Psihološke obrambe ali reaktivno človeško vedenje

Vsak dan v življenju vsakega človeka obstaja velik znesek različne situacije, ki niso vedno prijetni in veseli. Vsak od nas ima določen model obnašanja v teh situacijah: nekdo se razburi, nekdo preklinja, nekdo pa najde izhod in celo izkoristi nenadne težave v svojo korist. Vedenjski model posameznika v veliki meri določa kakovost njenega življenja in vpliva na vsa področja njenega življenja.

Kakšna je razlika med proaktivnim in reaktivnim modelom osebnostnega vedenja in kateri je bolj zaželen za vsako osebo - preberite ekskluzivni intervju na spletnem mestu praktični psiholog, coach, strokovnjakinja za poslovno svetovanje, trenerka Nesia Ferdman.

Kaj so proaktivni in reaktivni modeli osebnostnega vedenja, kakšne so njihove značilnosti?

N.F.: Vsak dan se v svetu dogaja veliko različnih dogodkov in sprememb, na katere na mnoge ne moremo vplivati, vplivajo pa na nas. Na primer vremenske razmere ali nihanje tečaja dolarja: tega ne moremo spremeniti, a takšni dogodki vplivajo na naša življenja. In prvi odziv ljudi na takšne spremembe je pogosto reaktivno vedenje, torej čustva: razburim se, zelo mi je žal, začnem se jeziti, iščem, kdo je kriv, krivim ljudi ipd. V reaktivnem vedenju je veliko čustev, ni pa dejanj, ki bi kaj spremenila. Proaktivno vedenje je, ko si človek zastavi vprašanje, kaj lahko glede tega naredim in kako lahko vplivam na že nastalo situacijo. In ključna beseda tukaj je "naredi".

Kateri model vedenja je za osebo bolj zaželen in zakaj?

N.F.: Seveda, ko pride do določene situacije, ima vsak človek na začetku reaktivno vedenje. Nismo roboti in vsi imamo čustva.

Vprašanje je, koliko časa traja faza reaktivnega vedenja, saj se lahko v njej zatakneš ali pa preživiš nekaj časa in ugotoviš, da reaktivno vedenje ne vodi k spremembi, ampak, nasprotno, ne dovoli, da bi se premaknil. na.

Zato je zelo pomembno, da hitro preidem na proaktivno vedenje in se začnem spraševati, kaj moram storiti, da to situacijo spremenim. Pomembno je vedeti, da bi bilo pred 5 leti to vprašanje dovolj, danes pa, predvsem v poslovnem okolju, preprosto vprašanje, kako lahko spremenim situacijo, ni več dovolj. Podjetja, ki si postavljajo edino vprašanje, kako preživeti, se največkrat utopijo v krizah. Če se vprašate, kako lahko to situacijo izkoristim sebi v prid, je to že revolucija v zavesti.

Incident se zdi negativen, vendar se sprašujete, kako ga lahko uporabite. In tisti ljudje in podjetja, ki se naučijo izkoristiti nepričakovane situacije sebi v prid, postanejo zmagovalci. Pomembno je tudi, da razumemo, na kaj lahko vplivamo in na kaj ne. Nekdo bo rekel, da je njegova plača odvisna le od odločitve njegovega direktorja, drugi pa ve, da je višina plačila za njegovo delo odvisna od njega. Se pravi, da na začetku ugotovimo, ali lahko na dogodke vplivamo ali ne, in če lahko, kako, če ne moremo, pa kako to izkoristiti sebi v prid. Zato si moramo zastaviti prava vprašanja, katerih neposredna posledica bodo usmerjena in učinkovita dejanja!

Ima reaktivni model obnašanja za človeka kakšno vrednost in korist?

N.F.: Da, vsekakor. Prvič, v reaktivnem vedenju je veliko čustev in občutkov in menim, da je njihovo ignoriranje napačno. Zavedati se moram, kaj doživljam v določenih situacijah, in se naučiti obvladovati svoja čustva. Tako da mislim, da ni nič dobrega v odzivanju. Tam so naša čustva in to je tisto, kar po mojem mnenju v marsičem žene človeka. Če razumem, da sem zdaj vznemirjen, agresiven, da me nekaj moti in ne želim biti v teh čustvih, bom naredil nekaj, da to spremenim. Če se ne počutim dobro, tega ne želim ignorirati, ampak želim narediti nekaj, da se počutim bolje. To je vrednost reaktivnega modela vedenja.

Zakaj se lahko vedenjski vzorec različnih ljudi v isti situaciji razlikuje?

N.F.: Zdaj pa seveda lahko začnem govoriti o tem, kar je različni tipi osebnost, temperament, to pa seveda močno vpliva na posameznikov vedenjski vzorec. Vendar bi rad povedal malo bolj preprosto: vedenjski model je kot mišica, ki jo je mogoče napihniti. Ne verjamem, da tip osebnosti lahko upraviči človekov vedenjski vzorec. Če razumem, da mi bo proaktivno vedenje pomagalo postati srečnejši in uspešnejši, in si to želim, bom napolnil to mišico.

Sprva bom to veščino vadil v mirnejših situacijah, nato jo uporabljal vse pogosteje in če bo ta mišica ves čas napeta, pomeni, da se mi bo proaktivno vedenje bolj poznalo in mi ne bo treba delati veliko truda, da bi se na nepričakovane situacije odzvali na ta način. Zato menim, da je proaktivno vedenje mogoče vzgojiti v vsakem človeku.

