Merită să luați aditivi proteine \u200b\u200bînsărcinate? Proteine \u200b\u200bpentru femei gravide: Beneficii și precauții

Am numărat aici câteva zile dieta mea și mi-am dat seama că mănânc puțină proteină. Gram 50 frunze, și este necesar 100 acum!

Și acest lucru, luând în considerare suprarockinitatea violentă a brânzei de omlet și cabana, carnea se întâmplă într-un fel, dar și încercând să împingă.

Și pe raft se află și mă dorește proteina soțului ei ... care, înainte de sarcină, am fost, de asemenea, foarte cu succes. El a băut un cocktail și nici o problemă, proteina a fost imediat :)

Bineînțeles, majoritatea oamenilor de pe acest site vor crede cu siguranță că proteina este chimie și anabolică, și, în general, este imposibil să meargă în sala de gimnastică și apoi "grăsimea se va transforma în mușchi și se va pompa ca un bărbat", deci, asta nu este o întrebare pentru tine. Dacă cel puțin una dintre afirmațiile de mai sus vă pare adevăr, nu scrieți nimic în comentarii, treceți la cineva următor postul :)

Întrebare: Cine a băut proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii? Ce a băut? Nu este nimic dăunător în ea, dar tot felul de îndulcitori sunt confuzi, probabil. Mă gândesc, să nu mă încep să hrănesc din nou corpul cu un kazyinchik. Dar un fel de cuiburi sunt încă prezente în aproape toți oamenii, chiar dacă înțeleg că proteina este doar o masă, și nu ceva supranatural, instincții incomprehensibile au pus bariera și fac feedbackul și dezasamblează compoziția pe rafturi.

Googled tot felul amestecurile de proteine Pentru femeile însărcinate și cei care pur și simplu mănâncă nu pot fi bine, bine, există o proteină puțin imprevizibilă, doar 8-10 grame într-o porțiune de maxim. Și grăsimile Dofiga cu carbohidrați, pe care i-am recrutat cu succes de la masa obișnuită.

A, de exemplu, compoziția unei porți a proteinei de cazeină

Calorii - 110 kcal, inclusiv calorii din grăsimi - 5 kcal

Total grăsimi - 0,5 g

TOTAL Carbohidrați - 3 g

Proteina - 24g.

Colesterol - 5 mg

Sodiu - 35 mg

Potasiu - 170 mg

Enzime complexe - 40 mg

Vitamina C - 2% din RDN

Calciu - 50%

Fier - 2%

Ingrediente Elite Caseină: Un amestec de proteine \u200b\u200b(cazeină de micelrie, cazeinat de calciu, lapte), arome naturale și artificiale, clorură de potasiu, sucraloză, clorură de sodiu, lecitină.

Stabiliți compoziția, mai mult pentru mine, probabil :)

Micellar cazeină - proteine \u200b\u200bde lapte purificată, care este absorbită încet, deoarece A fost izolată din lapte fără utilizarea încălzirii și a acizilor, astfel încât structura naturală a proteinei a fost păstrată.

Caseinatul de calciu este, de asemenea, proteine \u200b\u200bizolate din lapte prin cântând.

Lapte - Ei bine, lapte și există lapte

Aromatizoarele sunt jenate.

Clorura de potasiu - este utilizată în încălcare ritmul inimii și dezavantajul potasiului în organism. Eu sunt Panangin, de exemplu, am fost numit în vedere al aritmiei la ultima cardiogramă, a spus potasiu.

Sukraloza este un îndulcitor, de la ea sunt familiarizați cu sakh.zama. Nu cel mai util lucru, probabil

Clorură de sodiu - sare obișnuită

Lecitina este o substanță necesară în organism pentru formarea spațiului intercelular și normalizarea SNC. În același timp, el este un emulsifier cronovi, așa că beau peste tot, ciocolata nu face fără el fără el

In cele din urma! În cele din urmă, a apărut! Proteina pentru femeile însărcinate și care alăptează !

L-am găsit luând în considerare categoria de reducere "Produse noi pe IHERB cu o reducere de 10%" .

Doamnele tinere sunt avansate, desigur, au făcut și obișnuite, pentru că au înțeles ce proteină (proteină) este și cum este important pentru corpul mamei și copilului. Dar, la urma urmei, există o masă de nori, în care cuvântul "proteine" aduce groaza sacră. Unde să luați proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii și hrănirii - știu băieții din sport, ale căror soții au strălucește astfel încât să arunce această "chimie" de acasă, pentru că nu există nici un loc ca această proteină să le afecteze mai târziu sănătate de sex masculin in viitor.

