Shiatsu masáž: technika procedúry, princíp pôsobenia a účinku. Všeobecné informácie o masáži. Shiatsu bodky z "vrana k nohám"

Shiatsu je typ japonskej masáže. Ide o vylepšenú formu akupresúry, ktorá sa už dlho praktizuje orientálna medicína... Rôzne štýly shiatsu sú založené na princípoch japonskej masáže, čínska medicína a doplnené moderné poznatky anatómia a fyziológia človeka.

Technika shiatsu zahŕňa náraz na telo prstami a dlaňami, aby sa vytvoril určitý tlak na konkrétne body, vďaka čomu je možné odstrániť porušenia, zbaviť sa mnohých chorôb a zlepšiť zdravie.

Autor masáží

Príbeh

Tokuiro Namikoshi je považovaný za tvorcu shiatsu. Svoju metódu opísal v knihe Shiatsu – Japanese Finger Press Therapy. Samotný výraz sa z japončiny prekladá aj ako „tlak prstov“ („shi“ – prsty, „atsu“ – tlak). Prvýkrát bol spomenutý na začiatku 20. storočia v knihe od Tempaku Tamai s názvom Shiatsu Ryoho. Metóda shiatsu bola vyvinutá na základe techniky tradičnej japonskej masáže amma ako výsledok Namikoshiho pozorovaní inštinktívneho správania človeka, ktorý stláča a trení boľavé miesto. Takýto účinok prebúdza rezervné sily tela, ktoré sú v ňom obsiahnuté samotnou prírodou. Spočiatku Namikosi vyvinul svoju metódu na pomoc matke, ktorá dlhé roky trpela reumatoidnou artritídou. Následne sa shiatsu dostalo národného uznania. Japonská vysoká škola Shiatsu bola založená v roku 1940. Namikoshiho pacienti boli slávni štátnici, filmové hviezdy, slávni športovci. Tento systém má dnes v Japonsku osobitný právny štatút.

Schéma bodov na tele na masáž

Ako to funguje

Na pochopenie mechanizmov fungovania japonskej masáže shiatsu je potrebné poznať vlastnosti štruktúry a fungovania. Ľudské telo... Približne 450 svalov, ktoré sú symetricky pripevnené ku kostiam, sa sťahuje a pomáha pri rôznych pohyboch. Tento zložitý proces začína od okamihu, keď vstúpi do tela. živiny... ich určitú časť sa hromadí v pečeni vo forme glykogénu. Potom glukóza a kyslík prúdia krvou do svalov, kde sa zúčastňujú biochemických procesov, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje energia potrebná na svalovú kontrakciu. Svalová kontrakcia produkuje kyselinu mliečnu. Hromadenie vedie k únave svalových vlákien a ťažkostiam pri ich práci. Únava sa dá riešiť dočasným zastavením procesu svalovej kontrakcie, teda tým, že im doprajete odpočinok. Počas "oddychu" odkysličená krv odstraňuje kyselinu mliečnu a tepna dodáva glukózu a ďalšie látky potrebné na uvoľnenie energie, ktorá sa vynakladá na svalovú prácu.

Bodový tlak na fungujúce svalové vlákna pri masáži shiatsu urýchľuje vylučovanie prebytočnej kyseliny mliečnej, čím odstraňuje únavu, znižuje bolesť a regeneruje správna práca svaly.

Druhy masáží

Shiatsu je dynamicky sa rozvíjajúca forma terapie. Je ich viacero rôzne štýly masáž, alebo deriváty shiatsu.

Profesionálna masáž shiatsu

Meridiánová terapia Shiatsu je výsledkom začlenenia meridiánovej teórie prijatej v tradičnej čínskej medicíne do Shiatsu. Bola založená Tadawa Izawa.
Zen Shiatsu – bolo výsledkom zavedenia skúseností shiatsu do štúdia čínskej medicíny a západnej psychológie. Zahŕňa špeciálne cvičenia"Makko-ho" zamerané na stimuláciu toku Chi.
Taosiatsu – terapia zahŕňa modlitbu k Budhovi a techniky zamerané na sústredenie mysle.
Tsubo shiatsu – z fyziologického a anatomického hľadiska vysvetľuje využitie tsubo (alebo meridiánových bodov) v terapii shiatsu.
Ohishiatsu je ďalší typ shiatsu, ktorý vytvoril Wataru Ohashi.
Quantum Shiatsu – ovplyvňuje rôzne úrovne ľudskej energie: fyzickú, mentálnu, emocionálnu, duchovnú.
Pohyby Shiatsu – vyvinuté Billom Palnerom a Davidom Venturom na liečbu chronických chorôb prostredníctvom nezvyčajného experimentovania a cvičenia.

Shiatsu masáž je tiež rozdelená do nasledujúcich poddruhov:

Profesionálne - vykonáva špecialista.
Vzájomná masáž – možno využiť s rodinou hlavne na zmiernenie únavy a obnovenie síl.
Samomasáž - v porovnaní s inými typmi procedúr má niektoré výhody: aktívna práca ruky podporujú prietok krvi a prsty, čím sa eliminuje jej stagnácia v iných častiach tela, normalizuje sa cerebrálny obeh a práca nervový systém.

Shiatsu pomáha pri skolióze

Vlastnosti masáže

Charakteristickým rysom japonskej masáže je jej účinok na telo ako celok. Špeciálne techniky stláčania určitých bodov aktivujú vnútornú energiu Chi. Shiatsu nie je zamerané na liečbu choroby, ale na posilnenie a mobilizáciu síl pre samostatný boj s chorobou. V tomto prípade si telo samo vyberie najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť. Bioaktívne body stimulované počas shiatsu sa nezhodujú s akupunktúrnymi bodmi čínskej medicíny. Nemajú jasnú lokalizáciu a ich výber je založený skôr na bolestivosti reakcie ľudského tela. Vplyv na body vedie k normalizácii toku QI prechádzajúceho meridiánom.
Indikácie

Shiatsu je indikované ako liečba rôzne choroby, a na ich prevenciu, ako aj na zmiernenie únavy a celkové zlepšenie zdravotného stavu organizmu.

Masáž pomáha pri nasledujúcich problémoch:

Výsledok vystavenia konkrétnym bodom

Kontraindikácie

Kontraindikácie japonskej masáže sú:

Školenie

Na masáž nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Koža musí byť čistá a suchá. Najlepší účinok možno dosiahnuť predhriatím tela. Táto technika pomáha uvoľniť svalové napätie a rozširovať cievy. Ruky maséra by mali byť tiež teplé a suché. Pred zákrokom je potrebné ich trieť o seba.

Masážou tváre shiatsu sa pleť vyčistí špeciálne prostriedky na základe bylín, po ktorých sa aplikuje horúci obklad na 2-3 minúty. Pred začatím procedúry sa čo najviac uvoľnite.

Technika masáže

Technika masáže Shiatsu sa redukuje na použitie dvoch techník: hladenie a rytmický tlak na určité body pomocou vankúšikov prstov alebo rôznych častí dlaní. V tomto prípade sa váha tela akoby preniesla na prsty a dlane. Hladkanie zaberie len 10-20% sedenia a stláčanie 80-90%.

Hlavnou štandardnou technikou je tlak s prvou falangou palca. Intenzita nárazu sa môže meniť od silného tlaku až po jemný dotyk a úplné oddelenie prsta od povrchu kože. Frekvencia takýchto výkyvov je 5-10 krát za minútu. Shiatsu sa tiež vykonáva prstami alebo dlaňami oboch rúk umiestnenými nad sebou. Tento efekt je silnejší a nazýva sa "vážený tlak". Používa sa v teréne veľké kĺby a svaly.

Nehýbte prstami po pokožke ani neposúvajte konček prstov dopredu: vedie to k rýchlej únave rúk.

Výber prstov pre shiatsu sa určuje v závislosti od umiestnenia masírovanej oblasti:

Na vibračné pohyby sa využívajú aj dlane. Shiatsu využíva rôzne stlačenia: normálne, flexibilné, vibračné, koncentrované, sacie, prerušované, stimulujúce.