Kaj morate storiti, da se navadite na proaktiven model obnašanja?

N.F.: Da bi začeli uporabljati proaktivno vedenje v svojem življenju, se morate najprej zavedati, da obstajata reaktivno in proaktivno vedenje in da obstaja razlika med njima. Nato morate zavestno spremljati svoj vedenjski vzorec: kako reagiram na nenadno situacijo. Če mi moja reakcija ne pomaga, je to reaktivno vedenje. Kako dolgo traja in kaj moram storiti, da postanem proaktiven? Pravzaprav je proaktivno vedenje zavestno upravljanje vaše reakcije na dogodke.

Zato se mi zdi, da morate najprej razumeti razliko med reaktivnim in proaktivnim vedenjem, nato razumeti, katera vprašanja si morate zastaviti, da preidete na proaktivno vedenje, in se šele nato naučiti videti priložnosti, ki se skrivajo v vsako situacijo, ki se pojavi.

Kakšne koristi ima oseba od uporabe modela proaktivnega vedenja?

N.F.: Prvič, razume, da ne glede na to, kaj se zgodi v njegovem življenju, se lahko s tem ne le spopade, ampak prejme določene ugodnosti in pozitivna čustva. Oseba, ki uporablja model proaktivnega vedenja, doživlja manj stresa.

Če se človek zna proaktivno odzvati na različne spremembe okoli sebe, postane njegovo življenje bolj izpopolnjeno, v različnih situacijah začne videti več priložnosti.

Seveda ne govorim zdaj o kritičnih situacijah, kot je npr naravne nesreče ali katastrofe, kjer se morate odzvati ne samo proaktivno, ampak slediti jasnemu algoritmu dejanj. Govorim pa o številnih drugih situacijah, ki se vsak dan dogajajo v našem življenju in močno vplivajo na nas.

Če sem zamudil tramvaj, kako naj to izkoristim sebi v prid, če je imel let zamudo? Ne morem ga spremeniti, a kaj koristnega lahko počnem s prostim časom? Vse naše življenje je sestavljeno iz takšnih situacij in ogromno malenkosti ali bolj globalnih stvari nas lahko preprosto izloči iz običajnega občutka življenja. In ravno sposobnost proaktivnega vedenja je zelo dobra kakovost, ki nam pomaga, da smo v življenju bolj učinkoviti.

Biti proaktiven pomeni ukrepati zdaj. Vzemite si 5 minut zase in naredite svoj trebuh popoln:

Pozdravljeni, dragi bralci in gostje mojega bloga. Danes vam bom povedal o tem psihološka lastnost kot proaktivnost. Če ne želite biti lutka zunanjih okoliščin, ampak želite postati avtor dogodkov svojega življenja, potem je ta članek za vas. Navsezadnje je proaktivnost neodvisna svoboda izbire in po želji lahko vsakdo razvije to kakovost.

Pojem »proaktivnost« je uvedel avstrijski psihiater Viktor Frankl, avtor knjige »Reči življenju DA«. To čudovito knjigo je napisal po času, ki ga je preživel v nacističnem koncentracijskem taborišču. Prav veščina proaktivnosti mu je pomagala preživeti te težke čase, ne da bi izgubil notranjo svobodo in smisel življenja. Kaj je torej proaktivnost?

Proaktivnost je sposobnost osebe, da zavestno izbira svoje reakcije na zunanje dražljaje. Z drugimi besedami, ta definicija pomeni neodvisno svobodo izbire in prevzemanje odgovornosti za svojo usodo. Ker svoboda brez odgovornosti ustvarja kaos.

Proaktivnost in reaktivnost - dva odnosa do življenja

Proaktivnost in reaktivnost sta dva nasprotujoča si pristopa k življenjskim okoliščinam.

Reaktivnost je pasivna drža, nezavedna reakcija na trenutne dogodke. Proaktivnost je zavesten nadzor nad svojimi čustvi in dejanji.

Reaktiven človek se prepusti toku. Njegovo razpoloženje je odvisno od zunanjih okoliščin. Če je njegov šef kričal ali se je pokvarilo vreme, se je poslabšalo tudi njegovo razpoloženje. Proaktivna oseba prevzame odgovornost za svoje življenje v svoje roke. Tudi če ne more vplivati na trenutno situacijo, sam izbere svoj odnos do nje.

Ta dva tipa osebnosti je mogoče zlahka prepoznati po njihovih izjavah.

Izjave, značilne za reaktivno in proaktivno osebo:

O tem ne vem nič--->kje lahko najdem informacije o tem?
Takšna oseba sem --->Lahko uberem drugačen pristop
Jezi me --->obvladujem svoja čustva
nihče me ne bo poslušal --->najdem primerne argumente
Ne vem kako --->se bom naučil
Moram --->raje

Kot je razvidno iz teh izjav, je za reaktivni tip osebnosti običajno najti izgovore in razloge za svoje neukrepanje. Takšni ljudje lahko krivijo svoje okolje, svojo vzgojo in celo vreme. To pomeni, da se skušajo razbremeniti odgovornosti za svoje življenje.

Zakaj je potrebna proaktivnost?

V knjigi Stephena Coveyja »The 7 Habits of Highly Effective Individuals« je načelo proaktivnosti na prvem mestu. Ta kakovost je ključ do uspeha.

