Kodėl žmogus nėra dėmesingas? Kaip atsikratyti blaškymosi ir nedėmesingumo

Dėmesio sutrikimai gali pasireikšti ir vaikams, ir suaugusiems. Užfiksuota daug atvejų, kai ši problema išsivystė vaikystėje, o vėliau ji gilėjo vyresniame amžiuje.

Specialistai dėmesio sutrikimą apibūdina kaip dėmesio susiaurėjimo procesą (žmogų blaško šalutiniai dirginimai), taip pat atliekamų veiksmų koordinacijos sumažėjimą.

Nedėmesingumo rūšys

Susilpnėjusią koncentraciją ir dėmesį galima suskirstyti į 3 kategorijas:

1. „Svyruojantis dėmesys» arba abejingumą galima apibūdinti kaip nekontroliuojamo dėmesio perjungimo į dirgiklius, taip pat prastos koncentracijos procesą. Šis tipas dažniausiai pasireiškia moksleiviams, tačiau gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus žmonėms, dažniausiai kai jie yra labai pavargę.
2. „Mokslininko nedėmesingumas“- sunkumai perjungiant dėmesį nuo vieno proceso prie kito, dėl labai gilaus susikaupimo į procesą arba į savo mintis. Šio tipo žmogui būdingas įkyrių minčių buvimas.
3. „Senų neblaivumas“- būklė, kuriai būdinga prasta dėmesio koncentracija ir gebėjimas jį perjungti. Liga atsiranda dėl nuolatinio pervargimo, deguonies badas smegenyse, taip pat žmonėms, dažniausiai pagyvenusiems žmonėms, sergantiems smegenų ateroskleroze.

Suaugusiųjų dėmesio trūkumas

Šiuo sindromu gali sirgti ne tik vaikas, bet ir suaugęs žmogus.
Nuolatinis išsiblaškymas, prasta saviorganizacija, užmaršumas – štai prie ko tai gali privesti.

Norėdami tai įveikti psichologinė liga pirmiausia turite suprasti jo pagrindinę priežastį.

Iš esmės ši diagnozė vaikams nustatoma mokyklinio amžiaus, o vėliau ji pasireiškia vyresniame amžiuje. Tačiau kartais simptomas pirmą kartą diagnozuojamas suaugus.

Ligos eiga taip pat yra unikali, suaugusiųjų simptomai kategoriškai skiriasi nuo vaikų.

Su Vikium galite organizuoti treniruočių susikaupimo procesą pagal individualią programą

Ligos, sukeliančios koncentracijos sutrikimus

Tokių ligų sąrašas apima:

• depresija;
• hipoproseksija;
• hiperproseksija;
• paraproseksija;
• epilepsija ir galvos traumos.

Epilepsijai ir depresija sergantiems žmonėms būdingas vadinamasis lėtas ir „užstrigęs“ dėmesys. Tokiu atveju sumažėja nervų procesų aktyvumas ir nesugebėjimas perjungti dėmesio.

Dėl hipoproseksijos sumažėja koncentracija. Jos atmaina yra aproseksija, kurioje, esant daugybei išsiblaškymo, susikaupimo ir gebėjimo susikaupti visiškai nėra.

Per didelis žmogaus susikaupimas ties vienu dalyku, pavyzdžiui, tik į veiksmus ar mintis, būdingas hiperproseksijai. Tai vadinamasis vienpusis dėmesio sutelkimas.

Su paraproseksija gali atsirasti koncentracijos nukrypimų, kuriems būdingi kliedesiai ir haliucinacijos. Taip atsitinka dėl to, kad žmogaus smegenys yra nuolat įtemptos, o tai sukelia tokias pasekmes.

Šis poveikis gali būti pastebimas net visiškai sveikas žmogus, pavyzdžiui, tarp sportininkų, kurie patiria didžiulį moralinį stresą.

Taigi bėgikas, laukiantis „starto“ signalo, labai į tai susikoncentravęs, gali išgirsti signalą savo galvoje, net jam neskambant realybėje.

Sumažėjusios koncentracijos simptomai

Suaugusiųjų silpna koncentracija pasireiškia įvairiomis formomis:

1) Nesugebėjimas susitelkti ties viena užduotimi ar dalyku. Jus gali lengvai atitraukti objektas ar garsas, todėl galite pereiti prie kito objekto arba atlikti kitą užduotį. IN tokiu atveju yra dėmesio „sušalimas“ ir „klaidžiojimas“. Žmogus nesugeba susikoncentruoti į užduoties atlikimą, nekreipia dėmesio į smulkmenas ir negali susikaupti, pavyzdžiui, skaitydamas knygą ar vesdamas dialogą.

2) Kitas ligos pasireiškimas – gebėjimas susikoncentruoti ties vienu dalyku. Pavyzdys – muzikos klausymasis ar knygos skaitymas, kurio metu nieko aplink nepastebime. Kai kuriais atvejais šis trūkumas gali būti panaudotas darbo tikslais, tačiau nereikėtų pamiršti, kad tai kartais gali sukelti nepatogumų jums ir aplinkiniams.

3) Blogas savęs organizavimas, taip pat nuolatinis užsimiršimas yra prastos koncentracijos požymis. Pasekmės yra šios:

• Nuolat atidėliojamos darbo užduotys;
• vėlavimas į darbą ir pan.;
• sistemingas daiktų praradimas, jų vietos pamiršimas;
• prasta orientacija laike, nesugebėjimas įvertinti apytikslis laikas darbas ir kt.

4) Impulsyvumas yra dar vienas ligos požymis. Tai gali lydėti pokalbio dalių nesupratimas arba pašnekovo išgyvenimas. Pirmiausia galite ką nors pasakyti ar padaryti, o tik tada galvoti apie pasekmes. Linkęs atlikti veiksmus, kurie gali sukelti priklausomybę.

5) Emocinės problemos gali sukelti pacientų pyktį ir nusivylimą. Šios ligos formos simptomai:

• nuolatinis nuotaikos pasikeitimas;
• nesugebėjimas motyvuoti savęs ir išlikti motyvuotas;
• žema savigarba, kritikos nepriėmimas;
• hiperaktyvumas;
• nuolatinis nuovargio jausmas;
• dažnas nervinis susijaudinimas.

Suaugusiųjų hiperaktyvumas pasireiškia daug rečiau nei vaikams, ir šis simptomas ne visada rodo koncentracijos pažeidimą.

Atsiradus šiems simptomams, reikėtų kreiptis į šios srities specialistą, kad ištirtų ir išsiaiškintų problemas.

Pagrindiniai gydytojai, galintys nustatyti sergamumo laipsnį, yra neurologas, psichologas ir psichiatras.

Tik pasikonsultavus su gydytojais galima visiškai nustatyti problemą ir gydymo metodus, nes tai gali būti patikslinama tik individualiu atveju.

Prevencija

Atsižvelgiant į aukščiau išdėstytas priežastis, akivaizdu, kad veiksnių, turinčių įtakos koncentracijos sutrikimui, yra gana daug ir įvairių, todėl vienaskiemenių patarimų, kaip to išvengti, duoti neįmanoma.

Tuo pačiu metu prevencija yra jūsų rankose. Juk žinome, kad geriau užkirsti kelią nei šalinti pasekmes. Mūsų šaltinyje galite atlikti pratimų, skirtų sutelkti dėmesį, kursą, kurio pagalba, jei įmanoma, galite išvengti situacijų, kuriose reikia gydytojų dalyvavimo.

Ekspertai neblaivumą apibrėžia kaip dėmesio būseną, išreiškiamą žmogaus nesugebėjimu susikoncentruoti į įvykius ir veiksmus. Neblaškymas taip pat vadinamas susikaupimo stoka, nedėmesingumu ir užmaršumu; kartais pabrėžiama, kad tai ne yda, o tiesiog prigimties ar charakterio savybė.

Tačiau nė vienas žmogus negimsta išsiblaškęs – žinoma, nekalbame apie įgimtą psichiniai sutrikimai. Kai kurie žmonės, norėdami paguosti savo nedėmesingus pažįstamus, išsiblaškymą vadina „miliu trūkumu“, tačiau yra daug atvejų, kai ši yda tapo tikrų tragedijų priežastimi: pavyzdžiui, dėl to buvo pažeisti darbo saugos reikalavimai ar eismo įvykis. Žinoma, ne visi išsiblaškę žmonės kelia grėsmę visuomenės saugumui, tačiau sukuria pakankamai problemų: yra neefektyvūs darbe, negali užmegzti santykių šeimoje, kurdami kasdienius „kataklizmus“ ir pamiršdami neatidėliotinus poreikius. artimųjų – viskas priskiriama abejingumui ir prastai atminčiai.

Išsiblaškymas neturi nieko bendra su atminties sutrikimais – tai dėmesio pažeidimas, o ši savybė didžiąja dauguma atvejų nėra įgimta – ji įgyjama gyvenimo eigoje. Todėl jūs galite ir turėtumėte atsikratyti abejingumo, jei norite pagerinti savo gyvenimą ir nebekelti sau ir aplinkiniams nedidelių, o gal ir didelių rūpesčių.

Neblaivumo priežastys

Ekspertai išskiria du pagrindinius neblaivumo tipus: tikrąjį ir įsivaizduojamą.

Pirmuoju atveju abejingumą iš tikrųjų gali sukelti sveikatos problemos: neurastenija, anemija skirtingi tipai, kvėpavimo sistemos ir nosiaryklės ligos, sindromas lėtinis nuovargis ir stiprus nuovargis. Tokiais atvejais žmonės sunkiai sugeba išlaikyti dėmesį į ką nors konkretaus, lengvai išsiblaško – norėdami susikoncentruoti ties veiksmu ar objektu, turi įdėti daug valingų pastangų.

Įsivaizduojamas neblaivumas, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, dažnai kyla būtent dėl ​​susikaupimo, bet per didelio susikaupimo, kai dėmesys nukreipiamas į vieną dalyką, o žmogus nepastebi kitų objektų ir reiškinių. Šis tipas apima „didžiųjų neblaivumą“: nuo jo dažnai „kenčia“ mokslininkai, profesoriai, vadovai, netgi verslininkai ir politikai – pastarųjų abejingumas kitiems žmonėms yra gana brangus.

Vakarų kultūroje vyrauja įsitikinimas, kad abejingų žmonių „negalima ištaisyti“, tačiau šis požiūris niekuo nepagrįstas – žmonės tiesiog nenori savimi rūpintis. Tačiau rytuose mažai išsibarsčiusių žmonių: rytų žmogui neateitų į galvą savo nedėmesingumo jį supančiam pasauliui pateisinti silpna atmintimi ir charakterio bruožais.

Taigi neblaivumas nėra mirtina savybė, o jo priežastis galima pašalinti savarankiškai.

