Kaip teisingai išsimaudyti garų pirtyje: pagrindinės taisyklės ir subtilybės. Kur eiti garuoti ir praustis: vonių tipai. Vonios vantų rūšys ir jų poveikis organizmui

Pirtis – ideali vieta atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Apsilankymas šioje įstaigoje ne tik suteiks įvairovės kasdienis gyvenimas, bet ir išgelbės nuo daugelio ligų. Iš šio straipsnio medžiagos sužinosite, kaip tinkamai garuoti pirtyje su šluota, kad būtų gera nuotaika ir pagerėtų sveikata.

Garai turi gydomųjų savybių, kurios suteikia teigiamą poveikį ant kūno. Kad apsilankymas garinėje duotų norimą rezultatą ir nepadarytų žalos, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės sustiprinti garinimo efektą.

Kaip elgtis pirtyje

Apsilankymo metu vandens procedūros Nuo paskutinio valgio turi būti praėję mažiausiai 2 valandos. Taip pat nerekomenduojama dieną prieš gerti daug skysčių. Griežtai draudžiama gerti alkoholio turinčius gėrimus.
Prieš apsilankydami šioje įstaigoje, turite numalšinti nuovargį ir pailsėti, jei prieš dieną atlikote kokį nors varginantį darbą. fizinis darbas. Po psichinės įtampos galite nedelsiant pradėti procedūras.
Palikite visą triukšmą lauke. Palankioje atmosferoje galite sumažinti nervinę įtampą.
Prieš pirmą apsilankymą nusiprauskite po dušu, po kurio visą kūną nusausinkite kilpiniu rankšluosčiu.
Šluotą taip pat reikia iš anksto paruošti. Garinkite jį inde su karštas vanduo. Tada pačiame kambaryje nuplaukite priedą šiltu vandeniu.
Padėkite rankšluostį ant plačios lentynos, nes garuose jis labai įkais. Reikia atsigulti taip, kad kojos ant stovo būtų aukščiau už galvą.

Dažna klaida, kurią daro daugelis garlaivių, yra būti kantriems iki paskutinės minutės. Jūsų kūnas pats žino, kas jam yra geriausia, ir jei jis siunčia signalus, kad karštis kelia bereikalingą diskomfortą, neturėtumėte jų ignoruoti. Didelė apkrova kraujagyslėms gali turėti neigiamos įtakos žmogaus organizmui. Specialistai nerekomenduoja pirmą kartą įėjus lipti per aukštai ir ilgai likti garinėje. Jūsų organizmui reikia laiko prisitaikyti prie nustatytos temperatūros. Žinodami, kaip tinkamai plaukioti su šluota pirtyje, galite pagerinti vandens procedūrų efektyvumą ir nepakenkti savo sveikatai.

Su savimi turėkite drėgną, vėsų rankšluostį. Prispauskite jį prie galvos, kai atsiranda pirmieji galvos svaigimo požymiai. Pabaigus garinę pirtį, nerekomenduojama maudytis baseine ar trintis sniegu. Atvėsinti kūną galite tik tarp bėgimų. Žemiau yra išsamios vaizdo įrašo instrukcijos apie tai, kaip tinkamai garuoti.

Vonios vantų tipai

Šis priedas skirtas ne tik aktyvus masažas, bet ir sukurti unikalią aromaterapiją, kuri kyla iš naudojamo augalo lapų. Vonios procedūrų metu taip pat vyksta naudingos inhaliacijos, kurios padeda gydyti daugelį viršutinių kvėpavimo takų ligų. Pakalbėkime plačiau, kokia vanta geriausiai tinka garinti pirtyje ir kokį poveikį ji turi organizmui.

Beržo šakos

Rusijoje šią parinktį galima rasti beveik visur. Jis laikomas vienu iš geriausių garų pirtyje. Taip yra dėl to, kad beržo šakos švelniai veikia odą ir valo vidaus organus, gerina kraujotaką. Aprašyto augalo šakos yra labai lanksčios ir pajėgios ilgas laikas išlaikyti elastingumą po džiovinimo. Procedūros metu prilipę lapai sugeria prakaitą ir toksinus, taip valo odą. Po plakimo išsivalo poros, todėl oda gali kvėpuoti ir geriau pasisavinti įvairias naudingas medžiagas.

Ąžuolo šakos

Ąžuolo lapai ypač naudingi priežiūrai riebi oda. Sudėtyje esančių eterinių aliejų, taninų, kvercetino, kvercitrino ir pentozanų dėka ąžuolo šluota valo odą ir daro ją elastingesnę. Garinimo procedūra naudojant šį priedą turės priešuždegiminį poveikį ir pagreitins odos regeneracijos procesą.

Eukalipto šakos

Naudojamas vonioje peršalimo ligoms gydyti, taip pat jų profilaktikai. Ūgliai turi stiprų, specifinį kvapą, kurį atlaiko ne visi. Dėl šios priežasties prie ąžuolo ar beržo „puokštės“ dažniausiai pridedamos kelios eukalipto šakelės.

Kadagio šakos

Sudėtyje puiki suma eteriniai aliejai, vitaminai ir naudingų amino rūgščių kurie turi baktericidinį poveikį. Krūmas neturi aštrių spyglių, tačiau pačios kojos yra dygliuotos. Ši parinktis yra gana sunki ir labiau tinka patyrusiems pirties prižiūrėtojams. Prieš naudojant, reikia išmokti garinti kadagio šluota. Garlaivis turėtų nuleisti jį ant odos ne liestine, o tiesiai. Kai kurie žmonės iš anksto apvynioja dygliuotas letenas lengvas audinys ir kris ant jų. Kadagys naudingas sergant kepenų ir inkstų ligomis. Šis augalas taip pat gali pašalinti kai kurių odos ligų simptomus.

Alksnio šakos

Lapai turi lipnumą, prilimpa prie išgarintos odos ir ištraukia iš jos toksinus. Naudojant šią parinktį išvengiama sąnarių ligų.

Eglės šakos

Jie turi bendrą stiprinamąjį, priešuždegiminį ir baktericidinį poveikį. Būtent eglė, skirtingai nuo kitų dygliuotųjų kolegų, labiau tinka sklandyti. Jo minkštos adatos švelniai veikia odą. Augalo naudojimas skirtas kvėpavimo takų ligoms.

Aromatas teigiamai veikia nervų sistemą, ramina ir atpalaiduoja. Garuose eteriniai aliejai prasiskverbia į odą ir pasižymi minkštinamuoju bei jauninamuoju poveikiu. Prieš naudojant, svarbu išmokti tinkamai garinti eglės šluota. Glostymą reikia pradėti nuo kaklo srities ir baigti kojų pirštais. Toliau apdorojami šonai: pirmiausia iš vienos pusės, o paskui iš kitos. Eglės vartojimas draudžiamas sergant odos ligomis.

Artemisia šakos

Dėl kartaus aromato dažniausiai naudojamas kaip papildomas beržo ar ąžuolo „puokštės“ komponentas. Pelynas skirtas sergant kvėpavimo sistemos ir virškinamojo trakto ligomis. Masažo metu vaistažolės veikia atpalaiduojančiai ir raminamai.

Bambukas

Tai netradicinė rusiška pirtis, ji mums atvežta jau paruošta iš Azijos.

