बुद्धि क्या है और क्या इसे विकसित करना संभव है? घर पर अपने आप में मानसिक क्षमता कैसे विकसित करें: व्यायाम, टिप्स

सबसे सम्मानित गुणों में से एक बुद्धि है। लेकिन इसके मूल्य को पहचानते हुए लोग अक्सर यह अच्छी तरह से नहीं समझ पाते कि यह क्या है। "वह एक बुद्धिजीवी है" - आप विद्वान के बारे में सुन सकते हैं, बहुत कुछ जानकार व्यक्ति... हालांकि, ज्ञान उच्च स्तर की बुद्धि की गारंटी नहीं देता है। विद्वता, जो हितों की चौड़ाई के साथ अधिक हद तक जुड़ी हुई है, का मूल्य है, लेकिन बुद्धि पूरी तरह से अलग क्षेत्र से संबंधित है -।

सोच को जानकारी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह अपने आप में नया ज्ञान प्राप्त करने की एक प्रक्रिया है, जो मानव अनुभव में नहीं है। सोच हमारी इंद्रियों से डेटा के प्रसंस्करण से संबंधित है और स्मृति में क्या संग्रहीत है। उसके लिए धन्यवाद, नए विचारों का जन्म होता है, नई चीजों का निर्माण होता है, और मानव सभ्यता अपने आप में सोच के उत्पाद से ज्यादा कुछ नहीं है।

बुद्धि क्या है? मानसिक सहित कोई भी, उपस्थिति का अनुमान लगाता है। किसी के पास ज्यादा है तो किसी के पास कम। यहाँ सोचने की क्षमता ही बुद्धि है।

इसलिए, विद्वता, हमारे पास जितनी जानकारी है, वह बुद्धि की अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियाँ पैदा करती है, क्योंकि यह इस जानकारी के साथ है कि सोच काम करती है। लेकिन यदि बुद्धि का स्तर निम्न है तो ज्ञान से कोई भाव नहीं होगा। यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानी दार्शनिक हेराक्लिटस ने भी कहा था कि "मन का ज्ञान नहीं सिखाता।" यह अक्षम होने जैसा है दृश्य गतिविधिएक व्यक्ति को उच्च गुणवत्ता वाले कैनवास, महंगे ब्रश और विभिन्न रंगों के पेंट देने के लिए। उन्होंने जो चित्र बनाया है वह इससे बेहतर नहीं होगा।

बुद्धि की संरचना

किसी भी क्षमता की तरह, बुद्धि विभिन्न व्यक्तित्व लक्षणों का एक जटिल है। बुद्धि की संरचना में क्या शामिल है, इस बारे में मनोवैज्ञानिक अभी तक आम सहमति नहीं बन पाए हैं। और यहां बात इस मानसिक घटना का इतना अपर्याप्त अध्ययन नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि बुद्धि अलग है। सहमत हूँ, एक गणितज्ञ और एक लेखक की मानसिक क्षमताएँ भिन्न होती हैं, और मात्रात्मक रूप से नहीं, बल्कि गुणात्मक रूप से। लेकिन हम दूसरे में बुद्धि के प्रकार और उनकी विशेषताओं के बारे में बात करेंगे।

सोचने की इस क्षमता की विभिन्न अभिव्यक्तियों में भ्रमित न होने के लिए, उन्होंने सामान्य बुद्धि या प्राथमिक मानसिक क्षमताओं की अवधारणा को अलग किया।

मानव बुद्धि के स्तर को निर्धारित करने वाला मुख्य, सामान्य कारक (कारक जी) सूचना प्रसंस्करण की गति है, जिसमें नए ज्ञान प्राप्त करने की गति, इसे समझना, पिछले अनुभव के साथ कनेक्शन (संघ) स्थापित करना और स्मृति में दीर्घकालिक प्रतिधारण शामिल है।

सामान्य कारक के अलावा, कई और प्राथमिक मानसिक क्षमताएं हैं जो बुद्धि का आधार बनाती हैं:

• मौखिक क्षमताएं जो भाषण की समझ और शब्दों के उपयोग को सूचना देने और सोचने की प्रक्रिया दोनों में निर्धारित करती हैं।
• मेमोरी, संग्रहीत जानकारी की मात्रा, इसके याद रखने की गति और भंडारण की अवधि सहित।
• अंतरिक्ष में उन्मुख होने की क्षमता, वस्तुओं के आयतन, आकार और आकार का अनुपात।
• मानसिक संचालन करने की क्षमता: विश्लेषण, तुलना, संश्लेषण, जटिल मानसिक संरचनाएं बनाना और निष्कर्ष निकालना।
• प्राथमिक अंकगणितीय परिचालनों के ढांचे में संख्याओं के साथ काम करने की क्षमता।

ये सबसे बुनियादी, प्राथमिक कारक हैं जो बुद्धि के स्तर को निर्धारित करते हैं। वास्तव में, उनमें से बहुत अधिक हैं। उदाहरण के लिए, बुद्धि के प्रसिद्ध शोधकर्ताओं में से एक जे। गिलफोर्ड ने 120 प्राथमिक मानसिक क्षमताओं की पहचान की, जिसका विकास एक व्यक्ति को प्रदान कर सकता है उच्च स्तरबुद्धि।

बुद्धि का मुख्य कार्य

बुद्धि इतनी मूल्यवान क्यों है? लोगों के लिए उच्च स्तर की बुद्धि का होना क्यों महत्वपूर्ण है? सफल, उत्पादक सोच व्यक्ति को बहुत कुछ देती है:

• आत्म-साक्षात्कार और क्षमताओं की अभिव्यक्ति का मार्ग खोलता है;
• कार्य करता है आवश्यक शर्तसफलता प्राप्त करना;
• नए ज्ञान और कौशल की त्वरित महारत की गारंटी देता है;
• आपको सम्मान और उच्च सामाजिक स्थिति अर्जित करने की अनुमति देता है।

यह सब सच है, लेकिन गौण है। बुद्धिमत्ता विकासवादी विकास का एक उत्पाद है, जिसका अर्थ है कि अतीत में (और अब भी अक्सर) इसने एक व्यक्ति को जीवित रहने और संतानों को छोड़ने का अवसर प्रदान किया, अर्थात अपनी दौड़ जारी रखने के लिए। यह सबसे मजबूत और सबसे तेज जीवित नहीं है, बल्कि सबसे चतुर, बौद्धिक रूप से विकसित व्यक्ति हैं। वैसे यह बात सिर्फ इंसानों पर ही नहीं बल्कि जानवरों पर भी लागू होती है।

इसलिए मुख्य समारोहबुद्धि - अनुकूली। और अक्सर बुद्धि को एक व्यक्ति की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है जो जल्दी और प्रभावी ढंग से अनुकूलित करने की क्षमता रखता है वातावरण... अनुकूली कार्य की अभिव्यक्ति के आधार पर, बौद्धिक गतिविधि के 3 स्तर होते हैं।

• छोटा। कमजोर मानसिक क्षमता वाले लोग पर्यावरण के प्रभाव का विरोध करने में सक्षम नहीं हैं, और यह उन्हें दबा देता है। वे सामाजिक वातावरण की कीमत पर मौजूद हैं, अगर यह उनकी देखभाल करने के लिए सहमत है।
• औसत स्तर। इसमें अच्छी सोच क्षमता वाले लोग और अनुकूलन के लिए पर्याप्त मानसिक गतिविधि का स्तर शामिल है। वे अपनी क्षमताओं के अनुरूप दुनिया में अपना स्थान पा सकते हैं और।
• उच्चतम स्तर वह स्तर है जब कोई व्यक्ति अपने पर्यावरण के अनुकूल नहीं होता है, बल्कि इसे बदलता है, अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल होता है।

अधिकांश लोग औसत हैं, और यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। समाज को नहीं चाहिए एक बड़ी संख्या मेंरचनात्मक जो अपने हितों के अनुसार दुनिया को मौलिक रूप से बदलने का प्रयास करते हैं।

बुद्धि की व्यक्तिगत विशेषताएं

लोग बुद्धि के स्तर और प्रकृति दोनों में भिन्न होते हैं, अर्थात विशेष क्षमताओं की अभिव्यक्ति में। विभिन्न तरीकों का उपयोग करके किए गए कई परीक्षणों से पता चलता है कि बचपन में ही बुद्धि में अंतर पहले से ही ध्यान देने योग्य है।

