Kakšne so metode samospoznavanja in kako jih uporabiti. Tehnike samoodkrivanja

Obstaja precej veliko število meditacijske tehnike, ki so jih stoletja razvijali jogiji. Med njimi so tako zelo zapletene kot tiste, ki jih lahko vsak naredi kar v pisarni. Če želite to narediti, morate ostati pri miru vsaj 15 minut. Primerna je tudi klop v senci dreves v poletnem parku.

©fotografija

Meditacija nam omogoča, da umirimo svoje telo in duha, pogledamo vase in morda najdemo skrite rezerve. Da pa bi to delovalo, morate najprej (vsaj 2 meseca) vaditi vsak dan, nato pa pouk zmanjšati na 2-krat na teden. Razumete, da če to počnete občasno, verjetno ne boste dosegli želenega učinka.

Dih "ena-štiri-dva"

Globoko dihanje je eno najlažjih in najbolj učinkovit tehnik, ki je na voljo ne le tistim, ki že dolgo vadijo, ampak tudi začetnikom.

metoda:

1. Poiščite miren kraj, kjer vas nihče ne bo motil 10-15 minut.
2. Usedi se udobna drža pazite, da bo hrbet vzravnan. To je lahko turški položaj nog na tleh ali pa udoben stol, hkrati pa morajo biti noge s polnim stopalom na tleh.
3. Zaprite oči in položite roke na kolena, z dlanmi navzgor.
4. Samo nekaj minut pazite na dih. Zavedajte se in občutite, kako zrak prehaja skozi vaše nosnice in grlo. Občutite, kako se vaše telo med dihanjem dviga in spušča. rebra. Opazite, kako napetost nežno zapusti vaše telo skupaj z izdihanim zrakom skozi vaša usta.
5. Ko začutite, da se vaše telo sprosti, spremenite ritem dihanja. Globoko vdihnite in štejte do ena, nato zadržite dih za štiri sekunde in počasi izdihnite, štejte do dve.
6. Nadaljujte z dihanjem po metodi ena-štiri-dva in se osredotočite na dih 10 minut.

Lahko pa to storite s posebno meditativno glasbo z zvonovi v določenem časovnem intervalu. Tako lahko spremljate svoj čas meditacije na bolj sproščen in prijeten način.

meditacija ob svečah

Tega verjetno ne boste mogli storiti v pisarni, zato je najbolje, da to metodo preizkusite kar doma. V središču vsake meditacije je sposobnost, da svojo pozornost osredotočite na predmet. Naše telo in um sta popolnoma sproščena, a smo hkrati osredotočeni na določeno temo. To je precej težko, glede na to, da v našem času večopravilnosti naša zavest počne le tisto, kar v kratkem času preklaplja med več opravili. Nekaterim jih uspe skoraj istočasno. Toda kot je bilo že večkrat omenjeno, je uspešno dokončanje naloge v tem, da odrežete vse odvečno in se osredotočite na določen cilj. Pri tem nam bo pomagala praksa meditacije s svečami.

metoda:

1. Ugasnite vse luči (če je večer) ali zavijte okna.
2. Sedite v udoben položaj z ravnim hrbtom.
3. Prižgite svečo in jo postavite v višino oči na dolžini roke.
4. Osredotočite pogled na konico plamena sveče, pri tem pa poskušajte čim manj mežikati. Med izvajanjem te tehnike se vam lahko začnejo solziti oči, vendar je to dobro (eden od razlogov, zakaj ta tehnika meditacije pomaga izboljšati vid).
5. Naj plamen sveče napolni vašo zavest. Če se v vašo glavo začnejo plaziti moteče misli, se poskusite znova osredotočiti na plamen sveče.
6. Po nekaj minutah zaprite oči in se v mislih osredotočite na podobo utripajočega in plešočega plamena sveče.
7. Odprite oči in nekajkrat globoko vdihnite.

Meditacija za zavedanje telesa

V našem telesu se dogaja na tisoče kemičnih procesov, a jih ne opazimo. Zavedati se svojega telesa, ga čutiti od vrha glave do konic prstov na nogah, je še ena odlična metoda sprostitve in koncentracije. Zavedati se morate le ene stvari - če je položaj zelo udoben, lahko kar zaspite :)

metoda:

1. Sedite ali uležite se v položaj, ki vam je udoben. Če sedite, ne pozabite držati hrbta naravnost!
2. Dihaj globoko. Predstavljajte si, da napetost zapušča vaše telo z vsakim izdihom. Če vas zmoti kakšna nelagodje v telesu poskusite najti položaj, v katerem se lahko popolnoma sprostite.
3. Osredotočite se na konice prstov na nogah, osredotočite se na najmanjše občutke, ki se pojavijo na tem mestu. Predstavljajte si, kako usmerjate dih na svoje prste in jih napolnite z občutkom topline in energije.
4. Ko je ta cona popolnoma sproščena, usmerite pozornost navzgor po telesu skozi kolena, roke, hrbtenico, obraz – naravnost do vrha glave (temena).
5. Občutite toplino, sproščenost in mir, ki popolnoma ovije vaše telo. Po tem se počutite polni energije in pripravljeni na vse naloge in življenjske situacije.

