Čo je inteligencia a dá sa rozvíjať. Ako rozvíjať psychické schopnosti doma: cvičenia, tipy

Jednou z najuznávanejších vlastností je inteligencia. Ale uvedomujúc si jeho hodnotu, ľudia často veľmi dobre nechápu, čo to je. "Je to intelektuál" - o erudovaných môžete veľa počuť poznajúci človek. Vedomosti však nezaručujú vysokú úroveň inteligencie. Erudícia, ktorá je spojená vo väčšej miere so šírkou záujmov, má hodnotu, ale inteligencia patrí do úplne inej oblasti -.

Myslenie potrebuje informácie, ale samo o sebe je to proces získavania nových poznatkov, tých, ktoré nie sú v ľudskej skúsenosti. Myslenie sa zaoberá spracovaním údajov z našich zmyslov a tým, čo je uložené v pamäti. Vďaka nej sa rodia nové myšlienky, vznikajú nové veci a samotná ľudská civilizácia nie je ničím iným ako produktom myslenia.

Ale čo je inteligencia? Akékoľvek, vrátane duševného, znamená prítomnosť. Niekto má viac, niekto menej. Tu je schopnosť duševnej činnosti je intelekt.

Preto erudícia, množstvo informácií, ktoré máme, vytvára podmienky na prejavenie inteligencie, pretože práve s týmito informáciami funguje myslenie. Ale ak je úroveň inteligencie nízka, vedomosti nebudú mať zmysel. Už staroveký grécky filozof Herakleitos povedal, že „veľa vedomostí myseľ nenaučí“. Je to rovnaké ako neschopnosť vizuálna aktivita dať človeku kvalitné plátno, drahé štetce a farby rôznych odtieňov. Obraz, ktorý namaľoval, z toho nebude lepší.

Štruktúra intelektu

Ako každá schopnosť, aj inteligencia je komplexom rôznych osobnostných vlastností. Psychológovia ešte nedospeli ku konsenzu o tom, čo je zahrnuté v štruktúre intelektu. A pointa tu nie je ani tak v nedostatočnom štúdiu tohto duševného fenoménu, ale v tom, že intelekt je iný. Súhlasím, mentálne schopnosti matematika a spisovateľa sa líšia, a to nie kvantitatívne, ale kvalitatívne. Ale o typoch inteligencie a ich vlastnostiach sa s vami porozprávame v inom.

Aby nedošlo k zámene v rôznych prejavoch tejto schopnosti myslieť, vyčlenil sa pojem všeobecná inteligencia alebo primárne rozumové schopnosti.

Hlavným, všeobecným faktorom (faktor G), ktorý určuje úroveň inteligencie človeka, je rýchlosť spracovania informácií, vrátane rýchlosti získavania nových poznatkov, ich pochopenia, nadväzovania väzieb (asociácií) s predchádzajúcimi skúsenosťami a dlhodobého uloženia v pamäti.

Okrem všeobecného faktora existuje niekoľko ďalších primárnych mentálnych schopností, ktoré tvoria základ inteligencie:

Verbálne schopnosti, ktoré určujú porozumenie reči a používanie slov na prenos informácií aj v procese myslenia.
Pamäť vrátane množstva uložených informácií, rýchlosti ich zapamätania a dĺžky uloženia.
Schopnosť orientácie v priestore, pomer objemu, veľkosti a tvaru predmetov.
Schopnosť vykonávať mentálne operácie: analýza, porovnávanie, syntéza, vytváranie zložitých mentálnych štruktúr a vyvodzovanie záverov.
Schopnosť pracovať s číslami v rámci základných aritmetických operácií.

Toto sú najzákladnejšie, elementárne faktory, ktoré určujú úroveň inteligencie. V skutočnosti je ich oveľa viac. Napríklad jeden zo známych výskumníkov inteligencie J. Gilford identifikoval 120 primárnych mentálnych schopností, ktorých rozvoj môže poskytnúť človeku vysoký stupeň intelekt.

Hlavná funkcia intelektu

Prečo je inteligencia taká cenná? Prečo je dôležité, aby ľudia mali vysokú úroveň mentálnych schopností? Úspešné, produktívne myslenie dáva človeku veľa:

otvára cestu k sebarealizácii a prejaveniu schopností;
slúži nevyhnutná podmienka dosiahnutie úspechu;
zaručuje rýchle získavanie nových vedomostí a zručností;
umožňuje získať rešpekt a vysoké sociálne postavenie.

To všetko je pravda, ale druhoradá. Inteligencia je produktom evolučného vývoja, čo znamená, že v minulosti (a často aj teraz) poskytovala človeku možnosť prežiť a zanechať potomstvo, teda pokračovať vo svojej rase. Neprežijú tí najsilnejší a najrýchlejší, ale najinteligentnejší, intelektuálne rozvinutí jedinci. To sa mimochodom netýka len ľudí, ale aj zvierat.

Takže hlavná funkcia inteligencia – prispôsobivá. A často je inteligencia definovaná ako schopnosť človeka rýchlo a efektívne sa prispôsobiť životné prostredie. V závislosti od prejavu adaptačnej funkcie sa rozlišujú 3 úrovne intelektuálnej aktivity.

Krátky. Ľudia so slabými mentálnymi schopnosťami na ňom nedokážu odolávať vplyvom okolia a to ich potláča. Existujú na úkor sociálneho prostredia, ak je ochotné ich sponzorovať.
Priemerná úroveň. Zahŕňa ľudí s dobrými duševnými schopnosťami a úrovňou duševnej aktivity dostatočnou na adaptáciu. Môžu si nájsť svoje miesto vo svete zodpovedajúce ich schopnostiam a.
Najvyššia úroveň je úroveň, keď sa človek neprispôsobuje okoliu, ale mení ho, prispôsobuje ho svojim vlastným potrebám.

Väčšina ľudí je v strede, a to vôbec nie je zlé. Spoločnosť nepotrebuje vo veľkom počte kreatívcov, ktorí sa snažia radikálne zmeniť svet v súlade so svojimi záujmami.

Jednotlivé črty inteligencie

Ľudia sa líšia úrovňou aj povahou inteligencie, teda prejavom špeciálnych schopností. Početné testy uskutočnené rôznymi metódami naznačujú, že rozdiely v inteligencii sú badateľné už v ranom detstve.