Și doar norocul! Lumina de curcubeu a ghicit să elibereze o proteină specială prenatală și postnatală - adică Pentru gravide și asistență medicală.

1 porțiune - 10 g de proteină (proteină) originea vegetală (mazăre, orez brun, filme, cartofi, chia). După cum înțelegeți, potriviți pentru vegetarieni și vegani (voi face un accent o dată că nu promovez un fel de mâncare, dar pentru cineva este relevant).

În plus, porțiunea conține 480 mg dintr-un amestec de lucruri utile: Spirulina, Chlorells, morcovi, dovleci, fecale, urzică, sfeclă, spanac.

Vă reamintesc de ce avem nevoie de proteine \u200b\u200bdin cutii, când această cea mai mare proteină este, de asemenea, conținută în carne și în brânză de vaci și în ouă etc. Apoi, cu tot timpul dieta persoana normala Totuși, are o deficit de proteine. Și în timpul sarcinii și hrănirii, rata proteinelor se ridică și ele. În consecință, deficitul poate fi foarte critică.

Asa de. Noi divor în această pulbere în apă, lapte, suc - în orice mod (nu fierbinte). În ziua în care beau 1-2 porții. Cu masa, fără hrană - așa cum vă rog. Aceasta este mâncarea în sine. Avem restul proteinei din alimentele obișnuite, pentru că Sursele de proteine \u200b\u200btrebuie să fie diverse - și animale și origine vegetală.

Amintiți-vă scurt și talentat, pentru ceea ce avem nevoie de proteine \u200b\u200bși apoi, uite, nu aduceți-vă pentru a reciti toate posturile mele de etichetă? Da, pentru tot în această viață. Pe scurt și talentat Friedrich Engels, când a spus că "viața este o modalitate de existență a corpurilor de proteine". Transfer la fata. Suntem făcuți din proteine. Pentru a menține viața și sănătatea corpurilor noastre de proteine, avem nevoie de proteine \u200b\u200bdin alimente. Am nevoie de ea piele frumoasă, păr, unghii, imunitate, și din moment ce vorbim despre sarcină și hrănire - de asemenea formarea corectă Fetal, pentru sănătatea copilului și pentru prevenirea mărcilor de întindere. Proteina este un aminoacizi legați, iar acești aminoacizi sunt cărămizi pentru a construi tot organismul nostru. Și corpul copilului.

Vă reamintesc că înainte de mediul înconjurător, această proteină vine cu o reducere de 10%, iar până luni, puteți obține o reducere de 5% la orice comandă de promovare. Noi găsim.

Și există încă etichete,

Există o opinie eronată că o femeie însărcinată ar trebui să oprească clasele din hol și să refuze complet nutriție sportivă. Cu toate acestea, după cum au observat medicii, efortul fizic, desigur, moderat, va beneficia doar de mame viitoare. Dar nu uitați că în timpul exercitării sportului, femeia are nevoie de vitamine și minerale suplimentare pentru a susține corpul vulnerabil. Prin urmare, nutriția de sport potrivită trebuie să însoțească femeia, la timp și după antrenament.

Ce poate și nu poate fi luat în timpul sarcinii

Deci, dacă ați luat aditivi de ardere și pre-instruire în grăsimi, atunci la momentul sarcinii și în timpul perioadei de lactație trebuie să fie abandonate. De asemenea, merită excluderea tuturor produselor de cafenie, cum ar fi cafeaua sau garanția și produsele care măresc secreția hormonilor tiroidieni.

Dar din proteina sau aminoacidul BCAA, dacă luați-o de la un deficit de veveriță, nu este necesar să refuzați. Principalul lucru este că nu există aditivi gust în compoziția lor: îndulcitori, arome și coloranți.

Ce puteți înspăimânta femeia:

proteina pură fără aditivi;
pulbere de pulbere BCAA a provocat.