Augale yra silicio rūgšties, kuri gerina odos ir plaukų būklę. Vaping bambukas taip pat naudojamas depresijos simptomams palengvinti. Žemiau yra naudingas vaizdo įrašas apie tai, kaip garinti bambuko šluota.

Liepų šakos

Pateikti teigiamas poveikis ant inkstų, skatina smulkių žaizdelių gijimą. Masažas su liepų šakomis gali panaikinti galvos skausmas ir normalizuoti miegą.

Taigi visus augalinius produktus galima suskirstyti į tris kategorijas:

lapuočių;
spygliuočiai;
surenkamieji

Sužinojęs apie naudingų savybių„puokštė“. įvairūs augalai, laikas pakalbėti apie tai, kaip naudoti šį priedą garinėje.

Kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje su šluota

Garlaivis turi atlikti vidutinio stiprumo smūgius su augaliniu priedu į garuojančio žmogaus kūną. Šakos turi lengvai liesti kūną, kaupdamos šilumą. Būtina, kad produktas būtų drėkinamas ir purus. Norėdami tai padaryti, nedelsdami nuleiskite jį į vandens indą.

Garindami gerkite daugiau skysčių, visa tai išeis per prakaitą, pasiimdamas visas nešvarumus. Daugelį domina klausimas, ką pasiimti su savimi į pirtį. Žemiau yra visas sąrašas daiktai, kurie jums bus naudingi:

keli dideli rankšluosčiai;
Chalatas;
maudymosi kelnaitės arba maudymosi kostiumėliai;
veltinio arba vilnonės skrybėlės, kilimas ir kumštinės pirštinės;
Gumuotos šlepetės;
lapas;
šluota;
Valomoji kosmetika;
geriamojo vandens butelis.

Būtina pradėti smūgiuoti augalo „vėduokliu“ nuo pėdų, sklandžiai judant išilgai kojų į nugarą. Pasirodžius pirmiesiems prakaito lašams, partnerį reikia apversti pilvu į viršų ir pakartoti smūgius, smūgių jėga turi būti kontroliuojama pagal oro temperatūrą: kuo ji žemesnė, tuo stipresni plakimai turi būti .

Būdami pirtyje stenkitės kvėpuoti per nosį, o ne per burną. At menkiausias ženklas Jei jaučiatės blogai, išeikite iš garinės. Baigę procedūrą, paimkite šaltas ir karštas dušas ir leiskite odai išdžiūti persirengimo kambaryje.

Feringer produktai padės pagerinti jūsų sveikatą. Mūsų svetainėje pateiktame kataloge rasite kokybiškas pirties krosnis, taip pat įvairius priedus, kuriuos galite įsigyti už prieinamą kainą. Dėl plataus pasirinkimo rasite kažką kiekvienam.

Kaip tinkamai paruošti šakas

Garinimas vantomis pirtyje geriausią efektą duos, jei sausos šakos bus iš anksto garinamos. Ši procedūra neleis lapams nukristi siūbuojant. Sausą priedą galima paruošti keliais būdais.

Padėkite augalą pusvalandžiui į šaltą vandenį, tada nukratykite drėgmę ir padėkite į vandenį porai minučių. Vanduo sklandžiai kils išilgai auginių, todėl šakelės taps minkštesnės.
Kitas būdas tinka tiems, kuriems trūksta laiko. Paimkite sausas šakas ir kelioms minutėms panardinkite į šaltą vandenį, o tada perkelkite į indą su šiltu vandeniu. Trečiajame etape šluotą įdėkite į karšto vandens indą 2-3 minutėms.
Įdėkite šakas į verdantį vandenį ir uždenkite indą dangčiu. Po dviejų minučių produktas bus paruoštas naudoti.

Šie metodai tinka lapuočių augalams. Vaistažoles tereikia tris kartus panardinti į karšto vandens indą. Spygliuočių šakas apie 20 minučių reikia palaikyti karštame vandenyje, o indą uždengti dangčiu.

Teisingai garinti pirtyje su šluota

Procedūros metu šakos turi vos liesti odą. Siūbuoti reikia itin atsargiai. Įsitikinkite, kad lapai visada yra drėgni, reguliariai panardydami juos į vandens indą. Į garlaivio korpusą reikia įpurkšti kuo daugiau šilumos.

Prieš apsilankydami rusiškoje pirtyje, turite nusiprausti nenaudodami muilo. Jei garinėje oro temperatūra apie 90 laipsnių Celsijaus, o drėgmė apie 10, tai buvimas joje neturėtų viršyti 10 minučių. Pasibaigus jų galiojimo laikui, laukiamajame reikia padaryti pertrauką, kuri trunka apie 15 minučių. Tada galite atlikti antrą ir trečią vizitus.

Toliau pakalbėkime apie tai, kaip naudoti šluotą pirtyje. Pirmiausia jis turi būti išgarintas ir keletą minučių laikomas šalia lubų. Vonios procedūrų metu būtina taisyklingai smūgiuoti kūną, svarbu, kad jų nelydėtų skausmingi pojūčiai. Procedūrą atliekančio žmogaus kūnas įkaista, organuose sustiprėja kraujotaka. Išeidami iš pirties pasiimkite su savimi visus priedus, nes jie greitai gali tapti netinkami naudoti. Džiovintas šakas panardinkite į indą su vandeniu. Norėdami išvengti nudegimų, turite apsaugoti rankas mūvėdami specialias pirštines.

Nepriklausomai nuo apsilankymų skaičiaus, Bendras laikas laikas, praleistas garinėje, neturėtų viršyti 35 minučių. Prieš kiekvieną apsilankymą reikia pailsėti 10-20 minučių. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra sausas. Jei oda drėgna, garai taps sunkūs ir pati procedūra neduos naudos. Pasibaigus garų seansui, neturėtumėte iš karto išeiti iš garų pirties. Nusileiskite į apatinį laiptelį ir pailsėkite. Atsigavę nusiprauskite po šiltu dušu ir šiek tiek atsivėsinkite.

„Siekiant geriausio vonios procedūrų efekto, rekomenduojame naudoti kokybiškas Feringer krosneles. Mūsų gaminiai padės sukurti patogų patalpų klimatą. Dėl patobulintos konstrukcijos ir gerai apgalvoto mechanizmo šildymo prietaisai sugeba ilgą laiką palaikyti reikiamą oro temperatūrą. Feringer svetainėje galite įsigyti kokybiškų pirties krosnelių.

Fehringer darbuotojas

Kaip garuoti be šluotos

Pasirinkite vietą garinėje ir padėkite lapą taip, kad artimiausias jo kraštas būtų palei lentynos kraštą. Kitas kraštas turi būti palei pirties sieną. Atsigulkite pilvu ant paklodės. Garintuvas turi padengti jūsų kūną laisvąja audinio dalimi, vengiant galvos srities. Tada jis turi paimti du laisvus galus ir mesti juos aukštyn, bandydamas generuoti daugiau šilumos. Po to audinio galai greitai nuleidžiami ant plūduriuojančio žmogaus. Šį judesį galite kartoti ne daugiau kaip 8 kartus. Paskutiniame etape kūnas trinamas rankomis, taip pašalinant susikaupusį prakaitą ir nešvarumus.