Smer tlaku je kolmý na povrch tela. Sila tlaku sa vyberá v závislosti od choroby, jej symptómov, pohody pacienta. Optimálny je tlak, pri ktorom vznikajú pocity na hranici miernej bolestivosti. Vyhnite sa drsným, drsným, otrasom, nárazom, ktoré môžu mať za následok modriny.

Na liečbu špecifických ochorení pomocou shiatsu sa vyberajú body, ktoré sa nachádzajú najbližšie k postihnutej oblasti. V niektorých prípadoch sa však masírujú aj iné body. Napríklad pri liečbe obličiek sa robí masáž niektorých častí chodidiel, na posilnenie srdca - masáž bodov na ľavej ruke.

Trvanie tlaku na jeden bod je v priemere 5 sekúnd, pri práci s bodmi umiestnenými na krku - maximálne 3 sekundy.

Relácie sa konajú 7-10 dní, po ktorých je potrebná prestávka.

Všeobecná masáž

Všeobecný masážny postup zahŕňa masáž celého tela. Jeho účelom nie je boj s konkrétnou chorobou, ale zlepšenie zdravia celého organizmu. Všeobecná masáž zahŕňa celý rad techník, ktoré sa používajú v kombinácii aj samostatne. Po ich zvládnutí je možné postup vykonať aj samostatne.

V samotnom Japonsku sa shiatsu vykonáva v polohe seiza: človek kľačí a sedí na pätách rozložených v opačných smeroch, pričom sa čo najviac narovnáva chrbát a úplne sa uvoľňujú ramená a krk. Pre krajiny východu je táto poloha prirodzená, no pre Európanov nie príliš vhodná. Preto je lepšie zvoliť polohu v ľahu na boku, s vankúšom pod hlavou, v prípade potreby sa prevrátiť na chrbát alebo brucho. Sedenie na stoličke je ideálne aj pre shiatsu. Vplyv je na aktívne body. Ich umiestnenie je uvedené nižšie.

Ako masírovať tvár

Shiatsu masáž tváre pomáha odstraňovať jemné vrásky, obnovuje elasticitu pokožky a omladzuje ju. V závislosti od účelu nárazu sa používajú rôzne techniky.

Na odstránenie vrások na čele

Malými krúživými pohybmi vykonajte lisovacie pohyby v strednej časti čela, v oblasti „tretieho oka“. 7 sekúnd masírujte bod medzi obočím ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom.

Tento pohyb vám tiež umožňuje zbaviť sa nádchy, chrípky, bolesti hlavy, zastaviť krvácanie z nosa.

Body na tele shiatsu

Na omladenie očných viečok

Zatlačte tromi prstami na bod v strede obočia (môže byť aj bližšie ku koncu). Trvanie expozície je približne 7 sekúnd. Ak chcete zdvihnúť klesajúce konce obočia, pohyby by mali smerovať nahor.

Na odstránenie vrany

Pomocou končekov prstov nájdite body umiestnené vo vzdialenosti 1 cm od vonkajšieho kútika očí v smere k spánkom. Stlačte miernym tlakom (smer - mierne do strán a nahor).

Aby ste sa zbavili edému očných viečok

Končekmi prstov stlačte bod nachádzajúci sa vo vnútorných kútikoch očí. Masírujte asi 3 sekundy bez uvoľnenia pokožky. Opakujte cvičenie dvakrát.

Pre pevné líca

Nájdite bod na spodnom okraji lícnych kostí. Stlačením na ňu tónujú svaly na lícach. Ovplyvnite bod na 7 sekúnd.

Pre krásu pier

Končekmi prstov po dobu 7 sekúnd rytmicky tlačte na bod nachádzajúci sa v priehlbine vyššie horná pera... Tento efekt tiež pomáha dostať sa zo stavu mdloby.

Na odstránenie vrások okolo úst

Končekmi dvoch prstov (ukazováka a stredného) masírujte kútiky pier.

Na korekciu kontúr tváre

Zatlačte vankúšiky troch prstov na obe strany brady. Palec zospodu lisy čeľustnej kosti, zvyšok prstov sa pohybuje v smere spánkov. Trvanie expozície je 7 sekúnd. Na utiahnutie pokožky tváre je pohyb prstov nasmerovaný nahor. V tomto prípade zostáva palec fixovaný v jednom bode.

Body na krku na masáž

Pre krásu krku

Stimulujte body umiestnené na boku krku po dobu 3 sekúnd. Opakujte dvakrát. Tento účinok odstraňuje vrásky a zmierňuje niektoré ochorenia dýchacích ciest.

Keď je výsledok viditeľný

Pri čítaní recenzií o shiatsu má človek často dojem, že výsledok je vidieť už po prvom sedení. Pri masáži tváre totiž pokožka takmer okamžite získa sviežejší vzhľad, tvár začína vyzerať mladšie. Trvalý výsledok však možno dosiahnuť až po 7-10 sedeniach.

Ak je cieľom shiatsu dosiahnuť terapeutický účinok, jeden alebo dva postupy tiež zjavne nestačia. Je potrebné absolvovať celý kurz a od kvalifikovaného odborníka, ktorý vlastní techniku a dôkladne vie, aký efekt možno dosiahnuť stimuláciou konkrétnych bodov.

cena

V Moskve stojí jedna masáž Shiatsu od 1 000 do 5 000 rubľov.

Shiatsu masáž je manuálna terapia tlak prstov, ktorý vytvoril japonský medik Takuhiro Nakimoshi. Akákoľvek nevoľnosť a bolesť môže byť zastavená silným tlakom prstami alebo dlaňou na bioenergetické body pozdĺž meridiánov. Už sa nevykonávajú klasické masážne techniky.

Čo je Shiatsu?

Shiatsu masáž je cvičenie tela tlakom kolmo na telo. Tie isté body sa stláčajú s viacnásobným opakovaním, kým sa nezmení tuhosť stláčaných tkanív. Viacnásobné opakované stláčanie sa začalo nazývať akupresúra.

Špecifická diagnóza ovplyvňuje silu nárazu. Vďaka správna technika vykonaním, pacient nebude pociťovať bolesť pri najhlbšom stlačení. Zvláštnosťou procedúry je, že masáž shiatsu je určená na odstránenie príčiny ochorenia a nie na jeho liečbu. Shiatsu terapia prebúdza vnútorná sila organizmu a smeruje svoje pôsobenie práve na odstraňovanie príčin choroby, spúšťajúc vplyvom na tsubo (aktívne body) liečebný mechanizmus, ktorý do človeka vložila sama príroda.

Shiatsu masáž tváre a tela nie je len metódou liečby, ale aj diagnostickým systémom. Keď body stlačíte, masér sa v nich prebudí kritických procesov... Tieto body (normálne a abnormálne) sa od seba líšia a masér to vníma citlivými prstami. Body majú rôznu tuhosť (pružnosť a elasticitu), teplotu, farbu a bolestivosť. Ak často stlačíte abnormálny bod, začne sa meniť: jeho charakteristiky sa približujú k norme alebo sa stávajú normálnymi. V tomto prípade sa obnoví pohyblivosť tejto oblasti tela.

Tvrdé body môžu byť použité na určenie epicentra stresu v tele a nenamáhaných oblastiach. Telo vynakladá veľa energie na udržanie napätia v chorých oblastiach sprevádzané kŕčmi. Pomocou lisovania masérom dochádza k uvoľneniu napätia, presmerovaniu energie z deštruktívnych procesov na tvorivé procesy. Telo je harmonizované. V prítomnosti podmienok, ktoré nie sú spojené s fyzická bolesť: úzkosť bez dôvodu, podráždenie, chronická únava, túžba - neurotické stavy je tiež potrebné uvoľniť napätie (psychologické svorky) v tvrdých zónach tlakom na body.

To znamená, že japonská akupresúra alebo shiatsu pre tvár a telo nie je len pôsobením na body, ale zmenou ich stavu a celého organizmu. Akupresúrna masáž mení samotné pocity a vzhľad človeka. shiatsu dokáže zjemniť telo, vrátiť mu pohyblivosť, zmierniť deformácie, svalové svorky, upokojiť nervový systém a automaticky normalizovať patologické procesy v organizme.

