Bioritmo sutrikimas. Laikino gyvenimo veiklos organizavimo pažeidimas - desinchronozė

slapyvardžiu MirrinMinttu

Biologiniai ritmai yra pagrindinė gyvų organizmų savybė. Visi fiziologiniai procesai turi būti tam tikru būdu organizuoti tiek erdvėje, tiek laike. Tik tada sukuriamos optimalios sąlygos tam tikroms funkcijoms atlikti ir pasiekiamas didžiausias adaptacinių reakcijų efektyvumas.

Yra žinoma, kad visas ligas lydi bioritmų sutrikimas ir neatitikimas. Tačiau pats savaime bioritmų pažeidimas gali sukelti ligos atsiradimą arba paslėpto lėtinio patologinio proceso paūmėjimą. Pasaulio sveikatos organizacija ne veltui desinchronozę (bioritmų sutrikimą ir neatitikimą) įtraukė į rimčiausius streso veiksnius žmonėms.

Bioritmo sutrikimų pasekmės yra miego sutrikimai, virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant kepenis, reprodukcinė funkcija(menstruacinio ciklo sutrikimai, priešlaikinis gimdymas, impotencija, frigidiškumas), širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų disfunkcija (neurocirkuliacinė distonija, hipertenzija, padidėjusi rizika susirgti koronarinė ligaširdis, miokardo infarktas), psichozės pablogėjimas emocinė būsena, sumažėjusi kokybė ir gyvenimo trukmė.

Desinchronozė yra plačiai paplitusi šiuolaikinis gyvenimas. Skrydžiai per kelias laiko juostas, darbas pamainomis ir pamaininis darbas sukelia bioritmų sutrikimus. Pramogų industrija taip pat prisideda prie desinchronozės atsiradimo ir to, kad miestiečiai didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose, be saulės spindulių, o tai yra svarbiausias „tiuningo“ veiksnys. biologinis laikrodis. Taigi, " užburtas ratas„- desinchronozė prisideda prie ligos, o liga apsunkina desinchronozę. Visa tai pateisina biologinio ritmo sutrikimų prevencijos ir koregavimo priemonių poreikį gerinant organizmo sveikatą, gydant beveik visas ligas, reabilitaciją po susirgimų.

Nutukimas, kaip anksčiau buvo pažymėta kituose pranešimuose, yra rimta liga medžiagų apykaitą, todėl sutrinka ir cirkadiniai ritmai medžiagų apykaitos procesai. Tokia medžiagų apykaitos desinchronozė yra vienas iš svarbiausių veiksnių, dėl kurių kūno svorio koregavimo priemonės tampa neveiksmingos ir yra pagrindinė dažnų šios ligos atkryčių priežastis. Tas pats pasakytina ir apie patologiją, susijusią su nutukimu. Todėl priemonės, kuriomis siekiama ištaisyti desinchronozę, turėtų būti neatsiejama tokios patologijos gydymo dalis.

Elgesio priemonės desinchronozei ištaisyti yra šios:

1. Miego-budrumo ritmo normalizavimas.

Šios priemonės poreikį lemia tai, kad miegas yra svarbiausia, gyvybiškai svarbi žmogaus organizmo funkcija. Miego metu vyksta visi atsistatymo procesai, miegant – daugelis biologiškai veikliosios medžiagos, kurie reguliuoja organizmo veiklą (hormonai – GH, melatoninas – darbą reguliuojantys citokinai Imuninė sistema ir pan.).

Labai įdomus faktas yra tai, kad miego ir būdravimo valandomis kepenyse pakaitomis gaminasi hormonai, kurie reguliuoja valgymo elgesysžmogus: miego metu išskiriamas hormonas, kuris signalizuoja smegenims, kad skrandis pilnas, ir taip slopina alkio jausmą; Pabudimo metu išskiriamas hormonas, kuris smegenims suteikia informaciją, kad skrandis tuščias, todėl jaučiamas alkio jausmas.

Jei žmogus naktimis nemiega, pastarojo hormono gamyba nesustoja, tai naktį skatina apetitą ir dėl riebalų sankaupų gali padidėti kūno svoris, o kraštutiniais atvejais – nutukimas. Be to, miegas yra labai svarbus norint palaikyti psichoemocinė būsena asmuo. Miego sutrikimai lemia vystymąsi neurozinė būsena, kuri yra palanki dirva dygimui širdies ir kraujagyslių ligų, skrandžio opos, spazminis kolitas ir tt Norėdami normalizuoti miego ir pabudimo ciklą, turėtumėte nustatyti pastovus laikas pabudimas ir pakilimas, reikiama nakties miego trukmė ir gera jo kokybė.

2. Mitybos ritmo normalizavimas.

Faktas yra tas, kad dieta yra labai stiprus žmogaus bioritmų sinchronizatorius. Maitinimas turėtų būti 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis, visada tuo pačiu metu. Jokiu būdu neturėtumėte praleisti pusryčių, nes dar prieš pabudimą pradeda didėti skrandžio sulčių sekrecija, o tai, nesant maisto, gali pažeisti skrandžio gleivinę ir atsirasti opų. Be to, buvo įrodyta, kad pusryčių praleidimas padidina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

3. Reikėtų kuo daugiau būti lauke, apšviesti saulės šviesą, kuri, kaip jau minėta, yra galingiausias žmogaus bioritmų sinchronizatorius.

Funkciniai žmogaus kūno parametrai natūraliai keičiasi pagal metinio ciklo fazes.

Bazinė medžiagų apykaita – žiemą suaktyvėjusi, vasarą sumažėjusi

Širdies ritmas, arterinis spaudimas, kūno temperatūra – žiemą pakyla, vasarą sumažėjo;

Natūralus imunitetas – sumažintas pavasarį

Fizinis darbingumas – vasarą padidėjo, žiemą sumažėjo;

Sergamumas ir ligų paūmėjimas:
a) dvylikapirštės žarnos opa – paūmėjimai pavasarį;
b) skrandžio opa – paūmėjimas rudenį;
c) reumatas – paūmėjimai pavasarį ir rudenį;
d) ūminis infekcinis miokarditas – dauguma ligos atvejų rudenį ir žiemą;
e) ūminis miokardo infarktas – dauguma atvejų ištinka rudenį ir žiemą, tačiau skirtinguose klimato regionuose gali būti skirtingų variacijų;
f) mirtingumas nuo koronarinės širdies ligos – dažniausiai rudenį ir žiemą; g) ūminės žarnyno ligos – dažniausiai vasarą;

Žiemą ir pavasarį sumažėja organizmo antioksidacinės gynybos aktyvumas;

Cirkadiniai bioritmai - desinchronozė rudenį ir pavasarį dėl tamsaus ir šviesiojo laiko trukmės pasikeitimo, žiemą dėl sumažėjusio insoliacijos lygio;

Psichoemocinės būsenos – rudenį ir žiemą sustiprėja depresija;

Virusinės infekcijos – vėlyvą rudenį ir žiemą.

(Šurlygina A.V., medicinos mokslų daktarė, profesorė, Rusijos medicinos mokslų akademijos Sibiro filialo Celekologijos laboratorijos valstybinės institucijos tyrimų institutas, Novosibirskas)

Kada sutrinka bioritmai ir kas vyksta organizme? Normaliam kūno funkcionavimui būtina, kad kiekviena funkcija būtų atliekama ritmiškai, atsižvelgiant į jos kintančią būseną per skirtingus ciklus. Būtina, kad visi bioritmai būtų tam tikru būdu suderinti tarp

kova (sinchronizuota): tik tokiu atveju užtikrinamas optimalus sveikatos lygis ir geriausios prisitaikymo galimybės. Jei dėl kokių nors priežasčių sutrinka funkcijų nuoseklumas laike, atsiranda bioritmų neatitikimas (desinchronizacija), arba desinchronozė. Lengvais atvejais šią būklę lydi tam tikras diskomfortas. Jei desinchronozė pakankamai stipri ir tęsiasi ilgas laikas, tuomet susilpnėja organizmo adaptacinės galimybės, ir įvairių ligų arba pasunkėja paslėpti lėtiniai patologiniai procesai. Kokia liga kils kiekvienu konkrečiu atveju, priklauso nuo polinkio, paslėptos patologijos buvimo ir daugybės kitų priežasčių pagal principą „kur plona, ten lūžta“.