संभावित उच्च बुद्धि का मुख्य संकेतक बच्चों की जिज्ञासा, नए के लिए उनकी इच्छा, विशद छाप और नई प्रकार की गतिविधि में महारत माना जाता है। यानी एक बेचैन बच्चा जो हर जगह चढ़ता है, अपने मुंह में कुछ भी खींच लेता है, बिस्तर, दीवार, मां के सिर पर खड़खड़ाहट करता है, खिलौने तोड़ता है, मेज पर दलिया फैलाता है और एक वास्तविक सजा माना जाता है, वास्तव में, एक उच्च बौद्धिक है एक शांत शांत आदमी की तुलना में क्षमता।

प्रति विद्यालय युगबुद्धि का स्तर पहले से ही निर्धारित किया जा सकता है, और यह माना जाता है कि यह जीवन भर लगभग समान स्तर पर रहता है, निश्चित रूप से, उम्र के लिए समायोजित किया जाता है। वी आधुनिक परीक्षणप्रत्येक युग के लिए बुद्धि के अपने कार्य होते हैं।

बुद्धि का स्तर क्या निर्धारित करता है

हमारी मानसिक क्षमता कारकों के दो समूहों से प्रभावित होती है: जैविक और सामाजिक-सांस्कृतिक। कब कायह माना जाता था कि मानसिक क्षमताएं जन्मजात होती हैं और यहां तक ​​कि अनुवांशिक भी। इसलिए उनके विकास के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है - जो दिया जाता है वह दिया जाता है।

लेकिन अब मनोवैज्ञानिक इतने स्पष्ट नहीं हैं और मानते हैं कि बुद्धि तंत्रिका तंत्र की जन्मजात विशेषताओं पर औसतन 50% तक निर्भर करती है। सभी क्षमताओं की तरह, बुद्धि जन्मजात पर निर्भर करती है: प्रतिक्रियाओं की गति, तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न केंद्रों का विकास, उदाहरण के लिए, मौखिक या गणितीय क्षमताओं के लिए जिम्मेदार।

आंशिक रूप से जैविक झुकाव विरासत में मिला है, लेकिन हमेशा बौद्धिक रूप से प्रतिभाशाली बच्चे प्रतिभाशाली माता-पिता से पैदा नहीं होते हैं। लेकिन यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि मानसिक मंदता वाले या कमजोर बुद्धि वाले बच्चों के जन्म के कौन से कारण हो सकते हैं:

• क्रोमोसोमल असामान्यताएं (डाउन सिंड्रोम, उदाहरण के लिए);
• माता-पिता की बुढ़ापा;
• गर्भावस्था के दौरान मां का कुपोषण;
• माता-पिता द्वारा दुर्व्यवहार, विशेष रूप से शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की मां द्वारा;
• रूबेला जैसी कुछ बीमारियाँ गर्भावस्था के दौरान माँ को होती हैं।

लेकिन उच्च बौद्धिक क्षमता वाले बच्चे को भी इसके विकास के लिए निरंतर देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अध्ययनों से पता चला है कि एक बच्चे के बुद्धि स्तर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है भावनात्मक संबंधमाता-पिता के साथ, खासकर मां के साथ। जितना अधिक वह बच्चे के साथ संवाद करती है और इस संचार के साथ जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं आती हैं, उसकी मानसिक क्षमताओं का विकास उतना ही बेहतर होता है। ध्यान और संचार की कमी के कारण पिछड़ जाता है। मानसिक विकासबच्चा। यानी जिन बच्चों को वे प्यार करते हैं उनमें उच्च स्तर की बुद्धि रखने का मौका होता है।

बुद्धि में उम्र का अंतर

यदि बुद्धि का आधार गर्भाधान के क्षण से 5-7 वर्ष तक रखा जाता है, तो इसकी क्षमता 20 वर्ष की आयु में प्रकट होती है। सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान, थोड़ी देरी के साथ बुद्धि के स्तर में वृद्धि होती है और कभी-कभी सी में कमी भी होती है। इसका कारण यौवन से जुड़ा है, जब मस्तिष्क एक पूरी तरह से अलग क्षेत्र विकसित करने में व्यस्त है, और मानसिक ऊर्जाइसके लिए शीर्षक।

क्या 20 साल बाद बुद्धि विकसित हो सकती है? हां, यह हो सकता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे और मुख्य रूप से पेशेवर गतिविधि के क्षेत्र में सोच के गुणों के विकास के कारण। विभिन्न विशेष क्षमताओं में अलग-अलग गतिशीलता होती है:

• गणितीय क्षमताएं 30-35 वर्ष की आयु तक अपने विकास के चरम पर पहुंच जाती हैं, और यदि इस समय तक कोई व्यक्ति एक उत्कृष्ट गणितज्ञ नहीं बन पाया है, तो उसके बनने की संभावना नहीं है।
• चिकित्सा और प्राकृतिक विज्ञान में क्षमता 42-45 वर्ष की आयु में और मनोविज्ञान और दर्शनशास्त्र में 50-55 वर्ष की आयु में चरम पर होती है।
• जहाँ तक कलात्मक सृजन (साहित्य, चित्रकला आदि) की योग्यताओं का संबंध है, उनकी आयु सीमा स्थापित नहीं की गई है, यह संभव है कि वे जीवन भर विकसित हों।

क्या वृद्धावस्था के साथ बुद्धि का स्तर घटता है? यह काफी जटिल और विवादास्पद प्रश्न है। एक ओर, बुढ़ापे में, मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं और उम्र से संबंधित विकृति विकसित होती है, उदाहरण के लिए, संवहनी काठिन्य, से जुड़े रोगों का उल्लेख नहीं करने के लिए वृद्धावस्था का मनोभ्रंश... दूसरी ओर, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सक्रिय रूप से शामिल हैं बौद्धिक गतिविधि, इससे पहले गहरा बुढ़ापाएक स्पष्ट, जीवंत दिमाग और उच्च बौद्धिक स्तर बनाए रखें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि मस्तिष्क एक मांसपेशी है जिसे लगातार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

लिंग भेद

पुरुषों और महिलाओं के बौद्धिक स्तर में अंतर का सवाल हमेशा से तीखी बहस का क्षेत्र रहा है। और यह स्थापित रूढ़ियों और सांस्कृतिक परंपराओं के बारे में इतना नहीं है जितना कि वास्तविक मतभेदों का। लेकिन ये अंतर मात्रात्मक नहीं, बल्कि गुणात्मक हैं। यानी हम बुद्धि के स्तर की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि विभिन्न निजी क्षमताओं की बात कर रहे हैं जो किसी तरह सोच से जुड़ी हैं।

• पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बुद्धि का औसत स्तर समान है, लेकिन पुरुषों में मूर्ख अधिक हैं।
• बुद्धि के विकास की गतिशीलता अलग है। 15 वर्ष की आयु तक, लड़कियां लड़कों के विकास में आगे होती हैं, और फिर मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अपने बौद्धिक स्तर में तेजी से वृद्धि करते हैं, और मानसिक क्षमताओं का एक प्रकार का विशेषज्ञता शुरू होता है। इसलिए, पुरुष क्षेत्र में महिलाओं से काफी बेहतर हैं गणितीय कौशल(गणित की दृष्टि से प्रतिभाशाली प्रत्येक 13 पुरुषों में केवल एक महिला है)। लेकिन महिलाओं का स्तर अधिक होता है मौखिक क्षमता, जो उन्हें लेखन और पत्रकारिता, शिक्षाशास्त्र और संचार आदि जैसे कई व्यवसायों में सफलता प्रदान करते हैं। वैसे, भाषण गतिविधि में निष्पक्ष सेक्स की श्रेष्ठता बहुत ही ध्यान देने योग्य हो जाती है बचपन- लड़कियां आमतौर पर लड़कों से पहले बात करना शुरू कर देती हैं।
• महिलाओं में उज्जवल और अधिक अलग सोच होती है जो उन्हें पुरुषों की तुलना में संभावित रूप से अधिक रचनात्मक बनाती है।

