Osteochondrosis पर अतिरिक्त किलोग्राम का प्रभाव। ओस्टियोन्ड्रोसिस व्यायाम

इस तरह की बीमारी के साथ चिकित्सीय जिमनास्टिक के नियमित अध्ययन, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के रूप में, एक अद्भुत परिणाम देते हैं और कभी-कभी अन्य प्रकार के उपचार से भी अधिक आवश्यक होते हैं। उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियुक्त शारीरिक अभ्यास, पीछे और गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करते हैं, जबकि अन्य उपचार केवल दर्द को हटाने के लिए निर्देशित होते हैं।

ऑस्टियोन्ड्रोसिस के दौरान अभ्यास का एक विशेष सेट उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियुक्त किया जाना चाहिए, यह वांछनीय है जब इस बीमारी के पहले संकेतों की खोज की जाती है। अभ्यास तंत्रिका जड़ों की जलन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं। इस घटना में कि पाठ्यक्रम के दौरान चिकित्सा जिमनास्टिक ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ, बीमारी होती है, उन अभ्यासों को करने के लिए मना किया जाता है जो रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्स और विस्तारित करने के उद्देश्य से होते हैं।

वे अस्थायी रूप से रीढ़ को फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों को प्रतिस्थापित करने के लिए बेहतर हैं, जो क्लैंप की मांसपेशियों और तंत्रिका जड़ों से तनाव को अच्छी तरह से हटा रहे हैं। इसके अलावा, आपको अपनी नींद के स्थान पर ध्यान देना होगा। यह रोग की उत्तेजना के समय काफी उपयोगी होगा, मुलायम बिस्तर को कड़ी मेहनत में बदल देगा, क्योंकि कठोर सतह पर बाकी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से आराम देता है।

Osteochondrosis के दौरान चिकित्सीय अभ्यास के लिए contraindications

● Arrhythmia।
● उच्च रक्तचाप।
● ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस का उत्साह।
● पोस्टऑपरेटिव अवधि।
● मजबूत मायोपिया और उच्च आंखों का दबाव।
● वेस्टिबुलर उपकरण के रोग।

चिकित्सीय कक्षाओं को मजबूत शारीरिक थकान के साथ-साथ पूर्ण या खाली पेट के दौरान भी नहीं किया जाना चाहिए। घटना के मामले में अत्याधिक पीड़ा, व्यायाम के दौरान चक्कर आना या मतली, उन्हें तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।

यदि अभ्यास सही ढंग से चुने जाते हैं, तो कई वर्गों के बाद उनके निष्पादन की प्रभावशीलता महसूस की जाती है। ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के दौरान अभ्यास की प्रणाली को रोग, इसके स्थानीयकरण और रूपों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। यदि कई वर्गों के बाद सुधार महसूस नहीं होता है, तो उन्हें रोका नहीं जाना चाहिए। लोड को बढ़ाने या अन्य अभ्यासों को आजमाने के लिए आवश्यक है।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के दौरान सबसे प्रभावी अभ्यास:

1. कम पीठ के साथ बिस्तर पर बैठकर, ब्लेड पर भरोसा करना जरूरी है और धीरे-धीरे वापस गड़बड़ शुरू करना, उसकी पीठ के पीछे दीवार को देखने की कोशिश कर रहा है।

2. इस स्थिति से दलों को झुकाव लेने, साँस छोड़ने और सांस पर सीधे झुकाव करने के लिए। श्वास शांत होना चाहिए।

3. एक कुर्सी पर बैठकर, आपको सिर के पीछे अपने हाथ फेंकने की जरूरत है। सांस के दौरान, आपको जितना संभव हो सके वापस पाने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और साँस छोड़ने पर एक प्रारंभिक स्थिति लें।

4. स्क्वाटिंग पर खड़े हो जाओ, और जितना संभव हो सके अपनी पीठ शुरू करें। कुछ सेकंड के लिए, इस स्थिति में व्यतीत करें, फिर मूल पर वापस आएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में फिक्सिंग, पीछे लाएं, जिसके बाद फिर से शुरुआती स्थिति लें। इस अभ्यास के दौरान सिर सही रखा जाना चाहिए।

5. पेट पर झूठ बोलो और अपने हाथों से फर्श में चोरी करें। जितना संभव हो सके माइग्रेशन शुरू करें, अपने शरीर को फर्श से फाड़ने की कोशिश करें।

6. पदों को बदलने के बिना, अपने सिर और पैरों को उठाओ। छाती विभाग में कठिन के रूप में पाने की कोशिश करें।

7. द्वार में खड़े हो जाओ, दरवाजे के दरवाजे पर एक हथेली डालें, और कोहनी को किनारों पर अर्ध-झुकाव की स्थिति में रखें। हाथों पर ध्यान केंद्रित करना, जितना संभव हो उतना जल्दी करने की कोशिश करें, और अपना सिर वापस फेंक दें।

लगभग हर व्यक्ति पीठ दर्द में दर्द के अधीन है। यह रीढ़ विभाग हमारे शरीर के सभी भार मानता है, सदमे अवशोषक के कार्यों को निष्पादित करता है। ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस में उपचारात्मक जिमनास्टिक इस बीमारी के इलाज और रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इस अभ्यास ने उल्लेखनीय रूप से जोड़ों, मांसपेशियों और अस्थिबंधन को अनलोड किया, और कशेरुका को भी आराम दिया। व्यायाम पेट, पीठ और साइड पर झूठ बोलना चाहिए। रीढ़ की हड्डी को झूठ बोलने की स्थिति में पूरी तरह से आराम करता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव में एक महत्वपूर्ण कमी है।

कशेरुका के विश्राम के लिए क्षैतिज पट्टी पर थोड़ा सा हस्ताक्षर करने के बाद अभ्यास भी अच्छी तरह से किया जाता है। आपको क्षैतिज बार पर लगभग कुछ मिनटों के लिए लटका देना होगा, लेकिन आप और लंबे समय तक कर सकते हैं। इसके दौरान, आपको जितना संभव हो उतना फैलाने की कोशिश करनी चाहिए और सभी कशेरुकाओं को आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। उसके बाद, आप सीधे मुख्य अभ्यास के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

ऑस्टियोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए अभ्यास का परिसर

1. पहले व्यायाम "बाइक" (पहले आगे, और फिर वापस) करें।

3. फिर हम आपके पैरों को बदले में फ्लेक्स करना शुरू करते हैं, पहले उन्हें उठाएं, और बाद में छोड़ दें। फिर हम वही करते हैं, लेकिन एक ही समय में पहले से ही दो पैर।