Kita vertus, jet lag yra nuolatinis bet kokios ligos palydovas. Šiuo atveju desinchronozė pasireiškia ankstyviausiose ligos stadijose, kai vis dar nėra klinikinių apraiškų. Bet koks, net ir menkiausias organo ar sistemos veikimo pokytis pirmiausia sutrikdo jo veikimo ritmą. Tokiu atveju organo ritmas nustoja derėti su kitais kūno ritmais – atsiranda vidinė desinchronozė. Kai liga išsivysto patologinis procesas dalyvauja daug kūno sistemų. Jų ritmas keičiasi ir susiduria su išoriniais laiko jutikliais. Ši būklė yra išorinė desinchronozė. Kuo sunkesnė liga, tuo ilgiau ji tęsiasi, tuo ryškesnė tampa vidinė ir išorinė desinchronozė. Tai apsunkina ligos atsiradimą ir prisideda prie ligos perėjimo į lėtinė stadija. Desinchronozės simptomai:

miego sutrikimas;
padidėjęs nuovargis, dirglumas;
sumažėjęs gebėjimas susikaupti;
sumažėjęs kūrybinis mąstymas;
nuotaikos nestabilumas (nuo apatijos iki animacijos ir atvirkščiai);
virškinimo trakto diskomfortas, apetito praradimas;
jėgų trūkumas, nuovargis po miego;
galvos skausmas;
širdies plakimas, skausmas širdies srityje;
sumažėjusi potencija vyrams ir frigidiškumas moterims.

Bet kokie bėdų organizme simptomai – šaltkrėtis, sąnarių skausmai ir pan. – gali būti ne tokie pastovūs.

Desinchronozės pasekmės

Lynn Lamberg knygoje „Kūno ritmai“ cituoja tipiškiausius fiziologinius ir socialines pasekmes pamainomis dirbančių darbuotojų desinchronozė.

Miegas tampa trumpesnis ir suteikia mažiau poilsio. Pagrindinė priežastis yra neatitikimas tarp dienos miego (po darbo dienos pamainoje) ir natūralaus cirkadinio miego-budrumo ir kūno temperatūros ritmo. Eksperimentiškai įrodyta, kad net visiškai garsui nepralaidžioje ir tamsioje patalpoje snaudulys mažiau pilnas nei naktį.

Virškinimo trakto sutrikimų atvejų daugėja. Valgymas naktį nesutampa su natūraliais virškinimo sistemos bioritmais. Taigi viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir padidėjusi pepsinių opų atsiradimo tikimybė.

Daugėja širdies ir kraujagyslių patologijų. Priežastis – primesto veiklos ritmo ir natūralaus širdies ir kraujagyslių sistemos dienos ritmo neatitikimas.

Nėštumo metu moterys dažniau patiria nereguliarų menstruacinį ciklą ir komplikacijų. Tikimybė didėja priešlaikinis gimdymas ir mažo svorio vaiko gimimas.

Profesinių ligų atvejų daugėja(sumažėja desinchronozės organizmo adaptacinės galimybės, todėl sumažėja ir atsparumas žalingų veiksnių veikimui).

Traumos daugėja, o nelaimingų atsitikimų skaičius vis dažnėja. Pamainos darbuotojai statistiškai reikšmingai dažniau tampa eismo įvykių aukomis. Gydytojų, slaugytojų ir skrydžių vadovų klaidos dažniausiai pasitaiko nuo 12.00 iki 16.00 val. ir nuo 0.00 iki 04.00 val.

Didėja vaistų vartojimas, ypač trankviliantai, migdomieji vaistai, vaistai nuo širdies.

Emocinė būsena blogėja dėl to padaugėja konfliktų šeimoje ir darbe.

Galimas gyvenimo trukmės sutrumpėjimas. Tokie tyrimai su žmonėmis nebuvo atlikti, tačiau tai aiškiai įrodo eksperimentai su gyvūnais.

Vidiniai ir išoriniai veiksniai kurie sutrikdo žmogaus kūno bioritmus

1. Išorinių laiko jutiklių ritmo keitimas:

šviesos ir tamsos kaitaliojimas – transmeridianiniai judesiai (skrydžiai vakarų kryptimi toleruojami geriau nei rytų, dėl to, kad vidiniam laikrodžiui lengviau prisitaikyti prie išorinių laiko reguliatorių judėjimo prieš laikrodžio rodyklę);

šviesos periodo ilgiai - pereinamieji metų laikai (pavasaris, ruduo - „sezoninė desinchronozė“), judėjimai transliatyvine kryptimi (pavyzdžiui, iš vidutinių platumų į Tolimąją Šiaurę);

socialiniai laiko jutikliai - pamaininis darbas, transmeridiniai skrydžiai, pamaininis darbas, įprastų gyvenimo sąlygų pasikeitimas (išėjimas į pensiją, vaikams - mokyklos pradžia, mokymosi perėjimas iš vienos pamainos į kitą, grįžimas į darbą po atostogų, vaiko gimimas). ir tt).

2. Keičiant konkretaus organo veikimo ritmą arbasistemos nuo ligų. Beveik visose ligose pastebima desinchronozė. Jis gali būti vidinis (t. y. organizmo funkcijų neatitikimas) ir išorinis (kūno laiko struktūros ir išorinės aplinkos ritmų neatitikimas). Ligos desinchronozės laipsnis koreliuoja su ligos sunkumu ir jos stadija.

3. Stresinės situacijos. Adaptyviosios organizmo reakcijos realizuojasi keičiantis biologiniams ritmams, todėl adaptacijos prie stresoriaus veikimo laikotarpiu atsiranda desinchronozė.

4. Miego ritmo sutrikimas —budrumas, aktyvumas—poilsis,dieta mažmeninės prekybos gyvenimo situacijose. Vakarėlyje galima nakvoti iki vėlumos, vakare žiūrėti įdomią TV laidą, gerai „atgaivinti“ prieš miegą ir pan. Dažniausiai taip nutinka žmonėms, kurie mažai rūpinasi savo sveikata ir nieko nežino apie bioritmus.

Bendrieji desinchronozės profilaktikos ir gydymo principai

Iš ankstesnio skyriaus tampa aišku, kad desinchronozės pasekmės yra labai, labai nepalankios sveikatai. Galite pridėti keletą iliustracijų iš eksperimentų, susijusių su dirbtiniu desinchronozių kūrimu.

Vienas pirmųjų tokių eksperimentų buvo sklypo atsodinimas nervinis audinys nuo Niujorko laiku gyvenančių tarakonų, Naujosios Zelandijos tarakonų. Šiose dviejose vabzdžių grupėse kasdieniai elgesio ritmai vienas kito atžvilgiu buvo pasislinkę 12 valandų. Po operacijos persodintų tarakonų kasdieniai veiklos ritmai tapo tokie patys kaip ir jų artimųjų – nervinio audinio donorų. Taip buvo atrastas biologinis laikrodis, kuris nustato kasdienius veiklos ir poilsio ritmus. Tačiau eksperimentas taip pat turėjo dar vieną, gana grėsmingą rezultatą: visi eksperimente dalyvavę vabzdžiai sukūrė piktybinį auglį.

Eksperimentai buvo atliekami ir su tipišku genetinių tyrimų objektu – Drosophila. Paaiškėjo, kad jei kasdieninio apšvietimo režimo fazė kas savaitę perkeliama 6 valandomis, musių gyvenimo trukmė sutrumpėja 15%. Mūsų tyrimai parodė, kad pažeidžiant šviesos režimą, imuninės sistemos aktyvumas sumažėja beveik 3 kartus ir vystosi autoimuninės ligos, padidėja organizmo jautrumas žalingų aplinkos veiksnių veikimui.

Ir pabaigai pavyzdys iš istorijos. Garsusis prancūzų mąstytojas Renė Dekartas pagal savo chronotipą buvo naktinė pelėda. Visą gyvenimą keldavosi apie vidurdienį. Jau senatvėje Dekartas gavo Škotijos karalienės kvietimą vesti jai prancūzų kalbos pamokas. Tačiau karalienė pasirodė esanti „lyrulė“ ir paskyrė ankstyvas ryto valandas pamokoms. Dekartas nedrįso ginčytis su karališkuoju asmeniu ir keletą mėnesių buvo priverstas anksti keltis. Galiausiai mokslininkas peršalo, susirgo ir mirė. Galbūt staigus gyvenimo būdo pasikeitimas, sutrikdęs Dekarto kūno bioritmus, lėmė imuniteto sumažėjimą ir atėmė iš jo gebėjimą atsispirti infekcijai.

Taigi, norint išsaugoti savo sveikatą ir greitą jos atsigavimą po ligų, būtina laikytis tam tikrų racionalaus kasdieninio darbo ir poilsio, aktyvumo ir poilsio režimo organizavimo taisyklių, užkertančių kelią vidinių biologinių ritmų neatitikimui. Tačiau mūsų gyvenimas ne visada klostosi taip, kaip norėtume. Aplinkybės verčia mus skristi didelius atstumus, dirbti naktimis ir prižiūrėti kūdikį... Galiausiai visi karts nuo karto susergame. Visa tai yra veiksniai, sukeliantys desinchronozę. Yra tam tikrų metodų, kaip užkirsti kelią neigiamoms desinchronozės pasekmėms ir ištaisyti pačią desinchronozę, kai ji jau įvyko.