क्या बुद्धि विकसित करना संभव है

बेशक, जब बचपन की बात आती है तो बुद्धिमत्ता को विकसित करने की आवश्यकता होती है। अविकसित मानसिक क्षमताएं बनी रहेंगी। वयस्कों के लिए, बुद्धि विकसित करने की क्षमता काफी हद तक प्राकृतिक झुकाव के स्तर पर निर्भर करती है।

वयस्कों के लिए अपने बौद्धिक स्तर में उल्लेखनीय सुधार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन हमारा मानस बहुत प्लास्टिक है, और मस्तिष्क की दक्षता काफी हद तक इसके प्रांतस्था में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या पर निर्भर करती है। ये कनेक्शन सूचनाओं को संसाधित करने और समझने की प्रक्रिया में बनते हैं। यानी हम जितना सोचते हैं, उतने ही समझदार होते जाते हैं।

तो, यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अपनी बुद्धि विकसित करना चाहते हैं:

• नई चीजों में रुचि रखें। नई जानकारीसमझ और प्रसंस्करण की आवश्यकता है, मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रूप से काम करता है और सोच की उत्पादकता में वृद्धि करता है।
• अपनी रुचियों की सीमा का विस्तार करें। यह आपको इसमें शामिल करने की अनुमति देगा सोचने की प्रक्रियाविभिन्न प्रकार की जानकारी और सोच को और अधिक कठिन बना देगा। इसके अलावा, में रुचियां विभिन्न क्षेत्रोंऔर क्षेत्र एक पूर्ण विचार प्रक्रिया के लिए आवश्यक संघों को सक्रिय करते हैं।
• दूर ले जाओ। कुछ ऐसा खोजें जो आपका शौक, शौक बन जाए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बीयर की बोतल के ढक्कन उठा रहा है या कढ़ाई वाली टेपेस्ट्री। मुख्य बात यह है कि अपने शौक के लिए समय समर्पित करें, इसके इतिहास और विभिन्न पहलुओं का अध्ययन करें, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करें, क्योंकि अब इंटरनेट ऐसा अवसर प्रदान करता है।
• रचनात्मक बनो। रचनात्मकता संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का उच्चतम रूप है, और इसमें संलग्न होना अनिवार्य रूप से आपकी बुद्धि के स्तर को बढ़ाएगा। रचनात्मक गतिविधियाँ दूसरों द्वारा विकसित की जाती हैं। महत्वपूर्ण योग्यता, दुनिया की एक विशेष प्रकार की धारणा सहित।
• लिखना। आप शानदार कहानियां या जीवन कहानियां लिख सकते हैं, अपने परिवेश का वर्णन कर सकते हैं - प्रकृति, शहर के दृश्य, लोगों से मिलना, या बस एक डायरी रखना। लिखित भाषण में पाठ सोच को सुव्यवस्थित करता है, और साहित्यिक रचनात्मकता इसे उज्जवल, जीवंत, अधिक रोचक बनाती है।
• खींचना। ड्राइंग पूरी तरह से कल्पनाशील सोच विकसित करता है और आपको होशियार बनाता है। क्या आप आकर्षित नहीं कर सकते? यह ठीक है - आप एक बार लिखना नहीं जानते थे, और यहाँ तक कि बात करना और चलना भी नहीं जानते थे। लेकिन क्या आपने सीखा? कुछ सीखने के लिए, आपको यह करना होगा। पहले अपने लिए ड्रा करें, जो आपको चकित, रुचिकर या नाराज़ करने वाला है उसे पकड़ने का प्रयास करें। आपके हाथ से कागज पर छोड़ा गया निशान बुद्धि के विकास की दिशा में एक कदम है।
• बहुमुखी हो। जीवन के किसी भी क्षेत्र को नजरअंदाज न करने का प्रयास करें: दोस्तों के साथ चैट करें, खेल खेलें, अपने अपार्टमेंट को सजाएं, बच्चों के साथ खेलें, प्रकृति में सैर करें।

लेकिन बुद्धि के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है इच्छा। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग अपनी सोचने की क्षमता को अमूर्त में विकसित करना चाहते हैं और आशा करते हैं कि कोई उन्हें एक सरल नुस्खा बताएगा या उन्हें "जादू की गोली" देगा। लेकिन ऐसा होता नहीं है, किसी भी क्षमता के विकास के लिए आपको कड़ी मेहनत, समय और मेहनत खर्च करने की जरूरत है।

इसलिए, एक मकसद, एक प्रोत्साहन होना बहुत जरूरी है। क्या आप अपनी बुद्धि का विकास करना चाहते हैं? अपने आप से पूछकर शुरू करें, "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" कागज का एक टुकड़ा लें और कम से कम 10 . लिखें महत्वपूर्ण कारण... क्या आपने उन्हें ढूंढा? क्या वे काफी महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं? तो आगे बढ़ो, जिद्दी को सफलता मिलेगी।

बुद्धि क्या है? ओण्टोजेनेसिस में बुद्धि का विकास कैसा दिखता है? क्या यह उपयोगी है प्रारंभिक विकासबच्चा? इन और अन्य सवालों के जवाब आपको वीडियो देखकर मिल जाएंगे।

बेशक, जो लोग संगीत रचनाओं के पेशेवर प्रदर्शन के लिए गाना सीखना चाहते हैं, उन्हें अपना पूरा जीवन इसके लिए समर्पित कर देना चाहिए। रचनात्मक गतिविधि की प्रक्रिया में, गायक लगातार अपने कौशल में सुधार करते हैं, इसलिए प्रदर्शन की शैली जीवन के दौरान थोड़ा बदल सकती है।

ज्यादातर मामलों में, जो लोग अपनी आवाज विकसित करना चाहते हैं, उन्हें मुखर पाठ के लिए विभिन्न संगीत स्टूडियो में रिकॉर्ड किया जाता है। वहां, पेशेवर शिक्षक सुनने, समय और अन्य डेटा की सराहना करेंगे जो प्रत्येक व्यक्ति के पास जन्म से है, और खाते में ले रहा है व्यक्तिगत विशेषताएंछात्र उसके लिए प्रभावी अभ्यासों के उपयुक्त सेट का चयन करेगा।

साथ ही, सभी लोग सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करने के लिए तैयार नहीं होते हैं और अपनी गतिविधि के मुख्य क्षेत्र के रूप में संगीत के पाठों को चुनना चाहते हैं।

कुछ मामलों में, पुरुष और महिलाएं सिर्फ अपने या अपने प्रियजनों के लिए खूबसूरती से गाना चाहते हैं। ऐसे में वो आपकी मदद के लिए आगे आएंगे सरल व्यायामकि आप घर पर जितनी बार खर्च कर सकते हैं उतनी बार कर सकते हैं।

अगर आवाज शुरू में नहीं है तो क्या आवाज विकसित करना संभव है?

बहुत से लोग गायन केवल इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि उनके पास कोई संगीत प्रतिभा नहीं है। ऐसी लड़कियों और युवाओं की अक्सर चर्चा होती रहती है। "भालू ने कान पर कदम रखा", जिसका अर्थ है कि स्वभाव से उनके पास कोई स्वर और कान नहीं हैं।

वास्तव में, एक प्रसिद्ध कलाकार बनने और विशाल कॉन्सर्ट हॉल को इकट्ठा करने के लिए, पहली जगह में एक सुंदर आवाज होना बिल्कुल जरूरी नहीं है। यह वह गुण है जिसे कई और लंबे प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। इसके अलावा, यह उन लोगों पर लागू होता है जो सिर्फ रिश्तेदारों और दोस्तों की संगति में गाना चाहते हैं। पेशेवर और शौकिया दोनों तरह से गाना सीखने के लिए, बस नियमित रूप से अभ्यास करना पर्याप्त है, न कि प्रकृति से उत्कृष्ट डेटा प्राप्त करना।

अपने दम पर एक सुंदर आवाज कैसे विकसित करें?