Zame osebno je najtežja vaja s svečo, saj se mi je vedno težko popolnoma ugasniti miselni proces. In tretja tehnika je najbolj prijetna, saj če jo izvajaš ob meditativni glasbi, lahko res zaspiš! Zato je bolje, da to storite doma in po končanem v tako sproščenem stanju poležite še 10 minut.

Izberite in ne pozabite uživati.

Pogledamo se v ogledalo- tehnika, ki pomaga bolje razumeti in dojemati sebe takšnega kot je

Ta tehnika je meditativna tehnika, ki nam pomaga bolje razumeti in dojemati sebe takšne kot smo.

Element zaželenosti je odsotnost tujcev, v pogojih osamljenosti, miru in tišine.

Sprostite se in se nato poglejte v ogledalo. Zaželeno je, da se v ogledalu vidite v polni rasti.

Pozorno se pregledamo od glave do peta, vendar se osredotočimo na obraz, preučujemo se in poskušamo videti sebe kot od zunaj, kot da preučujemo drugo osebo.

Preučujemo oči, usta, ustnice ... včasih se nam lahko zdi, da vidimo drugo osebo in ne sebe - to je dobro!

Tako bi morali gledati nase, kot da bi se, ko smo v disociaciji, gledali od zunaj.

Gledamo vase 15 - 30 minut, nato pa odgovorimo na vprašanja, se osredotočimo in poskušamo določiti občutke in odnos do tega "tujca".

• Ali nam je všeč ali ne?
• Kaj nam je uspelo videti pod fizično masko?
• Kaj novega smo uspeli prebrati v njegovih očeh?
• Kaj je pri tem najboljše in kaj najslabše?
• Kako bi ga opisali neznancu kdo naj ga sreča in spozna?
• Predstavljajte si, da ga vidite prvič, kakšen vtis ste dobili? Kaj je potrebno za boljšo izkušnjo?
• Predstavljajte si neprijetno karakterno lastnost do točke sramote in se nato nasmejte nastali podobi, kot da bi bila odsev v ukrivljenem ogledalu smejalnice.
• Predstavljajte si, da ste goli, katere dele telesa bi radi spremenili in katere ne ali pa bi jih radi pridobili?

Popolnoma vseeno je, v kakšnem zaporedju ali zaporedju so zabeleženi vsi ti vtisi, misli in ocene, saj je pri vsem tem glavno tisto, kar čutite. Ponavadi je vsakdo nekoliko presenečen nad občutkom, ki ga doživi in ​​utrdi v odnosu do zrcalne slike.

Ne bodite preveč kritični do sebe – to je le meditacija in nič več!

Samo popravite, s popolno brezbrižnostjo, kaj je dobro in kaj slabo - integracija bo minila sama od sebe, če ne takoj, pa čez čas. Glavna stvar je razločiti določeno mero dobrega in slabega, tako pomanjkljivosti kot vrlin, tako močnih kot šibke strani, potem bo sinteza lažja. Glavna stvar je biti presenečen!

Pogled od zunaj- Transformacija skozi disociacijo

Ko želimo na stvari pogledati s svežim pogledom, jih skušamo predstaviti, kot da jih vidimo prvič - ta učinek povzroča nekakšno disociacijo. V tem pristopu so vidne tehnike jogijske meditacije. V "Knjigi skrivnosti" Bhagwana Rajnesha je opisana sutra, v kateri je predstavljena naslednja meditativna tehnika: "Poglejte lepo osebo in vase in na najbolj običajen predmet poglejte, kot da bi ga videli prvič. čas." Sutra nakazuje, da nam postane navada, da ne opazimo znanih predmetov in pojavov. Pravijo, da pod nebom ni nič novega, gre za proces, ki se je spremenil v dogodek. V resnici ni nič starega pod nebom – je preoblikovanje dogodka v proces, ki teče in se torej spreminja. Ustreza samo našemu pogledu, navajanju na stvari: potem res ni nič novega, niti v sebi.

Za otroke je vse novo. Rajkesh konča poglavje z naslednjimi besedami: »Poglejte na svet z novimi očmi, kot da ga vidite prvič ... To bo vašemu pogledu dalo nov pogled. Vaše oči bodo postale nedolžne. In te nedolžne oči bodo resnično lahko videle. Te nedolžne oči bodo lahko prodrle v notranji svet.”

