokoch“ sa vykonáva po dobu 3 minút a približne rovnaký čas by sa oči mali pohybovať v skokoch cez „krok“. Je však nevyhnutné dokončiť gymnastiku hladko: obloha, dom, strom, rám, dlaň.

Cvičenie na dosiahnutie trvalého účinku na zlepšenie videnia sa musí vykonávať každú hodinu s dlhotrvajúcim zrakovým stresom, napríklad robiť domáce úlohy, pracovať s počítačom.

Gymnastika sa hodí pre deti od piatich rokov... Ale čo mladšie dieťa, tým väčšiu pomoc od dospelého potrebuje na zvládnutie cviku. Starším deťom stačí vysvetliť, že cvičenie pomôže zlepšiť videnie a umožní vám už nikdy nenosiť okuliare, a potom na vlastnom príklade ukázať, ako sa robí gymnastika.

Metóda 2. "Digitálna gymnastika"

Na začiatok si aktívne šúchajte dlane o seba, kým nepocítite, že sú dobre zahriate. Ďalej zatvorte obe oči buď jednou dlaňou alebo dvoma (na dosiahnutie výsledku nezáleží). Zakryte si oči po stáročia a bez odstránenia dlaní začnite kresliť očami v priestore čísla od 1 do 10 a naopak a rozsah pohybov očných buliev by mal byť maximálny.

Celkovo takáto gymnastika zaberie nie viac ako 2 minúty... Ale po jej skončení, odstránením dlaní z tváre a otvorením očí, budete milo prekvapení, aký jasný, kontrastný a farebný sa okolitý svet stal.

Keď si cvik osvojíte, vysvetlite dieťaťu, ako ho má robiť správne. Najprv vám odporúčam, aby ste so svojím dieťaťom robili gymnastiku a potom to bude stačiť len pripomenúť.

"Digitálna gymnastika" je potrebná predovšetkým pri veľkých vizuálnych zaťaženiach, najmä u školákov s problémami s očami. Napríklad, ak sedíte veľa hodín večer, musíte cvičenie vykonávať každú hodinu. Pre dospelých dodám: vzhľadom na to, že „Digitálna gymnastika“ výrazne zlepšuje prekrvenie očí, je veľmi užitočná pri sivom zákale, glaukóme, ochoreniach sietnice v rámci tzv. komplexná terapia... A v kombinácii s Step Gymnastics dokonale odstraňuje takzvaný počítačový vizuálny syndróm.

Metóda 3. "Bodová gymnastika"

Zamerané na zlepšenie zrakovej ostrosti.

Vezmite obyčajný list papiera a ostro naostrenou čiernou ceruzkou nakreslite 10 čiernych bodiek na jednu čiaru s rozostupmi asi 5 mm. S veľmi slabý zrak interval je možné zvýšiť až na 7 mm, ale nie viac. Položte list pred oči vo vzdialenosti 40 cm, mali by ste jasne vidieť všetky body a vedieť ich spočítať. Teraz požiadajte svojho asistenta, aby pomaly posúval hárok s bodkami preč od vašich očí, každých 20 cm. Hneď ako prestanete jasne vidieť všetky bodky a zlúčia sa do plnej čiary, nemusíte hárok ďalej posúvať . Zmerajte vzdialenosť od očí k listu papiera a zapíšte si ju. Potom nejaký čas posúvajte list s bodkami bližšie alebo ďalej od očí, ale zatiaľ neprekračujte zaznamenanú vzdialenosť. Je užitočné robiť gymnastiku 3-5 minút aspoň 3-4 krát denne.

Toto cvičenie v kombinovanej terapii efektívne a rýchlo zlepšuje zrakovú ostrosť.

Naučte svoje dieťa, ako robiť cvičenie správne a urobte z neho povinnosť. Musí sa to robiť aspoň trikrát denne. Vzdialenosť od očí po zlúčenie bodov do jednej plnej čiary sa musí merať maximálne raz za 7-10 dní, pričom treba brať na vedomie dosiahnuté výsledky.