1. अपनी गायन आवाज को अपने आप विकसित करने के लिए, बस निम्नलिखित अभ्यास नियमित रूप से करें:

• एक बड़े दर्पण के सामने खड़े हो जाएं, जितना हो सके गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ते हुए निम्नलिखित क्रम में एक ध्वनि करें: "और", "ई", "ए", "ओ", "वाई"... उनमें से प्रत्येक को यथासंभव लंबे समय तक उच्चारित किया जाना चाहिए, साथ ही, उनके स्थानों को बदलने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है।
• पहला व्यायाम - ध्वनि "और" का उच्चारण रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यह ध्वनि बहुत वहन करती है उच्च आवृत्तिऔर, यदि आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, तो व्यायाम के दौरान आप अपनी हथेली को अपने सिर पर रखकर त्वचा का हल्का कंपन महसूस कर सकते हैं। यह सब इंगित करता है कि आपका रक्त वाहिकाएंऑक्सीजन की आपूर्ति बहुत तेजी से होने लगती है, जिसके कारण मुखर डोरियों का विकास हो रहा है।
• अगली ध्वनि, "ई", गर्दन और गले के क्षेत्र को सक्रिय करती है। आप इसे अपनी ठुड्डी के नीचे अपनी हथेली से भी महसूस कर सकते हैं। "ए", बदले में, पर लाभकारी प्रभाव डालता है छातीऔर डायाफ्राम। ध्वनि "ओ" का सही उच्चारण हृदय की मांसपेशियों के काम को सामान्य करता है और इसे अपने कार्यों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने की अनुमति देता है। अंत में, "यू" प्रस्तुत करता है सकारात्मक प्रभावपर निचला हिस्सापेट।
  तो, कदम दर कदम, आप अपने धड़ के साथ नीचे जाते हैं, सभी अंगों और प्रणालियों को अपने मुखर रस्सियों के विकास में भाग लेने के लिए मजबूर करते हैं।
• उपरोक्त स्वरों में से प्रत्येक को एक के बाद एक तीन बार दोहराते हुए उच्चारण करना आवश्यक है। यदि आपकी आवाज़ शुरू में कम है तो "y" ध्वनि से सावधान रहें, क्योंकि यह स्थिति को बढ़ा सकता है और किसी न किसी बास में बात करना और गाना शुरू कर सकता है। एक सुरीली और ऊँची आवाज़ के मालिकों को, इसके विपरीत, इस अभ्यास को जितनी बार संभव हो, करने की आवश्यकता होती है ताकि परिणामस्वरूप एक सुंदर गहरी लय प्राप्त हो सके।

2. इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद पेट के ऊपरी हिस्से का इस्तेमाल करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, अपने होठों को बंद करें और ध्वनि "m" को 3 बार कहें। पहले आपको इसे यथासंभव शांति से करना चाहिए, फिर थोड़ा जोर से, और अंत में जितना हो सके जोर से करना चाहिए। अंतिम कार्य करते समय, आपको मुखर रस्सियों की ओर से एक मजबूत तनाव महसूस करना चाहिए।

3. विकास के लिए किसी भी शब्द का सही उच्चारण प्राप्त करना आवश्यक है। इस मामले में सबसे आम कठिनाई ध्वनि "आर" है। निम्नलिखित अभ्यास न केवल आपको इस जटिल ध्वनि को बजाने की अनुमति देगा, बल्कि आपकी आवाज़ को एक ठोस शक्ति और ऊर्जा भी देगा। सबसे पहले, अपनी जीभ की नोक को ऊपर उठाएं ऊपरी आकाशअपने दांतों के पीछे और ट्रैक्टर की तरह गुर्राना। यह जीभ को जितना हो सके आराम देने के लिए किया जाता है।

उसके बाद, भावनात्मक और स्पष्ट रूप से शब्दों के निम्नलिखित क्रम को "आर" ध्वनि पर जोर देते हुए कहें:

• भूमिका, ताल, रूबल, अंगूठी, स्टीयरिंग व्हील, चावल;
• कुक, पनीर, कालीन, बाड़, माल;
• बकाइन, घास, ठंढ, पंख।

न केवल आवाज, बल्कि सुनने का भी विकास कैसे करें?

सुंदर और प्रभावशाली गायन को प्राप्त करने के लिए यह अत्यंत आवश्यक है। आपको तीन नोट्स से शुरू करना चाहिए - "डू, रे, मील"। उन्हें पैमाने पर कुछ बार और फिर नीचे गाएं। फिर एक बार में एक नोट तब तक जोड़ें जब तक आप लगातार आठ नोटों के पूर्ण पैमाने तक नहीं पहुंच जाते - "करो, रे, मील, फा, साल्ट, ला, सी, दो".

थोड़ी देर बाद, जब आप बुनियादी पैमाने पर अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो सिद्धांत के अनुसार वैकल्पिक नोट्स - एक से ऊपर, फिर एक से नीचे, उदाहरण के लिए, इस तरह: "दो, मील, सोल, सी, दो, ला, फा, रे".

कुछ और समय के बाद, आप इस प्रकार गाने का प्रयास कर सकते हैं: "दो, मील, रे, फा, मील, नमक, फा, ला, नमक, सी, ला, दो, सी, रे, दो".

यह आवाज और श्रवण दोनों के विकास के लिए "म्याऊ" शब्द को अलग-अलग तरीकों से गाने के लिए भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह रूसी भाषा की सभी मुख्य स्वर ध्वनियों - "और", "ए" और "वाई" का उपयोग करता है। इस शब्द को यथासंभव धीरे-धीरे उच्चारण करने का प्रयास करें ताकि यह महसूस किया जा सके कि प्रत्येक ध्वनि कहाँ प्रतिध्वनित होती है - छाती में, नाक में, अंदर मुंहआदि।

- डॉक्टर, क्या मैं मरने वाला हूँ?

- अनिवार्य रूप से!

इस काले किस्से में है सभी सवालों का जवाब, माना रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के मानव आकृति विज्ञान अनुसंधान संस्थान के विभाग के प्रमुख, जैविक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर सर्गेई सेवलीव।

मृत्यु दर का तथ्य

हमारी प्रत्येक कोशिका के अंदर विशेष संरचनाएँ होती हैं- योजक - टेलोमेरेस, जो इस कोशिका को विभाजित करने के लिए प्रेरित करती हैं। ऐसे 50 टेलोमेरेस होने चाहिए, अधिकतम 55। प्रत्येक विभाजन के साथ, उनमें से एक कम होता है (वे एक विशेष एंजाइम द्वारा अयुग्मित होते हैं): 49, 48 ... - और इसी तरह अवरोही क्रम में। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ध्यान करते हैं तिब्बती पहाड़क्या आप रोम में क्रॉस को चूमते हैं: जब कोशिकाओं की विभाजित होने की क्षमता समाप्त हो जाती है, यानी टेलोमेरेस की आपूर्ति समाप्त हो जाती है, तो प्राकृतिक जैविक मृत्यु होती है।

50-55 डिवीजन हमारी सीमा है। औसतन, यह कोशिकाओं का एक टन है - यह हमारा शरीर जीवन भर में कितना उत्पादन करता है। सिद्धांत रूप में, ये संसाधन आपको 150 साल भी जीने की अनुमति देते हैं - लेकिन सभ्यता से दूर, सबसे अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में और, एक नियम के रूप में, जीवन केंचुआ... पर सक्रिय जीवनशरीर की क्षमताएं गंभीर रूप से कम हो जाती हैं। सीमा 80-90 वर्ष है, तो बस एक धीमी गति से मृत्यु है। क्या आपने देखा है: बूढ़े लोगों की चर्मपत्र त्वचा होती है, अजीब काले धब्बेपूर्व जलने, वार के स्थानों में ... इन कोशिकाओं का उत्पादन कम और कम होता है।

तो मानव शारीरिक संसाधन बहुत मामूली हैं।

एक शाश्वत पिंजरे की तलाश में

हमारे पास एक गैर-नवीकरणीय प्रणाली भी है - एक नर्वस। सभी सिद्धांत हैं कि मस्तिष्क की कोशिकाएं गुणा करती हैं और लगभग हर दिन हमारी खोपड़ी में एक लाख नए न्यूरॉन्स दिखाई देते हैं, जो जानवरों पर गलत प्रयोगों पर बने हैं।

यह भी एक झूठ है कि स्टेम सेल का उपयोग करके न्यूरॉन्स की संख्या बढ़ाई जा सकती है। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक और शरीर विज्ञानी और निश्चित रूप से, रोगियों की पीड़ा और आकांक्षाओं पर व्यापार करने वाले चिकित्सा सट्टेबाज इस विचार के शौकीन हैं।

"शाश्वत" सेल की खोज के बारे में हजारों लेख लिखे गए हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, ऐसे शोधकर्ता हैं जो दावा करते हैं कि वे कोशिकाओं से रक्त को अलग करने में कामयाब रहे, या त्वचा के नीचे की वसा"सनातन जीवित" कोशिकाएं जिन्हें विभिन्न रासायनिक स्थितियों में रखा जा सकता है और इस प्रकार प्राप्त किया जा सकता है विभिन्न प्रकारकोशिकाएं - हृदय, फेफड़े, यकृत - और यहां तक ​​कि विभिन्न प्रकार के ऊतक!