Sugalvojome, kaip garuoti su lakštu, bet ką daryti, jei jo neturite? Nenusiminkite, jį galima pakeisti rankšluosčiu. Sulenkite jį išilgai ir vėl skersai. Perkiškite darbinę ranką per rankšluostį ir suriškite mazgą. Kabantys galai yra puiki alternatyva.

Išvada

Iš straipsnio sužinojote, kaip tinkamai garuoti šluota rusiškoje pirtyje. Pateiktos rekomendacijos padės garinimo procesą padaryti naudingesnį organizmui. Žmonės, kurie reguliariai garuoja, sumažina riziką susirgti toliau nurodytos ligos ir negalavimai:

hipertenzija;
kvėpavimo takų ligos;
odos elastingumo praradimas;
ligų šlapimo organų sistema;
depresiniai sutrikimai ir kiti.

Žemiau yra naudingas vaizdo įrašas, kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje.

Atkreipkite dėmesį, kad šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir jokiu būdu nėra viešas pasiūlymas, kaip apibrėžta Rusijos Federacijos civilinio kodekso 437 straipsnio 2 dalyje.

vonia – gera vieta kokybiškam poilsiui ir kūno gijimui. Padeda sumažinti nuovargį ir stresą, išvalyti odą, atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir pašalinti toksinus.

Dar prieš du šimtmečius gydymo rusiškoje pirtyje meną rusų žmonės įsisavino, kaip sakoma, su motinos pienu, nes tai buvo kasdienio gyvenimo dalis. Daugelis žmonių apsilankymą garinėje laikė savotišku ritualu, pripildytu šventos prasmės.

Šiais laikais žmonės ateina į pirtį praleisti laiko tariamai naudingai sveikatai, nežinodami pagrindinių garinės lankymosi taisyklių ir pirties etiketo. Pavyzdžiui, mažai žmonių žino, kaip garuoti ir ką daryti garinėje.

Garinė pirtis turi galingą gydomąjį poveikį širdies ir kvėpavimo sistemoms, raumenų ir kaulų sistemai, suteikia energijos visai dienai.

Pažiūrėkime, kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje maksimali nauda fiziniams ir psichinė sveikata.

Geros sveikatos žmonėms rusiška pirtis su šluota rekomenduojama be jokios abejonės. Jis padeda stiprinti kraujagysles, sąnarius ir raiščius, gerina imunitetą ir mažina nuovargį.

Šluota yra pagrindinis atributas atliekant procedūras. Jis turi gydomąjį aromatą, efektyviai veikia odą, gerina kraujotaką ir išvalo poras nuo nešvarumų.

Vonios procedūrų nauda sveikatai yra tokia:

Išlaikant optimalias temperatūros sąlygas iki 75 laipsnių, esant drėgmei nuo 40 iki 60%. Tai skatina greitą atsipalaidavimą ir bendrą organizmo detoksikaciją, stiprina kaulinį audinį, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą.
Reguliarus naudingas garų poveikis gali pakeisti visavertes kūno rengybos klases. Taigi, 60 minučių buvimo rusiškoje pirtyje prilygsta 2 valandoms mankštos ant treniruoklių.
Vonia padeda stabilizuoti kraujospūdį, gerina kraujo ir limfos judėjimą, normalizuoja darbą išskyrimo sistema. Be to, garinė leidžia atsikratyti nuolatinių galvos skausmų, pagerinti kvėpavimo sistemos veiklą, sustiprinti sąnarius ir palengvinti. skausmo sindromai raumenų audinyje.

Kur eiti garuoti ir praustis: vonių tipai

. Kaip teigia pagrindiniai šios srities ekspertai, rusiška pirtis laikoma pačia naudingiausia organizmui dėl vidutinės temperatūros ir didelės drėgmės garinėje. Tipiška rusiška pirtis pastatyta vien iš medžio ir susideda iš dviejų kambarių: garinės su krosnele ir persirengimo kambario. Įvairūs užpilai verdami iš vaistinių žolelių. Norint sustiprinti gydomąjį rusiškos pirties poveikį, šluotos pagamintos iš tam tikrų medienos rūšių ir įvairių formų masažas.
– tai tinkamiausia vieta malonumui ir bendravimui. Nenuostabu, kad jį sudaro trys pagrindiniai kambariai, kurių kiekvienas turi savo paskirtį ir temperatūrą. Mūsų supratimu, tokioje pirtyje negalėsite išsimaudyti.
Anot pačių turkų, galima tinkamai garuoti. Standartinis turkiška pirtis turi keletą patalpų, kurių kiekvienoje patalpoje temperatūra pakyla vidutiniškai 5 °C. Ši pirtis kitokia aukštos temperatūros, pradedant nuo 35 °C.
Airiška pirtis – savotiškas rusiškų ir romėniškų pirčių hibridas. Iš rusiškos pirties ji gavo garų ir drėgmės, o iš romėniškos – tai, kad garai į garinę patenka iš grindų plyšių. Garinti tokioje vonioje nėra sunku, nes pagrindinis airiškos vonios skirtumas nuo jos prototipų yra labai žema, apie 55 °C, temperatūra.
Net nepavadinsi pirtimi, ar gali, bet tai yra ruožas. Tipiškoje japoniškoje pirtyje nėra garų, persirengimo kambarių ar baseinų su vėsiu vandeniu, bet yra statinė sūraus vandens (beveik verdančio vandens), kurioje japonai šildosi ir masažuojasi šepečiais. Taip pat yra grupinis šios procedūros variantas, kai apšildo keli žmonės vienu metu. Sušilkite - prašau, bet garuoti tokioje pirtyje tiesiog neįmanoma.
Pirtis – tiksliau, . Dėl daugelio meilės ekstremalioms temperatūroms ji įsitvirtino mūsų šalyje. Dauguma pirties mėgėjų sako, kad joje galima tinkamai garuotis tik pasiėmus šluotą į procedūrą ir laistant krosnį vaistažolių užpilais. Nors pagrindinis skirtumas tarp pirties ir rusiškos pirties yra drėgmės trūkumas garinėje. Tradicinė pirtis susideda iš trijų patalpų: garinės, patalpos su baseinu ir poilsio kambario.

Pasiruošimas vizitui į pirtį

Vonios procedūros – menas, kuriam reikia kruopštaus pasiruošimo. Norėdami eiti į garų pirtį, turite pasiruošti:

Kilpinis rankšluostis arba paklodė.
Skrybėlę ar kitą galvos apdangalą.
Šlepetės arba šlepetės su neslystančiu pagrindu.
Keičiami apatiniai.
Vilnonė kumštinė ar kumštinė pirštinė.
Asmeninės higienos priemonės – muilas, šluostė, šampūnas, gelis, pemza.
Šukos ir šepetys masažui.

Taip pat reikėtų rinktis pirties vantas – pavyzdžiui, iš beržo ar ąžuolo šakų.

Prieš apsilankymą pirtyje rekomenduojama juos garinti 24 valandas. saltas vanduo, tada apvyniokite drėgnu skudurėliu. Tai sutaupys unikalus aromatas ir raiščių elastingumą. Įėjus į garinę, vantos kruopščiai išgarinamos ant krosnelės. Taip jie taps minkštesni ir skanesni.

Taip pat svarbu paruošti kūną procedūroms. Paskutinis susitikimas pavalgyti reikėtų likus 60 minučių iki apsilankymo pirtyje. Jūs negalite būti garinėje nevalgius, apsvaigę nuo alkoholio ar narkotikų arba po vidaus organų operacijų.

