Kodėl mums reikia vitamino B6? Kodėl organizmui reikia vitamino B6? Vitaminas B6 ir magnis

Vitaminas B6 1935 metais atrasta mielėse, o po kelerių metų gauta sintetiniu būdu. Pavadinimas B6 slepia visą grupę glaudžiai susijusių medžiagų – piridoksiną, piridoksalį, piridoksaminą ir jų fosforilintus darinius. Organizme jie visi paverčiami piridoksalio-5-fosfatu – įvairių fermentų, daugiausia dalyvaujančių aminorūgščių metabolizme, kofermentu. Kaip ir bet kuris vandenyje tirpus vitaminas, B6 nesikaupia audiniuose, todėl jo atsargas būtina reguliariai papildyti.

Vitamino B6 savybės ir vaidmuo organizme

Vitaminas B6 (tiksliau, jo kofermentas) dalyvauja raudonos spalvos susidaryme kraujo ląstelės(raudonieji kraujo kūneliai), baltymų sintezė, neurotransmiterių gamyba iš aminorūgščių (pavyzdžiui, serotonino) ir energijos, sukauptos glikogeno – gliukozės polimero, kaupiamo daugiausia raumenyse ir kepenyse, pavidalu, mobilizavimas. Jis būtinas antikūnams gaminti ir psichinei pusiausvyrai palaikyti.

Prevencija. Vitaminas B6 apsaugo širdies ir kraujagyslių sistema. Kartu su folio rūgštis ir padeda neutralizuoti vieną iš tarpinių aminorūgščių apykaitos produktų – homocisteiną, kuris, susikaupęs kraujyje, didina aterosklerozės riziką. Dalyvaudamas neurotransmiterių sintezėje, vitaminas B6 sumažina dažnį epilepsijos priepuoliai ir apsaugo nuo depresijos.

Nauda. Kai kurios moterys, kenčiančios nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS), teigia, kad vitaminas B6 palengvina daugelį jo simptomų. Galbūt toks veiksmas yra dėl to, kad vitaminas dalyvauja estrogeno pašalinimo iš organizmo procese.

Vitaminas B6 palaiko nervų sistemą. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kuriems yra didelė nervų pažeidimo rizika, gali būti naudingi vitamino B6 papildai. Jis palengvina riešo kanalo sindromo simptomus ir sumažina astmos priepuolių dažnį bei sunkumą suaugusiems pacientams. Be to, jis ypač veiksmingas kartu su teofilinu.

Vitamino B6 vartojimas, paros norma ir maisto šaltiniai

Mūsų poreikiai – kasdienis vitamino B6 poreikis

Kasdienis vitamino B6 poreikis yra 1,2 mg moterims, 1,4 mg vyrams. Terapinės dozės gali būti didesnės.

- Trūkumas. Esant nedideliam trūkumui, kartais padidėja homocisteino kiekis kraujyje, todėl padidėja rizika. širdies ir kraujagyslių ligų. Sunkus B6 trūkumas sukelia odos pažeidimus (dermatitą, spuogus, „priepuolius“ burnos kampučiuose), neurologines problemas (nemiga, depresija), o kraštutiniais atvejais – traukulius ir elektroencefalogramos sutrikimus.

Perteklius. Ilgalaikis didelių dozių (daugiau nei 2000 mg per parą) vartojimas yra kupinas negrįžtamos žalos. nervų sistema(sutrikusi jautrumas, judesių koordinacija). Kartais mažesnės dozės (nuo 200 mg/d.) sukelia panašias pasekmes, tačiau tokiu atveju jų panaikinimas leidžia visiškai ištaisyti situaciją. Jei vitaminas B6 skiriamas dėl neurologinės problemos, atidžiai stebėkite savo simptomus. svetainė primena: jei jaučiate galūnių tirpimą ar dilgčiojimą, kreipkitės į gydytoją.

Vitamino B6 vartojimo indikacijos

Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Depresija.

Nemiga.

Riešo kanalo sindromas.

Priešmenstruacinis sindromas.

Astmos priepuoliai.

Išleidimo forma

Kapsulės

Tabletes

Skystis

Vitamino B6 vartojimo būdai

Dozės

Norint kontroliuoti homocisteino kiekį, pakanka 3 mg vitamino B6 per dieną, tačiau gydytojas gali rekomenduoti daugiau. Terapinės dozės yra daug didesnės. At priešmenstruacinis sindromas: 100 mg per dieną. Riešo kanalo sindromo paūmėjimams: 50 mg 3 kartus per dieną. Sergant astma: 50 mg du kartus per parą.