Privind importanța proteinei pentru femeile însărcinate

Am scris deja că proteina unei femei însărcinate nu dăunează. Este demn de remarcat faptul că utilizarea aditivilor de proteine \u200b\u200bai unei femei însărcinate va contribui la evitarea unui număr de probleme:

se poate produce pierderi de elasticitate și elasticitate a pielii datorită lipsei de colagen. Pielea devine instantaneu încrețită și flacără;
catabolism - Când lipsa proteinelor, corpul începe să-și distrugă propriile mușchi;
eșecul de lucru organe interne - datorită deficitului de proteine, există defecțiuni în funcționarea corectă a glandelor de secreție internă, fundalul hormonal este mai rău, este posibil să încalce dezvoltarea fătului etc.;
eșecul proceselor de schimb - plin de o scădere masa musculară. și creșterea depozitelor de grăsime.
probleme cu unghiile și părul.

Nu vă speriați, toate momentele de mai sus pot fi evitate, asigurându-se că corpul său este suficient de suficient de proteine. Pentru aceasta este necesară dozaj adecvat Organizați sosirea proteinei, indiferent de produse sau aditivi. Și mai multe sfaturi - nu luați o nutriție sportivă ieftină a producătorilor necunoscuți sau a unei calități dubioase. La urma urmei, nu știți niciodată ce va veni de fapt în astfel de produse.

Și în ciuda tuturor securității aditivi sportivi Pentru femeile însărcinate, recomandăm cu tărie consultați-vă cu o sarcină de conducere ginecologică.

sport-pitanie.com.

În timpul sarcinii în corpul unei femei, apar schimbări semnificative, asigurând dezvoltarea corectă a fătului, pregătirea corpului pentru naștere și hrănirea viitoare. În această perioadă, sarcina pe toate organele de femei crește semnificativ. Desigur, sarcina nu este o boală, ci un proces natural. Natura însăși va face totul, dar ajută organismul să fie util în această perioadă dificilă.

Cocktail de proteine \u200b\u200bpentru femeile însărcinate - acest lucru este echilibrat produs de laptecare include vitamine, grăsimi, polinesaturate acid gras și proteine.

Cocktail acțiune.

Efectul principal al cocktailului proteic este de a umple lipsa de vitamine și mineralecare se găsește adesea la femeile gravide.

De asemenea, atunci când este utilizat, există o consolidare semnificativă. sistem imunitarCeea ce caracterizează cocktailul proteic ca agent profilactic bun.

Cocktail îmbunătățește bunăstarea unei femei însărcinate, elimină toxicoza. Este foarte important ca cocktailul de proteine \u200b\u200bsă nu conducă la o valoare suplimentară de ploaie în greutate, dar organismul primește toate substanțele necesare.

Cum arată un cocktail proteic?

Cocktail de proteine \u200b\u200beste disponibil în saci sau borcan de tablă. Aceasta este o pulbere care trebuie dizolvată înainte de utilizare într-un pahar de apă caldă, suc sau ceai. Băutura groasă rezultată, cu un gust pronunțat de lapte capabil să stinge sentimentul de foame și sete.

Cum și când să se aplice?

Cocktail de proteine \u200b\u200bpentru femeile însărcinate este utilizat ca alimente suplimentare. Ei pot înlocui ceașcă de dimineață de ceai sau o pot adăuga la ceai. De asemenea, o băutură poate fi adăugată la terci dimineața, la prânz

Cocktail de proteine \u200b\u200b- asistent bun Pentru corpul unei femei însărcinate. Dacă simțiți nevoia de utilizare, beți sănătatea.

on-woman.com.

Proteine, altfel proteine, femeile foarte necesare în timpul sarcinii, deoarece este această substanță foarte mult rol important În formarea țesăturilor fătului.

Proteina participă la formarea de celule creierului, astfel încât intrarea sa adecvată în corpul afectează favorabil dezvoltarea mentală Copilul viitor.

Pentru a mă asigura și proteina fătului, o femeie însărcinată trebuie inclusă în dieta dvs. ca lapte, carne, păsări de curte, brânză, pește, ouă, fasole, semințe și piulițe. Deci, în timpul sarcinii, experții recomandă aproximativ 70 g de proteine \u200b\u200bîn fiecare zi. Despre a cincea lună de sarcină numărul de proteine \u200b\u200bîn dieta zilnica Ar trebui să crească la 100 g, deoarece începând cu această perioadă, celulele creierului sunt formate de un copil viitor.