Aj bez dodatočných masážnych pohybov pri vykonávaní shiatsu telo podstupuje poriadnu rozcvičku, ktorá nahrádza fyzickú. Nasledujúci deň po zákroku to dokazuje mierna bolesť svalov v oblasti, na ktorú boli body stlačené. Táto bolesť pripomína stav svalov po dlhom fyzickom zahrievaní. Telo sa mení, prispôsobuje sa nezvyčajnému stresu. Práve pomocou tejto adaptačnej reakcie tela sa obnovujú mnohé tkanivá, v ktorých došlo k degeneratívne-dystrofickej zmene pri osteochondróze alebo artróze. Mení sa aj chrupavkové tkanivo kĺbov. V dôsledku zmeny napätia v bodoch sa telu vracia pohyblivosť, flexibilita a zvyšuje sa voľnosť vnútorné orgány nevyhnutné pre adaptačné reakcie tela.

Pri japonskej masáži tváre alebo tela masér vyvíja tlak prstami:

veľké (jeden alebo dva);
index (jeden alebo dva);
stredné (jeden alebo dva);
tri prsty (jedna ruka alebo dve);
dlaň.

Pri stlačení by sa vankúšiky prstov terminálnej falangy mali dotýkať tela pacienta. Topografia tela: hrúbka tkaniva vrátane podkožného tkaniva, sval, koža alebo kosť a miesto nárazu ovplyvňuje mieru tlaku.

Dávkovaná expozícia zohľadňuje:

1. Tlaková sila, nemala by presiahnuť 3-5 kg.

2. Trvanie jedného tlaku v závislosti od cieľov a cieľov akupresúry:

účinky zlepšujúce zdravie trvajú - 5-7 sekúnd;
stlačenie v oblasti krku netrvá dlhšie ako 3 sekundy;
zastaviť syndróm bolesti expozícia - do 2-5-10 minút.

Pri masáži shiatsu musíte správne vybrať a skombinovať prsty. Pri svetlej (slabej) expozícii použite orientačnú resp prostredník, pre stred - palec alebo druhý a tretí spolu, pre intenzívnu expozíciu - palce, tri prsty alebo dlaň.

Je potrebné mať na pamäti, že pri tlaku by pacient nemal cítiť nepohodlie a bolesť. Ale pri správnom zásahu do bodu pacient pocíti malý elektrický výboj vlastného tela, pretože všetky biologické body sú energeticky aktívne.

Shiatsu akupresúrna masáž tváre je obľúbená u žien aj mužov. Eliminujú tlaky:

bolesť hlavy;
poruchy spánku;
chronická únava;
výtok z nosa a iné prejavy prechladnutia;
napodobňovať nervový tik.

Lisovanie pomáha zlepšiť videnie, emocionálny stav, všeobecný stav pokožku tváre zmeny súvisiace s vekom... Pri systematickom shiatsu sa proces starnutia pokožky spomaľuje, pretože produkcia elastínu a kolagénu prebieha dvakrát rýchlejšie. Súčasne sa obnoví tvar tváre, nepozoruje sa výskyt nových vrások a existujúce mimické vrásky sa ľahko vyhladia, pretože sa posilňujú svaly tváre. Zlepšením kapilárneho krvného obehu pokožka opäť získa zdravý tón a zrýchli sa boj s akné.

Kontraindikácie pre akupresúru

Pred použitím akupresúry je potrebné študovať kontraindikácie. Japonskú masáž tváre shiatsu nemôžete vykonávať, ak máte:

Znížený intrakraniálny tlak;
neoplazmy na koži;
zápalové procesy: rosacea, herpes, hemofília, dermatitída, furunkulóza;
otvorené rany na tvári a tele.

Technika vykonávania akupresúrnej masáže tváre

Keď stlačíte bod, ako je uvedené vyššie, ruky vykonávajú jasné a neunáhlené pohyby. Neodporúča sa „krútiť“ prstami. To môže natiahnuť pokožku, čo má za následok ďalšie vrásky. Sila účinku sa reguluje v súlade s vrstvou podkožného tuku. Čím je vrstva tuku menšia, tým je tlak slabší. Na poriadnom telesnom tuku však tiež netreba „pichať diery“ prstom. Dostaví sa bolesť - liečba môže byť ukončená! Pri práci oboma rukami súčasne pôsobia rovnakou silou.

Pre každodenný účinok akupresúry s kozmetický účel jeden bod je ovplyvnený nie viac ako 4-7 sekúnd. Ošetrovacie sedenia vyžadujú expozíciu jedného bodu až niekoľko minút.

Najlepšie minúť kozmetická masáž tvár shiatsu ráno po dobu 10-15 minút. Rovnaké množstvo času bude potrebné na prípravu.

Príprava na akupresúrnu masáž tváre

Na prípravu potrebujete:

Ošetrite svoju tvár pleťovou vodou alebo akýmkoľvek iným čistiacim prostriedkom. Na to je vhodná infúzia liečivé byliny, suché biele víno zmiešané s filtrovanou vodou (3: 1);
prehriatie pokožky na uvoľnenie svalov a rozšírenie ciev horúcim obkladom resp parný kúpeľ- 10 min;
pre všeobecnú relaxáciu si môžete zapáliť aromalampu, zapnúť tichú relaxačnú hudbu a 10 minút relaxovať na pohovke v kombinácii s horúcim obkladom, aby ste ušetrili čas;
5 minút pred shiatsu naneste na pokožku hydratačný krém s vitamínmi, aby ste zvýšili účinnosť procedúry;
pred predbežnými postupmi môžete vykonať peeling alebo čistiacu masku.

Schéma akupresúry tváre

1. Oči

Bod 1 sa nachádza na začiatku obočia, stláča sa prostredníkmi. Prechádzajú bodkované pohyby ryhy obočia a konať podľa bodu 5.

Bod 6 sa aktivuje prostredníkmi, ktorý sa nachádza v kútiku oka vonku, aby sa zmiernila únava očí, normalizovala sa funkcia žlčníka a aktivoval sa mozog hlavy.
Po bode 6 nasleduje bod 4 na mostíku nosa v blízkosti vnútorného kútika oka na odstránenie namáhanie očí a bolesti hlavy.

Spárované body 8 pod lícnou kosťou (pod očami) sú stlačené zdola nahor a prechádzajú masážnymi pohybmi do uší. To robí pokožku na lícach elastickou, eliminuje ochabnutie a prispieva k normalizácii kardiovaskulárneho systému, revitalizujúce ochranné sily organizmu.

2. Čelo

Spárované body 2 sa pritlačia cez obočie a s námahou sa prenesú nahor k vlasom všetkými prstami, potom k spánkom. Zostruje zrak a zvyšuje všeobecný tón organizmu.

Na spánkoch, v zóne začiatku rastu vlasov, je ovplyvnený bod 3, následne sa masíruje čelo do stredu na stimuláciu výkonu.

Mierne nižšie pri korienkoch vlasov na spánkoch tlačia na bod 7, potom sa nad ušami robia vlnovité masážne pohyby na zlepšenie pamäti a normalizáciu funkcie obličiek.
Bod 16 sa nachádza v priehlbine, dva prsty nad lastúrou. Je potrebné masírovať a ťahať smerom nahor, aby sa stiahla pokožka tváre a aktivovala sa duševná činnosť, zmiernili sa bolesti hlavy.

3. Oblasť úst

Pred začiatkom ďasien pod nosom (v priehlbine) začnú prstokladové pohyby od stredu k bodom blízko kútikov úst - 9 a 10, zatlačte na ne.

Prejdite na bod 13, ktorý je v strede brady pod perou. Ovplyvnite spárovaný bod v rohoch pier - 12.

Od brady prechádzajú všetky prsty pozdĺž lícnych kostí a stlačia bod 14, zopakujú sa 3-krát, potom presuňte prsty k ušiam.

4. Krk

Aby ste našli bod 17, musíte ustúpiť od ušného lalôčika o jeden prst nadol. Zatlačte na priehlbinu medzi šľachou krku a spodnou čeľusťou, aby ste uvoľnili opuchy a zlepšili pleť.
Bod 11 sa nachádza pod lebkou na okraji zadnej jamky, po jej vystavení sa masážnym pohybom smerom k ušiam aktivuje energetické centrá slezina a pankreas.

Bližšie ku hrdlu, v blízkosti šliach krku, pôsobia na bod 15, následne ho masírujú z oboch strán súčasne.