Desinchronozės prevencija

Miego-budrumo, aktyvumo-poilsio ir mitybos režimų laikymasis. Racionalus darbo grafiko organizavimas. Psichoemocinės būklės palaikymas optimaliame lygyje. Tiek savaitgaliais, tiek darbo dienomis būtina palaikyti pastovų užmigimo ir pabudimo laiką.

Fizinis aktyvumas, grūdinimasis, buvimas gryname ore, racionali ir maistinga mityba, t.y. ligų prevencija, nes bet kokią ligą būtinai lydi desinchronozė.
Jei reikia pereiti per kelias laiko juostas, imkitės išankstinių priemonių, kad palengvintumėte prisitaikymą prie naujos dienos rutinos. Atvykę į paskirties vietą turėtumėte atitinkamai organizuoti savo kasdienybę, kad paspartintumėte „vidinės laikinosios organizacijos“ atkūrimą. Trumpoms kelionėms – 1-2 dienoms – patartina imtis priemonių, kad būtų išvengta bioritmų pokyčių, nes vis tiek neužteks laiko visiškam prisitaikymui, o grįžus į savo laiko juostą tik padidės desinchronozė.
Dirbant pamainomis, rekomenduojama imtis atitinkamų priemonių, palengvinančių adaptaciją.

Taigi, pajutus desinchronozės simptomus – miego sutrikimą, dirglumą, galvos skausmas, nuovargis, apetito praradimas, virškinimo trakto sutrikimai- ir jūsų gyvenime yra desinchronizuojančių veiksnių (jie išvardyti aukščiau, bet tai gali būti tiesiog neracionalus jūsų dienos organizavimas), tada

Turite imtis priemonių kasdieniams bioritmams atkurti.

Įspėjimas: Visi išvardyti desinchronozės simptomai gali būti ir prasidedančios ligos simptomai, todėl pirmiausia kreipkitės į gydytoją!

Ligos nustatymas negali būti kontraindikacija naudoti sinchronizavimo metodus, nes pati liga beveik visais atvejais sukelia desinchronozę. Tačiau susirgus, renkantis vieną ar kitą savisinchronizacijos būdą, reikėtų pasitarti su gydytoju. Desinchronozės koregavimas taip pat būtinas atsigavimo po bet kokios ligos laikotarpiu, kaip reabilitacijos programos dalis. Dar geriau, pasitarkite su gydytoju gydytojas, pradėti vykdyti sinchronizavimo priemones nuo pat ligos pradžios, kaip papildomą veiksnį specifinis gydymas. Desinchronozės korekcija taip pat turi būti atliekama lėtinių ligų remisijos laikotarpiu, nes organizmo bioritmai paūmėjimo metu patenka į nesantaikos būseną.

Desinchronozės korekcijos metodai

Pirmasis ir paprasčiausias būdas (o gal ir pats sunkiausias) yra teisingai organizuoti savo būdravimo valandas, atsižvelgiant į įprastą žmogaus bioritmą ir pritaikytą prie individualaus chronotipo. Kad ir kokį režimą pasirinktumėte (ir jį galima keisti atsižvelgiant į individualias ypatybes ir gyvenimo aplinkybes), svarbu jo griežtai ir griežtai laikytis.

Dietos normalizavimas. Maitinimas visada turi vykti tomis pačiomis valandomis. Ryte ir dienos metu tinkamas baltyminis maistas, kadangi baltymų skilimo produktai virsta dopaminu – smegenų neuromediatoriumi, kuris suteikia aukštas lygis veikla. Vakare pirmenybė turėtų būti teikiama angliavandenių turinčiam maistui, nes jų skilimo produktai yra būtini kitos medžiagos – serotonino, turinčio raminamąjį poveikį, sintezei nervų sistemoje. Geriausia valgyti 4 kartus per dieną, bet nereikėtų valgyti mažiau nei 3 kartus per dieną. Jūs negalite praleisti pusryčių. Įrodyta, kad nepusryčiaujantiems žmonėms padidėja nuovargis, sumažėja darbingumas, padidėja cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje. 2000 kalorijų per pusryčius prisideda prie svorio mažėjimo, o tie patys 2000 kalorijų per vakarienę lemia svorio padidėjimą.

Norint numesti svorio, dažnai rekomenduojama nevalgyti po 18.00.. Bioritmologiniu požiūriu tai nėra visiškai pagrįsta. Skrandžio sekrecinis aktyvumas pirmoje nakties pusėje dar gana didelis, todėl virškinimo fermentai turi būti aprūpinti jų darbui tinkamu substratu. Be to, tuščias skrandis yra maisto centro, taigi ir smegenų žievės, aktyvavimo signalas. Štai kodėl taip sunku užmigti tuščiu skrandžiu. Kitas dalykas – naktimis nereikėtų persivalgyti ir valgyti sunkiai virškinamą maistą.

Chronobiologo požiūriu, paskutinis susitikimas maistas turėtų būti maždaug 1,5 valandos prieš miegą. Tai gali būti stiklinė kefyro, šiltas pienas su medumi (skatina greitai užmiega), kai kurios daržovės ar vaisiai. Ir, žinoma, reikėtų vengti produktų, kurie turi tonizuojantį poveikį organizmui: arbatos, kavos, gėrimų, kuriuose yra kofeino. Tačiau bananuose yra serotonino, kuris yra smegenų slopinimo procesų tarpininkas. Taigi, 1-2 šių skanių ir maistingų vaisių naktį niekam nepakenks.

Būtina išmatuoti ryte, nes didžiausia rizika susirgti tiesiosios žarnos naviku pastebima tiems žmonėms, kurių vidurių užkietėjimą lydi kasdieninio žarnyno evakuacijos funkcijos bioritmo pažeidimas.

Miego ir pabudimo ritmo normalizavimas. Svarbu nustatyti reikiamą miego trukmę ir kokybę bei nuoseklų užmigimo ir pabudimo laiką. Naudodami atitinkamus testus galite nustatyti sau optimalius individualius parametrus ir griežtai jų laikytis net savaitgaliais.

Atminkite: kiekvieną kartą, kai „miegate“ savaitgaliais, ateinančias 2–3 dienas atsiduriate desinchronozės būsenoje!

Nepamirškite, kad miegas yra gyvybiškai svarbi mūsų kūno funkcija, o ne tik „išsijungimas iš gyvenimo“ kelioms valandoms. Svarbu išlaikyti miego struktūrą, t.y. teisingą kaitaliojimą ir reikiamą jo fazių trukmę – greitą ir lėtas miegas. Faktas yra tas, kad šios fazės atlieka skirtingas kūno funkcijas. Lėto miego metu vyksta atsigavimo procesai skirtingi organai ir audiniuose, gaminamas augimo hormonas. Lėtos bangos miego fazė vyrauja pirmoje nakties pusėje, todėl ji yra teisinga liaudies išmintis - geriausias miegas iki vidurnakčio. Regeneracija taip pat vyksta lėto miego fazėje. oda, tad pirmas patarimas norintiems taupyti ilgam gera oda o veido spalva reiškia anksti eiti miegoti. Garsi italų kino žvaigždė Sofia Loren, žurnalistų paklausta, kaip jai taip ilgai pavyksta išlaikyti jaunystę ir grožį, viename iš savo interviu atsakė: „Manau, pirmiausia dėl savo kasdienybės. Einu miegoti 9 valandą vakaro, o keliuosi 5 valandą ryto“.

REM miego metu centrinėje nervų sistemoje vyksta atsigavimo procesai, ankstesnio budrumo metu gauta informacija perkeliama į ilgalaikę atmintį, apdorojama dienos metu gauta informacija, formuojamos elgesio strategijos ateičiai. Taigi patarlė „rytas išmintingesnis už vakarą“ turi gilią fiziologinę reikšmę. Miego fazinės struktūros sutrikimas sukelia įvairius organizmo funkcionavimo sutrikimus, tarp jų ir psichologinius. Tai žino kiekvienas, kuris dėl tam tikrų gyvenimo aplinkybių yra patyręs nemigos ar miego trūkumo padarinius.

Papildomų jutiklių įvedimas į gyvenimo schemąlaikas. Tai gali būti žadintuvas arba laikmatis, pagal kurį turite atlikti tam tikrus veiksmus: daryti gimnastiką, eiti pasivaikščioti, ką nors veikti namuose ir pan. Svarbu, kad signalas visada būtų duodamas tuo pačiu metu, o po jo atliekami tie patys veiksmai. Atliekant tyrimus skrydžio į kosmosą sąlygomis, buvo įrodyta, kad kosmonautai kur kas geriau toleravo neįprastą režimą, jei kas 24 valandas tekdavo atlikti bandomąsias užduotis garsiniu signalu.