15 g de proteine \u200b\u200bpot da două ouă sau două cești de lapte. Aceeași zonă este conținută într-o jumătate de ceașcă de brânză de vaci, în 70 de grame de carne, pește sau păsări. Nu trebuie să uităm surse de legume Proteina: arahide, mazare verde, fasole, soia, semințe de floarea soarelui, cuburi de hrișcă, porumb. Deci, o jumătate de ceașcă de semințe de floarea-soarelui sau jumătate de ceașcă de pahar de arahide conține aproximativ 15-20 g de proteine. În plus, adăugarea de origine vegetală în dietă, puteți reduce consumul de grăsimi animale. După cum știți, grăsimile animale pot conține substanțe dăunătoare.

Proteinele de origine animală pot fi incluse în meniu ca feluri de mâncare independente, proteine \u200b\u200bde origine non-vie sunt cel mai bine combinate cu recipiente sau complementare care conțin proteine \u200b\u200banimale animale. De exemplu, laptele combinat cu fulgi de cereale, pastele sunt preparate cu brânză, orezul este combinat cu fasole. Dacă combinați proteinele de la produse diferite, acestea vor fi absorbite de corp mult mai bine.

Rețineți că o cantitate suficientă de proteine \u200b\u200bîntr-o dietă a femeii însărcinate va ajuta să evite toxicoza pe ultimele luni sarcină. Proteina joacă un rol important în reglarea nivelului zahărului. Puterea bogată în proteină va reduce sau elimina greața primele etape sarcină.

femeie-project.com.

Nutriția sportivă în timpul sarcinii.

web.mom.life.

Indicații

Produsul a devenit recent popular cu compoziția sa saturată. Amestecurile de lapte uscate pentru mamele însărcinate și care alăptează se fac pe baza vitaminelor, acizilor grași și proteinei. Mame experimentate În plus, în prepararea: 1-2 linguri ale amestecului sunt dizolvate în apă caldă. Luați de 2-3 ori pe zi. Instrucțiunea poate diferi în funcție de producător.

Multe femei se plâng de lipsa de digestie a laptelui în timpul cerșetorilor. Pentru aceasta, experții recomandă cu fermitate praf de lapte de băut. Pulberea are lactoză, care contribuie la asimilare.

Este posibil să beți proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii? Unele amestecuri din compoziție sunt de ierburi și carbohidrați. Plantele medicinale sunt interzise categoric, iar carbohidrații trebuie utilizați în forma naturală. Atenția trebuie acordată compoziției, există arome și alte substanțe nocive. Proteina umple o femeie elemente de nutrienți pentru sarcina prosperă. Strict pe recomandarea medicului Băuturi amestecuri de proteine \u200b\u200bsunt permise.

Proteina alimentară include produse naturale și cocktail-uri de lapte pentru eficiență completă. Avantajele amestecurilor sunt dovedite:

lupte S. procese inflamatorii și viruși;
pe parcursul alăptarea stimulează producția de lapte;
reduce posibilitatea utilizării produselor de calitate scăzută;
oferă complexul complet substanțele necesare pentru sarcină;
consolidează imunitatea;
există o asimilare completă a elementelor de vitamine și urmărire.

Cocktailurile de proteine \u200b\u200butile pentru femeile însărcinate sunt convenabile de utilizat și au gust plăcut. Cu toate acestea, înainte de utilizare se recomandă să știți câte produse sunt variate.

Vizualizări

Alegerea aditivilor în timpul cerșilor, femeile preferă amestecurile de vitamine Pentru alimente și smântână. Cocktailurile de proteine \u200b\u200bpentru femeile însărcinate sunt produse într-o pulbere uscată. Acestea pot fi achiziționate într-o bancă sau o pungă. Merită desenat la compoziție, prețul și compania. Aditivii prea ieftini sunt recomandați să nu utilizeze.

Amestecurile pentru alimente sunt împărțite în trei grupe:

proteină;
cu acizi grași;
lactat.

Baza include proteine. Împiedică un deficit de proteine \u200b\u200bîn organism, luptând cu toxicoza, stimulează lactația, ajută la dezvoltarea fătului. Numele unor astfel de amestecuri: Cocktail's Madonna, Femilak, Mama Dumore Plus, Efamma și Mâncăruri pentru Belloft însărcinate.

Acest grup de amestec include acizi grași și altele. vitamine necesare În plus față de proteine. Experții le recomandă cu excesul de greutate, crescute colesterolul și supraalimentarea la primul trimestru.

