Ako začať s terapeutickým hladovaním na očistenie tela: pokyny a tipy. Očista tela a príprava na pôst

Dnes si povieme, čo je hladovka (liečebná), prečo je potrebná a ako ju dodržiavať. Okrem toho sa dozviete, ako sa na takýto postup správne pripraviť, či sa dá urobiť doma a ako sa z tohto stavu dostať.

čo je pôst?

Terapeutický pôst je veľmi silná duchovná prax, ktorá k nám prichádza od nepamäti. Neexistuje náboženstvo, kde by sa nepoužívalo úplné zlyhanie z potravy za účelom samočistenia.

Podľa skúsených hladujúcich ľudí v takom čase ich telo začína pracovať v ekonomickom režime. A čím dlhšie pôst trvá, tým prísnejšie sú náklady na energiu.

Preto, keď sa rozhodnete použiť túto techniku na zlepšenie svojho tela, musíte byť pripravení na takéto ťažkosti a pocity.

Problémy pri odchode z pôstu

Aký je rozdiel medzi domácim a stacionárnym liečebný pôst? Sanatórium alebo klinika, ktorá používa tieto techniky, je dobrá, pretože pacient je pod prísnou kontrolou a dohľadom špecialistov. Veď pri odchode z tohto stavu prichádza aj veľa nepríjemných momentov. Takže po 5-7 dňoch úplného odmietnutia jedla je ľudské telo už úplne prepnuté na vnútornú výživu, a preto sa prijaté produkty nemusia okamžite absorbovať a spracovať. V tejto súvislosti odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí sa postia doma, začali jesť malé jedlá, dobre žuť tuhú stravu a riediť koncentrované nápoje. Ak tieto rady zanedbáte, zažívacie ťažkosti máte zaručené. Treba tiež poznamenať, že pri dlhých obdobiach pôstu môže byť prudká a objemná konzumácia jedla životu nebezpečná.

Skúsení hladujúci tvrdia, že výstup z očisty by mal trvať rovnakú dobu ako samotná technika.

Obdobie zotavenia

Po ukončení procesu pôstu, Ľudské telo sa okamžite nevráti do pôvodného stavu. Takže v priebehu 1-2 mesiacov v ňom môžu nastať rôzne zmeny. Tentoraz musíte byť mimoriadne opatrní a neporušovať pravidlá výživy a skĺznuť do obvyklého obžerstva. V opačnom prípade možno jednoducho stratiť užitočnú vec, ktorú hladovanie dalo človeku. V tejto súvislosti sa odporúča vynaložiť určité úsilie na sebakontrolu.

Chudnutie pôstom

Počas pôstu sa ľudské telo úplne prepne na rezervnú výživu, ktorej základom je telesný tuk. Pre normálnu existenciu počas dňa, s úplným odmietnutím jedla, stačí pre človeka 300-400 gramov tuku. Pri rozklade takého množstva akumulácií sa tvorí glukóza, ktorá je základom života tela.

Pozrime sa na približné hodnoty, ako sa zníži váha človeka počas hladovania vodou:

od 1 do 7 dní - asi 1 kg za deň;
od 7 do 10 dní - asi 500 gramov denne;
od 10. dňa a celé nasledujúce obdobie - asi 300-350 gramov denne.

Zhrnutie

Na začiatku procesu pôstu musí človek jasne pochopiť, že nejde o jednoduchý zábavný postup, ale o veľmi zložitú, ťažkú a niekedy dokonca nepríjemnú úlohu, na ktorú by sa mal vopred pripraviť (fyzicky aj psychicky).

Napriek všetkým ťažkostiam, ktoré hladujúcich na takejto ceste čakajú, je to veľmi hodnotný podnik. Ak sa nebojíte ťažkých úloh a máte veľkú moc potom môžete bezpečne pristúpiť k pôstu. Koniec koncov, je to táto technika, ktorá vám umožňuje obnoviť mladosť, krásu a zdravie. Hlavná vec, ktorú si treba v procese pôstu zapamätať, je, že všetky dobré veci v živote sa dejú len vtedy, keď do toho ľudia vložia všetko svoje úsilie.

Je jasné že vedľajší účinok pôst na vode zbaví kilá navyše je pekný bonus. Táto technika by sa však mala používať pod dohľadom lekára a výlučne na účely zlepšenia zdravia, pomoci pri niektorých chorobách a popri tom sa zbaviť kilogramov, ktoré telo považuje za nadbytočné.