Priėmimo schema

Vitaminas B6 geriau pasisavinamas, kai vienu metu vartojama ne daugiau kaip 100 mg. Jei suvartojate žymiai daugiau, padalinkite ją į savo dienpinigius terapines dozes keliems susitikimams.

Vitaminas B6 arba piridoksinas Tai vandenyje tirpus vitaminas, todėl jis nepajėgus kauptis organizme (pašalinamas per aštuonias valandas) ir jo atsargas būtina nuolat papildyti. Jo istorija prasidėjo nuo jo atradimo kaip šalutinio produkto 1926 m.

Autorius cheminė sudėtis reiškia darinių grupę – piroksidiną, piroksidalą ir piroksaminą. Jų poveikis organizmui yra lygiavertis.

Fizinės piroksidino savybės būdingos visiems vandenyje tirpiems vitaminams. Jis gerai tirpsta vandenyje ir alkoholiuose, bet netirpsta eteriuose ir riebaliniuose tirpikliuose. Jis sunaikinamas veikiant šviesai, tačiau yra atsparus karščiui ir neoksiduojasi. Gaminant maistą prarandama apie 40% vitamino.

Vitamino B6 (piridoksino) poveikis

Vitamino poveikis buvo pastebėtas įvairiais būdais cheminės reakcijos organizme atlieka pagrindinį vaidmenį baltymų ir riebalų apykaitoje, be jo pagalbos oksalo rūgštis sudaro junginius su kalciu, kurie akmenų ir smėlio pavidalu nusėda inkstuose. Veikia kaip natūralus diuretikas.

Piroksidinas vadinamas svarbiausiu moteriškas vitaminas, dėka jo įtakos hormoninis fonas moterims: palengvina PMS eigą, itin reikalingas nėštumo metu, palengvina vartojimo pasekmes kontracepcija. Vitamino B6 vartojimas yra prevencinė priemonė, siekiant išvengti kai kurių onkologinės ligos. Užkerta kelią natūralus procesas senėjimą ir turi teigiamą poveikį plaukams, odai ir bendrai išvaizdai bei sveikai išvaizdai. B6 turi teigiamą poveikį tiek iš vidaus, tiek iš išorės, yra įprastas ir svarbus plaukų ir odos kaukių komponentas.

Dar vieną teigiama savybė piroksidinas dalyvauja serotonino, antidepresinio hormono, sintezėje.

Be to, jis yra svarbus hemoglobino ir aminorūgščių sintezės veikėjas, padedantis normalizuoti nervų sistemos veiklą, kraujo kūnelius, raumenų audinio vystymąsi, kontroliuoti kalio ir natrio kiekį. Stabilizuoja cholesterolio perdirbimą, neleidžia jam užsikimšti vidinės sienos arterija, sukelianti sudėtinga liga– aterosklerozė. Be to, vitaminas B6 padeda palaikyti normalią kepenų veiklą ir nervų ląstelėse įsisavinti gliukozę.

Remiantis statistika, kas šeštas žmogus pasaulyje blogai jaučiasi būtent dėl vitamino B6 trūkumo.

Paraiška svorio netekimui

Maždaug prieš trisdešimt metų Jungtinėse Valstijose atsirado populiari dieta, pagrįsta maisto produktų, kurie sukelia riebalų deginimą, vartojimu. Jo pagrindiniai komponentai yra vitaminas B6, Obuolių actas, linų sėklos, sojų aliejus. Pagrindinis šios dietos komponentas yra piroksidinas, kurio kiekis viršija paros dozę. Šių medžiagų vartojimas turi poveikį, jei dieta pasikeičia į „ tinkamus produktus“ Visa paslaptis ta, kad šios dietos poveikį riboja šių produktų vartojimo laikotarpis. A teisingas vaizdas gyvenimas, subalansuota mityba Ir vidutinės apkrovos, iš esmės gali duoti tą patį efektą. Tačiau piroksidinas įrodė savo poveikį kovojant su nutukimu kaip pagalbinis elementas.

Kodėl nėščioms moterims reikia vitamino B6?