Amestecurile de lapte de a treia categorii sunt destinate femeilor care au alergii la mancare. Ele sunt făcute din lapte de capraDeoarece se referă la produse hipoalergene. Cocktailul este de dorit să se utilizeze cu problemele tractului gastrointestinal, intoleranței la lapte și alergii suferinde. Pe baza lor, puteți găti brânză de cabană, smântână, iaurt cu propriile mâini. De asemenea, în loc de aceste cocktail-uri, puteți bea un amestec de lapte pentru copii, este util în timpul sarcinii și alăptării.

Băuturi Herbalife Cocktail-uri recomandate pentru căderea greutate excesiva În timpul cerșilor sau după naștere. Dar ar trebui să fie coordonată cu un nutriționist și un ginecolog. Este recomandabil să alegeți un cocktail fără gust aditivi de cafea, există cofeină în ele, care pot afecta negativ copilul. Dacă un copil este hrană artificialăAmestecurile pentru pierderea în greutate nu pot bea fără a gândi fără un consiliu de specialist. Protein Cocktail Energy Diete, se referă, de asemenea, la astfel de tipuri.

În picioare cu prudență pentru a lua cocktail-uri verzi. Ele constau din ierburi și legume care pot dăuna fluxului de sarcină. Specialiștii sfătuiesc să abandoneze băuturi pe bază de plante calde și reci.

Ce cocktailuri de proteine \u200b\u200bpentru femeile însărcinate sunt cele mai bune:

Bellact;
Amestec de proteine \u200b\u200bMadonna;
Cocktail femilak;
Proteina nutriție lactamil.

Mulți cocktailuri non-alcoolice vor fi utile când utilizare corespunzatoareDeoarece acestea sunt vitamine și oligoelemente care sunt necesare de către femeile însărcinate.

Rețete

Achiziții achiziționate pe rafturile magazinelor nu sunt foarte utile. Acestea conțin coloranți, îndulcitori și o mulțime de zahăr. Cocktailurile pentru femeile însărcinate la domiciliu pot fi pregătite singure. Acest lucru necesită doar un blender și componente. Ingredientele pot fi alese la gust.

Rețete utile Smoothies pentru femeile gravide:

smoothie portocalie: 1 portocaliu fără coajă, 150 ml de iaurt cu% gras 1, vanilie, 2 cuburi de gheață la voință;
căpșuni și banane Smoothies: 100 gr de căpșuni, 1 banană, 200ml de suc, 3 linguri de iaurt;
smoothies din fructe uscate: 50 GR, Kuragi, date, stafide și prune, 1 miere de lingură PT, 20 gr nuci, 1 iaurt;
smoothie vegetală: 1 morcov purificat, 1 măr fără coaja, 1 castravete, 1 ceașcă de suc de portocale.

Rețete cocktail-uri pentru femeile însărcinate.

cocktail de seară: smântână 100g, 1 gălbenuș de ou, felii de lămâie fără coajă, suc de portocale 1 cană;
cocktail de dovleac: lapte 250ml, 4 linguri de piure de dovleac, 1 căpșuni, 1 banană;
cocktail de ovăz: 5 pachete de ovăz, 2 linguri de miere, iaurt de 50g, 50ml lapte, 1 banană;
dimineața Caprice: 80ml Kefir, 50ml de lapte, 60ml de înghețată de vanilie, 1 kiwi, o patrunjel mic și frunze de salată.

Pregătiți cocktail-urile într-un blender este foarte ușor. Atașați toate ingredientele din castron și bateți. Puteți să vă decorați gustul, să completați rețetele de la produsele accesibile. Smoothies sunt potrivite pentru zile de descărcare Și cei care au probleme supraponderale.

Amestecurile de proteine \u200b\u200bsunt mai bune pentru a accepta recomandarea medicului de participare. Utilizarea independentă poate dăuna corpului. Pentru a oferi organismului vitamine, este mai bine să mănânci echilibrat și să permită șmechele de vitamine în dietă. Sănătatea copilului depinde de nutriția directă a mamei viitoare.