वे सभी के सिर को मूर्ख बनाने का प्रबंधन कैसे करते हैं? यह बहुत सरल है। मान लीजिए कि एक सेल से सौ प्राप्त होते हैं और जमे हुए होते हैं। फिर, जब पहला सांस के लिए हांफ रहा होता है और विभाजित होना बंद करने वाला होता है, तो वे उसी दूसरे, तीसरे को रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालते हैं ...), जहां यह स्वाभाविक रूप से "खाता है" और संबंधित मेटाबोलाइट्स, विशेषता प्रोटीन जमा करता है। फिर इस "शाश्वत" कोशिका को ट्रांसप्लांट किया जाता है साफ वातावरण, जनता को दिखाएं और कहें कि यह भविष्य का कार्डियोमायोसाइट है। सच है, हृदय की मांसपेशी ऊतक अभी तक मौजूद नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से होगा, क्योंकि आप हृदय के ऊतकों की विशिष्ट एंटीबॉडी देखते हैं। और पिंजरे ने वही खा लिया जो आसपास था।

आज तक, एक भी कार्य यह साबित नहीं कर पाया है कि 50 गुना विखंडन चक्र को पार कर लिया गया है। अगर ऐसा कुछ हुआ, तो दवा कंपनियां जीत का जश्न मनाएंगी: आखिरकार, उसी एड्स के लिए दवाओं को विकसित करना आवश्यक है, कैंसर में नहीं, वास्तव में अमर, बल्कि स्वस्थ कोशिकाओं में। लेकिन जर्मन वैज्ञानिकों के दीर्घकालिक प्रयोगों से पता चला है कि सेल संस्कृति में एक भी दैहिक ऊतक 4.5 साल से अधिक नहीं रहता है।

क्लोनिंग प्रचार

इसी वजह से आप किसी का भी क्लोन नहीं बना सकते। यदि किसी दैहिक कोशिका के केंद्रक को एक अंडे में प्रत्यारोपित किया जाता है, तो भ्रूण वृद्धावस्था में ही मर जाएगा, क्योंकि दैहिक कोशिका ने पहले ही विभाजन संसाधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा विकसित कर लिया है। इसलिए क्लोनिंग का मसला दवा का नहीं, धंधे और झांसे का है। वैसे, डॉली भेड़ एक क्लोन थी या नहीं यह आनुवंशिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। गंभीर कार्य केवल यह कहता है कि नाभिक प्रत्यारोपण संभव है: इस मामले में, भ्रूण कुछ समय के लिए विभाजित होता है, और फिर मर जाता है। यह तथ्य वैज्ञानिकों को एक चौथाई सदी पहले पता था ...

लेकिन क्यों, कोई आश्चर्य करता है, बिल्लियों, कुत्तों, सूअरों के बारे में पत्रकारिता और पशु चिकित्सा प्रचार कथित तौर पर यहां और वहां क्लोन किया गया था? काश, यह शुद्ध राजनीति है। एक समय में, ब्रिटिश सरकार ने डॉली के साथ कहानी के आगे झुकते हुए, शोध के लिए भारी धन आवंटित किया। जब यह स्पष्ट हो गया कि यह सब था, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, एक ठग, एक संघर्ष शुरू हुआ चेहरा बचाने के लिए, हमारे अपने सैंडविच के रूप में इतने वैज्ञानिक हितों की रक्षा के लिए नहीं। यह तब था जब उन्होंने स्टेम सेल के साथ चमत्कार चिकित्सा का आविष्कार किया, उनकी मदद से अंगों की खेती ...

और अगर हम मोटे तौर पर बोलते हैं, तो कार्यक्रम "ह्यूमन जीनोम" पूरी तरह से अमेरिकी शो है। वास्तव में, जीनोम में प्रोटीन को कूटने वाले केवल 10% जीन की जांच की गई है। शेष 90% टेरा गुप्त है, हालांकि कार्यक्रम के पूरा होने की घोषणा पहले ही की जा चुकी है। और उन 10% जीनों का भी अध्ययन केवल एक - एक में किया गया है! - एक व्यक्ति जिसके बारे में किसी कारण से हर कोई बात करना "भूल जाता है"।

इसलिए हमें स्वीकार करना होगा: हमारा मस्तिष्क, एक जैविक उत्पाद होने के कारण, सीमित है। और कोई नया संसाधन नहीं बनाया जा सकता - ठीक है, मस्तिष्क कोशिकाएं गुणा नहीं करती हैं!

मस्तिष्क का काम एक बहुत ही ऊर्जा-खपत प्रक्रिया है। अगर हम टीवी के सामने चुपचाप सो भी जाते हैं, तो भी दिमाग एक दिन में हमारे द्वारा पिए और खाए गए सभी चीजों का 10% तक अवशोषित कर लेता है। और सक्रिय जीवन के साथ, खपत कम से कम दो बार बढ़ जाती है। यह कोई संयोग नहीं है कि प्रतिकूल परिस्थितियांदिमाग पहले बंद हो जाता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप Zaporozhets को कितना तेज करते हैं ...

ऐसा माना जाता है कि हम मस्तिष्क का 10% उपयोग करते हैं। वास्तव में, यह हमेशा सभी तरह से काम करता है! यहां तक ​​​​कि जब आप एक अखबार पढ़ते हैं और ऐसा लगता है, केवल दृष्टि, स्मृति और तर्क के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय होते हैं, साथ ही अन्य न्यूरॉन्स काम कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, जो आपके आसन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं। सच है, वे कम सक्रिय हैं, लेकिन वे संकेत भी प्रसारित करते हैं और किसी भी समय एक नया कार्य करने के लिए तैयार हैं। क्या आपको दरवाजे की घंटी बजी? और अब, सुनने, चलने और पहचानने के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स पहले ही शुरू हो चुके हैं।

और यहां हमें एक और गलत धारणा का सामना करना पड़ रहा है: कि किसी व्यक्ति की क्षमताओं को विकसित करना संभव है। नहीं! उन्हें केवल साकार किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क का अपना संरचनात्मक और रूपात्मक संगठन होता है, जो चरित्र, संवेदी, मोटर और अन्य क्षमताओं और सीमाओं को निर्धारित करता है। बिल्कुल समान संकल्प नहीं हैं। मस्तिष्क के सभी मानसिक, भौतिक संसाधन जन्म से ही निर्धारित होते हैं: माता-पिता के जीन और किस तरह की सामग्री - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट - दोनों द्वारा एक नए तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए लाया जाता है। भावी माँ... यदि इस समय वह कच्चे खाद्य आहार में लगी हुई थी, तो उपवास, बच्चे का मस्तिष्क, सबसे अधिक संभावना है, आदर्श रूप से विकसित नहीं होगा।

लाक्षणिक रूप से, आप Zaporozhets को कितना भी तेज कर लें, यह मर्सिडीज की तरह ड्राइव नहीं करेगा। और किसी ऐसे व्यक्ति को भाषा या गणितीय स्कूल में धकेलने का कोई मतलब नहीं है, जिसके दृढ़ संकल्प में प्लंबिंग का आनंद मिलता है। प्रत्येक विशिष्ट मामले में, विकासशील कार्यों की समस्या से निपटने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन वास्तव में पिताजी और माँ से विरासत में मिली चीजों को लागू करने के लिए।

यह कैसे निर्धारित करें? बहुत ही सरल - मस्तिष्क के लिए कई विकल्प प्रस्तुत करते हैं। आइए अलग-अलग चीजों को आजमाएं। आदमी खुद "अपने" को पकड़ लेगा। यदि मस्तिष्क के श्रवण और मुखर क्षेत्रों को बेहतर ढंग से व्यक्त किया जाता है, तो यह गाएगा। विश्लेषणात्मक - आप अपने आप को शतरंज, सटीक विज्ञान से दूर नहीं कर सकते।