Poglejmo situacijo na primeru. V državi je kriza, cene so narasle. Reaktivna reakcija na ta dogodek: obtoževanje vlade, očitki o pomanjkanju denarja. Proaktivna reakcija: skrb za povečanje vašega dohodka.

Presodite sami, drugi položaj je bolj učinkovit. Če ne morete vplivati na situacijo (in mislim, da ne morete znižati ravni cen), potem morate preusmeriti fokus svoje pozornosti. Namesto zapravljanja energije za pritožbe, jo proaktivna oseba usmeri na koristnejše načine.

Druga neprecenljiva prednost te kakovosti je osebni razvoj. To dobro ponazarja citat Viktorja Frankla: "Ne samo, da delujem v skladu s tem, kar sem, ampak tudi postanem v skladu s tem, kako delujem." Reakcija proaktivne osebe ne temelji na primarnih vzgibih, temveč na notranji izbiri in osebnih vrednotah.

Kako v sebi razviti proaktivnost

Najprej, da bi v sebi gojili proaktivnost, morate prevzeti odgovornost. Nehajte za vse kriviti nesrečne okoliščine in svojo okolico. Postanite kapitan svojega življenja in vzemite krmilo v svoje roke.

Drugič, poskusite prevzeti pobudo in biti aktivni. Kot pravijo, tisti, ki hočejo delovati, najdejo priložnosti, tisti, ki nočejo, pa iščejo izgovore.

In tretjič, izvajajte vaje za razvoj vodenja in proaktivnosti.

Vaja proaktivnosti

30 dni izvajajte naslednje praktične predloge, lahko razvijete proaktivnost in postane sestavni del vašega življenja.

Zgoraj sem navedel primere reaktivnih in proaktivnih izjav. Pazite na svoj govor in poskusite odstraniti destruktivne izraze iz svojega besednjaka in jih nadomestiti s konstruktivnimi.
Obljubite si, da boste naredili nekaj koristnega zase. To je lahko vadba joge, učenje jezika itd. Držite svoje obljube in namenite vsaj 30 minut na dan izbrani dejavnosti.
Pred spanjem analizirajte svoj dan in spremljajte svoje reakcije. Če ste se v neki situaciji obnašali reaktivno, si v domišljiji predstavljajte, da se odzivate proaktivno. Obljubite si, da boste v naslednji podobni situaciji ravnali tako.

Primeri proaktivnosti

Načela proaktivnosti ne veljajo samo za uspešno delo, ampak tudi na vseh drugih področjih življenja.

V razmerju

Dober primer proaktivnosti v odnosih je dal Stephen Covey. Nekega dne po seminarju je do njega prišel moški in rekel:

Kar pravite, ni vedno uporabno v resnici, na primer moji družinsko življenje. Z ženo sva se zaljubila, kaj naj narediva v takšni situaciji?

Na kar je Covey odgovoril:

Ljubim jo.
Ampak je ne ljubim več.
Torej jo imejte radi!
Ne, ne razumeš, ni več čustev.
Ti si tisti, ki ne razumeš. "Ljubezen" je glagol, to je dejanje. Ljubite jo, cenite jo, spoštujte jo, ji služite in se žrtvujte zanjo.

Če lahko vaša dejanja nadzorujejo le občutki in ne zavestna izbira, potem ste se ponovno odrekli odgovornosti za svoje življenje.

V psihologiji

V psihologiji obstaja en zanimiv test za otroke. Otroku se pokaže slika dečka, ki se spotakne ob klop. Psiholog postavlja vprašanje: "Kdo je kriv?" Otroci, stari 3-4 leta, običajno odgovorijo - klop. Po 5 letih odgovorijo: fant, ki ni videl klopi.

To je preizkus notranje zrelosti. Veliko pa je tudi reaktivnih odraslih, katerih odnos do življenja je kot pri triletnih otrocih, za vse pa je kriva klop, t.j. zunanji dejavniki.

V upravljanju

Na zahodu je veliko testov in treningov proaktivnosti. Ker to velja za eno glavnih lastnosti uspešnih managerjev in vodij. Na žalost v Rusiji na to gledajo drugače in včasih proaktivne ljudi veljajo za nadobudneže z visokimi ambicijami.

Toda v resnici se zaposleni s takšnimi lastnostmi ne morejo samo povzpeti po karierni lestvici, ampak lahko tudi premaknejo celotno podjetje naprej. Ker je proaktivnost eden od pogojev za učinkovito izvajanje nalog.

Upam, da so vam bile te informacije koristne in ste se naučili nekaj novega in zanimivega zase. Pustite svoje komentarje in jih delite s prijatelji v socialnih omrežjih. S spoštovanjem, Ruslan Tsvirkun.

Iz knjige Stephena Coveyja The Seven Habits of Highly Effective Individuals.

Proaktivnost

Navajeni smo, da se vsaka dejavnost imenuje dejavnost. Avtorica knjige deli dejavnost na: reaktivnost in proaktivnost. V čem je njihova bistvena razlika?

Ko je v vašem življenjske situacije na zunanje razmere reagiraš pasivno – manifestiraš reaktivnost. Na primer: vaš šef je kričal na vas in zato se je vaše razpoloženje poslabšalo; VAZ je poškropil mimovozeči avto - čutite jezo. V vseh teh primerih je bila vaša reakcija trenutna in ni bila pod vašim zavestnim nadzorom.

Reaktivni ljudje so ljudje okoliščin, v življenju se prepuščajo toku, njihova čustva so odvisna od tega, kako se tistega dne razpletejo karte. Nimajo notranje podpore, zato je njihova stabilnost nestabilna.

