Refleksologija v akciji - Masaža prstov - Pomoč celotnemu telesu. Postopek terapevtske masaže stopal - refleksoterapija, masaža ravnih stopal za otroke in odrasle

Refleksoterapija - oddelek medicinska znanost preučevanje refleksne funkcije človeškega telesa. To temelji na dejstvu, da so na stopalih (dlani itd.) točke, ki ustrezajo določenim organom, žlezam in / ali drugim delom telesa, na primer:

Pike na konicah prstov odražajo glavo
Pike okoli stopala so srce in prsni koš
Točke jeter, trebušne slinavke in ledvic se nahajajo na loku stopala
Petne točke - Spodnji del hrbet in črevesje

Ta koncept je razvil fizioterapevt Yunis Inman (Inham) in velja za "očeta" sodobne refleksologije. Zdravniki - refleksologi so prepričani - masaža stopal krepi zdravje.

Znanstvena razlaga tega učinka zveni takole – s pritiskom na prave točke se pošlje signal, ki uravnoteži živčni sistem in sproščanje endorfina, kar posledično zmanjšuje bolečino in stres.

Za razliko od klasična masaža Za večino ljudi ima refleksoterapija sproščujoč učinek. Refleksna seja ne sme biti zelo boleča. Če pa so točke zelo boleče, morate biti potrpežljivi, medtem ko jih fizioterapevt dela. Bolečina se bo sčasoma zmanjšala.

Ko refleksoterapija pomaga

Refleksoterapija pomaga pri:

Na splošno je refleksoterapija alternativna medicina, ki spodbuja sprostitev, izboljša cirkulacijo, lajša bolečine, pomirja utrujene noge in pospešuje splošno celjenje. Ta metoda vplivanja na telo se pogosto uporablja za pooperativno ali paliativno oskrbo.
Študija refleksoterapevtov je pokazala, da je ena tretjina bolnikov z rakom uporabljala refleksoterapijo kot dodatno sredstvo proti bolečinam. Vendar pa ne smemo pozabiti, da refleksoterapija lahko dopolnjuje, ne pa nadomesti tradicionalno zdravljenje.

Kako poteka masaža stopal

Seja traja od 45 do 60 minut
Pacient sezuje čevlje in nogavice ter se udobno usede v ležeči stol ali se uleže na masažno mizo.
Refleksolog stimulira različne točke, da prepozna področja največje bolečine in/ali napetosti.
Nato s hitrimi gibi drgnjenja refleksoterapevt pogreje pacientove noge.
Naslednja faza je masiranje najbolj aktivnih točk.

Uporaba losjona ali kakršnega koli olja ni prepovedana.

Po seji se večina ljudi počuti umirjeno in sproščeno. Nekateri ljudje želijo spati. A zgodi se, da je človek bolan. Nekateri čutijo nerazumljivo tesnobo, drugi pa jokajo. Vendar je to začasen pojav, verjame se, da se tako začne proces zdravljenja.

Previdnostni ukrepi

Seje refleksoterapije niso varne za nosečnice.

Ljudje z razjedami in boleznimi na nogah krvne žile se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ki se je udeležil, nato pa ne pozabite povedati refleksologu o svojih težavah.

Pogosto zastavljena vprašanja

Vprašanje: Kako pravilno masirati stopala doma?

Odgovor: Pred začetkom masaže stopal mora bolnik vzeti stopalo vroča kopel(vsaj 10 minut). Če kopeli dodamo eterična olja, se bo učinek naknadne masaže povečal.

Takoj ko je kopeli konec, masirano osebo položite na hrbet z obrazom navzgor. Pacientova stopala in gležnje je treba izpostaviti in jih obrisati do suhega.

Izberite kakšno kremo ali losjon, ki ga boste morali nanesti med delom, vendar je vseeno bolje, da stopala masirate s toplim eterično olje, bo pomagal osebi, da se bolje sprosti in sprosti.

Olje, kremo ali losjon počasi vtrite v stopala in gležnje z nežnimi krožnimi gibi.

Vsako stopalo masirajte približno 10 minut.Po masaži je zaželeno, da bolnik nekaj časa leži in popolnoma spočije.

Refleksoterapija, masaža stopal (video)

Masaža je po mnenju strokovnjakov primerna smer sodobna medicina... Za pomoč pri boleznih je priporočljiva masaža stopal, s posebnim poudarkom na refleksni masaži.