Bodová gymnastika tiež pomáha zlepšiť videnie na blízko u všetkých ľudí nad 40 rokov, ktorí majú problémy s čítaním. Technika je rovnaká, ale musíte začať počítať body nie zo vzdialenosti 40 cm od tváre, ale z tej, kde ich vidíte (povedzme 50-70 cm). Potom sa pokúste spočítať body na menšiu vzdialenosť, než v akej ste ich jasne videli na začiatku cvičenia. Postupne si všimnete, že ste sa prestali unavovať pri práci s bežným textom.

Technika 4. "Vizuálny oblúk"

Táto technika je vhodná nielen pre školákov, ale aj pre dospelých. Pomáha pri akomodačnom kŕči, zlepšuje zrakovú ostrosť, zmierňuje syndróm počítača.

Toto cvičenie je celkom jednoduché. Sadnite si na stoličku pred oknom. Skloňte svoj pohľad na kolená, pozorne si ich prezrite a začnite pomaly dvíhať oči nahor, upriamte pohľad a na pár sekúnd hľadajte všetky zaujímavé predmety, ktoré si všimnete, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú mimo okna: domy, stromy, oblaky, obloha. Presuňte oči na hornú časť rámu okna a rímsu. Potom postupne sklopte oči, preskúmajte všetky predmety vo vašej ceste a čo najjasnejšie opravte ich detaily. Opakujte pohyb očí v oblúku trikrát za sebou. Po skončení cvičenia zatvorte oči trikrát a dokorán ich otvorte. Potom vysvetlite svojmu dieťaťu, ako robiť gymnastiku tak, že si sadnete na stoličku vedľa vás.

Táto gymnastika je ideálna pre ľudí, ktorí veľa hodín pracujú pri počítači a trpia silnou zrakovou únavou. Na konci dňa stráveného pri monitore ste si určite všimli, že večer je vaše videnie zhoršené, zahmlené a je pre vás ťažšie vidieť ostro do diaľky. Vizuálny oblúk spolu s Step Gymnastics a Digital Gymnastics pomáha tento problém v krátkom čase odstrániť.

Cvičenie je potrebné opakovať niekoľkokrát denne, najmä pri pravidelnej dlhodobej záťaži očí.

Komentár k článku „Obnova zraku u detí: 4 efektívne cvičenie"

Strabizmus je poloha očí, v ktorej sa zrakové osi nezbiehajú k predmetu, o ktorý ide. Navonok sa to prejavuje tým, že sa oko vychyľuje jedným alebo druhým smerom (vpravo alebo vľavo, menej často hore alebo dole, existujú aj rôzne kombinované možnosti). Ak je oko privedené k nosu, strabizmus sa nazýva konvergujúci (častejší), a ak do chrámu, nazýva sa to divergencia. Jedno oko alebo obe môžu žmúriť. Najčastejšie sa rodičia obracajú na detský oftalmológ všimnúť si, že oči dieťaťa...

Autor knihy „Tvorivá výchova“ vysvetľuje, prečo je tvorivé prostredie pre rozvoj detí také dôležité. Kreativita buduje nervové spojenia V závislosti od druhu cvičenia môže tvorivý proces zapojiť všetky zmysly – zrak, sluch, hmat, čuch a chuť. Keď deti experimentujú – vytláčajú farby, miešajú farby a materiály, maľujú niečo imaginárne alebo to, čo vidia pred sebou – vytvárajú sa a fixujú sa nové nervové spojenia v ich mozgu. Kreatívny...

Ako dieťa v mojom rodičovskom dome bol spánok prvoradý. Ja a moji bratia a sestry sme neboli v ničom zvlášť obmedzovaní – chodili sme spať, kedy sme chceli, mohli sme večerať pred televízorom s jedlom ohriatym v mikrovlnke (bolo to v 80. rokoch) a hrať videohry. chceli sme. Ale platilo jedno železné pravidlo: nemôžete zobudiť dospelého alebo iné dieťa, keď spí. Potom som vyrástol a išiel som do Veľký svet kde som zistil, že dospelá spoločnosť nepraje zdriemnutiu...