Piroksidinas yra labai svarbus raudonųjų kraujo kūnelių (kraujo kūnelių), antikūnų ir komponentų, perduodančių neuromediatorių impulsus, susidarymo elementas, kuris yra gyvybiškai svarbus vaisiaus smegenų ir jo nervų sistemos formavimuisi ir vystymuisi.

Be to, už besilaukianti mama iš to yra daug naudos. Pirma, B6 palengvina toksikozės periodą, palengvina pykinimo ir vėmimo simptomus. Antra, tai padeda sumažinti gimdos tonusą, ypač vitamino B6 ir magnio kompleksą.

Dienos norma

Vitamino B6 paros norma priklauso nuo amžiaus ir lyties, ji yra proporcinga baltymų suvartojimui. Taigi suaugusiems per dieną rekomenduojama vartoti apie 2,5 mg, vaikams, priklausomai nuo amžiaus, nuo 0,3 iki 1,6 mg. Nėščioms moterims poreikis gerokai padidėja ir siekia 4-6 mg.

Piroksidiną gali sintetinti žarnyno mikroflora, tačiau vilties dėl to mažai, nes Nedaugelis gali pasigirti sveika mikroflora šiuolaikinio miesto sąlygomis ir „dirbtine“ mityba.

Vitaminas B6 turi daugiau veiksmingas veiksmas esant vitaminams B2 ir B5, svarbu vartoti kartu su kaliu ir magniu. Jie labai prisideda prie tinkamo piroksidino absorbcijos ir druskos rūgšties gamybos.

Sąveika su kitais vitaminais ir vaistais

Vartodami antidepresantus ir geriamieji kontraceptikai, alkoholio vartojimas ir rūkymas sumažina vitamino pasisavinimą arba neutralizuoja jo poveikį. Gydymas tokiais vaistais kaip penicilaminas, kupriminas, taip pat gydymas nuo tuberkuliozės sukelia vitamino B6 trūkumą. Švirkščiant B6 nederėtų derinti su vitaminais B1 ir B12, nes jie neutralizuoja vienas kito veiksmus.

Savo ruožtu piroksidinas slopina vaistus nuo Parkinsono ligos.

Vitamino B6 (piridoksino) trūkumas

Vitamino B6 trūkumas sukelia tokius simptomus kaip traukuliai ir traukuliai, nemiga, nerimas, dirglumas ir depresinė būsena, apetito praradimas, nėščiųjų toksikozė, konjunktyvitas ir stomatitas, anemija.

Piroksidinas padeda gydyti diabetą kartu su magniu, jo trūkumas gali neigiamai paveikti gydymo eigą. Taip pat pastebėta, kad problemų su kasa sukelia vitaminų trūkumas.

Trūkumas gali sukelti nervų sutrikimai, dirglumas ar apatija, tai taip pat pasireiškia plaukų slinkimu ir įvairiais odos ligos. Nepamirškite apie papildomą suvartojimą laikydamiesi baltymų dietos, sergant hipertenzija ir miokardo infarktu.

Nemaloni šio naudingo elemento trūkumo pasekmė gali būti imuniteto sumažėjimas ir organizmo nestabilumas įvairioms infekcinėms kvėpavimo takų ligoms.

Ūmus trūkumas yra gana retas, dažniausiai pastebimas tik nedidelis trūkumas.

Vitamino B6 (piridoksino) perdozavimas

Hipovitaminozę pasiekti gana sunku, šalutiniai poveikiai stebimas tik esant asmeniniam priedo netoleravimui. O vitamino B6 vartojimo 50 kartų per keletą metų tyrimai komplikacijų nesukėlė.

Remiantis amerikiečių mokslininkų atliktais eksperimentais, buvo galima išvesti didžiausią leistiną dienos norma- 100 mg.

Įdomus faktas: vitamino perdozavimas gali sukelti pernelyg ryškius sapnų prisiminimus. Šis poveikis pastebimas vartojant daugiau nei 500 mg per parą.

Piridoksino šaltiniai

Vitamino B6 šaltiniai skirstomi į augalinės ir gyvūninės kilmės produktus. Didžiausi kiekiai randami mielėse ir kepenyse.

Augaliniai šaltiniai – nerafinuoti visų rūšių javų grūdai ir javai, bulvės, ankštiniai augalai, bananai, riešutai, visų rūšių kopūstai, sojos pupelės.

Gyvūniniai šaltiniai yra kepenys, mėsa, pieno produktai, inkstai, kiaušiniai (ypač žali tryniai) ir žuvis.