Hlavným ukazovateľom potenciálne vysokej inteligencie je zvedavosť detí, ich túžba po nových, živých dojmoch a zvládnutie nových činností. Teda neposedné dieťa, ktoré všade lezie, čokoľvek si vlečie do pusy, bije hrkálkou o postieľku, stenu, maminu hlavu, rozbíja hračky, rozmazáva kašu po stole a je považované za skutočný trest, v skutočnosti má vyšší intelekt. potenciál než pokojný tichý.

TO školského vekuúroveň inteligencie sa už dá určiť a predpokladá sa, že zostáva na približne rovnakej úrovni počas celého života, samozrejme, upravená podľa veku. V moderné testy inteligencia pre každý vek má svoje vlastné úlohy.

Čo určuje úroveň inteligencie

Naše duševné schopnosti ovplyvňujú dve skupiny faktorov: biologické a sociokultúrne. Na dlhú dobu Verilo sa, že duševné schopnosti sú vrodené a dokonca aj genetické. Preto sa o ich vývoji netreba baviť – čo je dané, to je dané.

Ale teraz psychológovia nie sú takí kategorickí a veria, že inteligencia závisí od vrodených vlastností nervového systému v priemere o 50%. Tak ako všetky schopnosti, aj inteligencia sa spolieha na vrodené schopnosti: rýchlosť reakcií, pohyblivosť nervového systému, rozvoj rôznych centier mozgovej kôry, napríklad tých, ktoré sú zodpovedné za verbálne schopnosti alebo matematické.

Čiastočne sa biologické sklony dedia, no nie vždy sa intelektovo nadané deti rodia skvelým rodičom. Je však spoľahlivo známe, aké príčiny môžu viesť k narodeniu detí s mentálnou retardáciou alebo s oslabeným intelektom:

chromozomálne abnormality (napríklad Downov syndróm);
staroba rodičov;
podvýživa matky počas tehotenstva;
zneužívanie rodičmi, najmä matkou, alkohol, fajčenie a drogy;
niektoré choroby, ako je rubeola, prenášané matkou počas tehotenstva.

Ale aj dieťa narodené s vysokým intelektuálnym potenciálom vyžaduje neustálu starostlivosť a pozornosť pre svoj rozvoj. Štúdie ukázali, že obrovský vplyv na úroveň inteligencie dieťaťa má emocionálne spojenie s rodičmi, najmä s matkou. Čím viac s dieťaťom komunikuje a čím viac pozitívnych emócií túto komunikáciu sprevádza, tým lepšie sa rozvíjajú rozumové schopnosti. Nedostatok pozornosti a komunikácie však vedie k oneskoreniu duševný vývoj dieťa. To znamená, že šanca na vyššiu úroveň inteligencie u tých detí, ktoré sú milované.

Vekové rozdiely v inteligencii

Ak je základ, základ inteligencie, položený od okamihu počatia do 5-7 rokov, potom sa jeho potenciál odhalí vo veku 20 rokov. Vo všeobecnosti v tomto období dochádza k zvyšovaniu úrovne inteligencie s miernym oneskorením a niekedy dokonca k poklesu . Dôvodom je puberta, keď je mozog zaneprázdnený vývojom úplne inej oblasti a psychická energia smeruje k tomu.

Môže sa inteligencia rozvíjať po 20 rokoch? Áno, môže, ale oveľa pomalšie a najmä vďaka rozvoju kvalít myslenia v oblasti profesionálnej činnosti. Rôzne špeciálne schopnosti majú rôznu dynamiku:

Matematické schopnosti dosahujú vrchol svojho rozvoja vo veku 30-35 rokov, a ak sa do tejto doby človek nestane vynikajúcim matematikom, je nepravdepodobné, že sa ním stane.
Schopnosť v medicíne a prírodných vedách vrcholí vo veku 42-45 rokov a v psychológii a filozofii vo veku 50-55 rokov.
Čo sa týka schopností umeleckej tvorivosti (literatúra, maľba a pod.), ich veková hranica nie je stanovená, je možné, že sa rozvíjajú počas života.

Klesá inteligencia s vekom? Toto je dosť zložitá a nejednoznačná otázka. Na jednej strane v starobe dochádza k nezvratným zmenám v mozgu a vznikajú vekom podmienené patológie, napríklad vaskulárna skleróza, nehovoriac o ochoreniach spojených s demenciou. Na druhej strane početné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa aktívne venujú intelektuálna činnosť, predtým Staroba zachovať si jasnú, živú myseľ a vysokú intelektuálnu úroveň. Niet divu, že sa hovorí, že mozog je sval, ktorý treba neustále precvičovať.

Rodové rozdiely

Otázka rozdielu v intelektuálnej úrovni mužov a žien bola vždy oblasťou búrlivých diskusií. A pointa tu nie je ani tak v ustálených stereotypoch a kultúrnych tradíciách, ale v skutočných rozdieloch. Ale tieto rozdiely nie sú kvantitatívne, ale kvalitatívne. To znamená, že nehovoríme o úrovni inteligencie, ale o rôznych súkromných schopnostiach, ktoré sú nejako spojené s myslením.

Priemerná úroveň inteligencie je hodnotovo rovnaká pre mužov aj ženy, no medzi mužmi je viac hlupákov.
Dynamika vývoja inteligencie je rôzna. Do 15 rokov sú dievčatá vo vývoji pred chlapcami a potom predstavitelia silnejšieho pohlavia prudko zvyšujú svoju intelektuálnu úroveň a začína sa akási špecializácia duševných schopností. Muži teda výrazne prevyšujú ženy v oblasti matematická schopnosť(na 13 matematicky nadaných mužov pripadá len jedna žena). Ale ženy majú vyššiu úroveň verbálne schopnosti, ktoré im zabezpečujú úspech v mnohých profesiách, ako je písanie a žurnalistika, pedagogika a komunikácia atď. rané detstvo Dievčatá zvyčajne začínajú rozprávať skôr ako chlapci.
Ženy sú bystrejšie a neštandardné myslenie ich robí potenciálne kreatívnejšími ako muži.

Je možné rozvíjať inteligenciu

Inteligenciu, samozrejme, treba rozvíjať, pokiaľ ide o detstvo. Nerozvinuté duševné schopnosti zostanú potenciálne. Pokiaľ ide o dospelých, možnosť rozvoja inteligencie do značnej miery závisí od úrovne prirodzených sklonov.