Základom tohto druhu liečenia je voda. Nemyslite si, že ide o diétu z jabĺk a vody. Z jedla a tekutín môžete piť len vo vode vo vymedzenom čase a v takom množstve, aké chcete. Mnohí hovoria, že takáto vodná diéta je oveľa pohodlnejšia ako zaradenie nejakého produktu do stravy: je oveľa jednoduchšie len piť a nemyslieť na jedlo vôbec, ako si dopriať jablko a potom celý deň premýšľať, či môžete jesť niečo iné.

Poradte! Na uľahčenie terapeutického pôstu na vode v tento deň sa odporúča počúvať hudbu, chodiť viac a odvádzať pozornosť od jedla.

Ako sa pripraviť

Dôležité je nielen vedieť, ako sa počas pôstu a ako jesť po ňom, ale sa na to aj správne pripraviť. ťažké obdobie. Príprava začína asi týždeň vopred: mali by ste sa vzdať mäsa a iných živočíšnych potravín, prejsť na rastlinnú stravu, vypiť každý deň tri litre vody.

Jednodňová vodná diéta

Nemali by ste hneď praktizovať dlhodobý pôst na vode, odporúča sa začať od jedného dňa. Podľa výsledkov postupu, ako bolo uvedené, žalúdok odchádza, telo sa stáva veselším, nálada stúpa. Pravidelné odmietnutie jedla raz za mesiac je správna príprava k dlhodobému hladovaniu na vode.

Ako sa dostať von

Aj jednodňový pôst na destilovanej kvalitnej vode si vyžaduje pravý východ. Akákoľvek diéta vyžaduje tento prístup a možnosť stravovania iba pitnej vody jeden deň alebo dlhšie vyžaduje povinný správny výstup bez možností.

Výstup trvá jeden deň, treba začať ovocnými a zeleninovými šťavami, ktoré si vytlačíte sami a určite riedite vodou. Tretí deň už môžete vstúpiť do stravy čerstvé ovocie, zeleninové šaláty. Potom sa postupne na jedálnom lístku objaví bežné jedlo, ale odporúča sa odložiť používanie mäsa, mastných, slaných, sladkých a údených jedál.

Tri dni na vode

To je pre telo ešte náročnejšia skúška, no tri dni bez jedla vám umožnia začať vnútorný mechanizmus spaľovanie tukov. Voda sa pije len čistá, nie minerálna. Počas pôstnych dní nemôžete do vody nič pridávať. Schéma je vypiť pohár vody každú hodinu počas dňa. Vo večerných hodinách sa odporúča urobiť čistiaci klystír, aby sa z čriev odstránil odpad, ktorý tam zostal.

Na druhý deň sa zvýši kyslosť potravín, ktoré sú ešte v žalúdku. Preto sa odporúča umyť žalúdok vodou. Na tretí deň pite vodu už nie každú hodinu, ale podľa potreby. S takouto stravou môžete robiť každodenné veci, ale nemali by ste silne zaťažovať svoje telo.

Pred odchodom musíte prijať špeciálna príprava, obnovenie črevnej mikroflóry. V prvý deň uvoľnenia vypite každú hodinu 100 ml čerstvej ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Na začiatku dňa ich zrieďte vodou a večer môžete prejsť na čisté šťavy. Na druhý deň vydania sú raňajky pohárom čerstvej šťavy. Potom každú hodinu môžete piť džús až do obeda. Na obed sú už povolené ovsené vločky na vode bez soli a cukru, banán, strúhaná zelenina či ovocie. Večeru si môžete uľahčiť zeleninový guláš alebo vegetariánska polievka, do receptu pridajte trochu rastlinného oleja.

Na tretí deň sa stále zdržiavate mäsa, živočíšnej potravy a soli, ale môžete jesť čoraz aktívnejšie. Šiesty deň môžete postupne prejsť na bežnú stravu, no zamerajte sa na svoj zdravotný stav.

Týždenný pôst na vode

Už toto je náročná udalosť, na ktorú treba telo poriadne pripraviť. To znamená, že začiatočník musí najprv prejsť jednodňovou fázou, potom prejsť na trojdňový pôst a potom premýšľať o týždni. Okrem toho je dôležité pochopiť, že samotná hladovka trvá týždeň a potom ďalší týždeň bude dosť ťažká cesta z tohto stavu.