Kaip atsikratyti abejingumo

Mes turime galią koreguoti savo miego ir poilsio įpročius ir išmokti vengti stresinės situacijos, susitvarkykite patys subalansuota mityba ir pasiduoti blogi įpročiai. Jau to, kas čia išvardinta, dažnai pakanka, kad aklavietė atsitrauktų; jei negalite visiškai su tuo susidoroti, galbūt taip yra dėl tam tikrų medžiagų trūkumo - pavyzdžiui, B grupės vitaminų, o ypač folio rūgštis ir B12.

Folio rūgštis, kuri reikalinga smegenims normalus veikimas, daug žemės riešutų, gyvulių ir paukščių kepenėlių, pupelių, žalios salotos ir špinatai, riešutai ir sėklos, brokoliai ir laukiniai česnakai, miežiai ir krienai, grybai ir porai, citrusiniai vaisiai ir nesmulkinti grūdai, pomidorai ir kiaušiniai. Kai kuriuose išvardytuose produktuose yra daug vitamino B12, taip pat jo yra jūros gėrybėse ir jūros žuvis, triušiena, sūris ir grietinė. Jei pasirūpinsite, kad šie maisto produktai visada būtų jūsų racione – jie gali būti kaitaliojami ir derinami – absoliučios apraiškos žymiai sumažės arba visai išnyks.

Tiesa, prie to verta pridėti keletą atminties lavinimo, meditacijos metodų, taip pat pradėti mokytis gyventi ir elgtis taip, kad neliktų vietos aklai.

Tai ypač aktualu moterims: ne todėl, kad jos būtų labiau užmaršus ar nedėmesingos nei vyrai – tiesiog joms dažnai tenka vienu metu spręsti kelis dalykus. Psichologai rekomenduoja pratinti save griežtai laikytis tam tikrų taisyklių.

Pirmiausia, kad ir kaip būtų liūdna, turėsite atsisakyti įpročio daryti kelis dalykus vienu metu: daryti vieną dalyką tam tikru momentu. Atkūrus dėmesį, viską bus galima grąžinti „į savo vietą“, bet be fanatizmo.

Pradėkite bet kokį verslą aiškiai apgalvoję veiksmų seką. Apskritai siūloma visus veiksmus atlikti mintyse - tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau vargu ar pamiršite, kur norėjote eiti, ką norėjote pasakyti, paimti, atnešti, padaryti ir pan.

Kiti patarimai: susiekite savo mintis su tam tikrais vaizdais, pasirinkite vaizdinius užuominas – tai galima padaryti, tačiau yra ir išeitis – neatidėliokite smulkmenų „vėliau“. Jei užduotis reikalauja pasiruošimo ir laiko, nedelsdami pasidarykite sau raštišką priminimą (o dar geriau kelis, ant ryškių lipniųjų lapelių) ir palikite jį toje vietoje, kur dažniausiai būnate: virtuvėje, vonioje ar ant veidrodis koridoriuje Veidrodžio technika padeda daugeliui moterų – juk į ją žiūrime ne kartą per dieną.

Kitas, gana netikėtas patarimas – į specialų sąsiuvinį surašyk viską, kas susiję su tavo neprotingumu. Pavyzdžiui, pamiršote padaryti ką nors svarbaus ir tai sukėlė problemų ar net nemalonumų – užsirašykite ir darykite tai kiekvieną dieną: po kelių savaičių pastebėsite, kad absoliučiai vis mažiau.

Nustokite gyventi „automatiškai“ ir pradėkite suvokti save kiekvieną akimirką – būk „čia ir dabar“. Galite pradėti nuo paprasčiausio dalyko: atlikdami veiksmus garsiai pasakykite, ką tiksliai darote. Pažodžiui taip: „Uždarau automobilio dureles“, „Išjungiu elektrinę viryklę“, „Geriu vaistus“ – palaipsniui išmoksite stebėti savo veiksmus bet kokioje situacijoje, o „izoliacija nuo pasaulio“ išnyks. Automatizmas dažnai yra pervargimo pasekmė: smegenims reikia poilsio, ir joms nesvarbu, kas nutiks, jei pamiršite apie ką nors svarbaus - tai tiesiog išjungs jūsų dėmesį, o jūs imsite veikti nesąmoningai ir mechaniškai. Peržvelkite savo reikalus ir pareigas: galbūt kai kuriuos iš jų galima patikėti kitiems, o kai kurių iš viso atsisakyti, ir puiku apsieiti be jų, kol jūsų neblaivumas priveda prie kažkokios gyvenimo katastrofos.

Jei negalite atsikratyti abejingumo patys, teks kreiptis į specialistą: galbūt tai paslėpta depresija ar kita centrinės nervų sistemos liga – tuomet reikės specialios terapijos, įskaitant vaistus.

Neblaivus: daugiau apie reiškinį

Dėmesio blaškymas yra psichologinis terminas, kuris paprastai suprantamas kaip centrinio pažeidimas nervų sistema, ir tai gana rimta ir gali pasireikšti beveik bet kuriam žmogui.

Koncepcija ir veislės

Norėdami atsakyti į klausimą, kas yra neblaivumas, pirmiausia turime nuspręsti, ką turime omenyje žodžiu „dėmesys“. Tai psichologinis procesas, leidžiantis apdoroti informaciją, ateinančią iš išorės. Kitaip tariant, sąmoningumu ir dėmesiu taip pat galima vadinti gebėjimą sutelkti dėmesį į bet kurį objektą, dalyką ar veiksmą. Dėl dėmesio žmogus ne tik orientuojasi gyvenime, bet ir gali atlikti tam tikrus veiksmus.

Tuo atveju, kai žmogus negali į ką nors susikoncentruoti ir nuolat kažką pamiršta, galime kalbėti apie abejingumą ir nedėmesingumą. Pastebėtina, kad jie žmoguje atsiranda ne nuo gimimo, o įgyjami per gyvenimą dėl tam tikrų aplinkybių. Neprotingi žmonės gali turėti daug problemų, ir tai nenuostabu, nes su jais bendrauti nepaprastai nepatogu jau vien dėl to, kad jie nuolat viską pamiršta.

Yra trys pagrindiniai neblaivumo tipai:

Pirmasis neatidumo tipas pasireiškia žmonėms, kurie ilgą laiką dirba monotoniškai. Tai taip pat gali atsirasti dėl galvos skausmo ar miego problemų, taip pat dėl lėtinės ligos(ypač susijusius su centrine nervų sistema).

Minimalus abejingumas būdingas tiems žmonėms, kurie giliai susitelkę į savo vidinius išgyvenimus, todėl mažai koncentruojasi į tai, kas, jų nuomone, nėra labai svarbu. Šio tipo nedėmesingumas psichologijoje kartais vadinamas profesoriaus neatidumu. Poetinis neblaivumas dažniausiai suprantamas kaip toks nedėmesingumas, atsirandantis dėl to, kad žmogus beveik visada turi galvą debesyse ar fantazuoja. Dažnai tai kūrybingi žmonės- poetai, menininkai, rašytojai.

Dėmesio sutrikimas skirtingi žmonės gali pasireikšti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, tai gali būti nepakankama koncentracija, dėl kurios žmogus gerai neprisimena, ką matė ar girdėjo. Šis sutrikimas gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Išsiblaškymas gali pasireikšti ir nelankstumu – tai tada, kai žmogus lėtai ir suvaržytas pereina nuo vienos temos prie kitos. Jis gali pasireikšti žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų arba būti nulemtas temperamento tipo. Visų pirma, ši savybė būdinga flegmatiškiems žmonėms.

Asmuo, turintis tokią savybę kaip nestabilumas, t.y., gali būti ir nedėmesingas. spazminis dėmesys. Tokie žmonės šokinėja nuo vienos temos prie kitos ir todėl negali gerai atsiminti nei vienos, nei kitos. Tai dažnai nutinka vaikystėje, ypač hiperaktyviems vaikams.

Šiek tiek apie priežastis

Ar įmanoma susidoroti su neblaivumu ir kokiais būdais tai padaryti? Į šiuos klausimus galima atsakyti tik tada, kai suprantate abejingumo priežastis.

Pirmiausia pakalbėkime apie tai, kas yra fiziologiniai veiksniai kurios veda į neatidumą. Tai apima fizines ir emocinis nuovargis, nemiga, dietos, taip pat profesijos buvimas, reikalaujantis, kad žmogus atliktų varginančius ir pasikartojančius veiksmus. Žmonės, kurie yra per daug susikoncentravę tik į vieną objektą ar dalyką, tarkime, dirbdami mokslinį darbą, taip pat gali patirti tokį sutrikimą, kaip susikaupimo trūkumas.

Verta paminėti, kad jie nenukenčia nuo kitų psichologinės savybės, pavyzdžiui, atmintis. Atvirkščiai, tobulėja – tiesiog mokslininkai dažnai išmeta tai, ko jiems nereikia, ir koncentruojasi tik į tai, kas juos iš tikrųjų domina.

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo neatidumo. Bėgant metams vyresnio amžiaus žmonių koncentracija susilpnėja, atsiranda dėmesio sutrikimų. Tačiau pasitaiko ir taip, kad labai jauni žmonės gali būti abejingi. Jiems to priežastys dažnai slypi organizmo disfunkcijoje arba ligose, tokiose kaip osteochondrozė,. arterinė hipertenzija, aterosklerozė, šizofrenija, epilepsija ir kt. Beje, nėštumo metu moterys taip pat dažnai gali patirti dėmesio problemų.

Atskirai verta kalbėti apie neatidumo svarbą vaikystė. Vaikų dėmesio ugdymas labai priklauso nuo tėvų – ypač nuo to, kiek jie bendrauja su vaiku. Svarbiausias dalykas, kurį suaugusieji turėtų stengtis įskiepyti savo vaikams, yra savikontrolė. Jei jis neišsivystys, vaiko dėmesys „plakstys“ ir jis negalės į nieką susikaupti.

Beje, mokslininkai teigia, kad vaikų neblaivumo priežastys gali būti iš pažiūros nekenksmingi dalykai: aistra saldumynams, konservantams ir maisto priedams, magnio ir geležies trūkumas ir kt. Nesunku pastebėti, kad jūsų vaikas yra linkęs į abejingumą – jis yra hiperaktyvus, neramus, nuolat nerimsta, dažnai pereina nuo vieno dalyko prie kito ir pan. Pašalinkite nenatūralų maistą iš kūdikio raciono, o dar geriau – kreipkitės į profesionalų psichologą, kad jis patartų, kaip įveikti kylančias problemas.

Gyvenimo nustatymas

Kaip atsikratyti blaškymosi ir nedėmesingumo? Yra keletas patarimų, kurie gali padėti žmogui labiau susikaupti ir suprasti, kaip susidoroti su abejingumu. Nebūtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ar psichologą. Galite pradėti nuo paprastus žingsnius: susikurkite dienos režimą, stenkitės vengti streso ir konfliktų, pradėkite maitintis subalansuotai, atsisakykite žalingų įpročių.

Jei to neužtenka norint įveikti neblaivumą, priežastis gali būti tam tikrų medžiagų – folio rūgšties ir B grupės vitaminų – trūkumas, galintis padėti įveikti užmaršumą. Pirmoji randama tokiuose produktuose kaip laukiniai česnakai, paukštienos kepenėlės, špinatai, riešutai, citrusiniai vaisiai ir kiaušiniai. Naudingas vitaminas B12 yra jūros žuvyje ir kitose jūros gėrybėse, grietinėje ir sūryje.