Rodičia sa snažia sledovať rast dieťaťa od útleho detstva, pričom mu venujú osobitnú pozornosť v období dospievania. Práve v tomto období nastáva jeden z rastových skokov detí. Spravidla dieťa rastie až do veku dvadsiatich rokov, ale napriek tomu je veľmi ťažké predvídať tento proces, pretože je ovplyvnený mnohými faktormi: energetickými a vnútromaternicovými. Často sa stáva, že sa požadovaná rýchlosť rastu dieťaťa spomalí, v tomto prípade je potrebné kontaktovať ...

zapojte sa prosím do ankety od používateľky Jasmin Má vaše dieťa problémy so zrakom? nie krátkozrakosť ďalekozrakosť astigmatizmus iné Máte (aspoň jeden z vašich rodičov) problémy so zrakom? Nie Áno, Vrodené Áno, Získané Ak má dieťa problémy so zrakom, v akom veku boli zistené? do 5 rokov od 5 do 10 rokov od 10 do 12 rokov od 12 do 15 rokov nad 15 rokov A čo vy? v predškolskom veku (do 7 rokov) v Základná škola(7-10 rokov) ...

Obnova zraku u detí: 4 účinné cvičenia. Cvičenie na oči, korekcia zraku, cvičenia na krátkozrakosť, ďalekozrakosť, únavu očí.

Diskusia

Rovnako ako vašej dcére, aj mne diagnostikovali krátkozrakosť v 2. alebo 3. triede. Rodičia tiež nie sú krátkozraký, nenarodil som sa sám. Zrak klesol o 1 dioptriu za rok, ale rástol som veľmi rýchlo a keď rast skončil, zastavil sa na -6. Teraz nosím šošovky, nepociťujem žiadne špeciálne problémy. Po dohode s autormi nižšie - nie najviac hrozná choroba, neboj sa tak. Dobre pre vás, urobte to. O úplné zotavenie O videní som nikdy nepočul, o operáciách som počul, že je veľké percento neúspešných. Nebicyklujte na tomto. Radím vám, nechajte svoju dcéru postaviť na 1-2 stoly a ak vidí, čo je napísané na tabuli, v žiadnom prípade NENOSTE OKULIARE! Mal som spolužiakov, ktorí s rovnakým rozhľadom ako ja, to bez okuliarov zvládali, ale ja som nemohol. Toto je zlozvyk. Pokiaľ sa bez nich zaobíde, okuliare nepotrebuje. Keď nemôže, nechajte ho, aby si ho na chvíľu obliekol, nemusíte ho nosiť stále!
Veľa štastia! Nech je to jej jedna a najstrašnejšia choroba.
Vodné športy sú skvelé, ak oči dobre znášajú chlór alebo v bazénoch s inou metódou dezinfekcie.

Rozhodne nie sú vhodné športy spojené s dvíhaním činiek, krútením hlavou (napríklad box), nie sú veľmi vhodné tie spojené s náhlymi pohybmi vo výške (skoky do vody, gymnastika, akrobacia).

Existuje množstvo komplexných aktivít na zlepšenie vášho výkonu. vizuálny systém, zlepšiť zrakovú ostrosť, odstrániť únavu očí a tiež zabrániť niektorým očným patológiám. Očné cvičenia pre deti sa odporúčajú pre každé dieťa bez ohľadu na to, či má diagnostikovanú diagnózu patológia oka alebo nie.

Indikácie

Pred cvičením pre oči sa musíte poradiť s oftalmológom, ktorý určí individuálny liečebný alebo preventívny režim. Sada očných cvičení je vyvinutá špeciálne pre každého pacienta, ako aj frekvencia ich vykonávania. Môžu byť priradené v spojení s lieky alebo sami.

Pravidelné očné cvičenie znižuje stres optický nerv, normalizuje prácu centrály nervový systém vo všeobecnosti a najmä orgány zraku. Tiež zvyšuje tonus očných svalov, obnovuje ostrosť a jasnosť videnia.