Prvý deň môžete vypiť až dva a pol litra teplej vody a večer si urobiť klystír. Potom na 2. a 3. deň pite toľko, častejšie si umývajte zuby, opakujte klystír. Štvrtý deň je už začiatkom výstupu, no v závislosti od stavu sa môže proces pôstu na vode predĺžiť. Lekár vám povie, ako to urobiť lepšie, ale najdôležitejšia vec, na ktorú sa musíte zamerať, je vaše vlastné blaho.

Hlavným cieľom je regulovať chemickú rovnováhu prirodzene. Vzhľadom k tomu, využitie ľudí, aj to najviac zdravá strava narúša túto rovnováhu. Čím dlhšie hladovka trvá, tým viac sa telo čistí, ale je dôležité pristupovať k tejto záležitosti správne a kompetentne, najskôr prejsť testami, poradiť sa s lekárom a v prípade potreby kontaktovať špecialistu o radu počas hladovky .

Aby sa do tela dostali ďalšie anorganické minerály, môžete si vziať nejaké vitamíny, ale všetko sa robí prísne po konzultácii s lekárom. Prvých pár dní po pôste nemôžete jesť nič so soľou, na toto obdobie, ako je zrejmé z materiálu, sú vhodné ovocné šťavy alebo ovocia a soľné zloženie potravín sa už môže vrátiť do pôvodného stavu niekde na konci týždňa správneho odchodu z vodného terapeutického hladovania.

Skvelý spôsob, ako schudnúť, je vodný pôst. Pre mnohých je táto metóda alternatívnej medicíny vnímaná ako diéta. Vedci už dávno zistili, že hlad pomáha nielen zlepšovať ľudské telo, ale aj zhodiť pár kíl navyše. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na vode, ktoré sa líšia trvaním a postupmi. Pre tých, ktorí sa rozhodnú vyskúšať túto techniku prvýkrát, sa odporúča krátky kurz. Pre začiatočníkov totiž nie je ľahké vydržať hlad na vode.

Základné princípy vodného pôstu

Pri pití veľkého množstva vody a odmietaní jedla sa telo čistí škodlivé látky ktoré ho znečisťujú. Takýto pôst je indikovaný pri liečbe pankreatitídy, ako aj niektorých iných ochorení. zažívacie ústrojenstvo. Používa sa aj v období prípravy na operáciu alebo po nej.

Základné princípy hladovanie vodou nasledujúci:

keďže počas terapeutického pôstu vstupuje do tela veľa tekutín, táto technika sa môže použiť na prevenciu dehydratácie;
s veľkým objemom vody sa produkty rozpadu solí vylučujú z obličiek;
keď voda vstúpi do žalúdka, do mozgu sa vyšle signál sýtosti, takže pocit hladu na chvíľu ustúpi;
pôst na vode nevedie k ochabnutiu kože, ku ktorému dochádza pri príliš rýchlom chudnutí.

Pôst na vode, podobne ako diéta, teda pomáha schudnúť. nadváhu a zároveň očistiť organizmus od škodlivých látok.

Na poznámku! Keďže liečebný pôst na vode má nielen výhody, ale má aj kontraindikácie, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Úžitok a škoda

Tak ako všetky diéty, aj pôst spôsobuje v ľudskom tele stres. Preto je okrem výhod potrebné zvážiť aj možné poškodenie tejto techniky.

Výhody pôstu na vode sú nasledovné:

redukcia hmotnosti;
zvýšená imunita, ku ktorej dochádza v dôsledku čistenia tela od škodlivých zložiek;
spomalenie procesu starnutia;
odstránenie chrápania v noci;
zlepšenie stavu vlasov a nechtov, ako aj kože;
obnovenie funkcií reprodukčný systém, ktorá sa uskutočňuje zlepšením stavu pankreasu a normalizáciou hladiny cukru v krvi.

Napriek zjavným výhodám môže pôst v niektorých prípadoch poškodiť ľudské telo. V dôsledku toho sa vyskytujú nasledujúce stavy a príznaky:

anémia;
nedostatok cenných zložiek, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje vývoj centrálneho nervového systému;
nedostatok vitamínov;
anorexia;
slabosť;
závraty;
všeobecná nevoľnosť.