Bet kaip amžinai susidoroti su abejingumu? Tik kasdienė rutina ir tinkama mityba dažnai nepakanka ją nugalėti. Yra specialios atminties lavinimo ir meditacijos technikos.

Verta paminėti, kad moterys iš prigimties yra labiau atitrūkusios nei vyrai. Faktas yra tas, kad jie paprastai yra linkę atlikti kelis veiksmus vienu metu. Pavyzdžiui, užsitepti lūpų dažus, žiūrėti mėgstamus serialus ir kalbėtis telefonu. Jei galvojate, kad daug ką pamirštate, turėtumėte atsisakyti šio įpročio.

Stenkitės paskirstyti visas savo užduotis ir atlikti jas griežtai nustatyta tvarka. Juk, turi pripažinti, nieko blogo nenutiks, jei iš pradžių kalbėsi telefonu, o paskui pasidėsi lūpdažiu. Verta sistemingai atsikratyti neatidumo: apgalvokite savo veiksmus keliais žingsniais į priekį ir prieš ką nors pradėdami, pirmiausia mintyse padarykite tai, ko norėjote. Yra dar keli patarimai: pasistenkite susidėti daiktus į savo vietas, neatidėliokite smulkmenų „vėliau“, rašykite sau „priminimus“ – ir po kurio laiko pastebėsite, kad neblaivumas jūsų nebevargina. .

Ką daryti, kai tave užvaldo užmaršumas ir abejingumas?

Sveiki visi! Užmaršumas ir išsiblaškymas, tokie, atrodytų, nereikšmingi niuansai, iš tikrųjų gali sugriauti žmogaus profesinį ir asmeninį gyvenimą, o jei ne sugriauti, tai labai apsunkinti. Juk sutikite, sunku judėti tikslo link, kai iš galvos skrenda daug informacijos?

1.Šiuolaikinis žmogaus gyvenimas

Pagrindinės sąvokos

Jei sugebate įsisavinti informaciją, ją atsiminti ir tada, kai reikia, atkurti, turite puikią atmintį. Tačiau kai tik viename iš šių etapų įvyksta nesėkmė, laikas pagalvoti, ar teisingai elgiatės su savimi? Nes užmaršumas ar neatidumas nėra įgimtas, išskyrus psichikos sutrikimų atvejus. Tai reiškia, kad jie atsiranda dėl mūsų neteisingo gyvenimo būdo. Pirmiausia atskirkime šias dvi sąvokas, nes jos reiškia šiek tiek skirtingas būsenas.

Užmaršumas yra tiesiogiai susijęs su atminties sunkumais. Prisiminkite, kad straipsnyje apie atminties tipus aptarėme, kad ji gali būti trumpalaikė ir ilgalaikė? Taigi į trumpalaikį rezervuarą patekusi informacija iš jo labai greitai išgaruoja. Norėdami išlaikyti jį ilgalaikėje zonoje, turėtumėte atsitiktinai atkreipti į tai dėmesį. Ir čia atsiranda abejingumas, būtent, sunku sutelkti tą patį dėmesį. Ir šie du veiksniai gali būti ištisų nelaimių priežastimi, jei asmuo, turintis kurį nors iš minėtų pažeidimų, yra atsakingas už kitus žmones, pavyzdžiui, vairuodamas lėktuvą ar traukinį.

Simptomai, manau, pažįstami kiekvienam: abejingumo jausmas kai kuriems procesams ir įvykiams, nesugebėjimas susikaupti ir susikaupti, bejėgiškumo jausmas, per didelis atsipalaidavimas, neveiklumas. Dažni nuobodulio išgyvenimai, nesėkmingi bandymai prisiminti ką nors svarbaus, sukeliantys dirglumą ir nepasitenkinimą. Kartais pasitaiko deja vu efektas, tai yra, kai atrodo, kad tai, kas vyksta dabar, jau įvyko anksčiau. Perdėtas atsipalaidavimas, kartais panašus į neatsakingumą ir nerūpestingumą, dėl kurio kitiems kyla noras perimti kai kurių jūsų įsipareigojimų vykdymo ar apskritai gyvenimo kontrolę.

Tačiau prieš ieškodami būdų, kaip su tuo susidoroti, panagrinėkime tikėtinos priežastys pažinimo procesų sutrikimų atsiradimas.

Priežastys

1.Šiuolaikinis žmogaus gyvenimas

2. Nemiga ar tiesiog miego trūkumas

Bet jūs ir aš žinome, kokias pragaištingas pasekmes sukelia miego trūkumas, todėl užmaršumas yra niekis, palyginti su depresija, sunkia lėtine liga ar onkologinėmis ligomis. Jei neprisimenate visų miego trūkumo pasekmių, skaitykite čia.

3.Trūksta vandens

Mūsų organizmas 70% susideda iš vandens, tai žino kiekvienas moksleivis, bet geriant gazuotus gėrimus, kavą ir kitus dalykus jo neprisotina. reikalingas kiekis skysčių, dėl ko smegenys labai kenčia ir blogai veikia.

4.Alkoholis, narkotikai ir rūkymas

Jie mažina mąstymo efektyvumą, suvokimo greitį ir sukelia kraujagyslių spazmus, sutrikdo ne tik smegenų, bet ir viso organizmo veiklą, netgi sukelia psichikos pokyčius.

5. Dietos

Prasta atmintis kartais yra dietų, kurios tiesiog išmuša smegenis į šoką dėl angliavandenių, riebalų ir kitų dalykų trūkumo, pasekmė. Dažniausiai dėl to kaltos moterys, ne veltui yra net frazė „merginos atmintis“.

6. Stresas

Jie gali sukelti lėtinio nuovargio būseną, ty neuropsichinį silpnumą. Esant tokiam silpnumui, darosi labai sunku susikaupti ir apskritai įsiminti informaciją nebent jau dėl to, kad žmogui ji tampa nebesvarbi. Apie šią ligą galite perskaityti čia.

7. Per didelis susikaupimas

Kad ir kaip paradoksaliai atrodytų, dėl per didelio susikaupimo gali atsirasti neatidumas. Dabar paaiškinsiu. Kai mus nuvilia koks nors procesas, galime nesekti aplinkui vykstančių akimirkų. Na, ar jums yra nutikę taip, kad, paskendusi mintyse, nepastebėjote, kaip iš darbo parkeliavote į namus? Taip išradėjai, pernelyg pasinėrę į savo idėjas, sugeba sukurti genialius kūrinius, bet tuo pačiu yra visiškai bejėgiai kasdienybėje.

Dėl rutinos taip pat sunku susikaupti ir sekti įvykius. Juk kai procesas vyksta taip, kaip planuota, tai nereikalauja mūsų įtraukimo, vadinasi, sąmonė kreipia dėmesį į vidinius procesus.

9. Vidinė būsena

Jei pastebėjote, kad atsirado abejingumas, pabandykite įsiklausyti bendra būklė, nes dažnai šias problemas sukelia tokios ligos kaip navikai, epilepsija, aterosklerozė, provokuoja trauminius galvos smegenų pažeidimus, infekcijas ir skydliaukės veiklos sutrikimus.

1. Pabandykite naudoti didelis skaičiusšvarus geriamas vanduo, išskyrus soda ir saldžius gėrimus. Ir, žinoma, kontroliuokite savo mitybą įtraukdami daržoves, vaisius, žoleles ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir apskritai organizmui reikalingų medžiagų.
2. Pratimai, ypač joga, padės prisotinti kiekvieną jūsų kūno ląstelę deguonimi, o tai padidins jos aktyvumą ir darbingumą. Norėdami pagerinti savo sąmoningumą, įpraskite meditacines praktikas, nukreiptas į susikaupimą ir gebėjimą sustoti ir tiesiog stebėti, kas vyksta tiek savyje, tiek supančioje realybėje. Šiame straipsnyje aprašiau šiuos metodus pradedantiesiems gana prieinamu būdu.
3. Naudokite priminimus lipdukų, pranešimų ir lentos pavidalu, ant kurios prisegsite popieriaus lapus su užduotimis ir mintimis.
4. Atidžiai perskaitykite straipsnį apie laiko valdymą. Nes labai sunku laikyti galvoje krūvą minčių, pradėti spręsti kelis dalykus vienu metu ir apskritai nesuvokti, kuria kryptimi šiuo metu judėti. Toks daugiafunkcinis darbas sukels ne tik neblaivumą, bet ir apskritai depresiją.
5. Išvalykite savo stalą, kiekvienas daiktas turi turėti savo vietą. Tada nereikės perkrauti smegenų. Jums nereikės prisiminti, kur padėjote mobilųjį telefoną ar raktus, tiesiog žinosite, kur tiksliai jie turėtų būti bet kuriuo atveju. Todėl prieš užduodami klausimą, kaip atsikratyti užmaršumo, turėtumėte atlikti generalinį valymą tiek savo galva, tiek namuose ir biure.
6. Žaiskite asociacijas, tai yra, jei jums sunku prisiminti vardus, pakartokite tai sau keletą kartų ir sugalvokite jai suderinamą asociaciją. Kai kuriais atvejais turėsite sukurti visą asociatyvią seriją, susijusią su vieta ir veiksmais. Pavyzdžiui, jei jums reikia paskambinti tėvams, kai tik grįšite namo, įsivaizduokite savo namų telefono atvaizdą ir kaip jį skambinate. Tada, kai pateksite į butą ir atsidursite šalia jo, iškart prisiminsite, kad jie nerimauja dėl jūsų ir jums reikia apie save pranešti.
7. Daugelis žmonių taip pat rekomenduoja šią priemonę. Tai pagerina smegenų veiklą ir funkciją. Daugiau informacijos galite perskaityti šioje svetainėje.

Išvada

Svarbiausia išmokti pastebėti save esamą akimirką, tuomet nekils susikaupimo sunkumų. Kad ir kaip atrodytų įprastas gyvenimas, jis vis tiek įvairus, tereikia apsidairyti aplinkui ir pastebėsi visą jo įvairovę. Jei nežinote, kaip, skaitykite straipsnį „Kaip išmokti gyventi čia ir dabar: sąmoningai ir šią akimirką? Ir tai viskas šiandien, mieli skaitytojai! Beje, kaip reklamą sukūriau VKontakte grupę apie savęs tobulėjimą, man bus malonu jus ten matyti. Greitai pasimatysime.

• Kaip susidoroti su abejingumu ir nedėmesingumu
• Kaip susidoroti su neatidumu
• Kaip pagerinti atmintį liaudies gynimo priemonės 2018 metais

Neblaivumo ir nedėmesingumo priežastys

Viena dažniausių abejingumo priežasčių yra rutina. Įprasta veikla dažniausiai atliekama iš inercijos, automatiškai, o dėmesys sutelkiamas į ką nors kita. Ir jei žmogus yra išsiblaškęs, jis greičiausiai negalės prisiminti, kuriame etape baigė savo darbą. Be to, abejingo dėmesio priežastys gali būti stresas, protinis ar fizinis nuovargis, amžius ir išoriniai ar vidiniai trukdžiai.

Kaip susikaupti ir nustoti blaškytis

Jei dėl darbo monotonijos kenčia dėmesingumas, psichologai rekomenduoja nepasikliauti įpročiu, o stebėti kiekvieną etapą ir Pagrindiniai klausimai dalyvaujant sąmonei. Visada patikrinkite, ar atlikote visus veiksmus. Sustokite tarp darbo etapų ir mintyse suplanuokite tolesnes operacijas.

Dėmesio blaškymas: priežastys ir būdai, kaip įveikti

Ar pastebėjote, kad jums vis sunkiau sutelkti dėmesį į vieną dalyką? Ar jau sujaukėte pažadėtus veiksmus vien dėl to, kad tai tiesiog išslydo iš galvos? Sveikiname! Turite abejingumą.

Tai nėra gerai, nes susikaupimo ir dėmesio sumažėjimas rodo, kad darbas priekinės skiltys smegenys yra pažeistos. Priežastys gali būti visiškai skirtingos. Tiksli diagnozė diagnozuoti gali tik kvalifikuotas specialistas, tačiau analizuosime atvejus, kai abejingas dėmesys yra ne ligos, o gyvenimo būdo pasekmė.

Neblaivumo priežastys

Nuovargis

Taigi, pirmoji dėmesio sumažėjimo priežastis – įprastas nuovargis. Gyvename aukštųjų technologijų, informacijos bumo, aktyvaus judėjimo amžiuje. Stengiamės viską padaryti, viską išsiaiškinti, padaryti viską. Dėl to mūsų smegenys tiesiog negali susidoroti su informacijos gausa ir uždeda apsauginį bloką, nukirsdamas viską, ko, jos nuomone, mums nereikia. Tai nėra prasidedančios sklerozės požymis, tai yra priežastis permąstyti savo gyvenimą. Kiek esate užsiėmę, ar galite ko nors atsikratyti nepakenkdami sau ir savo šeimai? Lažinuosi, kad tokių nereikalingų atvejų bus rasta bent 30 proc. Taigi atkirskite juos nuo savęs.

Kitos dienos grafikas šiuo klausimu labai padeda. Padarykite sau dienoraštį arba tiesiog kiekvieną vakarą užsirašykite ant popieriaus lapo, ką turite padaryti rytoj. Toks planas padės nesiblaškyti dėl dalykų, kurie nereikalauja iš karto dėmesio ir leis turėti omenyje tai, kas būtina.

Bėda

Jei jūsų gyvenime nuolat vyksta jums nemalonūs dalykai, tai taip pat mažina jūsų dėmesį ir susikaupimą. Vėlgi, dėl visko kaltos smegenys, kurios blokuoja tai, kas gali sukelti nervų suirimą. Atsiranda savotiškos represijos. Negalite į nieką susikaupti, mintys plaka kaip sugautas paukštis į tinklą, jūsų dėmesys nulis taško, nulis dešimtosios.

Žinoma, gana sunku atitraukti save nuo blogų minčių ir nuolat atkartoti nemalonią situaciją savyje, tačiau tai visai įmanoma. Todėl susitvarkykite ir kuo greičiau pradėkite dirbti su savimi. Taip vienu akmeniu nužudysite du paukščius – sužinosite, kaip atsikratyti neblaivumo ir nedėmesingumo bei padidinti savo savigarbą. Ir dėl tokio darbo su savimi bėdos natūraliai išnyks į antrą planą, nes dažniausiai mes patys jas išpučiame iki milžiniškų mastų, nors iš tikrųjų jos nėra vertos.

Pratimai, skirti įveikti neblaivumą

1. Kai tik pajusite, kad jūsų dėmesys „nuplaukia“, energingai patrinkite ausis. Mūsų ausis yra taškų, kurie suaktyvina smegenis, todėl jos pagyvėja. Turite trinti ausis bent minutę.
2. Masažuokite pečius. Dešinė ranka kairysis petys, kairė ranka - dešinė. Taip pat bent vieną minutę.
3. Pakeliui į darbą, eidami, eidami į parduotuvę, susikoncentruokite į pravažiuojančius automobilius. Prisiminkite spalvą, markę, salone sėdinčių žmonių skaičių, automobilio numerį. Atkreipkite dėmesį į praeivius. Kiek moterų, vyrų, vaikų praėjo pro jus? Kas buvo apsirengęs? Kas ėjo greitai, kas lėtai? Kaip manote, kaip gyvena šie žmonės? Ar jie laimingi, ar šiuo metu patiria sunkumų gyvenime? Stenkitės pastebėti net menkiausias smulkmenas.
4. Prieš eidami miegoti, jau gulėdami lovoje, mintyse „slinkite“ per visą savo dieną, prisimindami visas smulkmenas. Su kuo susitikote, su kuo kalbėjote, apie ką kalbėjote? Kas šypsojosi, kas liūdėjo? Kas tau skambino, apie ką kalbėjotės? Stenkitės prisiminti viską, geriausia ryškiomis spalvomis.
5. Arba žaisti tinklinį, futbolą ar krepšinį, arba tiesiog žaisti badmintoną ar tenisą kieme su vaiku. Tokie žaidimai labai gerai padeda atsikratyti išsklaidyto dėmesio.
6. Mokykis poezijos mintinai. Ištraukos prozoje. Kiekvieną dieną išmokite naują žodį ir naudokite jį Kasdienybė. Pradėkite mokytis bet ko užsienio kalba. Dėl visų šių veiksmų pilkoji medžiaga šniokščia ir veikia, o tai reiškia, kad dėmesys bus atkurtas.
7. Nustatykite laikmatį ir pradėkite skaityti knygą apgalvotai. Kai tik pastebėsite, kad jūsų dėmesys nuskriejo, sustabdykite laikmatį. Susikoncentruokite ir pradėkite iš naujo. Geras rezultatas– 20 minučių apgalvoto skaitymo nesiblaškant. Nežinai ką skaityti? Peržiūrėkite mūsų savipagalbos knygų sąrašą.

• Poilsis. Daugiau ilsėkitės. Ir ne pasyviai – prie televizoriaus, o aktyviai – įjungta grynas oras. Kūnas jums padėkos ir apdovanos padidėjusia koncentracija.
• Mityba. Peržiūrėkite savo mitybą. Įvairūs kepti „gardumynai“ priverčia smegenis į žiemos miegą, o apie jokį dėmesį nereikia kalbėti. Apsikraukite morkomis, brokoliais ir jūros gėrybėmis – juose esantys vitaminai labai naudingi tinkamai smegenų veiklai.
• Aliejai. Kai prarandate dėmesį, pravartu įkvėpti aromato eteriniai aliejai bazilikas, levanda, mėta, rozmarinas, citrina. Su jais galite įkvėpti ir išsimaudyti, į vandenį įlašindami tik tris keturis lašus.

Atlikdami šiuos paprastus pratimus ir rekomendacijas greitai atstatysite gebėjimą susikaupti ir atsikratysite išsklaidyto dėmesio. Jums tereikia tai daryti kiekvieną dieną, bent 15 minučių. Tai nėra sunku, turite daug laisvo laiko, kai keliaujate mikroautobusu, stovite eilėje ar įstrigote kamštyje. Padarykite ką nors naudingo šiomis akimirkomis – lavinkite dėmesį, ir labai greitai tiek jūs, tiek aplinkiniai pastebės rezultatus.

Užmaršumas ir abejingumas – priežastys, simptomai, ką daryti?

Daugelis žmonių gali užsimiršti dėl netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo. Daugelis ekspertų teigia, kad jei žmonės miega mažiau nei 6 valandas per parą, gali sutrikti atmintis.

Pagrindinės žmonių užmaršumo priežastys

• Dažnas stresas. Streso metu smegenys gana perkraunamos, mūsų nervų sistema per greitai netenka mineralų ir vitaminų.
• Kūnui trūksta skysčių. Tokiu atveju smegenų veikla labai pablogės, todėl kartais geriau išgerti stiklinę švaraus vandens kartu su puodeliu kavos ar arbatos.
• Dažnas dietų laikymasis norint numesti svorio gali sukelti užmaršumą. Dietų besilaikantys žmonės smarkiai ir greitai sumažina angliavandenių ir riebalų kiekį organizme, todėl smegenys bus šoko būsenos.
• Rūkymas ir alkoholis provokuoja užmaršumo vystymąsi. Jie gali sukelti kraujagyslių spazmus, apnuodyti smegenis, sumažinti suvokimo greitį, sulėtinti mąstymo procesą.
• Kitos užmaršumo priežastys: lėtinio nuovargio sindromas, lėtinė intoksikacija, navikai, trauminiai smegenų sužalojimai, smegenų aterosklerozė, uždegimai ir infekcijos.

Neblaivumas yra žmogaus įgytas dalykas, kurio atsikratyti reikia šiek tiek pasistengti. Labai dažnai ši būklė gali pasireikšti taip:

• nuobodulys;
• nesugebėjimas ilgą laiką susikoncentruoti ties dalyku ar tema;
• atsipalaidavimas ir bejėgiškumas;
• nesidomėjimas;
• abejingumas;
• susikaupimo mintyse ir pojūčiuose trūkumas.

Norėdami gydyti abejingumą, turite žinoti, kokie veiksniai jį sukėlė:

1. Išoriniai veiksniai – liga ar pervargimas.
2. Vidiniai veiksniai – smegenų pažeidimas, klinikinio gydymo poreikis.

Užmaršumas ir abejingumas – gydymo būdai ir metodai atminčiai gerinti

Žmonės, linkę į užmaršumą ir abejingumą, turi suprasti, kad su jais reikia dirbti:

• Neperkraukite smegenų, padarykite kelių minučių pertraukėlę.
• Sekite minčių trauką, nukreipkite jas viena kryptimi.
• Sustabdykite nerimą savo galvoje.
• Sekite fiziniai pratimai kūnui. Bet koks judesys prisotina smegenis deguonimi, fiziniai pratimai - puiki priemonė kovoti su stresu.
• Vienu metu reikia daryti tik vieną dalyką.
• Ugdykite savo stebėjimo galias, pažiūrėkite į kitus žmones ir jus supantį pasaulį.
• Praktikuokite sąmoningumą. Išmokite sutelkti dėmesį tik į vieną procesą, kad galėtumėte prisiminti daugiau ir susitelkti tinkamu laiku.
• Bet kokioje nervinėje situacijoje - nerimas, stresas, skubėjimas, turite sąmoningai pasakyti „stop“, šiandien ne laikas panikuoti, nuraminti protą ir tikrai rasite išeitį.

Be to, be specialių treniruočių, tai, ką valgote, turi įtakos jūsų rezultatams. Žemiau yra sąrašas dalykų, kurie padės pagerinti jūsų atmintį.