Na konci akupresúry sa striedavo s masážnymi pohybmi odstráni zvyšný olej a pokožka sa premyje tonikom. Necháme samo zaschnúť a nanesieme krém.

5 hlas (y), priemerné skóre: 3,60

Shiatsu masáž je jednou z najznámejších japonských akupresúrnych techník. Na základe prevodu nervové impulzy do mozgu, keď stlačíte určité body na tele. Pomocou masáže sa zbavujú mnohých ochorení vnútorných orgánov, pohybového aparátu, nervového a endokrinného systému. Pomocou techniky Shiatsu môžete zachovať mladistvosť pokožky tváre alebo zväčšiť poprsie. Táto procedúra je veľmi populárna v mnohých kozmetických salónoch, ale môžete ju zvládnuť a urobiť ju sami doma.

Ukázať všetko

Japonská masážna technika Shiatsu

Shiatsu masáž je najpopulárnejšou japonskou technikou v Rusku. Jej princípom je stláčanie prstov na určité body na tele: brucho, hlavu, chrbát, končatiny atď. Kvôli technike sa procedúra nazýva aj akupresúra.

Shiatsu sa z japončiny prekladá ako „tlak prstov“. Dnes je možné túto technológiu zvládnuť doma, aby sa liečili určité choroby v rôznych častiach tela.

Japonskú masáž môžeme zaradiť medzi novinky v oblasti akupresúry, ide o jej modernejšiu a vylepšenú verziu. Pre každú osobu sa v závislosti od jej fyziológie vyberie individuálna schéma postupu.

Hlavné metódy expozície

Tradičná medicína vysvetľuje pozitívny vplyv taká liečba s komplexnými vzájomne závislými reflexnými, neurohumorálnymi, neuroendokrinnými procesmi, regulovanými vyššími časťami centrálneho nervového systému ľudského tela.

Podľa techniky Shiatsu sa masáž vykonáva tlakom prstov na biologicky aktívne body na tele pacienta. Náraz priaznivo pôsobí na stav pokožky, svalov, kĺbov, kostí a vnútorných orgánov.

Masážna technika využíva dve techniky: hladenie a rytmický ľahký tlak na body končekmi prstov alebo časťou dlane. Masážny terapeut zároveň prenáša váhu tela na prsty a ruky. Najmenšia časť je hladenie (10-20%), väčšia - tlak (80-90%).

Technika strieda tlak rôzne prsty... Hlavným pracovným prstom je palec. Intenzita tlaku sa mení od ľahkého dotyku po intenzívny tlak, keď sa konček prsta zdvihne z pokožky. Prítlačná sila sa pohybuje od 5 do 10 krát za minútu. Masáž sa tiež vykonáva dlaňami oboch rúk preloženými na seba. Tento vplyv je silnejší, nazýva sa „vážený“. Najčastejšie sa používa v oblasti veľkých svalov a kĺbov.

Pri držaní Shiatsu by sa prsty nemali posúvať z miesta tlaku alebo posúvať po koži tam a späť: to neprospeje pacientovi a rýchlo unaví ruky masážneho terapeuta.

Výber prstov, ktoré sa použijú pri zákroku, závisí od umiestnenia masírovanej oblasti na tele pacienta:

masáž chrbta sa vykonáva palcom, ukazovákom a prostredníkom;
na masáž tváre použite ukazovák, prostredník a prstenník;
masírujte brucho dlaňami.

Lisovanie shiatsu môže byť:

obyčajný;
koncentrovaný;
flexibilné;
stimulujúce;
prerušovaný;
odsávanie.

Dlane sa používajú na masáž ktorejkoľvek časti tela, pričom sa vykonávajú vibračné pohyby.

Smer tlaku je len kolmý na polohu tela. Špecialista si vyberá silu tlaku, pričom sa spolieha na chorobu pacienta a jeho zdravotný stav. Účinok na telo sa považuje za správny, keď vznikne pocit, ktorý hraničí s bolesťou, ale neprechádza do nej. Nárazový, ostrý, hrubý tlak, ktorý pacientovi prináša utrpenie a modriny, nie je prípustný.

Pri liečbe konkrétneho ochorenia pomocou Shiatsu sa vyberajú body, ktoré sú v bezprostrednej blízkosti chorého miesta. V niektorých prípadoch, najmä pri ochoreniach vnútorných orgánov, sa masírujú body v blízkosti miesta ochorenia. Napríklad dopad na body na chodidlách lieči obličky. Masáž ľavej ruky zmierňuje srdcové choroby.

Trvanie jedného tlaku na bod trvá v priemere 3-5 sekúnd. Masážny kurz pozostáva zo 7-10 sedení, po ktorých je potrebná mesačná prestávka.

Ako správne nájsť body Shiatsu

Body za japonskú masáž Shiatsu sa nachádzajú po celom tele. Najčastejšie ide o malé jamky v kĺboch, oblasti medzi nimi svalové vlákna, kosti alebo tepny. Ich lisovanie upokojuje organizmus, prispieva k produkcii vlastnej pozitívnej energie. Bez učiteľa je ťažké správne nájsť tieto body.

Skúsení špecialisti vidia tieto body, hmatom nájdu ich polohu a dokážu okom určiť, ktoré choroby človeka trápia.

Masáž tváre

Japonská masáž tváre Shiatsu si získala obľubu vďaka svojej schopnosti zachovať sviežosť, krásu a mladistvosť pokožky. Moderní kozmetológovia odporúčajú ženám, aby venovali 15-20 minút denne zahriatiu tváre.

Pomocou liečebnej masáže môžete:

urýchliť procesy regenerácie pokožky;
utiahnite ovál tváre;
dať tón;
obnoviť farbu.

Shiatsu masáž tváre nielen udržiava hladkosť a pružnosť pokožky, ale zlepšuje aj výkonnosť tráviaceho systému, znižuje frekvenciu bolestí hlavy a stabilizuje endokrinný systém.

Hlavné body pre masáž tváre sú:

vo vnútorných kútikoch očí;
v jamkách nad krídlami nosa;
v jamkách na križovatke krídel nosa a líc;
do priehlbín pozdĺž okraja očnej jamky;
v malých priehlbinách po stranách hrtana.

Všetky tieto body majú pár, ktorý je symetricky umiestnený na druhej polovici tela, takže masáž sa vykonáva na tvári oboma rukami. Pri ovplyvňovaní sa používajú body rôzne techniky tlak.

lisovanie;
masírovanie;
vibrácie.

V závislosti od účelu sa používajú rôzne techniky:

Cieľ	Masážne techniky
Zbavte sa vrások na čele	Lisovacie pohyby sa vykonávajú v strede čela malými kruhovými pohybmi. Potom po dobu 7 sekúnd striedavo masírujte tromi pracovnými prstami (stredný, ukazovák a prstenec) bod medzi obočím
Omladenie očných viečok	Troma prstami zozbieranými štipkou zatlačte na bod v strede každého obočia. Pracujú asi 7 sekúnd. Aby sa zdvihli klesajúce konce obočia, všetky pohyby sa vykonávajú v smere zdola nahor.
Odstránenie vrások v kútikoch očí ("vrana k nohám")	Krúživými pohybmi tlačte na bod na vonkajšej strane oka asi 5-7 sekúnd. Pohyb by mal smerovať mierne nahor
Odstráňte vaky pod očami	Zatlačte na bod nachádzajúci sa na vodorovnej čiare v spodnej časti očnej gule, na okraji očnej jamky po dobu asi 5 sekúnd
Hladké, pevné líca	7-sekundový tlak na bod na dolnom okraji oblasti lícnej kosti tónuje svaly na lícach
Mäkké, bacuľaté pery	Rytmicky vibračnými pohybmi tlačte na bod umiestnený nad hornou perou v oblasti priehlbiny. Tiež masáž tejto oblasti pomáha priviesť človeka z mdloby.
Odstráňte „vrásky na kabelke“ (okolo úst)	Končekmi ukazovákov sa masírujú kútiky pier.
Jasný ovál tváre	Pritlačte vankúšiky troch prstov k brade na oboch stranách. Palec zostáva na dne a pritlačený k čeľusti, ďalšie dva prsty sa pohybujú nahor smerom k spánkom. Trvanie lisovania na body - 7 sekúnd
Elastický, mladistvý krk	Na tento účel sa na 3 sekundy stimulujú body umiestnené na krku 5 cm pod ušným lalôčikom. Stimulácia sa vykonáva dvoma spôsobmi. Metóda tiež pomáha pri liečbe ochorení dýchacích ciest.