4. पेट पर झूठ बोलना। मेरे पैरों को ठीक करें और धीरे-धीरे भीख मांगते हुए, सिर के पीछे हाथ पकड़े हुए। सांस पर नकली, और निकालने के लिए बाहर निकलने के लिए जरूरी है। इस अभ्यास को दस बार करने की जरूरत है। प्रारंभ में, यह बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और इसे लागू किया जा सकता है अतिरिक्त भार (उदाहरण के लिए, डंबेल)।

5. हम घुमावदार बनाते हैं - हम पैरों को दबाते हैं और अपने घुटनों को एक दिशा में बदल देते हैं, और सिर दूसरे के लिए होता है।

यदि आपके पास ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की उत्तेजना है, तो 10 मिनट के लिए कक्षाएं करने की सलाह दी जाती है, यदि संभव हो तो दिन में 2 बार। आप जटिल झुकने और स्टॉप पैरों के विस्तार (एक ही समय में झुकने और फ्लेक्सिंग और हाथों की उंगलियों) में जोड़ सकते हैं।

आप अपने हाथों को उठाने और घुटनों में झुकने के अपने पैरों को कसने के लिए भी बदल सकते हैं। इन अभ्यासों का नियमित प्रदर्शन राज्य को बहुत सुविधाजनक बनाता है। उत्तेजना बीतने के बाद, ऊपर वर्णित सभी अभ्यासों को अधिक सक्रिय रूप से और अधिक आयाम के साथ किया जाना चाहिए।

यदि चिकित्सीय जिमनास्टिक का कोर्स ठीक से चुना जाता है और नियमित रूप से किया जाता है, तो आप जल्द ही सुंदर महसूस करेंगे अच्छा परिणाम। व्यायाम प्रदर्शन ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से उत्पन्न होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है, और एक ही गतिशीलता के लिए कशेरुका पर वापस आ जाएगा।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस - कठिन रोग स्पाइन, बुजुर्गों और युवा लड़कों और लड़कियों दोनों को हड़ताली। इलाज न किए गए ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस ने इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रोट्रश को जन्म दे सकते हैं, जो तंत्रिका जड़ों और जहाजों के संपीड़न के लिए लक्षणों को अधिक स्पष्ट बनाता है।

लम्बर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस गर्भाशय ग्रीवा या छाती से अधिक बार होता है और पीठ में दर्द से विशेषता, त्रिकास्थि का क्षेत्र, सुन्नता निचला सिरा, पेट के नीचे दर्द, तरफ या यहां तक \u200b\u200bकि एक कमर भी।

दर्द अक्सर नितंब में विकिरण करता है, एक खींचने वाली प्रकृति पहनता है या अंगों में से एक में बदल जाता है। अक्सर ओस्टियोन्ड्रोसिस बीमारियों से भ्रमित होता है आंतरिक अंग और इसके विपरीत। एक न्यूरोलॉजिस्ट की एक यात्रा निदान का खंडन या पुष्टि करेगी। यदि आवश्यक हो, तो एक विशेषज्ञ लम्बर विभाग के एमआरआई या सीटी को निर्देशित करेगा, पर्याप्त उपचार निर्धारित करें।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस - बीमारी के मुख्य कारण

लम्बर ऑस्टियोचोंड्रोसिस की घटना के मुख्य कारण हो सकते हैं:

• स्कोलियोसिस, गलत मुद्रा;
• कम चलती छवि जिंदगी;
• रीढ़ की हड्डी की चोट;
• वजन उठाने, गर्भ में एक बच्चे को टूलींग सहित;
• रीढ़ की हड्डी (खेल) पर अत्यधिक भार;
• अधिक वज़न.

बीमारी की युवा उपस्थिति अक्सर गलत मुद्रा (स्कोलियोसिस) के कारण होती है, लंबा काम उसी स्थिति में कंप्यूटर पर। युवा महिलाओं में, बीमारी की घटना के कारणों में से एक गर्भावस्था हो सकती है। बच्चे का भारी वजन बढ़ा हुआ भार रीढ़ की हड्डी में, इसमें गिरावट आती है इंटरवर्टेब्रल डिस्क। ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के कारण भी हो सकते हैं आतंरिक कारक: कशेरुकी अस्थिबंधकों की जन्मजात कमजोरी, हड्डी संरचना के विकास का उल्लंघन, उपास्थि कशेरुका ऊतक।

लम्बर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ एलएफके

उपचारात्मक जिमनास्टिक सबसे सरल लेकिन पर्याप्त है प्रभावी तरीके रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य लौटाएं। उपस्थित चिकित्सक एक विशिष्ट रीढ़ की हड्डी के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई व्यायाम योजना प्रदान करेगा। एलएफके (चिकित्सीय और भौतिक उपभोक्ता परिसर) घर पर किया जा सकता है। कुछ प्रभावी व्यायाम लम्बर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के इलाज के लिए आपको इसके साथ मदद मिलेगी:

1. स्रोत स्थिति - झूठ बोलना। पैर उसके घुटनों में झुकते हैं, सिर के पीछे हाथ। हम सिर के छोटे लिफ्टों और शरीर के ऊपरी हिस्से को पूरा करते हैं, कुछ सेकंड के लिए देरी करते हैं - हम चौकस जाते हैं। आपको 10 बार दोहराना चाहिए।

2. स्रोत स्थिति - झूठ बोलना। लोइन को फर्श, शरीर के किनारे हथियारों पर दबाया जाता है। वृद्धि दायां पैर शाब्दिक स्थिति में, छोड़ दें। फिर बाएं। पेट की मांसपेशियों को कम कर दिया जाता है। मैं जुर्राब नहीं करता, लेकिन एड़ी। हम प्रत्येक पैर के लिए 20 बार दोहराते हैं।

3. स्रोत स्थिति भी झूठ बोल रही है। पैरों को उसके घुटनों में घुमाया जाता है, एक मनमानी स्थिति में हाथ। श्रोणि को उठाएं और कम करें ताकि सबसे ऊपर का हिस्सा धड़ तय हो गई। हम अभ्यास को 25 बार दोहराते हैं।

4. स्रोत की स्थिति - पेट पर झूठ बोलना। हम आपके हाथों को वापस शुरू करते हैं, नितंबों को छूते हैं और शरीर को उठाते हैं, अपने हाथों को आगे बढ़ा देते हैं। हाथों को वापस ले लो और आगे लौटें। सिर नीचे दिखता है, ठोड़ी उठाती नहीं है। हम 20 बार दोहराते हैं।