Zdravniki so to vrsto vpliva začeli aktivno uporabljati v začetku prejšnjega stoletja. Znani znanstveniki so prišli do logičnega zaključka, da je človeško telo stalna in celovita snov, v kateri je vsaka točka in področje neločljivo povezana. Izumitelj refleksne masaže je uspel dokazati, da lahko s pritiskom na določeno cono, točko ali področje človeka reši fizična bolezen.

Vir je bil orientalska medicina... V vzhodni praksi se pogosto omenja podobno razmerje med posameznimi conami z zdravjem ljudi. Teorija je zahtevala revizijo s strani ameriških fizioterapevtov, ki so bližje sredini prejšnjega stoletja prišli do zaključka, da stiskanje daleč od vseh točk postane zdravilno za ljudi. Oseba, ki namerava narediti refleksno masažo stopal, potrebuje mejnike.

Prednosti tehnologije

Refleksologi so prepričani o čudežnem učinku »točk« na Človeško telo... Tehnika ima prednosti in oprijemljive slabosti. Na primer, malo "novincev" ne ve, da mora imeti zdravnik poseben zemljevid stopala za pregled pacienta. Izvedba tehnike je zapletena drugačna oblika stopala bolnikov, a zahvaljujoč takšnemu zemljevidu bo zdravnik našel dve črti na pacientovi nogi in se na podlagi prejetih informacij "odpravil" v iskanje novih mejnikov.

Dve črti - vzdolžne črte, odgovorne za različne cone Človeško telo... Prvi se nahaja pod stopalom in je bolj podoben loku, nanaša se na organe, ki se nahajajo v predelu trebuha. S pomočjo te funkcije je mogoče vplivati na prsni koš. Drugi trak poteka vzdolž podplata, je odgovoren za pas in organe osebe, ki se nahajajo v navedeni coni. Doktrina temelji na hipotezi, da lahko zdravnik, ki deluje na točko na imenovanih območjih, vpliva na organ, ki ga prizadene bolezen. Opisan je prvi primer uporabnosti takšne tehnike.

Jasna prednost refleksoterapije je, da specialisti ne opravljajo funkcije diagnostika, ne postavljajo diagnoze za bolnika, temveč se ukvarjajo z neposrednim zdravljenjem bolezni, pri čemer z največjo koncentracijo spremljajo lastna dejanja. Glavni uporabna lastnost Refleksna metoda se ne šteje za zdravljenje, temveč za odpravo stresa, ki je vzrok za nastanek in razvoj bolezni. Refleksologi trdijo, da je kompetenten specialist precej sposoben bistveno izboljšati stanje izključno z masažo. glavna naloga- doseči sprostitev telesa s stimulacijo con.

Izkušeni zdravnik je sposoben odstraniti zastoje, ki nastanejo v stopalih med "obdelavo" izdelkov. Majhni kristali usedlin povzročajo nastanek stagnacije soli, ki je zdravju škodljiva. Pretok krvi od srca do stopal je izredno velik počasen proces pospešeno s strani fizioterapevta s tehniko refleksne masaže. Tehnika ima opazno slabost, to je začetno nezaupanje do praks.

Ali je mogoče škodovati telesu

Refleksna metoda se ne šteje za znanstveno dokazano prakso. Ni bilo znanstvenikov in zdravnikov, ki bi prevzeli vso odgovornost za taka dejanja pred bolnikom. Pri izvajanju postopka je poveljnik ali oseba sposobna povzročiti škodo.

Masaža stopal je težka. Refleksologi so pravilno opazili - na stopalu je veliko točk, katerih vpliv lahko povzroči bolečino človeku. Deset območij, ki jih izvajalci prepoznajo kot zdravilne, delujejo kot nekakšno orodje za povzročanje resnih težav telesu. Občutljiva področja je treba zaobiti ali jih izpostaviti najbolj nežnemu in umirjenemu udarcu. Refleksologi nekoliko nasprotujejo splošni resnici, saj verjamejo, da je ponekod dovoljeno pritiskati močneje, iščejo želeni rezultat, zdravo telo.

metode uradna medicina ne priznava, ljudje menijo, da je vrsta masaže nekonvencionalna praksa. Ni dokazov, ki bi brezpogojno potrdili koristi ali nedvoumno škodo. Koristno bo iti na tečaje refleksogene masaže, usposabljanje strokovnjakov.

Tehnika izvajanja refleksne masaže stopal

Refleksna masaža stopal razkriva edinstven potek izvajanja in določena pravila.