Labai svarbu ne tik rasti turtingą šaltinį naudinga medžiaga, bet ir kiek įmanoma išsaugokite. Juk apdorojimo metu prarandama pakankamai didelis skaičius vitaminas A. Štai keletas faktų:

daržovės ir vaisiai, užšaldyti, išlaiko apie 60% piroksidino, o iš baltų miltų kepamoje duonoje yra tik penktadalis kiekio, esančio nerafinuotuose grūduose;
verdant ryžius ar bulves, 90% vitamino išteka kartu su nusausintu vandeniu;
konservavimo procesas sutaupo apie trečdalį B6.

Todėl tereikia šiek tiek pakeisti receptus savo virtuvėje ir piroksidino atsargos organizme greitai pasipildys. Pavyzdžiui, kepant bulves užtenka suvynioti į foliją, o kepant pyragėlius įberti šiek tiek sėlenų.

Be to, į savo racioną galite įtraukti tuos pačius graikinius riešutus ar pyragus. lazdyno riešutai, riešutai.

Naudojimo indikacijos

Vitamino vartojimo indikacijos yra labai plačios, o tai yra dėl jo daugiafunkciškumo:

Piroksidino vartojimas turi savo ypatybių, todėl jį reikia skirti labai atsargiai, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo pepsinės opos skrandis (gali sukelti padidėjęs rūgštingumas), ir pacientams, sergantiems išemine liga.

Vitaminą galima gerti žodžiu, injekcijos ( poodinės injekcijos, į veną ir į raumenis). Galima suleisti lašintuvu, esant rezorbcijos žarnyne problemoms ar vėmimo metu, kai nėra galimybės išgerti.

Pirmoje praėjusio amžiaus pusėje jie prasidėjo Moksliniai tyrimai, siejami su vitaminu B6, kuriuos daugelis mokslininkų tęsia iki šiol. 1934 metais mokslininkas Paulas Györgyi pirmą kartą atrado šį vitaminą. Jis pirmasis 1939 metais davė atrastai medžiagai dabar visuotinai priimtus pavadinimus – vitaminas B6, piridoksinas. 1938 metais amerikiečių mokslininkas pirmasis išskyrė gryną kristalinį vandenyje tirpų piridoksiną.

Vitaminas B6 iš tikrųjų yra vitaminų grupė: piridoksinas, piridoksinas ir piridoksaminas, kurie yra glaudžiai susiję ir veikia kartu (kalorizatorius). B6 reikalingas antikūnų ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.

Fizinės ir cheminės vitamino B6 savybės

Savaip cheminė prigimtis vitamino B6 grupės medžiagos yra piridino dariniai. Tai balta kristalinė medžiaga, gerai tirpi ir.

Priešai: ilgalaikis saugojimas, vanduo, maisto perdirbimo procesas, estrogenai.

Kasdienis vitamino B6 poreikis

Lentelėje pateikti išsamesni duomenys apie piridoksino paros poreikį:

Amžius/lytis	Dienos poreikis (mg)
Kūdikiai 0-6 mėn	0,5
Vaikams nuo 6 mėnesių iki 1 metų	0,9
Vaikams nuo 1 metų iki 3 metų	1,0
4-6 metų vaikai	1,3
Vaikai 7-10 metų	1,6
Paaugliai vaikinai 11-14m	1,8
Paauglės mergaitės 11-14 metų	1,6
15-18 metų berniukai	2,0
Merginos 15-18 metu	1,7
Vyrai 19-59 m	2,0
Moterys 19-59 m	1,8
Vyrai 60-75 m	2,2
60-75 metų moterys	2,0
Vyrai, vyresni nei 75 m	2,3
Vyresnės nei 75 metų moterys	2,1
Nėščia moteris	2,1
Moterys, maitinančios krūtimi	2,3

Vitaminas B6 skatina tinkamą baltymų ir riebalų pasisavinimą. Skatina triptofano – nepakeičiamos aminorūgšties – pavertimą į. Padeda išvengti įvairių nervų ir odos sutrikimų. Malšina pykinimą. Skatina tinkamą nukleino rūgščių, kurios užkerta kelią senėjimui, sintezę. Sumažina naktinius raumenų spazmus ir mėšlungį blauzdos raumenys, rankų tirpimas, tam tikros galūnių neurito formos. Veikia kaip natūralus diuretikas.