Ak sa zdravotný stav v období vodného pôstu zhorší, treba ho zastaviť. Ak nedôjde k zlepšeniu, budete musieť navštíviť lekára.

Na poznámku! Neodporúča sa držať vodnú diétu príliš dlho. Dlhé obdobie pôstu by sa malo kombinovať s obvyklou stravou. Teda dodržiavať takzvanú kaskádovú diétu, kedy sa striedajú obdobia pôstu a pravidelného stravovania.

Druhy vodného pôstu

V závislosti od trvania existujú nasledujúce typy vodná diéta:

jeden deň;
týždeň;
na 21 dní.

Pre začiatočníkov by ste mali vyskúšať prvú možnosť pôstu na vode, pretože pre telo bude ťažké vydržať dlhé obdobie nedostatku jedla.

Pri jednodňovom pôste stojí za to odstrániť zo stravy všetky potraviny. Jeho základom je obyčajná voda, ale bez plynu. Navyše, najväčšia účinnosť sa dosiahne pri použití prírodnej a nie destilovanej vody. V období hladomoru si telo vyžaduje stopové prvky, ktoré sú prítomné v prameňoch a iných prírodných zdrojoch.

Dlhodobý pôst je vhodný pre ľudí, ktorí vyskúšali krátkodobú vodnú diétu. Je žiaduce vykonávať pod dohľadom lekára.

Na poznámku! Ak je ťažké vydržať úplné odmietnutie jedla, môžete do stravy zaviesť odvary alebo infúzie bylín a pridať k nim citrónová šťava a med.

Aby ste mali z pôstu výlučne úžitok a vyhli sa poškodeniu, musíte dodržiavať všetky odporúčania, ako aj správne vstúpiť do stravy a vystúpiť z nej.

Správny pôst o vode

Priebeh terapeutického hladovania na vode pozostáva z troch hlavných etáp:

vchod;
samotný postup pôstu;
VÝCHOD.

Príprava na pôst, ktorá sa vykonáva v prvej fáze, je veľmi dôležitá. Bez nej sa telo stresu nevyhne. Príprava na pôst vám umožňuje prispôsobiť gastrointestinálny trakt strave a nepoškodiť ho. Nemenej dôležitá je posledná fáza, ktorá pomáha správne opustiť diétu a udržať váhu.

Vchod

Udalosti zapnuté počiatočná fáza pôst umožňuje znížiť objem žalúdka, ktorý v budúcnosti pomôže nasýtiť sa v malých častiach. Stojí za zmienku, že vstup do stravy je potrebný aj vtedy, ak je jej trvanie iba 1 deň.

Príprava na liečebný pôst na vode pozostáva z nasledujúcich činností

vylúčenie mäsových výrobkov;
vyhýbanie sa vyprážaným a iným ťažkým jedlám;
obmedzená konzumácia zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov je povolená;
je potrebné postupne znižovať množstvo spotrebovanej potravy.

Trvanie prvej etapy je niekoľko dní. V posledný deň nemusíte jesť. Ráno by ste si mali urobiť čistiaci klystír, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela bez prekážok cez črevá.

Hladovanie

Trvanie ďalšej fázy závisí od požadovaného výsledku, pohody a odporúčaní lekára. Počas tohto obdobia je zakázané používať akékoľvek jedlo. Musíte piť iba čistú nesýtenú vodu.

Na poznámku! Užitočné vlastnosti roztopená voda je iná. Je ľahké si ho pripraviť doma. Aby ste to dosiahli, musíte zbierať vodu do nádoby a vložiť ju do mrazničky. Keď zamrzne, musíte ho dostať a nechať ho pri izbovej teplote, kým sa úplne nerozmrazí. V strede kvapaliny sa vytvorí malá kocka ľadu biela farba. Musí sa hodiť, pretože obsahuje soli a iné nečistoty.

Pitie vody počas terapeutického hladovania je potrebné v súlade s nasledujúcimi pravidlami:

piť vodu v malých dúškoch iba v tých chvíľach, keď je telo smädné;
v zime pite horúcu alebo teplú vodu, v lete môže mať izbovú teplotu;
presný objem vody nie je stanovený, ale je potrebné vypiť aspoň 1,5 litra za deň.

Je vhodné piť vodu bez pridania medu a citrónovej šťavy.

Vypadnutie zo stravy

Aby ste si udržali výsledky a nepribrali navyše krátkodobý, treba poriadne vyjsť zo stravy. Trvanie tejto fázy závisí od trvania obdobia pôstu. Napríklad na výstup jeden deň pôst bude to trvať tri dni. Najprv začnú konzumovať tekuté potraviny (zeleninové a ovocné šťavy), potom sa do stravy zavedú čerstvé šťavy, potom postupne prejdú na pevnú stravu. Je však vhodné úplne odmietnuť vyprážané, solené, údené a múčne výrobky alebo obmedziť spotrebu takýchto výrobkov.

Okrem toho budete musieť užívať liek obsahujúci prospešná mikroflóra. Obnovuje funkciu čriev.

Správna schéma opustenia vodného pôstu je uvedená v tabuľke.

Výsledky týždenného pôstu: fotografie pred a po

Po týždňovom pôste na vode sa telo prečistí, zlepší sa stav pokožky, nechtov a vlasov, zmizne nadváha, pociťuje sa ľahkosť v celom tele. O tom, že diéte prospelo, svedčí aj absencia zápachu z úst.

Po 7 dňoch pôstu na vode môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

extra libier zmizne;
telo sa čiastočne vylieči očistou od toxínov a toxínov;
práca vnútorných orgánov je obnovená;
zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov;
spomaliť proces starnutia;
sieťky malých krvných ciev zmiznú na tele;
príznaky plynatosti sú odstránené;
chrápanie v noci zmizne.

Výsledky týždňového pôstu na vode sú jasne znázornené na fotografii.

Kontraindikácie

Pred čistením tela podľa tejto metódy je potrebné starostlivo preštudovať zoznam kontraindikácií, aby ste sa nepoškodili. Vodný pôst je zakázaný za nasledujúcich podmienok:

žalúdočné vredy;
nízka telesná hmotnosť, ťažké chradnutie;
choroby infekčnej povahy vyskytujúce sa v akútnom štádiu;
exacerbácia chronických ochorení;
tromboflebitída;
endokrinné ochorenia;
zhubné formácie.

Je zakázané hladovať počas tehotenstva a laktácie, keď závisí vývoj dieťaťa dobrá výživa matka. Je kontraindikované sedieť na takejto strave pre deti mladšie ako 18 rokov.

Pôst na vode je teda vysoko účinný, ak sa presne dodržiavajú všetky odporúčania odborníkov. Je však dôležité najprv si preštudovať zoznam kontraindikácií, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Video: ako sa postiť na vode

Aby ste sa zoznámili s vlastnosťami pôstu na vode, mali by ste si pozrieť nasledujúce videá.

Zvyčajné potešenie v jedle, je lepšie, aby ste sa nenútili, pretože proces môže byť bolestivý a prinášať len utrpenie.

Je potrebné brať túto otázku vážne, pre ktorú je dôležité študovať rôznu literatúru, v ktorej sú uvedení ľudia, ktorí sa opakovane uchýlili k pôst. Existuje veľa kníh napísaných ľuďmi kompetentnými v tejto veci. Pred začatím je lepšie konzultovať s lekárom potrebné testy, možno máte choroby, pri ktorých by ste nemali vystavovať telo takým vážnym testom.

Ak sa chcete uchýliť k pôst s cieľom zbaviť sa malého množstva nadbytočných kilogramov, potom bude jednodňový pôst celkom vhodný. Nie je veľmi ťažké ho preniesť a príprava bude jednoduchá a takmer nepostrehnuteľná. Aby ste to urobili, pár týždňov pred takýmto dňom by ste mali zo stravy vylúčiť všetky druhy cukroviniek, korenené, mastné, vyprážané jedlá, rôzne konzervy. Ideálnou možnosťou by bolo, keby ste jedli iba čerstvé ovocie a zeleninu. Preto najlepší čas na takéto akcie - koniec leta - začiatok jesene, kedy je možné takéto produkty zakúpiť. Mali by ste sa tiež vyhnúť čaju a káve. Potrebujete vypiť 1,5-2 litra vody denne.