L-carnitina este un aditiv asemănător cu vitamine, de neînlocuit cu cardioactiv. Dacă încărcăturile aerobice sunt o componentă integrală a vieții dvs., carnitina le va face mai interesante și mai eficient. Prin participarea la sinteza trifosfat de adenozină, de la care corpul și obține calorii în timpul antrenamentului, L-carnitina crește rezistența dvs., ca urmare a procesului de instruire începe să aducă mai mult beneficiu și plăcere

Aminoacizi

Sunt cunoscuți diverși aminoacizi și trebuie să fie prezenți în cantități suficiente într-o dietă zilnică. nutriție sportivă. În total, organismul conține 22 de aminoacizi, fiecare dintre acestea efectuează o funcție unică. 9 dintre ele sunt indispensabile, adică nu pot fi produse în organism independent. Tot aminoacizi, inclusiv BCAA (aminoacizi ramificați cu lanțuri laterale ramificate (L-leucină, L-izoleucină, L-valină)) sunt importante pentru sănătatea generală a corpului, precum și dacă se dorește să crească masa musculară și să scape de depozitele excesive de grăsime . Aminoacizii sunt o bază solidă a unui corp frumos puternic.

Vitamine si minerale

Efectul principal al vitaminelor este suportul pentru sănătate și taxa mare de energie. Pentru organism este foarte important să obțineți o varietate zilnică vitamine utile și minerale, în timp ce este dificil să obțineți un complex deplin de toate substanțele necesare prin utilizarea numai a produselor.
Există multe diferite nutriențiîn care organismul are nevoie de o bază zilnică, dar adesea datorită unui program dens, nu există timp să urmați saturația corpului de către toți vitaminele necesare. Ieșirea este simplă - complexe multivitamine, recepția căreia cel puțin o dată pe zi va salva de la alarma unei lipse de corp în organism substanțe importante.

Pentru articulații și ligamente

Nutriția corectă este cu siguranță importantă pentru construirea unor mușchi puternici, dar nu este nevoie să uitați de articulații. Dacă vă antrenați permanent și strângeți în mod regulat din corp la maxim, încrederea este deosebit de importantă pentru dvs. apărare fiabilă articulații, evitați rănirea.

Suport pentru articulații utilizând aditivi nutritivi selectați special selectați efectiv nu numai atunci când vă simțiți deja disconfort atunci când vă mișcați, dar este mai important să preveniți apariția unor astfel de simptome. Consolidarea constantă preventivă a sistemului musculoscheletal din interior vă va proteja articulațiile, păstrarea sănătății și mobilității.

Baruri de proteine

Bara de proteine \u200b\u200beste proiectată pentru cei care urmează cantitatea de carbohidrați consumați și nu vor fi împotriva gramelor suplimentare la norma zilnică. Carbohidrații reziduali au un efect minim asupra nivelului de zahăr din sânge.

Barele de proteine \u200b\u200bconțin proteine \u200b\u200bîn compoziția lor, incluzând izolatul inovator de proteină serică hidrolizat, și au, de asemenea, un gust magnific.

Proteine

Cea mai importantă și indispensabilă componentă a sursei de alimentare pentru oricine se angajează în mod activ în sport. Consumul de proteine \u200b\u200bvă permite să accelerați setarea de masă și să o mențineți în timpul perioadei de încărcare armată.

Proteinele sunt o fundație pentru construirea țesutului muscular. Două procesuri cele mai importante pentru depozitele de grăsime de culturist și construirea de noi mușchi se bazează pe satisfacerea nevoilor individuale în proteine, pe care le puteți umple cu ajutorul medicamentelor, cum ar fi proteina

Pierdere în greutate

Funcțiile de bază ale arzătoarelor grase sunt după cum urmează:

Suport pentru o taxă mare de energie;

Stimularea corpului la împărțirea grăsimilor și la utilizarea acesteia ca combustibil;

Accelerarea metabolismului;

Conservarea mușchilor în timpul divizării grăsimilor;

Îngrijirea și concentrarea stimulativă;

Normalizarea apetitului și conservarea acestuia la nivelul necesar.

Energie

Aditivii energetici sunt necesari pentru cei care doresc să crească intensitatea formării. Recepția lor este justificată atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru un set de masă, pentru că a postat mai mult sală de gimnasticăDați mușchii un impuls mai puternic pentru a crește. Energia și în cazurile în care sunteți angajat în activitate mentală tensionată, deoarece creierul are nevoie, de asemenea, de energie.

Băuturi sportive

În timpul sportului, o persoană pierde o mulțime de apă, a căror echilibru trebuie completat. Mulți pentru această misiune folosesc băuturi sportive care sunt, de asemenea, echipate cu un organism. mineralele necesare și carbohidrați. Toate băuturile sport conțin în mod necesar un complex de proteine \u200b\u200bși componente energetice care stimulează procesul de restaurare a masei musculare, reciclarea grăsimilor și metabolismul total în corp cu înălțime Încărcături fizice. Băuturi sportive restaurează lichidul pierdut de corp ca rezultat activitate fizicaȘi îl furnizează cu vitamine și minerale.