Vaistų, turinčių sinchronizuojantį poveikį, vartojimas. Gydytojo rekomendacija melatoninas ir epitalaminas gali būti naudojami kaip sinchronizatoriai. Galite naudoti vaistažolių nuovirus ir tinktūras, kurios ryte stimuliuoja, o vakare ramina.

Psichoemocinės būsenos korekcija, autogeninės treniruotės, atsipalaidavimo, savihipnozės technikos. Jei reikia, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.

Fototerapija.Šis yra palyginti naujas metodas psichoemocinės būsenos korekcija pirmą kartą pradėta taikyti gydant žiemos depresiją, kai išsiaiškinta jos priklausomybė nuo šviesiojo paros valandų trukmės. Šviesa yra vienas iš galingiausių žmogaus kasdienių bioritmų sinchronizatorių. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad jo sinchronizuojantis efektas atsiranda tik esant pakankamai stipriam apšvietimui – apie 2500 liuksų. Tai atitinka saulės šviesos stiprumą iškart po saulėtekio. Net ir gerai apšviestose patalpose šviesos intensyvumas yra žymiai mažesnis. Taigi, su biologinis taškas regėjimą, žmogus, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia uždarose patalpose, gyvena nuolatinėje tamsoje.

ilginant laiką, praleistą lauke, saulėje (norint pabudimo ar užmigimo laiką perkelti į ankstesnę ar vėlesnę valandą, saulės šviesoje (būdami lauke) reikia būti pirmoje dienos pusėje, arba pirmą ir antrą pusė dienos;
apšvietimas ryškia dirbtine šviesa tam tikru paros metu šviesos terapijos kambaryje arba namuose, naudojant specialų šviesos terapijai skirtą aparatą (šviesos intensyvumas turi būti ne mažesnis kaip 2500 liuksų; šviesos terapijos režimą turi parinkti chronoterapeutas);
mėnesinių ciklo sutrikimų gydymas apšviečiant 100 vatų lemputę (pilnaties šviesos intensyvumas) per naktį 13-16 ciklo dieną (gydymas atliekamas per kelis ciklus, kol jie normalizuojasi);

Iš visų šių metodų, nepriklausomai, nekenkiant sveikatai, profilaktiškai ir medicininiais tikslais Galima naudoti tik pirmąjį (saulės spindulių poveikį). Kiti du reikalauja išankstinės konsultacijos su gydytoju ir vėlesnio medicininio stebėjimo, nes netinkamai parinktas apšvietimo režimas gali smarkiai sutrikdyti cirkadinį bioritmą.

Desinchronozės koregavimo metodai naudojant „Leptin“ serijos maisto papildus

Natūralu, kad laikytis visų šių paprastų rekomendacijų nėra lengva, ypač blogai besijaučiančiam, patiriančiam stresą ar iš prigimties nepakankamai drausmingam. Taip pat gali trukdyti įtemptas darbo grafikas, kurio metu sunku (bet ne neįmanoma) organizuoti savo veiklą taip, kad ji minimaliai sutrikdytų biologinius ritmus. Tokiais atvejais neįkainojamą pagalbą gali suteikti „Leptins“ serijos maisto papildai, kurių sudėtyje yra vaistinių augalų, turinčių įtakos ritminei organizmo struktūrai (chronobiotinių augalų) ekstraktai. Šie vaistai yra Leptonic, Leptosedin, Leptoprotect, Cardioleptin ir Vasoleptin. Šiame skyriuje daugiausia dėmesio bus skiriama chronobiologinis poveikis duomenų apie maisto papildus, nors jie taip pat turi nemažai savybių, dėl kurių jų naudojimas yra veiksmingas profilaktikai ir kompleksinė terapija specifinės ligos.

Maisto papilduose „Leptonic“ ir „Leptoprotect“ yra vadinamųjų „dieninių“ chronobiotikų, pasižyminčių stimuliuojančiu ir tonizuojančiu poveikiu – Rhodiola rosea (auksinės šaknies) ir Leuzea dygminų ekstraktai. Šios medžiagos didina organizmo adaptacines galimybes, aktyvina imunines funkcijas, atsparumą stresui. Šių vaistų vartojimas ryte ir pirmoje dienos pusėje užtikrina žvalumą, energiją, ramybę ir gebėjimą atsispirti. stresinės situacijos, susidoroti su sudėtingų problemų sprendimu. Visa tai padeda žmogui tinkamai organizuoti savo darbo dieną pagal savo natūralų bioritmą.

Leptosedine ir Cardioleptin sudėtyje yra „naktinių“ chromobiotikų, kurie turi raminamąjį poveikį, normalizuoja sužadinimo ir slopinimo procesus centrinėje nervų sistemoje - mėtų ir motinėlių ekstraktų. Leptosedin ir Cardioleptin vartojimas po pietų ir vakare, prieš miegą, padeda sumažinti stresą po darbo dienos, lengvai ir greitai užmigti, ramiai ir gilus miegas. Labai svarbu, kad į šiuos preparatus įtraukti augalai neturėtų slopinamojo poveikio nervų sistemai (kaip daugelis migdomųjų ir raminamųjų). chemikalai), o norma yra lizingas veiksmas, dėl kurio didėja gebėjimas adekvačiai įvertinti situaciją, priimti efektyviausius sprendimus ir „nenervinti dėl smulkmenų“, o tai ypač svarbu žmonėms, kurių darbas susijęs su būtinybe greiti ir atsakingi sprendimai, greitai pereiti nuo vienos veiklos rūšies prie kitos.

Vasoleptino sudėtyje yra jonažolės ekstrakto, kuris padidina „hormono“ gamybą organizme Geros nuotaikos“ – serotoninas. Šio vaisto vartojimas mažina nerimą, harmonizuoja sužadinimo ir slopinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, turi antidepresinį poveikį. Be to, serotoninas dalyvauja centriniame žmogaus bioritmų reguliavime, todėl jonažolę galima laikyti universaliu chronobiotiku.

Iš minėtų vaistų galite sukurti įvairias biologinio ritmo suderinimo schemas, priklausomai nuo individualių jūsų sveikatos būklės savybių. Žmonėms, kurių nervinis susijaudinimas sumažėjęs arba normalus, esant žemam ar normaliam kraujospūdžiui, optimalus bus toks režimas: ryte ir pirmoje dienos pusėje – Leptonic, po pietų ir vakare – Leptosedin. Jei jaudrumas nervų sistema, padidėjęs kraujospūdis, tuomet Leptonic reikėtų atsisakyti. Tokiu atveju ryte ir pirmoje dienos pusėje galima naudoti Leptoprotect (ypač jei yra susilpnėjusi imuninė funkcija), kuriame yra švelnesnis tonikas – Leuzea ekstraktas. Jei yra neurocirkuliacinės distonijos požymių, sutrikimų smegenų kraujotaka, padidėjęs nerimas ir (arba) depresija, tuomet kartu galima vartoti Vasoleptiną. Leptosediną po pietų ir prieš miegą gali vartoti beveik visi, nepaisant sveikatos būklės. Sergant hipertenzija, ypač naktinio tipo, Cardioleptin galima rekomenduoti kaip vakarinį vaistą, kuris turi specifinį teigiamą poveikį širdies raumens veiklai, gerina kraujotaką vainikinėse arterijose ir mažina kraujospūdį.

Taigi iš Leptinų galima sukurti bioritmų harmonizavimo schemas, kurios padidins beveik visų ligų gydymo efektyvumą, reabilitaciją po ligų, taip pat padės praktiškai. sveikų žmonių palaikyti normalią savo organizmo bioritmą, kuri yra būtina ligų prevencijos, sėkmingo darbo ir sveikatos bei gyvenimo kokybės gerinimo sąlyga.

Leptinai chronoterapijoje yra galingas rezervas ligų prevencijos ir gydymo veiksmingumui didinti. Organizmo bioritmologinės struktūros normalizavimas prisideda prie jo bendros sveikatos, užkertant kelią daugelio ligų vystymuisi, tačiau chronobiologinis metodas taip pat parodė savo veiksmingumą ne tik profilaktikoje, bet ir terapijoje. Ritminės organizavimo ypatybės fiziologines funkcijas organizmo būklė įvairių patologijų sąlygomis, laikini ligų atsiradimo ir paūmėjimo dėsniai, laikini organizmo reakcijos į gydomąjį poveikį ypatumai yra pagrindiniai tiriamieji klausimai. chronovaistas.

Chronomedicina remiasi daugybe nuostatų, kurios nustato ligų gydymo ir prevencijos taktiką:

ligų ir jų komplikacijų atsiradimas apsiriboja tam tikromis biologinių ritmų fazėmis, kai gyvo organizmo savireguliacijos mechanizmų gedimo tikimybė yra didžiausia;
atsiradus ligoms, sutrinka fiziologinių procesų laiko organizavimo struktūra, t.y., sergančio organizmo bioritmai skiriasi nuo sveiko;
jautrumas įvairių organų ir terapinio poveikio sistemos skirtingose ritminės kūno veiklos fazėse nėra vienodos.