Žmonėms, vartojantiems daug baltymų, reikia šio vitamino (kalorizatoriaus). Vitaminas B6 gali sumažinti insulino poreikį diabetikams ir, jei dozė nekoreguojama, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.

Piridoksinas yra naudingas šioms ligoms:

Leukopenija;
Anemija;
Toksikozė nėštumo metu;
Menjero liga;
oro ir jūros liga;
Hepatitas;
Nervų sistemos ligos;
Įvairios odos ligos.

Žalingos vitamino B6 savybės

Piridoksinas yra gerai toleruojamas visomis formomis. Turi labai mažą toksiškumą. Gali išsivystyti žmonės, turintys individualų piridoksino netoleravimą alerginės reakcijos dilgėlinės forma. Žalą gali sukelti tik ilgalaikis naudojimas labai didelėmis dozėmis. Tokiu atveju pasireiškia simptomai: galūnių tirpimas, dilgčiojimas, gniuždymo pojūtis, jutimo praradimas.

Vitamino B6 įsisavinimas

Vitaminą B6 organizmas gerai pasisavina, o jo perteklius išsiskiria su šlapimu. Jis išsiskiria praėjus 8 valandoms po pavartojimo ir, kaip ir visa kita, turi būti papildytas, tačiau jei vitamino organizme nėra pakankamai, vitamino pasisavinimas pastebimai pablogėja.

Vitamino B6 trūkumo simptomai:

Mieguistumas, dirglumas, letargija;
Apetito praradimas, pykinimas;
Sausa oda virš antakių, aplink akis, ant kaklo;
Įtrūkimai ir opos burnos kampuose;
Neryškus plaukų slinkimas;
Nemiga;
Depresija;
Pilvo pūtimas;
Inkstų akmenų atsiradimas;
Konjunktyvitas;
Stomatitas.

Dėl kūdikiai charakteristika sekančius simptomus piridoksino trūkumas:

Padidėjęs jaudrumas;
traukuliai, panašūs į epilepsiją;
Sulėtėjęs augimas;
Virškinimo trakto sutrikimai.

B6 trūkumo sukeltos ligos: anemija, seborėjinis dermatitas, glositas.

Vitamino B6 perteklius organizme

Piridoksinas paprastai yra gerai toleruojamas visų formų ir greitai pašalinamas natūraliai su šlapimu. Tačiau jie gali pakenkti, jei vartojami ilgą laiką. didelėmis dozėmis vitaminas B6. Nuo 2 iki 10 gramų paros dozės gali sukelti neurologinių sutrikimų. Galimi simptomai Per didelis vitamino B6 vartojimas – neramumas miegant ir per ryškūs sapnų prisiminimai (kalorizatorius). Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 500 mg per parą.

Vitamino B6 (piridoksino) sąveika su kitomis medžiagomis

Piridoksinas yra būtinas tinkamam įsisavinimui. Būtinas formavimuisi ir ryšiams.

Žmonės, sergantys artritu ir gydomi penicilaminu, turėtų vartoti šio vitamino papildus.

Šio vitamino papildų neturėtų vartoti tie, kurie vartoja levodopos nuo Parkinsono ligos.

Vitaminas B6 kartu su vitaminais teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo išemijos, aterosklerozės ir miokardo infarkto atsiradimo.

Daugiau apie vitaminą B6 žiūrėkite vaizdo įraše „Organinė chemija. vitaminas B6"

Piridoksinas yra vienas iš. Tai labai svarbu dėl normalus veikimas kūno, nes jam dalyvaujant normalizuojasi širdies ir raumenų veikla, jie atsipalaiduoja.

Taip pat esant trūkumui šio vitamino Gali pasireikšti vidurinės ausies uždegimas, plaukų slinkimas ir bendras plaukų būklės pablogėjimas.

Cheminis piridoksino pavadinimas yra 5-hidroksi-6-metil-3,4-piridino dimetanolis (atsiranda kaip hidrochloridas).

Cheminė formulė yra tokia: C8H11NO3.

apibūdinimas

Priklausantis B grupės vitaminams, piridoksinas yra vandenyje tirpi medžiaga, bet netirpi eteryje ir riebalų tirpikliuose. Veikiant aukštai temperatūrai ir deguoniui, jis nepakeičia savo savybių, tačiau yra nestabilus šviesai.

Naudojimo instrukcijose pateikiama informacija, kaip vartoti konkretų vaistą, kurio sudėtyje yra piridoksino.