Ak má dieťa v anamnéze akékoľvek oftalmologické ochorenie alebo poruchu, potom detská gymnastika výrazne zlepší účinok hlavnej terapie.

Medzi hlavné indikácie očných cvičení patria nasledujúce ochorenia a stavy zrakového systému:

• sčervenanie očnej gule;
• syndróm suchého oka;
• únava a nadmerné namáhanie zrakového nervu;
• časté a dlhodobé používanie počítača alebo čítanie kníh;
• prevencia zrakového postihnutia.

Súbor cvičení

Každodenné cvičenie je žiaduce pre všetky deti, ktorých rodičia chcú dosiahnuť viditeľné výsledky. Spočiatku je čas nabíjania 3-5 minút, dvakrát denne. Ďalej sa postupne zvyšuje čas a zložitosť. Aby bola gymnastika efektívna, rodičia musia dohliadať na správnosť cvičenia.

Gymnastika v tvare V

Táto technika vám umožní relaxovať očné svaly, zlepšiť zrakovú ostrosť a jasnosť obrazu. Dieťa je posadené na stoličke smerom k stene, pričom vzdialenosť od steny je 1 meter. Pohľad smeruje doľava a nahor, potom klesá na podlahu. Potom sa očné viečka na 5 sekúnd zatvoria. Podobné pohyby očí sa vykonávajú s pravým uhlom najmenej 5-krát v každom smere.

Kyvadlo

Na cvičenie budete potrebovať veľký plagát s písmenami alebo textom s veľkým písmom na čítanie. Vízia je upevnená na plagáte a často žmurkaná, potom sa ohnisko pozornosti presúva pozdĺž čiary a späť ako kyvadlo. Keď sa obraz zahmlí, môžete žmurkať a pokračovať v pohybe očí ďalej. Kyvadlo sa vykonáva až 10-krát.

Cvičenia na tvár

Pomôžu s korekciou zraku, zlepšia fungovanie očných svalov. V procese vykonávania si predstavujete, že pred vašimi očami sú veľké hodiny s okrúhlym ciferníkom. Hlava je držaná rovno a upriamuje pozornosť na akékoľvek číslo.

Potom si prezerajú každú číslicu od začiatku do konca. Musíte opakovať gymnastiku, kým sa dieťa nepozrie cez každé číslo v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Imaginárna gymnastika

Musíte si predstaviť, že pred vami je more a vy sedíte na pláži a pozeráte sa pred seba a zameriavate sa na malé imaginárne predmety. Pre deti je ťažké sústrediť sa na takýto obrázok, takže imaginárna gymnastika je vhodná pre staršie deti. Ak je pre dieťa ťažké predstaviť si more, môžete mu ponúknuť známe miesto - rieku, park, les. Cvičenie sa odporúča vykonávať 5-10 minút.

Kruhové pohyby

Dieťa treba posadiť na stoličku, hlavu drží rovno. Paža v ohnutej polohe je natiahnutá pred vami. Pohľad je upnutý na ukazovák, ktorý je predbežne vytiahnutý dopredu a začne ho pohybovať, pričom robí kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.

Rovnaké pohyby sa vykonávajú druhou rukou. Opakujte 5-krát. Okrem toho vám táto technika umožňuje rozvíjať koordináciu zložitých pohybov, posilniť vestibulárny aparát.

Cvičenie na zmiernenie únavy očí

Namáhanie očí sa vyvíja v dôsledku dlhého pobytu pri monitore počítača, televízii, čítaní kníh. Podmienka môže zahŕňať niekoľko nepríjemné príznaky: pocit škvŕn alebo bolesti v očiach, precitlivenosť ku svetlu, bolesť hlavy, dvojité videnie.

Ak problém nerozpoznáte včas a nezasiahnete, zraková ostrosť klesá, vzniká krátkozrakosť a iné ochorenia. Súbor cvikov, ktoré zlepšujú videnie, uvoľní očné svaly, odbúra zbytočný stres a zlepší celkovú pohodu dieťaťa.