Pri masáži tváre sa využívajú takzvané „kráľovské body“, ktorých stimulácia z hľadiska účinnosti nahrádza liftingový zákrok realizovaný v salóne krásy. Tieto body zahŕňajú:

1. Tenyo ktorý vyrovnáva tón tváre, zmierňuje opuchy tváre a krku.
2. Kórea, odstránenie ochabnutých líc a odstránenie vrások.
3. Sokkoku, ktorý vytvára akýsi efekt napínania pokožky.

V priemere by trvanie masáže nemalo presiahnuť 20 minút. Je vhodnejšie vykonať procedúru večer pred spaním, pretože v tomto čase unavená pokožka tváre najefektívnejšie reaguje na odpočinok a relaxáciu.

Shiatsu masáž tváre je inovatívna metóda na udržanie mladistvej tváre po mnoho rokov, ktorá si vyžaduje pravidelné používanie.

Korekcia strabizmu

V japonskej technike "shiatsu" je komplex vplyvov zameraných na obnovu zrakové funkcie... Okolo každého oka je ich asi 10 hotspoty... Stlačením prstov na tieto body môžete zlepšiť zrakovú ostrosť, znížiť únavu očí, dosiahnuť dobré výsledky pri korekcii strabizmu alebo znižovaní vnútroočného tlaku.

Shiatsu aktívne body okolo oka

Všetky pohyby sa vykonávajú jemným tlakom. Nemali by byť nepríjemné. Nemôžete tlačiť ostro a intenzívne.

Algoritmus na vykonanie masáže:

1. Ukazovák, prostredník, prstenník umiestnite na okraj hornej polovice očnej jamky. Ľahké stlačenie hrotu sa vykonáva bez dotyku očná buľva, do 7 sekúnd.
2. Podobné akcie sa vykonávajú na spodnej polovici očnej objímky.
3. Prsteň a ukazováky sú umiestnené pozdĺž okrajov oboch obočia a prostredný prst - v strede oblúka obočia. Náraz na body trvá 7 sekúnd.
4. Prsty sa priložia na vonkajšie a vnútorné kútiky očí a jemne pritláčajú vankúšikmi prstov po dobu 7 sekúnd.
5. Stlačte vnútorný povrch palca na očné viečka na 10 sekúnd.
6. Zložte tri prsty do „štipky“ a na 7 sekúnd zatlačte na spánky a trochu nižšie na jarmovú kosť.

Pred vykonaním tlaku na systém Shiatsu na oči je potrebná konzultácia s oftalmológom. Lekár poskytne presné pokyny o možnosti použitia techniky na obnovenie videnia. Nesprávna masáž môže vyvolať exacerbáciu očných chorôb a stratu zraku.

Masážne sedenia sú kontraindikované pri hypotenzii, infekciách zrakových orgánov, glaukóm.

Masáž tela

Technika masáže tela Shiatsu vám umožňuje liečiť mnohé choroby tela:

eliminovať následky zranení;
zmierniť bolesť pri svalovom napätí;
pomoc pri rýchlej fúzii kostí so zlomeninami;
zbaviť sa stresových stavov;
zintenzívniť normálna práca všetky vnútorné orgány.

Masáž sa vykonáva rovnakými technikami ako pri hrudníku, krku a tvári. Základom je správne nájdenie bodov, ktorých dopad pomôže telu uvoľniť sa a uvoľniť vlastnú energiu. Väčšina z nich sa nachádza na chrbtici, ohyboch nôh a rúk, pozdĺž vonkajších a vnútri stehná, vo svalových dutinách.

Masážny postup sa vykonáva v etapách:

1. Najprv si pacient ľahne na brucho, odborník vypracuje body nachádzajúce sa na tejto strane tela.
2. Potom sa pacient prevráti na chrbát. Masér spracuje body na chrbtici, krku, rukách a nohách.
3. Po vypracovaní všetkých bodov prstami sa telo uvoľní špeciálnymi pomôckami (gumené palice, kovové alebo drevené guľôčky), ktoré vám umožnia čo najviac relaxovať.

V priemere sa masáž tela vykonáva 25-30 minút.

Masáž chrbta

Shiatsu masáž chrbta je akousi hlbšou časťou procedúry celého tela. Vykonáva sa v súlade s klasickou metódou lisovania aktívnych bodov. Špecialista, bez toho, aby bol rozptyľovaný inými bodmi tela, sústreďuje všetku svoju silu iba na chrbát. Masáž netrvá dlhšie ako 10-15 minút.

Hlavný rozdiel medzi masážou celého tela a chrbta je v tom, že má rôzne účinky na telo. V prvom prípade sa postup vykonáva na tónovanie tela, v druhom na liečbu určitých ochorení (najčastejšie pohybového aparátu).

Shiatsu masáž chrbta je veľmi obľúbená v ambulanciách, sanatóriách a nemocniciach, pretože jej účinnosť bola preukázaná moderná medicína.

Shiatsu na zväčšenie poprsia

Ak chcete zvýšiť poprsie, musíte pôsobiť na body zodpovedné za produkciu ženského hormónu estrogénu. Vďaka tejto technike sa zlepšuje krvný obeh a metabolizmus v oblasti mliečnych žliaz. Denné 10-minútové sedenia výrazne zlepšia pevnosť vašich pŕs.

V v tomto prípade Ide o 10 bodov. Lisovanie môže byť sprevádzané miernou bolesťou. Ak sa nepohodlie zvýši alebo sa objaví studený pot, postup sa má prerušiť a má sa vykonať vyšetrenie. lekársky špecialista... Pretože to môže byť príznakom vážnejšieho ochorenia.

Pred masážou je potrebné vykonať zahrievacie cvičenia pre horný ramenný pletenec, aby sa rozptýlila lymfa a krv v tejto oblasti tela.

Masáž sa vykonáva teplými rukami:

Bodka	Miesto	efekt
Lu 1	Nachádza sa na okrajoch pľúc pod kľúčnou kosťou	Zvyšuje sa obeh lymfy veľký sval prsia
St 15	Nachádza sa vo vertikálnej línii nahor od bradavky po kľúčnu kosť medzi druhým a tretím rebrom	Zvyšuje krvný obeh v svalovom tkanive hrudníka a stimuluje podporu ženských hormónov
St 16	Nachádza sa pozdĺž línie kľúčnej kosti a bradavky, medzi tretím a štvrtým rebrom na začiatku vydutia prsníka	Stimuluje ženskú hormonálnu sekréciu, zlepšuje krvný a lymfatický obeh
GB 22	Nachádza sa vedľa podpazušie, zo strany tela, v 4. medzirebrovom priestore	Ovplyvňuje zlepšenie prekrvenia tkanív
GB 23	Nachádza sa na línii bradaviek na boku tela	Zlepšuje cirkuláciu lymfy a krvi, podporu ženských hormónov
Sp 18	Nachádza sa na hrudi, v 4. medzirebrovom priestore	Stimuluje mliečnu žľazu, zlepšuje tvorbu mlieka počas laktácie
Sp 17	Nachádza sa v 5. medzirebrovom priestore	Odstraňuje bolesti hrudníka a brucha
St 18	Umiestnenie v 5. medzirebrovom priestore, v línii s bradavkou, o jedno rebro nižšie	Stimuluje mliečnu žľazu, zlepšuje tvorbu mlieka počas laktácie
Ki 23	Nachádza sa v 4. medzirebrovom priestore
Sv 17	Nachádza sa v dutine medzi prsnými žľazami, na úrovni 4. medzirebrového priestoru	Pri vystavení tomuto bodu sa stimuluje produkcia estrogénu, uvoľňuje sa stres a zlepšuje sa stav pokožky.

Na konci procedúry sa na oblasť pŕs aplikuje krém. Všetok tlak by mal byť jemný, pokožka by sa nemala naťahovať.