Viena iš aktyviai besivystančių chronomedicinos sričių yra chronoterapija, leidžiantys normalizuoti sutrikusius bioritmus, atrinkti optimalus laikas konkretaus vaisto vartojimas kiekvienam pacientui atskirai.

„Leptin“ serijos maisto papildai yra sukurti specialiai medžiagų apykaitos procesų korekcijai ir dažniausiai pasitaikančių ligų chronoterapijai, su galimybe sudaryti individualų jų vartojimo režimą.

Chronoterapiniai leptinų gydymo režimai

Sveiko ir sergančio žmogaus bioritmų tyrimas parodė, kad prevencinės ir gydomosios priemonės ( vaistai, maisto papildai, fizioterapinės procedūros) turi skirtingą poveikį, priklausomai nuo jų vartojimo laiko. Taip yra dėl to, kad yra tikslinės funkcijos bioritmas. Organai skirtingai reaguoja į biologiškai aktyvias medžiagas, kurios yra naudojamos jų funkcijos pakilimo ar kritimo metu. Didžiausias gydymo efektyvumas pasiekiamas, kai vaistas vartojamas tinkamu paros ar metų laiku. Siekdami padidinti Leptinų vartojimo efektyvumą, sukūrėme kasdienius ir sezoninius jų vartojimo chronoterapinius režimus.

Leptonikas – dėl stimuliuojančio ir tonizuojančio poveikio naudojimas pateisinamas ryte ir pirmoje dienos pusėje. Nerekomenduojama jo vartoti naktį.

Kardioleptinas – kompleksinėje hipertenzijos terapijoje – rekomenduojama didesnę dozę vartoti ryte, kad sušvelnintų natūralų rytinį kraujospūdžio padidėjimą ir suaktyvintų širdies ir kraujagyslių sistemos rezervinį pajėgumą (kuris šiuo paros metu sumažėja) ir vakare (ypač sergant naktine hipertenzija) – naktinio kraujospūdžio padidėjimo profilaktikai. Jei kraujospūdis maksimaliai padidėja kitu paros metu (pavyzdžiui, po pietų), didžiausią Cardioleptin dozę reikia išgerti likus 2 valandoms iki didžiausio kraujospūdžio padidėjimo momento.

Vasoleptinas - gydant neurocirkuliacinę distoniją ir kraujotakos sutrikimus smegenų kraujagyslėse - turi būti vartojamas didžiausiomis dozėmis ryte ir pirmoje dienos pusėje, kad būtų išvengta kraujagyslių spazmų, kuriuos sukelia padidėjęs psichoemocinis ir fizinė veikla būdraujant. Esant naktinės kraujotakos sutrikimams maksimalią dozę galima perkelti į antrą dienos pusę ir vakarą.

Leptoprotektas – gydant lėtines uždegiminės ligos susijęs su imuninės funkcijos susilpnėjimu – didžiausias veiksmingumas pasiekiamas vartojant didžiausią dozę po pietų ir vakare. Taip yra dėl vaisto veikimo mechanizmo: priešuždegiminis, antihistamininis, antioksidantas. Kūnas tampa aktyvesnis vakare ir naktį uždegiminiai procesai, didėja histamino išsiskyrimas ir lipidų peroksidacijos procesų lygis. Atsižvelgiant į tai, veiksmingiausias yra priešuždegiminių, antihistamininių ir antioksidantų poveikis.

Nefroleptinas - gydant inkstų ligas - didžiausią dozę reikia vartoti ryte ir pirmoje dienos pusėje, atsižvelgiant į natūralų inkstų šlapimo funkcijos padidėjimą. Pagal šią schemą didžiausią poveikį turi diuretikai ir uroseptikai.

Hepatoleptinas - gydant kepenų ir tulžies takų ligas, taip pat hepatoprotekciniais tikslais - didžiausią dozę rekomenduojama vartoti ryte ir pirmoje dienos pusėje, nes šiuo metu padidėja tulžies susidarymas ir tulžies sekrecija. , o kepenų ląstelių funkcinis aktyvumas didėja, todėl būtina prevencinės priemonės būtent šiuo paros metu.

Leptosedinas – gydant būkles ir ligas, kurias lydi padidėjęs nervinis susijaudinimas –, priklausomai nuo paciento būklės, gali būti vartojamas vienodomis dozėmis visą dieną. Jei kraujospūdis žemas, Leptosedin vartojimą geriau perkelti į antrą dienos pusę ir vakarą. Bioritmo korekcijos schemose nurodomas leptosedino vartojimas po pietų ir vakare.

Sezoniniai leptino vartojimo modeliai

Žmogaus kūno funkciniai parametrai natūraliai keičiasi pagal metinio ciklo fazes, kaip minėta aukščiau. Šiuo atžvilgiu prevencinės ir terapines priemones Didžiausią veiksmingumą rodo, jei jie paskirstomi pagal sezoną, kad būtų išvengta pažeidimų būtent sistemoje, kurios funkcijos šiuo metų laiku yra susilpnėjusios. Sukūrėme tokią Leptin serijos maisto papildų vartojimo schemą.

Pavasaris. Siekiant išvengti natūralaus imuniteto sumažėjimo - Leptoprotect laikotarpio pradžioje. Bioritmų koregavimo schemos, susijusios su sezonine desinchronoze - individualiai, priklausomai nuo sveikatos būklės (Leptonic + Leptosedin, Leptoprotect + Leptosedin, Vazoleptin + Cardioleptin). Tikslingiausia šias schemas nustatyti taip, kad jos sutaptų su perėjimu prie vasaros laiko. Enteroleptinas - vasaros žarnyno ligų padidėjimo profilaktikai (laikotarpio pabaigoje). Padidėjęs svorio metimo programų efektyvumas.

Vasara. Virškinimo trakto ligų profilaktika ir gydymas - Enteroleptinas, Hepatoleptinas. Vasaros pabaigoje - Vasoleptin, Cardioleptin, kad būtų išvengta rudens širdies ir kraujagyslių sistemos ligų paūmėjimų. Svorio metimo programos yra veiksmingos.

Ruduo. Antroje laikotarpio pusėje reikėtų pradėti taikyti bioritmo korekcijos schemas, individualiai varijuojant vaistus, priklausomai nuo sveikatos būklės. Žiemos ligų su ūmiomis virusinėmis infekcijomis profilaktikai - Leptoprotect. Vasoleptinas - kaip nerimą mažinantis ir antidepresantas (pagal indikacijas). Priemonės, skirtos užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligų paūmėjimui žiemą (Cardioleptinas, Vasoleptinas). Svorio metimo programos yra neveiksmingos.

Žiema. Bioritmo korekcijos schemos, o dėl fizinio darbingumo sumažėjimo žiemą pirmenybė turėtų būti teikiama schemai su Leptonic (jei nėra kontraindikacijų). Priemonės, skirtos širdies ir kraujagyslių sistemos ligų žiemos paūmėjimų prevencijai ir gydymui (Cardioleptinas, Vazoleptinas). Žiemos profilaktikai ir gydymui virusinės infekcijos ir pavasario nuosmukis natūralus imunitetas- Leptoprotekcija pradžioje ir pabaigoje žiemos laikotarpis. Vasoleptinas - kaip nerimą mažinantis ir antidepresantas (pagal indikacijas). Svorio metimo programos yra neveiksmingos.

Pažiūrėkime, kas yra jet lag. Mes dar nežinome, kokie konkretūs energijos informacijos srautų tipai yra atstovaujami astrologinės diagramos ir tikimės, kad astrofizikai tai išsiaiškins laikui bėgant, bet mes žinome apie šių srautų egzistavimą (prisiminkite, kad egzistuoja aplinkos išteklių srautai!) ir, svarbiausia, žinome šių srautų pasiskirstymo modelius.

Kaip atsiranda jet lag?

Mes žinome pagrindinius programinės įrangos algoritmus, skirtus biologinių objektų gyvybei, kurie egzistavimo procese yra visų su jais vykstančių dinaminių įvykių priežastis.

Dinaminiais įvykiais čia suprantame visus įvykius, vykstančius su tam tikru objektu laikui bėgant (operacijos, santuokos, skyrybos, vaikų gimimas, ligos ir kt.), skiriant juos nuo statinių įvykių, kurie nustatomi tik gimus ir yra nulemti genetiškai. (organizacija užprogramuota DNR gyvojoje medžiagoje: lytis, kūno forma, plaukų spalva, akių spalva ir kt.).