Garų poveikis organizmui

Siekiant išvengti galimo kūno perkaitimo, padidėjusį prakaitavimą lydi pagreitėjusi kraujotaka, odos paraudimas. Kraujas aktyviai prisotina ląsteles deguonimi ir maistinių medžiagų, gerina epidermio ir vidaus organų būklę. Tuo pačiu metu skysčių perteklius iš organizmo pašalinamas per prakaito liaukas, kurios patiria didžiulį stresą.

Dėl šios priežasties svarbu laikytis gėrimo režimas vonios procedūrų metu. Pagrindinė taisyklė yra naudoti didelis kiekis sveikas skystis mažais gurkšneliais.

Kontrastinės vonios yra ne mažiau naudingos nei terminės procedūros, nes užtikrina greitą porų uždarymą. Vienalaikis kūno šildymas ir trumpalaikis vėsinimas skatina efektyvų paviršinių ir giliųjų epidermio sluoksnių valymą.

Žingsnis po žingsnio garinimo pirtyje procesas

Kad garinimas pirtyje duotų pastebimą efektą, pirmam užsiėmimui reikia tinkamai pasiruošti. Svarbus žingsnis yra atpalaiduojantis dušas, paruošiantis kūną vėlesnėms terminėms procedūroms.

Pirmiausia reikia nuplauti kūną (galva lieka sausa) šiltu vandeniu, palaipsniui didinant temperatūrą iki 50 laipsnių.

Prieš apsilankydami garinėje, tiesiog pamerkite kepurę į vėsų vandenį, išgręžkite ir užsidėkite ant galvos. Tai užtikrins patikima apsauga nuo perkaitimo viso seanso metu.

Pirmas apsilankymas garinėje

Šiame etape kūnas palaipsniui ruošiamas šiluminiam stresui. Kūno atšilimas žemoje temperatūroje sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, porų atsivėrimą ir padidėjusį prakaitavimą.

Pirmojo priėjimo trukmė neturi viršyti 8–10 minučių.

Likus 1,5 minutės prieš išeinant iš garinės, reikia atsisėsti ir pasiruošti širdies ir kraujagyslių sistemaį stovinčią padėtį. Po pirmojo apsilankymo rekomenduojama nusiprausti po vėsiu dušu, išgerti šiltos arbatos ar žolelių nuoviro.

Antrasis ir vėlesni vizitai

Vienas garlaivis vonioje užima gulimą padėtį, antrasis atlieka glostymą ir trynimą šluota nuo pėdų iki kaklo ir pečių juostos, o po to priešinga kryptimi. Po taško apšilimo seka lengvi smūgiai, kurie neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo. Masažas baigiamas šiltu kompresu: raištis pašildomas garais ir pakaitomis tepamas ant atskirų kūno dalių 3-5 sekundes.

Baigę procedūrą, turite lėtai kilti ir palaikyti 2-3 minutes, kad stabilizuotųsi slėgis ir širdies pulsas, po kurio galite lėtai išeiti iš garinės pirties.

Kiekvienas garlaivis pats nusprendžia, kiek laiko garinti garinėje, tačiau rekomenduojama užsiėmimo trukmė turėtų būti nuo 8 iki 20 minučių, apsilankymų skaičius – nuo 3 iki 6. Prieš kiekvieną apsilankymą reikia padaryti pertrauką ketvirtį valandos.

Ką veikti per pertraukas

Poilsis tarp apsilankymų garinėje yra ne mažiau svarbus nei vonios procedūros. Patyrę garlaiviai jį naudoja kontrastingiems ir kosmetinės procedūros.

Išėję iš garinės, galite maudytis šriftu ar baseine, nusivalyti sniegu ar nusiprausti saltas vanduo iš kubilo.

Pradedantieji turėtų būti atsargūs atlikdami kontrastingas grūdinimo procedūras, geriausias variantas jiems – vėsus dušas ir sausas trynimas.

Atsipalaidavimas yra geriausias laikas kosmetinėms procedūroms. Po garinės pirties rekomenduojama naudoti prausiklius druskos, medaus ir kavos tirščių pagrindu.

Ne mažiau populiarūs yra anticeliulitinės įvyniojimai su kremais ir losjonais, siekiant padidinti kraujotaką audiniuose ir skaidyti riebalų sankaupas. Geras efektas pasiekiamas naudojant anti-senėjimo kaukes, paruoštas savo rankomis iš natūralių ingredientų.

Poilsio trukmė turi būti lygi laikui, praleistam garinėje.

Užbaigimas

Apsilankymų skaičių lemia garlaivio sveikata ir fizinė savijauta. Kai nemalonu ir skausmingi pojūčiai– galvos svaigimas, pykinimas, vangumas ir mieguistumas – turite nedelsdami palikti garinę. Šiuo atveju vonios procedūros laikomos baigtomis.

Po paskutinio seanso rekomenduojama atsivėsinti keletą minučių pasėdėjus vėsioje laukiamajame arba poilsio kambaryje, kad normalizuotųsi kūno temperatūra ir širdies ritmas. Patyrusiems pirtininkams procedūrų pabaigą lydi šiltas dušas, trynimasis, puodelis arbatos ar sulčių.

Saugos taisyklių laikymasis

Norėdami išsimaudyti garų pirtyje nepakenkdami savo sveikatai, turite laikytis svarbių garinimo taisyklių:

Pirtyje geriau apsilankyti su gera nuotaika ir gerovę. Jūs negalite persivalgyti ar būti alkanas, taip pat negalite vartoti narkotikų.
Pirmą kartą įėjus į garų pirtį, reikia iš anksto paruošti kūną šiluminėms procedūroms.
Jūsų viešnagė garinėje neturėtų trukti ilgai – nuo 2 iki 6 apsilankymų po 10 minučių. Kūno perkaitimas gali sukelti šilumos smūgį.
Garinėje galite būti tik su sausais plaukais. Galvą geriau apsaugoti vonios kepuraite ar rankšluosčiu.
Gerti daug vandens pirtyje yra būtina. Optimalus pasirinkimas – Žalioji arbata, žolelių užpilas, natūralios sultys, mineralinis vanduo ir vaisių gėrimai.
Garinėje negalima ant veido nešioti papuošalų, aksesuarų ar dekoratyvinės kosmetikos.
Baigus vonios procedūras, užtikrinamas tinkamas kūno vėsinimas – šiltas dušas, sausas trynimas ar apiplovimas. Jei garlaivis blogai jaučiasi, reikėtų apsiriboti trumpu poilsiu ir persirengti.

Vonios procedūrų moterims ypatybės

Laktacija.

Sveikatingumo procedūros padeda nustatyti ciklą ir pašalinti uždegiminiai procesai organuose Urogenitalinė sistema venos Tai puiki specifinių ligų prevencija moterų ligos, taip pat sergant širdies, plaučių, raumenų ir kaulų sistemos ligomis bei venų varikoze.

Be to, kiekviena moteris gali pasirinkti sau tinkančius garinimo būdus, atsižvelgdama į savo sveikatą ir galutinius laisvalaikio maudynių tikslus.