5. स्रोत स्थिति - पेट पर झूठ बोलना। हम एक ही समय में उठाते हैं दायाँ हाथ तथा बाया पैर, छोड़ो। वृद्धि बाएं और मेरा दाहिना पैर, छोड़ो। चेहरा नीचे दिखता है। हम 20 बार दोहराते हैं।

6. व्यायाम "नाव"। शायद पेट पर झूठ बोल रहा हो। हाथ आगे बढ़े, एक साथ पैर। हम एक ही समय में आवास और पैरों को बढ़ाते हैं, झुकते हैं। 2 सेकंड के लिए खोजें।, हम शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं। 10 बार दोहराएं।

7. व्यायाम "प्रकृति"। सभी चौकों पर उठो। अंदर वापस वोंग, सिर नीचे दिखता है। मैं चाप के पीछे मिटा देता हूं। 25 बार दोहराएं।

एलएफसी में दिन में 10 मिनट से अधिक नहीं लगेगा। उत्तेजना के दौरान परिसर को ध्यान से किया जाना चाहिए। सभी अभ्यासों को तेज आंदोलनों के बिना धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। 1 महीने के बाद, आप परिणाम महसूस करेंगे। व्यायाम आपका होना चाहिए दैनिक नियम राहत के बाद भी। युक्ति: यदि आप खर्च करते हैं लंबे समय के लिए, एक कंप्यूटर पर बैठे, कुर्सी पर बैठे 2 मिनट के गर्मजोशी की उपेक्षा न करें। ऐसा करने के लिए, परिपत्र आंदोलनों के साथ गर्दन तोड़ो। यदि आप पहियों पर कुर्सियों पर बैठे हैं, तो दाएं और बाईं ओर कई ढलानें करें, अपने हाथों को मेज पर रखें। यह उठने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है, कुछ उथले ढलानों को आगे और आगे करता है।

तैराकी रीढ़ के स्वास्थ्य को क्रम में लाने का एक और तरीका है और बस मजा करो।

तैराकी के दौरान, सभी मांसपेशियों में बैक, जिसमें बैक शामिल हैं। सप्ताह में पूल के कई दौरे उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देते हैं!

लम्बर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ चल रहा है - लाभ या नुकसान

दौड़ने के दौरान, सभी मांसपेशियों को वापस मांसपेशियों सहित शामिल होते हैं। ऑस्टियोनीमी समेत रीढ़ की हड्डी की बीमारियों से पीड़ित बहुत से लोग, चलने के लाभ / नुकसान के बारे में सोच रहे हैं, बीमारी के दौरान इसका प्रभाव। शरीर को चलाने के दौरान, शरीर जमीन से संपर्क खो देता है, और लैंडिंग के समय मानव वजन 4 गुना बढ़ जाता है। पहले से ही दर्दनाक कशेरुका का एक बड़ा भार रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है, दर्द को वितरित कर सकता है और आसान संवेदना (जलने) त्रिकास्थि और कमर के क्षेत्र में।

इस प्रकार, ऑस्टियोन्ड्रोसिस के तहत चल रहा है contraindicated है। अपवाद है आरंभिक चरण बीमारियों में दर्दनाक संवेदना व्यावहारिक रूप से नहीं देखी जाती है, और यह रोग स्वयं एसिम्प्टोमैटिक पास करता है। कक्षा शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के साथ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट कैसे करें

अक्सर अक्सर अधिक वजन रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं का कारण बन जाता है। रीसेट भी प्रासंगिक हो रहा है पोस्टपर्टम काल, Osteochondrosis की उपस्थिति / अनुपस्थिति के बावजूद। एक सक्षम रूप से विकसित पावर सर्किट घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाने, मनोदशा में सुधार करने और आहार के साथ संरेखित करने में मदद करेगा चिकित्सा शारीरिक शिक्षा - बीमारी को पूरी तरह से पराजित करने के लिए!

नियम संख्या 1 - "फ्रैक्शनल" पोषण।

प्रत्येक भोजन प्रति दिन 5 बार छोटे हिस्से के साथ आता है। "फ्रैक्शनल" पोषण पाचन तंत्र पर लोड को कम करने में मदद करेगा, पोषक तत्वों के अवशोषण में योगदान देता है। उसके लिए धन्यवाद, अतिरक्षण का खतरा कम से कम हो जाएगा। लेकिन यह अतिरक्षण है जो शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बनता है और रीढ़ की हड्डी की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, उत्तेजित करता है कष्ट.

नियम संख्या 2 - अधिक ताज़ी सब्जियां और फल।

लगभग पचास% दैनिक मेनू हिरन, ताजा सब्जियां, फल बनाना चाहिए: मूली, ग्रीन ल्यूक, पालक, गाजर, सलाद, गोभी, कद्दू, सेब। ताजा फल या सब्जी का सलाद, भर ग्या कम चिकनाई वाला दही, नमक जोड़ने के बिना - सबसे ज्यादा! और स्वादिष्ट और उपयोगी!

नियम संख्या 3 - न्यूनतम नमक।

सब्जियों और ग्रीन्स गर्मी उपचार का पर्दाफाश करना बेहतर नहीं है। मांस और मछली, जो विटामिन डी में समृद्ध है, आप एक जोड़े के लिए उबाल या पका सकते हैं। उबले हुए भोजन का अत्यधिक उपयोग से बचा जाना चाहिए: यह लवण के बयान में योगदान देता है। गार्निश के पर मांस के व्यंजन और मछली आदर्श विनिग्रेट, अनाज या ओट (हरक्यूलिस) दलिया बन जाएगा। शहद को शहद द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और एक जन्म के उपयोग के बजाय सूखे फल, कम्पोट या फल प्राकृतिक मूल। डेयरी उत्पादों की उपेक्षा मत करो: स्कीम पनीर, दूध, केफिर या दही - एक स्वादिष्ट और उपयोगी दोपहर का भोजन या दोपहर का।

मुस्लि, दही, दूध या केफिर द्वारा डाला गया, पूरी तरह से एक स्नैक्स के रूप में फिट। Muesli केवल होता है वनस्पति वसा और कोलेस्ट्रॉल, अमीर नहीं है खाद्य फाइबरयह स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। सप्ताह में एक बार, आपको एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करनी चाहिए: दूध (केफिर + कम वसा वाले कुटीर चीज़), मांस (उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम के भाग। +। ताजा ककड़ी), सब्जी (ढाई साल तक। सलाद के रूप में ताजा सब्जियां)। पानी प्रति दिन 2.5 लीटर तक पीना चाहिए, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा, आंत के काम को सामान्यीकृत करेगा।

में पिछले साल का ओजोन थेरेपी दवा और सौंदर्य विज्ञान में लोकप्रियता बढ़ रही है। यह एक फिजियोथेरेपीटिक प्रक्रिया है वैकल्पिक दवाईओजोन गैस का उपयोग करके किया गया। ओजोन थेरेपी में डॉक्टरों की कोई अस्पष्ट स्थिति नहीं है। आखिरकार, स्पष्ट सकारात्मक प्रभावों के प्रकटीकरण के अलावा, ओजोन का विषाक्त प्रभाव होता है।

ओजोन क्या है?