Masaža je akupresura, mojster palec velja za glavno orodje vpliva. Gibanja vadbe so opremljena z nekaterimi funkcijami:

Pritiskala naj bi gladko, ne pa agresivno na bolečo točko;
Palec je na refleksni točki, katere lokacija je »skladna« z zemljevidom stopala;
Ob prvem bolečem občutku pacienta mora strokovnjak oslabiti kakršen koli vpliv na stopalo, za nekaj časa prekiniti masažo.

Takšna priporočila bo izrazil vsak zdravnik. Preden gre na sestanek pri refleksoterapevtu ali samostojno izvaja takšne »operacije«, se mora človek naučiti nekaj tehnik, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolečino in nelagodje.

Upoštevajte, da vpliv na točke, ki so na nogi, spremljajo značilnosti. Ponekod je pritisk globok in intenziven, drugje je predpisan za zaščito občutljivih predelov. Večina tehnik temelji na tovrstnem kontrastu.

Prva metoda: dvignite nogo, dajte udoben položaj, deluje na prvi ločni vrstici. Človeška noga zavzame stabilen položaj, ne omahuje. To vam bo pomagalo, da se hitreje sprostite. Pritiskanje s to tehniko je bolj gladko kot pri drugih masažnih metodah, raziskano območje je zelo občutljivo na točkovni način zdravljenja.

Druga metoda bo tehnika, znana preprosto kot "nazaj in nazaj". Osnova vključuje gladke gibe rok na nogi, ki se izvajajo predvsem v dveh smereh. Gibe je treba izvajati čez stopalo, ostati morajo drseči, ne grobi.

Kje opraviti tečaje

Za ljudi, ki jih zanima tak način zdravljenja, se bo smiselno prijaviti na tečaje usposabljanja. Vendar je zaradi zgoraj omenjenega minusa možnost iskanja učiteljev zapletena.

Tečaji so odgovoren posel, redki zdravniki, ki veljajo za razsvetljene v tej zadevi, bodo trdili, da je metodologija, ki se izvaja, priznana kot popolnoma upravičena z medicinskega vidika. Ta dejavnik otežuje iskanje primernih obratov.

Če se poglobimo v pomen masaže, je včasih dovolj človekova vera v učinkovitost tehnike. Vendar pa neverjetno stališče uradna medicina tudi ne bi smeli popustiti.

Refleksoterapija je tudi starodavni način zdravljenje. Podplati natančno odražajo strukturo človeškega telesa, vključno z vsemi notranjimi organi in sistemi. Zdravemu človeku bo refleksološka masaža stopal pomagala doseči sprostitev, se znebiti strahov, pomladiti, povečati vitalnost, izboljšati spanec, izboljšati zdravje. manj zdravi ljudje ta tehnika bo pripomogla k lajšanju bolezni na samem začetku, lajšanju utrujenosti, lajšanju bolečin in tegob, odstranjevanju toksinov iz telesa in izboljšanju krvnega obtoka.

Refleksna masaža se bistveno razlikuje od klasične masaže, ki se uporablja v kozmetičnih salonih za spa tretmaje. Glavna razlika je v tehnikah, ki se uporabljajo v določenem zaporedju, kar vodi do pozitivnega ali zdravilnega učinka. Konec koncev lahko na organe vplivate na različne načine: rezultat je lahko pozitiven, lahko pa tudi škodujete!

Zelo pomembno je vedeti, kako dolgo in s kakšno intenzivnostjo morate masirati različne cone. Izkušeni refleksoterapevti so zelo cenjeni zaradi svojega znanja in veščin. Mojster pedikure, ki je lastnik te vrste masaže, bo med strankami zelo povpraševan. Njegova strokovnost je odlično poznavanje zemljevidov refleksne cone, tehnike refleksne masaže, kontraindikacije in seveda »vložena« roka dober strokovnjak... Brez te "prtljage" ne bi smeli računati na uspeh.

Pred izvedbo refleksne masaže je potrebno ustvariti primerno vzdušje: prižgite lahko glasbo za sprostitev, prižgite aromatične sveče, zatemnite luči. Kot pri vsakem postopku z nogami je treba stopala držati notri kopel za stopala s toplo vodo. Dodate lahko kapljico sivke.

Tehnike refleksne masaže stopal

1. Osnova vsake masaže je ogrevanje. Kot grelni se uporabljajo elementi splošne masaže.

Vpliv na cono solarni pleksus(fotografija 1).
Izvajamo božanje (2).
Masirajte prste (3).
Iztegnite stopalo (4).
Masirajte gleženj (5).
Ogrejte stopalni lok (6).
Začetni položaj (7).

