Švedska masaža: osnovne lastnosti in tehnike. Klasična švedska masaža, kakšen je ta postopek

Švedski sistem je širok razpon učinkovitih gibov, ki so usmerjeni v izboljšanje krvnega obtoka, raztezanje mišična vlakna in obnoviti gibljivost in elastičnost sklepov.

Kontraindikacije

Švedski sistem je zahvaljujoč visoka učinkovitost in majhen seznam kontraindikacij. Če želite: zavrnite švedske masažne seje:

• sveže rane, opekline in druge kožne poškodbe;
• hipertenzija;
• rakavih ali benignih tumorjev;
• tromboza in tromboflebitis.

Švedska masažna tehnika

Švedska masažna tehnika je ena izmed treh najbolj iskanih tehnik in vključuje naslednje gibe:

• Božati... Roke maserja rahlo in nežno drsijo po površini kože. Mišice se sprostijo, pripravijo se na udar.
• Gnetenje... Gibi so urejeni in pometani. Tehnika je sestavljena iz stiskanja, gnetenja in valjanja.
• Tituracija... Intenziven udarec z dlanjo v krožni poti. V tem primeru so vključene globlje plasti kože, začnejo se med seboj mleti. Brazgotinsko tkivo se uniči, poveča se pretok krvi.
• Jiggle in vibracije... Kratki gibi, ki jih izvajamo s konicami prstov, robom dlani, pestjo ali pokrčenimi dlanmi. Narava gibov je ritmična in nenadna.

Švedska masaža ne prenaša pretiravanja... Vsaka poteza, še posebej naprej začetna stopnjaje treba čutiti. Roke maserja predhodno segrejemo in po želji obdelamo z oljem. V nobenem primeru ne smete naliti olja neposredno na kožo, lahko se opečete.

Kako narediti švedsko masažo

Roke počasi drsijo po koži. Maser očitno čuti mehka tkiva s prsti. Morate božati celotno površino telesa, ki jo je treba obdelati.

Naslednji korak je tapkanje... Smer - od spodaj navzgor, od okončin do telesa. Gibanje se izvaja počasi proti srčni mišici in ne stran od nje. Kri bi morala bolje krožiti, pritekati do srca, ne iz njega. Nobenih ostrih sprejemov ne bi smeli imeti. Tkanine se aktivno segrejejo. Bolečina in vsa nakopičena negacija človeka izgineta že v tej fazi masaže.

Gnetenje... Del mehkega tkiva se potegne nazaj, rahlo stisne in sprosti. Premiki so počasni in samozavestni. S to tehniko boste morali vaditi celotno telo. Gnetenje je zelo koristno za spodnji del hrbta in ovratnice, na teh območjih se depoziti začnejo aktivno razgrajevati. Na področju zadnjice in stegen ta tehnika pomaga znebiti oranžne lupine.

Tituracija Uporablja se na gležnjih, kolenih, očesu, pa tudi na področju glavnih tetiv in ligamentov. Koža med tem sprejemom postane škrlatna.

• Vibracije je mogoče storiti z rokami, včasih maserji raje uporabljajo posebne naprave. Premiki so usmerjeni pod pravim kotom na mišična vlakna.
• Premagovanja se ne izvajajo na celotni površini telesa. Izogibati se morate ali križnice. Ne nanašajte gibanja na rebra in ledvice.

Švedska masaža: video lekcija

Švedska tehnika masaže je precej preprosta. Postopek je mogoče izvesti celo doma, potem ko ste preučili video navodila.

Zaključek: učinkovitost masaže

Lingova tehnika je zaradi hitrih in impresivnih rezultatov osvojila ljubezen bolnikov. Z redno masažo lahko človek računa na naslednje izboljšave:

• izboljša se, pospeši se odtok limfe;
• proces regeneracije tkiva je hitrejši in manj boleč;
• pretok krvi se pospeši;
• sklepi postanejo gibljivi, prožni in elastični;
• mišično nelagodje mine;
• oteklina popusti.

Poleg tega je švedska masaža učinkovita za adhezije, brazgotine in tesnila različnih vrst. Številni redni postopki lahko človeka popolnoma razbremenijo mini brazgotin, mikrotrganin in poškodb na sklepih.