Glavna ideja knjige "7 navad zelo učinkovite osebnosti" je, da v vrzeli med vsakim zunanjim dogodkom in vašo reakcijo nanj obstaja ena pomembna priložnost - priložnost po VAŠI IZBIRI. Vaše življenjske okoliščine se še vedno pogosto dogajajo ne glede na vašo voljo, a zdaj imate zavestno izbiro, lahko izberete, kako se boste nanje odzvali – to je proaktivnost.

Zdaj imate zanesljivo osnovo - vašo izbiro, ki kot volan na ladji določa smer vašega gibanja. Ti si tisti na čelu.

Kakšna je razlika pri proaktivnem vedenju?

Zdaj je vaš celoten svet razdeljen na dve sferi: sfero dogodkov, na katere ne morete nikakor vplivati (tu se obnašate reaktivno), in sfero dogodkov pod vašim nadzorom (tu ste proaktivni).

To je tisto, kamor usmerite večino svoje pozornosti in svojih dejanj, ki določajo vaš uspeh v življenju. Proaktivna oseba vedno usmerja svoja prizadevanja v svoje območje vpliva in s tem postopoma širi svoje zmožnosti. Ni zaskrbljen ali živčen zaradi naraščajočih cen nafte in bencina (če nima neposredne možnosti, da bi nanje nekako vplival), temveč ga skrbi, kako povečati svoj dohodek, da ga ta dvig cen ne prizadene, se premika središče njegove pozornosti.

Če se osredotočite na področje svojih zmožnosti, čutite več moči s in samozavest, saj ste sposobni spremeniti nastalo situacijo. Ni več občutka brezupa, ni več občutka potrtosti in nezmožnosti, da bi karkoli spremenili. Zdaj ste gospodar svoje usode - prav ta občutek vam dodaja moč in spreminja vaše življenje v pozitivna stran, postanete optimistični.

Proaktivnost sega ne le v sfero vaših dejanj, ampak tudi v sfero čustev. Upoštevajte, da ste, ko ste izvedeli za povišanje cen bencina, ukrepali proaktivno, namesto da bi krivili situacijo samo, politike in oligarhe, odločili ste se prevzeti nadzor nad svojimi dejanji. Prav v tem trenutku imate možnost izbrati svoj čustveni odziv.

Vprašajte se: »Ali želim skrbeti zaradi naraščajočih cen goriva? Ali želim čutiti zamero? Ali želim čutiti negativna čustva ki mi bo preprečil, da bi užival v tem dnevu? Niste gospodar le svojih dejanj, ampak tudi svojih čustev. Z njihovim nadzorom postaneš središče svojega življenja, zdaj si kapitan, tvoja ladja ne pluje več s tokom, krmilo je v tvojih rokah.

Poglejmo svojo osebno izkušnjo.

Prej, ko sem prišel domov iz službe, sem se počutil precej počasnega, potem ko sem 8 ur preživel za računalnikom. Čutil sem pomanjkanje želje, da bi kar koli naredil, čutil sem popolna odsotnost energije za nekaj. Ko sem preživljal večere v brezciljnih dejavnostih, sem bil nezadovoljen zaradi lastne lenobe, želel sem početi nekaj bolj produktivnega od gledanja programov na televiziji. Potem pa sem, namesto da bi karkoli naredil, za vse krivil svojo službo. »Delo me preprosto izčrpava. Nimam več moči, da bi kaj naredil,« so bile misli v tistem trenutku. Stanje polno negativnih misli, lenobe in pomanjkanja energije je trajalo precej dolgo, dokler...

Dokler nisem bil proaktiven in vprašal naslednje vprašanje: "Kako naj izboljšam svoj tonus in se spopadem z lenobnostjo in apatijo?"

Namesto da bi krivil situacijo, sem se spraševal, kako jo spremeniti. Od tistega dne naprej sem se začel ukvarjati s športom 3-krat na teden, sprva je bilo težko, saj očitno nisem imel dovolj moči, da bi se samo prisilil v kakšne vaje. Ampak sem se spopadel s tem.

Učinek tega je bil veliko večji, kot sem mislil. Ne samo, da sem postal bolj energičen, postal sem vitkejši in fizično močno telo, ampak tudi začel čutiti veliko večjo moč v zvezi z drugimi zadevami. Tudi v službi se zdaj počutim veliko bolj energično, saj ponoči bolje spim.

V tem primeru so se moja proaktivna dejanja začela s postavljanjem pravega vprašanja za rešitev težave. Svojo pozornost sem usmeril na področje svojih zmožnosti. Nisem mogel skrajšati svojega delovnega časa, lahko pa sem spremenil svoje večere, da sem se počutil bolj poln energije, in sem.

Pravzaprav posledice takšne spremembe daleč presegajo vidno. Razširil sem svoje možnosti, zdaj lahko svoje večere zapolnim z dejavnostmi in se počutim veliko bolj energičen. Prepričan sem, da mi bo ta sposobnost v prihodnosti lahko zelo koristila. Nihče natančno ne pozna svoje prihodnosti, zato je zelo pomembno imeti dodatne adute.

Rada bi navedla še en primer, ki je povezan z drugim problemom - problemom pomanjkanja časa. Ta težava je znana vsem in mnogi se pritožujejo nad njo (pri tem pa kažejo reaktivnost).