Pre dospelých môže byť veľmi ťažké výrazne zvýšiť ich intelektuálnu úroveň. Ale naša psychika je veľmi plastická a výkonnosť mozgu do značnej miery závisí od počtu nervových spojení v jeho kôre. Tieto spojenia sa vytvárajú v procese spracovania a porozumenia informácií. To znamená, že čím viac premýšľame, tým sme múdrejší.

Takže niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú rozvíjať svoju inteligenciu:

Zaujímajte sa o novinky. Nové informácie vyžaduje reflexiu a spracovanie, aktivuje mozog aktívnejšie a zvyšuje produktivitu myslenia.
Rozšírte okruh svojich záujmov. To umožní zahrnutie proces myslenia rôznorodosť informácií a robí myslenie komplexnejším. Navyše záujmy rôznych odboroch a oblasti aktivujú asociácie potrebné pre plnohodnotný myšlienkový proces.
Nechajte sa uniesť. Nájdite si niečo, čo sa stane vašou vášňou, koníčkom. Je jedno, či ide o zbieranie pivných vrchnáčikov alebo vyšívanie gobelínov. Hlavnou vecou je venovať čas svojmu koníčku, študovať jeho históriu a rôzne aspekty, komunikovať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, pretože internet teraz ponúka takúto príležitosť.
Vytvorte. Kreativita je najvyššia forma kognitívnych procesov a zapojenie sa do nej nevyhnutne zvýši úroveň vašej inteligencie. Tvorivé aktivity rozvíjajú aj iní dôležité schopnosti, vrátane osobitného typu vnímania sveta.
Napíšte. Môžete písať fantasy príbehy či životné príbehy, opisovať prostredie – prírodu, panorámy miest, stretnutia s ľuďmi, alebo si len tak viesť denník. Písomná reč organizuje myslenie a literárna tvorivosť ho robí jasnejším, živším a zaujímavejším.
Kresliť. Kreslenie dokonale rozvíja nápadité myslenie a robí vás inteligentnejším. Nevieš kresliť? To je v poriadku - kedysi ste nevedeli písať, dokonca ani hovoriť a chodiť. Ale naučili ste sa? Ak sa chcete niečo naučiť, musíte to urobiť. Nakreslite najskôr pre seba, skúste zachytiť to, čo vás zasiahlo, zaujalo alebo pobúrilo. Stopa, ktorú na papieri zanechá vaša ruka, je krokom k rozvoju inteligencie.
Buďte všestranní. Snažte sa neignorovať žiadnu oblasť života: chatujte s priateľmi, športujte, vyzdobte si byt, hrajte sa s deťmi, choďte na prechádzky do prírody.

Ale najdôležitejšia vec pre rozvoj inteligencie je túžba. Žiaľ, väčšina ľudí si chce rozvíjať schopnosť abstraktného myslenia a dúfať, že im niekto povie jednoduchý recept alebo im dá „kúzelnú pilulku“. Ale to sa nestane, pre rozvoj akejkoľvek schopnosti musíte pracovať, tráviť čas a úsilie.

Preto je veľmi dôležité mať motív, podnet. Chcete rozvíjať svoj intelekt? Začnite tým, že si položíte otázku: "Prečo to potrebujem?" Vezmite si kúsok papiera a zapíšte si aspoň 10 dôležité dôvody. Našli ste ich? Sú dostatočne významné? Potom vpred, úspech príde k tvrdohlavým.

čo je inteligencia? Ako vyzerá vývoj inteligencie v ontogenéze? Je to užitočné? skorý vývoj dieťa? Odpovede na tieto a ďalšie otázky získate sledovaním videa.

Samozrejme, tí ľudia, ktorí sa chcú naučiť spievať pre profesionálne prevedenie hudobných skladieb, tomu musia venovať celý svoj život. V procese tvorivej činnosti speváci neustále zdokonaľujú svoje zručnosti, takže štýl vystupovania sa môže v priebehu života mierne meniť.

Vo väčšine prípadov sa tí, ktorí chcú rozvíjať svoj hlas, prihlásia do rôznych hudobných štúdií na hodiny hlasu. Tam profesionálni učitelia vyhodnotia sluch, zafarbenie a ďalšie údaje, ktoré má každý človek od narodenia, a zohľadnia ich individuálnych charakteristíkštudent mu vyberie vhodnú zostavu efektívnych cvičení.

Zároveň nie všetci ľudia sú pripravení vystupovať na verejnosti a chcú si vybrať hodiny hudby ako svoju hlavnú oblasť činnosti.

V niektorých prípadoch chcú muži a ženy len krásne spievať pre seba alebo svojich blízkych. V takejto situácii prídete na záchranu jednoduché cvičenia ktoré môžete robiť doma tak často, ako si len môžete dovoliť.

Je možné vyvinúť hlas, ak tam pôvodne nie je?

Mnoho ľudí odmieta navštevovať vokálne kurzy len preto, že sú si istí, že nemajú hudobný talent. O týchto dievčatách a mladých ľuďoch sa často hovorí "medveď stúpil na ucho", čo naznačuje, že od prírody im úplne chýbajú vokály a sluch.

V skutočnosti, aby ste sa stali slávnym interpretom a zbierali obrovské koncertné sály, nie je vôbec potrebné mať krásny hlas od samého začiatku. Práve túto kvalitu možno rozvíjať početnými a zdĺhavými školeniami. Navyše to platí pre tých ľudí, ktorí chcú len spievať v spoločnosti príbuzných a priateľov. Na to, aby ste sa naučili spievať ako pre profesionála, tak aj pre amatéra, stačí len pravidelne cvičiť a nie mať výborné dáta z prírody.

ako si vytvoriť krásny hlas?