V sodobni psihoterapiji je to najprej stanje disociacije - iz katerega se vse vidi tako, kot v resnici je. Sintezne in integracijske tehnike dobro izhajajo iz tega stanja, ki se pravzaprav pojavi pri disociaciji kot naravnem procesu samoregulacije.

Ta psihoterapevtski pristop srečamo v številnih tehnologijah – metaogledalo, izpihovanje itd. Vse te tehnike pacientu omogočajo, da nase in na svoj problem pogleda kot od zunaj, kot z novimi očmi, s svežim pogledom. Pogled od zunaj od disociacije, vedno raje, ki spremeni pacientovo dojemanje in odnos do sebe in do problema.

Sveto pismo pravi: "Bodite kot otroci in zaslužili si boste nebeško kraljestvo na zemlji." Ne mislim na otroško naivnost in infantilnost, ampak na strategijo in strukturo razmišljanja, usmerjeno bolj v intuicijo. Otroci uživajo v samem procesu, za razliko od odraslih, ki jih zanima le rezultat. Otroci se bolj zanašajo in zaupajo svoji podzavesti ter jo uporabljajo v svoji domišljiji in razmišljanju.

Meditativni trening za pripravo na opravljanje poljubnih nalog- (Alfa možganski ritmi)

Če želite zelo dobro opraviti določeno nalogo, se ji morate uglasiti. Za to že od antičnih časov obstajajo posebne metode samohipnoze.

Meditacija, avtotrening ali samohipnoza - ti koncepti opredeljujejo proces, v katerem oseba izloči svoje notranje nastavitve in jih upravlja. Najtežje pri tem procesu je prav te nastavitve izluščiti, oziroma priti do stanja, v katerem je to mogoče. Toda če se naučite, kako to storiti, bodo vaše možnosti postale resnično neomejene. Ne predlagamo, da več ur sedite v katerem koli jogijskem položaju in dosežete popolno sprostitev, na primer v "položaju kočijaža", večkrat zaporedoma ponavljate frazo za frazo in se osredotočite na roko, nato na nogo. Razvili smo učinkovitejši in še veliko več hitra metoda sprostitev in ga poimenovali Alfa-trening (A-trening). V današnjem ultra hitrem tempu življenja ima le redkokdo željo, da bi več ur na dan posvetil nečemu, za kar lahko porabi le nekaj minut.

Kakšna je razlika med A-treningom in avtotreningom ali meditacijo? Na prvi pogled se ne razlikujeta veliko. Človek pride v sproščeno stanje in, ko ga ohranja, izpolnjuje psihofiziološko razpoloženje celotnega organizma. Kot smo že omenili, smo razvili krajši način za vstop v to stanje in se osredotočili na vizualizacijo prihajajočih procesov. Pri vsakodnevnih aktivnostih živimo v ciklu beta-ritmov možganov. Alfa ritmi so podobni stanju napol spanja, ko oseba še ne spi, vendar ni več buden. V tem času začnejo človeku pred očmi utripati nekatere slike, slike. To je čudovito stanje, v katerem je človek sposoben početi zelo zanimive stvari. V tem stanju lahko oseba uglasi svojo podzavest za uspešno dokončanje vaje.

S svojimi mislimi in slikami, ustvarjenimi v naši zavesti, posredujemo svojim možganom ukaz v podzavestno področje njegovega delovanja. In v podzavestnem območju je ravno tistih 90-99% naših možganov, ki običajno ne delujejo, tako rekoč stopijo v akcijo. Izrečene besede in podobe, ki jih človek ustvari, podzavest začne sprejemati kot ukaze. Zato morate ustvariti ekipe in vizualizirati samo pozitivna dejanja, ki vas vodijo do uspeha. In kar je najpomembneje - vaši ukazi morajo povedati, da izvajate dejanja v sedanjiku - "to počnem zdaj." Tako razvijete prakso izvajanja dejanja, ki ga potrebujete, v resnični virtualnosti svoje zavesti in pridobite izkušnje, ki jih boste nato uporabili v resnično življenje.

Stanje alfa ritmov možganov obrne ozko vrzel, skozi katero ste se prej s težavo stlačili, v na stežaj odprta vrata in lahko prosto prestopite skoznje, s seboj nosite veliko količino nastavitev, ki jih potrebujete. Meja, ki je v normalnih okoliščinah, je odprta za miren prehod. Z ustvarjanjem »dneva odprtih meja« omogočite, da se celotno telo in možgani pripravijo za uspešno opravljanje nalog, ki jih potrebujete.

Ustvarjanje nove podobe in preko nje programov za samoizpopolnjevanje

Za lažji odgovor na vprašanje »Kdo sem? «, si morate ustvariti svojo psihopodobo, torej vizualni avtoportret. Vizualna predstavitev tega, kdo v resnici smo.

Če pogledate svoj avtoportret od zunaj, lahko najdete odsev sil, ki se skrivajo v nas.