Būtent energetinių-informacinių srautų pasiskirstymo modelius parodo gimimo diagrama, absoliučiai aiškiai koreliuojant juos su konkretaus subjekto gyvenamąja vieta (konkrečiu informaciniu-energetikos kraštovaizdžiu) ir jo asmenine energijos struktūra. Nors tai neįrodyta, energetinio principo buvimo gyvoje būtybėje neigimas net moksle jau laikomas blogo skonio požymiu.

Be energetinio impulso žmogus kaip automobilis be akumuliatoriaus – materiali forma yra, bet gyvybės nėra. Biologiniu požiūriu ritmai buvo nustatyti visuose gyvosios medžiagos organizavimo lygiuose.

Tai adaptacijos forma, lemianti gyvo organizmo išlikimą. Evoliucijos eigoje susiformavusi įvairių funkcinių sistemų sąveikos su išorine aplinka laiko seka prisideda prie biologinių procesų stabilumo ir taip užtikrina normalų biologinės sistemos funkcionavimą.

Prie ko priveda jet lag?

Bioritmų sutrikimas sukelia sistemos reguliavimo ir fiziologinių mechanizmų neatitikimą, taigi ir vidinių procesų sinchronizacijos nukrypimų atsiradimą, tai yra ligas.

Didelis vidinio ritmo nukrypimas nuo normalaus funkcionavimo sukelia konfliktą tarp kūno ir išorinės aplinkos, nes pastaroji, būdama iš esmės tokia pati kaip ir biologinė sistema, turi savo natūralius ritmus.

Tai yra, moksliškai kalbant, atsiranda DESINCHRONOZĖ (trumpai: dischronozė) – biologinių ritmų ir išorinės aplinkos ritmų neatitikimas. Kad būtų aiškiau, galime pateikti desinchronėjos pavyzdį: pavyzdžiui, ryte žmogus jaučiasi blogai, bet likusį laiką būklė yra patenkinama.

Tyrimas atskleidžia, kad ryto valandomis šis žmogus turi didelį neatitikimą tarp širdies ir kraujagyslių sistemos ritmų, ypač tarp pulso dažnio ir kūno temperatūros. Kūno temperatūros padidėjimas ryte nebuvo lydimas sinchroninio širdies susitraukimų dažnio padidėjimo, todėl buvo labai sunkiai toleruojamas.

Biologinių ritmų sutrikimas. Pagal bioritmologiją – mokslą, tiriantį mūsų organizme vykstančius aktyvumo ir pasyvumo ritmus, dauguma jame vykstančių procesų yra sinchronizuojami su periodinėmis saulės-mėnulio-žemiškomis, taip pat kosminėmis įtakomis.

Ir tai nenuostabu, nes bet kuri gyva sistema, įskaitant žmones, yra informacijos, energijos ir medžiagų mainų su aplinka būsenoje. Jei šie mainai (bet kokiu lygiu – informaciniu, energetiniu, materialiniu) sutrinka, tai neigiamai veikia organizmo vystymąsi ir funkcionavimą. Kiekviena kūno ląstelė yra savarankiškas funkcinis vienetas.Ląstelės turinys yra protoplazma, kurioje nuolat vyksta du priešingi procesai: anabolizmas ir katabolizmas.

Anabolizmas yra biologinis procesas, kurio metu paprastos medžiagos susijungia viena su kita, dėl ko susidaro nauja protoplazma, auga ir kaupiasi energija. Katabolizmas – tai priešingas anabolizmo procesas, sudėtingų medžiagų skaidymas į paprastesnes, tuo tarpu išsiskiria anksčiau sukaupta energija ir atliekamas išorinis arba vidinis darbas. Taigi, anaboliniai procesai lemia protoplazmos padidėjimą, o kataboliniai procesai, priešingai, lemia mažėjimą ir jos sunaikinimą.

Tačiau šie du procesai, kai jie derinami, vienas kitą sustiprina. Taigi, irimo procesai ląstelių struktūros stimuliuoja tolesnę jų sintezę, o kuo sudėtingesnės struktūros kaupiasi protoplazmoje, tuo aktyvesnis gali įvykti tolesnis skilimas, kai išsiskiria didelis energijos kiekis.

Tokiu atveju stebimas didžiausias ląstelės, taigi ir viso organizmo, gyvybinis aktyvumas. Šį ritmą valdo šviesa ir temperatūra. Taigi pagrindinis tarpląstelinių bioritmų variklis ir sinchronizatorius yra dienos ir nakties kaita. Ląstelių bioritmą slopina keli veiksniai: 1. Elementarus budrumo ir miego ritmo nesilaikymas. Dieną miegoti, naktį dirbti.

Būtina atsisakyti naktinių pamainų ir nenatūralaus gyvenimo būdo. 2. Kūnas turi savo elektros krūvį. Dėl to, kad Žemės paviršius ir artimi atmosferos sluoksniai turi neigiamą krūvį, kojos įkraunamos neigiamai. Kvėpuojant teigiamai įkrautu oru ir kontaktuojant su juo galva įgauna teigiamą krūvį. Bet vidutinis kūno krūvis turėtų būti neutralus, o kartu ir bendras žmogaus kūno krūvis, potencialų skirtumas tarp pėdų ir viršugalvio siektų vidutiniškai 210-230 voltų.

Šie rodikliai yra svarbiausi normaliai organizmo veiklai, kuri veikia vidinę aplinką ir biosroves. Dėl to, šiuolaikinis žmogus izoliuoti nuo Žemės (batai su elektrą izoliuojančiais padais, sintetiniai drabužiai, dirbtinė grindų danga, plastikiniai baldai ir kt.), maitinti kūną neigiamais krūviais per pėdas yra labai sunku. Dėl to organizmas įgauna perteklinį teigiamą krūvį, kuris vidinį krūvį perkelia į rūgštinę pusę, o organizmo makromolekulės orientuojasi erdvėje joms nepalankia kryptimi. Taigi, sutrinka dienos ir nakties kaitos ritmas Neigiama įtaka ant kūno, sumažėjęs fizinis ir protinis aktyvumas, ne veltui įmonėse naktinėje pamainoje dirbantiems darbuotojams mokama priemoka už kenksmingomis sąlygomis darbo. Be to, mūsų šalies ekonominės sąlygos ir gyvenimo būdas lemia tai, kad daugelis įmonių, ypač paslaugų sektoriaus, pereina prie jų Veikimas 24/7 darbas, kuris, pasak gydytojų, labai neigiamai atsiliepia visuomenės sveikatai.Tokios ligos kaip sindromas lėtinis nuovargis, hipertenzija, insultas, širdies priepuolis tampa „jaunesni“, nervų ligos ir tt Pastebima tendencija – vis daugiau dirbame, vis mažiau ilsimės. Kiekvienas Žemėje egzistuojantis organizmas yra savotiškas laikrodis.

Visi organizmai yra evoliucijos vaisiai; per tris milijardus metų gyvybė Žemėje vystėsi ir prisitaikė, nuolat ir be galo perduodama informaciją iš ląstelės į ląstelę, iš kartos į kartą.

Visi gyvi organizmai neša savyje visus pokyčius, susikaupusius šiame ilgame vystymosi procese, todėl mes taip puikiai prisitaikome prie nenumaldomo mūsų planetos sukimosi. Fiziologinis laikas, kaip ir vietos laikas besisukančioje planetoje, yra cikliškas.

Bet kuriam laikrodžiui, išoriniam ar vidiniam, vieno ar kelių pilnų ciklų reguliavimas (perjungimas) nepastebimos įtakos.

Tačiau pakeitus biologinį laikrodį ciklo dalimi, pastebima fiziologinės pasekmės, kaip rodo laiko skirtumų reiškinys transmeridianinių skrydžių metu. Toks poslinkis ciklo viduje vadinamas fazių poslinkiu, tai yra pasikartojančio proceso padėtis savo cikle (pavyzdžiui, Mėnulio fazės), kuri taip pat sutrikdo žmogaus biologinius ritmus.

Todėl mūsų greitame amžiuje, susijusiame su didžiulių atstumų įveikimu, būtina būti atidesniam savo sveikatai, organizmas turi prisitaikyti prie naujų laiko juostų, klimato ir kt. Kūne, reaguojant į kiekvieną sąlygų pasikeitimą, reikalaujantį didesnio našumo, atsiranda stereotipinių adaptacinių reakcijų, kuriomis siekiama užtikrinti jo apsaugą, o tai savo ruožtu priveda organizmą į adaptacinį sindromą arba stresą. Tie. Žmogaus kūnas prisitaiko prie tam tikrų natūralių ritmų, o ilgalaikiai nukrypimai nuo šių ritmų sukelia stresą.