BCAA.

BCAA reduce semnificativ perioada de recuperare prin reducerea cantității de daune cauzate de organism în timpul formării severe. Este foarte util pentru sportivi, deoarece vă permite să vă antrenați mai des, primind potențialul de a restaurare rapidă și adaptarea.

L-glutamină

60% dintre aminoacizii din mușchi sunt glutamina, iar cea mai mare parte este produsă de organismul nostru (în mușchi, ficat și alte organe). Glutamina efectuează o mulțime de funcții diferite în organism, astfel încât recepția sa suplimentară sub forma unui aditiv va preveni cu siguranță. Glutamina furnizează atomi de azot la enzime care sunt implicate în crearea de molecule bogate în azot (baze de ADN și aminoacizi). Este foarte important pentru creșterea continuă a mușchilor și menținerea imunității. Glutamina este livrată la mușchi atunci când celulele sunt necesare de azot (produs secundar al metabolismului proteic). Și căruia, ca și sportivi, este necesar să curgă constant a azotului pentru a-și menține echilibrul pozitiv, crearea condițiilor anabolice pentru restaurarea și creșterea mușchilor.

Heiners.

Heiners. - Aceasta este o opțiune convenabilă și calitativă pentru culturist, deoarece acestea sunt un produs pulbere concentrat și compact care combină proporțiile ideale de proteine, carbohidrați și calorii pentru cei care au nevoie de nutriție extremă de energie fără un proces de gătit obositor pentru fiecare aport de masă. Pentru a pregăti un heiner - este suficient să o amestecați cu lichid. Heiners diferă de amestecurile de proteine \u200b\u200bconvenționale prin faptul că fiecare porțiune conține cantitate mare Proteine, carbohidrați și calorii.

Creatină

Probabil, nu trebuie să repetați încă o dată, cât de mare rolul nutriției sporturilor în dezvoltarea culturisului este minunat. Fără bună rație echilibrată Este foarte dificil să se atingă sarcinile masei musculare și de formarea unui corp frumos. În același timp, tot mai mulți sportivi preferă creatina. Ce este acest aditiv? Care sunt caracteristicile ei? Noi alocăm doar evidențiere pe care trebuie să știți despre creatină.

Decorarea sportivă

Rx bijuterii această senzație pentru cei care sunt interesați de sport, fie: gimnastică, hochei, sport de putere, fotbal, atletism sau biatlon. Toate decorațiile sunt proiectate pe design exclusiv. Ele sunt o copie exactă a cochilii sportive, ceea ce face un astfel de suvenir deosebit de atractiv.

Rx bijuterii este conceput pentru a inspira campionii. Aceasta este o linie de bijuterii pentru cei care au voință, dorință și motivație pentru succes. Vă invităm să alegeți din bijuteriile autorului, ceea ce vă va accentua stilul unic. Dacă sunteți tânăr suflet, energic, activ, îndrăgostit de sport, apoi în magazinul nostru online veți găsi pentru dvs. și de cele mai iubite cadouri exclusive de la Sterling Silver.

Clădire:

Totul despre necesitatea de a primi proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii. Cât de mult și când trebuie să bei. Ce merită înfricoșător.

Importanța și beneficiul proteinei moderne sunt fără îndoială. Recepția acestui aditiv este o șansă de a vă îmbunătăți realizările în sport, măriți tone totală, Ajutați mușchii să se recupereze mai repede după antrenament, accelerează procesul de creștere a mușchilor, devenind graba și mai puternică. Proteina modernă - un produs sigur care este făcut exclusiv de la produse naturale Și bine absorbite de corp.

Dar un lucru, când proteina are un atlet (sarcinile sale sunt destul de ușor de înțeles - să reușească în culturism). Dar aveți nevoie de proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii? Este posibil să beți? Aceste întrebări solicită adesea mamei viitoare, deci este imposibil să le lăsăm fără un răspuns.

