Čo piť na normalizáciu čriev. Video "Šport pomôže zlepšiť nielen postavu, ale aj trávenie." Čo je potrebné pre normálne fungovanie žalúdka

Tráviaci systém je na druhom mieste v chorobnosti po kardiovaskulárnom systéme. Nesprávna výživa, stres, zlé podmienky prostredia vedú k jeho nerovnováhe. Terapia sa uskutočňuje liekmi, diétami, správnymi a vyvážená výživa... Pozrime sa bližšie na tieto aspekty.

6 spôsobov, ako zlepšiť funkciu čriev

Existuje mnoho spôsobov, ako prinútiť črevá fungovať, od konzumácie fermentovaných mliečnych výrobkov až po medikamentózna liečba(ak nič iné nepomôže). Zvážte metódy a odporúčania to pomôže tráviacemu systému normálne fungovať a nemusíte navštevovať špecialistu:

• jesť viac vlákniny, a to ako z lekárne alebo supermarketu, tak aj ako súčasť ovocia a zeleniny;
• nalačno sa odporúča piť surové resp prevarená voda ráno;
• dôkladne požuť jedlo ústna dutina- záruka dobrého trávenia potravy v žalúdku a črevách;
• očista tela od škodlivé látky(špecializované čaje, bylinné nálevy atď.);
• odporúča sa konzumovať viac potravín, ktoré podporujú vylučovanie Vysoké čísložlč (kyslá smotana, kurací žĺtok, varená mrkva a repa);
• musíte jesť viac ovocia (melóny, vodné melóny);
• musíte si vyhradiť čas na odpočinok a relaxáciu;
• zabrániť výskytu patologické procesy v črevách a žalúdku (zápcha, hnačka);
• odporúčaná aplikácia lieky("Senade" a "Fitolax" sa považujú za najbezpečnejšie);
• zostavte si vlastný stravovací režim;
• konzumovať viac fermentovaných mliečnych výrobkov.
• vykonávať špeciálne pohyby brucha (masáž).

Po zhliadnutí tohto videa sa vizuálne zoznámite s technológiou vykonávania špecializovaných cvičení na normalizáciu funkcie čriev doma.

Ako zlepšiť trávenie?

Každý človek vo svojom živote môže čeliť takému problému, ako je nesprávne fungovanie tráviaceho systému. V tomto prípade črevo neodmieta pracovať, ale jednoducho došlo k malým poruchám v jeho činnosti.

Je možné zaviesť fungovanie mechanizmu, ktorý je mimo prevádzky rôznymi prostriedkami, no vyvstáva otázka, budú účinné? Doma sa na zlepšenie trávenia môžete uchýliť k jedlu, ktoré má každý v chladničke, a postupujte podľa týchto tipov:

• Je potrebné "vydržať" hodiny po jedle. Ak chcete jesť skôr ako v termíne, musíte sa zdržať vkladania novej porcie do úst, pretože to môže viesť k narušeniu trávenia potravy.
• Nemali by ste sa prejedať, najmä pred spaním.
• Je zakázané nasilu jesť, keď nechcete jesť, ale človek sa núti niečo zjesť.
• Je potrebné kombinovať živočíšne produkty a zeleninu (vyprážané mäso a zeleninový guláš, kuracie vajcia a zeleninové šaláty atď.).

Korekcia výživy

Môžete aktivovať prácu čriev správna strava výživa. Bežný jedálny lístok je upravený na šetrný režim, ktorý môže obsahovať obilniny (ovsené vločky, krupice), ovocie, zeleninu a úplná absencia mäsové jedlá... Mnohí odborníci na výživu sa prikláňajú k záveru, že vegetariánstvo môže mať po určitom čase pozitívny vplyv na črevnú motilitu.

Existuje zoznam produktov, ktoré sú potrebné na normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu. Každý človek, ktorý má problémy s funkčná porucha zažívacie ústrojenstvo. Niektoré boli spomenuté skôr („kyslé mlieko“, sušené ovocie, obilniny, otruby), ale tento zoznam možno doplniť o tieto produkty:

• beztukový olej;
• čerstvo vylisované šťavy;
• čokoláda s obsahom kakaa;
• ovocie (banány), bobule (slivky, slivky);
• rastlinné produkty (tekvica a repa sú bohaté na vlákninu).

Najúčinnejším produktom je kefír, najmä s vysoký obsah tuku- 2,5 %, 3 %. Ale nie menej, pretože „kyslé mlieko“ bez tuku neprinesie požadovaný účinok.

Prípravky na normalizáciu funkcie čriev

Lekárne ponúkajú širokú škálu produktov, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém. Na zlepšenie črevnej motility sa používajú nasledujúce typy drogy:

• "Bifiform" ("Bifidumbacterin")... Droga priaznivo ovplyvňuje peristaltiku a motilitu čriev. Umožňuje aktivovať nepracujúci orgán tráviaceho systému v dôsledku mikroorganizmov, ktoré sú v jeho zložení.
• Enterol... Nástroj aktivuje črevá.
• "Linex"... Droga je populárna najmä medzi ženskou populáciou. Priaznivo pôsobí na stav čriev. Zlepšuje jeho peristaltiku a trávenie masy potravy vďaka mikroorganizmom, ktoré tvoria jeho zloženie.
• "Khilak forte"... Nástroj poskytuje pozitívny vplyv pracovať tráviaci trakt.

Pred použitím akéhokoľvek lieku na zlepšenie funkcie čriev by ste sa mali poradiť so svojím lekárom vedľajšie účinky a znášanlivosť zložiek lieku.

Ľudové recepty

Tradičná medicína môže normalizovať činnosť čriev. Recepty sú zvyčajne založené na príprave odvarov, nálevov, ktoré sa hlavne konzumujú vo forme čaju počas dňa. Niektoré prostriedky sú použité surové (napr. semená, otruby). Zvážte niektoré najobľúbenejšie prostriedky:

• Majú dobrý vplyv na prácu čriev. Predbežne sa melú, kým sa nezíska kašovitá hmota a konzumujú sa surové ráno na lačný žalúdok. Môžete jesť počas dňa, ale nie viac ako 2-3 krát. Semená plantain zlepšujú črevnú peristaltiku a jej prácu vo všeobecnosti.
• Pšeničné otruby. V zásade kupujú suché otruby, ktoré sa konzumujú v polievkovej lyžici 1 krát denne ráno, nalačno.
• Na normalizáciu funkcie trávenia sa pripravuje odvar z anízu, mäty, feniklu, harmančeka a kôry rakytníka. Vezmite 20 g všetkých ingrediencií, uvarte prevarená voda prefiltrujte a konzumujte počas dňa po jedle.
• Čaj sa vyrába z plodov čerešne vtáčej a čučoriedky. Všetky ingrediencie zmiešame, pridáme prevarenú vodu a precedíme. Odporúča sa užívať po jedle 3x denne.

Ako normalizovať funkciu čriev u dospelých?

Dospelí sa veľmi často stretávajú s problémom narušenia čriev (zúrivý rytmus, neschopnosť variť zdravá strava atď.). Je možné normalizovať prácu tráviaceho traktu u dospelých všetkými spôsobmi, ktoré boli opísané skôr. Môžete k nim pridať aj nasledujúce položky:

• nepopierajte si toaletný režim, ak chcete;
• pokúste sa ísť v určitých hodinách na toaletu "na veľké" (urobte si režim pre telo);
• dobre sa najedzte (ani v práci by ste sa nemali „vyrušovať“ občerstvením).

Ako zlepšiť funkčnosť čriev u detí?

Črevá u detí sú veľmi náchylné na rôzne premenlivé situácie. Ak má dieťa problémy s trávením, rodičia stoja pred otázkou: ako pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa takéhoto neduhu? Mnoho pediatrov v tomto prípade poskytuje nasledujúce rady:

• piť veľa vody, pretože stimuluje motoriku gastrointestinálny trakt;
• vylúčenie čajových a kávových nápojov z pitného režimu dieťaťa;
• je potrebné dodržiavať osobnú hygienu (umývať si ruky nielen po ulici, ale aj pred jedlom);
• povinná dezinfekcia (umývanie vodou) zeleniny a ovocia pred konzumáciou;
• neodporúča sa počas zlá prácačrevá jesť slané jedlá, vyprážané jedlá, klobásy;
• povinný vykonávať sanitácia mäso a mliečne výrobky pred konzumáciou (najčastejšie pri vysokých teplotách);
• neodporúča sa dieťaťu podávať horúce mlieko.

Čo robiť so zápchou?

Základné pravidlá, ktoré môže každý dodržiavať, pomôžu aktivovať prácu tráviaceho systému so zápchou:

• odporúča sa odmietnuť zlé návyky a nezdravé stravovacie návyky ( korenené jedlá, sýtené oxidom uhličitým a liehoviny);
• konzumovať veľké množstvo vitamínov alebo biologicky aktívnych látok, najmä skupiny B;
• musíte jesť 4-5 krát denne, ale v malých porciách (strava by mala obsahovať exotické potraviny, zeleninu, ovocie - broskyne, jablká, kivi, uhorky, kapustu atď.);
• môžete piť ricínový olej alebo vazelínu;
• odmietnuť lieky, ktoré by sa mohli stať etiologické faktory zápcha;
• v prípade, že takáto situácia nastane na pozadí stresové situácie, musíte piť bylinné sedatíva;
• špecialistov lekársky odbor pri zápche sa neodporúča silno tlačiť, pretože to môže prispieť k zraneniu hemoroidy a výskyt hemoroidov.

Pri zápche môžete použiť laxatíva, napríklad "Bisacodyl", "Guttalax". Pred použitím sa vždy poraďte so svojím lekárnikom alebo zdravotníckym pracovníkom.

Niekedy sa uchýlia k použitiu varenej repy. Zlepšuje motilitu čriev.

Aby sa normalizovala práca čriev so zápchou, niekedy sa uchýlia k použitiu klystíry... Pomáhajú zmierniť zápchu a zlepšiť stolicu. Očista klystírom sa robí len v extrémnych prípadoch, pretože časté používanie môže poškodiť tenké črevo.

Používa sa ako tekutá zložka voda alebo odvary z bylín:

• šalvia;
• rebríček;
• harmanček;
• nechtík;
• eukalyptus.

Na prípravu vývaru sa každá zložka odoberie v pomere 3: 1 - 3 polievkové lyžice bylín a 1 liter vody.

Čo pomáha pri hnačke?

Hnačka (hnačka), ako aj zápcha, môžu naznačovať pretrvávajúcu poruchu v zažívacom trakte. Ako normalizovať funkciu čriev s hnačkou?

Na tento účel existuje technika, ktorá sa líši od vyššie opísaných metód:

• odporúčajú sa diétne obmedzenia (vylúčte uhľohydráty a mastné jedlá);
• nekonzumujte čerstvé mlieko;
• vylúčiť vlákninu zo stravy;
• obmedziť používanie korenín.

Na stimuláciu črevnej motility v prípade hnačky sa odporúča použitie sušených potravín (hrozienka, sušené slivky atď.).

Lieky na báze probiotík pomôžu normalizovať činnosť čriev.

Ako prinútiť „lenivé“ črevá fungovať?

Sedavý spôsob života, nezdravá strava (fast food, syntetické produkty), chronické ochorenia vnútorné orgány môže viesť k rozvoju syndrómu lenivého čreva (dyskinéza).

Čo treba urobiť, aby „lenivé“ črevá fungovali? Existuje mnoho metód na aktiváciu tráviaceho systému panvových orgánov. Mnoho metód bolo popísaných skôr (pohyb, lieky, masáž), ale stojí za to pridať odporúčania, ktoré lekári dávajú špeciálne pre dyskinézu:

• diétna terapia (zdržať sa konzumácie nasýtených potravín veľké množstvo proteíny);
• gymnastika alebo joga (použitie špeciálneho súboru cvičení v štýle orientálna medicína alebo navštevovanie klubov a oddielov so športovými sklonmi).

Po zhliadnutí tohto videa sa podrobne naučíte, ako robiť gymnastiku pre "lenivé" črevá doma.

Normalizácia funkcie čriev nie je ľahká úloha. Liečba si vyžaduje veľa úsilia a peňazí, takže je najlepšie vyhnúť sa poruchám tráviaceho systému. Žiaľ, v dnešnej dobe sa tomu vôbec nedá vyhnúť – zbesilý rytmus nie vyvážená strava nemôže pozitívne ovplyvniť črevá. Na zníženie rizika porúch vo fungovaní tráviaceho systému sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• aktívny pohyb na ulici aj doma (nabíjanie);
• navštevovať športové kluby (fitness, vodný aerobik);
• znížiť „sedavý“ životný štýl;
• jesť správne.

Môžete normalizovať činnosť čriev rôzne metódy ale najlepšie je vydržať všeobecné rady a odporúčania lekára na prevenciu ochorení. Prevencia problémov tráviaceho systému vám umožní vyhnúť sa patologickým stavom, ako je zápcha alebo hnačka, a poskytne vám kvitnúci vzhľad a zdravie po mnoho rokov.

Prečítajte si tiež.

Každý človek sa stretol s narušenou funkčnosťou tráviaceho traktu. Existuje niekoľko spôsobov, ako normalizovať činnosť čriev, a to revidovať stravu a upraviť každodenný životný štýl. Trvalé poruchy v gastrointestinálny systém- dôvod požiadať o radu odborníka. Spustené procesy porušenie môže spôsobiť vážne komplikácie.

Prečo dochádza k porušeniam?

Správna funkcia čriev ovplyvňuje plnosť a kvalitu života dospelých a detí. Porušenie fungovania gastrointestinálneho traktu je spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• zmena zdravej rovnováhy mikroorganizmov obývajúcich orgán (patogénnych baktérií je viac ako užitočných);
• hromadenie potravinového odpadu, ktoré vyvoláva tvorbu kameňov a zvyšuje kyslé reakcie v tele;
• pravidelné stresové situácie a depresia;
• sedavý obrazživot;
• porušenie biorytmov (nočné zmeny, neustále sa meniaci denný režim);
• čakacia doba pre dieťa;
• abnormálne procesy v nervovom systéme;
• zhovievavosť imunitných síl organizmus;
• nevyvážené menu (nadmerná konzumácia nekvalitných a mastných potravín vedie k narušeniu funkčnosti čriev);
• užívanie špeciálnych liekov (antibakteriálne, psychotropné a lieky na zníženie krvného tlaku a liečbu srdca).

Ako zlepšiť prácu trávenia v črevách?

Aby ste mohli liečiť vaše ochorenie čriev, je dôležité určiť príčinu.

Neschopnosť vyprázdniť sa človeku prirodzene spôsobuje obrovské nepohodlie. Pre efektívnu obnovu funkčnosť čriev by mala určiť hlavnú príčinu poruchy. Orgán každého človeka reaguje inak na rovnaké podnety. Pri identifikácii provokujúceho faktora by ste mali starostlivo vyhodnotiť činy v predvečer poruchy. Pri diagnostike doma si môžete viesť denník na zaznamenávanie všetkých skonzumovaných potravín a liekov, ako aj na zaznamenávanie všetkých zmien v emocionálnom pozadí a tele ako celku. Záznamy vám umožnia presnejšie identifikovať vzťah medzi poruchami gastrointestinálneho traktu a príčinou, ktorá ich spôsobila.

Jedným zo základných pravidiel na zlepšenie funkcie čriev je konzumácia zdravých a vyvážených potravín. Diéta na normalizáciu fungovania orgánu spočíva v odmietnutí všetkých potravín, ktoré negatívne ovplyvňujú gastrointestinálny trakt a monitorovaní nutričnej rovnováhy. Mali by ste tiež jesť po častiach, v malých porciách a jedlo dôkladne žuť.

Pri pretrvávajúcich problémoch v črevách a zjavnom prejave príznakov treba vyhľadať pomoc odborníka. Po vyšetrení vám lekár povie, ako zlepšiť trávenie a predpíše tabletky, ktoré zlepšujú činnosť čriev. S týmto problémom by ste nemali otáľať, môžu nastať komplikácie, ktoré ovplyvnia kvalitu celého života človeka.

Všeobecné pravidlá

existuje všeobecné pravidlá ktoré prispievajú k zlepšeniu funkcie čriev. Z nich vyplýva:

Prípravy na zlepšenie

Liečba by mala byť v prvom rade zameraná na odstránenie základnej príčiny ochorenia.

Existuje mnoho liekov, ktoré môžu pomôcť pri probléme s narušeným gastrointestinálnym traktom. Prípravky na normalizáciu črevnej aktivity by sa mali predpisovať a užívať pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Pred predpísaním lieku musí odborník nájsť hlavnú príčinu a na jej pozadí predpísať účinnými prostriedkami na normalizáciu funkcie čriev. Liek môže byť na zápchu, na hnačku a komplexné lieky (stimulanty na zlepšenie trávenia). Medzi lieky, ktoré dobre vykonávajú svoju terapeutickú funkciu, patria: "Hilak Forte", "Lactofiltrum", "Laktiol", "Duphalac", "Mucofalk", "Motilium", "Linakotid" a ďalšie.

Ľudové prostriedky

Jedenie otrúb normalizuje pohyby čriev.

Ako zlepšiť trávenie bez liekov? Podporovať zdravú činnosť čriev ľudové spôsoby. Svetlá forma hnačka sa dá odstrániť zberom bylín, nálevov a odvarov z plodov čučoriedok, koreňov šípky, púčikov osiky, harmančeka, listov ostružiny a ryžová voda... Recepcia ovsené vločky tiež dobré na zastavenie hnačky. Soľný roztok pomáha pri dehydratácii – 10 g soli na pohár zohriateho pitná voda piť po malých dúškoch.

Tradičné metódy, s neschopnosťou rýchlo a prirodzene sa vyprázdniť, kladú hlavný dôraz na začlenenie veľkého množstva vody do stravy a rastlinná potrava... Otruby môžu tiež aktivovať zdravé, čo pomáha normalizovať pohyb čriev. Môžu byť varené s prevarenou vodou alebo pridané do riadu. Netreba však zabúdať na to, že bylinky nemusia mať želaný účinok a dokonca iným škodia. interné systémy organizmu. Preto sa ich oplatí používať po konzultácii s odborníkom.

Všetci vieme, ako silne závisí ľudské zdravie od trávenia. Ak s istotou viete, ako normalizovať činnosť čriev, bude možné zbaviť sa rôznych infekčných, somatické choroby ako hnačka, črevná infekcia, dyspepsia atď.

Konzumácia kvalitných potravín má, samozrejme, priaznivý vplyv na ľudské zdravie a pohodu. Pomerne kvalitné produkty však budú musieť byť trávené, asimilované, aby poskytli telu energiu a živiny.
Pri poruche funkcie čriev, gastrointestinálneho traktu je nedostatok esenciálnych stopových prvkov a vitamínov.

V dôsledku toho sa pacient trpiaci takýmto ochorením sťažuje kožné vyrážky, nespavosť, bolesť hlavy; jeho spravidla zhoršuje chronické choroby... Aby ste zlepšili stav tela bez liekov, musíte vedieť, ako normalizovať činnosť čriev.

Príčiny zlyhania funkcie čriev

Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k zápche, hnačke, páleniu záhy, plynatosti,. Tu sú niektoré z nich (najzákladnejšie):

Používanie výrobkov nízkej kvality;

neodôvodnený príjem antibiotík, čo viedlo k zničeniu prospešnej črevnej mikroflóry;

Používanie nekvalitnej kontaminovanej pitnej vody;

Prítomnosť veľkého množstva patogénnej mikroflóry v čreve.

Ak sa vyskytne ťažká hnačka s vysoká teplota tela, je najlepšie navštíviť lekára, pretože domáce prostriedky nemusia byť účinné.

Hlavnou podmienkou pre zlepšenie čriev je dokonalé dodržiavanie dennej stravy. Mimochodom, tieto požiadavky nie sú zložité. Poďme si ich vymenovať:

Každé ráno na lačný žalúdok vypite pohár stojatej vody;

Jedzte raňajky, berúc do úvahy príjem kalórií;

Každé jedlo prebieha v pokojnom rytme: pri stole, bez rozprávania, stresu;

Všetky letmé občerstvenie na úteku sú zrušené, všetko, čo prišlo pod ruku;

Štyri jedlá denne (ešte lepšie ako päť) jedál v malých porciách jedál;

Dlhodobé žuvanie jedla, nezabudnite, že žalúdok je bezzubý, nemôže to urobiť za vás;

Večera najneskôr štyri hodiny pred spaním.

Pre správne fungovanie čriev je potrebná organizácia dobrá výživa... Od celkom produkty by mali byť aspoň 2/3 čerstvé ovocie a zelenina, ktorá obsahuje dostatočné množstvo vlákniny. Rastlinná vláknina sa podieľa na metabolickom procese, poskytuje vysokokvalitné čistenie čriev od toxínov.

Vďaka vláknine sú črevá obohatené o zdravú črevnú mikroflóru. Aktívne sa podporuje normalizácia čriev potraviny s obsahom pektínu. Stopové prvky obsahujúce pektín zlepšujú peristaltiku, odstraňujú nahromadené toxíny a zabraňujú.

Osobitné miesto pri zlepšovaní trávenia zaujímajú fermentované mliečne výrobky, ktoré redukujú fermentačné procesy. Každodenné používanie Tento produkt vytvára priaznivé podmienky pre rast prospešnej črevnej mikroflóry, uvoľňovanie toxínov, jedov, toxínov.

Pokiaľ ide o korenené, mastné, vyprážané, slané, údené produkty, je lepšie ich úplne odstrániť denné jedlo... To platí aj pre rafinovaný cukor a pečivo. Je celkom možné ich nahradiť prírodným medom, sušeným ovocím.
Konzervačné šťavy, sladká sýtená voda, káva sú zakázané.

Smäd je lepšie uhasiť čerstvými šťavami získanými doma, čistá voda, čerstvo uvarený čierny alebo zelený čaj.

Sedavý spôsob života (fyzická nečinnosť) je najhorším nepriateľom čriev. Ak z povahy svojho povolania sedíte pri stole dlho, nevykonávajte fyzická práca, črevo prestáva fungovať – je tu jeho atónia. Zlé trávenie sa prejavuje slabou peristaltikou čriev, nedostatkom tonusu panvových svalov.

Zlepšiť to môžu dlhé prechádzky, bazény, hodiny jogy alebo fitness. To pomôže nielen tónovať črevá, ale aj zlepšiť stav tela. To má veľmi zlý vplyv na prácu čriev, a telo ako celok, stres. Negatívne výbuchy psychoemocionálneho stresu spôsobujú svalové kŕče, komplikujú procesy trávenia a vyprázdňovania čriev.

Človek by sa mal vždy snažiť o relaxáciu, zmiernenie emočného stresu. Musíte vedieť, ako normalizovať činnosť čriev. Neplatia tu žiadne zložité pravidlá. Ide o vyváženú stravu, správny obrázokživot, ktorý zlepšuje trávenie, prácu všetkých systémov tela.

Pokúsime sa vám povedať, ako zabezpečiť, ktoré prípravky na čistenie čriev používať.

Ako zlepšiť funkciu čriev?

Teraz viete, že činnosť čriev a tráviaceho systému je narušená nesprávnou výživou, sedavým životným štýlom, častým stresom a občerstvením "na úteku". Takéto porušenia vedú k nepohodliu, nepríjemné pocity... Kvalita zdravia závisí od toho, ako môžete zlepšiť prácu čriev pomocou potrebných prostriedkov a vzdať sa zlých stravovacích návykov.

Ako zlepšiť prácu čriev, aby nedochádzalo k zápche?

Ak to chcete urobiť, musíte zmeniť svoj denná dávka... Poskytnite pravidelné, 4-5 jedál denne. Je potrebné určiť presný čas každého jedla. Mal by byť vylúčený zo svojho obvyklého menu škodlivé produkty:

1. Rafinovaný cukor. Nahraďte sušeným ovocím alebo prírodným medom.
2. Pekárske výrobky, pečivo.
3. Rafinované produkty.
4. Alkoholické, sýtené nápoje, káva.

Ak chcete obnoviť normálnu funkciu čriev, musíte:

1. Naplňte stravu dostatočným príjmom tekutín, najmä čistej vody.
2. Množstvo vody, ktoré denne vypijete, by malo byť aspoň dva litre.
3. Urobte si pravidlo: každé ráno nalačno vypite pohár odstátej vody.
4. Dvadsať minút pred jedlom pite vodu alebo džúsy, po jedle 30-40 minút nič nepite.
5. Obohaťte každodennú stravu o vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a čistiť črevá. Vláknina bohaté na orechy, zeleninu, ovocie, otruby.

Mechanizmus priaznivého pôsobenia vlákniny na črevá je nasledovný: absorbuje vlhkosť, cukry, tuky, nestrávenú potravu a odvádza ich z tela von. Pri dodržaní vyššie uvedených pravidiel pocítite úľavu už po piatich dňoch.

Ľudové lieky, ktoré obnovujú funkciu čriev

Črevá potrebujú vyloženie. Na tento účel je najlepšie použiť sušené slivky čistej forme alebo jeho infúzie. 200 g bobúľ nalejte vriacou vodou, nechajte dve hodiny. Pite infúziu a konzumujte bobule celý deň. šalát z červenej repy, jablka, mrkvy. Je zastrčený olivový olej pred použitím.

Na normalizáciu funkcie čriev by ste mali konzumovať tieto potraviny:

Akýkoľvek druh červenej repy, jej čerstvá šťava;

piť kefír pred spaním;

Obsahuje vlákninu;

Vo forme odvaru (pomáha pri zápche).

Recepty tradičnej medicíny

1. Pred jedlom si dajte pohár domácej kapustovej uhorky.
2. Jedzte šaláty z čerstvá zelenina pridanie kyslých jabĺk.
3. Jedzte pravidelne čerstvé alebo sušené brusnice.
4. Pite bylinné odvary s obsahom harmančeka, malinových listov, mäty piepornej, ríbezlí.
5. Črevá fungujú dobre, keď je v nich dostatok žlče, najmä na trávenie mastných jedál. Preto tradičná medicína odporúča užívať čaj z rebríčka. Je tiež užitočné použiť horčicu.
6. Na zlepšenie intestinálnej motility, na zvýšenie sekrécie žlče, musíte jesť pohár vidieckej kyslej smotany na prázdny žalúdok alebo 1 s.l. olivový olej.
7. Zlepšujú funkciu čriev, čistia telo prirodzene fermentovaného kvasu, pripraveného doma, čerstvé zeleninové šťavy.
8. Potraviny bohaté na vlákninu sa prirodzene detoxikujú. Do jedla sa odporúča pridávať kapustu, otruby, huby, mrkvu, chlieb upečený z múky hrubý; červená repa, jačmeň príp pohánková kaša... To je známe rastlinné vlákna zabezpečiť vnútorné čistenie odstránením škodlivých látok z tela.
9. Iné Zdravé jedlá: cvikla, okroška, ​​hrozno, melón, jablká, broskyne,.

Lieky, ktoré normalizujú činnosť čriev

Odráža sa zlé trávenie, zápcha, hnačka, ťažkosť v žalúdku. Dôsledkom toho je nedostatok tráviacich enzýmov. Po objasnení diagnózy ochorenia ošetrujúci lekár predpisuje prípravky obsahujúce enzýmy: amylázu, trypsín, lipázu, ktoré trávia tuky, bielkoviny a sacharidy.

Obnova bifidobaktérií prospešná mikroflóra, ktorý neutralizuje toxíny a odstraňuje ich.

závery: teraz viete, ako normalizovať činnosť čriev doma. Všetky vaše kroky však musia byť koordinované so svojím lekárom, aby sa predišlo nepredvídaným negatívnym následkom.

Funkcia čriev môže zlyhať v každom veku. A v modernom svete toto sa deje čoraz častejšie. Nesprávna výživa, sedavý životný štýl, nekontrolované užívanie drog a množstvo stresových situácií vedú k poruchám trávenia a stolice. Nesprávna funkcia čriev, ktorá sa prejavuje hromadením plynov, hnačkou alebo zápchou, je nielen nepríjemná a narúša bežný životný štýl človeka. Tento stav je veľmi nebezpečný pre zdravie, pretože imunita, vstrebávanie živín závisí od práce čriev, hormonálne pozadie a obsah krvi užitočné mikroelementy... Preto by mal každý človek vedieť, ako normalizovať stolicu v prípade akýchkoľvek porúch.

Príčiny dysfunkcie čriev

Prečo sa vyskytujú črevné poruchy? Existuje na to niekoľko dôvodov:

Vlastnosti črevnej mikroflóry

Aby telo dostalo z potravy všetky potrebné živiny, musí byť správne strávené a vstrebané. Na to sa okrem tráviacej šťavy používajú rôzne enzýmy. Väčšina z nich sa vyrába s účasťou prospešné baktérie, ktoré sú prirodzenými obyvateľmi čriev. Bifidobaktérie a laktobacily vykonávajú mnoho užitočných funkcií: produkujú užitočné vitamíny, posilňujú imunitu, čistia črevá od toxínov, zabraňujú reprodukcii patogénnych mikroorganizmov. Produkujú antibakteriálne látky, neutralizujú toxíny a

Aby črevá fungovali správne, musíte vedieť, ako obnoviť mikroflóru. K tomu sa odporúča vyčistiť tráviaci trakt od nahromadených toxínov, toxínov a výkaly... Najlepší spôsob, ako to urobiť, je s zeleninové šaláty, šťavy alebo sušené ovocie. Od normálna mikroflóračrevo závisí od práce všetkých orgánov, silnej imunity a normálna stolica... A k porušeniam dochádza z rôznych dôvodov. Zvlášť často je potrebné zistiť, ako normalizovať stolicu po antibiotikách, pretože tieto lieky najviac porušujú zloženie črevnej mikroflóry.

Zápcha u dospelých a detí

Najviac častý následok porucha tráviaceho systému a zápcha. Niektorí tomu nepripisujú veľký význam, no zriedkavá stolica môže byť veľmi nebezpečná. Vedie k zhoršeniu vstrebávania živín, k nedostatku vitamínov v organizme, spôsobuje zápalové procesy v čreve a môže dokonca spôsobiť rozvoj rakovinový nádor... Kto má najväčšiu pravdepodobnosť zápchy?

zapnuté počiatočná fáza keď je zápcha práve objavená, neodporúča sa okamžite používať preháňadlá. Ich nekontrolované a pravidelné používanieďalej porušuje črevnú mikroflóru, môže spôsobiť závislosť a iné vedľajšie účinky... Ako normalizovať stolicu jednoduchými krokmi?

Správna výživa na normalizáciu stolice

Práca gastrointestinálneho traktu priamo závisí od toho, ako človek jedí. Časté občerstvenie "na cestách" a suché jedlo, nesprávny príjem potravy, množstvo konzervačných látok a iných prísad v potravinách - to všetko vedie k zápche alebo hnačke. Pre ľudí, ktorí sa stretávajú s takýmto problémom, je veľmi dôležité vedieť, ako normalizovať trávenie a stolicu pomocou správnej výživy.

Najúčinnejšie produkty na normalizáciu stolice

bohužiaľ, moderných ľudí väčšina z nich používa nezdravé potraviny bohaté na umelé prísady. Ide o polotovary, konzervy, rýchle občerstvenie, kávu, sýtené nápoje, cukrovinky. Takáto výživa vedie k tomu, že skôr alebo neskôr vzniká otázka pred osobou: "Ako normalizovať stoličku?" Najjednoduchším spôsobom je zmeniť stravu. Existuje veľa produktov, ktoré účinne čistia a normalizujú gastrointestinálny trakt. Čo potrebujete jesť, aby ste obnovili črevnú mikroflóru?

• Najdôležitejšia vec, ktorú váš tráviaci trakt vyžaduje, je vláknina. Nie je trávený, ale stimuluje črevnú motilitu a účinne odstraňuje toxíny a zvyšky potravy. Hlavným zdrojom vlákniny je zelenina, najmä špenát, kapusta, mrkva, cvikla, celozrnné obilniny – čierny chlieb, ovsené vločky, otruby, ako aj ovocie: slivky, jablká, hrozno, figy. Denne sa odporúča zjesť aspoň kilogram čerstvého ovocia a zeleniny, len tak môže byť uspokojená potreba tela po vláknine.
• Len málokto vie, ako normalizovať pohyb čriev dospelých pomocou cesnaku. Tento produkt účinne zlepšuje priechod potravín a uľahčuje ich vyprázdňovanie. Cesnak má baktericídny a protizápalový účinok, normalizuje mikroflóru. Aby sa však tieto vlastnosti prejavili, musí sa konzumovať čerstvé a pridávať do už pripraveného jedla.
• Namiesto čaju a sódy musíte piť vodu citrónová šťava... A na zápchu najlepšie funguje teplá voda a šťava by mala byť čerstvá. Takýto liek musíte piť niekoľkokrát denne.
• Med je veľmi užitočný pri akýchkoľvek poruchách tráviaceho systému. Musíte ju však používať iba surovú. Pri zahriatí nad 50 stupňov sa v ňom zničia všetky živiny. Preto ho musíte buď jesť čisté, alebo ho rozriediť v teplej vode. Na normalizáciu stolice sú potrebné 2 polievkové lyžice medu denne.
• Fermentované mliečne výrobky pomáhajú obnoviť mikroflóru. Je to najlepšia živná pôda pre prospešné baktérie v črevách.
• Olej účinne pomáha pri zápche. Pred každým jedlom sa odporúča vypiť lyžicu olivového oleja, najlepšie ľanového.

Najlepšie lieky na zápchu

Mnoho ľudí nerobí problém z otázky, ako normalizovať stolicu. Pri akýchkoľvek ťažkostiach s vyprázdňovaním čriev okamžite zaberajú preháňadlo. Tento prístup je však plný nebezpečenstva: črevá si zvyknú na pôsobenie stimulantov a čoskoro bez nich nebudú môcť fungovať. Preto je najlepšie pokúsiť sa zvládnuť zápchu bez liekov. A v ťažké prípady treba navštíviť lekára. Vyberie správne lieky, ktoré normalizujú stolicu bez poškodenia zdravia. Aké sú efektívne a bezpečné lieky pre črevnú mikroflóru?

Ako obnoviť mikroflóru pomocou liekov

V prípade dysfunkcie gastrointestinálneho traktu sa často predpisujú lieky, ktoré obsahujú prospešné baktérie alebo látky na stimuláciu ich reprodukcie. Tieto mikroorganizmy sú prirodzenými obyvateľmi čriev a pomáhajú pri trávení potravy. Laktobacily a bifidobaktérie zabraňujú rozmnožovaniu patogénnych mikroorganizmov, podieľajú sa na tvorbe vitamínov a enzýmov, normalizujú činnosť tráviaceho traktu. Aké prípravky existujú na črevnú mikroflóru?

Prebiotiká (lieky)

Zoznam takýchto liekov nie je taký dlhý. V zložení sa nachádzajú najmä prebiotiká komplexné prípravky... Sú zdrojom potravy pre prospešné baktérie, a preto stimulujú ich rast a aktivitu. Inulín, laktulóza, to všetko sú prebiotiká. Lieky, ktorých zoznam je dosť široký, účinne normalizujú stolicu u dospelých a detí. Medzi nimi sú najúčinnejšie:

• "Duphalac" na báze laktulózy.
• "Redugaz" obsahujúci inulín.
• "Eubicor" obsahuje vlákninu.

Ľudové recepty na normalizáciu funkcie čriev

Než začnete piť chemikálie, môžete skúsiť upraviť stoličku pomocou prírodné prostriedky... V tradičnej medicíne existuje veľa osvedčených efektívne recepty bojovať proti zápche.

Problémy s črevom sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a ich vplyv vonkajšie faktory len ho posilňuje. Silný stres, nadmerné užívanie silných liekov, sedavý životný štýl a nevyvážená strava vedú k narušeniu stolice a fungovaniu tráviaceho systému. Tento stav nemožno nazvať bezpečným pre zdravie, pretože práca čriev ovplyvňuje obsah živiny v krvi, hormonálne hladiny, ako aj na stav imunitný systém... Preto potrebujete vedieť, ako normalizovať stoličku u dospelého.

Ide o narušenie gastrointestinálneho traktu, ktoré je sprevádzané absenciou normálneho pohybu čriev na deň alebo viac. Strava a návyky pacienta hrajú dôležitá úloha v práci čriev a ovplyvňujú frekvenciu vyprázdňovania. Pozrime sa na hlavné príčiny a príznaky zápchy.

Čo ovplyvňuje zápchu

Zápcha (alebo, ako to lekári nazývajú, zápcha) sa často objavuje po operácii, silný stres alebo pri pohybe – napríklad pri cestovaní. Takéto typy zápchy po určitom čase samy odznejú a lekári ich nepripisujú chorobám. Ak sa zápcha objavuje dostatočne často, potom v tomto prípade potrebujete pomoc špecialistu.

Najviac časté dôvody výskyt zápchy by sa mal pripísať:

• pokles svalový tonusčrevá;
• zmeny vo funkčnosti čreva alebo jeho štruktúry, ktoré narúšajú normálny pohyb výkalov;
• porušenie proporcionality medzi objemom obsahu čreva a hrubého čreva;
• nevyvážená strava;
• zlé návyky;
• nedostatočná aktivita.

Toto nie je celý zoznam príčinných faktorov, ktoré môžu vyvolať zápchu.

Symptómy

Rozpoznať zápchu je veľmi jednoduché a nevyžaduje žiadne testy ani špeciálne zručnosti. Príznaky zápchy vyzerajú takto:

• črevá nie sú vyprázdnené niekoľko dní;
• akt defekácie trvá dostatočne dlho;
• nepohodlie resp bolesť s pohybom čriev, pretože tento proces si vyžaduje veľa stresu;
• aj po dokončení aktu defekácie pacient cíti ťažkosť v bruchu, je tu pocit neúplného vyprázdňovania čriev;
• brucho sa stáva pevnejším, pozoruje sa nadúvanie;
• konzistencia výkalov je dosť suchá a hustá. V čase pohybu čriev môže pacient zaznamenať krvácanie.

Kombinácia všetkých týchto príznakov môže naznačovať vývoj vážnych chorôb preto ich nemožno ignorovať. V opačnom prípade môžu vzniknúť komplikácie, vrátane zápal konečníka (proktosigmoiditída), sekundárna kolitída, hemoroidy, trhlina v konečníku a iné rovnako závažné patologické stavy. Iba včasná návšteva lekára pomôže zabrániť ich rozvoju.

Hnačka

Hnačka, alebo, ako sa ľudovo hovorí, hnačka je bežným príznakom mnohých gastrointestinálnych patológií, ktoré rôzne dôvody výskyt. Táto choroba znamená stav pacienta, pri ktorom sa stolica stáva častejšou so zmeneným charakterom stolice... Pri výskyte hnačky sa môžu objaviť ďalšie príznaky, ako napr zvýšená teplota tela, záchvaty nevoľnosti, bolesti brucha.

Hnačka je bežným príznakom mnohých chorôb

Príčiny

Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu vyvolať hnačku. Medzi najbežnejšie patria:

• Crohnova choroba, ulcerózna kolitída a iné autoimunitné ochorenia;
• fermentopatia;
• črevná dysbióza spôsobená dlhodobým užívaním protirakovinových alebo antibakteriálnych liekov;
• infekčné patológie tráviaceho systému (salmonelóza, potravinová toxikoinfekcia, cholera);
• porušenie intestinálnej motility.

Na poznámku! Niektoré dedičné ochorenia môžu tiež viesť k vzniku ochorenia, počas ktorého telo pacienta netoleruje niektoré látky a produkty. Spomedzi takýchto chorôb stojí za to zdôrazniť cirhózu pečene, nedostatok laktázy (laktáza je špeciálny enzým podieľajúci sa na rozklade laktózy), akútnu / chronickú pankreatitídu, celiakiu a ďalšie ochorenia.

Symptómy

Hnačka je často sprevádzaná ďalšie príznaky, podľa ktorej lekár stanoví diagnózu. Medzi hlavné príznaky hnačky patria:

• vzhľad slizníc resp krvavý výtok vo výkaloch;
• zvyšky jedla nestrávené jedlo v kresle;
• pohyby čriev - zvyčajne kašovité alebo tekuté;
• farba stolice sa môže líšiť od normálu, rovnako ako vôňa;
• syndróm slabého čreva (fekálna inkontinencia);
• časté nutkanie na defekáciu.

Okrem vyššie uvedených príznakov si pacient môže všimnúť výskyt ďalších príznakov:

• bolesť v bruchu. Môže mať inú povahu (rezanie, ťahanie, nudné);
• teplo;
• ťažká nevoľnosť.

Ak hnačka pokračuje dlhší čas, čoskoro to povedie k dehydratácii tela pacienta. Klinický obraz dehydratácia:

• kachexia;
• vzhľad "múch" pred očami (plávajúce opacity, ktoré možno vidieť pri blikaní);
• točenie hlavy;
• záchvaty tachykardie;
• ťažké závraty, znížený krvný tlak;
• vysychanie ústnej sliznice, neustály smäd;
• celková slabosť tela.

S liečbou hnačky nemožno váhať, pretože to môže viesť k vážnym komplikáciám. Preto pri prvých podozrivých príznakoch by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Iba on je schopný správne diagnostikovať a predpísať vhodnú liečbu.

Diagnostické vlastnosti

Pri stanovení diagnózy spravidla nevznikajú žiadne ťažkosti. Toto sa vykonáva na základe symptómov opísaných pacientom. Ale s identifikáciou príčiny patologického stavu je všetko oveľa komplikovanejšie. Na tento účel rôzne laboratórne testy(výkaly, krv, moč) na identifikáciu patogénnych mikroorganizmov, ktoré môžu spôsobiť dysbiózu. Tiež lekár môže predpísať fluoroskopiu alebo ultrazvuk, v zriedkavé prípady vykonáva sa sigmoidoskopia.

Ak má lekár podozrenie na vývoj akéhokoľvek gastrointestinálneho ochorenia, potom predpíše pacientovi kompletné gastroenterologické vyšetrenie, ktoré zahŕňa:

• inštrumentálne dáta;
• laboratórny výskum;
• celkové vyšetrenie a odber anamnézy.

Na základe získaných výsledkov lekár stanoví diagnózu. Až potom môžete začať liečiť chorobu alebo normalizovať činnosť čriev.

Metódy normalizácie stolice

Je nemožné nevšimnúť si problémy, ktoré vznikli pri práci tráviaceho systému. Často sú takéto porušenia sprevádzané bolestivé pocity alebo nepohodlie, takže pacient sa okamžite snaží zbaviť problému. Na zlepšenie fungovania čriev sa používajú rôzne metódy, počnúc užívaním liekov a končiac liečebnou gymnastikou a ľudové prostriedky... Zvážme každú z metód samostatne.

Lekárenské prípravky

Na zlepšenie fungovania tráviaceho systému sa môžu použiť rôzne lieky. S ich pomocou sa môžete zbaviť hnačky, zápchy a tiež normalizovať črevnú mikroflóru. Musíte však pochopiť, že výberom lieku by sa mal zaoberať lekár alebo by to malo byť pod jeho kontrolou. Najúčinnejšie prostriedky sú uvedené nižšie.

Tabuľka. Prehľad liekov na normalizáciu funkcie čriev.

Názov lieku, fotografia	Popis
	Výborne lieky, používa sa pri porušení črevnej mikroflóry a iných problémoch s tráviacim systémom. Kompozícia obsahuje produkty syntézy normálnej mikroflóry, preto liek pomáha obnoviť všetky funkcie črevnej sliznice. To sa týka tak biologických, ako aj fyziologické funkcie... Často sa používa na liečbu hnačky alebo iných črevných problémov.
	V skutočnosti to nie je liek, ale doplnok stravy (biologicky aktívna prísada). Často ho predpisujú lekári ako účinný liek na udržanie všetkých funkcií čriev pacienta. Používa sa tiež ako doplnok k iným liekom.
	Zloženie tohto lieku zahŕňa extrakty z rebríčka, propolisu, harmančeka, bergénie a iných liečivých rastlín. Liečivo má analgetické, antiseptické a protizápalové vlastnosti. Používa sa pri dysbióze a iných gastroenterologických ochoreniach.
	Ďalší liek používaný na normalizáciu funkcie čriev. Obsahuje zložky šetrné k životnému prostrediu, vďaka čomu je tento liek bezpečný aj pre deti. Pravidelný príjem liekov pomáha normalizovať stolicu, uľahčuje činnosť čriev.
	Hypoamonické liečivo patriace do skupiny polysacharidov. Má antibakteriálne a regeneračné vlastnosti. Jeho účinkom je urýchlenie procesov rozkladu laktózy, v dôsledku čoho sa zvyšuje produkcia kyseliny mliečnej a v dôsledku toho dochádza k normalizácii tráviaceho systému.
	Tento liek je predpísaný na liečbu črevnej dysbiózy, zápchy, ako aj na zotavenie po chirurgický zákrok na hrubom čreve. Liek má určité kontraindikácie, preto sa pred použitím musíte poradiť so svojím lekárom alebo aspoň lekárnikom.
	Používa sa v medicíne na liečbu odlišné typy črevné poruchy... To zahŕňa syndróm dráždivého čreva, poruchu črevnú mikroflóru a hnačka. Liek nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou snáď precitlivenosť k jednotlivým komponentom.

Na poznámku! Ak patologický stavčrevo sa nezlepšuje dostatočne dlho, musíte určite ísť zdravotná prehliadka... Nemusí to byť bežné otrava jedlom, ale niečo vážnejšie. V každom prípade sa to neodporúča ignorovať.

Výživa

Diéta hrá dôležitú úlohu vo fungovaní gastrointestinálneho traktu a jeho zdraví. Neustále občerstvenie na úteku, zneužívanie alkoholu, hojnosť nezdravé jedlo okrem chemických farbív, ktoré mnohé potraviny obsahujú, to všetko škodí zdraviu a často vedie k narušeniu činnosti črevného traktu. Musíte vedieť, ako ho diéta môže pomôcť stabilizovať.

Po prvé, musíte prehodnotiť a v prípade potreby úplne zmeniť stravu... Ak ste predtým jedli nie viac ako 3-krát denne, ako to robí väčšina z nás, teraz by jedlo malo byť zlomkové. To znamená, že musíte jesť často, ale porcie by nemali byť veľké. Takže vyložíte zažívacie ústrojenstvo, v dôsledku čoho bude fungovať oveľa lepšie. Okrem toho musíte jesť približne v rovnakom čase. to Zlaté pravidlo dobrá funkcia čriev. Skúste si z toho urobiť zvyk.

Keď jete, snažte sa nerozptyľovať pozeraním filmu alebo čítaním novín. To môže viesť k tomu, že pri jednom jedle zjete oveľa viac jedla, ako potrebujete. Mnoho ľudí má tendenciu veľa jesť po strese. To nie je správne, pretože takéto jedlo nebude telu prospešné, ale skôr naopak – uškodí mu. Musíte tiež obmedziť množstvo potravín, ktoré negatívne ovplyvňujú črevnú motilitu.

Liečba tradičnou medicínou

Ako doplnok k tradičná liečba mnohí používajú osvedčené recepty tradičnej medicíny. Existuje veľa rôznych receptov, ale nie všetky sú skutočne účinné. Medzi najčastejšie prostriedky patrí odvar zo sliviek. Na jeho prípravu je potrebné naliať trochu sušených sliviek teplou vodou a nechať 20-30 minút. Vezmite výsledný vývar počas dňa a zjedzte zvyšné sušené slivky. To pomôže normalizovať stolicu.

Na tento účel rôzne liečivé rastliny, ktoré majú pozitívny vplyv nielen na prácu čriev, ale aj na celé telo pacienta ako celok. Spravidla sa z nich pripravujú odvary a nálevy. Najčastejšie sa v ľudovom liečiteľstve používa aníz, motúz, ľubovník, púpava, mäta, ľan, rebríček, zázvor a iné rastliny. Všetko lieky sa pripravujú podľa rovnakého princípu: najprv musíte prevariť vodu, rozdrviť trochu rastliny, potom zaliať vriacou vodou niekoľko lyžíc nasekanej trávy a nechať 10 až 40 minút. Hotová náprava užívať 2-3 krát denne. Pozitívne zmeny si môžete všimnúť takmer okamžite.

Ak liečba ľudovými prostriedkami nepriniesla požadovaný výsledok a funkcia čriev sa nevrátila do normálu, musíte začať liečbu závažnejšími farmaceutickými prípravkami. Ak to chcete urobiť, navštívte svojho lekára. Ako doplnok ku všetkým vyššie uvedeným liečebným postupom lekári odporúčajú robiť liečebná gymnastika... To neznamená, že môžete zabudnúť na užívanie liekov. Gymnastika je len doplnok. Na tento účel existuje špeciálne cvičenia, ktorého pravidelné vykonávanie prispieva k normalizácii tráviaceho systému.

Preventívne opatrenia

Je možné predísť mnohým patológiám, vrátane zápchy, hnačky a iných prejavov porúch čriev. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

Ako ste už videli, normalizovať činnosť čriev a pohyby čriev je možné bez problémov. Správnym prístupom sa dá problém jednoducho vyriešiť, a čo je najdôležitejšie, dá sa mu predísť. znovuobjavenie... Stačí trochu zmeniť svoj životný rytmus, upraviť stravu, získať nový koníček v podobe športovania. To všetko je kľúčom k zdraviu.

Video - Ako normalizovať činnosť čriev