Imela sem veliko željo izboljšati svojo angleščino in pobliže študirati prevajalsko teorijo ter se začeti učiti drugega jezika - francoščine. Toda kje najti čas za vse to? Vsi imamo svoja gospodinjska opravila. Nisem hotel prekiniti stvari s svojim dekletom, nisem hotel zapravljati časa za branje knjig na račun časa, ki sva ga preživela skupaj. Kakšen je izhod? Vedno obstaja izhod in našel sem ga.

Začel sem vstajati eno uro prej pred službo, da sem prebral navodila za prevajanje iz angleščine v ruščino. Sprva se tega režima nisem mogel striktno držati, delal je pritisk name, a je postopoma prešlo v navado in zdaj mi zgodnje vstajanje ne predstavlja posebnega napora.

Francoščino se učim med malico v službi, približno 30 minut vsak dan. Morda se komu zdi to kaplja v morje, a v resnici ni. Čeprav učenje francoščine na ta način traja nekoliko dlje, sem prepričan, da jo bom čez 1-2 leti govoril tekoče. Pol ure na dan mi zagotavlja, da znam jezik in to je vse, kar potrebujem.

Mimogrede, proaktivnost v tem primeru je dala pozitivne rezultate. stranski učinki. Zdaj, še preden grem v službo, počnem, kar imam rad, in to bistveno izboljša moje razpoloženje ne ves dan, čutim več veselja. Štiri mesece sem se lahko posvetil angleški jezik več kot 400 ur, v tem času sem se veliko naučil in bistveno izboljšal svoje znanje. Poleg tega zdaj vem, koliko časa lahko posvetim kateri koli dejavnosti, če je to potrebno.

Razvil sem sposobnost vsakodnevne in namenske vadbe, kar je zagotovilo poslovne uspešnosti, sedanjosti in prihodnosti, ter razumevanje, kako postati boljši in učinkovitejši. To pa krepi mojo samozavest - pojavljajo se pozitivne povratne informacije.

...v življenju se vse obrne na bolje - tako je vsak dan.

Kako postati proaktiven.

Proaktivne in reaktivne ljudi loči predvsem odnos do realnosti in na kaj usmerjajo svojo pozornost. Vzemimo nekaj citatov teh ljudi, da bi razumeli razliko (povzeto iz knjige "7 navad zelo učinkovitih posameznikov")

Izjave reaktivnih ljudi:

— To bi rad naredil, pa nimam časa;

— Ne vem, kje naj začnem;

— nimam potrebnih informacij;

»Tega še nisem delal in o tem ne vem ničesar;

— nimam potrebnih zvez;

— nimam denarja za ustanovitev tega posla;

»Še vedno ne bodo podprli mojega predloga;

- Tega nihče ne potrebuje;

Izjave proaktivnih ljudi:

— Kako naj si vzamem čas za to dejavnost?

- Kje lahko dobim potrebne informacije?

- Kako lahko izvem več o tem?

— Kako lahko dobim povezave, ki jih potrebujem?

— Kje lahko dobim potrebna finančna sredstva?

- Kako lahko dobim njihovo podporo?

— Kako spremeniti ali izboljšati svoj predlog, da bo podprt?

— Kaj lahko sam naredim, da izboljšam stanje?

Kot lahko vidimo, je razlika precejšnja. Reaktivni ljudje v veliki večini navajajo razloge, zakaj je nekaj nemogoče. Hkrati svoje izjave izražajo v obliki nikalnih stavkov, ki so samoumevni.

Proaktivni ljudje se osredotočajo na to, kaj je mogoče spremeniti v trenutni situaciji. Kakšne ukrepe naj sprejmejo, da bi to dosegli? Proaktivnost je poudarek na vaši sposobnosti vplivanja na situacijo. Zato je samoizboljševanje za proaktivno osebo stalen proces. Zdaj veste kar nekaj o proaktivnosti in upam, da ste pripravljeni začeti ...

Kot vedno morate začeti z majhnim. Naslednjih 30 dni naredite preprosto vajo: pazite na svoje reaktivne izjave; Zastavite si vprašanja: "Kako lahko spremenim to situacijo?" V vsaki situaciji, ki zahteva rešitev, poiščite tiste strani, na katere lahko vplivate.

Kot lahko vidite, Stephen Covey niti ne poziva k ukrepanju; bilo bi pretežko spremeniti se čez noč in takoj postati proaktiven. Zgornja vaja vam bo pomagala, da postopoma preusmerite fokus s tega, česar ne morete spremeniti, na tisto, kar lahko naredite – to je prvi korak k proaktivnosti.

Iz lastnih opažanj lahko ugotovim naslednje: na neki stopnji preprosto želiš začeti delovati proaktivno, ko vidiš, koliko priložnosti imaš v rokah, preprosto ne moreš sedeti, ne da bi karkoli naredil. Konec koncev, če želite izboljšati svoje življenje, je to za vas pomembno. SI želiš biti srečen – za to moraš biti aktiven in proaktiven.

Verjemite, ni težko. Vse se začne z razmišljanjem, s tvojim načinom dojemanja tega sveta. Če je vaše razmišljanje proaktivno, bodo vaša dejanja prej ali slej postala proaktivna – takrat boste začutili razliko. Začnite danes. Biti proaktiven pomeni najprej delovati sam.

Dmitrij Balezin.

Reaktivni ljudje so pogosto odvisni od fizikalni dejavniki. Če je vreme lepo, se dobro počutijo. Če ne, to vpliva na njihovo razpoloženje in produktivnost. Proaktivni ljudje sami ustvarjajo vreme.