ओजोन - गैस जिसमें रंग नहीं होता है, लेकिन "थंडरस्टॉर्म" की विशेषता गंध रखने (यह ओजोन की गंध है जिसे हम इसके बाद सुनते हैं प्राकृतिक घटना)। ओजोन में 3 ऑक्सीजन परमाणु होते हैं, यह पानी में अच्छी तरह से घुलनशील होता है, बहुत अस्थिर होता है शुद्ध फ़ॉर्म और जल्दी विघटित। इनहेलेशन बी। बड़ी मात्रा इसमें विषाक्त प्रभाव है और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है।

अगर हम बात करते हैं उपयोगी गुण, तो बहुत कुछ है। ओजोन सबसे शक्तिशाली ऑक्सीडेंट है। इससे इसे एक कीटाणुनाशक, जीवाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में उपयोग करना संभव हो जाता है। ओजोन में और कई अन्य गुण हैं। उनके विषय में क्या हम बात कर रहे हैं आगे की।

चिकित्सीय कार्रवाई के तंत्र

में मेडिकल अभ्यास करना ओजोन विभिन्न प्रकार के उद्देश्यों पर लागू होता है। यह शरीर पर इसके व्यापक प्रभाव से सुनिश्चित किया जाता है। बड़ी सांद्रता गैसों का उपयोग स्थानीय रूप से घावों और अन्य त्वचा की क्षति को जल्दी से कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है। छोटे ओजोन सांद्रता को एक ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण बनाकर प्राप्त किया जाता है जो बचाता है सकारात्मक गुण गैस और इसकी विषाक्तता को काफी कम करता है।

ओजोन एक जीवाणुनाशक, virucid और कवक कार्रवाई दिखाता है। यह माइक्रोबियल सेल खोल की अखंडता को परेशान करने के लिए अपनी संपत्ति द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, उन्हें उनके अंदर घुसना, आनुवांशिक सामग्री को नष्ट करना और मौत का कारण बनता है। इसके अलावा, गैस प्रतिरक्षा को उत्तेजित करती है, जो दुर्भावनापूर्ण सूक्ष्मजीवों के साथ संघर्ष को तेज करती है।

गैस कोशिकाओं में रासायनिक प्रक्रियाओं में प्रवेश करती है संवहनी दीवार और जहाजों के लुमेन में वृद्धि में योगदान देता है, जिसका रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर के ऊतकों के पोषण में सुधार करता है। इसके अलावा, ओजोन, लाल रक्त कोशिकाओं के साथ बातचीत, ऑक्सीजन कोशिकाओं के प्रावधान को बढ़ाता है, और चयापचय में वृद्धि में भी योगदान देता है।

रक्त चिपचिपापन को कम करने के लिए हमें गैस की क्षमता के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह थ्रोम्बस के गठन और पुनर्वसन को रोकने के लिए इसका उपयोग करने की अनुमति देता है।

जैसा कि ओजोन लगभग हर चीज में प्रवेश करता है रसायनिक प्रतिक्रिया शरीर में, यह विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण दिखाने में सक्षम है।

ओजोन थेरेपी के लिए संकेत

ओजोन थेरेपी कई बीमारियों के इलाज में लागू की जा सकती है। यह सफलतापूर्वक सर्जरी, कार्डियोलॉजी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी, पुल्यूमोलॉजी, स्त्री रोग, न्यूरोलॉजी, लोर-प्रैक्टिस, त्वचाविज्ञान, सौंदर्य विज्ञान, में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। सौंदर्य चिकित्सा और अन्य उद्योग।

ओजोन थेरेपी का सकारात्मक प्रभाव गैस्ट्र्रिटिस, गठिया, उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस, एरिथमियास, आर्थ्रोसिस, गुर्दे की बीमारियों, प्रोसेल, जलन, जलन में मनाया जाता है हर्पेटिक घाव, Furunculese, Osteochondrosis, सिस्टिटिस, Furunculese, सेल्युलाईट, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, आदि

ओजोन थेरेपी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, नींद में सुधार करता है, थकान को कम करता है, विकिरण और कीमोथेरेपी के दौरान कल्याण में सुधार करता है।

उत्कृष्ट परिणाम शराब विषाक्तता में एक प्रक्रिया देते हैं, अल्कोहल के संयम के संकेतों को खत्म करते हैं और क्षय उत्पादों को वापस लेने में तेजी लाने के लिए।

प्रक्रिया कब बेहतर है?

ओजोन थेरेपी - काफी नहीं सुरक्षित प्रक्रिया। गैस विषाक्तता के बारे में मत भूलना। इसलिए, कई विरोधाभास हैं, जिनकी उपस्थिति में उपचार करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। यह:

मनाया जाना चाहिए विशेष सावधानी नशा के संभावित वृद्धि के कारण शरीर के जहर में ओजोन थेरेपी लागू करते समय। प्रक्रियाओं और हाइपोग्लाइसेमिया की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ओजोन रक्त ग्लूकोज सामग्री में कमी में योगदान देता है।

मासिक धर्म के समय, महिलाओं को प्रक्रियाओं को बाधित करना चाहिए।

दुष्प्रभाव

ओजोन थेरेपी बहुत अच्छी तरह से स्थानांतरित हो गई है और दुष्प्रभाव उसके दौरान, यह नोट किया गया था। अपवाद केवल अतिसंवेदनशीलता और ओजोन की व्यक्तिगत असहिष्णुता की प्रतिक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप एलर्जी प्रतिक्रियाएं विकसित हो सकती हैं।