Na rozvoj vlastného hlasu pre spev stačí pravidelne vykonávať nasledujúce cvičenia:

Postavte sa pred veľké zrkadlo, nadýchnite sa čo najhlbšie a potom pri výdychu povedzte jeden zvuk z nasledujúcej sekvencie: "i", "e", "a", "o", "u". Každý z nich musí byť vyslovený čo najdlhšie a dôrazne sa neodporúča meniť ich miesta.
Hneď prvé cvičenie – vyslovenie hlásky „a“ zlepšuje krvný obeh. Tento zvuk nesie najviac vysoká frekvencia, a ak robíte všetko správne, potom počas cvičenia môžete cítiť mierne vibrácie pokožky priložením dlane na hlavu. To všetko naznačuje, že váš cievy začnú byť zásobované kyslíkom oveľa rýchlejšie, vďaka čomu sa vyvíjajú hlasivky.
Ďalší zvuk, „e“, aktivuje oblasť krku a hrdla. Môžete ho cítiť aj vlastnou dlaňou, umiestnením pod bradu. "A" má zase priaznivý vplyv na hrudníka a bránice. Správna výslovnosť zvuku „o“ normalizuje prácu srdcového svalu a umožňuje mu efektívnejšie sa vyrovnať s jeho funkciami. Nakoniec sa vykreslí "U". pozitívny vplyv na nižšia časť brucho.
Takže krok za krokom klesáte pozdĺž trupu a nútite všetky orgány a systémy, aby sa podieľali na vývoji vašich hlasiviek.
Je potrebné vysloviť každú z vyššie uvedených samohlások jednu po druhej a opakovať ich trikrát. Buďte opatrní so zvukom "y", ak máte na začiatku nízky hlas, pretože to môže všetko zhoršiť a začať hovoriť a spievať v hrubých basoch. Naopak, majitelia zvučného a vysokého hlasu musia toto cvičenie vykonávať čo najčastejšie, aby v dôsledku toho získali krásne hlboké zafarbenie.

2. Po dokončení tohto komplexu je potrebné zapojiť oblasť hornej časti brucha. Ak to chcete urobiť, zatvorte pery a 3-krát vyslovte zvuk „m“. Najprv to musíte urobiť čo najtichšie, potom trochu hlasnejšie a nakoniec čo najhlasnejšie. Pri vykonávaní poslednej úlohy by ste určite mali cítiť silné napätie z hlasiviek.

3. Pre rozvoj je potrebné dosiahnuť dokonalú výslovnosť akýchkoľvek slov. Najbežnejšou ťažkosťou v tejto veci je zvuk "p". Nasledujúce cvičenie vám umožní nielen nasadiť tento komplexný zvuk, ale tiež dodať vášmu hlasu hmatateľnú silu a energiu. Najprv zdvihnite špičku jazyka horná obloha za zubami a vrčať ako traktor. To sa robí s cieľom čo najviac uvoľniť jazyk.

Potom emocionálne a s výrazom povedzte nasledujúcu sekvenciu slov, pričom silne zdôraznite zvuk „r“:

rola, rytmus, rubeľ, prsteň, volant, ryža;
kuchár, syr, koberec, plot, tovar;
orgován, tráva, mráz, krídlo.

Ako rozvíjať nielen hlas, ale aj sluch?

Na dosiahnutie krásneho a pôsobivého spevu je to veľmi dôležité. Mali by ste začať s tromi poznámkami - „do, re, mi“. Zaspievajte ich niekoľkokrát po stupnici a potom nadol. Potom pridávajte jednu notu po druhej, kým nedosiahnete celú škálu ôsmich po sebe idúcich nôt - "robiť, re, mi, fa, soľ, la, si, robiť".

O niečo neskôr, keď si dobre osvojíte hlavnú stupnicu, striedajte noty podľa princípu - hore cez jednu, potom dole cez jednu, napríklad takto: "robiť, mi, soľ, si, robiť, la, fa, re".

Po nejakom čase môžete skúsiť spievať takto: "robiť, mi, znovu, fa, mi, sol, fa, la, sol, si, la, robiť, si, znova, robiť".

Pre rozvoj hlasu a sluchu je tiež veľmi užitočné spievať slovo „mňau“ rôznymi spôsobmi, pretože používa všetky hlavné samohlásky ruského jazyka - „i“, „a“ a „u“. Pokúste sa toto slovo vysloviť čo najpomalšie, aby ste presne cítili, kde ktorý zvuk rezonuje – v hrudi, v nose, v ústna dutina atď.

Doktor, zomriem?

- Nevyhnutne!

Verí, že táto čierna anekdota obsahuje odpovede na všetky otázky Vedúci oddelenia Výskumného ústavu morfológie človeka Ruskej akadémie lekárskych vied, doktor biologických vied, profesor Sergey Savelyev.

Fakt úmrtnosti

Vo vnútri každej našej bunky sa nachádzajú špeciálne aditívne štruktúry – teloméry, ktoré podporujú delenie tejto bunky. Takýchto telomér by malo byť 50, maximálne 55. S každým delením je ich o jedno menej (odháčikuje ich špeciálny enzým): 49, 48 ... - a tak ďalej v zostupnom poradí. A nezáleží na tom, či meditujete tibetské hory Bozkávate kríže v Ríme: keď sa skončí schopnosť delenia buniek, teda zásoba telomér, nastáva prirodzená biologická smrť.

50-55 divízií je náš limit. V priemere ide o tonu buniek – toľko vyprodukuje naše telo za život. V zásade tieto zdroje umožňujú žiť 150 rokov - ale ďaleko od civilizácie, v najpriaznivejšom ekologickom prostredí a spravidla života. dážďovka. o aktívny život možnosti tela sú vážne obmedzené. Hranica je 80-90 rokov, potom je už len pomalé umieranie. Všimli ste si: u starých ľudí sa koža stáva pergamenovou, zvláštnou tmavé škvrny na miestach bývalých popálenín, úderov... Týchto buniek sa produkuje čoraz menej.

Takže fyziologické zdroje človeka sú veľmi skromné.

Pri hľadaní večnej klietky

Máme aj neobnoviteľný systém – nervový systém. Všetky teórie, že mozgové bunky sa množia a takmer každý deň sa v našej lebke objaví až milión nových neurónov, sú založené na nesprávnych pokusoch na zvieratách.

Falzifikáciou je aj to, že počet neurónov možno zvýšiť pomocou kmeňových buniek. Spravidla sa tejto myšlienke páčia psychológovia a fyziológovia a, samozrejme, špekulanti z medicíny, ktorí podnikajú na utrpení a ašpiráciách pacientov.

O hľadaní „večnej“ bunky boli napísané tisíce článkov. V USA sú výskumníci, ktorí tvrdia, že sa im podarilo izolovať buď krvinky, resp podkožného tuku„večne živé“ bunky, ktoré možno umiestniť do rôznych chemických podmienok a tak ich prijímať odlišné typy bunky – srdce, pľúca, pečeň – a dokonca aj rôzne typy tkanív!