Stephen Covey

Ko govorimo o odzivanju na zunanje dražljaje, lahko vse ljudi razdelimo na reaktivne in proaktivne. Reaktivno odvisno od zunanje razmere, so vse njihove misli, dejanja in besede podvržene tem dejavnikom. Proaktivni ljudje niso odvisni od njih, sposobni so razmišljati in sprejemati dobre odločitve ne glede na situacijo in pogoje. Ta članek je zasnovan tako, da vam pomaga videti ključne razlike med temi vrstami razmišljanja in ugotoviti, kako pri sebi razviti proaktivnost.

Kaj pomeni biti reaktiven?

Vsi smo bili kdaj pod vplivom tega načina razmišljanja. Ko smo zjutraj videli sive oblake zunaj okna, smo si programirali, da bo ves dan grozen in dolgočasen. Ker so bili kritizirani, so začeli dvomiti vase. Več ur ali celo dni smo bili vznemirjeni, ko je naša najljubša ekipa izgubila.

Temu pravimo reaktivno razmišljanje. To je določeno z naravo. Zato si je treba prizadevati za njegovo spremembo. Navsezadnje je odvisnost od zunanji dejavniki lahko postanejo tako močni, da popolnoma in popolnoma začnejo nadzorovati naša življenja.

To vodi v to, da postanemo lutke v rokah drugih in pridobimo sindrom žrtve. Reaktivni ljudje so kot igralci, ki igrajo po scenariju, ki ga niso napisali. Tudi čustva, ki jih doživljajo, niso njihova.

Tipični stavki takih ljudi:

"Da, to bi morali narediti nekega dne";
"Če bi lahko…";
"To moram storiti, ker ..."

Vsak človek ima vedno izbiro. Izbira, kako se odzvati na določen dogodek. In proaktivni ljudje se odločijo, ali bodo žalostni ali veseli.

Kaj pomeni biti proaktiven?

Za mnoge ljudi se morda zdi nenavadno: kako ohraniti pozitivno razpoloženje in poskušati nekaj narediti, če je vse slabo? Proaktivni ljudje odgovarjajo: da, ni vse tako dobro, kot bi si želeli, a izbrati pravo reakcijo na negativen dogodek pomeni poskušati in želeti to popraviti.

Naša naravna reakcija na slab dogodek je prepiranje, zanikanje in upiranje. Proaktivni ljudje dogodek jemljejo za samoumevnega, kar pomeni, da lahko obvladujejo vsaj sebe, svoja dejanja in čustva. In to je najpomembnejša izbira. Vedo, zato so bolj složni.

To pomeni, da se osredotočite na tisto, kar lahko spremenite, in ne na tisto, česar ne morete. Skoraj nemogoče je nadzorovati okoliščine, nadzorujete lahko samo sebe.

Namesto da krivite druge in zunanje okoliščine, raje prevzemite odgovornost za svoje življenje, svoje odzive na slabe dogodke in svoja dejanja. To ima nekaj prednosti: razpoloženje ostaja dobro, misli so naravnane na rešitev problema in ne na utišanje. To deluje na vseh področjih življenja – od odnosov do posla.

Kako pri sebi razviti proaktivnost?

Ponujamo vam strategijo korak za korakom.

Upoštevajte svojo odzivnost

Začnite z majhnimi stvarmi, vsakdanjimi situacijami. Če ste jezni, ker niste dovolj spali in se zjutraj slabo počutite, poiščite svoje napake. Včeraj ste v nekem trenutku podlegli vplivu drugih ali okoliščin in posledično šli pozno spat, saj ste vedeli, da se morate zgodaj zbuditi. Niso krivi ljudje, ampak vaša odzivnost.

Ko stojite v vrsti, se ne razjezite zaradi tega, saj to nima smisla. Poslušajte glasbo ali preberite knjigo.

Ne obsojajte in ne kritizirajte okoliščin.

Spremenite svoje misli in govor

Govor in misli tvorijo določen model razmišljanja. Reaktivni ljudje pogosto rečejo "ne morem", "moram" in "če bi le", medtem ko proaktivni pravijo, da lahko, bodo ali želijo. To ne zagotavlja uspeha, se pa vsaj trudijo nekaj spremeniti.

Lažje je spremeniti govor, ker imate možnost razmišljati. Reaktivne misli se pojavijo takoj. In z njimi se je treba najprej ukvarjati. Takoj ko opazite destruktivno misel, jo takoj zamenjajte s pozitivno. Po nekaj tednih, ko se pojavi težava, se bodo reaktivne misli začele spreminjati v proaktivne.

Analizirajte pretekle napake

Preteklosti ne moreš spremeniti, lahko pa se iz nje kaj naučiš. Z analizo svojih napak in pravilnimi zaključki se boste čez nekaj časa lahko znebili številnih neprijetnih trenutkov. Večina ljudi vedno znova dela iste napake – in to je najprej videti komično, nato pa naravnost patetično.

Priznajte in ugotovite, zakaj so se zavezali, ter naredite vse, da se jih v prihodnje ne bi ponovili.

Obvežite se

Izogibanje odgovornosti vodi v pasivnost možganov in nezmožnost odločanja. Odgovorni ljudje razmišljajo o tem, kako doseči cilj, ne glede na ovire. Težje je, vendar se takšen način vedenja in razmišljanja obrestuje v obliki spoštovanja, ugleda in materialnih koristi.