Je tiež veľmi dôležité vyčistiť črevá od nahromadených v ňom stolica. Na tento účel je obvyklý celkom vhodný. Metódy a purifikácie možno nájsť v odbornej literatúre, kde sú všetky kroky veľmi podrobne a prehľadne popísané. Ako viete, aj jednoduchý môže vyriešiť veľa zdravotných problémov, zbaviť sa ťažkostí. Potom sa vzhľad výrazne zmení: pokožka sa vyčistí, niekoľko kilogramov zmizne.

Potreba navštevovať častejšie čerstvý vzduch, odpočinok. Ideálnou možnosťou by bolo zabezpečiť prípravu na pôst a samotné hladovanie na dovolenke, keď nebude pokušenie jesť nezdravé potraviny rýchle občerstvenie.

Príprava na týždeň pôstu uľahčí prenos samotného procesu. Najlepšie je začať s prípravou jeden a pol až dva mesiace pred plánovaným týždenným cyklom bez jedenia.

Týždenný pôst je pre človeka dosť vážnou skúškou, najmä ak sa robí prvýkrát. Niektorí tvrdia, že pôst a vymanenie sa z neho sú oveľa náročnejšie ako samotný proces.

Správna príprava na liečebný pôst pomôže zmäkčiť proces, urobiť ho čo najužitočnejším.

Vnútorná príprava tela

Aká je vnútorná príprava tela?

Najprv je potrebné vykonať niekoľko kurzov. Stačí raz týždenne nič nejesť 24-36 hodín, aby ste o mesiac a pol alebo dva začali s dlhšou procedúrou.

Najlepšie je, ak pred týždňovým pôstom vyskúšate trojdňový pôst. To pomôže pochopiť stupeň organizmu. Práve na tretí deň dochádza k odstráneniu toxínov z tela do vo veľkom počte. Ak v tejto chvíli nie sú žiadne silné bolesti hlavy, ospalosť, môžeme povedať, že ste pripravení na dlhšie obdobia bez jedla.

Diéta

Pred dlhým obdobím pôstu je veľmi dôležité dodržiavať diétu. Je potrebné vylúčiť múku, sladké, rafinované potraviny. Niektorí veria, že pred pôstnym kurzom musíte veľa jesť - to je mylný názor! Naopak, musíte postupne a jemne pripraviť telo a znížiť množstvo jedla.

Telo veľmi ťažko reaguje na výkyvy v príjme potravy. Ak sa teda najete pred týždňovým pôstom, prvé dva dni budú veľmi ťažké.

Pred týždenným pôstom musíte jesť aspoň desať dní ľahké jedlo- zelenina, ovocie, naklíčená pšenica, obilniny.

Očista tela

Očista tela pomôže vyhnúť sa silné závraty a slabosť počas pôstu.

Ak sa budete riadiť radami východných praktizujúcich, bolo by pekné čistiť s nimi. V tomto prípade telo počas pôstu nebude vynakladať energiu na vylučovanie z čriev. fekálne kamene. Okrem toho bude dobré, ak miniete aspoň štyri. V tomto prípade je telo ľahko prestavať, ako sa zbaviť prebytku vo všetkom tráviaci trakt.

Mnohí pôstni guru tvrdia, že čisté črevá pomáhajú dlhé obdobia bez jedla niekoľkonásobne jednoduchšie! Navyše z pôstu bude oveľa viac, pretože proces čistenia začne rýchlejšie.

Psychologický postoj

Bez práva psychologická nálada Nezačínajte pôst na prvýkrát. Sedem dní bez jedla je pre telo nielen stres, ale aj veľký psychologická práca nad sebou samým. Človek často neje preto, že je hladný, ale zo zvyku, podľa denného režimu. Prvé dva dni hladovky budú obzvlášť ťažké. Potom chuť na jedlo začne miznúť. Práve v tejto chvíli je dôležité neutrhnúť sa, pretože dôjde k zmene postoja k procesu jedenia.

Nalaďte sa na to, že sedem dní prekonáte bez problémov, ale proces pôstu berte na ľahkú váhu, nerobte si z tejto udalosti úskok. Sú ľudia, ktorí nejedia jedlo vôbec – pranoedi.

Snažte sa nikde nešíriť o svojom úmysle hladovať, aby ste neboli zosmiešňovaní alebo nabádaní, že to všetko nepovedie k ničomu dobrému. Pôst je skvelý spôsob, ako normalizovať hmotnosť, obnoviť a posilniť zdravie a cítiť sa mladšie.