Najprej se morate sprostiti in osredotočiti.

1. Predstavljajte si sebe kot umetnika s čopičem, svinčnikom ali kredo v rokah in »naslikate« svoj portret. Najprej telo, nato noge, roke in glava. Ni nujno, da smo poklicni umetnik, saj to počnemo v svoji domišljiji. Zaželeno je, da vizualno podobo izvedemo v polni rasti in v polni velikosti, to je v disociaciji.
2. Nanesemo detajle, lase, oči, čevlje, oblačila.
3. Zdaj se lahko spremenite tako, da izgledamo tako, kot bi želeli, in ne takšni, kot smo zdaj. Narišemo svojo podobo dosežkov, iskrivih oči, inteligentnega pogleda, ki odraža veselje srca in duševni mir. Obraz je sproščen in miren, nasmeh izraža razumevanje, voljo in trdnost. Naše delo nagradimo z zravnano postavo, veselo hojo in ponosno držo. Ko ustvarjamo svoj portret, poskušamo odsevati vse, kar je na njem. najboljše lastnosti ki jih imamo.
4. Poglejte portret in recite: "Jaz sem." Tak sem resničen, kot bi moral biti in sem v bistvu. Ko pogledate svoj avtoportret, se vprašajte: "Koliko smo si všeč, ko smo srečni in zdravi?" Zdaj lahko še kaj dodate, popravite in nekaj odvzamete. Svojemu portretu dodamo vse potrebne lastnosti in ga pripeljemo do popolnosti.
5. Pod portret smo se podpisali: "To sem jaz." Oživimo portret in si rečemo: "To sem res "jaz" - čudovita in dobrohotna oseba." Portretu damo vse epitete, ki nam pridejo na misel, ki ustrezajo našim željam.
6. Zlijemo se s portretom, vstopi v nas in postane naš del, kri in meso.

Vsaka misel, ki se pojavi v človeku, lahko povzroči kemične, biološke in fiziološke reakcije v naših možganih, še posebej, če smo v transu. Ko pogledamo portret, v podzavest položimo odtis našega novega "jaz" in program, ki je v njem vgrajen. Ta program začne delovati, zato ustvarjamo sami.

Kdor se enkrat znajde, ne more izgubiti ničesar na tem svetu. In kdor je enkrat razumel človeka v sebi, razume vse ljudi

S. Zweig

Samospoznavanje se začne v trenutku, ko se zaveš samega sebe. Ta proces se uteleši zelo zgodaj, že v otroštvu, in doseže svoj višek v letih mladosti, ko je žeja po znanju velika, um nenasiten, zahteva nova odkritja in vtise, duša pa stremi k visokim ciljem in zdi se, da je mogoče objeti neizmernost.

Vse to je natanko tako, vendar ob bremenu odgovornosti, ki nalaga družbeni status, nove odgovornosti in preprosto vsakodnevni vrtinec dogodkov osvaja s svojo hitrostjo, človek pozabi na čistost vzgibov, ki so nekoč polnili njegovo življenje s smislom. In zdaj, ko spozna nečimrnost obstoja, se ozre nazaj, vidi sebe v preteklosti in razume, da je nekaj v njegovem resnično življenje manjka. Ali se mu ni zato začela zdeti običajna, tako predvidljiva.

Da, v njem je stabilnost: dosegel je priznanje svojih zaslug, cenijo ga kolegi in spoštujejo prijatelji, obstaja stabilnost v družini in podpora v življenju. Vendar nas ta nejasni notranji občutek ne neha vznemirjati in dejstvo, da vsa ta okolica, zunanja komponenta bivanja, ne izčrpa raznolikosti, ki nam jo življenje lahko ponudi.

Ne glede na to, kako edinstvena in lepa je izkušnja življenja v družbi, ki nas nenehno spodbuja k služenju svojemu egregorju, pa materialna komponenta življenja ne bi mogla obstajati, če ne bi bilo notranjega življenja, tistega, ki se dogaja znotraj, se manifestira z delo zavesti in uma. Ona je najpomembnejše v človeku, kar je očem skrito, a od kod črpamo moč za izvedbo projektov; ona je vir navdiha in ustvarjalnosti; kraj, kjer živita zavest in duša; odsev vsega najčistejšega, kar je v vsakem človeku.

V trenutkih nerazumevanja s strani drugih se boste obrnili na ta vir, da bi si povrnili samozavest. To je notranji utrip, ki nas povezuje z Absolutom. V njem je vhod v nešteto kraljestvo znanja in vrlin. Morate ga znati uporabiti, najti ključ do njega. Človekov notranji svet je ogromen. Kar običajno imenujemo notranji svet, so le pristopi k njemu. Da bi spoznali celotno vesolje, ki se skriva za napisom "notranji svet", se zatečemo k tehniki, imenovani samospoznavanje.