Ako sa im podarí všetkých oklamať? Áno, veľmi jednoduché. Povedzme, že z jednej bunky sa získa a zamrazí sto buniek. Potom, keď prvý vydýchol a chystá sa prestať deliť, ten istý druhý, tretí sa vyberie z chladničky... A na dôkaz, že bunka sa pomaly mení na povedzme srdcovú bunku, sa umiestni v extrakte z kardiomyocytov (nasekané a prefiltrované srdcové tkanivo), kde prirodzene „požiera“ a hromadí zodpovedajúce metabolity, charakteristické proteíny. Potom je táto „večná“ bunka transplantovaná čisté prostredie, ukázať verejnosti a povedať, že toto je budúci kardiomyocyt. Je pravda, že zatiaľ neexistuje svalové tkanivo srdca, ale určite bude, pretože vidíte špecifické protilátky charakteristické pre srdcové tkanivo. A klietka len jedla to, čo bolo naokolo.

Dodnes neexistuje jediná práca, ktorá by dokazovala, že 50-násobný cyklus delenia bol prekonaný. Ak by sa tak stalo, farmaceutické spoločnosti by oslavovali víťazstvo: veď na ten istý AIDS je potrebné vyvinúť lieky nie v rakovinových, skutočne nesmrteľných, ale v zdravých bunkách. Ale dlhodobé experimenty nemeckých vedcov ukázali, že ani jedno somatické tkanivo v bunkovej kultúre nežije dlhšie ako 4,5 roka.

Ten humbuk okolo klonovania

Z rovnakého dôvodu nemôžete nikoho naklonovať. Ak sa jadro somatickej bunky transplantuje do vajíčka, embryo jednoducho zomrie na starobu, pretože v somatickej bunke už bola vyvinutá významná časť deliaceho zdroja. Preto je otázka klonovania vecou biznisu a podvodu, nie medicíny. Mimochodom, či bola ovca Dolly klon, nebolo geneticky dokázané. Seriózna práca hovorí len o tom, že je možné dosiahnuť jadrovú transplantáciu: v tomto prípade sa embryo na nejaký čas rozdelí a potom zomrie. Táto skutočnosť bola vedcom známa už pred štvrťstoročím ...

Človek sa však pýta, prečo neutícha novinársky a veterinárny humbuk okolo údajne klonovaných mačiek, psov a ošípaných? Bohužiaľ, toto je čistá politika. Svojho času britská vláda, ktorá podľahla príbehu s Dolly, vyčlenila obrovské peniaze na výskum. Keď sa ukázalo, že toto všetko je, mierne povedané, podvod, začal sa boj o záchranu tváre, bránenie ani nie tak vedeckých záujmov, ako vlastného chlebíčka. Vtedy prišli na zázračnú terapiu s kmeňovými bunkami, rastúcimi orgánmi s ich pomocou...

Celkovo možno povedať, že program „Human Genome“ je čisto americká show. V skutočnosti bolo v genóme študovaných iba 10 % génov kódujúcich proteíny. Zvyšných 90 % sú terra incognita, aj keď koniec programu je už ohlásený. A aj tých 10% génov bolo študovaných len v jednom – jednom! - osoba, o ktorej z nejakého dôvodu každý „zabudne“ hovoriť.

Takže musíme priznať: náš mozog, keďže je biologickým produktom, je konečný. A nedajú sa vytvárať žiadne nové zdroje – no, mozgové bunky sa nemnožia!

Práca mozgu je energeticky veľmi náročný proces. Aj keď pokojne drieme pred televízorom, mozog vstrebe až 10 % všetkého, čo sme za deň vypili a zjedli. A pri aktívnom živote sa spotreba zvyšuje minimálne dvojnásobne. Nie je to náhoda nepriaznivé podmienky najprv sa vypne mozog.

Bez ohľadu na to, ako veľmi urýchlite Záporožie ...

Existuje názor, že mozog využívame na 10%. V skutočnosti to vždy funguje naplno! Aj keď čítate noviny a zdalo by sa, že sú aktivované iba oblasti zodpovedné za zrak, pamäť a logiku, súčasne pracujú aj iné neuróny, napríklad tie, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie vašej polohy. Je pravda, že sú menej aktívne, ale tiež vysielajú signály a sú pripravené kedykoľvek vykonať novú úlohu. Zavolali ťa pri dverách? A teraz neuróny zodpovedné za počúvanie, chôdzu, rozpoznávanie už začali brázdiť.

A tu sa stretávame s ďalšou mylnou predstavou: že je možné rozvíjať schopnosti človeka. nie! Môžu byť len implementované. Mozog každého človeka má svoju štrukturálnu a morfologickú organizáciu, ktorá určuje povahu, zmyslové, motorické, iné schopnosti a obmedzenia. Neexistujú absolútne identické konvolúcie. Všetky duševné a fyzické zdroje mozgu sú determinované od narodenia: tak génmi rodičov, ako aj tým, aké materiály - bielkoviny, tuky, uhľohydráty - priniesli do stavby nového nervového systému. budúca mama. Ak sa v tom čase venovala surovej strave, hladovaniu, mozog dieťaťa pravdepodobne nebude vyvinutý v žiadnom prípade ideálne.

Obrazne povedané, nech Záporožec zrýchlite akokoľvek, nebude jazdiť ako Mercedes. A nemá zmysel strčiť niekoho do jazykovej alebo matematickej školy, ktorej konvolúcie sú spokojné s inštalatérstvom. V každom konkrétnom prípade je potrebné zaoberať sa nie problémom vývoja funkcií, ktoré neexistujú, ale implementovať to, čo bolo určite zdedené od mamy a otca.

Ako to definovať? Veľmi jednoduché – ukážte svojmu mozgu veľa možností. Skúsme niečo iné. Muž sám chytá za „svoje“. Ak sú sluchové a hlasové oblasti mozgu lepšie vyjadrené, bude spievať. Analytický - nemôžete sa odtrhnúť od šachu, exaktných vied.

Všetko však má svoje hranice: od zdrvujúcich úloh sa aj Mercedes môže zastaviť a skončiť na vedľajšej koľaji. A „Záporožci“, ktorí sa nenafukujú, ale žijú v harmónii so sebou samým, si pomaly, ale isto uvedomia svoj talent.

A nemôžete prinútiť všetkých, aby mysleli a žili rovnako. Ako dosiahnuť rovnaké výšky.