Indikacijos ir kontraindikacijos vonioms

Reguliarus apsilankymas rusiškoje pirtyje leidžia kovoti su:

Osteochondrozė ir osteoporozė.
Galvos skausmas ir migrena.
Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija.
Hipertenzija ir hipotenzija.
Odos ligos.
Širdies, kvėpavimo ir nervų sistemos ligos.

Yra ligų, kurioms gresia pavojus, kai sveikatos gydymo draudžiama:

Onkologija.
Epilepsija.
Širdies ir inkstų nepakankamumas.
Ūminės kvėpavimo takų ligos.
Vidinis kraujavimas.

Nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir mažiems vaikams iki 3 metų taip pat draudžiama lankytis garinėje.

Norėdami gauti galingą senėjimą stabdantį ir terapinis poveikis, jūs turite žinoti, kaip tinkamai išsimaudyti garų pirtyje. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama laikytis pagrindinių maudymosi procedūrų taisyklių ir atsižvelgti į fizinė būklė kūnas.

Vaizdo įrašų pasirinkimas

Iš grūdinimo nuo antsvorio procedūrų dažniausiai naudojama porinė procedūra. Šios taisyklės padės teisingai pritaikyti bendrą poravimo procedūrą.

Po sunkaus valgio neikite į garų pirtį. Tokiu atveju garinė pirtis yra tiesiog žalinga, tačiau neturėtumėte eiti tuščiu skrandžiu. Valgykite lengvai – daržoves, vaisius, lengvą košę.
Geriau garinti ryte, t.y. po 9-10 val. Kūnas miego metu pailsėjęs, kupinas jėgų, nesunkiai ištveriate šią širdį apkraunančią procedūrą. Žinokite, kad garinė pirtis yra tam tikra treniruotė, kuri tikrai gali pakeisti fizinį aktyvumą.
Palaipsniui pratinkite save prie karščio, ne iš karto lipkite į viršutinę lentyną. Pakilkite į aukštį, kur jaučiatės gerai.
Jei sušalote eidami į pirtį, prieš įeidami į garinę, nuleiskite kojas į baseiną su šiltu vandeniu, o po to palaipsniui įpilkite karštesnio vandens. Taip sėdėkite 10-15 minučių. Po to, kai pajusite šilumą savo kūne, galite patekti į garų pirtį.
Higienos sumetimais, prieš įeinant į garinę, patartina lengvai nusiprausti, tačiau nereikėtų sušlapti galvos, nes kitaip ji gali perkaisti garinėje. Tada nusausinkite rankšluosčiu – drėgmė neleidžia prakaituoti – ir įeikite.
Patartina ant galvos užsidėti kokią nors kepurėlę, apsaugančią nuo perkaitimo ir su savimi turėti vilnonę kumštinę pirštinę ar specialų grandiklį prakaitui nuvalyti, nes jis taip pat neleidžia prakaituoti. Nuvalydami prakaitą vilnone kumštine pirštine, kartu išvalysite odą nuo negyvojo raginio sluoksnio.
Įėję į garinę, 3-4 minutes pasėdėkite apačioje, pripraskite prie vonios karščio, o dar geriau – atsigulkite. Atsigulus karštis veikia kūną tolygiau, raumenys geriau atsipalaiduoja, todėl galima juos kruopščiai išgaruoti. Taigi, laikysena garinėje – gulint arba sėdint sukryžiavus kojas.
Išėję iš garų pirties, atsistokite po šiltu, o paskui vėsiu dušu. Galite staiga duoti šalto vandens 5-10 sekundžių arba pasinerti į baseiną. Po to pailsėkite ir eikite namo. Jei nenorite kartoti suporuotos procedūros.

Kaip garinti su šluota? Šluotos daugiausia iš beržo ir ąžuolo. Patartina juos garinti prieš garinę, dėl to jų lakiosios medžiagos prasiskverbia į organizmą ir turi jam teigiamą poveikį.

Jei šluota šviežia, ją reikia šiek tiek nuplauti – ir ji paruošta. Jei jis išdžiūvo, pirmiausia nuplaukite, o tada įdėkite į dubenį su šiltu vandeniu. Negarinkite verdančiame vandenyje. Tai neteisinga – greitai nukris lapai. Taigi, palaikę vantą šiltame vandenyje, į dubenį įpilkite karšto vandens. Uždenkite dubenį kitu dubeniu viršuje, kad geriau garuotų. Po to šluota tampa minkšta ir iš jos sklinda kvapas. Galite nuplauti šluotą ir padėti ją garinėje lentynų apačioje. Jis pats ten garuos, jei vonia bus šlapia.

Garinkite šluota reikia daryti taip, kad karštas oras stumtų link kūno, bet neplaktų. Jie dirba su šluota sklandžiai, kaip vėduoklė, vos liesdami kūną. Pirmiausia jie praeina per kojas, sėdmenis, nugarą, rankas – nuo kojų iki galvos ir nugaros. Tai kartojama keletą kartų. Dirbdami su šluota turėtumėte jausti malonų karštą vėjelį. Tik po to galite lengvai plakti save šluota. Tada patrinkite save šluota, kaip skalbimo šluoste.

Taip pat yra vantų: beržo, ąžuolo, liepų, alksnio, eglės, kadagio, dilgėlės ir kai kurių kitų.

Visi išvardyti augalai, iš kurių gaminamos pirties vantos, pasižymi stipriomis fitoncidinėmis savybėmis. Skirtumas slypi tame, kokią energiją atstovauja tas ar kitas fitoncidas ir kada geriausia jį panaudoti.

Virdama garuose iš beržo vantos išsiskiria specifinės medžiagos, kurios plečia plaučių bronchus ir efektyviai pašalina iš jų sustingusias gleives ir skreplius. Temperatūra viską suskystina, o beržinės vantos nutekančios medžiagos išvaro. Štai kodėl Beržinė šluota tinka peršalusiems, sergantiems astma ir buvusiems rūkantiems.

Lakiosios beržinės vantos medžiagos – „minkštos, ramios“ – gerai malšina sąnarių ir raumenų skausmus, atsirandančius nuo didelio fizinio krūvio, valo odą, ramina ir gerina nuotaiką.

Ąžuolinė vanta verdama garuose išskiria daug taninų, kurių savybė – suspausti, stangrinti, padaryti elastingą. Todėl rekomenduojama antsvorį turintiems žmonėms. Ąžuolinės šluotos naudojimas padeda sumažinti riebalinį sluoksnį, daro odą elastingą, matinę, naikina odos uždegimus (suspaudus ir išdžiovindamas). Ąžuolinės šluotos „sutraukianti dvasia“ turi mažinantį poveikį arterinis veiksmas, todėl rekomenduojama hipertenzija sergantiems pacientams garinėje. Sutraukiančios ąžuolo aromato savybės ramina nervinį susijaudinimą.

Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia žinoti lankantis garinėje.

Dabar pažvelkime į skirtumą tarp sauso ir šlapio garo.

Sausoje garų pirtyje prakaitavimas vyksta daug intensyviau. Dėl to pasiekiamas gilesnis odos gydymas, organizmas išsausėja, gausiai pašalinami toksinai. Sausi garai yra veiksmingi nuo įvairių tipų lašelių.

Sausi garai yra šalčio ir drėgmės antagonistas. Todėl sausi garai išvaro į organizmą patekusią biopatogeninę drėgmės energiją, kuri „skauda“ sąnarius. Stori žmonės galite numesti svorio ir puikiai jaustis naudodami sausus garus.