Pot samospoznavanja

Pot samospoznavanja je tako blizu, hkrati pa so njena obzorja brezmejna, da človek včasih ne ve, kje naj začne svojo pot na poti do sebe. Vendar morate le začeti, prebuditi željo po samoprepoznavanju, notranji rasti sebe kot osebe, hkrati pa se bo pojavila strast do samoizpopolnjevanja. Sta kot dvojčka: podobna sta si, razvoj enega pomeni vključitev drugega v delo. Samospoznavanje ne more živeti brez samoizpopolnjevanja.

Samoizboljšanje - želja po doseganju Absoluta, približevanje idealu

Proces samoizboljševanja je imanenten človeški naravi v enaki meri kot samospoznavanje. Prizadevanje za popolnost je tisto, za kar živimo. Morda je to glasno povedano, pa vendar je v vsakem človeku žeja po samouresničenju, tega ne moremo podcenjevati. Zaradi želje po uresničevanju sebe skozi različne vidike življenja si človek nenehno prizadeva izpopolnjevati svoje znanje in veščine. Na tej poti premisli tudi o svojih ciljih, ki temeljijo na vrednotah.

Sprememba vrednostnih kategorij vodi v preobrazbo same osebnosti. Pogosto proces prehoda, iskanja samega sebe, spremljajo spremembe v zunanjem življenju človeka: njegovo okolje, prijatelji, kraj bivanja, sprememba poklica. Samo ena stvar ostaja nespremenjena - želja po samoizboljšanju skozi samospoznavanje.

Vrste samospoznavanja. Načini samospoznavanja

Vrste samospoznavanja lahko drugačna. Vse je odvisno od pozicije, s katere ocenjevalec gleda. Glavne vrste so predstavljene na naslednji način:

• analitično - povezano z delom uma, mentalno ravnino;
• ustvarjalno - sfera občutkov, eterična in astralna ravnina;
• duhovno - sveta sfera, kavzalna, budistična in atmična raven.

Vsak od teh treh tipov je sestavljen iz podtipov, ki se manifestirajo skozi določeno funkcijo.

Analitično samospoznavanje osebnosti

Ta vrsta samospoznavanja se pojavi skozi introspekcijo in samoopazovanje. Pri samoopazovanju se lahko uporablja pisna analiza v obliki dnevnikov, opravljanje testov, prejemanje avtomatskega pisanja - je precej redko, vendar daje odlične rezultate, ki ponuja priložnost, da pogledate globlje v svojo psiho. Lahko celo govorite o prvih srečanjih s podzavestjo.

Drugi način je samoizpoved. Biti pošten do sebe ni tako enostavno, kot se morda zdi. Notranji, neobvladljivi strahovi običajno človeka sklenejo, zaradi česar je samoizpoved skoraj nemogoča. Da bi presegli oviro strahov, morate, kot vedno v takšnih situacijah, le začeti delovati - začeti si pripovedovati o sebi.

Refleksija se od izpovedi razlikuje po tem, da ne poročate sami sebi, ampak preprosto razmišljate o tem, kaj se dogaja, in poskušate manj soditi. Čeprav je vloga ocenjevanja pri uporabi tovrstne introspekcije velika, z njo ne gre pretiravati, sicer vas lahko vloga sodnika privede do pretirane samokritičnosti, to pa bo negativno vplivalo na vašo samozavest.

Ustvarjalno samospoznavanje osebe

Ustvarjalno samospoznavanje razumemo kot njegove vrste, ko začnemo spoznavati sebe skozi odnose z drugimi, v interakciji, vključno z uporabo igre, gledališča, skupnih dejavnosti in dogodkov.

En primer je sodelovanje v dramskih produkcijah. Po izbiri vloge v igri človek »preizkuša« značaj in navade lika, v času igre pozabi nase in to je odločilno. Reinkarnacija pomaga človeku, da se znebi številnih kompleksov, saj skozi igro pride do določenih situacij in pogojev, ki v resničnem življenju povzročajo nelagodje. Posledično vloga omogoča premestitev v drug, »neresničen« prostor in že v njem odločanje psihološki problem in to na čim bolj naraven način. Navsezadnje mora človek, igrajoč po vseh pravilih "igre", postati drugačen, to je, da ne dela s svojim kompleksom, temveč ga živi skozi ta značaj.

Ta tehnika blagodejno vpliva na psiho, saj strah in zavračanje notranjih blokad izginejo sami - tukaj je gledališče, v njem pa ste igralec, ki upodablja določenega junaka. Izkazalo se je, da ima ta metoda poleg učinka globokega samorazumevanja, ki zaključi proces reinkarnacije, tudi psihoterapevtski učinek, človeka naredi bolj osvobojenega in mu omogoči sprejemanje samega sebe.