Od redaktora. V niektorom z nasledujúcich čísel v rubrike Debatný klub si povieme o kladoch a záporoch dlhého života. Pošlite nám svoje pripomienky na: 107996, Moskva, ul. Elektrozavodskaya, 27, budova 4, AiF. Zdravie“, s označením „Diskusný klub“, príp e-mail [e-mail chránený] stránky

Mimochodom

Naša pokožka ( vrchná vrstva epitel) sa aktualizuje:

>> po ruke - každý deň,

>> na tvári a hlave - raz za tri dni,

>> na tele - raz týždenne.

Krvné bunky sú nahradené:

>> y obyčajný človek- každých 80 dní,

>> pre športovca - každých 40 dní.

Srdce môže biť len 800 miliónov krát za život.

Mnohí z nás by chceli mať psychické schopnosti. Predpovedať budúcnosť, mať vyhľadávacie schopnosti, liečiť ľudí atď., ale len málo ľudí je ocenených týmito schopnosťami. Niekto má takéto schopnosti už od detstva, u niekoho sa už prebúdza dospelosti, ako teda človek otvára mimozmyslové schopnosti? Dokážete ich rozvíjať sami?

Ako funguje mimozmyslové vnímanie?

Psychici môžu nabíjať rôzne cesty: z vesmíru, zo slnka, stromov, vody a priamo z iných energetických systémov, všetko závisí od individuálnych schopností a osobných preferencií.

Ak nemáte schopnosť obnoviť svoju bioenergiu, máte prísne zakázané liečiť iných ľudí.

Vykúzlite priamo a iný druh modlitby, sú pre kúzelníka potrebné na sebaladenie, ktoré mu priamo umožňuje sústrediť sa na svoje myšlienky. Len vďaka koncentrácii vlastnej myšlienky sa uvoľňuje bioenergia, ktorá vám naopak umožňuje robiť zázraky.

Malo by sa pamätať na to, že človek dobre akumuluje energiu, v prípade, že jeho nervový systém vyrovnaný a absolútne pokojný. Keď je človek podráždený, stráca pomerne veľa energie. V prípade, že človek zažíva dosť silné emócie strachu alebo závisti, oslabuje to aj jeho energiu. Aby bola energia v poriadku, treba v sebe rozvíjať iba láskavosť.

Za zváženie stojí fakt, že pri získavaní energie je jednou z najdôležitejších zložiek akéhokoľvek spôsobu akumulácie energie telom práve obrazné znázornenie procesu akumulácie energie.

Pri naberaní energie by ste mali cítiť, ako bude prúdiť do tela, do každého orgánu, do každej bunky tela. Čím jasnejšia a obraznejšia je táto reprezentácia, tým efektívnejšia bude jej zostava.

Tuningové cvičenia

Pokiaľ ide o rozvoj vašej intuície, a teda aj šiesteho zmyslu, na tento účel môžete použiť niektoré ladiace cvičenia.

Pre rozvoj šiesteho zmyslu je potrebné vykonávať fyzické cvičenia čo najčastejšie, nezaberú veľa času, ale je potrebné to urobiť. Mali by ste si položiť problém, zhlboka sa nadýchnuť a zamerať sa na svoje vnútro.Každá psychika je nakonfigurovaná inak, ale ako pre začiatočníkov sa odporúča mentálne sústrediť sa na bod v strede čela, nad očami, to je tam, podľa východnej múdrosti, že tretie oko sa nachádza . Odporúča sa tiež, že rozvíjaním svojej intuície je veľmi dôležité si to užiť.

Pri čakaní na autobusovej zastávke alebo mikrobuse hádajte, ktoré číslo príde ako prvé.
Keď budete počuť telefonát, skúste uhádnuť, kto by to mohol byť.
Skôr ako sa pozriete na hodiny, skúste sami určiť presný čas.
Zobudte sa, skúste zachytiť, aké budú správy. Na začiatok by ste mali cítiť ich náladu: či budú správy pozitívne alebo negatívne.

Takýmito malými tréningami a podobne môžete rozvíjať svoje schopnosti.

Podľa jasnovidcov prinesie každý týždeň tréningu väčší úspech, Budete vedieť uhádnuť čoraz viac každodenných maličkostí. V týchto cvičeniach ide hlavne o to, že sa naučíte rozlišovať psychické informácie od logického myslenia.

Aby ste cítili silu intuície a cítili sebadôveru, je dosť dôležité viesť si denník. K tomu si môžete zaobstarať zápisník, ktorý vám nebude robiť veľké ťažkosti, ak ho budete nosiť so sebou. Do tohto denníka by ste si mali zaznamenať všetky výsledky svojho tréningu, zaznamenané prípady náhody atď. Pri zapisovaní sa preto neoplatí chápať a upravovať prijaté informácie. Mali by ste písať automaticky, môžete skicovať obrázky atď. Ľudia sa predovšetkým učia na vlastných chybách a až časom pochopíte, akú pravdu ste mali. Dokonca sa môže stať, že informácie, ktoré budú u vás zaznamenané ako nezmysly, sa budú nejako skrížiť skutočný život, keďže ešte stále neviete presne a správne dešifrovať signály šiesteho zmyslu. Zahrnutie do denníka stojí za to zapísať si sny, obrázky, ktoré ste práve chceli zobraziť. A nezabudnite, že s každým nový záznam mali by ste nastaviť dátum.

Veľa ľudí objavuje svoje psychické schopnosti po skúsenostiach ako napr klinická smrť, zásah elektrickým prúdom, blesk atď. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že po strese, ktorý telo zažíva, začnú pracovať oveľa lepšie. pravá hemisféra počúvajú svoj šiesty zmysel a naďalej ho rozvíjajú. Telo sa ľahšie prestavuje, zdá sa, že opäť začína fungovať, prebieha proces reštartovania a v tomto momente je dôležité vybrať si, spoľahnúť sa na logiku či intuíciu.

Každý človek má skryté schopnosti, len niekto sa zaoberá ich priamym rozvojom a niekto jednoducho žije podľa programu väčšiny, logicky sa pozerá na rôzne udalosti, čím otupuje svoju intuíciu a šiesty zmysel. Ak chcete v sebe rozvíjať mimozmyslové schopnosti alebo jednoducho rozvíjať svoju intuíciu, potom sa v tomto prípade zapojte do sebarozvoja a uspejete, hlavnou vecou je veriť v to a snažiť sa dosiahnuť svoj cieľ.