लेकिन हर चीज की एक सीमा होती है: भारी कार्यों से, यहां तक ​​​​कि एक मर्सिडीज भी रुक सकती है और किनारे पर हो सकती है। और "ज़ापोरोज़ेट्स", जो फूला हुआ नहीं है, लेकिन खुद के साथ सद्भाव में रहता है, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपनी प्रतिभा का एहसास करेगा।

और आप सभी को एक जैसा सोचने और जीने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। साथ ही उतनी ही ऊंचाईयों को छूते हुए।

संपादक से।"चर्चा क्लब" शीर्षक के तहत अगले मुद्दों में से एक में हम लंबे जीवन के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करेंगे। हमें अपनी टिप्पणियाँ भेजें: 107996, मास्को, सेंट। इलेक्ट्रोज़ावोडस्काया, 27, बिल्डिंग 4, "एआईएफ। स्वास्थ्य ", चिह्नित" चर्चा क्लब ", या ईमेल [ईमेल संरक्षित]स्थल

वैसे

हमारी त्वचा ( ऊपरी परतउपकला) अद्यतन किया जाता है:

>> हाथों पर - हर दिन,

>> चेहरे और सिर पर - हर तीन दिन में,

>> शरीर पर - सप्ताह में एक बार।

रक्त कोशिकाओं को प्रतिस्थापित किया जाता है:

>> अत एक साधारण व्यक्ति- हर 80 दिनों में,

>> एक एथलीट के लिए - हर 40 दिन में।

हृदय जीवन भर में केवल 800 मिलियन बार अनुबंध कर सकता है।

हम में से बहुत से लोग चाहते हैं कि उनके पास मानसिक क्षमताएं हों। भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं, खोज क्षमता रखते हैं, लोगों को चंगा करते हैं, आदि, लेकिन बहुतों को इन क्षमताओं से सम्मानित नहीं किया जाता है। किसी में ऐसी काबिलियत बचपन से होती है तो किसी में ये पहले ही जाग जाते हैं परिपक्व उम्र, तो एक व्यक्ति एक्स्ट्रासेंसरी क्षमताओं को कैसे खोलता है? क्या आप उन्हें स्वयं विकसित कर सकते हैं?

एक्स्ट्रासेंसरी धारणा कैसे काम करती है?

मनोविज्ञान चार्ज कर सकता है विभिन्न तरीके: अंतरिक्ष से, सूर्य से, पेड़ों से, पानी से और सीधे अन्य ऊर्जा प्रणालियों से, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्तिगत क्षमताएं और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं क्या हैं।

यदि आपके पास अपनी बायोएनेर्जी को बहाल करने की क्षमता नहीं है, तो आपको अन्य लोगों का इलाज करने की सख्त मनाही है।

सीधे तौर पर जादू करने के लिए, और विभिन्न प्रकारप्रार्थना, वे जादूगर के लिए आत्म-समायोजन के लिए आवश्यक हैं, जो उसे सीधे अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। केवल अपने स्वयं के विचारों की एकाग्रता के कारण, बायोएनेर्जी की रिहाई होती है, जो बदले में आपको चमत्कार करने की अनुमति देती है।

यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति ऊर्जा का संचय अच्छी तरह से करता है, यदि उसका तंत्रिका प्रणालीसंतुलित और बिल्कुल शांत। जब कोई व्यक्ति चिढ़ जाता है, तो वह काफी ऊर्जा खो देता है। इस घटना में कि कोई व्यक्ति भय या ईर्ष्या की तीव्र भावनाओं का अनुभव करता है, इससे उसकी ऊर्जा भी कमजोर होती है। ऊर्जा के क्रम में होने के लिए, आपको केवल अपने आप में दया का विकास करना चाहिए।

यह इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि ऊर्जा प्राप्त करते समय, शरीर द्वारा ऊर्जा संचय की किसी भी विधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक ऊर्जा संचय प्रक्रिया का आलंकारिक प्रतिनिधित्व है।

ऊर्जा प्राप्त करते हुए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह शरीर में, हर अंग में, शरीर की हर कोशिका में कैसे प्रवाहित होगी। यह प्रदर्शन जितना उज्जवल और कल्पनाशील होगा, इसका सेट उतना ही अधिक प्रभावशाली होगा।

ट्यूनिंग अभ्यास

अपने अंतर्ज्ञान के विकास के लिए और, तदनुसार, छठी इंद्री, आप इसके लिए कुछ ट्यूनिंग अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं।

छठी इंद्रिय के विकास के लिए आपको जितनी बार संभव हो शारीरिक शिक्षा के मिनट बिताने की जरूरत है, उनमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन ऐसा करना जरूरी है। आपको अपने आप से एक कार्य पूछना चाहिए, एक गहरी सांस लेनी चाहिए और अपने आंतरिक I पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। ... यह भी अनुशंसा की जाती है कि अपने अंतर्ज्ञान को विकसित करते समय, इसका आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

• जब आप किसी स्टॉप पर बस या मिनीबस की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अनुमान करें कि कौन सा नंबर पहले आएगा।
• एक फोन कॉल सुनकर, अनुमान लगाने की कोशिश करें कि यह कौन हो सकता है।
• अपनी घड़ी को देखने से पहले, स्वयं सटीक समय निर्धारित करने का प्रयास करें।
• जब आप जागते हैं, तो यह पकड़ने की कोशिश करें कि खबर क्या होगी। सबसे पहले, आपको उनके रवैये को महसूस करने की जरूरत है: चाहे खबर सकारात्मक हो या नकारात्मक।

इस तरह के छोटे-छोटे वर्कआउट और इस तरह की अन्य चीजों से आप अपनी क्षमताओं का विकास कर सकते हैं।

मनोविज्ञान के अनुसार, प्रत्येक सप्ताह प्रशिक्षण लाएगा अधिक सफलता, आप अधिक से अधिक दैनिक सामान्य ज्ञान का अनुमान लगाने में सक्षम होंगे। इन अभ्यासों में, मुख्य बात यह है कि आप मानसिक जानकारी को तार्किक सोच से अलग करना सीखेंगे।

अंतर्ज्ञान की शक्ति को महसूस करने और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, एक डायरी रखना काफी महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपके पास एक नोटबुक हो सकती है, जिसे अपने साथ ले जाने पर आपको ज्यादा परेशानी नहीं होगी। इस डायरी में आपको अपने प्रशिक्षण के सभी परिणाम, संयोग के विख्यात मामले आदि दर्ज करने चाहिए। इस प्रकार लिखने से प्राप्त जानकारी को समझने और संपादित करने का कोई फायदा नहीं है। आपको स्वचालित रूप से लिखना चाहिए, आप चित्रों को स्केच कर सकते हैं, आदि। सबसे बढ़कर, लोग अपनी गलतियों से सीखते हैं, और केवल समय के साथ ही आप समझ पाएंगे कि आप कितने सही थे। ऐसा भी हो सकता है कि आपके पास जो जानकारी बकवास के रूप में दर्ज होगी, वह किसी तरह से कट जाएगी असली जीवन, चूंकि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि छठी इंद्रिय के संकेतों को ठीक और सही तरीके से कैसे डिकोड किया जाए। डायरी में शामिल करते हुए, आपको सपने, तस्वीरें लिखनी चाहिए जिन्हें आप अभी चित्रित करना चाहते थे। और यह मत भूलो कि हर नविन प्रवेशयह तारीख डालने लायक है।

बहुत से लोग अनुभवों के बाद अपने आप में मानसिक क्षमताओं की खोज करते हैं जैसे कि नैदानिक ​​मृत्यु, बिजली का झटका, बिजली, आदि। सबसे अधिक संभावना है, यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर द्वारा अनुभव किए गए तनाव के बाद, वे बहुत बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं। दायां गोलार्द्ध, वे अपनी छठी इंद्रिय को सुनते हैं और इसे विकसित करना जारी रखते हैं। शरीर के लिए पुनर्निर्माण करना आसान है, ऐसा लगता है कि नए सिरे से काम करना शुरू हो गया है, एक रिबूट प्रक्रिया होती है, और इस समय एक विकल्प बनाना, तर्क या अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक व्यक्ति में छिपी हुई क्षमताएं होती हैं, बस कोई उनके प्रत्यक्ष विकास में लगा रहता है, और कोई बस बहुमत के कार्यक्रम के अनुसार रहता है, तार्किक रूप से विभिन्न घटनाओं को देखता है, जिससे उनकी अंतर्ज्ञान और छठी इंद्रिय सुस्त हो जाती है। यदि आप अपने आप में मानसिक क्षमताओं को विकसित करना चाहते हैं या बस अपने अंतर्ज्ञान को विकसित करना चाहते हैं, तो इस मामले में, अपने आत्म-विकास में संलग्न हों और आप सफल होंगे, मुख्य बात यह है कि इस पर विश्वास करना और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करना है।

• अनुवाद

हम में से अधिकांश नियमित रूप से अपने आप से कहते हैं, "काश मेरे पास होता अधिक ताकतमर्जी "। हालांकि, क्या वास्तव में इसे विकसित करना संभव है? और यदि हां, तो शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?