Koliko igranje na odru prispeva k samoodkrivanju, tako druge skupne dejavnosti, kot je petje v zboru, udeležba na retreatih, skupinskih tečajih joge, omogočijo človeku, da pogleda samega sebe od zunaj, obogati njegovo življenjsko izkušnjo. v družbi, dajejo bogat material za analizo in primerjavo.

Po tovrstnem študiju lahko dan zaključite s katero od metod analitičnega samospoznavanja, beleženjem in analiziranjem dogodkov v dnevniku. Vedeti je treba, da kakršna koli vrsta samospoznavanja, ne glede na to, katero izberete, ugodno vpliva na razvoj vašega ustvarjalnost. Zato lahko varno kombinirate vrste in metode, ki jih uporabljate za samospoznavanje, saj bodo omogočili, da se vaša individualnost še bolj odpre, prodre v vašo pravo naravo, vam pomaga ugotoviti, kdo v resnici ste.

Duhovno samospoznanje

Duhovno samospoznanje- to je ločena vrsta, ki stoji malo dlje, saj se razlikuje po svojih metodah. Človek si izbere duhovno tradicijo kot zgled in model za prakso, določi svojo celotno nadaljnjo pot razvoja in samoizpopolnjevanja. Tisti zakoni in koncepti, na katerih temelji praksa, bodo omogočili človeku, da najbolje razume sebe, prodre v najgloblje plasti zavesti in se korenito spremeni.

Torej, ko ste se odločili za jogijsko tradicijo, se boste z vsako lekcijo začeli bolj poglabljati v bistvo položajev, na katerih je zgrajeno učenje. Preučevanje zgodovine izvora, branje besedil, povezanih s prakso, in šaster, ki komentirajo izvirna starodavna dela, vam bodo omogočili, da najdete odgovore na vprašanja, ki vas že dolgo zanimajo, ne samo notranje narave, ki zadevajo vas kot osebo, ampak tudi o splošna struktura bivanja.

Izboljšanje miselnega procesa z razumevanjem šaster

Informacije iz primarnih virov so zanesljive. Ni doživel veliko sprememb. Vse, kar dobite, je koncentrirano znanje, ki se je ohranilo skozi stoletja in zdaj je vaša naloga, da ga razumete, prenesete skozi sebe, se navadite na slog predstavitve in ga zagotovo začnete udejanjati skozi Osebna izkušnja- sadhu.

Teorijo, znanje, pridobljeno iz knjig in seminarjev, morate preveriti s prakso v resničnem življenju, le tako boste zares spoznali vso resnico in vrednost, ki jo hranijo v sebi.

V duhovni obliki samospoznanja sta še dve komponenti: shabda in sadhu. Shabda je zvok, vendar zvok, ki prihaja od učitelja, nekoga, ki mu glede določene teme popolnoma zaupaš. Ta oseba vam lahko pokaže, kako se lahko dvignete na poti samorazvoja, s pomočjo katerih praks, branje katerih besedil vam bo pomagalo doseči želeni rezultat in razumeti sebe.

Guru vodi osebno iskanje

Učitelj, vaš šikša guru ali na naprednejših stopnjah - dikša guruji - vodi vas in vašo zavest po poti spoznavanja pravega bistva stvari s preučevanjem besedil svetih spisov - šaster, vi pa skozi svojo osebno izkušnjo - sadhu - uporabite in preizkusite pridobljeno znanje v življenju. Nič ne obstaja ločeno, abstrahirano eno od drugega - vse je povezano tako v svetu kot v vas.

Ne razburim se, če me ljudje ne razumejo – razburim se, če ljudi ne razumem

Konfucij

Koncept samospoznanja

Zunanja izkušnja in notranje življenje sta medsebojno povezana, njun vpliv drug na drugega je enakovreden. Poznaš sebe, spoznaš vse druge. Vsaka oseba vam bo postala bolj razumljiva, našli boste logiko v svetovnem redu in redu stvari. Takrat bodo Goethejeve besede, da »človek pozna samega sebe le toliko, kolikor pozna svet«, za vas dobile nov pomen. Premisli. Zunanji in notranji sta eno. Ste del vesolja, hkrati pa ste mikrokozmos.

Vrednote v samoodkrivanju skozi prakso joge

Skozi duhovne prakse joge in meditacije človek pride do spoznanja o osnovnih vrednotah, h čemu naj stremi in kaj naj izpoveduje. Prva stopnja joge - yama - predstavlja niz dragocenih pravil, ki jih je treba upoštevati:

• Ahimsa - načelo nenasilja, ki se izvaja tudi z vegetarijansko prehrano;
• Satya - resnica in resnicoljubnost;
• Asteya - ne-kraja;
• Brahmacharya - čistost in promiskuiteta;
• Aparigraha - nenavezanost na posvetne dobrine, odpoved kopičenju.