Švedska masaža

Zgodovina švedske masaže sega v 19. stoletje. Ideja o njenem ustvarjanju pripada švedskemu zdravniku Heinrichu Lingu, ki je pri ustvarjanju te vrste masaže podrobno preučil vse značilnosti drugih tehnik in oblik masaže iz Kitajske, Rima in Grčije. Ko je med njimi izbral najboljše, je Ling začel razvijati svoj lastni masažni sistem. Pri svojem delu je pogosto razmišljal o masažnih tehnikah v tesni povezavi z gimnastiko, s poudarkom na povezavi med masažnimi tehnikami in telesno vzgojo. Ling je to razmerje razložil preprosto - tako telesna vzgoja kot masaža sta človeku in njegovi fizični kondiciji zelo koristna.

Leta 1813 v Stockholmu je ustanovil Heinrich Ling Državni inštitut masaža in popravna gimnastika, kjer je nadaljeval z razvojem zdravilnega sistema, ki ga je ustvaril, in ga učil svojim učencem. Omeniti velja, da po več kot 200 letih ta institut še vedno deluje, podjetje, ki ga je začel Ling, pa živi in \u200b\u200bse razvija.

Švedska masaža temelji na klasičnih masažnih tehnikah, ta vrsta masaže pa je ena najbolj priljubljenih v zahodnih državah. Glavne tehnike švedske masaže so:

Prebijanje
... Trenje
... Vibracije
... Ritmični utripi
... Gnetenje

Vsaka od teh tehnik ima poseben učinek na človeško telo. Božanje pomaga sprostiti in vplivati živčni končiči pospešujejo boljši pretok krvi v mišice. Vibracije in gnetenje vplivajo na "utrujene" mišice, zaradi česar so mehkejše in bolj pripravljene na druge masažne tehnike. Tudi te tehnike pomagajo ustvariti občutek popolne mirnosti in posebne topline. Način drgnjenja je ključnega pomena za pripravo mišic na intenzivno delovanje, pospeši limfni tok v koži. Sprejem masiranja je usmerjen v določitev patološke spremembe (adhezije, brazgotine in tesnila).

Najpomembnejša metoda švedske masaže pa je drgnjenje, ki zavzame od 70 do 80% celotnega postopka. Ta masaža se začne z učinkom na hrbtu, konča pa se z masažo glave. Masaža ima zdravilni učinek na človeško telo, zlasti:

Odpravlja utrujenost in pomaga pri sprostitvi
... Podpira mišični tonus in celotno telo
... Izboljša telesno in duševno zmogljivost
... Pospeši celjenje ran
... Normalizira krvni obtok v mišicah
... Zmanjša oteklino
... Izgladi kožo in doda progi sklepom

Podrobneje razmislimo o tehniki izvajanja švedske masaže. Treba je opozoriti, da bo ta vrsta masaže učinkovita le, če jo izvaja visoko usposobljeni specialist. Ne mislite, da boste obvladali samo pet najbolj priljubljenih tehnik te masaže, da jih boste lahko prakticirali sami. IN najboljši primer, preprosto ne boste dosegli želenega učinka, v najslabšem primeru pa človeku celo škodite. Razlog za to je preprost - tehnika izvajanja švedske masaže vključuje številne lastnosti, ki jih ne smemo pozabiti.

Torej, masaža se začne s božanjem. Stranka leži z masažno mizo z licem navzdol, maser pa začne delati s podlakti in rokami, izvaja nežne in nežne udarce od vratu do hrbta. Ta tehnika je še posebej dobra pri masiranju okončin, saj vam omogoča izboljšanje krvnega pretoka in čiščenje limfnega sistema.

V procesu božanja se lahko klient popolnoma sprosti in prilagodi nadaljnji masaži, masažni terapevt pa ugotovi, katere mišične skupine stranke so najbolj napete in potrebujejo fizični vpliv.

Na naslednji stopnji švedske masaže se izvaja gnetenje, od katerega se človek lahko še bolj sprosti, njegove mišice pa se bodo zaradi tega segrele in postale bolj prožne za roke masažnega terapevta. Metoda gnetenja vključuje več pomembnih tehnik hkrati, kot so stiskanje, stiskanje in valjanje kože. V procesu gnetenja maser začne mišice rahlo dvigovati iz kosti. V tem trenutku zdravniku postane jasno, kako močan vpliv potrebno je zagotoviti problematična področja. Zelo pomembno je, da se stranka pri gnetenju počuti prijetno in ne čuti bolečin. Pravilno izvajanje te tehnike izboljšuje prekrvavitev in odstranjuje toksine iz stranke stranke.

Gnetenje sledi drgnjenju. Drgnjenje velja za najintenzivnejšo metodo švedske masaže, med katero ima pacient največji učinek. Za pravilno drgnjenje mišic, ki se nahajajo blizu kosti, masažni terapevt deluje s prsti, dlani in podlakti. Osnovo drgnjenja sestavljajo krožni gibi, ki povečajo prožnost mišic in povrnejo ton človeškega telesa.

Glavna naloga maserja v tej fazi je gnetenje in lomljenje najbolj napetih mišic in delov telesa stranke, da odstrani spone, ki mu preprečujejo normalno življenje, kar omejuje njegovo gibanje. Ta področja telesa nastanejo zaradi mišične napetosti, stresa in izpostavljenosti toksinom. Poleg tega se takšna problematična območja lahko pojavijo zaradi poškodb, ki so jih prejeli na primer pri padcu in celo ko je telo dehidrirano.

Med švedsko masažo mora profesionalni masažni terapevt pravilno delovati na sprožilnih točkah, majhnih, a zelo pomembnih delih telesa, težave, ki povzročajo resne omejitve in zadrževanje človekovih gibanj. Glavni razlog videz sprožilnih točk so stresne situacije, pa tudi pomanjkanje pomembnega kompleksa vitaminov in mineralne snovi, zlasti vitamin B6.

Do najmanjših manifestacij bolečine v območju sprožilnih točk lahko pride resne težave, vendar ne skrbite - profesionalni masažni terapevt se bo spopadel z bolečino naenkrat z uporabo priljubljenih metod in tehnik švedske masaže. Z sprostitvijo sprožilnih točk masažni terapevt doseže maksimalno sprostitev drugih mišic in izboljša klientovo splošno počutje.

Natančno določiti lokacijo sprožilnih točk ni tako enostavno, saj je njihova lokacija individualna in je pogosto odvisna od tega, kako človek živi, \u200b\u200bkakšnega življenjskega sloga se drži. Najpogostejša mesta sprožilnega mesta so v vratu (v mišicah, ki dvignejo ramensko lopatico) in med ramenskimi lopaticami.

Potem ko se je močan delal na strankinih problematičnih področjih, začne uporabljati lažje tehnike, da sprosti stranko in pomiri mišice. Ti dve tehniki - tapkanje in vibracija - sta končni v švedski masaži, vendar še zdaleč nista zadnji po pomembnosti. Nihajno gibanje je niz udarnih gibov, namenjenih sprostitvi mišic. Po intenzivnem vplivu na pacientove mišice ta sprostitev omogoča, da se klient počuti prijetno in varno, pozabi na težave in se samo prijetno spočije ter uživa v blagodejnem zdravilnem učinku švedske masaže. Šiškanje vključuje lahke, občutljive klofute in mačke. Izvaja se z robom dlani, dlani so zložene v peščico in tudi z rokom pest.

Vibracija odlično spodbudi prekrvavitev, pomaga pacientu, da se sprosti še bolj. Toda ta učinek dosežemo le, če to vajo izvajamo pravilno. Maser polaga dlani na stranko, nakar nekaj minut izvaja lahka vibracijska gibanja. Napačno bi bilo misliti, da je vibracija namenjena izključno vplivanju na pacientov predel hrbta, nasprotno, vedno več maserjev to vajo izvaja za noge in roke.

Vibracije in tapkanje so odličen način za toniranje mišic stranke po masaži.

Obstaja ena zelo pomembno pravilone gre zanemariti: takoj po koncu švedske masaže je priporočljivo piti 2 - 3 kozarce čista voda... Voda ugodno vpliva na elastičnost mišic in omogoča odstranjevanje ostankov toksinov iz telesa. Optimalno je, da vajo raztezanja opravite takoj po končani švedski masaži. Vendar je osnovno pravilo naslednje: med masažo je zelo pomembno, da se sprostite in uživate.

Priporočljivo je, da švedsko masažo izvajate 50 minut, saj bo ravno v tem času dosežen najboljši učinek masaže. Stranka praviloma po prvem postopku začne občutiti pozitivne spremembe - bolečine v hrbtu izginejo, razpoloženje se izboljša in gibi postanejo manj omejeni. Vendar za ohranitev najboljši rezultati Priporočljivo je ponoviti švedski masažni postopek po določenem času.

Preden se odloči za švedsko masažo, mora vsak masažni terapevt pregledati stranko, ali ni kontraindikacij, in sicer:

Nalezljive bolezni (hrup, hrošč, mumps, malarija, dizenterija)
... Bolezni jeter, pljuč, ledvic, srca
... Zlomi
... Onkološke bolezni
... Težave s strjevanjem krvi
... Bolezni prebavila na stopnji poslabšanja

Če obstaja vsaj ena od zgornjih kontraindikacij, je priporočljivo zavrniti izvajanje švedske masaže.

Zelo pogosto se marsikdo, ki želi uporabljati švedsko masažno službo, zastavlja vprašanje: kako izbrati pravega masažnega terapevta? Odgovor nanjo je povsem preprost - vse je odvisno od vaših želja, želja in potreb. Po statističnih podatkih večina strank izbere dekleta maserke, predvsem moške. Lahko jih razumemo - ne bo vsakemu moškemu všeč, ko se ga dotakne drug moški, saj vsaka vrsta masaže predpostavlja prisotnost določene intimnosti, vdora v osebno sfero osebe, dostop do katere je za večino ljudi zaprt.

Kar se žensk tiče, praviloma izberejo tudi dekle za maserja, saj se morajo, da bi izvedle švedsko masažo, malo sleči in ostati napol gole ena na ena z s strani neznanca česar ne zmore vsako dekle. Vendar je to le ena stran vprašanja. Bolj smiselno dobiti najboljši učinek od masaže je strokovnost in spretnost maserja, zato pred odhodom na masažno mizo prosite svojega maserja, da vam priskrbi certifikat.

Švedska masaža je postopek, ki se uporablja v terapevtske in profilaktične namene. Hkrati je močno psihoterapevtsko orodje, ki spodbuja sprostitev, lajšanje stresa, popolno sprostitev in odpravljanje preostalih pojavov stresnih situacij.

Švedščina, ki je kombinacija arabskega, staroslovenskega, grškega in kitajske metode, zelo blagodejno vpliva na telo. V zvezi s tem je ta postopek učinkovit za odpravo številnih patologij.

Švedska masaža blagodejno vpliva na sklepe. Ukrep postopka je usmerjen v raztezanje živčnega in mišičnega tkiva. To je še posebej koristno za tiste, ki so doživeli hud stres ali operacijo.

Tehniko teh zdravilnih manipulacij je v začetku devetnajstega stoletja razvil Henrik Ling iz Stockholma. Glavna naloga, s katero se je soočil zdravnik, je bila izboljšati krvni obtok ljudi. Švedska masaža za razliko od mnogih drugih vrst podobnih postopkov daje globlji in močnejši učinek. To prispeva k dejstvu, da se tesnila gnetejo in se nevrovaskularni snopi, pa tudi mišice raztegnejo, saj intenzivne manipulacije prizadenejo globoko locirana tkiva. Trenutno je ta vrsta masaže ena najbolj priljubljenih v Evropi. Če greš v zdravniško pisarno ali kozmetični salon, potem ta postopek izvajali bodo visoko usposobljeni strokovnjaki. Vendar pa obstaja pet osnovnih tehnik, ki se jih lahko nauči vsakdo, da lahko zdravje prinese svojim ljubljenim.

Manipulacije, izvedene med švedsko masažo, ne smejo biti nagle. Na začetku postopka je treba biti še posebej pozoren. Počasnejši gibi prispevajo k boljšemu razvoju mehkih tkiv in mišic. Uporabljajte posebne kreme ali olja. Hkrati z masirajočimi gibi ne nastane trenje, kar ne povzroča občutka opekline kože.

Glavne tehnike zdravilnega postopka so tapkanje in drgnjenje, gnetenje in ritmični utripi ter vibracije. Na prvi stopnji masaže je treba izvajati gladke in počasne gibe prstov, ki na videz telo bolje spoznajo. Na ta način se hrbet pripravi na tapkanje. Tudi te manipulacije se izvajajo počasi. Pri tem uporabljajo dlan, pesti in prste. Na naslednji stopnji telo obdelamo z gnetenjem. Mehko tkivo se stisne v prste, potegne in šele nato sprosti. Tudi manipulacije se izvajajo gladko in enakomerno.

Naslednji korak je trenje. V tej fazi masaže se tkiva telesa stisnejo in hkrati potegnejo na stran. Po tem se izvajajo gibi, ki vodijo do vibracij. Opraviti jih je treba ritmično in hitro. Švedska masaža se konča s udarci. Ne bi se jih morali bati. Manipulacije se izvajajo nežno, ritmično in ne prinašajo bolečin.

Švedska masaža, katere cene se gibljejo od 1000 do 1800 rubljev, je mogoče storiti na zdravstveni dom... Izkušen specialist bo opravil postopek, po katerem se bo pacient zagotovo počutil spočit in pomlajen.

Švedska masaža slovi kot ena najmočnejših vrst wellness postopki... Prvič je njegovo tehnologijo predlagal Per Henrik Ling (leta njegovega življenja - od 1776 do 1839), ki je postal znan tudi po zaslugi svojega prispevka k razvoju fizioterapije. Inovativna metodologija se ga je naučila v Royal Stockholmu Centralni inštitut gimnastika v letih 1813-1839 V svojih spisih se je Ling osredotočil na dejstvo, da bi morala biti glavna želja med masažnimi sestanki normalizacija krvnega obtoka.

Indikacije za švedsko masažo

Švedski postopek masaže vam omogoča, da učinkovito raztopite adhezije, brazgotine in cone tesnil v sklepih. S pravilnim izvajanjem švedske masaže lahko pacient pričakuje naslednje pozitivne transformacije:

• - izboljšanje gibljivosti sklepov;
• - znebiti se krčev in utrujenosti mišic;
• - zmanjšanje in odpravljanje zabuhlosti;
• - izboljšan pretok krvi;
• — hitro celjenje rane;
• - znatno izboljšanje limfne drenaže.

Bistvo švedske masažne terapije

Švedski masažni sistem se razdeli na številne različne tehnike:

1. segrevanje drgnjenje (predstavlja približno 40-50% celotne seje),
2. gibanje (približno 30-40%),
3. gnetenje (10-15% postopka),
4. božati (le 5-7%).

Kar zadeva posebne, izjemne značilnosti te tehnike, so naslednje:

Uporabljen je povečan vpliv. Masažni terapevt vpliva na najglobja tkiva stranke, vse do palpacije kosti.

Namen masaže ni izboljšati venski krvni pretok in limfni metabolizem ter postopno raztezanje nevrovaskularnih snopov in drgnjenje tvorjenih tesnil.

Glavna značilnost, ki kakovostno razlikuje švedski sistem od drugih vrst masaže, je ta, da takšna terapija ni omejena na izključno mehanske manipulacije. Resno je tudi proces razmišljanja, ker masažni terapevt vodi občutljivo diagnostiko trenutno stanje bolnik, razkrije patologijo svojega telesa. Skladno s tem nam sklepi omogočajo, da ranljiva območja podrobno in občutljivo obdelamo pred začetkom masaže zdravih predelov telesa.

Postopek švedske masaže vključuje popolnoma drugo smer gibanja. Če v primeru tradicionalne ruske tehnike mojster masira dele telesa od središča do oboda, potem s to tehnologijo postopek poteka ravno obratno. Algoritem je naslednji: ko deluje na spodnje okončine najprej masiramo stopalo, nato spodnji del noge in šele nato stegno. V razmerju zgornje okončine manipulacije se začnejo z roko, nato podlaket in končno ramo.

Za razliko od mnogih drugih masažnih sistemov švedska terapija ne uporablja le nekaterih masažnih tehnik, ampak tudi gimnastične vajedoločitev učinkovitosti postopka. So higienske narave, natančno trajanje in tehnika izvedbe pa sta odvisni anatomske značilnosti mišice.

Postopek švedske masaže

1. Seja z masažo poteka v popolni tišini in sproščujoči, rahlo zatemnjeni osvetlitvi. Najbolj udobna temperatura se šteje za način 24-25 stopinj. Ni naključje, da veliko bolnikov hitro zaspi!
2. Medtem maser počasi in metodično preizkuša vsak del telesa, pridno gnete mišično tkivo in lomi tesnila. S pravilno porazdelitvijo sil pacient ne čuti niti najmanjše bolečine. Za preprečevanje neprijetnega trenja med rokami in kožo med postopkom mojster uporablja masažno olje ali kremo, ne alergičen... Izvedene tehnike ne smejo biti hitri, medtem ko je priporočljivo, da stika s kožo ne prekinite niti za sekundo.
3. Med postopkom švedske masaže je nujno vzdrževati lahek pogovor s stranko. Pozitivna komunikacija je odlična za lajšanje stresa. Na koncu seje pacient počuti priliv energije in vitalna energija, preneha čutiti utrujenost in nelagodje v telesu.
4. V povprečju traja tečaj švedske masaže 10-15 postopkov. Priporočena pogostost sej je največ 2 seji na teden.

Pomagala za švedsko masažo

Če ne uporabljate posebnih maziv, bo bolnik zaradi nenehnega drgnjenja kože začel občutiti pekoč občutek. Da bi se izognili takšnim nevšečnostim, maserji uporabljajo olja, kreme, losjone ali talkov prah.

Pri masažnem olju je treba upoštevati razumen ukrep: presežna sredstva zmanjšujejo terapevtski učinek, saj ovirajo oprijem na mehka tkiva... Natančnost odmerjanja je odvisna od vrste olja, trenutne stopnje izvajane masaže in posamezne značilnosti koža.

Večina učinkovita sredstva prepoznan kot hipoalergenski masažni losjon, najbolj nezaželen pa običajni rastlinsko olje - zaradi specifičnega "solatnega" okusa. Mineralno olje tudi v tem primeru ne zasluži pozornosti, saj ponavadi zamaši pore.

Za suho kožo je krema z nemastno teksturo povsem sprejemljiva. Za seboj ne bo pustil trdovratnih madežev in se bo odlično zmehčal koža... Poleg tega ima krema daljše trajanje delovanja kot na primer losjon.

V nekaterih primerih se kot mazivo izberejo obloge. So mazila na osnovi alkohola, dopolnjena z majhno količino olja. Linimenti zagotavljajo občutek toplote, hkrati pa spodbujajo pretok krvi. Vendar pa mazila potrebujejo veliko previdnosti: njihov stik s sluznico ima izjemno negativne posledice.

Tega se moramo spomniti švedski sistem masaža je nesprejemljiva ob prisotnosti kakršne koli poškodbe mišic.

Kdo je kontraindiciran pri švedski masaži

Ta vrsta masažnega učinka je nezaželena za bolnike z boleznimi, kot so:

• — hipertonična bolezen I stopnjo;
• - tromboflebitis;
• — krčne žile;
• — onkološke bolezni;
• - prisotnost svežih zlomov ali odprtih ran;
• - tromboza.

Ob prisotnosti enega ali več od naštetih simptomov je treba zdravljenje s švedsko masažno tehnologijo obravnavati zelo previdno. V idealnem primeru je priporočljivo prekiniti seje do popolnega okrevanja.

Algoritem za izvajanje švedske masaže ni povezan z resnimi težavami. Postopek je precej realistično izvesti neodvisno, doma - seveda ob podrobni preučitvi tehnik.