Drėgni garai, šiek tiek apsunkinantys prakaitavimą, stipriau sušildo kūną viduje. Ši procedūra gerina virškinimą, medžiagų apykaitą ir kt. Avicena dar kartą atkreipė dėmesį į šį faktą, sakydama, kad vonia padeda esant virškinimo sutrikimams, silpnam virškinimui ir apetito praradimui. Visa tai prisideda prie to, kad storas vyras numesti svorio.

Kontraindikacijos bendras vonios procedūros taip: kada ūminės stadijos bet kokios ligos; lėtinės ligos paūmėjimo metu, kai temperatūra pakilo; sergant širdies ligomis – endokarditu, miokarditu, perikarditu, vainikinių kraujagyslių uždegimu, širdies ligomis su tachikardijos požymiais ir visų formų hipertenzija, kurią lydi širdies ir inkstų nepakankamumas; anemija, ryški kraujagyslių sklerozė, epilepsija ir kai kurios kitos.

Instrukcijos

Centrinėje Rusijoje labiausiai paplitusi beržo vanta. Jis yra lankstus ir patogus. Be to, gydomųjų savybių pumpurai, lapai, sula, beržo žievė jau seniai žinomi liaudies medicina. Kaip parodė cheminė šio medžio lapų analizė, juose yra provitamino A, vitamino C, taninų ir eterinio aliejaus. Šluotai gaminti geriau naudoti garbanotas beržo šakas – jos lanksčios ir storos, gerai išsilaiko, o veikiami vonios garų lapai neslidėja.

Taip pat gerai vonioje ąžuolinė šluota. Jis yra labai patvarus. Jei ją paruošite laiku (rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais), tokios vantos užteks 3-4 apsilankymams pirtyje. Ąžuolo lapai gana tankūs ir platūs, todėl lengva generuoti garą. Be to, jie yra vidutiniškai sausi, todėl dygsniuoti lengviau. Šio medžio žievėje ir lapijoje yra daug taninų, todėl ąžuolo užpilai ir nuovirai naudojami esant stipriam pėdų prakaitavimui ir kai kurioms odos ligoms (pavyzdžiui, verkiančiai egzemai).

Eukalipto šluota dažniausiai naudojama Kaukaze. Eukalipto lapai turi vertingų gydomųjų savybių. Jei šiuo antpilu apšlakstysite medines garinės sieneles, o paskui supilsite į karštus akmenis, tuomet, be bendro antiseptinio poveikio, pajusite ir inhaliacinį poveikį. Kai kvėpuojate per nosį, jūsų trachėja, gerklos ir bronchai bus sušildyti aromatiniais garais. Labai gerai kitas būdasįkvėpus: pamirkykite šluotą (geriausia eukalipto) eukalipto antpile, prispauskite prie veido ir kvėpuokite per nosį.

Šio medžio lapai labiausiai gyja rudens pabaigoje, būtent lapkritį – gruodžio pradžioje. Pačią šluotą patartina pasidaryti rugpjūčio mėnesį. Tokios vantos trūkumas – per plonos jos šakos. Todėl plakant reikia skirti papildomos energijos siūbavimui, o garinėje – taupyti energiją. Dėl šios priežasties rekomenduojama naudoti kombinuotą vantą: į ąžuolinę ar beržinę šluotą įdėkite 2-3 eukalipto šakas. Dėl šios gudrybės garinti patogu, o gydomasis poveikis išlieka.

IN pastaraisiais metais miesto pirtyse žmonės pradėjo rečiau maudytis garų pirtyje dilgėlių vanta. Tačiau prieš 15-20 metų jis dažnai buvo naudojamas Domnikovskio, Sandunovskio, Astrachanės ir Samotechny pirtyse. Nustebsite, nes galite susideginti dilgėlėmis, o senais laikais net buvo ja baudžiama. Tačiau teisingai paruošus tokią šluotą, jai bus labai dėkingi tie, kuriems skauda sąnarius ir apatinę nugaros dalį, tai yra, sergantieji radikulitu, podagra, reumatu. Dilgėlių plakimas ant kūno taip pat suteikia pastebimą jauninamąjį poveikį.

Dilgėlių vantą prieš dygsniavimą reikia numegzti nedidelę ir specialiai paruošti: perpilti iš karšto vandens į šaltą du kartus po 2-3 minutes. Tada galima net plakti pilvą – nenudegs. Tuo atveju, kai medicininiais tikslais Jei norite, kad dilgėlė apdegtų, pamerkite vantą į verdantį vandenį 1-2 sekundėms, o garinkite tik tinkamai sušilus odai. Juos reikia lengvai dygsniuoti, tada tokios procedūros teigiamas poveikis bus geresnis.

Pušies vantą reikia 15-20 minučių užplikyti verdančiu vandeniu, kad suminkštėtų. Pirmiausia oda turi būti paruošta jos poveikiui pagulėjus garinėje 5-7 minutes. Jei turite labai jautrią odą, patartina visiškai nenaudoti pušies spyglių. Šluotai taip pat galite naudoti graikinį riešutą, klevą ar uosią. Na, o jei viso to nėra kur gauti, šluotą galite pakeisti įprastu, ne ilgesniu nei 1 metro frotiniu rankšluosčiu. Paimkite į ranką per vidurį ir garinkite taip pat, kaip su šluota.

Pirtis yra būtinas elementas Sveikas gyvenimas. Šis žodis reiškia specialiai įrengtas patalpas, skirtas skalbimui ir aukštai temperatūrai, kartu su vandeniu, garais ir karštu oru. Arba visas ten atliekamų procedūrų kompleksas.

Didžiulėje Rusijos teritorijoje vonios turi savo skirtumų. Ten galėsite ne tik nusiprausti, bet ir pagerinti sveikatą, atsipalaiduoti, atsinaujinti. Atšalus orams galima pasikaitinti pirtyje, o sausringą vasaros sezoną mėgautis drėgna šiluma. Norėdami gauti maksimalų teigiamą poveikį, turite žinoti, kad keli apsiplovimo būdai gali būti naudingi jūsų sveikatai.

Net vienoje pirtyje galite susikurti įvairios sąlygos ir gauti kitokį rezultatą. Tai priklausys nuo daugelio faktorių: temperatūros, drėgmės, laiko, praleisto garinėje, kontrastingų pojūčių gavimo būdo, aliejų, vantų naudojimo ir pan.

Pirties įstaigų tipai

Kaip tinkamai garinti pirtyje sveikatai, priklausys nuo jos modifikacijos. Svarbios ir konkretaus organizmo savybės. Pirtis, įvairiomis modifikacijomis, egzistavo daugelį amžių tarp skirtingos tautos. Italai jį vadino thermae, o Tekančios saulės šalyje – ofuro. Maudymosi svarbą suprato ir egiptiečiai, pasilepinę šia procedūra 6 kartus per dieną. Populiariausios veislės yra rusiškos pirtys, turkiškas hamamas ir sauna.

Rytietiška vonia (hamamas)

Jų savybės yra tiesiogiai susijusios su vietiniu klimatu. Sausomis ir karštomis sąlygomis šio tipo vonios įgavo patogius parametrus. Oro temperatūra jame pakyla ne aukščiau kaip 45-55 laipsniai. Dėl didelės drėgmės (iki 100%) oras apgaubia. Būtent tai daro pagrindinį poveikį kūnui hamame.