Produktų turinys

Šios medžiagos, kaip ir kitų B grupės vitaminų, gana daug yra maisto produktuose.

Produktai, kurių sudėtyje yra daug šios medžiagos:

sėlenos,
Alaus mielės,
Sausos pupelės,
kiauliena,
sirupas,
Bulvė.

Norėdami sukurti racionaliausią meniu, turėtumėte žinoti produktus, kurių sudėtyje yra piridoksino ir kt. Išvardintuose produktuose piridoksino yra lengviausia virškinama forma.

Piridoksino taip pat galima gauti naudojant šios medžiagos dozavimo formas. Kai kuriuose vaistuose taip pat yra magnio, kuris vaidina svarbų vaidmenį svarbus vaidmuo palaikant žmonių sveikatą. Prie kiekvieno pridedama naudojimo instrukcija vaistas, prieš naudojimą būtina išstudijuoti.

Dozavimo formos, kuriose jis yra, yra šios

Magne B (be piridoksino, apima magnį) – šiame preparate yra magnio laktato ir vitamino B6, kurių derinys padeda išvengti ir gydyti sutrikimus, atsirandančius dėl nervinio ir fizinio perkrovimo.

Šis vaistas Galima įsigyti tablečių pavidalu, taip pat geriamojo tirpalo ampulėse. Magnis ir piridoksinas yra svarbių medžiagų užtikrinant gerą sveikatą.

Šiame vaiste esantis magnis taip pat reikalingas panašioms organizmo būklėms. Magnis ir piridoksinas apsaugo nuo inkstų akmenų atsiradimo. Magnis, kaip ir piridoksinas, veikia raumenų funkciją.

Magnis yra antistresinė medžiaga.

Šio vaisto absorbcija tabletėse yra gana didelė, todėl vartojant gana efektyviai.

Šis vaistas teigiamai veikia žmogaus būklę, jo miego kokybę, taip pat plaukų ir odos būklę.

Piridoksino hidrochloridas - šiame vaiste taip pat yra vitamino B6, kuris dalyvauja metionino, cisteino ir triptofano konversijoje. Šis vaistas gerina kepenų būklę ir dalyvauja histamino metabolizmo procese. Vaistas taip pat tiekiamas tabletėmis.

Preliminariam tyrimui reikia kiekvieno vaisto, kurio sudėtyje yra piridoksino, naudojimo instrukcijos. Jame nurodoma, kokią dozę reikia vartoti šis įrankis rekomenduojama kiekvienu konkrečiu atveju.

Kasdienis reikalavimas

Šios medžiagos poreikis yra 2 mg per dieną ir priklauso nuo kelių veiksnių:

Didėjant fiziniam aktyvumui,
Nėštumo metu,
Esant stipriam plaukų slinkimui,
Esant dideliam baltymų kiekiui suvartotame maiste,
Žindymo metu.

Aukščiau išvardintais atvejais šios medžiagos ir kitų B grupės vitaminų paros poreikis didėja ir į tai būtina atsižvelgti kuriant savo valgiaraštį, nes piridoksino dozė produktuose skiriasi. Jei atsiranda piridoksino trūkumas, į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose šios medžiagos yra didžiausias kiekis.

Kasdienis šios medžiagos poreikis gali padidėti atsižvelgiant į sveikatos būklę.

Naudojimo instrukcijos leidžia mokytis dienos poreikisšios medžiagos.

Indikacijos

Kai kurioms žmonių grupėms dėl savo darbo ypatumų ar sveikatos būklės reikia padidinti suvartojamo vitamino B6 dozę.

Kada rekomenduojama vartoti vitamino B6 preparatus?

Moterims, vartojančioms kontraceptikus,
Jei plaukų būklė pablogėja,
Jei daug slenka plaukai,
IN paauglystė, jei kyla problemų dėl atsiradimo ir aknė veidai,
At Greitasis rinkimas papildomų svarų ir nesugebėjimas jų atstatyti.

Kai atsiranda trūkumas, simptomai yra panašūs į tuos, kurie atsiranda, kai trūksta B grupės vitaminų.

Kurdami dietą turėtumėte atsižvelgti į tai, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia piridoksino.

Kiekvienu konkrečiu atveju pateikiamos konkretaus vitamino B6 vaisto vartojimo instrukcijos, kad būtų pasiektas naudingiausias poveikis organizmui.