इनमें से कुछ स्थितियां आपको जानी-पहचानी लगेंगी:

• आप मॉर्निंग पर्सन बनना चाहते हैं, लेकिन जब अलार्म बजता है, तो आप खुद को रिलैक्स करते हैं और सोते रहते हैं।
• आप और अधिक में अपग्रेड करने का निर्णय लेते हैं पौष्टिक भोजन, लेकिन अप्रत्याशित रूप से मैकडॉनल्ड्स में एक आदेश दें।
• क्या आपको लगता है कि जिम जाना और कुछ खोना अच्छा होगा? अतिरिक्त पाउंडगर्मियों से पहले, लेकिन काम पर एक लंबे दिन के बाद, आप खुद को टीवी के सामने सोफे पर पाते हैं।

हां? तुम अकेले नही हो। विज्ञान के पास इस सवाल के कई जवाब हैं कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए जो शायद आपको हैरान कर दे।

हमें इच्छाशक्ति की परवाह क्यों करनी चाहिए?

इच्छाशक्ति के क्षेत्र में अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक रॉय बाउमिस्टर ने नोट किया:

हमारे समकालीनों को परेशान करने वाली अधिकांश समस्याओं का मुख्य कारण व्यसन, अधिक भोजन, अपराध, घरेलू हिंसा, यौन संचारित रोग, पूर्वाग्रह, ऋण, अवांछित गर्भधारण, शिक्षा की कमी, स्कूल और काम पर खराब प्रदर्शन, धन की कमी, की कमी शारीरिक व्यायाम- एक डिग्री या किसी अन्य के लिए है निम्न स्तरआत्म - संयम।
मनोविज्ञान ने 2 मुख्य मापदंडों की पहचान की है जो बहुत व्यापक लाभ प्रदान करते हैं: बुद्धि और आत्म-नियंत्रण। कई वर्षों के प्रयासों के बावजूद, मनोविज्ञान यह नहीं समझ पाया है कि एक व्यक्ति मानसिक क्षमताओं के स्तर को स्थायी रूप से बढ़ाने के लिए क्या कर सकता है। लेकिन आत्म-नियंत्रण को मजबूत करना काफी किफायती है। इसलिए, आत्म-नियंत्रण दुर्लभ है और शक्तिशाली उपकरणजिसके प्रयोग से मनोविज्ञान सामान्य लोगों के जीवन में मूर्त एवं उपयोगी परिवर्तन करने में समर्थ होता है

इस क्षेत्र में अनुसंधान इस विचार का पुरजोर समर्थन करता है कि मानव इच्छाशक्ति में वृद्धि का उसके जीवन के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग आत्म-नियंत्रण के लिए अधिक इच्छुक होते हैं उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है, रिश्ते अधिक स्थिर और खुशहाल होते हैं, कमाई अधिक होती है, और उनका करियर अधिक सफल होता है। आश्चर्य नहीं कि मजबूत इच्छाशक्ति वाले भी खुश रहते हैं।

इसलिए, अपनी इच्छा शक्ति पर काम करने की इच्छा की घोषणा करना आपके जीवन के सर्वोत्तम निर्णयों में से एक हो सकता है।

इच्छाशक्ति क्या है?

यह समझने के लिए कि इच्छाशक्ति कैसे काम करती है, हमें पहले यह पता लगाना होगा कि किसी दिए गए शब्द का उपयोग करके हमारा क्या मतलब है। हम सभी सोचते हैं कि हम क्या समझते हैं प्रश्न में... हालांकि, विषय का अध्ययन करने वाले विद्वान इच्छाशक्ति को कैसे परिभाषित करते हैं?

मैक्सिमम विलपावर में, प्रोफेसर केली मैकगोनिगल, जो स्टैनफोर्ड में इच्छाशक्ति का विज्ञान पढ़ाते हैं, इस घटना के तीन अलग-अलग पहलुओं का उल्लेख करते हैं:

• "मैं नहीं करूँगा" शक्ति प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता है।
• "मैं करूँगा" की शक्ति आवश्यक कार्य करने की क्षमता है।
• "मैं चाहता हूं" की शक्ति एक व्यक्ति की अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और इच्छाओं के बारे में जागरूकता है।

मैकगोनिगल के अनुसार, इच्छाशक्ति का सीधा संबंध इन "मैं करूंगा," "मैं नहीं करूंगा," और "मैं चाहता हूं" पर शक्ति के उपयोग से है ताकि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें और परेशानी से बच सकें।

हमारी इच्छा शक्ति कहाँ से आती है?

इच्छाशक्ति एक अद्भुत घटना है। दरअसल, कुछ वैज्ञानिक तो यहां तक ​​कहते हैं कि शायद वह ही इंसान को इंसान बनाती है। यह तर्कसंगत है, क्योंकि अन्य जानवरों के पास ऐसे विकसित क्षमताअपने आवेगों पर नियंत्रण मौजूद नहीं है। हमें इतना खास क्या बनाया?

प्राचीन लोग एक ऐसे समाज में रहते थे जहाँ प्रत्येक व्यक्ति का अस्तित्व समूह पर अत्यधिक निर्भर था। अपने आसपास के लोगों का साथ पाने के लिए, सभी को उनके आवेगों पर नजर रखनी थी। इसका मस्तिष्क पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा और लोगों को परेशानी में डालने वाले आवेगों को नियंत्रित करने के तरीकों का विकास हुआ।

हमारे आवेगों से निपटने की हमारी वर्तमान क्षमता हजारों वर्षों के एक और अधिक जटिल सामाजिक वातावरण के अनुकूलन का परिणाम है।

मस्तिष्क और इच्छाशक्ति: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से मिलें

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो ललाट की हड्डी और आंखों के ठीक पीछे स्थित होता है। पूरे विकास के दौरान, उसने मुख्य रूप से शारीरिक गति (चलना, दौड़ना, उठाना, आदि) को नियंत्रित किया। समय के साथ, उसने न केवल वृद्धि की, बल्कि मस्तिष्क के अन्य भागों के साथ संबंध भी मजबूत किए और कुछ नए कार्य किए। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अब आपके कार्यों, विचारों और यहां तक ​​कि भावनाओं का प्रभारी है।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में, 3 स्वतंत्र डिवीजन होते हैं जो इच्छाशक्ति के विभिन्न पहलुओं को नियंत्रित करते हैं:

• प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का बायां लोब "आई विल" भाग के लिए जिम्मेदार है।
• दायां लोब "मैं नहीं करूँगा" क्षेत्र का प्रभारी है।
• और निचला मध्य हिस्सा "आई वांट" परोसता है।

साथ में, ये विभाग हमें आत्म-नियंत्रण और आत्म-जागरूकता प्रदान करते हैं या, दूसरे शब्दों में, हमारी इच्छा शक्ति।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के महत्व को उन मामलों से सबसे अच्छी तरह से स्पष्ट किया जाता है जहां लोगों को मस्तिष्क के इस विशेष हिस्से को प्रभावित करने वाली चोटों का सामना करना पड़ा है। 1848 में, एक शांत, विनम्र और मेहनती फोरमैन, फिनीस गेज ने खुद को ऐसी स्थिति में पाया जिसके परिणामस्वरूप सिर में बहुत गंभीर चोट लगी जिससे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स क्षतिग्रस्त हो गया। चोट ने उसे हमेशा के लिए बदल दिया। दोस्त पण को नहीं पहचान सके: वह एक चिड़चिड़े, आवेगी व्यक्ति में बदल गया - सचमुच खुद के विपरीत।

फिनीस का मामला कई उदाहरणों में से एक है, जब कोई व्यक्ति प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को नुकसान से पीड़ित होता है तो क्या होता है। इससे यह स्पष्ट होता है कि इच्छाशक्ति कोई रहस्यमयी चीज नहीं है, बल्कि हमारे मस्तिष्क के कार्यों में से एक है।

हमारे दादा-दादी हमसे ज्यादा अनुशासित क्यों थे?