Palming

Dieťa si zakryje oči dlaňami, spustí viečka a v tejto polohe na niekoľko sekúnd zamrzne. Cvičenie sa odporúča vykonávať v škole počas prestávok a doma. Rýchlo zmierňuje stres a nevyžaduje špeciálne zručnosti. Opakujte palmovanie až 10-krát.

Pohľad do diaľky

Musíte vybrať malý bod na okne a mimo okna vybrať objekt v diaľke. Pozerajú sa striedavo na okno, potom na ulicu, pričom sa sústredia na každý bod na 3-5 sekúnd. Toto cvičenie je účinné, ak sa vykonáva počas dňa a aspoň 10-krát za sebou.

Veľké oči

V sediacej polohe dieťa pevne stlačí oči na 5-7 sekúnd a potom ich široko otvorí. Postup sa opakuje 10-krát. Uvoľní nielen svalové napätie z očných buliev, ale aj zlepší krvný obeh v sietnici.

Cvičenie očí je jedným z cenovo dostupných a jednoduchých spôsobov, ako zachovať zrak vášho dieťaťa. Pre rodičov je dôležité s skoré roky naučiť deti robiť takéto cvičenia. Včasná prevencia totiž položí základy dobrého zraku.

Užitočné video o gymnastike pre oči

Únava očí veľmi často vedie k poruchám zraku. V našej dobe prevahy technických učebných pomôcok, zvýšenej psychickej záťaže je veľmi dôležité venovať sa prevencii očných chorôb. A detská zraková gymnastika sa s tým vyrovnáva najlepšie zo všetkých. Poďme sa dozvedieť o jeho typoch.

Gymnastika pre oči v škôlke, v škole, na hodine

Už pri návšteve škôlky predškolský dieťa môže pociťovať dlhodobý vizuálny stres. to je o kresbe, modelovaní, konštrukcii, ktoré vyžadujú namáhanie očí, zameranie sa na jeden bod. Takéto zaťaženie sa zvyšuje v škole, v triede. Špeciálne cvičenia pomôžu zmierniť únavu očí a dať očiam možnosť oddýchnuť si. Pre deti v predškolskom veku sa preto odporúča dvakrát denne:

1. Pohyb očí doprava a doľava. Učiteľka ich deťom ukazuje najskôr pomalým tempom a vyzve ich, aby si sami seba predstavili ako prefíkanú líšku, ktorá hľadá zajaca. Potom sa takéto pohyby vykonávajú zrýchleným tempom. Na konci sa oči zatvoria.
2. Škúlenie so širokým otvorením očí. Učiteľ ukazuje, koľko musíte zavrieť oči na 4-5 sekúnd a potom ich otvoriť široko, široko, ako keby ste boli veľmi prekvapení.
3. Poškriabeme nos. Rameno je úplne vystreté, ukazovák je priložený k nosu. Oči sa pozerajú na približujúci sa prst z diaľky, ktorý jemne škrabe v nose a pomaly sa vzďaľuje.

V škole za vykonávanie takejto gymnastiky tutoriály... Napríklad učiteľ zoberie veľký trojuholník a vyzve deti, aby sa okolo neho poobzerali a zastavili sa v rohoch. To isté sa dá urobiť s obdĺžnikom, kruhom.

Ďalším cvičením s geometrickými tvarmi je "Ukáž očami." Učiteľ na tabuľu prikladá v rade 6-7 geometrické tvary... Úlohou žiaka je na pokyn učiteľa ukázať postavu, ktorú pomenuje, očami, bez otáčania hlavy. Cvičenie pozostáva z pohybu očí a upevňovania vedomostí o forme.

Účinné je cvičenie, pri ktorom sa pohyby očných buliev vykonávajú so zatvorenými viečkami. Deti sa pozerajú hore, dole, vpravo, vľavo.

"Nechajme sa prekvapiť" - deti napodobňujú prekvapenie očami, zdvíhajú doširoka otvorené oči spolu s obočím. V tejto polohe musíte vydržať 3-4 sekundy.