Dozavimas

Priklausomai nuo amžiaus, nustatoma dozė ir paros poreikis:

Suaugusiesiems - nuo 1,6 iki 2,0 mg,
Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims - 2,5-3,0 mg,
naujagimiams - nuo 0,3 iki 0,5 mg,
Paaugliams - nuo 0,6 iki 1,5 mg.

Hipervitaminozė

Vartojant papildomai piridoksino, galima perdozuoti šios medžiagos dozavimo forma. Tokiu atveju stebimas rankų ir kojų tirpimas. Būtina nutraukti vaisto vartojimą ir atlikti simptominį gydymą.

Hipovitaminozė

Vitamino B6 trūkumas gali pasireikšti šiais simptomais:

Irzlumas, depresija, traukuliai, nemiga;
Dermatitas veido odoje, prie akių, virš antakių, galvos odoje, kakle;
Seborėja, stomatitas, glositas;
Plaukų būklės pablogėjimas;
Vėmimas, pykinimas, apetito praradimas;
Galūnių polineuritas, konjunktyvitas;
Toksikozė nėštumo metu;
Anemija;
Plaukų slinkimas;
Menjero liga;
Drebančios rankos;
Akių vokų trūkčiojimas;
Lėtinis ir ūminis hepatitas;
psoriazė;
Leukopenija.

Šie simptomai būdingi vitaminų B trūkumui.Į savo racioną įtraukę maisto produktų, kuriuose gausu piridoksino, užtikrinsite geros būklės tavo sveikata.

Specialios instrukcijos

Reikėtų nepamiršti, kad vitaminas B6, kaip ir kiti, sunaikinamas maisto produktų perdirbimo, šaldymo ir konservavimo metu, todėl sudarydami dietą turėtumėte atsižvelgti į tai, kad maistas turėtų būti mažiau apdorotas, kad būtų išsaugotas maksimalus piridoksino kiekis. juos.

Vartojant kortikosteroidinius hormonus ir kompleksinius junginius (kupriminą, penicilaminą), reikia žinoti, kad šie vaistai inaktyvuoja ir suriša vitaminą B6.

Tai garsiausias vitaminas B. Vartojamas nuo nuovargio ir streso, taip pat dažnai naudojamas nervų sistemos, širdies ir sąnarių gydymui. Kartu su kitu šios grupės atstovu (vitaminu B6 ir B12) jie labai prisideda prie baltymų įsisavinimo.

Vitaminas B6 (piridoksinas) - būtinas vitaminas B grupė, tirpsta vandenyje, greitai išsiskiria ir atitinkamai nesikaupia organizme (išsiskiria iki aštuonių valandų), todėl turi būti nuolat papildyta. Jis buvo rastas 1926 m. kaip šalutinis produktas.

Tai cheminės sudėties darinių grupės atstovas - piroksidas, piroksidas, piroksaminas. Jų poveikis organizmui yra lygiavertis.

Piridoksinas atsparus karščiui ir aukšta temperatūra, tik saulės šviesa daro jam pražūtingą poveikį. Virimo metu prarandama iki 40% vitamino.

Vitaminas B6 (piridoksinas) sprendžia įvairias problemas, turinčias Platus pasirinkimas naudingų savybių, bet pagrindinis ir labiausiai pagrindinė funkcija yra užtikrinti aminorūgščių apykaitą – tai yra „statybiniai blokai“, iš kurių gaminami baltymai. Tiesą sakant, čia slypi daugelio mūsų ligų priežastis.

Piridoksinas kepenyse sintetina fermentą transaminazę, dalyvaujančią aminorūgščių perdirbime. Taip pat, jei reikia, šis fermentas reguliuoja baltymų įsisavinimą.

Kam reikalingas vitaminas B6

Amerikiečių profesorius Albertas St. Gyori, atradęs kelis vitaminus vienu metu: piridoksiną, askorbo rūgštis, riboflavinas, biotinas, tiaminas (1934). 20 metų studijuodamas vitaminą B6, padariau tokias išvadas: maitinančios motinos turėtų padidinti jo suvartojimą nuo 2 mg, o nėščios - nuo 2,5 mg iki 20 - 25 mg (10 kartų daugiau).