Dehidratacija yra viena iš pagrindinių smegenų sutrikimų priežasčių. Žmogaus skystis yra pagrindinis normalios veiklos komponentas. Stenkitės išgerti 6-7 stiklines švaraus vandens per dieną.

Daugelis tyrimų įrodė, kad riebalai prisideda prie arterijų užsikimšimo. Todėl deguonis negali visiškai prisotinti smegenų. Venkite margarino, kepinių, sviesto su transriebalais, sausainių ir kt. Taip galite pagerinti atmintį ir taip pat padėti visam kūnui – kraujagyslėms, širdžiai, smegenims.

Į savo racioną turite įtraukti žuvį. Patartina jį naudoti bent 3-4 kartus per savaitę. Žuvis teigiamai veikia žmogaus organizmą, gerina smegenų veiklą ir valo kraujagysles.

Meniu turėtų būti maistas, kuriame gausu vitaminų B6, B12, niacino ir tiamino. Tokie komponentai teigiamai veikia žmogaus atmintį ir gerina smegenų veiklą. Aukštas lygis Tokių medžiagų yra bananuose, daigintuose kviečiuose ir rugiuose.

Nedėmesingumas, dėmesio deficito sutrikimas (ADHD): priežastys, simptomai, gydymas

Neblaivumą ar nedėmesingumą kasdieniame gyvenime sunku net pavadinti simptomu, nes dažniausiai tai tiesiog žmogaus būklė dėl nuovargio ar gyvenimo rūpesčių. Kai „viskas kažkaip kaupiasi“, sunku turėti aiškią, šviesią galvą, greitai pereiti iš vieno darbo į kitą ir viską suspėti, todėl gali atsirasti pateisinamas ir paaiškinamas neblaivumas ir žadinantis nedėmesingumas. įtarimas.

Dėmesio stokos sutrikimas (ADD), apie kurį dažniau girdime iš mokytojų ir vaikų psichologų nei iš pediatrų, daugiausia susijęs su mažais vaikais. mokyklinio amžiaus su mokymosi problemomis. Kartu su ADD dažnai vartojama „hiperaktyvumo“ sąvoka. Tokiais atvejais viename iš straipsnio skyrių įprasta kalbėti apie dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), kurio esmė bus aptarta žemiau.

Amžius, nuovargis arba „visada taip“

Neblaškymas yra nesantaika. Tačiau dažniausiai mes tai suvokiame kaip vieną iš savybių arba būdingas bruožasžmogaus temperamentas. Yra gyvenime nedėmesingų žmonių, kurie dažnai erzina kolegas, artimuosius, nes sunku juos pasiekti, „neįsileidžia“ iš pirmo karto, tenka kartoti ir kartoti tas pačias frazes. Kiti taip elgiasi tik darbe, pasinerdami į jį stačia galva, o kai kurie taip atsipalaiduoja namuose, visas jėgas skirdami profesinei veiklai ir nereaguodami į artimųjų prašymus padėti namų ruošoje ar prižiūrėti vaiką.

Yra daug variantų, todėl pabandykime nustatyti pagrindinius:

• Esant tikram neatidumui, žmogus taip atitrūksta nuo to, kas vyksta aplinkui, kad sukuria įspūdį, kad tam tikru momentu ir tam tikroje vietoje jo visiškai nėra. Dažniausiai tokiais atvejais nei veido mimika, nei akys nieko neišreiškia. Panaši būsena gali nutikti bet kuriam žmogui po ilgo streso, nuovargio, bemiegių naktų ar monotoniškos veiklos. Pats žmogus savo būseną apibrėžia kaip „sumišimą“, aplinkiniai sako, kad „jis yra be ryšio“, o ekspertai tai vadina nusileidimu.
• Įsivaizduojamas išsiblaškymas apima pernelyg didelį dėmesio sutelkimą į savo problemą, kuri iškyla į pirmą planą ir užtemdo visas kitas. Susikaupimas ties vienu dalyku, nesugebėjimas išgirsti ir suprasti pašnekovą bei išspręsti kitas problemas, išskyrus vieną vienintelę, vadinamas įsivaizduojamu abejingumu. Tai būdinga žmonėms, kurie traukiasi į save pasvajoti ir tam tikrą laiką mąstantiems ar siekiantiems konkretaus tikslo („tikslo hipnozė“), pavyzdžiui, tai atsitinka ypatingo budrumo ir susikaupimo reikalaujančiose profesijose (vairuotojai, lakūnai, dispečeriai). Tokiais atvejais psichinės veiklos perkėlimas į svetimus objektus gali turėti Neigiamos pasekmės Todėl, siekdamas efektyviai atlikti savo profesines pareigas, asmuo neturi teisės blaškytis kitų dalykų. Beje, amerikiečių mokslininkai mano, kad vairavimas automobiliu tinka Alzheimerio ligos profilaktikai – nuolatinis susikaupimas treniruoja smegenis ir gerina atmintį.
• Mokinių neblaivumas yra pažįstamas visiems, kurie lankė mokyklą. Jums nereikia to žinoti Asmeninė patirtis, net ir labai stropius mokinius galėjo paveikti toks kaimyno, atitrūkusio nuo pamokos, užsiėmusio pašaliniais reikalais ir trukdančio vaikams siekti žinių, abejingumas.
• Senatvinis neblaivumas, kuris aplenkia daugelį seniai pensijoje išėjusių žmonių. Su amžiumi prastėja atmintis, mažėja gebėjimas susikoncentruoti į konkrečius dalykus, aiškiai susidėlioti planus ir kryptingai eiti užsibrėžto tikslo link. Atminties sutrikimas lemia tai, kad kai kurios akimirkos iš šios grandinės iškrenta, pasimiršta, pasimeta, todėl nukenčia visos veiklos produktyvumas. Vyresnio amžiaus žmonėms viskas vyksta lėčiau ir dažnai su klaidomis, sukeldami papildomą sielvartą ir dar didesnį blaškymąsi.
• Kognityvinis ir selektyvus nedėmesingumas. Priprantame prie kai kurių nuolat pateikiamų dalykų, garsų, situacijų, nustojame į juos reaguoti: nežiūrime, kaip tiksi laikrodis, neskaičiuojame širdies plakimų, nekreipiame dėmesio į tai, kaip išdėstyti baldai. kambaryje. nuosavas butas. Iš anksto žinodami, kur ir kas yra, mes tiesiogiai nematome objekto, į kurį žiūrime kasdien ir apie jį negalvojame. Jo dingimo irgi nepastebėsime iš karto, nors jaučiame: „kažkas ne taip“...
• Motyvacinis neatidumas – žmogus stengiasi nuvyti mintis ir prisiminimus, susijusius su nemaloniais įvykiais, vengia bendrauti su tam tikrais žmonėmis, ignoruoja tam tikras vietas ar kelius.

Vargu ar kas nors nesusigaudė nedėmesingai, ne kartą skaitydamas mintinai išmoktą tekstą ar patikrinęs savo ranka parašytą kūrinį. Viskas, kas pažįstama, kaip taisyklė, nukrenta ir mintys nukrypsta į šalį. Tiesiog todėl, kad nelabai įdomu gilintis į tai, kas seniai žinoma.

Neblaivumo priežastys

Daugeliu atvejų abejingumas turi priežasčių, tarp kurių paskutinėje vietoje gali būti sunkios ligos:

1. Fizinis ir protinis nuovargis.
2. Miego trūkumas, nemiga.
3. Profesija, kuriai reikia atlikti tokio paties tipo monotoniškus judesius arba sutelkti dėmesį į vieną objektą. Darbas už konvejerio (monotonija) ir už vairo (visas dėmesys nukreipiamas į kelią) susilpnina dėmesį vienodai.
4. Gyvenimo eigoje susiformavę mokslo pasaulio atstovai turi įprotį sutelkti dėmesį į savo mokslinio tyrimo temą ir ignoruoti „žemiškas“ problemas. Tačiau reikia pažymėti, kad su mokslu susijusių žmonių atmintis neatitinka visuotinai priimtų kanonų (dėmesio ir atminties santykis), jie, kaip taisyklė, yra gerai išlavinti (profesinė atmintis), tiesiog žmogus mano kažkas nereikalingo ir sąmoningai jį praleidžia, skirdamas dėmesį jam įdomiems dalykams – palaipsniui toks požiūris tampa įpročiu.
5. Amžius. „Ar senas, ar jaunas“ yra dėmesio trūkumas abiem atvejais: seni žmonės nebegali ilgai susikoncentruoti ties viena tema, o vaikai – vis tiek.
6. Stiprus nerimas daugeliui trukdo susikaupti, tačiau yra ramaus kraujo žmonių, kurie moka susivaldyti bet kokioje situacijoje.
7. ligos ( kraujagyslių patologija smegenys, organiniai pažeidimai, psichiniai sutrikimai ir pan.).

Nedėmesingumas ir išsiblaškymas, kurie, atrodo, atsiranda be priežasties ir turi tendenciją progresuoti, visada reikalauja priežasties ieškoti, nes su nuovargiu susijęs nesugebėjimas susikaupti visada greitai praeina pailsėjus, o koncentracijos sutrikimai, kuriuos sukelia. nėra jokio paaiškinimo, visada kelia nerimą, nes dažnai būna kartu su atminties sutrikimo simptomais ir kitais psichinės ligos požymiais.

Dėmesio trūkumas dėl ligos

Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris būtų nedėmesingas ir išsiblaškęs, bet turi gerą atmintį. Paprastai šios kategorijos yra tarpusavyje susijusios – dėl dėmesio stokos kenčia atmintis. Specialistų vartojama terminija pacientams ne visada paaiškina sutrikimo laipsnį. Atsižvelgiant į priežastis, gebėjimo sutelkti dėmesį į atskirus objektus praradimas gali turėti skirtingą pobūdį:

• Nepakankama dėmesio koncentracija, taigi ir menkas gebėjimas prisiminti, kas matyta ir girdima, dažnai būdinga žmonėms, kurie, kaip teigiama, yra „savo bangos ilgio“ arba yra ypač jautrūs nepalankiems veiksniams (nuovargiui, nerimui, miego trūkumui). );
• Rigidiškumas (slopinimas – sunkumas pereiti nuo vienos temos prie kitos) dažnai nustatomas pacientams, sergantiems epilepsija, hipomanija ir hebefrenija.
• Dėmesio nestabilumas, kuriam būdingas nuolatinis šokinėjimas nuo vieno objekto prie kito, todėl nė vienas iš jų nelieka atmintyje. Dėmesio trūkumas būdingas vaikams, sergantiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), ir yra atminties problemų bei prastų akademinių rezultatų priežastis.

Iš esmės nedėmesingumo ir abejingumo priežastys yra tos pačios, kaip ir atminties sutrikimo priežastys, tai įvairios patologinės organizmo būklės:

Tačiau jei daugeliu išvardintų atvejų dėmesio trūkumas pasireiškia kaip antrinis simptomas (kartu su kitais, kt reikšmingų ženklų), tada, kalbant apie vaikų dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), jis vaidina svarbų vaidmenį, lemiantį diagnozę.

Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra tėvų ir mokytojų problema

Neurologai dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą vadina centrinės nervų sistemos funkcinių gebėjimų pažeidimu. Nesunku atspėti, kad plėtra pagrįsta patologinė būklė daugiausia meluoja neurologinės problemos, kurių priežastys yra sudėtingos ir iš esmės neaiškios paprasti žmonės, sutrikimai (neuromediatorių – katecholaminų, serotonino ir kt. sintezės disbalansas, genetinės mutacijos, priekinės žievės disfunkcija ir retikulinis formavimasis). Be to, ADHD atsiradimą gali išprovokuoti iš pažiūros nekenksmingi veiksniai:

• Kvapiųjų medžiagų, konservantų ir kitų maisto priedų, kurių šiais laikais gausu įvairių „gardumynų“;
• Vaistai – salicilo rūgšties dariniai;
• Per didelis potraukis saldumynams;
• Angliavandenių apykaitos sutrikimai;
• Alerginės reakcijos į maistą;
• Trūksta labai reikalingų dalykų vaikų kūnas cheminiai elementai(ypač geležies ir magnio);
• Vaikams susidaro padidėjęs tokio sunkiųjų metalų atstovo, kuris iš esmės yra svetimas organizmui, pavyzdžiui, švino, lygis - nuolatinis kontaktas su jo junginiais, kuriems anksčiau buvo leista pagerinti automobilių degalų savybes. protinis atsilikimas ir kitos sunkios centrinės nervų sistemos patologijos.

ADHD dažniausiai pasireiškia pradinėje mokykloje, kur kelias iki diagnozės prasideda nuo didelio neramumo, nedėmesingumo ir abejingumo, dėl kurių prasti akademiniai rezultatai.

Išsamus vaiko elgesio tyrimas atskleidžia pagrindinius ADHD simptomus:

1. Dėmesio nestabilumas;
2. Atminties sutrikimas;
3. Žemas mokymosi gebėjimas;
4. Perteklinis fizinė veikla;
5. Veiksmų ir norų nelaikymas;
6. Smurtinis nesutarimas su asmeniniais pralaimėjimais.

Reikėtų pažymėti, kad dėmesio trūkumas visada atsiranda sergant ADHD, tačiau padidėjęs mobilumas nepriklauso būtinai esamiems sindromo požymiams (ADD be hiperaktyvumo). Be to, kartais pasireiškia sudėtinga ADHD versija (cerebrasteninė forma, panaši į neurozę arba kombinuota).

ADHD apraiškos pastebimos kitiems

Dėl to, kad esant ADHD smegenims nėra didelės žalos, simptomai nesiskiria nuo klinikinių apraiškų sunkumo.

Tam tikru mastu (dažniausiai nežymiai) vaikams, sergantiems ADHD, dėl padidėjusio išsiblaškymo ir intelektinių gebėjimų vystymosi sunkumų vėluoja kalbos ir kalbos įgūdžių formavimasis (kalbos sutrikimai). Pokalbyje tokie vaikai demonstruoja nesaikingumą, yra netaktiški ir įžūlūs, lengvai įsiterpia į bendraklasių ar mokytojo pokalbį su kitu mokiniu, įterpia nedrąsių replikų. Jie nebijo ką nors įžeisti ir net nesusimąsto, kas gali po tokio elgesio.

Judesių koordinavimas

Sutrikusi judesių koordinacija daugiausia apsiriboja sunkumais atliekant puikų darbą:

• Vaikams sunku susirišti batų raištelius;
• Jie nemėgsta spalvinti ir karpyti paveikslėlių, nes tokia veikla reikalauja tikslių judesių ir yra sunki;
• Apie tokius vaikus jie sako, kad jie visai nesportiški, jiems sunku sekti kamuolį (sutrikusi regėjimo-erdvinė koordinacija), o bandymai išmokti važiuoti dviračiu ar įvaldyti riedlentę nepasiseka.

Hiperaktyvumas

Per didelis aktyvumas, vadinamas hiperaktyvumu, ne visada pasireiškia sergant ADHD. Kai kuriems vaikams aktyvumas yra normos ribose arba apskritai sumažėjęs, todėl atsiranda klaidų diagnozuojant dėmesio sutrikimą ir nesavalaikę korekciją. Bet jei hiperaktyvumas vis dar yra, tai jį turinčio vaiko sunku nepastebėti: jis nuolat krūpteli, negali sėdėti vienoje vietoje, mokyklos valandomis keliasi nuo stalo, vaikšto po klasę. Vaikų, sergančių ADHD, motorinė veikla dažniausiai būna betikslė: vaikas nuolat kažkur lipa, bėgioja, negali sustoti žaisti, daug kalba.

Atrodytų, kad nevaržomo judrumo negali lydėti mieguistumas, tačiau vis dėlto tokie „perpetuum mobile“ linkę miegoti kelis kartus per dieną - tiesiog šiems vaikams dažnai kyla problemų užmigti, o daugelis taip pat patiria šlapinimąsi į lovą.

Emocijos

Emocijos ADHD atveju yra menkai valdomos: vaikai yra nesubalansuoti, jautrūs, greitai supyksta, nemoka oriai priimti net ir nedidelį pralaimėjimą. Emociniai sutrikimai beveik visada sukelia pokyčius, o ne geresnė pusė socialinius santykius. Nesveiki vaikai, kaip taisyklė, daro neigiamą įtaką savo bendraamžiams, dėl to kyla problemų su tėvais ir mokytojais – vieno impulsyvaus, nenumaldomos energijos turinčio vaiko tampa per daug, jis kišasi į visus, tyčiojasi, griauna viską, kas pasitaiko savo kelyje. Vaikai, turintys dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą, dažnai demonstruoja agresiją bendraamžių ir suaugusiųjų atžvilgiu. Ypač tam agresyvus elgesys berniukai yra linkę.

Nedėmesingumas

Dėmesio trūkumas sergant ADHD pastebimas tiek mokykloje, tiek namuose. Pamokos mokykloje sukelia vaikui nuobodulį, kurį jis bando pakeisti kalbėjimu su kaimynu prie stalo (net per kontrolinį darbą), kokiais nors žaidimais ar svajonėmis. Tokio mokinio dienoraštyje visada gausu įrašų, turinčių tą pačią reikšmę: „jis blaškosi pamokoje ir svajoja“, „trukdo kaimynui prie stalo“, „negali susikaupti ir dirbti savarankiškai“, „neklauso“. mokytojai"...

Panašus vaizdas stebimas atliekant namų darbai– savarankiška veikla yra sunki, o kartais ir visai neduodama, todėl vaikai žūtbūt priešinasi bet kokiam darbui, reikalaujančiam protinių pastangų. Tiesa, jie greitai reaguoja į užduotis, net neįsiklausydami į jų esmę, o paskui lygiai taip pat greitai apleidžia pradėtus darbus. Tačiau čia reikia pastebėti, kad radę požiūrį į vaiką, mokėdami jį sudominti ir parodydami maksimalią kantrybę, tėvai ir mokytojai kartu gali pasiekti nemažos mokymosi sėkmės, o tokio mokinio veiklos rodikliai nesiskirs nuo vidurkio. .

Impulsyvumas

Sergant dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu, dėmesio deficitą beveik visada lydi impulsyvumas, kuris gerokai apsunkina vaiko, o juo labiau jo tėvų gyvenimą. Neatsargumas, lengvabūdiškumas, nerūpestingumas, nesugebėjimas skaičiuoti žingsniu priekyje savo veiksmų pasekmių, o tuo pačiu – noras parodyti savo drąsą, drąsą, ištvermę dažnai iškyla liūdniausiai (sužalojimai, apsinuodijimas ir kt. .).

Ir vis dėlto dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas ne visada diagnozuojamas elgesio sutrikimu – vien šio simptomo diagnozei nepakanka.

Viskas prasideda vaikystėje

ADHD, kaip taisyklė, patraukia aplinkinių dėmesį ir, nors ligos, kuria grindžiama diagnozė, simptomai (sumažėjusi koncentracija, hiperaktyvumas, impulsyvumas, sunkiai valdomas) pasireiškia prieš pirmąjį mokyklos skambutį (7 m.), dažniausiai pas gydytoją patenka nuo aštuonerių iki dešimties metų. Tėvai dažniausiai savo vaiką laiko tiesiog itin aktyviu, nors elgesio problemų jau atsirado darželis, ir nedėmesingas dėl jaunystės, tikėdamasis, kad mokykla padės jį drausminti. Pirmoje klasėje viskas priskiriama adaptacijos sunkumams, tačiau tuomet iš vaiko reikalaujama šiek tiek savarankiškumo, santūrumo, užsispyrimo. Viso to trūksta, akademiniai rezultatai „šlubuoti“, elgesys itin blogas, neįmanomas bendravimas su bendraamžiais, mokytojai kelia klausimus tėvams...

50% vaikų, kuriems diagnozuotas ADHD pradinėje mokykloje, įeina paauglystės metai su tomis pačiomis problemomis, nors hiperaktyvumas kiek atslūgsta. Šiame amžiuje tokie vaikai reikalauja ypatingo suaugusiųjų dėmesio, nes dažniau nei kiti (sėkmingi) vaikai turi polinkį į alkoholį, priklausomybę nuo narkotikų, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Negalėdami pritapti vaikų grupėje, jie lengvai pasiduoda neigiamą įtaką gatvių ir greitai įsilieja į nepilnamečių nusikaltėlių gretas.

Deja, ne daugiau kaip 50% probleminių paauglių, padedami suaugusiųjų, sugeba palikti diagnozę paauglystėje, daugelis ateina su ja suaugusiųjų gyvenimą prastai prisitaikęs, socialiai nepritaikytas, neturintis normalaus išsilavinimo ir profesijos. Dėl padidėjusio įspūdingumo, karšto būdo, impulsyvumo, o kartais ir ryškios agresijos, nukreiptos į išorinį pasaulį, tokiems žmonėms sunku susirasti draugų ir šeimos, todėl šioje situacijoje jie dažnai patiria daugybę asmenybės sutrikimų ir formuojasi. antisocialinė psichopatija.

Diagnozė: ADHD

Mažai tikėtina, kad nesant akivaizdžios somatinės patologijos, suaugusiųjų abejingumas bus priežastis apsilankyti pas gydytoją. Dažniausiai prie tokio žmogaus pripranta ir artimieji, ir kolegos, tik retkarčiais pasipiktindami nedėmesingumu ir abejingumu, kai pamiršta prašymą ar neatlieka svarbios užduoties.

Kalbant apie vaikus, priežastis, dėl kurios jie kreipiasi į psichologą, o vėliau pas neurologą, yra šie simptomai:

1. Nedėmesingumas, nesugebėjimas susikaupti;
2. Impulsyvumas;
3. Sutrikusi judesių koordinacija;
4. Hiperaktyvumas;
5. Emocinis labilumas;
6. Atminties sutrikimas, mokymosi sunkumai.

Pirmasis žingsnis diagnozės link yra:

• Neurologo apžiūra, kuri įvertina smulkiąją motoriką ir nustato neurologinius simptomus;
• Klausimynas su diagnostinės kortelės užpildymu;
• Neuropsichologinis testavimas (dėmesingumo lygio, intelektinių gebėjimų, ilgalaikės protinės veiklos rezultatų įvertinimas ir kt.)

Be to, jis naudojamas diagnozuoti ADHD Platus pasirinkimas laboratorija ir instrumentiniai metodai tyrimas:

• Biocheminis kraujo tyrimas (cukraus, mikroelementų – geležies, magnio ir švino – privalomas), dopamino apykaitos tyrimas;
• Genetinė analizė;
• Galvos kraujagyslių ultragarsas Dopleriu;
• Elektroencefalografija (EEG, video-EEG), naudojant iššauktų potencialų (EP) metodus;
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).

Svarbiausias dalykas gydant yra geras požiūris

ADHD gydymas atliekamas kompleksiškai, įskaitant programą:

1. Elgesio korekcijos technikos;
2. Psichoterapiniai metodai;
3. Neuropsichologinė korekcija.

Dalyvavimas gijimo procesas tėvai ir mokytojai, kuriems pirmiausia reikia paaiškinti, kad tokie vaikai nieko nedaro „iš nepaisymo“, jie tiesiog tai daro.

Žinoma, auginti sunkų vaiką nėra lengva, tačiau nereikėtų pulti į kraštutinumus: taip pat neleidžiamas leistinumas dėl per didelio gailesčio sergančiam vaikui ir pertekliniai reikalavimai, kurių mažas žmogus tiesiog nesugeba laikytis. Su sunkiu vaiku visada turėtumėte užmegzti santykius pozityviai, draugiškai. Jokiu būdu neturėtumėte perkelti savo Bloga nuotaika ir asmenines vaiko problemas, su juo reikia kalbėti švelniai, ramiai, tyliai, nešaukiant ir nedraudžiant tokių žodžių kaip „ne“, „ne“, „niekada“.

Tėvai, turintys problemų vaikų, turinčių dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą, turės:

• Prisitaikykite prie savo kūdikio kasdienybės ir griežtai jos laikykitės:
• Įsitikinkite, kad diena praeina be šurmulio, pervargimo ar ilgo sėdėjimo prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano;
• Stenkitės sudominti vaiką kokiais nors sportiniais žaidimais, eikite su juo į baseiną ir pasivaikščiokite gryname ore;
• Stenkitės nesilankyti renginiuose, kuriuose gausu žmonių, nekvieskite per daug triukšmingų, linksmų (ar atvirkščiai?) svečių.

Negalima to leisti pradines klasesĮ mažas žmogus prilipo etiketė nevaldomo, nepajėgaus, nesėkmingo - viską galima pataisyti, tik reikia laiko, kurio nereikėtų skubėti. Suaugusiesiems reikės maksimalios kantrybės, tikėjimo sėkme, palaikymo visur ir visame kame, kad vaikas pats tikėtų savo jėgomis. Jeigu sunkus vaikas sulauks pagalbos, supratimo, malonaus požiūrio į save, tuomet rezultatai, greičiausiai, nenuvils – čia ypatinga atsakomybė tenka tėvams.

Kalbant apie vaistų terapija, tuomet bandoma tai panaudoti kaip paskutinę priemonę, jei psichoterapinės priemonės neduoda norimo efekto. Vaisto skyrimo indikacijos yra griežtai individualios. Žinoma, specialistai naudoja antidepresantus, centrinę nervų sistemą stimuliuojančius vaistus, nootropikus ir kt farmacijos grupės narkotikų, tačiau su vaistais vis tiek reikia būti labai atsargiems – vaiko psichika jautri ir pažeidžiama.

Užmaršumas gali atsirasti daugeliui žmonių dėl netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo. Daugelis ekspertų teigia, kad jei žmonės miega mažiau nei 6 valandas per parą, gali sutrikti atmintis.

Pagrindinės žmonių užmaršumo priežastys

• Dažnas stresas. Streso metu smegenys gana perkraunamos, mūsų nervų sistema per greitai netenka mineralų ir vitaminų.
• Į kūną nėra pakankamai skysčio. Tokiu atveju smegenų veikla labai pablogės, todėl kartais geriau išgerti stiklinę švaraus vandens kartu su puodeliu kavos ar arbatos.
• Dažnos dietos nes svorio metimas gali sukelti užmaršumą. Dietų besilaikantys žmonės smarkiai ir greitai sumažina angliavandenių ir riebalų kiekį organizme, todėl smegenys bus šoko būsenos.
• Rūkymas ir alkoholis provokuoti užmaršumo vystymąsi. Jie gali sukelti kraujagyslių spazmus, apnuodyti smegenis, sumažinti suvokimo greitį, sulėtinti mąstymo procesą.
• Kitos priežastys užmaršumo vystymasis: lėtinio nuovargio sindromas, lėtinė intoksikacija, navikai, trauminiai smegenų pažeidimai, smegenų aterosklerozė, uždegimai ir infekcijos.

Neblaivumas - asmens įgytas daiktas, kurio atsikratyti reikia šiek tiek pasistengti. Labai dažnai ši sąlyga gali pasirodo taip:

• nuobodulys;
• nesugebėjimas ilgą laiką susikoncentruoti ties dalyku ar tema;
• atsipalaidavimas ir bejėgiškumas;
• nesidomėjimas;
• abejingumas;
• susikaupimo mintyse ir pojūčiuose trūkumas.

Norėdami gydyti abejingumą, turite žinoti, kokie veiksniai jį sukėlė:

1. Išoriniai veiksniai- liga ar nuovargis.
2. Vidiniai veiksniai- smegenų pažeidimas, klinikinio gydymo poreikis.

Užmaršumas ir abejingumas – gydymo būdai ir metodai atminčiai gerinti

Žmonės, linkę į užmaršumą ir abejingumą, turi suprasti, kas su jais negerai reikia dirbti:

• Neperkraukite smegenų, padarykite kelių minučių pertraukėlę.
• Sekite minčių trauką, nukreipkite jas viena kryptimi.
• Sustabdykite nerimą savo galvoje.
• Atlikite fizinius pratimus savo kūnui. Bet koks judesys prisotina smegenis deguonimi, fiziniai pratimai yra puikus būdas kovoti su stresu.
• Vienu metu reikia daryti tik vieną dalyką.
• Ugdykite savo stebėjimo galias, pažiūrėkite į kitus žmones ir jus supantį pasaulį.
• Praktikuokite sąmoningumą. Išmokite sutelkti dėmesį tik į vieną procesą, kad galėtumėte prisiminti daugiau ir susitelkti tinkamu laiku.
• Bet kokioje nervinėje situacijoje - nerimas, stresas, skubėjimas, turite sąmoningai pasakyti „stop“, šiandien ne laikas panikuoti, nuraminti protą ir tikrai rasite išeitį.

Be to, be specialių treniruočių, tai, ką valgote, turi įtakos jūsų rezultatams. Žemiau yra sąrašas dalykų, kurie padės pagerinti jūsų atmintį.

Vanduo

Dehidratacija yra viena iš pagrindinių smegenų sutrikimų priežasčių. Žmogaus skystis yra pagrindinis normalios veiklos komponentas. Stenkitės išgerti 6-7 stiklines švaraus vandens per dieną.

Riebalų atsisakymas

Daugelis tyrimų įrodė, kad riebalai prisideda prie arterijų užsikimšimo. Todėl deguonis negali visiškai prisotinti smegenų. Venkite margarino, kepinių, sviesto su transriebalais, sausainių ir kt. Taip galite pagerinti atmintį ir taip pat padėti visam kūnui – kraujagyslėms, širdžiai, smegenims.

Žuvis

Į savo racioną turite įtraukti žuvį. Patartina jį naudoti bent 3-4 kartus per savaitę. Žuvis teigiamai veikia žmogaus organizmą, gerina smegenų veiklą ir valo kraujagysles.

Vitaminas B

Meniu turėtų būti maistas, kuriame gausu vitaminų B6, B12, niacino ir tiamino. Tokie komponentai teigiamai veikia žmogaus atmintį ir gerina smegenų veiklą. Daug tokių medžiagų yra bananuose, daigintuose kviečiuose ir rugiuose.

Užmaršumas. Kaip su tuo susitvarkyti? - vaizdo įrašas

Dėmesio blaškymas yra psichologinis terminas, kuris paprastai suprantamas kaip centrinės nervų sistemos sutrikimas, jis yra gana rimtas ir gali pasireikšti beveik bet kuriam žmogui.

Koncepcija ir veislės

Norėdami atsakyti į klausimą, kas yra neblaivumas, pirmiausia turime nuspręsti, ką turime omenyje žodžiu „dėmesys“. Tai psichologinis procesas, leidžiantis apdoroti informaciją, ateinančią iš išorės. Kitaip tariant, sąmoningumu ir dėmesiu taip pat galima vadinti gebėjimą sutelkti dėmesį į bet kurį objektą, dalyką ar veiksmą. Dėl dėmesio žmogus ne tik orientuojasi gyvenime, bet ir gali atlikti tam tikrus veiksmus.

Tuo atveju, kai žmogus negali į ką nors susikoncentruoti ir nuolat kažką pamiršta, galime kalbėti apie abejingumą ir nedėmesingumą. Pastebėtina, kad jie žmoguje atsiranda ne nuo gimimo, o įgyjami per gyvenimą dėl tam tikrų aplinkybių. Neprotingi žmonės gali turėti daug problemų, ir tai nenuostabu, nes su jais bendrauti nepaprastai nepatogu jau vien dėl to, kad jie nuolat viską pamiršta.

Yra trys pagrindiniai neblaivumo tipai:

• Funkcinis.
• Minimalus.
• Poetiškas.

Pirmasis neatidumo tipas pasireiškia žmonėms, kurie ilgą laiką dirba monotoniškai. Jis taip pat gali atsirasti dėl galvos skausmo ar miego sutrikimų, taip pat dėl ​​lėtinių ligų (ypač susijusių su centrine nervų sistema).

Minimalus abejingumas būdingas tiems žmonėms, kurie giliai susitelkę į savo vidinius išgyvenimus, todėl mažai koncentruojasi į tai, kas, jų nuomone, nėra labai svarbu. Šio tipo nedėmesingumas psichologijoje kartais vadinamas profesoriaus neatidumu. Poetinis neblaivumas dažniausiai suprantamas kaip toks nedėmesingumas, atsirandantis dėl to, kad žmogus beveik visada turi galvą debesyse ar fantazuoja. Dažnai tai kūrybingi žmonės – poetai, menininkai, rašytojai.

Dėmesio trūkumas skirtingiems žmonėms gali pasireikšti skirtingai. Pavyzdžiui, tai gali būti nepakankama koncentracija, dėl kurios žmogus gerai neprisimena, ką matė ar girdėjo. Šis sutrikimas gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Išsiblaškymas gali pasireikšti ir tuo, kad žmogus lėtai ir slopinamai pereina nuo vienos temos prie kitos. Tai gali pasireikšti žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, arba sukelti tam tikro tipo. Visų pirma, ši savybė būdinga flegmatiškiems žmonėms.

Asmuo, turintis tokią savybę kaip nestabilumas, t.y., gali būti ir nedėmesingas. spazminis dėmesys. Tokie žmonės šokinėja nuo vienos temos prie kitos ir todėl negali gerai atsiminti nei vienos, nei kitos. Tai dažnai nutinka vaikystėje, ypač hiperaktyviems vaikams.

Šiek tiek apie priežastis

Ar įmanoma susidoroti su neblaivumu ir kokiais būdais tai padaryti? Į šiuos klausimus galima atsakyti tik tada, kai suprantate abejingumo priežastis.

Pirmiausia pakalbėkime apie tai, kad yra fiziologinių veiksnių, lemiančių nedėmesingumą. Tai fizinis ir emocinis nuovargis, nemiga, dietų laikymasis, taip pat profesijos, kuri reikalauja iš žmogaus atlikti varginančius ir pasikartojančius veiksmus, buvimas. Žmonės, kurie yra per daug susikoncentravę tik į vieną objektą ar dalyką, tarkime, dirbdami mokslinį darbą, taip pat gali patirti tokį sutrikimą, kaip susikaupimo trūkumas.

Verta žinoti, kad kitos psichologinės savybės, pavyzdžiui, atmintis, nenukenčia. Atvirkščiai, tobulėja – tiesiog mokslininkai dažnai išmeta tai, ko jiems nereikia, ir koncentruojasi tik į tai, kas juos iš tikrųjų domina.

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo neatidumo. Bėgant metams vyresnio amžiaus žmonių koncentracija susilpnėja, atsiranda dėmesio sutrikimų. Tačiau pasitaiko ir taip, kad labai jauni žmonės gali būti abejingi. Jiems to priežastys dažnai slypi sutrikusiose organizmo funkcijose ar ligose, tokiose kaip osteochondrozė, arterinė hipertenzija, aterosklerozė, epilepsija ir kt. Beje, nėštumo metu moterys taip pat dažnai gali patirti dėmesio problemų.

Taip pat turėtume kalbėti apie neatidumo svarbą vaikystėje. Vaikų dėmesio ugdymas labai priklauso nuo tėvų – ypač nuo to, kiek jie bendrauja su vaiku. Svarbiausias dalykas, kurį suaugusieji turėtų stengtis įskiepyti savo vaikams, yra savikontrolė. Jei jis neišsivystys, vaiko dėmesys „plakstys“ ir jis negalės į nieką susikaupti.

Beje, mokslininkai teigia, kad vaikų neblaivumo priežastys gali būti iš pažiūros nekenksmingi dalykai: aistra saldumynams, konservantams ir maisto priedams, magnio ir geležies trūkumas ir kt. Nesunku pastebėti, kad jūsų vaikas yra linkęs į abejingumą – jis neramus, nuolat nerimsta, dažnai pereina nuo vieno dalyko prie kito ir pan. Pašalinkite nenatūralų maistą iš kūdikio raciono, o dar geriau – kreipkitės į profesionalų psichologą, kad jis patartų, kaip įveikti kylančias problemas.

Gyvenimo nustatymas

Kaip atsikratyti blaškymosi ir nedėmesingumo? Yra keletas patarimų, kurie gali padėti žmogui labiau susikaupti ir suprasti, kaip susidoroti su abejingumu. Nebūtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ar psichologą. Galite pradėti nuo paprastų žingsnių: susikurkite dienos režimą, stenkitės vengti streso ir konfliktų, pradėkite maitintis subalansuotai, atsisakykite žalingų įpročių.

Jei to neužtenka norint įveikti neblaivumą, priežastis gali būti tam tikrų medžiagų – folio rūgšties ir B grupės vitaminų – trūkumas, galintis padėti įveikti užmaršumą. Pirmoji randama tokiuose produktuose kaip laukiniai česnakai, paukštienos kepenėlės, špinatai, riešutai, citrusiniai vaisiai ir kiaušiniai. Naudingo vitamino B12 yra jūros žuvyje ir kitose jūros gėrybėse, grietinėje ir sūryje.

Bet kaip amžinai susidoroti su abejingumu? Jai įveikti dažnai neužtenka tik dienos režimo ir tinkamos mitybos. Yra specialios atminties lavinimo ir meditacijos technikos.

Verta paminėti, kad moterys iš prigimties yra labiau atitrūkusios nei vyrai. Faktas yra tas, kad jie paprastai yra linkę atlikti kelis veiksmus vienu metu. Pavyzdžiui, užsitepti lūpų dažus, žiūrėti mėgstamus serialus ir kalbėtis telefonu. Jei galvojate, kad daug ką pamirštate, turėtumėte atsisakyti šio įpročio.

Stenkitės paskirstyti visas savo užduotis ir atlikti jas griežtai nustatyta tvarka. Juk, turi pripažinti, nieko blogo nenutiks, jei iš pradžių kalbėsi telefonu, o paskui pasidėsi lūpdažiu. Verta sistemingai atsikratyti neatidumo: apgalvokite savo veiksmus keliais žingsniais į priekį ir prieš ką nors pradėdami, pirmiausia mintyse padarykite tai, ko norėjote. Yra dar keli patarimai: pasistenkite susidėti daiktus į savo vietas, neatidėliokite smulkmenų „vėliau“, rašykite sau „priminimus“ – ir po kurio laiko pastebėsite, kad neblaivumas jūsų nebevargina. Autorius: Elena Ragozina

Šiandien tai tapo ne tik problema, bet ir daugelio bėdų ir net tragedijų priežastimi. Pavyzdžiui, kokią grėsmę visuomenei gali kelti sudėtingą ir atsakingą darbą, įskaitant ir susijusį su technologijomis, atliekančio žmogaus neatidumas?

Žinoma, galima stengtis apie tai negalvoti, tačiau dėmesį geriau treniruoti nuo vaikystės: tada bus daug mažiau suaugusiųjų, kurie nesugeba adekvačiai spręsti gyvenimiškų problemų, suvokti informacijos, susikaupti reikiamu momentu ir tiesiog dirbti. normaliai ir produktyviai.

Dėmesio ir neatidumo tipai

Mokslininkai išskiria keletą dėmesio tipų.

Savanoriškas (pasyvus, emocinis) – tai dėmesys, pasireiškiantis nepriklausomai nuo mūsų pastangų arba „savaime“: kai minioje sutinkame ryškiai ir neįprastai apsirengusį žmogų arba staiga išgirstame stiprius garsus ir pan.

Toks dėmesys vadinamas emociniu, nes žmonės, emocijų įtakoje, gali pastebėti arba nepastebėti tam tikrų reiškinių, daiktų ir įvykių. Nuliūdęs žmogus, eidamas gatve, vargu ar kreips dėmesio į šviesią gėlyną ar linksmai žaidžiančius vaikus, bet pamatys šiukšles ir purvą, taip pat susidurs su liūdnais ir liūdnais praeiviais. Mums reikia tokio dėmesio: jei jis „išsijungia“, galime nustoti reaguoti į pavojų ir prarasti atsargumą - tokie žmonės vadinami „neprotingais“, tačiau čia viskas yra sudėtingiau. Gebėjimas reaguoti į pašalinius ir netikėtus dirgiklius taip pat gali turėti neigiamą vaidmenį: kreipdami dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui, atitraukiame dėmesį nuo darbų.

Savanorišku dėmesiu vadinamas dėmesys, padedantis sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį ar objektą: tai darome patys valingos pastangos ir nukreipti dėmesį, bandant pasiekti kokį nors tikslą. Čia daugeliui prasideda problemos: ne kiekvienas sugeba nukreipti dėmesį ten, kur reikia. Trukdo daug įvairių veiksnių: nuovargis, susijaudinimas, dirglumas ir kitos sąlygos, kurios dažnai būna dienos pabaigoje, tačiau dauguma dirbančių žmonių tokiomis sąlygomis būna beveik visą laiką. Dažnai ryte atėję į darbą pastebime, kad negalime „pasiruošti“, ir tai mus dar labiau erzina.

Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės ir nuotaikos, nedėmesingumą gali sukelti neprotingumas – dėmesys „plazdėja“ nuo vieno dalyko prie kito – arba nervų sistemos nuovargis – prarandame susidomėjimą tuo, kas vyksta aplinkui.

Iš kur atsiranda neatidumas?

Nereikėtų visko palikti „kaip yra“: gali prireikti specialisto pagalbos, nors dažnai su neatidumo problema susidorosite ir patys. Mums tereikia tai išsiaiškinti ir suprasti, kas mums trukdo būti dėmesingiems.

Technologijos dabar sparčiai vystosi, ir visa tai tam, kad palengvintų mūsų gyvenimą. Dėl to gyvenimas tampa toks „lengvesnis“, kad beveik nustojame judėti ir sėslus gyvenimo būdas gyvenimas blankina atmintį ir susilpnina dėmesį. Todėl daugelis žmonių patiria nemigą: nors žmogus jaučiasi psichiškai „išsekęs“, negali užmigti, nes daugelis fiziologiniai procesai yra pažeidžiami. O miego trūkumas taip pat yra neatidumo priežastis: sukelia dirglumą ir nesugebėjimą susikaupti, pastebimai sumažėja darbingumas.

Be to, darbe dažnai esame taip perkrauti, kad nustojame mąstyti ir prarandame orientaciją laike: todėl dirbdami su svarbiais dokumentais kartu stengiamės susirašinėti socialiniuose tinkluose, taip pat kalbame telefonais, tiek darbo, tiek mobiliaisiais telefonais.

Vaizdas, deja, tipiškas, o nedėmesingumas yra tokio elgesio pasekmė, todėl verčiau atidžiau tvarkyti savo smegenis. Vietoj „priminimų“ pabandykite naudoti įprastą dienoraštį, į jį įvesdami visą svarbią informaciją: dėmesys suaktyvės, nes imsite dažniau laikyti rankose rašiklį ar pieštuką. A Mobilusis telefonas o net internetą kartais verta išjungti: bent dienai nuo jo pailsėjus galima atlikti daugybę susikaupusių darbų ir daug ką užbaigti.

Taip pat galima susidoroti su mankštos ir miego trūkumu. Ne visi gali eiti į sporto salę, tačiau dar mokykloje buvome išmokyti daryti rytinius pratimus - laikas tai prisiminti. Ir vaikščiokite, kai tik įmanoma: Grynas oras o saulė gerina gebėjimą aiškiai mąstyti ir susikaupti. Jūs neturėtumėte galvoti, kad atsisakę pasivaikščiojimo sutaupysite laiko - paprastai atsitinka priešingai. O kai pradėsite reguliariai daryti pratimus ir vaikščioti, miegas normalizuosis „automatiškai“: praeis nemiga, gerės darbingumas ir budrumas.