Preklad

Väčšina z nás si pravidelne hovorí: „Keby som mal viac energie bude." Je však skutočne možné ho rozvíjať? A ak áno, kde je najlepšie začať?

Niektoré z týchto situácií vám budú povedomé:

Chcete sa premeniť na „škovránka“, no keď zazvoní budík, dáte si pokoj a spíte ďalej.
Rozhodnete sa prejsť na viac Zdravé stravovanie, no nečakane urobte objednávku v McDonald's.
Myslíte si, že by bolo pekné ísť do posilňovne a pár stratiť? kilá navyše pred začiatkom leta, no po dlhom dni v práci sa ocitnete na gauči pred televízorom.

Áno? Nie si sám. Veda má niekoľko odpovedí na otázku, ako rozvíjať vôľu, ktoré vás pravdepodobne prekvapia.

Prečo by sme sa mali starať o vôľu?

Roy Baumeister, jeden z popredných výskumníkov v oblasti vôle, poznamenáva:

Hlavnou príčinou väčšiny problémov, ktoré trápia našich súčasníkov - závislosti, prejedanie sa, kriminalita, domáce násilie, pohlavné choroby, predsudky, dlhy, nechcené tehotenstvá, nedostatok vzdelania, slabé výsledky v škole a v práci, nedostatok financií, nedostatok o cvičenie- je do určitej miery nízky level sebaovladanie.
Psychológia identifikovala 2 hlavné parametre, ktoré, ako sa zdá, poskytujú mimoriadne širokú škálu výhod: inteligenciu a sebakontrolu. Napriek mnohoročným pokusom psychológia neprišla na to, čo môže človek urobiť, aby trvalo zvyšoval úroveň duševných schopností. Ale posilňovanie sebakontroly je celkom cenovo dostupné. Preto je sebaovládanie zriedkavé a mocný nástroj, pomocou ktorej je psychológia schopná uskutočniť hmatateľné a užitočné zmeny v živote obyčajných ľudí

Výskum v tejto oblasti výrazne podporuje myšlienku, že zvýšenie vôle človeka pozitívne ovplyvňuje všetky oblasti jeho života. Ľudia, ktorí sú náchylnejší k sebaovládaniu, majú lepšie zdravie, stabilnejšie a šťastnejšie vzťahy, vyššie zárobky a úspešnejšiu kariéru. Niet divu, že tí, ktorí majú silnejšiu vôľu, sú aj šťastnejší.

Preto deklarovanie ochoty pracovať na sile vôle sa môže ukázať ako jedno z najlepších rozhodnutí vo vašom živote.

Čo je sila vôle?

Aby sme pochopili, ako funguje sila vôle, musíme najprv zistiť, čo tým slovom myslíme. Všetci si myslíme, že rozumieme čomu v otázke. Ako však vedci študujúci túto tému definujú silu vôle?

Profesorka Kelly McGonigalová, ktorá vyučuje The Science of Willpower na Stanforde, v knihe Maximum Willpower spomína tri rôzne aspekty tohto fenoménu:

Sila „nebudem“ je schopnosť odolať pokušeniu.
Sila „budem“ je schopnosť urobiť to, čo je potrebné.
Sila „chcem“ je uvedomenie si človeka o svojich dlhodobých cieľoch a túžbach.

Sila vôle podľa McGonigalovej priamo súvisí s používaním moci nad týmito „budem“, „nebudem“ a „chcem“ na dosiahnutie vlastných cieľov a vyhnutie sa problémom.

Odkiaľ pochádza naša sila vôle?

Sila vôle je úžasný fenomén. Niektorí vedci dokonca hovoria, že možno práve ona robí človeka človekom. Je to logické, pretože iné zvieratá s takýmito rozvinutá schopnosť ovládať svoje impulzy, neexistuje. Čím sme boli takí výnimoční?

Starovekí ľudia žili v spoločnosti, kde prežitie každého jednotlivca veľmi záviselo od skupiny. Aby každý vychádzal s ostatnými, musel sledovať ich impulzy. To malo obrovský vplyv na mozog a viedlo k vývoju metód na ovládanie impulzov, ktoré by vás mohli dostať do problémov.

Naša súčasná schopnosť bojovať s našimi impulzmi je výsledkom tisícok rokov prispôsobovania sa čoraz zložitejšiemu sociálnemu prostrediu.

Mozog a sila vôle: Zoznámte sa s prefrontálnym kortexom

Prefrontálna kôra je časť mozgu, ktorá sa nachádza hneď za prednou kosťou a očami. Počas evolúcie ovládala najmä fyzické pohyby (chôdza, beh, zdvíhanie atď.). Postupom času sa nielen zväčšil, ale aj posilnil spojenia s inými časťami mozgu a prevzal niektoré nové funkcie. Teraz je prefrontálna kôra zodpovedná za vaše činy, myšlienky a dokonca aj pocity.

V prefrontálnom kortexe sa rozlišujú 3 nezávislé oddelenia, ktoré kontrolujú rôzne aspekty sily vôle:

Ľavý lalok prefrontálneho kortexu je zodpovedný za časť „Budem“.
Pravý lalok má na starosti oblasť „nebudem“.
A spodný stredný podiel slúži „chcem“.

Spoločne tieto oddelenia poskytujú našu sebakontrolu a sebauvedomenie, alebo inými slovami našu vôľu.

Hodnotu prefrontálneho kortexu najlepšie ilustrujú prípady, keď ľudia utrpeli zranenia, ktoré postihli túto konkrétnu časť mozgu. V roku 1848 sa Phineas Gage, pokojný, zdvorilý a pracovitý predák, ocitol v situácii, ktorá vyústila do veľmi vážneho poranenia hlavy, ktoré poškodilo prefrontálny kortex. Zranenie ho navždy zmenilo. Priatelia nemohli Gagea rozpoznať: zmenil sa na podráždeného, impulzívneho človeka - doslova opak jeho samého.

Phineasov prípad je jedným z mnohých príkladov toho, čo sa stane, keď človek utrpí poškodenie prefrontálneho kortexu. Z toho je zrejmé, že sila vôle nie je niečo mystické, ale len jedna z funkcií nášho mozgu.

Prečo boli naši starí rodičia disciplinovanejší ako my

Jedným z najšokujúcejších objavov o sile vôle je toto: Sila vôle je ako sval, ktorý sa pri nadmernom používaní unaví.