Kuris negali turėti įtakos žmogaus sveikatai ir darbingumui. 3.2. Bioritmų įtaka fizinio pajėgumo lygiui lengvosios atletikos metu vidurinių klasių mokinių Pradinis eksperimentinių grupių vaikų fizinio pajėgumo lygis iki tyrimo pradžios buvo nustatytas remiantis testų rezultatais, kurie išsamiai aprašyti m. antras skyrius. Pirminiai kontrolinių testų rezultatai rodo, kad tirta 6 klasių mokinių populiacija pagal fizinės veiklos rodiklius yra vienalytė (>0,05). Pažymėtina, kad berniukai turi pranašumų prieš mergaites pagal kai kuriuos fizinio pajėgumo rodiklius (3.1 ir 3.2 lentelės). Gautas statistinių duomenų pasiskirstymas leidžia daryti išvadą apie normalų daugelio tirtų rodiklių rezultatų pasiskirstymą.

3.1 lentelė Bandomosios ir kontrolinės berniukų grupių fizinio pajėgumo rodikliai prieš ir po tyrimo Rodikliai STATISTINĖS VERTĖS PRIEŠ TYRIMĄ PO TYRIMO X m X m Eksperimentinė berniukų grupė (EGM) PWC170, kgm/min. kgm/min./kg 14,52 0,55 15,86* 0,34 MIC 2,64 0,69 2,87 0,56 Kontrolinė berniukų grupė (CG) PWC170 , kgm/min 644,12 34,21 721 ,22 W 31,21 721 ,22 kg C1,4 min. 14,87 0,29 MIC 2,53 0,49 2,69 0,44 Pastaba : * - reikšmingos reikšmės (p<0,05). По представленным показателям физической работоспособности темп прироста в экспериментальных группах мальчиков и девочек выше, чем в контрольных группах.

Pagrindinio tyrimo metu eksperimentinių grupių vaikų fizinio pajėgumo ir anaerobinio produktyvumo rodiklių analizė parodė, kad eksperimentinėse grupėse, tiek berniukų, tiek mergaičių, pastebimas reikšmingas padidėjimas (p.<0,05). Так достоверно значимый прирост в ЭГМ наблюдался в показателе PWC170 кгм/мин/кг (15,860,34, (p<0,05)). В ЭГД достоверно значимый прирост наблюдался в показателях: PWC170 кгм/мин и МПК (p<0,05). Так, предложенные в основном исследовании легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера положительно способствуют повышению физической работоспособности и аэробной производительности учащихся 6-7 классов.

3.2 lentelė Bandomosios ir kontrolinės mergaičių grupių fizinės veiklos rodikliai prieš ir po tyrimo Rodikliai STATISTINĖS VERTĖS PRIEŠ TYRIMĄ PO TYRIMO X m X m Eksperimentinė mergaičių grupė (EGD) PWC170, kgm/min 625,16 22,42 6728,122* PWC9122 , kgm/min/kg 14,25 0,35 14,64 0,30 MIC 2,32 0,24 2,63* 0,29 Kontrolinė mergaičių grupė (CGG) PWC170, kgm/min 634,12 29,51 652,32 WC1.1.9 min.1740 kg 14,32 0,31 MIC 2,34 0,21 2,48 0,47 Pastaba: * - reikšmingos reikšmės (p<0,05). Подводя итог работы, отметим то, что анализ полученных данных за время исследования не достаточно информативен.

Remiantis tuo, kad eksperimentinių grupių vaikų lengvosios atletikos pratyboms įgyvendinti buvo skirta labai mažai laiko.

Tačiau tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad greitosios ir jėgos lengvosios atletikos pratimai turi teigiamą poveikį sveikatai, greitumo ir jėgos gebėjimų ugdymui bei fizinio pajėgumo lygiui.

Darbo pabaiga -

Ši tema priklauso skyriui:

Bioritmų įtaka vidurinės mokyklos vaikų fizinei veiklai

Kiekvienais metais mokslininkai atranda naujų vidinių ritmų. 1931 metais švedų mokslininkai G. Agrenas, O. Wilanderis ir E. Zhoresas pirmą kartą... Gebėjimas daryti tokius gyvenimo veiklos pokyčius yra paveldėtas ir randamas beveik visuose gyvuosiuose...

Jei jums reikia papildomos medžiagos šia tema arba neradote to, ko ieškojote, rekomenduojame pasinaudoti paieška mūsų darbų duomenų bazėje:

Ką darysime su gauta medžiaga:

Jei ši medžiaga jums buvo naudinga, galite ją išsaugoti savo puslapyje socialiniuose tinkluose:

Mes dar nežinome, kokie konkretūs energijos informacijos srautų tipai pateikiami astrologinėse diagramose, ir tikimės, kad astrofizikai laikui bėgant tai išsiaiškins, tačiau žinome apie šių srautų egzistavimą (prisiminkite, kad egzistuoja aplinkos išteklių srautai!) , svarbiausia, kad žinome šių srautų pasiskirstymo modelius.

Mes žinome pagrindinius programinės įrangos algoritmus, skirtus biologinių objektų gyvybei, kurie egzistavimo procese yra visų su jais vykstančių dinaminių įvykių priežastis.

Biologiniu požiūriu ritmai buvo nustatyti visuose gyvosios medžiagos organizavimo lygiuose. Tai adaptacijos forma, lemianti gyvo organizmo išlikimą. Evoliucijos eigoje susiformavusi įvairių funkcinių sistemų sąveikos su išorine aplinka laiko seka prisideda prie biologinių procesų stabilumo ir taip užtikrina normalų biologinės sistemos funkcionavimą.

Ritmo pažeidimas sukelia sistemos reguliavimo ir fiziologinių mechanizmų neatitikimą ir dėl to atsiranda vidinių procesų sinchroniškumo nukrypimų, tai yra, liga. Didelis vidinio ritmo nukrypimas nuo normalaus funkcionavimo sukelia konfliktą tarp kūno ir išorinės aplinkos, nes pastaroji, būdama iš esmės tokia pati kaip ir biologinė sistema, turi savo natūralius ritmus. Tai yra, moksliškai kalbant, kas atsitinka DESINCHRONOZĖ (trumpai: dischronozė) – biologinių ritmų neatitikimas išorinės aplinkos ritmams.

Kad būtų aiškiau, galime pateikti desinchronėjos pavyzdį: pavyzdžiui, ryte žmogus jaučiasi blogai, bet likusį laiką būklė yra patenkinama. Tyrimas atskleidžia, kad ryto valandomis šis žmogus turi didelį neatitikimą tarp širdies ir kraujagyslių sistemos ritmų, ypač tarp pulso dažnio ir kūno temperatūros. Kūno temperatūros padidėjimas ryte nebuvo lydimas sinchroninio širdies susitraukimų dažnio padidėjimo, todėl buvo labai sunkiai toleruojamas.

Ištyręs tokius modelius, medicinos mokslas priėjo prie išvados, kad tai leidžia diagnozuoti ligas. Būtent prie šios minties kilo, pavyzdžiui, Vakarų chronobiologas Rutgeris Weberis, daugelį metų stebėjęs desinchronozės vystymąsi žmonėms esant pastovioms sąlygoms (šviesoje ar tamsoje).

Pagalvokime: desinchronozė yra priešinga sinchronizacijai būsena – organizmo biologinių ritmų derinimui su išorine aplinka. Todėl paprasta logika byloja, kad jei žmogus suserga, tai jo sinchronizacijos procesas sutrinka būtent toje Žemės rutulio vietoje, kur jis yra. Desinchronozės procesas įvyko ne jam persikėlus, o nuolatinėje gyvenamojoje vietoje. Peršasi paprasta išvada: norint atsikratyti ligos, reikia atkurti sinchronizaciją, tai yra sugrąžinti ją į normalią, sinchronizuoti biologinius kūno ritmus su išorinės aplinkos ritmais, o tokiu atveju Žemės rutulio paviršiuje reikia rasti tašką, kuriame ši sąlyga bus įvykdyta.

Joks medicinos mokslas dar neranda tokios vietos, nes neturi tam tinkamo instrumento. Tačiau medicininė astrologija turi tokį įrankį savo forma vietinis žemėlapis, kurios labai tiksliai, iki +/- 100 metrų, gali nustatyti žmogaus buvimo vietos zoną, kurioje bus griežtai laikomasi gamtos dėsnių – visiškas biologinių ritmų derinimas su PIL aplinka, o tai lems, kad bus atkurtas žmogaus kūno stabilumas. visa biologinė sistema.

Tačiau tam reikia apibūdinti kodo vienetų ritmo neatitikimo skirtumą, kuriam, savo ruožtu, būtina pritaikyti matematinį aparatą prie šios technologijos. Šiandien mokslinėje medicinoje to nėra, bet visa tai jau yra medicininėje astrologijoje.

Skaitydami specialią literatūrą apie chronobalneofizioterapiją, atkreipiate dėmesį į tai, kad autoriams labai rūpi ne rimtos ligos, o daugybiniai kūno diskomfortai, kurie pastebimi pereinant iš vienos laiko juostos į kitą. Žinoma, tai irgi reikia išstudijuoti, tačiau, kaip autoriui atrodo, kur kas įdomiau ir reikalingiau svarstyti sveikatos būklės pokyčių, sergant sunkiomis ligomis, pavyzdžiui, vėžiu, klausimus.