2. Izdelamo prste na nogah. Odgovorni so za delovanje možganov, zdravje ušes, oči, nosu, zob, dlesni in čeljusti.

Pritisnite na vrh 4 prstov (8).
Delamo na coni palec (9).
Masirajte falange prstov od zunaj (10).
Posebno pozornost namenjamo prostoru med prsti (11).
Masiramo notranje sklepe palcev. Je regulativni center živčnega in hormonskega sistema (12).
Delamo na očesnih refleksih (13).
Začetni položaj (14).

3. Preidemo do stopalnega loka. To območje vsebuje projekcijo pomembnega notranjih organovčlovek: mleko, ščitnica, timus, pljuča, srce.

Pritisnemo na predel pod malimi prsti (15).
Masirajte osnove prstov (16).
Delamo na predelu pod sklepom palca (17).
Delamo s predelom pod mezinci ob kostnem robu (18).
Masirajte predel pod izboklinami stopala (19).

4. Zdaj pa bodimo pozorni na dvig stopala. To območje odraža reflekse prebavni trakt in sorodni organi: trebušna slinavka, jetra, želodec, debelo črevo, tanko črevo, dvanajstnik in danka, vranica, pa tudi ledvice, sečevod itd.

V predelu notranjega dela dviga se pojavijo refleksi žrela, požiralnika in srčni ventil (20, 21).
Masirajte srednji stopalni lok (22).
Delamo na hribu na notranjem robu (23).
Delamo z notranjim robom dviga (24).

5. Pete so odgovorne za spodnji del hrbet, roke, stopala, medenični organi, sečni sistem, reproduktivni organi.

Masirajte blazinico pete (25).
Masirajte zunanji rob pete (26).
Masiramo cone, ki so odgovorne za delo moških in žensk reproduktivnih organov (27, 28).

6. Masažo zaključimo z raztezanjem. Noga je že popolnoma sproščena in to bo pripomoglo k normalizaciji vezi.

Iztegnite prste in zasukajte (29).
Zavrtite nogo (30).
Iztegnite stopalo (31).
Izvajamo potiskanje stopal (32).
Iztegnite nogo (33).
Dokončanje.

V tem mojstrskem razredu so prikazane le določene stopnje refleksološke masaže in ne celotna tehnologija, ki vključuje približno 90 korakov. Da se izognete škodi stranki, ne poskušajte sami narediti te masaže brez usposabljanja.

Sodobnemu človeku je težko verjeti, da je najtežje kronične bolezni res zdraviti ne samo brez zdravil, ampak tudi brez sodelovanja zdravnikov. Dovolj je, da obvladate metode kompetentnega vpliva na biološko vročih točk ki se nahajajo na površini človeškega telesa. Preučuje metode iskanja teh točk in metode vplivanja nanje.

Te znanosti ne moremo imenovati nova. Pred nekaj tisoč leti so prebivalci Tibeta, Z Daljnega vzhoda, Kitajska je vedela za možnost zdravljenja bolezni z vplivom na določene točke na površini kože. Stari Kitajci so to možnost pojasnili s posebnostmi cirkulacije. vitalna energija, ki se premika v notranjosti telesa 12 glavnih meridianov.

Vzrok bolezni je veljal za kršitev normalnega kroženja energije Qi, za odpravo te težave pa je bilo predlagano vplivanje akupunkturne točke metode pritiska, akupunktura, moksibuscija.

Sodobna znanost potrjuje prisotnost posameznih območij na koži s površino največ 10 kvadratnih metrov. mm, ki vsebuje zlasti veliko številoživčnih končičev.

Pomaga vpliv na te točke, ki se večinoma nahajajo na glavi, obrazu, stopalih in dlaneh da se telo samo pozdravi.

Doma lahko nastopate točkovna samomasaža, ki deluje na želeno območje z blazinico drugega ali tretjega prsta. Glede na rezultat, ki ga je treba doseči, je učinek lahko:

zaviralni- za lajšanje bolečin, krčev in krčev;
razburljivo- aktivirati delovanje posameznega organa (na primer pri zdravljenju paralize, oslabljene črevesne gibljivosti, hipotenzije itd.)

Na kožo lahko delujete s preprostim pritiskom, krožnimi gibi, tapkanjem ali vibriranjem. Če želite doseči zaviralni odziv, uporabite zmeren pritisk na točko 1-10 minut.

Za stimulativni učinek manj intenzivni in ne tako dolgi, vendar so primerni bolj ritmični gibi v smeri urinega kazalca za 30-60 sekund.

Osnovne točke za refleksoterapijo doma

Najpogosteje za odkrivanje glavnih bioaktivnih točk brez uporabe naprave uporabljajo anatomske znamenitosti v obliki štrlečih kosti, mišičnih kontur, kožnih gub.

Drug možen pristop- uporaba posameznih merjenih segmentov, ki jih na Kitajskem imenujejo tsuni. Kot en tsun se vzame dolžina segmenta med prvo in drugo falangealno gubo na srednjem prstu.

Če pritisnete kažejo drug na drugega in srednjih prstov, bo njihova skupna širina 1,5 tsun, za 4 zložene prste (razen velikega) pa bo skupna širina enaka 4 tsun.

Večina glavnih točk refleksologije se nahaja na mejah med tsuni in navzven sovpada z vdolbinami v koži ali kosteh. Ko pritisnete na biološko aktivne točke (BAP) pojavijo se boleče občutke.

V tradicionalni kitajski medicini več kot 300 aktivnih točk, vendar so nekateri izmed njih najpomembnejši in univerzalni.

Refleksne točke na telesu... Točka Pi-high (VG6), ki pomaga pri zdravljenju ateroskleroze, izboljša delovanje reproduktivnega in hormonskega sistema. Prizadeto območje se nahaja v središču telesa, 2 cunsa pod popkom.

Shen Shu (V23)- aktivna cona, ki vam omogoča protivnetni, tonični, antistresni učinek na telo zaradi normalizacije hormonsko ozadje... Točko zadaj lahko najdete na ravni pasu na razdalji 2 tsunija od hrbtenice.

... Same dlani so projekcije celotnega organizma s številnimi BAP. Posebej močan analgetični učinek ima He-gu (GI4) - točko, ki se nahaja na tuberkulu med kazalcem in palcem, na samem dnu roke.

Refleksologija nog in stopal... Na stopalih, pa tudi na dlaneh, so projekcije vseh velikih organov. Poleg tega na obeh nogah 4 cunya nižje pogačica, med peronealno in golenice, obstaja edinstvena točka Tszu-san-li (E36). tole kritično območje, ki vam omogoča, da se ozdravite na stotine bolezni.

Obrazna refleksoterapija... Najpomembnejša je točka Yin-Tang, ki je odgovorna za stanje živčnega sistema in duševno zdravje oseba. Območje se nahaja točno med obrvmi.

Zdravljenje različnih bolezni

Refleksoterapija za glavobol... Vzroki za pojav glavobola so lahko različni, zato obstaja več načinov za zdravljenje simptoma:

Majhne blazinice kazalci se masira črta od točke med obrvmi čez čelo in lasišče do dna lobanje.
Delujemo na predel pod lobanjskim dnom med mišicami vratu ali pritisnemo naprej področje tretjega očesa.

Refleksoterapija za prehlad:

Da se znebite vneto grlo, pritisnite s prstom na vdolbino med ključnicami, ki se nahaja blizu dna vratu.
Za zdravljenje prehlada masiramo sinusne sinuse – predel blizu kril nosu.
Za izboljšanje delovanja imunski sistem- delujemo na tuberkulo med velikim in kazalec na obeh dlaneh.

Refleksoterapija za nespečnost... Mišice obraza namenoma sproščamo v naslednjih smereh:

od središča čela do templjev;
od zunanjih predelov oči do območja rasti las v templjih;
od kril nosu proti ličnicam;
od lic do brade.

Refleksoterapija za toniranje. Učinkoviti načini obnoviti moč - drgnjenje površine ušesa ali konicami prstov.

Refleksoterapija za zmanjšanje apetita- delujemo na točki, ki se nahaja na stičišču reber in prsnice. Stimulacija se izvaja z lahkimi krožnimi gibi nekaj minut.

Refleksoterapija za lajšanje stresa- drgnite točke na notranjem delu podlakti na višini 3 tsune od zapestja.

Na prvi pogled se lahko zdijo tehnike refleksoterapije zmedene in zelo zapletene. Vendar, ko ste preučili atlas lokacije biološko aktivnih točk in se seznanili z osnovnimi principi kroženja energije, lahko uspešno uporabite refleksologijo. vsak lahko.