ओजोन थेरेपी के तरीके

ओजोन थेरेपी वैकल्पिक चिकित्सा की तेजी से विकासशील शाखा है। वैज्ञानिक ओजोन के उपयोग के लिए नई तकनीकों के लिए निरंतर खोज में हैं, जो पहले से ही पर्याप्त नहीं है। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, रोगी के शरीर की गवाही और विशेषताओं के आधार पर, डॉक्टर उठता है उपयुक्त विधि ओजोन थेरेपी का संचालन।

अंतःशिरा प्रक्रियाएं

अंतःशिरा ओजोन थेरेपी का तात्पर्य एक शारीरिक समाधान की शुरूआत का तात्पर्य है जो पहले ओजोनेटर की मदद से ओजोन के साथ समृद्ध था। प्रक्रिया सामान्य बूंद से अलग नहीं है, समाधान नस में ड्रिप के रूप में है। प्रक्रिया की एक विशेषता केवल एक समाधान है जो इसकी गुणों को बरकरार रखती है केवल 20 मिनट है। इसलिए, ओजोन थेरेपी केवल एक विशेष ओज़ोनिज़र से सुसज्जित क्लीनिकों में की जाती है।

ओजोन-समृद्ध समाधान 10-15 मिनट के लिए पेश किया जाता है। संकेतों की उपलब्धता, बीमारी की गंभीरता और रोगी के शरीर की विशेषताओं के आधार पर इसकी मात्रा अलग-अलग (200 से 400 मिलीलीटर) का चयन किया जाता है। प्रक्रिया आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से स्थानांतरित की जाती है और किसी भी नकारात्मक संवेदना का कारण नहीं बनती है।

Ozonized शारीरिक समाधान के अंतःशिरा प्रशासन के पूरा होने पर, लगभग 20 मिनट के लिए झूठ बोलना या बैठना आवश्यक है। प्रक्रिया के पहले और बाद में धूम्रपान करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, भूखे या भीड़ वाले पेट पर इसे संचालित करना भी असंभव है। हेरफेर से पहले कुछ प्रकाश को स्नैक्स करना सबसे अच्छा है। बाकी में अंतःशिरा प्रशासन ओजोन समृद्ध समाधान में कोई प्रतिबंध नहीं है।

एक अंतःशिरा प्रक्रिया के रूप में साइड इफेक्ट्स के विकास को उत्तेजित कर सकती है गुरदे का दर्द, यकृत एंजाइमों में वृद्धि, पेशाब में वृद्धि, पेट के तल पर गर्मी की भावना और अक्षीय अवसाद में वृद्धि।

छोटी और बड़ी Autohematotherapy

ये दोनों प्रक्रियाएं समान हैं, लेकिन उनकी अपनी विशेषताएं हैं।

रोगी के बड़े लेखन चिकित्सा को पूरा करने के लिए, 50-150 मिलीलीटर रक्त को नस से लिया जाता है, एक विशेष कंटेनर में रखा जाता है, एक दवा जोड़ा जाता है, जो रक्त कोण को रोकता है, और एक विशेष ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण के साथ इस रक्त को समृद्ध करता है। फिर रक्त को फिर से नस में पेश किया जाता है।

छोटे Autohematotherapy भी वियना से एक बाड़ और रक्त संवर्धन का तात्पर्य है। केवल 5 से 15 मिलीलीटर, और समृद्धि के बाद इसे काफी छोटी राशि लें, इसे नस में पेश नहीं किया गया है, बल्कि नितंब मांसपेशियों में।

Subcutaneous और intracutaneous इंजेक्शन

ओजोन थेरेपी यह विधि 20-मिलिशियन सिरिंज द्वारा की जाती है। एक विशेष ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण इसमें प्राप्त किया जाता है और इंट्राकेन्यूटी या उपकारण से छोटे हिस्सों में इन्क्सिस्टेड किया जाता है। आमतौर पर, परिचय जैविक रूप से किया जाता है सक्रिय अंकदर्द में, दर्द में, जोड़ों के पास।

स्थानीय ओज़ोनोथेरेपी

प्रक्रिया की इस पद्धति में ओजोनिज़ेशन जोन का क्षेत्र एक विशेष कंटेनर या कक्ष में शामिल होता है जहां ओजोन पंप किया जाता है। क्षमता इस तरह से व्यवस्थित की जाती है कि गैस वांछित क्षेत्र को प्रभावित करती है, लेकिन बाहर नहीं जाती है। त्वचा के संपर्क में आने से पहले, घाव की सतह या अन्य घाव बाँझ पानी के साथ गीला होते हैं, क्योंकि ओजोन शुष्क शरीर के साथ बातचीत नहीं करता है।

Ozonized तेल

इस तरह के एक विशेष ओजोन-समृद्ध तेल का उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों अलग-अलग उद्देश्यों के लिए किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, क्लिनिक में सीधे तेल के साथ सबसे प्रभावी ढंग से प्राप्त चिकित्सा, इसके बाद के समृद्धि के तुरंत बाद, ओजोन जल्दी से विघटित होता है और इसमें चिकित्सीय कार्रवाई नहीं होती है।

हालांकि, तेल उत्पादकों का दावा है कि यह संवर्धन के बाद पूरे वर्ष उपचारित रहता है, बशर्ते यह एक अंधेरे कंटेनर में ठंडे स्थान पर संग्रहीत किया जाता है।

Ozonized पानी

ओजोन के साथ समृद्ध पानी की कार्रवाई तेल की क्रिया के समान है। एकमात्र चीज मुख्य रूप से अंदर, rinsing और एनीमा के लिए लिया जाता है। जल भंडारण अवधि - 9 घंटे से अधिक नहीं।

ओजोन जोड़ों का उपचार

जोड़ों के लिए ओजोन थेरेपी भी लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। इसका उपयोग सूजन प्रक्रिया को खत्म करने, जोड़ों में कमी, कमी के लिए किया जाता है उल्लू सिंड्रोम, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार। आखिरकार, ओजोन थेरेपी माइक्रोक्रेक्यूलेशन में सुधार करती है, उन्मूलन के कारण संयुक्त ऊतकों के पुनर्जन्म को लॉन्च करती है ऑक्सीजन भुखमरी और बिजली विकार।

ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण की इंजेक्शन परिचय अक्सर सीधे संयुक्त या उसके पास के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। प्रक्रियाओं की संख्या बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है और 8 से 10 तक हो सकती है। उन्हें सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जाता है।

ओजोन ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस का उपचार

ओजोन थेरेपी ओस्टियोन्ड्रोसिस भी संभव है। उसी समय, उन सभी प्रकट होते हैं सकारात्मक प्रभावMusculoskeletal प्रणाली के अन्य बीमारियों के लिए।