Skozi vadbo 2. stopnje aštanga joge človek živi po načelih nijame, kjer je treba upoštevati naslednje:

• Shauchya – načelo notranje in zunanje čistosti;
• - vadite skromnost;
• Tapas - izvajanje askeze na duhovni poti;
• Svadhyaya - razvoj mišljenja z branjem primarnih virov;
• Ishvara-pranidhana - Slediti idealu - najvišjemu umu.

Torej, z oblikovanim seznamom duhovnih življenjskih vrednot, človek razume, za kaj si mora prizadevati in katera merila za pravilnost dejanj mora voditi skozi življenje.

Potreba po samospoznavanju

Zakaj sploh dvomimo o resnici? življenjska pot, smisel življenja, večne vrednote? Kako razumeti sebe in druge? Ta vprašanja poraja potreba po samospoznavanju in je lastna človeku, iskalcu, nekomu, ki se ne more preprosto zadovoljiti z materialnimi dobrinami sveta okoli sebe. Nenehno je v iskanju, zato v ospredje prihaja koncept smisla življenja, saj ga brez razumevanja samega sebe ni mogoče najti.

Praksa joge in meditacije odpira pot do novih odkritij na poti samospoznavanja. Prvič, ti razredi vam omogočajo, da povečate svoje duhovno raven, saj so bile to sprva izključno prakse duhovnega razumevanja sveta. Z nastopom moderne dobe se je razumevanje teh disciplin nekoliko spremenilo, v ospredje pa je stopil telesni vidik, ki krepi ne le duha, ampak tudi telo.

Vendar pa lahko s pravilnim razumevanjem ciljev joge in meditacije kot njenega sestavnega dela še naprej izvajamo jogijske asane, krepimo zdravje in se duhovno izboljšujemo. Eno dopolnjuje drugo. Čeprav je svet dvojni, lahko njegova dva dela - fizični in duhovni - ponovno harmonično združimo s tehnikami joge, ki izvajajo zakone, predpisane na prvih dveh korakih oktalnega sistema.

Notranji mir in samospoznanje

Pravzaprav smisel življenja ni zunaj. On je samo znotraj - v notranjem svetu človeka. Ko enkrat to spoznamo, se življenje in naše razumevanje le-tega popolnoma spremenita. Zato se pojavijo menihi, ki prodajajo svoje ferrarije, in vidimo sadhuje, ki so se ločili prejšnje življenje da bi v celoti sledili duhovnim vzgibom, ki so jih čutili v sebi. A ni vse tako preprosto.

Za take ljudi pot duhovnosti ni le minljiv, čustveno obarvan hobi, je predvsem zavestna odločitev, ki jo narekujejo redke duhovne potrebe. Njihovega življenja ne opredeljujejo več zakoni moderna družba, zgrajen na potrošnji, so si izbrali za svetilnik stiske notranji mir in zdaj je njihovo celotno življenje usmerjeno od znotraj. Opazujejo, kaj se dogaja zunanji svet, zdaj pa se je življenje zanje spremenilo v meditacijo, kjer zavest razmišlja o dejanjih, vendar v njih ne sodeluje.

Rezultat samospoznavanja. Proces samospoznavanja

Vsaka oseba v procesu samospoznavanja do določene mere postane sadhu, ker se uči skozi osebno izkušnjo. Znanje pridobljeno iz različnih virov, uporabno v praksi, kot rezultat pridobivanja novih izkušenj z duhovnim samoizpopolnjevanjem človek doseže višjo stopnjo samozavedanja. Ne samo, da bolje razume zakonitosti sveta in interakcije z ljudmi, ampak se tudi sam vedno bolj čuti del tega sveta, neločljivo povezanega z vsemi živimi bitji in naravo.

Ni čudno, da je eden od ciljev metode meditacije zlitje z Absolutom, raztapljanje v njem. Človek razume, da v življenju ni osamljenosti, vse je med seboj povezano. Vsak delček vesolja je odvisen od celote, od vsega skupaj. Proces samospoznavanja logično vodi do tega zaključka. To lahko razumete z logičnim sklepanjem, dopolnjenim z duhovnimi spoznanji, pridobljenimi z izkušnjo meditacije.

,

Swami Sivananda "Znanost pranajame"

Sri Chinmoy "Meditacija"

Meditacija Mahasi Sayadaw Satipatthana Vipassana.

Najtežje je poznati sebe, najlažje je svetovati drugim.

Eden najmočnejših in najučinkovitejših načinov psihoterapije, samospoznavanja in rasti kot osebe je holotropno dihanje, katerega tehnika je bila izumljena že davno.

To tehniko sta razvila Stanislav in Christina Grof, transpersonalna psihologa iz Amerike.

Ta metoda temelji na nenavadnih stanjih zavesti, ki so ljudem poznana že od pradavnine. Ta tehnika združuje znanje starega sveta s najnovejša odkritja sodobna psihoterapija in psihologija. V skladu s tem je tehnika samospoznavanja.