V triede sa pre zmenu dajú takéto cvičenia kombinovať s masážou: deti si priložia prsty na zatvorené oči a masírujú ich v smere hodinových ručičiek, potom proti nej.

Cvičenie pre oči pre deti s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, strabizmom, astigmatizmom

Ak sa rodičia nezaoberajú prevenciou únavy očí u dieťaťa, často to vedie k rozvoju ich chorôb. A potom sa už vyžaduje výkon špeciálnej gymnastiky.

S krátkozrakosťou , teda krátkozrakosť, sú to nasledujúce cvičenia:

1. Blikajúce oči rýchlym tempom po dobu 30 sekúnd. Potom musíte zavrieť viečka a oddýchnuť si.
2. Oči musíte pevne zavrieť na 4-5 sekúnd a potom ich nechať rovnako dlho otvorené dokorán.
3. Východisková pozícia pre cvičenie je stoj. Je potrebné natiahnuť ruku dopredu a pozrieť sa na ukazovák približujúci sa k tvári.
4. Nemenovaný, index a stredné prsty obe ruky by mali byť položené na zavreté oči, mierne stlačené a uvoľnené.
5. Položte tri prsty ryhy obočia... Je potrebné vytiahnuť pokožku čela nahor a spustiť oči nadol, čím sa prekoná výsledný odpor.
6. Hlava sa nehýbe a očné buľvy pomaly stúpajú nahor extrémny bod a choďte dole rovnakou cestou.

Všetky vyššie uvedené gymnastické pohyby sa vykonávajú 6-7 krát. Spočiatku by to malo dieťa robiť s dospelým sediacim oproti. Rodičia potom môžu bábätko jednoducho viesť slovne.

S ďalekozrakosťou takáto gymnastika bude užitočná:

1. "Píšeme nosom." Chlapca alebo dievča musíte posadiť vzpriamene. Pozvite svoje dieťa, aby sa predstavilo spoločnosti Buratino. Listy by mal písať špičkou nosa. V tomto prípade sa určite pozerajte očami na špičku nosa. Môžete tiež nakresliť kruh, trojuholník, obdĺžnik. Cvičenie sa vykonáva 3-4 minúty.
2. Prsty dieťaťa v rozvedenej polohe by mali byť vo výške očí. Dieťa sa snaží cez prsty zvážiť, čo má pred sebou. Pri tom môžete trochu pohnúť hlavou.
3. Otáčanie hlavy doľava a doprava so súčasným pohybom očí.
4. Umiestnite veľký svetlý predmet tri metre od tváre dieťaťa. Nechajte dieťa natiahnuť ruku a pomaly sa pozerať z predmetu na prsty na ruke.

Cvičenie pre oči so strabizmom u detí:

1. Nechajte dieťa položiť ukazovák na nos. Pri pohyboch očí by mal sledovať zdvihnutie prsta nahor, až kým nie je rameno úplne natiahnuté, potom nadol.
2. Hlava sa nehýbe a dieťa sa pozerá hore, dole, doľava, doprava. Po každom cykle sa očné viečka zatvoria.
3. Kreslenie očami osmičky vo vzduchu.
4. Zatvorte zdravé oko. Pohybujte hlavou smerom k boľavému oku, kým sa nezastaví.
5. Pri zatvorení zdravé oko musíte sa pohybovať rýchlym tempom doprava a doľava.

Detská gymnastika pre oči s astigmatizmom - to:

1. Otáčanie očí v smere hodinových ručičiek.
2. Pohybujte pohľadom nahor-nadol-vpravo-nadol. Potom sa pohyby vykonávajú hore-dole-vľavo-dole.
3. Ohnuté rameno je umiestnené pred tvárou. Oči by ju mali sledovať, pomaly sa približovať k nosu a potom ho odnímať

Tieto tri cvičenia sa vykonávajú na začiatku 2-3 krát a na konci prvého týždňa vyučovania je potrebné ich vykonať v dvoch prístupoch.

Gymnastika pre oči pre deti podľa Avetisova, Batesova metóda, metóda tibetských mníchov

Avetisovova technika sa dnes používa na prevenciu a obnovu zrakových porúch. Je užitočná pre školákov a pozostáva z troch druhov gymnastiky.

Cvičenia na zlepšenie krvného obehu :

1. Zatvorte očné viečka na 4-5 sekúnd a potom na 4-5 sekúnd dokorán otvorte oči.
2. Rýchle blikanie po dobu 10-15 sekúnd, zatvorené oči na rovnakú dobu.
3. Zatvorte očné viečka a jednu minútu masírujte ukazovákmi v smere hodinových ručičiek.
4. Zatvorené očné viečka sú ľahko zatlačené prstami a spustené.

Cvičenia na posilnenie svalov :

1. Pomaly presúvajte pohľad dieťaťa zo stropu na podlahu. V tomto prípade sa hlava nehýbe a oči sa nezastavia uprostred vzdialenosti.
2. Oko dieťaťa sa pohybuje doprava a doľava s bodovým upevnením v strede.
3. Pohyb očí doprava-nahor-doľava-nadol. Potom sa to isté urobí v opačnom smere.

Cvičenia zlepšiť ubytovanie vykonávané v stoji:

1. Dieťa sa pozerá do diaľky. Potom sa pohľad prenesie na prst, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti 20 centimetrov od nosa, oneskorí sa na 5 sekúnd a opäť sa prenesie do diaľky.
2. Natiahnutá ruka dieťaťa sa pomaly približuje k nosu a oči ho sledujú, kým sa obraz nezačne zdvojovať.
3. spočiatku mladý pacient by sa mal pozerať na prsty natiahnutej pravej ruky. Potom ľavá ruka zatvorí ľavé oko a pravá musí sledovať priblíženie a stiahnutie pravej ruky. Ďalej sa to isté robí s druhým okom.

Batesova metóda umožňuje eliminovať astigmatizmus. Zahŕňa postupné vykonávanie takýchto cvičení:

1. Dieťa umiestni prst pravej ruky vo vzdialenosti 30 centimetrov od nosa. Najprv musí zamerať svoj pohľad na prst a potom preložiť svoje predmety do diaľky. Toto sa musí vykonať 10-krát.
2. Najprv s otvorenými a potom zatvorenými očami napíšete do vzduchu veľké číslo 8. Opakujte 10-krát.
3. Ukazovák ruky je upevnený vo vzdialenosti 25-30 centimetrov od úrovne nosa. Najprv sa zatvorí pravé oko a druhé sa 10 sekúnd pozerá na prst, potom ľavé.
4. Oči by mali byť pevne zatvorené na 5 sekúnd. Potom sa na rovnaký čas otvárajú dokorán. Opakuje sa 8-10 krát.
5. Masírujte oči so zatvorenými viečkami krúživými pohybmi končekmi prstov. Takáto masáž normalizuje vnútroočný tlak... Potom sa očné viečka otvoria, masáž sa zopakuje.

tibetských mníchov známy pre svoje univerzálne recepty zdravie, metódy liečenia a očisty organizmu. V ich arzenáli je tiež úžasné cvičenie, ktorého jednoduchosť a dostupnosť pomáha zvýšiť krvný obeh v očiach, zmierniť únavu a časom so systematickým vykonávaním zlepšiť zrakovú ostrosť. Najprv si teda treba poriadne rozohriať dlane trením o seba. Potom sa (nie prsty!) priložia na zatvorené viečka a strednou silou sa pritlačia na oči. Malo by sa to robiť rýchlosťou jedného tlaku za sekundu. Po tridsiatich takýchto stlačeniach by ste sa mali pozastaviť, ale neotvárať oči. Cyklus sa opakuje trikrát. Pre deti môže toto cvičenie robiť najskôr mama, počítajúc do tridsať. Potom, keď sa dieťa naučí, zvládne to aj samo na úkor dospelého.

Najmä pre - Dianu Rudenko