ओजोन मिश्रण को पैरावेर्टेब्रल और ट्रिगर पॉइंट्स से इंजेक्शन दिया जाता है। सूजन के स्थानों में इंजेक्शन के साथ छोटी ऑटोहेमोथेरेपी की भी अनुमति है। इसके अलावा, ओजोन के साथ समृद्ध शारीरिक समाधान के अंतःशिरा प्रशासन को किया जा सकता है। प्रक्रियाओं की संख्या 8 से 10 तक भी है। उनकी आवृत्ति डॉक्टर को निर्धारित करती है। आमतौर पर पहले परिणाम और 3-4 प्रक्रियाओं के बाद दर्द की राहत।

ओजोन थेरेपी के साथ स्लिमिंग

ओजोन थेरेपी का वजन घटाने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है और वसा परतों और सेल्युलाईट से छुटकारा पाता है। प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ने के लिए ओजोन के गुणों के कारण होती है चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार, वसा विभाजित करें।

बिजली और खेल को जोड़ने, ओजोन थेरेपी के लिए वास्तव में एक अच्छा और लंबे समय तक प्रभाव प्राप्त करने के लिए।

कॉस्मेटोलॉजी में आवेदन

ओजोन थेरेपी कॉस्मेटोलॉजी में एक आधुनिक और फैशनेबल दिशा है। घोषणा के खिलाफ लड़ाई में ओजोन सहायता के इंजेक्शन और आयु से संबंधित परिवर्तन त्वचा।

क्या गर्भवती संभव है?

गर्भावस्था के दौरान ओजोन थेरेपी के लाभों के बारे में राय भी विभाजित हैं, साथ ही प्रक्रिया के बारे में राय भी हैं। कुछ डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए समग्र कल्याण में सुधार और संभावित गर्भपात को रोकने के लिए इस प्रक्रिया का संचालन करने की सलाह देते हैं। क्योंकि ओजोन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और बढ़ावा देता है बेहतर पोषण प्लेसेंटा सहित कपड़े और अंग। और यह होना चाहिए सकारात्मक प्रभाव फल पर।

लेकिन दूसरी तरफ, अनुसंधान पुष्टि गर्भवती महिलाओं में ओजोन के उपयोग की विश्वसनीय रूप से आयोजित की गई नहीं थी। और यह ज्ञात नहीं है कि फल पर वास्तव में क्या प्रभाव होगा।

मास्को में लागत

ओजोन थेरेपी एक लोकप्रिय सेवा है जिसमें बहुत सारे क्लीनिक और कॉस्मेटिक अलमारियाँ हैं। इसका मूल्य संचालन की विधि, प्रक्रियाओं की संख्या, स्थल का स्तर, कौशल और चिकित्सक या कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुभव, साथ ही साथ अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

औसत कीमतें:

• चेहरे के लिए ओजोन थेरेपी - 1500 से 5000 रूबल तक;
• बॉडी ओजोन थेरेपी - 800 से 10,000 रूबल तक;
• ओजोन के साथ समृद्ध तरल पदार्थ के अंतःशिरा प्रशासन 1200 से 3000 रूबल है;
• ओजोन और ऑक्सीजन के मिश्रण के उपकरणीय प्रशासन - 1000 से 3000 प्रति 1 क्षेत्र तक;
• ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण के इंट्रा-आर्टिकुलर प्रशासन - 1500 से 5,500 रूबल तक;
• ozonized तेल में अनुप्रयोग - 800-2500 rubles।

विरोधाभास हैं, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस - यह एक बीमारी है dystrophic परिवर्तनगिनती इंटरवर्टेब्रल जोड़ों। यह मुख्य रूप से बुढ़ापे में विकसित होता है, हालांकि युवा लोग भी पार्टी को बाईपास नहीं करते हैं। अक्सर आश्चर्यचकित होता है लम्बर विभाग रीढ़, गर्भाशय ग्रीवा और छाती शायद ही कभी पीड़ित हो। रोग को रूढ़िवादी रूप से माना जाता है चिकित्सा की तैयारी, और केवल पृथक मामलों में आपको सर्जनों से मदद लेनी होगी।

तुरंत यह कहा जाना चाहिए कि Osteochondrosis के साथ आहार बहुत है कोई। फिलहाल पोषण और बीमारी के दौरान नैदानिक \u200b\u200bरूप से सिद्ध संबंध नहीं है। इंटरनेट पर आप बहुत कुछ का पता लगा सकते हैं विभिन्न आहारकथित रूप से किसी व्यक्ति को पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करना। वास्तव में, यह सारी जानकारी कथा से ज्यादा कुछ नहीं है। आहार के साथ ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस का इलाज नहीं किया जाता है। लेकिन कुछ भोजन संबंधी आदतें बीमारी को विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए, और संभवतः इसकी प्रगति को धीमा कर दें।

ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस क्या है?

यह समझने के लिए कि कितने कुछ उत्पाद ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, आपको कम से कम में आवश्यकता है सामान्य सुविधाएँ यह जानने के लिए कि यह बीमारी क्यों दिखाई देती है और यह कैसे पहुंचती है। हम लक्षणों, निदान, उपचार के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन केवल बीमारी के विकास के तंत्र पर चर्चा करेंगे, और संक्षेप में कारणों को प्रभावित करते हैं।

ओस्टियोन्ड्रोसिस से पीड़ित रोगी के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला यहां दी गई है:

1. रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को शक्ति देने के लिए, शरीर के किसी भी अन्य ऊतकों की तरह, आपको रक्त की आवश्यकता होती है। में बचपन यह रक्त वाहिकाओं के माध्यम से दिया जाता है, लेकिन उम्र के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क फैलाने वाले भोजन में जा रहे हैं। धीरे-धीरे, संवहनी बिस्तर में कमी होती है, और डिस्क "चोरी" शुरू होती है पोषक तत्व नरम ऊतकों और कशेरुकाओं से, जो इसे घेरते हैं।

2. उन कारकों के प्रभाव में जिसके बारे में हम अभी भी बात करेंगे, इंटरवर्टेब्रल उपास्थि का टूटना है।

3. उल्लंघन विनिमय प्रक्रियाएं संरचना में बदलाव की ओर जाता है इंटरवर्टेब्रल डिस्क। अपने रेशेदार अंगूठी के आसपास कर्नेल "सूख" कम लोचदार हो जाता है। यह दरारें और detachalies दिखाई देता है।

4. इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उच्चारण किया जाता है, रीढ़ की हड्डी के पीछे अनुदैर्ध्य गुच्छा को परेशान करता है, जो दर्दनाक रिसेप्टर्स में समृद्ध होता है।

5. दर्द रीढ़ की मांसपेशियों के एक रिफ्लेक्स ऐंठन का कारण बनता है।

6. मात्रा में बढ़ रहा है, मांसपेशियों ने तंत्रिका अंत को निचोड़ दिया, जो दर्द सिंड्रोम के प्रवर्धन को उत्तेजित करता है।

7. शुरू होता है सूजन प्रक्रिया। यह अक्सर नरम ऊतकों की सूजन विकसित करता है, जिससे अधिक समझ होती है तंत्रिका सिरा, साथ ही साथ जहाजों।

8. रक्त वाहिकाओं का संपीड़न नरम ऊतकों, कशेरुका, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पोषण को खराब करता है। रोगजनक प्रक्रिया प्रगति करती है।

9. विकसित इंटरवर्टेब्रल हर्निया, सेरेब्रोस्पाइनल नसों को निचोड़ें। के लिये गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्ड्रोसिस अक्सर कशेरुका धमनी का संपीड़न होता है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति के साथ गुजरता है।

रीढ़ की हड्डी में समान परिवर्तन धीरे-धीरे वर्षों से होते हैं। डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं अपरिवर्तनीय हैं, लेकिन समय पर उपचार शुरू होने पर उन्हें चेतावनी दी जा सकती है। बेशक, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस सभी लोगों से बहुत दूर विकसित होता है। बीमारी के विकास में योगदान देने वाले जोखिम कारक हैं। उनमें से:

• वंशागति;
• धूम्रपान;
• मोटापा;
• विटामिन, खनिजों की कमी;
• चयापचय रोग;
• अपर्याप्त मोटर गतिविधि;
• उच्च व्यायाम;
• समतल पैर;
• मेरुदंड संबंधी चोट;
• rachiocampsis;
• पीठ की कमजोरी की मांसपेशियों;
• बुजुर्ग युग।

ओस्टियोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए आहार

कम कैलोरी आहार। ओस्टियोन्ड्रॉइडोसिस के विकास में योगदान देने वाले मुख्य कारकों में से एक है। पहले तो , खराब विकसित पीठ की मांसपेशियों के साथ अत्यधिक शरीर का वजन कशेरुकी ध्रुव पर अक्षीय भार को बढ़ाने का कारण बन जाता है। उसे सामना करना पड़ता है बड़ा वजनतो इंटरवर्टेब्रल डिस्क लगातार दबाव में हैं, जो उनके पोषण को खराब करती है, जो डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के विकास को उत्तेजित करती है। दूसरे , अक्सर वसा को विषम रूप से स्थगित कर दिया जाता है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करता है, और मुद्रा के उल्लंघन का कारण बनता है।

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के जोखिम को कम करने के लिए, आपको वजन कम करने की आवश्यकता है। अपने आप में, पोषण अप्रत्यक्ष रूप से रोग को रोकता है। आहार सीधे इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के चयापचय को प्रभावित नहीं करता है, इसका उद्देश्य केवल ऑस्टियोन्ड्रोसिस के विकास के कारणों को खत्म करना है।

Hypocholexterinovaya आहार। उच्च सामग्री भोजन में कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को उत्तेजित करता है - रोगविज्ञान प्रक्रियाजिसमें दीवारों पर रक्त वाहिकाएं घने प्लेक हैं जो सामान्य रक्त प्रवाह को रोकते हैं। हमें याद है कि ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस इंटरवर्टेब्रल डिस्क के व्यवधान के कारण विकसित होता है। स्कोरिंग वेसल कि कशेरुका को रक्त की आपूर्ति और उनके पास स्थित है नरम कपड़े, कोलेस्ट्रॉल इस प्रकार इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के उपास्थि में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के विकास में तेजी ला सकता है।

• मांस - चिकन, तुर्की, खरगोश;
• एक मछली;
• degered डेयरी उत्पादों;
• समुद्री भोजन;
• फल सब्जियां।

अधिकांश कोलेस्ट्रॉल पशु उत्पादों में निहित है, इसे पहले से बचा जाना चाहिए। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक सरल, और सबसे महत्वपूर्ण बात है - प्रभावी विधि अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाएं। आहार रक्त में अपनी राशि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालने में सक्षम नहीं है, इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम स्टेटिन का उपयोग करने के लिए बेहतर है ( सिमवास्टैटिन, एटोरवास्टैटिन) – औषधीय उत्पादयकृत में भारी कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण।

प्रचुर मात्रा में पेय। शरीर का तीव्र निर्जलीकरण ओस्टियोन्ड्रोसिस के विकास को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। यह प्रक्रिया, हालांकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कर्नेल में पानी की मात्रा में कमी से जुड़ा हुआ है, कुछ दिनों में विकसित नहीं होता है। लेकिन यदि आप लगातार तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त करते हैं, तो "क्रोनिक डीहाइड्रेशन" की स्थिति में होने के नाते, रक्त अधिक घना हो जाता है, क्योंकि वर्दी तत्वों और प्लाज्मा परिवर्तनों की मात्रा का अनुपात।

रक्त का तरल हिस्सा कुल का कुल 55% होना चाहिए। यदि यह आंकड़ा कम है, तो ऊतकों को रक्त की आपूर्ति, इंटरवर्टेब्रल डिस्क सहित, खराब हो जाती है। इसलिए, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस को रोकने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम एक लीटर पानी पीना चाहिए।

कैल्शियम और विटामिन डी। ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की रोकथाम का यह उपाय विशेष रूप से बचपन में प्रासंगिक है। कैल्शियम और विटामिन डी के शरीर में नुकसान एक बच्चे में हड्डियों को नरम बनाने को उत्तेजित करता है। अधिकांश में भारी मामलों राहित विकसित होता है, कभी-कभी जीवन के लिए विकलांग व्यक्ति को छोड़ देता है। आम तौर पर, कैल्शियम की कमी और विटामिन डी अप्रत्याशित रूप से गुजरता है, बच्चों में लक्षणों और माता-पिता की चिंता के बिना। लेकिन रीढ़ की संरचना में, असंगत आंखों में परिवर्तन।