Toks organizmo pusiausvyros būsenos pažeidimas, kurį vadiname vėžiu, taip pat nėra atsitiktinis, o įdomiausia, kad skirtingose Žemės vietose tuo pačiu metu ir tai pačiai biologinei sistemai tokia „vėžinė“ būsena. gali būti ir gali nebūti. Kompiuteriniame spaudinyje (žr. 7 skyriaus priedą) aiškiai pažymėta konkretaus paciento profilaktinė kortelė ligų zonos Ir sveikatos zonos.

Tos žemės rutulio vietos, kurios pažymėtos raudonai, reiškia, kad čia žmogus turi susirgti vėžiu („vėžio formulė“ turi būti įgyvendinta), o tos vietos, kurios pažymėtos balta spalva, reiškia, kad čia žmogus neturėtų susirgti vėžiu („formulė“ vėžys“ neturėtų būti realizuotas).

Kaip matome, kiekvienai konkrečiai biologinei struktūrai yra pavojingų vietų ir yra saugių. Jei pritaikysite šią techniką praktikoje, tai bus ta pati ligų prevencija, apie kurią visas fundamentaliosios medicinos pasaulis žavisi beveik penkiasdešimt metų ir kuri dar nė trupučio nepasiteisino.

Medicininės biofizikos požiūriu bet koks patologinis procesas organizme laikomas ritmų neatitikimu arba organizmo reguliavimo sistemų pažeidimu. Gydymas yra šių sutrikimų korekcija arba kompensavimas.

Medicinos literatūroje jie daug kalba apie kovos su desinchronoze svarbą, įžvelgdami šiame reiškinyje tik vieną absoliučią blogybę. Tipiška frazė, kuri baigia beveik bet kurią knygą desinchronozės tema, skamba maždaug taip: „... ir todėl šiuo metu kuriamos naujos galingos kovos su šiuo neigiamu reiškiniu priemonės!

Šio darbo autorius yra susipažinęs su profesionaliomis publikacijomis šia tema, tačiau niekada nerado jokių požymių, kad desinchronozė gali būti naudojama kaip puiki profilaktinė ir gydomoji priemonė nuo sunkių organizmo būklių: vėžio, insulto, infarkto, tuberkuliozės. , reumatoidinis artritas ir kt.

Kaip ir bet kurioje mokslinėje medicinos literatūroje, čia pasigendama Visatos dualizmo ir jos egzistavimo dėsnių idėjos. Apskritai visa ši kryptis (desinchronozė) medicinoje yra kuriama tik siekiant nustatyti, daugiausia, gydymo vaistais efektyvumą, o elektromagnetinė ir informacinė organizmo sąveika su aplinka yra visiškai ir visiškai ignoruojama, nors būtent jie (ir ne klimatas), kurie lemia lemiamą kūno fiziologinių būsenų skirtumą priklausomai nuo vietos.

Pavyzdžiui, dabar tiksliai nustatyta, kad saulės ir žemės sąveika realizuojama pasikeitus Žemės magnetiniam laukui, ir įrodyta, kad bet koks heliomagnetinis trikdymas sukuria galios srautą, kuris yra 2–5 laipsniais didesnis už jautrumą. ląstelių slenkstis, todėl Žemės magnetinis laukas yra objektyviai suvokiamas kūno. Tokie elektromagnetiniai svyravimai realizuojami visuose reguliavimo lygiuose ir pasireiškia daug stipriau nei klimato pokyčiai, ir tai jau pripažįsta net kai kurie mokslininkai. Pavyzdžiui, Yu.A. Kholodovas ir A.M. Volynskis mano, kad elektromagnetinis laukas pirmiausia veikia nervų sistemą ir ypač smegenų žievę (atminties matricą), o tai visiškai atitinka astrologinę ligos teoriją.

Senovės graikų poetas Archilochas (VII a. pr. Kr.) rašė: „Žinokite, koks ritmas valdo žmones“. Šiuolaikinis mokslas atskleidė įvairių laikotarpių ritmus, beveik visą turimą laiko skalių diapazoną – nuo elementariųjų dalelių banginių savybių iki globalių kosminių ciklų. Pagal akademiko V.I. Vernadskis „aplink mus, mumyse, visur ir visur, be pertrūkių, amžinai pakeičiant, sutampant ir susidūrus, ateina skirtingų bangų ilgių spinduliuotė. Nuo bangų, kurių ilgis matuojamas dešimtimi milijonų milimetro iki ilgų bangų, matuojamų kilometrais“ (22).

Viskas, ką perskaitėte aukščiau šiame skyriuje, lėtai, bet užtikrintai leido suprasti ligų prevencijos naudojant medicininę astrologiją esmę.

Vieną dieną autorius aptiko seną ir apleistą populiarią brošiūrą, pvz., „Žinios yra galia“, kurioje kalbama apie chronofiziologinės adaptacijos trukmės nustatymą pilotams, keliaujantiems per Sovietų Sąjungą per 11 laiko juostų.

Niekas nesutrukdė man perskaityti šios brošiūros, nes seniai neradau įdomesnės informacijos. Taip pat buvo atspausdinta apytikslė adaptacijos lentelė, kuri pateikiama žemiau ir iš kurios matyti, kad žmogaus adaptacijos laikotarpis kertant laiko juostas gali užtrukti iki 2 mėnesių!

Palyginęs tai su savo darbu apie astrologinę ligos teoriją, autorius suprato, kad rastas sprendimas, kurio ilgą laiką buvo nesėkmingai ieškota.

Išsiaiškinkime. Koks yra organizmo prisitaikymas prie išorinės aplinkos? Tai lygiagretus biologinio laiko sinchronizavimo su astronominiu laiku ir biosistemos fiziologinių ritmų derinimo su išorine aplinka procesas. Kitaip tariant, adaptacija yra vidinių biosistemos ritmų pertvarkymas veikiant aplinkos veiksniams normaliam visos sistemos funkcionavimui. Ir jei, pavyzdžiui, keisdami kelias laiko juostas, mes nesutampame tarp vidinio sistemos ritmo ir aplinkos, tada pagal minėtą dokumentą biologinė sistema sugeba atsidurti per dvi mėnesių sveikatos standartus

Kaip žinoma, svyruojančios sistemos padėtis bet kuriuo metu apibūdinama fazė. Apibūdindami vieno ritmo ryšį su kitu, galime teigti, kad ritmai sutampa arba, atvirkščiai, yra iš fazės. Staigus aplinkos sąlygų pasikeitimas gali sukelti fazės poslinkį. Pavyzdžiui, judant, žmogaus ritmo fazė turi pasikeisti taip, kad prisitaikytų prie naujų aplinkos sąlygų ir, svarbiausia, prie saulės vietos laiko!

Tuo pačiu metu medicina nežino nei vienos ligos, kuri atsiranda normalios organizmo biologinių ritmų eigos fone. Be to, daugeliui ligų taip pat būdingas tam tikras cikliškumas. Matome, kad bet koks biologinių ritmų pažeidimas sukelia ligas, ir tai aiškiai verčia suprasti pagrindinį medicininės astrologijos principą: mūsų Saulės sistemos planetų rezonansinį energetinį-informacinį poveikį ir sukurti tokius biologinio ritmo pažeidimus. Be to, šie trikdžiai sukuriami pakeičiant foninį kosminį srautą iš gilios erdvės nukreipta mūsų Saulės sistemos planetos energetinio-informacinio lauko įtaka biologiniam objektui.

Tai yra, kalbant fizine kalba, tai yra planetos, kurios sukuria difrakcijos reiškinį, žinomą iš šviesos bangų teorijos, gilios erdvės skleidžiamiems energetiniams-informaciniams laukams. Jie tarnauja kaip ekranas, atspindintis ir išsklaidantis laukus erdvėje ir pakeičiantis foninę spinduliuotę savo spinduliuote. Ir jos pačios spinduliuotė padidėja daug kartų po to, kai ją suaktyvina Saulė!

Kad tai būtų lengviau suprasti, galime labai grubiai palyginti šį reiškinį su aukštos kokybės, neiškraipyto vaizdo gavimo mikroskopais problema (aberacijos problema), kurią galiausiai 1873 m. išsprendė Abbe, sukūręs nuoseklią vaizdų konstravimas mikroskopu. Bet jei tai pritaikysime astrologijai, galime teigti, kad Abbe sukūrė teoriją apie energetinio-informacinio signalo praėjimą komunikacijos kanalu, kuris yra vienalytė terpė (orosinė erdvė), su kuria astrologija susiduria kiekvieną minutę ir be kurios ne. gali padaryti vienas astrologinis tyrimas.