Sveikas? Hamame veiksmų seka turėtų būti tokia: pabuvus ant šildomų marmurinių gultų ir visiškai atsipalaidavus, kūnas trinamas kieta kumštine pirštine. Atsivėrus poroms kūnas turi būti padengtas nemažu putų sluoksniu. Tai galima padaryti su skalbimo šluoste. Šis masažas baigiamas vonia šiltame vandenyje ir panardinimu į baseino vėsą. Po trynimo galima tepti gydomąją kosmetiką ir atlikti pilną masažą. Hamamas skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Ypatinga šio tipo apdorojimo garais savybė – aktyvus aliejų naudojimas. O laipsniškas skalbimo šluosčių pridėjimas lemia efektyvų lupimą.

Pirtis

Suomiška pirties versija yra hamamo antipodas: esant aukštai temperatūrai (iki 100°), drėgmės kiekis ore yra mažas (iki 25%). Poveikis kūnui pasireiškia esant sausam, karštam karščiui. Tokios sunkios sąlygos reikalauja žinių, kaip išsimaudyti garinėje pirtyje savo sveikatos labui. Griežtai draudžiama purkšti vandenį ant karštų akmenų. Tokiu atveju yra didelė tikimybė gauti terminių nudegimų.

Panardinimas į šaltą vandenį kaitaliojamas su kaitinimu pirtyje. Šis režimas yra kontrastinis pratimas širdies ir kraujagyslių sistemai. Šluotos nenaudojamos. Kai guli ar sėdi pirtyje, visiškas kaitinimas vyksta sausoje ir sterilioje atmosferoje. Po procedūrų galima atlikti masažo procedūras.

Rusiška pirtis

Jame dera aukšta pirties temperatūra ir hamamo garai. Yra daug jo dizaino variantų. Klasikinėje rusiškoje pirtyje temperatūra siekia 50-60°. Kartu su drėgme atsiranda giluminis audinių šildymas, kuris suteikia terapinį poveikį. Rusiškos versijos ypatybė yra naudojimas vonios vantos. Tai apima masažą, judančius oro sluoksnius ir eterinių aliejų išleidimą. Keičiant garinės pirties šilumą į vandens telkinį arba pasineriant į vandens telkinį, organizmą vienu metu veikia keli gydomieji veiksniai. Norint gauti visą efektą, viskas turi būti teisinga: ir pati vonia, ir garinė pirtis, ir vantos. Pavyzdžiui, teisingai pastatyti akmenys gali įkaisti iki 350 laipsnių. Būtent tokia temperatūra leis jums gaminti lengvą, nesvarų garą.

Kam reikia vonios

Pirtis išpopuliarėjo ne kaip apsiprausimo vieta, o kaip sveikatą gerinančių užsiėmimų kompleksas. Unikalus aukštos temperatūros poveikis kartu su garais, masažu ir eteriniai aliejai organizme atsiranda keliais būdais:

Temperatūros pokyčiai, atsirandantys kontrastiniu režimu, treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą reguliariai lankantis garinėje. Tai padidina atsparumą stresui ir hipotermijai. Todėl vonia rekomenduojama dažnai sergantiems žmonėms ir sergantiems distonija.
Veikiant aukštai temperatūrai ir garams, iš prakaito liaukų išsiskiria atliekos. Negyvos epitelio ląstelės pašalinamos. Reguliariai lankantis garinėje, normalizuojasi odos išskyrimo funkcija. Pacientams, kuriems sumažėjęs turgoras ir sutrikusi prakaito bei riebalinės liaukos pirtis bus nepamainoma.
Temperatūros svyravimai padidina atsparių imunoglobulinų gamybą infekcinių agentų patekęs į kūną. Tyrimais nustatytas ryšys tarp reguliaraus lankymosi pirtyje ir peršalimo ligų skaičiaus mažinimo. Tiems, kurie dažnai ir ilgai serga, vonios poveikis bus labiausiai juntamas.
Padidėjęs prakaitavimas ne tik sumažina atliekų kiekį, bet ir mažina svorį. Greičio atkūrimas medžiagų apykaitos procesai sukeliamas kūno svorio normalizavimas, kartais reikšmingas. Nutukusiems pacientams, pasikonsultavus su specialistu, pirtis suteiks neįkainojamą paslaugą.
Gilus atsipalaidavimas ir atšilimas suteikia didelę naudą ligoms raumenų ir kaulų sistema, ypač po traumų ir streso.

Tai galima pasiekti, jei žinote, kaip išsimaudyti garų pirtyje, kuri naudinga sveikatai. Norint pasiekti didelį poveikį sveikatai, svarbios ir konkrečios vonios savybės, ir procedūrų režimas. Svarbus ir vantos pasirinkimas, eterinių aliejų bei vaistažolių nuovirų naudojimas.

Kontraindikacijos

Nepaisant teigiamą įtaką dėl sveikatos yra sąrašas sąlygų, kuriomis vonia gali būti kenksminga:

Hipertermija.

Ūminis bet kokios ligos laikotarpis.

Onkologinė patologija.

Endokrininiai sutrikimai.

Pustulinės odos ligos.

Kaip išsimaudyti garų pirtyje, kad būtų naudinga sveikatai

Žinodami apie gydomąjį pirties poveikį, daugelis žmonių ten eina ne tik maudytis, bet ir pasitaisyti sveikatos. Nusprendę naudoti šį metodą, turite suprasti, kaip tinkamai garuoti pirtyje. Dėl sveikatos reikia laikytis kai kurių rekomendacijų. Juos galima suskirstyti į kelis etapus:

Parengiamasis.
Apsilankymas pirtyje.
Elgesio taisyklės apsilankius garinėje.

Parengiamasis etapas

Pasiruošimas apsilankymui pirtyje prasideda iš anksto. Prieš garinę geriau pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite lėtinės ligos.

Su savimi turite pasiimti šiuos daiktus:

Šlepetės. Jei planuojate juose apsilankyti garinėje, guminiai ir odiniai modeliai yra draudžiami, kad išvengtumėte nudegimų ir slydimo. Jei jie skirti būti baseino zonoje, šlapios medžiagos turėtų būti neįtrauktos.
Cap. Geriau naudoti kepures iš natūralių audinių arba veltines su krašteliais.
Šluota. Jis parenkamas atsižvelgiant į procedūrų tikslą.
Paklodė. Geriau garinti be drabužių. Jei tai neįmanoma, geriau apsivyniokite medvilniniu rankšluosčiu.
Muilas ir rankšluostis. Lankantis garinėje, atšilimas vyksta išsiskiriant prakaitui. Higienos procedūra po vonios reikia naudoti muilą arba dušo želė.
Kosmetika ir šveitikliai. Leidžia visiškai nulupti ir pagerina odos kokybę.
Valgyti prieš garinę pirtį reikėtų likus 2–3 valandoms ir ne per daug. Alkoholiniai gėrimai ir kaljanas neįtraukiami.
Jei paūmėja lėtinės ligos ar atsiranda reikšmingų nusiskundimų (karščiavimas, kraujospūdis ir kt.), kelionę į pirtį reikėtų planuoti iš naujo.