हड्डियां नरम हो जाती हैं, और इस मामले में, गलत मुद्रा रीढ़ की वक्रता का कारण बन सकती है। तो स्कोलियोसिस विकसित करता है, कम अक्सर - पैथोलॉजिकल किफोसिस या लॉर्डोसिस। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सभी वक्रता गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के विस्थापन के लिए नेतृत्व करती हैं। मानव शरीरऔर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस का खतरा बढ़ाएं। इसलिए, माता-पिता को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

अधिकांश कैल्शियम डेयरी उत्पादों में निहित है। विटामिन डी अमीर पनीर, अंडे, मक्खन, वसा मछली। पदार्थों की हड्डियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक बच्चे को यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका भी है - ये पॉलीविटामिन की तैयारी है जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी की ऊंची सामग्री है।

एक स्रोत:

कॉपीराइट और संबंधित अधिकारों द्वारा संरक्षित लेख।

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यह लंबे समय से ज्ञात है कि पीड़ा एक ओस्टोचॉन्ड्रोसिस व्यक्ति का कारण बनती है। जटिलता यह है कि वह, कई अन्य लोगों की तरह जीर्ण रोगइलाज नहीं किया जाता है। केवल थोड़ी देर के लिए विभिन्न मलम दर्द को हटा देता है। मालिश उपचार, ज़ाहिर है, मदद, लेकिन 2-3 महीने के लिए, अच्छी तरह से, अधिकतम छह महीने। और विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से ऑस्टियोन्ड्रोसिस के साथ संघर्ष करके अपने जीवन को आसानी से आसानी से आसान बनाना संभव है।
मैं अपना अनुभव साझा करूंगा। मैं 57 साल का हूं, अपने युवाओं में अभियान में लगे युवाओं में 1 स्पोर्ट्स श्रेणी थी। गिरि और रॉड नहीं हैं सबसे अच्छा दोस्त रीढ़ की हड्डी! 35 साल की उम्र में, उसने रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस (क्रेस्पेंट्स) के पहले लक्षण महसूस किए, फिर ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस जोड़ा गया स्तन विभाग। सभी मलमों को असफल करने के बाद, मैं अपने हिस्से के मुख्य चिकित्सक के पास गया (मैंने तब एक अधिकारी में सोवियत सेना में सेवा की)। और उसने स्पष्ट रूप से मुझे बताया कि कोई भी मुझे ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस का इलाज नहीं करेगा। लेकिन मैं अपने जीवन को बहुत दूर कर सकता हूं और बीमारी को आगे विकसित करने के लिए नहीं दे सकता, जिससे इंटरवर्टेब्रल स्पाइन के हर्निया हो सकते हैं (तो यह आवश्यक होगा शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान)। डॉक्टर ने मुझे हर दिन संलग्न करने की सलाह दी व्यायाम रीढ़ की ओर खींचने के लिए।

और अब 22 साल मैं नियमित रूप से इन अभ्यासों को निष्पादित करता हूं। सबसे पहले, यह क्षैतिज बार पर जा रहा है। हर दिन, कम से कम 5 गुना, और अक्सर, मैं तुर्की में आता हूं और कहीं 30-40 सेकंड, और एक दृष्टिकोण में 3-5 बार इस पर पूजा करता हूं। लगता है, विशेष रूप से सुबह में, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में क्लिक, निश्चित रूप से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन वे पहले अभ्यास के बाद गुजरते हैं। जितना संभव हो सके क्षैतिज कलाकार पर लटकाएं!
क्षैतिज बार मुख्य उपकरण है! यह महत्वपूर्ण है कि ये कक्षाएं प्रतिदिन किसी भी मौसम में हों, न कि मामले के मामले से।

क्षैतिज पट्टी पर ओस्टियोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए। हर दिन, कम से कम 5 गुना, एक दृष्टिकोण में 3-5 बार।

तैरने में भी बहुत मददगार। आखिरकार, किसी भी शैली, विशेष रूप से ताज, पीठ की मांसपेशियों की खिंचाव में योगदान देता है और तदनुसार, रीढ़ की हड्डी के जोड़। पहले अवसर के साथ, पूल पर जाएं, समुद्र में तैरें, नदी, तालाब!
आप अपने अपार्टमेंट में सबसे दुर्लभ मौसम में अध्ययन कर सकते हैं। व्यायाम करना बहुत उपयोगी है जब आप घुटनों को झुकाव करते हैं, तो आप बस फर्श पर सवारी करेंगे। रीढ़ को मजबूर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि रीढ़ की हड्डी की खामियों से बेखटेरेव की बीमारी हो सकती है (और यह ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस और रेडिकुलिटिस से भी बदतर है)।
आप अक्ष के चारों ओर कमर को चालू करने की आवश्यकता कर सकते हैं (कम से कम 10 मिनट)। यह सरल और बहुत उपयोगी है। पहले मोड़ एक तरह से और फिर दूसरे के लिए। कल्पना कीजिए कि आप छत पर कुछ और जितना मजबूत हो सकते हैं, मोजे पर बढ़ते हुए, काल्पनिक वस्तु को खींचना चाहते हैं। यह भी उपयोगी है!
शाम को, सोने से पहले, 15-20 मिनट हार्ड बॉक्स पर झूठ बोलते हैं (उदाहरण के लिए, चिपबोर्ड या प्लाईवुड की एक शीट पर) पीछे, चेहरे पर। और सामान्य रूप से, ओस्टियोन्ड्रोसिस के साथ यह आपके बिस्तर से नरम अवधि को हटाना बेहतर होता है: बिस्तर हार्ड गद्दे
यदि तुम्हारे पास नहीं है उच्चतर रोग, फिर उपयोगी झुकता है। सुबह उठकर, "सुस्त" की व्यवस्था करें। इस दिन से जानवरों (कुत्तों, बिल्लियों, आदि) शुरू करें

ये उपरोक्त अभ्यास हैं, मैं ऑस्टियोन्ड्रोसिस के साथ सिफारिश करता हूं। बेशक, वह खुद को महसूस करता है भौतिक भार (विशेष रूप से बगीचे में और एक बगीचे में एक फावड़ा, आदि के साथ काम करते समय)। लेकिन मैं इन अभ्यासों के लिए इस दर्द को जल्दी से साफ करता हूं। मैं अभी भी 3-4 किलोमीटर की दैनिक सुबह जॉगिंग करता हूं, मैं मशरूम इकट्ठा करने, 12-15 किलोमीटर पारित करता हूं।
मुझे यकीन है कि अगर मैं ओस्टियोन्ड्रोसिस के साथ संघर्ष नहीं करता हूं, तो परिणाम काफी दुखी हो सकते हैं।