Roy Baumeister vykonal mnoho experimentov, počas ktorých žiadal ľudí, aby preukázali silu vôle v kontrolovaných laboratórnych podmienkach (odmietli koláče, skrývali svoj hnev, držali ruky v ľadová voda atď.). Ukázalo sa, že podrobnosti o týchto požiadavkách nemali veľký význam: Ľudia, ktorí museli použiť svoju vôľu, zaznamenali oslabenie schopnosti ovládať sa. Toto bolo vyjadrené rôzne cesty: tí, ktorí boli požiadaní, aby obmedzili svoje emócie, si častejšie kupovali nepotrebné veci, odmietanie sladkostí viedlo k prokrastinácii atď. Nakoniec Baumeister dospel k záveru, že v procese používania sa sila vôle vyčerpáva.

Výskum navyše ukázal, že existuje veľa faktorov, ktoré môžu vyčerpať vôľu, a o niektorých z nich by sme si nikdy nepomysleli. Účasť na nudnom stretnutí, snažiť sa zapôsobiť na rande, nevhodné pracovisko- toto všetko oslabuje vôľu. Zakaždým, keď ste nútení zadržať impulz alebo urobiť rozhodnutie – bez ohľadu na to, aké je všedné – použijete svoj „sval vôle“ a tým vyčerpáte zodpovedajúce rezervy.

Kathleen Wons, odborná asistentka marketingu na Carlson School of Management na University of Minesota, poznamenáva:

Existuje štúdia, ktorá ukazuje, že miera sebaovládania ľudí zostala rovnaká ako pred desiatkami rokov, no útočí na nás čoraz viac pokušení. Naša psychológia nie je navrhnutá tak, aby sa zaoberala všetkými dnešnými potenciálnymi pôžitkami.

Mohli sme sa pozrieť na ľudí predchádzajúcich generácií a žasnúť nad ich sebadisciplínou. Ako bojový umelec si pamätám, ako som deň čo deň čítal príbehy o minulých majstroch a bil som sa za to, že som hodiny necvičil ten istý pohyb.

Ale zdá sa, že dôvodom, že naša generácia nie je taká usilovná ako tie predchádzajúce, vôbec nie je charakterová slabosť, ale dráždidlá prostredia. Boli by títo umelci bojových umení rovnako oddaní svojmu remeslu, keby mali prístup na Facebook, Twitter a YouTube? Obávam sa, že na túto otázku nikdy nedostaneme odpoveď.

Steroidy pre silu vôle: Meditácia

Dobrou správou je, že ak začneme trénovať svoj mozog, môžeme zvýšiť svoju vôľu a byť schopní ju pravidelne využívať.

Meditácia sa ukázala ako jedna z najviac efektívne metódy zvýšenie sily vôle. Štúdie o tejto problematike ukazujú, že 3 hodiny meditácie zlepšujú sebakontrolu a koncentráciu a po 11 hodinách cvičenia si môžete všimnúť skutočné zmeny v mozgu. Prečo je taký účinný?

Meditácia zvyšuje prietok krvi do prefrontálneho kortexu. Zdá sa, že mozog reaguje na cvičenie rovnakým spôsobom ako svaly: kliky, dostanete silné ruky a meditáciou zlepšujete nervové spojenia medzi časťami mozgu zodpovednými za sebakontrolu. Aký je najlepší spôsob meditácie, ak chcete rozvíjať svoju vôľu?

Kelly McGonigal hovorí, že opísaná meditačná technika pošle krv do prefrontálneho kortexu, čo je možno tá najjednoduchšia vec, ktorú môžeme urobiť, aby sme urýchlili evolúciu a maximalizovali potenciál nášho mozgu.

Sedieť a nehýbať sa. Môžete sedieť na stoličke s nohami na podlahe, alebo môžete sedieť na podlahe s prekríženými nohami. Pokúste sa obmedziť motorické impulzy: zistite, či môžete ignorovať svrbenie a potrebu zmeniť polohu. Ticho je dôležitou súčasťou meditácie, učí vás nepoddávať sa impulzom automaticky.
Premeňte svoju pozornosť na dych. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. V duchu povedzte „nádych“, keď nasávate vzduch, a „výdych“, keď ho vypúšťate von. Keď si všimnete, že váš mozog začal blúdiť, vráťte ho na svoje miesto a naďalej sa sústreďte na svoj dych. Tým sa aktivuje prefrontálny kortex a upokojujú sa centrá mozgu, ktoré reagujú na stres a túžbu.
Zaznamenajte pocity pri dýchaní a chvíle, keď myseľ „blúdi“. Po niekoľkých minútach vypustite slová „dnu“ a „von“ a sústreďte sa výlučne na pocit dýchania. Vaša myseľ sa môže bez týchto slov trochu „stratiť“. Ale keď si všimnete, že myslíte na niečo iné, priveďte svoju pozornosť späť k svojmu dychu. „Nádych“ a „výdych“ môžete opakovať niekoľkokrát, ak sa vám ťažko koncentruje. Táto časť pomáha trénovať sebauvedomenie aj sebakontrolu.

Na samom začiatku praxe sa meditácia môže zdať veľmi ťažká. Toto je celkom normálne: Každodenný životčasto si nevšimneme, aká roztržitá a hlučná je naša myseľ, a nehybnosť počas pokusov sústrediť sa na dýchanie to jasne dokazuje. Avšak bez ohľadu na to, ako nešikovný si myslíte, že ste, výskumy naznačujú, že aj len 5 minút dennej meditácie prinesie výhody v podobe zvýšenej úrovne sebakontroly a sebauvedomenia. Nebojte sa začať v malom.

Záver: Nebite sa príliš tvrdo!

Myslím si, že jedným z najdôležitejších ponaučení, ktoré môžeme vyvodiť z nedávneho výskumu sily vôle, je, že sa musíme prestať cítiť vinní a biť sa zakaždým, keď ju nedokážeme úspešne použiť.

Nedostatok vôle najčastejšie skrýva chemické procesy v mozgu a nie prirodzené slabosti charakteru. Pretože nemá zmysel čakať na neobmedzené množstvo svalov fyzická sila, takže je nerozumné dúfať, že myseľ ukáže neobmedzenú silu vôle. Musíte pochopiť, že musíte trénovať na zvýšenie sily vôle rovnakým spôsobom, ako potrebujete trénovať na zvýšenie fyzických schopností. Meditácia vám môže pomôcť!