इच्छाशक्ति के बारे में सबसे चौंकाने वाली खोजों में से एक यह है कि इच्छाशक्ति एक मांसपेशी की तरह होती है जो अत्यधिक उपयोग करने पर थक जाती है।

रॉय बाउमिस्टर ने कई प्रयोग किए हैं जिसमें उन्होंने लोगों को नियंत्रित प्रयोगशाला वातावरण में इच्छाशक्ति का प्रयोग करने के लिए कहा (केक छोड़ दो, अपना गुस्सा छुपाएं, अपने हाथों को अंदर रखें बर्फीला पानीआदि।)। यह पता चला कि इन आवश्यकताओं का विवरण नहीं था काफी महत्व की: जिन लोगों को अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करना पड़ा, उन्होंने खुद को नियंत्रित करने की कमजोर क्षमता का अनुभव किया। यह व्यक्त किया गया था अलग तरीकों से: जिन लोगों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कहा गया था, वे अनावश्यक चीजें खरीदने की अधिक संभावना रखते थे, मिठाई से परहेज करने से विलंब हुआ, और इसी तरह। अंत में, बॉमिस्टर ने निष्कर्ष निकाला कि उपयोग के साथ इच्छाशक्ति कम हो जाती है।

इसके अलावा, शोध से पता चला है कि ऐसे कई कारक हैं जो इच्छाशक्ति को खत्म कर सकते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हमने कभी सोचा भी नहीं होगा। एक उबाऊ बैठक में भाग लेना, किसी तिथि पर प्रभावित करने की कोशिश करना अनुचित है कार्यस्थल- यह सब इच्छाशक्ति को सुखा देता है। हर बार जब आप एक आग्रह को वापस लेने या निर्णय लेने के लिए मजबूर होते हैं - चाहे कितना भी सांसारिक हो - आप अपनी "इच्छाशक्ति पेशी" का उपयोग कर रहे हैं और इसलिए, संबंधित भंडार को खाली कर रहे हैं।

कैथलीन वॉन, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में मार्केटिंग के सहायक प्रोफेसर, नोट करते हैं:

ऐसे शोध हैं जो प्रदर्शित करते हैं कि लोगों का आत्म-नियंत्रण स्तर वही बना हुआ है जो दशकों पहले था, लेकिन अधिक से अधिक प्रलोभन हम पर हमला कर रहे हैं। हमारा मनोविज्ञान आज के सभी संभावित सुखों से निपटने के लिए नहीं बनाया गया है।

हम पिछली पीढ़ियों के लोगों को देख सकते थे और उनके आत्म-अनुशासन की प्रशंसा कर सकते थे। एक मार्शल कलाकार के रूप में, मुझे याद है कि मैं पिछले उस्तादों के बारे में कहानियाँ पढ़ता हूँ और दिन-ब-दिन एक ही तकनीक का घंटों तक अभ्यास नहीं करने के लिए खुद को डाँटता हूँ।

लेकिन ऐसा लगता है कि हमारी पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तरह मेहनती नहीं है, इसका कारण पात्रों की कमजोरी बिल्कुल नहीं है, बल्कि आसपास की अड़चनें हैं। क्या ये मार्शल कलाकार अपने शिल्प के लिए उतने ही समर्पित होंगे, अगर उनकी फेसबुक, ट्विटर और यूट्यूब तक पहुंच होती? मुझे डर है कि हमें इस सवाल का जवाब कभी नहीं मिलेगा।

इच्छा शक्ति के लिए स्टेरॉयड: ध्यान

अच्छी खबर यह है कि अगर हम अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना शुरू कर दें तो हम अपनी इच्छाशक्ति बढ़ा सकते हैं और नियमित रूप से इसका अभ्यास कर सकते हैं।

ध्यान ने खुद को सबसे अधिक में से एक के रूप में स्थापित किया है प्रभावी तरीकेइच्छा शक्ति में वृद्धि। इस मुद्दे पर शोध से पता चलता है कि 3 घंटे के ध्यान से आत्म-नियंत्रण और एकाग्रता में सुधार होता है, और 11 घंटे के अभ्यास के बाद, आप मस्तिष्क में वास्तविक परिवर्तन देख सकते हैं। यह इतना प्रभावी क्यों है?

ध्यान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। मस्तिष्क उसी तरह व्यायाम करने के लिए प्रतिक्रिया करता है जैसे मांसपेशियों: पुश-अप, आपको मिलता है दामन जानदार, और ध्यान करने से, आप मस्तिष्क के उन हिस्सों के बीच तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करते हैं जो आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि आप अपनी इच्छा शक्ति को विकसित करना चाहते हैं तो ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

केली मैकगोनिगल का कहना है कि यह ध्यान तकनीक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह करेगी, जो शायद सबसे आसान काम है जो हम विकास में तेजी लाने और अपने मस्तिष्क की क्षमता को अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं।

1. बैठो और हिलो मत।आप फर्श पर अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं, या अपने पैरों को फर्श पर पार कर सकते हैं। मोटर आवेगों को नियंत्रित करने का प्रयास करें: पता करें कि क्या आप खुजली और अपनी मुद्रा को बदलने की आवश्यकता को अनदेखा कर सकते हैं। शांति ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह स्वचालित रूप से आवेगों के आगे न झुकना सिखाती है।
2. अपना ध्यान श्वास पर स्विच करें।अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। मानसिक रूप से कहें "श्वास लें", हवा में खींचे, और "साँस छोड़ें", इसे बाहर छोड़ते हुए। यदि आप देखते हैं कि आपका मस्तिष्क भटकना शुरू हो गया है, तो इसे वापस अपनी जगह पर रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है और मस्तिष्क के तनाव और लालसा केंद्रों को शांत करता है।
3. सांस लेने की संवेदनाओं और उन क्षणों को रिकॉर्ड करें जब मन "भटकता है"।कुछ मिनटों के बाद, "श्वास" और "श्वास" शब्दों को छोड़ दें और केवल सांस की भावना पर ध्यान केंद्रित करें। इन शब्दों के बिना आपका दिमाग थोड़ा "खो" सकता है। लेकिन जब आप ध्यान दें कि आप कुछ और सोच रहे हैं, तो अपना ध्यान वापस सांस पर लाएं। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है तो आप कई बार "श्वास" और "श्वास" दोहरा सकते हैं। यह हिस्सा आत्म-जागरूकता और आत्म-नियंत्रण दोनों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

आपके अभ्यास की शुरुआत में, ध्यान बहुत कठिन लग सकता है। यह काफी सामान्य है: in दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीहम अक्सर यह नोटिस नहीं करते हैं कि हमारा दिमाग कितना अनुपस्थित और शोरगुल वाला है, और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय गतिहीनता स्पष्ट रूप से यह प्रदर्शित करती है। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अयोग्य हैं, शोध से पता चलता है कि दैनिक ध्यान के 5 मिनट भी आत्म-नियंत्रण और आत्म-जागरूकता के बढ़े हुए स्तरों से लाभान्वित होंगे। छोटे से शुरू करने से डरो मत।

निष्कर्ष: अपने आप को बहुत ज्यादा मत मारो!

मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो हम इच्छाशक्ति पर हाल के शोध से सीख सकते हैं, वह यह है कि जब भी हम इसका सफलतापूर्वक उपयोग करने में विफल होते हैं, तो हमें दोषी महसूस करना और खुद को फटकारना बंद करना होगा।

अधिक बार नहीं, इच्छाशक्ति की कमी मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को छिपा रही है, न कि चरित्र की प्राकृतिक कमजोरियों को। चूंकि असीमित मांसपेशियों से प्रतीक्षा करने का कोई मतलब नहीं है शारीरिक शक्ति, इसलिए यह आशा करना अनुचित है कि मन असीमित इच्छाशक्ति दिखाएगा। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको अपनी शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए वैसे ही इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ध्यान आपकी मदद करेगा!