Reikalinga didesnė medžiagos dozė:

moterų, kurios ima vaistai kurių sudėtyje yra estrogenų;
nėščios moterys, kurių organizmas gamina didžiulį kiekį estrogenų ir iki nėštumo pabaigos kartais reikia padidinti vitamino dozę 1000 kartų daugiau nei įprastai;
paskutines dvi priešmenstruacinio ciklo savaites, kai organizmas gamina didžiausias skaičius estrogeno;
lieknėjantys, kurie, nepaisant visų pastangų, negali numesti svorio (priežastis gali būti vitamino B6 trūkumas);
žmonės, patyrę didelį stresą arba linkę į depresiją;
visi tie, kurie vartoja vaistus su steroidais, pavyzdžiui, kortizonu;
paauglių, sergančių sunkiais spuogais, kuriuos sunku gydyti ir kuriuos sukelia nekontroliuojama veikla riebalinės liaukos. Naudojant tepalą, kuriame 1 g kremo yra 10-50 mg vitamino B6, bėrimas gali sumažėti per 5-21 vartojimo dieną;
su mažu imunitetu;
žmonės, kurie yra prastai maitinami ir kenčia nuo vitaminų trūkumo;
adresu aukštas kraujo spaudimas ir miokardo infarkto rizika;
žmonėms, sergantiems psoriaze, dermatitu, diateze.

Vitamino B6 trūkumas

Vitamino B6 trūkumą lydi šie simptomai:

depresija;
dirglumas;
Nemiga;
toksikozė nėščioms moterims;
stomatitas;
anemija;
traukuliai ir traukuliai;
konjunktyvitas.

Kartu su magniu piridoksinas padeda gydyti diabetą, o jo trūkumas turi neigiamą poveikį gydymo metu. Tyrimai taip pat parodė, kad vitaminų trūkumas gali sukelti problemų su kasa, sukelti nervų sutrikimus, dirglumą ir apatiją. Trūkumas gali pasireikšti įvairiomis odos ligomis, taip pat plaukų slinkimu, susilpnėjusiu imunitetu, taip pat organizmo nestabilumu. užkrečiamos ligos kurie perduodami oro lašeliais.

Vitamino B6 šaltiniai. Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B6

Didžiausias šios medžiagos kiekis yra kepenyse ir mielėse.

Labai svarbu maiste rasti ne tik gausų vitamino šaltinį, bet ir jį išsaugoti. Gaminimo procese prarandamas didelis vitamino kiekis: šaldyti daržovės ir vaisiai netenka 40% piridoksino, konservuoti iki 50% – 70%, termiškai apdorojant produktai netenka iki 90% B6. Todėl turėtumėte atsižvelgti į šiuos faktus ir šiek tiek pakeisti savo mitybą ir piridoksino atsargos greitai pasipildys. Pavyzdžiui, kepdami duoną ir pyragus, įdėkite šiek tiek sėlenų, į racioną įtraukite riešutų, kepdami bulves suvyniokite į foliją, garinkite daržoves ir pan.

Kasdienis vitamino B6 kiekis pagal amžių ir lytį

Sunkus kepenų pažeidimas yra kontraindikacija vartoti vitaminą. išeminė ligaširdyse.

Vitaminas vartojamas tablečių, ampulių (injekcijų) ir, jei reikia, lašintuvų pavidalu.

Vitaminai ir kūnas

Vitaminai - esminiai elementai kūnui, dalyvauja visų organų veikloje. Vitaminai nesusidaro žmogaus organizme (o jei susidaro, tada nedideliais kiekiais), o gaunami iš išorės, maisto pavidalu. Vitaminai padeda ląstelėms augti, stiprina imuninę sistemą, be jų negali vykti medžiagų apykaitos procesai organizme.

Žmonėms vitaminų reikia labai mažomis dozėmis, bet fiziologinis poreikis juose yra kasdienis ir pastovus. Net vieno vitamino trūkumas žmogui gresia negrįžtamomis pasekmėmis. trūkumas naudingų elementų neigiamai veikia fizinius ir protinius gebėjimus, audinius ir Vidaus organai, sutrinka medžiagų apykaita, sulėtėja vystymasis ir augimas.

Su pilnu ir tinkama mityba organizmas gauna visus reikalingus vitaminus, kurie prisideda prie hormonų gamybos, reguliavimo medžiagų apykaitos procesas, sinchroninis organų funkcionavimas. Žmogus jaučiasi linksmas ir sveikas, be problemų toleruoja šaltį ir karštį, yra atsparus infekcijoms.

Laikykitės tinkamo subalansuota mityba ir būk sveikas!