Shiatsu akupresúra vynašiel Japonec Tokuiro Namikoshi. Dr. Namikoshi opísal svoju metódu terapie v knihe "Shiatsu - Japonská terapia tlak prstov“. Shiatsu masáž je v porovnaní so starými čínskymi masážnymi technikami ešte mladá, ale už si získala obľubu pre svoju účinnosť a dostupnosť pre bežných ľudí.

Táto metóda terapeutického pôsobenia na body sa zrodila z pozorovaní Dr. Namikoshi o tom, ako človek inštinktívne reaguje na modrinu alebo bolesť na tele. Prirodzený inštinkt vás núti stlačiť a trieť boľavé miesto, čím nedobrovoľne prebudíte rezervné sily, ktoré sú človeku od prírody vlastné.

Názov Shiatsu (Shiatsu) pochádza z japonských slov shi - prsty a atsu - tlak.

Pri masáži Shiatsu sa tlakom prstov na určité body tela aktivujú vnútorné prúdy vitálnej energie a sú zamerané na zlepšenie tela.

Ako Shiatsu akupresúrna masáž tváre (Shiatsu)

Tlačením špičkou prsta na určité body na „unavený“ sval sa veľké percento nahromadenej kyseliny mliečnej vo svale nahradí glykogénom, ktorý obnoví normálny proces svalovej kontrakcie. To vysvetľuje efekt vyhladzovania mimických vrások, ktoré sú často spôsobené svalovou hypertonicitou.

Shiatsu masáž stimuluje zvýšený krvný obeh a odtok lymfy v postihnutej oblasti a následkom toho mizne opuch a zlepšuje sa stav pokožky tváre.

navyše shiatsu akupresúrna masáž tváre, vďaka účinku na biologicky aktívne body stimuluje prácu všetkých životne dôležitých dôležité orgány a telesné systémy, harmonizuje a upokojuje centrálny nervový systém.

Ako nájsť body Shiatsu

Shiatsu body sa zvyčajne nachádzajú v malých jamkách na kostiach a kĺboch, na šľachách, medzi svalovými vláknami a tiež na tepnách v miestach, kde bije pulz.

Hlavné body Shiatsu môžete študovať pomocou vizuálneho diagramu umiestnenia biologicky aktívnych bodov na tvári a hlave.

Ako tlačiť na body Shiatsu

Spravidla väčšina biologicky aktívne body umiestnené na tele sú stlačené palcami a dlaňami. Pri samomasáži Shiatsu na tvári sa používa tlak na aktívny bod prostredníkom alebo ukazovákom, ako aj tlak viacerých prstov súčasne na skupinu bodov.

Lisovanie sa vykonáva končekmi prstov striktne kolmo na povrch kože, bez trecích pohybov. Tlak prstov by mal byť mierny, až mierna bolesť v mieste dopadu. Príčinou môže byť nadmerný tlak spätný efekt, svaly sa neuvoľnia, ale naopak budú napätejšie.

Doba expozície bodom Shiatsu je 5-7 sekúnd, v oblasti krku - nie viac ako 3 sekundy.

Shiatsu body možno stimulovať ako v integrovaný program a selektívne.

Je dobré, ak spolu s jogovým dýchaním ovládate aj stimuláciu bodov. Nádych nosom na 4 impulzy, výdych ústami na 8 impulzov. Body Shiatsu sa stimulujú pri výdychu.

Kontraindikácie pre akupresúru shiatsu

Pred vykonaním akupresúrna masáž tváre a hlavu, oboznámte sa s existujúcimi kontraindikáciami, kedy stojí za to zdržať sa akupresúry vrátane shiatsu.

Body Shiatsu pre mladistvú tvár

Vo variante nižšie Shiatsu akupresúra pre mladistvú tvár tlak na body musí byť dostatočne silný. Tlak sa udržiava približne 7 sekúnd. Tlačte končekmi prstov striktne kolmo, pokiaľ nie je v metóde uvedené inak. Malé kruhové pohyby na bodoch sú povolené bez posunutia kože.

Shiatsu bodky na vrásky na čele

Kontrolujte svoju mimiku (nemračte sa, nerobte vrásky na čele) a to denne masáž aktívnych bodov Shiatsu z vrások na čele vám umožní vyhnúť sa predčasným vráskam tváre na čele a vyhladiť vrásky, ktoré sa už objavili.

Položte tri prsty (ukazovák, stred a prsteň) na body v strede čela (pozri body na fotografii).

So súčasným zatlačením všetkých prstov na 6 označených bodov podržte stlačenie 7 sekúnd. Mierne zatlačte na boky stredu čela.

Posuňte prsty o 1 krížik ďalej smerom k spánkom. Stimulujte ďalšiu skupinu bodov. Pohyb tlaku smerujte mierne od stredu čela.

Posuňte prsty ešte bližšie k spánkom. Masírujte ďalšiu skupinu bodov. Nasmerujte pohyb tlaku mierne nahor.

Pre dopad v oblasti pri spánkoch nasmerujte stláčací pohyb mierne nahor. Držte prsty pevne na koži po dobu 7 sekúnd.

Okrem toho. Shiatsu body pri bolestiach hlavy

Na prednej kosti, jeden priečny prst nad obočím, pozdĺž línie zreníc, sú dôležité body, ktorých masáž pomáha so závratmi, migrénou, bolesť v prednej časti hlavy, šeroslepota, neuralgia trojklanného nervu.

Masáž bodov umiestnených na koncoch obočia a bodov (TW23 - pozri obrázok) umiestnených 3 cm vyššie od nich k spánkom (G4 - pozri obrázok) pomôže zmierniť únavu a bolesť hlavy Na zmiernenie stavu masírujte aj čelo jemnými pohybmi smerujúcimi od stredu čela k línii vlasov.

Okrem toho. Masáž vrások na čele

Čelo si uhlaďte od stredu k spánkom, pričom prstami oboch rúk jemne zatlačte na pokožku. Masírujte si čelo po dobu 30 sekúnd.

Shiatsu bodky na vrásky na mostíku nosa

Tretie oko, takzvaný jeden z naj dôležité body Shiatsu. Nachádza sa v strede čela, jeden priečny prst nad mostom nosa. Na tento bod musíte tlačiť dostatočne tvrdo.

Stimulujte bod tretieho oka malými krúživými pohybmi.

Stimulácia bodu „tretieho oka“ pomáha pri krvácaní z nosa, chrípke, nádche, bolesti hlavy.

Položte tri prsty (ukazovák, stred a prsteň) na koreň nosa medzi obočie. Masírujte túto skupinu bodov 7 sekúnd. V prípade potreby použite iný prístup.

V niektorých bodových cvičeniach sa bod tretieho oka a dva body umiestnené na chrbte nosa stimulujú súčasne stlačením troch prstov.

Shiatsu bodky pre mladistvé oči

Vplyv na Shiatsu body pre mladistvé oči, odstraňuje opuchy očných viečok, robí jemnú pokožku viečok hladkou, pružnou, napína visiace viečka, zmierňuje únavu očí, zlepšuje videnie, oči sú živé a lesklé.

Ukazovák, prostredník a prstenník položte na obočie, prostredný bude v strede obočia (bod sa dá posunúť na začiatok obočia, sami si to nahmatajte) a zatlačte všetkými prstami na obočie. Stimulujte body bez uvoľnenia pokožky po dobu 7 sekúnd.

Ak chcete zdvihnúť ovisnuté konce obočia, nasmerujte tlakový pohyb mierne nahor.

Shiatsu body pre dobrý zrak

Masírujú sa aj body umiestnené v strede obočia s krátkozrakosťou a únavou očí... Vystavenie týmto bodom zmierňuje únavu očí a únavu spôsobenú dlhším čítaním a dlhá práca pri počítači, zlepšuje zrak.

Presuňte prostredné prsty k bodom umiestneným na očných jamkách vo vonkajšom kútiku oka. Stimulujte body 3 sekundy v 3 sériách.

Shiatsu bodky z "vrana k nohám"

S mimickými vráskami v kútikoch očí("Vranie nohy") masírujte body nachádzajúce sa vo vzdialenosti asi 1 cm od vonkajších kútikov očí k spánkom.

Od " vrana»Pohyb tlaku nasmerujte mierne nahor a do strán k spánkom.

Shiatsu body z edému očných viečok

Presuňte prostredné prsty k bodom vo vnútorných kútikoch očí. Stimulujte body po dobu 3 sekúnd v 3 sériách bez toho, aby ste pohli pokožkou.

Tieto body sa nazývajú body krásy, ich masáž zmierňuje opuchy a opuchy viečok, dodáva očiam lesk, zmierňuje stres z očí, zlepšuje videnie.

Na konci práce s oblasťou okolo očí stimulujte skupiny bodov, ktoré sa nachádzajú na okrajoch očných jamiek. Prsty by sa nemali dotýkať očných buliev.

Stlačte prsty a držte tlak 7 sekúnd.

Okrem toho. Shiatsu body pre závraty

So závratmi je užitočné masírovať body nachádzajúce sa 1 priečny prst pod spodnými okrajmi očných jamiek pozdĺž línie zreníc. Tieto body musíte masírovať asi 10 sekúnd alebo 3 sekundy v 3 sériách.

Online video Shiatsu masáže očného okolia

V demo videu ukazuje známy poľský majster reflexológie tváre Biata Sekula Shiatsu masážna technika na tvári.

Shiatsu body pre elasticitu líc

Nájdite body umiestnené pozdĺž spodného okraja lícnych kostí (pozri fotografiu).

Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom zatlačte na tieto skupiny bodiek.

Masírujte 6 bodov súčasne po dobu 7 sekúnd.

Stimulácia týchto bodov tvorí, spevňuje a pozdvihuje líca.

Shiatsu bodky na krídlach nosa

Umiestnite prsty do priehlbiny nad hornou perou a urobte oblúkový pohyb smerom ku krídlam nosa. Samotné prsty sa zastavia v správnych drážkach na krídlach nosa.

Stimulujte tieto body 7 sekúnd.

Stimulácia týchto bodov pomáha s prechladnutím, sinusitída, sinusitída.

Shiatsu bodky pre krásu pier

Pre vyhladenie nasolabiálnych záhybov a zabránenie vzhľadu škaredých vertikál vrásky v ústach, pravidelne masírujte body pre krásu pier.

Zatlačte prostredníkom na aktívny bod umiestnený v priehlbine nad hornou perou. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Navyše bod pod nosom s intenzívnou masážou pomáha pri mdlobách.

Stredné prsty oboch rúk položte na aktívne body v kútikoch úst. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Stimulácia bodov v kútikoch úst pomáha zbaviť sa zo záhybov v blízkosti úst... Za týmto účelom masírujte tieto body 30 sekúnd.

Poradenstvo: Masážne body v kútikoch úst môžete, ak je to pre vás pohodlnejšie, vykonávať končekmi prostredníka a ukazováka.

Presuňte prsty do bodu nachádzajúceho sa v jamke pod spodnou perou. Masírujte tento bod 7 sekúnd.

Pomáha stimulácia bodu pod spodnou perou uľahčiť bolesť zubov (v spodná čeľusť) a eliminovať opuchy tváre. Náraz na tento bod sa využíva aj pri obrne lícneho nervu.

Okrem toho. Recepcia masáže na vrásky nad hornou perou

Táto masážna technika zabraňuje vzniku nevzhľadných zvislých vrások nad hornou perou.

Položte prostredný prst na bod nachádzajúci sa v priehlbine nad hornou perou a ukazovák a prstenník vedľa neho nad hornú peru. Urobte 4-5 ťuknutí všetkými tromi prstami.

Shiatsu body pre krásnu kontúru tváre

Ukazovák, prostredník a prstenník oboch rúk položte na obe strany brady (pozri fotografiu). Palcom zatlačte zospodu na čeľustnú kosť. Stimulujte tieto skupiny bodov 7 sekúnd.

V malých krokoch, pohybom pozdĺž spodnej čeľuste smerom k spánkom, podobným spôsobom stimulujte nasledujúce skupiny bodov. V 4-5 recepciách spracujete celú spodnú čeľusť.

Pre zdvíhací efekt zatlačte prsty mierne nahor. Palec je potom zaistený na mieste.

Táto masáž spevňuje a spevňuje ovál tváre, zbavuje úletov.

Poradenstvo: Masáž pre krásnu kontúru tváre dá sa urobiť háčkovaným palcom a ukazovákom.

Pre udržanie celkového zdravia je užitočné masírovať „antistresový“ bod nachádzajúci sa v strede vnútornej brady. o stresovej situácii stimulujte tento bod tlakom palcom.

Shiatsu bodky pre krásny krk

Každodenná masáž bodu krásy na krku pomôže napnúť pokožku a vyhladiť vrásky na krku.

Ukazovák, prostredník a prstenník oboch rúk položte na stranu krku.

Stimulujte skupiny bodov jemne ako nachádza v blízkosti krčnej tepny... Náraz v oblasti krku by nemal byť dlhší ako 3 sekundy. Vykonajte 3 sady po 3 sekundách.

Masáž bodu (ST9 pozri obrázok), ktorý sa nachádza na bočnej ploche krku, 2 cm pod uhlom dolnej čeľuste, pomáha pri kašli, bronchitíde, laryngitíde, bolesti hrdla.

Upozornenie: V prípade choroby štítna žľaza stimulácii týchto bodov je vhodné vyhnúť sa alebo masírovať veľmi jemne, pretože tieto párové body sú vývodmi meridiánov endokrinného systému.

Umiestnite prostredný prst do krčnej dutiny medzi kľúčne kosti. Stimulujte tento bod 3 sekundy. Postupujte v troch sériách.

Tento bod môžete stimulovať súčasne s bodom umiestneným v spodnej časti zadnej časti hlavy v záreze.

Okrem toho. Masáž na vyhladenie vrások na krku

Okrem toho, aby ste vyhladili vrásky na krku, môžete vykonať jemnú hladkú masáž krku chrbtom ruky. Ľavou dlaňou masírujte 1 minútu pravá strana krk potom pravá dlaň vykonajte podobnú masáž na ľavej strane krku.

Shiatsu bodky na ušiach

Dokončite akupresúru stimuláciou dôležitých bodov na ušných lalôčikoch.

Dajte ukazovákov na bodoch umiestnených pred ušnými lalôčikmi a prostredníky na bodoch umiestnených v jamkách za ušnými lalôčikmi.

Stlačte prsty, držte tlak 5-7 sekúnd.

Nekomplikované, cenovo dostupné japonská akupresúrna tvár shiatsu pomôže udržať pokožku tváre zdravú a žiarivú, zlepší jej stav, urobí ju pružnejšou a hustejšou.

To všetko môžete získať prirodzenou cestou, bez veľkých finančných a časových nákladov. Výsledok na tvári bude viditeľný po 3-4 týždňoch pravidelného používania.

Autorom masáže je japonský lekár Takuiro Namikoshi. Pri práci so svojimi pacientmi si všimol, že tlak na určité body tela aktivuje vnútorné sily tela, čo vedie k uzdraveniu z rôznych chorôb. Práve z tohto dôvodu si boľavé miesto po modrine podvedome potierame, čím stimulujeme krvný obeh v boľavom mieste. Shiatsu je vylepšená verzia klasickej akupresúrnej masáže. Názov masážnej techniky sa skladá z dvoch slov - "shi" a "atsu" - "prsty" a "tlak", ale tajomstvo účinnosti nespočíva len v zlepšení krvného obehu. Mechanická stimulácia určitých častí tela totiž vedie k správnej cirkulácii energie čchi. A ak je vnútorná energia v poriadku, odrazí sa to hneď aj na vzhľade. Efekt vyhladenia aj tých najhlbších vrások sa dá ľahko vysvetliť – podľa Takuiro Namikoshi sa svaly v priebehu rokov unavia a strácajú schopnosť sťahovať sa, čo vedie k vzniku vrások, ktoré sú výsledkom svalovej hypertonicity. Po stlačení sa kyselina mliečna premení na glykogén, svaly obnovia schopnosť kontrakcie a vyhladia sa vrásky na tvári a krku.

Zdravotné prínosy japonskej masáže Shiatsu

Špecialista na alternatívnu medicínu Vladislav Orishchenko hovorí o výhodách shiatsu. "Stlačenie určitých bodov nielen aktivuje krvný obeh, ale tiež urýchľuje odtok lymfy z tejto oblasti svalu, takže opuchy zmiznú a práca všetkých životne dôležitých orgánov sa zlepší, čo okamžite ovplyvňuje zdravie a pohodu." zdieľa svoje vedomosti a skúsenosti. Ukazuje sa, že shiatsu chráni telo pred prechladnutím, gastrointestinálnymi ochoreniami, normalizuje krvný tlak, lieči nespavosť, bolesti hlavy a nervové poruchy, zlepšuje videnie, zvyšuje efektivitu a zvyšuje koncentráciu. Okrem toho ovplyvňuje shiatsu endokrinný systém, normalizuje hormonálne pozadie a libido. Na nápravu akýchkoľvek problémov v tele stačí zatlačiť na určitý bod, túto techniku by ste však nemali praktizovať sami.

Vladislav Oriščenko

Špecialista na alternatívnu medicínu

"Voľba bodov a intenzita dopadu sa vyberá pre každého individuálne, inak si môžete poškodiť telo alebo natiahnuť pokožku, a tým prispieť k vzniku nových vrások."

Japonské druhy masáže proti vráskam

Japonská masáž je už dlho zaradená do zoznamu najobľúbenejších služieb kozmetických salónov. Najlepšie zo všetkého je, že sme si zvykli na štyri masážne techniky: amma, kobido, asahi a shiatsu. Teraz je jasné, prečo japonské ženy vyzerajú tak dobre v každom veku, a ich tajomstvo večnú mladosť jednoduchá - akupresúrna masáž tváre, ktorá je účinnejšia ako krémy a iné procedúry proti starnutiu.

Elena Ševcovová

Masérsky majster kozmetologickej kliniky

„Ak si pravidelne robíte shiatsu kozmetiku, môžete spomaliť proces starnutia vašej pokožky. Už existujúce vrásky sa vyhladia, ale nové sa nevytvoria, pretože pokožka začne produkovať kolagén a elastín zvýšený počet... Takáto masáž však nie je užitočná pre každého, preto na našej klinike všetci pacienti najskôr navštívia terapeuta a dermatológa, ktorý rozhodne o vhodnosti japonskej techniky.

Kontraindikácie pre shiatsu sú akné, rosacea, herpes, dermatitída, alergie, problémy s intrakraniálny tlak... Tiež stojí za to zdržať sa postupov pri exacerbácii chronických ochorení, v prítomnosti malígnych nádorov, s horúčkou a vírusovými infekciami.

Vlastnosti techniky masáže tváre proti vráskam

Magické body, ktorými masér ovplyvňuje energetické toky tela, sa nachádzajú v malých jamkách v kĺboch, kostiach a šľachách, v tepnách a medzi svalovými vláknami. Pre začiatočníka je ťažké nájsť tieto body a japonskí špecialisti ich nájdu intuitívne, stačí im vidieť tvár a telo človeka, aby pochopili, ktoré oblasti by mali byť stlačené. Tlak môže byť rôznej intenzity v závislosti od veku, typu pleti a hĺbky vrások. Trvanie masáže je tiež rôzne, pretože telo každého človeka je unikátny systém... Maséri využívajú okrem prstov aj iné pomôcky – kovové ki-gongové loptičky a špeciálne palice, ktoré sa pritláčajú na kožu a otáčajú sa rôznymi smermi. To dáva silný výbuch energie a dokonale tónuje telo.

Terapeut často používa trecie a masážne techniky a môže tiež požiadať pacienta, aby nafúkol líca alebo natiahol pery. Mimochodom, pri masáži majster pôsobí na body nielen vankúšikmi palcov, ale aj tromi prstami alebo celou dlaňou, pričom čas stlačenia jedného bodu nepresiahne 7 sekúnd. Samotná procedúra trvá asi 10-20 minút a masážny kurz je určený na 7-10 dní, po ktorých si urobte krátku prestávku.

Raz Marilyn Monroe, keď cestovala po Japonsku, veľmi ochorela a žiadne lieky nepomohli. Hviezde prišiel na pomoc aj samotný Takuiro Namikoshi, ktorý jej doprial masáž shiatsu a zdvihol ju na nohy už za pol hodinu, v dôsledku čoho herečka na pódiu zažiarila a diváci nepostrehli žiadne nepohodlie. Niet divu, že japonská technika sa čoskoro stala populárnou v Spojených štátoch a Marilyn Monroe ju použila na zachovanie svojej krásy a mladosti.

Ako masírovať tvár proti vráskam

Napriek tomu, že mnohí odborníci neodporúčajú robiť si masáž tváre proti vráskam svojpomocne doma, niektoré masážne techniky zvládnete aj sami.

Masáž je najlepšie robiť večer, po pracovnom dni, kedy pokožka potrebuje najmä relax. Pred masážou si tvár očistite akýmikoľvek prostriedkami, ako je mlieko alebo tonikum, a potom pokožku mierne nahrejte – tvár môžete držať nad parou alebo na ňu priložiť horúci uterák. To je nevyhnutné pre vazodilatáciu a relaxáciu svalov. Zapnite si pokojnú hudbu, zapáľte si aromalampu, naneste výživný krém na pokožku, relaxujte. Najčastejšími tlakovými bodmi pri masáži shiatsu sú vnútorné kútiky očí, jamky pozdĺž okrajov krídel nosa, začiatok obočia, spánky, kde začínajú rásť vlasy, jamka je o niečo vyššia ušnica, dutý pod nosom a mnohé iné.

Tri kráľovské body za krásu a mladosť

Stačí vedieť, kde sú tri najdôležitejšie body na tvári, a naučiť sa ich ovplyvňovať, aby ste sa zbavili vrások a zlepšili líniu tváre.

Prvý bod, Tenjo, sa nachádza v jamke tesne pod ušným lalôčikom, kde je stláčanie najnepohodlnejšie. Položte prostredné prsty na tieto body na oboch stranách, zhlboka sa nadýchnite nosom, pri nádychu sa usmievajte, vydýchnite ústami bez toho, aby ste sa prestali usmievať, a zatlačte na bod Teno, pomaly počítajte do troch. Uvoľnite sa a cvičenie zopakujte ešte dvakrát. Teno zlepšuje pleť, odstraňuje opuchy a vytvára krásny ovál brady.

Bod Koryo sa nachádza striktne na línii zrenice pod lícnymi kosťami - na úrovni krídel nosa. Na toto miesto položte tri prsty naraz – ukazovák, stred, prsteň – a opäť nájdite najviac bolestivý bod... Technika stláčania a dýchania je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, iba tlak by mal byť, ako keby, zhora nadol. Koryo zdvihne ochabnuté líca nahor, vyhladzuje vrásky a pomáha liečiť nádchu.

Bod Sokkoku možno nájsť v dutých dvoch prstoch nad uchom. Nájdite bod, ktorý tlak spôsobuje nepohodlie, položte naň palce a zopakujte postup v troch prístupoch, pričom pokožku mierne vytiahnite nahor. Stimulácia Sokkoku nielen omladzuje tvár, ale tiež zmierňuje bolesti hlavy a stimuluje duševnú aktivitu. Ak robíte shiatsu masáž pravidelne každý deň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať a odraz v zrkadle poteší príjemné zmeny... Navyše sa vám zlepší zdravie, budete mať silu žiť a užívať si každý deň!

„Na tvári je veľa aktívnych bodov, vďaka ktorým má táto masáž blahodarný vplyv nielen na miesto tlaku, ale aj na celé telo ako celok. V súčasnosti čoraz viac odborníkov súhlasí s čínskymi princípmi liečby, že je potrebné liečiť telo ako celok, a nie samostatný orgán. Je obzvlášť dôležité si uvedomiť, že lekár robí tento postup musí byť kvalifikovaným odborníkom vyškoleným v špecializovaných inštitúciách. Je tiež dôležité, aby sila tlaku bola správne zvolená (až do mierneho pocitu bolesti) a aby pohyby boli neunáhlené a jasné, nenaťahujú pokožku. Po relácii takejto masáže na viac výrazný účinok zvlhčuje a vyživuje pokožku, odporúča sa aplikovať na tvár alginátovú alebo liftingovú masku. Viac pre dámy zrelý vek pred alebo po masáži odporúčam vykonať také manipulácie, ako je biorevitalizácia, plazmolifting, mezoterapia.