Apsilankymas pirtyje

Pirtyje rekomenduojama lankytis reguliariai, vidutiniškai kartą per savaitę. Šiuo atveju šalinant toksinus, lavinant širdies ir kraujagyslių sistemą bei stimuliuojant imuninės sistemos bus optimalus. Koks yra geriausias būdas išsimaudyti garų pirtyje jūsų sveikatai? Yra keletas rekomendacijų. Kai kurie šaltiniai teigia, kad buvimas garinėje yra didelis krūvis kūnui, panašus į fiziniai pratimai, bet turi tonizuojantį poveikį. Todėl geriau jį vartoti ryte. Kiti ekspertai rekomenduoja garinėje apsilankyti vakare. Jie teigia, kad gilus atsipalaidavimas garų pirtyje reikalauja vėlesnio poilsio ir miego. Kas teisus? Koks yra geriausias būdas išsimaudyti garų pirtyje? Norėdami gauti naudos sveikatai, turite naudoti jums tinkamą režimą: tonizuojantį ar atpalaiduojantį. Kaip tai pasiekti, priklausys nuo pirminių pirties lankytojo duomenų.

Elgesio garinėje taisyklės

Prieš įeinant porų skyrius būtina nusiimti akinius, laikrodžius, papuošalus, kontaktiniai lęšiai, nuvalykite veidą nuo makiažo. Nusivilkite drabužius arba apsivyniokite medvilniniu paklode. Būtinai naudokite dangtelį.

Koks yra geriausias būdas išsimaudyti garų pirtyje jūsų sveikatai? Yra rekomendacijų, kurių turėtumėte laikytis būdami dvejetų skyriuje. Jie yra labai paprasti ir lengvai įgyvendinami:

Į garinę neįeikite vilkėdami sintetinius drabužius.
Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Toks kvėpavimas ne tik maksimaliai veikia viršutinę dalį Kvėpavimo takai, bet ir užtikrina optimaliai sudrėkinto oro patekimą į plaučius.
Sėdėdami ant lentynos, turite naudoti rankšluostį ar kitą natūralią medžiagą. Taip yra dėl aukštos temperatūros vonioje.
Būtina užimti optimalią poziciją. Nerekomenduojama stovėti garinėje, bet koks yra teisingas būdas? Sveikatos sumetimais rusiškoje pirtyje rekomenduojama išsimaudyti sėdint ar gulint. Ypač efektyvu būti horizontaliai. Tai užtikrina vienodą visų kūno audinių šildymą.
Bendras laikas, praleistas vonioje, turi būti bent 2-2,2 valandos. Tai apima buvimą garinėje pirtyje, duše ir baseine.
Garinti reikia individualiu režimu. Pirmasis įėjimas į garinę užtrunka apie 5 minutes. Jei nemokate taisyklingai garuoti pirtyje, savo sveikatai geriau pasikliauti savo savijauta.
Garinėje reikia judėti lėtai. Pirmiausia reikia atsisėsti ant gulto, kurį laiką pasėdėti, tada atsistoti (be staigių judesių) ir tik tada išeiti į vėsią patalpą.

Šluotos pasirinkimas voniai

Pagrindinis pirties atributas pirtyje – šluota. Jų įvairovė reikalauja suprasti situaciją, kurioje kiekvienas iš jų turi būti taikomas. Vantas reikia ruošti vasarą, geriausia liepą, esant sausam orui. Šakos kruopščiai išvalomos rankenos srityje. Susidaro lengvi, purūs kuokšteliai, kurie tuoj pat surišami vilnoniu siūlu ir po to išdžiovinami. Tokiu atveju turite vengti saulės spindulių poveikio. Sausi mėginiai turi būti laikomi vėdinamoje patalpoje, kurioje yra mažai drėgmės.

Mėgstamiausia šluota Rusijoje laikoma beržo vanta. Tai lengva naudoti ir turi didelį gydomąjį poveikį. Šio medžio lapų priešuždegiminis ir žaizdas gydantis poveikis žinomas jau seniai. Jis aktyviai naudojamas odos ligoms, įskaitant pustulines. sustiprina garinės pirties prakaitavimą. Jo eteriniai aliejai veikia kvėpavimo sistemą ir padidina gleivių išsiskyrimą. Kokybiškos šluotos požymiai – daugumos lapų ant šakų išsaugojimas. Jie turi būti lygūs, be gleivių. Šią šluotą galima naudoti du kartus.

Jei ąžuolo šakas skinsite rugpjūtį ar rugsėjį, jos bus tokios pat geros kaip beržas garinėje. Jie puikiai pumpuoja ir perskirsto garus, yra patogūs naudoti. Taninai iš žievės padidina odos tonusą.

Taip pat dažnai naudojama eukalipto šluota. Jis turi antiseptinį poveikį. Garinėje pirtyje jį naudodami galite pasiekti garų drėgno įkvėpimo efektą. Svarbu atsiminti, kad reikia kvėpuoti per nosį. Tokiu atveju viršutiniai kvėpavimo takai bus gydomi eteriniais aliejais, o į nukentės plaučiai oro reikalinga temperatūra ir drėgmės. Eukalipto vantas geriau skinti rugpjūtį. Dėl nedidelio lapų ploto juos rekomenduojama derinti su beržu ir ąžuolu. Tai sutaupo gydomasis poveikis ir sumažina pirtininko energijos sąnaudas garinimuisi.

Naudojant šluotą

Kaip garuoti pirtyje sveikatai? Su šluota tai aišku visiems! Sausą vantą užplikius verdančiu vandeniu 10-15 minučių arba pamirkius šaltame vandenyje 10-14 valandų, ji paruošta naudojimui. Garinti reikia taip:

Pirmiausia reikia stumti orą išilgai kūno šonų. Po 4-5 serijų šluotos judesių nuo kulnų iki viršugalvio ir nugaros atsiras prakaitas. Tai bus signalas pereiti į kitą etapą.
Nuleiskite karštą orą iš viršutinių sluoksnių ant garintuvo korpuso. Jį sugriebia šluota ir jis krenta ant kojų ir nugaros.
Lengvas trynimas. Jis atliekamas su šluota nuo kojų iki galvos ir nugaros. Glostyti lengva. Nepatyrę pirtininkai turi atsiminti, kad tai ne pliaukštelėjimas, o trynimas.

Ką daryti po vonios

Pirtyje keli „garinės pirties-dušo ar baseino“ ciklai trunka 2-3 valandas. Per pertraukas galite išgerti žolių arbata, vengiant diuretikų. Tada galite tepti šveitiklius. Po to reikia nuplauti, išdžiovinti, įtrinti į kosmetiką. Visiškai išdžiūvus ir sumažėjus kūno temperatūrai, galima išeiti į lauką.

Ko reikia pirtyje, išskyrus garą?

Lengviau pasiekti geras efektas, sujungiant kelis gydomuosius veiksnius ir išsiaiškinant, kaip taisyklingai garuoti pirtyje sveikatai. Su medumi, eteriniais aliejais, šluota ir kosmetiniais kremais galite palaikyti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, raumenų ir kaulų, nervų sistemų ir odos atstatymą. Pasirinkus norimą garų režimo derinį, šluotos tipą, arbatą, papildomus produktus, juos reikia naudoti reguliariai. Tik tokiu atveju vonia turės ilgalaikį gydomąjį poveikį.