Več o 4 pomembne točke na obrazu, tako da si ogledate tečaj refleksologije v spodnjem videu:

Mojstrski razred refleksne masaže stopal, poglejte pogled:

Tradicionalno kitajska medicina pravi, da masaža stopal pomaga izboljšati zdravje človeških organov in sistemov ter splošno počutje. Dejstvo je, da se na telesu, vključno z nogami, nahajajo biološko aktivne točke, na katere lahko izboljšate prekrvavitev, se znebite številnih bolezni in očistite telo toksinov. Na primer, na stopalih so pomembni kanali Jinglo in približno 60 refleksnih con. Vsaka točka je nekakšna projekcija določenega organa, zato sistematična masaža vpliva na delo celotnega telesa.

Akupunkturne točke na stopalu

Akupunkturne točke na nogi

Masažo stopal priporočamo vsem, ki skrbite za svoje zaščitna funkcija telo in želi okrepiti živčni sistem. Poleg tega učinek na biološke točke služi kot odlično preprečevanje številnih bolezni in hitro povrne harmonijo duše in telesa.

Prednosti masaže stopal

krepi imunski sistem,
normalizira delo dihal in prebavnega sistema,
izboljša presnovo,
odstranjuje toksine in toksine iz telesa,
lajša glavobole,
normalizira krvni tlak,
izboljša krvni obtok,
pomaga pri soočanju z oteklinami in bolečinami v nogah,
pomaga pri okrevanju po telesni aktivnosti,
lajša simptome PMS
izboljša vid,
pomaga pri ravnih stopalih,
lajša težave mišično-skeletnega sistema,
lajša stres in čustveno vzburjenje,
pomirja živčni sistem,
lajša nespečnost,
ima sproščujoč učinek,
lajša sindrom kronične utrujenosti,
se bori z občutki tesnobe, tesnobe in strahu,
daje občutek notranjega udobja,
vodi do notranje harmonije,
pomlajuje telo.

Kontraindikacije in škoda

hude srčne patologije,
akutne kronične bolezni,
visoka temperatura
prisotnost vnetja, glivic in bradavic,

Preden začnete z refleksoterapijo za majhne otroke, bodoče matere, starejše, se je priporočljivo posvetovati s specialistom.

Ne bi smeli biti vneti s postopkom, da bi se izognili negativnim posledicam.

Kako pravilno narediti masažo stopal

Masažo priporočamo zvečer, po umivanju nog. Za večji učinek uporabite rastlinsko olje kot so sezam ali olive. Po ajurvedi, če vsak dan človek ta postopek z oljem, potem bo vedno zdrav.

Masažo lahko naredite z rokami ali uporabite posebno masažo. Za samomasažo je dovolj 5-10 minut na dan.

Torej. Usedite se, dobro podrgnite stopala, pomikajte se od prstov na pete, nato pa z gladkimi gibi nanesite masažno olje po vseh stopalih, obvezno vtrite v prste in nohte.

Masaža se mora začeti s strani in se premikati proti sredini. Gibanje naj bo pritisnjeno, vendar ne premočno. Če čutite bolečino v katerem koli območju, potem to pomeni, da imate težave s samim organom, za katerega je odgovoren. dano točko(glej sliko zgoraj). Bodite posebno pozorni na to. Na vsako območje je treba vplivati približno 10 sekund.

Ne pozabite na prste: povlecite jih naprej in nazaj, da raztegnete mišice, in naredite tudi pritiske. Bodite pozorni na vsak prst približno 15-30 sekund.

Med samomasažo poskušajte čim bolj gneteti stopala: tapkajte, pritiskajte, drgnite, gnetite itd.

Masažna podloga za stopala

Poleg masaže lahko točke na stopalih stimulirate s pomočjo posebnih podstavkov. Trenutno so v prodaji različni tipi, a vsi imajo enako akcijo – sprostitev in odpravljanje težav z organi.

Uporaba preproge je precej preprosta: postavite jo na ravno površino in začnite hoditi po njej bosi. Trajanje postopka je individualno, vendar se je običajno osredotočiti nanj boleče občutke, torej takoj, ko začnete čutiti topo bolečino, potem prenehajte.

Masažna podloga je popolna rešitev da ohranite svoje telo v dobri formi.

Ne bodite leni, da svojim nogam vsak dan posvetite le 5-10 minut. Vzhodni zdravilci trdijo, da vpliv na biološko aktivne točke na stopalih daje človeku "drugo srce" in podaljšuje mladost za več let.