Čustva, ki jih človek doživi ob vadbi tega dihanja, lahko zdravijo, pa tudi spremenijo negativna v pozitivna. Takšne seanse holotropnega dihanja prinašajo neprijetne izkušnje fizične in čustvene narave, ki pomagajo spoznati samega sebe. Če se takšni občutki v celoti manifestirajo, bo to zagotovo omogočilo osebi, da se osvobodi negativen vpliv izkušenj in pridobiti nekaj svobode.

Holotropna terapija je pokazala, da ne morejo doživljati in kontrolirati le ljudje z nadnaravnimi sposobnostmi podobni občutki- je na voljo vsakemu od nas. Transpersonalna psihologija je svetu razkrila, da za premagovanje poti do harmonije, samospoznanja, svobode in s tem boljše življenje Vsak človek mora iti skozi te izkušnje.

Poleg tega je holotropna praksa dokazala, da teorije, ki jih zastopajo različne psihološke in psihoterapevtske šole, pa tudi zdrava kmečka pamet ne bodo pomagale pri zdravljenju same od sebe. Običajno je takšen proces zdravljenja podoben norosti in še zdaleč ni vedno sprejemljiv za razumevanje ali razlago.

Zato je holotropno zdravljenje usmerjeno v sprejemanje in omogočanje vseh procesov, ki nastanejo ob spoznanju problema, ne pa v vnaprejšnje definiranje problema in iskanje poti in načinov za njegovo rešitev. Udeleženci tovrstnih izobraževanj ne definirajo predmetov dela in problemov, temveč zaupajo holotropni zavesti in samemu toku procesov.

V središču vsake učinkovite in uspešne psihoterapije je samospoznavanje in razumevanje podzavesti v holotropnem stanju zavesti. Komuniciramo ne le z ljudmi okoli nas in svetom, smo v dialogu s samim seboj, s svojo zavestjo in ta komunikacija je neprekinjena.

Komunikacija je zavest, ki jo ustvarja komunikacija in se z njeno pomočjo povezuje. Skladno s tem med različnimi deli zavesti obstaja komunikacija in takojšnje zavedanje, med njimi ni ovir, kar pomeni, da možnost komunikacije ni omejena.

Tehnološki cilji

Holotropno dihanje zasleduje cilj aktiviranja nezavednega, osvobajanja energije, ki se nahaja v psihosomatskih in čustvenih manifestacijah ter pretvorbe teh manifestacij v izkušnje. Naloga zdravilca pri takšni terapiji je, da verjame v zdravilno moč takšnega procesa, ne da bi ga spreminjal ali preusmerjal. Samo pacientov um vodi ta proces.

Najpomembnejša stvar je podpora procesu izkustvenega razkrivanja s strani terapevta. Te ali drugačne izkušnje so lahko prazne in vključujejo povečanje napetosti in čustev ter prehode v sprostitev.

Razsvetljenje ne pride vedno takoj, lahko pride med naslednjimi sejami ali kasneje. Včasih pride odločitev na ravni biografije, včasih je povezana s perinatalnim materialom ali transpersonalnimi komponentami. Posledica tega je, da zdravilne izkušnje niso vedno razumljene.

V procesu holotropnega dihanja se naš um želi vključiti v življenje, slediti njegovemu toku, občutiti stanje ugodja in svobode, ki ga prinaša

zadovoljstvo. Takšna priložnost je darilo narave človeku. Če svojo zavest ubogamo, ji sledimo, dosežemo mejo svobode, energije in naravnosti. Če temu toku ne damo izhoda, imamo težave.

Zaradi predsodkov in stereotipov se ne moremo popolnoma razkriti in preseči ustaljenih okvirjev. Živahen primer takšnega zaviranja, nezmožnost pretoka toka in vzpostavitve določenih meja, je kriza srednjih let.

Da bi dosegel svobodo, moraš včasih prestati resno težko situacijo, bolezen, včasih celo smrt. Navsezadnje je smrt tudi osvoboditev, preseganje (). Tisto, kar vodi v izgubo zdravja, razočaranje nad življenjem, je ravno to, da ne čutimo signalov uma in podzavesti in ne poskušamo postati del življenja.

Toda sama notranja narava nam vedno poskuša pokazati načine za rešitev naših težav. In lahko sledimo svojemu notranjemu naravnemu glasu in živimo resnično skrivnost samoprepoznavanja v holotropnih seansah.

Vse vabim na čudovito potovanje v središče svojega obstoja na moje seminarje, kjer je mogoče živeti pravo skrivnost in se približati svoji celovitosti. Na in " " boste lahko živeli svojo transpersonalno izkušnjo skozi tehnike zavestnega dihanja.

Z ljubeznijo, Maria Shakti

Srčno blizu: