Į kūną orientuotos psichoterapijos metodas: pokalbis su psichologe Irina Solovieva. Į kūną orientuotos praktikos

Vilhelmo Reicho technika

„Šarvai blokuoja nerimą ir energijos, kuri nerado išeities, kaina – asmenybės nuskurdimas, natūralaus emocionalumo praradimas, nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu ir darbu.
Vilhelmas Reichas

„Geras“ auklėjimas vaikystėje ir nuolatinis emocijų slopinimas suaugus fiksuoja atitinkamų blokų įtampą ant raumenų. Ši įtampa, virsdama lėtine, dar labiau slopina laisvą energijos srautų judėjimą. Anksčiau ar vėliau tai veda į „raumenų apvalkalo“ susidarymą, kuris sukuria palankią dirvą įvairiam pasipriešinimui ir net kovai su išoriniu pasauliu, taigi ir su savimi, vystymuisi, nes natūrali emocinė žmogaus veikla yra slopinama. Žmogus nejaučia arba negali įgyvendinti savo tikrųjų troškimų, ateina į pusiausvyrą ir supratimą apie save.

Diena iš dienos, metai iš metų leidžiantis tokiame korsete, žmogus tampa vis „sunkesnis“, jį sukausto emocijų našta, kurią nešiojasi savotiško drabužio, šarvų pavidalu. Dėl to žmogus nustoja pastebėti savo standumą ir negyvumą, praranda didelį susidomėjimą gyvenimu ir visiškai persikelia į galvą, kur praleidžia visą savo gyvenimą.

Akies segmentas- tai pirmasis segmentas, nuo kurio prasideda apvalkalo pašalinimo procesas. Tai apima raumenis aplink akis, kaktą, antakius, galvos viršų, šonus ir nugarą, nosies užpakalinę dalį ir skruostų viršūnes. Tai taip pat apima kaklo raumenis, esančius tiesiai po pakaušio kaukolės dalimi.

Visa ši sritis yra kanalas energijai judėti į kūną ir iš jo. Akys čia ypač svarbios – sakoma, kad aštuoniasdešimt procentų mūsų energijos patenka ir išeina per akis. Visi mūsų jausmai gali būti išreikšti akimis, lygiai taip pat jie gali būti blokuojami akyse. Iš esmės bet kuri kūno vieta, per kurią energija patenka arba išeina, potencialiai yra vieta, kur energija gali būti užblokuota. Vaikai iš prigimties yra atviri ir pažeidžiami energetinių ir emocinių išorės įtakos.

Kai vaiką supa rūpestingų tėvų sukurta meilės atmosfera, jis vizualiai ir energingai sugeria visus šiuos įspūdžius plačiai atmerktomis ir pasitikinčiomis akimis. Kai vaikas yra tarp rėkiančių, besiginčijančių tėvų, tada nejučiomis pradeda blokuoti šią smurtinę energiją, neįsileisdama, ypač per regėjimą, nes ne vienas vaikas nori matyti, kad tokie dalykai vyksta aplinkui.

Blokai ant jų kyla dėl vadinamųjų socialinių baimių. (Kažkas negerai mano santykiuose su žmonėmis).

Tai apima tokias baimes kaip:

1. baimė suklysti, suklysti, suklysti

2. baimė išgirsti (pamatyti) žmonių vertinimą apie save

3. baimė įžeisti (įžeisti) kitą žmogų. Tai asocijuojasi su vaikystės prisiminimais, kai iš infantilaus naivumo pasakėme „kažkas ne taip“ artimiesiems, mamoms, draugams namuose.

Išorinės bloko apraiškos:

1. Neįprastai permainingas žvilgsnis

2. nenormaliai fiksuotas žvilgsnis

3. stiprus ir nuolatinis kaktos „raukimas“ pokalbio metu

4. stiprus antakių susiraukimas, kai tarp antakių susidaro nuolatinė raukšlė

5. visada "stebina" pakelti antakius ir plačiai atmerkti "naiviai" akys

Paciento jausmai:

1. Skundas, pavyzdžiui, „skauda žiūrėti“, nuolatinis noras rankomis suspauskite smilkinius, „įspauskite“ akis į lizdus

2. Sumažėjęs regėjimas, dažniausiai pasireiškia trumparegystė

3. Visi nusiskundimai, kurie gali būti susiję su tuo, kad akis maitinančios kraujagyslės yra chroniškai „užspaustos“

4. Skundas dėl galvos skausmo (per didelis akių raumenų įtempimas)

5. Sunku verkti (kaip pastebima nenormali būklė)

6. Ir atvirkščiai, nuolatinis ašarojimas (kaip pastebima nenormali būklė)

Įtemptuose raumenyse aplink akis yra užslopintos emocijos. Kai pojūčiai pabunda ir pradeda išsilaisvinti, liejasi iš akių, jų pabudimas suteikia regėjimui naujo aiškumo. Aiškus regėjimas apima ne tik fizines, bet ir supratimo bei intuicijos akis. Fizinės akys gali puikiai matyti, o subtilesniu energetiniu ar intuityviu lygmeniu gali atsirasti beveik visiškas aklumas.

Gerklė ir žandikaulis. Burnoje yra daug emociškai reikšmingų temų – ne tik pyktis, bet ir skausmas bei baimė – kurios ims ryškėti išsivaduojant iš kiauto. Tokiu atveju greičiausiai bus prarastos visos tos dirbtinės šypsenos ir paviršutiniškas žavesys, sukauptas per metus. Išsivaduodami iš kiauto, jie atras kur kas nuoširdesnę šypseną, susijusią su natūraliais, autentiškais meilės, juoko ir džiaugsmo šaltiniais.

* Reichas antrąjį kūno raumenų žiedą pavadino oraliniu (oraliniu) segmentu. Burnos segmentas apima burną, lūpas, liežuvį, dantis, žandikaulį, ausis, apatinę nosies pusę ir atgal galvos už burnos. Didžiuliai kiekiai energijos čia patenka ir palieka kūną. Visi mūsų garsai ir žodžiai išreiškiami žodiniu segmentu. Čia priimamas arba atmetamas visas maistas, visas maistas. Kvėpavimas atliekamas per burną, taip pat per nosį, ypač bėgant. Būtent burna kūdikystėje žindėme mamos krūtis, būtent jos pagalba pirmą kartą patyrėme gilų malonumą, kurį Reichas laikė savotišku oraliniu orgazmu. Jis tvirtino, kad jei naujagimiui neduodama motinos krūties, atsirandanti įtampa ar suvaržymas burnos srityje atims iš jo natūralų gebėjimą patirti juslinį malonumą.

* Kalbant apie malonumą, burna, lūpos ir liežuvis dalyvauja bučiuojant prieš žaidimą ir mylėdamiesi bei žaidžiant svarbus vaidmuo teikiant ir gaunant malonumą lytinės brandos laikotarpiu.

* Be to, gilesni jausmai ir emocijos, kylančios iš širdies ir pilvo, praeina per šį segmentą, kad rastų savo išraišką. Taigi, burna labai aktyviai dalyvauja jausmų išreiškime. Kaip ir bet kuriame segmente, per kurį teka daug energijos, čia taip pat yra daug užsikimšimo ir įtampos.

* Neoreicho terapijoje kvėpuojama per atvirą burną, ir čia dažniausiai galima pastebėti pirmuosius užsikimšimo požymius. Užmerkta burna negali priimti oro ar išleisti garsų, energijos ar emocijų, todėl svarbu priminti klientams, kad kvėpuojant burna turi būti atvira.

* Čia noriu trumpai paminėti nosį, kuri, nors ir yra svarbi veido dalis, pati savaime nėra atskiras segmentas. Jis veikia glaudžiai sąveikaudamas su akies ir burnos segmentais, o nosies ertmės per užpakalinę burnos dalį patenka tiesiai į gerklę. Nosis nėra labai judri ir, kaip išraiškos priemonė, neprilygsta akims ar burnai, tačiau ji turi savo kalbą, atskleidžiančią slaptus jausmus, kurių žmonės nenorėtų viešai rodyti.

* Kalbant apie emocinės raiškos blokavimą, burnos segmentas gali būti vertinamas kaip kaklo segmento tęsinys, esantis gerklės srityje, nes jie veikia kartu, glaudžiai susiję. Šiame skyriuje aprašysiu abiejų šių segmentų funkcijas.

* Kai tėvai liepia vaikams nustoti verkti ar rėkti, jų gerklė bando užgniaužti kylančią energiją ir emociją, jas praryja, o burna sandariai užsiveria, kad niekas neišslystų.

* Gimdos kaklelio segmentas yra trečiasis Reicho segmentas, apimantis gerklę, nugarą ir kaklo šonus, gerklas ir liežuvio šaknį. Čia susiformuoja visi balso garsai, kuriuos galima blokuoti raumenų susitraukimu. Ši įtampa trukdo energijai judėti iš apačios į viršų, per burną į išorę, taip pat neleidžia mums gauti energijos iš išorės. Būtent per kaklą ir gerklę mūsų galva jungiasi su kūnu. Čia pažodžiui susitinka protas ir kūnas, o frazė: „laikyk galvą aukštyn“ rodo būtinybę išlaikyti savęs kontrolę.

* Čia, trečiame segmente, labiau nei bet kuriame kitame galima aiškiai matyti ir atpažinti tris pagrindines emocijas – pyktį, baimę ir skausmą. Gerklės ir kaklo raumenys lengvai pasiekiami darbui rankomis, todėl trečiasis segmentas yra viena įdomiausių vietų, kur koncentruojasi įtampa kūne. Gerklė iš tiesų yra labai aiškus ir tikslus nuslopintų emocijų žemėlapis.

* Pyktis sulaikomas raumenyse, kurie prasideda po ausiu iškart už žandikaulio ir eina per kaklo šonus, prisitvirtindami prie raktikaulio centro – tai vadinami sternocleidomastoidiniais raumenimis. Kai pykstame, bet bandome užblokuoti kylančias emocijas, šie raumenys pradeda akivaizdžiai išsipūsti, tampa įtempti ir kieti kaip virvės, o tai rodo, kad esame pasirengę sprogti ar stoti į kovą. Kai terapeutas spaudžia ar masažuoja rankomis šiuos raumenis, dažniausiai pradeda reikštis pyktis. Tuo pačiu metu klientas gali pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, tardamas žodį „ne“. Tai padeda išlaisvinti pyktį.

* Daugelis žmonių blokuoja pyktį padarydami savo balsą švelnų ir neišraiškingą, todėl pikti garsai ir žodžių šaukimas labai padeda išlaisvinti šią emociją iš gerklės. Labai efektyvu urzgti ir murkti kaip laukinis žvėris. Liežuvio iškišimas iškvepiant su garsu padeda išlaisvinti pyktį, kuris sulaikomas viršutinėje gerklės dalyje. Baimė gimdos kaklelio segmente yra užpakalinėje kaklo dalyje ir gerklėje.

* Norėdami susidurti su šia emocija, turite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, plačiai atverti akis ir burną. Kvietimas iškvėpti aukštesniais garsais, tokiais kaip aukštas „eeee!“, taip pat padeda užmegzti ryšį su baime ir ją paleisti.

* Labai lengvai pajusite baimės sukeltą susiaurėjimą, jei įsivaizduojate, kad kažkas sėlina už jūsų, ketindamas smogti jums į galvą. Jūsų pečiai tuoj pat refleksiškai pakils, o galva bus įtraukta į kūną, kad apsaugotumėte šį pažeidžiamą tašką. Čia jaučiamės bejėgiai.

* Žmonėms lėtinė įtampa, laikoma užpakalinėje sprando dalyje, sutrumpėjusius raumenis paverčia įtemptu ryšuliu, traukiant galvą atgal, o pečius – į įprastą gynybinę padėtį. Tačiau daugeliu atvejų terapeuto rankos gali prasiskverbti į šiuos raumenis, išlaisvindamos įtampą ir baimę.

* Skausmą gerklės priekyje sulaiko raumeninis apvalkalas, einantis iš raktikaulio po žandikauliu. Būtent čia buvo nuryjamos ašaros, čia liko neištarti liūdni ir liūdni žodžiai.Terapeutas gali masažuoti šiuos raumenis, išlaikydamas gilų kvėpavimo pulsavimą ir kviesdamas klientą leisti garsus. Energetiniame lygmenyje aš dažnai pastebiu, kad jei ranka perbraukiu per gerklę jos neliesdama, energija pradės tekėti paleidimo kryptimi.

* Pradedame žadinti ir atgaivinti energiją burnos segmente grimasomis ir suvokdami įtampą aplink burną. Veido tempimas nenutrūkstama perdėtų ir keistų išraiškų seka yra veiksmingas ir malonus būdas atpalaiduoti burnos raumenis.

* Tiesdami liežuvį ir tuo pat metu žiūrėdami į kitus dalyvius, ne tik mažiname šioje srityje tvyrančią įtampą, bet ir metame iššūkį visuomenės normoms ir konvencijoms, kurios sako: „Suaugę žmonės taip nesielgia“.

* Kaip ir individualiame užsiėmime, su jausmu ir energija ištarti pikti žodžiai gali išlaisvinti metų metus slopinamas emocijas.

* …Ne visada lengva rasti tinkamą tašką, kuriame klientas staiga paleidžia save ir įvyksta jausmų sprogimas. Norėdami švęsti gyvenimą, turime grįžti prie daugiau natūralus būdas išraiškas, susigrąžinti savo energiją ir panaudoti ją aukštesnėms sąmonės būsenoms pasiekti. Išraiška yra gyvenimas, represijos – savižudybė.

* ... Dėl to veidas vėl atgyja, tampa natūralus, atkurdamas gebėjimą atspindėti didesnį jausmų spektrą. Žinoma, jei reikia, žaisdamas pokerį vis tiek galite išlaikyti tiesų veidą, tačiau pats veidas nebėra miręs, jo nebėra chroniškų valdymo mechanizmų gniaužtuose.

* Be to, jūs atidarėte vartus, įėjimą į savo energetinę sistemą. Nuėmėte puodo dangtį, o dabar bus lengviau prieiti prie visko, kas guli po juo, apatiniuose segmentuose. Tai, kas viduje, lengviau išeina, o kas išorėje gali gilintis į šerdį, nes pagrindiniai išraiškos instrumentai – akys, burna ir gerklė – dabar gali labiau padėti šiam dvipusiam energijos srautui.

Krūtinės ląstos. Reicho atrastoje kūno šarvų sistemoje širdis yra tik dalis krūtinės ląstos segmento. Šis segmentas apima šonkaulių narvas ir visi raumenys, esantys krūtinės srityje nuo pečių iki apatinių šonkaulių, tiek priekyje, tiek gale. Be to, tai apima rankas ir rankas, kurios iš esmės yra širdies pratęsimas. Tai galime lengvai pajusti kaskart, kai ištiesiame ranką prie kito žmogaus ieškodami meilės arba atstumiame ką nors nuo savęs, naudodamiesi rankomis kaip pagrindine širdies jausmų išreiškimo priemone.

Be to, visos savybės mylinti širdis: švelnumas ir užuojauta, rūpestis ir noras apsaugoti – išreiškiame rankų pagalba. Todėl Reicho rankų ir rankų įtraukimas į širdies segmentą tikrai yra prasmingas. Krūtinės ląstos segmentas išreiškiamas būdinga įkvėpimo pauze – kvėpavimo kontrole, paviršutinišku kvėpavimu ir krūtinės ląstos nejudrumu. Kaip žinome, kvėpavimo pauzė yra pagrindinis būdas nuslopinti bet kokias emocijas.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje dirbant su širdies centru, yra tai, kad tarp meilės ir sekso yra stiprus ryšys.

Galbūt dabar tinkamas laikas prisiminti, kaip Reichas tyrinėjo žmogaus kūną. Jausdamas, kad Freudo analizės metodai neveiksmingi gydant psichologines problemas, jis sukūrė į kūną orientuotos terapijos metodus. Reichas rėmėsi savo paties atradimu, kad energija turi laisvai tekėti per septynis kūno segmentus. Šios energijos šaltinis, pasak Reicho, yra seksualinis impulsas. Taigi energija, kurią jaučiame kaip meilę (čia vėl kalbame apie aistrą, įsimylėjimą), kaip sveikos širdies apraišką, priklauso nuo seksualinės energijos.

Ypatingas dėmesys grynumui (nuo mažos seksualinės energijos) galiausiai veda į mumyse gyvenančio seksualinio gyvūno kastraciją ir atsijungimą nuo paties meilės energijos šaltinio. Dėl to širdis negali spinduliuoti meilės, nes gauna per mažai kuro savo liepsnai įžiebti. Darbas ar jo dalis yra būtent vėl padegti tą ugnį.

Emocijas, kylančias krūtinės segmento srityje, vadiname „nežabota aistra“, „širdį veriančiu verksmu“, „rėkimu“ arba „nepakeliamu ilgesiu“. Šios natūralios emocijos yra neprieinamos žmogui, prirakintam kiaute. Jo aistra „šalta“, jis tiki, kad verkti „nevyriška“, kad tai „vaikiška“ ar kažkas „netinkama“, o patirti „aistringą trauką ar ilgesį“ – „minkštumą“ ir „charakterio trūkumą“.

Susiformuoja krūtinės ląstos segmento raumenys sudėtinga sistema, ypač aplink pečius, kur jie susijungia ir persidengia su gerklės segmentu. Savo ruožtu gerklė taip pat atlieka krūtinės ląstos segmente sukeltų jausmų išreiškimo arba blokavimo priemonės vaidmenį.

Visą gyvenimą trunkantis įprotis sulaikyti baimę dažniausiai sukelia priplotą ar prislėgtą krūtinę. Įtampa sukoncentruota ir išlaikoma užpakalinėje sprando dalyje ir menčių viršuje – pečiai suspaudžiami į vidų, tarsi apsaugotų. Tai galite patirti patys: sutraukite kaklo užpakalinės dalies raumenis, kad galva būtų atsukta atgal ir aukštyn, pečius patraukite aukštyn ir į priekį, bandydami susiaurinti krūtinę. Taip atrodo baimės sukeltas susitraukimas. Įtampa sukuriama visoje nugaroje, įskaitant kaklą ir pečių ašmenis.

Skausmas, skirtingai nei baimė, yra laikomas priekinėje kūno dalyje, ypač priekinės krūtinės ląstos raumenyse. Jis taip pat laikomas raumenų sluoksnyje, kuris prasideda nuo raktikaulio ir eina priekinėje gerklės dalyje ir žandikaulyje iki smakro, lūpų ir liežuvio šaknų. Šie raumenys dalyvauja liejant arba sulaikant ašaras, verkimą, liūdesį ir sielvartą.

Pyktis sukelia krūtinės pūtimą – prisipildo oro. Pečiai išsitiesina ir atrodo didžiuliai, jų viršutinės dalies raumenys sukietėja. Krūtinė nuolat yra standžiai išsiplėtusi ir negali atsipalaiduoti. Tokios krūtys yra pasiruošusios „sprogti“ bet kurią akimirką, todėl nuo nuolatinių pastangų tramdyti pyktį sustingsta ir kaklo šonų raumenys. Šie raumenys prasideda tiesiai po ausimis ir eina įstrižai į priekį ir žemyn kaklu iki raktikaulių centro, kur prasideda krūtinkaulis. Jie dalyvauja sukant galvą iš vienos pusės į kitą kaip neigimo ženklą. Tie patys raumenys jungiasi prie žandikaulio, ausų, galvos šonų ir smilkinių, todėl visos šios sritys yra susijusios su pykčio ištrūkimo prevencija.

Krūtinės šarvai pasireiškia rankų nerangumu ir išreiškiami „stangrumu“ ir „neįveikiamumu“. Bendras galvos, kaklo ir krūtinės segmentų šarvuotumas būdingas patriarchalinei kultūrinei aplinkai – ypač Azijos „aukštesnėse kastose“ – „išrinktumo“ atmosfera. Tai atitinka „nelanksčiojo charakterio“, „didumo“, „atsiskyrimo“, „pranašumo“ ir „savikontrolės“ idėjas. Kariškio įvaizdis visada atitinka išorinę apraišką, kurią įkūnija galva, kaklas ir krūtinė, surišta į apvalkalą. Neabejotina, kad tokiais atvejais būdinga laikysena yra susijusi tik su apvalkalu.

Krūtinės ląstos organų sulaikymas dažniausiai apima tuos rankų judesius, kurie išreiškiami „tempimu“ arba „apkabinimu“. Šie ligoniai dažniausiai nesudaro paralyžiuotų mechanizmų įspūdžio, jie gana geba judinti rankas, tačiau kai rankų judėjimas siejamas su potraukio ar traukos išraiška, jis yra santūrus. Sunkiais atvejais rankos, o juo labiau pirštų galiukai praranda orgonozinį krūvį, tampa šalti ir drėgni, o kartais ir gana skausmingi. Dažniau tai tėra impulsas užspringti žmogų, kuris yra apgaubtas pečių ir rankų apvalkalu, dėl kurio pirštų galiukai susitraukia.

Krūtinės ląstos segmento sulaikymo mechanizmai yra susiję su skausmu ir širdies sužalojimu. Kai pradedame čia dirbti, šioje srityje susiduriame su įvairiomis emocinėmis traumomis – nuo ​​lengvos iki sunkios, nuo lengvo susierzinimo iki gilios tuštumos. Jei mama miršta ar palieka šeimą, kai vaikui sukanka dveji ar treji metai, tai tokia tragedija palieka gilų pėdsaką širdyje. Tačiau šiame segmente patiriame ir mažesnių žaizdų, pavyzdžiui, nepakankamo tėvų dėmesio svarbius punktus gyvenimą ir iš to kylantį polinkį nusivilti: „Mama man nerūpi“.

Krūtinės segmento apvalkalo standumas gali būti skirtingas. Jei jis minkštas, tada prieiga prie pojūčių suteikiama net natūraliai kvėpuojant krūtine. Tais atvejais, kai apvalkalas yra galingas ir patvarus, greičiausiai turėsite susidoroti su didžiuliu raumenų sustingimu ir stipriu apsauginiu suspaudimu: kai spaudžiate rankas ant krūtinės, jis tiesiog nejuda. Tokios „gelžbetoninės“ skrynios yra gana dažnos; jų nešiotojai pastatė šį sunkų karkasą, kad pasislėptų ir sutramdytų skausmą bei įniršį. Nuostabu yra tai, kad šie žmonės iš išorės gali būti malonūs, mandagūs ir malonūs.

Kiekvienas turi tokį paviršinį sluoksnį - „rankos paspaudimo kaukę“, socialinę asmenybę, bendraujančią su kitais žmonėmis kasdieniuose kontaktuose. Gerai pagalvojus, atrodo tikrai nuostabu, kad mes, pasipuošę beveik plieniniais šarvais aplink krūtinę ir širdį, sugebame išlaikyti šį malonų išorinį fasadą. Pagrindinis būdas atverti šį segmentą, nesvarbu, su sunkiu ar lengvu apvalkalu, yra kvėpavimas – įkvėpimas, iškvėpimas, svarbiausio gyvenimo ritmo atkūrimas. Šis raktas atveria, tiksliau, ištirpdo, įtampą, trukdančią mums susisiekti su mūsų pačių širdimi.

Tokių klientų gyvenimas pasižymi iniciatyvumo stoka ir negalia, pagrįsta nesugebėjimu laisvai naudotis rankomis. Moterims dėl krūties lukšto dažnai išnyksta jautrumas spenelių srityje; seksualinio pasitenkinimo trūkumas arba nepakankamumas ir pasibjaurėjimas žindymui taip pat yra tiesioginis šio šarvuoto segmento rezultatas.

Krūtinės apvalkalas yra centrinė viso raumeninio apvalkalo dalis. Jis vystosi per kritinius konfliktus, vykstančius vaiko gyvenime, matyt, dar gerokai prieš susiformuojant lukšto dubens segmentui. Nesunku suprasti, kad naikinant krūtinės ląstos segmentą, visada kyla įvairių trauminių prisiminimų: apie blogą požiūrį, meilės nusivylimą ir nusivylimą tėvais. Orgono terapijoje prisiminimų atskleidimas nevaidina didelio vaidmens; jie mažai padeda, nebent juos lydi atitinkamos emocijos. Emocija išraiškingame judesyje būtina norint suprasti kliento kančią, o jei darbas bus atliktas teisingai, ilgainiui prisiminimai ateis patys.

Diafragma – tai slaptas valdymo ir valdymo centras, viena iš žmogaus kūno „atvirų paslapčių“: visi žino, kad turime diafragmą, tačiau niekas į tai nekreipia daug dėmesio ir negalvoja, ką ji daro. Paprastai vyksta įdomesni dalykai.

Kai suvalgius daug nesveiko maisto pradeda skaudėti skrandį, staiga suprantame, kad turime žarnyną. Kai įkvepiame per daug dūmų ir pradedame kosėti, primename apie plaučius ir jų poreikį grynam orui. Kai jaučiame seksualinį potraukį, mūsų dėmesį patraukia lytiniai organai.

Bet diafragma? Tai tiesiog nerodoma kūno paveikslėlyje. Ir vis dėlto jis labiau nei bet kuris kitas segmentas kontroliuoja mūsų emocinę išraišką.

Diafragma yra plona, ​​kupolo formos raumenų grupė, esanti tiesiai po plaučiais ir nuolat judanti. Kai tik įkvepiame, diafragmos raumenys susitraukia ir juda žemyn, kad atsirastų erdvės orui patekti į apatinę plaučių dalį. Kai iškvepiame, diafragma juda aukštyn, išstumdama orą.

Kvėpavimas yra viena iš tų kūno funkcijų, kurios niekada nenutrūksta. Tai vyksta automatiškai, nuolat ir be pertrūkių nuo mūsų gimimo iki mirties. Taigi diafragma nuolat pulsuoja, nuolat juda aukštyn ir žemyn, o šis nuolatinis pulsavimas daro ją viena pagrindinių energijos perdavimo organizme priemonių.

Pasak Reicho, vienas iš pagrindinių žmogaus sveikatos principų yra tai, kad energija turi laisvai tekėti per septynis segmentus, judant bangomis arba impulsais per skystą kūno turinį. Šiam energijos judėjimui aukštyn ir žemyn visame kūne diafragma yra pagrindinė vieta, nes būtent čia, labiau nei bet kur kitur, energija gali užsiblokuoti.

Mūsų kvėpavimas tam tikru mastu yra sąmoningai kontroliuojamas. Jei norime, galime ribotą laiką sulaikyti kvėpavimą, tam įtempdami diafragmą. Galite tai išbandyti dabar. Paimkite orą į plaučius ir laikykite jį. Pajuskite, kaip sutraukiate diafragmos raumenis, kad sustabdytumėte kvėpavimą. Šis susitraukimas žymiai sumažina pulsavimą, kuris atsiranda kūne, neleidžiant tekėti energijai. O kadangi energijos srautas yra glaudžiai susijęs su mūsų jausmų raiška, tai reiškia, kad veržiant diafragmą galima ir trukdyti emocijų bangų judėjimui. Taigi mes turime galimybę valdyti savo jausmus iš šios vietos – ką mes ir darome.

Šiek tiek žemiau yra pilvas ir sekso centras, o tam tikra prasme diafragma yra tarsi praėjimas, vedantis į mūsų vidinę gyvulišką energiją, į visus pirminius jausmus, susijusius arba su kūdikyste, arba su jausmingumu – su pačiais emocijų pagrindais. Kai norime atsiriboti nuo šių jausmų, kylančių iš pilvo arba iš sekso centro, būtent diafragma sukuria įtampą, kad išvengtume kontakto su jais, atstumtume šiuos pirminius impulsus atgal, išvarytume juos. regėjimo ir mūsų sąmonės.

Kai kalbame apie žmogaus emocinio skilimo būseną, kai viena kūno dalis išreiškia kažkokį norą ir siekį, o kita su šiuo impulsu kovoja arba jį atmeta, tai dažnai toks skilimas pereina per diafragmą.

Tai ypač pasakytina apie situacijas, susijusias su meile ir seksualumu. Širdis, esanti virš diafragmos, išreiškia tam tikrą troškimą, o sekso centras, esantis žemiau, gali norėti kažko visiškai priešingo.

Daugeliu atžvilgių protas nuolat kovoja su pagrindiniais mūsų poreikiais, o diafragma čia atlieka labai aktyvų vaidmenį.

Įtampa, susijusi su vidiniu mąstymu, kaupiasi diafragmoje, todėl kiekvienas, kuris daug laiko praleidžia mąstydamas, planuodamas, samprotaudamas ir lygindamas, neišvengiamai sukurs lėtinę įtampą šiame segmente. Tai dar vienas diafragmos, kaip pagrindinio valdymo centro, vaidmens aspektas.

Žvelgdami į Indijos čakrų sistemą, pamatysite, kad trečioji čakra yra energijos centras saulės rezginys, labai arti diafragmos – tradiciškai siejama su tokiomis temomis kaip valdžia, vertinimas, konkurencija, priešprieša ir gudrumas. Taigi Kelly ir čakrų sistema sutaria šiuo klausimu.

Visas tris pagrindines emocijas – baimę, pyktį ir skausmą – sulaiko diafragma, o atsirandanti įtampa pasireiškia kaip sandarumas. Raumenys tampa standūs ir sunkiai juda.

Judindami diafragmą žemyn, mes pradedame kontaktuoti su baime, kuri yra aplink energetinio kūno šerdį, maždaug toje srityje. fizinis pilvas. Kai tik diafragma pradeda praleisti žemyn nukreiptą energijos srautą, pilvas įtraukiamas į pulsavimą ir šiuo metu klientas susiduria su baime.

Šis poveikis ryškiausias plonoms moterims su plokščiu skrandžiu. Jie nesunkiai priskiriami prie baimę laikančių tipų: kūno periferijose turi silpnus raumenis, o patys yra labai lengvi, tarsi su sparnais ant kulnų, arba tarsi jų kaulai būtų iš lengvos medžiagos. Su tokiais plokščiais pilvais belieka stebėtis, kur telpa jų vidus. Tačiau įtemptas pilvas gali sukaupti daug baimės, ir tai yra pirmoji emocija, su kuria susiduriame, kai atsidaro angos liukas. Tai gali būti labai bauginanti, nes dažnai siejama su bejėgiškumo jausmu, baime nesugebėti susitvarkyti kokios nors svarbios problemos arba nesugebėti atsispirti kokiai nors galingai figūrai.

Visa baimę sulaikančių žmonių energija atitraukiama iš aplinkinio pasaulio į centrą ir ten suspaudžiama. Tai yra jų būdas pabėgti nuo patirtos grėsmės ar pavojaus. Tačiau toks suspaudimas veda į fizinį išsekimą. Kai energija patraukiama link centro, viskas, ką galite padaryti, tai kristi žemyn. Kojos neturi jėgų stovėti, rankos neturi jėgų apsiginti, akys tampa aklos ir neįgalios. Tai yra kraštutinis atvejis, bet aš pabrėžiu jį, kad parodyčiau, kaip žmonėms, turintiems baimę, periferija tampa neefektyvi dėl energijos šaltinio neprieinamumo, nes visa energija laikoma aplink šerdį.

Kai kvėpuojame į pilvą, leidžiame energijai praeiti po diafragma, baimė gali išsilaisvinti. Ir tik tada galima pajusti savo galią, nes užsikimšimas diafragmoje to mums neleidžia gyvybinė energija saugomi apatinėje kūno dalyje.

Kai emocija yra pyktis, diafragma užšąla, kad energija nejudėtų į išorę. Skausmo sulaikymo atveju jis imobilizuojamas į abi puses – tiek įkvepiant, tiek iškvepiant – taip užblokuojamas pats jausmas.

Prie to pridėjus diafragmos gebėjimą padalinti kūną per pusę, dalijant energiją jau aprašytu būdu, pamatysite, koks svarbus šis segmentas yra energijos srauto reguliatorius. Ir kartu su gerkle, tai gali sukelti visišką energijos nutrūkimą, todėl visi judesiai sustos ir viskas bus tarsi negyva pusiausvyra.

Diafragmos raumenys audinių ir raiščių pagalba yra pritvirtinami aplink perimetrą į visos krūtinės vidų. Kur jungiasi diafragma nugaros pusė kūnas, baimė sulaikoma.

Reichas daug kalba apie baimės laikymą nugaroje, sakydamas, kad kūno formos šioje vietoje sukuria įspūdį, kad laukiama smūgio į pakaušį. Tai šoko, netikėto išpuolio rezultatas... atrodo, kad viskas gerai, o tada – „Bang! Galva atsitraukia, pečiai įsitempia, stuburas linksta lanku. Ne veltui sakome, kad siaubo filmas „atšąla“, nes paliečia mūsų nugaroje laikomą baimę.

Dirbant su šia sritimi dažnai į paviršių iškyla stebinančių ir netikėtų dalykų, slypinčių ten. Temos, laikomos gale, yra kažkokia paslaptis – todėl jas slepiame gale.

Diafragma asocijuojasi su daugybe dalykų, kuriuos prarijome – tiesiogine, perkeltine ir energetine prasme – ir ypač su to, ko praryjame, kas sukeltų pyktį, pasibjaurėjimą, pykinimą. Tada rijimo momentu negalėjome duoti valios natūraliam dusulio refleksui, tačiau kai kurie pratimai padeda jį išprovokuoti.

Pykinimas dažnai užplūsta tokia jėga, kad žmogus gali iš tikrųjų vemti, o tai yra gerai, nes kartu su vėmimu atsiranda ir stipri emocinė iškrova, dažnai kartu su pasibjaurėjimu išlenda įniršis: „Kaip tu drįsti mane valgyti žirnius? arba "Kaip tu drįsti mane eiti į mokyklą?" Kartu su šiuo pykinimu ir įniršiu, atsipalaidavus diafragmai, iškyla viskas, ką kada nors buvome priversti daryti ir ko nenorėjome daryti.

Dabar jūs jau suprantate, kad mūsų emocijas galima sulaikyti, jausti ir išreikšti visuose segmentuose. Tačiau judant žemyn šios emocijos pradeda sklisti iš gilesnių kūno vietų ir atitinkamai didėja jų intensyvumas.

Visų pirma, jei klientas pradeda verkti lukšto atpalaidavimo proceso pradžioje, tada ašarų ir verkimo energija bus išreikšta per akis, gerklę, burną ir galbūt šiek tiek per krūtinę. Tai yra, energija liks viršutinėje kūno dalyje. Žiūrėdamas į kliento kūną matau, kad energija žemiau krūtinės segmento neprasiskverbia, o verkimą lydi aukšti garsai, savotiškas verkšlenimas ir skundas. Arba jame yra tam tikra verkšlenimo savybė – susierzinimas, kuris norėtų virsti pykčiu, bet neturi pakankamai jėgų, todėl gali tęstis amžinai.

Kai kviečiu klientą giliai kvėpuoti ir pradėti dirbti su krūtine, plaučiai vis giliau ir giliau kvėpuoja, o tada iš širdies srities pradeda sklisti verksmas, per gerklę veržiasi į burną ir akis. Tada, jei klientas ir toliau verkia, ateina momentas, kai atsipalaiduoja diafragma, energija nusileidžia į apatinius segmentus, o iš pilvo kyla gilus verksmas.

Jūs žinote posakį „širdį draskantis verksmas“, taip pat posakis „skausmas, kuris apverčia vidurius“ arba „jausmai, kurie apverčia vidurius“. Tai kalbinis požymis, kaip emocijų intensyvumas didėja, kai nusileidžiame į apatines kūno dalis.

Skrandis yra mūsų kitas žingsnis išsivadavimo iš apvalkalo procese arba žemyn. Čia kyla jausmai. Čia pradeda judėti energijos impulsai.

* Viršutiniai segmentai gali būti šių jausmų ir impulsų išraiškos priemonė, o pilvas yra jų šaltinis. Panašiai ir viršutiniai segmentai gali būti iš išorės gaunamų įspūdžių imtuvai, tačiau į juos reaguoja skrandis.

* Kad ir ką jaustume – skausmą, pasibjaurėjimą, atstūmimą, baimę, pyktį... šių jausmų šaltinis yra skrandyje.

* Vakarų šalyse žmonės labiau įpratę sutelkti dėmesį į galvą, todėl mintis apie skrandį kaip jausmų talpyklą iš pradžių gali pasirodyti keista. Pavyzdžiui, kai kyla pasibjaurėjimo jausmas, galime manyti, kad jis kyla galvoje, o tiesioginė pasibjaurėjimo išraiška dažniausiai apsiriboja nepritarimo grimasa susisukusia burna, o gal ir žandikaulio sritimi. gerkle, kur skamba atitinkami garsai, rodantys nemeilę. Tačiau tradicinėse kinų ir japonų kultūrose pilvas laikomas psichologinės ir emocinės gerovės vieta. Tai ypač pasakytina apie tašką (hara), esantį apatinėje pilvo dalyje, maždaug trimis pirštais žemiau bambos ir kuris laikomas gyvybinės energijos šaltiniu.

* Indijos čakrų sistemoje, apatinėje pilvo dalyje, šalia haros, yra antroji čakra, atsakinga už socialinę sąveiką, grupės energiją ir bendravimą, taip pat už emocijas ir jausmus.

* Antroji čakra statoma ant pirmosios kaip kitas laiptelis žmogaus poreikių aukštyn. Pirmoji čakra rūpinasi pagrindiniais išgyvenimo poreikiais – maistu, pastoge ir seksu. Ir tik tada, kai jie yra patenkinti, galima mėgautis socialiniu bendravimu – genties ir šeimyniniu gyvenimu bei iš to kylančia emocine atmosfera.

* Atsižvelgiant į visa tai, galima daryti prielaidą, kad vakarietiškas įprotis protui suteikti dominuojančią padėtį yra ne kas kita, kaip vietinės kultūros bruožas. Tiesą sakant, mąstymo ir jausmų procesai pasiskirsto visame kūne.

* Pilvas – tai vieta, kur dar prieš gimdymą buvome susisiekę su mama per virkštelę. Todėl čia yra visi pirminiai „kūdikio-motinos“ jausmai – poreikiai ir jų tenkinimas, mityba ir palaikymas – jausmai, atsiradę įsčiose ir persikelti į kūdikystę.

* Dėl savo primityvaus ikižodinio pobūdžio šie jausmai natūraliai atsiduria daugybėje vėlesnių išgyvenimų, klojantys sluoksnis po sluoksnio ir stumdami mūsų pirmines emocijas į pasąmonę. Dėl šios priežasties pilvą supa sąmonės netekimo jausmas, kažko nežinomo, giliai paslėpto atmosfera, įskaitant seniausias ir ankstyviausias mūsų traumas, ypač susijusias su baime.

* Bet koks darbas su pilvu greičiausiai paveiks šį baimės sluoksnį, o kartu ir visą eilę jausmų, tokių kaip bejėgiškumas, jėgų praradimas, noras pabėgti, pasislėpti, neužsibūti čia nė sekundės.

* Kartais palietus šiuos jausmus žmonės tiesiogine to žodžio prasme pasislepia skrandyje. Jie negali pabėgti į išorę, o jų dėmesys krypsta giliai į vidų. Tai tampa būdu atsiriboti nuo bet kokių pažadintų baimių.

* Ši vaikystėje sukurta įveikos strategija prilygsta patarlų elgesiui, kai stručiai įkiša galvą į smėlį, kad nematytų artėjančio pavojaus. Šis vaizdas puikiai veikia kaip tam tikrų žmogaus elgesio formų, ypač bejėgio vaiko, kuris negali pabėgti nuo piktų ar agresyvių tėvų, metafora. Vienintelė išeitis jam – pasislėpti viduje.

* Viena stipriausių emocijų, su kuria galite susidurti pilve, yra baimė. Į šį baimės kupiną susitraukimą reikia žiūrėti labai atsargiai, nes jis gali būti susijęs su šoku, o tada energingas požiūris tik sukels pakartotinę traumą arba sustiprins pradinį šoko išgyvenimą.

* Paprastai, norėdama patekti į šerdį, pabrėžiu gilų įkvėpimą į pilvą išlaikant akių kontaktą. Kai tai darau, švelniai uždedu ranką ant tų pilvo vietų, kurios jaučiasi kietos ar įsitempusios.

* Dažnai net neliečiu fizinio kūno, o tik laikau ranką centimetrą ar du virš odos, užmegzdamas ryšį su energija. Energetinis kūnas čia lengvai pasiekiamas, nes fizinis kūnas čia gana minkštas ir skystas. Pilvo srityje nėra kaulinių struktūrų, sąnarių ar raiščių. Yra tik raumenų suformuota sienelė, laikanti vidų, bei nuolat judantis jų turinys.

* Priešingai nei viršutinės kūno dalies raumenyse esanti įtampa, kuri paprastai kaupiasi aiškiai apibrėžtose vietose, pavyzdžiui, žandikaulyje, gerklės šonuose ir kitose, pilvo įtampa daugiausia pasireiškia forma. amorfinės masės. Esant tokiai situacijai, tiesioginis spaudimas raumenims pirštais ir delnais greičiausiai bus mažiau efektyvus nei poveikis energijos lygiui. Tai ypač aktualu kovojant su baime.

* Pagrindinis dalykas, kurį klientas turėtų padaryti šiame etape, yra ne bėgti, nesislėpti, o palaikyti ryšį su atrastu jausmu. Čia reikia drąsos ir sąmoningumo, nes instinktyvi reakcija yra slėptis, bėgti arba į vidų, arba į išorę. Jei baimė buvo pajunta ir paleista, tada yra atviras kelias pykčiui, kuris dažnai būna labai įspūdingas.

* Nesunku įsivaizduoti, koks įniršis gali kilti išsilaisvinus iš natūralų vaiko reakciją blokavusios baimės ir atsilaisvinus nuoširdžiai reaguoti į prievartos komandas vaikystėje.

* Įsivaizduokime, kad vaikas gyvena nuolatinės grėsmės gyvybei aplinkoje: pavyzdžiui, jis turi karštakošį ar beveik visada girtą tėvą. Šis vaikas negali parodyti savo pykčio ar pykčio, nes tai išprovokuos dar daugiau smurto. Tokios emocijos turėtų būti paslėptos giliai skrandyje, kur jos gali gulėti ilgus metus. Ir kai galiausiai asmeniui suteikiamas leidimas susisiekti su šiais seniai pamirštais jausmais ir juos paleisti, jie dažnai pasireiškia kaip mirtinas įniršis, nukreiptas į tėvą.

* Kartais, paeiliui apdirbus segmentus iki pilvo, išsiskirianti energija ir emocijos ima kilti per diafragmą, tačiau užsiblokuoja krūtinėje ar gerklėje.

* Dėl to po daugelio kliento praleistų seansų ateina momentas, kai laisvas kanalas atsiveria iki pat skrandžio, o tada žmogus įgyja gebėjimą stabiliai dirbti iš gelmių. Tai dažniausiai nutinka kurso pabaigoje, kai klientai jau sugeba užmegzti ryšį su tuo, kas yra giliausioje jų esybės dalyje, ir priimti tai, ko nenorėjo matyti visą savo suaugusiojo gyvenimą – veriantį liūdesį, sielvartą ar skausmą. . Tai gali būti didžiulė netektis, patirta vaikystėje, pavyzdžiui, mamos netektis sulaukus trejų ar ketverių metų.

* Būtent tokie jausmai – netekties sunkumas, destruktyvus nusivylimas, didžiausias įniršis – slypi pilve ir energijos šerdyje. Su tomis pačiomis temomis galima susidurti ir dirbant su viršutiniais segmentais. Mes galime daug kartų patirti traumuojančią patirtį psichologiškai ar emociškai, bet kiekvieną kartą, kai dirbame giliau, palaipsniui artėjame prie jausmo, kuris slypi šerdyje. Ir staiga, netikėtai įkritę į skrandį, atsiduriame pačiame jo viduryje, pilnai ir absoliučiai su juo kontaktuojame.

* Pilvo segmentas asocijuojasi su mamos ir vaiko santykių temomis, su giliais jausmais, su neužgijusiomis emocinėmis žaizdomis – su kažkuo neigiamu, esančiu skrandyje. Dabar atėjo laikas pasukti į teigiamą aspektą.

* Skrandis turi didelį pajėgumą malonumui. Tai apima, pavyzdžiui, gilų malonumą, kai kūdikis susirangęs ant mamos rankų, žindantis krūtį ar gulintis ant kūno. Žmogus fiziniame kūne patiria malonius pojūčius per pilvo energetinį centrą. Šiame segmente yra bendrumas tarp fizinio ir energetinio kūnų bei jų tarpusavio skverbimosi. Todėl jausmai fiziniame kūne lengvai jaučiami ir vibruoja energetiniame kūne. Vaikas prie krūties visiškai pasinėręs į savo užsiėmimą: čiulpia lūpas, liečiasi rankos, prisipildo pilvas, maitinamas visas kūnas. Šie maitinimosi ir pasitenkinimo pojūčiai patiriami per pilvą, kuris priima jausmus ir perduoda juos energetinis kūnas. Ir jis plečiasi nuo malonumo, sukurdamas pasitenkinimo aurą ir apgaubdamas visą fizinį kūną. Gilaus atsipalaidavimo ir pasitenkinimo jausmas, atsirandantis vaikui pavalgius, taip pat yra energijos ar antrojo kūno išgyvenimas.

* Reicho praktikoje po intensyvaus seanso klientas, patyręs stiprų emocinį atsipalaidavimą, natūraliai patenka į tokią malonaus atsipalaidavimo erdvę. Tai vienas iš tų retų akimirkų suaugusio žmogaus gyvenime, kai jis tikrai gali paleisti visą įtampą ir nerimą, jausdamas, kad nieko nereikia daryti, kad viskas gerai.

* Šis organinio vientisumo jausmas yra bioenergetinis reiškinys, labai malonus, bet daugumai žmonių nepasiekiamas įprastame gyvenime. Kai kuriose situacijose galime patirti laimės ar susijaudinimo akimirkas. Tačiau šių pojūčių negalima lyginti su visumos patirtimi, žadinantis malonumas mūsų esme.

* Tačiau yra ir kita patirtis, kuri mums teikia beveik tokį patį malonumą, tai yra seksas. Seksualinis intymumas, orgazmo pasiekimas, meilė – visa tai gali mus nuvesti į tas pačias palaimos aukštumas. Mūsų gebėjimą mėgautis tokia patirtimi visiškai lemia sveika būsena ir energijos pilnumą kitam, dubens segmentui.

Dubens. * Sigmundas Freudas atrado ir viešai paskelbė, kad gyvybinis impulsas yra seksualinio pobūdžio, o šio natūralaus impulso pažeidimas vaikystėje ir paauglystėje yra žmogaus kančių ir neurozių pagrindas.

* Seksualinė energija turi begalę galimybių.

* Kai žmonės dėl kokių nors priežasčių staiga suvokia, kad gyvenime savęs nepildo, dalis jų ima ieškoti būdų, kaip išsivaduoti iš kalėjimo, į kurį juos patalpino visuomenė. Tada jie ateina pas psichologą. Ir kaip tik tada jie įvedami į raumeninio apvalkalo pašalinimo procesą, kurio paskutinis segmentas yra seksualinis centras.

* Reichas tai pavadino „dubens segmentu“. Tai apima dubenį, lytinius organus, išangę, visus šlaunų, kirkšnių ir sėdmenų raumenis, taip pat kojas ir pėdas. Čakrų sistemoje šis segmentas atitinka pirmąją čakrą, kuri yra atsakinga už fizinį kūną, gyvenimo troškulį, pirminį išlikimo troškimą. Kaip atsiranda žala šiame segmente? Akivaizdu, kad bendra seksualinių represijų ir seksualinių tabu atmosfera vaiko namų aplinkoje neišvengiamai persmelkia vaiko psichiką, net jei nieko nepasakoma tiesiai.

* Su seksualumu vyksta įvairios manipuliacijos. Iš visų mūsų prigimtinių gebėjimų jis yra labiausiai puolamas. Mums reikia seksualumo ir jo norime, seksualinė energija mus užvaldo ir verčia siekti malonumo. Ir tuo pačiu metu yra griežčiausi tabu ir taisyklės, susijusios su seksualumu. Visuotinai priimtas šios problemos sprendimas slopinant yra labai panašus į šiuos veiksmus: puodas pripildomas vandens, jo dangtis sandariai uždaromas, po to keptuvė uždedama ant viryklės ir užsidega dujos – anksčiau ar vėliau kažkas nutinka. privalo sprogti.

* Pulsavimo praktikoje laikomasi visiškai kitokio požiūrio: lukšto nuėmimas ir įtampa dubens srityje ir aplink ją atveria galimybę gyventi ir švęsti ką tik pabudusią seksualinę energiją.

* Nuo pat bet kurios pulsacijos grupės pradžios nuolat dirbame su dubens segmentu, nes būtent čia mūsų gyvenimo jėga. Išsilaisvinus, seksualinė energija pradeda tekėti po visą kūną. Tam tikra prasme ši energija yra kaip žalia nafta. Kylant per likusius segmentus ir čakras, jis vis labiau tobulėja, pasireiškia ne genitaliniu, ne seksualiniu būdu. Tačiau visų kitų išraiškos formų pirminis kuras ir galia yra seksualumas. Tiek neįsivaizduojamai malonių pojūčių skrandyje, tiek perpildančios atviros širdies meilės šaltinis – seksualinė energija.

* Bet nors su seksualine energija dirbame nuo pat pradžių, žinau, kad seksualinio centro negalima tiesiogiai prieiti, kol nesusilpnėja šarvai kituose šešiuose segmentuose. Neatsitiktinai dubens segmentas Reicho procese užima paskutinę vietą. Seksas yra pačioje mūsų biologijos gelmėje, o seksualinio malonumo temos – giliausiose mūsų psichikos šaknyse. Todėl darbas su šio segmento apvalkalu yra labai subtilus uždavinys. Ši sritis dažnai būna taip traumuojama, kad tiesioginis kontaktas su ja tik lems traumos pasikartojimą ir žaizdų gilėjimą. Be to, tiesioginis kontaktas su lytiniais organais gali išprovokuoti seksualinį susijaudinimą, kuris nėra susijęs su išsivadavimo iš apvalkalo procesu. Proceso tikslas – atleisti įtampą ir atkurti energijos srautą, o ne stimuliuoti erogenines zonas.

* Yra daug kitų būdų susisiekti su dubens segmentu. Tai gilus kvėpavimas į seksualinį centrą ir dubens judesiai, ir smūgiai, ir įsitempusių raumenų masažas. Kartais galiu stipriai spausti šlaunų pritraukiamuosius raumenis – jų vidiniame paviršiuje esančius pritraukiamuosius raumenis. Reichas juos pavadino „moraliniais raumenimis“, nes jie naudojami suspausti kojas, neleidžiant patekti į lytinius organus – ypač tai daro moterys. Taip pat galiu paprašyti kliento įtempti ir atpalaiduoti raumenis. dubens dugnas esantis tarp išangės ir lytinių organų. Tai taip pat padeda atpalaiduoti dubens segmento apvalkalą.

* Pulsacijos praktikoje žmonės, nudirbę nemažą darbą pašalindami lukštą, natūraliai pradeda jungtis su dubens ir gali patirti malonius pojūčius. Tuo pačiu metu jie taip pat gali jausti gėdą, gėdą ar kaltę. Svarbu, kad terapeutas matytų abu šiuos aspektus – malonumo ir kaltės jausmą, nes tai yra vienas iš tų skilimų, kurie randami dubens srityje. Kartu su gebėjimu mėgautis ir kūno troškimu gauti malonumą taip pat yra juos dengiantis kondicionavimo sluoksnis, užpildytas visokiais „įmanoma“ ir „neįmanoma“, „privaloma“ ir „neturėtų“.

* … visi gydomieji pratimai padeda klientui palaikyti ryšį su dubens – ne tik lytiniais organais, bet ir visa dubens sritimi – kaip malonumo ir gyvybingumo šaltiniu. Šiame etape labai svarbu kalbėtis, o kai matau, kad klientas išgyvena kaltės ir gėdos sluoksnį, švelniai jo klausiu: „Kas tau padarė gėdą? Kas privertė jus gėdinti dėl savo seksualumo?

Galbūt klientas atsakys: „Mano mama“.

Tada aš paprašysiu jo, palaikant malonius pojūčius, pasikalbėti su mama, sakydama jai, pavyzdžiui, štai ką: „Žiūrėk, mama, aš seksualus žmogus, ir tai yra gerai. Čia nėra nieko blogo. Man tai patinka. Aš turiu teisę būti seksuali. Aš turiu teisę mėgautis savo seksualumu“.

* Tokie teigiami teiginiai gali būti labai naudingi energingas atskleidimas visoje dubens srityje. Paprastai iki to laiko jau esame išdirbę visus segmentus, nusileidę į pačias kūno gelmes, o klientai labai noriai tyrinėja ir kalba apie viską, ką randa. Jie jau išmoko, kad patekti į šias tamsias uždraustas vietas, į pyktį, į kaltę, į nepasitenkinimą, kad jiems neleidžiama patirti savo seksualumo, yra svarbi ir išlaisvinanti patirtis.

* Po to, kai visa tai buvo iškelta į šviesą ir paleista, kitas žingsnis gali būti tik mėgavimasis, nes malonumo troškimas yra mūsų, kaip biologinių organizmų, natūralių troškimų pagrindas, šaltinis, esmė. O atsipalaidavus lukštui dubens srityje, ateina momentas, kai galime sujungti visus segmentus ir pajusti energijos vienybę, laisvai tekančią aukštyn ir žemyn visame kūne. Tai darydami atrandame gilų malonumą, pasitenkinimą, vienybės su Esatimi jausmą.

* Kai kūnas yra pusiausvyros būsenoje, jis gali kaupti ir išlaikyti energijos užtaisą, nejausdamas poreikio jį iškrauti. Šiuo atveju jame sukurtas krūvis teikia malonumą savo lengva malonia įtampa. Dauguma „smurtinių reakcijų“, tokių kaip dubens smūgiai į čiužinį, riksmai ir pyktį, neapykantą ir pasibjaurėjimą išreiškiantys riksmai, šiuo metu, tikėkimės, jau buvo paleisti, todėl dabar lengviau išlaikyti kūne. Aukštesnis lygis pasikrauti energijos ir mėgautis jos savybėmis.

* Šioje subalansuotoje būsenoje galime atsiverti subtilesnėms pakylėjimo, intymumo, meditacijos, buvimo... žodžiu, Tantros pasauliui.

Į kūną orientuota terapija remiasi idėja apie neatskiriamą psichologinės, psichinės būsenos ryšį su fiziniais pojūčiais, fiziologine kūno ir viso organizmo sveikata.

Šio tipo terapija pagrįsta tiesiogine ir nuolatine sąveika su psichologinė būklė fiziniai veiksmai ir atvirkščiai: psichologiniai išgyvenimai apie sveikatą ir kūno fiziologinių rodiklių būklę. Taigi, į kūną orientuota terapija glaudžiai susieja bet kokius fizinės ir psichologinės būklės pokyčius.

Į kūną orientuotos terapijos principai

Terapija turi daug ypatybių, išskiriančių ją iš kitų terapinių praktikų. Terapijos veiksmingumą patvirtina ir rimta statistika: daugiau nei 90% visų psichologinių ir fizinių problemų atvejų pasibaigė teigiamai po į kūną orientuotos psichoterapijos kurso.

Į kūną orientuotos terapijos ypatybės:

• Psichologinės ir emocinės harmonijos kūrimas;
• Naudoti metodus ir būdus, kuriais siekiama atskleisti žmogaus fizinius išteklius;
• Bioenergetika kaip vienas iš į kūną orientuotos terapijos įtakos metodų;
• Fizinio poveikio derinys su psichologiniais paciento ir psichoterapeuto kontaktais;

Kokiais atvejais tai veiksminga?

Ši terapijos kryptis gali išspręsti Platus pasirinkimas įvairių problemų asmenybė, derinant visapusišką požiūrį ir gydymo vientisumą.

• Psichologiniai gniaužtai, nepasitikėjimas savimi, nesėkmės baimės;
• Kai kurie fizinės ligos: artritas, patempimai, vietinis skausmas ir kt.;
• Nemiga;
• Nekontroliuojamos emocijų apraiškos;
• Panikos priepuoliai;
• fobijos;
• Nesugebėjimas atsipalaiduoti, atitraukti nuo minčių ir problemų.

Visą į kūną orientuotos terapijos veiksmų spektrą sunku sutalpinti į vieną sąrašą, nes situacijos, kuriose galima taikyti šią kryptį, gali būti įvairios, o galimybę skirti šią terapiją sprendžia gydytojas.

Kas nutinka terapijos metu?

Į kūną orientuotos terapijos eigoje pacientas praeina ne tik pokalbį su psichoterapeutu, bet ir fizines procedūras. Juos parenka specialistas, atsižvelgdamas į paciento problemas. Gydytojas nustato kurso trukmę, vieno ar kito metodo veikimo reguliarumą ir laipsnį.

Apskritai į kūną orientuotos terapijos procesą galima apibūdinti tokia veiksmų schema:

• Pokalbis su psichoterapeutu;
• Psichinių ir fizinių problemų nustatymas;
• Galimų sprendimų aptarimas;
• Tiesioginis poveikis žmogaus kūnui tam tikrais metodais ir psichologinių praktikų naudojimas siekiant atsikratyti psichologinių spaustukų.

Veiksmai gali būti papildyti veiksmais, reikalingais problemai išspręsti, terapija gali apimti daugybę kitų sričių, praktikų ir psichologiniai triukai. Viskas turėtų būti nukreipta į tai, kad išsiaiškintumėte ir atsikratytumėte problemos.

Metodai, kuriuos galima naudoti

Ši terapija yra labai didelis skaičius priimtini metodai, todėl šis gydymo būdas yra sudėtingas ir universalus.

Į kūną orientuotoje terapijoje taikomus specifinius metodus galima išplėsti, įtraukiant šokį, kovos menų elementus ir kai kurias kitas terapijos proceso sritis.

Į kūną orientuota terapija daugeliu atvejų yra veiksmingiausias ir priimtiniausias metodas iš visų transpersonalinių metodų.

Kartą, kai tik pradėjau išbandyti savo jėgas psichoterapijoje, į mano klasę atėjo paaugliai. „Sveiki, – pasakė jie, – mes lankome aerobiką su psichiatru. Juokinga, bet jaunimas taip suprato programą, paremtą į kūną orientuotos psichoterapijos metodų taikymu. Nuo tada mes su kolegomis savo užsiėmimus juokaudami vadiname psichiatrine aerobika.

Tuo tarpu į kūną orientuota psichoterapija yra viena efektyviausių šiuolaikinės psichoterapijos krypčių. Jos ištakos siekia vėlyvąją psichoanalizę, o jos įkūrėjas buvo Sigmundo Freudo mokinys Wilhelmas Reichas. Reichui kūno darbas tapo vienu iš būdų atkurti ramybę ir komfortą savo pacientams. Jis pristatė charakterio apsauginio „šarvo“ arba „apvalkalo“ sąvoką – apsauginių mechanizmų rinkinį, kuris blokuoja tam tikros emocijos išgyvenimą. „Šarvai“ formuojasi mums augant, kai išmokstame elgtis pagal visuomenės reikalavimus.

Dėl to mes turime slopinti savo pirminius – instinktyvius – impulsus. Tačiau jų energija niekur nedingsta – mes tiesiog varome ją savyje, sutankindami savo kiautą. Ateityje šarvų pagalba mes tarsi užgesiname nerimą, susijusį su išorinėmis ir vidinėmis apraiškomis, kurios sukelia baimę. Charakterio šarvai leidžia išlikti socialiai priimtinose ribose, tačiau tuo pačiu dažnai nustojame jausti kontaktą su savo vidiniu aš, vis prasčiau rodome savo emocijas, o tai galiausiai atima galimybę mėgautis gyvenimu. ir dirbti. Atlikęs tyrimus, Reichas padarė išvadą, kad apvalkalas turi ne tik psichologinį, bet ir fiziologinis pagrindas. Kitaip tariant, ji egzistuoja ne tik psichikos, bet ir kūno lygmenyje, kur pasireiškia nuolatine raumenų įtampa – spaustukais. Mūsų fizinis apvalkalas yra patikima pačių įvairiausių ir dažnai prieštaringų patirčių saugykla. Kūnas, kaip ir smegenys, kaupia patirtį, kurią gauname visą gyvenimą.

Palyginkime vaiko ir suaugusiojo kūną. Vaikas atsipalaidavęs, jo judesiai spontaniški ir natūralūs. Kita vertus, suaugęs žmogus yra labiau įsitempęs, be to, jis jau turi visą rinkinį išsivysčiusių judesių-įpročių: eiseną, laikyseną, gestus... Juos nustato raumeninis apvalkalas, kuris tampa metams bėgant vis sunkiau.

Kūno ir sielos ryšys neatsiejamas. Taigi, būdami geros nuotaikos, esame arba atsipalaidavę, arba malonios veiklos būsenos – gerai jaučiamės tiek protiškai, tiek fiziškai. Kai esame prastos nuotaikos, dažniausiai būname įsitempę, o tai ypač pastebima veide. Iš čia kyla diskomfortas, tiek fizinis, tiek psichologinis. Ir atvirkščiai – jei jaučiamės blogai, vadinasi, mūsų sieloje nėra poilsio; jei su kūnu viskas tvarkoje, siela rami. Taigi, darant įtaką kūnui, galima paveikti sielą.

Reichas nustatė septynis kūno lygius (diržus), kuriuose formuojasi raumenų apvalkalas: akių, burnos, kaklo, krūtinės, diafragmos, pilvo ir dubens lygis. Reicho metodas, vadinamas charakterio analitine vegetoterapija, apima laipsnišką visų lygių tyrimą nuo viršaus iki apačios; manoma, kad kiekvienas kitas (žemiau esantis) sulaiko gilesnius ir prasmingesnius neišsamius emocinius išgyvenimus. Darbas specialių manipuliacijų (pats Reichas naudojo masažą) ir specialių pratimų pagalba leidžia iš naujo išgyventi nepatirtą patirtį, amžiams atsikratyti su tuo susijusio emocinio negatyvo ir atkurti laisvą energijos srautą kūne. Apskritai Reichas buvo nenuilstantis tyrinėtojas, jam nebuvo jokių formalių draudimų ir apribojimų.

Ilgą laiką dirbęs Austrijoje, 1939 metais gavo kvietimą iš Amerikos psichosomatinio judėjimo. Iki to laiko Reichas buvo sukūręs savo „orgoninės energijos“ laboratoriją (šiuo terminu jis apibrėžė universalią energiją, kuri judina objektus visatoje ir tuo pačiu yra gyvų būtybių bioenergija). Pasak paties Reicho, jam pavyko sukonstruoti vadinamąjį orgono akumuliatorių – prietaisą, generuojantį orgono energiją. Tyrimai parodė, kad pacientai, naudojantys baterijas, stebuklingai išgydo savo – kartais rimtus – negalavimus. Tačiau, nepaisant praktikos sėkmės, Reicho veikla buvo uždrausta. Dėl teismo įsakymo, draudžiančio orgono akumuliatorių gamybą, pažeidimo Reichas buvo nuteistas. Jis mirė nuo širdies smūgio JAV federaliniame kalėjime.

Bioenergetikas A. Lowenas

Į kūną orientuotos psichoterapijos kūrimo estafetę perėmė bioenergetinę koncepciją sukūręs amerikiečių psichoterapeutas Alexanderis Lowenas. Loweno bioenergetikoje, priešingai nei Reicho vegetoterapijoje, darbas nėra pagrįstas raumenų apvalkalo apdirbimu per vieną diržą po kito, bet skiriasi priklausomai nuo informacijos, kurią terapeutas gauna ištyręs fizinę ir. psichinė būklė klientas.

Loweno klasikinė sesija prasidėjo kvėpavimo pratimai atliekama stovint arba sėdint, atsilošant kėdėje. Jis taip pat aktyviai griebėsi įtemptų pozų metodo, kurio metu aktyviai išsiskyrė adrenalinas ir kilo raumenų įtampa. Raumenų įtampa veikia judrumą, todėl įsitempus galite sužinoti, kurios kūno dalys yra suvaržytos, o kurios – laisvos. Pagrindinė Lowen naudojama įtempta laikysena yra lankas (lankas), nukreipimas atgal stovint. Jei atliekant pozą galima nubrėžti įsivaizduojamą statmeną liniją nuo taško tarp menčių iki taško tarp pėdų, tai energija kūne juda laisvai. Jei kūnas yra standus arba, atvirkščiai, per lankstus, pasiekite teisinga padėtis arkoje beveik neįmanoma. Ši laikysena padeda atrasti užblokuotas kūno vietas, kuriose kaupiama energija. Tačiau jį atleisti leidžia masažuoti šias vietas arba jas spausti.

Savo knygoje Kūno kalba Lowenas pateikia tokį pavyzdį. Kartą jauna moteris, dviejų vaikų mama, atėjo pas jį į užsiėmimą. Ji buvo gera namų šeimininkė, tačiau skundėsi irzlumu ir tuo, kad santykiai su vyru neteikia džiaugsmo. Ji negalėjo būti konkretesnė, bet jautė, kad terapija gali jai padėti. Štai kaip Lowen apibūdina savo išvaizdą: „Ji buvo žemo ūgio, grakščios figūros, bet per didelė jos veido spalvai su galva ir dideliu išraiškingu veidu. Gyvos akys, tiesi maža nosis, šiek tiek netaisyklinga burna ir sunkus apatinis žandikaulis. Trumpas kaklas jungė galvą su trapiu kūnu, gana proporcingu, išskyrus per siaurus pečius. Ji buvo panaši į lėlę. Pečiai buvo ne tik siauri, bet ir įtemptai stumti į priekį, todėl einant atrodė, kad rankos kabo ant dirbtinių vyrių. Tokį pat įspūdį paliko ir kojos.

Paaiškėjo, kad moteris – vienintelis vaikas šeimoje. Mama norėjo, kad mergaitė visada patiktų visiems, ir įkvėpė dukrą, kad jei ji nebus miela, švelni ir meili, niekas jos nemylėtų. Dėl to mergina virto angeliškos išvaizdos ir malonaus charakterio lėle. Ji visais įmanomais būdais slopino savo pyktį ir susierzinimą. Visa tai, kaip diagnozavo Lowenas, lėmė, kad krūtinė, nugara ir dubuo sustingo, o suspausti žandikauliai, jo nuomone, liudijo moters siekį bet kokia kaina visada išlikti gera mergina.

Analizė taip pat parodė, kad atlikdama savo kasdienę veiklą (kuri, beje, jai sekėsi labai gerai), pacientė visas jėgas nukreipė tam, kad viską padarytų teisingai ir niekur nesuklystų. Pirmoje sesijoje Lowenas sugebėjo priversti ją atpalaiduoti žandikaulį. Vos tai nutikus, moteris apsipylė ašaromis: ištryško apmaudas ir įtampa, sulaikyta stipriai sukąstų dantų. Tada specialių pratimų pagalba padėjo jai išlaisvinti metų metus tramdytą pyktį. „Su kiekvienu užsiėmimu lėlė atgydavo, – rašo Lowenas, – ir atitinkamai pasikeitė paciento išvaizda. Sustiprėjo rankos ir kojos, paplatėjo ir ištiesėjo pečiai, veide atsirado brandaus moteriškumo bruožų. Skundai, su kuriais moteris kreipėsi į mane, liovėsi.

Verkti, verkti, šokti, šokti

Šokio judesio terapija – tai savo kūno ir „aš“, taip pat stereotipų ir santykių su kitais tyrinėjimas per šokį ir judesį. Šios krypties plėtra siejama su tokiais šokėjais kaip Frederickas Matthiasas Alexanderis, Rudolfas von Labanas, Isadora Duncan, Mary Wigman ir kt.. Jiems svarbiausia buvo unikalios šokėjos individualumo išraiška, tiesioginis žmogaus emocinis gyvenimas. asmuo. Šokio terapijos mokymuose didelis dėmesys atsižvelgiant į judėjimo pobūdį. Faktas yra tas, kad judėjime, kaip ir visame kame, yra kažkas, ko negalime priimti. Taigi, gana dažnai moterys nesąmoningai laiko „vyriškus“ – aštrius ir stiprius judesius, o vyrai – „moteriškus“ – sklandžius ir lėtus, sau nepriimtinus. Tuo pačiu metu mūsų jėgų šaltinis dažnai yra ten, kur bijome ir nesame įpratę eiti. Įveikę šią baimę ir priėmę tai, kas anksčiau atrodė svetima, išsilaisviname iš elgesio apribojimų ir stereotipų. O tai, savo ruožtu, suteikia mums galingesnį resursą gyvenimo sunkumams įveikti.

Šokio terapija – tai ne formalių šokio žingsnelių atlikimas, o natūralus, spontaniškas judesio srautas. Idealiai tinka tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negali išreikšti savo emocijų kitaip. Be to, manoma, kad spontaniškas šokis stimuliuoja energijos kanalai, todėl išlaisvina užblokuotą energiją ir skatina tolygų jos tekėjimą visame kūne. Svarbiausia, kad šokyje jaustumėtės laisvai ir atsipalaidavę, kad judesyje jaustumėte atsipalaidavimą. Šiuo atveju šokis paveiks ne tik raumenis, bet ir protą, visiškai pakeisdamas emocinę ir dvasinę šokėjo sferas.

Nesvarbu

Kita į kūną orientuotos psichoterapijos kryptis yra Rolfingas arba struktūrinė integracija. Jis pavadintas savo įkūrėjo Ida Rolf, biochemiko ir fiziologo, vardu. Rolfas tikėjo, kad kūnas turi grąžinti lygumą ir simetriją. Pagrindiniai struktūrinės integracijos metodai yra masažas ir tempimas. Pasak Rolfo, atsipalaidavimas jungiamasis audinys labiau nei bet kas kitas iškelia į paviršių prisiminimus apie ankstyvą trauminę patirtį, kurią labai svarbu išgyventi. Tuo pačiu metu galite tai išreikšti žodžiais, bet negalite analizuoti ciklais. Dėl to žmogus atgauna prarastą dvasios ramybę.

Raskite ir neutralizuokite

Taigi, į kūną orientuota psichoterapija apima daugybę metodų ir technikų, tačiau bendras dalykas jose yra darbas su kūnu. Jį galima pavadinti homeopatiniu darbo su psichologines problemas per aktyvią kūno sąveiką su išorine aplinka, kuri apima ir psichoterapeutą, ir turimas psichoterapijos priemones. Kai per pojūčius kūne suprantame, kas vyksta su mūsų psichika, sąmoningumas tampa konkretesnis, materialesnis, o tai leidžia greitai aptikti problemą ir ją spręsti.

Į kūną orientuota psichoterapija – tai būdas atsikratyti emocinių išgyvenimų sąveikaujant su kūnu. Viskas, ką patiriame, atsispindi mūsų kūne. Neigiami ir traumuojantys išgyvenimai fiksuojami kūne gnybtų ir įtampos pavidalu.

Kūno terapeutas padeda atkreipti dėmesį į įtemptus kūno taškus, o per juos – atpažinti juos sukėlusius išgyvenimus. Suvokus priežastį, jau galima su ja dirbti – išmokti atsikratyti praeities ir jos privalomos įtakos.

Taigi kūno terapijos tikslas – atsikratyti praeities patirčių įtakos. neigiama patirtisį dabartį.

Kūno terapijos įkūrėjas yra Vilhelmas Reichas. Jis buvo Z. Freudo mokinys, bet sutelkė savo dėmesį į poveikio organizmui tyrimą. Jo darbą tęsė daugelis mokslininkų visame pasaulyje. Šiandien į kūną orientuota psichoterapija turi daug krypčių ir toliau sparčiai vystosi.

Metodo privalumai:

• Pagrindinis į kūną orientuotos psichoterapijos privalumas yra didelis efektyvumas.
• Šio tipo terapija leidžia bendrauti su nesąmoninguoju. Mūsų pasąmonė 90% yra neverbalinė, tai yra ne per kalbą, o per kūną. Kūno gnybtai – tai neigiamų išgyvenimų, konfliktų, kurie nebuvo paleisti ir „užsifiksuoja“ kūne, atspindys.
• Kūno psichoterapeutas perskaito šiuos signalus, padeda atskleisti jų priežastis, paleidžia neigiamos emocijos nuo sielos, o dėl to – išlaisvina kūną nuo spaustukų.
• Kūno psichoterapija gali užkirsti kelią vystymuisi psichosomatinių ligų , kuriuos sukelia tiesiog vidiniai konfliktai ir neigiami išgyvenimai, kurie negavo išeities.

Kartais sandarumas, kontakto su savo kūnu trūkumas pasiekia ribą, kai žmogus praranda gebėjimą užfiksuoti savo tikruosius jausmus. Šiuo atveju sąmonė pakeičia jausmus - ji „pasako“ žmogui, kurioje situacijoje reikia patirti susižavėjimą, susidomėjimą, simpatiją, o kurioje – atstūmimą. Tuo pačiu metu tikrieji žmogaus jausmai gali visiškai skirtis nuo tų, kuriuos jam primeta sąmonė. Šis konfliktas gali sukelti rimtų problemų vidinis konfliktas. Todėl svarbu dirbti su savo kūnu ir reaguoti į jo tylius signalus.

Oksana Barkova, psichoterapeutė, geštalto psichologė:

Savo darbe visada skiriu dėmesį Kūnui, nes neįmanoma įveikti jokių emocinių, psichologinių sunkumų nepašalinant kūno bloko.

Bet koks sunkumas turi įspaudą kūne, sukurdamas savotišką kūnišką ir emocinį „apvalkalą“, neleidžiantį visapusiškiau išgyventi ir suvokti savo emocijų, jas iškraipydamas.

Kūnas viską prisimena nuo pat gimimo: emocijas, situacijas, prisiminimus, todėl per kūną galima dirbti su bet kokia žmogaus patirtimi.

Psichologinio sunkumo pagrindas – raumenų įtampos tyrimas leidžia ne tik išspręsti problemą, bet ir pereiti prie teisingo kūno reguliavimo, pasikliauti kūno ištekliais. Tai yra pagrindinis kūno terapijos skirtumas ir pranašumas prieš kitus psichoterapinius metodus.

Kokiais atvejais gali padėti kineziterapija?

• stiprus stresas (netektis, skyrybos, išsiskyrimas ir kitos gyvenimo situacijos);
• konfliktai poroje ir šeimoje;
• sunkumai karjeroje: sunkumai santykiuose su kolegomis ir viršininkais, nesugebėjimas apginti ir apginti savo nuomonę, nepasitenkinimo darbu stoka;
• nuolat bloga nuotaika, apatija, neramus miegas, ašarojimas, depresija;
• gyvenimo prasmės praradimas;
• baimė, įkyrios nerimo mintys;
• agresija, dirglumas;
• dažni peršalimai, užsitęsusios ligos.

Svarbu pažymėti, kad į kūną orientuota psichoterapija nepakeičia konservatyvios ar chirurginis gydymas ligų, bet yra jos papildymas.

Kodėl kėbulas yra svarbus?

Žmogus realybę suvokia tik per kūną. Nutrūkus sielos ir kūno ryšiui, žmogus savo išgyvenimų ir iliuzijų pasaulį pajunta realistiškiau nei supančią tikrovę. Dėl to prarandamas jausmų ir emocijų ryškumas ir pilnatvė, niekas neteikia malonumo, gyvenime nuolat kažko trūksta. Kai kurie šią būseną apibūdina taip: „Gyvenu kaip zombis“, „Kaip sapne“, „Kaip sustingęs“.

Norėdami vėl „grįžti“ į realų pasaulį, visapusiškai jį patirti, pirmiausia turite išlaisvinti savo kūną. Raumeningi „šarvai“ labai apsunkina ne tik džiaugsmą gyvenimu, bet net kvėpavimą ir vaikščiojimą. Įsivaizduokite, kad buvote apsivilkę du avikailius ir apsiavę sunkiais veltinio batais su kaliošais. O tu gyveni 24 valandas per parą, net miegi tokia apranga. O dabar imk ir nusimesk šią naštą, likdamas lengvais vasariniais drabužiais. Pasidarė geriau, tiesa? Tačiau jokios išorinės sąlygos nepasikeitė, tik jūsų kūnas atsikratė sunkumo. Todėl į kūną orientuota terapija, dirbant su raumenų spaustukais ir grąžinant kūną į pirminę, harmoningą būseną, prisideda prie psichologinių problemų sprendimo.

SELF centro specialisto komentaras:

Į konsultaciją atėjo vyras, vardu Ivanas, 32 m., su prašymu dėl santykių su žmona – įvyko išdavystė. Susitikimo metu vyras, apibūdindamas savo situaciją, nuleido galvą, paviršutiniškai kvėpavo ir periodiškai suspaudė žandikaulį. Aš atkreipiau jo dėmesį į tai, kaip elgiasi jo kūnas, kai jis aprašo savo sunkumus. Paaiškėjo, kad jau kelis mėnesius skauda dešinį petį, nuolat, niekas nepadeda, skausmas spinduliuoja į mentę ir plinta palei stuburą.

Pradėjome tyrinėti šį skausmą ir jo ryšį su tuo, ką vyras išgyveno ir mąstė.

Koks žodis siejamas su skausmu?

- Aštrus, aštrus, įsiutęs.

Tuo pat metu Ivanas pradėjo sugniaužti ir atgniaužti kumščius, kvėpavimas tapo „sunkesnis“.

„Kokia emocija maldauja būti pastebėta? Aš paklausiau. Vyriškis tramdydamas save atsakė, kad tai pyktis, įniršis, noras ką nors sulaužyti ir kam nors trenkti.

Tada paklausiau: „Ką šios emocijos bando apsaugoti, koks jausmas ar vaizdas? Vyras su ašaromis akyse atsakė, kad tai impotencija, neviltis ir nesugebėjimas grąžinti ankstesnių santykių su žmona.

Po šių žodžių ir leidęs sau pabūti su liūdesio, bejėgiškumo, pykčio, nevilties jausmais, nustebęs pastebėjo, kad atsipalaidavo raumenys, dingo skausmas. Šio jausmo sukurta emocinė įtampa paveikė raumenis, sukeldama juos spazmus, blokuodama natūralų judėjimą. Ir jie iškart atsipalaidavo, kai tik emocija buvo nustatyta ir išgyventa.

Į kūną orientuotos terapijos metodai:

Egzistuoti skirtingi metodai kūno terapija:

• masažas,
• kvėpavimas,
• įvairūs pratimai, kuriuos galima atlikti stovint, sėdint, gulint.

Metodų tikslas nėra „koreguoti“ kūną. Jie pirmiausia skirti kūno suvokimui, bendravimo su juo grąžinimu.

dažnai" šalutinis poveikis» į kūną orientuota terapija skirta figūrai tobulinti.

Faktas yra tas, kad nuleisti pečiai, bloga laikysena, įdubusios krūtys dažnai nėra siejamos su prastais fizinę formą bet su psichologinėmis problemomis. Neišsipildę troškimai, viduje varomos baimės, kompleksai, išgyvenimai, emocijos, kurios neranda išeities, kaupiasi mūsų kūne, verčia jį lenkti ir sustingti. Kai terapijos metu išsiskiria neigiama energija, kūnas išsitiesina, tampa plastiškas ir atsipalaidavęs.

Kaip vyksta kineziterapijos seansai?

Pirmoji kūno terapeuto užduotis – nustatyti, kokios vidinės problemos trukdo visavertiškai mėgautis gyvenimu ir laisvai valdyti savo kūną. Norėdami tai padaryti, jis nustato probleminę sritį – kūno dalį, kurioje raumenys nuolat ir nenatūraliai įsitempę, yra skausmas. Tai rodiklis, leidžiantis suprasti, kas žmogui kelia nerimą – juk ši priežastis sukėlė raumenų spaustuką. Kai įmanoma nustatyti priežastį, siūlo kūno psichologas specialius pratimus, kurios padeda iš naujo išgyventi įtemptą būseną, kad jos visam laikui atsikratytum. Požymis, kad sena problema tikrai atsilaisvino, bus kūnas – jis atsipalaiduos, atsikratys spaustukų.

Fizinis kontaktas bendraujant terapeutui ir pacientui nereikalingas – jo buvimas ar nebuvimas priklauso nuo paciento norų. Darbą galima atlikti ir žodžiu, neliečiant.

Reikėtų pažymėti, kad prisilietimas turi didelį psichoterapinį poveikį, tačiau tik tuo atveju, jei pacientas yra linkęs į tokią bendravimo su terapeutu formą.

Kaip išsirinkti kūno terapeutą?

Norėdami pasirinkti „savo“ kūno terapeutą, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Specialisto naudojami metodai. Kiekvienas turi savo pageidaujamus į kūną orientuotus psichoterapijos metodus. Kažkas dirba su kvėpavimu, kažkas naudoja masažą. Pasirinkite terapeutą, kuris žino jums patogią techniką.
• Kur vyksta terapijos seansai? Svarbu, kad patalpa būtų jauki, patogi temperatūra, geras, bet ne per ryškus apšvietimas. Tai būtinos sąlygos norint atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į savo jausmus.
• subjektyvūs įspūdžiai. Specialistas, su kuriuo dirbsite, turėtų sukelti jums teigiamas emocijas. Nebandykite analizuoti savo jausmų – tiesiog pajuskite, ar norite eiti pas šį terapeutą, ar ne. Teigiamas požiūris yra pasitikėjimo kūrimo pagrindas, kuris yra būtinas veiksmingai terapijai.