Cu privire la importanța proteinei

Am menționat deja că proteina este vitală element importantcare este necesar nu numai pentru creșterea musculară (cât mai mulți oameni cred). Se atribuie o serie de funcții importante:

"Builder" pentru pielea Pokrov., unghii, toate organele interne, sângele și sistemul imunitar, dar, desigur, mușchii;
"Carrier" de cele mai importante substanțe la celulele cele mai îndepărtate ale corpului;
"Defender", deoarece moleculele de proteine \u200b\u200bjoacă rol activ În formarea sistemului imunitar al organismului.

Pe fundalul celor de mai sus, nu vă puteți îndoi că proteina este foarte importantă pentru orice persoană (nu numai pentru o femeie în timpul sarcinii). Lipsa sa poate duce la o serie de probleme:

lipsa de colagen (care este doar conținut în proteină), poate duce la pierderea forței și a elasticității pielii. În același timp, pielea este în mod literal, devine încrețită, își pierde vechea atractivitate și netezime;
"Mâncând" organismul propriilor organe și mușchi interne. Acest proces Explică cu ușurință științific și se numește "catabolism";
tulburări de ficat fundal hormonal., încălcarea dezvoltării (la copii), eșecul în glandele de lucru ale secreției interne și așa mai departe;
viitorul B. procese de schimb, reducerea masei musculare și o creștere a depozitelor de grăsime;
probleme cu unghiile, pielea, părul.

Toate enumerate mai sus consecințe negative Poate fi evitată. Pentru aceasta, proteina ar trebui să curgă tot timpul în organism. Și indiferent unde îl primești - de la alimente sau aditivi. Principalul lucru este respectarea clară a dozei. Și mai ales acest lucru este important pentru femeile însărcinate care poartă o viață mică sub inima sa.

Despre doza

Deci, am decis că organismul ar trebui să primească proteine \u200b\u200bîn timpul sarcinii. Dar în ce volum? Recent, oamenii de știință au ajuns la convingerea că femeia obișnuită ar trebui să ia aproximativ 45-50 de grame de proteine \u200b\u200bpe zi și acest lucru va fi suficient pentru a acoperi toate nevoile. La rândul său, o mulțime de proteine \u200b\u200bau nevoie de femei însărcinate, deoarece un alt organism crește în ele. Deci, viitoarele mame ar trebui să dureze cel puțin 70-80 de grame de proteine \u200b\u200bpe zi.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că în fiecare zi exact acest volum de proteină ar trebui să curgă în organism. Într-o zi poți mânca mai mult, la cealaltă - mai puțin. Dar totalul săptămânal sau norma lunară trebuie să fie efectuate. Din păcate, în practică, majoritatea femeilor nu primesc o treime din proteina necesară în timpul sarcinii. De aici și mari probleme cu incubația copilului și a livrării.

Desigur, este posibil să obțineți proteine \u200b\u200bdin carne - carne slabă, pește, ouă, lapte, brânză, iaurt și păsări de curte. În general, sursele componentei utile sunt abundente. Dar la diverse motive Proteina încă nu intră doza dorită. Adesea, preferințele de gust se schimbă puternic în timpul sarcinii, deci uneori este foarte dificil să mănânci acest produs sau produsul respectiv.

Pe pericol

Cât de periculoasă proteină în timpul sarcinii (ca supliment alimentar, desigur)? Imediat aș dori să menționez că proteina uscată în forma pură Poți să iei. Mulți aditivi diferiți mai periculoși care se află în nutriția sportivă. De exemplu, în unele cocktail-uri de proteine conține câteva ierburi. Pentru a vă asigura că ultima securitate poate fi consultată cu medicul.

În plus, sunt adesea adăugate diferite extracte, lactoză, suplimente alimentare, stimulente de legume, enzime și alte componente, care sunt proiectate exclusiv pe sportivi (cu excepția proteinelor), dar nu sunt adesea adăugate femeile în timpul sarcinii.

Este important să vă amintiți că într-o perioadă atât de responsabilă, astfel de ierburi, cum ar fi ghimbir sau anason, sunt foarte periculoase. Este recomandabil să evitați rozmarinul, rădăcina licorice, mușețel sau salvie. Nu este nimic util în fructoză, zahăr, arome și îndulcitori, zaharină și aspartam. Dar toate acestea într-un volum mare pot fi într-un aditiv achiziționat.

Concluzii

În consecință, dacă proteina este necesară brusc în timpul sarcinii, citiți compoziția nutriției sportive și tratați critic fiecare componentă suspectă. Este mai bine să consultați de zece ori cu medicul decât o dată să vă răniți copilul.