Preberite knjigo Johna Millerja »Proaktivno razmišljanje«, da boste bolje razumeli temo. Lahko greste tudi skozi naše, ki vam bo dalo nasvete in praktična priporočila o tem, kako spremeniti običajne miselne vzorce.

Želimo vam veliko sreče!

Vsako sekundo našega življenja na nas vpliva veliko okoliščin, od vremena do dejanj drugih ljudi. Nenavadno je, da mnogi ljudje spregledajo dejstvo, da imajo tudi možnost vplivanja na te okoliščine in svoja življenja nasploh. Proaktivnost psihologi in poslovni coachi označujejo kot eno izmed osnovnih lastnosti uspešna oseba. Zakaj je tako pomemben in kaj predstavlja?

Dojemanje svojega položaja in sposobnost vplivanja na lastno usodo je odvisno od človekovega zavedanja svoje sposobnosti izbire. Prav ta sposobnost razlikuje proaktivno mišljenje od reaktivnega mišljenja in proaktivno vedenje od reaktivnega vedenja. Proaktivna oseba je arhitekt svoje sreče, reaktivna oseba je večna.

Proaktivnost in reaktivnost

Med prebivalci iste države, istega mesta in celo iste družine so lahko ljudje, ki se popolnoma različno odzovejo na pojav iste okoliščine. Recimo, da se v bližini hiše popravlja cesta. Nekdo bo ob upoštevanju te okoliščine vnaprej poskrbel, da bo našel drugo pot do službe in ne bo zamudil. Pa še kdo bo 2 uri zamudil v službo in se bo vsem pritoževal nad popravilom, češ da je mestna oblast vredna obsojanja, da je voznik minibusa ničvreden, ker je vozil počasi, pa še usoda je kriva za to. da se je naselil ravno v tej hiši.

Na splošno v drugem primeru oseba popolnoma izključi možnost lastnega vpliva na situacijo, preprosto se je podredila okoliščinam. In prva oseba je našla priložnost, da prilagodi svoj akcijski načrt, da bi ga zmanjšala Negativni vpliv okoliščine. To je glavna razlika med reaktivnostjo in proaktivnostjo.

Reaktivnost predstavlja tudi vedenje, pri katerem se oseba ne smatra za aktivnega udeleženca pri oblikovanju svoje usode in vsake konkretne situacije. Takšni ljudje sploh ne razmišljajo o možnosti vplivanja na okoliščine, temveč lahko le pokažejo svoj odziv nanje. Se pravi, to je reakcija, ki se pojavi, ko se je vse že zgodilo, in odraža samo odnos osebe do tega. V tem primeru je oseba predmet vpliva.

Po drugi strani pa se proaktivnost kaže kot aktivni udeleženec v dogajanju, subjekt dejavnosti, ki lahko vpliva na okoliščine. Proaktivno razmišljanje - prepoznavanje sebe kot sposobnega odločanja in vplivanja na svoje življenje in vsako konkretno situacijo, oblikuje proaktivno vedenje - sposobnost ravnanja tako, da zunanje okoliščine ne postanejo ključne v svojem vplivu na razplet situacije.

Proaktivna oseba in prednosti takšne lastnosti

Proaktiven človek je vedno uspešnejši, saj se ni navajen opravičevati zase. Jasno se zaveda, da je samo on gospodar svojega življenja. To dejstvo dodaja notranje zaupanje, kajti ko lahko vplivate na svoje življenje, čutite notranji mir in stabilnost.

Biti proaktiven ne pomeni biti vsemogočen. Vedno obstajajo okoliščine, na katere nimamo vpliva, na primer vreme. Verjetnost, da bo človek zaradi proaktivnosti ustavil dež, je enaka nič, vendar bo lahko prilagodil svoje vedenje tako, da mu dež ne bo oviral načrtov, ali pa bo vsaj zavestno izbral svojo reakcijo na to okoliščino. .

Proaktivnost je v veliki meri odvisna od vzgoje, prisotnosti tovrstnih lastnosti pri starših in osebnih lastnosti. Na zunanje okoliščine se naučimo odzivati tako, da upoštevamo, kako so se nanje odzivali naši starši, ko smo bili otroci. Če oče ni navajen opravičevati vseh svojih napak z raznimi izgovori in si zna postavljati in dosegati cilje, bo otrok takšno vedenje najverjetneje dojel kot normalno in pravilno.

Na proaktivnost vpliva več osebnostnih značilnosti. Na primer neodvisnost od polja. To je sposobnost osredotočanja na lastne občutke in prepričanja bolj kot na zunanje okoliščine. Vpliva tudi mesto nadzora. Notranji lokus nadzora vključuje prevzemanje odgovornosti za trenutno situacijo nase v večji meri kot na druge. Težko je nedvoumno reči, kaj je primarno - opisane lastnosti ali sama proaktivnost, saj so med seboj zelo tesno povezane.

Reaktivna oseba in zakaj taki ljudje obstajajo

Zdelo se je, zakaj ne bi vsi postali proaktivni in uspešni, če je tako zdravo in koristno? Grajenje proaktivnosti se začne s prevzemanjem odgovornosti za svoje življenje, ki je za marsikoga pretežko ali celo nedonosno. Reaktivna oseba je nagnjena k temu, da za svoje neuspehe krivi druge, njen lokus nadzora je zunanji. Je tudi odvisen od terena – torej na njegove odločitve močno vplivajo zunanje okoliščine in prav te postanejo odločilne in določajo njegovo življenje.

Ko otrok od otroštva vidi, da sta mama in oče navajena iskati izgovore in nista vedela, kako premagati težave, mu je v odrasli dobi zelo težko pridobiti veščine proaktivnega odzivanja. K reaktivnosti prispeva tudi pretirana zaščita otroka pred težavami. Ko mama nenehno govori: "Ne hodi tja, ukradli te bodo", "Ne igraj se z otroki, poškodovali te bodo", "To je slaba učiteljica - spet ti je dala trojko," " Pojdi na to univerzo, tukaj ti bomo dali službo, na drugo pa ne boš šel kar skozi,« otrok razvije jasno predstavo, da nikoli nič ni odvisno od njega, da je lahko samo predmet vpliva in nikakor ne more vplivati na okoliščine.

Proaktivnost mnogim ljudem ne koristi. Ko ste odgovorni za svoje življenje, ste krivec ne le za uspehe, ampak tudi za neuspehe. Zdaj nimaš več možnosti kriviti vsega: vreme, šefa, lunin mrk, usoda, moč in svetovna zarota. Ker imate jasno razumevanje, da je izbira vedno vaša. Možnost izbire je tista, ki naredi človeka bolj svobodnega in ga prikrajša za kakršne koli izgovore.

Pogosto lahko slišite fraze prijateljev, kot so: "No, kaj bi lahko naredil, bili so zastoji." Morebitni argumenti, kot so: »Tam so vsak dan prometni zastoji«, »Lahko bi odšel vnaprej«, »Lahko bi me vsaj opozoril, da boš zamudil«, »Lahko bi se dogovoril za drugič, če bi vedel da bi bilo zjutraj nemogoče priti skozi to območje.« Toda vsi ti argumenti so bodisi zanikani bodisi soočeni z železnim protiargumentom: "No, kaj lahko zdaj."

Proaktivno vedenje vedno vključuje napor, tako psihični kot fizični. Navsezadnje je žalovanje o težavah vedno veliko lažje kot iskanje izhodov. Nikoli ne boste dosegli uspeha iz pasivnega položaja in nikoli ne boste ustvarili svojega podjetja tako, da boste sedeli križem rok. Zato ga vsi ne potrebujejo in niso vsi pripravljeni vložiti truda.

Kako razviti proaktivnost

Proaktivnost vam omogoča, da iščete izhode in ste aktiven kreator svojega življenja, je prvi dejavnik pri doseganju uspeha. Sposobnost iskanja in iskanja rešitev, prevzemanja odgovornosti za svoje življenje vas dela bolj napetega kot sicer, a vedno obrodi sadove. Zato je tako pomembno razviti proaktivnost, če ste utrujeni od tega, da ste pasivni objekt, ki ga nosi tok.

Proaktivno razmišljanje in vedenje sta stvari, ki se jih je mogoče naučiti, razviti in pridobiti potrebne veščine. Najprej morate razlikovati med svojim razumevanjem okoliščin, na katere resnično ne vplivate, in tistimi, na katere lahko dobro vplivate. Poskusite v dva stolpca napisati vse življenjske okoliščine, ki so za vas pomembne v življenju, ki vas zavirajo ali ustvarjajo težave.

Običajno levi stolpec vsebuje nepremostljive ovire, vsaj nekoliko manjše od desnega stolpca – okoliščine pod vašim nadzorom. Razmislite o razlogih, zakaj so okoliščine v levem stolpcu nepremostljive? Zastavite si to vprašanje. Predstavljajte si to okoliščino v življenju druge osebe, ali se vam zdi še vedno tako nepremostljiva? Vprašajte drugo osebo, ali misli, da je ta ovira tako brezupna kot vi.

In tudi objektivno nepremostljive okoliščine nimajo popolne moči nad nami. Na primer, ne moremo preklicati ali preklicati prisotnosti bolezni, lahko pa gremo k zdravniku, se strogo držimo njegovih predpisov in odpravimo vzroke bolezni. Dežja ne moremo ustaviti, lahko pa vzamemo dežnik, lahko pokličemo taksi, lahko pogledamo vremensko napoved vnaprej, ko načrtujemo svoj dan, lahko celo preprosto ne dovolimo, da nam kakšna malenkost pokvari razpoloženje.

Ustavite se vsakič, ko pritoževanje nadomesti dejanje. Pomilovanje samega sebe ni nikoli škodljivo, če mu sledijo aktivni koraki za premagovanje težav, če pa se proces tam ustavi, pomislite, zakaj se to dogaja, in se prisilite, da spremenite ta vzorec vedenja. Morda bo na začetku težko, a že prepoznavanje trenutka zamenjave dejanj s pritožbami je dober prvi korak k odpravi te težave.

Krog skrbi je celota tistih težav, ki so izven našega nadzora in moramo z njimi računati. Na primer, če ste oddali življenjepis za prosto delovno mesto svojih sanj, lahko sedaj samo še čakate, ali vas bodo poklicali ali ne, tega procesa ne morete pospešiti in lahko vplivate le na svoj odnos.

Krog vpliva je vse, kar je podvrženo našemu vplivu. Na primer, lahko prenehate komunicirati z osebo, ki vas moti, ali prenehate gledati televizijske oddaje, ki vam kradejo čas. Po Coveyjevi definiciji je krog skrbi osrednja referenčna točka za reaktivne ljudi. Proaktivni ljudje so osredotočeni na krog vpliva.